范长伟：这回就不揉了。要干吗？要按，按住不动。自己可以偷蔫声地慢慢偷偷地使点儿力气。意思是什么呢？要把这热气往下压。跟大家讲，灸的时候你一压，这热气唰就能走进去。啊，灸腰灸腹最明显。你这一灸这一往下一压，这热气唰就走进去。啊，往下压。压完以后，这手优美一点，像打太极一样，慢慢地先松力，然后抬起来，再下去。悬着不动，然后再来。
岳博仑：这样反复多少次呢？
范长伟：随意。
岳博仑：哦，都随意啊！
范长伟：这个就，时间长短自己来调控。一个穴位比如说灸15分钟，这几个手法你可以调控一下。一定要按我说的这么去做，这个效果是非常好的。那么这个呢，要领，啊，当我们在悬定的时候，所谓的悬定就是绝不能动，一定要不动，一点都不动，越静下来越好，啊，你想一想，这么一要求我们还能看电视做艾灸吗？
岳博仑：不能。
范长伟：还能说话做艾灸吗？
岳博仑：也不能。
范长伟：我们很多客人，啊，回家去，教会他回家灸去。他说，诶，老师……
岳博仑：回家灸没感觉。
范长伟：诶，他说没感觉呀。我说你……谁给你灸的，说我自己灸的呀。我说灸的时候干吗呢？
岳博仑：我看电视呢！我看电脑呢，呵呵呵……
范长伟：他说我这看着电视就这么灸着。
岳博仑：就觉得热乎，其他什么感觉都没有。
范长伟：你说热乎，热挺舒服，也挺热。我说有没有反应，气在这儿变没变？啥气呀？啥也没有。大家呢，回去试。你就从这里面能感悟到我们中医的神奇。中医是什么呀？中医是内证疗法，是内治疗法，是内证医学。他不是从外面来的，都是从我们里面来的。由精神，由无形的气中来的。要想调好自己的身体，就从这两手来入手。你外在的形就自然的健康了。好，第三个，雀啄。啊，雀啄呢，在这四个手法中，技术含量最高，你要啄不好，那就真啄上去了。
岳博仑：哦。
范长伟：但是呢，你还必须要让他有感觉。啊，雀啄就像小鸟一样。小火头一上一下的，一起一落的在穴位上进行施啄。大家看，这时候的小手指更重要，他不但要往外排邪气。还要干吗呢？作为一个尺，一个卡尺，你看。如果没这手指你要悬的时候不熟悉，灸灸“噗”捅上去了。
岳博仑：对，真的是。
范长伟：啊，这就烫坏了。这可不是直接灸了，这都要了命了。啊，大家看。一、二、三，起来的时候你要想，我把里面的病气要干吗？
岳博仑：拔出来，哦……
范长伟：太好了！
岳博仑：明白了。
范长伟：你会能感觉到你身体寒的人，你会感觉一股凉风或者一丝凉气在抽出去。身体热的人，你会感觉一股热乎乎的东西出去。啊，这是热症的。那么，往下走的时候，啊，大家千万要记住，要慢一点。啊，要慢一点。起来的时候稍快一点，就像我们吃拔丝苹果一样，歘，拉出来，啊，拉出来。把里面的敌人拉出来，啊。那么，次数说一下，叫两轻一重。
岳博仑：什么叫两轻一重呢？
范长伟：好，那我再给大家说一下。这是咱们这个雀啄灸中最重要的一个点在这，要点就在这。啊，轻和重一定要结合。轻，就是高一点，往下走的时候要高。啊。
岳博仑：往下走的时候？哦，不太挨进皮肤了。高一点这个。
范长伟：大家看，一、二数两下，起来。一、二起来。一、二、三啄，抬起来。再来一遍，一、二起来，一、二起来。一、二、三，烫，起。
岳博仑：哦……两轻一重，是这个意思。
范长伟：对，一定要它有一种什么？咱们自己要有一种什么感觉？哎哟，烫一下。这样的效果最佳，尤其是年龄大的人，这个气少了唤不起来的，你不刺激正气一下，它是不动的。那么这个我们加什么样的一个小手法呢？灸完以后，啄完以后，两轻一重啄完以后，轻轻地捶一捶，把它淤积的这个热气和气给疏散一下，轻轻地捶一捶，然后接着啄，这是雀啄压气法。那么最后一个叫摆尾行气法，摆尾顾名思意就是像尾巴一样摆来摆去。这里面分两个，一是大摆尾和小摆尾，都要跟大家讲。大摆尾是沿着我们人体的经络或者我们人体的肢体的走向，进行长线的距离的摆尾。小摆尾是在局部或者是穴位上进行摆尾。比方说，我们的鹤顶穴，我在这儿一、二、三、四、五、六、七，好，加手法，干嘛呢？轻轻地往下推，一、二、三。
岳博仑：为什么往下推呢？
范长伟：你要把气永远记住，上了年龄（人）的气要往下运。
岳博仑：哦。
范长伟：那么这是小摆尾。大摆尾，我们腿部没有力量吗？你不腿寒吗？往下烤哇。
岳博仑：哦，这样。
范长伟：一、二、三、四，你就感觉一股热流在里面在外面都在里面在动。然后轻轻地往下捋呀推呀，这么做，再来。什么时候觉得你满意舒服了，你就罢手。这个是什么呢？这个就是我们说的摆尾行气法。那么做这个动作的时候，记住了，你别把这个火摆在咱自己身上那个肉上，注意安全。你把它“噌”蹭一下，这个了不得。这个是四个手法，将来大家回去以后呢练习练习。
岳博仑：那您说，范老师，我们在做这些不同的这个穴位的时候，咱是怎么做？躺着？坐着？
范长伟：做艾灸大家首先我说顺序，大家一定要严格地按顺序去施灸。刚才说灸火不伤人，那是指它的这种功效。但是你如果从顺序上你给灸反了，还是会出一些问题的。那么首先说大家记住一点：先灸上，后灸下。你取穴，比方说我这个失眠或者我血压高，我先灸百会，再灸足三里，是这么灸，记住了吗？永远记住顺序：先灸上，后灸下，这是上下来说。前后来讲，先灸阳，后灸阴。
岳博仑：哦。
范长伟：这是这个顺序。那么从体位上来讲，从体位上来讲的话呢，我们分几个体位。分卧位、坐位都可以施灸。那么坐位呢可以灸哪儿呢？灸肩、灸颈、灸头。卧位、俯卧位我们可以灸什么？可以灸背、灸臀。仰卧位我们可以灸什么？灸胸、灸腹、灸下肢。这是按顺序来讲，我们永远按着这个顺序去做，就不会出问题。
下节导视：
画外音：糖尿病让许多人苦恼不已，我们该如何对症施灸呢？
范长伟：抹上点蒜。
岳博仑：哦，抹上点蒜。
范长伟：蒜汁，然后把艾放上一段，烫了，拿下去，再拿，烫了拿下去。数点数，52岁，就灸52下。
画外音：滑囊炎、膝关节疼痛，都该艾灸哪些穴位呢？
范长伟：天天灸，很简单，一摸这儿有两个窝，你就对这个窝灸，然后，阴陵泉、阳陵泉灸一灸。
画外音：稍后，请您继续收看《天天养生》——灸出健康来。
岳博仑：那最后想请您还是给我们出一个小方子吧？
范长伟：刚才有一位老先生问我糖尿病能不能灸。糖尿病是一个比较复杂的病，在咱们中医里面呢把它称之为消渴病。在灸法里边呢有一个比较古老的灸法，对于消渴病。这个呢大家只能说一试。你试到了和管用了，恭喜你，你有福气。说灸了半天没管用，你不要说这个东西啥玩意儿，骗人的，不要这样讲。调理任何一个东西，一定要天时、地利、人和才能改变，没有治不了的问题，也没有百分之百治的问题。告诉大家，在我们的糖尿病怎么灸。但是这个呢不能用艾条灸，一定要用知热灸或者是发泡灸，最好用知热灸。小拇指尖啊，小拇指尖，两个手的小拇指尖，在指甲缝往前一点点，就是你的指甲尖的前面一点，正中间。这不是穴，这就是一个奇穴，这不是在咱正经上的，两个手的小拇指的指甲尖上面，然后，再配合我们脚的小拇趾的指甲尖，这是足、手小指尖，这个穴就叫小指尖穴。灸多少柱？随年壮。我们把它四个地方划成四天。灸的时候，先灸阳后灸阴，左为阳右为阴。
岳博仑：左为阳，右为阴。
范长伟：先灸哪儿呢？左手的小指甲。如果您老先生是52岁或者53岁，对不起，你不是没事儿干吗？老年人没事儿干。你就在这地方……
岳博仑：用您说小米粒大的那个？
范长伟：对，抹上点蒜。
岳博仑：噢，抹上点蒜？
范长伟：蒜汁。然后把艾放上，一壮。烫了拿下去，再来，烫了，拿下去。数点数，52岁就灸52下，你49，你就49。说38我糖尿病了，那你也没办法，你也就灸吧，灸38下。今天灸完了，好，第二天灸这儿。还是随着你年龄，以年为壮，一年就是一壮。灸完这儿以后，第三天，该灸哪儿啦？
岳博仑：左边的……
范长伟：左脚的小脚趾尖。然后最后灸右脚的小趾尖。灸完以后，休息。休息多长时间呢？可以休息一个礼拜，然后你接着再来。那么这个方法呢大家呢可以试一试。我这个店……北京的店有个邻居，我们对门有个邻居，是一个理发的一个老师傅，给他灸完不就有印记了吗？他学会了自己回去灸，那么他自己跟我说反映，有变化，身体感觉有力气了，肯定有劲儿了，不那么累了。所以说这个大家呢可以回去灸一下，试一试。刚才还有一个朋友说滑囊炎、膝关节痛怎么办？很简单，太神奇了。艾条天天灸，很简单，一摸，这儿有两个窝，您就对着这个窝灸。然后，阴陵泉、阳陵泉灸一灸。灸多长时间？你可以时间长一点，只要你把局部灸红，你可以试一试。
画外音：凡病，药之不及，针之不到，必灸之。用艾草进行灸疗起源于中国，是一种非常古老的养生保健方法。在古代，民间就有“家有灸火不求医”的说法。一悬、二定、三啄、四摆，灸出健康来——《天天养生》正在播出。
岳博仑：好了，今天就到这儿了。非常感谢范老师来到我们现场。明天同一时间再见。
下期预告：
画外音：艾灸后的感觉多种多样，灸后出现酸痛的症状是否正常呢？
范长伟：酸、麻、胀、痛、沉、重、痒、剌，所有的不舒服都会出现。我们这个时候你要前功尽弃就坏了。那干嘛呢？还要继续往里给它输送正气。
画外音：如何对症施灸来缓解老年人的尿频、尿急呢？
范长伟：中级呢我们也称它为大丹田，每次不能少于二十分钟，甚至到三十分钟。
画外音：明日请继续收看《天天养生》——灸出健康来。
2010年范长伟做客天津科教频道《天天养生》
本期主题：灸出健康来9-6
主 讲 人：范长伟 主 持 人：岳博仑
文字整理：★小欢子★ 红枫 蓝色玫瑰 yhlj 红枫叶 桃之11 慧从卢溪
画外音：凡病，药之不及，针之不到必灸之。用艾草进行灸疗，起源于中国，是非常古老的养生保健方法。在古代，民间就有家有艾火不求医的说法。一旋、二定、三灼、四摆，灸出健康来。天天养生正在播出。
岳博仑：天天养生，健康一生，这里是科教频道的《天天养生》。欢迎您收看我们的节目，我是岳博伦。我们也欢迎场外的朋友们，通过电视上面打出的邮箱来和我们现场进行互动。首先还是和大家介绍一下，我们在现场为大家请到的嘉宾。坐在我身边的这位老师就是范氏灸草堂养生保健专家——范长伟。范老师您好！欢迎来到现场。
画外音：范长伟，北京范氏灸草堂创始人。师从中国针灸泰斗谢锡亮潜心钻研艾灸20年，大力弘扬“知艾者福，善灸者寿”的四穴养生思想，并摸索出一套扶阳灸的上乘灸法。著有《范长伟极简艾灸》《三里灸出健康来》等畅销书籍。
岳博仑：艾灸呢，有几千年的历史了，古人非常非常重视这个艾灸哈。那么这个艾灸后都有一些什么样的感觉呢？
范长伟：实际上这个艾灸，我们神奇的艾灸，它之所以神奇……也可以说艾灸从古至今它能够延续下来，没有真正地被埋没掉，它的生命之所以这么顽强，在哪儿？告诉大家就是两个字，叫做——灸感。
岳博仑：哦。
范长伟：用心来感受，所以说感字就是心。没有心怎么灸，都灸不出感觉来。灸感就是我们被施灸者他自身内在阳气的一种变化，我们把这种变化，称之为什么呢？叫做灸感。
岳博仑：嗯。
范长伟：这个灸感不是我们别人能感觉到的，只有被施灸者自己的这种感觉。但是有经验的灸疗师能够达到心灵相印的时候，你身上的感觉我也能够感觉得到。那么灸感我们按照这个……这个经验来讲，我们把灸感分成什么呢？三时灸感。大家呢……为什么给大家要讲一期这样的灸感？因为大家肯定回去会给自己灸，给朋友做艾灸。如果说在灸的过程中你没有给他讲清讲明白，没有把这个道理给他讲懂，他回来跟你打架。说：你说这好的，一灸第二天我动不了了？回家怎么更痛了？在你灸的过程中，他说别灸别灸了，我腿没了，沉着呢；我这儿越灸越疼。你得会说，你得会解释，你心里要明白。
岳博仑：什么叫三时？
范长伟：灸感前面加一个三和一个时间的时，叫三时灸感。当我们在做……还是拿我这个穴来做比喻。如果说我们灸鹤顶穴，我要给他灸15分钟，这15分钟就会出现三种变化。这三种变化根据时间的长短，把它称之为什么呢？三时灸感，也叫做三类灸感，啊。哪三类呢？第一类：当我们刚灸的时候，或者在第一时间，我们前十分钟灸的时候我们身体有了变化，叫什么呢？叫做艾火循经。
岳博仑：艾火循经。
范长伟：艾火循经。就是说什么呢？当我们一灸，穴位被打开，被我们这四个手法打开以后，艾火的力量进去，转阴化阳，阳气进入体内，我们体内阳者就是火，就是温，这个时候的灸感它表现出来的就是热，温热，像热流一样。那么这种灸感它有哪些变化呢？有三类。第一类叫什么？叫做透热，啊，叫做透热，比方说……拿你做个比喻。
小贴士：透热——艾火的温热之气会沿肌体的表层向深层穿透，具有灸前透后，灸后透前的作用。
岳博仑：嗯，行。
范长伟：你老慢支，咳嗽气喘，我要给你取什么穴呢？膻中穴。啊，中医里面有句话：外而不治癣，内而不治喘。说明什么？不是不能治，是难治。但是，分用什么方法。我们古人说，膻中招艾啊……膻中招艾便安康。只要你在膻中穴，一用艾火一灸，你夜里就不喘不咳了。
岳博仑：哦。
范长伟：这叫膻中招艾便安康。那么当你拿艾火一灸膻中穴，第一时灸感随着你的手法的刺激，它马上就会体现出来。什么呢，一股热流穿透你的胸腔——“歘”，就进去。这叫什么？叫穿，叫透。灸前透到你的后面。如果说你腰痛，妇科不好，引起腰沉重，沉重，坠，我灸你的命门，这个热气、热流会干吗？穿透到你的前面。灸你的腰，肚脐会热。
岳博仑：哦，太神了。
范长伟：还没体验到？好，哪天你去感受。
岳博仑：嗯。
范长伟：那么这个呢是一种变化。还有一种变化，我们叫什么？叫传。
小贴士：传热——艾火的温热之气会沿一定的经络或方向远端传递，具有灸上传下，灸也传上的作用。
范长伟：灸我们的百会穴，颠顶之穴，最高，这个热气会往下走。你灸的量足了，它走到哪儿呢？会走到你脚心。那反过来，我灸你脚心，这个气，时间……只要你时间量到了，它会“歘歘歘”走……往上走，甚至能走到你头顶。循经——这叫艾火循经。啊，艾火循经的第二类现象叫传。第三叫扩。
小贴士：扩热——艾火的温热之气会沿身体的一点向周围扩散，灸一点扩一片的作用。
范长伟：灸这一个点……内关，心脏不好，我灸内关，灸这一点，你的整条胳膊就会热。啊，灸一点热一片，这就叫扩热。这三种热的表现，就是三种第一时的灸感。那么当我们出现这种现象的时候，预示着什么呢？告诉大家，这是好消息。灸了半天，就感觉这一小疙瘩热乎，白灸了，没有用。必须要灸出一种感觉，这种灸感灸出来。
小贴士：艾火循经——温热是施灸时第一阶段出现的灸感，是艾火自动循经促使气血升温，循环运行的良性反应。因为火属于动性，有走窜的功能，所以艾火循经所表现出的温热灸感也是动态的，多样性的，具有透热、传热、扩热三种形态。
范长伟：那么当你被灸出来以后，这种灸感出现了，预示着也就是这种第一时灸感，啊，叫艾火循经，它的作用就叫做，你体内的正气被激活了。那么随着我们在这个穴位上还是不断地施灸，刺激。你体内的正气越来越多，警察越来越多，啊，干吗去了？上街了，巡逻去了。找谁呀？找贼去了。他得抓呀，他得找呀。所以这热气就窜啊，这儿窜，那儿窜。啊，窜到病灶的地方，就是寒邪的地方，或是热邪的地方，或是不通的地方。警察让小偷，让贼说投降，举手，他举吗？他看见警察他要跑，你逮他，还跟你挣巴两下子。这一挣巴，就产生了什么？第二时灸感。我们把第二时灸感叫做什么呢？叫做正邪相搏。
小贴士：正邪相搏——麻、胀、酸、沉、痛是施灸时第二阶段出现的静态灸感，是体内正气与邪气作斗争的正常反应。这种灸感的出现，表明了体内正气的生成和邪气相斗争的开始。
岳博仑：哦。
范长伟：那么就是这个正邪相搏的第二时灸感发生以后，我们千万要沉住气。啊，那么我记得我们有一位新客人，给他灸的时候，当然不是我灸的，我学生灸。我在旁边能听得到。诶，小伙子，别灸了，别灸了，说你这一灸我这腿动弹不了了，痛死了。不要怕呀，第二时灸感，在我们身体就会反映出什么呢？酸、麻、胀、疼、沉、重、痒、刺这几类。总而言之……
岳博仑：所有的不舒服都会有。
范长伟：所有的不舒服都会出来。这你自己从你内心中感应出来的。这都是干嘛呢？
岳博仑：打仗。
范长伟：争夺，打仗。为什么呢？当正气和邪气相对的时候，二气相搏，就会引发波动。这种气的波动就会带动我们内在的一些肌肉神经的一种波动，就会反映出这种情况。所以说当你在给别人灸的时候，出现人说：诶，我这腿怎么麻了？你要会给他解释，不要怕。现在警察在抓贼，正气跟邪气正在较劲，我们这个时候你要前功尽弃就坏啦，要干嘛呢？还要继续往里面给他输送警察，输送正气，不断地把我们体内正气还要干嘛，调动起来，攻局部。那么，随着我们还是持久，久嘛就是时间，持久地施灸，体内的正气和邪气会发生什么呀？正多而邪少了。一个贼，一个警察逮不住它，咱们来十个。好，这个时候我们身体的第三次灸感就出现了。会出现什么呢？大家记住，这很关键！如果你身体是寒的，就会表现出寒的现象，严重的人会冷得……师傅快给我盖个被子吧。会抖起来，上牙磕着下牙。这样的案例我们积累了很多呀，赶快给他盖被子，小脸出气都是凉的。那么他会出现什么呢？冷、凉还有一个最重要的——风，这个风是冷风，凉风。它会从我们身体任何有邪气的地方，干嘛呢？出来。最常见的肩胛沟、膝、十个脚趾，这是最常见的地方。有的人严重的，呼吸是凉的，还有什么呢？胸口窝就会感觉发凉，但是这个地方感觉凉是最难受的地方。女性，还会从哪儿呢？女性贪凉比较大的人，还会从阴部往外冒凉气。
岳博仑：哦。
范长伟：那么这是身体比较寒的人。那么身体比较燥的人会出现什么情况呢？很可怕的，刚才有一位先生问的很专业，说阴虚之人不能灸吧？如果大家，如果你是阴虚，你不是阳虚的人，如果你是阴虚的人，我给你个建议，一定要在什么？在医生的指导下配穴施灸，别自己盲目施灸。不是不能灸，是要求配穴和你的手法到位。热症的人，就是阴虚的，灸的时候他会出现什么呢？更热、更燥，口会苦，眼会红，会长眼屎，甚至会长疙瘩，出痘痘。
岳博仑：哦，我就是长疙瘩，出痘痘。
范长伟：甚至会怎么样呢？晚上睡不好觉，烙烙饼，热呀。但是呢怎么办？不要前功尽弃，要坚持下去。只要你正气多了，燥热之气也会被干嘛？逼出体外。那么为什么说……我们原来也是你同事，是北京电视台的一个朋友。脸上呢一开始就是几个小痘痘，她因为老熬夜嘛，正气虚，燥热。一灸，第二天脸“哗”一大片……
岳博仑：嗯，灿烂了。
范长伟：吓坏了。说这可怎么办？我说怎么办，继续灸呗。那么再灸，灸上半个月后，那小痘痘一个一个不见，脸上倍儿干净。为什么呢？正气足了嘛。那么说我们用艾灸为什么有这种效果呢？我们灸这个穴位相当于什么呢？我跟大家讲，针和灸是一样的，用针跟灸是外治疗法，实质上它是真正的内治疗法，它是干嘛？直接调整我们的气，它不是通过药性归经来调整我们。那么就如同干嘛呢？一盏灯，灯捻被油淹了，这是什么症状啊？就是原来讲的，没有光了，没有亮了，没有热了，这就是什么？寒症——阳虚。那怎么办呀？我们得给施法啊，用针也好，用灸也好，找穴位。把那个灯捻怎么样啊，挑起来。没挑好，挑大了或者自己就大了，烧突突了，突突突突冒火苗子，还冒大黑烟，这是什么情况？热了，这是什么？阴虚了。怎么办？通过艾灸，刺激穴位，针，刺激穴位，把这火捻儿给它压下去。就自然了。它的温，它的光就自然了。咱们这种方法就是这个功效。所以说灸感——三时灸感出现这些热症现象，大家呢也不用恐惧，它是干嘛？宣泄热气的一个表现。有的人往往就是前功尽弃，就不敢去做了，还没有到头，一定要量到火足，一定要干嘛？量变引起才能质变。那么我刚才讲的这个呢，就是灸感。这就是灸感。大家听懂了吗？
岳博仑：听懂了，太神奇了。那范老师您看，我以前在学这个艾灸的时候，有老师给我讲过，说补法、泄法。真的是有这个补法泄法吗？
范长伟：有的。那么针和灸它俩是一个非常不可分割的一个伙伴。孙思邈这位老先生给我们讲过：善针而废灸者，非良医也；善灸而废针者，亦非良医也。针法和灸法它俩是一个双胞胎。灸，灸是火，善于补。针是铁，是金属，是石，它是凉性，善于泄。所以说我们《内经》上讲：病在三阳宜用针；病在三阴宜用什么？宜用灸。三阴之病，要用什么呢？就是阴病我们要用火，阳经上的病，我们应该用什么？用针。所以说针为……从大法上讲，针偏重于什么？泄。灸偏重于补。而针法本身又同时具备什么？补和泄。灸法本身也具备什么？补和泄。那么好，我把灸法的补泄跟大家讲一下。分成两种：一个是艾柱，一个是艾条。因为将来大家都会用到的。艾柱灸不管你用直接灸还是这个化脓、斑痕，记住一点：如果说你是补，就让那个火自然地……
岳博仑：熄灭。
范长伟：熄灭。这就叫补。如果说比方说我身体比较虚弱，虚寒，我想做直接灸，补一下阳气，我灸关元穴或灸命门穴，灸肾腧，不管灸哪个穴，不管你灸几壮，这个火让它自然地燃到底，不拿下来，自然灭。等凉透了以后再灸，每一壮都是这样，这就是补法。然后干嘛？压一下，封穴，别把热气再放出来。那么泄呢？点着以后，如果我们自己要是灸的话呢，或你给别人灸，你漱漱口，把嘴……那天你最好不要吃脏东西，异味的东西，很有讲究的，你要吹气。点着以后，泄法，（吹气状）一直吹到火……给它吹灭了，就是烧灭掉。
岳博仑：从点着了之后……
范长伟：就开始吹火。
岳博仑：哦，吹火。
范长伟：用气吹火，让火加速、加大燃烧。
岳博仑：加速燃烧。
范长伟：这就是泄。为什么要让大家要漱嘴呢？您吃完大蒜就不要吹，您那是邪气，脏气，污浊之气，异味之气，一定要把牙刷了。您说这管用……有那么神奇吗？您试一试吧。
岳博仑：烧完之后这儿还用摁吗？
范长伟：不要摁，这就不用摁了。
岳博仑：这就不用摁了。
范长伟：这就不摁了，就让那个热气要让它自己宣泄出去。那么艾条灸法，艾条灸法呢因为刚才我跟大家讲了……提到了一点，就是什么呢？它是以刺激量，微熏，温温地熏为补。重灼，使劲灼，使劲烫为泄。那么在这一点呢，我可以给大家讲一下。我调理过一个客人，他是个小学的校长，压力大，块儿大膘肥。来了这个眼睛就朝天看，一脸火气。进来就跟我们讲：告诉你们我今天就是上这儿来发火的，我就是到这儿来发泄的。诶，我说你有火没关系，我帮您泻，喝口茶，然后跟他讲：想不想好？想！我给你用一些手法能不能接受？稍微有点儿疼，接不接受？只要你能把我火泻了，就不怕。我说好，那就好了。就像我们签合同一样，因为一定要先打好防御针嘛。回头他跟咱们打架瞪眼睛，那火一发起来谁挡得住啊？躺在床上，怎么做呢？你有火，我们人体的督脉是阳气汇聚的地方，补阳要从这儿补；泻热也要从这儿泻。别的手法不用，用什么呀？雀灼。两轻一重，对不起，就没有两轻一重啦，什么呀？下下间下，什么叫下下间下？这是技巧，这个大家不要学，啪，火下去要灼到他的皮肤，但是还不能起泡。啪，啊……叫；啪，啊……叫。我让他叫唤了将近20分钟，浑身那个汗，起来以后眼也亮了，气儿也顺了，“好，好”这个就是什么呢？因为他调不好一个心态，是心态失调，心态失调气才失调，没办法，现在学校的压力也很大。那么刚才给大家讲那个案例呢，就是什么呢？我们身体有燥热之人，先泻，你最后呢还要补一下，你也要补气的，不能光泻你不补。那么，就是从我们艾条灸法中，就是雀灼，使劲灸，使劲刺激为泻，温和地熏补为补。尤其是补法，身体寒的人，大家不要着急，温温地熏，没感觉，没有你说的灸感呢，不要着急，你什么时间动了，量到了，冰就会化。那么我们刚才讲了三时灸感，这三时灸感，它是一个普遍性的规律，但是它不是决定性的，在你身上可能一灸，你的第二时灸感就出现了，没有经历到热气寻经你就会感觉，哟，一下子就麻掉了，一会会就沉掉了，或者会发生疼痛。那么有的呢一灸火一上，就会感觉后背冒凉气，所以说呢，这是一个普遍性的一个规律，是我们近期一些专家们总结的这些经验，这是一种经验。所以说……但是这些灸感在我们身上只要你用艾灸去灸，都会出现。那么这是我们把这三时灸感叫做什么呢？叫做灸时感，就是在你施灸的过程当中出现的现象，还一个灸后感。想知道吗？
岳博仑：想知道啊，灸后感，我这个灸后感就是起痘痘，这是灸后感吗？
范长伟：算是一种吧。那么好，当我们施灸完毕以后，你还会带着这种灸感的信息，你回家它跟着你的呀。有人灸完以后没反应，回到家后不得了了，反应很大，或者坐在路上这两条腿，上车得搬着上去。
岳博仑：这么沉呢！
范长伟：这夸张了一点，但是真是这样的。或者会怎么样呢？趟在家里冒凉气，就像我上期说，有一个连拉带吐，这就是叫做灸后感。但是如果我们天天灸，你坚持一段时间灸以后，这些……当你正气真正的平均地上升来以后，这些现象就慢慢地消失了，随之而来的什么呢？你感觉到就是自在、有力气、很舒服，说病……改病，病是什么呀？大家知道吗？什么？病就是痛苦嘛。病好了就是舒服嘛。你灸的过程中，一个方法适不适合你，你感受一下就知道了。一灸，诶，很舒服，很放松，灸完以后感觉到这个病的地方已经得到缓解，告诉大家，这就是效果！
下节导视：
画外音：尿频尿急困扰着许多中老年人，如何对症施灸来缓解尿频尿急呢？
范长伟：中极呢我们也称它为大丹田，每次不能少于20分钟，甚至到30分钟，才有效果。
画外音：稍后请您继续收看《天天养生》——灸出健康来。
岳博仑：最后啊，我还是想讨个方子，范老师。
范长伟：老年人呢，这个阳气呢不足，最容易发生的一个问题，也是最常见的一个问题呢，甭管男的女的，就是什么？尿频。这个尿频呢，就是肾阳之气大衰，肾气不足，不能够干嘛呢？调控水道，水性其寒，太寒了，它就往下走，控制不住它。所以怎么办呢？告诉大家，你得到了艾灸这个文化，你掌握了艾灸，你试一试去吧，坚持灸一段时间都能改善过来。
岳博仑：那灸哪儿呢？大家伙儿最关心的就是，哦，既然能改善，那灸哪儿呢？
范长伟：一个地方，中极穴。
岳博仑：中极，哦。
范长伟：中极呢我们也称它为大丹田，在我们的肚脐下4寸，耻骨联合上一点点的位置上。这个穴很重要，它统治所有生殖泌尿系统的疾病。太重要了，你要想长寿，你就这个地方一定要暖。说你有尿频，啊，走在马路上就不行了，就找厕所。很多老年人，没有厕所，没办法，就就……就地就解决了。所以很多人，啊，这个…………等我们老了，你就知道这个痛苦了。那么，这个穴，大家一定要记住，要多灸，灸少了没有用啊。
岳博仑：怎么叫多灸啊？
范长伟：时间。
岳博仑：哦，长久地灸。
范长伟：每次不能少于20分钟，甚至到30分钟才有效，如果大家回去用的像小手指的那个艾条，那个灸，我建议大家可以把它外面的皮撕掉以后呢，你用两到三根来灸，才有效果。
画外音：凡病，药之不及，针之不到必灸之。用艾草进行灸疗，起源于中国，是非常古老的养生保健方法。在古代，民间就有家有艾火不求医的说法。一旋、二定、三灼、四摆，灸出健康来。天天养生正在播出。
岳博仑：好了，今天非常感谢范老师来到我们的《天天养生》，明天同一时间，咱们《天天养生》再见吧。
下期预告：
画外音：以久火来扶阳，对于普通人日常保健而言，可以认准四个穴位。
范长伟：第一个大穴就是关元穴，第二个大穴就是命门穴，第三个大穴就是中脘穴，第四个大穴就是足三里穴。
画外音：手脚冰凉是阳气不足的表现，常灸哪个穴位可以有效缓解？灸出健康来，《天天养生》明日播出，敬请关注。
2010年范长伟做客天津科教频道《天天养生》
本期主题：灸出健康来9-7
主 讲 人：范长伟 主 持 人：岳博仑
文字整理：小米周 风光 燮裙居士 红枫 自在行 蝴蝶 慧从卢溪
画外音：凡病，药之不及，针之不到，必灸之。用艾草进行灸疗，起源于中国是非常古老的养生保健方法在古代民间就有家有艾火不求医的说法，一旋、二定、三灼、四摆，灸出健康来，天天养生正在播出。
岳博仑：天天养生，健康一生。这里是科教频道的天天养生，欢迎您收看我们的节目。我是岳博仑。那么我们也欢迎电视机前的观众朋友们通过我们屏幕下方打出的邮箱来和我们现场来进行一个互动。首先还是先来给大家介绍一下今天在现场我们为大家请到的嘉宾，坐在我身边的这位老师，其实大家都已经很熟了，范氏灸草堂的创始人，养生保健专家，范长伟范老师。你好，范老师。欢迎来到现场。
画外音：范长伟——北京范式灸草堂创始人，师从中国针灸泰斗谢锡亮，潜心钻研艾灸20年。大力弘扬“知艾者福 善灸者寿”的四穴养生思想。并摸索出一套“扶阳灸”的上乘灸法。著有《范长伟极简艾灸》、《三里灸出健康来》等畅销书籍。
岳博仑：范老师您看，这几天呀我们跟您认识了我国古老的这门医学——艾灸。大家也知道，艾灸是如何起源的，艾灸又有哪些手法，到底这些神奇的灸法都有哪些感觉。那您说这个从古至今，这艾灸能治病，它是什么样一个原理才能够驱病健身呢？
范长伟：艾灸这个治病的原理，很……也是很神奇的。它离不开一个字，就是——阳。
岳博仑：艾灸和阳有什么关系？阳说的是什么呀？
范长伟：阳是什么呢？就是指咱们说阴阳的阳。灸火扶阳，就是这个含义。那么，我们说古人做艾灸疗法，我们在上几集也提到了他是很古老很古老的，可以追溯到上古时期。那么灸法离不开几样东西，就说这几样东西一直围绕着核心，就是这个阳字。艾、火、灸、阳。艾，是什么呢？艾是纯阳之性。火，火是什么呢？本身就是阳。那么灸呢？就是一种方法。阳是什么呢？阳就是生化万物之本的正气。那么，我们古人，是通过什么呢？是通过我们大地上的最具有阳气的艾草，然后借用宇宙之中阳气的核心---太阳来点燃艾草，利用这种方法的灸，来扶补我们人体的阳。那么阳气充足，我们人就会健康。我们古人就是利用这个阳字来干吗呢？来健身养生，来祛除我们身体上的疾病。所以说呢，灸法最大的功效就是扶阳。
岳博仑：那您说说吧，这扶阳怎么扶呀。
范长伟：怎么去扶阳？实际上呢，我们时时刻刻都离不开阳气。你是老开车，过去骑过自行车没有？
岳博仑：当然了。
范长伟：大家都骑过自行车。我刚才看见几位朋友也是骑车来的。那么，当这个自行车的气很足的时候，我们蹬起来怎么样？
岳博仑：特省劲呀。
范长伟：很轻松。半气呢？
岳博仑：费点劲呀。
范长伟：没气呢？
岳博仑：蹬不了啊。
范长伟：人就是如此，人就相当于如此。那么当我们人体感觉身体疲劳，乏力的时候，那就是什么呀？不是半气，是开始慢撒气了。啊，那么如果说我们身体出现了一些疾病，一些不通的地方，受阻的地方，这就预示着你的车带出了问题，漏气了。你要千方百计的要保护好这个气。那么人，当你人正气足的时候，那你就会感觉身轻，身体有力气，不知道疲累，然后呢你还会感觉到什么呢？使不完的力气。一旦我们身体的阳气开始虚损了，这些情况随之就会改变，那么大家也可以看看，人的一生，实际上人的一生的变化，从一个儿童开始一直到老年，这一生的十年一变、十年一变的变化，是什么在变啊？比如说岳老师，我们十年不见面，你看着我我看着你，我们肯定说：哎呀，不一样，老了嘛。对不对？四十就会老于三十，五十就会衰于四十，六十就会衰于五十。那么外表这个衰，是谁造成的呢？
岳博仑：能量不足了？
范长伟：就是能量在转换、在变化、在减少，对不对？越少……你看我们年轻人身体强壮走路威风凛凛，为什么到了老年人，阳气不足的时候呢，就会咋样？驼背、弯腰、腿无力、打颤。因为什么呢？实际上人的一生就是一个阳气转化消散的过程。大家要养生，大家要去除疾病，抓住一个核心，要在我们的阳气上多下功夫，阳气充足了，你外在这个形的东西就会有所好说的变化。对于我们人体来讲，这个阳气怎么扶？实际上呢我们饮食要扶阳，运动可以扶阳，睡眠可以扶阳，情志可以扶阳。但是最重要的一种扶阳方法以灸火扶阳，最快，最直接。那么呢饮食怎么扶阳呢？
岳博仑：多吃好东西。
范长伟：现在我们吃的东西太好了，不但扶不了阳，反而在干嘛呢？在消耗我们的阳气。因为东西太多了，太好吃了，把自己吃的已经把胃吃坏掉了。
岳博仑：那怎么办啊，好东西也不能吃怎么扶阳啊？
范长伟：什么东西都要有度，那么饮食扶阳告诉大家，我们饮食扶阳最忌讳的一句……大家记住一句话，饮食扶阳你就永远记住一个养生的核心，这不是我说的，这是古人讲的：不要用我们的胃把一个生的东西变成熟的，不要用我们的胃……
岳博仑：这生的、冷的不行？
范长伟：不要用我们的胃把冷的东西变热了。
岳博仑：少吃冷食。
范长伟：这就是饮食扶阳最关键的一个核心，什么意思？刚才岳老师问我。就是说我们要少食生冷，远离寒凉。大家都知道，我刚才说了，阳是生命的动力，春天万物才能生长，为什么呀？阳气从大地开始往上升了，那么我们的大地上才能够一片绿阴，这就是生命的本质、能量、动力。那么如果说我们的身体，歘，进入了冬天，你还能升吗？冬天是滞，是凝滞，万物都不能再动了。狗熊厉害不厉害？他也要爬到窝里冬眠，积累能量。而我们人呢，我们不知道天、地的这种秩序，在冬天我们还在干嘛呢？从饮食上我们还在玩命的吃、喝，现在这些反季节的东西，像冬天你也能吃到西瓜，生活好了嘛，吃在嘴里是很甜，进到肚子里就变成什么了？就变成了毒害我们的生命的毒药了。所以我们不要吃这些反季节东西。啊，这是说饮食上，从吃的角度。那么睡觉，现在很多人睡不好觉，不是不想睡，他睡不着啊。
岳博仑：对呀。
范长伟：为什么睡不着呢？
岳博仑：心神不宁呀，想事太多了。
范长伟：对，这是其一。你阳气越虚的人越睡不着。为什么老年人不缺觉，老年人睡上几个小时，他想睡,他睡不着了。为什么呢？因为他的阳不能沉下去，阳虚了，就是阳气虚了，阳气越虚，越往上浮，它不能沉下去，所以说老年人为什么会有衰老的这种迹象，腰腿不便的迹象，内经上也讲过：上实下虚，人到六十，阳气大虚，就会造成什么呢？上为实而下为虚，涕泪皆流，耳朵也不好使，眼睛也不好使了，一出门一凉鼻涕眼泪就往下流。
岳博仑：真这样的啊？
范长伟：等我们老了就感受一下吧，用我们自己的感受去感受。
岳博仑：那我赶紧现在先扶阳吧，别等老了这样。
范长伟：所以说睡觉怎么去扶阳？告诉大家，睡觉是非常重要的，对于我们一个普通人来说，睡眠是恢复我们阳气的最佳的一个好方法。所以说，在睡觉之前，我们尽量地少看书、少读报，电视也要适当地看，重要的节目看一看，临睡觉之前要保持我们心情的平静，然后呢，安然入睡。就象一口井，我们老是从井里去取水，你不给它机会，井水就会干嘛？不能赢满，你再等，就要排队打水了。我说这个现象就是我小时侯见到的，全村一口井，早上起来，在同一……几乎一个时间去挑水，最后井水没了，就得等。大人们坐在台阶上，抽着烟等着水。满上来再打。人就是这样，我们白天是动，晚上是静，静就是养阳气，静而生阳，所以说我们要把干嘛呢？睡觉作为我们扶阳的一个重要的观点。好好地睡觉，千万不要不睡觉。我们我从小就记得一句俗语，叫做什么呢？“马不吃夜草不肥，人不得子午觉不壮”。老年人晚上睡觉不足，中午一定要补个小觉，这是扶阳最好的方法。这是从睡眠上来讲。
岳博仑：睡眠上。嗯。
范长伟：另外还有一个？运动扶阳。为什么要运动扶阳呢？人的身体是什么？是阴。阴的东西一定要动。动就能够什么？生阳气。所以我们不能懒，所以我们一定要运动。但是老年人不要运动量过大，如果运动量过大，就不是在扶阳了，就不是在养阳，而是在干嘛？消耗你的能量，年轻人可以多动，但是上了年龄的人，适量的动，千万不要动大幅劲了。这个昨天有一个朋友他说要干嘛呢？从天津走到北京去，走路去。这个精神是可嘉的，但是一定要合理的保护好自己的阳气。
岳博仑：嗯，这是运动。
范长伟：我们从饮食、运动，还有一个，还有个睡眠。还有一个是什么呢？情志，情志。这个很关键。古人有句名言叫什么呢？叫“万事劳其形”，我们这个身体天天都要动。天天都要干嘛？做事情。所以说万事劳其形，没有这个身体还能做事吗？做不了事情了。“百忧扰其心”，我们一生有无数的坎坷，有无数的事情都要放在心上去做，就象你说的为什么睡不着觉？事情太多了。“有动皆有耗”，只要的身体和你的思想一动，一妄动，都在消耗。“所耗皆是阳”，我们的每一个思想、每一个运动，就是说时时刻刻我们都在消耗的是我们的阳。尤其是心，心累比身还会累。怎样把我们的情志调整好？这个呢我觉得呢是真正的一种养生。在上几期节目好像也说过，“百病皆从心中所化”，就是从心中的思想变化、转化出来。心是无形的，是思想，是我们的思想不正确，面对我们的人生观价值观你摆不正，所以你有了分别。有了分别就有了斗争，就有了一些烦恼。这些东西实际上都是毒害我们身体的。那么怎样让我们的身心能够放松下来，能够宽阔下来？我觉得这一点我们可以多读一些我们的古人的智慧的书，使我们的身心，使我们的心胸宽阔，包含一切。就像宰相肚里能撑船。有这样的心量，五志不妄动，阳气自足，这是情志。说句话吧，我们的情志……大家呢也都是经常参加这个中医这方面的一些培训、讲课。那么我们的情志叫五志。大家都知道肝志是什么呀？肝志主怒，对不对？肾呢？主什么？主恐。心主什么？喜。脾主什么？脾主思。肺主忧。对不对？大家刚才说这五志每人都有吧？都经历过吧？你难道不恐惧？你难道不思考？你难道不忧愁？都有。那么好了，这五样东西是什么？这五样东西是覆盖我们心灵上……心灵就是太阳上的五朵黑云。身体好的人这五朵云彩就不大，阳光就能透射过来，能够照射我们的五脏六腑，你就是健康人。这五朵云彩厚，阴天，还有太阳吗？谁说没有太阳啊？你只是说太阳永远在那儿，只不过就是说什么你的云彩太厚了，把自己的阳气给闭住了，照不过来了。那你哪一朵云彩厚，你哪一条脏腑哪一条经络就会出问题。你怒大了，肝上，肝这一朵云彩太厚了，你肝经就堵，肝脏就容易出问题。那么你筋就不舒展。每一脏都是如此的。大家知道从哪儿下手养生了吧？志是最关键的。所以说有智慧的人要调心。因为什么呢？心、情志就是我们的阳，这是心阳。那么这个是情志养阳。那么对于我们身体怎么养呢？这是现在要讲的。
岳博仑：做艾灸了？
范长伟：对，做艾灸。
画外音：以灸火来扶阳，对于普通人日常保健而言可以认准四个穴位。
范长伟：第一个大穴就是关元穴。第二个大穴就是命门穴。第三个大穴就是中脘穴。第四个大穴就是足三里穴。那么这四个穴可以说是维护我们身体、保护我们身体的四大天王。
画外音：手脚冰凉是阳气不足的表现。常灸哪个穴位可以有效缓解？
范长伟：灸一下三阴交穴，三阴交穴，在我们双脚的内踝上三寸。这个地方这个穴——三阴交穴是我们的肝、脾、肾三条经三个脏三条经络在这儿交汇的地方。我们灸这个地方就能够强壮我们的肝、脾、肾。
画外音：灸出健康来，天天养生，稍后继续。
岳博仑：我们在家里怎么做才能扶阳呢？
范长伟：扶阳呢，用艾来扶阳，用灸来扶阳，对于我们普通人来讲，大家呢可以认准四个地方。我们把它称为四穴扶阳法。哪四个穴呢？第一个大穴就是关元穴；第二个大穴就是命门穴；第三个大穴是中脘穴；第四个大穴就是足三里穴。那么这四个穴可以说是维护我们身体、保护我们身体的四个什么？四大天王。可以说这是保护我们身体的四大天王。那么我们用灸火直接在这四个穴上进行施灸，无论是用哪一种发放的灸法，都是有非常好的帮助。那么为什么呢？那么这四个穴，我们大家都知道，“人”字是怎么写啊？一撇一捺。那么古人为什么要造字造这一撇一捺呢？实际上这一撇一捺相当于人的什么啊？两条腿。腿是什么？是人的根。那么先天的一撇是谁啊？肾。后天的一撇为什么？脾。先天之本、后天之本就是人之根本。人就像一棵大树一样，根要壮。那么脾和肾是我们人体最重要的器官，从扶阳的角度来讲我们首先要干嘛？扶补先天后天之阳，只要这两个器官、这两个功能健全，那么我们人体的各个器官的功能就会健全。所以说关元和命门这两个穴我们灸的话就是直接温补了我们肾中之阳，中脘和三里这两个穴施灸直接温补了我们的脾胃之阳。那么这个脾胃相当于什么呢？我们人体的一台发电机，也可以说是发动机。它是一身动力的源泉、一身阳气的源泉。我们过去古人写字，气和米，我们要吃我们要喝，人不可一日什么？无气，人也不可一日无五谷。米就是谷。那么我们脾胃如果不健全，能量就不能生化。那么怎样维护我们的脾胃？最重要的两个穴，一个中脘穴，一个足三里穴。那么这台发电机你转动起来了，能量就会源源的、不断的输布出来。输布给谁呢？肾。肾相当于什么呢？我们人体的两块大电池，也可以说是蓄电池。就像你开车一打火，“噔”着了。这电在哪搁着呢？蓄电池。我们的能量全储蓄在哪呢？肾中。所以肾主收藏。它主收藏我们所有的能量。我们能量要从肾中干嘛？输布，输布给五脏。所以说我们如果去……常见的一些疾病，我们要是到医院去，找老大夫搭脉，绝大多数说是你什么？脾虚、肾虚。所以说我们艾灸命门穴和关元穴就能直接的温补我们肾中的阳气。这就是四穴扶阳，灸火扶阳之法。
岳博仑：那每次要多长时间呢？
范长伟：那么这四个穴我们可以干嘛呢？分春夏和秋冬这两个季节来划分施灸。那么春夏呢，我们时间这几个穴和次数可以少一些。春夏我们一个礼拜灸上一次就可以，这四个穴就一次，一个礼拜就可以。每一个穴……关元和命门可以灸十到十五分钟。那么我们的足三里穴和中脘穴可以灸多少呢？五到十分钟。这是春夏的季节。那么入了秋冬，秋冬以后更要扶阳。任何一种疾病，你只要到了秋冬就会加重。为什么呢？冬天是能量收藏了，你的元气收藏了，阳气收藏了，动力收藏了。所以说腰腿痛的人一到冬天就容易发作，而且容易加重。即使到现在，腰腿痛的人一吹空调会重？为什么呢？寒重。所以说到了冬天，我们这四穴扶阳呢，就可以干嘛呢？多灸。那么次数可以增加两到三次，根据自己的身体状况可以增加两到三次。关元和命门可以灸十五到二十分钟一个穴，足三里和中脘可以灸十到十五分钟。按照这个顺序，按照这个时间这个方法进行施灸，就能够保持我们身体的阳气的充足。
岳博仑：那这个方法太好了，这样的话咱们就没事总能给电池蓄蓄电。尤其中老年人来说，他都会有手脚冰冷的这样的一种感觉。尤其到了冬天的时候，是不是常灸真的手脚就会发热了，不凉了？
范长伟：手脚凉应该是老年人的专利，因为是什么呢？因为阳气不足了嘛，但是他并不单纯是老年人的专利，现在更是一些年轻人的专利，更是女孩们专利。现在的女孩二十几岁十几岁女孩甭管是春夏秋冬，一年四季手脚永远是凉的，为什么呢？要了命了，就是把自己的阳气消耗掉了。说二十几岁男孩应该正是血气方刚，对吧？可是呢，你跟他一握手，呀，他手很凉，又凉又潮又湿。为什么？晚上不睡觉，上网。中午吃饭喝什么？喝可乐，喝冰啤酒。然后压力再大一点，他们已经把自己储藏的能量提前就消耗了，所以说就会造成了手脚先凉这个现象。手脚凉，我们大家知道手脚是离心脏最远的地方，是我们气血很难供达的地方。一但你气一弱，这个地方马上就会反映出来，血运不佳，气血不足，阳气大虚。那么怎么办？那么手脚容易凉的这些年轻朋友、老年朋友大家可以多灸什么呢？多灸一下三阴交穴，在我们的双脚的内踝上三寸，这个地方这个穴三阴交穴是我们肝脾肾三条经三条脏三个脏器三条经络在这交汇的地方。我们灸这个穴就能够强壮我们的肝脾肾，那么很快就能够使我们的能量补充回来，让他手脚慢慢温暖起来。
画外音：凡病药之不及，针之不到，必灸之。用艾草进行灸疗，起源于中国，是非常古老的养生保健方法。在古代民间就有家有艾火不求医的说法。一旋二定三灼四摆，灸出健康来，天天养生正在播出。
岳博仑：那今天我们跟范老师学了五个穴位，用四个穴位咱们来扶阳，另外一个穴位对这个手脚冰凉，无论你是哪个年纪你一定记住了，三阴交这个穴位。回家之后一定常灸，相信你的身体一定会棒棒的。好，非常感谢范老师今天来到我们现场，更要感谢大家收看我们的节目，明天同一时间天天养生咱们再见了。
画外音：体质燥热的人还适合做艾灸来扶阳吗？
范长伟：那么扶阳法来宣热是什么？叫化解法。它不是对抗法，用热泄热，是最快的方法，比你用寒来对抗热还好。
画外音：失眠不可怕，范老师早中晚三部曲轻松帮你调失眠。
范长伟：晚上灸百会，早起按揉涌泉穴，揉完这个穴后，告诉大家还没有完，这是主穴，大家记住，然后把我们的肩井穴这地方，干嘛呢，给它轻轻的放松放松，压一压。
画外音：小孩子常见的感冒等症，也可以以用艾灸来调治吗？
范长伟：我们可以给他灸下大椎穴，但是发烧灸大椎穴，一定要干嘛？灸到他出汗为止。
画外音：灸出健康来天天养生明日播出，敬请关注。
2010年范长伟做客天津科教频道《天天养生》
本期主题：灸出健康来9-8
主 讲 人：范长伟 主 持 人：岳博仑
文字整理：自在行 张小满 红枫 域炎 李丹 紅楓葉 桃之11 蝴蝶 慧从卢溪
画外音：凡病，药之不及，针之不到，必灸之。用艾草进行灸疗，起源于中国，是非常古老的养生保健方法。在古代，民间就有“家有艾火不求医”的说法。一旋、二定、三灼、四摆，灸出健康来。《天天养生》，正在播出。
岳博仑：天天养生，健康一生。这里是科教频道的《天天养生》，欢迎您收看我们的节目，我是岳博仑。那么我们也欢迎电视机前的观众朋友通过我们屏幕下方打出的邮箱来和我们现场来进行一个互动。首先还是先来给大家介绍一下今天在现场我们为大家请到的嘉宾。坐在我身边的这位老师，其实大家都已经认识了，但是我们还是来给您来介绍一下，是范氏灸草堂的创始人，养生保健专家，范长伟范老师。你好，范老师，欢迎您。
画外音：范长伟，北京范氏灸草堂创始人。师从中国针灸泰斗谢锡亮，潜心钻研艾灸20年。大力弘扬“知艾者福，善灸者寿”的四穴养生思想。并摸索出一套“扶阳灸”的上乘灸法。著有《范长伟极简艾灸》《三里灸出健康来》等畅销书籍。
岳博仑：范老师，您看上一集咱们讲的是《四穴扶阳法》，我们有生活当中四个穴位，另外呢，如果手脚冰凉的话呢，可以灸下三阴交。那我第一次见到您的时候，您的那个弟子，学生啊，给我灸的是后面的这个督脉，他说这个也可以扶阳。那么我们在说到这个灸法的时候呢，我们讲一下就是范老师给我灸这个合谷穴的时候，我那个感觉。我现在再给大家讲一讲，就是范老师的这个弟子呢在给我做这个督脉的扶阳的时候的那个感觉哈。就是，开始……我记得是从大椎开始的。
范长伟：对。
岳博仑：然后用四种手法，然后一直好像做到……一直顺下来到尾骨。
范长伟：尾骨。
岳博仑：对，到尾骨的时候，好像它停留的时间会久些，然后你就会感觉有两条热流，就顺着你那个腿一直，就是刷的一下就流下来了。这个是扶阳吗？
范长伟：这是阳气进入体内，艾火的阳气进入体内。然后能够激发到我们体内本有的阳气。这是阳气，我们在讲灸感的时候讲到了，这是艾火循经的一种表现。火气会沿着你的经络，走下去。循经嘛。
岳博仑：嗯，循经。那个很多中医专家给我补充这方面知识，都说督脉是人体阳的经络，前面的脉是阴的经络，那么这个整个灸后背的这个督脉，这就是扶阳喽？是这个道理吗？
范长伟：对的。
岳博仑：真的？
范长伟：督脉呢是大脉，实际上呢，人体呀……大家一定要记住，人体是一个整体，我们大家的常识，我们中医常识人有十二脏腑，十二条经络，对不对？那么实际上呢，十二条经络，就是一条。
岳博仑：十二条经络怎么会是一条呢？
范长伟：它这是首尾相连嘛，就如同一条铁路一样，铁路警察各管一段。但是呢，实际上，它就是一条铁路。十二经就是一经，360穴即为一穴。那么灸法呢，它神奇在哪儿呢？它要完全靠什么？艾火的力量，是火的力量。那么针，它完全靠我们自身的力量，扎进去。扎进去干嘛呢？激发我们体内的正气。而灸呢，它不管是要……它靠什么呢？是火的力量，阳本身的力量，循经进去。它会走，会走，艾火循经。一个穴灸一条穴，你只要灸的时间长，你自身的正气足，它会游遍你的全身。这正像李时针所讲的，走三阴通十二经。
岳博仑：就是一个三阴交？
范长伟：不是的。
岳博仑：不是啊？
范长伟：你任何一个穴位都是这样的。
范长伟：它都会要干嘛？真正是要讲什么？讲气的循环。啊，灸一个穴都能够变360个穴，灸一经就能够灸十二经。因为什么？人是个整体。啊，人是个整体。那么督脉，督脉呢是我们人体。刚才我说了，是我们人体大脉。任督二脉是人体的大脉。那么督脉呢，它是我们阳气最聚集的地方。它统领着我们人体的六条阳经。啊，那么我们如果一个人身体虚弱，寒气比较重，我们通过调理这条督脉，刺激这条督脉，来激发我们这个督脉中这个能量，很快就能够恢复我们的强壮，很快就能够把我们身体的寒邪排泻出去。如果说我们人体属于一种阴虚燥热，我们也要通过，干嘛，艾灼灸，艾灼这个督脉，来宣泄我们人体燥热的邪气，也是要通过灸这个地方，来干嘛呢，来泻热。所以大家就要记住这个核心，扶阳，我们上一节讲的是四穴。那么督脉扶阳，也是非常好的而且也是非常快的。啊，那么督脉不但能够扶阳，还能够干嘛呢，宣泄热气。就是我们的燥热之气通过艾灸都宣泄出去的。
岳博仑：哦……那范老师，你看我，我在您那做了三次这个后面督脉的这个扶阳哈，我第三次做完之后，然后我就感觉当天晚上睡觉的时候嗓子疼，然后很干疼。然后从来就是不会吐痰的，当天晚上就不知道为什么，怎么就会生痰了呢？一下子就生痰了。像我这种是燥热之气宣泄出来呢，还是说产生热了呢？
范长伟：哦，这个呢，如果说不常接触的，就认为，哎呀，会不会是上火了啊？
岳博仑：对呀！很多人就是这样想。
范长伟：事实上呢，跟你讲，这就是上火了。
岳博仑：真的上火了？
范长伟：对，但这不是坏事情。这是你体内的一些燥热之气被干嘛？宣泄出来。当我们人体的正气充足的时候，寒会化掉，也要排泄出去。但是你体内的燥热之气也会要干嘛呢？宣泄出去。从哪里宣呀？阳，燥阳，阴寒、燥阳它的走向是不一样的。阴寒之气，从下肢、腰下部走。燥热之气顺上走。啊，所以说，燥阳之气容易上头、上嗓子、上眼睛，甚至会上耳朵。上到耳朵，你的耳朵就会发聋，就感觉蒙蒙的。为什么有的是这种耳聋的人吃龙胆泻肝丸，一吃火气……虚火一下，耳朵就听清楚了，就是这个道理。所以说燥阳之气容易走头，走嗓子。那么你灸完以后，正气被激发，就把你体内的一些湿热之气宣泄出来。从哪儿走呢？就要从嗓子。就像你第一次做灸，脸上长痘痘。第二次做灸，痘痘就没了。第三次做灸，嗓子有点哑，有点不舒服，甚至会吐些痰。那你明天再灸，就没有了。
岳博仑：啊……太神奇了。我才灸了三次啊。你看所以很多人啊……就是我在做节目的时候，他在看了我和范老师的节目之后，很多人都问。说，小岳啊，你一定得问清这个问题。就说，有的人是寒性体质，有的人是热性体质，说……比如说有一些胖子，这本身，别说这个吹空调了哈。这个……咱们吹空调觉得正好，他们得开得特冷……
范长伟：对对对。
岳博仑：却一直在出汗。有的我们的专家……现场的专家也有，我们开着空调，他就一直在出汗。说这已经是热性体质了，您可得问清范老师，就我这样能灸吗？我这已经很热了，这再灸就更热了。这屋呆不住，得去冰窖里呆着去了。
范长伟：好，这个问题呀提得很深。但是我用很浅的道理啊，一个比喻跟大家解释。啊，自古以来呢很多人对艾灸有很多的误解。包括现在，实际上也是两派。就说，热证到底能不能灸？实际上告诉大家，放心去灸。那么我举一个什么例子？我们现在是夏天，暑热之气难当。那么在夏天的时候，你们去想一想，如果说，我们是冲一个热水澡舒服还是冲一个冷水澡舒服？
岳博仑：那肯定是热水澡啊。
范长伟：为什么呀？说得太好了。这不叫以热制热，叫以热泻热。用寒才叫制。那叫……制是对抗。如果说我们用凉水来洗，或者我热，我喝点凉的，进入空调房，这叫制，把里面的热气闷在里面，寒包着火，宣泄不出来。你会干嘛，会更热更燥。你更热更燥还要追求什么？我更冷更凉。完蛋了，身体垮了，一下就憋在里面。
岳博仑：哦，这样啊。
范长伟：怎么办？千万不要把我们的毛细血孔闭住，把我们的穴位闭住。一定要在夏天打开，宣泄出去。那么日本人，在夏天度夏的……一个度夏的奇招，干嘛呀？艾灸百会。
岳博仑：灸百会？灸百会干嘛呀。
范长伟：百合是天顶，是阳气汇聚的地方。暑热之气，我们一中暑就会晕。对不对？
岳博仑：就会头疼啊。
范长伟：头蒙蒙的，胸蒙蒙的。开天窗，把百会穴灸一下，热气就可以从这里宣泄出去。
岳博仑：太神奇了。
范长伟：就像洗澡，你如果说你洗热水澡，用热一热，自己的汗就出来了，只要你汗一出来……
岳博仑：马上就觉得凉快了。
范长伟：你马上从心里就会觉得凉，对不对？那么你洗一个凉水澡，你只是寻求什么呀？一时的痛快。但是，十分钟以后浑身燥热。
岳博仑：嗯，老人经常会说这样容易做病。
范长伟：对。所以说，要想啊……要想把身体的这种虚热、燥热啊怎么宣泄出去，就是用扶阳之法。那么扶阳法来宣热是什么呢？叫化解法，他不是对抗法。燥热之人我给他一些凉性的药吃，啊，来对……这是对抗法。那么小的问题，可以把他对抗掉，大的问题就对抗不掉。用热卸热是最快的方法，比你用寒来对抗热还好。啊，对抗永远解决不了问题，只有化解，以火来化解。因为什么？艾火是祥和之火，灸火不会伤人的。因为什么？灸火的这个阳和之气……祥和之气和我们人体的这种祥和之气它是一体的。
岳博仑：哦，所以您看就是说，无论你是热性体质也好，还是寒性体质也好，做这个扶阳，无论是整个后背的，就像您的弟子给我做的整个后背的督脉也好，还是您在上一集讲的这个四个扶阳的穴位也好，就是说，人人都可以做。
范长伟：人人都可以做。
岳博仑：那像热性体质，比如说像我这样上嗓子，又起痘痘，那寒性体质的人会出现什么样……扶阳之后……做完扶阳之后会出现什么样的体征表现呢？
范长伟：实际上跟你出现的情况应该是恰恰相反的。寒性体质用咱们的扶阳灸的话，用灸火来扶阳的话，在灸的过程中，就像我们上一节讲的这些灸感，他就会出现身体某些部位……尤其是腰以下会感觉到发冷。灸完以后腿是发凉的，你会感觉到某些部位，这个部位呢是不确定的。啊，人是个整体，哪个地方有问题他就会从哪个地方向外宣……干嘛？冒寒风、冒冷风、冒凉气。有的还会干嘛？腹泻，有的还会出现腹泻。总而言之，你体内的一些阴寒之气就会被干嘛？排出我们的身体之外。
岳博仑：那您说做这个扶阳哈，如果我做了一段时间，我身体比如说也没有这种燥热的现象了哈，也没有这种寒气向外宣泄的现象，那是不是就是说明，哎，我的阳气补够了呢？我可以不补了。
范长伟：嗯……不是的。
岳博仑：不是这样？
范长伟：刚才我们，上节我们已经讲了，我们时时刻刻都在消耗能量，我们时时刻刻都要补阳气。那你为什么每天都要吃饭呀？吃饭的目的是什么？有人说饿。为什么会饿？是你胃中的阳气不足了，你一定要干嘛？要补充啊，车开着开着没油了还开得动吗？你要想你车开得好，要想我们身体平常就健康，我们就要牢记，我们的扶阳，扶阳的这种思想。不管是你从情志、饮食、睡眠，还是用艾灸来扶，你必须要扶阳。所以说，阳气呢是生命之本。我们人活着一辈子，大家用没用过煤气罐？你这一生这一罐气多少？就这么多。你省着用，你会用，经常补充，那用的时间就干嘛？就久。你如果说你不会用，你这做着水，你出去玩麻将去了，一会这水开了，那气还冒着。本来一罐气烧三十天，你这二十天就烧没了，就得换气。所以说，天天都要养阳。天天都要补阳气，大家暂时不要认为这个阳气，阳气就是我们所说的正气，就是我们一身的正气。
画外音：失眠不可怕，范老师，早中晚三部曲轻松帮您调失眠。
范长伟：晚上灸百会，早起按揉涌泉穴，揉完这个穴完以后，告诉大家还没有完，这是主穴。大家记住，然后把我们的什么肩井穴，肩井穴这地方，干嘛呢？给它轻轻的放松放松，压一压。
画外音：小孩子常见的感冒等症，也可以用艾灸来调治吗？
范长伟：我们可以给他灸一下大椎穴，但是灸大椎穴……发烧灸大椎穴一定要干嘛，灸到他出汗为止。
画外音：灸出健康来，《天天养生》稍后继续。
岳博仑：范老师，您看我们在上一节啊，咱们说了这个手脚冰凉，在生活当中无论男女老少都会有这样的现象。还有就是其实您说过，就是这个失眠，老年人也失眠，您看现在高考结束了，我知道高考的孩子，说有小学生也有失眠的。而且女性失眠的特别多，周围的比如说像我这个年龄的，周围的许多好朋友……一些……都患有失眠的这个症状，而且失眠很难治。
范长伟：嗯，是的。
岳博仑：你说吃西药也好，吃中药也好。这样也好，那样也好，真的太难调了，是吧。咱们做艾灸能不能调一调。
范长伟：可以给大家告诉一个方法，那这个方法呢，方法摆在那，谁吃有效，那是谁的自己的一个福分。就说没效，你也不要否认这个方法。说这瞎掰，这没有用，也不要这么去说。嗯，那这个方法呢，实际上很简单，事实上呢确实是很见效。睡眠不好，主要是心肾不交。
岳博仑：嗯。
范长伟：什么叫心肾不交呢。心为火，肾为水。那么按照这种顺序，水火的顺序来讲。火星炎上，火是在上面。水性顺下，润下，往下走。睡眠不好的人，往往都是什么呢？火气，肝火性太大，心、思维过多，思虑过多。造成心火盛，那么人到了这个年龄以后，我们刚才说了，肾气就开始虚了。肾阳就虚了，那么肾阳一虚，肾水就不足。水气，水气不能顺下往上走，而火气呢，火气又虚，心阳又虚，心火又重，火气呢在上面飘着。所以你的神，永远不安，永远在上面醒着。那怎么办呢，一定要干嘛？让火气，让我们上面的阳火之气往下走，水气往上来。阴阳让它干嘛，相交。那怎么办，把燥热之气宣泄出去，把肾中的精水之气补上来。有一个小方法，大家回去试一试。我只能说大家回去试，试好了恭喜大家。怎么试，每天晚上，这得需要别人帮一下忙，夫妻之间，老伴给老伴灸一灸，灸哪儿呢？灸百会穴。
岳博仑：头顶的百会。
范长伟：头顶的百会。
岳博仑：灸多久呢？
范长伟：那么这个穴，我们可以灸5-10分钟，啊，5-10分钟。那么怎么灸，有的人头发长，把那个头发呢，给他分开。头发长得，用夹子把两边夹住。男士就省事了，剃光了。然后放松躺好，灸百会十分钟。
岳博仑：放松还要躺好，为什么躺好了灸百会？那坐着不得了。
范长伟：坐着，你灸的过程中就着了。
岳博仑：啊！真的。
范长伟：对，有的人只要头顶热气一宣，阳气一足，他自己就着了。这个很多人就是这样的，灸的过程中他就睡着了。放松了嘛，头，头一放松，眼睛就犯困了。把百会灸一下，如果说还有时间也可以干嘛呢？顺便，因为他仰着躺嘛。把我们的印堂，灸一下。你昨天是不是灸印堂穴了？
岳博仑：对，我昨天去灸印堂了。
范长伟：那你什么感觉？
岳博仑：灸印堂特神奇。
范长伟：嗯。
岳博仑：我给大伙儿说说灸的那个感觉哈，那个，因为那个火……它是比较粗的艾条棒哈，它是大面积的，在这个周围，然后你会感觉，就是好像局部的皮肤也好，或者说组织也好哈，有那种麻、胀的那种感觉。然后整个被揪起来了，隆起来了！当那个艾火离开了你的这个头顶的这个印堂之后吧，你就觉得这个火力啊，在那一点“唰”的一下就散下去了。尤其散到这个眼睛底下、眼睛周围的时候，非常地舒服！然后有一天，就是因为我跟您最近做节目接触久了哈，我自己在家就瞎……瞎杜撰哈。因为我有一点儿黑眼圈儿，也是睡眠不好造成的，我一想，哎，既然这个艾火那么好哈,我自个儿在家，我灸这个眼底。是不是黑眼圈会好哈？然后我就自己灸来着，后来，昨天我去灸这个印堂的时候，范老师的弟子就说：“岳老师，您自己灸那儿，您什么感觉呀？”我说我觉得眼睛特干，没觉得眼睛特舒服来着。然后他给我灸完了印堂之后，他说：“岳老师，您觉得我给您灸完印堂之后您什么感觉？”我说，哎，一下放松了，因为有的时候比如说你经常看电脑的人可能会有这方面的感觉，就是你的那个眼睛周围的肌肉总是紧张的，总是这个样子的。但是灸完了之后，马上就放松了，特别舒服！
范长伟：为什么紧张啊？你把……你老用眼睛消耗神，啊，我们身体为什么会疼痛，会紧张啊？气不足了。大家永远要记住，哪个地方不协调，就是说明那个地方本质的东西——能量匮乏了。一定要补充。啊，那么印堂这地方灸一下，印堂这地方呢，我们也称之它为“上丹田”。印堂穴往上0.5寸这地方，叫上丹田，它也是能够补充我们元气的地方。那么这地方呢，我们可以干嘛呢？灸上个3分钟左右。但是大家记住，灸这地方，要注意安全，您别到时1火掉在他身……掉在他眼睛，一定要让他闭着眼睛。灸完百会，把印堂再灸上个3分钟左右。加在一起，不超过10分钟，这个人……
岳博仑：睡着了。
范长伟：睡着了。但是，不是绝对的啊。呵呵，不是是人就是这样，有的人会很快就睡着了。这就一个方法，啊，那么早……这是把我们头顶上的燥阳之气，啊，燥气，宣泄出去，使我们的心火下来。第二个方法，这两个方法一定要结合着，早上起来还有一个事情要做，起来的第一件事情，您不要下床就洗脸。掀开被子，起来，您坐好了，搬起一只脚来，干嘛呢？用你的拇指，轻轻地，按住我们的涌泉穴。轻轻地按住涌泉穴。不是说按摩就要使命地摁，你……拿针扎都没有用。用你的拇指轻轻地按住你的涌泉穴，然后呢做顺时针的揉动。那么，女性49下；男性64下。就是7跟8之数，啊，那么在这个揉的过程中，你感觉累了，如果揉揉揉揉这个手指酸了，怎么办？您不要拿开，不要把手指头从这个穴位拿开，而是干嘛呢？轻轻地扶住这个穴位，揉的时候，您一定要干嘛？我教会大家了，闭着眼睛，用心去感受，手指和涌泉穴相触时所产生的一种温热。让这个热气，往那个涌泉穴里头走，啊，有这种效果，最好，最妙！那么揉啊，先揉什么？先揉左脚，后揉右脚。晚上灸百会，早起按揉涌泉穴。揉完这个穴完以后，告诉大家，还没有完。这是主穴，大家记住。然后，把我们的什么，肩井穴，啊肩井穴，这地方，啊，干嘛呢？给它轻轻地放松放松，压一压，啊左右这么压一压。
岳博仑：这是为什么？
范长伟：啊，这个为什么呢？这里面有一个形象，那么，如果说我们立正呆着的时候，立正，一个人站直，立正呆着的时候。顺着肩井往下看，就是什么?
岳博仑：两只脚。
范长伟：涌泉。井，里头一定要有水。你从这地方按一按肩井，这意义就是要从涌泉这个水……把涌泉里的水往上提。
岳博仑：哦，这么回事儿。
范长伟：对。这是一条线。啊，肩井，井，里头一定要有水，水在哪儿呢？在我们脚底。啊，你按一按这地方，就等于是干嘛？往上提水。那你先要按什么？涌泉穴。然后再按肩井穴。
岳博仑：先让这个开了，然后紧接着再往上提。
范长伟：让水满了，呵呵。
岳博仑：让水满了，呵呵。好，那我们今天学的是这个失眠。
范长伟：对。
岳博仑：范老师这个失眠，就是说我们日常生活当中无论是男女老少都可以这样采取这样的方法吗？
范长伟：都可以，都可以。
岳博仑：比如说包括高考的孩子？失眠的、思虑真的过度的，然后咱给孩子灸一灸也可以？完全没有问题？
范长伟：完全没有问题，而且呢是非常放松的，我们这个艾灸呢，不分男女老少，我有一个学生在北京专门搞了一个，干嘛，他叫“艾妈妈”，专门给小孩调理，专门给小孩儿灸。
岳博仑：专门给小孩儿灸啊，多大的孩子？
范长伟：对，都是三四岁、五六岁的，幼儿园的。
岳博仑：有人来吗？
范长伟：有的，他调理很多的小孩儿了。
岳博仑：真的啊？真神奇，一般我们都觉得这个，这个火啊都是给大人用的，补阳啊之类的啊，头一次听您说，这么小的孩子也可以做这些。
范长伟：艾灸也可以把它称为物理学疗法。
岳博仑：那我就再给您讨个方子，孩子发烧。
范长伟：孩子发烧，我们可以干嘛呢？也是我们可以给他灸一下大椎穴，但是发烧灸大椎穴一定要干嘛？灸到他出汗为止。
岳博仑：哦，孩子要开始出汗。
范长伟：对，只要汗一出来，烧就下去了。这个……另外如果他咳嗽的话呢，也可以把他的膻中穴，肺腧可以灸一灸，都效果非常好的。
岳博仑：那这要掌握多长时间呢？
范长伟：一般的话呢，大椎穴可以多灸的时间长一点，灸到他身上有潮汗为止，只有他身上一出汗，一见汗，就可以不灸了。别的穴位你像膻中，给他灸上个五分钟就可以。这些方法呢，大家呢可以试，但是呢，都不是一个绝对的，尤其现在的孩子呢，都比较娇贵啊。这个如果你没有把握的事情就不要去做，这是我给大家的一个建议。但这种方法确实是能给我们带来很多的好处，对这个发烧，因为我家也有小孩儿，这个原来呢跟奶奶、爷爷一起住，没有办法做不了主，一有感冒，打车就走掉了。
岳博仑：对。
范长伟：现在好了，归我管了，所有权归我了，我说了算，感冒就是，他现在自己就……只要他一感冒，嗓子一痛，或者咳嗽呀，晚上举手找他妈妈，妈妈赶紧给我灸一下，要不我睡不着觉。
岳博仑：这么好玩儿。
范长伟：对，那么一灸一会儿，呼呼呼，小脸儿，小白脸儿一会就变成小红脸儿。然后就睡好觉，一宿不带动弹的。
岳博仑：哦，真挺好。
范长伟：所以这些，这些方法大家也不要过度去迷信它，只有我们大家干嘛呢？在实践中你们去运用以后，你们再干嘛？来判断它，适合不适合我们自己来用。
画外音：凡病，药之不及，针之不到，必灸之。用艾草进行灸疗，起源于中国，是非常古老的养生保健方法。在古代，民间就有“家有艾火不求医”的说法。一旋、二定、三灼、四摆，灸出健康来。《天天养生》，正在播出。
岳博仑：好的，今天呢，你看我们又说到这个扶阳啊，又由扶阳呢引发了其实身体，如果你这个阳气不正，正气不足了或引发的一些疾病，非常感谢范老师今天来到我们现场，更要感谢大家收看我们的《天天养生》，那明天同一时间咱们再见。
范长伟：更年期妇女呢她这是一个生理的一个特殊时期，更应该灸一灸。
画外音：关元、气海、足三里、三阴交这个四个穴位在扶阳灸法中是女性需要特别关注的四大要穴，如何对这几个穴位施灸？更年期女性又该如何用灸法调理身心，起到养生保健的效果呢？《天天养生》灸出健康来，明日播出，敬请关注。

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