2010年范长伟做客天津科教频道《天天养生》
本期主题：灸出健康来9-9
主 讲 人：范长伟 主 持 人：岳博仑
文字整理：李丹 蓝色玫瑰 红楼绿梦 域炎 yhlj 点儿 慧从卢溪
画外音：凡病，药之不及，针之不到，必灸之。用艾草进行灸疗起源于中国，是非常古老的养生保健方法。在古代，民间就有“家有艾火不求医”的说法。一旋、二定、三灼、四摆，灸出健康来，《天天养生》正在播出！
岳博仑：《天天养生》健康一生，这里是科教频道的《天天养生》。欢迎您收看我们的节目，我是岳博仑，那么我们也欢迎电视机前的观众朋友通过我们屏幕下方打出的邮箱来和我们的现场进行互动。首先呢，还是来给大家介绍一下今天呢在现场我们为大家请到的嘉宾！那坐在我身边的这位老师呢就是范式灸草堂的创始人，也是养生保健方面的专家——范长伟，范老师。您好，范老师，欢迎来到现场！
画外音：范长伟，北京范式灸草堂创始人，师从中国针灸泰斗谢锡亮，潜心钻研艾灸20年，大力弘扬“知艾者福，善灸者寿”的四穴养生思想，并摸索出一套“扶阳灸”的上乘灸法，著有《范长伟极简艾灸》、《三里灸出健康来》等畅销书籍。
岳博仑：“知艾者福，善灸者寿”哈，您为什么总这么说，知艾者福，善灸者寿呢？
范长伟：哎……这是一种感悟吧！
岳博仑：噢。
范长伟：“知艾者福，善灸者寿”。艾草，我们在上边也讲过，艾草是什么呀？是吉祥草！它能给我们带来健康和吉祥。我们如果能够明白艾草的功效，知道艾草的用途是这么好，啊，你明白了，你就会运用它，那就是我们的福分！那么艾灸这个“灸”，灸这种方法，我们掌握了，你会用了，啊，几个简单的穴位，你每天去灸一灸。这是什么呀？这是我们的寿命延长。善灸者寿！“善”就是经常的意思。所以你经常地灸，健康长寿就来到我们身边。那么，这么多年来呢，一直，我们也在推广这种最具有传统特色的这种养生方法。那么我记得，呃……我们和北京《健康时报》搞过几次活动，啊，给大家讲公益课，给大家讲……教会大家用艾灸，灸什么呢？四穴，灸足三里。那么每一次发给大家艾条，让大家回家自己去灸，我不要别的，我只要你把你灸的感受给我……我的信心充足。所以，我跟大家讲，“善灸者寿”，只要你去坚持，只要你去体验，信心就会有。啊，所以说，额，这么多年呢，一直从事着艾灸这么一个事业。目的就是让大家更多的人，让大家干嘛呢？了解艾灸，使用艾灸，让大家离健康更近。
岳博仑：咱们说到这个艾灸哈，您就说这个不同年龄阶段的人都是要灸的哈？
范长伟：对！
岳博仑：那……一年四时，这个季节都不同哈，一年四季这个季节都不同，您也说过这个春夏养阳的时候，咱们这个灸四个扶阳的穴位应该怎么灸，秋冬的时候应该怎么灸。那如果我们长期想保健身体的话，一年四季是不是也有不同之处呢？
范长伟：嗯！有的。呃……我们先说一下，古人呢，非常重视灸法。因为人的生命之本就是阳，啊，补阳，不是说我们老年人的事情。人一生，啊，我们古人一生，要有四次灸。就是说在四个不同年龄段中，有四种灸法。那么，七八岁，七八岁灸哪儿呢？一定要灸……七八岁的小孩，啊，因为他是稚阳，阳气不足，啊，那么灸哪儿呢？灸身柱穴。
岳博仑：身柱?
范长伟：身柱，身柱穴在我们的背部脊柱第三椎的棘突下。啊，那么这个对小孩的成长，对提高小孩防病的能力，强壮小孩的身体，有非常好的帮助。那么这个地方，我们如果家里有小孩的，七八岁，或者十来岁，都可以灸这个穴——身柱穴，那么怎么灸呢？那么在夏天，在夏天的话，春夏在一个月之内，我们有这么一到两次就可以，灸两次。那么灸多长时间这个穴，我们用艾条灸，如果我们用艾条灸的话，我们可以灸到十分钟左右，啊，灸十分钟左右就可以。如果说我们用直接灸，啊，愿意用直接灸，那一年灸一次，就可以了。灸多少壮呢？灸三壮，只灸三壮。
岳博仑：就像您说米粒大小吗？
范长伟：对。但是你必须小孩，因为你直接灸小孩会害怕会痛，那如果你这个父母感觉很威严，痛也不行，必须灸，那你就可以用这种方法，灸三壮，一年灸一次就可以。
岳博仑：哪个季节呢？
范长伟：不管是在什么季节，一年灸这一次就可以。直接灸灸一次就可以啦。
岳博仑：一定要做到有瘢痕吗？
范长伟：嗯，瘢痕灸。那么这是什么，这是七八岁的小孩这一种灸法。那么在往上来，二十几岁，二十岁左右的年轻人灸哪呢？非常重要。年轻人嘛，就要干嘛呢，将来就要担负着娶妻生子，传宗接代，所以要增加什么呢？我们古人很有智慧，要增加他的生殖泌尿系统的功能，灸什么穴呢？灸三阴交穴。凡是十七八岁左右的孩子，我们就可以让他灸一灸三阴交穴，如果用直接灸，还是一年灸一次就可以了，那咱们灸几壮呢？灸三到五壮，啊，三到五壮。如果用艾条的这种方法，那么我们在春夏可以干嘛呢，一个月内灸上一次，啊，一个月内灸上一次，这是养生啦。在冬天呢，一个月内可以灸什么呢？灸两到三次，三阴交，这是非常好的，那么对他的生殖泌尿系统有非常大的帮助，那么这是二十几岁的，十七、八岁，二十来岁的人。那么，再往上来，到了三十岁，三十岁的这种壮年要灸哪呢？实际上我们已经讲过了，“人过三十必灸三里”，所以说三十岁的人一定要灸足三里穴。足三里穴，我们可以说干嘛呢，可以经常地灸，那么无论是男士、女士，年轻的，只要说在夏天我们可以干嘛呢，一个月内我们可以灸个三到五次，啊，一个月内我们可以灸个三到五次，这是身体好的，如果身体不好的，再勤一点，再密集一点更好。冬天，啊，冬天，一个月内我们可以灸十次左右，这是用艾条灸，那么如果用直接灸，啊，直接灸的话，这个地方我们可以直接灸七壮，灸七壮，一年灸一次就可以了，我说的这都是一些身体正常的人，这种预防和养生，我们古人这是一生中的四次灸的第三种。那么再往上就是什么呢？四十岁以上的人，四十岁以上的人一定要灸关元穴，跑不掉的。因为什么呢？人过四十天过午，阳气虚了，一定要大补丹田之气，那么这个地方如果用直接灸，我们直接灸，可以干嘛，可以随年壮，那么四十岁的人灸40壮，50岁的人灸50壮，依此类推，往上越灸越多，这是用直接灸。如果用艾条灸，啊，用艾条灸干嘛呢，我们一个月内，在春夏我们可以灸多少次呢？每月可以灸个五次，灸五次左右，五到六次，左右都可以，一个月内，灸五到六次。那么如果说到了这个秋冬，一入秋以后，丹田就要多灸，次数可以长，可以灸到多少呢，十次左右，可以补，培补什么？丹田的这种正气，这是我们古人这一生之中，四个不同年龄段所施灸的什么呀？四个穴位，大家要牢记。可以把这种知识呢，向咱们周边的朋友介绍介绍，非常有帮助的，这是我们古人的四次灸。
岳博仑：那范老师我们有说到男性女性，其实有很大的不同，一说女性都是阴柔之美，一说到这个阴柔之美，我就想，是不是就是说女性特别适合做艾灸？
范长伟：通过我掌握的经验来讲，女性更容易接受艾灸，这个为什么呢？因为女性呢，刚才你也说了，阴柔之美，身体偏阴寒的女性占多数，所以说呢喜欢温暖，那么从灸的那种感受，灸感的表现来讲，女性也最容易出现这种灸感，那么可以说我们店里的客人，百分之……男性客人别乐啊，百分之九十五都是女性客人。
岳博仑：噢，为什么呢？
范长伟：不知道。
岳博仑：不知道？噢。
范长伟：可能是这个更容易接受艾灸吧。我们古人把艾灸，这个艾叫做艾，是有什么？是有内涵的，把这个草称为艾，是有内涵的，因为艾就是一种光明，一种奉献，是一种温暖，所以说艾绒这个艾草，也能给我们带来这个，所以说艾灸更适合女性。当然了，不是说男性就不能艾灸了，因为男性呢心比较粗，意比较容易乱，往往呢，尤其我们还有很多的规定，喝酒的不能灸，脾气爆的人我们不给灸，为什么呢？灸不好回来撒酒疯打架了。因为他心浮气躁，男性嘛，阳刚之气比较重，所以说往往刚一灸的时候，心浮气躁，觉得不舒服，他觉得这艾灸烤的热乎乎的，没感觉，所以说心就闹，不容易沉静下来，灸气灸感不容易出现，所以说到我们那儿去的呢，还是以女性客人为多。那么女性客人的话呢，其实作为我们女性，咱们能自己在家里艾灸一下呢，非常好的，我们在传统灸法中有女子四要穴。
岳博仑：噢，哪四个重要的穴位呢？
范长伟：女子跟男子还是有很大的区别，她有经、带、孕这个生理特征。那么女子四要穴是能够帮着我们女性提高身体的免疫，能够改善我们泌尿系统、生殖系统，那么哪四个穴位呢？大家要记住。
下节导视：
范长伟：更年期妇女呢，是一个生理的特殊时期，更应该灸一灸。
画外音：关元、气海、足三里、三阴交这四个穴位在扶阳灸法中是女性需要特别关注的四大要穴。如何对这几个穴位施灸，更年期女性又该如何用灸法调理身心，《天天养生——灸出健康来》正在播出。
范长伟：第一个穴就是关元穴，这个穴，无论我们身体好坏都可以经常地施灸，告诉大家呢还是多用艾条的这种灸法，灸多长时间呢，这个穴，因为这个穴在前面，它是阴中之阳，它也是个阳穴，虽然它在任脉，主阴，但是它是阴中之阳，它是丹田之火嘛。这个穴灸的时候，是最不容易发生一些变化，为什么呢？因为这个穴它深，因为我们刚才讲，上面讲过扶阳灸，灸督脉，督脉那个地方是阳气聚集的地方，它在背面，在阳经上，所以说我们中医有句话叫，“背如饼，前如井”，背部无论是针还是灸，它得气的效果和速度是最快，前面胸腹像井一样深，因为它收藏嘛，阴就是收藏。所以说这个地方呢，我们灸的时候，它的反应慢，但是告诉大家，一旦你灸出反应来了，说明你这口井里面的水怎么样？满了。所以说这个地方要多灸，那每次这个地方可以灸多长时间呢？灸20分钟，灸20分钟就可以了。那么这是女子四要穴中的第一个穴，其次我们再往下，是什么穴呢？叫血海穴，血海，女子呢要调气，调血，气血调好了，经期就正常了，那么血海穴呢，是我们血的汇穴，在哪儿呢？在我们的这个膝关节内侧，往上，这个穴是非常重要的，如果一个女性经期不足，啊，这个经期紊乱，经血不足，我们可以艾灸，这个血海穴，啊，非常的好，它能很快使你的气血恢复过来，经量也能够达到我们的一个比较正常的这个。那么，这个穴灸多长时间？这个穴可以灸五到十分钟，这个穴要灸到什么程度呢？一定要把它灸到发红发潮，这样就可以了，那么这个是第二个穴，女子四要穴的第二个穴。第三个穴，我们已经说过了，就是什么？足三里穴，那么足三里穴呢是胃经上的穴，和脾胃相表里，那么，女性，这个经期不正常，主要还是我们脾肾的事情，所以我们灸这个穴，对强肾，对健脾有非常大的帮助，对气血的营造也有非常大的帮助，这个穴呢就经常可以灸，这是第三个穴，那么第四个穴，女子四要穴的第四个穴，就是我们的三阴交，这是我们的三阴交穴，那么这个穴是我们上集已经说过，是我们的肝、脾、肾三经的交汇穴，那么艾灸这个穴，对调理我们女性的泌尿系统，生殖系统有不可思议的效果，它比用针要快，要比针要快，那么对我们经常，女性或者中老年女性出现的妇科上的任何一种疾病，都有非常大的帮助，而且，对我们身体的一种感觉没有力气，乏力，困倦，都非常有很好的帮助，那么这个呢，就是我们女子四要穴，也是我们针和灸不可离开的，这几个穴位非常重要，所以我们在家来养生来讲，我们能够认识到这四个穴，就足够了。
岳博仑：那范老师您看，针对于女性来说啊，咱们说有实症，有虚症，比如说有血淤的，有血虚的，那么都可以采用这个四个穴位来进行调节吗？
范长伟：好，我再讲一下，如果说对于咱们普通的老百姓来讲，讲什么这个实、虚、寒、热，大家说，听起来会有困难，分辨起来会更困难，那么这是一个非常专业的知识，所以说呢，有些方法，不能乱用，那么我们现在给大家讲的灸法，它是个外治疗法，它不是药，药是不能随便吃的，那么我们这个外治疗法，无论是针，针你也不能随便用，针这个东西它，我们过去古人说，这个，陈延之说：“针能杀人，而灸能起死人”，我们凡夫只能用灸，而不能用针，针必须是专业人士来用，所以说，我们说“灸火不伤人”就在这。那么我们灸这个穴位，大家呢，记住，你可以不分辨自己到底是不是实症和热症，你只要记住一个点，穴位，穴位是什么呢？它的功能就是双向调节，热症，比方说我们举大椎穴，热症大椎穴可以泄，寒症，大椎穴也可以补。这四个穴，只要你用这个方法来调节。这四个穴，用灸来调节这四个穴，无论你是寒还是热都可以。
岳博仑：啊，我们做节目的时候下来，有一位阿姨问我哈，她说这个下肢的浮肿，一般这个比如说,上了年纪的一些阿姨啊，她会有这个下肢水肿的这个情况发生。其实，这个是不是也是肾水往下肾阴不足造成的呢。
范长伟：嗯，女性最容易出现的就是下肢的这种浮肿。就这是最容易常见发生的。这主要还是什么呢？脾肾虚，脾肾虚，像这种情况呢，我们干嘛呢？还是以扶阳为主。啊，为什么呢，是肾气不足，肾阳不足。推动不了这个气血，推动不了气血的运行。那么导致了这种瘀滞，水不能动则瘀，就出现这种水肿现象，这是脾虚之症，也是肾虚之症。肾是主能量嘛，能量肾气不足，推动不了这个水气，那么脾又主肉，脾气一虚，肉就会出现这种浮肿的现象。那么怎么办呢，这个实际上做艾灸呢是最快。那么可以灸哪呢，灸足三里、三阴交，啊，这两个穴。这个不用多了，有那么个五六次左右就下来。尤其是足三里穴，很快的就这个腿肿就下去了。
岳博仑：哦，真的。
范长伟：而且呢，不但下去，你会感觉走路不会沉了。
岳博仑：针对于女性，咱们说有一些特殊的生理时期，比如说孕期，比如说更年期等等。它是不同的这种身体的表现，比如说怀孕的妇女能灸吗？
范长伟：嗯，在这地方呢，我觉得呢，嗯，女性，如果说在经期、孕期，啊，咱们要如果说站在养生的角度来讲就停，就不要再做了。慎重起见，如果你有在这个，有些特殊情况。特殊情况应该在医生的正确指导下，来干嘛呢，再进行施灸。不能自己盲目地灸，因为毕竟这是特殊时期。还是那句话，不是不可以，一定要正确去使用。
岳博仑：嗯，那更年期的妇女呢？
范长伟：啊，更年期的妇女呢，在这是一个生理的一个特殊时期，嗯，更应该灸一灸。
岳博仑：噢，要加强一下啊。
范长伟：呵呵，更要应该加强一下。那么加强哪呢，我刚才说的一个四要穴，女子四要穴要灸，另外呢就是，大家记住一个地方，记住哪呢？我们的膀胱经。
岳博仑：噢，整个的膀胱经都要灸。
范长伟：对，我们的膀胱经呢，膀胱经上是我们人体腧穴聚集的地方，那么我们的心肝脾肺肾，五脏之腧全在我们的膀胱经上，那么我们可以干嘛呢？这个……如果是进入更年期的一些女性朋友可以干嘛，把这几个穴结合四要穴，根据你自己的时间把它分成三组，你看怎么划分都可以，要轮流的轮替的交替的来干嘛，进行施灸。就能够很顺利的帮你度过更年期。也可以干嘛，如果你提前灸就可以。就可以干嘛呢，延缓、推迟你的更年期。这个，我们很多的客人都是在这个年龄段，效果呢，灸得都是不错的。
岳博仑：哦，好，我们现场啊，我看有很多女性的阿姨，呵！有很多阿姨都是上了年纪的。大家有没有问题，咱们既然说到这个女性的话题了，我们还有一点点的时间，咱们留给现场的观众朋友，有没有一些叔叔、阿姨想提一些问题，有没有？
观众：刚才那个范老师讲的那个四要穴，嗯，前两个关元跟那个四海啊。他都说那个。
岳博仑：阿姨，血海啊。
观众：血海，都说了几分钟，几分钟可以弄多长时间。但第三个足三里跟那个三阴交。
岳博仑：没说，呵呵，是吧？
观众：哎，没说。就是不知道，您说它弄时间长了行吗？
岳博仑：您真是个好学生，老师说多长时间，你就一定做多长时间。
观众：就按照老师说的，要不然的话，弄错了，出问题了，那不麻烦了嘛……呵呵。
范长伟：足三里穴，足三里穴使我们人体第一个，第一个最大的保健要穴。从保健的角度来讲呢，它是第一个大穴，从养生保健它是第一个大穴，那么这个穴呢，我们用艾条灸，可以灸十五分钟。啊，就是十到十五分钟都可以，两个穴加在一起呢，就是二十到三十分钟。三阴交这个穴，跟大家讲一下呢，这个穴呢，因为它在我们的脚踝，内侧脚踝上面一点，这个地方呢，骨多、肉少、皮薄，这个地方我们灸的时候，就尽量的要把这个火呢离的高一点，这个地方呢，容易干嘛呢？发生灼伤，这个灼伤可不是灸花啊，这个，大家灸这个三阴交的时候要注意。那么这个穴呢，灸多长时间，灸五到十分钟，就可以了。
观众：我要是灸的话，好比我后背也灸，肾俞、脾俞、那肝俞我一块都灸了，完了前面再灸，再灸胳膊、肺腧，再就是脾，我都灸出来，行吗？灸俩小时。
范长伟：不行。
观众：不行……哈哈哈。
范长伟：您干嘛那么玩命啊？您这不是做艾灸呢，您这是烧窑呢。
观众及主持人：哈哈哈……
范长伟：您记住了，再好的东西一过，它就物极则反，量变了就会引起质变。这个不能这么灸。您可以，干嘛呢，坚持隔上一天两天坚持去灸，但您不要一次灸两个小时三个小时，那可不行的，啊。
观众：还有我问您一下，就是我一灸完这膻中穴啊，就没完没了地咳嗽，痰、鼻涕都特别多。
范长伟：这是好事儿。
观众：我平常也很琢磨，这是好事儿是坏事儿？
范长伟：这是好事情啊，您不灸的话，这痰怎么能出来呢？
观众：所有大夫都告诉我不许灸了。
观众及主持人：哈哈哈……
范长伟：一定要把它灸透，灸透以后，痰全部出去，你这地方就痛快了。您稍微有一些老慢支。
观众：对。我还有那个什么脾湿，湿了好些年了。怎么办啊？
岳博仑：湿了好多年了。
范长伟：您哪，我给您建议，您别这么多穴位灸了。刚刚我不讲了吗？穴位不在多，在精、在少、在透。您现在呢您就灸三个穴就可以，由上往下灸。第一，您灸什么呢？灸膻中。您不有这老慢支吗，对不对？膻中穴不要灸时间太长，灸多少呢？十到十五分钟。灸完膻中穴以后，告诉您再灸哪儿，灸气海穴。气海穴在肚脐下1.5寸，把这个地方灸二十分钟。现在是三十五分钟了。那么最后您再灸哪儿呢？灸一下足三里，健一下脾。这个穴您灸十分钟。一边两个，没超过一小时去，就如此。然后呢您可以干嘛呢？现在天气比较热，比较热，您一个礼拜就灸一次，就可以了，这几个穴灸透了就够了。然后呢这个坚持这么灸下去，您试一试，好不好？
观众：好，谢谢！
画外音：养精、养气、养神，调和阴阳，祝您延年益寿；养身、养心、养性，科学养生帮您常保健康。全国知名健康专家齐聚一堂，口传心授防病之道。一年三百六十五天，《天天养生》祝您天天健康。《天天养生》科教频道每晚二十点四十五首播，敬请收看。“凡病药之不及，针之不到，必灸之”。用艾草进行灸疗，起源于中国，是非常古老的养生保健方法。在古代，民间就有：“家有艾火不求医”的说法。一旋、二定、三灼、四摆，灸出健康来。《天天养生》正在播出。
岳博仑：我们说艾灸艾灸，范老师也说了：“知艾者福，善灸者寿。”所以呢，但愿大家看了我们的节目之后，一定咱们听范老师的，跟随范老师，咱们在生活当中采取一些穴位，好好地调理自己的身体，保养自己的身体，相信您一定会活得长长久久的。好，非常感谢大家收看我们的节目，更要感谢范老师来到我们节目当中作客。明天的同一时间《天天养生》咱们再见。
《健康大智慧 》20110421
本期主题：一艾一穴一火助长寿
主 讲 人：范长伟 刘伟 主 持 人：陈晨
播出时间：2011-04-21 17:20-18:10
文字整理：点儿 yhli 树没叶 婉婷 红枫叶 半弯月 紫苏-若心 蝴蝶 桃之11 慧从卢溪
陈晨：今天的主题主要是要讲艾灸。艾灸很多人都非常的喜欢，但是灸出来的这个结果却实千差万别，原因在于这手法上是大有不同。所以今天呢我们也是专门请来了范老师要给我们好好的讲一讲。刘老师——刘伟老师也是有很多的问题想要请教。
刘伟：是是是。我想问问范老师，就是像我这个膝盖啊，很多年了，那个右边的膝盖有的时候就是换季的时候就会疼，或者是运动太多的时候、蹲起的时候也会疼。像这样的话，艾灸能不能给灸不疼了？
范长伟：马上试，马上试。
陈晨：马上试？那好嘞，刘老师得躺着还是坐着？
范长伟：躺下吧。
刘伟：躺着？
范长伟：躺下。
刘伟：现在您摸着就疼。哎，就这，很疼。
陈晨：找着地方了。艾灸之前要先找好地方是吧？
范长伟：艾灸最大的特点就是它对痛症效果最快、最好的。所以说呢，痛呢，为什么会痛？疼痛，疼……您放松。
刘伟：我在这听您讲课呢。
范长伟：一会儿给您个枕头。因为疼痛的话呢，它主要是这个……疼字呢就是一个冬。冬是什么？就是阴寒之气。而那个痛呢，就是一个病字头，加了一个甬。甬就是代表这经络的通道。那么说您这个因为有寒造成经络闭塞，闭塞不通就会痛。所以炙火呢，它火正好是发寒克寒的，这个地方一受热，疼痛就化了。
刘伟：那我们是一下吧。
范长伟：试一下，太好了。
陈晨：这么大一个啊。
范长伟：炙火量要大，炙火要量到火足才有效果。
刘伟：这要有一捻儿就是二踢脚。
陈晨：那我就不敢站这么近了。那要是咱们家里也没个酒精灯，觉着用打火机又太费事，直接把煤气灶打开，放在那上面点行吗？
范长伟：不好。
陈晨：为什么呢？
范长伟：过去我们点艾条的火一定用太阳的火点。
刘伟：太火。
陈晨：太阳的火。
范长伟：这个煤气的火呢属于阴火，火分很多种，煤气的火呢属于阴火。艾草它是至阳之物，所以不能用阴火来点。咱们这个用打火机点没有办法的。实际上来讲，真正的灸都是用天上的太阳之火来点它是最好的。我再检查检查。
陈晨：好。
范长伟：咱们现在这个灸法呢就是悬灸。
陈晨：悬灸。
范长伟：对，悬灸。
陈晨：我能来试试吗？因为在家里面，我们肯定有很多子女想给父母来灸。
刘伟：你不灵，你让范老师来灸。
陈晨：我行，你也别怕啊，我又不能松手。能晃吗？
范长伟：可以。
陈晨：其实这挺好学的。
范长伟：不好学。
陈晨：不好学？门道在哪儿呢？
范长伟：一会我告诉你。你先给他灸。
陈晨：好的。刘老师，烫吗?
刘伟：这叫什么灸？
范长伟：悬灸。咱们用艾条的这种方法叫悬灸。
刘伟：悬灸。
范长伟：悬着。
刘伟：陈晨你这一灸就等于白灸。
陈晨：为什么呀？
刘伟：没用啊。您这手法跟我们范专家不一样。
陈晨：一样啊。
刘伟：一样吗？
陈晨：我也给您悬着呢。但是我会担心它这上面的灰掉在他的身上。
范长伟：不会。这个灸火这个灰是越烧越紧。等它灰多了以后呢，我们就可以把它放在灰缸里就可以了。
陈晨：这样还是您来吧。我看到刘老师躺那皱眉头，不愿意让我灸。还是范老师来。真不一样，真不一样。大概灸多久呢，范老师？
范长伟：实际上一个穴位我们最少要灸到15分钟，10到15分钟。那么在灸的过程中也可以要加一些小的手法。
陈晨：这是按揉？
范长伟：揉，摸一下，摸揉一下。
陈晨：您刚才提到说我们家里把煤气一打开，往上那么一弄，这是不行的。那古人也没有煤气，也没有火柴，也没有打火机的时候，他们怎么用这个艾灸的方法点燃呢？
范长伟：这个灸法呢它是起源于上古时期。什么叫华夏文明？我们东方和西方文明的差异在哪儿？实际上差异就是在这个火上。
陈晨：钻木取火，是吧？
范长伟：对。钻木取火，为什么叫钻木取火？我们古人取这火干啥用的？专门是煮饭用。那么这个是……钻木取火这里面有一个重要的介质，就是我们所用的艾草。
陈晨：哦。
范长伟：这个艾草的话呢，被称为火种。
陈晨：火种？
范长伟：对，火种。我们钻木的话，你想一想，他不可能两块木头钻一钻就出火。一定要在一个孔中要放入什么呢？艾绒。
陈晨：因为艾绒易燃是吗？
范长伟：对对，艾绒是致燃之物，就说是它的性为阳性，易燃。
陈晨：哦，是这样来的。
范长伟：对。所以说呢，我们钻木取火呢，这个所用的这个核心材料就是这个绒。
陈晨：哦，我又长知识了。
范长伟：而且呢这个钻木取火呢，也不是说随便就钻，随便就取的。我们过去呢这个燧人氏是我们的……被称为三皇五帝的之首，叫天皇。天皇、地皇、人皇。那么天皇发明了什么呢？发明了火。地皇呢发明了什么呢？发明了做饭，就是厨房。人皇呢，就是神农氏，发明了种庄稼、种药。燧人氏被尊为火祖。在我们学习这个灸法之前，我们要拜的就是火祖燧人氏。
陈晨：哦，是这么回事儿。
范长伟：要痛一下啊。
刘伟：好。
陈晨：为什么会痛一下呢？
范长伟：温热为补。这个痛一下呢，就是就是治通。
刘伟：啊。
陈晨：痛啊？真的痛啊？
刘伟：真疼。
陈晨：没，没戳到皮肤上啊？
刘伟：没戳到皮肤上，但感觉到好像似乎在皮肤上。
陈晨：哦。按照正常的来说，这个过程应该是在艾灸膝盖的最后进行的，是吧？
范长伟：它分四个手法嘛。
陈晨：那您现在展示的这个是什么手法呢？
范长伟：就是应该叫摆尾。
陈晨：摆尾，哦。
刘伟：摆尾。
陈晨：意思是这条经络都通一通？
范长伟：哎，对，对，引气而下行嘛。
陈晨：引气而下行。所以说您换回范老师还是对的，要是我，我就会悬立这一种，还是现学的。
刘伟：很棒啦，很棒啦。
范长伟：你起来试一试。
陈晨：这就灸好了？来，刘老师下来试一试。
刘伟：松多了。
陈晨：松多了？
刘伟：真是，真是不错。
陈晨：这个听了我觉得挺神奇的。看了刘老师都已经灸完了之后，松多了。我也想问一个我们大家经常困扰的问题啊，可能不仅仅是我们这种职业的职业病，就是咽炎。
刘伟：对，咽炎。
陈晨：经常会出现一些咽喉很肿痛啊，这种感觉很多老百姓也有，这种能通过艾灸来解决吗？
刘伟：我也有，咽炎我也有。
范长伟：您？也是很多年。
刘伟：嗯。
范长伟：这个可以改善，但绝不是绝对，因人而异。
刘伟：哦。
陈晨：其实啊我的咽炎不算什么，真的。刘伟老师算是一个严重的咽炎患者。
刘伟：非常严重。
陈晨：嗯。给您来看看，能不能立竿见影。
刘伟：差不多得有个四十来年了吧。
陈晨：哦，那年头真长啊。其实您这手法，是为了让烟走出一个形状，是吗？我不知道咱们电视机前的观众现在能不能看清楚？这烟是一个这样的行走轨迹。
范长伟：这叫雀啄。
陈晨：雀啄？
范长伟：提要有拔的千斤之力，下要有吐火之功。
陈晨：哦。
刘伟：嗯，真是很舒服。一开始感觉到就是因为咽炎嘛，老是觉得上面有一些堵的东西，现在整个都下来了，真好。
陈晨：诶，我们今天因为时间的限制，就只给您熏这一块儿。
刘伟：好，好，好。
陈晨：接下来关于艾灸的更多内容，咱们坐下来细细聊。
刘伟：好。
画外音：祖孙三代过百岁，长寿秘诀竟是一灸一穴。
范长伟：这是中医里面非常核心的机密，闭着眼睛感受这一刹那的刺痛，也被称之为治病之母。
画外音：火有拔山力，灸有回死功。百岁杏林传奇人物与艾灸有何渊源？
范长伟：他在九十岁以后，他自己开始干嘛？给自己做艾灸。
画外音：艾灸足三里，秘传手法首度公开。效果独特，有何奥秘？四月二十一日艾灸专家范长伟做客《健康大智慧》，展示艾灸绝学，一根艾条，一个穴位，四种手法，事半功倍，祛病延年。
陈晨：您今天要带给我们一个什么样的健身操呢？
范长伟：这个名字叫做龙盘须弥。
陈晨：听着很浪漫的名字。
刘伟：是，很有文化。
范长伟：这个对什么？对我们肩部、颈部的肌肉，有非常好的帮助。我带领大家做一下。
陈晨：好咧。
刘伟：好。
范长伟：那么这样，大家一定要记住，做任何事情，咱们中国的文化、中医文化它永远不是在形上，是在心上。
刘伟：心上。
范长伟：当你做任何一个动作，包括做艾灸的时候，我们首先就是要凝神。做就要认真地做才有效果。只有你心认真了，身体才对得起你。所以说我们做导引术的时候，我们心要放松下来，把我们的思想存放。就像我们《黄帝内经》说的，恬淡虚无，真气从之，对吧？那么用我们这两个手放在前面，轻轻地钩住。
陈晨：手的前后有规矩吗？左手右手？
范长伟：无所谓，钩住，两个肩端平。端平以后放在后面。
陈晨：这个有一些中老年朋友可能做起来有困难。
范长伟：肩周炎有问题的人者这困难。那么呢，收腹、放松、闭上眼睛。记住了，不要使太大力气。但是呢，自要你把注意力关注在每一个动作，就说你做的每一个环节的动作都要心里清清楚楚的知道。用你的右手拉住你的左手，拉，一，拉过来。然后看我，由前回来，再用左手拉右手这么绕圈。
陈晨：哦，怪不得叫盘龙须弥呢。
范长伟：把东西都绕掉了吧？好，这样绕。
陈晨：绕的过程当中头能动吗？
范长伟：最好别动，放松。拉的时候，一拉一送一定要使力气。你看，一。
刘伟：要把它拉住。
范长伟：对，二，三。
刘伟：嘿，真舒服。
范长伟：好，再反的走。一、二、三，好。这个呢叫龙盘须弥。
陈晨：我发现我不动头我绕不过来。
刘伟：你不合格。
陈晨：那我就得头僵着，然后这么绕。
刘伟：那等于白绕啊。
陈晨：是的，那提醒大家要练一练。
范长伟：一定要抓紧练。
陈晨：好，谢谢范老师，谢谢刘老师，谢谢大家。
陈晨：生活小道理，健康大智慧，大家好。我是陈晨，欢迎走进今天的《健康大智慧》。向您介绍今天来到我们演播室的两位嘉宾。首先向您介绍的是咱们的艾灸专家范长伟老师。欢迎范老师。
画外音：范长伟，艾灸专家，1991年拜北京民间按摩针灸名家韩温溪老先生为师，从师学习按摩灸法8年。后又拜入灸界泰斗谢锡亮门下，范长伟提倡家有艾灸不求医的养生理念，推出了家庭四穴养生灸。
陈晨：还有一位呢是我们大家都非常熟悉喜爱的相声演员刘伟老师。欢迎刘老师。因为刚才您在灸的时候提了一句话，灸的时候应该不说话的，所以没敢多问，那您给我们解释一下，为什么在灸的时候最好不要说话？
范长伟：这是中医里面非常核心的机密。
陈晨：核心机密？
范长伟：对。
刘伟：还不能透露吗？
范长伟：中医治病就调两样东西，一个是气，一个是经络。那么气，我们老说话，神在动。神动气就乱。那么我们讲针与灸，有这么一句话，说医患之间，各正其神，神不定者，不施一针一刺也。就是神，你的精神不集中的时候是不做针也不能做灸的。那么当我们不说话，而且把我们的神集中起来，集中在你被灸的穴位或患处的时候，神关注的地方，气就至。
刘伟：气就能到这吗？
范长伟：气就能到这。我们说过练气功，说气沉丹田、气守丹田。你守在哪个地方，我们的气就在哪。那么当你气聚的时候，我们打仗治病才有效果。
陈晨：原来是这样。
范长伟：对。那你刚才说现在很多人都喜欢艾灸，大家回家灸为什么没有效果？如果说你在灸着，看着电视，说着话，聊着天……
刘伟：没有用。几乎没有用。
范长伟：几乎有点用。那么这个呢就是皮毛之苦。要想说得到真正的改善，一定说从神、气这个层次来入手。那么我们说通过艾灸灸一灸，感受它的温这就是皮毛。而一定要用心感受，这叫认真，认真才有效果。但这种认真和效果来源于我们的信，要相信。
陈晨：诶，范老师刚才说这是核心机密，现在算是把核心机密告诉我们了吗？
范长伟：对。
刘伟：太好了。
陈晨：哎哟，太好了，真是谢谢范老师，谢谢。平常我们能买到的艾条，大部分是这种，跟您给我们今天带来这种艾条大不一样啊。
范长伟：这种艾条的话呢，首先它就是一个粗细，你现在拿的这个就是一个粗细，我这个艾条呢稍微粗一点。为什么要粗呢？我们灸，一定要灸到什么呢，量到火足。就说量是代表的时间，火足就是你的火力要猛。那个就是比较太细了。不够力度。力度不够。
陈晨：是。那我们再从颜色上也对比一下，颜色上也不太一样。
范长伟：实际上这里面讲究非常得多。现在呢，在这呢，也可以跟大家说一下，首先我们要看艾条的质，拿起来一捏，它很坚挺。
刘伟：鼓立不鼓立，用我们老百姓讲话。
范长伟：它一定要坚挺，坚挺的话呢，火力它燃烧起来它是均匀的，那么里面，第一眼看就是颜色。
刘伟：颜色。
范长伟：这个艾绒要用熟艾。
陈晨：熟艾。
范长伟：用火才能熟的那个熟，要用熟艾。
刘伟：哦。
范长伟：就说真正的艾绒，一定是我们手搓出来的。那么用熟艾，那么好的艾绒，是用什么呢？是用陈艾制绒。陈艾就是什么呢，这个艾绒要放上个一年以后，像这个颜色呢，就是当年的绒。
陈晨：哦。
范长伟：很绿。
刘伟：这是当年的。
范长伟：它绿的话呢，这里面含的烟气就多就浓，火就烈。那么火烈的话呢，就容易伤阴。那么这个绒呢，时间长了以后呢，它的这个燥油之气，就这个燥气呀，包括这个它含的油脂就散发了。所以说呢它火就柔和，从颜色来讲呢，一般好一点的绒，是偏土色。
陈晨：偏土色？
刘伟：稍微差一点，没有那么鲜艳。
范长伟：对。你这就是太绿了，看着这么鲜艳。
陈晨：它跟这个刚下来的艾草差不多的颜色。
范长伟：对对对，对比一下。
陈晨：但是这个就大不一样了，这个发黄。
刘伟：对。
范长伟：这里面的杂质就比较多，看它梗子，梗子多，就是质地不够，就是它过筛子过的还不纯。所以这个就是劣绒。另外还从什么呢，从气味。你一闻这个，再闻那个，陈绒是香的，这个绒呢，你闻着有一股草味。
刘伟：草味。
陈晨：是，您闻闻，这两个差别还挺大的。
刘伟：对对，还真是。
范长伟：越有草味说明越是它这个保存的年限不够，像普洱茶一样，不够年。这是第三个，第四个就是看什么呢，点燃以后看烟，越好的绒，烟是白的，灰是白的。
画外音：艾灸专家提醒您，选择艾条时，要注意以下几个方面：一、选择较粗的艾条，点燃后火力充足；二、挑选攥起来瓷实的艾条，点燃后火力劲大；三、陈艾绒制作的艾条，陈艾绒呈土黄色并带有明显的香味，新艾绒带有草味；四、点燃后烟发白的艾条，烟和灰越白质量越好。
范长伟：外治之法，就是针刺之法和艾灸之法，不在穴，在手法耳。
刘伟：哦。
陈晨：不在穴？
范长伟：配穴不是重要的，重要的手法。手法非常之关键。
陈晨：那我们可不可以这样理解。我大概知道一片儿位置，我不用知道具体的穴位在哪儿。然后去灸这里，重要的是我手上的怎么个动作法？
范长伟：对。艾灸的话，它跟别的方法的最大的差别在哪儿？就是因为灸法它简单，它的特点就在一个地方：“但识方寸，不认孔穴”。
陈晨：这是什么意思呢？
范长伟：就像你刚才说的，作为我们老百姓来讲，比方说缺医少药的地方，农村、边远的山区，它没有医生，没有医院，那对于他来讲，当他生病了怎么办呢？他扎针吗？给自己抓药吃吗？不可能。
陈晨：这都不太现实。
范长伟：不现实，但是艾灸就能够帮助到他。因为灸火呢，这个火攻之力，它这个力量是非常强大的。我们可以忽略什么？穴位。“但识方寸”，只要你能够找到你的天应的地方，自然反应不舒服的地方。你对准它来熏烤、熏灼，就管用了。
陈晨：哦，是这么回事。
范长伟：所以说，我们过去说，“家有艾火不求医”，就是因为它，不需要你懂得更多的知识，你只知道，哎呀，我这不舒服，对准它熏就有效果。
陈晨：那是哪不舒服就熏哪儿吗？
范长伟：可以这么说。
陈晨：可以这么说？
范长伟：对。
刘伟：那么过去我们就是说东北一带，睡那个火炕，当然可能点不起这么多的艾来熏自己的身体。但好像跟您刚才说的，这个火对人身体有好处，也有一定的关系吧？
范长伟：人要活着，我们现在都活着。
陈晨：就是水字旁一个舌字，和火有关系吗？
范长伟：念一念，火跟活是不是同音？
陈晨：同音。
范长伟：为什么要同音？
陈晨：不知道。
范长伟：我们过去说灸火活人，火，三点水再加一个舌，活，那么这个活，跟大家讲，在这个地方指的是什么呢？指的是水。前面是火，后面是水，水在我们人体是什么呢，它占的比例是多少？
陈晨：75%。
范长伟：70%到75%。那么在这里面，我们最重要的，这不指的是水，指的是我们的血液。血液的话，大家看一看，是什么颜色。
陈晨：红色的呀。
范长伟：红色代表是什么？
陈晨：哦，火，火苗的颜色。
范长伟：那么这壶水它是水，如果你放在这个地方你不动它，它能动吗？
陈晨：动不了。
范长伟：水，是至阴的，它是静的，水为静。那么如何让它运转起来呢？我们身体的血液靠什么能够运转起来呢？
陈晨：刘老师，问您呢！
刘伟：应该是靠我们的心脏把我们的血液动转起来。
范长伟：好，心脏靠谁来运动？你的心脏为什么会压缩，为什么会收缩？
陈晨：我觉得这个从中医和西医的角度来说，各有不同。从咱们祖国传统医学的角度来理解的话，我个人朴素的想法，应该是身体内的精气神让它动。
范长伟：对，气，是因为气。气者阳也，阳者火也，底下加火来烧，水会怎么样？就会开，就会运转。那么我们人，人离不开的是什么？气，气就是火。当我们有气的时候，血自然就能动，所以我们中医有句话：气是血之帅，血随气行。所以说呢，气就是我们的一身的温暖的温度。
刘伟：对，说白了，我们就指着这口气活着呢？
范长伟：人活一口气，那么这个活着，这个水就要运转起来，无火就不能活。
陈晨：我有一个感觉，就是这个艾灸它到底靠的是火还是烟呢？您说它到底是火重要还是烟重要呀？
范长伟：都重要，各占其中一半。这个灸呢我们说是叫烟熏火灼谓之灸，火呢，它是穿透力，烟呢，烟的成分很重要。如果没有这个烟，我们这个火被称之为干火。就是说它的火呢就是比较烈。烈的火就容易灼伤我们的阴气，灼伤我们的阴血。
陈晨：哦，这个东西它不仅历史悠久，它还享誉中外，是吧？是那个日本那个。
刘伟：对对对，我记起来是那个，好像是日本对这方面非常非常重视。说是日本在1937年时候就立了一个法……
范长伟：应该是33年。
刘伟：33年，哦，更早。
陈晨：33年立的什么法呢？
刘伟：就是说好像日本的这个国民呀，30岁人就必须每年艾灸一次，而且它立了法了。就非常之重视。而且他们好像是对足三里这个穴位特别特别的（重视），就要求做这个穴位。好像足三里我们叫长寿穴吧！好像一些个朋友们有时候我看他们没事的时候用两个手敲一敲，敲一下这个足三里。
范长伟：这个实际上足三里灸呢，它是养生的一个非常重要的大法。据说呢是我们唐代的药王孙思邈，它是第一个提出用灸法进行保健的。这位老人家呢，他在90岁之前，他对灸法呢是不屑一顾的，看不上。他认为就是要搭脉开方子。后来90岁以后，他接触到了灸法以后，他才发现根在这儿。那么这个他说了这么一句话：擅针废灸者非良医也。只扎针不艾灸，不灸的不是一个良医。
刘伟：不是一个全面的医生。
范长伟：对，那么他在90岁以后他自己开始干嘛，给自己做艾灸，他也活到了一百二十几岁。
陈晨：是，也是一个非常长寿的人。
范长伟：而且呢，在90岁开始写书，写下了《千金方》这本书，非常了不起。
陈晨：那你看过那么多病人，有没有那种来的时候半信半疑的不太信的病人，后来让您给炙服了的？
范长伟：天天有。
陈晨：天天有？
范长伟：前天吧，前天有一个，但这个客人呢已经在我们这调理几次了，实际上灸法，我们这个灸法，跟大家讲呢，它非常好，这是悬灸非常好。但是悬灸好，它也好不过，我们的最原始的灸法，最原始的叫明灸。这个艾条灸法呢是后来演化而来，为什么人演化呢？为那些怕火人，害怕，为什么害怕？因为他不了解里面的文化，不了解里面的这种道理，所以才怕，那么这种灸法呢，刚才我说了，一百年撑死了。那么明灸呢，原始的灸法呢，从上古开始到现在一直流传，那么这个客人呢，也是一直就是用我们的这个方法在灸，那么不是没有效果，还是有效果的。那天呢正好，就是前天的事情，我碰上了他是什么问题呢？呃逆，往上打嗝，那么这个十几年，肚子就是胀的，没有感觉过说气往下走，就是我们所说的排气。
陈晨：对。
范长伟：那么那天呢，我碰上了，碰上了我说，你愿不愿意试一试我们最原始的方法？他说没问题。明灸，那么就是在哪儿呢？在我们的手背中指这个地方，只有一个奇穴，有一个很重要的一个穴，那么在这儿呢，给他灸了几壮呢，灸了七壮，就是把那个艾绒……
刘伟：七壮怎么讲，壮是怎么讲？
范长伟：壮就是强壮的壮，就是把这个艾绒，捻成像小米粒或者是豆粒大小，而且根据人的体质来决定，不是标准的。
陈晨：范老师，刘老师特别好奇，您要不现场给他演示一下？
范长伟：可以啊。
陈晨：真的可以吗？
刘伟：真烧吗？假烧？
陈晨：那就得问范老师了。
范长伟：真烧，真烧。
刘伟：来一把吧？
陈晨：来一把吧。
范长伟：边来边说。
陈晨：边来边说。
刘伟：好好好。
范长伟：那个客人灸完了七壮，这个地方又给他灸了七壮，那么在灸的过程中，肚子里面就开始气动，然后他得将近排了有十几个，声音很大。
陈晨：那您那会儿的医馆里的味道肯定不好闻。
刘伟：没关系，仗着有艾草呢。
范长伟：我给您灸一下……
刘伟：现在咱们……
范长伟：对，用最原始的这种方法，您试一下，明灸。
刘伟：好好。
范长伟：这个就是卷艾条的绒，就这一点点就够了。
刘伟：就这一点点就够了？
范长伟：对对。
刘伟：这就是咱们普通的香吗？
范长伟：这就是普通的香。这个穴叫旁虎穴。
刘伟：旁虎，就是老虎的虎吗？
范长伟：老虎的虎。这个壮呢，稍微大了一点。好，您注意力集中，这里面实际上也有窍门，我先把窍门教给你。
刘伟：您说。
范长伟：当烫了的时候……
刘伟：让他再忍一会儿。
范长伟：不是，做深呼吸，当我把火拿下去的时候，这个气慢慢地，越慢越吐，用最慢的速度，把它慢慢地吐出去。这个就是什么呢？叫以痛调息。
刘伟：以痛调息。
范长伟：人得病都是息乱，气息乱，所以说呢，这一灸的时候，一紧张就会收。
刘伟：对，就会吸气。
范长伟：而且这个气你一定要吸足、吸满，肚子要鼓起来，吸到不可再吸的时候，这个已经不疼的时候，就再慢慢地把它吐出去，试一下。
刘伟：好。
范长伟：点了。
刘伟：好，来。
范长伟：放松，闭着眼睛，感受这一刹那的刺痛，闭上眼睛。一痛的时候就使劲吸气，越慢越好。这个叫做什么？叫知热灸，也叫知痛灸。这个艾灸呢，是刚才我说了，叫温热炙补。
刘伟：这一点伤害都没有。
范长伟：你想来，咱们就来一次伤害的。
刘伟：那就是烧得是会更深的吧？
范长伟：对，来一下。给你用最小，世界上最小最小的艾壮。
刘伟：来吧。
陈晨：真的啊。刘老师太勇敢了。是要烧化脓的那种吗？
范长伟：不拿下来。
刘伟：不拿下来我还吸气吗？
范长伟：同样吸气。
刘伟：吸气，好。
范长伟：没关系，我把这个到最小，小的不可再小。
刘伟：行。
范长伟：把手还蜷起来。
刘伟：还是这个穴位？
范长伟：对。实际上痛呢，只是一刹那的。我们在治疗中产生的痛，是帮助我们干嘛？通，帮助通。但现在呢，这叫以痛治通。这一痛，我们的经脉气血，就会收，就会开，那么有助于气血的这种运行。待会儿您痛了以后，别叫。
刘伟：不叫行，我可以打120吗？
陈晨：估计痛了，您看这吸气了，咬牙了。
刘伟：好，现在就不痛了，整个痛的时间会比那长很多很多。

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