3《帝企鹅曰记》
简介：本片紀录的是在南极大陆上生活的帝企鶴的生存和繁衍的故事。影片展示了帝企鹤这个滑稽、可爱而 又坚强的物种怎样与严酷的自然环境和它们的天敌做斗争，怎样对小企鹅倾注它们的爱，从而完成他们的生命延 续^^。影片展现了几千年来荒无人烟的南极大陆内部，一群动物的勇气、抗争、爱情，具有震德人心的力量。
4《华氏911
简介：一部记述伊拉克战争前后美国情势的紀录片。美国因何成为恐怖分子的袭击目标？为何乐于卷入战
争？乔治布什的政策与9 11事件的爆发有何联系？而他和本拉登之间关系怎样演变至宿敌？片中用真实的 历史场景，从某个侧面提供了一种解读方式。
除了关注美国国内，镜头也对准了伊拉克战场。反倦了战争的美国士兵，被耻笑的伊拉克俘虏，饱受战乱之 苦的当地人民，人人都在这场战争中遭受着不同的痛苦和煎熬。美军家中的善良母亲，准备去前线服役的热血青 年，都对布什的政策、对伊拉克战争，开始沉重的思考。 5《回家的路有多长》
简介：“追风”是一匹优秀的头马，它率领了一个庞大的野马家族，一共27匹野马。2001年8月24日，它们 被人类放归到新疆卡拉麦里有蹄类野生动物保护区。放野后的第一个冬季气候寒冷，这对野马的生存是个挑战， 尤其是头马“追风”，在经历了一场生死搏杀之后，选择了一条无奈的道路。身强力壮的公马‘‘烈焰”成为野马 群的新首领。已怀上追风马驹的母马“银火”始终保持与新首领'‘烈焰”的距离。观测点的工作人员担心，一旦 “4艮火”产下马驹，“烈焰”将会有杀婴行为。 6《白色星球》
简介：以一头北极熊保护自己的幼崽儿以及北美驯鹿和鸟儿迁徙的方式开始，然后带领观众看一看冰水下的 世界，鲸鱼一年到那里一次，而在冰的边缘，聚集着大量的海豹。蒂埃里拉格伯特与雅克-库斯托一起工作了
十多年，他们拍摄电视系列片“A la Decouverte du Monde"，拉格伯特说：“因为我们有时间，所以选择让动 物们靠近我们。在某一特别的时刻，它们会记你，这对我们进行拍摄来说是非常罕见的时刻。” 7《彩色第三帝国》
简介：珍贵的电影胶卷，而且有太多可以填补空白的历史资料，其中还包含一些战犯的电影胶卷，尤其是罗 斯福和邱吉尔并未出现在“彩色第三帝国”胶春之中，制片和编辑并未剪辑其中特殊的片段，这不但没有冲击到 电影而且还恰恰提高了电影的可看度，影片的解述和珍贵的历史资料让观众耳目一新。 8《迁徙的鸟》
简介：候鸟迁移的过程艰辛万分，既要克服长途飞行的辛劳，亦要克服大自然严峻的挑战。那种面对逆境不 屈不挠的精神，甚是值得人们学习，实为现今人生应有的态度。故事重点环绕候鸟南迁北移的旅程，讲述候鸟如 何克服自然环境，在大风沙中寻找出正确方向，在冰天雪地中保护自己，在汪洋浩瀚海洋中猎食……如此困窘， 候鸟都要逐一克服、逐一面对。大天鹅要飞越1200千米的长途旅程，它那份对生命的坚持、对子女的照顾，叫人 钦敬。企鶴在冰天雪地下仍要与海鸥对抗到底，保护企鹤幼崽儿的安全，尽管当中满是失败气後，但仍坚强支撑 下去，面对亲情，自身的安危也显得微不足道。 9《意志的胜利》
简介：本片是一部记录1934年在纽伦堡召开的帝国代表大会的紀录片。由纳粹构思，为纳粹拍摄，内容也是 关于纳粹。电影记录了大会的盛况和会议期间的一些重要事件。《意志的胜利》实际上向历史学家显示了纳粹政 府如何通过宣传而发展壮大，希特勒是如何运用他无与伦比又令人恐惧的语言能力煽动群众，并向他们灌输纳粹 思想的。
10《大急救》
简介：本片记录20世纪七十年代加利福尼亚州北部，现代天主教堂历史上最恶名昭彰的一位有恋童癖的神 父，如何利用其威权地位，对数十位儿童犯下恶行的故事。
美国有超过10万名教徒活在被教会的神职人员进行性侵犯的阴影下，对于他们来说，正义与审判是那么遥不 可及。到目前为止，教会已经花费了至少10亿美元来应付受害者诉诸法律的压力，但从未有任何一名神职人员被 定罪……这种状况随着天主教最臭名昭著的恋童癖神父奥利弗.奥格莱迪(Oliver 0'Grady)被迫遣返回他的爱尔 兰老家而得到了改善，这部名为《大急救》的紀录片将跟随着他的脚步，揭开天主教会内部最鲜为人知的黑暗勾 当。
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【我们并不孤单】
【我们只是一群资料收集者】
【我们并非集权统治，也不是采取任何其他一种政治系统】 【这是一个百年大计】 逛逛旧货市场
很多人热衷于逛旧货市场，乐此不疲。
利用假日转一转，选购一些自己需要、物美价廉的物品，或者出售自己一时半会儿用不上的东西。 旧货市场出售的东西五花八门，有时碰上好运气，还会有意想不到的收获。 市场上熙熙攘攘、人声鼎沸，好久没去热闹场面的你一定能兴奋起来。
这里除了一些古老的旧货;f艮有收藏价值，比如一台造型古朴典雅的落地式时钟，或者一个还能放出声音的老 上海留声机，居家过曰子用的东西也能找得见：四轮童车、儿童自行车、录音机、照相机、微型电脑和衣物等。 价钱都很便宜，一件毛呢大衣只卖20块，一个小沙发坐椅也才要50块。一台很新的电脑只卖200块，一个火 柴盒大小的MP3只要30块。如果你需要一个铺在客厅的地毯，或者一本你想要的旧言情小说，这些都能在旧货市 场找到的。
旧货市场可以讨价还价，这也是买东西的乐趣之一呀。
乘兴而来，满载而归。因为东西便宜，等把整个市场逛完，不知不觉你的背包就会鼓起来。 观察一朵花开的过程
也许，我们的生活中，确实有太多的无奈，有许多不可抗拒的现实。但这样的日子，再不情愿我们也依然得 过。当然，你可以悲怨地度过一生，或者你也可以4艮快乐地度过。究竞如何你当然有你自己的选择。
当你觉得生活无聊并雷同时，细细观察身边的每一个和你一样相对于宇宙来说卑微的生物，比如花，你会发 现花朵的生命周期虽然短暂，但是它能在开放的时刻展现它最美丽的一瞬间。
或许你会想要记录这个自然的变化，那么你可以用文字记录，或者用照相机拍下每天的差异。 当你如此接近生命的转变时，你有没有感觉到你的生命与以往有所不同？你会发现自然界具有巨大的力量？
当你看到一个花骨朵从含苞待放到娇艳欲滴时，你会喜欢上这样的生命。
也许你会因此学会停止用一切消极的眼光来看待那些凋谢的树叶、花瓣，因为它们曽经灿烂过，并将美丽永 驻世间。
_地回味一下这个过程，思考自己的生命，你会发现，你也应该生如夏花般绚烂。 睡前看一本书
书籍，对一些人来说，就像氧气一样重要。它引领我们获得智慧，懂得生活，学会欣赏，感受美好。 在书那里，我们可以听喜欢的作家把我们心里想说的话说出来，你还可以和他同处一堂，亲跨其言，亲见其 行，欢喜与共，悲哀同担。
书作为人与人交往的纽带，会使人们的情谊更加诚挚。共同喜欢上一本书的两个人往往会发现彼此性情相 近，所以，喜欢看书的人永远不会太孤独。
但是，没有一件东西，在任何时间、任何地点、任何环境下都是对人有益的，就书籍而言，也有的甚至是有 害无益的。因此，在你所有的读书计划中，要挑选对你有益的书来读。
如果你要想从阅读中获益，找到值得铭记的知识，就应该用更多的时间去阅读优秀的作品，不断地从天才作 家那里没取养料。
你可以选一本以前看过的书，或一直想要读的书，或者是最后一分钟才从脑袋中冒出来的一本书。放在枕头 边，睡前看一看。
在灯下，靠在枕头上看书，是一件多么幸福的事情。
读这本书是你今天做的最后一件事，你可以一直读到眼睛再也睁不开为止。
然后你慢慢把书放下，关灯，微笑，闭眼睛。
看完书之后，你的心会更安宁，睡得也就更香了。
推荐睡前看的几本书
1《查令十字街84号》作者：（美）汉芙著
这本被誉为“爱书人圣经”的书信集，记录了纽约女作家海莲和一家伦敦旧书店之间的书缘情缘。它被译成 数十种文字流传，广播、舞台和银幕也钟情它，那家书店的地址一一查令十字街84号已经成为全球爱书人之间的 一个暗号。三十多年人们读它、写它、演它，在这段传奇里彼此问候、相互取暖。二十年间缘慳一面，相隔万里 莫逆于心。
2《空谷幽兰》作者：（美）波特著，（美）约翰逊摄
采用白描的手法讲述寻访当代隐士，自由随性，又极富感染力。作为一个西方人，他的叙述带领人们从一个
全新的角度来领悟中国传统文化，还有字里行间透露出的美国式幽默，常常令人会心一笑。
书中穿插了数十幅风景优美的摄影作品，这都是作者的好友一一美国著名摄影家史芬 R 约翰逊冒着生命 危险拍摄的。
3《我执》作者：梁文道
《我执》一书，收录了梁文道写于2006年至2007年间的专栏文章，让城中的文艺青年像染了毒瘾一样追看。 4《瓦尔登湖》作者：（美）梭罗
《瓦尔登湖》是一本超凡入圣的好书，严重的污染使人们丧失了田园的宁静，所以梭罗的著作便被整个世界 阅读和怀念了。
《瓦尔登湖》语语惊人，字字闪光，沁人心肺，动AMM。到了夜深人静、万籁无声之时，此书毫不晦涩， 清澄见底，吟诵之下，不禁为之神往了。 5《我的精神家园》作者：王小波
呈现在我们面前的是一道思想的盛宴。以经验主义和自由主义为其思想渊源，王小波站在平民的视角，用平 民的写作方式，以犀利的批判意识，为我们展示了一个纯粹的精神家园，给这个世界带来了一道闪电，照亮了许 多人的心。我们在他的精神家园中穿行着，感受着他对思想、对自己、对写作的真诚，徜徉其中，我们分明听见
了他从天堂里发出的笑声和他充满机智妙趣的耳语。 6《雅舍小品》作者：梁实秋 梁实秋的散文小品广涉人生世态，内涵十分丰富。
有回忆往事、记述个人经历和生活环境的，包括对儿时的家庭生活、读书生涯的怀念和对故都北平的印象， 这类散文生动地描写了民国之初的社会面貌、文化习俗，处处洋溢着感人的家国之思。 7《我爱问连岳》作者：连岳
连岳回答读者的问题，适合有情感问题的人看，也适合喜欢看人热闹的人，在睡前读一读、笑一笑，再睡。 8《小时候》作者：桑格格
这是一个小女孩儿成长的故事。全都是零零散散的小故事，作者编了号，一条一条记录下来。这些条目彼此 可能没有什么街接，但又彼此关联，很多人看了都忍不住大笑。 在冬天来临前，织一条围巾
也许我们应该感谢今天的现代生活，衣食无忧，什么都可以买来，让人能从家务劳动中解脱。而现代生活的 代价之一，就是生活的小情趣越来越少，越来越多的女孩子，一点手工活都不会做了。古代女子会綉花，我们的 母亲会织毛衣、栽剪、缝纫……我们甚至有的人连扣子都不会缝。
有一段时间，做编织手工会被视为已经落伍了，尤其是女孩们，都在要求独立，谁还会整天手里拿着针线做 活呢？
但是，情况也会I曼慢地发生改变。近几年，“手工”这两个字，渐渐在人们的视野里越来越多地出现了。 现在，如果你穿着匡威布鞋，穿着牛仔裤，拿着两##针坐在公园的绿色木椅子上做毛线活儿，你会被视为 一个时尚并且温情的人。
追求与众不同的你，不妨试一试，一定会有惊喜的回头率。
其实，做手工活是一种彳艮好的心理调节方式。织毛线时，一针一线，磨练着内心的优美。 织毛线的女人，看上去是细心和平和的，身上围绕着一图柔和的光芒。在别人的眼里，你会是一个精美的女 孩子，自然心地贤淑、善良。因为，巧手妙织是女人内心的自然流露。 做针线是女人精神上的另一种妩媚，是女人的天性。
当然，你完全没有必要为了做手工而做手工，冬天快来了，你可以做一个实用又容易的针线活一一织围巾， 送给你的恋人，或者父亲。
在针线一排排的穿梭中，你享受着那份美丽与平和。为心爱的人织一条围巾，让他感受到你的爱，也让这份 礼物与众不同。
乘船远行，到海的中央去
有人曽说，没有看过大海的人生是不完整的人生，因为大海是我们生存的这个地球面积最广的地方，人类进 化的源头是在那里。而唯有扬帆远航，才可以算是真的亲近了大海。
蓝蓝的大海有它的魅力，也有它近乎没有规律的变幻，令人着迷，也令人畏惧。只有坐船到了海的中央，才 能真正感受大海的博大。
所以有人说，远洋船员，是一群有独特魅力的人，他们目■开阔，胸怀宽广，生活宁静澄明，因为他们曽经 体验过一种独一无二的快乐，那种快乐是长期生活在陆地上的人们所无法体验的。
所以，有机会，你也坐船远航吧，可以参加旅行团的邮轮旅行，也可以尝试去远洋公司找一份船员的职位。 在海上漂个几天，甚至更长时间。
漂在海上，完全看不到陆地，只有无边无涯的海水和望不到尽头的天空。在海的中央感受大海，你可以在航 行的时候看见一轮朝阳升起；也可以躺在曱板上，披着星光，看着月亮，在寂静无声的大海上飘着。运气好的 话，你还可能看到成群的海勝或者跃出海面的鲸鱼。说不定会经历台风、巨浪、高温、暴晒、晕船、海盗等等跟 难。
这份跟难也许正是你想要的呢，也许你的生活正和在海中央一样看不到边际、辨不清方向，茫然不知所措，
当真的经受了海的磨练之后，你也许马上释然和坚定了。 如果无聊，何不学一门乐器？ 如果你觉得生活无聊，为何不试着去学一种乐器呢？ 音乐是人类共同的语言，它最容易触动我们的心灵，带给我们至美的享受。
对于一个普通人来讲，也许你小时候没有机会触碰乐器，也没有机会上什么培训班。但是你仍然可以在成年 后，按照自己的喜好学会一种乐器，它将成为你一生不离不弃的朋友。 学乐器可以使年轻人不胡思乱想。
通常，会一门乐器的人，不太容易觉得空虚无聊。学习乐器能修身养性，练习的过程本身就是静心的一个过
程。
如果你会一门乐器，你自己弹奏的音乐可以帮助你排遣忧伤，你喜欢的音乐类型也会培养你独特的气质。 音乐会让人从另一个角度看世界。当你和你的乐器对话的时候，你也学会了和“物”交流。 难怪人家说，真正懂得音乐的人没有哪个是坏透了的。 找个寺院，听法师讲话
我有个美国朋友，经常到中国来，不喜欢泡吧，不喜欢名胜古迹，就喜欢去山里寻找隐者，或者去寺院和法
师讲话。
有一次，我和他一起去北京南城的一个寺院，走进去的时候，我简直惊呆了，因为完全想象不出这样一个清 净安宁的地方，竟然位处闹市，一走进去，空气似乎马上都凉快了好几度，在各种古树下面走一走，心也慢慢静 了下来。
我的这位朋友说，他喜欢去听法师的开示，是因为法师的修为在他之上。听信法师的讲解，是一种对法师的 尊敬，也是一种谦虚的治学态度。找时间去听法师开示，对人的人生观有很大的帮助。
现代都市里的人无论是为工作、为读书，还是为家庭之间的事情，经常会有不知所措的时候或无法突破的瓶 颈等等，在这个时候，如果你去听听法师的开导、提醒，也许能使你跳出痛苦，以更开阔的心态来面对人生。 去寺院听讲需要注意
到寺院衣服要整洁，不要穿光鲜华丽花哨的衣服.更不要穿着短裙、短裤、背心担胸露背地前去。 到寺院的时候，不应该胡乱走动到处窺视，即使房间的窗户没关好，也不可以探视。要找某人，应该在客厅 等候。问路要温文有礼软语相悦，不要大声言笑。
拜访师父时，到房间门口先轻轻敲门，得到师父的许可才可以进去。若有门帘，出入时应该轻轻掀起，然后 轻轻放下。
在师父面前要整肃威仪，不可轻慢唐突，亦不可嬉闹喧哗。 有疑惑向师父请教，如果被师父指责，不能起嗔恨心，应该好好反省。 不可在师父面前谈无益之事或说别人的是非过失。
在师父面前不得抓痒，若打哈欠。要常请教师父经义，以求慧解。每次听完师父的开示，要顶礼感谢。 称呼师父法号时不可直呼其号，一般要称呼某某法师，不得单称法名，对年长比丘当尊称作“长老”、‘‘师 父”或“法师”。
在听讲时，坐姿端正，抬头挺胸，正坐摄心，不要左顾右盼，更不要从桌伏卧，更不可窃窃私语。 专注听讲，理清自己的思维，才不会浪费时间白去一趟。
有的寺院允许访客用斋，去斋堂吃饭时，要礼让上座给年紀大的居士。吃饭时，端身正坐，诚意接受，不要 埋怨饮食。用斋之后，要把自己的碗筷认真洗干净。 还有一点要注意的是：不要在寺院抽烟。 听一听老歌
在公交车里，身边拥挤着陌生的人，大家都不说话……突然，就像约好似的，好多人都一起把目光望向车窗 外，内心好像在想着什么。
这样的情景时只有车上的电视屏幕上正在不停地播放着一首老歌。
在每个分手道别的地方
总有一些纷乱的脚印
谁不曽徘徊过，不曾留念过
将思念藏在未知的重逢里
我似乎能从每一个望着窗外表情麻木的人心里，看出那一丝悸动……
在反倦当下生活的瑣碎和平庸的时候，总是喜欢怀念过去的时光。可是，逝去的时间，已经让我们身心疲惫 面目模糊。于是，怀旧成为一种沉湎、一种无法抛弃的震颤。于是，那些以往的老歌，特别是情歌，总会轻易地 掳获我们内心的共鸣。
老歌，布满了岁月的风尘，饱经了人世的风霜。那些似曽相识的音符，总会在某一个不经意的时刻触动心 弦，让人能从繁忙的工作和生活的压力中暂时脱身，感受着岁月流逝的痛楚和滋味。
我们发现，自己已经从相同的旋律中经历了好多不同的感觉和心境。老歌让人们不再年轻的心重温了多少逝 去的时光，当旋律响起时，往昔的一幕幕、一点点，让人泪眼盈盈、思绪万千！
一首歌，有的会打动你一时，有的会影响你一生；一个唱歌的人，有的让你转瞬就忘，有的却和你相伴到
老。
睡个午觉
“休息，是为了走更远的路”，小睡片刻，具有神奇的力量。
睡眠专家狄曼特、布劳顿和丁吉发现，人类的身体倾向两段式睡眠，一次在晚上，中心体温和情形程度会同 时下降；另一次发生在下午，但程度较轻微。《活力睡眠》一书的作者马思也说，午睡能有力地帮助人集中注意 力，并作出正确的决定。
据估计，全世界有一半的人口，仍然生活在一种午睡的文化中，他们会在下午暂停工作，回家充电。在一些 拉丁美洲国家和欧洲国家，商家会在午后关门，小睡片刻。
午睡虽不是主要睡眠，时间短暂，但它所产生的效应却不容忽视。午睡不但使身体得到充分的休息，还能改 善脑部供血系统的功能、增强体力、消除疲劳，提高午后的工作效率。同时，午睡还具有增强机体防护功能的作 用。有资料显示，午睡还可大大減少脑溢血的发病几率。
午睡能帮助人方史松心情、减轻压力。所以，如果可能，你也可以改变一下生活习惯，每天找时间在中午睡 个小觉。
_一个午觉也有很多讲究呢
1午睡最好养成每天定时定量的习惯。午睡的最好时间是在早上睡醒后的8小时，以及晚上睡觉前的8小时， 也就是一天活动时间的中间。即使在那个时间不觉得困，也可以稍作休息，而不是强打精神把喝咖啡当醒脑汤。
2健康的午睡以15 ~ 30分钟最恰当，如果超过30分钟，身体便会进入不易睡醒的深睡期，睡醒了会非常难 受，还容易打乱生理时钟，影响晚上睡觉。
3理想的午睡应该是平卧或侧卧，不宜俯卧，最好不要伏案午睡或坐着打盹。伏案午睡和坐着打盹，都易引 起脑部供血不足，造成头晕乏力、视觉模糊、耳鸣不适等，时间长了还可引发脊柱变形、腰肌劳损等。 4有一个例外，如果你有失眠问题，要避免白天午睡。 和一位老人聊聊天
这位老人可以是你的亲人、外公、外婆，或者是你们楼下经常孤独一个人坐在树下的大叔。 老人大多和蔼可亲、平易近人，所以，不要害怕和拘谨，带着微笑靠近他们，让他们能感受到你的亲切感。 每个人都会老，几十年岁月的痕迹，究竟是什么烙印在了他们的心里？过往的苦难与欢乐，哪一些能让他们 沉浸其中，哪些生活经历是支撑他们生活的重要的精神支柱，你都可以和他们聊一聊。但要注意选择老人喜爱的 话题，如家乡、亲人、年轻时的事、电视节目等，避免提及老人不喜欢的话题，比如，逝去的亲人等等。 可以先聊一下自己，让老人信任你后再展开别的话题。
有人说，人老了，性格就会变得像小朋友一样，喜欢表扬、夸奖，所以，你要真诚、慷慨地多赞美老人。万 一有事谈得不高兴，发现老人情绪有变化，就停止话题，用手轻拍对方的手或肩膀，稳定老人的情绪。
有的老人会比较唠叨，一点点事可以说彳艮久，这个时候，不要表现得不耐烦，要耐心地去倾听老人的话。 如果老人的听力不好，尽量不要让他@巨离跟你说话，尽量近距离与老人交谈，老人才会觉得你重视他。 和老人谈话时，要注视对方眼睛，视线不要游走不定，说话的速度要相对慢些，语调要适中。 如果和你的外公谈话，你可以问问他：几十年前，中国是什么样子的？进入80年代以后，农村是什么情形？ 吃大锅饭的岁月艰辛吗？还有你的母亲幼年有哪些好玩的趣事。
如果，你是在敬老院和老人谈话，可以问问老人：年轻时他住在哪里？他有多少儿孙？他们现在住哪里？ 一 生中最让他骄傲的事情是什么？最大的失望又是什么？有没有任何让他感到遗憾的事？他对最生的时事有什 么看法？
你也可以和老人就你们都感兴趣的话题讨论讨论。但要注意，如果你们意见不合，要多倾听对方的观点，不 要激烈地争论。
发挥创意，参加化装舞会
如果你的朋友中，没有人主办过化装舞会，不妨由你来开这个先河，对你的朋友发出邀请，大家在一起疯一
疯。通过化装舞会，你还能更了解你的朋友哦一一看看他（她）最想当的那个人。 如果你有一次机会不做你自己的话，你最想变成谁？
哈利波特？那就穿上黑色的小西服，围上苏格兰风格的围巾，戴一个圓框眼镜。
“蜡笔小新” ？哈哈’如果你有足够的勇气粉演他的话。 你也可以穿上一条黑色的小连衣裙，粉演优雅的赫本。
神秘的吸血鬼最好扮演了，戴一个面具，和假发，再把颜料往脸上涂抹个够就行了。 一条臌臌裙子，卷卷的假发，一双手套，一把扇子，你就可以变成西希公主。 粉演成唐僧会让你贏得朋友的笑声，可以去网点找找唐僧的服装。 装上一对白色羽毛的大翅勝，你就成了天使。这个是最简单的装扮。
穿上白色低胸洋装，如果有风吹进来，你就用手把裙子压住，哈哈，那大家就知道你是玛丽莲梦露了。 如果是男生，你可以把头发梳一梳，装扮成倒霉的勒科尼也不是不可以。
身艮多女孩子都喜欢打粉成全身黑衣的巫婆，鼻子尖尖且下弯，一副尖酸刻薄的可怕样子。其实，她们是想让 人知道，在这个可怕的形象背后，是一个善良温柔的女生。
你可以是任何人。一切由你自己安排，化装舞会，快去参加吧！
爱好烘焙的都是好心人 自己做，味更香。
城市里，喜欢把幸福生活融化在动手的过程当中的人越来越多，也出现了越来越多的烘焙爱好者，他们将烘 制一块蛋糕当成一种乐趣，或者一种；^松生活的方式。
在一般人看来，做出一块色香味俱全的蛋糕并不是一件容易的事情，其实，烘制一块蛋糕没你想象的那么 复杂，非常非常简单，可能只需要几十分钟时间，一块热腾腾的蛋糕就可以出炉了。
不要担心你从来没烤过蛋糕，你可以先看几本食谱，找出最让你动心和剌激口水分泌的蛋糕。在心中想象一 下，如果既漂亮又甜美的蛋糕是自己做的，那得多有成就感啊！
不管你想要做什么样的蛋糕，买个小烤箱是第一步，放心，现在的烤箱都不贵，普通家用的小烤箱，甚至低 到了不到2 00块！
给你自己足够的时间来学习，然后以满满的爱和情感来做这件事。慢慢地按食谱上的指示，一步一步做下 来，终于，一款冒着香气的蛋糕摆在面前，放一块进嘴，松软，清香，味道好极了。有人说，做事情，过程中的 乐趣远远大于享受最后的成果，但是，做烤蛋糕这个事情，成果一样的甜蜜！
你可以把亲自做的甜蜜西点送给家人享用，和他们一起分享烘焙带给你们的快乐！母亲节的礼物，就亲手烤
一个鲜奶蛋糕送给母亲吧！
或者，请些朋友，来家里品尝你的蛋糕，表演厨艺加招待，在满屋飘香中谈天说 地--
去飞机场，度过犹豫不决的时间你在飞机场候机时，观察过飞机的起落吗？
每当我遇到什么犹豫不决的事情，或者当生活趴难以取舍的状态，我都喜欢坐车去飞机场，在那里停留一 个小时，看一看，转一转。
在机场看看过往的人，他们推着各自的行李，有的脸上带着笑容，有的，疲惫不堪。 还有在机场等候接人的人，他们昂首期盼，从机场走出来的人，和他们有的拥抱、有的亲吻、有的握手，还 有的相视一笑……还有的，独自背着行囊，穿过这群人，一个人走向外面的都市。 在机场，每个人都有自己去的地方，每个人都非常清楚自己从哪里来。 我喜欢站在一个没有人的地方，看飞机的起落。 飞机起飞时，那么坚定，义无反顾。 降落的飞机，充满自信，优雅从容。 有的时候，人做事，真的应该向飞机学习呢！
每年献一次血
输血，是现代医学中经常用到的医疗办法，因为接受了新鲜血液而康复的病人不计其数。可是，人类并没有 研究出可以用于医疗的人■液，每一个获得救治的病人，都是依靠别人的血液。 为了让更多的病人能从输血中获救，人们建立了完备的血库，以备不时之需。 这些储备的血浆，来自千千万万的志愿捐血者。 如果你身体健康，每年去捐一次血吧。
参加正规途径的捐血，基本上不会影响身体健康，而且会因此排出血液内的毒素，剌激骨髓的造血功能，使 人体的新陈代谢更加旺盛。
有许多人会因为你的慷慨捐赠而获得帮助。你的血可能会救活一个受伤的生命，捐血宛如让自己身上的某部 分永远成为他人的一部分，当你献的血延续、挽救了他人的生命，对你，也是一种心灵的慰藉，那也会带给你一 种满足感。
另外，当无偿献血者本人或直系亲属因病需要用血时，可相应免费用血。如果有一天你需要输血，你可以会 因为以前的决定而让自己也受益。
献血不能太频繁，每年一次就可以了。为健康投资，为别人，也为自己。
献血的注意事项
1在献血前，了解献血常识，消除紧张心理。 2献血前注意休息，保证充足睡眠。
3在献血前吃些清淡的食物，不要吃油腻食物，不要空腹献血。
4献血前不能大量饮水，因为大量饮水会稀释血液，降低血液质量，从而影响病人治疗。 5献血前，认真如实填写个人资料及健康情况问卷。 6献血后当天不要参加剧烈运动或通宵娱乐活动。 涂鸦
“涂鸦” 一词，原是唐朝卢仝说他的儿子乱写乱画顽皮的，典故出自《玉川子集.云添丁》： 卢仝有个儿子叫添丁，喜欢乱涂乱写，常把卢仝的书册弃得又脏又乱。卢仝因此写了一首诗：“忽来案上翻 墨汁,涂抹诗书如老鸦。”把儿子的顽皮和自己的无奈描写得惟妙惟肖。 人们便从卢仝的诗句里得出‘‘涂鸦” 一词，流传至今。
后来的‘‘涂鸦艺术”，起源于纽约的布朗克斯区。一批富有造反精神的非帮派画家意识到，墙是世界上最便 宜、最实用的画布，他们开始进行一种新的艺术创作——“涂鸦”（Graffiti)。
涂鸦艺术家都是极富表达欲望的人，没有报酬、心甘情愿地常年出没在纽约的黑夜里，为的只是让行人看一 眼自己的作品。
很快，涂鸦者们又不满足于静止不动的墙了，他们打起了地铁车厢的主意。 纽约有着世界上最发达的地铁系统，铁轨像街道一样遍及整个城市。
上早班的纽约居民经常会惊讶地发现，昨晚还好好的地铁车厢突然变成了一个流动的涂鸦展览会，上面画满 了五顏六色的图案。最绝的是，换了一趟车，居然还是一样的图案！
现在，涂鸦已经成为了一种最普遍的绘画形式，人们甚至可以用电脑涂鸦，还有人成立了涂鸦网站，大家在 上面发表自己的作品切磋交流。
总之，自由自在涂鸦是开心和有趣的！
乱写乱画有很多好处，它让你接触自己的潜意识，让你的思想随意游走。 当自己的手朝任何它选择的方式移动时，你就表现了你最真实的本性。 在你闲得无聊时，涂鸦可以帮助你打发时间。
当你失眠时，起来涂鸦，画一些重复相同的线条，画圏圏，具有神奇的催眠效果。 当领导在台上讲得人昏昏欲睡的时候，你也可以涂鸦来打发郁闷的时光。
有时候，涂鸦能让你想起某些被你遗忘的人或事，唤起你某种心情。 不妨给自己做一个涂鸦本，随心在上面画，并把你喜欢的涂鸦保留下来。 过一段时间，等你把涂鸦本拿出来看。 你会发现，涂鸦这几年来的变化，也反映你个人性格的变化。 搭火车，去旅行
我搭乘火车旅行过4艮多地方，在使用过各种交通工具之后，最钟爱的，还是火车。 我喜欢聆听火车行走时，车轮在铁轨上撞击出的轰隆隆的声音。 我喜欢在上车后，找一个舒服的靠窗的座位坐下，感觉火车慢慢启动，开出火车站。 坐在火车上，看着窗外的景色从容不迫地、一幕幕地过去，如果听着耳机，望着窗外，我会想起好多好多的 往事。
有时候，我还会感受一下旁边第一次坐火车的小孩子的兴奋表情。火车上的人们，他们的表情也是值得观察 一番的，有些人，一路上都是思索的表情，他也许正在想着这次旅行的目的。
听一听旁边座位的人谈话也彳艮有意思。有时候，邻座的好心人会给我吃一个他们带上车的橘子。
我通常会带一本书上火车，在车上静静地看自己的书。晚上，等周围乘客都睡了，我还在一边看书，一边感
受自己在黑暗里飞速前行。听夜晚进站的火车发出的汽笛声。
在火车上，我一般都自己带吃的和饮料，它们都很简单，面包和矿泉水。饿了，我就拿出它们，一边看风 景，一边慢慢享用。
由于是喜欢“坐火车”旅行，所以，坐火车，是旅行的重点。所以，我一般不会选择快车，而是喜欢那种可 以不断靠站停下的车次，每到达一个站，我都可以下车呼吸一下当地的空气，有时候，我甚至在一个我喜欢的站 下车，走出去看看。
坐火车，是一种慢的、自由和快乐的旅行。它是一种生活态度，是坐飞机直达目的地无法体会的。 从内到外，清理你的电脑
如果不是专业人士，有的人最多会擦一擦机箱和显示屏，当做“清理电脑”。
你可能不知道，灰尘的累积会降低电脑的系统运行速度，导致机箱内部电子元件短路，导致莫名的死机等。 而键盘鼠标上聚集的细菌能够传播疾病。一台布满灰尘的显示器虽然不是细菌们的摇篮，但它对你的眼睛的伤害 却是彳艮大的。
所以，定期清理电脑是4艮有必要。
灰尘总是很容易积在机箱里，时间一长就会影响内部供电线路和散热风扇的工作。
随着风扇转叶上和电机上灰尘的堆积，风扇的工作会越来越吃力，这会导致机箱内部过热，系统工作不稳
定。
你可以在关闭电源的情况下，打开机箱盖。位于机箱前部的进风风扇，要从外往里吹；位于机箱后部的排风 风扇，要^L箱内部往外吹。如果你不懂怎么打开机箱，可以请你的同事或者朋友来帮助你。 清理完机箱内部的灰尘，就该清洁显示屏了。 液晶显示器，可以用浸过清水的软布来擦拭，不必使用任何清洁剂。
需要注意的是，布一定不能太湿，让软布潮一点就可以了，不然，有液体流进显示器内部就麻烦了。 最难清理的是键盘。先小心把键盘倒置过来，轻轻地摇，这样能让一部分残渣掉落下来，但这样还不够，仍 然还有一些残法點附在键盘内部，这时候你可以用吹风机帮忙，把残渣吹出来后，再用市面上常用的电子产品消 毒清洁剂将键盘表面擦一遍来杀死细菌。
清理完电脑的外部，工作才进行了一半，电脑内部的垃圾也需要清理清理！ 这项工作需要一定的耐心和时间，所以，最好是找个空闲时间比较长的时候。 把你电脑里每个盘的所有资料都看一遍，把不需要的东西清除掉。
检查每一个档案，回想把它新建出来的那一刻，它对你而言有什么作用、有什么意义。如果已经不需要再留
着，那就删除吧。
有些东西，你知道自己再也不会用到，可你就是不愿意删除它，这一次，可以做一个取舍了。把那些你以为 你还用得着，但是却很长时间没打开过一次的文档也删除吧。
整理完档案，你会发现电脑一下多出了4艮多空间，这时候，你可以装入一些新东西了。比如一个设计软件， 或者一个电子杂志。这些东西，会给你的生活带来新的内容。这时候，你将发现电脑的速度，比没有清理之前， 快多了。
