理念。
●回忆或讲述自己最成功的事，可以引起愉快情绪，忘掉不愉快的事，消除紧张、压抑心理。
●你可以跟自己比较信任的亲朋好友聊聊天，倾诉一下内心的痛苦。也可以选择适当的方式宣泄一下，在适当的场合痛哭、呼喊。
●多参加集体活动，如郊游、植树、讲座、社团等。在集体活动中发挥自己的专长优势，增加人际交往。和谐的人际关系会使人获得更多的心理支持，缓解紧张、焦虑的情绪。
●无论学习还是工作，没有目标就会茫然不知所措。目标确立要适度，根据人生不同发展阶段确立适合自己的目标。
●积极参加文体活动。研究表明，音乐能影响人的情绪、行为和生理功能，舒缓、轻柔的音乐能使人放松，具有镇静、镇痛作用。
●在专家的指导下，做自我放松训练，如气功、瑜伽、太极拳等。
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清理情绪垃圾的自我调节法（1）
清理情绪垃圾的自我调节法（1）
生活中，我们经常会将不需要或者废弃的东西当垃圾扔掉，因为这些“垃圾”对我们来说已经没有实用价值，留在家里只会白白浪费空间，而且一些烂水果烂菜帮子放久了，还有可能发出恶臭，严重影响我们的生活质量。其实，情绪垃圾也如此，如果不能及时地将这些垃圾处理掉，则会严重影响女性的身心健康。但是，情绪垃圾毕竟不同于生活垃圾，不是随随便便就能丢掉的，清理情绪垃圾，女性需要采用以下4个调节方式：
⑴学会自说自话
情绪垃圾的产生，多是因为长时间得不到合理的发泄所致。如今，有很多生活在都市中的女性都是独居状态，情绪低落时，找不到人倾诉，不能及时发泄出来，如果能学会自说自话，那么在一人独居的时候，也能将心中的不愉快通过“声音”的方式释放出来。需要提醒的是，自说自话绝不是精神紊乱或过度忧郁的表现，在宗教中，教徒们在教堂中面壁忏悔，或者在寺院中念念有词的祈福，都是一种对自己倾诉的方式，并通过这种方式得到解脱。
而且，自说自话还有一个很大的优点，就是在“与自己交谈”的过程中，倾听者也只有你自己，因此那些你不愿意与人分享的隐私不会被公开，为你保留了更多私人空间。因此，当你找不到倾诉对象时，不妨试着和自己说说心里话。
⑵把烦恼写出来
这种方法曾是美国心理协会向全美白领推荐的减压方法之一。心理学家通过实验发现，持续6周用书写方式倾诉压力和烦恼的人，其心态会在6周后变得积极，抗压性明显增强，更出人意料的是，甚至连他们免疫细胞的免疫力都有提升！
为什么会有这么神奇的效果呢？原来，当你烦恼时，是因为大脑中蓄积了很多不完整、不准确、缺乏理智的负面信息，大脑思维一时之间还不能缓解过来。如果把烦恼写成一篇日记，其实是通过向笔和纸“倾诉”的方式来缓解内心的压力，所以，写完之后你会发现，烦恼已消减大半；全部写完，就会觉得本来让你纠结的事已经没有那么严重了。而且在写的过程中，你会对整件事情进行全盘思考，因此写完后，你的思维已经不再仅仅停留在负面信息上，而是对整件事情有了全新的认识，从而不再像之前那么紧张和焦虑。
⑶与宠物说说话
不开心时，如果你没有可供交流的对象或者不愿意与人交流，而且也不习惯自说自话，那么可以试着与你的宠物说说话。对于女性来说，宠物绝不仅仅是一个乖巧的玩伴，它们往往也是最好的“情绪垃圾桶”，会认真倾听你的心声。与宠物说话的唯一缺点，是它不会及时给予你回应，但它也不会将你的隐私告诉别人。而且它们有时候还会乖巧地表现出一些肢体语言，比如舔你的手，给你一些安慰，让你感到舒心、放松。国外研究还发现，在对宠物倾诉时，女性更容易无所顾忌地释放自己的情绪，如放声哭泣、大喊大叫和不停絮絮叨叨等，都能达到很好的调整情绪的效果。
⑷采用“替代疗法”
很多人在感到烦恼又无人倾诉或者不愿意向人倾诉时，会大量喝酒，再“与尔同销万古愁”，其实，心情不好时，你还有很多的事情可以选择，如睡觉、唱歌、购物、打球……在心理学上，这些都属于“替代疗法”。
“替代疗法”能有效对抗压力带来的影响，有助于女性恢复身心平衡。但是，有些“替代疗法”并不可取，如大量喝酒。
抑郁是女***的大敌
在生活中，我们经常会有心情不好的时候，但它只是短时间内的一种情绪，并不会困扰人们的生活。而抑郁不同。抑郁是精神的麻醉剂，会阻碍人上进的步伐，使人心灵麻木，最终连身体健康也受到影响。女性如果患上抑郁症，往往会引发精神衰弱，导致精神委靡和面容憔悴，夺走女性的健康和美丽。所以，女性要尽量让自己远离抑郁，如果发现自己有抑郁的先兆，应积极做好心理准备，并采取有效的措施。
抑郁障碍的发病原因很多，对于女性而言，主要是由于不良的心理性因素引起的，客观环境和经济条件的变化，婚姻、家庭、个人身体状况和人际关系的变化，个人学业成败等，凡是能造成强大的精神压力、严重的精神创伤或不愉快的情感体验，都可成为造成抑郁障碍的心理因素。针对有抑郁症状的女性，心理学专家提出了以下几点建议：
爱心提示
典型的抑郁症并不难识别，但多数抑郁症患者并不总是表现为唉声叹气、以泪洗面和寻死觅活，有些抑郁症的女性甚至可以在旁人面前总是有说有笑，让潘人根本无法察觉她是强颜欢笑。
⑴多交际
研究表明，善于结交朋友的人比喜欢独来独往的人在精神状态上要好得多。心理学专家认为，社会的支持、朋友的帮助可以使人心情愉悦，延长人的寿命。
⑵多锻炼
体育锻炼后可以给人一种轻松的感觉，使人感到有精神，有成就感，有益于克服忧郁症患者的孤独、多疑和沮丧。但锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率，才能达到预期效果。
⑶多吃富含B族维生素的食物
现代医学认为，食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响。有多疑症的人如果缺乏某种单一营养物质可引起忧郁症，所以建议女性朋友们多吃B族维生素含量丰富的食物，像水果、粗粮、鱼类等，也可以在医生的指导下适量补充复合维生素B。
清理情绪垃圾的自我调节法（2）
清理情绪垃圾的自我调节法（2）
把忧虑挡在一米之外
女性在进入中年以后，常会发生易怒或变得脾气暴躁，如果这种不良情绪长期得不到改善，就会出现悲观、忧虑的情绪，从而导致更年期提前，身体过早衰老。
⑴导致女性忧虑的原因
●工作压力大。因工作压力引起女性忧虑情绪的现象在大城市中比较明显，由于工作压力大，再加上在身材容貌方面远远不如二十几岁的女性，因此中年女性常会觉得工作枯燥无味，没有积极性，并感到前途渺茫，看不到人生的希望。此外，由于社会竞争日益激烈，人与人之间的距离拉大，以及人际关系不和谐等，这些都会使中年女性的内心产生孤独感，从而对生活失去热情，产生悲观忧虑的情绪。
●家庭琐事的困扰。除了工作压力较大之外，中年女性还要照顾家庭，如相夫教子、赡养公婆等。而且这个时期也正是婚姻容易出现问题的时期，如果婚姻不和睦，也会加重中年女性的忧虑。
●自身性格因素。有些女性天生性格内向，在外界因素的影响下，更会感到孤独、无助和忧虑，而且她们不懂得调节和排解，导致这种忧虑的心态更加严重。
⑵消除忧虑的方法
女性的忧虑情绪如果得不到及时控制，持续恶化可能会出现恐惧、偏执、强迫性行为、惊慌失措等症状，长期如此，对女性的身心健康的伤害都很大，因此，有忧虑情绪的女性应想办法消除忧虑，可尝试以下方法：
●不要选择独处，因为这样很容易增添孤单的感觉。
●不要一直思索忧虑的原因，这只会使消沉的情绪越发严重。
●感觉忧虑的时候可以出去吃饭、跳舞或看电影，与朋友或家人一起聊聊天，让自己暂时忘掉那些让人烦忧的事。
●泡热水澡，自己动手做顿美食，听音乐，送礼物给自己，采购一番或只是逛逛街，也能有效排解忧虑情绪。
克服孤独，让心晒晒太阳
孤独感是一种封闭心理的反映，是感到自身和外界隔绝或受到外界排斥时产生出来的孤独苦闷的情感。女性好像跟孤独结下了不解之缘。研究发现，女性比男性更多地体验到孤独，女性会经常感觉到不满、失落和悲伤，因而产生孤独感。
◆ 社会因素的影响。社会发展到今天，孤独已成为现代都市生活的一种常态，人与人之间除了必需的接触，很少有交流。在这种社会背景之下，女性的孤独感愈加明显。
◆ 婚姻不美满会让女性产生孤独感。婚姻不幸的女性常常有陷入孤独的风险，因为女性对情感的诉求远远高于男性，她们对婚姻有着更高的期望值，付出了更多的时间和精力。因此，当婚姻出现裂痕时，妻子往往比丈夫更孤独。
◆ 成长环境的影响。多数孤独者在回忆自己的成长经历时，提到父母冷淡、乖戾，与自己的沟通较少，对自己缺乏关爱。因此，父母离异的人比父母没有离异的人感到更孤独。
◆ 另外，一些突然事件也容易让女性产生孤独感，如不能按照自己的意愿或计划行事；梦想不能实现；亲人离开或者死亡的打击；被某些团体排斥；被他人嘲笑或轻视；与他人意见不合而不能融洽自然地相处；进入一个新的环境，而且不能很快地适应那里的生活……这时候，孤独感就会悄然而至。
每个人在一生中都或多或少地会体验到孤独感。有孤独感并不可怕。但是这种心理得不到恰当的疏导或解脱而发展成习惯，就会变得性情孤僻古怪，严重的甚至会变成孤独症，成为女性的健康杀手。据一项最新研究发现，孤独使女性患乳腺癌的机会比普通人高3倍还多。为此，女性要学会克服孤独，让自己的心晒晒太阳。
时常感到孤独的女性，可以从以下几点做起：
⑴克服自卑心理
想要战胜孤独，首先就要战胜自卑。因为总觉得自己跟别人不一样，所以就不敢跟别人接触，这是自卑心理造成的一种孤独状态。这就跟作茧自缚一样，要冲出这层包围着自己的黑暗，必须先咬破自卑心理织成的那层茧。
⑵培养对他人的兴趣
可以先从某一个人开始，让自己对其产生兴趣，这样就可以锻炼自己的交流能力，然后慢慢地再去与其他人接触，逐渐消除坏习惯。
⑶多与外界沟通和交流
每天应抽出一点时间试着去接触他人，随时跟朋友们保持联系。独自生活并不意味着与世隔绝，当你感到孤独时，可翻翻旧日的通讯录，看看你的影集，也可给某位久未联系的朋友写信、打个电话，或和几个朋友吃顿饭、聚一聚。当与朋友们在一起时，你的孤独感会有所减轻。
⑷积极参加集体活动
成为某个集体的一员，与其中的成员一起分享快乐，一起分担责任和痛苦，这对有些人来说是不容易做到的。但是你一旦鼓足勇气去参加一个活动，你就会找到使你感兴趣的东西，还会发现一些你所喜欢的人，友谊也随之而来。
⑸多接触大自然
生活中有许多事情都是充满乐趣的。找一个合适的时间，离开熙熙攘攘的尘嚣世界，到大自然中去，充分领略大自然的美妙之处，就会让你心情变得开朗，消除孤独。如有些人遇到挫折，心情不好，但又不愿与别人倾诉时，常常会跑到江边或空旷的田野，让大自然的清风尽情地吹拂，心情就会逐渐开朗起来。
⑹确定一个明确的目标
要想从根本上克服内心的孤寂之感，莫过于给自己确立一些明确的目标，培养自己的某些爱好。一个懂得自己是为了什么而活着的人，是不会感到寂寞的。同样，一个有所追求和有所爱地活着的人，也是不会感觉自己孤独的。
清理情绪垃圾的自我调节法（3）
清理情绪垃圾的自我调节法（3）
心理压抑时，把积郁释放出来
虽然现在的社会一直强调男女平等，但由于受到“重男轻女”的传统思想的影响，在社会上和家庭中，女性依然会受到很多隐蔽式的差别对待，因此，几百上千年来，中国女性都有一种普遍的病态心理——压抑。压抑是指个人在遇到不愉快，或是受到挫折后，不是将不愉快的思想和情感释放出来、转移出去，而是长期地将其埋藏在自己心里，不愿承认烦恼存在的一种心理表现形式。
心理医生指出，压抑能起到暂时减轻焦虑的作用，但并不能完全消除焦虑，而是将其变成一种潜意识，使人的心态和行为变得消极和古怪起来。压抑心理大多源于外部环境，也有个体自身的原因。当个体与环境不协调，有过多的挫折感时，就可能会产生较大的压抑心理。那么，怎样才能缓解和释放压抑的心理呢？
⑴多读圣贤哲理与名人传记
圣贤名人之所以能成功，就是因为他们能克服自身的弱点，从挫折中走出来。因此，多读圣贤哲理和名人传记，能给予我们许多启示，更可以学习他们是如何克服自身弱点，成就圣贤之路的。
⑵合理安排作息时间
文武之道，一张一弛。在安排作息时间时，也应遵循这一原则。要把脑力劳动和体力劳动结合起来，把辛勤工作和文娱活动结合起来，因为世界上万事万物都需要有休整的时间，都需要保持在一定的限度内。
⑶把心中的积郁发泄出来
每个人的心理承受能力都是有限的。当她承受不了某种压力时，就可能走向崩溃。因此，女性不应让自己长期处于心理压抑状态，当感到压抑时，不妨用一种适合自己的方式释放一下，如大喊、大叫、大哭、大笑等。这样会使你积在胸中的郁闷发泄出去，帮你卸下包袱，轻装上阵。
⑷积极做些富有建设性的工作
压抑会使人产生厌倦、懒惰的行为。越是懒于动手做事的人，越容易产生心理危机。为了与懒惰作斗争，不妨列出一个工作、学习、生活日程表，包括晨练、读书、写作、交友、上街、娱乐等。不论大小事情都列入其中，并认真、专心地去做。
遇到挫折也要笑一笑
我们每个人都想实现自己的理想和抱负，然而，在现实的社会中，不可能事事如愿，我们每个人都会遇到挫折。挫折感可以解释为在需求得不到满足时出现的沮丧、懊悔、失望等情绪。若挫折感过于强烈，或时间过久，超过个体的承受能力，就会引起内分泌系统紊乱，心理失去平衡，导致疾病发生。
在生活中，每个女性都会或多或少地遭遇各种挫折，而女性的心理特征又决定了她们的情绪更容易受到挫折的影响，因此，女性要学会正确的面对挫折。
遭遇挫折时，女性朋友应该让自己做到以下几点：
⑴学会自我安慰
孟子曾经说过：“故天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，曾益其所不能。”在遭遇挫折时，我们应该这样告诉自己：上天在垂青你的同时，一定会让你遭受一些苦难和挫折。这样想，挫折所带来的挫败感就能减轻不少。
⑵寻找原因，理清思路
遭遇挫折时，第一步是要调整好心态，第二步则要静下心来，把可能产生的原因寻找出来，再寻求解决问题的方法。
⑶再接再厉，坚持到底
有些人在遭遇挫折时，往往会一蹶不振，被挫折打败，特别是心理脆弱的女性更是如此。其实，我们要明白，人的一生中，不可能事事顺心，万事如意。遭遇挫折，说明在通往成功的路上，我们还有很多的不足，挫折正好能让我们知道问题出在哪里。因此，女性朋友一定要正确地看待挫折，遭遇挫折后，也要再接再厉、锲而不舍地坚持下去。
爱心提示
人生中不可避免会遭遇这样或那样的挫折，能不能战胜挫折关键在于你有没有积极、乐观、自信的心理品质，找到正确的方法。用积极乐观的心态面对一切，把挫折当做人生中的浪花，你就不会被挫折击倒。
及时制怒，别让怒火灼伤自己
众所周知，愤怒是一种很常见的负面情绪，当一个人的强烈愿望受到内在或外在的人为干扰与限制时，往往会激发这种不良情绪的产生。虽然愤怒的产生和消失只在一念之间，但对身体的伤害却非常大。《黄帝内经》上有“怒则气逆”的说法，即愤怒生气会使体内的气机逆行，而气又带动血的逆行，从而对身体造成极大危害。中医认为，怒伤肝，足见怒可导致血液流通不畅，对肝脏产生不良影响。
在某些特殊的时期，如更年期，女性的脾气会格外暴躁，常会因为一点小事点燃心中的怒火，导致暴跳如雷、大动肝火。在平时，如果压力格外大或者遇到不开心的事，有的女性也比较容易发怒，这不仅影响到人际关系，对自己的身体伤害也很大，所以女性要学会适时制怒。
⑴生气之前给自己3分钟的时间
人在受到令人发怒的刺激时，大脑会产生一个强烈的兴奋点，这时如果你能主动地转移注意力，在大脑皮质建立另一个兴奋点，用它去抵抗或削弱引发愤怒的兴奋点，就会使怒气平息。比如你盛怒之下正准备口出恶言时，如果能给自己3分钟的时间，想想这样做的后果，或者深吸一口气，整理一下情绪，你可能就会怒气全消。
⑵自我嘲笑
若你的怒气已处在一触即发的紧急关头，你可以自己嘲笑自己：“我这是怎么啦？怎么像个小孩子似的。”幽默和自嘲是卸掉发怒雷管的最好手段。
⑶平时注意磨炼心性
动不动就爱发火，常常与脾气急躁密切相连。为了克服急脾气，你可以学习下棋、绘画、写字、做一些小手工等等，通过这些方法磨炼自己的耐性和韧性，久而久之自然养成遇事不急躁的好脾气，也就不会再轻易大动肝火了。
⑷积极地宣泄
宣泄是一种比较积极的控制愤怒的方法，它并不是让你用某种不理智的方式进行发泄，而是通过一种积极的途径消除怒火。如对朋友大声地讲出某人的不对；或者和当事人心平气和地谈论，讲出内心的不快，这些都能让你迅速浇灭怒火。
相信自己，自信的女性最知性
自信的女性最美丽（1）
自信的女性最美丽（1）
许多女性为美丽可以付出超常的代价，可是有一种最经济、最有效的美丽法宝，却常常被忽略，那就是“自信”。自信的女性是最美丽的女性，她所散发出来的美丽是不会因外表的平凡而有丝毫的减少。所以，不管你是不是长得漂亮，只要你拥有了自信，你就拥有了美丽。
何谓自信呢？自信就是一个人所拥有的对自己的信心和感觉的集合，它在很大程度上影响着人们的做事动机、态度和行为。
自信的两大要素是：清楚自己的感觉和思想，并能表达自己的观点。自信指的是说话坚定，但不尖刻、刺耳，不带有敌视、攻击性，或得罪人。这一点很重要，因为自信与好斗很容易混淆。真正的自信可以与文雅、谦恭和善良并举。
任何女性都可以自信而不乏魅力。一个自信的、自我欣赏的、自我尊重的、强烈感觉自我存在的女性一定是快乐的。有自信的女性，不会整天张狂霸气，高呼女权至上。超越男人的方法，不是把他们压迫在女性的霸权之下，而是活得跟他们一样地舒适、自信；也不是整天要向男人下战书，或者摆出一副“皇帝轮流做，今年到我家”的进攻态度。和谐、平等和互助的两性关系，才是社会进步的动力。
自信是漂亮女性的法宝
现在，我们都知道——自信的女性都是美丽的，那么如何才能自信呢？
首先，我们要重新认识自己，了解自身的优点与长处。可以这样说，没有哪个女性是十全十美的，但是每个女性都有属于自己的闪光点。一个长相平凡的女子，也许她不够妖娆，不够娇媚，但是她可能是兰心惠质，拥有善良与体贴的美好品质，这些已经足够使她拥有人们的赞扬与喜爱。
其次，是释放自己，即将自己的美好一面呈现在别人面前。每个女性内心都藏着一个完美的女性形象，我们要做的就是把她唤出来，来到我们的生活中。如果你的内心温柔敏感，那就让你的温柔敏感呈现在人们的面前，让大家去理解它、欣赏它；如果你的内心热情豪爽，就不要用淑女的框子束缚你自己，压抑那个自由的你。只有将你本来的美好呈现在人们的面前才是最自然最美丽的，也只有这样你才是最有魅力的女性。
再次，是修养你自己，即让你的自信有一个强大的后盾。自信并不是盲目的自信，而是建立在对自身优点明确认识的基础上。如果你觉得自己并没有特别的优点，那么你唯一的办法就是提高你自己的修养。
爱心提示
修养是指一个人为人处世的正确态度，以及在知识、艺术等领域的水平造诣，是一个人综合能力与素质的体现，也是魅力的基础。好的修养可以让一个相貌平凡的女子焕发内在的光彩。
自信的女性更受欢迎
大文豪托尔斯泰也曾经为自己的那双小眼睛而苦恼，但是后来，他在文学上找到了无与伦比的信心。他的小眼睛并没有影响他在亲朋好友中受欢迎的程度。所以，要做一个受欢迎的女性，首先就应该学会自信。
自信心往往可以产生你想象不到的力量，它是一种我们看不见的力量。当一个女性拥有了自信，整个人就会焕发出神奇的光彩。它会使你无所畏惧，会让你勇往直前。
自信，可以让一个相貌平凡的女孩子变得漂亮动人。当平凡的相貌因为自信而光彩焕发的时候，你会发现外貌原来其实没有那么重要。
一位外貌平凡，内心自卑的女子去见一位高僧，问自己何时才能受到男士的青睐。高僧给了她一块石头，告诉她：“你拿着这块石头去街市上卖，但是，无论谁来买，你都不要卖。”
女子遵照高僧的话，无论谁要买这块石头，她都不卖。众人好奇，纷纷前来观摩这块石头，并竞相给出高价，到第三天，石头的价格已经和同等大小的玉器差不多了。
这时候，女子才明白了这样一个道理：如果你认定自己是一块不起眼的陋石，那么你可能永远只是一块陋石，无人问津；如果你坚信自己是一颗无价的宝石，那么别人也会这么认为，并视你为珍宝。
信心是人的一种本能，其中蕴含着一股巨大的力量，只要有一点点信心就可以产生神奇的效果。信心是人生最珍贵的宝藏之一，它会让原本平凡的你显得更加的光彩照人，更加引人注目，成为一个受欢迎的女性。
女性不自信的原因
研究发现，较之男性，女性的自信心要稍逊一筹，例如，对一些大学生进行调查，让他们在考试成绩出来前估计自己的成绩。结果发现，男生比较自信乐观，对自己成绩的估计比实际水平要高，而女生则相反，对自己成绩的估计普遍低于实际水平。
另外，女性的不自信还表现为，在生活中和事业方面，女性对自己的成就期望也较低，常常低估自己的能力；在进行辩论时，大多数女性不敢坚持自己的意见，尽管她们的意见其实也有正确的一面。这些都说明，女性没有男性自信。
自信心不够往往导致女性在学习或工作时，瞻前顾后，不能全力投入竞争，也不敢坚持自己的主张，不敢表现自己。而男性自信心则使得他们有更多的机会成功。所以，缺乏自信是导致女性不能成功的人格障碍。在社会竞争激烈的今天，不自信对女性来说是一个非常致命的弱点。那么，如何改变这种不自信呢？在改变之前，女性应先了解自己不自信的根源在何处，然后才能对症下药。
自信的女性最美丽（2）
自信的女性最美丽（2）
一般来说，导致女性不自信的原因有以下几个：
⑴学校教育的偏差对女性的影响
女性并非天生不自信，在学龄早期，小女孩与男孩一样充满了自信和朝气，但为什么后来自信心开始下降，并普遍不如男生呢？这说明学校教育中是否有不利因素存在？的确，学校教育中的性别偏差影响了女生的自信心。
⑵教材中对女性的偏见
在美国教科书中，所有课文涉及女性的内容几乎只有1％，即使在某些课文中偶尔提到女性，她们的业绩也被遗漏。在中国的教科书中也有类似的现象。另外，教科书中的男性形象往往是智慧和有力量的，是正义的执行者，这也会在不知不觉中磨灭女性的自信心。
⑶社会对女性的要求导致的
社会要求女性要是善良、通情达理、没有要求、总是让人喜欢和接受的。很多女性被这种想法深深抓住了，于是纷纷效仿。当她们的行为不合这些要求时，就会被身边的人指责，这也导致女性的自信心不足。
自我怀疑是自信的大敌
有很多人是这样想的：世界上最好的东西，不是他们这一辈子所应享有的。他们认为，生活上的一切快乐，都是留给一些命运的宠儿来享受的。有了这种对自我的怀疑心理后，必然就不会有出人头地的观念。许多女性，本来是可以做大事、立大业的，但实际上竟做着微不足道的小事，过着平庸的生活，原因就在于她们自暴自弃，没有远大的理想，不具有坚定的自信心。
假如我们静下心来分析研究那些成就伟业的卓越人物的人格特质，那么就能够看到这样一个共同之处：这些卓越人物在开始做事之前，总是具有充分信任自己能力的坚强自信心，深信所从事的事业必能成功。这样，在做事时他们就能付出全部的精力，排除一切艰难险阻，直到最后胜利。
玛丽?科莱利说：“假如我是块泥土，那么我这块泥土，也要预备给勇敢的人来践踏。”一个人假如在表情和言行上显露出卑微，每件事情上都不信任自己、不尊重自己，那么这种人理所当然得不到别人的尊重。
造物主给予我们巨大的力量，鼓励我们去从事伟大的事业。而这种力量潜伏在我们的脑海里，使每个人都具有雄韬伟略，可以精神不灭、万古流芳。假如不尽到自己对人生的职责，在最有力量、最可能成功的时候不把自己的本领尽量施展出来，那么对于社会也是一种
损失。
世界上的新鲜事物层出不穷，许多事业正有待我们去开发、
创造。
当杜邦在法拉格特将军面前陈述之所以未能攻陷斯登城的种种原因时，法拉格特加上一句：“此外还有一个原因你没有提到，那就是你不确信你能做成那件事”。
一个人假如不相信自己能做那从未做过的事，那么他绝对做不成。只有领悟到这一点的人，才不会总是等着他人的帮助，而是通过自己的不断努力以成为杰出人物。因此，女性朋友也应具有坚强的意志，绝对相信自己，只有这样，才能让自己更加自信。
爱心提示
自信是从内心发出来的，光靠几件华贵的名牌服饰是包装不出来的。因此，要建立自信心，女性朋友要从自身努力做起，提高个人修养，积极看待自己，不要为外在的物质条件而动摇自己的信心。
超越自卑，找回你的自信
相对于男性，女性更容易感到自卑。女性大多特别在意自己的生理条件，如外貌、身高、体形等。如果在这些方面存在缺陷，如长得太胖或者不漂亮等，都会引起女性自卑，自卑感较严重的还会把自己封闭起来，消极地看待自我，过低评价自我。这种自卑还会给女性带来性格上的阴影，在自卑心理的影响下，女性往往对自己缺乏自信，导致行动时瞻前顾后、畏首畏尾，影响潜力的发挥。所以，对于有自卑心理的女性朋友，应该采取以下方式进行改正。
⑴多想自己的优点
每个人都有属于自己的优点，你也不例外。你应该多想想自己的优点，而不是用自己的缺点去跟别人的优点做比较。
⑵正确对待缺点
金无足赤，人无完人。要战胜自卑，女性还应正确对待自己的缺点。对于能改进的缺点，如懒惰、意志力不坚定、不良的生活和学习习惯等，就要学会勇敢地承认它并制订计划一步一步加以改正。对于不能改进的缺点，如身材矮小、容貌不佳以及某些生理缺陷，一方面要坦然地接受它，另一方面应试着通过其他方面的优势来弥补。
⑶从小事做起
小事容易获得成功，而成功就是自卑的克星。从身边力所能及的事情做起，然后在这小小的成就中肯定自我，一步步找回自信。
⑷克服让你感到自卑的缺点
身上有着某项明显缺陷的人，往往更容易因为这些缺点而自卑，如口吃的人、身体有残疾的人等，但是，如果能通过努力去克服这些缺点，口吃的人通过努力，克服了这种语言障碍，结果成了一名雄辩的演说家；独眼的人努力练习射击，让自己成为一名优秀的射击手，也有助于让自己走出自卑的泥淖。
⑸多进行自我鼓励
进行积极的自我暗示，鼓励自己，这样可以帮助我们重树自信。例如：一直坚信“我能做好，没有问题”“我有能力做得更好”。这种方法只要成功了一次，就可以形成良性循环，赶走自卑。即使失败了也不怕，你可以接着这样自我暗示：“这次失败不能说明我的实力，只是运气不好。下次，我有更多的经验，一定能够成功。”
⑹多与人交往
自卑常常伴有孤僻，使你不愿意结交朋友，自己一个人钻进自卑的“牛角尖”里出不来。多交朋友，可以从朋友身上学习到很多东西，同时在获得友谊的过程中，自信也就慢慢回来了。
学会肯定自我存在的价值
现代生活中的女性都会面临很多压力，面对生活中层出不穷的问题，女性往往会感到筋疲力尽，情绪沮丧，从而对自己的能力产生怀疑，不够自信。因此，女性应该学会肯定自我存在的价值，只有这样，才能更加自信，走得更远。
女性肯定自我价值的方法
正确地审视自己
人最难了解的就是自己，很多时候，我们总是能很客观的评价别人，却不能客观的看待自己。特别是自卑的人，常常会更多地关注自身的缺点，而忽视了自己的优点，这只会导致更加自卑。因此，自卑的女性应学会正确的审视自己。
不要苛求自己（1）
不要苛求自己（1）
现代人对自己要求越来越高，对环境的要求也越来越高，这就导致对自己不满，对环境也不满。我们要理性地看待自己，适当地原谅自己。
适当发泄情绪
找知心朋友释放一下自己的委屈、忧愁、牢骚和怨恨等不快，有时候，情绪一旦宣泄出来，就烟消云散了，过度压抑只会让自己更加烦恼和自卑。
保持足够的敏感
有时候敏感比能力更重要，因为大环境的变数太多，密切关注竞争对手的动向，带着自信去学习别人，带着自信去超越自己。
为自己加油
遇到挫折时也要相信自己，做自己的加油站，不自卑，不气馁。
这些行为能让你变得更自信
