止泻药是拉肚子拉得很厉害时“治标”的治疗法，但不能经常或长时间使用。一般人腹泻时，必须空腹禁食，让肠胃休息，但需适时补充水分及各类维生素、矿物质，避免脱水、休克。
4.人体自愈力作用无处不在
自愈力的作用是相对的。得了病光靠自愈力硬抗是不可取的，自愈力和免疫力有关，当免疫细胞抵挡不住病毒时，就需要借助药物，不过最好的药物依然是食物为主，一般情况下，通过营养素的补充，可以对抗大多数疾病。所以对待疾病，急不要乱吃药，也不要坐着等，而是积极地进行林海峰的五大治疗原则：1、提升免疫力。2、排除毒素。3、缓解压力。4、增加修补需要的营养。5、延缓衰老。
其中，阳光森林整体自然疗法的八大武器，是很好的系统办法，再注意深呼吸，伸展身体，不断地微笑、哼唱、拍打、改善饮水、户外活动，都积极的办法。
治疗疾病时，也有两点必须注意：
首先，不能一味追杀疾病而不顾人体的承受力。比如感冒发烧时退烧片、发汗剂、抗菌素、抗病毒药一起上，飞机大炮，狂轰滥炸，显然是不明智的。任何药物对人体都有损害。把重点放在健康支持上，比放在关心疾病上，有更重要的意义。这些药物应该推出历史舞台，许多药物的作用，完全可以用食物和药物来完成。药物的发明，很大程度上是用来抑制人体的自愈能力的，这样只会造成对身体更大的破坏。
现有的药物和手术，有九成是毫无必要的。医疗改革不是体制的问题，而是观念的根本问题。
其次，疾病有一个自然的生长化过程，如同人体从少年到青壮年到老年。每个人的疾病，都和他的生活习惯、环境、生活方式、情绪有直接的关系。生病的意思，就是，在一定条件下，疾病在生长。一旦疾病生长的条件被阻断，那么疾病也就无法生长。记住，首先要阻断疾病生长所需要的条件。治疗疾病，需要考虑患者的年龄、性格、习惯、情绪、价值观、生活方式。掌握疾病的发展规律，才能够消除疾病。。
自愈力就是生物依靠自身的内在生命力，修复肢体缺损和摆脱疾病与亚健康状态的一种依靠遗传获得的维持生命健康的能力。这也同样代表。自愈力的发挥，需要各种条件，其中，最关键的，就是水、氧气、食物，因为，这些，就是自愈力发挥所需要的各种材料。
自愈力与辅助愈力属于康复力的两个分支之一，相对于致病力而存在，包含三个核心属性：遗传性、非依赖性、可变性。 致病力越大、越久，就需要越完整的自愈力支持，需要更多的时间来让身体修复和清理。
1、 遗传性：一切生物的自愈力都包含在遗传信息当中，经过亿万年的进化，再通过遗传来获得；这是祖先留给我们的，每个人有所不同，但是基础的能力是一致的。
2、非依赖性：自愈力发生作用的时候，除维持生命的起码要素外，生物可以不依赖其他任何外在的条件； 可以自动发挥作用。但是，那些维持生命的起码要素，需要立刻获得。健康管理就是指对这些要素的组织和利用，尽最大可能地创造这些条件。如果这些条件缺乏，在自愈力发挥的过程，就会遇到阻碍，而形成另外一种病态，一种被身体选择的折中的病态。
3、可变性：自愈力的强弱受生物自身生命指征强弱的直接影响，同时受到外在环境的影响以及生命体与环境物质交换状况的影响，可以向正反两个方向变化。 如果选择的是支持，就会往好的方向发展，如果是破坏，就往坏的方向发展。
病毒产生抗药性，在抗生素的轮番攻击当中存活下来，是最低水平自愈力的典型表现；人类通过显著增强干细胞功能，进而依靠来自自身的杀灭肿瘤细胞能力实现康复，是高水平自愈力的典型表现……
对于人类而言，自愈力的内涵中除了通常所说的针对致病微生物的免疫能力外，还有排异能力、修复能力（愈合和再生能力）、内分泌调节能力、应激能力，具体包含了断裂骨骼的接续、粘膜的自行修复或再生、皮肤和肌肉以及软组织愈合、通过免疫系统杀灭肿瘤和侵入人体的微生物、通过减食和停止进食的方式恢复消化道机能、通过发热的物理方式辅助杀灭致病微生物等等诸多的与生俱来的能力，呕吐、腹泻和咳嗽等也是自愈力发挥作用的表现形式。好好爱惜你自己，你的身体为了保护你，每天都在努力地忙碌着，请你为你的身体伟大的自愈力，创造有力的条件，提供相应的物质。
传统中医称自愈力为“真气” 、“元气”、“正气”、“肾气”、“阳气”等等，称致病力为“邪气”、“阴气”、“瘴气”等等，认为“邪不压正”、“正气充盈，百病不侵”，就是这个道理。这个气，包括三个核心：能量物质、氧气、转换能量的物质。
在后天条件下，人类可以通过调节生存环境、实现饮食的生理平衡、适当运动以及接受低于致病量的微生物刺激获得免疫力、激活骨髓造血干细胞等办法来巩固和提高自愈力。
现代人普遍工作和生活在压力巨大的环境里，思想焦虑、肢体疲劳，膳食结构不合理，不断受到噪音、辐射、空气污染以及饮食污染的侵害，再加上吸烟、酗酒和不当用药等因素，经常处于亚健康状态，患病几率越来越高，罹患恶性疾病的人数节节攀升，巩固和提高自愈力已经成为迫在眉睫的严重问题。整体自然疗法的普及与推广，是功在千秋，利在当下的重要系统。
第九章、排毒是治疗一切疾病的钥匙
毒素的来源与累积以及相关疾病
当身体处于疾病状态的时候，就需要通过排毒来减少身体的负担，同时，通过排毒，来将身体内的垃圾和死细胞排除体外。只有把毒素清理，身体才能够通过血液的正常输送，帮助身体获取养分，进行组织的修补过程。
如果血液中充满毒素，那么，浸泡在血液中的细胞和组织就必然随时受到侵害，疾病就不可能恢复。
首先我们需要认识到各种毒素的来源，从源头上先切断。
现在我们开始把注意力放在毒素的排除，我们相信大部分的疾病来自毒素的日积月累。
日常生活中，我们不可避免地要接触各种毒素。我们甚至无法再拥有一瓶足够安全而有价值的水、一口干净的空气、一棵没有农药的白菜、一个不含激素的鸡蛋、一块放心的猪肉。各种激素、重金属存在于我们所使用的化妆品、药物以及各种饮料和加工食品中。餐桌上、家具里、地板、天花板、被子、衣服、牙膏、香皂、洗衣粉、清洁剂等等，在我们每天所使用的物品中，无一例外都可能潜藏着各种毒素。
在现代生活中，人的一生将接触200万种不同的化学物质，其中有八万多种是经常接触并危害我们的健康。我们的肝脏将被迫代谢进入人体的各种有害的化学物质，人类的健康面临着前所未有的侵害。
大多数的毒素都不是那种剧烈的，迅速威胁生命的，而是毒性轻微，但不易消除，且容易累积的，这里的公式是：毒性×时间=伤害程度。
各种不同性质的毒素，对身体将造成不同的伤害。水溶性的毒素会伤害肾脏和肺部；脂溶性的毒素，则造成肝脏、皮肤和心脑血管的伤害。那些既不溶解于水，也不溶解于脂肪的毒素，对神经系统，微循环系统则造成难以挽回的伤害。
人类对于天然的毒素和细菌，已经产生了系统的防御机制。例如我们吃到腐败或者发霉的食物，味觉首先做出反应，感觉味道不好。即使不慎吃进去，我们也会用呕吐或腹泻的方式把毒素排除。然而，这一套由数百万年进化而来的防御机制，面对变化了的由工业品和化学品制造出来的人工毒素，却无法识别，无法适应。DDT尽管有很大的毒性，但我们的味觉对它却毫无反应。它无色无嗅，却是致病的。
如果体内各器官和腺体都工作有序，而且毒素和废物正常排出，身体就会很健康；相反，如果让有毒废物在体内聚积并重新被吸收，这种身体中毒就会导致各种病症。
很多时候我们会轻易地被商家的广告说服，认为某些加工食品是安全的合格的。比如你正在打开的方便面，当你看到商品标示上合格的指示后，你就会放心地食用。然而，你却忽略了，一包方便面假设有害的物质是万分之一，这样的分量的确不会对生命构成威胁，但是你吃了十包之后呢？那就已经是千分之一了。如果这样的食物方式吃了一百天呢？三年累积下来呢？那么毒素将达到30%，这个时候，你的身体就会有明显的反应了。
来自生活中各个方面的毒素正以不同的方式进入我们的身体。也许一种、两种不明显，可是几十、上百种毒素的累积，再加上时间的积累，就对现代人的身体构成严重的危害。对大多数没有健康知识的人来说，他们几乎是赤身裸体地面对这种强烈的伤害，而毫不防御。有些反而进一步，成了伤害自己健康的帮凶，比如抽烟和酗酒。
很少人知道，并且愿意去给自己一些有效的保护，来面对这些毒素的伤害。他们并不知道可以透过营养素的补充，来提升身体排毒的能力，使毒素及时得到排放而不至于在身体内积存下来。
蛋白质、维生素和矿物质的补充，有助于给细胞提供大量的生物酶。这些酶的增加会有很强的活力以抵御整群病菌和病毒接连不断对它们发起的攻击。另外，合理的营养配制，也可以提升肝脏的解毒能力。
某些急性病的症状其实是由于体内有毒废物和毒素被排出体外的自然方式，令身体产生刺激而表现出来的症状，有时候，医院会错误地把控制这种排反应当成是治疗的目标，而这样恰恰是阻止了身体的排毒过程，从而使毒素在血液中重新流通和吸收，给身体带来重复而加重的伤害。
在毒素未能够很好地排放之前，养分的吸收和利用将大打折扣。毒素，积存在体内的各个部位，组织，及微循环的地方，那里通道狭窄，养分的输送与交换会因为毒素的积存而受到巨大的影响，比如眼睛、大脑、关节等部位的损伤就很容易因为循环不好而难以康复。所以毒素的有效排除对健康有着深远影响。
支持肝脏排毒，加强纤维的摄取以排除血液和肠道的毒素，增加蛋白质、维生素B、C及钙、镁等矿物质的摄取从而增加人体的解毒酵素的制造对排毒有很好的辅助作用。
定期减食、素食、和断食以及大量的果菜汁很有助于彻底地排毒。
第十章 断食排毒国际技术
毒素分为心理的、身体表层的、血液的、组织内部的。
第一节 为何你必须马上学习排毒
工业化程度越高，这个城市的人群身体内毒素越多。工业化时间越长，由毒素所引起的慢性疾病越严重。对于现代人来说，需要高度地意识到这个问题的严重性。其中真正的问题就在于，毒素积累。哪怕你每一天只接触了很10克的毒素，一年就是3650克的积累，而十年呢，就是36500克，相当于36公斤，等于你的体重的三分之一。这些毒素如果没有及时排出，就会酿成大病。
所以排毒的的确确是人类获得健康最关健的途径。什么叫做顺天早昌，逆天者亡？那就是指对自然的尊重，不要去对抗。
近年来，因为死了一些名人，而让许多人感觉到害怕。这似乎是一种警告，那些节踵而来的消息，让人们心惊。梅艳芳死于宫颈癌、邓丽君死于哮喘、陈百强死于医疗事故、张国荣死于郁悒而引发的跳楼、亿万富翁王均瑶，38岁死于大肠癌、高秀敏死于心脏病突发、傅彪死于肝癌。这些人死究竟于什么？并不是死于疾病，而死于环境污染以及个人生活习惯所带来的毒素，如果说死于疾病，那么请问这些人死的时候年龄才多少？许多都只有四十来岁。家庭生活条件好不好？好！请得起最好的医生，吃得起最好的药，住得起最好的医院，能够得到最好的医疗护理，那又怎么样？还是无法留住他们的生命。他们的死，坦白讲，不是偶然而是一种必然。今天无数的中国精英阶层，所面临的危机，正在日益显现出来，20多年的改革开放中，他们用自己的身体去换来了成就，喝酒应酬、熬夜抽烟、乱吃乱喝、生活毫无规律。
我想告诉你，不要以为那些故事总是发生在别人身上，他们条件那么好，都一样出那些事情，你以为你跑得掉？跑不掉的！这些根本不是偶然事件，这都是必然的，是整个生存环境和生活习惯的变化所造成的代价。中国精英们的生活，存在着深远的隐患，他们是国家的栋梁，却缺乏相应的知识和相应的保护。
有一件事情需要清晰，如果有一条河流污染，其中死了两条鱼，请问剩下的鱼如何？能轻松么？请问剩下的鱼赶快增加运动有没有用？当河流污染，增加运动有没有用？调节心情有没有用？提早睡觉有没有用？还是死路一条。河流污染对鱼来说，就是真正最大的危害，而对人呢 ？比如说现在有一个人在这里喷毒气，你要不要赶快运动、调节心情、倒着睡觉？有用么，环境中如果充满有害的气体，你怎么动都来不及，都只能等死。除非你学会排毒。
你要做的事情就是立刻排毒，立刻离开毒素的环境，对吗？所以你现在很明白，当毒素积累的时候，吃营养食品是不够用的。就好像在河流污染的里面，你再给鱼去吃补充饲料是没用的。这个毒气在喷，你再去吃吃多少营养素，作用都只有一点点，用处不大。
唯一的办法就是先排毒。否则，这些疾病一定会来找你。毒素只要存在，身体一定得想办法，或者挖开你的窗口倒出去比如皮肤，要么塞在胃里，或者塞在肝脏里面。总之会找个地方寄存一下，糖尿病、心脏病、过敏、哮喘、通风等等，都和 毒素有关，有没有人愿意得其中一个病的？这些病，你有没有感觉到有一天会排落到你家？有没有感觉你真的毫无防范、不知道怎么面对？
所以实际上如果今天你学习好这些技术。健康的原理其实一直都是非常简单的。不需要任何人去发明，本来就如同自然法则一样自古就存在的。不管我们愿意去接受，都主宰着这个世界。
为什么说他在一直运作呢？为什么说你重新可以充满信心？因为你的身体，它与你同在，无论你遭遇什么，它都是唯一真正的承受着，它是一定会帮助你的。
人体的DNA一直在负责制造人体。细胞接受DNA的指令后开始工作。细胞不断的分裂按照DNA的排列密码进行组合。每一个细胞的诞生以及连接，包括信号的传输，都有自己的规律，你的身体随时准备修复你，但需要一些帮助，排毒的目的，就是为了帮助身体清除障碍物，使得身体能够顺利进行修复工作。
关于排毒，送给各位一句话，很精辟的，精简得不得了，“有孔的地方都是排毒的出口”，也就是说如果你今天鼻涕增加，你要知道那绝对是身体在帮助你排毒。你只需要思考是什么事情，让你身体不得不流鼻涕？你要解决的不是鼻涕，你要解决的是你做错了什么？
如果口腔溃疡，甚至早上起来吐了一口痰，痰中有血，这都不是问题，都是排毒的动作。问题是原因在哪里？你不需要制止那口痰，那口痰是你身体遭受伤害后，被迫的一种排毒反应。所以你记住，口腔是不是有孔？可以吐痰，眼睛里有孔，可以流眼屎？鼻子有孔，可以流鼻涕，耳朵有孔，可以出耳屎。所有这些都是排毒，当你身上这些反应增加了，代表什么？代表你体内的毒素增加了！现在正在借用其他的孔排毒。
本来人应该是两个口，第一个是排便口，第二个是排尿口，这两个口，原本是正常的垃圾通道，对吧，你家里的门，扫地板本来是要从门里扫出去的。可是如果垃圾很复杂，来源很多，必要的时候，有些就要打开窗户扔出去。如果毒素多的没办法，只有把墙都炸掉。
所以人的身上不断的出现这种动作，就要明白身体在做什么？别去阻止，而要去支持身体。许多医生都做错了事情，他们花了很多力气，用来阻止身体的反应，尤其是排毒反应。
另外身上还有一个大面积的孔，叫做毛孔，在皮肤上。所以排毒时，你会长痘，你会长疮，你会长疹子，长出来的时候要不要涂药？涂了也没用的，高兴一天而己，那些毒素一定会出来，因为内部正在排毒。当体内毒素浓度大到一定程度的时，身体会自动启动排毒通道。
从肝脏排出来的毒素通常由肛门排出，毒素的性质是属于脂溶性的毒素。如果脸上长痘，毛孔增大，而口腔比较恶臭，这一类的人，他们出现的问题是，下面的肛门没有能够正常排毒，只好让毒素从身体上面出来了。表示原来应该从肛门出来的东西，现在从脸上出来了，你还不反醒一下？ 很多人没有意识到这种毒素的可怕。
第二类毒素从肾脏排除，再由膀胱排出去。如果膀胱排不出去呢？就会从肺部排出来，就会变成痰，就会变成那种鼻涕呀、痰之类的东西。所以一般来讲，肛门排不出去的东西，会从上面的皮肤排出去。而如果膀胱排不出去的毒，就会从鼻孔嘴巴排出来，从上呼吸道排出来。
肝脏排的是脂溶性毒素，肾脏排的是水溶性毒素，五官呢，都会用于排毒。只要毒素浓度增加，都会启动。耳朵主要排的是蛋白质之类的毒素，鼻腔、口腔主要排的是糖类的毒素，耳朵主要排的是脂肪类毒素了。脂类的毒素过多，皮肤也会被作为排毒器官，这些就是人的主要排毒模式。
第二节 心灵的毒素需要排除
讲到这里，顺便讲一下心情对人体的影响，调理不好，那也是毒素，也是祸害很深。
现代医学观念，共同承认心情对人体健康的影响，但这个影响从何而来，又如何改变呢？
实际上心情的影响，影响的是人体的紧张状态，当人体进入紧张状态的时候，就会启动人体的应急反应。这种反应的核心内容，就是加快了热量的需求，从而令身体不断将储藏的能量物质转化为热量，以便应对身体的紧张。
而加快热量供应的措施，是由脑下垂体分泌荷尔蒙，指挥肾上腺分泌荷尔蒙以调集应急反应需要的营养物质，再推动甲状腺工作完成能量对热量的转化，从而完成整个的应急过程。并在结束这个过程后，清理由此制造出来的各种化学物质，以免对身体的正常运转带来干扰。在这个过程中，各类荷尔蒙的制造需要大量的营养素消耗，热量的提供，将消耗人体内存储的氧气。也因此会在应急过程中，出现头昏（缺氧表现）、心跳加快（加速供应氧气和养分）、肌肉紧张（帮助心脏将血液输送到需要的部位）、血压升高（协作完成氧气和养分的供应）、出汗（用完的水分携带相关毒素及完成任务的已经无用的化学物质排除体外）、排尿（同排汗功能类似，只是汗液中的成分多为脂溶性的物质，尿液中多为水溶性物质）、疲倦（能量物质急速消耗后，缺乏及时的养分和氧气供应，身体进入自我保护状态—休息）、呕吐（消化器官因能量被用尽，而缺乏能量完成消化过程，身体将其掏空，以减少身体的负担也避免残留在体内，因不能及时消化而转变成为毒素）、腹泻（已经经过胃到达肠道部分，还没有被吸收的食物糜团，也因身体缺乏能量和缺乏各种需要消耗多种营养物质才能够制造的酵素，也被迫放弃，通过腹泻排除体外以减少身体负担）、喘气（身体反应，希望补充回消耗的氧气）、低血糖（糖已在应急反应中被调用）、心肌梗塞，因体内水分的流失，而导致血液相对黏度上升，并且在应急中，由于调用了骨骼中的钙质，多余的钙又与血液中的脂肪、胆固醇结合，从而又导致了血栓的形成，阻塞了通往心脏的血管而引起新的疾病）、血管硬化（为了应急，使血管收缩而拉紧，这种反应的长期反复存在，必定导致血管的损伤而造成硬化）、炎症（应急反应，将造成身体细胞的快速老化和死亡，死细胞提供细菌和病毒养分促使细菌和病毒的大量繁殖而引发身体的免疫反应，另外，应急过程中身体将调用各种黏膜组织上的蛋白质结构用于制造各种化学物质，包括各种荷尔蒙，如果不能迅速得到蛋白质的补充，就会引起黏膜组织的持续损伤，最终又引起胃炎、肠炎等黏膜组织病变的疾病）
究其根源，只有一个关键问题，那就是体内的氧气和养分的存储，需要足够用于应急，而不只是满足正常情况下的身体需要，同时，体外的营养素，需要在应急反应过后，在消化系统及吸收系统因缺乏养分而无法正常工作的情况下，还能够有效地快速进入人体进行补充，减少身体在应急后的持续的、累积的损伤。
第十章 心灵的毒素是衰老的重要因素
心灵的毒素是衰老的重要因素
很奇怪的是，所有有疾病的人，似乎，都有着难解的心结，这些心结，跟人的情绪密切关联，而这些情绪，又关联着不同的疾病。
更重要的是，这样的关联，又似乎是从小就在许多人身上种下了，包括自卑、紧张、怀疑、恐惧、烦躁、愤怒、压抑、胆怯、烦恼等等，每一种情绪都关系着一种相关的疾病，这些疾病的心理和生理的密码，正在被逐渐的被破译，我将陆续把这种密码公开。并提供钥匙。
在此之前，我们先花点时间，解决一下各种毒素的问题，心灵的毒素是其中一种。
不同的情绪，将会使得你产生不同的身体反应模式。每个模式，意味着身体的一系列生理活动程序。固定的这些程序，将导致身体的持续的能量消耗，和组织损耗。
自卑和胆怯，作用在你的肝胆。紧张和恐惧，作用在你的关节，愤怒伤害的是你的心脏，怀疑伤害的是你的大脑和脊柱，烦躁也使你的肝受损，压抑伤害的则是你的肾。热量用于创造，可以让生活变得更加美好，而如果用于情绪，就会造成破坏。
凡是能量缺乏，而热量过多的人，很容易造成情绪和心理问题。
要么全力奔跑、要么轻松散步。活在中间状态是最累的。
如果你全力奔跑，肾上腺分泌，血液顺畅流通，有助于将体内的废物排除。也有助于提升肌肉的弹性。如果你休息或轻松散步，你可以帮助放松，帮助身体修复。但是如果你活在中间状态，你将消耗大量能量来处理“中间”形态，既不能被运用（因为中间，意味着不完整，比如未装完的彩电，既不能看，又舍不得丢），又不被身体清除。于是身体要携带着这些中间物质，却不能被利用，这样就会让你疲劳，受损。
我经常到各地去演讲。我发现听众有个习惯，就是开场的时候，人们都不太配合，所以，很多演讲者得花许多时间去调动气氛。即使听的很有味道，鼓掌的时候，听众在开始的时候也是有保留的。我时常对他们说：“各位既然来了，为什么不兴奋一点呢？。可是你们的兴奋是被要求出来的，即使兴奋了，掌也拍了，可是那个味道就变调了。结果你不高兴，也没让我高兴”
所以人经常干傻事，很多事他去干了，但是不想出全力，他想等等看有没有划算的，好听的，精彩的，然后看情况再定。要是这个情况比较好，听了感觉不错，那就给点掌声、给点喝彩，要是没看出有什么好的，就继续的,傻傻的在那里等待。以为这样等待就可以不出力，省力。却不知道，等待是最耗力气的。
拼搏的人感觉不到累，休息的人可以好好休息。只有活在中间状态下的人是最辛苦，最累的。休息没有休息好，奋斗也没有好好奋斗。
生命最大的过错不是做错事，因为做错也是一份独特的经历。而且许多的错误都并不会付出代价，顶多是多走了一段路。而真正的错误，是你什么也没做，在那里干耗着，让岁月流逝。这时候，你一定就会有很多心理问题发生，包括：自卑、紧张、怀疑、恐惧、烦躁、愤怒、压抑、胆怯、烦恼等等。对也很快会过去，错也很快会过去。而你，不敢去行动，活在心理的负担中，不知不觉让生命从指缝间流走。这才是最大的过错。这是对生命的背叛。
许多人为了怕犯错，就停止在那个状态下，什么都没有做。这样的生命，无所作为，一片空白。来，没有人知道，走没有人记得。
真是一种最大的浪费！
行动，是一切心病的良药，让你的精力，投入充实的生活中。
第三节 学会生活、减少心灵负担
实际上你知道不知道，当你坐在那个地方的时候，如果碰到一个讲课讲的很差的，你说怎么办？走，你有不肯走，坐下，你又不肯融入，在那里对抗着、等待着，多不划算呵？别人在工作，你却在做陪衬？为什么你不让自己在那一刻也能够享受呢？
你不如坐在那里自己玩耍吧？只要有所行动，你就会感到舒服，比如你从头到尾不断地喝彩呀，鼓掌呀，就像去看出戏一样，至少你是玩得很高兴然后才回家的吧，对不对？你不要一脸受害人的样子。“这个人讲的我也听不懂、我也不喜欢听，我也不喝彩，我也不离开。”结果呢，人家不过是在那里练习讲课，你却在那里气得半死回家，不是很累吗，对不对？
再倒过来讲，其实当你呼喊一下了，热闹一下了，首先，第一你得到机会运动，得到机会放松，反正你时间花了。我经常讲既然你已经花了时间你一定要让自己得到最佳的效果，一定要让自己全面地去得到收获，有多少算多少。
为生活中的每个经历喝彩，因为你已经经历了，不要去计算是否划算，既然已经发生，计算已经没有意义。摔倒也喝彩，失败也喝彩，丢人也喝彩，只要发生，唯有喝彩。
我看到很多外国人，的确就是这样生活，很幽默，很轻松，错了就错了，对别人宽容，对自己也宽容。做之前认真计划，做了，就做了，勇于承担、面对，而不推委。
生活就是这样，所谓乐观，并不是看不到有消极的事存在，而是选择用快乐的激情去面对。你要么就别做，马上回家，要么就要尽一切可能，让你做的这件事情，有更大的价值，最大的享受。
又比如听演讲，其实当你喊一下，叫一下的时候，对那个讲师来说，他也不知道他讲得好不好，反正觉得看起来蛮热闹的，所以他也被带动着，在激情的状态下，就会讲出精彩，就会多用些心去讲。激情之下，往往富有创造力。很多人的讲课，激情总是忽高忽低的，很不稳定的。这样演讲效果就很不稳定。我就是这样的人，而如果你使得我充满激情，达到一个状态，就特别思维清晰活跃，就特别精彩！
去支持别人，而不是计较。比较和计较是健康心理的最大敌人，使你不自觉地陷如负面情绪的沼泽中。
我时常要到各地演讲，站在台上看众生态，很有意识。那是人生的一个浓缩。其实人们不知道，你要听懂每一堂课，实际上不是听懂，是感觉到的，不是听懂的。听的功能是有限的。其实呢，听得懂的东西一般来讲，不如不要听，因为你都听得懂，表示本来你也懂了，你既然懂了，你听来干嘛呢？没什么好听的嘛。所以很多人很有意思，讲师讲的跟他想的一样，就很高兴，问题是既然和你想得一样，那你还听什么呢？跟你想的都一样，那他一直再讲还有什么意义呢？你自己高兴得半死！其实只是满足了虚荣心罢了。就是要讲得跟你想有点不一样，那才有味道嘛，对吧？可是讲得跟你有点不一样，可能你又不愿意接受。一不接受，人们立刻就会产生某种情绪，而不知不觉地进入紧张和情绪中。
生活中的人们，随时都会因为赞成或者反对而带动着情绪。对你的上司、你的亲人、同事。你总要去评判和分辨。其实那根本不重要，当下的事情，很快会成为历史，你需要的，其实，只是及时的喝彩。
听演讲的时候，其实当你不是听得很懂的时候，你只要用心去感受，你就会感受得到。所以一个好的听众，事实上他不是在听的，是吸的，叫做“吸收”，古人发明这些词都是有深刻意义的。你只是在呼吸，你听到每一个声音的时候，你只是在呼吸。真正的，真正学到东西的人，他不是听到的，他是吸进去的，吸收进去的。吸气时听，接受时呼气。与人相处，不需要讲很多道理，而需要吸收到对方。
人需要真正地学会沟通，才能够摆脱苦恼。与别人沟通，与自己的内心沟通。
一直以来我学东西，基本上都没有在听课，我只是很放松的，然后很专注的，然后很融入地让自己全部的身心，打开来，然后去吸收。我不做分辩的，我不去评判对或者不对。我根本不去这么想，只要我想听，我就把讲师讲的所有的东西，都当成对的去模拟感受。
在与人沟通的时候，我也是时常全力以赴的把自己当成他，他讲话的声音、音量、口吻。我全部融入进去，好像我在讲的那个样子，所以听完之后呢我就像做了一个桑拿浴一样的，很舒服的走了。不去学，也不去记忆。只是交给我的灵性去感受和体会。自然就会在生命中留下应有的记忆。
可是很多人听课呢，一边就在分辨对呀、不对呀，是呀、不是呀，他在想着上一段是不是的时候，下面一段的内容又出来了，然后他的脑袋呢，都没有办法接济上。
然后还有一些人在那很勤奋的抄笔记，一直抄、一直抄，抄完回去看，看看今天抄的是什么东西？回去看的时候完全没有了感觉了。所以大多数人抄完了笔记，回去基本上都看不进去，不知道抄来干什么。
我送你一句话，这句话叫做幸福来自于多此一举！多此一举！你牢牢记住这句话，贴到你家的门口，上面写着多此一举，比如说你坐在那，可是你伸手握了一下旁边那个人，握的过程还给了他一个微笑，这是不是多此一举？这很无聊吗，本来两个人坐在一起，又不是不认识，何必呢？可是问题是你很专注的看了他一眼，握了他一下，然后当你在听课过程中，感觉到他有点情绪波动的时候，你轻轻地拍一下他的手，很用心的拍一下然后在放回来。你知道吗，这个人就这样子就会成为你的真心朋友，就是这个样子而已。
没讲过什么道理，可是他的心却是收得到你的，他的脑袋也许不知道你在干什么，不明白你这是什么意思，可是他的心是收得到你的。当你出去与人交往的时候，如果你做的事情都很正常，做了也白做，这叫中间状态。反正都是应该的，别人也就不会珍惜。
我经常讲，应该做的事情不如不做，做完反正也是这个结果，对吧，可是如果你能在应该做的情况下，再做一点，再多做那一点，一般看来不应该你做的事。这件事情不应该你做的，不应该你出手的，不过你做了，人们就会对你有额外的感觉。
学会为别人做些份外的事情，你会有额外的回报，很多企业家，生意上的领袖，他们的眼睛都是很锐利的，他们正在人群当中挑选一个可以接班的人才，他会怎么评价你呢，他没有办法考核你的文凭，也没有办法考核你的人品，都没有办法，这很难，唯一能够做评判标准的，就是你愿不愿意比别人多干一点。
当他看到你主动多干一点的时候，老板一定提升你，老板绝对没有办法评价你的专业能力，绝对没有办法真正判定你的人品，这都是很困难的，有时候很久都很难判断。不过他一定可以很快地看到你多此一举所做的那件事情，这可就是你的机会了。
心情的问题，如果化为多此一举的行动，让行动，带给你更多的快乐和收获，这可是升官发财之道，哈哈。
我写到现在，你可能忍不住，私下里在为我鼓掌了。如果你真的鼓掌了，就表示你开始肯多此一举了，其实你多鼓三声就可以了，三声而已，然后力气多加两分而已，对，就是这样，这样你就仿佛在与我对话，我就站在你的面前。你融入了这本书，你可以很快地学习到。其实你会很高兴。你自己会感觉到，我的心是很开放的，所以我完全可以收得到你的心，我知道这就是你想要的。
可是很多时候，你没有放开自己，你不愿意多此一举，你愿意做“正常人”，“正常”地做事，“正常”地生活。有一天，到了该上天堂了，临别，盖棺定论，拿个印子刻个字，做个说明，结论就是：“正常”。
正常人的意思就是全部都做完了，还是那么正常，其实，为了维护正常，你花了很多力气，同时，也活得很压抑。积累了许多负面的心情。
你要那么正常，还有什么好努力的呢，你不如在家里嘛，家里很正常的。你努力工作就是要与众不同的，你已经迈出一步了，就是想要有所改变。就是要开始迈向新的人生。不要害怕别人的评价和议论，让你的心自由地飞翔。
放下你旧有的习惯，敢于去付出，敢于让自己站出来，敢于让自己成为一个带头人。你怕吗，怕人家说你不正常吗，奇怪别人都不会看书还鼓掌，你鼓什么掌，可笑吗？
我跟你讲哦，敢于带头的有什么好处？其实任何事情发生，很多人都会想找个人负责，对不对，找谁？找带头的嘛？可是带头的人。一负责就成为什么？成为领袖了嘛！不过就是声音大一点而已。
很多人说林海峰课讲得很好，坦白讲，不过声音大一点而已。哈哈。这一节文字是讲健康课，也是讲排毒的。可是我在前面唠唠叨叨讲这一堆，是不是多此一举？对呀，对我来讲就是多此一举，这不是我应该尽的义务嘛，不是我应该做的事情嘛，不是我应该另外奉送给你们的礼物嘛。我不应该讲的，我不讲没关系的，没有人会责怪我，同意不同意？可是我讲了你会很高兴嘛，你觉得这个人很尽力、很用心。坦白讲是装出来的。好人都是装出来的，坏人，就是直接的。哈哈
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第四节 好好享受爱，不要成为受害者
爱，是你编好的一出戏，一直寻找合适的演员。
其实人很简单的，只要你愿意用一点心，很多事情都会发生变化的，就是多用一点而已，并不是多用很多，多用一点而已。我经常讲，快乐是经营出来的，美好的生活是经营出来的。别在哪等，也不要认为是理所当然。
有一个女人，结婚很多年，有一天，她回到家。那一天是她的结婚周年。喜欢浪漫的她，就买了一件衬衫想要送给他的先生。当天他先生正在打游戏，打得正热闹紧张，哇，就要打死敌人了，忽然呢她就从后面出来抱住他老公，大叫一声：“老公你猜我给你送什么东西？”你知道她老公是什么反应吗？“去去去，到一边去！”
结婚周年庆，那个女人很用心地逛了好几条街，很用心地试了一件又一件的衣服，买回了一件礼物，还从背后很欣喜的抱了他一下，“老公猜我给你送什么礼物”得到的却是“去去去，一边去”。你知道那一个动作，对那个女人会怎么样？那个女人从一开始把他当成世界上唯一的、最可爱的男人。而这一刻，立刻就觉得这是世界上最可恨、最讨厌的男人！
你同意不同意，那是最可恨的？所以哪有永恒的爱呢？怎么可能会有呢？不可能！一瞬间就改了，一秒钟就改了。很多人对爱报有错误的幻想。
那个女的气得，当时就想拿个什么东西，从他头上扎上去。（可能有很多夫妻之间的恩怨、谋杀，就是这么点事情引起的）
她想我瞎了狗眼了，怎么看中这种人！可是她下午在逛街的时候，她还在想，哇，我的老公真好，结婚了这么多年，我一定要给他一个礼物。
其实你爱的是什么呢，你爱的只不过是自己的想象，你脑袋里面先想象了一个格局、一个发展，对吧？一个想象，然后也按这条路去走。实际去做的时候，糟糕，发现跟想象的不一样！就把责任推给这个男人，因为这个男人可恨，居然不按你编好的角色去演。这个男人这一刻并没有表示不爱你，没有表示对你不好，他只是目前那个游戏比较重要，这就是人与人之间的莫名其妙的关系，很多人把自己的想法强加给别人。
我经常讲，做坏事是可以随便做的，做好事则要很用心。你以为什么叫做好事？你以为给别人礼物叫好事吗？你以为你说你爱他叫好事吗？你以为你关心他就叫好事吗？对不起哟，对不起。对方没有事先写一个说明书，表示说“这是我想要的”“是一定要你给我的，这是我的需要”没有的，同意吗？
所以很多人这一辈子过得很难受，总觉得自己是个受害者，并一直在内心当中，回忆着这些痛苦的画面。很关键的原因就是强加给别人，强的还很用力，很坚持，很辛苦！他更把这样的强加，当做是爱，很多父母对儿女是这样，夫妻是这样、员工与老板之间也是这样。其实，这不是爱，这是精神强暴！
为什么许多夫妻都活得很累？父母与儿女无法相处？因为都不愿意被强暴，不愿意自己独立的人格，独立的生活方式，独立的思想，被对方的东西强加。
我年轻的时候，追一个女孩子，坦白讲，什么技术都会用出来的嘛，甜言蜜语、发誓、血书，这个就叫做追求，追求的意思就是，我给你这个，你要不要？不要？我再给你另一个，你要不要？不要，我再给你换这个，你要不要？这个就叫做追求嘛？不是要求！强迫的意思就不同了，“这是我给你买的，你笑一下嘛？我跑了一整条街，你笑一下嘛？”苦不苦？
所以我先帮你们先排排毒，很多人，都活在自己糟蹋自己的生活方式里面，然后，当糟蹋自己找不到乐趣时，就糟蹋别人。最后呢，看别人不愿意被糟蹋，就觉得很受伤害，成了受害者。而许多的婚姻，就是娶一个进来糟蹋，而不是珍惜。彼此不去鼓励和支持，不去宽容和欣赏，而是相互要求，要求不能满足就抱怨，抱怨还没有结果，就郁郁一辈子。就是这个样子，这就是许多中国人结婚的意义。
刚才讲的那个女人呢，也算是个事业上很有成就的人。她当年很苦闷，说她要跟他老公离婚，受不了，这个人一点浪漫都不懂。我说“他一点浪漫都不懂，那个时候你干吗要嫁给他？”她说他那个时候装得很浪漫的样子，很好玩的。我说你最生气的是什么？他那天干这件事情你最生气的是什么，她说第一个理由，结婚周年，他不给我买礼物就算了，我给他买，他连头也不回。这里面有两个概念，一是结婚周年，结婚之前有没有签过合同，声明结婚周年是要买礼物的，结婚的时候，有没有没有谈清楚这件事情，没有嘛，人家说不定想在下一个周年给你买，今年就算了，但是下一个周年可能买一个更大的礼物也可能，对吗？同意不同意？不过还没到下一个周年，说不定都已经离婚了！
所以那天我跟她说：“你搞错了，你不是在恋爱，你只是在玩自己设定好的游戏，你决定如果他跟着你一块玩，就是好人，如果他中途退出就是坏人，就是这个样子。”
我经常讲你要做事情，不管你做的是你以为的好事、还是坏事，对于对方来讲，不过就是一件事情，没有好、还是坏。不过就是件事情，没有好还是坏，愿意接受就是好，不愿意接受就是坏，对方有选择愿意或者不愿意的权利。
理清你的思维，可以帮助你摆脱负面的情绪，也可以使得你的心灵获得释放，获得自由。
有一个叫做伏尔泰的家伙，是一个哲学家，讲过一句话，“我不能够接受你的意见，但我将用我的生命来捍卫你发表意见的权利”，这就是生活态度，代表尊重每个人的人格和尊严。我不能够接受你对我的意见，可是我将用生命来捍卫你的权利。
这就相处之道，你回到家里，要牢牢记住！没有人应该对你好的，你的老公，你的男朋友，你的父亲，你的母亲，你的孩子，没有人应该对你好的。但是每个人都应该对自己好！这是一个原则。另外，没有人真正搞得清楚，怎么样才算对你好，同意吗？只有你应该搞清楚，你搞清楚这件事情，事情就简单了。
所以后来我跟那个女人说，下一次你碰到同样一个事情，你老公还打游戏，而你也还在那，那你怎么办呢，你过去做的第一件事情是：“老公呀，这游戏好好玩的，那个家伙个子那么大，你怎么打死他的，哇你怎么这么厉害哟！”接着撒娇：“老公哦，求求你，你能不能教我怎么样打死他们，求求你！”然后打完游戏之后，就说：“老公闭上眼睛，闭上嘛，有个奇迹发生，不许打开哦，闭上！” 然后把礼物送上。你这个时候送礼物，什么感觉？不一样嘛，对不对？
所以我们的目的不是送礼物，我们的目的是送出一份喜悦，送出一份快乐，送出一份让彼此感到温馨感到骄傲的情感。不是送礼物的，只是通过送礼物来表达这份美丽的情感。
太多人，生活得很累。女人忘记了撒野、耍赖和撒娇，却学会了讲道理，这是最麻烦的。
所以人生所有的东西都是要去争取的，都是要用心去争取的！，哪怕今天你跟你的太太已经结婚十年，记住，如果你想过上幸福的生活，你的目的不是结婚，也不是生孩子，你的目的是过上幸福的生活！而幸福的生活是靠每一刻去争取的，所以就算你是结婚十年，我告诉你，还是要追你的太太，你还是要去追她，因为只有追她才会幸福！所以你要装得不认识她，“哇！怎么可能会有这么美丽的女人呢？”对呀，这是不是装出来的，是装出来的，不过在装出来的之前是很用心的去感受的，装，只是我们学习一种表达方式。可是用心，是你时刻知道，一切都不是应该的，一切都不是可以随便的，一切都是需要用心去争取的。
抱着这种态度，生活就会完全改变，对自己的人生的评价，也会改变。从此以后，热爱生活，热爱家人，这种热爱不是说如果对方愿意听我的话，我就爱他。如果他不听话，哼！
可那是有条件的交换的，假设对方愿意做你的奴隶，假设对方的思想愿意被你控制，假设他未来不管有事没事，都必须照你的思想来做人，这种根本不叫爱，这个就叫强暴。只是对方无奈，基于乏力，走不开而已，对你有需求，有利用价值，所以忍让，听从。
第五节 清除你的精神毒素
在上一节提到心情对健康的影响，很明显，一旦心情出现明显变化，负面的情绪产生，人体就会产生紧张，从而进入应急状态。所谓应急状态，被关注的可能只是肾上腺的反应，但真实的表现，却是牵动着全身的反应，包括人体的肌肉、神经、血液循环、语言等。实际上人的语言存在某种特定的模式，这种模式的背后，隐藏着身体的缺陷，也就是说，身体的缺陷，会引起语言表达上的特征（这是因为表达不同的语言，所需要的能量不同）。倒过来讲，表达的方式的改变，也可以帮助对身体产生正面的影响。在整体自然疗法研究机构所设置的九寨沟健康生活训练基地，那里会指导你学习与你的身体紧密相关的语言模式，帮助你建立正面的能量的积累。
有一个可以对应检查的提示，可以让大家去体验情绪的破坏性，比如：以下的情绪与身体损伤对应关系：发火、郁郁——伤肝，悲伤、痛苦——伤心，紧张、不信任——伤肾，愤怒、嫉恨——伤脑，恐惧、害怕——伤关节和小肠，压抑、悔恨——伤神。运用好奇、满足、呼喊、拍打、大笑、冥想等技术，可以进行身体和心理的排毒。
人的负面情绪构成，由四个基本价值观所形成。负面情绪，常常使得你进不进，退不愿退，而僵持在中间的消耗状态下。这四个因素，构成了主要的心理问题。
1.对意外的害怕，以及意外事件发生时，感到压力。
实际上，任何事情，都可能发生意外。人的智慧有限，我们无法预知未来。我们的经验和知识是很有限的，由此来估计可能发生的变化，是很困难的，所以，意外，随时都可能发生。“本来应该”，这样的句子，是不适合的。没有什么事情是应该的。变化，是这个世界真正的定律。
2.对背叛的痛苦。
许多人，都有过被人背叛的痛苦。而实际上，我们很少与别人签一个终生协议，所以，“任何人都可能会离开你”，包括你也离开了你的父母。很少人能够兑现一个终生的承诺。背叛是很正常的。
3.比较。
许多的痛苦来自比较。生活的压力也来自于此。比较的人生，将没有安宁的尽头。
4.得失。
实际上，我们不曾真正拥有过什么，我们也没有什么可以真正失去的。
第十一章 排毒技术综合运用
一、净食排毒
在连续的三个月内，停止精致的米、面、糖、以及肉类，同时中断食物中带来的味精、盐、油脂，以生的洗净的蔬菜、水果、以及蒸熟的地瓜和南瓜等粗粮为主要食物，进行身体的净化。这个时候，控制了食物中有害的物质，又提供对身体有益的食物，加上适当搭配营养补充食品，如蛋白质粉、综合多种营养素、钙镁片、酵素、乳酸菌、维生素E、C 、B，可以有效协助清除体内的垃圾，使身体焕然一新。对多种慢性疾病有重要意义。
二、肠道排毒。
运用自制的酸奶（www.nhcn.com.cn中国营养健康网上面有介绍。这种酸奶含有的乳酸菌是一般酸奶的六百倍，而且不含糖。是帮助重建肠道环境的很好的营养来源。
配方：
连续3天到7天。
用酸奶+麦卢卡蜂蜜+木瓜+芝麻+苹果（或者蒸熟的地瓜）+蛋白质粉+多种营养补充片+600毫克的维生素C+橄榄油，搅拌，连续每天早上、中午、晚上都食用。其他食物暂时不吃，一周后，肠道将会有巨大的改变，身体也会因此更健康，对皮肤的帮助也会很大。
三、维生素C排毒
目前为止，美国等发达国家，对维生素C的运用已经非常广泛。在美国，更是有意向决定将维生素C放到一般的食品店，象盐巴那样去售卖，并以磅为计量单位，有此可见，对维生素C的认识和运用已经到了普及的程度了。传闻维生素C摄取与肾结石有关系，实际上，从未得到过证实。静脉注射维生素C达到十万毫克，时常被用于某些疾病的紧急救治，且证明其大剂量使用的安全性。一种被许多医生也推广的运用方式是，用约一万毫克到五万毫克的天然维生素C，磨成粉末，或者直接用粉末状态的维生素C，在一天内服用，进行血液的排毒。一旦你感觉有腹泻的情形发生，就代表你的最高用量。多余的会被排出体外，并不构成伤害。这样的运用方法，可以连续使用五天以内，会对人体的免疫能力的提升，以及血管的修复、炎症的消除、细菌与病毒的祛除都有帮助，另外，可以预防癌症、糖尿病、高血压、心脏病、肝脏疾病等。
四、营养素排毒
维生素B可以帮助肝脏制造更多的解毒酵素，提升肝脏工作机能，连续7天内，每天25mg维生素B的摄取，可以改善机体代谢，减少肝脏负担。
维生素E可以减少体内自由基，增加抗氧化能力，对微血管的保护，及防止肌肉、血管的老化有重要意义，对肝脏、肾脏等排毒器官也有很好的保护作用。每天1200mg维生素E的用量，如果是天然的小麦胚芽提取维生素E，是很安全的。这种小麦胚芽油胶囊，含有对人体有益的必需不饱和脂肪酸亚油酸及亚麻仁油酸，可以增加对大脑的保护和供氧，也对调节内分泌有很大帮助。每天1200mg维生素E可以连续使用十四天，对于静脉曲张改善、淡化女性黑斑、晒斑、减轻疤痕组织、改善微循环、肝、肾疾病调养都有很好的作用。十四天后，可以改回正常用量。
钙与镁矿物质浓缩素，可以用于减少体内的酸性物质，可以改善各种疼痛的症状，可以短期内（五天内）使用较大剂量钙镁片剂3000mg00mg，来减少身体的酸毒，这对过敏、及多中慢性疾病的调理有好处，但也可能因排毒过快，而引起不适，如呕吐、心慌、腹泻等等，这些排毒反应其实是有好处的，但如果不适应，就最好终止，以免增加心理负担。而采用其他排毒方式。
四、果菜净食排毒
这种排毒技术，是我所推荐的方式中，运用的最广，也最容易掌握，效果最快的办法。这种方法，源字中国古老的禅、印度瑜珈、和日本佛教，根据现代人的生活特点，食物来源、以及现代营养学的精华配合起来，在实际运用中，展示出令人赞叹的好处。
毒素通常有以下几类：1、化学物品残留（包括食物添加剂、香精、色素、防腐剂、化肥、农药等等）；2、工业污染（重金属、辐射、化工原料残留）；3、食物不能充分消化所产生的毒素；4、细菌和病毒；5、病变的组织及身体未清除的死细胞；6、体内各种生理代谢过程残留下来的生化物质（如荷尔蒙）；7、药物；
各种毒素的排除通道不同，一般来说，身体的所有有孔的地方都会被用于排毒，包括肛门、膀胱、鼻孔、眼睛、耳朵、嘴巴、毛孔。
在体内的黏膜组织，如肺、食道、咽喉、各类腺体、肝脏、肾脏、胃、肠道、子宫等等，都会黏附毒素，并在那里收藏，所以从我多年的观察，个人认为，毒素，要么从各个孔排除体外，要么在体内堆积产生炎症，如果炎症不能被有效处理，接下来就会引发癌症。
除了遗传的问题，癌症的患者疾病形成，都和身体不能正常燃烧及排放毒素有关。在青春发育阶段，由于人体进入可生育的年龄，生物本能为了能够繁殖出更优秀的下一代，会自动启动排毒系统，这个阶段，很多年轻人会长青春痘，这是一个典型的生理排毒过程，是人体善意地清除体内危险物质的过程。
排毒的过程，身体由于需要能量，会将体内的垃圾组织，以及各种毒素燃烧转化为热量，从而，通过一个自体溶解的过程，将毒素排除。
经过不断地排毒，体内甚至连同肿瘤都可能被溶解而消灭。
进行果菜汁加营养补充的排毒方法，对于每一类毒素的清除都是有积极作用的。包括糖尿病、关节炎、痛风、高血压、肝脏、肾脏、肺、肠、胃等各个身体器官的保护和疾病的驱除都有很好的作用。
第十二章 氧气的更新非常重要
1、 呼吸与疾病
人体通过多种渠道来获取氧气，缺乏食物，人可以生存一个月，缺乏水，可以坚持5天，但是缺乏氧气，在几分钟之内，就会失去生命。人们对氧气的重视还相差太远。我用多个章节来说明这个道理。
你必须把氧气，作为营养的关键来看待，它必须是食物金字塔中，最下面的那一层。
氧气需要非常之大，所以人体的肺部会呼吸、皮肤也会进行呼吸，同时，水中的氧气、新鲜蔬菜和水果带来氧气，新鲜食物带来的氧气，都是氧气的重要来源。然而，如今的食物和水中，氧气的含量已经越来越少，这对人体健康，产生最大的影响。
氧气参与人体的所有重大生理活动，包括能量转化为热量，以及消灭各种毒素。必须有氧气充足的参与。任何物质如果在缺氧状态下燃烧，就会产生大量有害物质。包括，你使用汽油、木材、木炭燃烧时，如果是缺氧的，那么燃烧过程产生的毒气，将会导致人的死亡。
氧气被身体也用来氧化各种毒素，以及细菌、病毒、癌细胞、老旧细胞。在缺乏的状态下，这些人体的正常工作都会受到极大的影响，而导致毒素无法排除，累积下来，触发各种致命的疾病。
身体内的缺氧，将造成一切生化反应过程变成不完全的反应，从而产生相应的毒素。这个问题，其实是现代所有一切慢性疾病的根本原因。比任何其他的原因都更需要重视。而 的污染，影响了空气中氧气的含量、水的污染和处理方式，降低了水中的氧，食物的种植方式及储藏、运输、保鲜处理、烹饪方式，都造成了氧气的含量减少，加上人们穿着不通气的衣料，阻止了皮肤的呼吸，同时，多数人没有正确地呼吸，而导致身体全面处于缺氧的危机状态。
越来越多人，不停地在大哈欠，这是个信号，而打哈欠，正是身体自救来加强呼吸的办法。如果你是病人或者老人，你可能连打哈欠的能力都没有。
呼吸的氧气进入血液在身体内部循环，在需要的时候，从血液中被释放出来，参与反应。呼吸的时候，人体每分钟呼吸15—20次，24小时中呼吸22000---30000次。每次吸气，如果带入足够的氧气，就可以帮助身体碱化，而呼气，则把二氧化碳吐出。二氧化碳会把身体酸化，当你呼气的时候，会把有毒气体（废气）排出，这就是为什么古迹对公众关闭的原因，因为我们的呼吸，就像是一场酸雨，会损害古迹----当然，也会损害人体。
体内储藏的氧气越多，二氧化碳越少，你就越健康，反之，生命就会受到破坏，想象一下，那么坚固的建筑，在二十多年中，只是被人参观，带来的二氧化碳，就可能对其造成严重破坏，而你的身体呢？
2、 氧气与疾病
身体的肌肉被用来储藏氧气，当你运动的时候，就会感到肌肉变酸。你需要立刻补充氧气以及含氧量很高的水和食物。我们时常说起某种食物是否有足够的活性物质，就是指这样的食物中氧气的储藏量。
每个器官的损害，最直接的原因，就是这个器官在运转过程，消耗了大量的氧气，产生大量的自由基，而没有得到及时的氧气补给，来中和身体的酸性。癌细胞，就是由于正常细胞缺氧而转变为癌细胞。
糖尿病人，在缺氧状态下，造成糖无法被完全利用，而造成糖的畜留。心血管病人，由于酸性破坏，造成血管硬化，而导致血液循环受阻，而造成心血管疾病。酸性的影响，将破坏身体各种腺体，而导致荷尔蒙分泌失常。
科学的营养，不仅需要考虑营养的均衡，更需要把氧气当做营养的核心，因为，任何食物中含氧的量，决定了这个食物的相对价值，如果含氧量减少，那么其食物的价值也就受到破坏，很多好的食物，由于烹饪及食物加工方式，造成食物的活性成分减少，食物从碱性食物，转变为酸性食物。包括蔬菜的烹饪，也会使得蔬菜的价值几乎被彻底破坏，所以，鼓励多吃升生菜。
几十亿年以前，地球上的生命是厌氧的，氧气是它们的代谢废物，从而，使得地球积蓄了大量的氧气，而为高级生物的生存和发展奠定基础。在人体内部，分成两个部分，一个是正常的身体组织，需要氧气才能够运转，另外一个，是肿瘤组织以及细菌、病毒，它们需要在厌的环境下才可以生存。
