看，这些梦想，多么杂乱无章又充满童趣，但是，对于个人来所，它们给予我们的意义重大！ 童年的梦想，是不会在你的内心中消失的，尽管被尘封，但一经引诱，就会呼之欲出。 兰迪教授的讲座，有两个结论。第一是：‘‘今天的讲座不是讲如何实现你的梦想，而是如何让梦想引领你的 一生。”
第二个结论是：‘‘今天的讲座其实不是为你，而是为了我的孩子。”这是兰迪教授留给他三个孩子最宝贵的 遗产。相信他的孩子会依据他“最后的讲座”，用梦想引领自己的一生。
现在开始，给自己的明天列个清单，那样，你离梦想中的生活就更近了一步！ 如果你的梦想清单上，写着‘‘中大奖”，那没办法，马上出门，去买彩票吧！
享受你的地铁时光
地铁，在地下20米幽深的通道，在拥挤的人潮中，挟风呼啸而过，连接着城市的每个角落。
地铁，有一些拥挤，还有一点喧嚣。但是，它灯光如昼、迅疾如风，让你转瞬之间，转移到另一个地方。
如果你每天都要坐地铁上下班，何不好好享受这一份属于你的地铁时光。
其实，地铁生活很辛苦，可是，当那么多的人和你一样辛苦的时候，也就感觉不是那么辛苦了。
地铁准时，不用等太久，不管刮风下雨，它是肯定会来的。
地铁运栽量大，车次又多，哪怕这班挤不上去，下一班在几分钟之内，就会停在你面前。 地铁不会堵车，任凭地面堵得水泄不通，在地下，它仍旧快捷如风。
地铁没有车廂外的风景看，在地铁里，看得最多的，就是人，各种各样的人，这正是观察陌生人的好机会， 这里，有一切背景的人们，城里人或是乡下人，穷人或是富人，公司总栽或是小职员，下岗工人或是大学教授， 大明星或者家庭主妇，都在这里了。所以，地铁是平等的空间，同时也是包容的。
冬天的时候，我经常看到一对情侣，他们可能没有钱去温暖的咖啡馆消费，就一人买了两块钱的地铁票，在 吹着暖气的地铁里，来来回回地穿梭，要么依偎在座椅上，要么随便找个站下去走一走，地铁是浪漫的。
有时候，我会在深夜的最后一班地铁里，看见一个有座位却要站着的姑娘，披着长发，看着漆黑的隧道……
地铁的窗外什么也没有，我使劲地想看看，她的视线之处，究竟有什么风景，可最终见到，只有她孤寂的身影。 原来，地铁是孤独的。孤独的人，都喜欢看着地铁漆黑一片的窗子。
地铁也是一个让泪水决堤的好地方，恋人放手，不说再见，只看见他（她）的脸庞被疾驰的列车带走。
适合在地铁里看的书：
1. 一个人上东京作者：（日）高木直子
我要上东京实现梦想！我要上东京做个闪亮的都市人！我要上东京发挥插画的创意！但是高木直子为了
实现“我想去东京当插画家”的梦想，一个人离开老家到大城市闯荡，将初次面试的紧张心情、迷路在犹如迷宫 般的地铁、遇到怪怪的推销人员、面对穿衣服比炫的都市人等的事丝丝入扣的描述，面对不习惯的都市生活，辛 苦的事情比开心的事情多，有时候还会浮现“我到底离开老家做什么呢？ ” “搬到这里是不是一种错误呢？ ”的 心情。这本书将这种开心难过、忐忑不安的心情用图文的方式描绘出来，你一定会备感温馨且开怀大笑。如果留 在老家，也许现在会过着另外一种幸福的生活，但是想想现在也不赖啊！
2.地下铁作者：几米
一个失明的小女孩，在15岁生日当天，决定一个人在城市里探险。她战战兢兢地搭乘地下铁，从一个陌生的 小站出发，前往另一个陌生的小站。旅途中，她一边回忆、拼凑、感觉、摸索这被黑暗笼罩的世界，同时也感受
到新的希望、新的方向和新的生命力。随着小女孩的步伐，我们逐渐看清“地下铁”蕴涵的黑暗世界，也看见潜 藏在黑暗中的质疑、希望与美丽幻想。
3.理想的下午：关于旅行也关于晃荡作者：舒国治
我几乎可以算是以赌徒的方式来搏一搏我的人生的。我赌，只下一注，我就是要这样地来过一一睡。睡过 头，不上不爱上的班，不赚我不乐意赚的钱。每天挨着混一一看看可不可以勉强活得下来。
4.这些都是你给我的爱作者：安东尼
《这些都是你给我的爱》讲述兔子男孩安东尼失恋后，为找寻曽经恋人一心向往的那棵“开满鲜花的树”， 而环游旅行的故事。
安东尼用一贯深受读者青睐的无标点文字风格，用淡淡的语言，倾吐少年恋慕和成长的酸涩心事。正如他的 最佳拍档插画师Echo所说，“这是我们每个人都会经历的那一段年少时光啊。你很傻地爱着一个人’有个人傻傻 地爱着你的，那段时光。被书写，被传唱，被演绎了一遍又一遍的，很多很多年以后，在一本书、一段音乐、一 片微醺的光线里，倏忽记起的，那段时光。”
5.趣味门萨作者：（英）肯拉塞尔
《趣味门萨》：唯有智商榜前2%的人才有资格入主门萨，绝世聪明，从《趣味门萨》开始！该书作者
一一世界顶尖门萨专家卡特和拉塞尔撰述了近百部门萨测试、智力题、填字游戏类图书，在世界各地广为传颂， 锻造了无数“凡人中的天才”。
加入门萨只一条路可走：参加门萨提供的测试或是被门萨认可的其他测试并获得骄人战绩。这么说吧，w 界唯有智商榜前2%的人才有资格入主门萨，或者说，要趴门萨，必须比全球98%的人聪明！准备好了吗？绝世 聪明，从《趣味门萨》开始！ 6.疯了！桂宝作者：阿桂
有这么一个非常非常疯的男孩，他的名字叫做桂宝。虽然他的表情常常特别严肃，但是任何日常普通的事 情，像上厕所、谈恋爱、吃饭、上街这些事，一到了他那里，就都会变得爆笑、古怪和疯狂。
在桂宝的世界里，每个事物都是有生命的，绿豆、电灯泡、铅笔、包子、馒头都有自己的个性，在它们身上 都有非常搞笑新奇的故事。不得不承认，离桂宝太近的人，是一定会疯的，呵呵。 一起进入阿桂哥的奇思妙想异世界吧！ ！ ！ 适合在地铁里听的音乐： 1.王若琳：从这里开始Start from here
这张专辑收录了丰富的曲目。包含了 7首原创英文歌，3首Joanna自己的创作，2首西洋经典的翻唱，以及5首
国语歌曲。一共17首曲目，双CD单片价，希望从各种不同的角度让大家感受Joanna的声音的魅力。最受圏内人瞩 目的新人、唱片图期待度最高的好声音！午后的一杯黑咖啡，入夜的一杯红酒，她的声音，带点慵懒，却又带点 剌激性，在舒緩的阳光或夜色中，骚动你心灵深处，那连你自己都许久未曽触及的热烈情感。季节开始走入寒冷 冬季的这个时候……
2.左岸香颂：艺术家合集
如果你迷恋夏奈尔香水、路易.威登手袋、杜拉斯小说，如果你向往蒙娜丽莎的微笑、巴黎圣母院的钟声、 楓丹白露的艺术盛会，你或许更渴望在塞纳河左岸的咖啡馆里，偶遇一曲深情浪漫的法国香颂，浓浓的法国情调 将你深深缠绕香颂作为法语无可救药的糖衣、世界上最美的歌曲，骨子里渗透了巴黎的优雅与浪漫。在这张
双CD专辑里，24首20世纪30年代的绝美香颂，将浓浓的法式优雅与怀旧带来，让人遥想当年左岸咖啡厅里，那些 属于毕加索、海明威等人的时光，或许那年那月，也曽有这样一首绝美的香颂，滋养过他们的艺术之灵……
如此原汁原味的法国香颂的原版引进，在国内尚属首次！在抒情的香颂歌声里，在内页一帧帧黑白的巴黎街 景画面中，那淡淡的怀旧，那左岸风情的浪漫，就这样不由分说地，——涌来……
3.高晓松：青春无悔
听惯了让人麻木的流行情歌，在这个浮躁的季节，《青春无悔》的再版无疑将是我们的一针强劲的清醒剂，
就让歌声带我们回到从前，找到那个曾经的自己。
4.许巍：今天2002_2008生活
时间满满的鲜活生动，歌者深深的颂爱之作，精选许巍的六年，感动曽经的你、现今的我，今天，许巍《生 活2002—2008作品集》典藏上市！精挑细选许巍这些年：全碟感动曽经的你和现今的我从抵抗到接受，从愤怒到 爱。让自己的音乐沉淀在对M己的关照及体会当中，即便是最平淡如水的时光，在许巍的歌中也如同经过滤纸 般洁净剔透。这是我们共同经历过的某个时代，不以时间，不以空间界定。而是在曽经亢奋激烈，呼啸而过之 后，我们学着安静地接受，让一切浮躁偃旗息鼓。
5.蓝色哈瓦那：杰内罗索西门尼斯
杰内罗索西门尼斯，是最具传奇色彩的古巴长号演奏家，其一生更是20世紀古巴音乐的缩影。他不但是古 巴音乐史上最受欢迎歌手本尼摩尔（Benny More)的老搭档，也曽长期与著名钢琴大师贝波瓦尔德斯合作。 如今，在他退休三十多年后，又以八十四岁高龄重返乐坛，带领着‘‘杰内罗索西门尼斯非洲古巴管乐团”，录 制了这张精彩绝伦，令人无限期待的专辑。2003年，‘‘天才老爹"荣获45届格莱美最佳传统拉丁音乐专辑提名。
6.我心深处之迷醉：莱昂纳多科恩（Leonard Cohen)
加拿大民谣诗人（Leonard Cohen莱昂纳多科恩）来自寒冷的加拿大小城蒙特利尔，有着多重身份，是歌
手，作家，诗人。他的嗓音低沉，浑厚，磁性，极富穿透力。他的声音像一种乐器，那就是大提琴，低频而冷 静，敏感而细腻，神秘而沧桑。随着他的冶艳而冶艳，随着他的浪漫而浪漫。随着他的祈祷而祈祷，随着他的震 颤而震颤。随着他的自嘲而自嘲，随着他的慵懒而慵懒。随着他的冷静而冷静，随着他的澳散而澳散。他用歌声 谋杀了睡眠。
DIY—个相册小本本
不知道有没有人和我一样，对纸，有一种特殊的喜爱，有时候，只是摸到一叠纸，就会觉得有种莫名的小幸
福。
有了数码相机以后，大家都喜欢用电脑看照片和电子相册了，相册渐渐退出了我们的生活。但是，液晶屏再 靓丽，也无法给我们翻阅淡相册时的感觉。
何不自己DIY—个相册呢？从购买纸开始，到栽纸，打孔，洗印照片，贴照片，装订......用最原始的方式打
造简单的相册。它不一定会像工业相册那样精致，甚至会有些粗糙，但捧在手里，你可以亲手触摸到主人每一次 出行、生活的点滴、诚挚的感情。
电子是虚幻的，沉甸甸的纸张才有实在的感觉。剪剪贴贴的过程，也是4艮享受的。 1如果你喜欢有毛毛边的纸，可以去买宣纸来做。纸质好，摸着很舒服。内页不要太厚。 2封面可以是浓艳的花朵，也可以是手写的一句话，可以用布包着，艳丽或者怀旧。也可以没有格子，没有 线条，一切自然天成。
3如果你的相册需要兼备记事本的功能，就不能用宣纸了，可以选用其他的纸质，用钢笔、签字笔写字都不 会有问题的纸。可以在上面乱写些句子，或者写一些自己才明白的符号。
4如果是旅行记录的相册，可以在反面记下心情。或者正面贴图，反面贴机票、火车票等。 给自己：
把自己每一岁的照片都收进这个相册里，看看自己是怎么慢慢长大的！然后再画上一个未来的自己，看看将 来会怎么样！ 给恋人：
用他（她）的照片做一个相册，或者用你们的合影做成一本你们的时光合集，在上面写上你最想和他（她） 说的话，细细回味爱情的点点滴滴。 给朋友：
把你们一起去某个地方旅行的照片做一个相册，当你的朋友收到这份礼物时，会为你的细心而感动。 给父母：
把这么多年来，你们家最值得回忆的瞬间都收集起来，做进相册里，让辛劳的父母翻阅相册时，就像在回味 自己走过的半生岁月。 给宠物：
记录下宠物在你生命中的每一天，感受它每一个可爱的样子，还可以拾几根猫毛粘贴在上面哦！
走出去，晒太阳吧！
有阳光的日子，心情都是舒畅的。
每天早上上班的路上，提前下车，步行一两站的距离，享受一下早上的阳光，不但心情舒畅，工作效率也会 提高。
上午十点左右，如果你手边的工作不要紧，走出去到露台上晒晒太阳，呼吸新鲜空气，补充精力。 开会的间隙，找个借口离开一会儿，让暖洋洋的阳光晒一晒疲惫的身子，让你忙碌的生活，小歇一下。 周末的时候，带上你准备好的便当，和朋友们到郊外爬爬山，吃一顿阳光野餐，呼吸天然氧吧带来的纯净。 在暖洋洋的太阳底下，憨憨地小睡一下，偏游浮生半日闲。还可以和朋友们一起玩玩纸牌版的大富翁。
如果有假期的话，去海边吧，一边享受着海水和海风，一边享受着阳光给身体带来的偷悦。美美地来一场曰 光浴，涂好避免紫外线过度侵蚀皮肤的太阳油，将身体的肤色均匀晒深一些，人会显得更加健康、开朗、有活 力。
适当地晒晒太阳会扑充维生素D,它也叫阳光维生素，是人体通过阳光中的紫外线来制造并转换而来的。维 生素D可以帮助你吸收钩和碌，防止骨质疏松、关节炎等。最重要的是阳光能愉悦你的心情。 还有什么要你垂头丧气的事儿吗？找个晴朗的日子，出去走走，晒晒太阳吧！
相信你已经蠢蠢欲动啦！
再简陋的小房间，放上绿植，马上就变了
房子有多重要，就不说了。但其实，我们需要的，不就是一个可以遮风避雨，安身休息的地方吗？
相信很多人，并不是一开始就能住上大房子的。大多数人，都有过跟苦的经历，在许多年以后，那段最辛苦 的时光都是最难忘的回忆。
我记得十九岁的时候，在成都的一个小巷子里小住了一阵子，租了一间一百块钱一个月的小房子，房间里什 么都没有，就连门拴都没有，每天睡觉，要搬墙脚的煤球去抵住门。床呢，就是一张凉席，一床薄被。但是，就 是这样的小房子，我却很喜欢待在里面。
因为我把地擦得很干净，还用一个倒扣的纸箱子做了一个小茶几，并且把一个绿^饮料的瓶子剪开了口子， 然后在夜市散场的时候，买来降价的马蹄莲，放在瓶中。就是这样一个小小的举动，整个房间变得生动美丽起 来！
现在的我，已经有了比那个房子大好几倍的家，但是我时常还会想到它！
所以，不管你住的房间是什么样子，都尽量用绿色的植物去装点它吧！只需要小小的投入，你就能收获美好 的心情。
养在家里的植物，不但能释放出更多有益身心的氧气，还能够提亮你的心情！
你还可以自己动手DIY,在市场买来不同大小的白色瓦盆，再用麻绳在花盆的局部缠绕，给它做出一些肌 理，美观又很朴素。还可以在花盆的土壤上，松地铺上几块石头，这些小小的细节，会让你的家更生动！ 在玄关、窗口养什么植物：
Which kind of plant can be cultivated in the window and genkan: 摆放水养植物或高茎植物，比如：水养富贵竹、发财树，或高身铁树、金钱榕等。 在客厅养什么植物：
Which kind of plant can be cultivated in living room:
适合常春藤、无花果、猪笼草和普通芦荟。这些植物不仅能对付从室外回来的细菌、小虫子等，甚至可以吸 纳连吸尘器都难以吸到的灰尘。 在梳妆台、书桌养什么植物：
Which kind of plant can be cultivated in dresser and desk:
观叶兰，它的叶子会随着温度的改变而循环变化，颐养性情。此外，水杉、兰草等观赏性强的植物也适合放 在这里。
在通道里什么植物：
Which kind of plant can be cultivated in the window and genkan:
最好挂一些藤蔓类的水养植物，如绿萝、绿精灵、常春藤等，这些植物比较容易造型，而且通道都很通风， 是它们的最佳生长环境。 在卫生间养什么植物：
Which kind of plant can be cultivated in washing room:
虎尾兰，它的叶子可以自己吸收空气中的水蒸气，是卫生间、浴室的理想选择。常春藤可以净化空气、杀灭 细菌。蕨类、椒草类植物喜欢潮湿，不妨摆放在浴缸边。 在卧室养什么植物：
Which kind of plant can be cultivated in bed room:
适合放置一些能吸收二氧化碳等废气的花草，如盆栽柑橘、迷迭香、吊兰、斑马叶等。绿萝这类叶大且喜水 的植物也可以养在卧室内，使空气湿度保持在最佳状态。 在厨房养什么植物：
Which kind of plant can be cultivated in kitche:
吊兰和绿萝具有较强的净化空气、驱赶蚊虫的功效，；房内的不二选择，也可以将它们摆放在冰箱上。
不过，不是所有的绿色植物，都适合住在家里。比如郁金香，它有毒碱，连续接触两个小时以上会头昏。经 常接触含羞草会引起毛发脱落。水仙花的花叶和花的汁液接触后可导致皮肤红肿。像夜来香、薰衣草、天竺葵和 驱蚊草等气味浓烈的植物，建议也不要放在家里。 焚香、听古琴
如今弹奏古琴的人，越来越少了。而在古代，古琴是孔子办学的六艺之一。孔子酷爱弹琴，操琴弦歌声不 绝。而伯牙和子期以一曲《高山》一曲《流水》觅知音的故事，后来便传为佳话。
偶尔会在茶馆或者国学讲座上，听到舒緩延綿的古琴曲，它像是某种关于哲学的声音，将你引入深思。 在一个忙碌之后的晚上，你可以点上一支檀香，在CD机里，放进一张古琴曲的CD,你的心，会马上安静下 来，去接受来自远古的声音。古琴，用它独特、浑厚、低沉的声音，诉说着关于凌风傲骨、超凡脱俗的处世心
你还可以去参加古琴爱好者的雅集，听他们的现场演奏，会更深切地体会古琴的雅韵。 十大古琴名曲 1-广陵散 2.高山流水
3.平沙落雁
4.酒狂
5.关山月
6.潇湘水云
7.阳关三叠
8.梅花三弄
9.胡笳十八拍
10.幽兰
听古琴曲的时候，可以静心地泡一壶清茶，细细品尝其中滋味，茶韵，琴韵，禅韵。你也可以尝试放松打 坐，将所有事情排除脑外，集中意念，静心打坐，放空冥想。相信你会在悠扬的古琴曲中，获得一些灵感启迪， 解开眼前的谜团。当然，拿一本好书，悉心品读，也会更加趴其中。总之，好的琴曲就像一眼泉水，让人心旷 神怡，陶醉其中。 去教堂听《圣经》
即便你没有信仰，也可以到教堂里坐一坐，去倾听一些关于爱的福音。无论何种信仰，都是教人们善良，关
爱。
安静地进入教堂，倾听来自《圣经》的启示。让这种纯净的心愿，化作甘露，滋润你的心灵。
教堂的建筑，本身就给你一种神圣的感觉，幽静的长廊，挺拔的尖塔，力求符合真实形象的华丽浮雕。透过 彩色破璃窗的色彩斑斓的光线和各式各样轻巧玲珑的雕刻的装饰，综合地造成一个“非人间”的境界，给人以神 秘感。
宗教美术主要表现在教堂建筑装饰上，因为教堂是教徒唯一的活动场所，所以教堂的建筑风格，教堂内外的 雕塑、壁画、镶嵌画、玻璃窗画等装饰都贯穿着宣扬和解释教义的功能。仔细去观察这些绘画、雕塑、都是《圣 经》故事的组成，让你更深切地体会信仰的来源。
你还可以好好欣赏优美的彩色玻璃窗画。这种画是不识字信徒们的《圣经》。
圓形的玫瑰窗象征天堂，各式圣者登上了色彩绚丽的玻璃窗，酷似丰富多彩的舞台画面。玻璃画能依光线的 穿透而生艳，用光色的奇妙而引胜。
I教堂的一些礼仪：
1进入教堂前，应注意衣着要整洁，不能穿露肩、露背、露胸的小背心、吊带装，也不可以穿超短裙、短裤 等，不可以穿拖鞋进入教堂。戴帽子的人士，进教堂前应脱帽。如果着装不庄重，您可能会被拒绝进入教堂。
2不要携带包裹、行李等大件物品进入教堂。 3喝酒以后，不要I教堂内。 4注意顺序行进，礼让他人。
5走动时脚步尽可能放轻。在教堂内或教堂周围区域，应避免做出干扰他人的一切行为，如大声接打电话、 大呼小叫、追打说笑等。进入教堂前应关闭手机，不可在教堂内接打电话或忙于发短信。 6在教堂内行走时，不要从祭台前穿行。
7摄影、摄像之前，应先经过教堂主管的许可。被允许摄影摄像时，应慎重使用闪光灯，关闭相机声音，避 免对他AJt成干扰。
8不要在教堂内喝水、吃东西、抽烟。
由繁孔的外部走入这纯净的圣地，你的心灵会受到这神圣的庇护。去教堂看一看，让步调慢下来，接受一场 爱的福音的洗礼。
去楼顶吹风
在中国的传统节日中，我最喜欢重阳。因为那时，可以爬上山顶，登高远望。
在现代的城市之中，每日繁忙的工作中，压力沉重。我有一个朋友，是公司职员，最爱做的事情便是在休息 时间，坐着电梯到公司的楼顶从通道的窗户翻出去在顶楼的平台上看着景色吹风。整个城市的川流不息尽收眼 底，呼吸这座城市最高远的空气。
所以，在你工作得头昏眼花的时候，不如试试走上楼顶，吹吹风，凭栏远眺，放松放松你劳累的心情，当然 还有眼睛。
请放空眼神，或者闭上眼睛，风缠绕在你的耳边。此时，将你的劳累的心托付于它，你的心，和风一道渐行 渐远。此时，你不再是每日对着电脑或文件，生活在这个庞大而又粗链的城市中的你。在这个钢筋水泥构造的世 界之中，此时你已在自然之界。
在楼顶上，你还可以在高处俯瞰你眼底的世界，景色怎么样？原本你熟悉的城市从高处看来，是不是有一些 陌生？能看见人吗？你能想象一只鸟所看到的世界吗？
或者，在;i晨之后，穿过安静的阳台和走廊，爬上楼顶，吹着风。大家都睡了，这个城市仿佛只属于你一 个人。
夏天的时候，晚霞红透半边天，去楼顶让风把头发吹干的感觉很舒服。 没有星星的夜空下的楼顶，适合点一支烟，把随身听的音量调到最大。 或者吹着风，给你的朋友打个电话。 风太大的话，必须大声地说。
或者叫上你最亲密的人，坐在楼顶，吹着风，靠着他（她），享受片刻的宁静。 不去咖啡馆，在家煮咖啡
一套虹吸壶，只需要一百多块钱，有了它，你就可以在家煮咖啡了。
清晨，一天的开始，取出你喜欢口味的咖啡豆，放进研磨机，那咖啡豆被粉碎的声响，和醇厚的香味，会马 上唤醒昏沉的大脑。煮完咖啡，把面包片找出来做早餐，一天就完美地开始了！
不知从何时开始，我们的生活已经变得不能离开咖啡，除了舒緩精神，带来灵感，那股浓浓的味道，也成为 我们的生活方式之一，以至于有一天，工作或者写字的时候，没有一杯咖啡就迟迟不能开始。
熟悉了咖啡馆里的味道，熟悉了咖啡馆里某个特定的座位，熟悉了坐在那里往外看到的风景，还有那风景里 常出现的一些人。当你抽身回家，煮一杯同样味道的咖啡，那是不一样的感受。
在家里看书，为自己准备一杯香浓的咖啡，让那种有点混着雪茄味道的咖啡豆香，悠悠地弥漫整个房间，调
试合适的灯光，开始属于你的阅读时间。 如何调制一杯美味咖啡： Espresso ( single shot:
传统的Espresso咖啡，味道香浓的同时也奇苦无比，不过许多人正是因为这双重味道迷倒而爱上它。喝的时 候，将一下口咖啡含在口中，让它的香气尽情发，再细细品味。 Espresso ( double shot:
与上一种咖啡做法一样，但咖啡豆用量加倍，味道自然更浓郁也更苦，神经敏感者慎喝。 Cappuccino:
用1/3的Espresso咖啡加1/3的淡奶，再将1/3鲜牛奶用机器打成泡沫，最后在杯口撒上一层肉桂粉，高手通 常可将肉桂粉做成各种形状。 Americano:
一份或双份的高级Espresso,加入大量热水稀释成综合咖啡。 Latte:
在一份或双份Espresso中加入热牛奶，再根据个人口味加入不同分量的糖浆，是最受人欢迎的咖啡，类似于
雀巢的1+2。 Breve:
做法与Latte基本相同，只不过用热鲜奶油代替鲜牛奶。 Mocha:
在Espresso中加入热牛奶和巧克力粉，搅拌均勾后在咖啡上挤上一层奶油，在淋上巧克力酱，是一种外观上 最赏心悦目的咖啡。 Granita:
这是夏天最受欢迎的饮品，在Espresso中加入鲜牛奶、可可、糖，再与雪泥结合，还可以根据个人口味加上 果汁。
豆瓣不是菜，是一家Web2. 0网站 豆瓣宣言：
你经常对着书店里的绵绵不绝的封面发呆吗？或者头晕脑涨地从音像店的琳琅满目中逃出？宽带下栽和网上 购物降临之后，即使在最小的城镇，你的选择也在每天成百上千地增加。这其中一定有你会喜爱的东西，但十有 八九它们会在不知不觉中和你擦肩而过。
媒体让老少咸宜的大片无处不在，对只适合一群人的东西却显得力不从心。而且，萝卜青菜，各有所爱，不 管电视的娱乐编辑和报纸的书评作家多么公正和勤勉，他们的帮助都不可能对所有人同样有效。
在豆瓣上，你可以自由发表有关书籍、电影、音乐的评论，可以搜索别人的推荐，所有的内容、分类、筛 选、排序都由用户产生和决定，甚至在豆瓣主页出现的内容上也取决于你的选择。
尽管豆瓣上评论的书籍、电影或音乐并不一定是当下最流行的时尚元素，但这些游离在畅销排行榜之外的非 主流却吸引着数量庞大的小众群体。从2005年3月至今，豆瓣的注册用户已经达到几十万。 当越来越多的小众聚集在一起，豆瓣的就变得个性化大众了。
豆瓣的发起者发现，对多数人做选择最有效的帮助其实来自亲友和同事。随意的一两句推荐，不但传递了他 们自己真实的感受，也包含了对你口味的判断和随之而行的筛选。他们不会向单身汉推荐育儿大全，也不会给老 妈带回赤棵特工。遗憾的是，你我所有的亲友加起来，听过看过的仍然有限。而且，口味最类似的人却往往是陌 路。
如果能不——结交，却知道成千上万人的口味，能从中间迅速找到最臭味相投的，口口相传的魔力一定能放 大百倍，对其中每一个人都多少会有帮助。豆瓣随着这一个愿望产生。豆瓣不针对任何特定的人群，力图包纳 百味。无论高矮胖瘦，白雪巴人，豆瓣帮助你通过你喜爱的东西找到志同道合者，然后通过他们找到更多的好东
西。
豆瓣指南：
不同于供浏览的门户网站，豆瓣是一个鼓励你参与的社会性工具。你参与的越多，收获也就越多。 记录、分享：
使用豆瓣的第一步：用豆瓣各页面里的搜索栏查找你喜欢的书、电影或者音乐。比如一本书，找到以后点 击封面或者书名，就能看介绍、评论、讨论，还有正在读这本书的其他的人。点击“在读”或者“读过”按钮， 你就收藏了这本书。别人也可以通过这本书找到你了；点击“我来评论”，就可以发表评论。
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继开心网上种菜儉菜的狂热后，你尝试过真实的种菜生活吗？在自家阳台或露台种点蔬菜，既能怡情又有成 就感。
开心网的种菜游戏勾起了很多M田园的热情。不过网络毕竞不是现实，你只能看到它的长势，却不能更加 真切地感受它的存在。简单地说，就是看得到却摸不着。所以也想在现实中真真切切地来一次种菜的体验。
没有条件在城市里为自己弄一块“自留地”，但作为一个拥有田园梦想的人，可以在自家的阳台上辟出一 隅，鼓捣点花草菜苗，也是一种幸福。 哪些蔬菜最适在阳台栽种？
周期短的速生蔬菜：小油菜、青蒜、芽苗菜、芥菜、青江菜、油麦菜 收获期长的蔬菜：番茄、辣椒、韭菜、香菜、葱
节省空间的蔬菜：胡萝卜、萝卜、莴苣、葱、姜、香菜 易于栽种的蔬菜：苦瓜、胡萝卜、姜、葱、生菜、小白菜 不易生虫子的蔬菜：葱、韭菜、番薯、人参草、芦荟、角菜
一般六周左右就能成熟的短周期蔬菜，自然是人人喜欢的，小油菜，青蒜，芽苗菜，芥菜，清江菜，油麦 菜，这些蔬菜，成熟期快，对初学者很适合，能很快看到你的成就。
某个下午当你做了一碗阳春面，去阳台上掐两根嫩绿新鲜的小葱，顺便摘一个西红柿咬一口的时候，是不是 非常有成就感呢？
相信你的智慧，一定可以把阳台菜园搞得有声有色。
骑自行车上下班
在环保日益成为我们关注焦点的今天，骑车出行，又回归到了一种进步的出行方式。如果你还在为尾气排放 做“贡献”，那就要好好反思一下了。
除了低破的生活方式，骑车出行，也会便捷很多，没有堵车的困扰，大不了穿巷而过，还能游历沿途的大好 风景。
从健康的角度看，骑车还能提高心肺功能，而且对所有内脏器官都有锻炼效果。两腿交替燈踏的动作可以使 左右大脑均衡发展，提高大脑的反应速度。骑车还能減肥，它会明显消耗较多的热量。
如果你早已有了一辆自行车，不过已经在车库里生了锈，那么就赶紧去擦洗一番吧！骑上久违的自行车，沭 浴在明媚的阳光中，大口呼吸着新鲜空气，伸手去触碰迎面低垂的柳条，让清脆的车钤声在大街小巷中、在暮鼓 晨中里再度响起…… 其他国家的自行车： 英国：
在伦敦，常常可以看到每天骑着自行车的上班族，穿梭于大街小巷。伦敦共有350条自行车专用道，一条总 长度达八千千米的自行车道网络贯穿全国。英国还设想在各主要城市内修建专供自行车使用的封闭式“高速公
路”。
荷兰：
荷兰现有自行车一千六百多万辆，人均一辆多，自行车普及率全世界第一。荷兰地势平缓，气候温和凉爽， 城市道路窄而弯曲，骑自行车方便灵活又健康环保。目前荷兰自行车道总长约一万九千千米，是全国高速公路总 长度的九倍。政府还整顿、增设自行车停车场并加强防盗措施，推行诸如减免骑车M收、公司职员购买新车可 三年才艮销一次等政策。不过，荷兰的自行车盗窃彳艮猖獗，每年有二十万辆车被翁。
丹麦：
丹麦约五百四十万居民共拥有四百二十万辆自行车。在哥本哈根市共设一百二十处免费借车点，像超市的手 推车一样，人们只需向链锁孔内投进一个一欧元的硬币，就可自行取用。自行车用完后可以还到任意存车点，取 回吐出的硬币即可。这种服务在欧洲是首创，并且可租用车的数量也是欧洲第一。
亲爱的，按摩
如果你和爱人愿意一起探索彼此的感观，那么就让按摩带你们进入一个放松、有趣的空间，让你们的关系变 得更密切。
在恋爱的时候，你们交换爱抚就像亲吻一样频繁。但是，一旦建立稳定的关系，生活里就经常会缺乏浪漫、
兴奋的感觉。是的，很多伴侣都忽略了，在牵手和SEX之间有很大的中间地带，而这种中间地带的举动是可以促 进双方感情的，更亲密，和伴侣之间的按摩就是这中间地带里最值得一试的。
按摩前，先准备好按摩垫，或者干脆拉出一张折叠床垫。如果你有一张坚固的餐桌，你也可以放上一个海绵 垫或毯子。在按摩时垫个枕头或毛巾。
还需要准备一些按摩油或者是按摩乳液，当然也可以用调和后的成品精油。你可以选择带有一定放松和舒缓 精神的精油：杉木、肉桂、丁香、玫瑰、撥花等。
按摩的第一步，让伴侣俯卧躺下来，手臂垂放身体两侧，头和颈部放松，不要扭转。可以用一个枕头或者厚 毛巾，去支撑对方身体。盖一条毛巾或薄毯子在伴侣的背上，先摩擦你的双手几秒钟，好使手掌暖和起来，然 后，倒几匙润滑油在你的手上，准备开始轻轻地按摩伴侣。 1轻轻按摩他（她）的脸部
伴侣的脸能带来高度的安全感。用你的手和手指围住他（她）的颚和下巴，然后双手沿着下颚骨向上按摩到 耳部，以手指向上和向外舒缓掠过他（她）的脸颊，如此重复数次。小心地以指尖描摩着伴侣的唇形，温柔而缓 慢地按摩唇四周、唇、肩膀和背部。跪在你伴侣的头旁边（或站着，如果你们使用桌子的话），花一到两分钟在 肩膀顶端按摩，你会发现有一连串的穴道点，你可以施压后让他（她）颈部的坚硬感消除。
2按摩他（她）的腿部和臀部
移向伴侣的下半身，按摩他（她）的臀部，切实地揉捏臀部多肉的部位，以手抓举揉捏肌肉，并移动拇指和 四指于重要厚层处。以两拇指扳开臀肌与大腿后肌交叉处，再加强按摩于此铍箱部位和髂骨下缘数遍。再来是沿 着屁股到脚趾分别按捏每只腿，在有大腿肌肉的部位，用快速交替（间隔）、五指张开，略微用力的方式。
有一个点要提醒：如果你的伴侣有小腿静脉曲张，在按摩时就得非常非常轻，并且不要按到静脉曲张处。接 着，把伴侣的一只脚弯起来按摩小腿肚，用双手图住他（她）脚深拇指用力的方式，揉捏至膝盖。最后按摩他 (她）的整脚和脚后跟。另一只脚也重复这个过程。 3按摩他（她）的手臂
用来回流动的方式，按摩手臂的最上端，从肩头到手腕，保持你的拇指在上端，其他手指圏着手臂。试试交 叉按摩法，并且按摩手臂最大块肌肉处。然后拉他（她）的手臂让其伸展，按摩手掌和腕部，轻轻外拉他（她） 的手指。对另一只手重复同样的的动作。 4按摩他（她）的头和颈部
手回到伴侣的肩膀，花几分钟按摩伴侣的颈部，然后，往上按摩至伴侣头发里，让你的手指头散开来，按摩 他（她）整个头的头皮，就好像你正在帮他（她）洗头发一样。
接着，一手一边，拇指放在耳朵下面，其他手指放在头骨后面，轻轻往你这边拉。如此可以放松头部的紧 张。然后按摩耳朵，交替按摩太阳穴、脸频、下颚。 5按摩他（她）的脚和手
手和脚是最不可思议的敏感带（而且最轻便）,这使得它们成为在电视机前最佳的小型按摩部位候选人。下 面有两个十分钟的程序你可以做：
手一一双手握住伴侣的手，两个人都手掌向上，按摩他（她）的手掌。然后把伴侣的手翻转过来，沿着他 (她）手背筋和骨头之间用你的拇指去按压。重复动作后，温和地将他（她）的手臂往外拉，并且像挤牛奶一样 挤压他的每根手指。现在，按摩手掌有肉的部分，把他（她）的手掌转向上，用你的拇指去探索伴侣手掌的肌肉 区。然后，将你的两个小指伸入他（她）的拇指和小指之间，伸展他（她）的手指让其手掌尽量向上展开。最 后，用两个拇指同时从他（她）的手掌心按摩到每根指头。重复同样的动作在另一只手上。
脚一一从脚躁开始，用双手手指图住伴侣的一只脚，按摩脚后跟、脚掌及脚部外缘。然后，用拇指沿着脚筋 和骨头按摩至脚前端，并用揉搓的方式做一遍。用拇指和食指握住每个脚趾，来回揉搓，并轻轻往外拉。用你的 拇指按压他脚部外缘小脚趾头下方，按的时候，让这个压力持续几秒钟。这将会剌激能舒缓肩膀压力的穴道。重 复同样的动作在另一只脚上。
相信这样的情感投入是值得你们去花时间尝试的，为伴侣做个全身心的彻底放松，相互按摩，用肢体沟通情 感，好好感受身心的愉悦！ 给你最难忘的老师写信
每个人成长的过程中，都有一个难忘的老师，他对你有重要的影响。或者是潜移默化地指引你，从而成就了 现在的你。
那个老师现在在哪里呢？你有没有继续和他（她）保持联络？他（她）是否知道，曽经让他（她）满怀期待 的你，如今有何等的成就。
给最重要的老师写信，聊聊上学的事，工作的事，还有你的感激和敬意。
上学的时候，可能对老师的印象大都是严厉，但有些老师还是很懂得引导学生的积极热情的，他（她）某一 种倾向性的引导，都可能成为你后来经历的重要转折。感谢关爱过你，启迪过你的老师，说出你一直想说的话。 或者，曽经的某个误会，让老师陷入一些麻烦，但是你又没有及时解释清楚，这件事也许对老师已经过去 了，但是在你心里，还是有没有放下的负担。好好回忆一下，将事情好好地澄清，解释出当年的误会，让老师在 心里，得到某种欣慰。当你作为孩子的时候，不敢于正视地面对，对现如今的你，已经不难做到了。为了你最难 忘的老师，勇敢地写出那封信。
