女性卵巢功能逐渐衰退后会导致雌激素减少。苹果、葡萄等水果中含有丰富的硼元素，多吃可以保护卵巢，防止雌激素水平降低。
补充雌激素的食物选择
对于自身系统无法分泌足量雌激素的女性，可以适当补充植物激素。植物雌激素是天然植物化合物，与雌激素有类似的化学结构，并能与人体雌激素受体相结合发挥作用。
在我们所吃的食物中，有许多都含有植物雌激素，它们主要以异黄酮类、木质体类等形式存在。对女性来说，植物雌激素是最为安全的激素之一，只要摄入适量，不仅对女性的健康有益，还能治疗女性的多种病症。
因此，在女性身体合成雌激素不足的情况下，可以多使用有助于人体合成雌激素的食品或本身含有植物雌激素的食物。
⑴大豆和大豆制品
大豆和豆制品中含有大量的植物雌激素，这些雌激素对治疗和预防乳腺癌有着很重要的作用。更重要的是大豆会平衡人体内激素的分泌。大豆及豆制品具有使人体内雌激素平衡的作用，当体内雌激素水平较低时，大豆或豆制品会使其增加，反之则会使其减少，能很好地维持人体雌激素的平衡。
⑵蛤士蟆油
蛤士蟆油历来是地方进贡皇室的珍品，在清朝时曾被列为“上八珍”和“八大山珍”之一。现代医学研究发现：蛤士蟆油中含有丰富的不饱和脂肪酸、雌二醇、磷脂、孕酮、18种氨基酸（包括8种人体必需氨基酸）、多种维生素和多种人体必需的微量元素，食用哈士蟆油能提高人体的机体免疫能力、调节内分泌、促进新陈代谢、补充雌激素、软化心脑血管、润肺养阴、补肾益精、延缓衰老、滋养肌肤、降脂等效果。现代医学称其为“绿色软黄金”，是国家二级保护中药材。蛤士蟆油的主要成分为蛋白质和多种适宜女性的激素，只有4％的脂肪，不仅能为女性身体补充雌激素，还能滋润皮肤。
⑶黑豆
黑豆中含有丰富的蛋白质、异黄酮类物质和胡萝卜素、B族维生素、烟酸等。黑豆还具有补肾益精、护肝明目的作用。对于女性来说，黑豆则有美化女性皮肤的功能，经常食用者，其体内雌激素的水平有明显提高。
⑷蜂蜜
蜂蜜本身并不含雌激素，但是多吃蜂蜜能帮助身体吸收制造雌激素的硼元素，有助于促进身体内分泌调节正常。可每天喝一杯蜂蜜柠檬汁或胡萝卜蜂**，能促进身体分泌雌激素，既有利于健康，还能美容养颜。
⑸鲤鱼
鲤鱼中含有优质蛋白质、脂肪、钙、铁、磷、维生素B1、烟酸等。鲤鱼具有壮腰补肾、益气养精的功效。医学研究表明，雄性鲤鱼腹中的囊形白色浆状物，能帮助男性提高性功能；雌性鲤鱼腹内的鱼子则含有雌激素，女性适当食用，能补充雌激素。所以一般情况下，女性吃雌鲤鱼为好。
⑹木瓜
木瓜中的维生素A含量极其丰富。缺乏维生素A会妨碍雌激素的合成。另外，木瓜所含的维生素C是橙子的两倍，是女性补充维生素C的较好来源。
⑺亚麻子
科学家发现，亚麻子里富含一种雌激素的化合物，能有效地防止乳腺癌。
⑻硬果类
花生与黑芝麻中富含维生素E，能促使卵巢发育和完善，增加成熟卵细胞的数量，从而刺激雌激素的分泌。另外，核桃和松仁含有丰富的亚麻酸、维生素E和锌，能刺激人体合成雌性激素。
优雅的风度是内在美与外在美的结合（1）
优雅的风度是内在美与外在美的结合（1）
女性的风度美是高层次的美。优雅的风度是内在的素质于外表的运动。这里所说的运动是指工作和生活中的言谈、行为、姿态、作风和修养。内在美似无形而实有形，往往从一个人的外部特征中表现
出来。
对女性来说，内在美表现在生活上，谦和恭敬、柔情似水；社交上，善良、有同情心、体贴他人、帮助弱者；工作上，宽容默契、通情达理。
内在美的衡量，取决于一个人的精神状态、个性气质、品质情操和生活习惯，它是在长期的陶冶中形成的。如果一个女人能够做到活泼但不轻佻，谦虚但不自卑，自信但不自傲，忍让但不软弱，诚实但不愚蠢，就是比较完整地具有内在美了。
有人认为，它来自言行、姿态。言行、姿态与风度固然密不可分，但仅仅在风度的外在形式上下工夫，盲目效仿别人的谈吐、举止及表情的话，只能给人留下浅薄的印象。例如，在言谈上，想学习别人的幽默感，然而由于内涵不够，也未弄清楚何谓幽默，何时、何地、何种对象面前才适宜幽默，在这种不明所以的情况下的所谓幽默，会使别人啼笑皆非。
也有人说，风度美就是心灵美。这话并不全对。心灵美指人的思想品质高尚，属于内在美，而风度美受内在美制约，但毕竟是通过言行所表现出来的一种神韵，属于外在美。应当承认，有的人心灵十分美好，但她们并不是都具有良好的风度。这是因为，外在美有其相对的独立性，它有它独特的表现形式和规律。想用心灵美取代风度美是错误的。但不可否认的是，有心灵美与外在美的结合，才有风度美。
“心”美的女性更美丽
一个相貌姣好的女性是美丽的，因为这往往给人以深刻的第一印象；一个打扮得体的女性是美丽的，因为这可以表现出她的品位；一个活泼风趣的女性是美丽的，因为与她相处会很愉快。同样，一个体形优美的女性是美丽的，一个温柔贤惠的女性是美丽的，一个事业有成的女性也是美丽的。所有的这些说法都是正确的，但这些都只是美丽的一部分而不是它的全部。
可以这样说，美丽实际上是一种无形的吸引力。美丽包含着深刻的心理内涵，是一种人格魅力，是人们心理机制与外部行为的完美统一，是人最佳的心理形态。心美，整个人才会流露出超凡的美丽。
对女性美丽的评判，从来就不只看脸蛋，而更讲究其内在的神韵及心灵美。古代名士论美女，讲究“有态、有神、有趣、有情、有心”，反倒不提“有貌”。大凡心有灵光的女性，眼睛大一点还是小一点，鼻子高一点还是低一点，三围是否百分百符合标准，都不会妨碍伊人散发美妙的情、趣、神、态。明末清初金陵城中名满江南的马湘兰、李香君、柳如是等“秦淮八艳”全都是凭其独特的心性及出众的才华而胜出的。
如果你渴望美丽，请你修养自己的内涵。外貌容颜总有一天会走向衰老，就像金钱散尽，一切都如过眼云烟，只有内涵长存世间。而要做到这一点，你首先要懂得一些基本原则和行为规范，学会尊重自己和尊重他人，从自己的心灵开始发掘自己的美丽。有了这样的根基，你才有可能成为一个有品位、有风度、有修养的美丽女性。
女性心理健康的标准
我们都知道女性拥有健康的心理非常重要，那么女性怎样才算心理健康呢？
优雅的风度是内在美与外在美的结合（2）
优雅的风度是内在美与外在美的结合（2）
⑴能适应并积极改变现实环境
能适应和改变现实环境，是指在社会交往过程中，用积极的态度处事，顺应社会进步的趋势，勇于改造周围环境，以达到与社会的协调统一。而不仅仅是把自己封闭在一个小天地里，不去接触外面精彩的世界。
⑵自尊、自信、自强
几千年来，中国男尊女卑的传统造成了女性的被压抑心理，缺乏自尊、自信和自强的心理。因此，女性心理健康的标准应当考虑到女性的自尊、自信、自强等要素。女性应该正确地认识和评价自己，多看自己的才华和能力，同时要有自己独立的观点。
⑶保持人格的健康与完善
人格通常来说指的是一个人的个性，是指一个人整体的精神
面貌。
人格完整健康的主要标志是：
人格的各个结构要素，即性格、能力、气质和活动的倾向性方面的特征，如动机、兴趣、理想、信念都不存在明显的缺陷；
具有清醒的自我意识；
人格的各个构成要素之间关系协调。
⑷心理表现符合年龄特征
人的一生要经历儿童、少年、青年、中年、老年等年龄阶段。人的心理发展既有连续性又有阶段性，每个阶段的心理都带有那个年龄段的特征，这是一般规律。如果心理与年龄出现严重的不相应状态，就是心理不健康的表现，例如20岁的女孩子还像一个儿童一样懵懂无知，就是心理表现与年龄不符。
⑸有一定的意志力
心理健康的意志标准主要表现在意志的自觉性、果断性、坚持性和自制力等方面。意志的自觉性表现为人对自己的行动目的有正确的认识，并能够主动地支配自己的行动，以达到预期的目标。如果一个女性做事目的不明确，或者对定下的目标朝定夕改，再或者不能坚持实现目标，则是意志力薄弱的表现。
以上是针对中国女性提出的几个心理健康的标准，了解了这些标准，你可以参照这些标准来看一下你的心理是不是健康的。如果答案是否定的，那么你就应该注意在以后的生活好好呵护自己的心理，可以给它加一些“营养”，同时保持一颗积极向上的心态，相信就一定能走出这些心理误区。
女性心理老化的15个表现
所有女性都害怕衰老，因此她们都不惜花大量的金钱来买不老青春。可是，心理呢，却很少有人重视。原来心理也会老化，虽然很多人都说“人老心不老”，不过你又知道自己心理年龄是否开始老
化呢？
女性出现心理老化的15个表现
◆ 自觉办事效率明显降低了，对需要付出较多脑力的工作，越来越感到力不从心，竞争意识明显退化。
◆ 觉得家人及周围的人都在和自己过不去，而想超然于众人之外。
◆ 常常沉湎于对往事的回忆之中，并感到不安。一个人的时候，常常会长吁短叹。面对时代和生活，往往感到自己已落伍了。
◆ 生活中遇到稍不如意的事，就大发雷霆，怨天尤人，喜欢独来独往，我行我素。对发生在自己身边的事视而不见，反应冷淡。
◆ 常找不到自己放置的东西，要费很大劲才能找到，记忆力明显不如以前。
◆ 唠叨起来没个完，并没有心思听别人讲话。
◆ 工作上没有任何创新与进步，并经常感到空虚乏味。
◆ 经常白天也需要较多的睡眠，而且要靠喝浓茶提精神。
◆ 变得越来越固执己见、自以为是，而且特别敏感。有时候特别的敏感，疑虑丛生，常常曲解别人的好心劝告，听不进别人的任何意见。
优雅的风度是内在美与外在美的结合（3）
优雅的风度是内在美与外在美的结合（3）
◆ 常找借口逃避与陌生人接触。
◆ 平日里的一切活动都是围绕自己而进行的。
◆ 渐渐对那些没有用途与价值的东西产生兴趣。
◆ 面临突发事件时，往往束手无策，慌张无措，抓耳挠腮，会不由自主地感到紧张无措。
◆ 对生活中的繁杂之事感到厌烦甚至惧怕。
◆ 做某一件事总是一拖再拖。
女性青春期的心理保健
一般来说，青春期的少女，她们所具有的心理特征让她们更容易遭受心理疾病侵袭。
青春期少女一般具有以下心理特点：
◆ 渴望独立。随着年龄的增长，少女渴望独立的愿望也日益变得强烈。
◆ 存在叛逆心理，与父母和老师疏远，与伙伴关系更密切。这个时期少女的言行、爱好和衣着打扮都会受同伴的影响，内心的秘密和苦恼都会与伙伴交流，却不够信任父母和老师，常常存在叛逆的心理和行为。
◆ 具有极强的自尊心，此时的少女上进心极强，喜欢与别人一比高低。家长或者老师的批评，特别是在公共场合的批评会使她们感到很丢“面子”，从而极大地挫伤了她们的自尊心，因此很容易出现心理障碍。
◆ 情感不稳定，易冲动和多愁善感，容易从一个极端走向另一个极端。心理承受能力较弱，遭受挫折时会一蹶不振。
◆ 思考问题还是以直观和自我感受为主，对社会的认识能力
不够。
◆ 好奇心强，爱模仿，易受他人影响，易沾染不良习惯和嗜好。
◆ 有冲动性和攻击性。容易受到暗示，想干就干，自我抑制力差，挫折忍受力差，经常与社会发生冲突，因冲突而产生破坏性
行为。
可以说，青春期的少女实在是美丽而脆弱的，所以她们更容易和心理疾病结缘。这个时期，少女首先要树立远大的理想，开阔胸襟，陶冶情操；其次要关心集体，热爱生活，充分发挥主观能动性；再次要善于独立思考，善于控制感情，让心理特点与年龄特点相一致；最后要学会协调人际关系，完善人格，努力建立良好的心理状态，使自己的身心得到健康的发展。
女性失恋后的自我心理调节
据相关的心理专家统计发现，在众多因为失恋造成心理疾病的患者中，女性占了很大的比重，与男性比起来，其比例大约为2∶1。为什么女性因失恋导致心理疾病的比率要远大于男性呢？原因就是女性的心理承受能力与男性相差很远。
一般而言，在面对感情时，女性会比男性更投入更专心，对感情抱有更大的期望，所谓希望越大失望越大，所以情感失败后，她们所承受的打击也越大。失恋后，女性如果不愿意主动将压力宣泄出来，长时间发展下去就有可能引发心理疾病，而且治疗起来也比较困难。
因为失恋而引发心理疾病的女患者大多数都有自我虐待的情形出现，例如绝食、自杀等，有些女性则因为承受不了打击而最终精神崩溃，医治起来难度非常大，不仅治疗的周期很长，病情好转后，一旦遇到外界刺激，还有可能复发。因此，为了避免因失恋而引起心理疾病，在失恋后，女性应该及时地让自己走出失恋的阴影。
⑴自我安慰法
失恋了以后要告诉自己，对方放弃自己，是他没有眼光，而并不是你不够好，并且在心里历数对方的缺点，告诉自己对方并没有什么好留恋的。这种“吃不到的葡萄总是酸的”的心理，会在一定程度上调节失恋的痛苦，并帮助自己找回自信。【 】
优雅的风度是内在美与外在美的结合（4）
优雅的风度是内在美与外在美的结合（4）
⑵合理宣泄法
失恋时，不要一个人躲起来，找个朋友倾诉一下，获得他人的劝导和安慰，以使自己逐渐把事情想通。也可以在没人时大哭一场，发泄自己的委屈，也可以适当地运动锻炼。
⑶情绪转移法
多看书、听歌，参加一些娱乐活动，多和以前的朋友联络聊天，一起游玩或者吃饭，将自己的精力尽量地分散开来。总之，要想办法把自己的精力转移到其他事情上去，调整心态，让自己暂时忘却失恋的痛苦。
女性妊娠期的心理保健
随着身体越来越笨重，刚开始怀孕的新鲜感没有了，随之而来的只有各种各样的不方便与委屈，常常让怀孕期间的女性产生情绪波动，严重的甚至可能引起流产、早产、产程延长和难产等。
怀孕期间孕妇的心理问题一般来自以下4个方面
◆ 生理变化引起的心理变化。随着胎儿体积的增大，孕妇的行动越来越受到限制，这时候，有些孕妇就会产生厌烦的情绪，甚至后悔自己怀孕了，因此脾气变得很暴躁，很容易对家人发脾气。
◆ 生男生女产生的压力。由于“重男轻女”封建思想的影响，一些家庭的长辈在女性怀孕后就给其灌输相应的思想，使得孕妇从开始怀孕时，就担心自己会生一个女儿。
◆ 恐惧心理。有些女性在怀孕期间对肚子里的胎儿抱有过大期望，或者担心不顺利分娩或不能生一个健康的婴儿，越是到分娩临近时这些心理活动表现得越为强烈。
◆ 来自家庭的压力。由于很多家庭都只能生一个孩子，家里人，特别是长辈就会表现得过分关注，从女性怀孕后，就不断地被家里人关心和照顾，致使某些孕妇担心自己会辜负家人的好意，从而承受巨大的精神压力。
为了避免孕妇因以上原因而导致心理问题，在妊娠期，孕妇要采取以下措施：
⑴保持乐观开朗
妊娠早期（孕第1～3月），孕妇的身心可能出现各种不适，这一时期孕妇的心理变化较为显著，经常处于烦恼、矛盾、抑郁、焦虑之中；孕妇的心理变得脆弱，容易激动，有的还会担心胎儿不正常，对自己曾接触过某些不利因素如射线、药物、电脑等过度忧虑等等。如果女性不能保持乐观开朗的心情，有可能还会导致厌恶怀孕，出现剧烈孕吐和其他反应。而相反，如果孕妇心理稳定，乐观开朗，相应的反应就不会那么剧烈，或者一段时间之后，就逐渐减轻。
⑵遇事保持豁达
如果孕妇们盼子心切，再加上生活不稳定，对住房、收入、照料婴儿等问题担心，对未来的生活感到茫然，导致心理上的高度紧张。这些不良心态都会致使孕妇情绪不稳定、依赖性强，甚至会表现出神经质，这对胎儿也十分不利。因此，孕妇要尽可能做到遇事豁达，如果遇到不顺心的事，尽量看开点，不要钻牛角尖。
⑶坚持产前检查，知情早心安
妊娠中期（4～6月），这个时期可能会出现各种病理状况，如妊娠高血压综合征和贫血等，放松对身体状况的注意，很可能会导致不良后果。所以，孕妇在这个阶段仍然应定期到医院接受检查。
⑷多与人倾诉
当自己心理有不良情绪时，要向老公、家人、医生或朋友倾诉，倾诉本身就是一种减压方式，让自己的心情逐渐开朗。无论自己还是家人，都要共同努力，保持孕妇的好心情，等待宝宝的来临。
⑸保持心态平和
孕妇要让自己保持独立、坚强、快乐的精神状态，从心理素质、精神状态、人格特征上进行自我调整，修养身心，学会自我调适，喜怒哀乐无论哪种情绪都不要太强烈，尽量保持心态平和。
优雅的风度是内在美与外在美的结合（5）
优雅的风度是内在美与外在美的结合（5）
除了孕妇的自我调节外，另外，家庭支持对孕妇的心理健康也会产生重要影响。丈夫和家人有必要了解一些妊娠的相关知识，以良好的情绪和积极的态度支持孕妇的日常活动，帮孕妇顺利度过妊娠期。如果在怀孕期间孕妇的情绪波动较大，家人也要多包容多理解，以免孕妇受到不良刺激。妊娠晚期注意陪伴，帮助孕妇树立分娩的信心。
女性更年期的心理保健
更年期是女性最容易出现心理问题的一个时期。在生活中，当某位中年女性情绪过激时，就会有人开玩笑地说“到更年期了吧”，可见，女性在更年期情绪不好已经成为了一个被普遍认同的事实。常见的女性更年期心理问题如下：
◆ 抑郁。更年期女性会过分关心自己的身体症状，甚至会觉得自己得了不治之症，从而对什么事情都感到忧心忡忡，缺乏兴趣和乐趣。一些女性还会抑郁悲观、情绪沮丧，导致更年期抑郁症。
◆ 敏感。有些更年期女性的内心非常敏感，她能将周围的事情强行与自己联系起来，从而对周围的人产生猜忌，如会觉得工作中同事的某些话语暗含讽刺；听说某人得癌症死亡，会联想到自己是否也有疾病隐患等。
◆ 焦虑。焦虑是更年期女性普遍存在的心理问题，主要表现为无缘无故地焦急紧张，注意力不集中，心神不定，对什么事情都过度地担心、害怕，有时会感到惊恐不安，于是出现坐立不安、搓手跺脚、顿足叹息等。
◆ 多疑。有些更年期女性表现为敏感多疑，她们缺乏安全感，不信任任何人，常常多思多虑、无事生非，即使对亲人也会产生猜疑的想法，甚至出现妄想、幻觉等精神神经症状，从而加重更年期综合征的躯体症状。
更年期心理问题并不是不可治愈的，更年期心理问题可以通过自身调节加上药物辅助治疗减轻症状。因此，如果女性能够有意识的调节自己的心态，注重更年期心理保健，就能轻松应对更年期的各种心理问题。更年期女性的心理保健要做到以下几点：
⑴要让精神有所寄托
这是保持心理健康的重要因素之一。把精力寄托在事业上和爱好上，有意识地充实生活内容，开辟新的生活领域，如为家人烹调一顿美食、种花养鱼等，这样不仅可以在生活中重新找到自我，还改善了家庭的气氛。另外，看书、看电影、参加聚会、旅游等文体活动和社会活动，也是很好的选择。
⑵拥有积极向上的心态
对更年期出现的一些症状如易激动、急躁、忧郁、焦虑、愤怒和容易发脾气等，要善于克制，用积极的心态对待。遇有不称心的人和事，要从积极的方面看待，用善良的心去微笑，结交知心好友，互吐
心声。
⑶对自我进行诊治
自我诊治是指由于某些原因内心发生矛盾时，自己向自己提问题，并寻求相应的答案，通过这种直接的问答，搞清楚自己最真实的想法，找到心理的平衡点，消除心理障碍。
⑷改善夫妻关系
要比过去更注重夫妻之间的关系，要以温柔的回报和**的响应代替厌倦和排斥，努力使自己“恢复”过去。家人的爱和理解对更年期女性尤为重要。
⑸养成乐观的性格
培养自己成为一个乐观、风趣、性格开朗的人。处世待人要心胸开阔，宽厚为怀，不斤斤计较，患得患失。任何事情都能拿得起、放得下。
⑹进行自我排解
当遇到困难和不利条件时，要想到自己的长处和有利因素，当自己有所失时要想到也会有所得的一面，这种自我解脱的方法，可以使自己从更年期症状和沉重的心理压力中解脱出来，振奋起精神，去迎接生活的挑战。
优雅的风度是内在美与外在美的结合（6）
优雅的风度是内在美与外在美的结合（6）
⑺将矛盾转移
当伤心、焦虑、生气时，应设法消除和缓解，变不利为有利，如看戏剧、听音乐、赏画、走亲访友、结伴郊游等，以保持精神愉快。
⑻培养广泛兴趣
这样可从自己取得的成绩中看到自己的价值，引以为乐。当某一件事或一种活动激起了自己的兴趣，不但会感到生活时时处处充满着乐趣，而且心灵也得到满足。
⑼建立自己的交际圈
在交往中，人们可以相互交换观点与想法，尤其是遇到不愉快的事情时，讲出来既解除了内心的郁闷，又能得到朋友的帮助、安慰和理解。
现代女性的养心秘诀
面对日渐加快的现代社会节奏、竞争激烈等诸多因素的影响，女性们的心理负荷日益加重，由此造成的心理疾患也越来越多。为此，提出几点“养心秘诀”，奉献于广大女性朋友。
⑴退一步思考问题
不管是女性还是男性，如果对自己的期望和要求过高，但是又达不到时，就很容易因挫败感而导致一系列的心理问题，如焦虑、失意、抑郁等，结果得不偿失。其实这时候不妨学会退一步思考，不要那么追求完美，对自己的要求也不要那么高，当成功来得更轻易时，你会发现所有的心理问题都会迎刃而解。
⑵广泛结交朋友
试着摆脱狭窄的工作环境和自我小圈子，多交朋友。良好的人际关系有益于心理健康和事业的成功。特别是脑力劳动者，更应多交际，在交际中相互理解和表达交流思想感情。而业余爱好可以作为转化大脑“兴奋灶”的一种积极的休息方式，可有效调节和改善大脑的兴奋与抑制过程，进而消除疲劳，心情也随之愉快。
⑶调整心态，宣泄情绪
在工作及生活中遇到问题是在所难免的，但不可将忧愁痛苦强行积郁在心中。心情郁闷时，应尽量想办法“宣泄”或转移，可以找知心朋友聊聊，一吐为快，或出去散散步，看看电影、电视等等。遇有大的委屈或不幸时，亦不妨痛哭一场。
⑷劳逸结合
女性朋友们应该客观地认识和评价自己的承受能力，把握机遇，发挥自己的长处，并学会在快节奏中提高自己的心理承受能力，在各种事件中基本保持心理平衡。要科学安排工作、学习和生活，制定切实可行的工作或学习计划，并适时保留余地。
修身养性，提升自我涵养
通过修身养性，我们能使自己的心灵得到净化、纯洁，从而达到提升自我涵养的目的。那么在日常生活中，女性应如何修炼自身呢？
⑴培养音乐素养
所谓音乐素养，就是学习音乐的综合素质教育。女性要培养自身的音乐素养，需要从以下三个方面做起：
●有一个良好的音乐氛围。闲暇时，女性朋友可以多听听自己喜欢的音乐CD、音乐电台的广播，有条件的也可以去现场听听明星的演唱会，给自己一个好的音乐氛围。
●音乐离不开声音。没有声音就谈不上音乐，因此，在听音乐时，女性朋友应该明白自己听到的是什么，是北风的呼啸声，还是小溪的潺潺流水声。听过一段音乐后，最好能够借助最初对声音的感受、辨别和记忆能力描述一下音乐所表达的景象。也就是说，听音乐时，最好能感知作曲家是怎样通过对现实世界各种声音的模拟和反映，来表现现实世界的。
●挖掘自身的音乐潜力。很多女性都有一种天然的节奏本能，所以可试着挑选一些节奏感较强的歌曲，自己跟着歌曲打拍子，甚至是随着歌曲舞动肢体。
优雅的风度是内在美与外在美的结合（7）
优雅的风度是内在美与外在美的结合（7）
⑵培养美术素养
●为自己选择一个好的美术老师。美术入门时，最好能有一个好的美术老师进行指导，可以少走弯路，节省更多的时间。
●找准绘画的兴奋点。初次学美术，如果画得不好，心理上会产生受挫感，从而影响继续学下去的兴趣。因此，女性朋友在学美术时，最好能找到自己的优势部分，例如擅长速写、或者擅长临摹。对自己擅长的部分多加练习，就能慢慢地培养起对美术更加浓厚的兴趣。
●注意培养自己乐观愉悦的情绪。试着将生活中的事物形态、色彩、特征变成多彩的图画语言，熟练地运用这种语言自由自在地表达感情。
●注意培养自己绘画的创造性。画画没有创造性，就无法表现艺术。培养创造力，女性朋友可多观看各种画展，并积极思考。
●从多方面丰富自己的生活、视野。比如从音乐、文学等方面去提升自己的修养，因为艺术本来就是相通的；还以多去野外踏青，感受大自然多姿多彩的变化，并及时将看到的景物用笔画下来。
⑶培养文学素养
●从文学故事中培养。听故事或者看故事书能有效地提高一个人的文学素养。所以，女性朋友可以多看一些自己喜欢的故事书，对于喜欢的故事还可以模仿着写，或者将原有故事的结尾部分进行改写。
●读中外名著。喜欢读书的女性才能有较高的文学素养，所谓“熟读唐诗三百首，不会作诗也会吟”。女性朋友要多读一些经典而有益的文学书籍，例如一些人物传记、流行小说及部分中外名著。
●勤写日记。培养文学素养最重要的方法之一，就是学会写作。因此，女性朋友可以给自己准备一个精美的日记本，或者采用时下流行的写日记的方法——写博客，将自己认为有意义的事情记录下来。如果有机会利用假期去景区游玩，还可以将有趣的经历、感受都记录下来，并配上美丽的图片与他人分享。
女性要学会自我安慰
生活中难免会有各种各样的烦恼，如果不能处理好这些烦恼，积少成多，当达到一定的程度后，就会给女性的心理健康带来损害。女性应该想办法让自己走出烦恼和痛苦的阴影，虽然这些事情会令你沮丧和情绪低落，但是奈何人是要面对各自的挫折，总不能被一时的挫折而阻碍你以后的生活，在这个时候，最好的办法就是学会自我安慰。尽量依靠自身的力量进行调节，以便能够从阴影中走出来，实现心理平衡。下面就介绍几种自我安慰的方法。
⑴转移你的注意力
相信女性朋友都会有这种经验，在抑郁、烦恼的时候，心和大脑都是闭塞的，不愿意接触外界的事物，而这种闭塞的状态又让女性抑郁和烦恼的程度加深，形成恶性循环。反复下去，只会让女性在负面情绪中陷得更深、难以自拔。所以，情绪不好时，女性朋友不妨将烦心事甩到一边，将注意力转移到其他事物上，这样就能将痛苦分散
出去。
转移注意力的方法很多，如果你是一个热爱户外运动的人，在晴朗的日子里约上几个好朋友，打球、登山、游泳或者进行其他一些户外运动，将阴霾的心情赶走，让情绪重新变得愉悦起来。如果你是一个爱阅读的人，可以找一本心仪的小说来看，不知不觉问就会被书中的故事人物吸引，就会暂时忘了让你烦闷的事。
⑵换个角度看事情
“换一个角度来看”，这种做法能让你避开事物消极的一面，重新振奋起来。当精神恢复乐观的状态时，就能帮你走出心情的低谷，变得平静、开朗起来，问题或者压力就能够迎刃而解。
优雅的风度是内在美与外在美的结合（8）
优雅的风度是内在美与外在美的结合（8）
⑶做一个快乐的“阿Q”
在失意的时候，不妨阿Q一点，多想想自己的优点和以前的业绩，或者适当地用一下“精神胜利法”，有助于摆脱负面情绪，避免自己陷入自卑之中，伤心难过的情绪也能有所减轻。
精神过度紧张要不得
在现代社会，一部分职业女性由于工作和生活压力较大，导致精神高度紧张，并最终影响到她们的身心健康。
⑴精神紧张对健康的危害
精神紧张的程度一般分为强、适度、弱三种。人在工作和生活的过程中，需要保持精神适度紧张，因为只有这样才能更好地完成任务。而过度的精神紧张，对解决问题却并没有帮助。
如果长期保持高度的精神紧张状态，女性有可能出现免疫力降低，并引发多种疾病，如紧张性头痛、脱发症、多汗症、神经性呕吐、神经性厌食、过敏性结肠炎、消化性溃疡、糖尿病、月经失调等。同时，长期紧张还对免疫性疾病、恶性肿瘤的发生与发展也起着推波助澜的作用。紧张能干扰正常免疫系统的有效功能，可使胸腺和脾脏皱缩，白细胞数量减少，干扰素下降，容易使恶性组织（癌细胞）成活。
过度紧张不仅能够导致疾病，还可以使原有的疾病恶化。研究发现，在紧张情绪下，心脏病患者更容易产生不规则的心跳，甚至导致猝死。
可见，心理紧张刺激所引起的消极情绪和行为变化，对身心疾病的发生、发展、病情都起着重要的作用。对此应该引起足够的重视。
⑵缓解紧张情绪的有效方法
●适当安排工作计划：若所拟的工作计划不符合实际，便会受到挫折而引起情绪紧张。有的心理学家建议，在预订工作进度表中，可安排一小段“真空时间”。在这段时间，完全“真空”，不预先安排任何事情。每次到这段时间时，可利用它来完成先前未能做完的事情，或是着手下一步工作。这样既有助于完成计划又能感觉到自己能支配自己的工作，内心变得较为轻松。
●焦虑是人在应激状态下的一种正常反应，要以平常心对待，顺应自然、接纳自己、接纳现实，在烦恼和痛苦中寻求战胜自我的
