忌轻视产后第1次大便
生产后，第1次大便也很重要。应该多喝水、吃稀饭、喝面条汤，防止便秘的发生。不要吃火气太大的食物，特别对于做过侧切的产妇，本来就使不上劲，再加上便秘，结果十分痛苦，甚至影响伤口的愈合。
产后第1天宜做的产褥操
分娩24小时以后，得到医生以及助产士的允许可以做产褥操。产后第1天的产褥操从最基本的“深呼吸”开始，相当于预备动作。在做操前后，做胸式或腹式深呼吸。“踝部操”可加速脚部血液循环，加强腹肌，有助子宫早日康复。
踝 部 操
产妇两脚并拢，右脚尖前伸，左脚踝后弯，左右交替。
脚趾伸屈运动。脚踝左右交替转动。
以上动作每次各做10遍，每天2～3次。
产后头几天宜吃流质食物
产后1～2天应进食易消化的流质或半流质食品。分娩时，若有会阴撕裂伤，则应给予流质或半流质等少渣饮食5～6天，不使形成硬便，以免再度撕伤缝合的**括约肌。行剖宫产者，术后待胃肠功能恢复后，应给予流质饮食1天（忌食牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食品），待产妇情况好转后，改用半流质饮食1～2天，再转入普通饮食。
产后第2天宜开始进行**按摩
产后第2天，为了促进母乳的分泌，建议对**进行按摩，以促进乳汁分娩。如果天气炎热，新妈妈还要避免疲劳，这样才能使母乳分泌充足。
产后易正确地处理恶露
处理恶露是产褥期生活中最重要的一项，大意不得。随时注意保持**的清洁，这样不仅可以防止细菌感染，同时下部清洁也可使新妈妈心情舒畅。恶露处理的要领如下。
◆ 用肥皂将手洗干净。排尿、排便完毕，用卫生纸擦干净。然后用温水洗净**和**等部位。
◆ 用消毒过的小钳子或小夹子夹住浸过肥皂液的棉花，以**为中心，从前向后，从内向外清洗，棉花用完一次必须换新的，重复几次进行清洗。
◆ **有缝合伤口时，应涂上消毒药。消毒清洗后，垫上消毒纱布，以免血液渗出，再垫上青石棉、胶布、乙烯树脂布，用T字带固定好。如不用消毒纱布，也可以直接用脱脂棉。
剖宫产新妈妈忌用止痛药物（1）
剖宫产新妈妈忌用止痛药物（1）
剖宫产因为使用了麻醉剂，在术后数个小时，新妈妈腹部的伤口才开始隐隐作痛，并慢慢变得强烈。此时，新妈妈最好不要使用止痛药物，以免对肠胃的蠕动功能造成影响。
产后第2天宜做的产褥操
⑴背、腕伸展运动
两手在前，对握，向前水平伸展。手仍向前伸展，背部用力后拽，双手缓缓举过头顶，两肘紧贴耳朵，两手掌压紧。坚持5秒，放松。
两手交叉紧握，手掌向外，同样伸展，握拳。坚持5秒，放松。
⑵双臂操
促进血液循环，解除肩膀疲劳。面朝上平躺，手掌向上，双臂平展开，两肩成一线。双掌向上抬，在胸前稍用力，两手掌合起，不能屈肘。每天3次，每次10遍。
⑶下肢操
分娩后下肢疲劳，此运动为促进下肢血液循环而编排。面朝上平躺，腿、胳膊自然伸直，然后两腿交替向上慢慢抬起，放下。每次5遍，每天3次，以不勉强为限。
新妈妈不宜多吃味精
为了婴儿不出现缺锌症，产妇应忌吃过量味精。一般而言，**吃味精是有益无害的，而婴儿，特别是12周内的婴儿，如果乳母在摄入高蛋白饮食的同时，又食用过量味精，则不利。因为味精的主要成分是谷氨酸钠，在肝脏中的谷氨酸丙酮酸转氨酶的作用下，转化**体需要的氨基酸，它对成年人没有什么危害，但对12周以内的婴儿不利。如果乳母食用过多味精，谷氨酸钠就会通过乳汁进入婴儿体内，与婴儿血液中的锌发生特异性结合，生成无法被机体吸收利用的谷氨酸，并随尿液排出体外，从而导致婴儿缺锌，使其出现味觉减退、厌食等症状，还会造成智力减退、生长发育迟缓等不良后果。
防子宫倾斜，休息宜采取正确姿势
产后新妈妈的子宫处于复位阶段，睡觉时切不可长期保持一种姿势，以防子宫向一侧或向后倾斜。分娩结束后，应采用仰卧与侧卧交替进行的睡姿。从产后的第3天开始进行俯卧，每天1～2次，每次15～20分钟；产后第3周开始，可以练习胸膝卧位。
产后3天内宜用指刷法刷牙
中医学主张产后3天内宜用指刷。指刷有活血通络、牢固牙齿的作用。在月子里，这种指刷方式能防止牙龈炎、牙齿松动、牙龈出
血等。
方法是：将右手食指洗净，或者在手指上缠上干净的纱布，将牙膏挤在手指上，像使用牙刷一样在牙齿上来回上下擦洗，然后用食指按摩牙龈数遍。最后用温开水漱净口。
产后宜保持会**清洁
可每天2次用1∶5000高锰酸钾溶液清洗**，便后也应及时清洗（不要坐浴），会阴垫应用无菌卫生纸或卫生巾。
产后前3天不要急于淋浴
如果产房带有洗浴间，室内温度也比较适宜，没有会阴切开或撕裂，也不是剖宫产，没有任何孕期和产后并发症，你可以淋浴。但时间一定要短，5分钟左右即可。如果你感觉还比较疲劳，体力恢复得不是很好，**中的分泌物也比较多，一定不要急于淋浴，让护士或家人帮你擦一擦即可。
产后第3天宜做的产褥操
⑴举腿运动
仰卧，双膝直立，脚心平放在床上。首先，大腿和床呈直角弯曲。呼吸一次。大腿更加靠近肚子。大腿和床平行恢复原状，腿伸直，呼吸一次放下腿。每日早晚各2回。每回双腿交替各做5次。
⑵脚部运动
脚掌相对，脚尖向内侧弯曲，再向外翻。两脚并拢，脚尖前伸。紧绷大腿肌肉，向后右侧弯脚踝。呼吸2次后，撤回用在脚上的力。
产后新妈妈宜适当增加餐次
新妈妈每天餐次应较常人多，以5～6次为宜。这是因为餐次增多有利于食物消化吸收，保证充足的营养。产后胃肠功能减弱，蠕动减慢，如一次进食过多过饱，反而增加胃肠负担，从而减弱胃肠功能。如采用多餐制则有利于胃肠功能恢复，减轻胃负担。
产后新妈妈忌偏食肉类食物
一般的习惯是，月子里提倡大吃鸡、鱼、肉、蛋，而忽视其他食物的摄入。产后身体恢复及哺乳，食用产热高的肉类食物是必需的，但蛋白质、脂肪及糖类的代谢必须有其他营养素的参与，过于偏食肉类食物反而会导致其他营养素的不足。
产后第4～5天宜及时拆线
如果分娩时做过会阴切开术，或在分娩时会阴发生了裂伤，在产后4～5天，医生就会给新妈妈拆线。如果新妈妈是剖宫产，又是竖切口，则要等到产后第7天才能拆线。拆线后，会阴疼痛明显减轻。即使是坐着喂奶也不觉得那么疼了。新妈妈这时的主要任务就是睡足、吃饱、喂养好宝宝。
产后第4～5天宜继续安心休养
休息好对新妈妈来说仍然非常重要。丈夫和家人能代劳的事，新妈妈要学会放手。该睡觉、吃饭、休息时，一定要暂时放下宝宝，安心地休养。
产后第4～5天宜做的产褥操
⑴举落手臂的运动
该项运动主要为刺激胸肌使母乳流淌通畅。仰卧，身体放松，然后举起右手，落下右手的同时举起左手。
⑵腹肌操
●收缩腹部肌肉。面向上平躺，双腿屈起，双手放在背下，使后背拱起。轻轻用力收缩腹部肌肉，不要憋气，用力使身体恢复平直。每次5遍，每天数次。
●仰卧，面向上平躺，两腿弯曲，两脚稍分开，两臂在腹前交叉相抱。抬起头和肩，呼气并用两手掌分别轻压腹部两侧，将腹部由两边向中间轻轻挤压。保持姿势数秒，然后吸气，并且放松。重复做3次。
⑶紧绷腿运动
剖宫产新妈妈忌用止痛药物（2）
剖宫产新妈妈忌用止痛药物（2）
两脚交叉，用上边的脚轻轻拍打下边的脚两三次，然后绷紧大腿使腿部肌肉紧张，伸直脚尖。保持此状态呼吸一次，然后再慢慢放松，恢复原状。左右各做5次，每天2遍。
新妈妈忌吃辛辣、生冷、坚硬食物
新妈妈在产后1个月内饮食应以清淡、易于消化为主，食物品种应多样化。如果产后饮食护理得当，产妇身体很快就会康复。在月子里，产妇一定要忌食辛辣温燥和过于生冷的食物。辛辣温燥之食可助内热，使产妇上火，引起口舌生疮，大便秘结，或痔疮发作。母体内热可通过乳汁影响到婴儿内热加重。所以，新妈妈在产后1个月内应禁食韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒等。
产后第6～7天宜为出院做准备
无论新妈妈采取什么分娩方式，这时候都要开始为出院做准备了。首先，应让丈夫把出院时需要的东西带到医院来。其次，向医生详细询问出院后的注意事项。由于每个产妇的情况都不同，新生儿的情况也各异，一定要从医生那里得到详尽的了解。如在孕前有并发症，分娩后应怎么应对？是否需要继续用药或定期检查？如果有需要电话咨询的问题，打哪个电话号码？……总之，把想问的都问清楚，并用笔记下来。
回到家中，出现不适宜及时就医
回到家中，如果分泌物仍比较多，甚至比原来还有所增加，颜色不但不变淡，还变得鲜红或发黑，要及时看医生。这时，如果你还感觉腹部痛得厉害，或者会阴切**还比较痛，不敢坐着哺乳，也要看医生，是否切口长得不理想？是否有一针线没有拆干净？是否子宫中有残留的胎膜？总之，这时的你不应该有疼痛和不适的感觉。如果有的话，就要及时就医。
产后第5天后宜开始每晚用热水泡脚
产妇生产5～6天后，应当每天晚上用热水泡脚15分钟左右，这样可以活跃神经末梢，调节自主神经和内分泌功能，也有利于血液循环，能起强身壮体、加速身体复原的作用。
尤其是产妇经历了分娩过程后已筋疲力尽，每天用温水泡泡脚可以解乏，使全身舒服，对解除肌肉和神经疲劳大有好处。最近还有资料表明，经常用温水泡脚还有利于减肥。
宜继续做产褥操
产后第6～7天，宜做以下几种产褥操。
⑴抬腰操
帮助收缩。面向上平躺，双手放在脑后，双膝弯成直角。用双手肘、双足支住身体，边抬腰边吸气，然后停住，随后边呼气边放下腰部，回到原来状态。每次5遍，每天3次。
⑵下肢操
收缩腿部肌肉，加强腹肌力量。面向上平躺，双膝曲起，足底贴床。单腿抬起，大腿与床成直角，呼吸1次。大腿曲向腹部。腿与床直角返回，同时绷直膝盖，呼吸，放下脚。左右腿交替进行，每次5遍，每天2次。
月子里宜多休息
月子里宜多休息
月子里宜多休息
坐月子期间，无论是健康，还是身体状况不佳，或者是患病的新妈妈，足够的休息和睡眠都非常重要。如果新妈妈睡眠不足、休息不够，就会影响精神和体力恢复。而充足的睡眠可以促进组织修复，增强体力，对新妈妈的身体恢复大有好处。
同时，新妈妈分娩后，一些器官需要复原，产后子宫韧带松弛，极易移位，产后**分泌物中有血液、坏死的蜕膜组织及黏液，局部抵抗力比较差，如不注意休息，会导致感染。休息不够还会造成新妈妈乳汁分泌减少，给母乳喂养带来困难。
因此，产后新妈妈每天最少要保证10个小时的睡眠时间。睡时要采取侧卧位，以利于子宫复原。但是要注意，也不宜睡得过多，否则身体新陈代谢降低，糖类等营养物质就会以脂肪形式在体内积聚，造成肥胖。
另外，新妈妈睡前还要保持情绪稳定，即要保持思想安静，情绪平和，切忌忧虑、恼怒。因为怒则气血上涌、情绪激动、烦躁不安，难以入眠。不仅恼怒会导致入睡困难，任何情志的过激变化都容易引起新妈妈气机失调，出现失眠。还有些新妈妈因为照顾宝宝而昼夜颠倒或因其他原因也容易造成失眠。
居室宜安静舒适卫生
房间不必太大，但要安静、舒适、整洁，室内物品摆放要整齐，并保持环境的清洁卫生。除此以外，保持卫生间的清洁卫生不可忽视，要随时清除便池的污垢，排出臭气，以免污染室内空气。在产妇室内宜放些卫生香，这样可调节室内空气，消毒抑菌；当卫生香点燃后，紫烟缭绕，芬芳飘逸，清洁空气，香雅提神，非常有益于室内的环境卫生。一般一间屋内每次点燃一支卫生香即可。
室内温湿度宜适宜
产妇的体力和抵抗力都比较低下，不宜住在敞、漏、湿的寝室里。产妇的居室更需要保温、舒适。卧室通风，要根据四时气候和产妇的体质而定。一般比较适宜的温度应在20～25℃；湿度应在
30﹪～65﹪。冬天温度18～25℃，湿度30%～50%；夏天温度23～28℃，湿度30%～65%。
夏天不要太热，冬天避免太冷，居室要保持恒温，温度变化最好不要超过2～3℃，有利于产妇康复。
温馨小提示
如果新妈妈坐月子正好赶在梅雨季节，那么房间内肯定会很潮湿，为了保持舒适的湿度，可采取以下有效的除湿方法，如间歇通风、石灰吸潮、空调抽湿或加装专门的抽湿机。
新妈妈忌睡软床
很多人认为新妈妈的睡床越软越好，比如弹簧床和水床相对来说就比较柔软舒适，实际上并非如此。新妈妈睡的床太软不仅不利于身体的恢复，反而还可能导致盆骨损伤。
一般来说，给新妈妈选择卧具的时候最好是木板床或是较硬的棕床。北方农村也可以睡炕。
有些家中原有的弹簧床是两面的，一面是硬板，一面是弹簧，那么只需翻个身，把硬板面朝上，即可继续使用。如两面均为弹簧，则要考虑换床或在上面加铺一块木板。
宜选择舒适的被褥
在给新妈妈选择完睡床后，就要给新妈妈准备另一个重要的卧具——被褥。可不要小看这些日常的生活用具，它的选择对新妈妈的身体恢复也很重要。
为了增加卧具的保温效果，褥子应该要比被子稍厚些，而且褥子应该有一定的柔软度，因为褥子的柔软度与睡眠的好坏密切相关。睡在过于柔软的褥子上新妈妈很难翻身，不利于休息和睡眠。
新妈妈的被盖宜轻柔，应尽量减少和避免对皮肤的刺激，以助入眠。产妇不要穿紧身的内衣入睡，最好穿柔软宽大的睡衣，这样可使皮肤血流通畅，减少刺激。
总之，新妈妈的被褥应该以不寒不热为佳，并且要经常晾晒，保持洁净卫生。
忌和宝宝睡同一个被窝
有些新妈妈以及家属，特别是有老人侍候“月子”时，都喜欢将宝宝放在产妇的身边，让其和妈妈睡在同一个被窝里，以方便哺乳。实际上这种方式是不妥当的。一方面影响新妈妈休息，新妈妈睡卧总是采取一种姿势，活动时总担心会不会压着宝宝或者弄醒宝宝，这样新妈妈睡觉时总是很紧张，影响休息。另一方面也不利于宝宝的清洁卫生。所以，不要让宝宝和新妈妈同睡在一个被窝里。
可以将宝宝放在婴儿床上，并放到产妇的床边，这样产妇睡卧时可以采取自由舒适的姿势。哺乳时，用肘关节支撑的时间不宜过长，以免引起关节痛。
产后宜采取正确的睡眠姿势
新妈妈不要总是仰卧。如果产后常仰卧，可使子宫后位，从而导致产妇腰膝酸痛、腰骶部坠胀等不适。
新妈妈也不可长时间左侧卧。新妈妈睡觉时，如果长时间左侧卧，心脏受压，就会影响心脏的血液循环。
为使子宫保持正常位置，早晚可采取俯卧位，但不要挤压**，每次时间20～30分钟。平时应可采取右侧卧，肢体自然屈曲，使全身肌肉筋骨放松，这种姿势不但利于消除疲劳和保持气道、血络通畅，而且可以防止子宫后倾，还有利于恶露的排出。
起床后忌马上叠被子
产妇在睡眠过程中，体内各器官、组织的新陈代谢活动在不断地进行着，它所产生的代谢产物不时地从全身的皮肤毛孔、呼吸道或肠道等途径排出体外。在整个睡眠的8小时中，从呼吸道和皮肤毛孔排出的水分约有400毫升，不少废气从**排出。在排出的废气中含有二氧化碳等化学物质149种。这些废弃物质大部分或全部保存在被子里，不能充分地散发出去，以致被窝里充满废气味。
因此，产妇起床后不要急于叠被子，可将被子翻过来，同时打开门窗，让空气内外对流，从而使被子表面的一些废气随着空气散发出来，待10分钟后，再叠被子。
坐月子期间忌足不出户
坐月子期间忌足不出户
传统的坐月子观念认为，新妈妈生产之后的1个月内，应该待在家中，尽量躺在床上，门窗要关紧。这些传统做法主要是怕新妈妈吹风受凉，落下病根。
一般来说，月子期间还是可以适当运动的。
产后1周后，如果天气晴朗，产妇可适当到户外活动。在户外呼吸新鲜空气，晒晒太阳，会让产妇精神愉快，心情舒畅。但天气不好，如刮风、下雨等，就不要出去了。
需要注意的是，产妇在进行户外活动时一定要注意保暖，不要着凉，也不要过度疲劳，要量力而行，开始每天到户外活动1～2次，每次不超过半小时，以后再逐渐增加。
坐月子期间忌完全卧床
受传统观念影响，有人认为“坐月子”就是要卧床休息1个月，过早下床活动就会伤身体。其实这是不对的。
专家指出，一般出院后2周内应以卧床休息为主，产后8小时可以在床上取半坐卧姿势休息一会儿。剖宫产的产妇产后头4小时需要绝对卧床休息，第2天可以在床上活动或扶着床边走，第3、4天可以下床活动，以后逐渐增加活动量。
第2周，若恢复情况良好，便可下床做一般的事情，第3周起大致可以恢复正常生活了。但由于要照顾宝宝，睡眠常常不足，因此还必须注意休息，不可太疲劳。
产后8周可逐渐恢复正常的生活和作息时间。
忌长时间读书看报
现在的妇幼专家并不反对新妈妈坐月子期间读书看报，但也给出了重要提示，新妈妈坐月子期间应以休息、活动和增加营养为主。新妈妈此时的身体机能有别于正常人，看书需要长时间盯着书本，会加速眼睛疲劳，时间久了，会出现看书眼睛痛的症状。
新妈妈读书看报的注意事项
具体来说，新妈妈坐月子期间读书看报要注意以下几点。
●姿势要正确。产后最初几天读书、看报，最好是半坐起来，不要躺着或侧卧阅读，以免影响视力。
●读书、看报时间不宜太长。长时间不变用眼方式，对眼睛非常不利。
●光线不要太强，以免刺眼，也不宜太暗，亮度要适中。
高龄妈妈产后忌老躺着不动
高龄产妇和一般孕育年龄的产妇由于体质上可能会有所差异，所以，在坐月子期间更应该注意一些问题。高龄产妇坐月子首先要注意的就是静养，但也不能老躺着不动，这样对身体恢复没有丝毫好处。
⑴术后6小时要多翻身
高龄产妇中有60%都是剖宫产，手术后的第1天一定要卧床休息。在手术6小时后，应该多翻身，这样可以促进淤血的下排，同时减少感染，防止发生盆腔静脉血栓炎和下肢静脉血栓炎。专家解释说，产妇刚分娩之后，体内的凝血因子一般会增加，以促进子宫收缩和恢复，也能起到止血的作用。但如果老躺着不动，容易引起血流缓慢，会导致血栓形成，从而造成下肢坏死和盆腔供血障碍。
⑵术后24小时下床活动
在手术24小时后，产妇可下床活动，在48～72小时后，准妈妈还可以走得更多一些。这样可促进肠蠕动，减少肠粘连、便秘及尿潴留的发生。
⑶产后42天都要静养
高龄产妇坐月子首先要注意的就是静养。不仅是刚生完头几天要静养，在整个产褥期（产后42天）都要在安静、空气流通的地方静养，不宜过早负重及操劳家务。
温馨小提示
有些产妇睡觉时，喜欢将头蒙在被子里面，这样睡觉会吸入过多的废气或二氧化碳，久而久之，就会出现含氧量不足的一些病症，使大脑中枢神经的活动受到影响。产妇可出现精神委靡，容易疲劳、乏力、注意力不集中、记忆力减退等症状。
产后两周内忌看电视
刚生完宝宝的新妈妈，由于分娩所带来的疼痛和疲劳，身体比较虚弱，需要充分地休息和睡眠。如果此时长时间看电视的话，容易产生双眼疲劳、视觉模糊，且由于身体虚弱、供血不足，易发生屈光不正等眼病。眼部肌肉如果长期处于紧张状态，因调解过度就会出现头痛、胸闷、眼睛胀痛、畏光等症状。因此，新妈妈应当减少看电视的时间，尤其是分娩后的两周内最好不要看电视。
产后忌长时间抱小孩
产后最重要的工作，就是安下心来，尽情地吃和睡。此时全身的机能均在迅速恢复中，当然不可提重物，更不可长时间抱小孩，否则极易产生内脏下垂的体形，导致腰酸背痛。
况且，新生的宝宝骨骼、内脏均尚未发育完全，最好还是尽量让他（她）睡觉。常抱只会对他（她）造成不良影响。
新妈妈忌过早劳动
产妇在产褥期以后的一段时间内，主要是身体恢复阶段，必须注意劳逸结合。产后过早过度劳动，可因气虚引起子宫脱垂。
新妈妈开始劳动的时间
月子里不能过早劳动，但也不可长时间卧床。一般主张产后7天内应卧床休息，产后满1个月，可适当做些家务劳动，产后42天可以从事一般性劳动，产后56天能从事正常的劳动。
这个日程表是根据产妇身体恢复状况和大量生活经验得来的。
新妈妈宜预防手关节痛
新妈妈在分娩后，体内激素会发生变化，其结果会导致关节囊及其附近的韧带出现张力下降而引起关节松弛，此时若从事过多家务劳动，或接触冷水，或抱宝宝时间过长，都可能会使关节、肌腱、韧带负担过重，引起手关节痛，且经久不愈。
预防手关节痛的方法
在产褥期，新手妈妈要注意休息，不要过多做家务，要减少手指和手腕的负担，避免过早接触冷水，也不要长时间抱宝宝。同时，产后要尽早开始做产后手部保健操。
产后忌过早***
女性从受孕到分娩，身体各器官都有很大变化，产后要经过一段时间才能恢复。尤其是生殖系统变化最大，而且在分娩过程中多有或轻或重的损伤，因而更需较长的恢复时间。
一般来说，产后4～6周内应禁止**。因为这段时间**壁内黏膜较为脆弱，易受损伤，**时易发生**裂伤和出血不止。同时，子宫尚未完全复原，**时易将细菌带入而引起子宫内膜炎及其附属器官的炎症。另外，分娩时给**、**等造成的损伤，也会因过早**而延迟愈合，甚至引起严重的产褥感染。
新妈妈宜重视产后检查
经过产褥期的休息和调养，产妇身体各器官究竟恢复得怎么样，需要做一次认真的产后检查了解。产后检查时间一般是在产后42～56天进行。
生理恢复注意卫生保健
生理恢复注意卫生保健
产褥期宜注意卫生
产褥卫生是预防产褥感染的重要措施，也是产后保健不可忽视的内容。假如不注意清洁卫生，就容易引起乳腺炎、会阴或会阴伤口部位发炎、子宫腔内感染、皮肤感染和尿路感染等多种疾病。
◆ 注意个人卫生。产褥期出汗多，应常洗澡，但要避免盆浴，常换洗内衣。饭后要刷牙漱口，防止口腔感染。洗头洗澡用温水才不会落下产后病。指甲要定期修剪，以免划伤宝宝幼嫩的肌肤。
◆ 会阴卫生。产后会**因分娩时先露部压迫及助产操作而发生局部轻度充血、水肿，有的有会阴裂伤或侧切伤口，再加上产后不断有恶露流出，若不注意会阴清洁卫生，很容易引起感染。因此，产后要经常用温开水冲洗会阴或用专用的清洁盆清洗，每天至少清洗2次。若有会阴伤口，则应用温盐水或1∶5000高锰酸钾溶液冲洗，并在每次大便后加洗1次。会阴垫、卫生纸应勤换，不要让湿纸侵蚀会阴。
◆ 产后恶露多，要注意常换卫生巾，会阴要用温水冲洗，洗时注意要从前向后洗，以免将**的细菌带到会阴伤口和**内。
◆ 产褥期不要过***。
◆ 注意饮食卫生，不要吃冷饭、剩饭，以防腹泻。
饭前、便前宜洗手
饭前洗手，是为了洗去手上的污垢、细菌、寄生虫卵等沾染物，目的是防止病从口入，保持良好的卫生习惯。
便前洗手，是因为人们在大便、小便时，难免要与内衣及下身皮肤接触，手上的污垢、细菌等，必然会沾到内衣、双手皮肤和***上，这不仅不卫生，而且会引起一些疾病，如真菌性**炎等。
因此，产妇应养成饭前、便前洗手的习惯。但要用温水洗手。
产后忌不洗脸、不梳头
有人说产后不能洗脸，更不能梳头，认为“梳洗遭风，老年患头痛”。这种说法是毫无根据的，不符合卫生要求。产妇产后应与正常人一样洗漱。但应注意的是，洗脸最好都用温水，水温不要太高，以不感到烫手而觉得舒适为宜。
产后不但能梳头，而且还要经常梳头。梳头可以去除头发中的污垢、灰尘，还可刺激头部穴道，按摩头皮，促进局部血液循环，提供头发生长所需的营养，起到防止脱发的作用。另外，梳头还能让人神清气爽，心情舒畅。
产褥期忌依循旧习不洗头
我国有产妇在“月子”里不能洗头的传统习俗，认为洗头会掉头发，日后会引起头痛。其实这是没有科学依据的。
一般产后4～20周，新妈妈脱发明显增多，每天脱发120～140根以上，多无炎症存在，这种现象称为休止期脱发。可见产妇掉头发是正常现象，并不是洗头所致。相反，产妇新陈代谢旺盛、汗多，适时洗头，对于促进头皮局部血液循环，保持发质是非常重要的。
饭后忌不刷牙、不漱口
产妇由于在分娩后需要补充营养，因而甜食比平时吃得多，面食、糖类的摄入量也较平时增加，食物及残渣留在牙缝里和停留在口腔内的机会多，更会促进细菌或病毒的生长繁殖。这样牙齿就可能被腐蚀、蛀坏，造成牙髓炎、牙周炎等口腔疾病。
妈妈大多有亲吻宝宝的习惯，这样很容易将口腔中的细菌或病毒通过接触传播到宝宝口中，引起宝宝口腔感染或全身疾病。所以，产妇应该从产后的第一天开始就要漱口、刷牙。为避免冷水刺激，产妇应当用温水刷牙、漱口。
新妈妈洗脸宜讲究方法
民间传说产后不能洗脸，其实这种说法毫无根据。它既不符合卫生要求，又影响肌肤健康。产后新妈妈新陈代谢本来就比较旺盛，有效的皮肤清洁与保养可保证肌肤的卫生，这样既有利于新妈妈本身的健康也有利于新生宝宝的健康。
产后妈妈洗脸最好用如下方法：先用温水洗脸后再用冷水（冬季冷水水温不得低于10℃）浸过的毛巾进行敷脸。温水洗脸能够有效地去除多余的皮脂、脸部污垢等，而冷水有着激活细胞、补充水分的作用，这样先用温水将附着于皮肤上的污垢清洗干净，再用冷水补充皮肤所失去的水分，交替进行，既清洁了皮肤也做好了保养护理。
产后忌盆浴
分娩后**、宫颈有不同程度的裂伤，黏膜充血、水肿，子宫脱膜作为恶露成分排出后，要长出一层新的子宫内膜，胎盘剥离处有手掌大的创伤面，这些都要在产褥期得到修复，况且会阴还有侧切伤口。宫颈口闭紧、恶露完全干净所需时间每个人差异较大，有时到产后2个月胎盘剥离面才能完全愈合。
产褥期间洗盆浴时，寄生在皮肤或**内的细菌，洗澡用具沾染的细菌，都能随洗澡水进入产道，增加感染机会，轻则会阴伤口发炎、子宫内膜发炎，重则向宫旁组织、盆腔、腹腔、静脉扩散，甚至细菌在血内繁殖引起败血症，所以产后禁止盆浴，应选择淋浴。
产后洗浴宜小心
产褥期，特别是产后头几天，产妇皮肤的排泄功能非常旺盛，出汗很多。所以，产褥期应适时洗澡，保持皮肤卫生，这对预防疾病是十分重要的。
产后开始洗浴的时间，夏天产后3天可开始洗浴，冬天宜在产后1周以后洗浴。由于产后体力较差，每次洗浴时间不宜过长，一般5～10分钟就可以了。
温馨小提示
新妈妈沐浴后若头发未干，不要把头发扎起来，不可立即入睡，否则湿邪侵袭易致头痛、颈项不适。饥饿时不可浴，饱食后不可浴，浴毕宜进少许饮食，补充耗损的气血。
产褥期适合用擦浴或淋浴的方式洗澡。
洗浴应做到“冬防寒，夏防暑，春秋防风”。冬天沐浴宜暖，水须热。室温应控制在25℃，水温控制在38～40℃时为宜。洗浴时以不大汗淋漓为度，因汗出太多易伤阴耗气，可导致头晕、胸闷、恶心欲吐等。夏天浴室宜空气流通，浴水温度接近人的体温，不可贪凉用冷水洗浴，因图一时之快而后患无穷。产后触冷，气血凝滞，易致恶露停于腹中，将来可能患月经不调、身痛等病。
剖宫产和会阴切开后的产妇，在伤口还没长好以前，不能淋浴，擦浴时也要防止脏水污染伤口。
洗浴的次数不可太频，以比正常人略少为宜。
洗澡忌用力搓皮肤
洗澡忌用力搓皮肤
有些产妇洗澡时喜欢用力搓皮肤，还有些产妇，喜欢用尼龙布擦皮肤。认为这样会洗得干净，还能起到舒筋活血的作用。洗澡时用力搓皮肤，对皮肤的保护是极为不利的。人体皮肤的最外层，是一层含有角蛋白的角质层，厚度仅为0.1毫米。因为它呈弱酸性，能阻挡病原体及有害射线，对皮肤可以起到保护作用。这层角质层更换速度较缓慢，最快的也需要十几天，而上臂内侧需100多天。洗澡时用力搓特别是用尼龙布猛擦，角质层就会遭到破坏，细菌会乘虚而入，易使皮肤受到感染，引起毛囊炎、疖肿，危及人体健康。
洗澡时可用柔软的湿毛巾轻轻地擦皮肤，切不可用干燥毛巾、尼龙布、丝瓜瓤等物擦洗皮肤。
