6穿丝带。将塑封好的书签上端中央处，用打洞机打一个圓形小孔，穿一根小巧的丝带，丝带的色彩要与花 草的色彩相协调。
7DIY的标本书签让你多了一个爱书的理由，它带有你独一无二的特别气质，同时也是一份最能体现你的品位 的好礼物，怎么样？动手试试吧！ 没钱也要一个从行 我们为什么一个人旅行
也许是为了超脱出现有的图子，更轻松自在地享受陌生的环境！ 也许是为了净化自己的心灵，找回自己…… 也许是因为想将自己放逐…… 也许是为了那种想去哪里就去哪里的感觉。
也许是因为自己好累。 也许是为了一场艳遇。 或者就是为了纯粹折磨一下自己。
身艮奇怪，在每天生活的、熟悉的地方，我们都很害怕孤独，但是到了陌生的环境，我们反倒能体会到独处的 乐趣，通过独处，找到一些沉淀在最底层的平静和快乐。 一个从行’大多数人都会为了忘却或者紀念吧！
我曾经在一次失恋之后，有过一次长达半年的长途旅行。带着一颗破碎的心，不停上路。走过的每个地方都 有和他一起时的味道。虽然听着街边小音像店里传来的歌声想哭，想马上转身回家，但还会继续往下走。一路 上，看到好玩的，好看的，都想告诉他，愿意和他分享。可是，这些，他都不会知道了。 就是这样，为了忘却，去一个人旅行。 可能最终还是没有忘，但是，我绝不后悔那次的上路。
一个人的旅行很自由，走走停停都可以依自己喜好，不用考虑同伴的感受。一个人，你可以一直沉默地走下
去。
简朴行走，心灵自由，和“有钱” “没钱”无关。
其实能一个人旅行的机会不多，所以要好好珍惜。 花很少钱的快乐一一放风筝
放风筝的季节到来了，今年又是和谁一起去草坪上追赶它呢？
听一个朋友说，小的时候，爷爷总是带她去放风筝，在很大很漂亮的茶山上，那个简单的红色风箏，系着她 童年的梦。在后来，她随父母一起来到了城市，风筝也再没升起过。有时，她从公园路过，天上飘着风筝，她甚
至忘记了抬头看一眼.....有一天，一只断线的红风筝突然从天上掉下来，落进了她的怀里……我这个朋友，当
时就流泪满面……
你曽经也有欢乐自由的童年，你曽经也带着你的风筝去奔跑么？你跑在广阔无垠的大地上，它飞翔在万里无 云的天空中，那线，连着天地，连着时空，连着童年。
成年的你呢？步履匆匆地路过风筝小摊位，你会不会突然停住脚步，看一眼挂在墙上的风筝呢？ 想回到童年的你，就像风筝想回到天空，那么，就不要犹豫，花很少的钱，买一个风筝，出门去吧。 春天和秋天都适合去放风筝的时节。
也不一定非要去郊区，路边的天桥上，不也有人拉着一根线，仰望天空吗？ 还有公园里，那片草地上，也有好多M放风筝呢！
天空有了风筝，便有了仰望的人。
看一看你身边同样在放风筝的人，那个认真放风筝的老头儿，他的身上，有没有令你感动的东西呢？ 风筝飞得多高多远，都是靠你手中的线来掌握，当它垂头消沉时，你要用力扯一扯手中的线，提醒它抬头挺
胸。
放风筝的技巧：
1确定风的方向，提着线逆风而站，风筝迎风而飘，若方向搞反，风筝是无法起飞的。 2将风筝和线牌距离拉到3_5米远，这样便于风筝起飞。
3等待有一阵风吹来的时候赶紧升放，边跑边看风筝起飞情形，要慢慢地跑，这样风筝也是慢慢地飞。 4风筝起飞后，边跑边放线，直到风筝升起到相当高度，没有下降趋势。
5把握放线或撤线的时机，风力不够时，必须频频快速用力向后撤线。风筝有下降趋势时，须迅速收回一部 分线，直至风筝在天空托住不坠。
6收回风筝时，不要太快，避免收线过急，如果风筝与地面所成角度越来越大，收线过急的风筝就有俯冲跌 落的危险。
一个懂得放风筝的人，相信也是会掌控生活的人，正确牵引，才能使自己乘着风势，飞得越来越高。掌控风
筝的线，要懂得适度松紧，有张有弛，这样才能进退自如。线拽得太紧，就松一松。线太松了，就扯一扯，就像 当生活的方式太闲散了，就要给自己施加一点压力一样，适当调整节奏，去充实自己，让自己处在有活力的状态 中。
只要手中的线还在，那么一切就还尽在掌控之中，生活亦是如此。
在民间相传，将风筝送上天空，将线剪断，任其飘逝，就可以把一年的病痛和烦恼一同带走。无论是否将线 剪断，放风筝的确能给你带来释放的感觉。试试看，你的风筝能飞多高多远？
玩 Lomo
曽经红极一时的Lomo相机，颠覆了很多M摄影的理解，它的出位快速吸引了年轻人的视线，逐渐地在年轻 的人群中流行开来，成为了他们的一种生活方式，生活态度。
Lomo的特点是，色彩夸张，成像粗較，画面周围有不同程度的暗角，画面模糊，形式感，还有多格重复的波 谱。恰恰是将这些集成在一个相机上的时候，奇迹就发生了。
Lomo相机擅长在画面中制造出某种奇妙的气氛，释放出梦幻，躁动，力量。就像年轻人的性格一样，张杨， 不羁，追求自我。
如果你对传统的摄影方式已感到枯燥，不妨来试试Lomo这种独特的风格。
只需要花很少的钱，就可以买到一个Lomo相机，你还可以注册加入网络的Lomo论坛，和高手交流经验，迅速 上道。
玩Lomo还有一个体验就是，在每个人都有数码相机的今天，当你把不一样的照片给朋友看时，得到赞赏的那 一瞬间，真是舒服极了！ Lomo经典机型： 经典款LC-A
这款产自俄罗斯的Lomo神器，因为全线停产，一下成为Lomo—族的抢手货，而L - CA兼备Radionor博士所创 之绝世好镜：32mm广角镜高感光度、清晰捕捉图像，色彩感觉在Lomo相机中无机能比！
机身轻巧的Supersampler —按就得四格全景连环图案，无须观景器兼备独特拉环设计，轻易拍出精彩动
Colorsplash为你的世界添上新色彩。先转动闪灯上的颜色轮，选择心水好色，然后对准目标一闪！不同的 主题和闪灯颜色，配合不同的外来光线和暴光时间，就能产生无限潜在的技术和结果。 记住：Colorsplash是一种哲学。就让Colorsplash带你进入此哲学世界。 Colorspalsh Flash
内置了滤镜滚动条，可同时放入四张颜色滤镜，只要转动旁边的彩色轮就可以随意选择喜欢的闪灯颜色，有 色闪灯令照片更加古灵精怪，正合Lomographer的胃口。波普视觉Pop 9—按即有九格相同影像’以3格乘3格相同 画面呈现，有内置闪光灯。 Action Sampler四格相机
让你拍、拍、拍，拍个痛快！把一秒内的事一分为四，从新组合成为有趣的画面，充满动感！是户外活动的 最佳摄影伴侣。只需以一般菲林及冲印方法即可。
精彩绝伦的四格Action Sampler,以最简约的科技实践新鲜的摄影概念——没有对焦、光圏、快门上的限 制，一按就能把相片一分为四，捕捉连环动态。以35隱菲林及普通冲晒方法便可。 Holga
#界最便宜、最独特的120中幅相机。Holga的塑料透镜，布满许多严重的缺点，在边缘和色彩变型，塑料 照相rt身经常漏光，在影片前进和快门线之间没有连接，在使用期间导致许多意想不到的多重暴光。使用它 照出来的相片更加具有不可预测性。
因为Lomo是胶片机，胶卷的费用自然省不掉，但是可以将冲好的胶春底片扫描为电子格式，最后挑选出得意 的作品，做成巨幅照片墙，展示出来。
记下那么一句让你眼眶发热的话
我是个泪点非常低的人，经常在看电影的时候，眼泪涌上来，将画面模糊。有时候听音乐，听到某句歌词就 不行了，必须马上摘下耳机，长久沉默，不能释怀。
也许是因为“文字太轻，回忆太重”，有时候会在看一本书的时候，泪水打湿了枕头。有时候，会因为某个 人，因为某个人的某个动作，某条短信，某个梦……而情难自禁。
说实话，快三十岁了，还那么容易哭，确实挺难为情的。但是，这有什么呢？泪点低，是因为我们的心还柔 软，因为我们还没有老。
看《非诚勿扰》，喜剧，我居然哭了，不是因为葛优和舒淇的感情故事，而是因为秦奋对邬桑说：“这些 年，钱对我不算什么，就是缺朋友……”看到邬桑自己讦车到了田野深处，突然停下来，伏在方向盘上痛快地 泪流，那一刻，我也受不了了。
更让人难以置信的，有一次，听郭德纲，我也感动得要落泪，他说了一句话：“但行好事莫问前程！ ！ ” 不知道你们是不是也经常遇见那么一句话，每次看到，或者听到，都会忍不住泪流满面。你可以用一个笔记 本，记下这些生活里，让你眼眶发热的话。等你无聊的时候，翻开来看看，再次体会内心的湖水緩緩荡漾的感 觉。
留意69个小细节，把保护地球的责任给自己一份
环保，是我们一直常常关注却又经常被忽略的问题，最近，云南的旱情、全国的沙尘暴灾情都引起了人们对 生态环境的密切关注，3月27日8: 30"9： 30，很多人都参加了全球總灯仪式。但是，有多少人，会注意在生活的 细节里去环保呢？刻意去实践过，比如坚持把垃圾分类去弃到不同的垃圾筒、不随便吐口香糖等。
这个世纪里，环保比任何事情都重要。其实，环保生活不仅仅是为地球尽一份力，实际上也节省了您的开 销，可谓两全其美。下面介绍的这些绿色环保生活的小细节，看看你能做到多少。
这些小事，我们都可以做到，举手就可以做到，不需要你花额外的时间与精力，不妨试一试。 1从家里开始环保
打扫清洁家居，減少使用化学清洁剂或杀虫剂 用柠檬及炭等消除异味，代替化学空气清新剂 食具不大油腻时用暖水清洗，減少使用洗洁精 室内外多种植物可使周围阴凉，減少开风扇、冷气 时常留意保养电器（特别是冷气机），减少耗电 选用效能好的电器用品（参考消委会的介绍）
非必需的电器（电动牙刷等）可以少买
若不是太热时，用电风扇代替冷气较省电
冰箱放在阴凉角落可省电，开门取物后尽快关上
冰箱不储存太多食物，这样省电又減少中毒危险
使用日光灯及省电灯泡较省电，更可多利用天然光
离开房间时关掉电灯和冷气机
冷天多穿衣服，必要时才开暖炉
储积一机的衣物才开洗衣机，既省水、省电又省工夫
多用淋浴少用浴紅，可省下许多水
多用快锅或闷烧锅煮食，既省燃料又省时间，更保存营养
多用蒸、煮、炒的方法煮食，可节省燃料
厨房里用餐布一样卫生，不必用大量的纸巾
煮食时分量不必过多，以免浪费
尽量用密封盒或瓶装食物’減少消耗保险膜
采买用可回收材质包装的商品，少买其他包装 不买象牙筷子或其他稀有动物的产品 药物及残余食物不要冲入厕所，应包好放入垃圾箱 选购白色卫生纸，可以減少颜料污染，用草纸更好 用电动剃须刀，不用刀片剃，減少浪费金属资源 多用自然物材料，少用塑胶及人造纤维 必要时才采购，选购耐用又款式不会过时的一类 采用二手家具，减少不必要的购买 采用乳胶漆少用磁漆，因为水溶性油漆污染较少 用电子电话簿，节约纸张 2吃也能环保
尽可能喂母乳’必要时才用婴儿奶粉及婴儿食品 多在家里进餐，少上馆子，可減少浪费及污染 多自制饮料食品，有益健康又省钱，更保护环境
食物添加物往往对人及环境都有害，避之则吉
多吃蔬果少吃肉，个人健康有助利，地球更減少破坏
快速及空运来的食品都耗用大量能源，污染环境
高度加工的食品对人无益，更浪费资源兼污染
即溶饮料及即食食品浪费资源，污染环境
吃燕窝、鱼翅、鲍鱼、穿山曱等野味，残害生灵又破坏自然生态
尽量用散装茶叶，少泡茶包，节省资源，減少污染
尽可能买有机蔬果，減少化犯及农药，害人害地球
试试自己种植蔬果，既有益身心又有满足收获
多选购本地及临近地区产品，減少运输能源及污染
多光顾传统市场，可以減少过分包装及加工食品
郊游及远足自备水壶，少买包装饮料
少光顾高度浪费资源（例如用发泡胶盒）的餐饮店
3穿得环保
多选自然纤维（棉、羊毛、麻等）衣物，少买人造纤维衣物 适量地添置衣物，买得太多会浪费资源 建立个人衣着风格，不必为了流行多买时装 多穿不用烫仍然得体的衣服，例如！“恤，可以省电 可把旧衣服改装翻新，既省钱又省资源 多穿二手衣服，例如哥哥姐姐给弟弟妹妹 干洗衣爿用化学物质污染环境，可免则免 不买皮革以免危害野生生物，养动物做皮革会浪费资源 4出行減少污染
多用公共交通工具，必要时才乘出租车 尽量不买不用私家车，如要使用的话应妥善保养 汽车采用不含钻汽油，用省油的方法开车 5绿化工作环境
有毒的文具（例如麦克笔、修正液）尽量少用
节省用纸，必要时才影印或电脑打印 自动贩卖机浪费又污染，尽量自己冲制饮料 自备简便茶杯餐具，減少免洗餐具等的使用 6在学校推行生态教育
多举办绿色展览、讲座、比赛、幻灯欣赏活动 在校内及社区举行污染调查，设法控制 争取小食部多售对环境及健康都有益的饮食 必要时才影印笔记，減少耗用纸张 7生活习惯保护地球
多做室外活动，少逛商场，少到空调室内运动场 多做不会污染环境的运动，例如太极、气功、慢跑、健行 自己设计玩具，既益智、省钱，又有满足感 自制礼物或贺卡，既有心意、省钱，又省资源
每个星期，拿一天吃简单一点，清清自己的肠子
最近我看到一个可怕的数字一一都市人的排便量与20年前相比，下降了20%左右。而且，我们的消化速度， 和过去的人们相比，也減慢了 10倍！也就是说，过去的人，8个小时能消化的东西，我们可能需要80个小时！多 么可怕！
还有一个更可怕的现实是：我们的身体，如果处在最佳状态的话，肠道里的垃圾，都有3_6千克，如果是胖 人或者经常便秘的人，肠内可以多达十几千克的垃圾！
体内的垃圾会阻碍营养吸收，即使我们每天吃的都是有益健康、有营养价值的东西，但养分还是无法真正吸 收到，因为肠子吸收的，永远都是在体内过期的东西。
肠道里的垃圾会发酵、胀气，它们产生的化学毒素会污染血液，加重体内器官的负担。所以，经常便秘的 你，是不是常常感到疲劳和睡不够？
宿便会让身材变形这个事实，就不用多说了吧？我们的肠道，正承受着前所未有的压力，清肠行动，必须马 上开始！
健康，是一切生活的前提，所以，何不从现在开始，一起来执行一套简单的清肠行动？不但可以排毒，还可 以減肥哦！
小建议：
1每天早上起来，喝一大杯温开水。这个习惯，要雷打不动。难吗？不难吧！ 2每天步行40分钟到1个小时。或者干脆就骑车上班好了 ！
3每天一定要吃到蔬果，最好是不同颜色，品种要在3种以上最好。如果你觉得实在吃不下，可以打成果汁来
喝。
4每个星期吃一次排毒餐，利用大量食物的纤维清洗肠道。具体方法是：
拿周末的某一天，每餐只吃这样的东西：
早餐：一小碗燕麦，煮好后，凉到80度左右拌入蜂蜜+香蕉1个
午餐：一杯酸奶+ —个地瓜(蒸熟连皮吃）+苹果2个
晚餐：一杯酸奶+ —个地瓜(蒸熟连皮吃）
这样清淡的饮食，不仅能让你每天大鱼大肉的胃感到愉快，还能让堵在你肚子里的垃圾动起来，直到第二天 被排出体外。
吃排毒餐那天，记得衣服要穿得宽松，有空的时候，轻轻揉揉肚子，帮助剌激肠蠕动。 无便一身轻，想一想，坚持一个月下来，身体里那6千克的垃圾都不见了，心情是多么地愉快！
每天认认真真泡个脚
记得彳艮小的时候，一家人睡觉之前，都要用热热的水泡个脚。
我和妹妹因为年紀小脚也小，就在一个盆子里洗脚。煤炉子上烧开的水还冒着热汽，4个小脚丫，在热水里 泡着，泡完了，用干净的大毛巾擦得干干净净才睡觉。我们一起泡脚，一直到十几岁才分开。泡脚，那种带着浓 浓的家庭温情的习惯，至今还在脑海深处。
不知道从什么时候起，我们就不泡脚了，睡前洗澡，顺便把脚冲一冲就好了。
搬到城市里来住以后，因为工作忙，每天都很疲劳，睡眠也不好，可用过了4艮多的办法解决，都不管用。 因为穿高跟鞋，脚上总是磨起厚厚的趼子，如果夏天老穿人字拖的话，两天下来，脚就会沾满灰尘，干得脱
皮。
有一天，我看着自己惨不忍睹的脚，觉得自己应该泡个脚了。
于是找来一个大盆子，一边放着碟片，一边泡脚。旁边放一个热水壶，水凉了，再例一点热的，一点点，慢 慢地加进去。一种忙碌后的闲散心情油然而生。脚在热水里升腾起的暖意慢慢沁心入脾，直至浑身发热，头皮冒 汗------
那天晚上，我倒头入睡，醒了之后，觉得身心舒畅。
后来，我也拉着男友一起泡脚，我来帮他烧洗脚水，嘘寒问暖，给他添加热水，洗完之后，递一条厚厚的柔 软的毛巾给他，然后再去帮他把洗脚水倒了。能为他做这些事，我也是幸福的。
泡脚，是平民和富翁都能享受得幸福，它是一件多么方便实施的事情！只需要一个盆子，一壶热水，就能促 ■液循环，帮助身体暖和起来。暖和，对一个人来说，太重要了，人温暖了，身体才能健康运转。 1泡脚的同时，你还可以听听音乐，看看书，做个面膜，哪怕看一个无聊至极的韩国连续剧，都是一种放松
啊！
2泡脚的水温呢，可以定在45度左右。或者说，就是你的脚需要稍微忍耐一下才能忍受的温度。 3泡脚的时间看你喜欢了。但也要看你的体质，泡到微微出汗，就好了，泡脚后，后背、额头、鼻头微微出 汗的感觉，真是酣畅淋滴，对于一直在空调的环境上班生活，又缺乏自主运动的我们，每天通过这种方法让废物 伴随汗液排出，是再好不过的一件事情了。
4不过，千万不要让自己泡得大汗淋漓，那不但不会让你解除疲乏，反而让你更加虚弱。 好好对待你的脚吧！泡完了热水，给它涂抹一点乳液，让它不再干燥脱皮，还可以找一张足底穴位图来，对 照着按一按足底穴位，就是要这样好好对待自己！ 善待身体，身体也会回报你的
“善待身体，善待自己”这是都懂的道理，但是在生活中，你真的这样做了吗？ 你是不是经常熬夜？
你是不是能够在电脑前一坐就是十几个小时？ 你是不是经常暴饮暴食？ 你是不是很少运动，或者总是坚持不了 ？ 你是不是喜欢和朋友在一起喝个烂醉如泥？ 有时候必须要抽两支烟？
生活的压力太大，每个人都会感觉到身心疲惫，于是，小小的放纵会让我们的身体得到片刻的解脱。 为了这片刻的解脱，我们甚至不惜牺牲身体。
也许真是那样，只有生病的人，才会知道健康的重要。当我们身体很健康的时候，总是不那么在意，一切天 经地义，父母所给，上帝所賜，情理之中，无可非议。
直到有一天，身体已透支到了极限，开始出现病痛，失去了往昔的活力，才意识到健康问题不容再忽视。 而病好了的人，又开始忘记了。有太多的人，在健康的时候，忘记了健康的重要，当健康离去的时候，才追 悔莫及。
“善待身体，善待自己”似乎只能成为一句口号。 失去健康，难道只是你一个人在受苦吗？ 身体难受只是其中之一呢！
生病了，你的时间没有了，你必须在医院里待着，好多你想做的事情，没法去做。 生病了，你也没有精力了，你只能全心全意和疾病斗争。 生病了，你辛苦挣来的钱，只能拿到医院“挥霍”。
更重要的是，当你生病的时候，有人可能比你更难受，那就是你的父母、亲人、朋友。他们看着你痛苦的样 子，却又无法帮助你！他们宁愿生病的是自己！
看吧，你不珍惜自己，不在乎自己的身体，要给多少人带来伤害！
如果你知道自己不是自私的活着，你身上还有担子，有责任，也许你就会开始有所领悟了。 所以，为了关心你的人，请从现在开始，善待自己的身体，珍视健康吧！ 首先要从自己的生活习惯上去检讨，有什么不对的习惯，要慢慢改变，逐渐修正。 改变生活习惯，往适合自己的、顺应自然的方向去改正。 定期为身体做体检，千万不要讳疾忌医。
坚持下去，身体会告诉你，这样的改变是对，还是不对。不要半途而废。 不但要照顾好自己的身体，还要放宽心态，洒脱一点。 不要心急，要循序渐进，爱惜自己的身体，是你终生的事业。 善待身体，身体也一定会回报给你，试试看！
去网上下载一个记账的软件，开始记账的生活
“早饭3. 5元（一碗馄饨、一杯豆浆），午餐8元（套餐），手机充值100元，公交卡往返刷卡4元，超市购洗 发水24. 3元……”
这是我2010年3月10日的衣食住行的各项开销。
现在，记账过日子，已经不再是老一辈的“专利” 了。年轻的人们，也开始来过量入为出、精打细算的日子
吧！
过去，我没有记账的习惯，钱花到哪里了，我全不知道，每个月底，该还信用卡的时候，是我最伤心后悔的 时候！
有一位全球知名的理财专家有句名言：‘‘不能养成良好的理财习惯，即使拥有博士学位，也难以摆脱贫 穷。”
记账虽然瑣碎，却对理财大有好处，记账可以告诉我，每个月手头的钱流向了哪里，使它们不至于流失于无 形；还可以让我掌握自己的开支情况，做出快速反应，发现自己是不是花掉了不该花的钱；它能帮我每个月省下 不少的开销，把钱拐人到未来幸福的计划当中。
过去，我每个月的开销大概在4000元左右，开始记账的第二个月，我突然发现自己只花了2900多块钱！真是
喜出望外！
记账的方式有很多种，你可以去文具店买那种漂亮的账本，手工记，一定要坚持下来。 我以前也用过记账日记本，但是坚持真的很难，有时候下班一忙一累，就忘记了。
不妨试一试，在网上拥有自己的账本。网络账本的好处在于，在办公室和家里都可以记账，而且一旦遇到偷 懒的时候，网友的评论和留言就来了！ “记账靠坚持，加油哦。”怎么样？是不是有一些小小的压力？ 因为有网友们的监督，你会把记账坚持下去。
有空的话，你也可以去别人的账本看一看，学习学习别人节约开支的经验，或者留言监督他们。 另外，不要忘记用一个漂亮的信封来装你每天产生的小票、发票、4艮行扣缴单据、刷卡签单、提款单据哦， 它们也会帮助你的记账井井有条。 钱包网
http: //www. qian8ao. com/
钱包网不是卖钱包的，但它确实和你的钱包有关。简单说，钱包网是：免费在线记账工具+以钱为主题的社
区。
在这里，你可以拥有一个属于自己的账本，记录日常开支；还可以结识好友，一起讨论和钱有关的任何事
情。
蘑菇网
http: //www. gmogu. com
用蘑菇网，记的不仅记账，更是一种生活态度，消费时尚，选择蘑菇钱包，是选择一种绿色生活，让我们的 发财蘑帮助您管理钱，创造钱，真正提高您的财商！ 账客网
http: //www. jizhangla. com/
你不理财，财不理你！把握你的金钱，勒紧你的钱包！理财从记账开始，记账就从今天开始！
从现在开始，？文掉拖沓的毛病
过去，我不知道：拖沓，也是一种心理疾病。
比如说，明天就要交专栏的稿子了，心里明明已经心急如焚，打算吃过晚饭就开始写，但是，总忘不了先查 一下邮箱，然后去打开冰箱倒一杯酸奶，然后再看看开心网，造访一下朋友的博客，接着再吃了 一块巧克力，然 后，才坐在电脑前可是刚坐下来，又觉得干脆先去把澡洗了。然后又去洗澡，洗完操擦润肤露..…然后再坐
回电脑，打开空白Word文档，这时，MSN—个朋友又和我说话了。等真正开始敲字，已经晚上11点了！
有拖沓症的人，还会有这样的毛病： 信用卡账单一定要拖到最后一天还； 衣服堆成小山，想洗却一直没动手； 约了朋友吃饭，却发现已经到点了自己还没出门；
宁愿玩游戏给博客贴照片、在各大论坛看帖子，不到最后一刻不开始工作；
越重要的工作越拖延得久；
在白天本来可以完成的工作，一定要耗到晚上。
怎么样？ ^艮有共鸣吧！确实是这样的，有拖沓症的人，总是觉得时间过得很快，宁愿让要做的事情沉甸甸压 在心里，也不愿意马上把它速战速决了！
其实，人都是有惰性的，每个人都有拖沓的时候，如果这些事情只是偶尔发生一两次，那你还是正常人，可 如果你经常这样，那就是患了拖沓症了。
不管你信不信，全球有近十亿人患有拖资症。他们不是没有责任心和《惰，其实，有拖资症的人，很焦虑， 总是被负罪感包围，但是，他们仍然没有力量去改变，总是重蹈覆辙。 那来看看怎么解决这个问题吧！
1 一定要迈出实质性的一步一一动起来！
不能总是沉浸在焦虑感和内疚感之中，要多一点积极情绪，开始行动起来！ 2把事情分清主次，
做当下应该做的事情。把你要做的事情分一分，
把你要做的事情分成急并重、重但不急、急但不重、不急也不重四类，然后依次去完成它们。 3学会分解。
拖沓的根源往往是逃避压力，所以，学会把大任务分成小任务，然后一个一个去完成它就没那么大的压力
了。
4消除干扰。
关掉QQ、MSN,关掉音箱，关掉电视……把一切会影响你工作效率的东西统统关掉，全心全力地去做事情。 5互相监督。
找个人来监督你，但是不要不耐烦。
如果以上建议都没有效果的话，没办法，你只好去看心理医生了。
别再睡懒觉，起来晨跑吧！
站着不如坐着，坐着不如躺着，谁不喜欢柔软的被窝，甜甜的美梦？谁喜欢在寒冷的冬天，毅然决然掀开被 子跳出来呢？
不容易啊！早起。
但是，就算你是资深的夜猫子，天天晚上不睡，早上不起，但总有过因为什么事需要上个闹钟挣扎着起来的 体验吧！跳下床那一刻，皮膀脸肿，晕晕乎乎，真是很痛苦吧！
可是，当你收拾齐当出门了，很少早起的你，是不是有过这样的体验：突然神清气爽，精神愉快起来！ 知道为什么你会偷快吗？因为早上的空气是一天中最好的，街道上还没有太多的汽车在跑，噪声也少，阳光 还是浅红色的，草地上的露珠还没干，买菜的大叔大妈提着鲜嫩的蔬菜走在路上。早晨，你看到的是一个鲜活的 世界，和中午起来看到的充满压力竞争的世界完全不一样，怎么会不心怀喜悦呢？
而且你会发现，因为早起了，这一天不但没有因为少睡了觉而为委靡不振，反而因为多出了一点时间而提高 了工作效率，一天的精神反倒比睡懒觉还饱满了。
现代生活，有时候真的很荒谬，这种事情，不知道你是不是也干过，那就是：“开着车，坐着电梯上楼，去 充满精装和汗臭的健身房踩跑步机”，这不是很可笑吗？
因为起得早，一天都是快活的，那还犹豫什么，赶快改变吧！
早起，出门，去跑一跑吧！大自然这个健身房，有充沛的氧气给你，还不要钱！
晨跑的时候，要注意一下：
1出去晨跑，要穿得舒适轻松，不要穿硬底鞋，尽量穿鞋底较软的运动鞋。鞋带不要系得太紧。 2晨跑尽量选择树多的地方，少去主干道，要注意安全。
3跑步的姿势要避免足跟先着地，应该用前脚掌先着地，充分发挥足弓的弹性，做好缓冲动作。 4晨跑前后，做一做热身活动和整理活动，要充分活动开。 5晨跑的时间，可以听音乐，也可以学英语，一举几得，何乐而不为呢？ 不要等了，想到就做，制作你的梦想清单！
‘‘如果生命只剩下一天，你会怎样度过？你会去爬高山吗？你会去亲吻梦中的女孩吗？你会向某个人倾诉自 己的一生吗？ ”这是现在全美国最火暴的一个真人秀节目开播前的广告，它煽动了很多人的心。
美国的真人秀电视节目《被埋葬的生活》，讲的是四个朋友制作了一张梦想清单，并想尽办法实现它的过
程。
“被埋葬的生活”,这个名字说得多好啊！我们不是每天忙忙碌碌，疲于奔命，被深埋在日常生活瑣事的泥
沼中了吗？可是谁又甘心呢？
一个叫克里斯托弗的男孩看到这个节目动心了！他看到电视上的人毫无恐惧地出发，他也开始想做自己喜欢 的事情了。
于是，他也写了一份梦想清单，这个清单上有一个梦想，叫：“跳伞” ！于是，他就去做了，坐飞机到了天 上，然后纵身一跃，跳到了7000英尺的上空。他的心跳急速加快，他大声呐喊，一生愿望的清单中，“跳伞”这 一项，可以划掉了！
所以，也制作一个你的梦想清单吧！不需等待，想到就去做，不要到了生命的终点，才想到人生中未竟的理 想。这个清单可以有长期目标，可以追求个人成就，可以是旅游的目的地，然后毫不犹豫地去马上行动，做完一 项，就画掉一项。
这样的清单，会让你的生活更有意义，让你更懂得欣赏生命。梦想，会帮助你逐渐摆脱他烦瑣复杂的日常事 项，将越来越多的时间用于精神生活，让你在身体健康的时候，把每一分钟都活到极致。 “真正实现你的童年梦想” 这个讲座的视频在网络被点播了上千万次，被《华尔街日报》誉为‘‘一生难觅的最后的讲座”。 讲座的主人，兰迪教授患了胰腺癌，只剩几个月的生命。他说，小时候，他的梦想是在嘉年华上赢得超大型
动物玩偶，体验无重力的环境，参加全国橄榄球联盟的比赛，当《星际迷航记》中的库克船长，写一篇百科全书 的文章，以及加入迪斯尼梦幻工程队设计迪斯尼乐园的云霄飞车。
