过得去的过不去的，都会过去。
真正的勇士不仅敢于直面淋漓的鲜血，更敢于直面惨淡的人生。
你虚度的今天，正是昨天死去的人无限向往的明天。
心理医生是管用的Psychiatrist is helpful
身艮多人有抑郁症，但他自己不知道。
我曽经有一段非常痛苦的时期，恐惧、茫然、绝望，内心一片惨淡，连呼吸都觉得困难。我所采用的所有的 自救手段都以失败告终。后来，我鼓起勇气走进了心理医生的诊所。 医生告诉我：你得了重度抑郁症。
然后我开始吃药，开始固定时间去找心理医生谈话，在用掉了一些钱和心理医生桌上的两包纸巾以后，我终 于有所好转。这个过程，大概用了 6个月。 心理医生是管用的。
我要对所有犹豫要不要去看心理医生的人说。
至少他能帮助你认识到，你是有问题的。不然你会一直在茫然中。
不要认为只有精神失常的人才该看心理医生。
其实，我们每个人的心里或多或少都有点病。
心理咨询是专业的倾听和指导，你需要付费。
心理医生能帮助你看清现象背后的本质，这个本质可能是你不知道，或者不愿意承认的。
心理医生不是收了费、谈了话就结束了他的服务，他会在以后继续监督和提醒你自我调试。 也有个人心理成长类的心理咨询。
第一次见心理医生，有些话可能很难启齿，但是，如果你抱着要解决问题的心态去，就一定要大胆说出来。 心理医生的工作目的是让你终有一天不再需要他。
人生的本质就是痛苦，我知道要走出困境真的很难，但你一定要尝试，而不是无止境地忍耐。 当你作出选择，就已经走在了成长和改变的路上……
他们在哪里？ Where are they?
1.医院心理科
所有曱级医院都设有心理科和咨询室。大城市里，也有专门的精神类专科医院。
2.私立心理诊所
一般由有资质的心理医生开设，环境很好，注重私密性，不过价格要比医院高。
3.心理专家热线
一般由政府或公益机构赞助，收费相对低廉，不过有的咨询只能通过电话进行。
“即使世道艰难，也要呼吸顺畅M Even if the hand is hard, it also must breathe easier
先认识他，后来才看了他的书。
一个夏天的傍晚，北京城乌云压顶，狂风大作，我和一个朋友去吃饭，他说要叫上一个台湾来的朋友，是个 作家。他住在美术馆附近的内蒙古宾馆，我们在宾馆门口等他。一阵更大的风吹来，头顶的槐树花像雪片似的斜 着撒落下来。我的头发上落了好多白色的槐花，花里有蜜，粘在上面，摘都摘不下来。
这时候，有个人跑过来了，就是那位台湾作家，我们站在公共汽车站下躲雨，等着出租车。半个小时以后， 我们才打上车，去一家贵州餐馆吃饭。 酸汤蹄花，玉米糊糊。 这位作家自我介绍说，他已经50多岁了。
坐在对面的他倒像一位旅行家，一个旧旧的双肩包随意地放在地上。 一不小心，他筷子上的凉粉滑落在桌布上，他很自然地夹起来继续吃。 我对这样随性的人’总是很有好感的。 我们聊到写作。
“用最朴素的语言把意思说清楚就行了” 一一这是他对写作的看法，他还说：“读者会明白的。” 吃完饭，我们去三联书店附近的经典音像店，作家直奔DVD电影而去，一挑就是1个小时，收获颇丰。他还挑 了一堆推荐给我们，都是经典的老片子。
从音像店出来，作家建议继续前往南锣鼓巷黑芝麻胡同吃著名的文宇奶酪。他对吃有农厚的兴趣。
‘‘好啊好啊。”我们欣然同意。 可是奶酪店挂上了 ‘‘货已售完，很抱歉”。
作家又建议去吃这条街上著名的杏仁豆腐（这条街，他比我们都还熟呀）。
‘‘好啊好啊。“我也4艮高兴。 我们在街上找啊找，终于，我先发现了那家店。22元一碗！作家请我们一人吃了 一碗，再加一份干姜水。 从这家店出来，我们又钻进一家喜鹊咖啡馆，一人要了一份喝的。 终于有沙发坐了！ 这一坐，就到了;i晨3点。
我们瞎聊着。困的时候，3个人就沉默地坐着，谁也不说话，过一会儿，又为谁突然说了一 句什么大笑起来……
一直到营业员说“对不起，我们打烊了”，我们这才出来，在街上各道珍重。 这位作家叫舒国治。
我后来去买了他的书，《理想的下午》、《流浪集》。两本书我都喜欢，尤其是《流浪集》，就讲吃饭、走 路、睡觉。
“放眼望去，何处不是走路的人？然又有多少是好好地在走路？" 读的时候，我总是感觉到，还在和这位只谋过一面的“老友”喝茶聊天，或者分享一份有兴趣的美食。
“未能一日寡过，恨不十年流浪。”这本书很适合上班族读，因为上班族是最想放下一些东西，又偏偏放不 下的人。
‘‘有了流浪的心念，那么对于这个世界，不多取也不多予。清风明月，时在襟怀，常得遭逢，不必一次全收 也。人一生中难道不需要离开自己日夕相处的家园、城市、亲友或国家而到遥远的异国一段岁月吗？人总会待在 一个地方待得几乎受不了吧。与自己熟悉的人相处过久，或许也是一种不道德吧。太多的人用太多的时光去赚取 他原以为很需要却其实用不太大的钱，以致他连流浪都觉得是奢侈的事了。以我观之，流浪最大的好处是，去开 那些他平曰认为最重要的东西。有一种地方，现在看不到了，然它的光影，它的气味，它的朦脉模样，不时闪晃 在你的忆海里，片片段段，每一片每一段往往相距极远，竞又全是你人生的宝藏，令你每一次飘落居停，皆感满
盈愉悦，但又微微地怅惘。以是人要再踏上路途，去淋沭新的情景，也去勾撞原遇的远乡。”（舒国治《流浪 集》）
“流浪”是一个有诱惑力的词语。每天被写字楼格子间困住的人，多么希望“远走高飞”啊！可是，现实所 迫，身不由己啊。何况十年流浪，那需要多少勇气！如果做不到，那么不妨纸上云游。不能流浪，哪怕有点流浪 的心念也好啊！ 舒国治的文字 别检讨缺钱，检讨生活。
懒，是我这辈子最大的缺点，也可能是这辈子我最大的资产。 人要任性，自己要做得了主。
你不要以为生活简单就是粗糙，就什么都不挑，其实简单的也是最讲究的。
阅读之美也常在于此：一来是专神。你专于此书，便进入一种迷离幻境，身体也放松了。岂不闻“废寝忘 食” ？ 二来是分神。令你离开原先的别的专注，免得在原先一径之惯性中把人的日子都给过僵化了。
有时我想到油条，也想吃上几口，但最好不要整根那么大量地吃；可不可以剪成许多小段，我只挑个三四 段，蘸点酱油、麻油，就着稀饭吃。另就是油条切成小块，包在素菜包子里，吃起来水綿绵的，也真好。
怎么会有人能和不喜欢的人还交得成朋友？就像怎么会有人能同不喜欢的人还结得成婚一样。一个人到了老 年，若能说他一辈子没有不喜欢的朋友，这是何等教人钦羨的成就！
因熟睡，许多要紧事竟给睡过了头，耽误了。然世上又有哪一件事是真那么要紧呢？
选择职业，找到支撑你的方向和兴趣Find your direction and your interest which will support you
这一生，一定要找到让自己永远不被击倒的方向或兴趣，这样无论遇到多大的挫折，即使没有人可以帮你， 仍然会有一股力量可以支撑你走过去。
每一个人，都有特别的地方；每一个人，都是独一无二的个体。 那些贴了无数标签的你，是学校、老师和社会培养出来的你。
当你经历了一些实习，开始慎重选择自己的职业的时候，你需要深入地思考，要了解到你是谁，你的智慧是 什么？你能发现自己心中无价的财富吗？ 不要以为，工作就意味着失去了自由。 只要你选择对了，你可以同时拥有它们。
真正的自由，取决于你面对生活、工作的态度，而非生活、工作加诸于你的一切。
定好方向，你没有时间浪费，确定这个方向无比重要，它取决于你对自己的了解和判断，这很难，需要你冷 静思考。
定好了方向就开始去做，就算起点很低很低，依然要坦然接受。
要乐观，相信自己。
你所做的，一定要是自己感兴趣、擅长的事，如果不是，马上换，不要浪费时间。 从容易的开始■，但也要适当给自己目标，循序渐进，戒骄戒躁。 追求成功，也要接受和享受“不成功”的人生。
一大早被闹钟吵醒，说明还活着 Awakened early in the morning by the alarm indicates that we are still alive
我们作为人的存在，就像秋天在风中聚拢、翻滚、消散的云那么短暂。时光，匆匆流逝，再美好的舞会终将 散场。
人的生命很难得，也不可能一再获得。所以，你要意识得到，我们每个人的存在都很重要。 生命的基调是生、老、病、死，而功、名、利、禄，只是人生的游戏。
我们能拥有这珍贵的人身已实属难得，那怎么用这短暂的时间去实现心中所梦想的就至关重要。 但是有很多人都是懵懂的，就像在梦境中一样，以为生活就是如此，总是在对现实的抱怨中、对未来的憧憬 中重复单调。每天就是起床上班、忙碌、下班，盼过节、过节，然后再期待下一次的节日…… 从梦境中觉醒吧！
看清一切生命和事物的真相吧，去深入思考在你的生命中什么最重要。然后去为它们排出优先秩序，精神百 倍地去走真正该走的路、做真正该做的事。
在每天早晨醒来的那一瞬间，你应该感到高兴，因为你还活着！ 那就高高兴兴地起来为你想做的事情出发吧！
我有个朋友听我这么劝他，很汗颜，他说：“我也知道你说得有道理啊，可是每天早晨，我的手机闹钟响了 3遍都叫不醒我，那怎么办呢？ ”
这样的朋友，你可能需要以下几种产品，各城市礼品店和网络商店都有售。 哑铃闹钟
要举30下才能停止的哑钤闹钟。
当你早上还在睡梦中，闹铃响了，你4艮想再继续睡的时候，你会发现，它不会停止了！你只有起来，拿起 它，举重30下，闹铃才会结束！
举重闹钟不但能使你迅速清醒，还能强身健体！ 一举两得呀！ 它还有液晶数字显示屏，10千克，只需2节7号电池即可使用！ 会跑的闹钟
对于那些听见闹钤，第一反应就是按掉闹钟、继续埋头在被窝里的懒虫来说，这个闹钟可不那么容易被按 掉，因为一一它会跑哦！
这个闹钟，长着一副顽皮相，脚下两个大轮子，一到你设定的时间，就立马发动，四处奔跑。它有个好听的 英文名字，叫hide and seek,意思是，“你不抓住它，就会无影无踪哦” ！
听着■支唾乱叫的闹钟满屋子跑，再懒的赖床者也只能跳起来，把闹钟“揪”住吧！
等你下了床，就清醒了，就不会愿意再回到床上去。这时候，你对它的恨，可能就转变为轻微的爱了！
射击闹钟
早晨，闹钟响了，一个电子枪把嗖地竖了起来。你必须要起来，拿起枕头边的光电手枪，瞄准，朝它开枪射 击，它才会停止喧闹。
“懒鬼，起床了，起床了！，’ “朝我开枪，朝我开枪！" 闹铃的声音是可以自行录制的哦！ 等你打完靶，可能已经睡意全无！
这个闹钟，声音效果一流，射击时，会发出子弹出膛的“噗”的声音，还带退壳的声音哦！靶子被你射中， 倒下了，还有隆重的配乐祝贺你！
我有个用过这个闹钟的朋友说，虽然它每天闹得真的有点儿过分，但自从有了它，每天起得确实早了，也有 时间吃早饭了，每天精神爽朗。
电吹风吹脚心 We can blow arch using an electric hair drier
电吹风不是吹头的吗？用错地儿了吧？ 没有用错。
如果你是经常在办公室里穿着裙子或者短裤吹空调的人，那么，你是不是和我一样，经常感到手脚冰凉啊？ 尤其是脚，感觉那股子凉气，沁到了骨头里。
即便夏天过去了，冬天穿上了棉裤棉抹，可脚仍然感到冰凉。
很多人都知道穿凉鞋短裙、吹空调不好，会使脚部血液不畅通，连带着，还会出现类似于痛经、体虚等毛 病。但是为了这点不舒服放弃美丽？那根本就不可能吧！
直到有一天，我去一个朋友家做客，发现她洗了澡之后，拿着电吹风吹自己的脚心。
我身艮纳闷，‘‘你在干吗？没毛巾擦脚了？ ”
她说：“非也，我这是在做一个养生老偏方，治疗手脚冰凉。”
M说，这是一个老中医传授给她的。
每天不需要花太多时间，把电吹风放在卧室随手能拿到的地方，每天起床或者睡前，随手拿起来，吹一# 心，或者感到冷痛的膝盖等部位，一次吹几分钟就好。如果寒气严重，要长期坚持下去。
由于我自己也是体寒严重的人，所以回家也开始用电吹风吹脚心。呵呵，还别说，真有效。只要吹上1分 钟，我就能感到脚心发热，微微出汗，连带着身体也热了起来。我的膝盖经常也冷得痛，我吹了膝盖以后，感觉 舒服多了。
这就是一个小小的养生秘方，一点不麻烦，长期吹空调、小腿冰凉的你，可以试一试。
几点注意事项A few notes
要用质量好的电吹风，不然长期使用，会损坏吹风机。
注意不要烫伤自己。如果家里父母患了肩周炎，可以给父母涂抹上红花油，然后用同样的方法给他们吹一 吹，吹到局部皮肤潮红或者出汗，可以活血化淤，缓解他们的病痛。 落枕或者风湿性疼痛也可以参照上一条。
给流浪的小动物们艰食Feed stray animal
我住的院子里住着一群流浪猫，自从我搬过去以后，就定期去给它们送一点吃的。现在，只要我一出现在固 定地点，它们就会一窝蜂跑过来，看它们跑得那么开心的样子，我也很快乐！
我并不认为我是一个施与者，相反，我和它们共同生活在一个院子。每天，我从院子里走出走进，从它们身 上，我看到许多，它们也教给我许多：
猫容易得到满足，就算流浪在外，它也一样悠然自得。
猫喜欢晒太阳，懂得享受最让它感到幸福的东西。
猫的生活很简单，吃了睡，睡了玩，饿了吃。对了，还要拿时间谈恋爱。
猫不浮躁，安静、专注，有时，又很顽皮。
猫很爱自己。
猫会恰到好处地跟你保持距离。 就算再不修边幅的猫，也会清洗自己。 你天天去喂它，它也不会讨好你。 猫的眼中，它和你是平等的。
猫会毫不掩饰自己的性感。
猫很会寻找生活的乐趣。
猫向来主宰自己的生活，也给别人自由。
街上的流浪狗，它们总是行综不定，只要你遇见了它们，请去买一点吃的给它们。
在城市里流浪，可不是一件容易的事。
如果遇见受伤的流浪狗，请把它送到动物福利院。
如果你路过一个池塘或者湖，不妨买一点面包片，掐碎了喂一喂里面的鱼，它们同样会蜂拥而至，享受你的 馈赠。你怎么能知道，它们是不是在那片水域里流浪呢？
鱼并不是科学意义上的冷血动物，它虽然没有眼泪，但是，它也有丰富的感情世界，你去喂它们，会发现， 它们其实热爱观察和思考。同时，有的鱼会无比淡定，每一条鱼，都可能成为你的老师。
客厅私人健身房Private gym room
这完全是来自我个人的经验教训一一要想锻炼身体，自己在家就能完成！ 我曽经心血来潮，端着自己的肚腩去健身房。
身艮高的入会费？那算什么！为健康投资，值得！ 一一当时就是这么想的，雄心壮志，仿佛已经看到自己皮包 骨头的明天。
刚开始那几天，劲头彳艮足，恨不得每天都去。跑步机、自行车、拉丁舞、肚皮舞、爵士舞，各种器械，都去 光顾一T……
但是过了不到两个月，我出了一次差，等我回来以后，去健身房的次数就明显少了。 再然后，冬天来了，寒风剌骨，不愿意出门，健身房顾问的电话也打来了： “您最近为什么不来了呀？ ” 再后来，总是在“该去一次了吧”的心情中，去健身房。不知不觉中，突然发现一年期的健身卡，似乎就要 到期了。
后来，我又报过一个瑜伽班，刚开始也是三分钟热度，为了 “学好”，买了好的瑜伽服、瑜伽垫、瑜伽球、 瑜伽砖……
刚开始很困难，在教练轻言细语地教大家‘‘放松，深呼吸，感受你自己的身体”的时候，每个学员都能抱住
自己的小腿，只有我弯腰弓背，鹤立鸡群，龇牙咧嘴，痛苦万分。
就是这样的痛苦让我觉得没有信心了，还因为讨反一个瑜彻男教练说话老是在最后一句加一个“啦”字，比 如‘‘把你的手放下啦"、‘‘今天的课就到这里，祝大家愉快啦”等，我就越来越少去上课。 以后，再有什么健身机构发传单让我去“体验”，我都不去了，因为知道自己坚持不了。 但是，日益增加的体重又让我一天天焦虑。
有一天，我去一个单位办事，发现一位老同事跳槽去了那家单位！我彳艮惊讶，惊讶的不是她跳槽的事情，而 是她瘦了好多，原来圓嘟嘟的脸直接变成了瓜子脸！至少瘦了 30斤，一点都不夸张。 看着我张着的嘴，她淡淡一笑。我想，她已经习惯了看人家这个表情吧！ “你……是怎么做到的？ ”我忙请教。 “也没什么，就是每天自己在家跳操！ ” “跳什么？ ”
“跳什么都行啊！郑多燕、Kitty (姬蒂）’都挺好的，动起来，全身都动起来就行！ ” “跳多长时间？ ” “每天一个小时。，’
“要节食吗？ ” “不用。”
我后来才发现，其实有很多美女，都有在家跳操的习惯。在我的公司里，几个立志減肥的姑娘成立了一个 ‘‘打卡”群，每天在一起交流沟通，今天又跳了什么，跳了多久，痩了多少，今天吃了什么，互相指导，互相监 督。
在家跳操确实是一个比较容易坚持的方式。 出门跑步，汽车尾气太浓。
游泳，下水的瞬间太痛苦，而且体寒的女生最好不要去。 打羽毛球之类的，需要人陪。 健身房，坚持不了。
总而言之，以上各项，对人来说，“都是个事儿” ！
但是在家，就不需要太当回“事” 了，随时都可以开始，对着电脑或者电视展幕跳。网上那么多健身视频， 你可以随意挑选你喜欢的教练，做完了就披上毛巾歇息一下，然后进浴室洗澡。用浴液和面霜、喝水，都很方 便，累了，还可以在沙发上躺着休息一下。
在大城市里，很多人的家离健身房都不近，你想想，有你去健身房一个来回的时间，你在家都有可能做完一 套操了！
我经过一番调查，找出了几个大家都很喜欢和有效的健身视频，也开始练习了。
从作了这个决定开始，客厅就变成了我的私人健身房。在“健身房”里，我配了一个电子体重秤，每天称体 重，还准备了一个笔记本，每天记录下体重的变化。
我是从郑多燕的減肥操开始的，她的经历本来就#■励志，会让你下“我还不信了”的狠心！郑多燕编排的动 作能锻炼到全身，虽然不是很复杂，但是足够让你消耗热量，做完了，大汗淋漓，真是爽透了！
刚开始的那一个星期，体重似乎没有什么变化。但是一个星期以后，我就能从镜子里发现手臂和腿上的肉都 紧致了，体重也开始慢慢下降。
一个月下来，我瘦了 7斤。我喜欢这样不是暴痩的减肥！ 好了，来看看大家都很喜爱的健身影碟吧！ 郑多燕减肥操
郑多燕45岁了，结婚以后体重超过68千克，然后开始痩身运动，经过训练，恢复到49千克，成为网络红人， 被称为“奇迹的肉体”。
_发了一种叫做“形体有氧运动”的塑身操，受到很多家庭主妇和上班族的欢迎。这个操減肥很有效，配 有轻快好听的音乐，动作简单，稍微一咬牙，就能坚持下来，不需要蹦蹦跳跳，所以，适合在家做，不会吵到邻 居。
形体有氧运动一共有四部分，第一部分是街舞操，主要痩腿；第二部分是哑铃操，主要痩手臂；第三部分是 有氧操，是全身训练；第四部分是瑜伽垫操，主要痩腰腹部。这四部分，你可以根据自己的需要交替来倣，塑身 減重训练效果不错，连续做两三天就能看到效果。
很多网友都反映做了形体有氧运动，汗出得很厉害，但是可以消除水肿，让人神清气爽！ 玉珠核減肥瑜*
玉珠核的減肥瑜如DVD在众多同类产品中销量一直名列前茅，因为她的减肥瑜伽比较容易做。她在瑜伽的基 本练习中加入了減肥动作，让你既享受了瑜咖的宁静舒展，又达到了減肥的效果。
每次做完衣服都湿透了，练习一周之后，你会发现腰和臀围都缩小了，身上的肉也结实了，精神状态好多 了！更重要的是，走路时，腰板挺起来了，这是额外的收获哦！ 阿丽西亚.安格罗普拉提
阿丽西亚安格罗在纽约创办了一个很多演艺明星都参与的普拉提工作室，同时，她也出版了很多与普拉提
有关的畅销书，在全世界发行。普拉提可以健身、塑身、美化体态，刚柔并济，适合各种年龄的人，由于不受地 点限制，也不需要特殊的器械，所以也很适合在家里练习。
注意事项Note
跳操前，注意保护关节，可以戴保护关节的东西。 简单热身。
跳操前要吃一点东西，吃过40分钟以后再开始，空腹跳操容易引起低血糖。
做完以后不要吃东西，不然就白练了。
开窗通风，让房间里氧气充足。
做完后，适当做些拉伸运动，更好地给自己塑形。
最好在地板上垫一块瑜伽垫，小心吵到楼下的邻居。
小心，不要幅度过大，以防把家具、家电打坏了，贵重东西放远点。
小吸铃，大作用 Small dumbbell, major role
拜拜肉、蝴蝶袖，这些让人痛恨的名称，一直在折磨着办公室里面的女孩。因为长期坐着工作，这样的现象 越来越严重，尤其到了夏天，更是连裙子都不好意思穿。即便穿上了，自己也会觉得别扭。
我的座位对面新来了一位同事，看上去像刚大学毕业，可是听人说，她已经是一个孩子的妈妈了。她一看就 是一个爱生活的人，因为她总是把自己的座位整理得干干净净，桌面放了一面小镜子，还有一张孩子的照片，一
个小小的清水瓶子，里面养了一棵青翠的绿萝。另外，我还发现了一个让人眼前一亮的东西---个粉红色的小
哑铃！
我悄悄地观察了一下，她会在每天上午来公司的时候或者和同事闲聊的空当里，站起来，拿着。亚铃，举两
下。
她告诉我，小小的哑钤，不但可以让她释放压力，还能塑造手臂的线条。 果然，她没有一点点拜拜肉哦！
我后来想，一个人显老，一定和身上重心向下的赘肉有关吧！
她拿的这种彩色的哑钤，名字叫浸塑哑钤”，里面是詩铁，外面是彩色浸塑胶。这种哑钤样子可爱，不但可 以在健身房、家里使用，放在办公室里，也令人心情轻松，愿意锻炼。
“亚铃最大的功效 The most important effect of dumbbells
1.痩臂，美化手臂线条。
2.健胸。
3.增强新陈代谢。
4.減少肩颈疼痛。
5.让人充满活力。
哑铃健身，没有时间、地点、年龄的限制，可以随心所欲。即便每天只用5分钟，长期坚持下去，也能看见 令人惊奇的效果。
你可以在体育用品商店买到彩色浸塑。亚铃，根据自己身体的状况选择重量；也可以在淘宝网店上买，淘宝上 不贵，而且各种顧色、各种形状的都有，有的样子真的很可爱，让人一看就想用它哦！
怎么锻炼How exercise?
锻炼肩：用。亚铃傲侧举、前平举和俯身飞鸟练习，可用来锻炼肩部三角肌。如果想锻炼斜方肌，可用哑钤
耸肩或做绕环练习。
锻炼下背：哑铃相对杠铃来说要轻松，不会对脊柱造成压迫，你可以通过腿部硬拉练习股二头肌。 锻炼小腿：站立，手持哑钤，单腿提踵，交替练习；也可以脚前掌踏高一点，哑铃放在膝盖上，进行单腿 或双腿坐式提踵练习。
锻炼后背：用一只或两只“亚―俯身划船练习能使背部的脂肪消除得更快，而且能让背部两侧的肌群发
达。
.锻炼大腿部：在脚后跟垫块小木板或者书，做哑钤负重深蹲练习，可锻炼到股四头肌。 锻炼手臂：正握哑钤，腕向内弯举，可锻炼前臂内侧肌。
神仙抓God catch
我在英国念书的时候，临近回国的日子了，有一天午饭过后，寄宿家庭的女主人卡迪加突然把我叫过去，她 拿出一个像八爪鱼一样的东西说送给我。我说这个是什么？她笑嘻嘻地说：“你闭上眼睛。” 我把眼睛闭上了。 她把那个东西放在了我的头上。
我马上感到一阵被电击了一样的感觉，浑身从上到下麻酥酥的，有一种说不出的既惊喜又难受、舒服的感
觉。
卡迪加告诉我，这个东西是醒脑的，‘‘你平时用脑学习、写东西;f艮辛苦，这个东西很适合你！" 我把这个“八爪鱼”带回来了。如果有朋友来家里做客，我会时不时拿出来，给他们一个‘‘惊喜又难受又舒 服”的感受！
后来，我在南4罗鼓巷的创意小店里发现有卖这个东西的，而且很便宜，才十几块钱一个，就马上买了几个送 给朋友。
南锣鼓巷的小店里，标签上称它为“头部按摩仪”。 我却喜欢称它为“神仙抓” ！因为它会让你产生4艮强的舒适感。
十来个按摩点在头部，带给你酥醉麻麻的感觉，不但能彻底放松大脑、缓解疲劳感、舒缓压力，还能剌激头 皮和发根，让你的头发越长越好哦！ 这个东西很方便、小巧，不用电。
经常坐办公室的人，最好在电脑旁边常备一个这样的“神仙抓”，当你为了一个方案头昏脑涨的时候，拿起 来在头上弄两下，瞬间头皮散过一阵快感，保证让你马上神清气爽，头脑立刻清醒，神经不紧张了，头不昏不涨 了，全身也放松了。
我自己有一个使用体会，那就是自己用，不如找他人帮你，效果要好很多，你试一试就知道了。 你还可以买一个孝敬父母，在淘宝上，工资再低的人，都买得起哦，亲！
像猪一样在地上打个滚Rolling on the ground like a pig
我小时候曽在农村生活过，并且喜欢观察动物。
我发现，马、猪这样的动物特别喜欢在地上打滚，当它们躺在地上，尤其是有泥土的地上打滚、撒欢的时 候，我看着都觉得特别快乐！ 我特别羨慕它们。
后来，我试过了，像猪一样在地上打滚，哇，感觉真的不错噢！
如果你感觉到压力大，或者彳艮焦虑的时候，不妨找一块空地，有草和泥土最好了。到上面去躺下，认在大地 之上，感受整个土地给你的支撑，想一想，你都已经低到地面了，还有比这个更坏的吗？
然后你再仰躺着，看看无穷的蓝天，还有流动的白云，感受从你耳边和发丝之间跑过的清风。 最后你就打滚吧！就想象自己是一只猪或者一匹顽皮的马，不要担心弄脏衣服，相反，地上的泥土会刺激你 的快乐因子，让你的心情马上变得活跃和幸福。 试一试吧，很爽的！
下班去学弗拉门戈Learn flamenco after work
我记忆中的悲伤城市 有冰冷的夜 被火车点亮的窗户
火车离开
如果不是身临其境，很难理解弗拉门戈。
我第一次看弗拉门戈是在保利剧院。《南方之行》，描述一个女人起程，去另一个未知地方…… 一个许久不见的朋友拿来了票，我们在昏昏的夕阳下奔向保利剧院。 如果不是身临其境，很难理解弗拉门戈。
我第一次看弗拉门戈是在保利剧院。《南方之行》，描述一个女人起程，去另一个未知地方…… 一个许久不见的朋友拿来了票，我们在昏昏的夕阳下奔向保利剧院。 停好车，路过后台的门，几个皮肤黝黑、头发卷卷的西班牙男人在那悠闲地抽烟。 “他们就是dancer (舞者）吧！我们和他们合个影啊！ ”我高兴地建议。
“这个……”我的朋友明显紧张和腼腆起来，所以只好作罢。
30分钟后，那几个西班牙人提着手提皮箱，身穿老式西装出现在了舞台上，目光焚人。 欧约斯，西班牙政瑰、年过六旬的弗拉门戈舞后，身着象牙色皇家>^服，搭一条缀满花边的披巾，一朵白色 的花朵装饰着黑色秀发，她渐哑的声音充满了舞台，背诵西班牙诗人路易斯塞尔努达的诗句： 我记忆中的悲伤城市 有冰冷的夜 被火车点亮的窗户
火车离开
《南方之行》，这场弗拉门戈的名字，演给我们的远行、爱情和回忆。 一切的悲伤与苦痛都像火焰一样，在大段激烈的群舞中，灼烧着观众。
我倒更喜欢坐在舞台右上方的那几个人，他们进行现场的吉他演奏，鼓点与人声伴唱。那个打鼓的男人简直 帅呆了！
我也更喜欢这个年过六旬的舞者，没有年轻女人们那夸张的妖烧，她的体力也明显不如她们那般刚劲激烈，
