恋
于是，眼里只看到工作，心里只容得下爱情。天下所有的事情都与自己无关，只做自己想做的事；只让朝思 暮想的他(她),做心中唯一的存活者。
大家都只为了在意的事和在乎的人，日夜忙碌奔波。
以为事情做不成，将会终生一事无成；以为爱情谈不好，将会永远一个人孤单。
大家为了追梦，不停拼凑着未来的巨幅拼图，为了成就远大的将来，更急切地寻求散落的拼图贴片，忙得没 有时间思考，忙得没有情绪，忙得没有休息，忙得失去了4艮多的感觉，忙得没有好好地关照自己，忙得忘记怎么 微笑。
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你有多久没有微笑了？ How often do you without a smile?
你是否有注意到，你没有笑容的脸上，只有两条紧绷的平行线，被焦虑逼迫，紧紧靠在一起的眉头，又被愁 苦粘在了 一起。 这还是你么？
亲爱的你，即使忙得忘记一切的时候，也请试着给自己一个微笑。
微笑是生命里最美丽的抛物线，一脸的笑容可掬，会让你赢得好人缘，受人欢迎。最重要的是能为自己创造 好心情。
学会习惯用欢笑轰炸苦恼，让自己从困惑的事情中脱身，让自己从糟糕的心情中解套。 对于力不从心的事，承认自己能力有限，附带一个安慰自己的微笑。
学会不要为了无谓的事情烦恼，不强求、能知足，不要杞人忧天，不要被牵绊在生活的枝节里。 什么事都做不了的时候，试着对失望的自己笑一笑，为自己制造希望的力量。
什么事都做不了的时候，试着对自己努力地笑一笑，得不到结果的五十分，也值得为尽力达到满分的过程鼓
励。
请你务必要记得：再忙，也要给自己一个微笑。
听古典音乐，给你的生活增添色彩 Listen to classical music, and add color to your 1 ife
在生活节奏越来越快的现代社会里，对于一个生活在都市中的人来说，音乐是最理想的心灵抚慰剂。 很多研究表明，古典音乐有降压的作用，可以促进人的代谢并減慢呼吸速度，从而实现減压的作用。所 以，在一些国家，古典音乐被广泛运用到医疗领域。
音乐的物理作用，可以直接对人体的体内器官产生共振效果，当人听到音乐的振动与体内器官产生共振时， 体内就会分泌一种生理活性物质，来调节血液流动和神经活动，使人更富有活力，并且朝气蓬勃。
在生活中，当你感觉不适、心情无法平静时，播放一段古典音乐，让它为你的生活缓解一下紧张的神经并给 你的生活增加一点色彩，这样生活也会因此而变得轻松和多彩起来。
在物质财富不断丰富的今天，生活质量提高的一个重要标志，就是艺术含量的增加。美好的古典音乐能给人 带来幸福感和放：松感。
人们都需要音乐，人人都有权利享受古典音乐，都有在音乐的世界中和自己的心灵对话的权利。
古典音乐中动人的瞬间
The touching moment of classical music
以下这些瞬间，是世界上最优美的旋律和曲调，这些片段动人、神奇、让人激动、令人销魂，有一股令人忘 却一切的力量！
“回忆没有任何力量，但是我们仍然情不自禁” 柴科夫斯基：第6悲怆交响曲的第1乐章，第2主题。 ‘‘怅然”
德彪西：钢琴曲《梦幻》（Reverie)。 ‘‘小提琴遇见大提琴一一浪漫之美” 舒伯特：钢琴三重奏作品99号，第2乐章。
“纯净的叹息” 莫扎特：第三小提琴协奏曲的第2乐章。
“安详自信的告别” 里查斯特劳斯：最后四首歌。 “眼角流出的忧伤泪光” 贝多芬：《月光奏鸣曲》第1乐章。
一个人的十字缘 A person，s cross-stitch
不知从什么时候开始，‘‘十字綉”怕悄出现在热闹街头的小店里，然后以蔓延之势在各种年龄层的女人中间 传开。
如果你是一个人生活的女孩子，不妨也体会一下它的乐趣！
有一天中午，吃过午饭以后，公司的人都在楼下打羽毛球、踢毽子，我走到公司的阳台去晒太阳，居然看见 一个女同事坐在阳光下綉十字綉。 她一个人坐在一个洒满阳光的角落，
#_认真地在一块布上忙忙碌碌，一？文往日大大咧咧、风风火火的风格，一下婉约了起来。
看来，十字缘真的有好处，能让平时浮躁欢动的人突然变得专注和沉静。
十字綉还真是属于有耐心的人，一张五彩斑斓的图纸上，分布着千万个密密麻麻的细小格子，看得人眼花缭 乱，没有耐心的人，是无论如何也不会拿起五颜六色的线，在上面飞针走线的。
正是因为十字綉需要耐心，所以巨大的耐心也会给人丰厚的回报。当一幅十字綉的作品完成了，它是如此色 彩鲜艳、层次丰富、有立体感、栩栩如生……除了让人惊叹不已，还会让花费很多时间和精力才完成它的人产生 相当大的成就感！
如果你觉得生活很枯燥，或者想锻炼一下自己的耐心，心动不如行动，去逛一逛你家附近的十字綉专卖店 吧。很多大城市里的小商品市场里都有十字綉的摊位，一般热情的店主会耐心地教给你针线的走法，你可以从一 个简单的手机挂件开始练习，一只花蝴蝶、一只活灵活现的小狗，都可以让你在完成它以后，成就感油然而生。 等你綉完两个小件，渐渐锻炼得走线均匀且精致，你就可以开始缘一幅更复杂的作品。 在同事的带动下，如今，我也开始学习十字綉，并且渐渐爱上了它。我喜欢做它，是因为在綉它时，可以什
么事都不想地全身心投入，刺綉过程让我感受到做女人的一种乐趣，可以摒弃一切私心杂念，心里变得纯净…… 不过要提醒的是，十字綉有时候会让人上瘾，拿起针就放不了手。所以，如果你也爱上了十字綉，千万要注 意适可而止，不要为了它，忘记了吃饭、睡觉，天天熬夜綉，甚至让它占据了你的工作时间，那就有点得不偿失 了哦。
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为了 自己，也要痩下来 You must slim down for yourself
痩一点的人，总是要自信一些的。
痩的人身上没有多余的肉可以“下垂”，所以看上去要年轻许多。 痩的人照相也好看。 痩的人，动作灵活。
不为了什么，就算为了让自己好看，能穿进中意的衣服，也要让自己瘦下来。
哪怕是一个人生活，也一定要让自己变得更美更好，无论是外表还是内在，千万不能自暴自弃。
不要再反反复复了！ 5年前的你就说減肥了，现在減下来了吗？
可能只是越来越胖而已吧？
不坚定、懒惰、爱吃，造就了这么多減不掉的脂肪。
当爱情不在，只剩下伤害，又能挽留些什么？
必须要減肥了，不是为了谁，就只为了自己。必须要美丽到站在任何条件优秀的男生面前，都可以骄傲地抬 起哨棱角分明的自信的脸！
现在做好了准备，将来遇见了心爱的人，要让他带我出去的时候，在朋友面前觉得有面子！
減肥谨记：
Keep in mind of losing weight
没有什么灵丹妙药，減肥永恒的法则就是：少吃多运动，坚持再坚持！
每个礼拜，拿两天做好排毒的工作。排毒的方法有很多种，可以上网查，或者买书看。
在家里贴上那些身材棒到极点，让自己都忍不住多看几眼的模特或者明星的照片，激励自己。
多去看别人的成功案例，找到自己減肥的信念。
每天晚上对着镜子照一张实时的照片，要看着自己一天天瘦下来。
给你帮助的減肥网站：
These websites can hel p you lose weight 正在帮助609359个女孩健康減肥的——薄荷网 http： ： //www.。boohee。.com/ 我就爱痩身网
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给你帮助的減肥书：
Useful books for losing weight
作者：秋彤美学院
出版社：北方妇女儿童出版社
备受减肥痛苦的人，尤其需要成功案例的鼓励。这本书，有三十几个女性拿自己身体去摸索，亲身体验出的 減月巴方法。书中还有她们在減犯过程中的感受和心得，所有的内容都是在保证健康的前提下，教你用最短的时间 减掉最多的脂肪。运动版块、食物版块，均配有图片。让读者方便阅读，可以照着做。
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作者：（日）哈麻吉；译者：钟嘉惠、李美子
出版社：广西科学技术出版社
《神奇巴娜娜！香蕉早餐减肥法》是日本最著名的科学減肥类畅销书作者哈麻吉的代表著作，观点新颖科 学，提福通过吃香蕉喝水作为早餐的方式減肥。书中介绍了大量有关“如何过健康减肥生活”的生活方式。与其 他通过饮食减肥的观点不同的是，由于香蕉早餐减犯通过了大量实例的m正，包括众多演艺界明星和大量网友， 所以极具说服力。
香蕉減肥法提出三大概念：不用克制、不用花大钱、不用花时间。争取让读者轻松愉快地減肥。根据书中记 栽，在使用香蕉減犯法減肥的过程中，网友们表示这些方法还有促使胸部变大、消除便秘、让肌肤水润的显著功 效！
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作者：（澳)艾丽卡安吉亚尔；译者：黄芬 出版社：北方文艺出版社
这是一本让你“由内而外”变美丽的減肥书。本书作者，环球小姐知花库拉拉、森理世的营养指导师艾丽卡 安吉亚尔告诉我们，餐桌上才有你所想要的宝石（财富）与美丽！要想成为世界第一美女，应该吃什么？不应该 吃什么？读完本书你会发现，原来要成为美女是如此容易！艾丽卡安吉亚尔首次公开其个人減肥法并揭开如何
吃出美丽的68个秘谈。要想真正获得美丽，本书不容错过！它将指导你締造不容易凋败的美。 作者：LULU
出版社：广西科学技术出版社
你一定不相信，身兼广告明星、瑜彻女王的LULU,在23岁以前一直因为过胖、身形痴肥，而每天奋力地与肥
胖战斗着，惨烈的过程绝对堪称一部减肥血泪史！她曾经一度胖到近70公斤，被姐姐男友嘲笑、被老师嫌弃、被 舞蹈同学在背后叫她“胖天鹅”……为了減肥，她像疯了一样，听到什么偏方就乱试一通，结果搞得自己更肥， 月经两个月没来，内分泌大乱，还得了 ’‘減肥过度抑郁症"！充满自卑感，觉得人生简直灰暗到谷底，甚至怀疑 起自己存在的意义……
后来，痴肥的胖公主，居然神奇般地痩了下来！而且曲线更性感！她到底吃了什么？做了什么？喝了什么？ 改变了什么？
拍下这一天 Take photos for this day
有人说，生活就是5%的快乐加上5%的痛苦和90%的平淡。我们大多数人，就是在忍受着5%的痛苦，期待着5 的快乐，在90的平淡中度过的。
这句话，得到了好多好多人的认可，我刚开始也很认可它，可是后来我想：不对，在这句话里，“平淡”似 乎是一个“贬义词”。
有时候想想，你要自己度过一个怎么样的人生，就在于，你怎么看待“平淡”这个词语。 我们的生命，其实就是“一天又一天”组成的。我们之所以会觉得平淡，是因为每一天都过得太一样了，所 以我们也嫩得去留意它，只是按部就班地按照每天的生活程序，起床、早餐、坐车、上班、下班、坐车、看电 视、睡觉。这是平淡生活的主线，我们只是偶然在里面添加了 ‘‘快乐”和“痛苦”的插曲。 但是今天，我们把一个“平淡的一天”拍下来看看吧！ 早上醒来以后，你可以拍下你蓬松凌乱的被子，接着可以拍一下你自己。 在刷牙的时候，拍下你的牙刷，或者水管里流淌出来的水。 在上班的路上，拍下路人匆忙的脚步，或者天上的云。 在公车上，拍下对面驶过的公车的车窗里的人。
上班的时候，拍下你的电脑桌面和你正在处理的工作。 午休时，拍下你的午餐。
下午，打开办公室的窗户，随便对着外面照一张。 下班的时候，拍下被晚风吹动的树梢。 晚上，用相机对着天空拍一张，哪怕什么都没有拍下。 睡觉前，拍一张自己。
然后把这些图片都导进电脑，放在一起来看。也许你会发现，这一天，也许并不平淡，反而非常生动。平时 你不知晓，是因为没有人帮你记录而已。现在你看见了自己的生活，就会更加爱它、珍惜它。 过好每一天，也许这真的是永恒幸福的真理。
装旅你亲自拍摄的照片 Mount you personal photog raphs
每次出去玩，都会拍好多照片回来，有没有想过挑选一两张自己最喜欢的照片，装裱起_史在桌上或者挂在 墙上？这样，会让你每天都能看到美好的风景，回想起愉快的旅行。
你可以先去找一家比较好的冲印店，把照片放大冲洗出来，然后去专业的裱画店装裱。 为了省钱，你也可以洗出照片以后，去小商品批发市场买现成的画框，把照片装进去，然后挂起来。 我曾经试过将拍过的照片做一个大喷绘，然后贴满一大面墙，效果也非常好。而且喷绘的价格也不会很贵， 在北京，20多块钱一平米。
风景的照片是很适合放在家里的。 你也可以做一些黑白照片，装裱起来。
当有好朋友来你家做客的时候，你可以骄傲地指着墙上的画框说：看！这是我自己拍的哦！
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空闲才使大脑胡思乱想Leisu re makes brai n cranky
‘‘空闲的土地，如果肥沃富饶，就会杂草丛生，长满无用的植物。要使土地为我们服务，就必须耕轻播种， 种下各种有用的庄稼……人的大脑也是如此。假如不让大脑去思考某个明确的问题，不让它受到约束和限制，它 就会在想象的旷野中疯跑，迷失方向。骚动的心灵会生出各种愚蠢或奇怪的想法。” 一一《蒙田生活随笔》
如果，你在一个晚上，怎么也睡不着，脑子里’‘杂草丛生”，那么干脆就起来看书吧！ 通过看书，把刚才翻来覆去的焦躁消除掉，内心这片“肥沃富饶”的土地，给它“种点有用的庄稼”，它就 不会杂草丛生希望明天早上起来，‘‘无聊和烦躁”不要再是你生活的主题。如果还是那样，只能说明你太闲
了。
生命太宝贵了，真不应该浪费在这些心情上。
那就给自己的心里种上那些杂草无法插脚的美好的东西吧！每天多倣有益的事情，充满美好的积极的念头。 我的QQ签名档里，是画家陈丹青给年轻人的一句话，也在这里送给你吧！ ‘‘一个年轻人，想要学好，只有一个最土最笨的途径一一看好的书！ ”
一部又一部地看那些大师的影片One after another to see those masters'
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新的一个月到来了，也是一个新的季节开始，这个秋天，我准备干一件美好又疯狂的事情---部又一部地
看那些大师的影片。
每天都看，至少一部，下班回家就看。 我第一个月，看了伍迪艾伦的全集。
不管是1977年的《安妮.霍尔》（Anne Hall),还是2008年的《巴塞罗纳午夜》（Vicky? Cristina? Barcelona),伍迪艾伦总是在噪噪不休，他絮叨着的话里，似乎连篇累牍的全是废话，折磨着你的神经。可 是，突然冒出了那么一句真知灼见，让你突然理解了自己为什么能够忍受他唠嗑近两个小时。
看一个人的作品全集，你能看清楚，这个人，这么多年他在想什么，他对电影的拍摄方法、剪辑方法，不同 时期的变化，带给你不同的触及灵魂的瞬间……
每天下班回家，只要想到可以看电影，就觉得充满了热情，就像有个心心相印的好朋友在家等我。 这些电影你看过多少？ 伯格曼：
《小丑的夜晚》《沉默》 《爱的一课》《这些女人们》 《秋日之旅》《假面》 《夏夜的微笑》《狼的时刻》 《第七封印》《羞耻》 《野草莓》《仪式》 《生命的门槛》《激情》 《面孔》《接触》 《处女泉》《喊叫与耳语》 《魔鬼的眼睛》《婚姻场景》 《犹在镜中》《魔笛》 《冬日之光》《面对面》 安东尼奥尼： 《云上的日子》
《寻找理想中的女人》
《欧伯瓦的秘密》
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《死亡点》〉
《春光乍泄》
《红色沙漠》
《欲海含羞花》
《夜》
《迷情》
《呐喊》
《女朋友》
《城市爱情故亊》
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斯皮尔伯格： 《大白鲨》 《第三类接触》 《外星人》 《霍克船长》 《侏罗纪公园》 《辛德勒的名单》 《失落的世界》 《拯救大兵瑞恩》 《逍遥法外》 《少数派报告》 《人工智能〉〉 宫崎峻： 《风之谷》
《天空之城》 《千与千寻》 《龙猫》 《幽灵公主〉〉 《红猪》 《魔女宅急便》 《萤火虫之墓》 《百变狸猫》 《岁月的童话》 《梦幻街少女》
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杨德昌：
《追风少年》 《——》
《麻将》 《独立时代〉〉 《青梅竹马》 《牯岭街少年杀人亊件》 《恐怖分子》 《海滩的一天》 诺瓦雷主要参演作品： 《老枪〉》 《只是人生》 《天堂电影院》 《舒尔茨先生的荣誉》 《父与子》 《兼职警察》 《柯特莱特家族》
《极乐大餐》 《兰黛夫人》 《蛇》
《国际暗杀局》
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左手刷牙 Brush my teeth by left hand
最近看了一篇文章，人的大脑中，是左脑控制右手，而右脑控制左手，所以常用右手的人左脑特别发达。如 果常用左手会激活右脑，这样会对你的记忆力有所帮助。 据说，大脑的右半球在推理、艺术鉴赏中起重要作用。 如果你想让自己变得更聪明，就从锻炼左手开始锻炼右脑！ 从最简单最容易成功的左子刷牙活动开始，目标是形成无意识的习惯。 你可以用颜色鲜艳的卡纸做个警示条，贴在洗手间里，每天起床就开始锻炼自己。 平时接打手机的时候，用左手打电话，左手发短信…… 在麦当劳，用左手拿勺吃麦旋风……
在办公室，右手经常因为过度疲劳而酸痛，这个时候，不妨换个左手的鼠标，用左手操作一下电脑。 生活中有很多事都需要换换脑子来思考问题，就当玩一个游戏一样养成这个好习惯吧。
闹钟一响，就马上起床 Once the alarm clock rings, you get u p
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每天晚上睡觉之前，给闹钟上好时间，然后在心里对自己说：明天，闹钟一响，就立即起床！ 然后I梦乡……
美梦之中，闹钟响了，你渐渐清醒过来，伸出手去，摸到它，然后摁掉。 然后，继续睡……
一个小时以后，慢慢醒过来，一看时间，“杯具” 了…… 每天都是这样重蹈覆辙！
我有一个朋友，说他有时候会给手机设10个闹钟，但还是能在每一个闹钟响起的时候，从容地抬手把它按 掉，然后活生生睡到中午……
是啊，起床真的太痛苦了，只有那些自制力满分的人才会在听到铃声的时候，马上顽强地坐起来。 其实，在我有限的頑强起床的经验里，我知道，只要顽强地坐起来了，过了几分钟的不适应之后，也就起来 了。然后还会体验到早起的好，享受美好的清晨！
嗯，从明天开始，再试一次，闹钟一响，就马上起床！注意，我说的是干脆利落地起床，不是起来后，还要
坐在床上磨磨蹭蹭，看天花板，或者摸七摸八…… 如果你实在做不到，可以试一试： If you really can not do it, you can have a try
1如果你是跟人合租，可以两个人互相监督，如果你不起来，让她来使劲敲你的门！当然这一招不适用于和 你一样赖床的人！
2找一个会早起的好朋友，每天早上都给你打电话。
3不建议你上两个以上的闹铃，因为这会助长你的惰性，让你在第一个响起的时候想再睡会儿。你想五分钟 以后，反正第二个会响，然后第二个响的时候，你还是继续睡……
4买那种声音大得惊人的闹钟，让恼人的分贝打破你的懒惰。听见闹钟就赶快起，千万不要把隔壁的人吵醒 了，她还在狂睡哦……
5这招比较绝，给手机上闹钤，把闹钤的声音上成一些比较绝的歌，比如《爱情买卖》、《月亮之上》，不 起，就一直放，嗯，这个有实效！
6把闹钟放远一点，必须起床以后走很远才能拿到，也许就在你关掉闹钟又走回床的那几步中，你就清醒
了。
如果你要去香格里拉If you want to go to Shangri-La
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“要进入香格里拉必须首先修炼自己的精神……” 一一《消失的地平线》
有个朋友要去香格里拉，我给他写了 一封信：
L,去香格里拉县城，可以坐飞机去。直接飞去，或者到昆明转，都可以。
香格里拉的县城和每一个旅游县城一样，石板路，好多店铺，如果要看风景，要坐车出去。
雨崩，是一定要去的。
如果你们人多，可以从香格里拉县城中甸包车去雨崩，来回720元(师傅会一直陪你们全程，这个价格是很便 宜的啦)。可以推荐我们的藏族司机师傅给你，他人厚道，13988743005,培师傅。 如果人少，就在县城找人拼坐大巴，都是旅行的人，热闹。
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从中甸到德钦飞来寺需要7个小时左右车程，中途翻越白马雪山，到了飞来寺可以休息一晚，找个有平台的 客栈。我们住的不好，就不推荐了。第二天一早看日照金山。
然后从飞来寺去西当温来需要2个小时左右。从那里就要下车开始走路或者骑马了。我建议你去的时候骑 马，因为你还要去西藏，需要M体力。而且骑马也有一种乐趣。
山上有上千年的古树，杜鹃花应该开得更好。等爬上山顶，过了i亚口，视野突然开阔，两座雪山朴面而来， 大小雨崩躺在雪山脚下，河水的轰鸣响在山谷，让人不能不忘忧忘愁暗自感动……
如果你决定在雨崩待两天或更久，可以上下雨崩都住一住，我的遗憾是没有住在上雨崩的“迷失天下”客 栈，只是往那里路过。它有个平台，是观景绝佳的地方，当然，需要天晴才是。不过“迷失天下”门口有个吊脚 楼厕所需要小心，坑洞距离地面足有10米，木板之间距离奇宽，需要有劈叉的功夫才能在上面站住脚。 下雨崩肯定就住“神漆客栈”，去了你就知道。晚上约一个同住客栈的女孩去看星星，美死你！ 我们因为时间短，就原路返回西当，还有另一条线路从“尼农”回西当，那条■说也美不胜收，你可以试 一试。
最后我要提醒你，你有个见到美景就喜欢大喊大叫的“毛病”，在香格里拉，有高原反应，要收敛。 祝你玩得愉快，收获多多，安全第一！
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