封面导读
当河流污染，对水中的鱼，就是一场灾难。身体的血液，如同河流，细胞如同河里的鱼。血液在身体内循环，如果血液中的毒素，不能及时排除，那么，所有的细胞，都将受到损害，各种疾病就会即刻发生。
外部环境的毒素的剧烈增加，转变为身体内部环境的毒素堆积，现代疾病的蔓延，与工业化社会所带来的毒素密切相关。
如果，毒素得不到清理，生命，就浸泡在污染之中，这样的伤害，时刻在发生。任何的疾病治疗、皮肤护理、健康计划，都必须包含毒素的排放，否则，就无法支持身体康复。
本书的诞生，将让你的健康有一个新的保障，这个保障的关键，就在于如何排毒。
在我的著作《健康一生》《一生年轻二十岁》《整体自然疗法全书》《远离疾病》这几本书里，都有相关的介绍，而本书，则是专门地探讨这个话题。
排毒可以帮助你变得更加年轻而充满活力，重获健康。
无论你是在怎样的年龄，你都还可以比现在更加年轻。
用心读完全书，你会对所有的疾病清晰明了，恍然大悟，从此不在害怕任何疾病。
排除毒素，年轻一生，延缓衰老，是治愈各种疾病的一个最佳方向。
无论世界上各种医学有多高明，都不如由你来掌管你自己的健康钥匙。只有你可以帮助自己远离毒素，排除毒素。你就可以重新获得活力。
也许。健康、美丽、年轻一生，只需要一些简单的原则。
背页
每一天，我们都要刷牙和洗脸，我们很爱干净，但是，我们的身体，经过了几十年，却没有清洗！
如果工厂的水管和风管不及时清理，制造出来的产品，就会因污染而破坏品质。如果你的血管和消化道、呼吸道没有清理，毒素就会积累，而破坏你的身体系统。
任何疾病的发生，都需要进行排毒工作。只要毒素排除，身体就容易自行康复。
如果，从现在开始，让你的年龄倒着走，一年比一年更年轻，今年五十，明年像四十，后年像三十五，然后像三十，你觉得你的生活会怎样？
在过去的五年中，我们已经帮助亚洲地区，数以万计的人们做到了。
重点是，他们不仅样子变得年轻，而且，他们获得了充沛的精力，全身洋溢着朝气。
深呼吸，就从这里开始，开始迈向年轻一生的旅程。
第一章 门口的河流
孩子的时候，我和同学们都常在放学之后，到门口的河流里，去游泳。那段时光，至今，仍然是我记忆中最美丽的画面。蜻蜓在河面上飞过，听着河水，哗哗的声音，走在光滑的石头上，晒着太阳，偶尔，拿个簸箕到水里，捞起几只小鱼带回家养。
现在的孩子们，一辈子都不会有这样的快乐了，在他们的常识里，河水是有毒的，河里的鱼，都不能吃。
离开家乡二十年之后，回到了这个城市，河流变得狭窄而凌乱，上游漂下来的悬浮物，白色的，耀眼地，在阳光下移动，让你感到恶心。
老人们，呆呆地望着远处，似乎在叹息，在寻找着，遥远的记忆。
来接我的当地人，轻轻地说，这里，早就没有鱼了。
河里，没有鱼了。
没有鱼的河，还能够叫做河么？也许，只能叫做水沟了。以前的河边，常会竖着警告牌：“禁止游泳”，怕孩子们被水淹了，如今，不必竖这个牌了，因为，没有人敢下水了。
空气里，有酒的气味、烟的气味、塑料燃烧后的气味、以及说不出是香是臭的怪味。整个夜空灰蒙蒙的，看不到星星。城市里，修了很多公园，可是没有人愿意散步，因为，吸到的，都是难闻的气味。
做下来，想吃一餐饭。可是不知道该如何点菜。报纸上，经常都有食物中毒的事件报道，关于奶粉的、苏丹红的、田螺的、黄瓜上的农药的、假酒的。如今，点盘菜，有时候，倒像是大义凛然似的，得鼓足了勇气，似乎，在冒生命危险。尤其，当你听说光明牛奶事件、哈根达斯冰激凌事件之后，你真不知道，在食品方面，你可以相信谁。吃个饭，就如同在赌博一样，碰个运气，祈祷，别正好遇到。
食品安全问题，开始引起国家的重视，这是好事，但是，这样的事情依然不断地发生，你不知道是否会遇到。
而食品安全，与食品健康之间，还相差十万里。那些方便面、油条、蜜饯、饼干、加工食品，检验上是安全的，表示，吃了不会立刻中毒的，但是，确实是会逐步破坏你的健康的。食品安全标准，只是毒素指标是否超标的问题。不超标，只是代表量不够，多吃几包，多吃几年，累积的毒素，一样可以致命，只是到时，你已经想不起来了。
在你认为最安全的地方，依然潜伏巨大的危险，学校食堂、装修后的新房、新买的汽车、盖的被子、穿的衣服、水管里流出的水，医院的针头、吃进去的药。
毒素无处不在，随时要你的命，随时让你的亲人付出代价，随时，让你不明不白陷入疾病的痛苦中。
毒素无处不在，人们个个都知道，人们也都不以为然，只要不是马上致命，或者有相关媒体报道，谁也不去追究。生命如此宝贵，我们却时常让她陷入困境。
工业的进步如此迅猛，五千年的江山，经不起二十年的破坏。而你的身体，正和你身边的环境一样，面临困境。环绕周围的毒素，时刻地积累着，等待爆发。工业的进步远超过身体的进化，你和我的身体，都来不及识别如此众多的毒素来源，更不知道该如何排除。
人们总是容易被表面所蒙蔽。人人每天都刷牙和洗脸，把表面打扫干净，却没有意识到，牙齿每天刷，都还有结石形成。那么那些经过牙齿进入身体的毒素，又有多少人，好好地清理呢？那些在肠道堆积了几十年的毒素，就像一个几十年存放着的垃圾桶，散发着毒气，而毒液，也渐渐渗透进入血液，在全身堆积。
动物会自觉地通过冬眠，以及吃各种药草来清除体内的毒素。而人体堆积的毒素是动物的几百倍，却很少人知道该如何清除。
毒素，随着血液流通到身体的各个器官，并在微循环的区域，形成堆积，这是各种疾病的源头，如果毒素没有排除，伤害就不断地发生。就像是河流的污染，如果不清理，河水里的鱼，无论是否运动、心情是否好、营养是否充足，都必然会死亡。
主动地掌握排毒技术，并养成定期排毒的习惯，是战胜现代越来越多的慢性疾病的关键。
这本书所讲述的思想和技术，是你可以学习和掌握到的，已经被无数人证明的，在世界上，已经有超过30万人，因此而受益。如果你愿意，你的人生将开始一个精彩的旅程。
第二章 了解各类疾病的形成
如果从系统的角度来区分各种疾病，可能会比单纯研究某种疾病来得更有意义。每一种疾病的产生，都不是一个单独的问题，而是会形成一个系统性的表现。
从结构上来看，可以分为：
1、消化系统疾病；2、呼吸系统疾病；3、循环系统疾病；4、免疫系统疾病；5、内分泌系统疾病。
这是从身体结构方面去思考所看到的问题。不同的系统，有着各自的规律。
（一）消化系统
口腔、咽喉、食道、胃、十二指肠、小肠、结肠、大肠等，构成消化系统的主要部分。肝、胆、胰腺都参与了消化系统的工作。
整个消化系统在组织上有三个共同的特性，一是存在大面积的黏膜组织。二是需要通过肌肉的蠕动来完成工作。三是需要消化液的支持。这三个共同特性决定了消化系统发生疾病的基本规律。无论是口腔、食道、胃、小肠、十二指肠、还是大肠，整个消化系统疾病发生时，都和这三种机能被破坏有关系。
任何消化系统的疾病，几乎都可以从这三个角度去思考：黏膜组织是否被破坏？肌肉是否松弛造成蠕动的困难，从而影响消化和吸收？是否消化酶、胃酸不足而影响消化及吸收？
胆汁的分泌、肠菌的问题，也会影响消化吸收功能，但是，这两个问题的发生，与前面的三个重要作用发挥失常有关系。
现在我们可以做个总结，也就是通过对黏膜组织的修补、肌肉弹性的增强、消化液的制造等三个方面的改善，就可以解决包括：口腔溃疡、胃溃疡、胃炎、肠炎、便秘、腹泻、消化不良、食欲不振等疾病问题，因为这些疾病只是发生的位置表现不同，但是实际上，引起问题的原因是一致的。
实际上，整个消化系统的任何一个环节发生疾病，都不是单一的，通常是整个系统共同发生。因此在解决办法上，也可以采取一致的措施，通过食疗来提供养分，增加肌肉（胃、肠）的弹性，修补黏膜组织、改善消化液的制造。同时通过放松训练，减少肌肉的疲劳，以及黏膜因紧张而受损。
排毒的作用，在消化系统的改善方面有着积极的作用，其中的关键在于通过让消化系统休息，而减少消化负担，增加修补所需要的时间。这个部分的操作，在后面章节的“各类疾病的排毒技巧”中，将详细介绍。
（二）呼吸系统疾病
这个系统的疾病，无论是形成原因，还是在构造特点上，都和消化系统很相近。消化系统提供食物，而呼吸系统提供另外一个最重要的营养来源----氧气。
通过呼吸获取氧气的过程，也同时将细菌、病毒、以及空气中有害的物质吸入身体内部，所以，呼吸系统需要杰出的防疫能力，来保障身体不被外来入侵者伤害。
你从孩子的时候开始，就深深感受到消化和呼吸这两个系统，因为，你最初遇到的麻烦，就是从这里开始，不断地感冒。和不断地腹泻、便秘，几乎是每个孩子成长过程必修的功课。这是身体的除皮肤之外的另外两个门户，在允许物质进入血液之前，消化系统和呼吸系统承担了检查和清扫工作。
两个系统都有大量的黏液和绒毛组织，都有一个狭长的管道，都需要担心垃圾物质的黏附，都是最容易发生炎症的地方。这两个系统发生疾病的时间都是在年轻的时候就开始，甚至伴随了一生。主要的原因，在于传统治疗，把身体的保护性反应，当做是病症来压制，从而延误了治疗。
实际上，这两个系统的调理是很容易的，只需要两个字：“耐心”，因为黏膜组织是消化和呼吸系统构造的关键组织，而黏膜组织在身体内部会不断被更新，每七天就更新一次，了解社个生理规律，就很容易借助身体的自我更新，来完成受损组织的修复，而达到恢复健康。可惜，人们急功近利而导致疾病反而加重了。
增加免疫能力，保护和修补黏膜组织，定期做排毒工作，对这两个系统都是很有效的办法。
（三）循环系统疾病
这个系统的疾病，一般属于中老年人，是在消化系统和呼吸系统受到破坏后的连锁反应。身体的反应是一个多米偌骨牌效应，一但触发某个扳机，就会推动整个系统被迫进行适应性修正，而传统的医学处理，又把注意力错误地集中到身体的这种内部调节，把各种指标的变化当成是疾病的核心，从而把方向用于对抗身体的各种适应性指标变化：高血压、糖尿病、肾脏、肝脏疾病的确定和治疗方式，从来都没有成功过，倒是很明显地使病人整体的健康水平下降了。
消化系统的工作如果不顺利，就会使得食物的利用率下降，从而导致一系列疾病的发生：1、由于食物未充分消化，产生在胃肠道的堆积，从而产生大量毒素进入血液。2、脂肪、糖、蛋白质未被彻底分解，而导致食物分子过大，进入血液后，容易造成堵塞。3、蛋白质、脂肪、糖类的吸收利用下降，导致身体能量不足，而减少循环所需要的动力。4、蛋白质、脂肪、糖的利用下降，导致身体缺乏足够材料来修补受损的组织。5、各种营养的吸收和利用下降，导致酶的合成减少而引起体内各种化学反应中断或变得迟缓。6、各种营养缺乏导致荷尔蒙分泌紊乱，引起身体机能障碍。
呼吸系统的缺陷，会导致氧气在身体内部的含量减少，从而造成蛋白质、脂肪、糖类无法被正常利用。无论是汽油、木头、还是木炭的燃烧，如果缺乏氧气，就会造成燃烧不完全而产生大量毒素。从而破坏整个心血管。
血管阻塞、血管壁增厚、血液黏度上升、血管斑痕、血管收缩变窄、血管失去弹性以及硬化，是导致整个心血管疾病的核心。一旦发生，就同时导致心脏和肾脏的负担。整个系统的疾病包括：高血压、心脏病、中风、脑溢血、肾脏问题，以及五官、大脑、以及所有涉及微循环的问题。
解决心血管疾病，或者说循环系统疾病的关键，在于：补充能量，以增加循环能力，排除毒素，以减少循环阻力，修补组织，以改善血管通道。
（四）免疫系统疾病
不论发生在任何部位的各种炎症、癌症都和免疫系统下降有关系。这个系统是身体的防卫系统。除了需要良好的营养，还需要排毒而有效的健康训练。
无论是鼻炎、咽炎支气管炎、关节炎、妇科炎症（宫颈炎等）、肝炎、肾炎、肺炎，都与免疫能力不足有关。但是我们必须清楚的认识到，炎症是身体对抗损害组织及细菌、病毒的策略，我们的对手不是炎症。如果不能把这个关键观念区分，那么，你处理的，将不是疾病，而是把身体的免疫力当作对手来处理（悲哀的是，医院真的为了减低炎症，给许多病人吃降低免疫力的药物，从而进一步扩大疾病，这是非常可笑而危险的举动。
营养支持、休息、排毒，以及训练，是帮助免疫力提升的关键。
（五）内分泌系统疾病
这个系统的问题，通常发生在消化系统和呼吸系统以及循环系统之后，是多米偌骨牌推倒的一块。各种养分的缺乏，将导致荷尔蒙制造所需要的材料不足。养分不足引起的能量的下降，将导致容易紧张而造成养分进一步消耗。
（六）所有的疾病，都可以立刻开始好转
任何疾病，只要关闭引发疾病的扳机，就可以使疾病的发展方向转变，从而开始恢复健康。这个板极的关闭，就是掌握疾病治愈的钥匙。
第三章 开始康复之门的五把金钥匙
任何疾病的治疗，都应该以帮助病人康复为目的，而不是仅仅压制症状。这是与现代医学模式完全不同的道路。你的身体并不能够利用药物或者手术来修补组织，相反的，那是更进一步的破坏和伤害。因为你身体的细胞构成是无法用药物来替代的，否则就是基因突变了。构成细胞和组织的材料来自食物所提供的营养。
利用大自然的力量，我们可以循序渐进地完成对身体的五个方面的支持。只要从五个方面入手，就可以帮助到各种病人的康复。
获得身体的健康需要遵循找到五把金钥匙：1、提高身体的免疫力；2、延缓衰老；3、增强身体的修复能力；4、对抗压力；5、排毒。
实际上，不管什么样的疾病，如果是急性发展，就需要医疗救治，如果是慢性疾病，需要的就不是治疗而是完整的康复计划。
只要是慢性疾病，就代表疾病发展缓慢，并不需要紧急救护。那些用于急性病处理的思想，正被用于慢性疾病。从而将慢性疾病转变为急性病。
慢性疾病，也可以称为慢性身体损耗。需要的不是急于改变某个指标，比如：血压、血糖、尿蛋白、转氨酶等等，而是需要一个完整的，长时间的，健康改良计划。这样我们就必须从另外一个方向去努力，来支持身体的康复，
慢性疾病患者，需要长时间的健康改良计划，来矫正，由于长期的生活方式、习惯偏差，所引起的损害积累。
注意：慢性病人迫切需要的，已经完全不同于急性疾病所必须的医疗控制动作，那些干预式的：降血压、降血脂、降胆固醇、降尿酸、降烧等等，多数情况下，这些干预毫无意义，而造成的干扰和破坏，只会促使身体更进一步地受伤害，从而触发慢性疾病，演变为急性疾病。这正是目前在中国医院里发生的最多的故事，更是所有患者和百姓心中最担心的事情。许多人根本不敢去检查身体，他们似乎发现，不检查，还可以好好像个人一样，有尊严地生活。一旦经过检查，发现些问题，从此，就过上人不像人，鬼不像鬼的生活，每天提心吊胆，却又毫无办法。并且，随时有可能，面对一张病危通知书。
小心你的心态问题，也许是你的急功近利的态度，促使医疗的方向为了满足你的急于治疗的愿望，而用一些激进的办法，来改变你的症状表现，使得你误以为疾病已经好转。
身体的损害，意味着大量的细胞死亡，需要新的细胞生长，来替换。就像一个陈旧的老房子需要装修，需要大量的材料来更新，也需要足够的时间来替换。
从整体的角度讲，慢性疾病损害的可能比许多急性问题还要大，是系统性的，全身性的。只是在疾病发展的过程，身体已经采取措施控制着某种特定的平衡。
慢性疾病患者，并不需要紧张，但是需要真正地重视。不是重视医疗，而是重视对自己健康的责任。许多人的所谓重视健康，都不是重视自身对健康的行为，而是重视往医院跑，找名医。必须让每一个慢性疾病患者明白，疾病的形成，完全是病人本身“耐心地培养和制造出来的”，那些：“经常熬夜；不吃早餐；饮食毫无规律；中餐只吃快餐；拿方便面打发自己的食欲；喝酒、抽烟；居住在高压电线周围；高速公路旁边；长期接触化学污染；经常使自己面临疲劳；长期不吃生的蔬菜、水果；没完没了地过夜生活；神经紧张；情绪压抑；多疑、多屡、不快乐；长期大量地进食米、面等精加工食品”的人群，他们不生病，谁生病？刚开始，你并没有能力观察到这些微妙的影响，直到累积了几年之后，形成了一个系统性的疾病，这就是慢性疾病。
这是一个破坏性的加速运动，当你长期具有上述行为的时候，你就累积了伤害，身体每一天都在一点点遭受损伤。至于伤害的具体位置，则与一些遗传因素和心理因素有关。
遗传问题，会让许多人害怕。实际上，遗传代表的不是疾病的必然，而是指身体某个系统或者器官需要更多的保护。任何遗传问题，都必须在某种特定条件下才会引发。
任何一种慢性疾病一旦形成，都不是一个器官的问题，也不是一个疾病的名称问题，而是一个系统性的问题。不要用疾病的名称来限制了你整体认识疾病的目光。那些名称，仅有一点参考的价值。每一种慢性疾病，都不能只是从某个点、某个指标方面去治疗，而是要做全面的系统调整才能够改善。而其中，营养支持，是最基础的一个环节，在意义上，那相当于一个旧的大楼的装修，需要大量的全新的材料来更新和维护。
任何疾病的关键，在于如何去帮助新的健康组织的生长，从而帮助恢复健康。从这五个方向入手，只要排除毒素、免疫力提升、缓解压力、延缓衰老、并帮助提供有利于组织修复的材料，就一定可以对恢复健康有所帮助。
1、免疫力的提高，来自三个方面，一是不断地锻炼，例如冷热水交替洗浴，和适当的运动。二是增加能够帮助免疫力提高的营养素：蛋白质、维生素B、C、E、A、矿物质锌和硒等，有些特殊的营养，也能够帮助免疫水平提高：花粉、蜂蜜、蜂胶、大蒜素、姜、松果菊、鲨鱼软骨、接骨木等。三、消除疲劳状态，放松，避免应急反应。四、经常生吃各种能够生吃的食物，以获取大量的酵素。
2、排毒，推荐断食排毒技术，我正式命名为“玛玫哚断食排毒国际技术”。
现在中国、马来西亚和新加坡已经有上万人采用了这套技术。他们的身体一天比一天好，而且看起来一天比一天年轻。排毒的方法源远流长，而且，不但在中国，在欧美也非常盛行。佛教、道教有“闭关”、“闭谷”的说法，伊斯兰教有“斋月”，这些其实就是一种排毒。神奇的大自然创造了万物，很多动物也有冬眠，这其实也是在排毒。我们每个人体内都积累了大量的毒素。而且，许多瘦的人比胖的人其实身体存在的毒素可能更多。我们发现，瘦的人的脸色比较黯淡，胖的人相对好些。胖的人没有足够的酵素来把多余的热量物质排除体外，瘦的人则没有足够的酵素来将能量物质储藏下来。另外瘦的人是以牺牲自己的体重为代价，来减少身体的负荷，减少身体的消耗并承载毒素。一个十八岁的人，他体内累积摄入的毒素其实相当于他的体重。空气、水、装修材料、很多化妆品、服装、家具等等，都是毒素的来源。所以，很多人长得奇形怪状。因此，我们需要为自己的身体排毒。我们的房间几乎天天都有打扫卫生，过年前更是要大扫除。我们可以想像，如果房间从来不去打扫会是怎样？
玛玫哚断食排毒将是本书的一个核心内容，断食期间，只喝经由胡萝卜、青瓜、芹菜和苹果榨的新鲜果菜汁。另外，额外再补充营养素。可以选择三天、七天或者十四天。断食排毒之后，人的身体轻盈了、皮肤光泽了、精神饱满等等很舒服的感觉。
经历一次排毒，就是一次很好的了解我们自己的过程。我们人体有很精密的排毒系统，经由肝、肾、皮肤、粘膜、脑垂体、甲状腺和肾上腺排出毒素。我们人体每时每刻通过排毒保护着我们的重要脏器不受伤害。它们平时就会通过长暗疮、出皮疹、脱皮、呕吐、腹泻、流鼻涕、咳嗽、吐痰、口腔溃疡、头昏、头痛、健忘、失眠、发脾气、烦躁、暴饮暴食、腰酸腰痛等等表现出来。这也在提示我们毒素排到哪一步了。所以排毒的过程，是可能有各种身体反应的，就像一个抽惯了烟的人要戒烟，会有些不舒服一样，跟我们共存了几十年的毒素一下子从体内排出去，会有或多或少的排毒反应，比如呕吐、腹泻、头晕、头痛等等上面提到的表现。可是，出现这些情况后，你的身体会感觉越来越精神，不会像生病时那样疲倦。经过第一次排毒，几乎每个人都或多或少的瘦了。瘦掉的是毒素。瘦的人经过几次排毒，体重会逐步增加，越来越标准。
应用断食排毒技术已经帮助了许多病人，甚至包括心肌梗塞、高血压、糖尿病、早期肿瘤等等很复杂、在治疗上很矛盾的疾病。除了孕妇、甲亢、低血糖的病人不适合采用断食排毒技术以外，其他人一般都适合。
玛玫哚断食排毒是一项对身体非常有益的活动。我们已经在中国的广州、成都、南京、苏州、丽江等地举办了很多次的断食排毒体验之旅，集排毒、游戏、娱乐、潜能培训于一体。在整个活动中不仅是身体排毒了，几乎所有的人都觉得精神也排毒了。其实，我认为排毒是一种生活方式，未来的医院必将是提供一系列身心释放的体验活动的重要场所。
3、延缓衰老。所有能够帮助身体延缓衰老的食物和营养补充，必定同时有利于帮助对抗慢性疾病。实际上，疾病，也是代表着一种衰老，只是，在身体的某个器官或者组织，衰老得比其他组织快，就被称为疾病。那些Q10、维生素A、C、E、D，亚油酸、OPC葡萄籽、硫辛酸等营养素及其来源，都可以帮助延缓衰老，从而增加生命力，而使得身体有能力，战胜各种损害，恢复健康。
4、缓解压力。各种伤害，都可以理解为对身体的压力，无论是来自环境的、心理的、还是错误的饮食。缓解压力，是一个有益的方向。任何可以帮助缓解压力的计划，都有助于帮助身体摆脱慢性疾病的困扰。无论是心理的解压、放松式的运动方式、还是补充蛋白质、维生素B、C、E，矿物质钙镁的补充，都可以帮助身体康复。
5．修补。不论是怎样的疾病，如果没有进行修补的计划，都绝不可能治愈。身体的损害，一定需要相应的材料才能够修复。补充蛋白质、脂肪、矿物质，这些构成身体结构的材料，才可能使得身体彻底恢复健康。如果医生不学习营养，医生的治疗，就不可能是完整的、彻底的。
这五大方向，相互影响，相互支持。任何一个方向的改变，都可以帮助到其他方向的进步。如果你能够同时五大方向都进行改进，那么，再大的疾病，都有机会恢复健康。
第四章 任何疾病都有一套康复的钥匙
1整体自然疗法的综合应用
整体自然疗法的基础，在于相信人体作为大自然创造的精华，本身已具备了大自然几十亿年来抵抗各种伤害和压力的经验。这些经验以密码的方式写在DNA内。一旦有需要的时候，这些密码就会打开，从而启动一系列的应急、修复措施。这些措施的表现形式，实际上就是被称作疾病的症状。它是人体受到伤害时，一种根据体内现有资源，进行生物治疗的方式。也是人在压力状态下，采取的自我保护手段，是一种折衷的方式，目的是从被破坏的平衡中建立新的平衡。这些保护手段是随机的，根据压力的不同，随机地进行调整。每一种调整，最后都表现为一系列的症状，医学上也根据不同的症状，取名为不同的疾病，这也是各种疾病一直找不到有效的治疗办法的原因。因为疾病本身就是身体在自我治疗。在没有充分认识疾病对于身体的实际意图之前，医生们是无法帮助身体康复的。
如果我们把治疗疾病，改为支持身体完成对抗压力的自我保护过程，使身体的治疗得到有利的支持，就可以帮助身体自愈。
（一）自然疗法的根据
1、医疗不是唯一出路
身体有足够强的生命力恢复健康，因为你是由身体建造的。想想我们从受精卵逐渐成长，成为胚胎、成为婴儿、成为儿童、最后长大成人，这样的巨大变化，从无到有，全是有你的身体自己完成的。如此复杂而精密的构造，系统而严谨的平衡系统、相互支持和抑制的各种机能、协调各个器官的调度能力全部都在你的身体内部悄悄地完成，你只能看着它为你认真地工作，却对它的工作所知甚微，即使是最高明的医生，对身体的所有疾病认识也都只是建立在一种假设上，他们通常都在盲人摸象，无法真正理解身体的意图，所以医生们最经常说的一句话：“这个疾病的成因还不是很清楚，暂时没有有效的药物，只能够用药物控制一下，你需要终生服药！”
我总是在想，医生的话为何成了一种命运的审判词，谁赋予的权利让他们可以因为自己的无知和无能，而对其他的生命轻易的下结论！“终生服药”表示终生都没有对疾病有丝毫控制，否则为何要用一生的时间来控制！如果一生都在匆忙地控制，我很想问，究竟控制了什么？
法律并没有授予医生们如此大的权利，而对健康的无知，使得这个普通的职业，变成了神！人们已经有自由可以反对许多政策并提出各种看法，但是当你对一个病人说：生病不用去医院，不要吃药！人们就会把你当作是个叛逆的人。尽管从来没有人在医院里，将那些慢性疾病：胃炎、肠炎、鼻炎、咽炎、肝炎、肾炎、甲亢、甲减、牛皮藓、关节炎、红斑狼疮等等真正治愈过，但是人们却在捍卫着这个神！
病人除了去医院，等待着由一个读了点医学书的人，来宣判自己的下半生，甚至宣判自己的死刑，似乎忘记了自己的权利，忘记了自己才是真正时刻照顾自己状态的人，也忘记了自己可以有选择的权利。
人们不敢由自己做选择！许多的中国人，从小到大，都不曾为自己真正做过选择：读书、工作、恋爱、生孩子、离婚、出国等等，人们习惯了由别人来为你下结论。一个独立的生命，却失去了对自己生命的掌握，人们害怕做选择，也害怕做决定，对于患者，需要的不是一剂所谓的良药，而是一份勇气，一份由自己来学习掌握自己命运的勇气，这个才是所有疾病治疗的关键！我永远不想再看到那一幕：一个了不起的企业家，在生病后，可怜地躺在病床上，用乞怜的眼神看着哪个专业人士，等待着这个医生对自己生命的宣判，等待着一个并不是创造你的人，来推测你的下场，然后，就在深夜里哭泣和哀叹，并孤独地准备着后事和遗言！
这是人间最可笑的一场闹剧，只要还有一分钟，都可以创造奇迹，永远不要放弃，没有人、也没有任何疾病可以剥夺你的宝贵生命，只有你自己的放弃！
只要还有一分钟，请你大口的呼吸，只要还有一次心跳，请你面带微笑迎接养分的运送，不要让片面的医学知识困扰你的生命的热爱，不要让局限的医学技术，限制你对生命真诚的追求，请你大口呼吸！
在战场上，任何的一次努力，都可能转变战局反败为胜，对抗疾病，要有战士的精神，不管多少战争专家说你会输，只要你争取，依然有机会赢。
法律应该更清晰地赋予每一个公民，选择不同的治疗方式的权利，而不是只有医院！否则，医疗机构，将成为世界上最大的，最残暴的机构，那些善良的医生，以及为百姓努力的政府，都会因这样的独裁而蒙羞。
2、身体的智慧超过任何医疗技术
如果我们能够听懂身体的语言，身体的康复就会变得更容易。但康复的过程是需要时间的，因此，我们需要有有足够的耐性。
当你摔倒的时候，不，实际上，当你正在摔的时候，身体就已经开始进入防御和修复的准备工作了。你会突然间发现自己变得反应突然灵敏起来，肌肉、神经、骨骼都会为你跌倒可能遇到的挑战，做出准备。心脏的跳动明显加快，血压升高，以促进血液的流动速度加快。这些战前准备，意义深远，来自祖先的经验。
你的手会自动地，不假思索地向前伸，并首先接触到地面，帮助缓冲压力。能够如此迅速而准确地这么做，并不是你平时训练如何摔倒的结果，而是自然的智慧。科学家，只是不轻不重地说了句：条件反射。问题是，为何身体总能够进行准确的无数的、各种各样的条件放射？为何不能意识和相信当高血压、甲亢、尿毒、癌症发生的时候，身体也同样地进行了一系列的条件反射？！
接着，当身体撞击地面的力量太大的时候，为了保护人体内脏器官不受损害，在万分之一的瞬间，身体迅速决定牺牲手的前臂，前臂骨骼会折断，以减少压力对内脏的冲击。
以此同时，身体即刻会迅速调集血小板到伤口处集合，用以阻止破裂的微血管的出血问题，以防止宝贵的血液流失。这些血小板有着长着刺一样的触角，彼此缠绕形成坚固而巨大的网，阻止血液外流。白血球开始活跃，准应对细菌的感染。造骨细胞现在开始工作，人体骨髓中的干细胞原来每两天分裂一次，此时会迅速分裂分裂制造更多的造骨细胞。死细胞将不断地被清理，同时，聚集在一起的血液形成的肿块，也会被逐渐转化成人体的骨头。
外边受损的皮肤开始结疤，厚厚的如同坚固的城墙。在完成内部的整个装修之前，这些疤会固执地站在那里，即使你不高兴它长得难看，而把它剥离，它还是会重新长在那里，保护着你，你一定要相信。你不懂的东西，身体懂，你会乱来，身体却不会乱来。一旦内部组织修复完毕，疤就会自动脱落，一块崭新的皮肤，会在大约一个月左右完全生长好。让你甚至看不到摔过的痕迹。
没有其他任何医疗技术可以达到如此精美的修复！
人体处理各种伤害的机制准确而及时，遭遇这样的伤害，实际上，医生是无法做什么的，除了固定一下断骨，打上石膏外，包扎一下，剩下的全部靠身体自身的修复。所以，今天我们认识到一个重要的思想，那就是身体内有一家极高明的医院，每时每刻都开着，随时有一批批专业队伍，准备为保卫你而工作。
我们现在最关键的工作，不是在于为病人提供一个神奇的配方，这样的配方根本不存在，也不需要，你的身体能够做所有的事情，因为你是由它制造出来的，你需要的是为身体的工作提供条件。所以教育病人，懂得那些是制造疾病的条件，那些是恢复健康的条件，条件具备，结果必然。
疾病和死亡并不是失败的象征；轻生才是失败。许多人都把工作当作重点，而轻视了自己的健康。很多人，穷其一生，守着一份工作，却腾不出时间，做一点爱惜自己的事情。
我们的目的是教会人们，学会生活，愉快地，带着爱心去生活；有时候，我们必须发自内心地感谢疾病，是疾病教会我们如何去重新学习珍惜生命，并教会我们这样去做。我们的注意力不是研究疾病本身，而是研究健康与生活。我们相信大自然中的好食物、新鲜的空气、休息、娱乐、睡眠、天气变化和心理治疗都是最好的良药，都能治病。
真正的治疗者深知折磨和苦难的价值，就像一个人的成长。庸医热衷于驱除苦难和折磨，而对疾病的成因置之不理。智慧的人，深知疾病经历的过程中包含着一条变化之路、一条自我治愈和身心健康的路。
（二）神奇的免疫保护系统
我们患感冒时经常会打喷嚏，其实这是身体在把呼吸道内的细菌、病毒排出去的有效方式。，从鼻毛，到黏液，以及呼吸系统的弯道设计，都是人体对抗病毒与细菌的关卡，更深处，身体的天然杀手细胞，会迅速作业，投入与病毒的战争，而巨噬细胞，准备吞噬死细胞碎片，并分别白细胞激素，调动身体各处能量，并提高体温，限制病毒复制，树状细胞将病毒的标记物携带，并拿去交给深藏身体内的T，B细胞。T细胞可以准确的将病毒从被感染的细胞中挖出来，B细胞迅速制造大量抗体，消灭病毒。
整个过程有许多痛苦的经历，包括无力感（能量被调用），鼻涕、痰增加（包裹病毒，排出体外），体温升高（限制病毒复制）。如果阻止了身体的痛苦过程，也就阻碍了身体战胜疾病的过程，而这些动作，却是现代许多病人和医生最爱干的勾当。
和身体配合而不是做对，将会有许多好处，但要听懂身体的语言。当身体有咳嗽的反应时，要是主动多打几个喷嚏的话，感冒可能很快会好，我们经常这样就把感冒治好了。还有，有时候气管炎会咳嗽，我就教我的学生主动多咳嗽几下，于是咳嗽的症状就减轻了很快会好，因为你已经帮助了身体想做的事。增加能够帮助黏膜的营养和帮助免疫的营业素，就可以很容易地战胜感冒和各种感染。
感到头昏了，或是情绪不安了，或是脾气暴躁了，都是身体能量不足或者无法正常释放能量的表现。我教我的学生深呼吸，几下深呼吸之后，身体供氧获得改善，也就协助了身体内的能量物质释放能量，上面提到的状况也就都不见了。而且，经常作深呼吸的人身体相对会很好，心胸也会开阔很多。这些，都是基于对人体需求的理解与配合。
（三）整体自然疗法的七个主要概念
1、自然治疗力量。自然起着强大的作用，它通过生理和心理的痊愈机制保持和恢复健康。当这些内在系统受到影响而导致不能正常工作的时候，“整体自然疗法医生”就需要设计一个完整的计划，通过使用与自然进程相一致的方法和技术来恢复和支持身体的痊愈过程。
2、首先是无害。 “整体自然疗法医生”认为那些没损伤性的治疗方法是更可取的，这类方法使有害的副作用减少到最小。
3、找出病因。每种疾病都有其基本的原因，原因往往是个人的生活、饮食和习惯。“自然疗法医生”经训练要能查出问题的根源并帮助它们的病人找出克服的方法。
4、治疗的是整个人。健康或不健康，都是由心理、情绪、精神、身体情况、日常饮食、基因和所处的环境等等因素相互间复杂的作用所引起的。整体自然医学疗法医生医治的是整个人，是要将所有因素都考虑进去。
整体的治疗，是完整的，循序渐进的。在方法上，接受各流派、中医、西医、民间技术，只要是自然的，无害的，我们就愿意把这些思想和技术融合。不过，其中最重要的，不是技术本身，而是通过身体的自愈力，完成最终的治疗康复。
实际上，这门技术，并不针对疾病（点），更不会“对症下药”，而是根据病人的习惯、心理、病史、环境做一个全面的康复计划，计划的实施，将不是改变了或者治疗了某个疾病，而是使全身的状况恢复健康。
5、完整的健康管理思想
整体自然疗法的保健方式既要做到对慢性疾病的康复支持，又要帮助到身体恢复到最佳状态。
疾病实际上有三个思维上的着眼点：1、症状。2、发展 3、恢复。
总的来说，不仅仅是帮助人们预防疾病、达到不生病，也不仅控制疾病症状的感受，以及预防小病发展成为更严重的或慢性的、变异性的疾病。我们最终的核心是，教会病人，通过掌握一种健康的生活方式，不但减少生大病的危险，还能恢复健康，生活得更有精力更有质量。
6、健康性。我们考虑健康的要素，比考虑疾病本身要多得多。实际上，人们还未真正意识到最佳健康状态所带来的好处。如果人们真正对此有所认识，并将这种认识付诸实践，那么他们会比直接接受治疗，康复的要快。中医的精华：扶正祛邪，是通过扶正，来自然地祛邪的。这里的扶正，正是整体自然疗法的关键思想。只是，我们需要的，不是药物，而是病人本身的生活方式、习惯、饮食、心态的矫正。
7、医生如同教师。“医生”一词的原意是教师。这是最重要的。现在很多医生，扮演着神的角色，以自身的知识局限，轻言病人的状况，随意判定某个疾病不能治疗，甚至判定病人生死。自然疗法的一个主要目的是教育病人并强调他们对自己的健康负责。自然疗法医生还强调医生和病人之间的关系对疾病治疗的作用。
今天，很多人都同意整体自然疗法的这些基本观点。整体自然疗法鼓励人们改掉不健康的习惯，避免过度的行为。并教育简单易学的方式来帮助人们掌握健康。
第五章 各种民间自然治疗方式的研究和剖析
1、拜佛
究竟这样的方式有多少年历史，已经难以追究。但是，肯定是渊源深远。包括民间拜神、拜物、拜山、拜树，都属一类。
反对的，不屑一顾，认为是迷信，决不可取。赞成着，神神秘密，或以为神。各自喧闹。
我以为，任何事情的发生与发展，都有其必然的好处才能够千百年相传。不能一棒打死，也不必渲染成仙。正确的认识，才不会被错误利用。
那么拜拜有什么好处，为何这样奇怪的仪式，却能传遍世界，且世世代代流传呢？原来，有三个关键的好处。
首先，拜拜有个祈祷过程，这个祈祷，会使人们心中有一份积极的信念，无论是求平安、财富、还是婚姻。祈祷，是人们心中宁静，而驱除烦扰。
其次，拜拜，通常有个咒语，比如：南无阿弥陀佛，南无观世音菩萨，麻嘧嘛弥弘等等，这些咒语的练习，有助思维空洞，减少大脑胡思乱想的负担。而且，我发觉，各种咒语的发音方式，都是属于通气顺气的，发音后，气在口腔内产生震颤，轻微刺激了头部的肌肉，有助于氧气和血液的循环，能量释放。
婴儿实际上从小就会念咒语，多数孩子先会叫妈妈而不是爸爸，这是因为发音上，爸爸是费力的，消耗能量，而妈妈的发音，可以在腔内产生震颤，从而锻炼头的各部位。如果你注意观察，你会发现，婴儿的很多自觉的发音和拜拜里要求的咒语，在发声方式上，有许多共同的地方。
印度的瑜珈也教一种声音，叫做欧姆，发的时候，一开一合，声音在口腔腔内循环，与胸腔、大脑等体内的空腔产生共鸣，产生的生物电流会对腔体的内膜起按摩作用。这种习惯，能够帮助身体的各种腔体的健康。
身体内，有许多器官都是空腔，五脏与六腑，腑就是空腔。
各种宗教都有各自的祈祷用语，我相信，是异曲同工。宗教依靠掌握着生命的秘密，让人民产生信念。
信念的坚持，可以减少身体胡思乱想所导致的紧张，可以缓解内在恐惧。信仰，让人谨慎、慈悲、以及感恩，都是可以帮助释放压力的、很有意义的事情。可以排除心灵毒素。
2、风水
风，就是空气，水，就是活水。风水，实际上指的是人类生存的条件。当居住的地方，通风不好，氧气不足，空气循环更新很差，就是风水不好的地方，因为，这样的环境让人缺氧，缺氧，人容易生病，万物生长受影响，人的情绪也因为缺氧而容易发火，人的思想，也因为缺氧而容易急噪、愤怒。细菌、病毒在缺氧环境下，容易生存和繁殖。这样的居住地方，当然是风水不好，主凶。容易发生争吵，就容易有命案，容易急噪，忘性，丢东西就破财，容易发火，婚姻难保、儿女不长。
凡是房子看起来阴森森的，人们会自然害怕，其实，主要的原因就是通风，保证氧气充足，东西不易发霉。采光，有利于激素分泌，骨骼生长。流水，长生命，死水，长病虫。
家庭居住，要简约，不要把旧东西收藏着，不肯扔掉，挡住了阳光、风、空气，让细菌在里面生长。装修用色，要注意，不要用让人产生当心和恐惧的颜色，大红（引起心跳加快，导致早衰，这是古代帝王早死的原因之一）、大黑（导致心情沉闷，循环不好），大黄（过于刺激）。
流水代表生命，家庭居住有流水相伴，会产生命安静、灵活、放松的效果。
通风、清爽的环境，是安排排毒计划的首选
3、祭祀舞蹈
古代的人民，没有远大理想，平安健康，是所有活动的目的。祭祀舞蹈，在中国少数民族渊源流传。至今仍然保留了许多原始的意义。
纽动和转动，不剧烈，却活泼灵动。手摇，脚跳，身子扭转，没有比这更好的运动了，加上时不时地，呼喊：呵、哈、后、嘿，释放压力。动静结合，愉快心智，鼓乐相和，欢颜流露，在火光下，在月光下，在流水边，在草地上，这这是很健康的生活方式。如果每个慢性疾病的病人，能够学习这样的舞蹈，一定可以帮助身体大大地改善。
难怪总是看到很多少数民族的女子和少年，都生长得很阳光。
4、 体操
体操的设计很重要。建国后推行的体操，对六七年代出生的人，有很多帮助。不过，那时的体操还不够完整。体操的设计，是为了那些无法做大量的运动，却又需要运动的人，提供一套易学易教易操作的体操。在设计上，就要考虑人的活动特点，手和脚其实任何人都不缺乏动，真正缺乏的，是那些不常活动到的肌肉。运动一定要帮助到不常运动的肌肉，才能帮助身体矫正与平衡。如果总是经常动的肌肉还在拼命动，造成疲劳，不常动的还是不动，造成萎缩，那就不能够起到运动的作用了。所以，我很少看到长跑、短跑运动员，后来的身体有多好的。
我的忘年交张林先生，是云南的一个奇人，一生中访问名师，从13岁起，学习武术、气功、中医、运动医学，是太极拳、形意拳、通背拳的传人。我有缘在昆明演讲的时候见过，聆听他的思想。他发明了30几种针对不同健康需求的操，将气功、武术、体操的精华融会一体，是个了不起的发明。我亲自做了几个动作，很有道理，很有水平。可惜我们国家，对这些民间的人物实在不够重视和尊重。中国的文化，其实就剩下这些活化石了，再不去想英国尊重牛顿，丹麦尊重安徒生，那样去尊重自己文化的精英，再过30年，那些老人们去世后，恐怕，再也看不到真正的中国文化了。
张林老师把他的一生所学，和我所创立的整体自然疗法结合，建立了玛玫哚随机运动舞蹈系统。是一套非常好的现代养生排毒方法。
5、武术
武术的本意，显然不是健康那么简单，竞技是无数的目的，强身健体只是讲给外人听的。再说，好的无数，这两个意义，本来就不可分割。问题是，现在的武术，恐怕表演的性质多了点，竞技打斗，是很有点快要萎缩了。至于健体，我看只是健了肌肉，而不是身体。
太极拳被简化了，一些不容易做的动作，师傅看来是偷懒没教下来。民间肯定还有真正的武术家，懂得武术的四个关键：1、灵敏2、机变3、食物（包括丹药）4吐纳（呼吸），这四个不训练，武术，不练也罢。好的武术家，都是寿命很长的，饮食呼吸。极为讲究，心态平合而宁静，不急不乱，眼观六路，耳听八方。
中国武术、道家、神学、医术、天文、风水、音律都是世界各国眼中的传奇。可惜，日渐微弱了。
国家如果能够真正尊重人才，就不仅是博士、科学家，而是三教九流百花齐放。每一个地方，如果懂得运用人才，就可以使那里的经济更好的发展。
比如丽江政府善用奇人宣科，就带动了丽江古乐，从而带动了丽江旅游甚至整个云南的旅游，此举真是最低成本，最高回报的投资。同是旅游大省，与云南相连的广西、四川、贵州，就缺乏这样的灵魂人物来带动。是没有这种人物？还是没有去推崇、支持、和挖掘？西藏、宁夏、甘肃、青海、陕西都是中国经济较落后的地方，如果能够懂得培养和尊重那些有个性、思想、绝活的名家，必定可以像丽江那样带动经济的发展。
这是题外话。只是中国人民，乃至世界人民，对这些传奇人物，永远都是尊敬和向往的。
6、健身运动
如今各种健身运动都打着健康的旗号吸引着那些高压白领和金领。这些运动包括登山、攀岩、皮划艇、滑雪、游泳、网球、高尔夫、室内健身器械、瑜珈等等。每种运动都支持身体的锻炼，对身体有一定的帮助，但是运动本身，已经不是单纯的健康目标，各自带有各自的娱乐、竞技目的，所以，又往往不知觉中，造成了身体的损耗。
所有运动都有额外的身体支出，如果没有足够的营养支持，运动就会加速身体的养分流失及机体的损耗，从而对身体造成影响。
而室内的健身和瑜珈，我以为都是很有缺陷的，运动需要大量氧气，在室内缺氧的环境下，忙碌了一天的人们，正在那里艰苦的锻炼，造成身体进一步缺氧（室内的空气循环不好，不宜进行剧烈地，长时间的运动方式。我看很多练健身的，肌肉发达，身体疲倦，外强中干。
高尔夫、游泳、登山的频率和节奏，是符合人体身体情况的好运动。记住，每个人选择何种运动的关键在于，掌握适合自己的节奏和频率，不可以使呼吸变得急促而紊乱，那就违背了养生的道理。
7、气功
无论是气功的哪一个门派，如果把重点放在姿势和动作上，那么，我认为就是表演或者是竞技。气功的关键是在于呼吸的锻炼。培养正确的呼吸节奏和频率，是每一种运动的核心思想。如果呼吸因为运动而紊乱，那么，呼吸就会带来伤害。如果，运动可以改善呼吸的合理频率，从而增加身体对氧气的储藏，那么，气功就有意义了。很多人通过气功来改善健康，也有许多成功的例子，而重点，就是在于呼吸。
8.瑜珈
源自印度的瑜珈，在中国各地被当作时尚。许多人都把它作为减肥，塑身的最后希望。
在室内，空气不好的地方做瑜珈是不适当的。正确的瑜珈必须讲究通风，或者在室外，瑜珈的核心，仍然是在于呼吸的调整，以帮助身体最大化地吸收和利用氧气。
至于各种动作的训练，可以帮助形体的塑造。但是，如果为了动作完成，而使得身体紧张，并且忽视了呼吸的节奏，那么瑜珈，也会变成伤害。
正确地推广瑜珈，是有意义的。

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