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跑步圣经

作者:乔治·希恩(美)
栏目:科普.生活
类别:国外
大小:390KB
评价星级:★★★★☆
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书籍节选

书籍章节作者介绍
如果你还没有跑步,本书将向你展示如何使自己变得健康愉快起来,而达到你从来没有想象过你能达到的程度。不管你的身体如何虚弱、肥胖、衰老、难看,也不管你曾经多少次地尝试过其它运动项目而无济于事,本书都能使你变得象上面所说的那样愉快。只要适当地作些准备,按照一些基本注意事项行事,凡是能走路的人几乎都能从事跑步锻炼。

  如果象我希望的那样,你已经成为一名跑步者,甚至已经是一名非常优秀的跑步者,本书将能帮助你进一步强健身体,提高跑步速度,增长知识,更好地享受跑步带给你的特殊乐趣。

  不论你跑步的技巧高低,本书将向你介绍跑步的许多益处,并教你如何得到这些好处。在本书中,你能了解到的情况包括:。甚至在老年时期,人体也可以很好地适应体育锻炼……跑步是一种天然的镇静剂……跑步可以增加性生活的乐趣……在营养学方面有一种诀窍,使跑步者可以吃大多数忌食者绝对禁止吃的食物,而又能减少体重……跑步者可以一次跑二百英里,而并不感觉到疲值不堪……心脏病患者,经医生同意,不但可以参加二十六英里赛跑,而且参加比赛后的感觉比发病前好。

  总之,你会发现跑步的好处很多,而其中有些只是刚刚开始为人们所理解。

  如果你觉得这种说法言过其实,作者不会感到意外。你完全有权提出这样的问题,这些说法是谁提出来的?提出这些说法有什么根据?对于这些问题,本书将一一加以解答。不过在开头作一番概括的说明也许是必要的。

  大约是在十年前的一天,我同一位名叫沃尔特。古扎迪的朋友在打网球。古扎迪和我势均力敌,我们总是打得非常卖劲儿。那时我大约有三十五、六岁,在曼哈顿一家大的杂志社工作。我的一个比较愉快的差事是招待为杂志撰稿的作者吃饭。

  由于马丁尼酒喝得大多,参加的体育锻炼又太少,我的体重不断增加,(松弛的肌肉一盎司一盎司地增加着)。我十儿岁时只有一百七十磅,后来长成了一个体重二百一十三点五磅的大胖子。

  《跑步人生》——前言然而靠着老早培养起来的反应能力和技巧我的网球打得还凑合。另外我对自己的球艺有点儿自鸣得意——这一点我承认。也正是由于这个缘故,在同古扎迪打球的那天,当我感到右小腿上有一种撕裂的感觉的时候,我就莫名其妙地发起火来。

  当我正向球场的左侧跑去,古扎迪为了使我失去平衡,把球向右打去,这正好同我前进的方向相反。他的策略收效了。为了改变前进的方向,我转得过猛,这一下把肌肉拉伤了。

  伤势并不严重,虽然有一两个星期我感觉疼痛,走起路来一瘸一拐,我怕麻烦,连医生也没有找过。

  令人吃惊的是我对自己伤势的感受。我的身体不中用了,这使我很气愤。我仍然把自己看成是一个运动员,至少暗地里是这样想的。一个人打了一辈子的网球,有时还摸一摸足球,并且参加星期日下午的垒球比赛,总不能就这样倒下去。

  我不准备就这样听天由命。一等到疼痛减轻,我就决定跑跑步来增强腿部的力量。我只是在陆军基本训练中跑过步,我对跑步有一种憎恶的心理。我仿佛仍然听到,一个表情阴郁的大个子得克萨斯中士拖着双脚同我们一道跑,嘴里呼吩呼哮喊着“么、二、三、四”。我仿佛又同我的一块儿入伍的伙伴们汗流浃背地追着队伍跑,饱受弗吉尼亚夏天的火辣辣的太阳炙烤。但是,由于我只经历过军队的跑步,我就穿上了一双笨重的靴子,走出门去,沿着人行道缓慢地开始跑了起来。

  我当时一点也看不出我在这样做了之后已经开始改变自己的生活。然而实际情况正是这样。尽管我大腿疼痛、肺里象火烧一样难受(我每天吸两包烟也不管事),但是我仍然坚持跑。我非常希望能够避免再一次把肌肉拉伤。每星期跑三到四次,每次跑半英里左右,很少比这更多。当工作太忙的时候,我就索性全停下来。但是迟早我总是恢复锻炼。

  最后我从纽约搬到了康涅狄格市的郊外,在那里,跑步是一件更有兴趣的事情。

  那里有乡村的小路,小溪和大河,遍地长满青草的公园和树林。我戒烟了(军医局局长的报告把我吓坏了),跑步的距离也增加了一些。有时候,我同一个名叫内德。塔锡尔的年轻的邻居一块儿跑。他刚从海军陆战队复员,身体非常健壮。他跑得很快,我实在不想跑得那么快,但是他的奔放的热情鼓舞着我前进,只要他冲得不太猛,我通常能够跟得上。

  有一天,我在我们当地出版的报纸上看到再过两三个星期,在阵亡将士纪念日那天,就在我居住的那个镇上,将举行一次五英里赛跑。任何人都可以报名,连象我这样一个年纪已到三十五岁、体重也超过普通标准的老年病学研究对象也可以报名。第二天我试着跑了五英里。我的速度,特别是在快到终点的时候的速度就象一只蜗牛在爬,但是我总算勉强跑了全程,我把参加比赛的报名单寄出去,卖劲儿地《跑步人生》——前言练了起来,每天早上上班之前都要跑。

  比赛前的那一天夜里,我的睡眠情况非常糟糕,就象几年前每当我就要参加一场重要的网球比赛的时候一样。在市政厅前面的起跑线上,我向四周张望,足有两百名运动员参加了这场比赛,大多数是年轻人、精瘦的人。他们瘦得一根根肋骨都看得清楚,双颊深深地陷下去。但也有一大批四十多岁、五十多岁,甚至六十多岁的人以及少数妇女和小孩。要是运气好,我也许不会跑得差劲儿。有人介绍了市长,市长祝我们跑出好成绩,接着鸣起跑枪。

  这项运动,但是我喜欢它。我强迫自己使体重减少,以便跑得更好,而且我开始每天跑步。朋友们开始告诉我,我看上去身体好极了,很长时间以来,没有人对我这样讲过了。最后,在我初次参加跑步运动之后两年,我甚至在我同年龄的人中得了一个小冠军——康涅狄格一万米长跑冠军的称号。

  我更加感兴趣的是我的头脑开始发生的变化,我变得更加镇定,不那么忧虑不安。我比以前更容易、也能更长久地使自己的注意力集中起来。我感到对自己的生命具有了更多的控制力。意外的挫折不能再象过去那样容易使我烦躁不安。我觉得有一种悄悄的力量,我一旦感到这种力量在逐渐消失,我只要到外面跑上一会儿,立刻就可以把它召回来。

  每一个跑步者对这些变化都很熟悉。虽然人们把这种变化同打坐时发生的变化相比,但是前者的内容更丰富,也许是因为异常强壮的身体把这种变化扩大了。

  说到不寻常的心理状态,我始终是怀疑的。但是甚至我在最固执多疑的时候,承认跑步对我的心理附带产生了一些了不起的作用*.当我第一次开始疑心情况是这样的时候,我很想知道自己的看法是不是只是个人的独特的看法,不适用于其他任何人。因此我开始询问其他跑步者的体会是怎样的。原来另外许许多多跑步者有着同我差不多的体会。事实上,情况几乎是一样的。有代表性的情况是:一个人开始跑步,以求得身体健康(减少体重,使体型更健美,感觉更舒服),虽然也有少数人跑步是为了消耗自己多余的精力。经过几个月或者几年的时间,他们逐渐地开始花很多时间跑步,所花的时间远远超过使身体强健所要求的程度。他们终于知道跑步中有些东西对于人的头脑有一种独特的有益作用。

  注:*人们甚至可以说,这种作用是精神上的。有人问我的一个跑步的朋友的妻子,既然她的丈夫是卫理公会的信徒,而几乎所有的比赛又都在礼拜天举行,他怎样使这两点协调起来的。这位朋友的妻子回答说:“汤姆过去是卫理公会的教友,而现在他是一个跑步者。”着有《人是做游戏者:对文化中的游戏因素的研究》一书的着名历史学家约翰。赫伊津哈对娱乐的意义想得也许比其他任何人都要多。他在指出柏拉图把游戏和宗教仪式等同起来的时候写道:“虽然柏拉图把游戏和神圣事《跑步人生》——前言业等同起来,他并没有因为把后者称作游戏而玷污了它,相反地,他把游戏的概念提到了精神的最高境界。”

  跑步的这方面的内容使本书成了一种很不协调的结合体。谁听说过有哪一本书既讲超然物外又讲穿下体护身呢?然而如果不对身心两方面的问题给予同样的注意,那是无法充分而又确切地论述跑步这项运动的。

  人们长期以来就对跑步对身体的益处(和害处)作了详尽的科学研究,而对跑步对心理产生的作用的探讨还只是处于最初阶段。然而如果小看跑步对身体的益处,那将会引起误解,因为跑步在这方面的益处还是很多的,而且它们与在心理方面产生的益处是密切地联系在一起的。
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