当体重超出标准体重的20%时，则属肥胖，就要在接受正规治疗的同时，改善生活方式，合理节食，适量运动。经过一段时间，您会发现您的将军肚不见了，人变瘦了，精力也充沛了，再不是原来的慵懒无力、见床就想躺的状态。与此同时，您可能发现血糖降下来了，血脂不高了，血压正常了……好多原有的疾病，都慢慢不见了。
减肥背后——不得不说的秘密
2005年，我带领学生完成了一项科研训练计划，研究了我校女大学生的减肥情况。在接受调查的近400名大学生中，仅有的人对自己的体型满意，不准备减肥瘦身，而考虑或正在进行瘦身的占。有不少同学尝试过节食、运动、服减肥药等瘦身方法。在饮食减肥的同学中间，有的人感到身体不适，出现头晕、乏力、胃肠不适、心慌、气喘等，甚至有2位同学出现厌食、闭经，体力极度虚弱。使用过减肥药的，有高达的人出现腹泻、汗多、心慌、厌食、头晕乏力等不适。
减肥已经成为近年来的一种时尚，但是，因减肥不当导致的疾病也越来越多。
闭经：过度限制饮食，体重急剧下降，可导致体重减轻性闭经。少女盲目减肥，体脂减少，可使初潮推迟，已潮者则发生月经紊乱。
胆结石：进食过少，特别是脂肪和胆固醇摄入量骤减，胆囊就不能向小肠输送足够的胆汁，胆囊内胆汁积滞、胆盐呈过饱和状态，促使结石的形成。
骨质疏松：脂肪细胞对于雌激素的合成非常重要。体瘦或减肥过度的女性，由于体内脂肪含量不足，导致雌激素水平下降，促使骨钙大量丢失，易引起骨质疏松和骨折。
脱发：减肥的人如果只吃蔬菜、水果，忽略了蛋白质和微量元素的摄入，使头发缺少足够的营养，就会枯黄、脱落。
第二章　为什么现代人病得五花八门 4.为什么现代人病得五花八门（7）
厌食症：节食过度引发神经性厌食症，而神经性厌食症则进一步引起内分泌紊乱，产生失眠、焦虑、情绪不稳和强迫性思绪等精神症状。严重者，还会引发抑郁症。
免疫功能和抗癌能力下降：过度节食，导致血液中抵抗肿瘤和病毒的细胞数量下降，免疫系统血清蛋白总量下降。
大脑损害：过度节食使机体营养匮乏，大脑养分不足，脑细胞功能受到影响，会导致反应迟缓，记忆力减退。
减肥不当引起的后果还有很多：如皮肤弹性降低过早老化、视力减退、内耳病变、继发性贫血，以及多脏器功能紊乱等。
如果您有上述病症，并正在减肥，则很有可能是减肥所致，请立即停止减肥。毕竟，健康是为了更美地生活，如果为了形体之美而损害健康，无异于杀鸡取卵。
穿着中隐藏的祸端
有一个白领姑娘，十分讲究穿着，但长期受耳鸣的困扰。慢慢地，她变得焦躁，寝食难安，严重影响了工作学习和日常生活。曾到过许多医院，查不到病因。
一次偶然的机会，她来到我的“专家门诊”。我和其他医生一样，一开始也找不出病因。在不经意间，我发现她穿的衬衫的领口太小，不由得心中一动。于是，我告诉她，这可能是她长期穿领口太小的衣服所致。
她听后大吃一惊，回家后，试着穿起了领口稍大的衬衣，10天后，耳鸣就有所减轻。不到1个月，她的耳鸣的症状就不治而愈了。
衣着与健康的关系非常密切。穿着不当，可能会引发许多疾病。
过分暴露的服装，不能保暖防辐射，可招致寒气侵袭，辐射伤身；过分紧身的衣裤，不利于血液循环，长期摩擦可诱发皮肤病；男士长期穿着太过紧身的牛仔裤，可诱发前列腺增生和不育症；衣着不透气，不利于皮肤的呼吸和代谢；长期穿高跟鞋，会引起腰部和膝部难以名状的疼痛，甚至发生其他意外事故。
生命在于运动——真理背后的谎言
“生命在于运动”这一格言，可谓是家喻户晓。对于坐多动少、缺乏锻炼的当代人而言，运动仍然是增进健康、益寿延年的重要手段。
然而，现实告诉我们，运动量并非越大越好，运动过量同样可能影响健康，诱发疾病，甚至危及生命——因过量运动而猝死的事件时有发生。
运动猝死的人多数有器质性疾病，其中心血管病居多，其次是脑血管意外。其他如运动性哮喘、肺动脉血栓形成和原发性肺动脉高压等，也可因运动诱发或加重。剧烈运动引起心肺负荷显著增加，机体内环境变化，从而诱发心律失常、心力衰竭、血管破裂等，极易导致猝死。
除此之外，过量运动对身体健康的损害还包括以下几个方面。
降低机体免疫力。剧烈运动时，体内会产生较多的肾上腺素和皮质醇等激素，这些激素增加到一定数量，就会降低脾脏产生白细胞的能力，其中自然杀伤细胞可减少35％。这种剧烈运动后的免疫力降低，持续1小时左右，24小时后才能逐渐恢复。免疫力降低的人在遇到病菌、病毒侵袭时，便容易患感冒、肺炎、胃肠炎等疾病。老年人尤其需要注意。
影响心身发育。适量的锻炼对大脑有益的，运动过量则会产生负面效果。过量的运动会抑制下丘脑-垂体-性腺轴的功能，导致血睾酮水平下降。而睾酮是人体内最主要的促合成激素，能够促进氨基酸摄取，促进核酸和蛋白质的合成，促进肌肉和骨骼生长，刺激促红细胞的分泌，在维持雄性攻击性和进取心方面也有重要作用。睾酮水平下降，表现为兴奋性差，竞争意识下降，体力恢复慢。但是，适宜的运动量则不会影响内分泌。
第二章　为什么现代人病得五花八门 4.为什么现代人病得五花八门（8）
影响男性生殖能力。对男性而言，大脑、脑下垂体和睾丸相互作用，一起控制生殖能力，而运动可能会干扰这个系统。研究人员将一批19岁左右的健康男孩分为两组，一组在两个星期内要骑８小时特制自行车至精疲力尽，而另一组则避免参加过于激烈的运动。试验发现，运动组男孩的精子浓度、一次*量以及其他一些精子质量指标都有所下降。
引发闭经。观察发现，女性运动员在严格、认真的训练过程中，不少人月经会变得不规则，甚至闭经。对于青春少女来说，运动过量时，可引起月经初潮延迟、周期不规则、继发性闭经等。运动会导致身体脂肪减少，而女性需要最低限度的脂肪量，才能维持月经的正常化。体内脂肪的比例过低，就会影响雌激素的正常水平，干扰月经周期。运动会增加大脑中的内啡呔含量，而过高浓度的内啡呔，会影响脑部正常的激素运作，影响月经周期。没有月经，一般并不会发生什么危险，但雌激素过低超过6个月以上，则可能会造成骨骼中的钙质流失，进而导致骨质疏松症。长期下去，可能会发生骨折、脊柱侧突等。
诱发心脏病。一个人一生的心跳次数是有限度的，心跳总数决定了人的预期寿命。过量运动使人的心跳提前透支，有可能缩短寿命。过量运动还可能造成心肌缺血，诱发心肌炎。在运动减肥的中年女性中，因急功近利，大量运动，使心跳超过承受范围，很容易造成心脏疾病。
引起其他疾病。长时间的剧烈运动，会增加运动性贫血的发生率，多为缺铁性贫血，但原因不明。过量运动，还能造成运动性血尿蛋白尿、运动性哮喘等。
那么，如何掌握运动量的度呢？以锻炼后精神饱满、不感到疲劳为标准。一般应在呼吸加快、微微出汗后，再坚持锻炼一小会儿即可。锻炼后若有轻度疲劳感，但是精神状态良好，体力充沛，睡眠好，食欲佳，说明运动量是合适的。若是锻炼后感到十分疲乏，四肢酸软沉重，头晕，周身无力，食欲欠佳，睡眠不好，第二天早晨还很疲劳，并对运动有厌倦的感觉，说明运动量过大，需要及时调整。运动的强度也可以用心率或脉搏来衡量，一般运动后心率或脉搏应维持在每分钟100次左右。锻炼过程中若出现呼吸困难、面色苍白、恶心呕吐等情况，应立即停止运动，必要时采取相应的处理。
“生命在于运动”，但是，为了健康，我们也要记住“生命在于平衡”！
纵情欢愉的代价
孔子在《礼记》里讲到：“饮食男女，人之大欲存焉。”人的生命，离不开两件大事，那就是饮食问题和男女问题。中医认为，肾为先天之本，肾功能强，则性事正常，生育能力旺盛，充分保证人类的繁衍生息。
食色，性也。适度的性生活，能够愉悦身心，提高免疫力，对人的健康是有益的。然而，无节制的性生活则导致体质下降，引发疾病，是身体的大敌。长期纵欲之后，许多人都会有出现精神委靡不振、头昏目眩、腰酸腿软等症状。
关于纵欲伤身的原因，古人有“一滴精十滴血”之说，认为精液含有数倍于血液的精微物质，精液长期大量的流失，必然导致阴血虚亏，形成虚损病证。曾有人解释伤精的原因，在于蛋白质的流失。实际上，蛋白质合成是比较快的，流失的蛋白质可以得到及时补充，不成为损伤身体的主因。值得关注的，是精液中含有微量元素锌。
第二章　为什么现代人病得五花八门 4.为什么现代人病得五花八门（9）
锌是人们不可缺少的微量元素。它参与多种酶的合成，是核酸代谢、蛋白质合成和细胞分裂过程必不可少的元素；在组织呼吸、体内生化过程及中枢神经传导中，也占有重要地位；锌还具有免疫促进作用。锌缺乏时，脾和胸腺重量减少，胸腺萎缩，末梢血淋巴细胞计数减少，免疫球蛋白降低，人的抗病能力下降，从而引发疾病。
锌对于人非常重要，然而体内的含量却非常少。一个60公斤的男子，锌元素的总量是克左右。而一次性生活丧失的锌即达到300～900微克。因此，*过度，极有可能通过“伤锌”而伤身！
纵欲伤身的原因，不仅仅是精微物质的流失。性生活是神经、体液和多种激素共同参与的生理过程，过于频繁、过于持久的性事，会耗散内在能源，导致“神经体液的疲劳”，使人疲惫不堪，还容易引发女性的泌尿系统感染、月经紊乱，男性的前列腺炎症和增生。
当然，婚外性生活所引起的紧张、懊悔、恐惧等心理失衡，也是诱发疾病的原因。因不洁的性生活染上性病，当今更是屡见不鲜。
欢愉是要付出代价的。为了健康，为了保护我们的先天之本，除了需要节欲外，还要注意补肾。
中医所说的补肾，包括滋养*和温补肾阳两个方面。通过补肾，可以改善生殖功能，缓解劳欲过度引起的腰酸、乏力、耳鸣、健忘等症状，提高抵抗力和耐力。以下这些常用的补肾食物，可以有选择性地搭配使用。
淡菜：具有温肾固精，益气补虚的功效，适用于男子性功能障碍、遗精、阳痿等症。
韭菜：韭菜又叫起阳草、长生韭，不仅质嫩味鲜，营养也很丰盛，适应于肾虚者食用。
黑芝麻：有补肝肾、润五脏的作用，尤其适应于肾虚，表现为腰酸腿软、头昏耳鸣、头发早白、大便燥结者。
粟米：粟米能养肾气，煮粥食用可益丹田，补虚损。
松子：松子有强阳补骨、和血美肤、润肺止咳、滑肠通便等功效，经常食用可强身健体，提高机体免疫功效，减缓衰老，润肤美容。
山药：能补肺健脾，益肾填精，治诸虚百损，肾虚之人，宜常食之。
蚕蛹：蚕蛹有温阳补肾、祛风除湿、健脾消积的作用，适用于肾阳亏虚，阳痿遗精，风湿痹痛等症。
鹌鹑：鹌鹑的肉和蛋都是很好的补品，有补益强壮作用，能增气力、壮筋骨。
驴肉：补气养血、滋阴壮阳、安神去烦，可治疗忧愁多虑，腰膝酸软等症。
虾：不仅味道鲜美，而且补益作用明显，有壮阳益肾，补精通乳的作用，常食可强身壮体。
泥鳅：能够补中益气，滋肾生精，其中含有的一种特殊蛋白，可以促进精子的形成。
环境污染，无法承受的健康之痛
只要稍一留意，我们就会惊奇地发现，肿瘤病人越来越多了。
肿瘤患者的增多有多种原因，而环境污染是不可忽视的罪魁祸首。
当环境被污染时，被污染的环境通过启动致癌基因，或者封闭抑癌基因，使癌变可能性增加。在诸多癌症当中，肺癌是一种常见的肺部恶性肿瘤，死亡率已占癌症死亡率之首。而室内环境污染，正是肺癌发病的主要诱因。室内环境污染有两大来源——吸烟和放射性物质氡及其子体，它们是诱发肺癌的主要危险因素。
除了癌症，人类的许多疾病也都和环境污染有关。
平时所说的环境污染，除了空气污染、水源污染之外，噪声污染也是不可忽视的致病因素。空气污染，可引发呼吸系统疾病；长期饮用被污染的水，极易引发肠胃疾病、肝病、结石病，甚至是癌症；噪声污染，除损害听觉外，也影响神经系统、心血管系统、胃肠系统、内分泌系统等。
第二章　为什么现代人病得五花八门 4.为什么现代人病得五花八门（10）
环境污染，不可避免地使食物也受到污染。被污染的食物代谢时可产生大量的自由基，而当DNA受到自由基袭击时，结构会变得高度异常。大量异常的DNA使人的免疫功能下降，癌症就趁机悄然发病。
如何挑选无污染的蔬菜呢？
黄瓜：应挑选顶花带刺、把儿短、瓜肉实的。那些个大、把长、心空的黄瓜，有可能是化学药剂催熟的，可能残留农药、激素。
西红柿：应挑选个儿不太大的、重量重、果肉实、籽儿紫红的，把儿结处有麻纹锈斑者最好。不要买蒂红红的那种，因为可能含有催红剂。个儿大、色红、中间空、籽儿多、芯儿绿，甚至有的西红柿顶上还有尖儿，或在大西红柿上长一个小西红柿的，大都有膨大剂、催红素，长期吃对身体有害。
韭菜：最好买那些个儿小的、紫根、叶儿多、叶儿窄、韭菜味儿浓的，这样的韭菜含农药残留物相对来说会少一些。不要买叶宽、叶少的，这样的韭菜成熟期只有5天左右。现在的韭菜毒性很大，食用时一定要小心。尤其是韭菜根，菜农多用1605（对硫磷，一种毒性很强的化学药剂）来浸泡。因此，切韭菜时，靠近根部的一定要切掉不用。
香菜：尽量选择那些个儿小、闻起来香味浓一些、甚至有虫斑的。那些个儿大、香味淡的，往往是使用了大量杀虫剂、催长素、化肥。
豆芽：应选择那种须很长的，切忌购买矮胖无根的豆芽。这些又矮又胖的无根豆芽，可能是施用除草剂培育出来的，有致癌、致畸、致突变的可能。
包菜（卷心菜）：买这种菜，最好选择有虫斑的。在食用包菜之前，最好用淘米水浸泡，用开水焯一下。那些白亮好看无虫斑的包菜，一般都有农药、化肥的残留。
油菜：个儿小、有虫眼的，说明农药少一些。
食用蔬菜时，能削皮的尽量削皮，要多用清水反复冲洗，然后浸泡一些时间，最好用淘米水浸泡。
顺便啰唆一句：美好的环境是你我共存的天地——保护环境，匹夫有责！
慢性中毒，您知不知道
有些化学物质摄入达到一定量时，就会对人体产生的损害，可造成慢性中毒，而慢性中毒是许多常见病的根源。
引起慢性中毒的物质，包括工业性毒物、农用毒物、植物性毒物、动物性毒物等。
工业性毒物：包括金属、类金属及其化合物，如砷、汞、铅、钡等；刺激性气体，如氮氧化物、氨、氯等；窒息性化合物，如氰化物、一氧化碳、硫化氢等；有机化合物，如甲醇、四氯化碳、苯、酚等。
农用毒物：包括杀虫剂，如有机磷杀虫剂、氨基甲酸酯类杀虫剂；杀菌剂，如有机硫类杀菌剂等；杀鼠剂，如氟乙酰胺、毒鼠强等；除草剂，如百草枯、敌稗等。
植物性毒物：包括含生物碱类的植物，如曼陀罗、马钱子等；含甙类植物，如万年青、苦杏仁等；含毒蛋白类植物，如蓖麻子、巴豆等；含萜及内酯类植物，如苦楝子、雷公藤等；含酚类植物，如大麻籽、狼毒等；含其他毒素类植物，如甜瓜蒂、八角莲等；其他，如毒蘑菇、油桐子等。
动物性毒物：包括动物咬、蜇中毒，如毒蛇、毒蜘蛛等；食用有毒动物或器官，如河豚鱼、鱼胆等。
最常见的慢性中毒，大概还是慢性酒精中毒。这种中毒对人体每一器官系统均有损害，主要表现在消化和神经系统，对肝、脑损害较大。中毒者早晨有恶心、呕吐，饮少量酒可使症状消除。慢性酒精中毒，引起的常见疾病有胃炎、消化性溃疡、脂肪肝、肝炎、肝硬变及胰腺炎等消化系统疾病，以及震颤、幻觉、癫痫和谵妄状态等神经系统病症。
第二章　为什么现代人病得五花八门 4.为什么现代人病得五花八门（11）
职业性铅中毒，在重金属慢性中毒中最为常见。临床上有神经、消化、血液等系统的综合表现。
神经系统：主要表现为神经衰弱、多发性神经病和脑病等。神经衰弱是铅中毒早期和较常见的症状之一，表现为头昏、头痛、全身无力、记忆力减退、睡眠障碍、多梦等，其中以头昏全身无力最为明显。多发性神经病则主要表现为肢端麻木，四肢末端呈手套袜子型的感觉障碍。脑病为最严重铅中毒类型，表现为头痛、恶心、呕吐、高热、烦躁、抽搐、嗜睡、精神障碍、昏迷等，甚至表现为脑膜炎、脑水肿、精神病或局部脑损害等综合征。
消化系统：轻者表现为一般消化道症状，重者出现腹绞痛。常见消化道症状，包括口内有金属味，食欲不振，上腹部胀闷不适，腹部隐痛，便秘，大便干结呈算盘珠状等；铅中毒引起的腹部绞痛，发作前常有顽固性便秘作为先兆，绞痛突然发作，多在脐周围，呈持续性疼痛，阵发性加重，每次发作时间自数分钟至几个时不等；检查时腹部平坦柔软，可有轻度压痛，无固定压痛点，肠鸣音减少，常伴有暂时性血压升高和眼底动脉痉挛等。
血液系统：主要是因为铅干扰血红蛋白合成过程，因而引起其代谢产物变化，最后导致贫血。其中，多为低色素正常红细胞型贫血。
地方性砷中毒简称“地砷病”，是指居住在特定地理环境条件下的居民，长期通过饮水、空气或食物摄入过量的无机砷而引起的，以皮肤色素脱失或沉着、掌跖角化及癌变为主的全身性慢性中毒。除致人皮肤改变外，无机砷还可以致皮肤癌、肺癌并伴其他内脏癌高发。大剂量无机砷可迅速致人死亡，成为中国农村地区严重危害人体健康的一种地方病。
此外，长期使用某些中西药物，致使其毒副作用蓄积，也可引起慢性中毒。具体说来，有这么一些。报道比较多、且较为肯定的致癌药物有：免疫抑制剂、非那西汀、去痛片、复方阿司匹林、氨基比林、乙烯雌酚、黄体酮、氯霉素、土霉素、苯妥英钠、苯巴比妥、利血平、氯仿、砷化合物、煤焦油软膏等。这类药物，应避免长期使用。
经动物实验可能致癌的物质有：阿霉素、灰黄霉素、异烟肼、保泰松、四氯化碳、螺内酯、亚硝酸盐类等。中药里的款冬花、石菖蒲、藿香、雄黄、砒石等，也有危险。
辐射，离我们有多远
雨花台区的老李，患有胃病。一天，他打电话给我，说这几天很不舒服，两只眼睛又红又肿，看不清东西，动不动就流泪。更糟糕的是，晚上老睡不着，一旦睡着，就做噩梦，第二天头昏耳鸣，非常疲惫。对此症状，一些西医也查不出原因。因此，他问我，中医能不能调治。我突然想起，前一段时间，在电视《走近科学》栏目看到过类似的病例，某人收藏了具有较强放射性的石头，引发一场怪病。老李一听大吃一惊：就在几天前，他买到了一个荧光球，非常好看，有时晚上他就放在被窝里，欣赏石头那萤绿色的光……
后来经过检测，荧光球的辐射量果然超标。将荧光球处理后，经过调整，老李很快恢复了健康。
各种辐射引发疾病的例子，屡见不鲜：有人在豪华装修之后，得了血液病，经检测才知道，所用的大理石放射线超标；有人在乔迁新居后，经常睡眠不佳，原来是周围发射台的电磁辐射超标；由于双手长期在X线下工作，许多人得了皮肤癌；欧洲的一家防癌杂志还报告说，长期使用手机的人患脑瘤的机会比不用的人高出30%，使用手机超过10年的人，患脑瘤的几率比一般人高出80%！
第二章　为什么现代人病得五花八门 4.为什么现代人病得五花八门（12）
生活中，如何才能将辐射对人体健康的损害减到最低呢？
购买新房之前，房屋装修之后，应该及时请相关部门进行检测，防止辐射超标；过强的磁场也不利于人体，选址建房应避开这样的地段。
购买装修材料，特别是大理石，一定要看看是否有国家技术监督局颁发的“CMA国家级放射性分析检测资格证书”和国家环保局颁发的“环境影响评价甲级证书”。
电脑最好不要放在卧室，特别是不要离床太近；工作场所的电脑，除了注意屏幕的辐射，还要留意主机的辐射，尤其是主机的后面的辐射更强，不要正对着人。
晚上睡觉，不要将手机放在枕头边，尤其是手机开着时更要注意；用耳塞可以避免手机的近距离辐射。
喜欢欣赏收藏石头、玉石的人，最好准备一个辐射检测仪，以防止“引狼入室”。
总之，要想健康，就必须远离辐射。
输血中的“罪与罚”
不久前，听说有些父母为了提高免疫力，给本是健康的孩子输入血白蛋白，结果造成发烧感染。我听后深感震惊：这是多么无知而愚蠢的行为！
输血、输白蛋白，是治疗疾病的一项重要措施。通过输血，可以迅速补*容量，改善循环，提高血浆蛋白，增进免疫力和凝血功能，在外科领域应用很广。特别是严重创伤或手术中大量出血时，及时合理的输血是抢救生命的关键措施。然而，输血也是有危险的。输血不当会发生各种不良反应和并发症，甚至有致命的危险。
输血的不良反应和并发症，有的在当时就表现出来，比如发热、过敏、溶血反应、急性心衰、出血倾向及高血钾症等，有的则可以迁延时日，很久才被发现，例如病毒性肝炎（以丙肝多见）、艾滋病、疟疾、梅毒等。
近年来，输血后感染丙肝、疟疾、艾滋病的，不在少数。
中医认为，血液的运行需要阳气的推动。人在大病久病之时，阴血阳气都处于亏虚状态。如果不顾病人的状况，短期大量输进寒凉的血液，必然会伤阳气。阳气不能统摄血液，就会引起再次出血。这在消化道大出血的病人尤为常见。
因此，在决定输血之前，必须慎重考虑，权衡利弊。确需输血时，在技术上也要重视，防范可能发生的危险。
一般来说，以下几种情况，需要输血。
大出血：出血是输血的主要适应证，特别是严重创伤和手术中出血。一次失血量在500毫升以内，可由组织间液进入循环而得到代偿，生理上不会引起不良反应；失血500～800毫升，首先考虑输入晶体液或血浆增量剂，而不是输全血或血浆；失血量超过1000毫升，就要及时输血。
贫血或低蛋白血症：手术前如有贫血或血浆蛋白过低，应予纠正。若条件许可，血容量正常的贫血，原则上应输给浓缩红细胞，低蛋白血症者可补*浆或白蛋白液。
严重感染：输血可提供抗体、补体等，以增强抗感染能力。输用浓缩粒细胞，同时采用针对性抗生素，对严重感染常可获得较好疗效。
凝血异常：对凝血功能障碍的病人，手术前应输给有关的血液成分，如血友病应输抗血友病球蛋白，纤维蛋白原缺少症应输冷沉淀或纤维蛋白原制剂。如无上述制品时，可输给新鲜血或血浆。
总之，输血是为了治病救命，要严格掌握，否则，本来是为了健康，不料反而赔了健康。
哪些救命仙丹不可靠
第二章　为什么现代人病得五花八门 4.为什么现代人病得五花八门（13）
吃药打针，本来是为了治病救人，然而近年来，本是“救命仙丹”的药物因使用不当，特别是滥用致病的例子越来越多。
西药当中，最容易被滥用的“救命仙丹”主要是激素、抗菌素和维生素这三类。
常用的激素药物包括地塞米松、强的松、甲基强的松龙等，因其有迅速的退热、镇痛、抗炎效果，被许多基层医生所喜爱。然而，滥用激素，可使人烦躁、激动，入睡困难，个别病人可诱发精神病，引发癫痫；激素妨碍组织的修复，延缓组织的愈合，滥用可诱发消化性溃疡，甚至导致消化道穿孔大出血；激素使机体的抗病能力下降，促使细菌的生长、繁殖和扩散，滥用可诱发和加重感染；长期使用激素，会导致身体发胖，引起骨质疏松，引发股骨头坏死，影响小儿发育；滥用激素，还可以引起水、盐、糖、蛋白质及脂肪代谢的紊乱，出现毛发增多、疲乏无力、血压血糖升高等症状。
在许多国家和地区，抗菌素的滥用已成为影响健康的重要社会问题。现在，许多人家里都备有抗菌药品，一出现头痛脑热，就服用抗菌素，到医院诊所也是挂抗菌素，好像抗菌素成了无病不克的灵丹妙药。实际上，滥用抗菌素可以发生许多不良反应，急性的如皮肤出疹子、恶心呕吐、胸闷、呼吸困难，甚至发生过敏性休克等；慢性的如抵抗力下降，疲乏无力，反复感冒等。有鉴于此，专家呼吁，医生要严格掌握各类抗菌药的临床适应症，卫生部门应加强对社会药店的监管，从根本上杜绝随意出售抗菌素的现象。
维生素是机体代谢必不可少的营养物质。缺乏维生素，物质代谢就会发生障碍，引起夜盲症、脚气、佝偻病等。患有慢性消耗性疾病或肠道吸收障碍的老年人，易出现维生素缺乏，需适当补充。但对于能够正常进食、消化吸收功能正常的人，一般不需要另行补充。而滥补维生素，会影响机体的正常功能，引发疾病。维生素E过量，早期会使人免疫功能下降，出现头晕目眩、视力模糊等症状，引发口角炎、闭经等；晚期可导致激素代谢紊乱，产生肌肉无力、乳房肥大等症，甚至导致乳腺癌。维生素A过量，会引发头痛、头晕、食欲不振、脱发、鼻出血、贫血等症，孕妇服用过量维生素A还可导致胎儿畸形。白细胞周围的维生素C过多，会妨碍其摧毁病菌，还会使病菌和癌细胞得到保护。因此，过量的维生素C降低人体的免疫能力。专家建议，不能像吃糖豆那样随意服用维生素C，而通过多吃橙子、辣椒、西红柿或土豆等富含维生素的蔬菜和水果，则是安全的。
有人认为，中药安全无毒，不存在滥用问题。实际上，是药三分毒，中药滥用的情况更加严重。
中药当中，最容易被滥用的“救命仙丹”主要是补药、泻药和清热药。
出于保健的需要，许多人喜欢服用补药。补药中最有代表性的是各种各样的“参”，如人参、党参、西洋参、太子参等，这些参对于气虚证或气虚体质的人，具有良好的滋补功效。但不是所有的人都适合吃参进补。如高血压、甲亢以及平时身体壮实、内火大的人，吃参进补无疑是火上浇油；心慌、头晕、失眠、手脚心发热的人，服用人参会加重症状；湿热壅滞的浮肿，服用人参可加重浮肿；感冒发热时服用人参，会加重病情；长期服用人参，会引起食欲减退。有人把滥用人参所引起的一系列症状，概括为人参滥用综合征，表现为血压异常升高或降低、精神过度亢奋或过度抑郁、食欲减退、失眠、烦躁、易激动、眩晕、头痛、鼻出血、四肢抽搐、颤抖等。
第二章　为什么现代人病得五花八门 4.为什么现代人病得五花八门（14）
六味地黄丸是容易被滥用的中成药。它本是滋补肝肾之阴的一张名方，却被许多不属于阴虚的中老年人误用。实际上，那些手脚冰凉、特别怕冷、舌苔厚腻、食欲不振的患者，要么属于阳气亏虚，要么属于痰湿内盛，都是不适合服用六味地黄丸的。这样的人久服六味地黄丸，就是雪上加霜，越补越冷，越补越虚。
便秘是一种十分常见的临床症状，许多患者不经咨询医生而自行购买泻药服用，也是一种普遍现象。常用泻药包括中药大黄、决明子、番泻叶、芒硝，中成药黄连上清丸（片）、牛黄解毒丸（片）等。我们知道，引起便秘的原因有多种，临床必须因人而异，仔细诊治。盲目服用泻药，虽有一时之快，但带来的后果却是严重的，比如可能延误诊断，造成泻药依赖，导致肠功能紊乱，引发大肠黑变病，引起体质下降等。专家建议，便秘患者一定要及时就诊，明确病因，辨证施治，切不可滥用泻药，以免引发不测。
长期以来，中医火热毒邪致病的观念深入人心，连普通老百姓都知道，口腔溃疡、青春痘、红眼病、小便灼热、大便干结、黄疸肝炎、鼻子出血等诸多病症，都是由于上火、火毒引起，用清热解毒的中药治疗这类病症，几乎成了习惯。医院和药店，到处充斥着清热解毒泄火的中药和成药，如金银花、连翘、黄芩、黄连、黄柏、栀子、石膏、清开灵、一清胶囊、银黄口服液、黄连上清丸、热淋清等。医生也因清热药安全无毒而喜欢应用。这样，就造成了清热中药的滥用、误用。需要知道，清热药多属寒性，多服误服极易损伤阳气，造成脾胃功能紊乱，导致免疫力下降，产生消化不良、食欲不振、腹痛腹泻、容易感冒等症状。因此，清热药也必须在医生的指导下，辨证选用。
一言以蔽之，纵然是救命仙丹，如果使用不当，也会成为杀人的利器。
抑郁——林黛玉死因之谜
《红楼梦》中，“心较比干多一窍”的林黛玉，多愁善感，抑郁多思，凡事总喜欢往悲观的方面想。
性格决定命运——黛玉是个典型的例子。在这里，我不想探究黛玉性格形成的原因，只想谈谈过分抑郁对健康的影响。
中医认为，情志抑郁，往往导致气机不畅，而气一旦不能畅通，脏腑的功能就会失调。气郁日久会化火，血行不畅则成淤，水液停滞成痰湿，饮食不消成食积……总之，百病皆生于气，气病多源于郁。现代医学也认为，长期反复的忧郁情绪，可导致大脑皮层与皮层下中枢的协调关系失常，迷走神经系统兴奋性增高。
过分抑郁，常出现一些功能失调的症状。如有的人胃口变差，消化不良，或者食欲亢进；有的人睡不着觉，或者整日昏昏欲眠。其他常见的症状还有疲乏无力、反应迟钝；头痛头昏、眼睛疲劳；口干口渴、颈酸背痛；胸闷胸痛、呼吸不畅；腹胀便秘、尿频尿急；兴趣减退、悲观失望；叹气、打嗝、易生闷气等。
回过头来，让我们分析一下林黛玉的病情。从书中的描述可以知道，黛玉先天不足，体弱多病，身材消瘦，面部潮红，倦怠乏力，应当属于阴虚体质。长期寄人篱下，却心性高傲，经常出语尖刻，易生闷气，处事悲观，心境低落，显然有过分抑郁作为诱因。病发时咳嗽、气短、咯血，病位应该在肺。从其用药来看，还应有月经不调，这是女性肝气郁结的常见症状。综上所述，黛玉先天阴血亏虚，又由于长期抑郁，肝郁化火，肝火克肺金，终因极度郁愤，气逆血溢，咯血而死。书中，医生的用药也为上述分析提供了佐证。名医为黛玉开方，用到了鳖血炒柴胡。在这里，柴胡疏肝解郁，是不可少的一味药，但同时用鳖血炒，既能滋阴养血，又能防止柴胡过于升发的弊端，切合肝郁阴虚，郁火动血的病机。要说病名，中医的肺痨比较合适，但不一定是现代所说的肺结核。
第二章　为什么现代人病得五花八门 4.为什么现代人病得五花八门（15）
尽管黛玉的病众说纷纭，但过度抑郁是她发病和病重的重要原因，基本上没有异议。
哪些因素会使人抑郁呢？其一是外源性因素，如生活中的挫折和不幸，工作学习的过大压力。若不能及时处理和消解，长期郁积，使人抑郁。其二是内源性因素，如相关激素分泌紊乱时，使人在没有明显外因的情况下，伤春悲秋，多愁善感，钻牛角尖而不能自拔。
身体不适时，请静下心来检讨一下：是否有不开心的事情，使自己心情过于抑郁？对工作对学习对人际关系，是否有过于完美的要求，因而使自己过度压抑和悲观？有多久由于工作学习过于紧张没能放松自己，和人倾心畅谈？是否经常不由自主地长吁短叹，捶胸打背，打个饱嗝才觉得舒服？
对于这些问题，如果您的回答大多是肯定的，那就要注意了，您有抑郁或抑郁的倾向。
一旦知道了您的健康问题是由于过分抑郁所致，下面的方法就可以帮您摆脱苦恼。
减负减压：给自己的心情放个假。通过参加集体活动和文娱活动，来消除消极情绪的影响；通过体育锻炼和旅游，来开阔视野，陶冶情操。
食疗解忧：平时可以多吃一些具有行气解忧作用的食物，以及疏肝理气解郁的药膳，如百合、驴肉、木瓜、橘子、橙子等；用月季花、玫瑰花或合欢花泡茶喝，也可以解忧助眠，对于心情抑郁、生气紧张而失眠者，效果不错。
中药调理：选用中成药进行调理。因抑郁而肝区不适、长吁短叹、月经不调、两侧头痛者，可选用逍遥丸；因抑郁而腹胀便秘、经前腹痛者，可选用四磨汤口服液；因生气抑郁而胃胀胃痛，食不消化、打饱嗝者，可选用气滞胃痛颗粒；因长期抑郁而乳房胀痛、乳腺增生者，可选用乳癖消。
气死周瑜，并非是杜撰
《三国演义》中，罗贯中笔下的周瑜，是心胸狭隘的典型（历史上真实的周瑜不一定如此）。他浮躁多妒，争强好胜，斤斤计较，目光短浅。因嫉恨诸葛亮的才能高于自己，便屡次谋害。诸葛亮识破了他的诡计，根据他的性格特点，设计将其活活气死了。
《黄帝内经》说，“大怒则形气绝，而血菀于上，使人薄厥”。所以，周瑜被气死，并非是杜撰——从医学的角度来分析，是很有道理的。
中医非常重视不良心理情绪的致病作用，将其总结为内伤七情，认为喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，是引起诸多疾病的内在原因。近年来，现代医学也越来越认识到心理、性格和情绪与健康的密切关系，发现高血压、冠心病、消化性溃疡，甚至肿瘤、糖尿病的发生都与心理情绪有关。
在影响健康的性格当中，心胸狭隘是最常见的一种。心胸狭隘的人容易生气，容易动怒，容易怨恨，而恨、怨、恼、怒、烦，人称“五毒”，是许多疾病发生的根源。在这些不良情绪刺激下，体内会产生有毒物质，损害人体的健康。
生气时，如何控制情绪，息怒消气？下面这些小绝招可以帮您。
要生气时，或先让自己从1默念到10，然后再发气，您会发现怒气已经消失了不少；或先把令人生气的事情放下10分钟，找一些自己喜欢的事情做，回过头来再看看，是否还想生气；或闭目静思，做深呼吸，您会发现，其实令您生气的事情有的是无关紧要的；或找点东西来发泄一下，比如用力拳击沙袋，用力撕纸，也可以排遣郁愤。
第二章　为什么现代人病得五花八门 4.为什么现代人病得五花八门（16）
即使在生气之后，为了防止余怒伤肝，还可以用大拇指按摩太冲穴来消气。太冲穴是肝经的原穴，是排解郁闷，能让人心平气和的重要穴位。左右脚上的两个穴位各点揉3～5分钟即可。
生气就是拿别人的错误惩罚自己，心胸狭隘的人，甚至拿别人的成功来惩罚自己。要彻底控制不良情绪，调整心态，改变性格，才是根本。这不仅是为了改善与他人的关系，更重要的是为了您自己的健康。
太冲穴是肝经的原穴，按摩此穴，能排解郁闷，让人心平气和，防止余怒伤肝。
这些病，可能会遗传
那日在专家门诊，遇到一位特别的患者——一个10岁的男孩，在父母陪伴下来看病。他的主要症状是：全身皮肤干燥、粗糙，表面覆盖着像鱼鳞一样的东西；夏季出汗不畅，全身不舒服；冬季皮肤开裂，疼痛明显。
我从来没有见过这样的病例，也想知道到底是什么病，因此推荐他到皮肤科诊治。
两小时后，他们回来告诉我，皮肤科专家说是鱼鳞症，一种遗传性皮肤病，让孩子服用维生素A，外用维A酸软膏。
临床上，有一些疾病是由于遗传因素所导致的，如牛皮癣、高胆固醇血症、多囊肾、神经纤维瘤、软骨发育不全、先天聋哑、全身白化、血友病、鱼鳞症等。这些疾病具有先天性、家族性，一旦有病，终身难愈。
还有一些常见病和多发病与遗传有关，如原发性高血压、支气管哮喘、冠心病、糖尿病、类风湿性关节炎、精神分裂症、癫痫、先天性心脏病、消化性溃疡、肿瘤、下肢静脉曲张、青光眼、肾结石等。
生活中，我们发现，有的人易患这种疾病，有的人易患那种疾病；有的人天天大鱼大肉仍然血压血脂正常，而有些人年纪轻轻就得了高血压、高血脂、糖尿病；有的人一辈子吸烟也没患肺病，而有些人烟龄不长却早早得了肺癌，这是为什么呢？因为疾病虽然能与生俱来，但不同的疾病偏爱不同的人群，每个人的疾病遗传倾向不同。
难道这些都是天定的，面对这些疾病，我们真的就没有办法吗？
其实，除了一些单基因疾病和染色体病之外，许多与遗传相关的疾病，要在一定的条件下才能发病。我们可以通过合理的措施，预防这些疾病的发生。下面，我们以十大与遗传相关的疾病为例，略加说明。
高血压：高血压属于多基因遗传性疾病。父母均患有高血压者，其子女今后患高血压几率高达45%；父母一方患高压病者，子女患高血压的几率是28%；双亲血压正常者，其子女患高血压的几率仅为3%。
因此，有高血压家族史的人，应当积极预防高血压的发生。具体措施包括：坚持监测血压，至少每年1次；限盐补钾，每日摄入食盐量不超过5克；多吃富含钾的水果、蔬菜，如香蕉、核桃仁、莲子、芫荽、苋菜、菠菜等；防止超重和肥胖；戒烟限酒。
糖尿病：糖尿病具有明显遗传性。有糖尿病家族史的人群，其糖尿病患病率明显较高；父母都有糖尿病者，子女患糖尿病的机会是普通人的15～20倍。
避免诱发糖尿病的外因，可以有效地防止糖尿病。如饮食上做到粮食、肉蛋奶、蔬菜、水果的合理搭配，注意摄入量与消耗量平衡。此外，还要常测体重，防止超重和肥胖，增加活动量，戒烟，减轻心理压力等。
血脂异常：许多原因能引起血脂代谢异常，其中之一就是遗传因素。目前，已经发现有相当部分血脂异常患者存在一个或多个遗传基因缺陷。
第二章　为什么现代人病得五花八门 4.为什么现代人病得五花八门（17）
血脂异常的防治方法，其一是适当限制饮食，食物种类应尽量丰富，选用低脂食物，增加维生素、纤维素摄入，控制体重；其二是加强锻炼，使热量消耗掉，避免脂肪在体内堆积。
乳腺癌：流行病学调查发现，5%～10%的乳腺癌是家族性的。有一位近亲患乳腺癌，则患病的危险性增加～3倍；两位近亲患乳腺癌，则患病率增加7倍。
有乳腺癌家族史的人，要特别注意自查，一旦发现乳房包块、*湿疹、溢液、皱缩等现象，应引起重视，及时到医院做进一步检查。
胃癌：胃癌患者有明显的家族聚集性。父母兄弟有胃癌的人，本人得胃癌的危险性比一般人群平均高出3倍。
胃癌发生的危险因素，包括缺乏锻炼、精神压抑、吸烟、喜食烟熏重盐饮食、幽门螺杆菌感染、胃溃疡等。避免这些因素，多吃菌类和新鲜水果，能防止胃癌的发生。
大肠癌：亲属中有大肠癌患者的人，患此病的危险性比普通人大3～4倍。如果家族中有两名或以上的近亲（父母或兄弟姐妹）患大肠癌，则为大肠癌的高危人群。
有大肠癌家族史的人，应多吃新鲜食物，少吃腌、熏食物，不吃发霉食物，少饮含酒精饮料，戒烟。如果发现以下症状要及时去医院检查、治疗：大便习惯改变，大便次数增多，或腹泻与便秘交替出现；大便带脓血或黏液便；大便变细、变形，排便费力；时有排便感，却无大便解出。
肺癌：有研究机构对超过万名日本中老年人，进行了长达13年的追踪调查，他们中出现了791例肺癌。研究者将直系亲属有肺癌患者和没有肺癌患者的两组人进行对比，结果发现前者患病几率是后者的2倍。肺癌的遗传性，在女性身上表现得尤为明显。
有家族肺癌病史的人，一定要远离烟草和被动吸烟。出现刺激性咳嗽、痰血等症状时，应提高警惕，尽早找医生诊治。
哮喘：哮喘发病的遗传因素大于环境因素。如果父母都有哮喘，其子女患哮喘的几率可高达60%；如果父母中有一人患有哮喘，子女患哮喘的可能性为20%；如果父母都没有哮喘，子女患哮喘的可能性只有6%左右。
有哮喘家族史者应避免各种引发哮喘的环境因素，如各种过敏物质、呼吸道病毒和细菌感染、吸烟和空气污染等。平时做好居室、生活和工作环境的清洁卫生，戒烟。积极预防和及时治疗呼吸道感染等，可以防止哮喘的发生或加重。
抑郁症：抑郁症的发生与遗传因素有较密切的关系。抑郁症患者的亲属中患抑郁症的概率远高于一般人，约为10～30倍，而且血缘关系越近，患病概率越高。
抑郁症的防治应以早期发现、早期诊断、早期治疗为主。如果经常出现闷闷不乐、体重显著增加或减少、失眠或睡眠过多、坐立不安、注意力不集中、有轻生念头等现象，要及时去医院检查治疗。
老年痴呆：老年性痴呆是一种多基因遗传病。父母或兄弟中有老年性痴呆症者，患该病的可能性高出比一般人4倍。
如果有老年性痴呆家族遗传史，50岁以后就应该进行检查，看有没有智力方面的障碍，以便及时采取一些措施进行治疗。长期情绪抑郁、离群独居、丧偶且不再婚、不参加社交活动、缺乏体力和脑力活动等，也易致老年性痴呆症，尽可能避免这些情况的发生。
对于那些目前尚无有效治疗方法的遗传病，预防具有更加特别重要的意义。
第二章　为什么现代人病得五花八门 4.为什么现代人病得五花八门（18）
环境保护：减少或消除环境中的致畸剂、致癌剂、致染色体畸变剂和致基因突变剂，尤其是要减少或消除工农业生产中产生的污染。
携带者检查：那些外表正常，但带有致病基因或异常染色体者，对其婚姻和生育进行指导，防止其后代发生这种遗传病。
遗传咨询：医务人员，对遗传病患者及其家属对该遗传病的病因、遗传方式、防治、预后，及其提出的各项问题进行解答，并对患者的同胞子女再患此病的危险率作出估计，然后给予建议和指导。遗传咨询、产前诊断和终止妊娠，是防止遗传病患儿出生的“三部曲”。
▉求医解惑录
蒲公英问：
最近一段时间——两三个月吧，同事常说我脸色苍白，我总也是觉得自己疲倦无力，经常失眠，头昏耳鸣，头发逐渐稀少脱落，上班注意力不集中，因此还被领导点名批评了。对了，还有经血量少，色淡。总之，身体总是感觉不舒服，这到底是怎么了，有没有很简便易行的方法解决？
王长松答：
从您所说的情况来看，应该是气血不足所致。当人体的气与血不能和谐相处，就会导致气血不畅，发生“交通事故”，出现您所说的症状。长此以往，就会引发五脏六腑的疾病。
气血有这么大的作用吗？答案是肯定的。“气血者，人之所以赖以生者也”。气血充足、畅通，就可以不生病。在气血充足的前提下，气能畅达全身，推动血液运行，使得血液能够将血液中的营养物质运送到人体各个器官组织。如果人体没有营养物质，一切都是空话。气为阳，是脏腑的功能体现；血为阴，是脏腑活动的物质基础。气血不畅，疾病自来。
保持气血畅通的最简单的方法就是自我调节。首要是保持气血旺盛，多休息早睡觉。要使气血旺盛，还得想法子让气血经常保持畅通。大家不妨起床前、睡觉前练习腹式呼吸。这是历代养生家所推崇的养生秘法。
具体方法是，坐着或躺着，缓缓地做深呼吸，吸气时，精神集中在肚脐下三指处，并使吸入的气达到小腹部。每次练习15分钟左右即可。呼吸要细长均匀，不可勉强用力。当然，也可以逐步延长练习时间。随着练习时间的延长，可以逐渐延长呼吸。
坚持练习一段时间，你就会发现自己的皮肤变得细腻，精神头儿足，浑身充满了活力。这说明气血已经开始畅通，五脏六腑的功能逐渐正常起来。腹式呼吸法，尤其适合长期坐办公室、压力大、缺乏锻炼的朋友和中老年朋友。

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