我心悠然问：
看了您给蒲公英网友不厌其烦地解答，不胜感动。不过，我有点疑惑的是，为什么腹式呼吸能起到祛病强身的作用？
王长松答：
看来，我心悠然朋友，是一位爱思考的人。
腹部位居人体中部，胃、脾、肝、胆等主要器官都在其中。脾胃是人体的后天之本，人的五脏六腑、四肢百骸的营养，主要靠脾胃对所接纳的水、谷、肉、菜等食物进行加工转化后供给。只有脾胃的功能正常，才能保证人体必须的营养的正常供给。
我们在采用腹式呼吸时，随着呼吸，腹肌有规律地起伏运动，脾胃的活动能量得以增大，消化吸收和转化功能也得到加强，从而使人体对养分的吸收更加充分。腹式呼吸不仅能促进血液循环、增加氧气供给量，还能扩大膈肌的活动范围，增大肺活量。同时，由于我们在练习腹式呼吸法时，注意力集中，人便会进入比较“虚空”的状态，有利于排除心理压力，调节神经系统。
第二章　为什么现代人病得五花八门 4.为什么现代人病得五花八门（19）
寸草心问：
心脑血管疾病已经成为威胁人类健康的第一杀手，现代医学对此似乎还没有长期绝对有效的办法。听说有些食物治疗心脑血管疾病具有良效，能介绍一下吗？老爸老妈都有心血管疾病，恳请您能告诉我，我好用来孝敬他们。
王长松答：
愿天下所有的父母都健康长寿。临床上，防治心血管疾病的常用食物有5种。
山楂：山楂含有三萜类及黄酮类药物成分，能够扩张血管、降低血压、增强心肌收缩力、抗心律失常、调节血脂和胆固醇。
大枣：大枣富含蛋白质、维生素以及钙、磷、铁和环磷酸腺苷等多种营养成分，能够增强肌力、消除疲劳、扩张血管、增加心肌收缩力、改善心肌营养，对防治心血管系统疾病有良好的作用。
薤白：又称小蒜、小独蒜、薤白头等。薤白自古至今都是中医主治胸痹心痛的主药，胸痹心痛类似于现代医学的冠心病心绞痛。诸多药理实验证实，本品对心血管系统有明显保护作用。
洋葱：洋葱营养丰富，可防治骨质疏松症、高血脂、胃癌、哮喘、糖尿病等多种疾病。洋葱是目前所知唯一含前列腺素A的食物，而前列腺素A能扩张血管、降低血液黏度，因而能降血压、减少外周血管和增加冠状动脉的血流量，预防血栓形成。经常食用对高血压、高血脂和心脑血管病人都有保健作用。
玉米：玉米具有降血脂、降低血清胆固醇的功效，印第安人不易患高血压与其主食玉米有关。其中，玉米中的维生素B6、烟酸等成分，能够刺激胃肠蠕动，加速大便排泄，可防治便秘、肠炎、肠癌等；玉米富含的维生素C等，有长寿、美容作用；玉米胚尖所含的营养物质，能促进人体新陈代谢、调整神经系统功能。
从心出发问：
我一向喜欢我国传统文化，所以对传统养生十分喜欢。请问，如果按照传统养生的方法，每个月应当如何吃，才更有益健康呢？
王长松答：
具体的不好说——毕竟内容繁多。不过，我乐意为您奉上有关学者对其的归纳。
正月：肾气易受病，肺气微弱，宜减少咸酸，增加辛辣，助肾补肺。
二月：肾气微弱，肝气旺盛，宜戒酸而增加辛味，以助补肝。
三月：肾气已息，心气将临，肝气正旺，宜减少甘味而增加辛味，补精益气。
四月：肝气已病，心火将壮，宜增加酸味减少苦味，以补肾助肝。
五月：肝气休，心火旺，宜减少酸味而增加苦味，益肝补肾，以固精气。
六月：肝气弱而脾气旺，宜节制饮食，男性朋友最好疏远女色。
七月：肝心二脏少气，肺金初旺，宜增加咸味而减少辛味。
八月：心脏气微，肺金正旺，宜减少苦味而增加辛味，养心、肝、脾、胃。
九月：阳气衰，阴气盛，宜减少苦味增加甘味，补肝益肾，养元气。
十月：心肺气弱，肾气强旺，宜减少辛物增加苦味食物，养气助筋。
十一月：肾气正旺，心肺衰微，宜增加苦味而杜绝咸食，静养以顺阳气。
十二月：土气旺盛，水气不通，宜减少甜食增加苦味食物，调养肾脏。
顺便提醒一下，上述的月份是以阴历而论的。
第三章　每个人都是自己的救命观音 1.病急切莫乱投医
一般情况下，人体的自我调节和适应能力是非常强大的。在自然条件下，即使有了不适，有了疾病，人体都能够耐受一定的时间，并能逐渐做出适当的调整，来消除疾病的影响，加快身体的康复。
临床上经常遇到一些老年患者，多病缠身，症情复杂。分析他们的病史，可以看出，他们的有些病，是属于不当的治疗引起的。
病急乱投医，对于疾病和健康，其实是一种极不科学的态度。
一般情况下，人体的自我调节和适应能力是非常强大的。在自然条件下，即使有了不适，有了疾病，人体都能够耐受一定的时间，并能逐渐做出适当的调整，来消除疾病的影响，加快身体的康复。这时候，我们需要做的，或许只是静养，是认真地倾听身体的声音，而不是急急忙忙地人为干预，特别是在疾病发出的讯息不甚明确、不能判断是什么病的时候，更不能胡乱投医。错误地干预，往往诱发新的疾病，或者掩盖病情，导致误诊，甚至致命。
有时候，过于积极的治疗干预，会适得其反。不仅方向错误的治疗会产生破坏力，而且即使方向正确，但治疗过度也会矫枉过正，好心办坏事。比如小儿缺钙，有的家长会给孩子服用鱼肝油，这本是正确的。但鱼肝油服用过多，能导致骨骺过早闭合，孩子就永远无法长高了。其实，此种缺钙，通过晒晒太阳、合理饮食，经过一定时间的调养，是有自愈的可能的。
在疾病没有得道到明确诊断，也没有找到正确治疗方向的时候，不过分积极治疗，就是最好的选择，否则可能离目标越来越远。中医上有句话叫“有病不治，得乎中医”，讲的就是这个道理。
第三章　每个人都是自己的救命观音 2.当心您成了不良医生的新药试验品
不少厂家为了追逐利益，新药还没有完全试验成功，就急急忙忙地将其推向市场。而一些不良医生，利欲熏心，为了得到厂家付出的不菲的报酬，于是，就大量向患者朋友推荐所谓的“新药”。结果，大家成为他们的试验品，甚至是牺牲品。
您可能看到过招聘新药试验者的广告，也可能在门诊或住院治疗过程中，被医务人员建议试用正在研制中的新药，这就是所谓的新药人体试验。
提起人体试验，一般人都容易误解，认为所有的人体试验都是不道德的，实际上并非如此。一种新药在研制过程中，首先要经过动物试验，研究药物是否有效，是否有毒副作用。在证明其安全有效之后，再小规模地在受试者身上做试验，以决定其能否进入正式临床实验，直至进入市场。由于医学是一门实证性科学，研究的成果最终是要应用于人的，因此在大规模地应用于临床之前，必须经过严格的人体试验。可以说，没有人体试验，就没有医学的进步，人类永远无法寻找到新的治病方法。
既然是试验，就必然有风险。有些药物虽然经动物试验证明是有效的、安全的，但由于动物和人体存在着解剖、生理和病理的诸多差别，有可能使受试者的健康受到伤害。这绝不是危言耸听。我们从新闻报道中也知道，不少厂家为了追逐利益，新药还没有完全试验成功，就急急忙忙地将其推向市场。而一些不良医生，利欲熏心，为了得到厂家付出的不菲的报酬，于是，就大量向患者朋友推荐所谓的“新药”。结果，大家成为他们的试验品，甚至是牺牲品。
作为患者，我们有权利保护自己的身心健康不受损害，要警惕成为不良医生的新药试验品。
首先，用药要用准字号的药。用药前要多个心眼，仔细看清楚药品包装上有没有国药准字的编号。没有准字的药，有的是在进行试验阶段，也有的可能是假药、劣药，必须搞清楚，不能轻信广告。
其次，即使是有国药准字编号的药，用药前也要看清说明书，看看您的病症是否超出了药物的治疗范围。如果超出治疗范围，要向医生询问清楚，是开错了，还是实验用药。
第三，正规的人体试验，一般都有知情同意书的。如果有医生邀请您参加试验，您完全可以根据自己的情况，决定是否参加。这是自愿的事情，医生不能强迫，更不能在隐瞒之下悄悄进行。一旦发现，您有权通过法律手段保护自己的权益。
第四，即使您同意参加试验，也要问清医生。比如试验药物的可能毒副作用有哪些，服用时有什么生活禁忌，遇到不适等特殊情况如何处理，有没有相关的补偿措施等。一般来说，人体试验都是有偿的。
第三章　每个人都是自己的救命观音 3.别让特效药杀了您
那些所谓的特效药，往往是没有经过大量临床验证的新药，甚至有可能是假药，是许多后遗症的元凶，千万不要轻信。
70多岁的金老师，有20余年的哮喘病史，发起病来胸闷气喘，咳嗽吐痰，活动费力。医生给他推荐的方案是用“爱喘乐气雾剂”，发作时喷一喷，可以缓解症状。有一次，有人给金老师推荐，说某某医院新近研究出了一种专门治疗哮喘的特效药，一个月为一疗程，3个疗程就能治好。药是纯中药，胶囊，不算太贵，总共需要4000多块钱。金老师动心了，几十年的病如果能治好，花点钱也值了。于是，他便邮购了3个疗程的。
说也奇怪，这种药服用3天，金老师感到哮喘明显减轻，发作次数也减少了，心里别提有多高兴，甚至逢人便说这种药的奇特效果。但是好景不长，半个月后，金老师感到胃中不适，经常有烧灼感，心情烦躁，夜晚难以入睡，并且哮喘的特效药似乎也逐渐失效了。去医院一检查，发现是药物引起的急性胃炎。这个时候，金老师才明白，可能是这种特效药惹的祸，就决定停服这种药。但是一停药，哮喘就发，比服药之前严重多了。从此，金老师又多了两种病：胃炎和失眠。
类似的例子，还有很多。
得了病的人，总希望能用上“特效药”，取得立竿见影的效果，早日祛除病痛。因此，他们往往轻信那些所谓的“特效药”广告，即使价格很贵也在所不惜。
造成这种现象的原因，主要是由于患者对常规药物的治疗效果不满意，认为常规药物的不良反应多，故而迷信所谓的特效药。
我经常告诫患者，那些所谓的特效药，往往是没有经过大量临床验证的新药，甚至有可能是假药，是许多后遗症的元凶，千万不要轻信。包括某些国外进口的药，是否适合中国人的体质，有没有经过严格的长期观察，有没有利益驱使下的欺骗，都需要打个问号。
第三章　每个人都是自己的救命观音 4.为什么有些病久治不愈
实际上，许多疾病单靠医院所提供的方法是不能根治的。对现代医疗的过分依赖，正是许多疾病久治不愈的根源。
“三分治，七分养”，似乎是尽人皆知的道理，但真正在治病实践中遵守这句格言的人，却是少之又少。血脂高了，吃降血脂的药；血压高了，吃降血压的药；血糖高了，吃降血糖的药；冠心病，吃治疗冠心病的药……只要有病，现代医疗都有应对之法，要么理疗、手术，要么打针、吃药，治病好像成了医生护士的事情，与自己关系不大。
实际上，许多疾病单靠医院所提供的方法是不能根治的。对现代医疗的过分依赖，正是许多疾病久治不愈的根源。如轻中度的高血脂和脂肪肝，只要改善饮食结构、增加活动量，就可以得到根治。但有人过分依赖降脂药，而不从生活习惯上找原因，依然是肥肉不离口，烹饪大量用油，整日不活动，这样，吃药是不起作用的。有人用药半年一年，发现血脂仍然只高不降，反而怪医生开的药不灵。再如消化性溃疡，抑制胃酸、杀灭幽门螺旋杆菌，其实都是应急之策，解决问题的根本方案，还是要从调理饮食和心理情绪入手。
近百年来，现代医学取得了长足的进步，但仍有许多问题，现代医学是无法解决的。现代医学仍然存在许多缺陷，有很多困惑。稍一留意，您就会发现，我们身边的许多疾病，如萎缩性胃炎、慢性结肠炎、哮喘、过敏性鼻炎、高血压、冠心病、抑郁症、各种癌症、艾滋病、癫痫等，几乎没有几个是现代医学能够治愈的。有许多患者误以为是自己接触到的医生能力有限，或当地的医疗技术条件不够先进，因而寄希望于大地方、大医院的专家，甚至国外的专家。殊不知，这是现代医学本身的局限，还不能攻克这些疾病。
疾病是一个极其复杂的过程，现代医学虽然取得了重大进展，但离完整揭示疾病的规律还有很大距离。如果过分依赖现代医学，在病因不明的情况下，只好采取药物对症处理，缓解症状，但同时产生的副作用也很明显，有时还可能破坏疾病的自愈进程，甚至消除了疾病自然痊愈的可能。
许多疾病的发生都和我们不良的生活方式有关，而改掉不良的生活习惯，借助经络调控、饮食调理、情绪调整等自然疗法，帮助机体自我修复，是许多疑难病的根治之法。因此，健康永远都要靠自己，健康出了问题，自己要积极主动地进行调养，而不是交给医院、医生，自己反而袖手旁观。
第三章　每个人都是自己的救命观音 5.任何医疗，都不能以攫取病人的财富为目的
花钱治病，似乎也合情合理，我们应该为自己的健康埋单，为自己的健康负责。但问题的关键是，有些医院、医生，钻到了钱眼里，不顾患者的健康，一心只想赚钱，对患者朋友进行过度医疗。这是有悖医生的职业道德的。
近几年，“看病难，看病贵”已成为百姓和媒体关注的焦点问题。我的一些非医疗界的朋友，有的尽管已是腰缠万贯，仍然对医疗费用颇有微词：“不是说医为仁术吗，医疗的目的就是救死扶伤，哪能以赚钱为目的呢？叫我说，医疗就不应该收费，有损白衣天使的形象！”
他的这番高论，博得众多朋友的一致赞同。是啊，如果医疗不收费，我们可以节省很多开支，老百姓因病返贫的现象也就没有了，医患之间再也不会为收费问题而关系紧张了，媒体报道的热点再也不会放在“看病难，看病贵”上了。但我们仔细想一想，就会发现这是多么一厢情愿的事。如果医疗不收费，先进的诊疗设备如何购进，医院的诊疗环境如何改进，医护人员的工资福利有谁保证？医生、护士并不是不食人间烟火的天使，如果连工资都发不下来，房子住不起，吃饭吃不起，老婆、孩子养不起……此等清贫的“天使”，您愿意去做吗？您愿意自己的子女寒窗苦读一二十年，去做一个连自己生活都无法保证的医生、护士吗？
花钱治病，似乎也合情合理，我们应该为自己的健康埋单，为自己的健康负责。但问题的关键是，有些医院、医生，钻到了钱眼里，不顾患者的健康，一心只想赚钱，对患者朋友进行过度医疗。这是有悖医生的职业道德的。
多检查、多用药、多收费等过度医疗的现象，在不少医院都不同程度地存在。造成过度医疗的客观原因，在于“畸形的”医疗市场化。一方面，为增加收入和竞争力，医院进口高档设备取代便宜的常规设备，而购买设备、引进新技术和培养人才所需要的资金投入，在没有财政补贴或补贴不足的情况下，都需要医院自己挣回来。为尽快收回投资成本，医院会鼓励或默许医生多做检查。另一方面，不合理的分配制度，使医院对创收多的科室及医务人员按照“贡献”大小予以鼓励，有的医药还有暗中的“开单提成”。因此，大检查、大处方、大耗材、大手术等过度医疗，屡禁难止。
任何医疗都不能以攫取患者的钱物为目的，过度医疗不仅吞噬广大患者和社会的财富，导致医疗资源的极大浪费，而且对患者的健康也会造成一定的影响，这是目前亟待解决的一个社会问题。
第三章　每个人都是自己的救命观音 6.要坚信人体有不可思议的自愈能力
疾病的痊愈、健康的恢复，要靠自己。在许多情况下，医学能做的，或许只是给人体创造自愈的条件，给它以休整的时间，而不是越俎代庖，过度干预——那实际上是在帮倒忙。
可能大家都有这样的经历，不小心擦伤了，烫伤了，只要不是特别严重，一般都能自愈，自愈后的皮肤完好无损。女儿小时候从楼上跌下来，骨折了我们居然都不知道。不过是无移位骨折，完全靠自己长好了。好像年龄越小，自愈能力越强。
其实，人体能自我修复各种创伤。拿机械创伤为例，如果您用榔头捶伤了手，身体马上启动一系列的修复活动：血小板分泌凝血因子立即把血止住；其他细胞分泌引起炎症的物质，使局部温度升高，限制入侵细菌的生长；大脑发出信号使受伤部位疼痛，不再活动，从而避免妨碍愈合过程的外力；免疫系统迅速调动特异性抗感染斗士到达创伤部位，攻击感染的细菌，或者把它们带到淋巴结，进一步消灭它们；纤维素则把组织连接起来，在愈合过程中慢慢收缩把伤口两侧拉拢；最后，神经和血管重新长入受伤的组织。并且，人体修复时，不仅仅是处理伤处的局部问题，还要顾及全身的激素、情绪、行为等，其修复过程所显示的复杂性和协调程度，再高明的医生都自叹弗如。
人体能修复而自愈的，绝不仅仅是外伤，内脏器官的损伤也有一定的自愈能力。
有专家发出这样的感慨，我们的身体远比大脑聪明。人在不舒服时、生病时，我们的身体最能知道该干什么。只要给它充裕的时间，适当的条件，它就会自动启动修复系统，从里到外进行打扫和修理，最终达到自愈的目的。按中医的说法，气血调和了，阴阳平衡了，疾病也就痊愈了。
现代科学也已经证实，人体自身有能力治愈60%～70%的不适和疾病。当人们不适或生病时，身体可以从自身的“药铺”中找到30～40种“药”来治疗。
疾病的痊愈、健康的恢复，要靠自己。在许多情况下，医学能做的，或许只是给人体创造自愈的条件，给它以休整的时间，而不是越俎代庖，过度干预——那实际上是在帮倒忙。有病时，或许只是需要您静下心来，躺下来听听音乐，睡几个大觉，把饮食调配合理，把气血养足，把经络打通，其他的，交给身体自己去处理。
第三章　每个人都是自己的救命观音 7.我们每个人都有随身携带的仙药
经络对于健康的判断和疾病的诊治，有着重要的意义。可以说，经络是我们健康的晴雨表，是一个与我们随时相伴的医生，更是我们随身携带的特效药。有病时，通过对经络的敲、打、点、按，就可以祛除病痛。无病时，通过对经络的按揉，使其保持畅通，便能够强身健体，让身体一直处于健康状态。
我对经络的认识，是在尚未学医之前。
小时候，经常看到村子里面的妇女，因为吵架、生闷气、过度悲伤而昏厥。每每这时，就见年龄大的人，迅速用力掐上嘴唇沟的上三分之一与下三分之一交界处的部位，人便很快醒过来了。学医后才知道，那地方叫人中，属于督脉，是任脉和督脉交汇的地方，可用于急救，治疗昏迷、晕厥、中暑、癫狂、抽搐、急慢惊风等。这个穴位为什么叫人中？中医讲天人相应，我们的人处于天地之间，和天地有密不可分的联系。头面五官之中，鼻子应天——通过鼻，我们吸进了天之气；口应地——通过口，我们吃进了地之味。天地之间，就是人。人中因其位于头面天、地、人三部中的人部而得名。而人的昏迷昏厥，就是由于天地之气不顺接而引起，通过点、掐人中，打通天地之气运行的道路，病人也就苏醒了。
人中穴属于督脉，是任脉和督脉交汇的地方，可用于急救，治疗昏迷、晕厥、中暑、癫狂、抽搐、急慢惊风等。
大学将毕业时，我认识了妻子。碰巧，他的外公就是民间的一位针灸医生。有一次，村里有人胃病发作，疼痛难忍，口水直流，在人搀扶下找到了他。外公一针下去，病人的口水即止，疼痛也迅速缓解。虽然，我是学中医的，若不是亲眼所见，真难以相信针灸竟有这等神效。
读博士时，自己一显身手的机会也多起来。曾几次在火车上遇到腹痛病人，在简单检查排除急腹症之后，我便以指代针，点、按患者的足三里穴，都在5分钟之内
足三里是人体重要的保健穴位，点、按足三里，可以治疗一些有关腹部的疾病。
缓解了病人的疼痛。点、按足三里，可以治疗一些有关腹部的疾病，明代朱权《乾坤生意》中的“肚腹三里留”，说的就是这个意思。
穴位为什么具有如此神奇的治病效果呢？
人体的五脏六腑、四肢百骸、五官九窍、皮肉筋骨等组织器官，依靠经络系统的联络沟通，而保持相对的协调与统一，完成正常的生理活动。体表感受病邪和各种刺激，可传导于脏腑。哪个脏器的生理功能失调，就会在相应的经络穴位上反映出来。经络还是人体气血运行的通道，能将营养物质输布到全身各组织脏器，使脏腑组织得以营养，筋骨得以濡润，关节得以通利。当体内脏器受损或功能失常时，通过刺激相应的经络穴位，就能起到调节作用，使脏器功能复常。也正是因为如此，《黄帝内经》说：“经脉者，所以能决生死，处百病，调虚实，不可不通。”
说到经络，就不得不提人体的14条经脉，它们蕴藏着作用巨大的天然药库。刺激这些经络上的相关要穴，就能为我们的健康保驾护航。
手太阴肺经：刺激本经，可以治疗咽喉、肺、支气管、胸部的疾病。
手阳明大肠经：刺激本经，可以治疗头、耳、鼻、口齿、眼、咽喉疾病与急性热病。
足阳明胃经：刺激本经，可以治疗肠胃病、血证、神志病、面部疾病、皮肤病。
足太阴脾经：刺激本经，可以治疗脾胃病、血证以及心肺肝肾疾病。
手少阴心经：刺激本经，可以治疗神志病、血证、皮肤病、肢体疼痛。
手太阳小肠经：刺激本经，可以治疗眼、耳、喉、头、颈等部位病证，精神神经疾病。
足太阳膀胱经：刺激本经，可以治疗脏腑病、头面病、筋病、膀胱病。
足少阴肾经：刺激本经，可以治疗泌尿系统、内分泌系统、神经系统疾病，咽喉、胸、腰部疾病。
手厥阴心包经：刺激本经，可以治疗心、胸、胃等部位疾病和神经精神系统疾病。
手少阳三焦经：刺激本经，可以治疗耳、眼、头、咽喉等部位疾病，热病。
足少阳胆经：刺激本经，可以治疗侧头、眼、耳、鼻、喉、胸胁等部位的疾病，肝胆病，热病。
足厥阴肝经：刺激本经，可以治疗肝胆疾病，泌尿系统统疾病，头、目部位的疾病。
督脉：刺激本经，可以治疗急症、热证，神经精神系统、消化系统、泌尿生殖系统、运动系统疾病。
任脉：刺激本经，可以治疗呼吸系统、消化系统、泌尿系统疾、循环系统疾病。
经络对于健康的判断和疾病的诊断以及疾病的治疗，有着重要的意义。可以说，经络是我们我们健康的晴雨表，是一个与我们随时相伴的医生，更是我们随身携带的特效药。有病时，通过对经络的敲、打、点、按，就可以祛除病痛。无病时，通过对经络的按揉，使其保持畅通，便能够强身健体，让身体一直处于健康状态。
第三章　每个人都是自己的救命观音 8.这样吃，可以迅速补足气血
大病重病之后、手术失血之后，合理的饮食调补，都能迅速修复受损的身体。而调补的关键，就是要分清气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。
岳母告诉我，岳父30多岁时曾有过严重的胃溃疡，西医建议他手术治疗，切除大部分的胃以防癌变。岳父没有同意，转而求助于中医治疗。当时找的是当地一位姓李的名医，诊脉后开了汤药，同时，还给了一个“秘方”：半斤左右的小公鸡，炖烂后，吃肉喝汤。岳母按要求精心护理，每天炖一只小公鸡给他吃，坚持了一个月左右，胃痛、怕冷、疲乏的症状全部消失。一直到他70岁去世，胃病再也没有复发过。
现在分析起来，岳父当年的胃病一定属于虚寒证，因而通过公鸡的温补，胃粘膜能得以迅速修复。
我在师从国家级名老中医杜雨茂教授读研究生期间，发现当地人习惯给产妇吃小米红枣粥。其实，这是一种简单有效的调补方法。俗话说，“产前一团火，产后一块冰”，分娩后，体内激素水平大大下降，气血严重不足，使产妇的体质从内热变成了虚寒。而小米和红枣均能温补气血，对产后的虚弱体质非常适宜。
大病重病之后、手术失血之后，合理的饮食调补，都能迅速修复受损的身体的。而调补的关键，就是要分清气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。
气虚的人：身体困倦，少气乏力，面色苍白，说话声音低怯，感到气不够用，白天动不动就出汗，不耐体力劳动。有的人还会心慌、饮食减少、咳喘无力。诊脉时，医生会说脉弱，没有力气。这样的人需要补气养气，重点是调补脾、肺和肾。可选用粳米、糯米、小米、大麦、山药、马铃薯、大枣、香菇、豆腐、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、狗肉、青鱼、鲢鱼等，这些食物都有补气功效。气虚明显的，可用人参莲子汤补养：人参或西洋参10克，莲子10克，炖煮，莲子熟烂后服用，一日一次。
血虚的人：面色苍白或者萎黄，口唇、指甲颜色淡白，经常感到头晕眼花，心慌失眠，有时手脚发麻，不耐脑力劳动，一让写计划、报表、标书、总结等，需要动脑筋时，就觉得力不从心。舌头颜色淡白，缺少血色。诊脉时，医生会说脉细，像线一样。这样的人，应当补血养血，可常食桑葚、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲鱼、海参等食物，因为这些食物均有补血养血的作用。如果检查确有贫血的，还可以常服四物合剂、归脾丸、阿胶补血颗粒等中成药。
阴虚的人：一般形体消瘦，脸色容易发红，常感口干舌燥，容易心烦，手脚心发热，睡着后出汗（称盗汗），大便干，小便黄。诊脉时，医生会说脉细又快，舌头红而苔少。有的伴有干咳、痰少、口干、胸痛，有的伴有心慌、健忘、失眠、多梦，有的则腰酸背痛、眩晕耳鸣，男子遗精、女子月经量少，有的则两胁疼痛、视物昏花。这样的人，应当补阴清热，滋养肝肾。饮食应清淡，以保阴潜阳为主，禁食肥腻、燥烈、味重的食物。可以选食黑芝麻、黑木耳、黑大豆、桑葚、百合、蜂蜜、牛奶、鳖肉、龟肉、梨、荸荠、西瓜、番茄、各种鱼类等，少吃葱、姜、蒜、韭菜、小蒜、辣椒等辛辣之品。阴虚明显的，可服用六味地黄丸或知柏地黄丸调理。
阳虚的人：形体偏胖，平时怕冷喜暖，手脚冰凉，四肢困倦乏力，容易拉肚子，不喜欢喝水，或者喜欢喝热水。患病时，可见怕冷而喜欢蜷卧，腹中绵绵作痛，喜温喜按，身面浮肿，小便不利，腰脊冷痛，阳痿滑精，痛经不孕。这样的人，应当温阳祛寒，温补脾肾。应吃一些有温经壮阳作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉、蝉蛹、韭菜、核桃、板栗、桃、桂圆、红枣等。阳虚明显者，当配合中成药金匮肾气丸、附子理中丸等进行调理。
此外，再向大家介绍一些具有滋养作用的食物。
莲子、山药、荸荠、芥菜、蜂蜜，能够改善听力；山药、枸杞、猪肝、羊肝、野鸭、青鱼、鲍鱼、螺蛳、蚌等，能够改善视力。
白芝麻、韭菜子、核桃仁，能促进生发；鲍鱼能使头发润泽；黑芝麻、核桃仁、大麦、黑大豆、桑葚则能乌发。
枸杞、樱桃、荔枝、黑芝麻、山药、松子、牛奶、菏蕊等，有美容养颜的功效；花椒、莴笋可以健齿；菱角、大枣、龙眼、榧子、荷叶、燕麦等，具有轻身的作用；栗子、酸枣、黄鳝等，可强健筋骨；荞麦、松子、菱角、香菇、葡萄等，使人耐饥；小麦、粳米、酸枣、葡萄、藕、山药、黑芝麻、牛肉等，能使人变得丰满，肌肉结实；葱、姜、蒜、韭菜、芫荽、胡椒、辣椒、胡萝卜、白萝卜等，能增强食欲，使人多食；荞麦、大麦、桑葚、榛子等，增加力气。
粳米、荞麦、核桃、葡萄、菠萝、荔枝、龙眼、大枣、百合、山药、茶、黑芝麻、黑木耳、乌贼鱼等，能增进智力；百合、山药，提高人的忍耐力，使人变得有耐受性。
酸枣、莲子、百合、梅子、荔枝、龙眼、山药、鹌鹑、牡蛎、黄花鱼等，有安神功效，可用于助眠；茶、荞麦、核桃等，能够提神。
核桃仁、栗子、菠萝、樱桃、韭菜、花椒、狗肉、羊肉、雀肉、鹿肉、燕窝、海虾、海参、鳗鱼、蚕蛹等，具有壮阳功效；柠檬、葡萄、黑母鸡、雀肉、雀脑、鸡蛋、鹿骨、鲤鱼、鲈鱼、海参等，可以助孕。
经过一段时间的合理的饮食调补，就可以使气血调和，阴阳平衡。一旦气血调和，阴阳平衡，“金刚不坏之身”离你我也就不远了。
第三章　每个人都是自己的救命观音 9.遍地都是治病良方
其实，自己的健康不能依靠医院，依赖医生，而要靠自己。只要留意，您就会发现，许多疾病，您都可以从身边找到简便有效的方法，甚至可以更好不夸张地说，遍地都是治病良方，只是细心者将其视为珍宝，粗心者视而不见罢了。
奶奶没有学过医，也没有文化，但却有许多治病的妙招。妹妹小肠火（相当于泌尿系统感染），奶奶用一把青麦秸，加一点竹叶熬熬，喝几次就好了；弟弟拉痢疾，找来一些马齿苋，洗净后一半捣汁，一半煎煮，然后合在一起冲服，也很快恢复健康；麻疹发不出，用一些红谷子煮水，一剂即可透发；我睡不着觉时，奶奶把几个苹果或者橘子放在我的枕边，在香味的诱导下，我就可进入梦乡；收麦时，姐姐在麦田突然流鼻血，奶奶抓一把大刺蓟，揉碎塞进鼻孔，血就立马止住了。
也许，正是受奶奶的影响，我后来才选择了学医。懂得一些医道后，我开始了自己的“悬壶济世”生涯——曾在火车上，以指代针，通过点、按足三里，迅速止住了旅客的腹痛；门诊上，通过点压血海穴，迅速缓解了女士的痛经；用生姜红糖汤治疗寒型感冒，屡见奇效；推荐花生大枣炖猪脚，解决了一位小学老师产后无乳的难题；小儿腹泻，用炒白扁豆研碎煮水，几剂即愈……如此等等，不一而足。
因为在带研究生之余，还要从事中医临床的缘故，我接触过很多病人，他们都被一些病痛折磨着，不得不到医院寻医问药。其实，自己的健康不能依靠医院，依赖医生，而要靠自己。只要留意，您就会发现，许多疾病，您都可以从身边找到简便有效的方法，甚至可以更好不夸张地说，遍地都是治病良方，只是细心者将其视为珍宝，粗心者视而不见罢了。
▉求医解惑录
我爱中医问：
虽然，我深信人体的很多疾病都可以通过经络来疗养，但我不知道如何才能找准穴位，该怎么办？
王长松答：
很简单。首先，要对着国家标准经络穴位挂图反复练习，过一段时间就基本上可以把人体的要穴记住了。这是最笨的办法，却是最管用的办法。其次，要注意按揉穴位时的感觉。一般来说，按摩穴位时，有酸、麻、胀痛等感觉。气血虚弱或年老体衰的人，可能一时感觉不到这些。不过，不要急，只要把气血补上去，人体的反应就灵敏了。
大致就是这些，您现在就可以亲身体验一下找准穴位的快乐。
健康是福问：
请别笑，我是大家所说的“菜鸟”，还不知道如何按摩呢。麻烦您告诉我一下常用的按摩手法，好吗？
王长松答：
“大虾”也是由“菜鸟”炼成的，只要从现在开始了解、学习，一切都不算晚。
最常见最简单的按摩方法，我想莫过于压和揉了。
压，一般是用指、掌在施术部位进行深压。不过，切忌用力过猛，以免发生意外。指压法多用于范围较小的部位，掌压法常用于面积较大的部位。
揉，就是以单指、多指或手掌在施术部位紧贴皮肤，由轻而重，慢慢地作旋转或弧形揉动。一般每分钟揉40~60次。单指多用于范围较小的部位，多指常用于关节周围，手掌多用于胸部、腹部、背部等范围较大的部位。
如果用手指、手掌等按摩，感觉比较累，也可以用笔帽、梳子、乒乓球等代替，同样可以疏通经络，调整气血水平和脏腑功能，增强抗病能力，恢复健康。
第四章　轻松把疾病送上归途 1.随心所欲治感冒
感冒虽是一种小病，但发病率极高，而现代医学对此几乎是束手无策。其实，感冒并不是反复无常的“小人”，只要掌握了正确的方法，治疗感冒就能随心所欲。
感冒虽是一种小病，但发病率极高，而现代医学对此几乎是束手无策。其实，感冒并不是反复无常的“小人”，只要掌握了正确的方法，治疗感冒就能随心所欲。
包治感冒的名方
治疗感冒的方法很多，除了常用的中成药、西药和中西医结合的药物之外，有许多单方、验方可以选用，但极其简便，又几乎可以包治感冒的却是生姜红糖汤。
取生姜30克（10片左右），加水适量，煮沸后改用小火煎熬10分钟，再加入红糖30克，煎5分钟，取汁趁温热服用。之后盖上被子，促使发汗，并注意避免再次受凉。本方一天服用2～3次，一两天即可痊愈。
方中的生姜，既是厨房的常用调料，也是一味常用中药。性质辛温，具有发散表寒、祛风祛湿、健胃止呕的作用，特别适用于风寒感冒。现代人贪凉怕热，感冒数风寒者占大多数。风寒感冒的人怕冷怕风明显，头痛身痛明显，鼻塞而流清涕，咳嗽痰稀而白，一般口不渴，不想喝水。生姜红糖汤安全无毒，适应于大多数感冒患者朋友。
应用时，还可以将其稍作加减：老年人、小孩子体质虚弱，容易出汗者，可以加一点食盐，以防止发散过度；鼻塞不通明显的，加两三根葱白，可以通鼻窍；汗出不畅者，则可以加一点芫荽，促使汗出。
巧治夏日感冒
即使是风热感冒，服用后也没有太多副作用，但如果能明确判断属于风热，比如发烧、怕热明显，咽喉疼痛，口干口渴，咳嗽痰黄等，则可选用白萝卜一根，切碎，加冰糖适量煎汤服用。
夏天感冒时，往往会伴有头昏头重、食欲不振、舌苔厚腻、嘴巴不清爽等症状，这与暑湿浊气有关。可以用新鲜藿香叶适量，荷叶适量，煎汤服用，或者泡水代茶饮用。另外，用绿豆、红小豆、白扁豆各30克，煮汤饮用，可以清热利湿，预防夏季感冒。
感冒时，很多人有头痛的症状，汗出不来或者出而不畅。最简单的办法，就是点揉风池、风府穴，效果很好。点揉这两个穴位时有酸胀困痛的感觉，可以缓解肌肉紧张，还有促使发汗的作用。
风池穴和风府穴，都是胆经上的要穴，二者配用，可以治疗、缓解感冒、头痛的症状。
食疗治感冒
有一些治疗感冒的食疗方，可以随心所欲选用。
苹果蜂蜜水：苹果5个去皮，切成小块，加水1000毫升，煮沸5分钟，自然冷却到40摄氏度，加少许柠檬汁和适量蜂蜜搅拌均匀，代茶饮用。
橘皮冰糖饮：新鲜橘子皮50克，加冰糖适量，用开水冲泡代茶饮用。
葱头饮：洋葱头1个，切碎，加鲜牛奶250毫升，煮开，自然冷却，加适量蜂蜜调匀，睡前服用100毫升。
白菜萝卜汤：白菜心500克，切成碎末。白萝卜120克，切成薄片。加水800毫升，煮至400毫升后，加红糖适量，搅匀。一天2次，每次服用200毫升，连服三四天即可治愈。
葱蒜粥：洗净的葱白10根，切碎，大蒜3瓣，大米50克，加水煮成粥。每日2次，每次食用一小碗。
第四章　轻松把疾病送上归途 2.让咳嗽客客气气走开
咳嗽是呼吸系统疾病的常见症状，外感内伤都可以引起。《黄帝内经》说：“五脏六腑皆令人咳，非独肺也。”中医治疗咳嗽，就要从外感内伤寻找根源，调整五脏六腑，而绝不是简单地见咳止咳。
咳嗽是呼吸系统疾病的常见症状，外感内伤都可以引起。《黄帝内经》说：“五脏六腑皆令人咳，非独肺也。”中医治疗咳嗽，就要从外感内伤寻找根源，调整五脏六腑，而绝不是简单地见咳止咳。
治疗咳嗽，用中成药很方便。
用中药治疗咳嗽，一定要辨清寒热，这是取得疗效的关键。对患者而言，掌握一些寒性咳嗽的特征是非常有益的。其一是怕冷，这是寒性咳嗽的重要特征。寒性咳嗽时，身体特别怕冷，手足冰凉，甚至呼出来的气都是凉的。其二，寒性咳嗽咯痰清稀色白，不同于热性咳嗽的痰黄黏稠。其三，舌头颜色浅淡，舌苔白腻而润。这与热性咳嗽的舌红、苔黄而燥也有明显差别。当然，有的咳嗽比较复杂，寒热性质难辨，可请有经验的中医师进行诊治。
如果您的咳嗽久治不愈，经过分析很像是寒性咳嗽，建议您可以买一盒小青龙冲剂，这是一种常用中成药，温肺化饮效果良好，很适应咳嗽、痰稀白、怕冷明显的虚寒患者。
对于小孩子反复咳嗽、动辄感冒者，也有一妙方可供选用：桑叶10克，杏仁10克，前胡10克，桔梗5克，茯苓15克，桂枝10克，白术12克，甘草6克。水煎15分钟，每次服100毫升，一天2～3次，一般三四剂就可好转。这是我国中医儿科*江育仁教授的经验方，我有个师兄是他的关门弟子，与其闲聊之中得到的，经临床验证，效果不错。
特别提醒大家，不要一见感冒发烧就去挂水。抗菌素的滥用会导致体质下降，这也是造成许多疾病容易反复的根源。
第四章　轻松把疾病送上归途 3.9种超级食谱，让肺结核无处藏身
结核病患者，应根据自身体质，食用能够滋阴清热、滋养肝肾的食物，或者配制药膳，长期调理。具体来讲，肺结核患者要注意饮食清淡，多食辛凉甘润而滋阴之品，远离肥腻厚味和燥烈之品。
从中医角度讲，营养不良所形成的气阴亏虚体质，是结核菌得以滋生的基础，而长期不愈的结核，又可以影响人的体质状况，导致阴虚的形成。“肺结核偏爱阴虚的人”，是一种值得临床关注的现象。
阴虚体质的特点是形体消瘦，容易口渴，容易燥热，容易心烦，手脚心热，睡眠少而不实，大便干结，多喜冷饮。得病之后，还会出现面颧潮红、低热盗汗、心悸健忘、失眠多梦、腰酸背痛、眩晕耳鸣、男子遗精、女子经少等症状。
在进行系统正规的药物治疗的基础上，调理饮食，改善阴虚体质，增强抵抗力，也是防止肺结核复发的关键。结核病患者，应根据自身体质，食用能够滋阴清热、滋养肝肾的食物，或者配制药膳，长期调理。具体来讲，肺结核患者要注意饮食清淡，多食辛凉甘润而滋阴之品，远离肥腻厚味和燥烈之品。下面介绍9种食谱，将有助于阴虚体质的结核病患者朋友迅速恢复健康。
滋阴鳖肉汤：鳖肉250克，百部、地骨皮、黄芪各15克，生地20克。鳖肉切块，百部、地骨皮、黄芪、生地装入纱布袋中，封口。把鳖肉放入沸水锅中，撇去浮沫，加入药物和姜片、葱段、黄酒。先用武火煮沸，再用文火炖煮1小时左右，挑去药袋，加食盐、味精调味，再煮沸片刻即成。每日1次，佐餐食用，连食7～10日为一疗程。本方益气养阴，具有抗结核功效。
羊髓白蜜汤：羊脊髓100克，生地、白蜜各30克，羊油20克。将羊髓和生地加水适量，文火炖煮，熟后滤去药渣，加入羊油及白蜜，放葱、盐少许，煮至汤沸。此为1天量，分2～3次服，连用15日。
猪肺花生煎：猪肺1具，花生米100克。猪肺洗净切块，同花生米共入锅内，文火炖1小时，去浮沫，加黄酒2匙，再炖1小时即成。每天1次，每次一大碗，食肺吃花生米。
鸡蛋银耳浆：鸡蛋1个，银耳3朵，豆浆500克，白糖适量。将鸡蛋打在碗内搅匀。银耳泡开后，与豆浆同煮10分钟左右，煮好时冲入鸡蛋，加白糖调匀即可食用。每天1次，连服15天为一疗程。本方有滋阴清热的作用，适用于肺热者。
萝卜甘蔗荸荠汤：甘蔗500克，荸荠300克，红皮萝卜100克，冰糖适量。甘蔗、荸荠去皮，洗净，切块；红萝卜洗净，切块，加水适量，煮1小时，加入冰糖，晾凉后喝汤。本方清热润肺而止咳，适用于肺结核食欲不振、咳嗽痰少等症。
糯米阿胶粥：糯米100克，阿胶30克，红糖适量。糯米淘洗干净，阿胶打碎。将糯米放入锅中，加水适量煮粥，粥将熟时，放入打碎的阿胶，边煮边搅，稍煮沸2～3次，加入红糖搅匀即可。每天服2次，3日为一疗程，间断服用。本方能滋阴补虚，补血益肺，适用于肺结核咳嗽、痰中带血者。
百合黄精粥：百合、山药、黄精各30克，粳米100克。煮粥食用，每天1次。本方有滋阴补肺，健脾益气的功效。本方适用于肺结核气阴两虚，体倦无力，食欲不振，干咳无痰，或咳嗽带血者。
沙参粳米粥：北沙参15克，粳米50克，冰糖适量。北沙参捣碎，与粳米、冰糖同入沙锅内，加水500毫升，煮至参烂米开花、粥面有油为度，分早晚两次温服。本方有润肺养胃、清热养阴的功效，适用于肺热燥咳、干咳无痰、津少口渴等症状。
五汁饮：白果、秋梨、鲜藕、甘蔗、山药、蜂蜜、霜柿饼、生核桃仁各120克。首先，将白果除去膜、心，与秋梨、鲜藕、甘蔗、去皮后切碎的山药一起捣烂成“五汁”。然后，把柿饼、核桃仁捣烂如泥膏状。接着，将蜂蜜加适量清水稀释后，加入上述泥膏，搅拌均匀。微微加热至融合，稍晾，趁温将五汁加入，用力搅匀后，倒入瓷罐。每次服2汤匙，每日3～4次，可常服。本方具有清虚热、止咳止血的功能，适用于肺结核长期低热，咳喘，咯血，声音嘶哑，口渴咽干等症。
结核患者还要注意节制*。因为精属阴，阴虚者应当护阴，而性生活太过可伤精，于结核康复不利。
第四章　轻松把疾病送上归途 4.保佑口腔的速效大法
正常情况下，我们体内的燃料可以充分燃烧，为各种生理活动提供能量。而在精神紧张、抑郁焦虑时，连续熬夜、阳气不足时，不完全燃烧的燃料就会“冒出黑烟”，循经上炎而成溃疡。咽喉发炎、口腔炎症溃疡等，都是体内燃料不完全燃烧造成的。
在门诊，我经常遇到顽固性口腔溃疡的患者。口腔溃疡虽是小毛病，但是，影响进食和说话，而且一张嘴就有异味，严重影响工作和社交。
维生维B无效
对这种小病，西医却没有根治的办法。很多医生都认为，口腔溃疡是由于缺乏维生素B引起的。但只有患者知道，在吃了大把的维生素B之后，往往是溃疡依旧，照常复发。到口腔科，医生最多的建议，就是注意保持口腔清洁，常用淡盐水漱口，戒除烟酒。再就是开点意可贴、口腔溃疡膜之类外用，或者配合服用维生素B。
口腔溃疡的根源
其实，问题的关键，还是没有找到本病的根源。维生素B不足，这种似是而非的解释，是缺乏临床依据的。
在临床中，我发现口腔溃疡的发作还是很有规律的：哪一阶段，工作学习非常紧张，特别是连着熬夜，劳累了，睡眠不足了，便会出现这种讨厌的溃疡，中间白色，周围有红晕，十分疼痛。而这个时候，吃酸、咸、辣的食物，或其他上火的东西，就会火上浇油，加重疼痛。
中医常说口腔溃疡是一种虚火上炎，是有道理的。正常情况下，我们体内的燃料可以充分燃烧，为各种生理活动提供能量。而在精神紧张、抑郁焦虑时，连续熬夜、阳气不足时，不完全燃烧的燃料就会“冒出黑烟”，循经上炎而成溃疡。咽喉发炎、口腔炎症溃疡等，都是体内燃料不完全燃烧造成的。
预防保健与治疗
基于以上的认识，对于患者而言，注意劳逸结合很重要。此外，还需要多吃蔬菜水果，少食辛辣厚味，保持大便通畅……这些虽是老生常谈，却是十分重要的预防措施。
这里，有一些简便的验方，大家可以选用。
六神丸30粒，碾碎成粉，加2毫升凉开水浸透成糊状备用。用前先清洁口腔，然后用细长棉签蘸上六神丸糊涂于溃疡面。一般一日三餐前各用药1次，睡前加用1次。此法止痛效果不错，有患者反映，用药后5分钟即可止痛。

返回书籍页