为身体提供足够的氧气，是维护健康的关键。
3、 肺与疾病
多数人的呼吸习惯，造成大部分的氧气，吸入量很缺乏。很多人呼吸太浅，甚至不能够叫做呼吸，只能够叫做喘气。在呼吸的动作中，你需要观察你的肺部参与了多少？如果，你所吸的气。都只是在肺的表层，和支气管位置，那么，你的肺脏功能就无法全部发挥。多数人，只发挥了肺功能的1/4。
人体器官，遵循用进废退的原则。当肺部没有能够完全发挥的时候，它的功能也就会退化，从而造成身体处于长期的缺氧状态，而为慢性疾病，迈下了祸害。
把手放在你的肚子上，在你呼吸之间，看着手在起伏，这个方法叫做腹式呼吸，是个好习惯。
4、 水中的氧含量与疾病
煮开过的冷开水，无法用来养鱼，会造成鱼的死亡，浇花，会造成花的枯萎。另外，不断和在阳光下照射并且不流动的水，都是缺少氧气的，这样的水，很容易发臭和腐败。缺氧的水，没有多少好处，尽量少饮用。
欧洲正在利用臭氧技术来改善饮水，这是很有价值的改良。臭氧是O3，其中的一个氧离子很不稳定，由于这样的不稳定，使得，它可以用来杀死病毒和细菌。用臭氧水消毒，可以祛除农药、化肥、防腐剂等，更可以杀死病毒和细菌。
臭氧溶解到水中后，不稳定的氧离子，被水分吸收，还原成为氧，从而使得水中的氧气含量增加，这项技术，如今被用于宾馆、酒家、家庭、医疗用剂消毒中，不会给河流造成破坏。
臭氧水处理机，已经在中国开始被推广，但多数人，并不知道它的妙用，不能够意识到，对水的投资，是最划算的。
第十二章 断食排毒的具体方法
1、基础断食排毒
有三种食物呢，基本上在大多数人吃了都有好的反应的。这三种就是胡萝卜、西芹、黄瓜，把这三种食物榨成汁。每天八杯，一次只喝一小口，一天喝八杯，其他什么食物都不能吃，全部停下。
就喝这八杯，然后配合营养素，蛋白质粉一到两勺，不可以超过两勺，在净食排毒的阶段，过多的蛋白质摄取并没有意义。综合维生素矿物质每天两对，外加维生素B（1.2mg）6颗，维生素C(60mg)6颗 钙镁片(216.7mg/108.3mg)6片，维生素E(20mg)6颗，银杏胶囊少量。连续三天到十天，根据身体状况，逐渐适应。最长，冬天可以到七天，夏天可以到十五天。净食前后，切忌暴饮暴食，最好以生蔬菜、水果为主。
可以用于净食的果菜很多，基本上都可以运用，只是味道的影响，及季节性差异。需要调节和搭配。现在推荐几种组合：
（一）胡萝卜+西芹+黄瓜，每天八杯，慢饮，其他食物中断。
另外加:
优质蛋白质粉一天两勺
成人多种营养素2对
维生素B（1.2mg）6颗
维生素C(60mg) 9颗
钙镁片(216.7mg/108.3mg)6颗
维E(20mg) 9颗
胡萝卜素(7500单位)4颗
2、血液净化疗法、净食疗法、禁食疗法
断食国际技术解释
1、 使用的是断食疗法；这里禁的是所有固体食物，而不是禁营养，这是整体自然疗法与其他的禁食方法的最大差别
2、避免在寒冷季节和大量体力脑力活动时期进行；
3、一周前开始吃生蔬菜、水果、或者养生茶
4、断食中只喝矿泉水和果菜汁及营养补充品；
5、可以单独或联合饮用牛蒡根、甘草根（连续小于一周）、红三叶草、大黄、山楂、鼠尾草、香菇、人参（高血压禁用）（——解毒、清洁血液），紫锥花（——清洁淋巴腺体），保哥果、乳蓟（——清洁肝脏、分泌系统毒性），银杏叶、蒲公英（——恢复酸碱平衡），茶；
6、结束断食后避免食用白面和硬质、难消化食物；一个月内勿食用热脂肪和油；
断 食 疗 法注意事项
禁 食 疗 法 时间：至少每月3天，每年有两次10天以上；
注意：
1、禁止只饮水，以免排毒过快，引起头疼；
2、糖尿病、低血糖及其他病短期禁食也要在阳光森林整体自然疗法教练的监督下进行，低血糖患者未补充蛋白质前，决不能禁食；孕期、哺乳期禁止禁食；
3、每天保证足够休息；
断食程序：
1、 禁食前两天只吃生蔬菜和水果，以利于身体各系统适应； ——断食前两天可服用纤维素，要和一大杯水；
2、 每天喝8杯果菜汁（每杯250毫升）
3、 ——勿饮橘子汁、西红柿汁、加糖饮料；
——最好的饮料是鲜柠檬汁，在一杯温水中加一个柠檬的汁； ——新鲜的苹果汁、甜菜汁、白菜汁、胡罗卜汁、芹菜汁、葡萄汁也行；
一种多功能果菜汁配比：胡罗卜3根+甘蓝叶3根+芹菜2根+甜菜2根+萝卜1个+菠菜2两+白菜1/2棵+西芹1/4扎+1/2瓣大蒜；
——可增加的配合：苜蓿，牛蒡，黄春菊，乳蓟，红三叶草；可以清洁血液，恢复肝脏活力；
注意：不要单独使用黄春菊，易导致豚草过敏；
——喝2份保哥果汁和紫锥花茶与1份无糖小红莓混合的饮品（可用松果菊代替），每天4次；
——饮用薄荷茶，有镇静和增加神经功能作用，可治疗消化不良、恶心、胀气；
——每天服用2粒蒜精胶囊，也可在水中加入蒜油，可促进全身健康，也可清除结肠寄生虫；
4、 禁食中可服用营养补充品，蛋白质、维生素、矿物质；
5、 特殊营养素可选用：朝鲜蓟，大蒜素，姜，鲨鱼肝油，卵磷脂，蓝绿藻，苜蓿
6、 禁食后不要立即吃熟食，此时胃容量和消化液减少，应少食多餐；
那么断食的时间多长为好呢？实际上，这种“断食”所进食的蔬菜很丰富，每天进食蔬菜的量相当于普通人一周时间所吃的量，你完全不需要担心。营养也不缺，所以是一种净食，可以延续到十到二十天左右。如果你能够吃到十天，对你的身体是有很大的益处的。以后患严重的慢性病的可能性也就降到很低了。身上很严重的疾病，比如皮肤病、关节问题、糖尿病、痛风、高血压、癌症、红斑狼疮等等都会从中获得许多好处。这个方法用于减肥是最安全而又快速的，皮肤也顺便变得光泽了，口腔里面的异味又同时消失，然后肠道里面的垃圾可以得到很好的清理。五到七天基本上一些慢性疾病就可以有改善的机会。 十天以上的话呢，就可以对癌症的改善有极大的帮助。如果每两个月做一次这种十天以上的“断食”，就算是恶性肿瘤的存在都有可能彻底的好转。
果菜汁排毒的关键在于，喝的速度必须是慢慢的。别喝得太快。这是一个关键的关键，否则你可能会很容易感觉到饥饿而放弃。第二个关键是，排毒的人最好能找到一个空气比较好的去方去进行，同时在排毒的时候尽量去调整呼吸，深度呼吸，可以借鉴瑜珈的呼吸方式，效果会更棒。阳光森林健康组织会中国的几个大区域进行净食旅游活动。由我的徒弟们亲自来主持，这种活动以往华南和西南举办，每一次的效果都让很多人惊讶，并且终身难忘。许多人都因此改变了生活的态度和对待生命的方式。
改变的不单只是体内，因为这样的活动中，我们将会结合心智训练和冥想，帮助把脑袋里面的毒素也清理干净。并且帮助人们建立新的情感认识模式，增加人们的幸福感。这种活动，实在是很有意义的。
坦白讲大多数人都没有认清自己，也没认清别人。然后就盲目地开始去生活，接着时常感觉到处处受害。实际上，并不是你受伤害，而是你根本没有做准备，就出去战斗，所以注定会受害！
许多人连自己要什么都不明白，就去争斗，争吵。争来的未必是自己需要的，需要的未必需要去争。那些容易妒忌，容易生气的表现，是许多人的现状，这些不良的情绪，最终都会反应到健康问题上面来，让你付出更多的代价。
在净食过程中，最大的问题就是很多人会担心怕肚子饿。这里需要大家认识一下，每天八杯果汁需要的食物大概是多少呢？只是胡萝卜就需要好几公斤。所以，你在净食过程中所吃的东西，不比平时少的。对有些人来说，可能吃的东西其实比原来还多，多数的人平时吃不到那么多东西的。再加上西芹和黄瓜，量并不少呢。人们平时吃西芹、吃黄瓜、胡萝卜，有没有吃三根呀？ 如果把这些食物切成块，让你在一餐中吃完三根胡萝卜，是很不容易的。
当然，由此也可以看出，平时要想通过一般的饮食方式，摄取到足够的营养物质，是很难做到的。可是榨汁的话呢，要用到的蔬菜和水果有好几公斤呢。
那么我们如果把胡萝卜放到嘴里去吃，在牙齿的作用下，是不是也相当于榨汁，然后到了胃，胃的工作其实也是在榨汁，最后只是把渣排出来、把汁输送给身体而己，而榨汁其实就是让你直接喝消化完、便于吸收的东西。其实吃的东西不会少，你根本不会饿的。
健康旅游活动中，那三天里，一边进行净食旅游，一边还进行各种运动，比如爬山，游戏及各种活动，整个过程都一点都不饿的。另外，整体自然疗法的工作人员，会教你如何听声音，如何让身心得到充分的放松，还会教你去体会自然，帮助你融入大自然，融入到水的气象中，等等。帮助你学会观察，学会沟通，协助你在回到社会时，能够有一个更好的生活态度和能力。
向动物学习，向大自然学习，是整体自然疗法的核心思想。自然中所有的那些蚂蚁蜜蜂，都有独特的本事，不需要语言和文字，它们可以很好地沟通，很准确地掌握自然的信息，知道风、知道雨、知道地震与火山。那些猪呀、狗呀、羊呀，其实都有这个本事。只是人丧失了，忘记了人也是动物里的一员，我们多数的人们是在图书馆里长大的，在书本里学习的，生命中多数的时间都是从书本知识中获得经验，与大自然接触太少，缺乏亲身的体验，由于在自然中学习的时间太短，以致于无法对自然的恩赐有很好的认识和理解。
你看那些蚂蚁，它们不声不响地，完成任务，千万只蚂蚁合作，将巨大的螳螂背回家。它们彼此传递信号的能力，比对讲机厉害。
人类一直以为自己发明文字和语言，很了不起。坦白讲，很多的人之所以会受罪， 就是因为文字和语言运用不当，一个人的生活质量，取决于他与别人沟通的质量，当然也包括他与自己的沟通。很多人不管他们赚多少钱，只要他们不会勾通，他的生活就肯定不好。沟通不是在于文字的运用，而是在于生物信息的完整传递，一个眼神，一个触摸，都可以帮助把许多感受表达得让人心动。
很多人都不会沟通。实际上，这个学习很重要，沟通对是价值的认识的表现方式。很多人，缺乏这种真正有效的沟通能力。当别人对你好的时候，你根本不知道该怎么反应，你的那个反应，很可能是在拒绝别人，伤害别人，拉开距离。许多人分不清楚，其实沟通很少需要语言，需要语言的沟通，是很有限的。 你的眼睛是用来干嘛的，用来沟通的，你以为只有嘴巴和文字用来沟通。语言和文字表达的内容基本上都是有偏差的。是无法充分完成沟通任务的，很多人专门练口才，没用的。口才是所有的技能 当中最没用的东西。他是花里胡哨的东西。
一个优秀的人物，一定不是口才好，而是善于沟通，善于运用语言之外的身体、节奏、音量、动作进行，甚至运用环境和气候。演讲的内容，如果换一人，讲同样的东西，你可能就听不进去了。所以动物与动物之间，你知道它们跟本不用讲话，看一眼就知道了。对吧？所以学习语言是一件麻烦事情，你一定要忘记语言和文字的内容，你才会学会学习。
第十三章 推荐最佳营养组合
1、天地人和食物：生长在高空的，地下的，和地上的食物，被称为含有天空的能量、地下的能量和地上的能量。完美的食物组合，有利于你的身体。
天空，是指生长在高空的树木的果实，比如椰子、榴莲、松仁，地下的，包括花生、地瓜、土豆，地上的，包括苹果、香蕉、木瓜，上述食物，可以混合，放在搅拌机里搅拌，做为主要食物，提供非常丰富的营养搭配。
2、不要吃反季节的食物
反季节的，以及进口的食物，都不是你的最佳选择，你需要的是最便宜的，当地产的食物，因为这些食物和你生长的环境相同，在这样的食物里面，含有你需要的，对应这个环境和季节的营养，那才是最好的。
3、种子和芽，具有丰富的营养和生命力。除了土豆发芽有毒以外，多数的菜，比如西兰花、甘蓝、豆类的芽都可以作为好的食物来源。
4、不要迷信中药。
任何药物的作用，都针对疾病而不是健康。身体如果需要药物来控制疾病，那 只能是短暂的需要。而真正身体的康复，一定需要食物来帮助。因为，只有食物中的营养可以成为身体细胞的材料。
十、排毒的时机
春夏是最好的季节，秋冬是不得以排才排的。秋冬是养身的季节，不是排毒的季节。春夏为什么适合排毒？请问春天是不是开始雨水增加？下雨，这是代表什么？这代表上天也在做断食疗法，整个冬天是不是都在断食，在冬天的季节，上天基本上让所有的动物都不吃东西了。然后呢到春天的时候，下一场大雨，把积聚下来的毒素排干净，然后春发夏长、秋收冬藏，就是春天开始发芽，夏天开始生长，然后秋天就开始收成，所以出生于七八九月份的人他们命很好，经常无端端的就有人对他好，无端端的命不错，反正什么事都没干就不错，而出生于四、五、六月份的人，这些人生永远都要奋斗。别指望休息，永远都要做事情，出生于一二三月份的人，不但要天天做事情，还要天将降大任于世人也，必先苦其心智劳其筋骨，饿其体肤，形弗乱其所为。
到夏天，排毒可以一口气排他半个月，整个半个月，半个月过后还可以继续，吃蛋白粉、吃维生素、吃水果，别的就什么都不吃，不再榨果汁了，但是每天不是吃苹果，就是吃桃子，反正，吃水果不吃别的东西。甚至整个夏天都这么过去。
没有什么好害怕的，山上有猴子陪你的，他们都能过凭什么你不能过？我告诉你啊，你真到断食那一天你才真正明白你平时多吃了多少东西。当你喝完那八杯果汁完的一点都不饿，玩得还是那么舒服的时候，你突然会明白你平时都吃了什么？
断食之后连续几次之后，你会有许多改变，当你再看到油炸食品时，就会自然的反感，餐厅里做的菜，会觉得太咸，觉得味精加太多，从此，你会自觉谢绝过多的油、盐、味精。中餐的做法，大多都不健康，许多都是太油、太咸，从此以后你就会度绝垃圾食品进入你的体内，那么你就自然的干净了。我希望大家好好运用，差不多每两个月断一次，或者两个月断一次，然后每个月给自己拍一张照片，积累起来，成为人生的一笔财富，用你的健康、用你的美丽成为一辈子的收藏。
第十三章 食疗的作用如何发挥
各类天然的蔬菜和水果中，多含有各种有助于分解各类毒素，同时还能够对抗癌症的酶，以及丰富的维生素素及矿物质来源。一般来说，从日常的餐桌上所吃的蔬菜和水果，由于数量上不可能吃得太多，因此，要从极为有限的三餐饮食中得到足够的好处，来抗衡存在于体内多年的慢性疾病，是很难见效的。比如，你知道吃洋葱可以调理糖尿病，但是你肯定没有看到过，现实生活中有谁吃了洋葱把糖尿病治好，甚至减轻。你也知道香菇可以抗癌，同样，你也看不到谁吃了香菇把癌症治愈。所以民间虽然一直都深信食疗的思想和理论，但是一旦真的发生慢性疾病，却很少人相信依靠食疗可以改善或治愈。“药食同源”这句古训实际上成了口号。许多餐厅打着食补的旗号，却只不过做个概念。
这个矛盾，显然是因为用量的问题。食物本身，造就了我们身上的每一个部分，构成了我们的身体器官和组织，一旦身体由于损伤而导致疾病，需要修补，所要用的材料也一定是食物中的营养，这是肯定的，这在我的《健康一生》这本书里，有详细的介绍。然而，如何才能够真正让食物发挥出药物的作用呢？食物要想真正用于食疗，改善健康状况，如果没有考虑到用量上的差距，是无法真正起作用的。
通常，一个人的生活习惯，以及个体生存环境和压力上的差异，导致体内对人体有重要作用的各类分子彼此间逐渐失去平衡。由于人体具有特殊的适应能力，在人体受到各种破坏的时候，还能够继续正常运转，各个基本性能依然可以发挥。（这是祖先千百万年，历经磨难所累积下来的各种能力，这种能力经由遗传的方式，在人体内记录下来。）所以，这种平衡的破坏并不容易被觉察。一旦这种平衡被持续地破坏，通常要到了数年或者二、三十年后才呈现出来。而这个时候发觉，问题已经严重了。这些影响人体健康的分子，来自于我们的食物中。现代人饮食习惯的偏差，经过长年的积累后，就会以各种疾病形态表现出来。因此，需要及时改变饮食生活习惯才能真正治愈那些让人困扰的慢性疾病。
问题是，这么多年累积下来的缺乏，要怎样才能够还给身体，并有效地为人体运用，起到修复机体并强健身体的作用呢？那么大量的欠缺一时是无法补上的。
榨汁机和搅拌机是现代人的好帮手
如果，简单地觉得，缺什么营养，就相应地吃什么食物来弥补，实际上是有很大的误区的。通常察觉到的缺乏，已经累积了很多年，身体的欠缺也达到了损害的程度。这个时候，你的胃口不可能突然大开，消化能力比以前更弱，想要靠食物来补充，而改变已经形成的各种慢性疾病，是很困难的，尤其是希望尽快改变病情。这个时候就需要改变饮食的形态了。选择搅拌机来协助消化系统的工作，可以增加你进食那些有益食物的数量，很多的蔬菜和水果以及黄豆、花生、核桃和地瓜等等健康食品，要吃多一些并都不容易，咀嚼和吞咽都很费力。搅拌机和榨汁可以很好地帮助身体消化和接受到大量的好食物。从而提高身体的营养供应，来尝还你欠身体的债。使身体获得足够的材料来进行修补。
营养补充食品的结合运用，是另外一个很有意义的途径。、其意义在于，科学家帮助把食物浓缩，提取重要营养素，制作成方便携带和食用的各种形态，如片剂和粉剂、胶囊、液体等，可以让我们根据需要来选定食用的剂量，更合理地适应个性化的需要。
水果和蔬菜选用碱性的，而一般蔬菜和水果没有煮熟之前多属于碱性，煮过之后，就可能转为酸性。那么强碱性的蔬菜、水果是最好的。比如说西兰花，包菜，莴苣这些都是强碱的。啊，然后呢，木瓜、波萝这些都是很好的碱性食物。那么这几种食物对于不同的体质会吃出不同的反应。
营养的补充是现代人必须养成的习惯
其中营养的流失，我们只要用改善饮食加营养补充就能够解决，而热量摄取过多，无法正常消耗，我们可以改变食物的摄取，比如不吃垃圾食品，减少或拒绝精制的米饭和面食，就基本上没问题了。而毒素积累，环境的毒素积累有没有办法处理？基本上你躲不掉一定要面对。就需要学会排毒。压力积累可不可以调整，可以，学习放松就是很好的办法。至于身体的损耗无法及时修补，只要你补充的养分充足，加上改善睡眠，保证充足，基本上这个问题也能解决；而关于药物增加的人体的负担，只要你不去随便去医院，区分慢性疾病与急性疾病的差别，也没问题。
疾病意味着身体遭受着损伤，从本质上讲是细胞的损伤，当细胞的损伤达到一定数量的时候，就呈现出组织受到破坏。人体细胞与细胞相连接，构成了人体的组织，组织与组织相连接，构成了人体的器管，器管与器管相连接构成了人体系统，系统与系统相连接构成人。所以人体疾病的本质就是细胞的问题。而细胞的修复与生长，需要DNA所指定的营养物质，所以第一个关健就是，人体需要完整的养分。
营养的完整组合后，身体会按照人体的运作及搭配方式来运用。在身体里面DNA会指挥各种养分的去处。医疗技术作为健康的一种辅助手段是有意义的。就像一个人摔伤之后用拐杖去做辅助是对的。但是我们的目的不是用拐杖去替代双脚。传统的医疗技术被很多人歪曲，已经肯离了医疗法则。如果你要运用，只能用于急救或暂时的疾病控制。无法去除病因和修复肌体。
营养补充食品在身体里面的意义来讲，既不是中药也不是中医。他只是食物，“食物才是最好的药物”，人类与食物在大自然中共同进化。经过了几十亿年的变化，构成了人体的材料和元素。并形成了系统和完美的机制。在无数的灾难、火山、地震、细菌、病毒、狂风、暴雨的挑战中，学习和撑握了各种应急能力，并通过遗传的方式传递给后代子孙。
人类的自愈能力以身俱来。包括伤口的愈合、断骨复原、免疫保护。人体到处都是复杂的保护措施。随时发挥作用。包括皮肤、粘膜，胸腺、内分泌、肝脏。随时都在为我们的健康而努力。我时常讲，你有可能会伤害你自己，可是你的身体，永远都不会去伤害自己，你需要对你的身体有十分的信任。只是这个过程需要消耗大量的指定的营养物质，人体DNA负责建设和管理人体，细胞得到指令后进行工作。细胞不断的分裂，按照DNA的指定排列，按照特定的密码来排列组合，每一个细胞的诞生，连接信号的传输，都需要消耗大量的营养物质，这是人体的修复的基础，整个过程都是大自然的力量。
人们因为生活方式的巨大变化，已经无法依赖正常饮食来满足全身的运转。营养补充可以及时、方便、个性化地来搭配属于你专门的营养配制需要。对现代人来说，这是一份健康保险投资。意义深远。
如何看待有效
另外，这里还要多人们经常问起的一个重要问题，做一个解释，“什么才是真正的有效？”许多的人，包括传统的医疗模式也经常会谈有效的问题。实际上，任何单一的感觉和指标都不是有效的标准。真正有效意味着，整体的、可持续改善的、同时也是安全的，这三个指标才是代表真正有效的。整体的，比如说有人要减肥。如果我帮助他减肥减了十公斤。你说好不好？这个不能做为标准，减肥并不意味着健康。如果说有效，就必须做到整体去看，如果减完之后皮肤也变得更光泽、精神也变得更好、睡眠也改善、内分泌问题也解决，然后呢，肝脏问题也改善了，消化也提升了，顺便减了肥，这个才是对的，才能称之为有效。
如果你用了一个方案，这个方案只是在人的某个单一方面起到什么效果，这个方案绝对就是一种伤害，真正的效果一定是统一而完整的。在我的《健康一生》书中，举过的许多例子，你可以看到，里面放的那些照片，哪里是减肥呀？在减肥的同时，这些人身上发生了很多的变化，精神面貌、气质、皮肤，整个身体的形态，全部发生变化。这才叫做真正的整体的、可持续改善的、安全的。因为人类是受到自然法则的限制的，自然法则会限制着特效的可能性，所谓特效就是，这个人吃了什么东西，眼睛亮了，身体别的地方都没发生变化，这怎么可能呢？如果有这样的东西的话，这种东西就肯定是带着某种伤害的东西，因为他会打破你原来的内部平衡。
有用的东西，持续使用就能够有效，而有效的却未必一定有用。这是个重要的差异。
运动睡眠心情和饮食都对健康来说是很重要的，不过也都是不太容易撑握的。唯一容易随时去做的，就是营养补充。营养补充并不是唯一的办法。但是却是最便利、最好用的办法。
关于七大营养素，在另外的章节有讲解，我想告诉你，最好饮食计划，营养配合，就是七大营养素都有，齐全而完整。我有一句口头禅，叫做“什么都不多，一个都不少。”尽量吃七大营养含量均衡，什么都有的食物。白米饭就不是，米饭只含有糖，会迅速的转化为脂肪。当你吃了很多的米饭时候，你可能就没有办法来吃足够胃口的肉类和其他食物了，同时你体内的胆固醇也会不断地增加。
天然食物与合成的有着天壤之别
加工的食物，带来了很多的防腐剂、色素、香精，也带来了很多的毒素，而合成的药物也同样是属于身体的毒素。有的人认为合成的维生素与天然的没有什么区别，相差不大，这一点我不认同，对于生命来说，相差不大，就已经相差很大了。在生物界里面一个基因的变化，进展突变，是要经过好几个世纪才能够完成的。才能够有一点进化，各位记不记得看人类历史的时候看山顶洞人变成人，是不是花了好几十万年啊。好几十万年他们之间的进步才相差还不是百分之一而是百分之零点几。那就足以让山顶洞人变成人了。这个世界上其实并不是科学家来决定的，而是大自然，科学不过是对大自然存在的一种认识，目前这种认识其实是极为有限的。
先有大自然才有科学，你的身体是进化而来的。人类的技术到现在根本还不可能够合成一个小草，一个小白菜，一个真正的花生或者一只蚂蚁，各位你可以拿克隆羊当做一门技术，其实，不用你克隆羊，羊已经都在这个世界上，已经经过了好多好多年了。等你去把羊的细胞拿出来。透过羊的细胞来克隆出一只羊以为是多高的技术，其实，本来还是靠那只羊的细胞。有本事你就不要拿羊的细胞，自己到工厂生产出一只羊来？
人类每一个细胞的构成，都是由无数的密码所形成，那些合成的维生素，分子结构虽然与天然的很接近，不过一个是没有生命的，一个是活性的。合成的维生素，并不在生命组成的元素之内，不是我们细胞结构的元素，相差很大的，没有办法构成我们的器官，所以也是属于毒素。
人在生病的时候会出现 很多的症状，第一个是消化能力下降，第二个，急剧地开始出现排毒症状。然后会有免疫反应。那我们来看，一个人只要一生病就不想吃东西。同时身上就会出现排毒反应，紧接着他就会有一些发炎了、发烧了等一些症状。对吧？然后紧接着就会出现疲倦、想要睡觉。这些都是人体的一些自我保护手段。如果消化能力下降了，你还在乱吃东西，排毒反应又被你阻止。而免疫保护中的发炎就被你消炎；发烧就被你降烧；然后呢很不想上班想休息，可是就喝点咖啡让自己有精神，这些全是破坏性。疾病真正的特征，是身体自我保护和自我修复的手段，是人本遭受侵害时的一种折中办法。
这种力量，深藏在人体内部，运用合理的自然的方式，可以把这个上天赐于的力量激活。
第十四章 错误的医学标准危害人们的健康
现在很多人都把重点放在营养补充上，我不认为这是很有用的办法。实际上无论是增加运动、改善睡眠、放松心情、均衡饮食、或着营养补充，任何一方面单独使用，都是不够的，都只是解决某一部分的问题。只有综合的思考和运用，才能起真正的作用。这也是我提出整体自然疗法关键。
最重要的根本不是吃那种营养食品，我们所做的最重要的是每天不断的提醒你爱护自己。这才是关键。
阳光森林健康产业集团正在向这个方向发展。这个中国目前唯一一家真正做个人健康管理及训练的公司，正在建立一个全新的产业。产业的核心是通过训练、辅导、和教育来帮助人们形成一个有利健康的习惯。
人需要在环境里面不断地被提醒，因为，成年人不需要被教育，但是需要不断的被提醒，教育对许多人来说是没用的，你人们不是完全不懂，但是需要被提醒，不断地被提醒，所以，健康生活来自于一个热爱健康的环境，有一群都很热爱健康的人，环境中的人们会相互影响。你就不容易生病！因为，大家都在相互提醒。
对于现在流行的那些疾病来讲，现代医疗手段束手无策。传统的医学领域执行的医学标准是给医生看的，而不是病人，更不是指你！这个标准对你来说是错误的，你应该关注的是健康的，最佳状态的标准。而传统的医学标准指的是疾病状态，身体受到严重伤害的状态的标准，这种标准目前正在错误地被人们当成健康的标准来执行。
传统医疗正在走入误区。治疗疾病是为了健康，可是我们却忽略健康的照顾和支持，我们对于健康的身体，一步步迈向疾病的过程毫无办法，却声称对于已经形成的疾病，或者说已经离健康很远的状态又声称可以控制，这个说法实际上是很可笑的。
保持一个人的最佳状态，就需要进行经常的调整。需要更精确的营养素补充计划来弥补膳食的不足，以保持健康。
打个比方，两天前你喝了一点酒，结果，当天，你在床上翻来覆去，大概一个小时后才睡着，那一天你就在这个一般状态下。而昨天晚上你躺下去，你迅速睡着了，这个时候你就是已经到了较好的状态。如果今天早上，你眼睛睁开，却又赖在那里大概十分钟，还不想起床，说明你又到了一般的状态。几天前，当你睡醒，眼睛张开后，你立刻就可以起床，然后马上就可以打电话就跟人聊天进入工作，那时候你接近最佳状态了。
某一天早上如果你上厕所，蹲下去，还没有把报纸目录看完，就已经做完排泄工作，这个时候你就是很好的状态。如果有一天，你进去上厕所，结果你看完了一本书还没有出来，那就属于较差的状态。
就是你该明白你在哪里，处于怎么样的状态。目前传统的医学领域，是怎么处理健康问题呢？请问当你到一般的状态的时候，你是否就应该警惕？如果你去医院体检医生会给你什么结论？他们会说你没事，等有事的时候再来吧？
因为现行的医疗检测标准，是针对疾病的，并不是针对健康的，可是社会大众却一直把它当成了健康的标准来做参照。医院的作用，也是针对疾病的控制作用的，而社会大众却错误地理解医院是个健康顾问机构。
这里就延伸出大量的社会问题。使广大人民存在一个其实很严重的误区，这个误区的存在，将使人们不能够在健康出现问题的时候，抓住最好的护理时机，进行一个整体的自然的调理，而是错误地参照了一个疾病的、危机的标准，等到危机出现，已经较难挽回的时候，再运用现代医疗系统努力控制，最终的结果，往往是已经错过了最佳调理期，而变得一边控制，一边发展，最后造成令人遗憾和惋惜的后果。这样的事实已经不断地出现，那些各行各业的许多精英的死，震撼了国人的神经。
各位看看，我们来示范一下那个过程，当我们出现健康状态的波动时，我们被暗示问题不大，对吗？好，那我们就开始等，终于等到睡眠不好，精神不好，内分泌失调然后便泌，经常感冒，是不是到了差的状态？到了这样的状态了，去医院检查，医生会怎么跟你讲？他说你还没有到标准！还没有到标准，到目前为止，你还可以，你的身体指标都还正常，等你已经明确超标了再说。这就是传统的医学中被误认的健康标准，按照这个标准，你需要等，耐心的等到你出现危机，已经超标，到了身体器官受损，系统受破坏，机能失调了才能算你是病人。
同时，等你到这个状态的时候，医生还会告诉你另外一句话：“对不起目前的医疗手段还没有办法治好你，你需要终生服用药物来进行控制。”人们到医院经常会得到这个结论。
更夸张的是最近我碰到一个病人，他举手问我，说有一个人是他的亲戚，摔了一脚，说是走路时突然晕倒，莫名奇妙的晕倒，摔倒在地上，从此下半身瘫痪，然后去医院检查，各项指标都正常，问我该怎么办？
“天啦”，这个人半身都瘫痪了，居然各项指标还检查正常，这个标准究竟是什么标准？他问我该怎么办？我说你把他搬回医院，把他送回医院，然后问问医生，到底怎么样才算不正常？如果这样的话，我们干脆先把他搞到不正常为止，再送去？半身瘫痪了，还嫌不够标准，我不知道什么叫标准了！或者，我们应该对这种标准的适用性提出质疑了！
有很多人都存在这个问题，很多人都已经失眠很久了，检查却没有问题！经常头晕，或者情绪波动很历害，或者内分泌乱七八糟却各项指标还是正常！那么我想请教，你要等到损害到什么程度才满意？医院究竟用来干嘛？这么多专业的医生，因为错误的标准，导致他们没有把他们的能力真正发挥出来啊。
这种情况，很多人都会遇到。以为体检指标正常就很健康，每年都去体检，自欺欺人，头还在痛，腰，依然酸；睡眠，依旧不好；便秘，仍然存在，一看指标正常，就高兴，就开始可以大胆地继续胡作非为。如果是这样看待指标，那么你们不用体检了，这样的体检根本就没用，这样一点用都没有。反而纵容了人们的错误行为。不体检还好一点，体检了，不是从此放纵，就是从此吓得半死。
有些人本来身体好好的，虽然有肿瘤，虽然有疾病，虽然有麻烦，可是如果他不去体检他还很高兴，一体检出来吓得半死。有一个人他体检出来鼻咽癌，心情开始不好，不体检还好好做人，一去体检，一个惊吓，两个月不到，就死了。根本就不是病死的，癌症不是急性病，一般来说，并不会发生这种情况。可是病人受到惊吓，从此，食欲下降，消化吸收功能减弱，身体的各个机能，都会迅速因为紧张而衰退，这才是真正的大问题。
实际上，对他的这个疾病，我有着不同的看法，病人本身是个非常热爱生命的人，做事很努力，事后有人问我，说你能不能救救他？我问他最近的一年当中，他有什么不舒服没有？家属说那倒没有，我说那你干嘛要说他是鼻咽癌？家属说医院检查的。我说问题是他身上没有任何不舒服的反应，你为什么要把他归类到鼻咽癌呢？你要明白一件事情，人体发生的任何反应身体都会帮他采取保护手段，这个手段的表现方式就是“鼻咽癌”，这个手段已经是身体的一种手段，实际上如果你没有恶意继续去伤害身体，那么你的身体疾病也就不会轻易加重，疾病的发展是需要条件的。如果，不增加身体的损害，疾病加重的机会也就不大，至少，发展的速度也就没有理由会变快。
很多人说如果不早点治疗，就会恶化。我问我的医生朋友，疾病的发生要不要条件？恶化要不要条件，如果你不给他条件他会不会恶化？你怕恶化，你就不要给他条件，不就不要担心了么吗？你以为只有做手术化疗才不会恶化，正好相反，手术和化疗就存在着为恶化创造条件的重大嫌疑。正是做手术化疗才会让他恶化，手术造成身体创伤（使损害放大数倍），增加感染机会，同时，令肿瘤的包块被打开后，容易不受控制地快速转移。化疗和手术一样增加了身体的负担，增加了身体的毒素，同时降低了身体的免疫力，而免疫力却是在对抗癌症过程中的关键。
所以你有没有发现大多数的病人，本来没有去医院还好好的，只要一去，就经常是要担心能不能回得来？这种事，百姓的心里担心了很久了，是实际存在的，不可否认的事实。我们需要检讨，看看是哪里出了问题。经常有很多病人，从医院回来后，从此其脸色、身体都乱七八糟，反复不断地出状况。
还有一些人更惨，他的观念已经完全被标准搞晕了。我曾经调过一个高血压病人他常年吃降压药，病得很历害，脸色很难看。我就给他调了一阵子之后，气色变得好看，精神变得更好，睡眠彻底改善了。可是他来找我投诉，他跟我说，你这是什么东西呀，我吃完之后血压又升高了。我问他，你的降压药停下，原来是靠药物控制，现在控制消除之后，反弹是很正常的。其实这时的血压才是真相，平时靠药物压制着。我又问他：“你现在精神有没有好一些呀”他说精神倒比原来好很多；睡眠呢，睡眠也改善了很多；我说那原来的腰酸呢？他说腰也不疼了，我说请问你要的是血压标准还是健康的改善？他说：“可是不对的，医生说血压太高，血管会破裂的”然后，他说他不调了，他还是要吃降压药。我说那好吧，那你照你说的办吧，他就吃回降压药，然后下次又见到他，他跟我讲，现在他的血压又稳定了，我说多少，他说125到130之间高压，我说那挺好的，恭喜你啊，我说那现在睡眠怎么样？他说 我现在就是睡眠不好，我说那你精神呢，他说精神也不好，我说那你现在觉得腰还疼么？他说腰也开始疼了。接着他说可是现在他测出的血压正常了
这个笑话天天都在发生，这个人也不知道有什么错误，他血压作为唯一的健康标准，精神好不好无所谓，腰酸不酸不要紧，睡眠行不行没关系，血压成了他唯一衡量健康的指标，其他的健康标准似乎都不重要，似乎可以损害身体的其他标准来换去血压的标准。他活着不是为了健康不是为了有精神，他睡好、不好都无所谓，活着只是为了得到一个让医生满意的指标“正常”，用全身的损害，来换一个血压的指标。这种明显的、片面的思维方式，在大众当中广为流传，有许多人正在捍卫它，包块那些正在深受其害的人们。
所以记住，高血压的病人血压不是问题。不要想着他的高血压，他的那个高血压是有意义的，不是没意义的，你并不需要急着去降血压，需要调整的是他的内部的供血能力，他的血循环能力。血管的弹性是你要调整的。人的血压从低压80到高压120，这是叫做正常的。可是当年纪逐渐地增加，血管会不会硬化？血粘度会不会上升？血管硬化、血粘度上升，如果他的血压不提高，相对就是低血压了。这时，血液的流动速度肯定就不够快，对不对？血液流动慢了，身体就不能及时得到养分的供应，细胞就会因为缺养而加速死亡。
所以这种情况下，当他年纪增大、血管硬化，血黏度上升，他的血压增高，不是不正常，而是非升高不可，是必须升高的。不然他的血压相对来说就低了，血压是相对于血管弹性、血液粘度的一种指标，是一种相对指标，不是一个绝对指标。这个观点很重要。
你要这么去思考问题你就容易解决问题。可是传统的医疗模式习惯上把这样的一个单一指标作为健康标准，不惜牺牲人体的整体机能，来换取标准血压。时常这样去误导了病人，你有没有病没关系，你的血压指标正常就好了，很多人吃降降压药吃到头发都开始脱落，接着，整个人精神委靡，然后，身体状态明显得不好，呵呵，他却说现在血压正常了，似乎只要血压正常，其他都不重要。这样的思想，你要怎样去帮他？
人们似乎忘记，相对于高血压，人还有另外一个问题叫做低血压。你听说过降压药，但是，你没有听过升压药吧？为何没有升压药啊？因为升压，需要调整血管弹性，需要增加肌肉、血管、肾上腺的机能，这是真功夫，这就难了，只有食物才能够彻底做到。
人们要养成一个习惯，从自身的情况去找问题，而不是依赖药物。很多人觉得林海峰很历害，很了不起，动不动家里有一个什么人糖尿病，高血压、痛风、关节炎、癌症，就打电话想要找我解决问题，我告诉你，你要打电话找我，你不要怪我不客气哦，你不要怪我不礼貌哦，我一般接到这种电话，第一件事情就是痛骂你一顿， 这种事情不该来找我，因为这个人缺的不是营养缺的是教育，所以凡是有这种病人，我告诉你给你一个办法，他的思想先要转变过来，才能够帮到他。这种人就应该先好好教育一下，先去看我的《健康一生》以及《整体自然疗法全书》，改变了他的观念，让他自己高度重视了，这样才能够开始提供建议，帮助他去调理。可是人很奇怪哦，你越骂他，他越觉得被重视，很有趣。
很多病人没有观念，随便拿个病历就让我看，找这个病历给我之前，我有三个要求，第一个凡是想接受我建议的这个人，他必须参加过我们举办的基础的营养课，然后必须仔细的去听我的演讲碟子，必须仔细的去听，听完了才有得商量，同时呢，你必须愿意改变，你愿意改变，不会跟我讨价还价，说什么：“我早上起不来呀？”你起不来是你的事情关我什么事呀？对吧，对，你起不来，不要起来啦，就这个样子。我跟你讲你去医院哪个医生跟你客气过，那你为什么还弄个红包？
干嘛对病人那么客气，这个时候他是病人，他不是你的朋友，他是病人你必须以一个敬业的态度解决这个问题，我是很敬业的。不管什么病，我们都能够给病人支持，可是问题的关键并不在我，而是病人本身。并不是我厉害，而是病人本身，具有恢复健康的无限可能。
虽然看起来是我们在帮助病人恢复，可是实际上照顾自己的是病人而不是我们，所以病人本身才是关健，而我们不是关健，任何一个专业医生，对病人的帮助都是有限的，都帮不了他多大忙，我所做的无非是给他一个食物的选择和生活方式的教育，实际上，真正怎么去照顾自己，是他自己才能真正做到的事情！所以你如果不把他的思想观念改变，你再有能力也解决不了问题。
对于病人，是绝对不可以太热情的，太过热情，似乎显得你动机不正。我希望你可以真诚一点。骂人的时候真不真？很真的呢。对待病人需要的是真诚，但是别那么热情，搞得好像你比他还重视他的病，天天瞻前马后的在帮他张罗，做一个健康管理师，要做得有点格调。无论病人是对你来说是陌生的，还是你的父母，对你而言，只有唤醒病人的自觉性，唤醒病人愿意为自己负责任的决心，才是真正对病人有帮助的。健康管理师在中国还不是很被人们重视，从事这个方面工作的朋友，需要学会尊重你自己才会赢得别人的尊重。
人类过去的行为，违背着自然的法则，造成一方面营养流失、另一方面，热量摄取过多无法正常消耗，毒素不断的积累，压力也不断的积累，身体损耗无法及时修复，这一切是造成疾病的根源。这一切的根源，都在病人本身。
第十五章 不要跟着医生走，而要带领医生跟你走
学会走路，并不是什么值得炫耀的本领。走路的姿势，走路的动作顺序，这些专业的问题，都不是关键的问题，重要的是，你需要知道你的方向。能够明确方向，才能够有正确的结果。
你想要的是什么结果？医生想要完成手术，而你想要恢复健康。
这是两条完全不同的路。医生要去的方向，不同于病人要去的方向
无数的医生们，怎样舞刀弄枪。新的医疗设备和药物，怎样层出不穷，然而,，病人们无法得到满意的答复。医生们正在研究各种治疗疾病的方法，企图用药物压制各种症状，以此来掩盖疾病的真相。而病人，关心的并不是疾病的问题，他们真正的需要，是要恢复健康。
我的学生曾志峰博士写了一本书，名字取得很好，叫做《医生向左，病人向右》,这个名字取得好，不是医术是否高明的问题，而是,方向走得全然相反。
从胆结石，变成手术切除胆囊，病人获得的根本不是健康，而是结石的问题扩大成了胆囊都没了的问题。请问，病人的胆恢复了健康了么？
如果治疗关节炎所用的激素，导致了骨质疏松和内分泌失调，你认为是病人需要的恢复健康?还是问题的扩大？如果用骨质疏松和内分泌失调来换得关节暂时不痛，请告诉病人，这个交易不划算。
身体是不可分割的，分割了的思维，是残缺的思维，残缺的，就是破坏的。而如今，许多的病人，从一走入医院，就开始被分割。病人被分到某个科：内分泌、心血管、消化内科、糖尿病专科、呼吸内科，似乎，身体生病，是各个系统隔离着的，各生各的病，互不相干？
显然，这是个冒险，病人被带入未知的结果中，他们并不知道，那个趴在那里看他的医生，正在将他分割，忘记了他是个整体。医生们很少关心病人真正的需要，你走入医院，医生们向对待囚犯一样，在任意地安排你，你很少有发言的机会，在你还没有搞清楚问题的实质的时候，你可能已经，某个身体器官不见了，比如：子宫、卵巢、乳房。问题并未被解决，实际上，被扩大了。
有人正在企图灌输一个观念给病人，可以依靠某种技术和手段，来解决整体的问题。病人因为走错了路，成为病人，当他们向医生问路的时候，医生带着他们去了医生想去的地方，而不是病人。
我在2000年开始创立整体自然疗法，至今已经有六年，这将是未来社会最重要的医疗系统。相对于任何的医疗技术和手段来说，整体自然疗法，不是一种技术，而是一个集合各种技术的系统解决方案。曾志峰博士是最先掌握和领悟的学员之一.他的灵敏,是很少见的,其深厚的生物医学基础，以及悟性，使得他在很短的时间，打开了这扇智慧之门，并建立了自己的思想，发扬光大。
这样的思想的重点，不是在于某个具体的方法。方法，从来就是灵活的，而不是一成不变的，就像是做人的成功，并不是依靠方法，而是靠正确的方向和持久的积累。
疾病和衰老，是错误的方向加上持续的积累而造成。要改变你不愿意看到的结果，你就需要正确的方向加上积累。病人需要的方向，就是迈向健康的。而迈向健康，需要的是健康生活所必须的条件：阳光、空气、水、食物、运动、心情、睡眠、排除毒素。
这些简单而重要的条件，是生命健康所依赖的。而医生，很少去为病人创造这些条件，这些病人康复必须的条件。而病人，因为走错了路，也没有人告诉他，这是走错了路的结果，于是，还在继续着，各种错误。
如果你想年轻一生，恢复健康，请告诉医生你选择的方向，带领医生跟你走，别让医生带你走。医生可以有很好的技术，但是，方向，是你来选择的。告诉医生，你要的是恢复健康的乳房，而不是被切去一半的，你要的是健康的子宫，而不是整个都被切没了，你要的是帮助卵巢恢复正常，而不是被切了之后，永远不可能正常。
生命的伟大，在于对自然条件的灵活运用。每一个自然的生命，都学会随时去利用自然所给予的恩赐，来使自己健康、强壮。自然这两个字，很少人真正认识，什么是自然？自然的核心，在于随时的，变化。运用自然，就在于运用变化。
疾病，正是一种变化，是身体对抗各种伤害而产生的变化，这是身体的智慧，也是自然的智慧。可惜，人们害怕变化，也就因此害怕疾病。而疾病，却是身体在对抗伤害的自我保护程序。人们做了许多不正常的事情来伤害身体，却要求身体的反应依然正常，一旦身体有了不正常的反应，就急着去抑制，却不明白，生病，正是身体应对伤害的策略。
受过整体自然医学思想训练的人，能够把身体与自然融合在一起来思考，懂得理解变化的真实意义，懂得在疾病发生时，身体发出各种症状的真实意图，懂得运用身体的本身的智慧和力量，以及自然的力量来支持身体恢复，而不是去压制身体的症状。学员们学会理解症状，并顺势利用症状，跟症状做朋友，跟身体做朋友。
如果，有一天，医生们不再埋头走自己的路，并把注意力放在走路姿势的研究上，而是把注意力放在帮助病人要去的方向，那就是医疗改革的成功，那就是人民的福气。
我们所做的，就是伸出了一只手，为病人指个方向。方向对了，就一定可以到达。
第十六章 掌握生命的规律，掌握钥匙
生命在不同的状态中摇摆，人这一生究竟追求什么？这一句话，足以引发一场论战。各种哲学流派都会站出来，各抒己见。而我，试图有一个词语来形容人的追求，两个字：满足。
无论是基于金钱、事业、成就、地位、爱情、自由、享受等等，大大小小之事。喜悦，源于满足，烦恼，源于，不满足。
而一切的根源，基于人的身体。
我一直坚持认为，作为大自然的一员，人类的生存本能，始终是为了身体本身的养分需求而进行各种活动的。这些活动，包括人的激情、情绪、个性、思维习惯、饮食偏向。每一种人的需求表现，都有一个内在的动力，这种对需求的内在的追求动力，源自本能。 ? ?
只有当身体内在得到充分的满足，外在的表现才能够趋于宁静。各种无意识的情绪才可能消除，否则，就会表现出不安，而产生攻击性的情绪和行为。如果这种不安，不能够得到及时的满足，身体就会受到损伤。
不安的真正意义，并不是简单的思想和观念问题，也不是你的个性问题，实际上，所有的个性问题，都和健康有关。精力充沛的人，就变得热情，活跃，精力不足的人，沉默寡言。
不安，正是疾病的开始。只可惜人们仅把各种不安，当做是个性或者情绪，却不知道动物的一生，就靠对这种不安的敏感，来逃离危险。包括以此来识别地震、毒气、食物好坏、气候、野兽的侵犯。
其中，一旦发觉食物不足，或食物营养有问题，动物们选择迁徙，不远万里，去寻找合适的环境和食物。比如候鸟。这是生命的本能，实际上，每个生命都具有这种本能，动物们依赖这种本能，主动采取措施，而人类，在等待着教科书的答案，任由本能的反应熄灭。
动物有两个生存的目的，一是食物，二是繁殖后代，而前者，是基础。后者是动力。这两者的背后，都有个本能在驱动，这个本能，既是大自然神奇的智慧，也可以说是神的力量。
人类肯定是动物的一员。只是人类是所有动物中唯一喜欢与本能相抗拒的，人类甚至把许多生命美好的本能当作罪恶，把抑制本能当作高尚的情操和道德标准。这是最奇怪的行为了，而人类把这一系列的行为称做文化。
与本能相对抗，正是一切心理疾病的源头。也是身体发生状况的开始。健康的述求，正是对自然界赐予的本能的呼唤，对生命内在的力量的管理，而不是践踏。整体自然医学及世界上任何的自然医学流派，包括古希腊的医学之父希伯克拉底，印度的阿育吠驮，和中国的中医都是以人类固有的自愈力（本能）为基础而发展出来的医学体系，这些伟大的医学思想，都是建立在对人类本能的认识和运用上。
动物所摄取的一定不是好吃的、方便吃的、或者可以吃饱的，动物的本能会驱使它们不远万里，去摄取它们所需要的，有利于它们身体的各种均衡营养所搭配的食物。只有这样才能够保证得到最好的营养，从而，使它们的繁殖强壮的后代。这一点，我确信，动物学家会为我们提供足够的证据。
第十六章 人，吃错了就长错了
冬天的树叶，干枯，像人的皱纹，是因为缺乏营养：阳光不足，水分不足，土壤养分不足。春天的百花齐放，绿叶繁茂，是因为营养充足才如此好看，充满生机。生机，来自充足的营养。
第一节
人类的食物偏向，受人的社会活动、个人习惯、生活便利因素、环境等影响，而不是为生命的品质而摄取食物。如果你选择的食物，是用来帮助你长斑、长痘、长皱纹的，你不长，谁长？而你选择了油榨食品、营养单调的、糖份高的、热量高的食品，你就选择了衰老和疾病。
有一天，疾病与衰老降临你的身上，你就不用惊讶和着急，因为，这是必然而不是偶然，这是你的选择，而不是你命运倒霉。
所以，一般人，吃东西的目的根本就不是健康、美丽、年轻，方向的错误，导致结果的错误。
你的目的只是为了得到方便的、好口味的、以及自己习惯了的食物。可惜那些食物很少是健康的。
所谓垃圾食物，就是吃了之后，就长得越来越像垃圾的食物。每个垃圾食物的特点，就是皱巴巴的，没有任何美感。这么难看的东西，吃了怎么会好看呢？你看看炸鸡翅、油条、馒头、蜜饯、饼干，哪个不是皱巴巴、干巴巴的？这些随意搭配的食物，被以各种高明的烹饪手法炮制后，欺骗了你的味觉，蒙骗了你的眼睛，糟蹋了你的消化吸收机能，让你的皮肤、肌肉、骨骼、内脏器官受到侵害，你也就日益衰老和日益难看。
新鲜的苹果多好看，葡萄多鲜艳，桃子多诱人，皮润、水滑，要是你的皮肤是这样的，该有多好。这么好看的东西，吃了真的就会好看，有多少人把这样的食物当饭吃？人们只把这些当作零食，偶然吃一点，却把垃圾当作主食。
当那些已经被破坏的食物进入身体，既不能滋养你的身体，也不能维持细胞的新陈代谢需要。相反的，增加了身体的毒素和负担，消耗身体大量的能量来排毒。排不出去的毒素，日益积累，积存在皮肤，皮肤就暗淡，没有光泽。积累在脏器，就干扰脏器的运转，机能下降、衰竭，甚至是癌；积累在血管，就影响血液循环，造成心血管疾病。
第二节 情绪解码
