失眠是指睡眠的发生和维持发生障碍，致使睡眠的质和量不能满足个体的生理需要，引起患者白天感到精力不足、注意力涣散、工作效力低下等症状，并感到疲惫。失眠可能与抑郁、头痛以及心脏功能的损伤有很大关系：它能诱发抑郁；引起头晕、头疼。而睡眠时间被打乱的人群，更容易出现心血管方面的问题。日前，又有研究证明，睡眠不足或可增加罹患糖尿病的风险。
气温突然升高或降低容易使人对外界的环境变化无法适应，这就会导致季节性的失眠症状。特别是季节交替时，容易气候突变，这种天气的骤然变化容易造成某些人大脑分泌激素出现紊乱。所以，夏季很容易引发人们的失眠症。尤其是天天气温都是在20℃以上，又连着阴雨天气，更易引发失眠抑郁症状。
另外，现代医疗气象学中有一种被称为“气候变化过敏”的现象，这是一种气候变化诱发的一系列人体不适，其中也包括失眠。“气候变化过敏”出现的频率并不低，国外研究发现，在人群中约有1\/3的人对天气变化敏感，且这种敏感性随年龄的增长而增加。
夏季很容易让大家白天有想睡觉的念头，而如果白天睡好了，晚上就没有睡眠了。所以生物钟不要被夏季给打破了。
气候突变，容易令人们因为身体上的不适应而出现烦躁、不安、焦虑、紧张等反常情绪，这些会对夜间睡眠产生影响，以致失眠。当季节交替、天气变化时，气压会出现波动，这会影响大气中的重力波。重力波的变化作用于人体后，可使人出现失眠易醒等功能性症状。且在天气变化时，两个气团的摩擦会产生大量的正离子，人体同样可因正离子的作用而出现神经系统功能失调现象，产生失眠等一系列不适症状。
正是基于上述原因，季节变化时许多人才会觉得睡眠频出问题。面对因季节变化引起的失眠，患者不必过于紧张，适当地进行相应调节一般很快就能消除。
但对于一些长期存在、反复发作的失眠来说，患者则要及时寻求专业医生的帮助，以免病情恶化。失眠超过两周的，一定要及时咨询专家。
人的一生中睡眠时间超过生命的三分之一，为此我们都希望拥有一个完美的睡眠，如同希望并争取完美生活一般。期望每天我们从梦中醒来，感觉身轻气爽，阳光灿烂！然而，并不是每个人都拥有一个完美的睡眠，睡眠是一种主动过程，它是恢复精力所必需的休息，人体有专门的中枢管理睡眠与觉醒，睡时人脑只是换了一个工作方式，使能量得到贮存，有利于精神和体力的恢复；适当的睡眠是最好的休息，既是维护健康和体力的基础，又是取得高度生产能力的保证。
一个睡眠周期一般持续90～110分钟，要依次经过以下阶段：首先是浅慢波睡眠，然后是深慢波睡眠，最后是快动眼睡眠。整个晚上，一般会经过4～6个睡眠周期，每个周期依次相连。健康的睡眠非常重要。睡眠的不同阶段有着不同的功能，慢波睡眠有恢复体力的功能，而快动眼睡眠可以巩固记忆、恢复精力，尤其对孩子的智力发育很重要。不同年龄的人所需要的睡眠量不同，随着年龄的增加，入睡潜伏期延长，觉醒次数增加，人体所需睡眠量减少。老年人每天睡6小时就属于正常。
摆脱失眠困扰，措施要得法。如果失眠已经对生活造成了困扰，使生活质量下降，则应及时就医，对病症进行诊疗，以减轻失眠的危害。生活中应养成良好的睡眠习惯，如适当调节睡眠时间，每天准时起床（包括节假日），按时睡觉。
即使失眠，也不要老是躺在床上。该起床时就和平时一样起床，白天尽量不午睡，起床后稍稍做一些体育锻炼。进食定时，晚餐不宜过饱。黄昏后尽量不食用和饮用对中枢神经系统有兴奋作用的食物、饮料和药物。入睡前避免阅读有刺激性的书报、杂志。避免看情节刺激、激烈的电视节目，不要在床上读书、看报、看电视。入睡前做些放松活动，如按摩、推拿、气功、静坐等。卧室环境要舒适，温度要适宜，避免强光、噪音。有睡意时才上床，不要上床等觉。如果有烦心事、要紧事，睡前把它写下来，不要上床再思来想去。培养良好睡眠习惯的同时不要讳疾忌医，在做好上述七件事的同时，正确选择镇静催眠药可以使失眠早治愈、早缓解，避免并发症的危险。
盐水热敷，巧治落枕
症状：颈肩疼痛，颈椎病，肩周炎
老偏方：①用热毛巾敷颈椎的患处，每次20分钟，早、晚若干次。②用电吹风敷颈椎的患处，每次15分钟，早、晚若干次。
药理：用盐水或电吹风热敷意在通过温热的刺激，使颈肩部的气血得以流畅，打通淤滞。现代医学告诉我们，局部血液循环改善会加快局部的新陈代谢，从而排走那些产生疼痛的物质，达到舒缓疼痛的效果。这也正是颈肩按摩的原理。
夏季高温炎热，在晚上开空调睡觉，凉快舒爽，好不惬意。不料，一觉醒来，就有人会发现自己“落枕”啦——颈肩部疼痛，没法转动头部。当颈椎软组织的代偿能力强，柔韧性能好的时候，颈椎暂时相安无事。但是一旦颈部慢性劳损到了“失代偿”时，再遭遇空调、高枕、不良睡姿等影响就会提前出现“落枕”现象。专家表示，落枕其实是颈椎病的征兆，年轻人尤其应注意睡眠环境及睡眠姿势。
一般来说，人们总以为年轻人不会落枕，实际上，因为工作劳累过度，加上晚上吹了空调致局部着凉，睡眠姿势又不当，引发颈椎关节错位并发关节囊嵌顿的概率非常大，因此颈椎关节扭屈多度，使得关节打开过大，关节囊夹在其中，引起关节水肿和疼痛。
事实上，许多颈椎病的初起和复发都与用枕不当有关。枕头好不好很大程度上影响着人的颈椎关节，不能太硬也不能太软，最重要的是具有一定的支撑力。
对于多数人来说，仰卧时枕头的高度应为一拳高（拇指在外握拳时，拳头横放与竖放同高），侧卧时应为一拳加两横指高。采用符合生理要求的保健枕，以维护侧卧时颈部的生理弯曲，会使颈背部肌肉得到充分的放松休息。
颈肩痛的主要痛点在肩关节周围，故称肩关节周围炎，简称肩周炎。起病多因肩关节周围组织，如肌膛、滑囊等受冷冻、外伤、感染所致。不少患者是由风湿病引起的。除此之外，某种固定的身体状态促使颈肩部肌肉一直保持收缩状态，造成局部血液循环不畅，代谢物沉积，进而刺激局部神经，使其产生痛感。
用中医理论来讲则为“气血淤滞”、“不通则痛”。其主要症状为颈肩持续疼痛，上肢抬高、旋转、前后摆动受限，遇风遇冷感觉有沉重隐痛。如不及时治疗，拖延日久可使关节黏连，上肢变细，无力甚至形成废用性萎缩。该病疼痛特点是胳膊一动就痛，不动不痛或稍痛，梳头、穿衣、提物、举高都有困难。发作严重时会疼痛难忍，彻夜不眠。
用盐水热敷能缓解颈肩痛的原理很简单，通过温热的刺激，能使颈肩部的气血得以流畅，打通淤滞。现代医学告诉我们，局部血液循环改善会加快局部的新陈代谢，从而排走那些产生疼痛的物质，达到舒缓疼痛的效果。这也正是颈肩按摩的原理。
盐水热敷的具体做法是：先找到颈部压痛点，将毛巾放入滚烫的盐水中，汲水后于患处热敷，感觉温度有所下降时再重新汲水提温以保持温度。具体温度因人而异，不可过低也不可过高。敷完最好再按摩患处十分钟，这样效果会更佳。
热敷时间最好分为早中晚三次。
如果一时没有热水或者不方便用热盐水敷，可以用电吹风来代替。电吹风“热敷”疗法的具体做法是：坐直以后，将热风对着压痛点吹，同时扭动颈肩，若用另外一只手按摩压痛点，其效果会更佳。
一般来说，颈椎病的患者都是长期伏案及不良姿势与体位所诱发造成的。因此，除了运用热敷的方法外，透过医疗体操的运动方式也可矫正不好的工作习惯，改善头颈部功能和平衡颈肩背部两侧的肌肉力量，减轻肌肉痉挛状态，缓解颈椎病理性退化病变的进一步发展，进而防止颈椎病的反复发作。
以下是几个实用有效的颈椎医疗运动体操。
1.顶天立地。两腿张开与肩同宽，双手叉腰。头顶似顶一重物般往上拔伸，目视前方，下颚微收。每次动作约持续六秒钟，再还原成预备姿势。
2.左顾右盼。取站或坐位，头颈部轮流向左、右旋转，动作要缓慢，并逐步增大转动幅度，两眼亦随之尽量向后方看。每个动作约持续六秒钟。
3.前屈后仰。取站或坐位，头颈部尽量向前屈曲，达到可能的最大范围，动作持续约六秒钟，还原成预备姿势；然后头颈部向后仰伸，达到可能的最大范围，还原成预备姿势。
4.颈项侧屈。取站或坐位，头颈部轮流向两侧肩方向侧屈，尽量让耳朵贴近肩膀，每个动作持续约六秒钟。
5.前伸探海。取站或坐位，头颈前伸并轮流转向右下方及左下方，双目向前下方看去，好似向海底窥视般。每个动作持续约六秒钟。
6.回首望月。两腿张开与肩同宽，两手自然下垂。两腿微屈，上体前倾四十五度并向右后方旋转，头随旋转方向向后上方作望月状，左手置头后，右手置背后腰际。动作约持续六秒钟，还原成预备姿势，换边重复上述动作。
7.颈项争力。取站或坐位，两手分置于前额、后头部、头的右侧、头的左侧。头分别向前、后、右、左用力，两手（或单手）同时给予头对抗性的阻力。
动作约持续六秒钟，让头颈部不产生转动或移位，即让头颈部肌肉做静态的肌肉收缩，如此可强化颈部的肌肉力量，增强颈椎的稳定性。
8.白鹤探首。两腿张开与肩同宽，双手叉腰，收下颚，面含微笑（放松头面部肌肉），挺胸收腹，身体躯干保持不动，下巴及颈部水平往前探头伸颈、缩颈，来回动作数次。这套颈部运动对于颈椎病所造成的颈椎生理曲度变平直或反张有矫正的效果。
9.金狮摇头。两腿张开与肩同宽，双手叉腰。头颈部放松，缓慢做大幅度环转运动，依顺时针或逆时针方向交替进行。每个动作持续约六秒钟。
10.自我牵引。自我颈椎牵引是外出或工作中，如突然感到颈肩酸痛时，简单又可立即见效的医疗体操。这种疗法的原理是利用双手向上牵引之力来使椎间空隙牵开，并进而改变失衡的椎间关节排列，恢复原有的脊柱生理屈度。做法是双手十指交叉合拢，置于头后枕颈部，先将头后仰，双手逐渐用力向头顶方向持续牵引5～10秒钟，如此连续3～4次，即可达到缓解椎间隙压力、消除颈肩酸痛症状。
加强肩关节肌肉的锻炼可以预防和延缓颈椎病的发生和发展。据调查，肩关节肌肉发达、力量大的人群中，肩周炎发作的概率下降约80%。所以，职场人士一定要加强身体锻炼，一个结实的身体不仅能预防颈椎疼痛，还可以打倒一切病魔。
夏季当心急性肾炎
症状：急性肾炎
老偏方：①鲜乌鱼一条，去鳞和内脏，连皮冬瓜500克，赤小豆50克，葱头3枚，清水适量，不加盐，煮汤，分多次服食。②鲤鱼1条，大米30克，鲤鱼去鳞内脏，洗净，和大米加清水适量，煮1小时，分次服食。③鲜荠菜100克（干品30克），洗净，加水3碗，煎至1碗时加鸡蛋1个（去壳搅匀），煮熟，饮汤吃蛋，每日1～2次。
药理：急性肾炎的发生和人体链球菌感染有直接关系。夏季天气炎热气压低，人的抵抗力也会随之下降，容易引起上呼吸道感染，这是导致急性肾炎发作的重要因素。一般来说，80％的急性肾炎病人，只要及时就医，积极配合医生治疗，都可相安无事。方中鲤鱼的蛋白质含量高，质量也佳，人体消化吸收率可达96%，并能供给人体必需的氨基酸、矿物质、维生素a和维生素d等。适宜肾炎水肿、黄疸肝炎、肝硬化腹水、心脏性水肿、营养不良性水肿、脚气浮肿、咳喘等患者食用。鸡蛋能补阴益血、除烦安神、补脾和胃。用于血虚、阴血不足有奇效。
肾病是一种常见病、多发病。人们由于感冒、生疮、吃药、饮食、遗传等因素，都可能引发此病。夏季由于气温偏高，人体抵抗力下降，一些疾病极易转化成各种肾炎。
炎炎夏日，我们应该注意哪些方面的问题呢？
中医有云：肾为人体先天之本，水液之府，五脏之根。从西医的角度说，肾脏是调节人体水分平衡的重要器官，是排泄有害物质和多余水分的“下水道”。
第16章 夏季养生老偏方(8)
如果这个“下水道”出了毛病，水分滞化不正常，有毒物质排泄不出去，就会引起各种病变，有些直接危及生命。
在夏季由于紫外线的强烈照射极易发作肾病，即使并没有红斑狼疮病史，也很容易在此时感染和发作。有红斑狼疮病史的人，体内的带病细胞更容易活动，会造成病情的加重或复发。特别要提到的是红斑狼疮性肾炎以女性多见，这是因为女性独特的内分泌结构所致。年轻女性在夏季尤其要避免红斑狼疮诱发的活动因素，如日晒（紫外线的辐射）和容易引起红斑狼疮的药物等。所以，有红斑狼疮性肾炎的病人夏季尽量要避开日晒。
夏季游泳也是导致急性肾炎发生的重要因素。游泳池中人源和水源的流动，很容易把细菌带入人们的尿道，引起感染，最后导致肾炎的发生。尤其是女性，由于特殊的生理结构，造成逆行感染的概率很大。所以喜欢游泳的朋友要注意，不可在不活动的水中嬉水，更不可去不洁的江、河中游泳。
夏季各种水果应季上市，急性肾炎患者在吃水果时一定要注意！这里说的注意并非急性肾炎患者不能吃水果，而是因为急性肾炎患者不适合吃太多的水果，因为水果里大多含钾，急性肾炎的病人肾功能不好，排钾的能力有限，多吃水果可能导致血钾升高，引起高血钾症。高血钾常会引起乏力、心律失常等现象。当急性肾炎的病人已经患有高血钾症时，就必须戒除水果和其他的高钾食物，如香菇、白菜、榨菜、番薯、土豆、笋、豆类、花生和核桃等。
因为急性肾炎病人的尿液是偏酸性的，所以需要多食用一些碱性的饮料，如柠檬水、橘汁、菜汁等，以调节体内的酸碱平衡。体质燥热的人应该多食用一些苹果、梨、香蕉、西瓜等偏寒性的水果。而偏寒性体质的人应该多吃一些如橘子、葡萄、樱桃等偏温性的水果，需要注意的是急性肾炎病人不适合多吃香蕉，因为香蕉中含有较多钠盐，可加重水肿等症状，并且香蕉含钾丰富。肾炎病人不宜吃柿子，因其含鞣酸，会加重病情。急进性肾炎病人宜吃苹果。具有贫血症状的病人不宜吃橙子、柿子等水果，因其易与铁质结合，会阻碍对其他食物中铁质的吸收。
另外，预防急性肾炎的发生，需避免高脂饮食和大量蛋白质饮食，对于已经有肾功能损害的病人，不仅要限制蛋白质的量，还要忌食豆类、豆制品等植物蛋白含量高的食物以及动物内脏。对于浮肿者短期内应适当限水，但浮肿消退后除外，如果夜尿多，排尿后可适当饮水。
慢性肾脏病患者因抵抗力差，在夏季特别要预防热感冒、肠炎等。皮肤瘙痒时尽量不要挠抓，可用一些外用药物涂抹，防止引起感染。要搞好个人卫生，勤换内衣裤。不管身体自我感觉如何，患者最好每半年至一年复查一次。
夏天到，中医食疗踢走慢性疲劳
症状：慢性疲劳综合征
老偏方：①银杏叶5克，开水冲代茶饮。新鲜银杏叶更佳。②粳米100克，鲜荷叶1张。将荷叶洗净，剪去蒂及边缘，再将粳米淘洗干净，加水适量，把荷叶盖在粳米上。开火煮粥，待粳米熟透，揭去荷叶，放入白糖，分次服用。
③核桃仁50克，大枣10枚，粳米80克。将核桃仁、大枣、粳米洗净，同放锅内，加水适量，共煮成粥。
药理：以上三方均从补中益气出发，可有效治疗疲劳引起的头痛、头晕、失眠、健忘和关节肌肉疼痛等。方1常饮能扩张心脑血管，改善心脑血管供氧量，消除疲劳，抗衰老。方2常服能健脾利湿，助消化，缓解疲劳。方3常服补肾健脑，可辅治失眠、健忘、肾虚腰痛。
慢性疲劳综合征是现代高效快节奏生活方式下出现的一组以长期极度慢性疲劳综合征疲劳（包括体力疲劳和脑力疲劳）为主要突出表现的全身性症候群，可伴有头晕、头痛、失眠、健忘、低热、肌肉、关节疼痛和多种神经精神症状。基本特征为长时间极度疲劳、休息后不能缓解、理化检查没有器质性病变。其病因尚不明确。本病多发于20～50岁，与长期过度劳累（包括脑力和体力）、饮食生活不规律、工作压力和心理压力过大等精神环境因素以及应激等造成的神经、内分泌、免疫、消化、循环、运动等系统的功能紊乱关系密切。
“唉，累死我了！”——经常听到身边的朋友或者同事发出这样的感慨。尤其是在夏天，气温较高，一整天的紧张工作结束以后常常感觉身心疲惫。此时此刻的疲劳，已不仅仅是体力上的“累”，还有心理上的“累”，甚至是生理上的“病”。
疲劳分为体力疲劳、脑力疲劳、心理疲劳。体力疲劳多见于体力劳动者，乃是繁重的体力劳动或过强的体育运动所造成。表现为手脚酸软无力，全身体能明显下降。脑力疲劳主要见于脑力劳动者，由于长时期进行复杂的脑力劳动，大量消耗能量，招致大脑血液和氧气供应不足，削弱了脑细胞的正常功能。表现为头昏脑胀、记忆力下降、注意力涣散、失眠多梦等。心理疲劳乃是现代生活中的高强度紧张感与压力造成的，由于超负荷的精神负担，使心理处于混乱与不安宁的状态，情绪沮丧、抑郁或焦虑。
如果是上班一族，整日劳碌，并且经常超时加班，那么回家后感到浑身疲劳就蒙头大睡。一觉醒来，又是一天的冲刺。那么你可能被“慢性疲劳症”缠上也懵然不知。多年前，美国发现了第一宗与感冒症状相似的病例，后来，它正式被命名为“慢性疲劳症候群”。从医学观念来看，那是因过度工作或运动，造成严重疲劳的病症。
一般来讲，正常的人经过一轮疲劳后，休息一宿就可恢复充沛精力。如果你不属于这类型，而是隔天起身，还是觉得十分疲倦，并且持续一段时间，这种状态就是“慢性疲劳症”。大部分人对这种症状掉以轻心，其实这会影响个人的学业、工作和日常生活，严重的长期性疲劳，可能会成为其他病症的征兆。这种强烈的疲劳感如果持续半年或更长，便会出现轻微发烧、咽喉痛、淋巴结肿大、集中力降低、全身无力等。身体长期处于疲劳状态，会造成体内荷尔蒙代谢失调、神经系统调节功能异常、免疫力降低，同时也会引起肩膀酸痛、头痛等自律神经失调症状，感染疾病的概率也将提高。
慢性疲劳综合征是近年才出现的一个新词语。患慢性疲劳综合征的病人多因工作繁忙、生活紧张、学习与精神负担过重、长期从事脑力劳动等原因而表现为十分疲劳，经休息仍得不到缓解，并伴有肌肉疼痛、头痛、咽喉痛、多关节疼痛、低热、注意力不集中、记忆力下降、情绪低落、夜间盗汗、体重下降、入睡难、夜寐多梦或睡眠后仍感到疲劳，似未睡一般，严重者可影响其正常的工作与学习。
慢性疲劳综合征症状，首先是突然出现极端的疲劳状态，延续6个月以上，反复出现微热、咽喉疼痛、淋巴腺肿大、肌肉疼痛、臂力下降、头痛、精神错乱、记忆力减退、视觉障碍等症状。
中医认为，疲劳综合征的患者有如此多的症状，正是人体阴阳失调、脏腑气血失荣的表现。在日常生活中，采用药膳疗法简单易行，无明显的副作用。
在摆脱慢性疲劳综合征上，运动医学专家认为，运动是最有效的，因为运动可舒缓压力和减轻疲劳，还可活动筋骨，使平时较少活动的肌肉得以松弛，消除局部疲劳。而运动恰恰就是现代人最缺少的一课，出门依赖交通工具，上下楼靠电梯，没有机会运动，“四体不勤”已成为现代人的通病。更主要的是许多人从来没有主动运动的习惯，每天能量的消耗都集中在工作上，难怪体能每况愈下。
所以，建议每天至少有1小时的体能活动，如爬楼梯、散步或打扫卫生等，比完全不进行体力活动的人能减小27%的死亡风险；平均每天运动1小时，可延长每天两小时以上的生命。
要消除工作中的环境压力。如使用计算机时，经常用的东西应当放在键盘旁边伸手就能够得着的地方。文件夹应当与屏幕的高度相等，这样就不需要调整眼睛的焦点。如果需要经常接电话，最好戴上耳机，这样就可以避免弯腰接电话了。如果一天需要在电脑前坐两三个小时，那么每隔15分钟应换一次姿势。每隔半个小时就要做一次深呼吸；打字的时候应不断眨眼睛。
夏季汗斑，艾叶菊花熬水洗
症状：汗斑
老偏方：用艾叶和菊花熬水洗澡，每天一次，一周一疗程。
药理：艾叶和菊花都有抗细菌、抗真菌的效果，对于常见的金黄色葡萄球菌、大肠杆菌、肺炎双球菌、表皮葡萄球菌、白色念珠菌等均有明确的抑杀作用，甚至对一些病毒、螺旋体也有抑制作用。每日洗澡时用艾叶和菊花水清洁皮肤，真菌就没有落脚的地方了。
夏天天气热，人们容易出汗。在出汗时，有一种病菌容易侵犯人们的皮肤，由于这种病菌喜欢温暖和潮湿，而且有嗜汗的特点，因此往往容易引起一种皮肤病，医学上叫“花斑癣”，人们叫它“汗斑”。
此病病程缓慢，多年不愈，夏重冬轻，无自觉症状或有微痒。致病菌系一种嗜脂性酵母，称为卵圆形糠秕孢子菌或正圆形糠秕孢子菌。此菌是正常皮肤的腐生菌，仅在某些特殊情况下，如高温高湿、局部多脂多汗、卫生条件不佳等情况下由腐生酵母菌转化为菌丝型方可致病。不过，此菌仅侵犯角质层浅层，不会引起真皮的炎症反应。祖国医学认为，本病之发生，乃是由体热、风邪和湿气侵入毛孔，与气血凝滞、毛窍闭塞所致。
一旦进入夏天，人们出汗增多，皮肤多油脂，如不经常清洗，不勤换内衣，或者患有慢性病或营养不良就会发病。因此，预防花斑癣最好的方法是注意皮肤清洁卫生，出汗后要及时清洁汗渍。入夏后经常使用肥皂之类的表面活性剂去除皮肤上的汗渍和油腻，有利于防止汗斑的发生。
一般来说，花斑癣到了秋凉后可以自行消退，但也容易留下色素减退斑，来年热天又可能复发。如何预防这恼人的汗斑呢？其实中药浴对预防花斑癣有很好的效果。常用的有艾叶浴、薄荷浴等，方法非常简单，用上述的中药熬水洗澡，每周一次即可。
夏季易患阴囊瘙痒，试试穿心莲
症状：阴囊瘙痒
老偏方：取复方穿心莲片20粒（或视病灶大小适量增减），充分捣碎碾成粉末，再加100毫升甘油（含水20%的甘油）调匀，敷于病灶处，并用纱布兜住阴囊，使之与大腿内侧隔离，保持干燥及防止药物掉落。
药理：中药穿心莲主要成分为去氧穿心莲内酯，能刺激肾上腺的抗炎能力及抗发热能力，具有较强的抗过敏、抗感染作用。甘油是众所周知的皮肤保湿剂，与穿心莲粉拌匀湿敷皮肤感染病灶，既可以抗感染，又可以滋润皮肤，有利于受损皮肤的愈合。3%的硼酸水是一种消毒防腐剂，有抑菌作用，用于湿敷皮肤能消除表浅炎症，促进创面干燥，有止痒、镇痛的作用。
阴囊瘙痒的原因比较复杂，有内部因素，也有外部因素。过敏体质的人，精神长期紧张、情绪变化起伏较大的人易患该病。另外，患有一些疾病，如慢性消化系统疾病、胃肠功能紊乱、内分泌失常、新陈代谢障碍的人，在外部因素的作用下也易患此病。
夏季气温高，人体易出汗，对于男性来说，阴囊部位容易出汗潮湿，久而久之就会发生阴囊瘙痒的症状。尤其是很多男士因为工作需要，经常久坐，导致炎热潮湿，所以阴囊湿疹在白领男士中高发。另外，内裤不合适也是主要致病因素。由于男人的身体构造很特别，更因为那特别的部位很重要，因此男人的内裤其实对男人的影响非常大，不过因为男人个性上较不拘小节，对于内裤设计不良而产生的不适经常隐忍并忽视。男人的性机能和生育能力与睾丸的温度有着非常密切的联系。阴囊的收缩是为了调节睾丸的温度保持低于体温2～3℃，用手触摸阴囊便会感到比身体其他部位凉爽，睾丸只有低于体温2～3℃才能使睾丸酮的分泌达到最佳，睾丸酮可以促进精子的产生和提高精子的质量以及提升性机能。市面上大多数传统内裤的设计前面都是双层的，将男人的阴茎和阴囊包裹在一起，使阴囊长时间在高温潮湿的环境中，时间久了易导致阴囊湿疹、性机能衰减，严重的会患精索静脉曲张甚至造成不育。内裤不合理的设计是造成阴囊湿疹的主要外在原因。
要解决阴囊瘙痒问题，最重要的就是保持阴囊干爽。在炎热易出汗的夏季最好坚持天天洗澡，尤其注意清洗阴囊夹缝，必要时可以涂些吸汗的痱子粉。还要避免长期穿着紧身内裤和牛仔裤，否则会人为地造成对阴囊与睾丸的过紧束缚，特别是在炎热的夏季，透气性差会使局部散热不良，引起阴囊温度升高而导致疾病。
已经患有阴囊湿疹的人，应克制自己要抓挠的欲望，避免刺激患处，否则可能会复发。
这里推荐大家使用穿心莲外敷的偏方。目前，人们用得最多的是复方穿心莲片，为薄膜衣片，去膜后显棕褐色，味苦，用于风热感冒，咽喉肿痛，湿热泄泻。
研究证明，穿心莲有抗氧化作用，对血管内皮有保护作用，能保护皮肤肌肉组织。
实践说明，复方穿心莲片捣碎碾成粉末加甘油外敷阴囊湿疹及感染，能使药物直接渗入病灶，更好地发挥其抗过敏、抗感染、保护皮肤的功效。此法不仅效果好，而且安全可靠、价格低廉，值得应用。
第17章 秋季养生老偏方(1)
秋季易外邪入侵，预防贼风有妙方
症状：外邪入侵
老偏方：金银花10克，萝卜500克切块，甘蔗500克切块，竹叶5克。先将萝卜、甘蔗加水在砂锅内炖煮，约30分钟后加入竹叶和金银花。服用前加入白糖，可当饮料喝。
药理：红萝卜能够有效调节体内酸碱平衡，所以对痛风患者十分有利。金银花具有明显的解热作用。竹叶是中医一味传统的清热解毒药，对心脑血管疾病的防治有一定的作用，具有良好的抗自由基能力。竹叶的抗衰老、抗疲劳和免疫调节作用与松花粉相当，降血脂和血胆固醇作用与银杏叶提取物相近，抗菌、消炎和抗病毒作用与茶多酚相似，具有调节血脂的保健功能，可有效保护人体健康。三者配以甘蔗熬汤喝，可有效化痰除热解毒，并抵御外邪入体引起病变。
秋风燥热，若以姜葱调理，必然会使虚火上升，反而将外邪与内疾相合，致疾患更难治愈。此时最宜服用萝卜甘蔗汤。萝卜又叫小人参，祛痰化瘀除热，甘蔗性寒除热，金银花性寒、味甘、气平，具有清热解毒之功效，可以治疗热毒肿疡、痈疽疔疮等症。
秋天是冬夏季风活动的过渡时期，气候多变，早晚温差大，冷热失常，往往使人措手不及，外邪乘虚而入，容易生病。这里的“外邪”就是人们所说的“贼风”。
秋季白天仍然很热，但是一到夜间就会凉风习习。有的人爱开窗而睡，很容易受“贼风”侵袭。这是因为睡眠中人体各器官活动减弱，免疫机能降低，阵阵凉风吹起的地面尘土以及细菌病毒乘虚而入，会引起咽炎、气管炎等疾患；“贼风”吹在熟睡者的头面部，第二天早上容易引起偏头痛，甚至出现口歪眼斜、流口水等，这主要是病毒侵犯了人体，导致了面部神经麻痹；“贼风”吹在没盖被子的腹部，还会引起腹泻；“贼风”还常常招来蚊子，吮吸人体血液，同时把疟疾、丝虫病、流行性乙型脑炎等传给被叮咬者；“贼风”还使肌肉处于紧张性收缩状态，不能充分松驰休息，使肌肉代谢酸性物质堆积，致使第二天全身酸痛，疲乏无力。
人们常用“多事之秋”来比喻秋天多变的天气，这恐怕就是“贼风”的罪过。预防“贼风”侵袭，一方面，平时要注意穿衣、盖被，不要因为白天较热就减衣；另一方面，也不要过早地穿上棉衣，“秋冻”也会对秋季的“贼风”增强抵御能力。
秋季治感冒，老偏方最给力
症状：秋季感冒
老偏方：①鲜薄荷15克切碎，加100毫升水捣烂，用纱布绞取汁液；粳米50克，置锅中，加水适量煮粥，粥成后，加入薄荷汁及白糖适量，再煮沸。调匀食用。每日2次，每次1碗。病愈为止。②葱白2根，红糖30克，生姜15克。将葱白、生姜切小块，入锅内加水适量煎煮10分钟，再放入红糖，趁热饮服后上床盖被发汗。每日2次，病愈为止。此方对于风寒感冒轻症和老年体虚者，一般服药后得汗即愈，少数需服3～4次。③绿豆15克，生姜3片，葱白1根，萝卜片30克，大枣4枚。加水适量，煮至绿豆开花熟透，趁热服发汗，治愈为止。此方适用于风寒感冒。
药理：秋天气温下降，季节转换较快，而且早晚温差大，因此感冒等上呼吸道感染病症在秋季“盛行”，甚至还会引发肺炎、心脏病等并发症。老人、小孩是秋季感冒的易感人群。以上三方专门针对秋季感冒，葱、姜等均具有驱寒发热的功效，疗效甚好。
秋季天气干燥，忽冷忽热，人们很容易受到感冒的侵袭。其实，任何疾病都是机体免疫力与致病因素之间相互作用的结果，如果机体抵抗力强于致病因素的作用，那么机体就会非常健康；反之，则会发烧感冒、过度疲劳、睡眠不足、心情不好以及患上一些慢性疾病，一些体质虚弱者更容易患上感冒。
感冒，分为普通感冒和流行感冒。普通感冒，中医称“伤风”，是由多种病毒引起的一种呼吸道常见病，其中30%－50%是由某种血清型的鼻病毒引起。普通感冒虽多发于初冬，但其实早已在秋季埋下伏笔。
感冒病例分布是散发性的，不引起流行，常易合并细菌感染。普通感冒起病较急，早期症状有咽部干痒或灼热感、打喷嚏、鼻塞、流涕，开始为清水样鼻涕，2～3天后变稠；可伴有咽痛；一般无发热及全身症状，或仅有低热、头痛。
一般经5～7天痊愈。
秋天气温下降，季节转换较快，而且早晚温差大，因此感冒等上呼吸道感染病症在秋季“盛行”，甚至还会引发肺炎、心脏病等并发症，而老人、小孩是秋季感冒的易感人群。
通常起始于持续性的喉咙痒痛、鼻塞，还可能伴有声音沙哑或鼻塞，而且会越来越重。此外，还会出现流鼻涕、打喷嚏、咳嗽等症状，有时会出现轻微的发烧。
这时要注意随温度变化选择衣物，注意保暖；增加户外活动，增强体质，提高抵抗力；多饮水、多吃水果；注意通风，室内每天开窗通风半小时到一个小时；尽量避免出入公共场所等。另外，还应尽量避免接触感冒患者，接触到感冒患者或他们碰触过的东西后要洗手，手指还要远离眼睛和鼻子。
感冒、肺炎、支气管炎等疾病，可以通过服用中药来预防。另外，还可以根据人的不同体质选择西洋参泡茶等。值得提醒的是，部分老年人在感冒初期自行服药，结果用药不当反而使病情加重，来医院就诊时已转成肺炎等并发症了，因此老年人患感冒后要及时就医。
秋季干燥，熏蒸治疗干眼症
症状：秋季干眼症
老偏方：五爪龙10克，石斛15克，谷精子10克，木贼10克，女贞子15克，金蝉花5克，蕤仁肉10克，菊花10克，夏枯草10克，生地黄15克。可在医生指导下加减药物。中药煎煮好后，可以利用药的热气熏蒸眼部。
药理：干眼症除了局部用药外，中医配合全身辨证治疗效果不错。中医多从燥伤肺阴、肝阴来治疗。对干眼症也不能望文生义而一味用滋阴的药物治疗，女性患有干眼症并伴月经不调者，也许需要用疏肝解郁的中药。上述偏方就是经过检验的疗效方之一。
干眼症一年四季都会发生，秋季更多见，因为人们的眼睛对从盛夏的湿热转入秋天的干燥一时适应不了。吹空调、常用电脑都是患干眼病的诱因。干眼的原因繁多、复杂，常见的致病因有沙眼、睑缘炎、睑腺炎、过敏性结膜炎等慢性炎症性眼病长期不愈；长期待在空调环境，长时间面对电视、电脑，眼睛过度疲劳；长期戴隐形眼镜；患有免疫性疾病（如强直性脊柱炎、类风湿、甲状腺病），或内分泌失调、性激素水平改变（如月经不调、妇女更年期）；中老年人泪腺退化；维生素缺乏；长期滴某类眼药水（如一些治疗视疲劳、青光眼的眼药水）或服用某些药物（如某些抗高血压药、镇定剂）等。
为减少眼部的干燥，局部可多用眼药水如贝复舒眼液、泪然、玻璃酸钠等。
但是滴眼药水要讲究方法，不要过频，最好一天不超过6次。有些人急于治愈，频频滴眼药水，甚至一个小时滴几次，这反而会加重症状。
有沙眼、睑缘炎等要积极治疗。如果发展为严重沙眼，其导致的干眼症治疗难度相当大。睑板腺功能障碍者的眼睑边缘常常可以看到一些小泡泡，除了点眼水，也可以早晚用眼用凝胶。要经常做眼睑清洁，每天早晚热敷眼睑，每次10分钟左右。还可以自己进行睑板腺按摩：用拇指、食指把眼皮捏起，轻轻揉捏，每天做两次，每次约一分钟。
治疗干眼症可采用“三分治、七分养”的办法。平常养成多眨眼的习惯。眨眼可以使泪水均匀地分布在角膜和结膜表面，以保持润湿而不干燥。感到眼睛干涩时，可马上有意地频频眨眨眼睛。工作间歇时做眼保健操也可以起到舒缓眼疲劳、减轻眼干涩的作用。
整天面对电脑者要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，如青菜、红萝卜、西红柿以及豆制品、鱼、牛奶、核桃等；同时增加维生素a、b、c、e的摄入。要多饮水，但是不要过多喝含糖的饮料。每天可适当饮绿茶、普洱茶，也可以用枸杞子、菊花泡茶。
长时间佩戴隐形眼镜会使泪液分泌减少。有些人图方便，睡觉也不摘隐形眼镜，这是很危险的。已经出现干眼症状者应改戴框架眼镜。
尽量少用空调，空调除了调节温度之外，还会抽湿，容易使眼睛干涩。使用空调不要把温度调得太低。用电风扇时，眼睛避免直接受风吹。
对于比较顽固的干眼症，还要注意是否是其他疾病（如强直性脊柱炎、类风湿、甲状腺病等）或内分泌失调所引致的，应到医院相关科室排查。一些药物会加重干眼症状，如抗组胺药、降血压药、镇静剂和抗抑郁药等，如果有用以上药物，应告知眼科和相关科室医生，必要时要调整药物。如果确认是长期滴用眼药水导致的干眼，在眼科医生的指导下，应调整滴药的次数或停用、调换药物。
三个偏方治疗秋季心血管疾病
症状：心血管疾病
老偏方：①洋葱155克，猪肉50克，酱油、盐、油、味精各适量。将植物油少许倒入锅内烧至八成熟，放入猪肉煸炒，再将洋葱下锅和猪肉同炒片刻，倒入各种调味品再炒一会儿就可食用。②茄子200克，盐、醋、酱油、味精及香油各少许。将茄子洗净去皮切成片或细丝，用盐、醋、酱油腌半小时，再加入味精、香油拌匀即成。③鱼鳞羹预防心血管病。鱼鳞（鱼的种类不限）若干，吃鱼时不要将鱼鳞扔掉，可将其洗净、捣碎，用文火熬成胶状，配以适口作料，待凉即成鱼鳞羹。
药理：洋葱精油提炼出的烯丙基二硫化合物和二烯丙基二硫化合物具有预防动脉粥样硬化的作用。茄子所含维生素p极多，可增强人体微血管的抵抗力，防止微血管脆裂出血。采用生腌茄子的吃法，可以使维生素不致因加热受到破坏。鱼鳞中含有丰富的蛋白质、脂肪和多种矿物质，其中钙、鳞含量很高。鱼鳞中的多种不饱和脂肪酸，可在血液中以结合蛋白的形式帮助传送和乳化脂肪，减少胆固醇在血管壁的沉积，具有防止动脉硬化、预防高血压及心脏病等多种功用。鱼鳞中还含有较多卵磷脂，可益脑，增强记忆力，抑制脑细胞退化。
秋季是心脑血管病发病较高的季节。气候变化的冷刺激会使交感神经兴奋，毛细血管收缩，引起血压增高，心脏负荷加重，脑缺血。另外，秋季气候干燥，体内水分消耗过大，血液黏稠度增加，血流缓慢，易导致脑血管病发生。
心血管疾病的表现为，数日或数周有乏力、头晕、烦躁、胸部不适、活动时心悸、心绞痛或心绞痛发作频繁、剧烈、持久的情况。有心血管疾病症状者应认识自身存在的心血管病危险因素，实行自我保健，对自己的健康负责。保持良好的心态，积极地适应社会发展与变革，心有朝霞，胸怀开阔。积极参加日常生活中的劳动，参加健身运动，维持良好的血液循环，以减缓肌肉萎缩，防止肥胖，增强心脏功能。以心率为例，如70次\/分，经过运动锻炼可以减到60次\/分，表面看也许与以前没什么差别，每分钟只减少了10次心跳，可是在一年间就减少了550万次心跳。健身锻炼有益心脏健康，最有益的锻炼项目是大步行走。身体的局部锻炼（如哑铃、拉簧）则对心脏无甚益处。
另外，戒除不良嗜好与不卫生习惯，保持健康的生活规律与方式，有个人的文化兴趣爱好。坚持低脂膳食，改变高脂肪饮食习惯。饮食要多样化，保持体内酸碱平衡。每天要坚持喝奶，牛奶中所含钙质最适宜吸收利用。饮食清淡有益于心脏和血管。每年要做体检，得到健康指导，也利于早期发现病患。老年患者最好随身携带硝酸甘油、速效救心丸等药物，以备发病时及早服药。
秋末儿童腹泻，偏方有特效
症状：儿童秋季腹泻
老偏方：①鲜马齿苋250克（或干品60克），洗净，切碎，水煎10～20分钟，去渣，加入适量大米，煮成粥，频服。②茶叶10～15克，开水沏饮；或水煎加红糖30克，煎至发黑分服；或茶叶适量，食盐少许，水煎分服。③高粱米第二遍糠30克，放入锅内炒成焦黄色，有香味，除去上面多余的粗壳，每次3克，水冲服，每日服3次。
药理：治疗和预防小儿秋季腹泻的关键在于防止病从口入，在服用以上三方之外，还要从个人卫生、家庭卫生和食物卫生抓起。一定要孩子养成勤洗手、不喝生水、不吃不干净食物的习惯。防治结合才能彻底痊愈不再复发。
进入秋季，不少家长被腹泻的孩子折腾得精疲力竭。入秋以来孩子抵抗力明显下降，稍微吃得多一点、杂一点，肠胃消化道就会出问题，再一喝奶，腹泻便卷土重来，颇令人烦恼。
秋季腹泻的孩子由于频繁腹泻、呕吐，食欲又低，容易出现不同程度的脱水现象，严重者还可导致电解质紊乱，更有合并脑炎、肠出血、肠套叠等。此外，由轮状病毒感染引起的秋季腹泻发病初期还有流涕、咳嗽、发热、咽部疼痛等感冒症状，伴有呕吐、腹痛等，易被误诊为胃肠型感冒。因此，家长对此病要有足够的重视。
预防秋季腹泻的关键在于防止“病从口入”，所以应注意个人卫生和家庭卫生。宝宝和家长都要养成饭前便后勤洗手的习惯。不喝生水，不吃不净食物。在秋季，有时候气温仍然较高，久放的食物容易变质，家长要多加注意。对于日常使用的奶具、毛巾、汤勺等用品，以及孩子的玩具要加强消毒，可用开水烫洗。
另外，家长也要时刻注意个人卫生。工作一天回家后，先别急着与宝宝亲密接触，应先洗手或洗澡，避免把细菌带给宝宝。
小儿出现腹泻要及时到医院就诊。一旦孩子患上秋季腹泻，家长还要注意孩子有无心率加快等症状；同时还要注意饮食搭配，以免造成营养不良。
秋燥最伤肺，偏方有奇效
症状：秋燥
老偏方：①蔗汁粥。新鲜甘蔗500克，去皮榨汁备用。取粳米50克，煮成粥后兑入蔗汁60毫升，再用文火煮沸，调匀即可食用。②蜂蜜萝卜汁。白萝卜500克，洗净去皮切碎，用洁净纱布包好榨出汁，每次取60毫升加蜂蜜一匙。
调匀吞服，1日3次，连服3~5天。③生姜茶。将生姜洗净切10片，茶叶7克，共煮成汁饮服。该茶可发汗解表、温肺止渴，对流行性感冒、咳嗽颇有疗效。
药理：秋燥是人在秋季感受燥邪而发生的疾病。以上三方可有效治疗病邪从口鼻侵入而引起的鼻咽干燥、干咳少痰、皮肤干燥等。燥有两种不同的性质：
一偏于寒，一偏于热。秋燥是外感六淫的病因之一，人体极易受燥邪侵袭而伤肺，出现口干咽燥、咳嗽少痰等各种秋燥病症，临床上分为“凉燥”、“温燥”
两种类型。
人们常把秋季称作“收获的季节”，然而，对人的身体健康来说，秋季却是一个“多事”的季节。因为秋天多变的气候与许多疾病的发生关系密切。秋燥最伤肺，伤肺则容易引起咳嗽。
秋天气候转为干燥，对人体健康和新陈代谢会产生很大影响。从中医理论来看，人体与气候和外环境的变化有密切关系，如果不加注意很容易发生疾病。如秋天前有夏火之余气、后有近冬之寒气，加之气候干燥，秋阳暴晒燥邪易致病。
初秋燥热相合侵犯人体，其病称为温燥；当深秋近冬之际，秋风凉刹，燥邪与寒气相合侵犯人体，其病称为凉燥。温燥与凉燥统称为秋燥。
第18章 秋季养生老偏方(2)
中医传统医学按照秋燥患者的症状一般把秋燥分为两类：一类是阴津亏损，症状为皮肤皲裂、口唇燥裂、舌红、少津、毛发干枯、小便短小、大便干结难解，一派“干旱缺水”症；另一类是肺阴津受损，其症状为发热怕冷、干咳少痰，或痰黏稠难以咯出，或痰中带血以及喘息、胸痛等。
秋燥最容易引起呼吸道疾病，尤其易引起燥咳。燥咳的表现为干咳不止，无痰或少痰，痰难咯出，痰中带血丝，并伴有口干咽痛、喉痒、声音嘶哑、舌红少津等症状。
如果感冒后咳嗽迁延不愈，则需要到医院做检查。例如拍胸片、做血常规及痰细菌学检测等，在排除了肺炎、结核、肿瘤等器质性病变后，可以应用止咳化痰药物；若考虑可能为咳嗽变异性哮喘时，应做气道激发试验检查，或加用抗过敏药物和支气管扩张剂，以及进行食道ph监测除外为食道反流等。总之，针对慢性咳嗽的鉴别和治疗，是一种循序渐进排除疾病的过程，治疗仍然以经验性用药为主。
秋燥易伤人津液，人们常会出现阴虚火旺，如口鼻干燥、咽干口渴、音哑、大便干、小便短少现象；燥邪伤肺，常出现燥咳症状，表现为干咳少痰、痰中带血等。适当增加营养必不可少，如蛋白质、蔬菜等，还要多喝水，适当到户外活132动。针对秋燥，可以用一些润燥的中药如沙参、麦冬、云竹、百合等做药膳（粥或汤），还可服用麦冬百合银耳汤、银耳鲜藕汤、冰糖煮梨水、菊花麦冬泡茶等，均可以清火润肺，起到保健的作用。肿瘤患者还可选择服用贞芪扶正胶囊或冲剂，以增强抵抗力。
秋日补虚，偏方有理
症状：阴虚旺盛
老偏方：①燕窝虫草雪耳汤。燕窝5克，冬虫夏草3克，雪耳15克，冰糖25克。上药按比例配制，先用水炖燕窝，后加入冬虫夏草、雪耳、冰糖再煮15分钟。饮汤并食燕窝、虫草、雪耳。有补肺滋肾、养颜止咳的功效。主治阴虚燥热、咳嗽无痰或痰少难出、鼻干面晦、呼吸气促，或盗汗咳血。②虫草百合鸭肉汤。冬虫夏草3克，百合25克，鸭肉100克。上药按比例配制，先将鸭肉炖30分钟，后加入虫草、百合再煮15分钟，饮汤并食虫草和鸭肉。此方有滋阴清热、润肺止咳的疗效。主治阴虚火旺、咳嗽气促、口苦咽干、心烦失眠，或中老年人患肺结核病、手足心热、骨蒸潮热、盗汗咯血。
药理：①方中燕窝性味甘平，入肺、胃、肾经，有补肺养阴、止汗养颜的效果；冬虫夏草为补肾益肺、止咳平喘的良药；雪耳性味甘平，入肺、胃经，有养肺和血的功效。肺阴不足、咳嗽、气喘、盗汗、咯血，或中老年人患肺结核服燕窝虫草雪耳汤有显着效果。常服此方健身延年。②方中冬虫草补肺益肾、止咳平喘疗效显着；百合据《本草纲目拾遗》记载，“百合有清痰火、补虚损的功效”；鸭肉为补益佳品，味甘性凉，入肾、肺经，有滋阴清热、利水消肿的作用。阴虚火旺、咳喘失眠，服虫草百合鸭肉汤有显着的疗效。
“夏至天天热，秋分夜夜凉”，这句时谚是指秋分以后金风送爽，天气渐渐转凉，人们出汗减少、食欲增加，故秋后适宜进补。
进补需辨别虚症的类型。以上所选补法是本着增强体质、改善机体虚弱状态的进补方法，适用于各种不同类型虚症，有增强或改善人体功能状态，补充营养物质、改善新陈代谢、增强人体抗病能力的作用。
所谓虚症，一般来说有气虚、血虚、阳虚、阴虚等不同类型。气虚补气、血虚补血、阴虚滋阴、阳虚助阳，某一脏腑虚损，则补其脏腑。
补气是治疗气虚证的方法。适用于久病或重病以后，以及素体虚弱的人，如倦怠无力、呼吸少气、动则气喘、面色苍白、食欲不振、懒于语言、肠鸣便溏、脉弱等证。常用补气药物如人参、白术、黄芪、党参、太子参等。
补血是治疗血虚证的方法。适用于头晕目眩、耳鸣耳聋、心悸失眠、面色无华、月经不调、脉细等证。常用补血药物如阿胶、地黄、当归、紫河车、桂圆肉等。
补阳是治疗阳虚证的方法。所谓阳虚，主要是指肾阳虚，临床觉腰膝酸痛、下肢软弱、畏寒肢冷、阳痿早泄、溺后余沥，或小便频数。常用补阳药物如鹿茸、淫羊藿、锁阳、仙茅、补骨脂等。
补阴是治疗阴虚证的方法。所谓阴虚，主要是指肾阴虚，临床见身体消瘦、口干咽燥、虚烦不眠、大便燥结、小便黄赤、午后颧红、潮热盗汗。常用补阴药物如生地、石斛、百合、玉竹、龟板、麦冬等。
有些补益中药本身就是食品，药食同源贵在天然，且较易为人们所接受。
不花大价钱，偏方治好前列腺患者
症状：前列腺
老偏方：①甘蔗500克，去皮，切段，榨汁，饮服，每日2次。②将乌鸡134去肠杂、毛，切块，与栗子仁、海马及盐、姜同放锅内，加水适量蒸熟。分2～3次吃完。补益脾肾。适用于前列腺炎。③将猪瘦肉150～200克洗净，切小块，与鲜白兰花30克（干品10克）加水煮，加食盐少许调味。饮汤食肉，每日1次。补肾滋阴，行气化浊。适用于男子前列腺炎及女子白带过多等症。
药理：前列腺疾病的发生具有明显的气候因素。从季节分布来看，主要是在秋、冬两季，尤其秋、冬之交，很容易突发或反复感染，因此秋季应成为前列腺疾病治疗的时节。以上三方中甘蔗、乌鸡、栗子仁、海马、猪瘦肉均属壮阳补肾的食材药材，与其他药材合理配伍，可以补益脾肾、滋阴养阳，对男性前列腺疾患有很好的防治效果。
入秋以来，天气转凉，人体交感神经兴奋性增强，使前列腺腺体收缩、腺管和血管扩张，造成慢性充血，从而使尿道内压增加，严重时可引起逆流。尿道情况的变化会加重前列腺液的淤积，导致前列腺疾病发作，出现尿频、尿急、尿痛，会阴、睾丸疼痛等症状。秋冬时节男性朋友要随时留意身体出现的蛛丝马迹，发现苗头则及早治疗，将健康隐患消灭在萌芽阶段。
正如乳腺疾病之于女性一样，前列腺疾病是男人一生都要时刻提防并与之作斗争的。自青少年时期身体器官发育趋向于完善和成熟，前列腺问题便开始“蠢蠢欲动”。急慢性前列腺炎主要发生在中青年人群，25～40岁是高发年龄。近年来，发病年龄有减小的趋势，就诊患者中最小的是十五六岁的中学生，而且20～25岁的年轻人越来越成为高发人群。这种现象应引起男性的充分关注。青少年及中青年时期正是男性功能旺盛期，前列腺长期充血影响到细胞代谢，使得细胞对细菌的抵抗力下降，以致细菌乘虚而入诱发腺炎。此外，泡吧、酗酒、熬夜等不良生活习惯也使得机体抵抗力下降，病原体很容易入侵，危害前列腺健康。前列腺增生则更“青睐”于50岁以上的中老年人群。老年时期，睾丸功能退化，激素水平降低，性激素间的比例发生紊乱，从而导致良性前列腺增生症的发病率明显升高。通过生理解剖发现，51～60岁的人有50%出现病理上的前列腺增生症，至80岁时，有90%出现前列腺增生症。前列腺结石发病年龄多在40岁以上，以50～65岁最多。前列腺结石本身无特殊症状，所以有“静石”之称，往往在直肠指检时偶然发现，或因前列腺增生、慢性前列腺炎等疾病行x线、b超等检查时被发现。另一种老年常见病为前列腺癌，此种疾病在欧美国家的发病率颇高，在我国的发病率相对较低，但近几年来已有迅速增高的趋势。
天气变冷之后，许多人会减少饮水量。对前列腺患者来说，饮水量的减少会使尿液浓缩、排尿次数减少，对前列腺及肾脏、膀胱等其他脏器都会产生极为不利的影响。所以，在寒冷的季节应该多饮水。一般人每天饮开水或茶水2升以上，便可以通过排尿冲洗尿道、促进前列腺分泌物排出，达到预防前列腺感染的效果。
为了避免夜间频繁起夜，影响休息，可在临睡前减少饮水量，而增加在白天的饮水量。
许多人尿急时，会一忍再忍，这种做法不可取。憋尿会让膀胱过度充盈，压迫前列腺。尤其对于前列腺病患者来说，憋尿容易造成尿液反流，给肾脏和输尿管等高位脏器带来危害，严重的还会造成肾功能衰竭。此外，忍尿不排，还会造成逼尿肌松弛而发生排尿困难和尿潴留。
可以在每天临睡前做前列腺按摩。方法如下：取仰卧位，两脚伸直，左手放在神阙穴（肚脐）上，用中指、食指、无名指三指旋转，同时用右手三指放在会阴穴部旋转按摩，一共100次。换手做同样动作。这种按摩手法有利于促使膀胱排空，减少残余尿量，使局部血液循环加快，起到消炎、止痛和消肿的作用。
另外，过度吸烟、饮酒以及进食过多辣椒等食品，也是引起前列腺炎症的原因之一。酒是一种具有血管扩张作用的饮品，有的人一喝酒就会脸红，这是酒精扩张到面部血管的结果。酒精同样也会引起前列腺反复充血。而香烟中的烟碱、焦油、亚硝胺类、一氧化碳等有毒物质，不但会直接毒害前列腺组织，而且还会干扰支配血管的神经功能，影响前列腺血液循环，加重前列腺的充血。在秋季以后，千万不要靠吃辛辣食品或饮大量的酒来取暖，同时不要吸烟。
秋天易便秘，妙方巧根治
症状：便秘
老偏方：①将300克鲜土豆去皮切碎，用干净的纱布包好挤汁。饭前服用1~2汤匙，每日2~3次。适用于习惯性便秘。②白薯300克，小米100克煮粥，熟后加入白糖，每日早晚服用。适用于老年人及产后妇女肠燥便秘伴疲乏无力者。③将100克粳米洗净放入锅中，煮至米开花时放入200克菠菜，再煮沸后放入50克芝麻及盐、味精各少许，空腹时服用。能润燥通便，养血止血，适用于老年性便秘、痔疮等。
药理：中医理论认为“肺与大肠相表里”，秋燥伤肺进而伤大肠，肺气不宣直接影响大肠蠕动，就容易引起便秘。相当一部分患者的便秘是由于食物纤维摄入不足导致的。患者应该多进食谷物、全麦面包、米饭、面食、蔬菜及水果等。土豆和白薯含有丰富的维生素，有润肠通便的功效，粳米可养血止血润燥通便，是治疗和预防便秘的最佳食品。
秋风习习中，地面的水分会迅速蒸发，从而使空气中的湿度下降；同时，人体尤其是呼吸道表面的水分迅速蒸发出去，使水分丢失过多，造成抵抗力下降并诱发疾病。而便秘患者也会觉得越来越不“畅通”。
很多人都知道“秋燥伤肺”，所以秋天很容易感到口咽干痒、咳嗽、鼻出血等。要预防或缓解秋燥引起的便秘，可以用些滋阴润肺的药材，如生地、玄参、麦冬、北杏等，煲好后加温热的牛奶一起喝下去，会有明显的改善便秘作用。
秋季防燥最简便的一招，就是积极补充水分。一般情况下，人体皮肤每天蒸发的水分在600毫升以上，从鼻腔呼出的水分约为300毫升。到了秋天，为了及时补充这些损失，每天至少要多喝500毫升以上的水，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。
此外，人们还应多吃一些水果和蔬菜，也可以改善便秘。秋天天气已经没有那么热了，不再适宜吃寒性的水果，又因天气比较燥也不适宜吃热性水果，吃性平的水果最适合，比如苹果、火龙果等。蔬菜最好选择当季蔬菜，如冬瓜，不要选择反季节蔬菜。
当然，还可以多进食一些含膳食纤维丰富的食物，如麦片、冬菇、番薯、玉米等，可以增大食物的残渣量，易于产生排便反射。
对于大多数便秘患者，不需要药物，可从饮食和生活习惯入手，进行调节；多运动；养成良好的排便习惯，有了便意千万不要忍，有时便意转瞬即逝，可能一天内都不会再有了；排便时用手按压腹部，增大腹压，可促进排便。
便意只持续几分钟，一旦错过就很难再捕捉到。排便运动受大脑皮层的影响，意识可以加强或抑制排便。人们对便意经常予以抑制，就使直肠渐渐地对粪便压力刺激失去正常的敏感性，加之粪便在大肠内停留过久，水分吸收过多而变得干硬，使得排便难上加难。
每天规律起居，规律饮食，调整心态，完全把“老板”抛在脑后，不要再为工作而焦虑，使排便正常。
有的时候便秘也与焦虑有关。人的精神状态紧张，就会影响整个身体的血液循环，在血液供应不足的情况下，肯定是优先保障重要器官的血液供应，如脑部、心脏、基础代谢等，而胃肠就成为最后被顾及的部位。肠道供血不充分，没有足够多的养分供应，“动力”不足，肯定会消极怠工，蠕动缓慢，自然就形成便秘了。
秋季痔疮高发，10块钱解决病痛
症状：痔疮
老偏方：生黄芪9～12克\/次，地龙6克\/次。每天晚上将生黄芪煮水，三碗水煮成2碗，将地龙碾成粉末或者剁成粉末一同服用。
药理：痔疮是因为血液循环到肛肠处回流受阻，压力大而形成局部的淤阻。地龙有通络的作用，黄芪有补气的作用。地龙能够把淤阻的血活开，黄芪补气能够加速把它活开，所以这两个配在一起效果是不错的。这个方子很平和，可以治疗内痔、外痔、混合痔以及肛裂。连续喝三天，一般的痔疮即可治愈。此方如果搭配其他药物使用也可以，如果是吃消炎的西药，至少要隔1个小时，如果是吃中药，至少要隔半个小时。
秋季是痔疮高发季节。首先，由于秋季气候干燥，人体常会出现口干舌燥、大便干结等秋燥症状，其中便秘是导致痔疮发生和加重的主要原因之一。其次，由于秋季上呼吸道感染增多，引起的咳嗽导致腹内压增高盆底下降，从而引起痔疮。腹内压增高是引发痔疮的另一重要因素。
秋季预防痔疮发作，除了注意预防便秘的饮食起居外，还要注意便后保持肛门清洁，使用柔软的纸巾或湿纸巾擦拭清洁肛门。有条件者，最好用水清洗屁股，保持肛门清洁可防痔疮发作。另外，如厕时不要久蹲，蹲厕的姿势可使痔静脉充血，时间一长会影响静脉血液回流，引起或加重痔疮症状，更不要边上厕所边看书读报。平时注意多活动，勿久坐久站。每坐45分钟起来活动5分钟，可有效减轻痔疮症状。同样久站负重也会引起痔静脉充血。
秋季痔疮患者在饮食上不要过于精细，应该多吃富含纤维的食物，如燕麦、全麦面包、糙米、蔬菜和水果等。这些食物能增加胃肠蠕动，令粪便变软，不会积存而压住静脉血管。
壮阳火的水果，如芒果、榴莲、荔枝、龙眼不宜多吃。最好也别吃辛辣食物，包括辣椒、咖喱、胡椒、生姜、大茴香、白酒等。因为辛辣食物对直肠黏膜有直接刺激的作用，会使它明显充血，造成排便时肛门口灼痛。
有些食物虽然不会使痔疮恶化，但可能在排便过程中引发患处进一步发痒，如咖啡、啤酒、可乐等。饮食中还应该控制盐的摄入，过量的盐会使体内液体停滞于循环系统，造成肛门及其他地方的静脉隆起，使病情加重。
同时，痔疮患者忌暴饮暴食。许多人养成了“看菜吃饭”的不良习惯，菜差少吃，菜好就猛吃，过食肥甘厚味，如巧克力、肥肉、猪爪等高热量、高脂肪的食品，如此饥饱不匀，影响胃肠功能，使脾胃受损，以致湿热痰浊内生，气血壅滞，常可发生痔疮出血。尤其暴饮暴食以后，腹部被撑大，腹腔压力增大，使痔静脉的血液回流受到影响，从而加重病情。
秋季鼻出血，偏方来救急
症状：鼻出血
第19章 秋季养生老偏方(3)
老偏方：①大黄炭适量，研细末，温开水调至成形，塞患侧鼻腔。有泻火通便、凉血解毒、逐瘀通经的功效。②龙骨粉（生、煅均可）适量，吹进鼻孔内。有平静安神、平肝潜阳、收敛固涩的功效。③白及30克研末，适量冷开水或糯米粥调至可成形，捏为条状，塞患侧鼻腔。
药理：大黄炭可收敛止血、消肿生肌，能改良毛细血管脆性，增加血小板数目，缩短凝血时间，故有止血作用。龙骨粉可缩短凝血时间，有增进血液凝固、下降血管透性的作用。此方含有联卞类化合物、联菲类化合物等多种成分，可缩短凝血时间及凝血酶本形成时间，加快红细胞沉降，使血细胞凝聚，形成人工血栓，所含胶状成分可在创面形成胶状膜，故有良好的局部止血作用；并能促成伤口肉芽生长、创面愈合。
秋季空气变得干燥，鼻炎患者、上呼吸道感染患者，呼吸道局部血管扩张、抵御疾病的能力下降，容易发生鼻出血。另外，有些儿童喜欢用手抠鼻孔，这也是造成鼻黏膜血管破裂而鼻出血的重要原因之一。
由于外界环境温度和湿度的逐渐降低，人体鼻黏膜分泌的液体挥发较快，所以，鼻子里的黏液、灰尘等就容易结痂（即常见的“鼻屎”），引起干涩、发痒等不适感，而存在鼻炎或者鼻中隔偏曲的患者尤为明显。专家说，由于发痒，很多人就喜欢用手去抠鼻孔，殊不知这里的毛细血管丰富、细小而又脆弱，稍微用力，毛细血管就容易被抠破而出血。
鼻出血绝大多数出现在鼻腔前部，这是因为在鼻腔两侧鼻孔中间有一层隔膜称鼻中隔，这里有好几对血管汇合，尤其是在鼻中隔的前下方，该区域的小血管密集成网，仅靠一层非常娇嫩的黏膜保护着，这个小血管网容易因干燥或损伤而破裂出血，出血量少时血呈点状滴出，多时甚至会呈柱状喷出，家长一定要警惕。
对于偶尔一次的鼻出血，首先保持镇静，不一定要去医院处理，可采取一些简便易行的方法，尽快将鼻出血止住。在姿势上，让患者头向前倾，面向下张口呼吸，千万不要将头昂起，这样会使血咽下肚去，刺激胃部，吞入太多吐出来，反会误以为呕血，影响诊断。儿童这样做还有血液呛入气管的危险。
一般来说，孩子遇到鼻出血首先让孩子坐下，让孩子用口呼吸并用手指按压住流鼻血的鼻孔，停留几分钟之后，一般都能起到止血的作用；如果两个鼻孔都出血，那么只要捏紧鼻翼，使两个鼻孔封闭3～4分钟，也可以止住轻度鼻出血。
当指压法无效时，可以含一块冰或者在额头上放一个冰袋，这种冰敷的方法也可以使鼻部血管遇冷后快速收缩而止血。
预防季节性鼻出血可以从鼻腔“保湿”入手。当感觉鼻腔干燥时，用复方薄荷油滴鼻，可以除去鼻腔结痂，保持湿润。另外，将少量红霉素或者金霉素眼药膏挤入鼻腔，也能起到消炎和保湿的作用；也可应用市面上购买的生理盐水喷鼻，对去除鼻痂和湿润鼻黏膜也大有好处。
对于儿童来说，家长可以给孩子的鼻子里滴一些清洁的液体，或者涂抹金霉素眼膏以湿润鼻腔。让鼻腔充分湿润之后用“擤鼻子”的方式清理这些“垃圾”；同时要在秋季养成良好的卫生习惯，改掉经常挖鼻子的坏毛病。天气干燥，可以在房间放一盆水或安置加湿器，改善空气干燥状况。注意休息，少抽烟、少喝酒及少吃辣椒、烧烤等易“上火”的食品，平时要注意均衡膳食，不要挑食、偏食，多吃蔬菜水果，多饮水。
秋天长针眼，内服外敷有偏方
症状：针眼
老偏方：①防风8克，白芷10克，前胡10克，黄芩10克，元参12克，花粉10克，陈皮8克，赤芍10克，浙贝母10克，桔梗6克。水煎服，每日1剂，日服2次。可祛风清热、化痰散结。②生清油、茶叶末各适量。用等量生清油与茶叶末调为糊膏，装入磁罐备用。挑清油膏涂于纱布上贴于眼睑病灶处固定，热敷每日3次，每次20分钟。
药理：针眼是一种普通的眼病，人人可以罹患，多发于青年人。此病顽固，而且容易复发，严重时可遗留眼睑疤痕。麦粒肿是皮脂腺和睑板腺发生急性化脓性感染的一种病症，分为外麦粒肿和内麦粒肿，切记不可自行挤脓，以免引起眼眶蜂织炎等并发症。方1可祛风清热，方2可清热解毒、消肿止痛、生肌，对治疗针眼有奇效。
秋天来了，孩子最容易长“针眼”，且最容易反复发作。有些妈妈会忙不迭地帮孩子把针眼弄破，好将脓挤出来；有些家长则认为不必处理，因为“过一段时间‘针眼’就会被吸收”。这两种做法都是错误的。
针眼，医学上称之为麦粒肿，又名睑腺炎，俗称“针眼”，是一种普通的眼病，多发于青年人。麦粒肿是皮脂腺和睑板腺发生急性化脓性感染的一种病症，分为外麦粒肿和内麦粒肿。
很多人感觉麦粒肿是“急病”，认为“睡一宿觉就得了”，其实不然。麦粒肿初期皆有症状，如外麦粒肿发病初期，患者会感觉眼睑沉重、微痛，一两天内疼痛加重，还会出现眼睑红肿，轻触有硬结、触之更痛等情况；内麦粒肿也会有眼部异物感、轻触疼痛等感觉。
如麦粒肿已经出脓，则属于中晚期，一般采用手术治疗。有的也可以用中医方法尝试一下，配水药并连续熏蒸，再吃中药也可以使脓头消去、红肿退去。
麦粒肿各个年龄段都可发生。小朋友得了麦粒肿是由用眼不卫生引起的，成年人是由多种因素导致。有的小患者经常有用手揉眼的习惯，这种不卫生的行为很容易引起细菌感染，尤其是小男生，生活中有太多的习惯会使眼睛受到感染。
因此，家长要注意孩子的用眼卫生，防止反复发作。
急性麦粒肿如果及早干预治疗，很容易控制。说到早期治疗，有的人会自己去挤压或用未消毒的针过早挑开它，其实这些是万万使不得的。因为眼睑的血管丰富且“路路相通”，其静脉与眼眶静脉及颜面静脉相通，而且没有静脉瓣来阻止血液回流，又与颅腔静脉相通。所以，炎症一旦扩散，轻者会引起眶蜂窝织炎，重者甚至会导致海绵窦血栓，或形成败血症危及生命。
正确的做法是，发现麦粒肿后及时滴消炎眼药水，并进行局部湿毛巾热敷，以促进血液循环，帮助炎症消散。越早治疗，就越可以让麦粒肿及早消退，免去做手术的痛苦。一旦脓头出现就应去医院及时切开排脓，不要等它自行破溃。化脓后如果任其自行排脓，常会因为疤痕收缩而留下眼睑变形、外翻、眼闭合不全等后遗症。
秋季老慢支，偏方显神通
症状：老慢支
老偏方：①杏仁、麻黄各9克，豆腐100克。加水共煮1小时，去药渣，吃豆腐饮汤。也可将杏仁捣碎，与等量冰糖混匀，每日早晚各服9克，连服10天为一疗程。②杏仁10克，去皮研碎，水煎后去渣留汁，然后放入粳米50克，冰糖适量，加水煮粥。每日2次，温热食。③紫皮蒜60克，红糖90克。蒜捣烂如泥，放入红糖，在砂锅内加水适量熬成膏，每日早晚各服一食匙。
药理：杏仁中含有苦杏仁甙，苦杏仁甙在体内能被肠道微生物酶或苦杏仁本身所含的苦杏仁酶水解，产生微量的氢氰酸与苯甲醛，对呼吸中枢有抑制作用，达到镇咳、平喘的作用。苦杏仁甙分解产生的安息香具有镇痛作用，因此国内有人用苦杏仁治疗晚期肝癌可解除病人的痛苦，有的甚至不需服用止痛药。大蒜中含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素及矿物质，增强碳水化合物氧化功能，为大脑细胞提供足够的能量，使思维敏捷。其脂溶性挥发油能显着提高巨噬细胞的吞噬机能，有增强免疫系统的作用。
老慢支大多缓慢起病，病程较长，秋季反复急性发作而加重。主要症状有慢性咳嗽、咯痰、喘息。开始症状轻微，如吸烟、接触有害气体、过度劳累、气候变化或变冷感冒后，则引起急性发作或加重。或由上呼吸道感染迁延不愈，演变发展为慢支。到夏天气候转暖时多可自然缓解。
慢性支气管炎，简称老慢支，是老年人的一种常见病、多发病，是危害老年人健康的一种严重疾病。该病可反复发作，使支气管及分枝和肺泡的组织与功能发生一系列变化，并可引起其他严重的并发症，如阻塞性肺气肿、支气管肺炎、支气管扩张。老慢支患者在秋季一定要预防感冒，防止急性支气管炎的发生。急性支气管炎患者不能拖延，彻底治疗为好。另外，要注意随着季节的变化及时增减衣服，避免受凉。多进行体育锻炼，提高抗病能力。
老慢支主要表现为咳嗽、咯痰，以清晨为重，痰黏稠不易咯出，痰多呈白色黏液泡沫状。在感染或受寒后，病情迅速加剧，痰量增多，黏稠度增加或呈黄色脓性痰。随着病性的发展，患者终年都会咳嗽、咯痰，以秋季最重。部分病人伴有哮喘样发作，气急，不能平卧，称为喘息型慢性支气管炎。
本病虽可改善病情，但不能彻底治愈。治疗包括中西医综合治疗，西药治疗有解热镇痛，止咳、被祛痰、平喘的作用，选用合适抗生素抗感染治疗。中医主张辨证论治，对症下药。
医学界认为，凡是一年当中有3个月咳嗽，这种情况连续2年以上，而且咳嗽不是由于心肺等其他疾病所致，就可诊断为慢性支气管炎。此病的发生是由于感染、理化刺激、过敏及气候变化等多种因素长期相互作用的结果。据统计，我国50岁以上中老年人发病率为15%～30%。临床上常表现为咳嗽、咯痰，或伴有气短、喘息等，严重者可并发肺气肿、肺心病等。
据统计，老慢支病人感冒后90%以上可引起急性发作。因此，预防感冒很重要。要加强耐寒锻炼，坚持用冷水洗脸，此法对增强机体御寒能力、预防感冒的发生都有良好的作用。患者一定要有平衡的心理，经常保持稳定的情绪，精神要愉快乐观，避免紧张、焦虑、忧郁等不良因素的刺激，树立战胜疾病的信心，积极配合治疗，促进疾病的康复。
预防老慢支，首先居室要安静，卫生清洁，无烟尘污染；阳光要充足，定期开门窗，保持空气新鲜；而且要有良好的温度和湿度，温度不宜过高或过低，最好控制在16℃～20℃，相对湿度在45%左右；不要在室内养宠物；要做到绝对戒烟酒。香烟的烟雾能使支气管上皮受损，纤毛脱落，导致肺的防御功能降低，加重呼吸道感染，诱发急性发作。而酒精能生湿积痰，刺激呼吸道，使病情加重。
科学调理饮食。饮食应以健脾开胃为主，清淡、温软为宜，多吃富含维生素、微量元素、优质蛋白的食物，如羊肉、狗肉、鱼肉、禽蛋、豆制品、新鲜蔬菜、水果、干果等。禁食咸辣、燥热之物。老慢支在缓解期应以养生健身、增强机体抗病能力为主。要在医生指导下服用中药调理。在急性发作期应控制感染，合理使用抗生素。对卧床病人要及时采取排痰措施，以防阻塞气管，引起继发性感染。
秋季溃疡病不得不选的老偏方
症状：溃疡病
老偏方：①蚤休20克，鲜猪肚1只。在猪肚内塞入已用水浸透的蚤休，扎紧猪肚两端，再加水及盐，用文火慢煲，最后倒出药渣，喝汤食肉。每隔4天用1剂，连食一个月左右。②小羊羔肠适量。将小羊羔肠浸泡、洗净、翻开，用玉米粉外撒。翻转羊肠，放适量油盐煮食。每天3次，连食1个月。所用羊肠以6个月左右的绵羊或山羊的十二指肠为最佳。③韭菜白300克，鲜蜂蜜250克，鲜猪油200克。将韭菜白烤干研粉，鲜蜂蜜和鲜猪油拌匀成蜜油。每次服蜜油9克加韭菜白6克，每日3次，连用1周。此方治疗胃炎、胃溃疡等病，具有润护胃肠、增食欲、解便秘之效。
药理：蚤休和猪肚成汤有消肿散瘀、清热愈疡之功效，可加速溃疡面愈合，对胃和十二指肠溃疡疗效显着。韭菜白、蜂蜜则具有润肠胃通便秘的功效，对胃溃疡有很好的疗效。
胃及十二指肠溃疡，统称溃疡病，是人们消化系统常见的疾病之一。据统计，10%～12%的人患过此病。随着秋季的到来，溃疡复发或合并消化道出血者明显增多，值得高度警惕。
秋冬季，由于寒冷的刺激，人体的植物神经功能发生紊乱，胃肠蠕动的正常规律被扰乱。人体新陈代谢增强，耗热量增多，胃液及各种消化液分泌增多，食欲改善，食量增加，必然会加重胃肠功能负担，影响溃疡的修复。
此外，气温下降可以引起胃肠黏膜血管收缩，致使胃肠黏膜缺血缺氧，营养供应减少，破坏了胃肠黏膜的防御屏障，对溃疡的修复不利，还可导致新溃疡的出现。在秋冬季节里，大多数人喜欢吃火锅、喝热粥等，这些会增加对胃黏膜的刺激，促使溃疡面扩大加深，使病情加重，如溃疡损伤血管就会引起消化道出血。
溃疡病人在秋冬季要特别注意自我保养，增强自我保健意识。溃疡病容易复发，因而专家主张对溃疡病进行维持治疗，尤其是有过多次复发者，应作为维持治疗的重点对象。同时注意日常生活中的保养，保持情绪稳定，避免负性情绪；注意劳逸结合，避免过度劳累；适当进行体育锻炼，改善胃肠血液供应；注意防寒保暖，尤其注意腹部保暖；坚持定时定量进餐，食物冷暖适宜，切忌暴食和酗酒，还要避免服用对胃肠黏膜刺激性大的食物和药物。
溃疡病的治疗与饮食习惯息息相关，注意日常饮食习惯是预防和治疗溃疡病的重要环节。患者在饮食上应注意做到以下几点：加强营养应选用易消化、含足够热量、蛋白质和维生素丰富的食物，如稀饭、细面条、软米饭、豆浆、鸡蛋、瘦肉、豆腐和豆制品等；富含维生素a、b、c的食物，如新鲜蔬菜和水果等。
这些食物可以增强机体抵抗力，有助于修复受损的组织和促进溃疡愈合。泛酸多的患者应少喝牛奶。限制多渣食物，应避免吃油煎、油炸食物以及含粗纤维较多的芹菜、韭菜、豆芽、火腿、腊肉、鱼干及各种粗粮。这些食物不仅粗糙不易消化，而且还会引起胃液大量分泌，加重胃肠负担。但经过加工制成菜泥等易消化的食物可以食用。禁吃刺激胃酸分泌的食物，如肉汤、生葱、生蒜、浓缩果汁、咖啡、酒、浓茶等，以及过甜、过酸、过咸、过热、生、冷、硬等食物。甜食可增加胃酸分泌，刺激溃疡面，加重病情；过热食物刺激溃疡面，引起疼痛，甚至使溃疡面血管扩张而引起出血；辛辣食物刺激溃疡面，使胃酸分泌增加；过冷、过硬食物不易消化，会加重病情。另外，溃疡病人还应戒烟，因为烟草中的尼古丁可改变胃液的酸碱度，扰乱胃幽门正常活动，诱发或加重溃疡病。
烹调以蒸、煮、炖等法为佳。煎、炸、烟熏等烹制的菜不易消化，在胃内停留时间较长，影响溃疡面的愈合。制订合理的饮食计划，吃饭定时定量，细嚼慢咽，进食时少说话、不看书报、不看电视；保持思想松弛，精神愉快。在溃疡活动期，以进食流质或半流质、易消化、富有营养的食物为好。以前有学者为溃疡病人制订了少吃多餐制，以避免过饱或过饥。近年来研究认为，尽管进食可暂时缓解疼痛，但少食多餐会不断地刺激胃酸分泌，使其整日处在活跃状态，显然不利于溃疡病愈合。因此，除急性发作期并发出血、呕血时短期少食多餐外，平时应坚持一日三餐规律进食。
秋季慢性咽炎，三个偏方任你选
症状：咽炎
第20章 秋季养生老偏方(4)
老偏方：①鲜鱼腥草60克，洗净捣烂，用米泔水1碗煮沸冲调，加适量白糖，每日2次，用于急性咽喉炎。②生地黄60克，玉竹60克，桂枝6克。分2次煎服，每日1剂，用于慢性咽喉炎。③大蒜2只，捣烂后贴鱼院穴、大椎穴。
此方可泻热清肺，用于治疗热上扰咽喉，咽喉肿痛。
药理：从病理学上讲，慢性咽炎分为慢性单纯性咽炎、慢性肥厚性咽炎、萎缩性及干燥性咽炎、慢性过敏性咽炎和慢性反流性咽炎数科。它是咽黏膜、黏膜下及淋巴组织的慢性炎症。本病在临床中常见，具有病程长、症状容易反复发作等特点，在秋季容易高发。以上三方可消炎清肺，适用于秋季上火引起的咽喉炎和咽喉肿痛。
秋季是咽炎多发季节，尤其中老年人患咽喉炎最常见，且随着秋季气候干燥会反复发作。患者患病后疼痛难忍，吞咽困难苦不堪言。
慢性咽炎为咽部黏膜、黏膜下及其淋巴组织的慢性炎症。其病因主要为急性咽炎的反复作用，鼻腔、鼻窦及鼻咽部炎性分泌物刺激，扁桃体慢性炎症直接蔓延，烟酒过度，粉尘、有害气体等的刺激及喜欢吃刺激性食物等。另外，某些全身疾病，如贫血、气管疾病、肝肾疾病等病人也易患该病。
慢性咽炎病人的症状多种多样。不同病人症状不尽相同，主要症状有咽干、咽部不适感、异物感、痒感、灼热感，还伴有咽部微痛、吞咽疼痛，急性发作期间咽痛可能较为剧烈。由于咽后壁常有较黏稠分泌物刺激，部分病人出现晨起刺激性咳嗽，早上起床及刷牙时尤其明显，并伴有恶心。
慢性咽炎一般不需要使用抗生素治疗，因为慢性咽炎并非细菌感染。然而在门诊，许多被确诊为慢性咽炎的病人坚决要求医生给予抗生素治疗，部分病人甚至自行到药房购买抗生素服用。这样滥用滥服抗生素有害而无益。因为滥用抗生素可能导致咽喉部正常菌群失调，引起二重感染。另外，每一种抗生素都有全身副作用。滥用抗生素可对人体造成危害；同时，滥用抗生素还会引起细菌耐药。
慢性咽炎的治疗主要针对病因，如戒烟戒酒，积极治疗急性咽炎及鼻腔、鼻窦、扁桃体的慢性炎症，改善工作和生活环境，避免粉尘及有害气体的刺激等。加强锻炼，增强体质，预防感冒。病人如有咽干、咽痛可选用一些含片，如华素片、草珊瑚含片、银黄含片、泰乐奇含片、西瓜霜含片等，以减轻或解除症状；也可选用各种中成药，如万应胶囊、清咽利喉颗粒、一清胶囊、十味龙胆花颗粒等。如果患慢性肥厚性咽炎，咽干、咽部异物感明显时，可采用分次激光、冷冻或电灼治疗。
需要注意的是，慢性咽炎极易反复，症状常发生在疲劳、受凉、烟酒过度、进食刺激性食物、气候突变及吸入寒冷空气后。这时病人咽干、咽痛较为剧烈，部分病人还有发热，检查常可见咽部黏膜急性充血、肿胀，血常规检查白细胞增高，中性粒细胞百分率增高。此时，可在医生指导下使用广谱抗生素治疗或根据药敏试验选用相应的抗生素治疗3～5天，急性症状消失后应马上停药；同时，病人需休息、多饮水及进食流汁饮食。
秋季哮喘，进补有效
症状：秋季哮喘
老偏方：①贝梨炖猪肺。猪肺250克，川贝母10克，雪梨2只，冰糖少许。
将雪梨切成数块，猪肺切成片状，与川贝母一起放入砂锅内，加入适量的冰糖，清水慢熬煮至猪肺熟即可食用。可经常服食。②桑贝百合鸭蛋。桑叶30克，川贝母5克，百合25克，鸭蛋2只。将桑叶水煮汁500毫升，入川贝母、百合，炖至百合熟后，打入鸭蛋，入调料，稍沸即可服用。连服一周左右。此外，治秋季哮喘还可服用萝卜炖蜂蜜、麻雀炖冰糖、老鸭炖冬草等。
药理：一到秋季，人体就容易处于缺水的状态，直接上火。再加上冷热空气交替频繁，过敏源也比较多，这时应特别注意哮喘的发生。以上两个食疗方都具有清肺顺气的功效，对秋季慢性哮喘有非常好的疗效。
秋天清爽，可气候干燥。一到秋季，人体就容易处于缺水的状态，直接后果就是上火。再加上冷热空气交替频繁，过敏源也比较多，这时应特别注意哮喘的发生。
有哮喘史的患者，80%以上容易在秋季发病或复发，除了多运动健身、增强抵抗力外，及时增减衣物，注意多喝水，少吃刺激性食物，才能预防哮喘病症的发作。
秋季食物和空气中的致过敏物质大量增加，哮喘病发病率也随之明显上升，有哮喘病史的人应查出可能引起哮喘的致敏原因，尽量避免与致敏物质接触；同时，要加强营养，重视锻炼身体。尤其过敏性体质的人容易发病，因此调整饮食，营养均衡增强免疫力，尽量减少刺激性食物对病症的催发是最有效的预防办法。
秋季预防哮喘，首先饮食上宜清淡，少食刺激食物，不要吃太饱，太咸、太甜都不适宜，还要忌辛辣、忌生冷，吸烟、喝酒都会严重刺激患者本就脆弱的呼吸道黏膜。过敏性体质者更要少食异性蛋白类食物，多食植物性蛋白，如豆类及豆制品。还要多食蔬菜，多吃富含高蛋白质、维生素、微量元素的食物，如瘦肉、蛋类、鱼类以及水果、干果等。
饮食调理除了少些刺激之外，还要保证营养素的全面和均衡，特别应增加抗氧化营养素如β-胡萝卜素，维生素c、e及微量元素硒等的摄入量。这些营养可以通过新鲜的蔬菜水果获得，另外海带、海蜇、大蒜中含量也较丰富。
经常食用菌类能提高身体的免疫功能，如香菇、蘑菇等含香菇多糖、蘑菇多糖，可以增强人体抵抗力，大大减少支气管哮喘的发作。
哮喘看似常见，可一旦发病，气喘如牛，痛苦不堪。目前治疗哮喘还没有特别有效的方法，所以预防工作一定要做到位，切忌多饮水，少刺激！
秋季肠胃病，偏方治疗不犹豫
症状：秋季肠胃病
老偏方：①以胡萝卜煮汤治小孩腹泻，甚为有效，汤头煮得浓些，进饭时加一些盐饮下。②将红枣煮沸十五分钟，放入绿茶后稍煮片刻，取汁冲蜂蜜服用可治慢性痢疾。每天服两次。服药三天症状缓解，一周后痊愈。③用红糖30克，高度白酒50克，放碗内用火点着，边烧边搅，一直把碗中的糖溶化为止。
稍凉喝下。拉肚子、肠炎一次见效，重者两次。
药理：每到秋季，人体受到冷空气的刺激，血液中的组胺酸增多，胃酸分泌增加，肠胃易发生痉挛性收缩，这是由于自身的抵抗力和对气候适应性下降所致。此外，由于气候转凉，人们的食欲随之旺盛，使肠胃功能的负担加重，导致胃病的复发。胡萝卜中含有丰富的黏胶及矿物质，这二者对因腹泻引起之失水与酸中毒，具有很好的补偿与中和作用。从中医的角度说，红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。以上三方对肠胃病有很好的疗效。
常见的肠胃病主要有细菌性食物中毒、细菌性痢疾、大肠杆菌肠炎和冰箱性肠炎等。细菌性食物中毒是由于食用了被细菌及其毒素污染的食物引起的，临床表现为恶心、呕吐、腹痛、腹泻等，具有潜伏期短、来势凶猛、共同进食者多数人相继发病等特点。据统计，该病85％以上发生在6～9月。主要病因是食品在加工、运输、贮存、销售过程中卫生做得不到位，引起交叉污染。预防此病的关键是加强饮食卫生管理，防止食品污染，不吃生的、腐败的和未经煮熟的肉、鱼、虾、贝类等。
由痢疾杆菌引起的急性肠道传染病称为细菌性痢疾。主要是饮食、饮水受到污染所致，还可通过手、苍蝇接触食物而传播。菌痢潜伏期为1～2天，临床症状多种多样、轻重不一，通常起病急骤，先是畏寒发热、恶心呕吐，然后腹痛腹泻，里急后重。因此，出现上述症状者应及时就医，还要防止扩散蔓延。搞好饮食、饮水卫生和粪便管理，大力消灭苍蝇，不吃生、冷、不洁、腐败食物，是预防菌痢的根本措施。
大肠杆菌肠炎是由大肠杆菌感染而引起的急性肠炎。一般起病缓慢，主要表现为腹泻，每日3～5次，为黄色蛋花样便，量多，随病情发展可出现发热、呕吐、食欲不振、腹痛等症状，亦可出现黏液血便、里急后重等与菌痢相似的症状。预防该病要做好饮食、饮水卫生和粪便管理等。
冰箱性肠炎也称耶尔细菌肠炎，广泛存在于许多食物中，在－4℃以下的低温条件中生长繁殖，食用冰箱里被该菌污染了的食品就可能引起肠炎。因此，冰箱内的食品要生熟分开，进食前要烧熟煮透。
三个老偏方，赶走气管炎
症状：气管炎
老偏方：①芥菜籽10克，萝卜籽15克，橘皮10克，甘草10克。水煎服。
②茄子根、红糖各适量。将茄子根洗净切碎，煎成汁，调入适量红糖。每次服50毫克，日服2或3次。10天为一个疗程，连服3个疗程。止咳化痰，效果很152好。③海蜇80克，白萝卜60克。将海蜇漂洗净，白萝卜洗净切成丝，二味加水3碗，煎至一半。每日分两次服完，连续服用两周即愈。
药理：以上三方可润肺、止咳、平喘。有下气宽胸、燥湿化痰的功效，对治疗久咳、气管炎有特效。
气管炎是病毒或细菌感染，物理、化学刺激或过敏反应等对支气管黏膜损害所造成的炎症，常发生于寒冷季节或气温突然变化时。急性气管炎一般起病较急，病程短，多在1～3周好转，个别迁延不愈，演变成慢性气管炎。
秋季是气管炎的高发期。若对气候的变化较敏感，且适应性差，易因上呼吸道感染而发此病。因此要针对气管炎反复发作、迁延不愈的特点，积极配合治疗。秋季草枯叶落，空气中过敏物较多，这也是诱发气管炎的病因之一。故应避免与过敏源接触。另外，良好情绪能增强机体免疫力和抵抗力；还要注意改善居室环境，空气要流通，不要有烟尘污染。
气管炎急性发作时常有支气管黏膜纤毛上皮细胞的损伤和脱落，黏膜上皮和黏膜下层有炎症细胞的浸润。腺体分泌功能亢进，黏液腺明显增多。由于黏膜上皮的再生修复能力较强，故损伤不严重时尚易复原。但如反复发作，可引起黏膜上皮的局灶性增生和鳞状上皮化生，纤毛上皮细胞有同等程度损坏，纤毛变短，致参差不齐或稀疏脱落。支气管壁有各种炎性细胞浸润、充血、水肿和纤维增生。
气管黏膜发生溃疡，肉芽组织增生，严重者支气管平滑肌和弹性纤维也遭破坏。细支气管的软骨可发生不同程度的萎缩与变性，部分被结缔组织所取代，细支气管壁的支撑力明显减弱。黏液和炎症渗出物易在支气管内潴留，因而容易发生继发感染。
早期，常规通气功能检查可正常，但直径2毫米的小气道已有部分阻塞、陷闭，使闭合容量增高。病变进一步累及较大支气管时，可有气道阻力增加，常规通气功能如第一秒用力呼气量、最大通气量及用力呼气中段流量均轻度降低，肺活量正常或轻度降低，残气量也可稍有增加，提示阻塞性通气功能障碍。上述功能改变经合理治疗尚能恢复。若并发阻塞性肺气肿，则残气量明显增高，肺总量也有增加，通气功能受到难以逆转的损害。
秋季补肾壮阳，男人的食疗方
症状：肾虚
老偏方：①海参粥。海参50克，粳米100克。将海参泡发，剖开腹部，挖去内肠，刮洗干净，切碎，加水煮烂。粳米淘洗干净，与海参一并放在砂锅内。
加入清水，先用武火煮沸，再用文火煎熬20～30分钟，以米熟烂为度。加少许葱姜食盐调味，早晨空腹食用。有补肾益精、滋阴补血的作用，适用于肾虚阴亏所致的体质虚弱、腰膝酸软、失眠盗汗等。②枸杞猪腰粥。枸杞子10克，猪肾一个，粳米100克，葱姜食盐各少许，同煮成粥。③苁蓉羊腰粥。肉苁蓉10克，羊腰一个（去内膜，切碎），粳米100克，同煮成粥食用。
药理：在传统中医学中，肾脏属于五脏之一。海参粥用于治肾气虚弱、精血亏损、阳痿、早泄、遗精、尿频、面色无华、头晕耳鸣、腰膝酸软、疲倦乏力等症。枸杞猪腰粥有益肾阴、补肾阳、固精强腰的作用，适用于肾虚劳损、阴阳俱亏所致的腰脊疼痛、腰膝酸软、腿足痿弱、头晕耳鸣等。苁蓉羊腰粥则有补肾助阳、益精通便的作用，适用于中老年人肾阳虚衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便频数、夜间多尿、便秘等。
秋季是肾虚弱者的发病季节，男人经过了炎热的夏季，肾力消耗很大，进入秋季极易肾虚，直接表现就是肾力、精力、抵抗力下降，并由此引发夜尿频多、精力不济、腰酸足软、畏寒肢冷、易感冒、家庭生活质量下降等症状。故该适当地采取补肾壮阳之举措，强身补肾。
肾为先天之本，是人体生长发育的根源、脏腑机能活动的原动力，所谓肾虚是由肾中精气不足导致。因此，男人要补肾强肾，及时摆脱肾虚这个隐秘的痛。
按照中医辨证施治的原则，就要在平衡人体生理结构的基础上，提高生精系统的机能，而男性的生精系统就是睾丸，也就是我们所说的外肾，而改变这一切，补肾壮阳无疑是科学、安全、有效、根本的方法之一。
有很多人会吃些具有补肾壮阳之效的食物，即食补，尽管食补可以起到调理的作用，却不能治病，所以肾虚症状明显的男性朋友，采用食补的方式未必会得到满意的效果。通过运动锻炼对阳痿早泄的恢复会有很大的帮助，可预防与治疗前列腺疾病、痔疮等，对性生活的强度有一定的提升。还有一种补肾壮阳的方法就是药补，而目前市场上有些补肾壮阳药因为含有动物激素或西药成分，副作用相当明显，结果吃得越多反而越虚。
秋季怎么补肾壮阳？除了食补、药补、运动，科学有规律的生活方式以及积极的心理调节也不可或缺，要持之以恒，切勿半途而废。
秋季易悲情，警防抑郁症
症状：秋季抑郁
老偏方：①鲜虾仁、西芹、白果仁、杏仁、百合、盐、油、味精等。西芹切段或片，与白果仁、杏仁、百合等一同焯水；虾仁上浆，并放在油锅里过一下；取出后与西芹等一同炒制即成。②水发香菇75克，豆腐300克，糖10克，酱油20毫升，味精1克，胡椒粉0.5克，料酒8毫升。豆腐切成3.5厘米长、2.5厘米宽、0.5厘米厚的长方条，香菇洗净去蒂。炒锅上火烧热油，逐步下豆腐，用文火煎至一面结硬壳呈金黄色；烹入料酒，下入香菇，放入所有调味品后加水，用旺火收汁、勾芡，翻动后出锅。
药理：秋季是阳消阴长的过渡阶段，草枯叶落，花木凋零，人也很容易触景生情，往往会出现凄凉、忧郁、悲秋等伤感情绪，因此在秋季要特别注意心理养生。所谓心理养生就是从精神上保持良好状态，以保障机体功能的正常发挥，以达到防病健身、延年益寿的目的。以上两方可清心养心，从而化解季节变化带来的心理疾病。
《红楼梦》第四十五回“风雨夕闷制风雨词”，写林黛玉喝了两口稀粥，仍歪在床上，不想“日未落时天就变了，淅淅沥沥下起雨来。秋霖脉脉，阴晴不定，那天渐渐的黄昏，且阴得沉黑，兼着那雨滴竹梢，更觉凄凉”，不觉心有所感，亦不禁发于章句，遂成《秋窗风雨夕》，头四句为：“秋花惨淡秋草黄，耿耿秋灯秋夜长；已觉秋霜秋不尽，那堪风雨助凄凉。”
第21章 秋季养生老偏方(5)
这诗用现代语言可译为：秋天的花朵暗淡失色，秋天的草儿萎缩枯黄，秋天的灯光微弱昏暗，秋天的夜晚多么漫长；秋天的窗前一片萧瑟，已经使人感到无比寂寞，哪能受得了凄风苦雨增添的凄凉。过去，人们总认为悲秋是万物凋零，使人触景生情，引起垂暮、忧愁之感。于是“悲秋”也就很自然地成为古诗人抒情咏唱的一大基调，由此更加深了人们悲秋的观念。而今，科学发达了，特别是脑科学的发达，揭示人脑的深部有一个内分泌腺叫“松果体”，它对阳光非常敏感，通过神经纤维与眼睛相联系。夏季，强烈的阳光抑制了松果体的功能，使松果体激素分泌减少。立秋以后，北半球白天渐短，尤其在阴雨时节，天色暗淡，松果体开始分泌大量的松果体激素。
松果体激素能调节其他激素的分泌，重点是能抑制甲状腺素和肾上腺素的分泌。众所周知，甲状腺素能增强新陈代谢，促进机体发育，缺乏甲状腺素则食欲不振、反应迟钝。肾上腺素能促进心跳、升高血压、增加心输出量、升高血糖。
这两种激素皆有助于思维活动的增强，使人精神振奋。若这两种激素在血中的浓度降低，就使大脑细胞的功能活动降低，抑制过程增强。于是，人就变得无精打采，善感之人更会愁肠满腹。
因此，我们认识了“悲秋”的主客观因素与客观原因，更要积极地调整自己的情绪，在秋季这一季节自然交替的过渡阶段，避免不良情绪影响身体健康。
秋天要注意防治脑血栓
症状：脑血栓
老偏方：①丹参12克，玉竹12克，女贞子12克，生牡蛎12克，钩藤12克，竹茹12克，白芍15克，麦冬9克，茯神9克，柏子仁9克，知母9克，远志6克，石菖蒲6克，甘草3克。水煎服，每日1剂，日服2次。可滋阴潜阳，开窍化痰。②钩藤15克（后下），牡蛎30克（先煎），生石决明30克，生川军4.5克（后下），枳实12克，茯苓12克，黄芩9克，天竺黄9克，丹皮9克，炒槐花9克。水煎服，每日1剂，日服2次。平肝化痰，泻实通腑。③黄芪15克，鸡血藤20克，丹参15克，黄精15克，海藻12克，玄参15克。水煎服，每日1剂，日服2次。可益气养阴、活血养荣、化痰软坚。
药理：脑血栓一般起病较缓慢，从发病到病情发展到高峰需要数十小时至数天。这种病常在睡眠中或安静休息时发生。一些病人往往睡前没有任何先兆症状，早晨醒来时发现偏瘫或失语。以上三方可以缓解休息时血压偏低、血流缓慢等症状，对头昏、肢体麻木无力及短暂性脑缺血发作等前驱症状有很好的疗效。
秋天为脑血栓发病率较高的季节，尤以清晨如厕时老人发病者为最多。其主要原因有三：一是秋季气候干燥，睡眠时体内水分消耗多；二是老年人血液黏度高，血管壁较硬较脆、弹性差；三是部分老年人肠蠕动功能差，大便干结，蹲厕时间长，周身血流不畅。有研究表明，日常巧补水，可在一定程度上防止脑血栓。
不渴也要喝水。秋燥耗伤阴津，导致皮肤干燥和体液大量丢失。按照医学要求，正常人体除三餐外，每天还需要另外补充1500毫升的水，这对中老年人来说尤为重要。如果中老年人能坚持每天主动饮用适量的水，对改善血液循环、防治心血管病大有裨益。
晨起喝杯淡盐水。清晨起床后喝杯低渗盐水，既能稀释血液，又能刺激胃肠蠕动，产生便意。配方是食盐0.5克左右加白开水250毫升。
睡前喝杯白开水。脑血栓的发病时间多在清晨至上午期间，说明血黏度增高同脑血栓的发生有一定关系。人的血液黏度在一天之中不停地变化着，并有一定的规律：在早晨4~8点血黏度最高，以后逐渐降低，至凌晨达到最低点，以后再逐渐回升，至早晨再次达到峰值。所以，人们在入睡前，特别是老年人，应喝约200毫升水。这样可以降低血黏度，维持血流通畅，防止血栓形成。
当然，脑血栓发生的原因是多方面的，除有效补水外，还应注意清晨如厕时可改蹲式为坐式，而且时间不宜过长。多食水果、蔬菜，以润肠通便。水果有苹果、香蕉和梨等，蔬菜有芹菜、韭菜和芋头等。另外，还应定期请医生进行预防性治疗。
百合银耳莲子粥，秋季养气不用愁
症状：气虚
老偏方：百合20克，银耳40克，莲子15克，粳米80克，冰糖适量。将银耳洗净，用清水泡发；先煮莲子，再放入百合、银耳、粳米，煮沸后加入冰糖即成。
药理：百合性味甘微苦平，可润肺止咳、清心安神；银耳性味甘淡平，具润肺生津、提神养胃等功效，可改善干咳或咳嗽痰中带血。莲子性味甘涩平，可养心安神、健脾止泻。粳米性味甘平，可补中益气、健脾益胃、止烦止渴。
秋季养生要适应自然环境的变化，注意保养内守之阴气。立秋后，自然界阳气渐收，阴气渐长，气候也由热转凉，进入“阳消阴长”的过渡阶段。应特别注意“养护收藏”保养原则，调养秋燥症状，预防小感冒，也要注意情绪放松、小心忧郁。
虽然初秋湿热，但中秋后雨水渐少，天气干燥，通常是白天热、入夜凉，身体有不适症状，很容易伤风感冒，旧病也容易复发。
因此秋季养生要适应自然环境的变化，注意保养内守之阴气，以“养护收藏”为原则调养身心，“春夏养阳，秋冬养阴”，秋为转换时期，即将进入冬寒，应养精蓄锐，以应付来年春夏生长发育时期。
秋为“金”当令，而“金秋之时，燥气当令”，此时燥邪之气易侵犯人体，伤津耗液，而产生眼干、眼涩、口渴、口干、鼻燥、皮肤干燥等症状，也就是所谓的秋燥证，故秋季饮食应以润燥为原则。
许多食物具有滋阴润燥的功能，如芝麻、莲藕、蜂蜜、梨、柑橘、柿子、枇杷、杏仁等。也可以适辛多酸，酸味能收能涩，有健脾生津、收敛固涩的作用，如山楂、乌梅等。辛味能散能行，具有宣开发散、行气活血的作用，如所谓的五辛──葱、姜、蒜、韭、辣椒，以及胡椒、酒类等。
秋天瓜果多，瓜果虽有生津润燥功效，但性味偏寒凉，还是少吃为妙，以免损伤脾胃阳气。
秋风起，秋叶落，容易引起心中凄怆之感，特别是有忧郁倾向者，随着气候转凉而伤感、情绪不稳，可通过静坐、冥想、散步来放松心情、安神定志；而秋高气爽时节，也非常适合运动锻炼，随着天气渐凉，也可适当增加运动量，但全身出汗后，不要急于脱掉衣物，以避免感冒。也可登山游览，既可锻炼心肺功能，也可登高远眺，抛开忧愁。
秋季脱发，外洗内食帮你忙
症状：秋季脱发
老偏方：①食醋150毫升，加热水200毫升。趁热洗头，每日1次。常洗见效。②桑白皮120克，水煎，去渣，以水洗发，治愈为止。桑白皮入肺经，甘辛敛涩，善泄湿气而敛营血，对男性脱发有良好的效果，能生新发，无副作用。③何首乌30克，白米50克，冰糖适量，做成米粥食用，长服有效。
适用于脱发长久难愈。
药理：秋季树木落叶、人落头发是一种自然生理现象，其原因是秋季较干燥，水分得不到及时补充，导致皮脂腺分泌减少，引起毛发干枯及脱落。另外，夏季的过频洗头、紫外线照射等也会造成秋季脱发。在脱发相对增多的秋季，应注意头发的保养，否则会使脱发加重。
女性脱发一般为产后：由于怀孕时体内分泌出大量的女性荷尔蒙，所以头发有充足的成长激素。产后由于荷尔蒙分泌突然减少，头发自然而然就会大量脱落，不过这种现象在产后6个月左右就会恢复正常。另外，长期服用避孕丸的女性也会出现脱发现象，一旦停服，脱发症状可消失。频繁地烫发和漂染会对头发造成损害以致脱发。因此，不可烫发过频或滥用多种染发剂。
男性秃顶的主要原因就是体内的雄性激素分泌过于旺盛。皮脂腺主要受雄性激素的控制，如果雄性激素分泌过于旺盛，人体的背部、胸部，特别是面部、头顶部就会分泌出过多的油脂。当头顶的毛孔被油脂所堵塞，会使头发的营养供应发生障碍，最终导致逐渐脱发而成为秃顶。
男性脱发是世界性皮肤科问题，在美国男性脱发患者高达500万，其中95%以上属于男性型脱发，这些人群中有70%～80%可发现家族遗传史。在我国年均发病率大概25%，35～50岁为发病高峰期。
防治脱发，日常维护不可缺。关于头发的保养，因精神压抑、焦虑不安导致脱发的病例很多，压抑的程度越深，脱发的速度就越快。应经常进行深呼吸、散步、做松弛体操等，以消除精神疲劳；同时，应保证充足的睡眠，睡前用热水泡脚不仅可帮助入睡，同时也有利于头发的养护。
另外，应多吃一些含铁、钙、锌等矿物质的食品和维生素a、b、c以及蛋白质较多的食品，少食油腻和辛辣等带有刺激性的食品。如果常食黑小豆、玉米等含植物蛋白较高的食物以及莴笋、卷心菜、花菜等富含维生素e的蔬菜，补以瘦猪肉、鸡蛋、鱼虾、核桃、芝麻等食物，可防止头发分叉、干瘪、痿枯等。另据介绍，要使额头头发稠密，就应多吃新鲜水果、蔬菜，如胡萝卜、洋葱、桑葚、苹果、梨、杏、猕猴桃、西瓜、甜瓜等。要使头顶端头发稠密，宜少吃脂肪类食物。
日常的头发清洁维护也必不可少。洗头时可在水中滴几滴醋或放少许盐。洗头的水不宜太热或太冷，洗头间隔时间延长。有人一感觉脱发多就频繁洗头，结果适得其反，头洗得越勤，头发就掉得越多。秋季应该尽量减少洗头的次数，一般每周洗1～2次就足够了。洗发水不要像夏天那样使用去油脂和去头屑的类型；尽量少用碱性大的香皂洗头；要多用护发素；还可间断性地使用些啤酒或在水中适当加点食盐和醋洗头，这样可预防和减少脱发。晚上临睡前用梳子将头发梳100下，这样既可促进头皮的血液循环，又可将头发上黏附的尘垢刷掉，有利于生发、固发和增加头发的光泽。
秋来好瘦身，海带有奇效
症状：肥胖
老偏方：水发海带200克。蒜泥10克，醋15克，酱油10克，盐0.5克，味精0.2克，香油3毫升。把涨发好的海带洗净，切成细丝，加清水煮透煮软后加调味品拌匀即可。坚持食用，效果逐渐明显。
药理：海带含有大量的碘，这种矿物质有助于身体内甲状腺机能的提升，对于热量消耗及身体的新陈代谢有很大帮助，进而达到减重及控制体重的目的。
除了碘以外，钾也是对于消除身体浮肉很有帮助的矿物质。钾可以帮助平衡身体内的钠，如果身体内的钾太少，造成身体内的钠钾平衡失调，多余的钠会把水分流住，造成细胞水肿，使得体重下不来浮肉更明显。但是如果身体摄取钾离子量足够，钠离子就不会把多余的水分留住。所以钾离子可帮助身体多余水分的代谢，消除水肿，改善浮肉修饰曲线。海藻类就含有这些矿物质而对瘦身有帮助。
海藻类的食物中含大量的维生素及矿物质，尤其是碘、钙、镁、铁、钾、钠等矿物质，对于重视健康美，尤其是对于想甩掉身上的赘肉及改善下半身曲线的女性朋友们，海藻类食物多食有益！
除了海带以外还有许多海藻类食物都可以选择，比如昆布（比海带还大片点的藻类）、红藻、绿藻、蓝藻、褐藻等，市面上有贩售这些藻类的浓缩片或浓缩液，也可购买天然的海带回家自己料理，不过烹调时要切记，尽可能采用清蒸或水煮等少盐、少糖、少油的方式料理，才不致达不到原有的瘦身目的。除此之外饮食也要尽可能均衡摄取，不可过分偏食，才不会矫枉过正。
瘦身方法多种多样，甚至千奇百怪、令人咋舌，可是最经典也最经得住考验的方法还是“节食加运动”。所谓“节食”，就是控制自己的进食量，减少身体里多余的热量；所谓“运动”，就是选择一种或多种适合自己的健身方法，长期坚持，以达到增强体质、健美体型的目的。如果你真的做到了适当节食与合理运动，再加上海带偏方，那么打造一个好身材就指日可待了。
注意！节食不是饿肚子。很多人尤其是年轻女孩子靠突击“绝食”来减肥，实在是一种误区。很多人的体验都证明，其实一日三餐只要吃八分饱就能基本保证一天的体能消耗，而且还不会长胖。当然要根据自己每天的运动量来决定食物的摄入，同时对额外的零食、甜点说“不”，少吃或不吃，你就能拒绝多余的热量了。节食的意义很丰富，它也包括饮食的平衡，鱼、肉、蛋、菜、水果都要适量地吃，确保营养全面，才不至于节食节到面黄肌瘦或营养不良。
运动方式也要选择适合自己的。跑步、快走、打拳、拉丁舞、瑜珈等都是很好的健身方法，甚至在家做家务也是在进行健身。但要做到有效减少脂肪，就要保证运动时间，起码运动30分钟以上才能达到燃烧热量、减去多余脂肪的功效。
不妨坚持做到“三、五、七”。“三”即每次运动坚持30分钟以上；“五”即每周锻炼不少于五次；“七”即运动后心跳数最好达到“170减去本人年龄数”。
再好的瘦身方法和瘦身偏方，三天打鱼两天晒网都是没有效果的。瘦身需要坚持坚持再坚持！
进入秋季，谨防关节肿痛
症状：关节肿痛
老偏方：①干地黄95克，当归3克，白金条（即人角枫）须根5克，刺三甲5克。将上述几种药切成薄片，加水800～1000毫升，煮约1小时，2次温服，隔日1剂。对各类关节炎有效。②鲜三白草1000克，鲜皂角刺250克。
将沙锅置火炉上，纳药加水适量，煮沸后即直接熏蒸局部，或用多层纱布覆盖以助熏蒸。治疗时炉火保持适度。1日熏蒸2次，每次30～60分钟。如疼痛剧烈，治疗时间可适当延长。③红辣椒30个，老姜100克（切碎或打细），胡椒90粒，花椒20粒，用白酒浸泡（浸泡时间：腊月一个月，七八月份10天，其他时间20天）。用布条蘸药酒擦患处，每次只能擦一个部位，一般只需2～3天，严重的7-8天会有所缓解。涂抹后患处会发热，只能用手轻拍退热，决不能用手抓、抠。此方主治风湿麻木、关节炎、凉痛；肩周炎、类风湿、骨质增生者禁用。
药理：关节疼痛病因众多，除最常见退变导致的骨关节炎外，还可能与身体的一些其他疾病有关。以上三方对风湿、类风湿性关节炎，肿瘤、肺结核、某些血液病及急性传染性疾病引起的关节肿痛有很好的疗效。
进入秋季，随着季节交替、气温逐渐降低，关节疼痛开始侵扰人们，给人们的生活、工作带来诸多不便，其罪魁祸首就是关节炎。为何天气变冷会引起关节疼痛发作呢？因为寒冷（特别是持续受凉和巨大的温度反差）可导致肌肉和血管收缩，从而引起关节疼痛。所以在气象要素变化剧烈的秋冬过渡季节，关节疼痛的患者明显增多。
日常生活中如何应对关节疼痛？第一，应注意受累关节的保暖，如热水袋热敷等。第二，急性疼痛期要适当减少关节的活动，如减少走路、跑步和登山、爬楼，让关节得到充分休息，以利于关节的修复。第三，可短暂服用一些非甾体类抗炎镇痛药物或局部使用消炎止痛膏药等缓解症状。第四，如果通过以上方法仍然不能奏效，则一定要及时到医院就诊，接受系统的治疗。
