善待别人就是善待自己
泰戈尔曾经说过，富翁的富有并不表现在他堆满货物的仓库，也不表现在他那一本万利的经营上，而是表现在他能够买下广大空间来布置庭院和花园，能够给自己留下大量时间来休闲。
人的心灵也是如此，一个心胸狭窄的人，即使拥有万贯之财，也不会感到幸福到哪儿去，而拥有心灵中的开阔空间才是最重要的。只有这样，你才会有一颗去感受世界万物的纯粹的心，你才会有思想的自由。
女性，由于天生有一颗敏感的心，很容易陷入作茧自缚的境地，不能很好地去接纳别人，对别人总是心有不满，难以容纳、接受别人的缺点，于是活得越来越累。其实，你只要尝试换一种心态去面对，怀着一颗友爱的心，用爱心来演绎好自己的各个角色，比如说女儿、妻子、母亲、朋友等各种女性会遇到的角色。
一旦你能够做到用全心的爱来对待每一个角色，你会感受到自己心灵空间在慢慢变大，你的世界会更加饱满，而他人也会渐渐地被你感染，拿出用一颗同样宽容、体谅的心来与你相处。
爱心提示
绝大多数人由于出言不慎，或者“言者无心，听者有意”，触犯了你的心里敏感区，你应该区别对待。要相信，真正有意报复、恶意攻击你的人并不多。如能如此，就能更突显出你的大度。
留点余地，得饶人处且饶人
我国有句老话：得饶人处且饶人。这不仅是老祖宗留给我们的一句古语，更是与人打交道时的一句至理名言，它教我们要学会宽容。在生活中，每个人都有犯错的时候，对于别人无心的过错，我们应该“得饶人处且饶人”，因为放别人一条生路，给别人一个台阶下，给别人留点面子和立足之地，对你来说并不会损失什么，你还可能得到更多的回报。如果每次都得理不饶人，让对方走投无路，就有可能激起对方“求生”的意志，逼得对方不择手段，最终可能是两败俱伤。相反，在别人做错时，放他一条生路，对方也会心存感激，即使他暂时没有报恩的举动，至少你少了一个敌人，日后，当你遇到困难时，伸出援手的往往就是那些曾被你原谅过的人。
在这个世界上，每个人在生活、工作的过程中，都要接触到社会，要与他人产生联系，在这个过程中难免会发生矛盾，如果一个人总是不能原谅他人的过错，不能做到“得饶人处且饶人”，只会给自己树立一个又一个敌人，让自己今后的路更难走。而且不原谅他人，意味着对他人的过错十分在意，自己也无法做到心情愉快，一个女性如果整天都为他人的过错耿耿于怀，就会给自己和他人增加心理上的压力，并影响今后的正常生活与工作。
这样的事可能一直发生着，你在无意间伤害了别人，同时也伤害了自己，虽然之后也会后悔，知道自己是个坏脾气的女性，依然我行我素。于是又重蹈覆辙，给别人带来伤害，而自己也受到了伤害，备受煎熬。
这时，你需要的是学会包容。正如古人所说：“退一步海阔天空。”因此，聪明的女性在处理问题时，一定会给对方留点余地，原谅对方的无心之过。
忘记伤害让你变得更豁达
从前，有两个人在沙漠中旅行，有一天他们突然吵了起来，其中一个还打了另外一个一巴掌。被打的觉得受辱，就一言不发的在沙子上写下：“今天我的好朋友打了我一巴掌。”他们继续往前走，直到走出了沙漠，他们决定就此停留下来。一次，被打的那个人掉进水里差点淹死，幸好被他的朋友救起来了。被救起后，他拿了一把小刀在石头上刻了：“今天我的好朋友救了我一命。”朋友好奇地问他：“为什么我打了你以后，你要写在沙子上，而现在要刻在石头上呢？”他回答说：“对于伤害，我要写在易忘的地方，风会负责抹去它；而对于恩情，我们要把它刻在心里的深处，任何时候都不会
忘记。”
对于伤害，我们都应该像上面这个故事中的人一样，只是浅浅的放在心上，等到有一天，伤疤好了，我们就应该忘记当初的伤害和疼痛。因为，记住伤害对我们并没有好处。
鲁迅笔下有一个为我们所熟知的人物——祥林嫂，在她的儿子被狼叼走后，她痛苦得心如刀割，逢人就向其诉说自己的不幸。起初，人们都很同情她，安慰她。但她一而再、再而三地讲，周围的人不仅不再同情她，还开始厌烦她，而她自己却依旧沉溺在往日的痛苦中，不能自拔。可见，不能忘记伤害，对自己对他人都不好，自己在诉说的时候会一遍一遍地加深对痛苦的记忆，旧伤疤被一次又一次地揭开，无法痊愈，时间一长，还有可能导致精神崩溃。而别人也会认为你是在虐待自己，自寻烦恼，只会厌烦你。
所以，当我们经历过痛苦之后，就应该学会“好了伤疤忘了疼”。不要让已经过去了的伤害继续影响你的生活，而应该大胆地放下，敢于遗忘。
当然，忘记伤害并不意味着完全不去看它，采取逃避的态度，而是要求我们，一方面情感不要长久地停留在让我们受伤的事情上，另一方面，我们的理智应当多在挫折和坎坷上寻找突破口，力争克服它，解决它。
生气是用别人的错误惩罚自己（1）
生气是用别人的错误惩罚自己（1）
台湾著名高僧证严法师有一句名言：“生气是拿别人的错误来惩罚自己。”但在现实生活中，这样惩罚自己的人却屡见不鲜：下级犯了错误，上级很生气，脾气火暴、声色俱厉，伤的其实是自己；上级作风官僚，下级很生气，烦闷憋屈、愤愤不平，伤的其实是自己；同事之间磕磕碰碰，惹人生气，怒火中烧、互相攻击，伤的其实还是自己；邻里之间为鸡毛蒜皮的小事争吵不休，伤的其实也是自己。错误应该受到惩罚，但未必要通过生气来实现，既然错误在他，为何你要生气？别人犯了错，而你去生气，岂不正是拿别人的错误来惩罚
自己？
⑴生气对健康的危害
都说“气大伤身”，那生气对人体的伤害主要有哪些表现呢？
●脑细胞衰老加速：大量血液涌向大脑，会使脑血管的压力增加。这时血液中含有的毒素最多，氧气最少，对脑细胞不亚于一剂
“毒药”。
●生色斑：生气时，血液大量涌向头部，因此血液中的氧气会减少，毒素增多。而毒素会刺激毛囊，引起毛囊周围程度不等的炎症，从而出现色斑问题。
●心肌缺氧：大量的血液冲向大脑和面部，会使供应心脏的血液减少而造成心肌缺氧。心脏为了满足身体需要，只好加倍工作，于是心跳更加不规律，严重的甚至会致命。
●胃溃疡：生气会引起交感神经兴奋，并直接作用于心脏和血管上，使胃肠中的血流量减少，蠕动减慢，食欲变差，严重时还会引起胃溃疡。
●伤肝：生气时，人体会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质，作用于中枢神经系统，使血糖升高，脂肪酸分解加强，血液和肝细胞内的毒素相应就会增加。
●引发甲亢：生气令内分泌系统紊乱，使甲状腺分泌的激素增加，久而久之会引发甲亢。
●伤肺：情绪冲动时，呼吸就会急促，甚至出现过度换气的现象。肺泡不停扩张，没时间收缩，也就得不到应有的放松和休息，从而危害肺的健康。
●损伤免疫系统：生气时，大脑会命令身体制造一种由胆固醇转化而来的皮质固醇。这种物质如果在体内积蓄过多，就会阻碍免疫细胞的运作，让身体的抵抗力下降。
看看，生气给我们的身体带来的麻烦可真是不少。
⑵如何让自己少生气或不生气
也许你容易过度在意负面的事物，而且不肯轻易罢手。此时你不妨想一想，你究竟想要自己怎么样？扪心自问，你真的希望过这样的生活吗？所以，每次生气时，你都应该通过以下几种方式来让自己
消气：
●每次生气时，问问自己是否值得。生活中真正值得我们生气的大事并没有多少，多是一些鸡毛蒜皮的小事，如他人无意或在不得已的情况下的“冒犯”了你，或者如买东西时对方短斤少两，爱人的某个小地方没有做好，孩子失手打坏了东西等等。若经常为这些小事生气，你应该平心静气地承认自己的缺点——肚量太小。
有时候，一些带有明显恶意的流言、传言、小道消息等，也会让人心生烦恼，但大可不必为此生气。对传言首先要冷静对待和思考一下，向你传播小道消息的人出于何种动机？他与传言者何种关系？可靠性有多大？再说，皇帝还有人背后骂三声呢，即使背地被人议论几句也没有什么大不了的。
●主动消气，越快越好。有人提出一个很好的建议，即生气不超过3分钟。消气越早、越快越好。当然，说起来容易做起来难。因为人在生气时，气往上升，心胸变得狭隘，好钻牛角尖，这是消气的主要障碍。为克服这一障碍，可积极主动采取下列方法：
消气的方法
立即离开生气的现场和激惹你生气的人，找个清静的地方去看书或做别的事。此谓“躲避法”。
找知心朋友或其他自己信赖的人，向他（她）诉说自己内心的不平，求得他（她）的安慰、疏导与调节，这就会加速消气的进程。此谓“宣泄法”。
到室外散步，到附近的公园遛遛，或打开录音机，听几首自己喜爱的歌曲或音乐，把注意力转移到其他事物上去，心里的气自然会渐渐地消除。此谓“转移法”。
干脆立即从事自己心爱的技艺，比如唱一曲卡拉OK，挥洒一幅书画，弹一首曲子等等，都能让人暂时忘记生气。
“小心眼”的时候，把心放宽些
在很多男人看来，女性大多数都是“小心眼”的，不够宽容。当一群男人聚在一起时，他们往往会嘲笑女性的小心眼，甚至找出孔夫子的“名句”——“唯小人与女子难养也”来证明自己的观点。
虽然有时候“小心眼”会让女性显得更加可爱，但如果计较过度，则会成为一种心理疾病。从心理学的角度来看，过度“小心眼”是一种异常的心理状态，会导致女性把一些本来十分细小的事情用放大镜放大，看得十分严重，让正常的事情变得不正常，让正常的自己也慢慢变得不正常起来。
“小心眼”的女性不轻易相信别人，她们最相信自己的直觉，而在大多数情况下，这些直觉又完全是胡思乱想得来。
“小心眼”的女性还容易发脾气，当别人说的话或者做的事与她的预想不一样时，她们就会表现得很苛刻，心生抱怨，难以接受，动不动就发脾气骂人。
小心眼的女性心灵也十分脆弱，经常会感到委屈、愤怒，忧思不断，终日被痛苦缠绕，很容易导致肌体生理功能紊乱、内分泌失调、免疫力下降，各种疾病便会纷至沓来。
生气是用别人的错误惩罚自己（2）
生气是用别人的错误惩罚自己（2）
可见，“小心眼”对女性的身心伤害都非常大，那么，这样的女性要怎样才能让自己在为人处事中表现得比较大方呢？
⑴不要过分关注自我
有“小心眼”的人都有一个特点，就是为人处世常常以自我为中心，对于任何事情往往都会表现出神经过敏的反应，于是常常处于矛盾当中，弄得人际关系十分紧张，甚至会发展到与邻为敌、处处设防的地步。因此，在人际交往中，“小心眼”的女性试着不要太看重自己，少一些计较，这样，心胸也会不知不觉地宽广起来。
⑵增强修养
要想改掉“小心眼”的毛病，还需要加强自己的思想品德修养，这样，在遇到关系个人得失的事情时，会更多的想到别人，想到自己的目标、事业和愿望等。如此一来，反而觉得眼前的小事并不值得为之计较，心胸自然就会变得宽广。
⑶坦然面对得失
“小心眼”的人得失心一般较重，有一点小损失都不能坦然面对。其实，塞翁失马，焉知非福？有时候吃点亏不见得是坏事。大度的人往往有人缘，受大家喜欢，好事总是自动送上门；斤斤计较的人常常着眼于小利，不见得从大局看就占便宜，而且还容易引发心病，影响身心健康。
保持随和，但不可过度
在人际交往的过程中，随和的女性往往都很受欢迎，她们随和的性格给人春风拂面的感觉，在她们面前，即使自己犯了错，也不会被苛责。因此，在很多有关人际交往的书籍上，往往都将随和列为一种美好的品德，因为它有助于促进人际关系的和谐。
日常生活中，有些女性随和得有点过头，她们考虑事情的角度经常是“别人会怎么看”、“别人会不会不高兴”、“他们会怎么评价自己”等等，以致总是会无条件地付出自己的劳动，久而久之，这样的迁就在别人的眼里常常意味着没主见、没有追求，或者城府很深。
如果你对于工作、对于同事和上司过度“随和”，那只会给别人一种随便怎样都好的感觉，甚至让人感觉虚伪做作，像带了一层假面具。你的随和不仅换不来他人的亲近，甚至还有可能让其他人对你敬而远之。
所以，为了事业而打拼的女性们，请记住：过度“随和”并不是一种美德。你大可不必为了博得所有人的欢心而为难自己，只要本着个人的原则坦诚共事，就不失为明智之举。
如果你是一名女性管理者，则更不能随和过了头。要知道，作为管理者，有些决策有时难免会伤害到一些职员的感情，如果此时你错误的选择了“随和”，就会使许多制度难以正常执行，你也很难做到公平、公正，而这样的后果，往往会因照顾一小部分人的感受而极大地影响绝大多数职员的主动性、创造性和积极性的发挥。
当然，我们所说的不能随和过头，并不意味着对人就一定要凶神恶煞。随和并不是一种过错，只是要把握好一个度，适度的随和恰恰是打造职场人际关系的灵丹妙药！
因此，当随和开始桎梏我们的思想、束缚我们的手脚时，随和便已经成为了一种陋习、一种愚昧的坚守，一种软弱无能的代言辞，会使我们受到极大的伤害，使我们遭受巨大的损失。此时，“刚性”变成了一种必然的选择——“退一步海阔天空”，进一步未必不是高瞻远瞩！
记住，随和并不意味着随时妥协，“刚性”也不意味着吹毛
求疵。
宽容，并非没有原则
宽容是生活中的一门非常重要的艺术。但是，有很多人对宽容存在误解，认为宽容是软弱的表现。这种情况特别容易出现在女性身上，因为对方常常会误解女性因懦弱才会宽容。在这种时候，宽容似乎是一种错误的做法。其实，宽容本身并没有错，在大多数情况下，宽容既能帮助我们建立良好的人际关系，但少数时候，宽容也会遭遇一些“好人没好报”的尴尬。这时，女性朋友应该知道什么情况下要宽容，什么情况下不必宽容，给自己的宽容建立以下原则：
⑴宽容不是纵容
给犯错的人一次机会是好事。但也要记住，每个人都需要为自己的行为负责，每个人都要承担自己所造成的后果。如果对方一而再、再而三地犯错，甚至还是同样的错误，这时候的宽容就成了纵容，对人对己都没有好处。在宽容他人的时候，就应该先讲好，这次可以“既往不咎”，但是没有下次了。
⑵宽容有一定的技巧
明明知道对方是故意出错，而且这个错误不是第一次了，这时候就不能选择宽容，否则就成了软弱； 知道对方是个不能知错就改的人，如果你还选择一次次地原谅他，这种宽容就是纵容。只有在知道对方并不是有意犯错，并且知道他一定能知错就改时，才应选择宽容。
⑶宽容不是妥协
生活中每个人都有犯错的时候，宽容是用善意的态度去善待犯错的人。如果自己的利益和别人的利益发生冲突，宽容对方不是表示妥协，而是表现了一种宽广的胸襟。 但是，宽容不是妥协，宽容不是忍让，宽容不是迁就，宽容更多是正确的包容和原谅。但是在面对人格的伤害时，一直退让就是妥协，而并非宽容了。
做智慧女性，及时将压力转化成动力
不同年龄的女性都面临压力（1）
不同年龄的女性都面临压力（1）
在女性一生中的各个阶段，都会面临不同的压力。心理学家曾做过一项民意调查：其中涉及多种事件给人带来的压力，比如贫困、失恋、疾病、婚丧等，但综合起来不外乎事业和感情两大主要方面。其中，表现尤为突出的是事业上的压力。可以说，不同年龄的女性都面临着各方面的压力。
少年时期的女性要面临考试和升学的压力；青年女性刚刚进入社会或进入社会不久，她们面临着就业方面的压力；人到中年，无论在家庭还是社会中，女性都扮演着比较重要的角色，虽然她们大多在事业上已经有了一定的成就，但成就越大，压力也越大，可以说，这个时期的女性所要承受的压力也是整个人生阶段中最大的，主要表
现在：
◆ 现实与梦想依旧存在差距。人到中年，本应是事业有所成就的时期，然而并非人人都会有所成，有些女性所处的现实与她们的理想生活还相差甚远，这些无形中都会为女性增加压力。
◆ 希望自我发挥的空间与现实工作环境之间的差异构成了压力。
◆ 感情、婚姻的不顺造成的压力。如离异、丧偶、夫妻矛盾带来的压力。
◆ 望子成龙的急切心理带来的压力。所有的父母都盼望自己的孩子能够出人头地，但天才毕竟是少数，这种急切的心理也会造成
压力。
◆ 心理与生理的差异造成的压力。人到中年，生理机能的日渐衰退往往造成心理上的压力。
可以说，女性的一生都面临着各种各样的压力。
压力过大，压垮女***
在现实生活中，女性承受着多方面的压力，如果这些压力得不到及时化解，就有可能压垮女性的健康。
⑴压力大会导致不孕
女性长期处于紧张情绪，不仅会引起自主神经功能失调，也会影响性激素的分泌而造成生殖功能失调，并通过神经内分泌的改变影响到卵巢功能，由此降低正常受孕率。
⑵压力导致长期失眠
压力过大，常见的不良影响之一就是失眠，有些女性白天工作太多，想得太多，神经绷得太紧，到晚上想睡也睡不着。如果长期失眠，就会记忆力衰退，抑郁，以及睡眠时呼吸暂停。
⑶压力导致各种疾病
说到压力对健康的危害，很多人就会想到亚健康。压力过大，在生理方面可导致植物性神经系统、内分泌系统和免疫系统的功能紊乱，从而导致多种疾病发生。医学专家发现，现代城市生活的过度紧张，压力过大，是导致心脑疾病的元凶，也是导致女性提前衰老的重要诱因。
在现代都市里，随着工作压力的增大、生活节奏的加快、饮食没有规律，这些都是胃病高发的重要原因。特别是不按时吃饭、吃饭时狼吞虎咽、精神压力大、易动怒发火等，都会导致胃病的发生。
可见，压力确实会影响到我们的健康。但是在生活中，我们根本无法完全回避压力，生活中、工作上，压力几乎无处不在，既然无法回避，那么不妨试着用坦然的心态去面对压力，并形成好的工作和生活习惯，这样压力对我们的伤害才不会有那么严重。
爱心提示
随着社会的发展，大多女性已经成为职场中奋斗拼搏的新群体，在工作压力渐增的情况下，许多女性忽视了身体亮起的红灯，放松了对亚健康和疾病的警惕，这对女性朋友的健康，无疑是一大威胁。
压力过大会表现出的症状
◆ 经常性感冒。如果连续几周感到筋疲力尽、咽喉疼痛，很可能是因为压力削弱了免疫系统功能，使病菌较容易侵入体内，引起呼吸道感染。
◆ 周末头痛。周末原本是好好休息的时间，为什么休息好了反而会头痛呢？华盛顿大学头痛研究中心主任托德?施韦特博士发现，人从高压力状态下突然放松下来，会诱发偏头痛。因此，周末保持平时的睡眠和饮食模式，有助于最小化一些头痛诱因。
◆ 失眠。失眠总是随着压力和负担的加重而加重。还有的女性，最容易在生理周期当中出现失眠。通常的状况是：一到排卵期就嗜睡，排卵期过后又怎么也睡不着。
◆ 经常做噩梦。一般情况下，压力过大会导致睡眠中多次惊醒，再次入睡后还可能出现不愉快的怪梦。因此，睡前应避免咖啡因及酒精的刺激，以保证充足的优质睡眠。
◆ 口腔疾病。研究发现，压力大的人，罹患牙周病的可能性更大，而经常锻炼和充足睡眠有助于解压，也有助保护牙齿。你如果长期处在超负荷工作状态，患嘴唇疱疹的可能性会加大。
◆ 痛经。哈佛大学研究发现，压力较大的女性发生痛经的危险是一般女性的两倍。在经期以外的时间坚持锻炼身体有助于缓解痛经和压力。
◆ 出现痤疮。临床试验证明，压力会增加患痤疮的几率。出现痤疮时，可用水杨酸清洗创面，并抹上不会加重痤疮的保湿霜。如果经几周治疗仍无效，则应看医生。
◆ 腹痛。除了头痛和失眠之外，焦虑和压力还会导致腹痛。一项涉及1953名男女参试者的研究发现，压力水平最高的人比放松的人发生腹痛的几率高3倍。
不必给自己完美的负担
追求完美本没错，这样能促使我们将工作做得更好。但是，如果过分追求完美，则会导致我们常常感到失意、失落、失败，因为世界上根本就不可能存在十全十美的事情，不断地失意与失落还有可能引起各种各样的心理问题，如对他人不满、怀有敌意；对社会不满意，或总是处于忧郁情绪之中。
不同年龄的女性都面临压力（2）
不同年龄的女性都面临压力（2）
追求完美会给人带来沉重的精神负担和心理负担。而在生活中，由于女性心思细腻，她们往往更容易过分追求完美，以致给自己带来了很多不必要的麻烦和负担，因此，一些过度追求完美的女性，应该从以下几个方面做起，慢慢地摆脱完美的负担。
⑴不要让自己的完美主义倾向变成负担
每个人或多或少都有一些完美主义倾向，其实并不需要太过担心。应该看到完美主义的你有着众多的优点，比如意志坚定，执著，仔细周到，严格自律，计划、秩序、组织性强，这些优点只要发挥得当，不要只重细节而忘了主要目标，你（完美主义者）绝对是一个训练有素的出色员工，应有足够的信心去面对工作上的压力。
⑵不要对自己过分苛刻
不要对自己太苛刻，工作上不妨给自己定一个“跳一跳，能够着”的目标，只要对得起自己的努力和良心，不要太在意上司和同事对自己的评价。否则，一旦遇到挫折就可能导致身心疲惫。不要为了让周围每一个人都对你满意而处处谨小慎微，还是要有点“我行我素”的气魄，不然，让所有人都满意，唯独自己不满意对你又有什么好处呢？
⑶允许自己不完美
瑕疵从一定意义上来说是完美的一部分。要求事事都尽善尽美，那是不可能的、也是不现实的。追求完美是我们进取向前的动力，但不能要求任何事情都完美无缺，像这样的完美主义，对自己、对他人都没有好处。
心中无压力，社交更轻松
在同他人交谈时，我们常常有这样的经验，即面对熟悉的人时，我们通常能比较轻松、真实地表达自己，没有压力。但在面对陌生人或者较多的人时，我们往往会因为紧张、惧怕而产生压力，即便是很轻松的交际场合，我们也会因此变得紧张、恐惧。而一旦被恐惧和紧张所牵制，我们的注意力就无法全部集中到谈话内容上，结果导致无法融洽地与他人交谈，严重的还会严重影响我们的人际关系。
因恐惧产生的压力而导致无法正常社交的现象，在女性中较为普遍。因为女性在面对他人时更容易产生自卑和压力感，无法在人多的场合轻松地谈笑自如。面对这种情况，女性朋友不妨试试以下几种减轻社交恐惧的方式：
首先，在面对让你产生压力的人之前，先做一次有助于消除心神不安的运动，比方说，两脚平稳站立，然后轻轻地把脚跟提起，坚持几秒钟后放下。反复做30次。这样每天练习三四次，就能稳定你的情绪，对克服恐惧有很大帮助。
其次，如果你在与他人谈话时感到压力，不妨通过自我对话的方式，鼓励自己走出恐惧的阴影。自我对话主要是提醒自己并没有那么糟糕，你有足够的能力和信心去应付这个状况。
再次，与别人在一起时，不论是正式还是非正式的社交场合，当你感到恐惧时不妨用手握住一样东西，比如一本书，一块手帕。有了这些物品的存在，你在交谈的过程中借助玩弄这些小物品，也能缓解一些压力。
最后，要消除恐惧，你还应该学会勇敢地去面对他人，与他人的交流多了，你就会发现交际并没有什么可怕的，从而无论面对什么人，都能轻松应对。
心理压力化解妙法
心理学专家建议，如果女性心理压力较大，可以采取下面一些方法进行化解：
⑴哭泣
哭泣能有效缓解压力。心理学家曾给一些成年人测量血压，然后按正常血压和高血压分成两组，分别询问他们是否哭泣过，结果87％的血压正常的人都说他们偶尔会哭泣，而那些高血压患者中，大多数回答说从不流泪。由此可见，哭泣能在一定程度上缓解我们内心的压力。
⑵读书
读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸豁达，气质高雅，不惧压力。在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤都会抛诸脑后，烟消
云散。
⑶观赏宠物
一项心理学试验显示，当精神紧张的人观赏自养的金鱼或热带鱼在鱼缸中姿势优雅地翩翩起舞时，往往会无意识地进入宠辱皆忘的境界，心中的压力也会大为减轻。
⑷适当发泄
法国出现了一种新兴的行业——运动消气中心。该中心均有专业教练指导，教人们如何大喊大叫、扭毛巾、打枕头、捶沙发等，做一种运动量颇大的减压消气操。在这些运动中心里，房间上下左右皆铺满了海绵，任人摸爬滚打，尽情发泄。
⑸散步
心理学家研究证明，短短几分钟的散步就有明显消除紧张的效果。女性朋友们不妨每天抽出半个小时出去走走，当你放慢脚步时，你会突然发现自己因忙碌而忽略的周围景色是那么美丽，生活是如此美好。
⑹听歌
音乐疗法是治疗心理疾病的一种有效方法。当心情沮丧、闷闷不乐时，打开录音机，听听歌曲，你不仅可以享受到一种美的艺术，而且还可以陶冶情操，激发热情，使你从中获得生活的力量和勇气。
⑺幽默
笑是心理健康的润滑剂，它有利于驱除烦恼，消除心理疲劳。因此，在心情焦虑时，不妨来点幽默，找点笑料，一笑解千愁。
⑻赏花
赏花是打开心灵之窗、进行心理“按摩”的好方法。一旦心烦意乱时，走到阳台上看看花，浇浇水，调整一下情绪；也可到公园之中漫步，以花为伴，观其千姿争艳，赏其万缕馨香，舒心爽气，心旷神怡，乐在其中。
爱心提示
只要你细心观察，就会发现生活中有很多事情都可以成为你缓解压力的方式，不一定要与他人的完全相同，你也可以寻找最适合你自己的方式。
不同年龄的女性都面临压力（3）
不同年龄的女性都面临压力（3）
⑼谈心
人在失意或受到挫折时，最需要朋友的关心和帮助。此时，你可找自己的知心朋友谈谈心，一吐心中的不快，朋友善意的劝导、热心的安慰会使你体味到友情的珍贵。
⑽浸浴
许多人喜欢在临睡之前泡个热水澡，放松一下紧张了一天的身体。这确实是个好方法。静静地躺在水中，让这种放松的感觉慢慢地流淌到手臂、肩膀直至全身。水温宜在38℃左右，时间在15分钟左右。你还可以尝试一下中草药浴、花瓣浴等洗浴方式。
⑾旅游
周末或者假期，可以与家人和朋友到郊外或风景区去欣赏大自然的鬼斧神工。尤其是森林茂密的地区，负氧离子比都市里多好几倍，是天然的氧吧。到大自然中呼吸新鲜的空气是减轻压力、改善情绪非常有效的手段。
⑿写日记
写日记是一个很好的宣泄渠道。当你有了什么心事，又不便对他人提起，或者有什么委屈和怨恨时，都可以记录下来。在写的过程中，你会感到情绪渐渐稳定下来。
⒀聊天
登录互联网，进入聊天室，向陌生人倾诉自己内心的各种不良情绪，将苦闷、压抑、不安、愤怒、忧愁等，毫无约束地抒发出来，并与网友交换看法，既得到别人的安慰，又理清了自己的思绪。
通过自我暗示转化压力
曾有人做过这样一个实验：化学老师声称要给学生做一次气味传播速度和嗅觉灵敏程度的测试。站在讲台上的老师打开一个瓶子，把一瓶颜色较深但其实毫无味道的溶液滴了几滴在棉花上，并做出极厌恶的样子赶紧离开了讲台。很快，教室里的许多学生都嗅到了难闻的气味，最后，连远离讲台的最后一排学生也有人嗅到了，而靠近讲台的前排学生，有的竟因为“嗅”到剧烈的臭味而离开了座位。
其实，溶液本来没有味道，但是在学生强烈的自我暗示下，这瓶溶液却有了“臭味”，可见自我暗示的力量确实不可思议。
运用自我暗示法缓解压力，主要是通过语言的暗示作用提醒自己。在感到压力较大时，女性可以采用自我暗示法转化压力。但在进行自我暗示时，要把握好如下几点：
◆ 最好在中午午休和晚上入睡前进行自我暗示，效果更好。在大脑皮质兴奋性很高的状态下，自我暗示的效果不是很明显。如果一定要立即进行自我暗示，应先使自己的身心镇静，精神放松，排除杂念，然后再自我暗示。
◆ 暗示过程中多进行想象。这个主要是针对应压力引起的失眠，也许你一直告诫自己要赶快睡着，但没什么效果，这时候如果能想象着身体放松后的状况，想象自己已处在一个十分安静的环境里，则会很快入眠。
◆ 采用各种实物进行自我暗示。自我暗示法一般是用不出声的内部语言默念进行，但也可以通过自言自语，甚至在无人处大声对自己呼吁的方式来加强效果。还可以将提示语写在日记本上、条幅上，贴在墙上、床头，压在玻璃板下等，以便经常鞭策自己。
爱心提示
心理暗示没有选择性，因此，女性朋友要避免不良的自我暗示。不良的自我暗示有时会对身心健康带来不良影响，如看到自己脸色差就怀疑自己生病了，每天感觉很累就认为自己健康出了问题等，这些都有可能在你的假象中慢慢变成现实。
“婆婆妈妈”也可减压（1）
“婆婆妈妈”也可减压（1）
不少丈夫可能有这样的经历：兴致勃勃地回到家里，本想在家庭轻松温馨的气氛中洗去一天的疲惫，不料妻子劈头盖脸地一顿数落：物品放得不整齐、烟头扔得不是地方、衣服穿得不得体、不该在外喝醉酒；随即又埋怨孩子如何不听话、在学校如何闯祸；不容丈夫松口气，紧接着又诉说自己工作上的不顺心，为自己的遭遇大吐苦水，唠叨起来没完没了。弄得丈夫一筹莫展，甚而夫妻吵架。
聪明的丈夫面对妻子的喋喋不休应泰然处之，任其尽情地唠叨，待其怨气消除后再进行耐心的解释、开导或道歉。因为唠叨是女性的天性，是其心理自我调节的一种有效方式，有的还是其生理周期的一种正常反应。
心理学上的宣泄效应告诉我们，人的负面情绪，如苦闷、烦躁、痛苦等郁积在心里会给身体带来较大损害。此外，有些女性由于雌激素、孕激素比例失调，情绪还随月经周期而呈现波动，一般在月经来潮之前会出现烦躁不安、精神委靡、情绪紧张等症状，月经期间感情脆弱，易于冲动，遇刺激便好动怒。一旦出现这些不良情绪，最好能及时运用适当的方式进行排解、转移乃至消除。这种情绪的宣泄越及时、越酣畅、越彻底越好。
在当今竞争日趋激烈的社会中，女性所承受的身心压力，相对于男性而言要大得多。她们除了要完成本职工作、应对纷繁复杂的人际关系外，在家庭中又要扮演贤内助、好妈妈等角色。这种长期持续的身心付出，往往给其带来精神上沉重的压力和思想上的苦闷。而在能给她们以绝对安全感的家庭中，才有可能找到“爆破点”，唠叨乃至发脾气就是其常见的宣泄方式。
因此，如感到心里有压力，女性不妨采取唠叨这一特殊的方法。作为其亲友，应对此表示理解和接受，并积极创造条件，让其通过唠叨将满腹的忧郁从体内发泄出来，使沉重的思想负担和精神压力得以缓解或消除，获得精神的充实和思想上的稳定，以利于身心健康。
找个倾诉对象，把不良情绪发泄出来
现代社会是一个充满竞争的时代，它要求每个人有很强的社会适应能力，与人合作的能力，拥有自信和承受挫折的能力，因此，从某种意义上说，人的自我激励，以及积极把握自身命运的心理素质对于现代人的影响是非常巨大的。在各种各样的挫折和失败中，疾病、失业、离婚、失去亲人等各种痛苦，让人真实地体验到悲伤、痛苦，甚至绝望，遭遇不同程度的心理压力，而倾诉和适当地发泄，是缓解压力的心理按摩，是最为有效的治疗手段。
女性感受到压力的时候，也应给自己找个倾诉的对象，不妨试着倾诉出来。其实，倾诉的方式有很多种。
⑴跟另一个自己对话
每个人都有多面性，也许你已经发现了，在你的身体里还隐藏着另外一个自己，平时她都是不动声色，但关键时刻常常会突然跳出来与你进行辩论。所以，当遇到问题的时候，如果一时难以做出选择，或得出结论，又不能向他人倾诉时，不妨试着唤醒身体里的另一个自己，尝试进行两个角色之间的对话。一个自己提出问题，另一个自己回答问题。这样有问有答，最终你会发现，答案就在你的内心。
⑵与爱人说说枕边话
有时候，倾诉未必是为了寻求答案，尤其跟自己的爱人。有时候，爱人会从异性的角度帮你进行利弊分析，双方拉着手，肌肤之间的亲密接触，娓娓道来的分析和判断，会让你深深地体会到家人的理解、支持和**，这种用金钱买不来的幸福，能揭开你心头的一团乌云，融化冻结的冰凌，让你以宽容、豁达、乐观的心态泰然处之。
⑶与妈妈或闺蜜“煲电话粥”
当女性感觉心情不好的时候，不妨拿起电话与妈妈或姐妹、闺蜜“煲电话粥”，也许一通电话打下来，心情也随之释然了。电话聊天的时候，可以不用顾忌形式，随便讲一些生活中的琐事，这些看似无意义的聊天对于有些人来说很无聊，但对于女性们来说却很舒心，即使有些不愉快的事，也因为她们之间频繁的私密性聊天而冲淡了。
⑷与蓝颜知己喝杯咖啡
女性与蓝颜知己之间聊的话题一般较为深入。因为，蓝颜知己介于爱人和情人之间，蓝颜知己可以是内心彷徨的倾听者，也可以是心灵的阅读者。通常情况下，女性会把事业上遇到的问题，拿出来与蓝颜知己作为咖啡桌上的话题，而这位男友会毫不吝啬地以男人的视角为女性提出建设性的意见或建议。而如果蓝颜知己之间谈到各自另一半的不是，那么，其中的一对一定出现了矛盾或者危机。但无论怎样，向蓝颜知己倾诉真的会令你感到快乐，因为，这种略带私密的，却不带有任何戒心的谈话，会更为直接，也能够得到更多。
⑸与 “忘年交”倾诉
作为长辈，“忘年交”必定经历了人生的风风雨雨，到了暮年遇事便会波澜不惊，“忘年交”会给你更多人生意义上的指导。
学会将压力转化为动力
从某一角度来说，有压力并不是一件坏事，虽然很多时候，压力会让我们烦恼、焦虑、抑郁，让人讨厌，但是，没有压力也就没有动力，那我们生存的价值又如何得以体现呢？
很多女性在重重的压力下苦不堪言，却不知道压力也能带来催人奋进的力量。研究压力对人类身心影响的加拿大医学教授塞勒博士说过：“压力是人生的香料。”这句话提醒我们：不要认为压力只有不良影响，应当转换认识和情绪，多去开发压力的有益之处。适当的压力和逆境能磨炼人，它会逼着你想出办法。被逼到山穷水尽的地步，却依然能够达成所愿，这也许就是卓越者和平庸者之间的区别吧。
“婆婆妈妈”也可减压（2）
“婆婆妈妈”也可减压（2）
在生活中，我们不仅要看到压力带来的危害，更重要的是要直面压力，并将其转化为自己前进的动力。那么，应该如何将压力转化为动力呢？
⑴不断进行自我激励
