包袱。
更年期女性更需要***
人到中年后，由于身体各个器官的功能会出现衰退，性功能也会逐渐下降。特别是进入更年期后，中年女性的生活发生转折，***也会因此受到很大影响。事实上，对于身体状况良好的女性而言，40岁左右往往是她们**的高峰期。在此阶段，多数女性都会有较好的**和性能力，有的女性的**甚至比年轻时更强，如同进入生命中的第二次高峰期。
民间常用“如狼似虎”这样一种调侃的口吻来形容这一阶段的女性。其实，女性在这一时期出现情欲高涨，有如下生理和心理基础：
◆ 夫妻间已经有几十年的婚姻生活，感情一直较好。
◆ 由于绝经期的到来，不再因担心怀孕而对***有所顾忌。
◆ 夫妻两人事业有成，家庭收入丰厚，孩子也已长大，可以从繁重的工作和家务事中部分或完全解脱出来，开始再度集中于照顾自己、满足自己，从而进入浪漫的“第二春”。
更年期女性性心理的变化（2）
更年期女性性心理的变化（2）
◆ 多年来保持了良好的***规律。
因此，有时你会发现，并不是所有40多岁的女性都有更年期综合征，都是让人退避三舍的，有些女性在40岁左右时，反而显得更加自信，女性味十足，她们身上往往散发着女性特有的魅力与活力，这与她们的***和谐有很大关系。
进入40岁以后，身体健康的女性的**会达到顶峰，而和谐的***又会刺激**的增强，促进体内雌激素的分泌，使女性体态丰盈，显得更加年轻漂亮。
一些女性发现自己的**不仅没有随着年龄的增长而下降，反而增强了，往往会产生羞涩心理。其实大可不必如此，因为这正好暗示着她的身体很健康，能很好地享受“第二次高峰期”所带来的幸福和快乐。
下面就向大家介绍一下更年期女性保持正常***的好处：
⑴愉悦身心
正常适度的***能够振奋精神，使人精神饱满，心情舒畅，提高睡眠的质量；还能够增强自信心，使自己在工作和生活中时刻处于一种奋发向上的状态。
⑵养生保健
人在过***时，会处于激动、兴奋的状态，有助于身体中血液流通，并对皮肤有良好的保健作用。此外，***还能发挥运动的功效，对预防更年期女性的肥胖也有一定的作用，从而起到防止衰老、养生保健的作用。
⑶促进夫妻关系融洽
进入更年期的***不再是建立在生儿育女的基础上，而是建立在彼此多年恩爱的基础上，所以通过拥抱、抚摸、亲吻、性接触等动作，能够增强夫妻间的感情，使夫妻关系更加融洽。
⑷延缓衰老
正常的***会反射性地作用于垂体，促使卵泡分泌雌激素，避免***官萎缩，延缓卵巢衰退的现象，从而达到延缓女性衰老的
效果。
⑸预防妇科疾病
***能够减少更年期女性患妇科疾病的概率，这是因为男性的**中含有一种抗菌物质，叫做“**胞浆素”，它能够杀灭葡萄球菌、链球菌等致病菌，从而减少妇科病的发生。
如何调适更年期***
**是每个人都会有的生理本能，无论是年轻人还是老年人都一样，更年期女性朋友对更年期性行为必须有正确的理解和认识。对于更年期女性来说，***同样有着非常重要的意义。更年期女性可以通过以下一些方式来调适***：
调适更年期***的方式
◆ 调整性心态。由于受到体内雌激素下降的影响，更年期女性对***会产生恐惧和忧虑情绪，从而影响性行为；另一方面，人到中年，会认为自己不再适合过***。其实，性并非是年轻人的专属，和谐的性行为不仅能够增进夫妻间的感情，对养生保健也有很好的促进作用。所以，更年期女性应该正确看待**，学会进行自我调节，将**看作是生活的一部分。
◆ 注意保护**。更年期女性由于雌激素减少，**分泌物日益减少，会出现**干燥、萎缩现象，导致**疼痛。为了避免这种现象发生，**前可在**口和**壁上涂一些含雌激素的油剂或霜剂，从而起到润滑和保护**黏膜的作用。
◆ 适当补充雌激素。雌激素水平的下降，意味着女性更年期的到来，因此，为了延缓更年期的到来，中年女性可以在医生的指导下适当补充雌激素。经过雌激素的调节和心理调试，相信多数女性对更年期的性行为都会有正确的态度，并能获得幸福的***。
◆ 养成良好的生活习惯。不规律的作息时间和生活习惯也会严重影响更年期女性***的质量，因此，进入更年期的女性更需要养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠，绝经后仍要继续保持和谐的***。
◆ ***的表现形式是多种多样的。这个时期的***并非仅仅是**，也可以是拥抱、亲吻和**，这些都是***的内容，同样也能够增进夫妻间的感情。
总之，进入更年期后，女性应该重新调整自己的性心理，从新的角度看待**和情爱；丈夫也要体谅妻子的生理与心理变化，多与妻子进行情感交流，运用恰当的方式尝试新阶段的**，使夫妻的***更为充实、美满、幸福。
如何增强更年期女性的**
更年期女性的**下降，不仅会影响到女性的身体健康，还会影响夫妻关系，不利于家庭的温馨和睦。下面就向大家介绍几种能够增强更年期女性**的措施。
增强更年期**的措施
◆ 进行饮食调养。更年期女性应该多食用助性食物，这些食物不仅能够增强人的**，还能起到养生保健、延缓衰老的功效。常见的助性食物有鱼类、蛋类、羊肉、肉皮、芝麻、蜂蜜、核桃、豆制品、木耳、萝卜、白菜等。
◆ 润滑**。要增强人的**，首先要打破阻碍**的心理障碍。由于受到身体功能的影响，更年期女性常会因为担心**疼痛而产生心理负担，使**降低。此时可以用各种方法润滑**，从而避免**时可能出现的不适症状。
◆ 促进性幻想。为了刺激性行为，可以通过性幻想增强**。性幻想的途径包括看与性相关的书籍、录像等，这些辅助用具能够促进血液流进**和外***，激发相关腺体分泌出适量的润滑剂，从而增强人的**。
◆ 注意健身、美容。更年期女性如果经常参加健身锻炼，并善于修饰自己的外表，除了会增添女人味外，还能增强自信心，提高机体的活力，从而提高**。
更年期女性性心理的变化（3）
更年期女性性心理的变化（3）
◆ 学会**身体。更年期女性应该适当地进行全身按摩，这样可以激发自身的**。也可以与伴侣一同**对方的身体，**到敏感部位时，可以激发对方的**。
◆ 做凯格尔健身操。在通过各种方法增强**的同时，不要忽视运动保健的作用。凯格尔健身操可以很好地锻炼耻骨尾骨肌。
如何让更年期的**更加完美
适度的***可使更年期夫妇保持正常的**和情感上的和谐，使家庭更幸福，不要以为更年期不需要***，更年期后**养生对夫妻双方都很重要，可使夫妻恩爱，家庭和睦，身心健康。
更年期阶段，虽然性功能较前有所减退，但男女双方仍然具有***欲望，绝大多数人生理上也有***要求。那么更年期应如何合理安排***，才有利于人体身心健康呢？
⑴充分**
中年男女唤起性兴奋的过程较过去缓慢了。双方应当利用充足的时间进行亲吻、拥抱、抚摸，包括对***官的触摸，可以延长每一个**动作的时间，改变抚摸的节奏和力度，从而为获得性**打下基础。
⑵转换角色
不少中年女性在更年期**增强，而其配偶则相对减弱，这时不妨变换一下角色。只要生理需要，女方应积极向男方发出性信号，主动与男方亲昵，这样做有利于提高男方的性兴趣，激发起男子的性
欲望。
⑶改变**姿势
中年人大都开始发胖、体重增加，可改变传统的男上女下的**姿势，如侧卧位、女上男下等，但姿势的改变需要双方去摸索和
体验。
⑷润滑***
更年期女性由于***功能减退，**分泌物不足，**时可产生痛痒、烧灼感和干涩等表现，**前在男方或女方***上涂抹一些医用凡士林或避孕药膏，就可以避免这些不适症状的发生。
⑸**频度适当
不要因为**减退就过分地减少**次数，这样做会使**进一步减退。正确的做法是每7～10天保持一次**。通过**的刺激，可在一定程度上激发和维持**，而且***不会出现失用性萎缩，有利于长久地保持性功能。
⑹制造浪漫温柔的“陷阱”
漫长的婚姻之旅不知不觉就使你们的夫妻生活变成了一杯白开水，就连在**上也难撞出**的火花了。如果你是个聪明的女性，就一定懂得在床上如何用自己的**和灵活，让他对自己更有信心，对你更加钟爱。不要忘了，美好的气氛和特别的环境对大多数男人来说，往往是最佳催情剂。
⑺让他知道你的快乐感觉
也许你做惯了淑女，在他面前无法也不好意思放纵自己的感情和欲望，你很怕破坏了自己在他心目中的美好形象。但别忘了，及时让他知道他使你快乐极了，不仅使他增强了自信，而且他会极力做得
更好。
⑻让**充满乐趣
你和丈夫一起走着长长的人生之路，想想看，你们的**是否给彼此的生活带来了活力？显然，让**充满乐趣是你和他一直渴
望的。
有助改善性能力的营养素（大结局）（1）
有助改善性能力的营养素（大结局）（1）
改善更年期性能力，女性朋友还可以从饮食方面下手，注意补充以下几种营养素：
⑴脂肪
研究显示，饮食中如果缺乏足够的基本脂肪酸，就会引起**降低，造成不孕。有意吃素减肥（减肥食品）者，体内可能没有足够的脂肪产生女性激素，而激素能使**润滑。更年期女性补充脂肪，可适当食用鱼类、植物油。
⑵蛋白质
早餐所吃的东西，足可以决定你晚上的心情。早餐如果富含蛋白质，可以稳定且和缓地向你的身体提供所需的能量（能量食品），使体能发挥到最大的极限，有助于和谐的***。牛奶、酸乳酪、蛋类都是极好的蛋白质来源。
⑶B族维生素
又称抗压力维他命，能把糖转化成能量，使身心适应疾病、压力（压力食品）、睡眠（睡眠食品）不足。如果摄取量不足，会引起烦躁不安、紧张、疲倦，导致**低落。酵母和麦芽富含B族维生素，但它们可能引起过敏反应，不如代以糙米、麻油（油食品）、栗子、菜豆、猪肉、去除脂肪的动物肝、肾等。
⑷维生素C
**主要来自大脑的基部，生殖腺刺激激素产生的地方，也就是脑下垂体。根据实验室对兔子所作的实验，**之前，其脑下垂体充满了维生素C，而**之后，所有一切消耗殆尽。柑橘类并非维生素C的唯一来源，甘蓝菜、番茄、萝卜、马铃薯、红绿辣椒、南瓜等，都会有丰富的维生素C。
饮食改善更年期性能力
即将进入更年期或者已经进入更年期的女性，可以通过以下食物改善更年期性能力。
⑴山药
女性在更年期或是过了更年期后，除了可以吃些豆类制品外，山药也是优先选择的食物。从现代医学来说，山药含有丰富的植物性激素，可以为更年期雌激素的缺失进行适当的补充，缓解更年期的
症状。
⑵巧克力
本来巧克力就含有刺激神经信息传导的成分，这种成分可以增强人体的感官功能，对任何微小的情绪变化，都能够强化放大呢！因此，对羞于表达情感的女性来说，巧克力的确是帮忙散发爱意的情欲食物。
⑶燕麦片
燕麦片含有丰富的纤维质和B族维生素成分，能够帮助身体消化（消化食品）吸收功能正常运作；B族维生素还能够解除压力。因此，对于工作紧张的现代女性来说，确实是一种营养不发胖的健康好食品。平常多吃燕麦片，自然就能够在夫妻嬉戏的时候，充分展现好身材，尽情享受快乐了。
⑷雪蛤蟆
形似蛤蟆，遍身有金线纹。其性大热，有补命门，益丹田之功，可提高女性性功能。
⑸猪肾
猪肾又名猪腰子。含锌、铁、铜、磷、B族维生素、维生素C、蛋白质、脂肪等，是含锌量较高的食品。中医认为，猪肾味咸，有养阴补肾之功效。适宜于肾虚热、**较差的女性食用。
⑹鸽蛋
鸽蛋含优质蛋白质、磷脂、铁、钙、维生素A、维生素B1、维生
素B2、维生素D等营养成分。中医认为，鸽蛋味甘，性平，具有补肝肾、益精气、丰肌肤及提高性功能之用。**旺盛者及孕妇不宜
食用。
⑺蜂王浆
有关科研职员采用放射免疫分析测定法，对鲜蜂王浆中的性激素进行测定和研究，发现鲜蜂王浆中含有极微量的性激素，其中雌二醇的均值为416.7微克/100克，睾酮的均值为108.2微克/100克，孕酮的均值为116.7微克/100克。
鲜蜂王浆的性激素成分，是一种自然产物，它对有机体不但无害而且是必不可少的。有些人谈激素即色变，这是一种误解。由于适当补充性激素对身体是有益的，补充过多才有害。一般每人每月补充性激素的量应在5000～7000微克范围内，不宜过量。
⑻乌骨鸡
又名乌鸡。含有维生素B1、维生素E、泛酸、蛋白质、脂肪等。《本草纲目》说它能“补虚劳，治消渴，益产妇，治妇人崩中带下，一切虚损等症。女性常食能滋阴补肾阳，提高**望。
⑼旱鸭
又名洋鸭、麝香鸭。含丰富的蛋白质、维生素和氨基酸。可治疗因肾阳虚所引起的性冷淡。《本草纲目》指出：“其性淫，雌雄相交，且必四五次，故房求用之；助阳道，健腰膝，补命门，暖
水脏。”
当心不当饮食破坏“性”致
饮食对**的影响，远远超过人们的想象。饮食得当，有助“性”的作用，但是如果不当饮食，则有可能导致破坏“性”致。近日，发表在美国“网络医学博士”上的一则报道指出，一些常见食物会影响人的**。要想拥有美好的**，更年期女性就要适当控制以下食物的摄入量。
⑴饮酒过度
尽管适量喝些酒可以助性，但如果把握不好度就会起到相反的效果。《母亲的性》一书提醒中年女性：你喝得越多，性冲动后达到性**就越难。
⑵喝咖啡
少量咖啡能提神，促进**。但喝多了，会影响副交感神经，从而造成**减低。
⑶多吃油炸食物
薯条、薯片、油炸糕点等食物不仅难以消化，而且含有致癌物质，影响身体健康。吃太多这类食物容易导致肥胖，进而让女性出现内分泌失调等问题。
⑷吃肥肉、香肠
每到冬季，不论男女都会选择吃肥肉或香肠等食物来御寒。其实这些高脂肪的食物有可能会使你的**降低。在冬季进补时，增加一些含脂肪的绿色食物而不是肥肉，可以在天冷的时候保暖，这样能提高***质量。因为寒冷会降低女性皮肤的敏感度，影响**。
有助改善性能力的营养素（大结局）（2）
有助改善性能力的营养素（大结局）（2）
⑸食物过敏
一般来说，女性的身体对复合免疫分子的抵抗力较低，乳腺、眼下肌肤和**等易受感染的细嫩组织，会因此红肿或发炎。最新的研究显示，**是最先发生过敏反应的地方，这也是偏好食物过敏并发症与女性关系密切的原因。
牛奶、小麦、蛋、大豆、番茄、一切发酵制品和化学添加剂，都容易造成过敏反应。但是，每个人的体质不尽相同，某人过敏的食物，也许很适合另外的人，也许有人喝了一辈子牛奶也不会产生**低落的感觉，这得视个人情况而定。
更年期性障碍的应对方法
中年女性进入更年期后，卵巢、外***会出现逐渐衰退、萎缩的现象，因此夫妻间原本美好的“性”福时光渐渐被**时出现的各种不适所替代，甚至有人为此产生***障碍，这让很多中年夫妻苦不堪言。虽然更年期女性的生理功能无法改变，但是如果将心态放平，用合适的方法应对，仍然可以拥有自己的“性”福时光。
调查显示，更年期女性出现***障碍的主要原因来自更年期生理功能的变化，但是最重要的原因是心理因素。由于心理因素的复杂性，所以医学上很难通过药物来改善。但心理因素并不是不可改变的，它易受到周围环境以及生活态度等多种因素的影响，所以，可以通过这些方面来进行调适。
⑴心理调适
心理因素对更年期女性***的影响是显而易见的，虽然在前面已经间接地介绍了一些更年期女性性心理的调节方法，但在此处仍然要强调以下几点：
●用热情的态度对待周围的同事、亲戚、朋友。
●用积极向上的态度面对生活中不如意的事情。
●时刻保持微笑，用笑容缓解内心的不快。
●当遇到郁闷、焦虑的事情时，要及时向他人倾诉。
●无论何时何地都要对自己充满自信。
●要用乐观的心态对待周围的事情。
⑵为**增加新鲜感
夫妻间几十年的生活，使彼此达到了非常默契的地步。或许正因为彼此太熟悉对方，**四射的**生活却离他们越来越远。玫瑰花、紧身内衣、助性食品，很多中年女性都曾尝试过，但**时却找不回往日的**与美妙，更无法像新婚燕尔时那样充满新鲜感和刺激。因此，如何重拾往日的**，成为一件令中年夫妻苦恼的事情。这其实不难，关键在于增加一点新鲜感。
⑶中医药膳滋补
更年期女性出现的**障碍是由心理和生理两方面原因引起的，所以调适也应该从心理和生理两方面进行。生理方面除了需要注意饮食外，还以用中药进行辅助治疗。
**减退的女性应选择下列滋补药方：
●对于因肾虚而**减退的女性，可选择滋肾养阴、养血益气的药物，如熟地黄、山药、枸杞子、川牛膝、菟丝子、鹿角胶、龟板胶、当归、太子参等。
●对于因肝郁气滞而**减退的女性，可选择养血柔肝、理气解郁的药物，如醋柴胡、当归、白芍、白术、何首乌、黄精、山药、炒杜仲、淫羊藿等。
●对于因脾虚而**减退的女性，可选择健脾益气的药物，如黄芪、山药、炒白术、陈皮、菟丝子、当归、淫羊藿等。
●对于因**干涩而**减退的女性，可选择滋阴泻火的药物，如熟地黄、山药、茯苓、泽泻、牡丹皮、黄柏、知母、玄参等。
●对于因肝经湿热而**减退者，可选择疏肝清热、利湿除烦的药物，如龙胆草、苍术、黄柏、黄芩、生甘草、白芷、川楝子等。（全本完）
