“心静自然凉”，凡事要冷静，家里挂上几幅绿意盎然的画或是冰山雪景图，经常看一看，多听一些轻松愉快的音乐，烦闷、焦躁的心情就会化为乌有。
26/饭后休息片刻再洗碗有益健康
人们习惯吃完饭后，即刻去厨房刷锅洗碗。其实应该休息片刻再去刷洗碗筷，这样对身体有益。因为刚吃饱饭就去厨房低头刷洗碗筷，对颈椎十分不利，也影响消化，最好能缓冲一下，特别是颈椎不好的老人，不要饭后立即去刷洗碗筷，稍加休息之后再去为好。
27/温牛奶可止辣
常吃辛辣食物会落得胃肠不适，弄不好还会出现便秘。喝冷饮能一时止辣，但常常会引起胃肠痉挛而疼痛。当吃辣的食物时同时喝温牛奶，可使肠胃舒服许多，能减少辣椒对胃肠的刺激。若吃辣的时候没有温牛奶，也可在临睡前半小时喝一杯，起到保护胃肠的作用。
28/妙用吸管喝汤药
中药煎好后，服用时一般药味都很浓又苦，嘴里长时间存有药味，消失较慢。用一支塑料吸管(饮料管、酸奶管)直接吸入咽喉中，就能避免中药异味了。
29/巧用奶瓶喂婴儿吃药
把药片掰成小瓣，集中放在水瓶的奶嘴洞上，给孩子往嘴里一送，药片神不知鬼不觉地就随着孩子第一口水咽下送到肚子里去了。
30/柑桔引走咽部鱼刺
鱼刺卡住咽喉部时，可取柑桔一个剥去果皮，掰一到两瓣放于口中，咬成几小块后吞下，可反复吞咽几次。其治疗原理是利用桔瓣儿表面的网状外丝和团块状结构，将鱼刺带下裹走。经试用，效果很好。
使用此方法治疗时应注意两点：
1.桔瓣儿不要嚼碎；
2.症状较重或反复吞咽桔瓣儿无效时，应马上请医生处理。
31/巧除肉中刺
木刺、铁屑、玻璃屑等刺入皮肤难以拔出时，可取蓖麻籽或油菜籽适量，捣烂如泥，包敷患处，24小时后，异物就会退出皮肤表面，很容易拔出来。
32/萝卜白糖可助戒烟
烟瘾很大的人,想戒掉是很不容易的。可把白萝卜洗净切成丝，挤掉汁液后，加入适量的白糖。每天早晨吃一小盘这种糖萝卜丝，就会感到抽烟一点味道都没有。
33/话梅有助戒烟
每当想抽烟时就口含一颗话梅。话梅很顶劲儿，一颗能含半天且效力持久，而抽烟时嘴里就觉得不对味儿不大想抽烟了，再加上自身戒烟的决心(头三个月或半年是关键)最终可使“瘾君子”们戒掉烟瘾。
34/捏鼻鼓耳防晕车
晕车主要是耳内平衡器官不好造成的。坐车前用手捏住两鼻孔，闭住嘴，使劲鼓气，你会感到两耳鼓膜向外鼓；直到此感觉很弱或消失即可。坐车途中感觉不舒服时，可随时做此动作，效果很好。此法亦可用于飞机起落时不适。
35/口含桔子皮可防治晕车
容易晕车的人可在晕车时往嘴里含一块鲜桔子皮，含没味了再换一块，就不会有晕车的感觉，而且以后再也不会晕车，效果很好。
36/酒后喝蜂蜜可防头痛
为身体健康，饮酒应适量，一旦喝酒过量，可在酒后饮几杯优质蜂蜜水，它不仅缓解头痛头晕，而且能很快入睡，第二天早晨起床后也不会头痛。
37/清早起床喝水有益健康
每天早晨漱洗后，喝一杯温开水，可防患感冒、上火、大便干燥之类疾病。
38/冬天穿丝袜入睡保暖益健康
常有人冬天睡觉脚冷，老年人尤甚。穿一双干净、稍觉宽松的短筒丝袜睡，一会儿脚就温热起来。注意不要穿长统袜和线袜，可常备一双专用睡袜。睡时双脚不要蜷缩，要自然伸出，待脚感到太热时，双脚交互一捋袜子便脱下了。
39/骑车保健法
工作一天已很疲乏，还要消耗很大体力骑车赶回家，再操持繁重家务，长此以往对身体很不利。可在骑车时，全身肌肉放松，内脏放松，思想放松，抬头平视前方，在惯性的基础上小腿稍稍给力，使自行车匀速前行。保持20分钟左右，注意交通安全。到家后会感到体力恢复，精神饱满，情绪正常。
40/用石子按摩足部健耳
在一个比较大的塑料盆里，底部垫上硬纸片，上面放上半盆洗净的比较圆滑的小石子。随时踩踩石子进行足部按摩可起到保健作用。
41/醋豆养生益健康
醋和黄豆是对人十分有益。
准备好一个能密封的玻璃瓶。先将黄豆洗净，控干水，装进瓶，约占1／3瓶高，加入食醋至瓶的2／3高度。豆泡胀后会和醋表面—样高，这时再加入1厘米的醋。1～2天后豆又泡涨，再补加1厘米醋。如此反复补充几次醋，待豆不再吸收醋时，密封瓶盖，放置7～10天，然后倒去醋放冰箱保存，可随时取出食用几十粒。最好按一个月吃完的原则估计(吃得过多可要拉肚子的)。
如果愿意吃有嚼头的，就用生黄豆；愿意吃软的，可以把黄豆先煮或炒了再用醋泡。
只要坚持几个月服用醋豆，身体上的“毛病”会越来越少。
42/凉水擦脚益健康
入冬后坚持每天晚上用凉水擦脚有好处：其一，进入被窝后不觉得被子有凉的感觉，到处都是温暖的；其二，脚后跟等处不会出现裂口，虽然没有用任何护肤用品，但皮肤比过去光滑；其三，晚上睡觉不会出现抽筋的现象。
做法：睡觉前将洗脚布在自来水中绞干后，将两脚各擦两三遍即可。
43/常吃豆类益健康
用四种豆类：黄豆10个、青豆5个、黑豆5个、豌豆5个，头天用凉水泡上，等第二天早上用。使用榨汁机或磨碾成糨糊，再上锅熬熟，每天喝一碗。不用放糖。可使身体健康强壮，少犯疾病。
44/手指运动防老年痴呆
老年痴呆症是老年人多见的一种疾病。改善大脑的血液循环便可预防老年痴呆，最简单易行有效的方法即为手指运动。具体做法有：
1.两手十指交叉用力相握，然后用力猛然拉开，做20余次；2.经常揉擦双手的中指尖端；
3.用圆珠笔端或手指刺激双手掌的正中点，即从中指指根至手腕横纹正中引一条线，刺激其正中点若干次；
4.经常做手指活动，如玩健身球等。每天次数不限，多多益善。
45/婴儿保健小窍门
若想婴儿健康，用干布擦身是一种简单易行的幼儿保健法。具体方法是：每天早晨起床之前，用干毛巾在婴儿的四肢、胸、腹、腰、背等部位，向着心脏的方向轻轻按摩十几次。这样便可起到增强皮肤抵抗力，促进全身血液循环的功效。从小采用这种保健法的儿童，对环境的冷热变化有较强的适应能力。
46/冷水浴益健康
冷水浴对神经系统和心血管系统有很好的作用。当全身皮肤接触冷水时，在神经的支配下，皮肤里的血管急剧地收缩，其口径变小变细，大量的血液被驱入内脏器官和深部组织，这时内脏器官的血管扩张变粗。随之，皮肤的血管又扩张变粗，大量的血液又从内脏器官流向身体的表面。这样，全身的血管都要参加舒缩运动，因而冷水浴有“血管体操”之誉。
冷水浴能防止感冒、支气管炎、扁桃腺炎、肺炎等疾病，还能改善皮肤的血液循环，加强皮下组织的营养供给，使皮肤皮脂腺的分泌增多，皮肤因而变得柔韧、润滑、并富有弹性。同时，还可以减少脂肪堆积和胆固醇在血管里的沉积，有助于预防动脉硬化症。此外，由于身体在冷水的作用下，神经系统、心血管系统、呼吸系统和消化系统的功能加强，其他各器官组织的功能也相应改善，因而促使整个身体功能的水平都得到提高。
冷水浴应注意以下事项：
1.应从夏天开始。通过夏秋季一直坚持到冬春季，最好不要中断。
2……浴后要用毛巾将身体擦干。特别是冬天，浴后要用毛巾将身体擦干擦红。
3.只要浴后感到温暖、舒适、轻松有力，就是水结冰也可以坚持冷水浴。
4. 当身体刚接触冷水时，全身寒冷打颤，这是“寒冷期”；过一会儿大量血液又回流体表，皮肤微红，感到温暖舒适，这是“温暖期”；如冷水浴时间过长，肌肉剧烈收缩而形成颤抖，已是“寒战期”，一般不要延至这个时期。
5.身体有炎症，体温过高，不可洗冷水浴。
47/各种药物的最佳服用时间
1.铁剂
贫血患者补充铁剂，晚上7点服用比早上7点服用在血中的浓度增加4倍，疗效最好。
2.钙剂
人体的血钙水平在午夜至清晨最低。故临睡前服用补钙药可使钙得到充分吸收和利用。
3.降血压药物
服降血压药每日3次，宜分别于早上7时，下午3时和晚上7时服用，早晚两次的用药量比下午用量要适当少些。晚上临睡前不宜服用降压药，以防血压过低和心动过缓致脑血栓形成。
4.抗菌素及消炎类药物
抗生素药物排泄较快，为了在血液中保持一定浓度，每隔6小时应服药1次。消炎药物，如风湿性或类风湿性关节炎患者，多于每天清晨和上午关节疼痛较重。如服消炎止痛等药物，可在早晨加大剂量服1次，效果最好，且可免去中午的1次服药。
5.降糖药
糖尿病患者在凌晨对胰岛素最敏感，这时注射胰岛素用量小，效果好。甲糖宁宜上午8时口服，作用强而且持久，下午服用需要加大剂量才能获得相同的效果。
6.强心药
心脏病患者对洋地黄、地高辛和西地兰等药物，在凌晨时最为敏感，此时服药，疗效倍增。
7.抗哮喘药
氨茶碱宜在早上7时左右服用，效果最佳。
8.抗过敏药
赛庚啶于早上7时左右服用能使药效维持15～17小时，而晚上7时服用只能维持6～8小时。
9.激素类药
人体对激素类药的反应也有时间节律。由于人体肾上腺皮质激素的分泌高峰在上午7时左右，故在每天上午7时1次性服药疗效最佳。
10.解热镇痛药
如阿司匹林在早上7时左右(餐后)服用疗效高而持久，若在下午6时和晚上10时服用，则效果较差。
11.降胆固醇药
由于人体内的胆固醇和其他血脂的产生在晚上会增加，因此，病人宜在吃晚饭时服用降胆固醇的药物。
12.催眠药、驱虫药、避孕药 一般宜在晚上临睡前半小时服用。抑制胃酸的雷尼替丁、法莫替丁可以选择每晚睡前服用，因为胃酸的分泌有昼少夜多的规律。
13.滋补药
适宜在早晨空腹时或晚上临睡前服用，便于人体吸收和利用。
14.维生素
一般宜在两餐之间服用，但维生素K用于止血时应及时服用。
15.抗生素
宜在饭前服用，可使药物在通过胃时不会过分稀释，从而能达到更好的效果。
16.胃肠溃疡药
最好在睡前加服1次。因为夜里胃酸分泌有1个高峰期。
17.止喘药
宜在晚上临睡前服用，以预防病人在凌晨2时最敏感期发作。
18.助消化药
宜在饭前或饭后5分钟服用，前者可促进消化液分泌，后者可使之充分与食物混合。
48/日常购药须知
首先，要注意区分处方药与非处方药。处方药须凭执业医师或执业助理医师的处方购买、调配和使用，不可擅自购买。
非处方药不需要凭执业医师的处方就可购买使用。非处方药大多在药品说明书和标签上印有椭圆形标志图案和OTC三个英文大写字母。颜色为红底白字的属于甲类非处方药，颜色为绿底白字的属于乙类非处方药，乙类非处方药比甲类非处方药安全。
其次，购买前先要阅读说明书和标签内容。药品的说明和标签内容是鉴别药品真伪和正确用药的依据。在阅读时，要特别注意药品的生产日期、有效期、适应症及功能主治、用法、用量、禁忌症、不良反应和注意事项等。
第三，注意保存好购药单据。如遇有假、劣药品时，便于向药品监督管理部门提供有力的证据。
49/怎样服药有诀窍
1.茶水
降压、利尿的西药和用于治疗头昏、脾胃、心血管疾病的中成药，用绿茶水送服，可增加疗效。
2.酒
治疗气血虚弱、虚寒症、气滞血瘀、步履艰难等疾病的中药丸剂以温黄酒送服为佳。
3.淡盐汤
补肾及治疗下焦疾病(下腹部的疾病)的中成药，选用淡盐开水送服可提高药效。
4.米(粥)汤
补气、养胃的中成药可用稀粥饮下；补气、健脾、利膈、止渴、利尿的中成药可用米汤送服；需口服的中药散剂或粉末用粥饮送服，可以减少药物对胃肠的刺激。
5.醋
治疗气血郁结、腹胀等病症的中药丸剂，可以开水中加少许食醋送服，以增强疗效。
6.空腹
抗胃溃疡的药空腹服用可更多地分布在胃黏膜表面，提高药效。
7.脂餐
服用维生素E、维生素A等脂溶性药物在食用油性食物后服用可以增加吸收。
8.糖开水
驱虫药左旋咪唑用糖开水送服可增加药效，减少副作用。用于治疗肺燥、肺虚、肠燥、便秘等疾病的中成药，用蜜糖水送服，可提高药效。
50/心脏病孕妇要注意六点
1.怀孕初期就应该进行产前检查，检查次数和间隔时间，由医生决定。
2.怀孕期间注意休息，避免过度劳动，防止情绪激动，每日至少睡眠10小时。
3.严格限制食盐摄入量，1天不超过4克～5克。
4.纠正贫血、低蛋白血症，预防和及早治疗上呼吸道感染。
5.在怀孕过程中，如有面色发青、呼吸困难、夜间不能平卧或痰中带血丝，这是早期心力衰竭的表现，应马上到医院治疗。
6.在整个怀孕和分娩过程中，孕产妇要相信医生，并积极配合医生，决不能惊慌失措或自作主张。
51/产妇应当怎样进补
1.鸡和鸡蛋鸡肉性平，内含蛋白质多，能补益五脏，健脾胃；鸡肝能明目；鸡血可活血、生血；鸡蛋黄可治心悸怔忡；蛋黄油能生肌长肉。产后吃鸡和鸡蛋是我国的民间习惯之一。
2.熟的胡桃肉，每日服用100克～150克，可补益肝肾，治疗腰痛腿软乏力。
3.桂圆肉入心、脾二经，可大补阴血，每次100克～150克煎汤服，可治血虚怔忡，劳神健忘。
4.鲜鲫鱼半斤煮汤，每日1剂，连服2～3天，有增乳的作用。
5.红糖水和红糖面。红糖性温味甘，入脾经，有益气、缓中、行血活血的作用，可温经通瘀，排除恶露，并有止痛功效。
52/产后应注意事项
1．避免受风着凉
产后受风着凉，很容易患偏头疼、腰腿疼痛等毛病。因此，产妇穿着应保暖，不要受凉风吹，不要用冷水洗东西，更不能洗冷水澡。
2．产后不能看书
产妇“坐月子”期间，身体比较虚弱，机体各方面都需要经过一段时间来恢复。读书需要目光专注，在身体虚弱的情况下长时间读书会使眼肌疲劳，极易引起视力减退。因此，妇女在产期最好不要看书，待生产42天以后，再逐渐从少到多地看，以免损伤眼睛。
3．莫用麦乳精
麦乳精里的麦芽糖，大部分是从麦芽中提取出来的，据研究，麦芽能抑制乳腺分泌乳汁，有回乳的作用，中医在临床上常用麦芽作为退乳的主要药物，因此不要服用麦乳精。
4．不应将产妇视同病人
妇女分娩是一种自然生理过程，只要有一个卫生条件好、光线充足、空气新鲜的环境，好好休息一段时间就可以了。在美国，妇女产后一周左右，就参加一般的社交活动或在家接待客人，做力所能及的家务。有关专家认为，产后24小时内要卧床休息，以恢复体力，第二天就可下床少量活动，并根据体质恢复情况，延长下床时间和增加活动量。医学实践证明，产妇早期下床活动，有利于恶露排出，加快子宫复旧，避免下肢血栓形成，可防止静脉炎的发生，又能增进食欲，克服便秘，促进机体生理功能的恢复。若再配合保健操，如仰卧抬腿、起坐运动等，身体恢复得更快。
5．预防产后便秘产妇得了便秘症，会感到腹部及肛门坠感，甚至周身难受，胀闷不适，食欲不振，头痛、失眠、烦躁，重者还会影响子宫收缩，发生子宫内出血。一般情况可先用开塞露通便，或内服果导片、大黄苏打片等。还有一些民间验方，如用香油3克加蜂蜜25克用温水调匀内服，也有很好的效果。
预防产后便秘，首先要养成定时大便的习惯；其次要保持精神愉快，心情舒畅；第三是产后适当活动，这样有助于促进肠蠕动，恢复其正常功能；第四要注意多饮水，少吃油腻食物，多吃流质食物、水果及富含粗纤维类食品，如蛋汤、鸡汤、肉骨头汤、豆类制品、新鲜蔬菜尤其是芹菜，这样既有益于乳汁分泌，纤维又能在肠内吸收水分，膨胀后刺激肠道，增进肠蠕动以利排便。
6．产后勿过早同房有些人认为，妇女产后只要恶露干净了，夫妻就可以同房。其实，这种看法是错误的，应避免过早同房。
快乐生活一点就通：用
节水省电(1)
1/节省1度电的功用
节省1度电相当于节约0．4千克标准煤。
相当于节约4升净水。
可使25W的灯泡连续点亮40小时。
可使普通家用冰箱运行一天。
可使普通电风扇连续运行15小时。
可使IP空调机工作1.5小时。
能将8000克的水烧开。
可使电机工作10小时。
能用吸尘器把房间打扫5遍。
可以用电炒锅烧两个非常美味的菜。
可使充电电动自行车跑上80千米。
可用电热淋浴器洗一个非常舒服的澡。
2/家用电器注意省电
居民家中的“偷电老鼠”，专业术语就叫“待机能耗”，它是指用电产品在关机或不行使其原始功能时的能源消耗，只要电源插头没有拔掉，大多数家电产品在关机状态下也照样耗电。
很多人以为，不看电视、不开空调、不开电脑就不会耗电。事实上，电脑照样有4．8瓦的功耗，电视机有8．1瓦的功耗，电表照样走字。所有电器加在一起，相当于家里开着一盏15瓦至30瓦的长明灯。
具有待机功能的电器有：空调、录音机、抽油烟机、音响、微波炉、洗衣机、手机充电器、电脑、电扇、电源适配器、打印机、电饭煲、消毒柜、电视机、录像机、传真机等。
在电源开关未关闭的情况下，这些家电内部的红外线接收遥控电路经常处于待机状态，每台电器在待机状态下的耗电，一般为其开机功率的10％左右，约5瓦～15瓦，电器比较齐全的城镇居民，平均每月家电待机约耗电20千瓦～40千瓦时。因此，为了节能，请养成随手拔掉电源插头的好习惯。
3/注意预防管道漏水
有人曾经做过统计，如果不把水龙头关紧，仅仅流出像火柴棒那样的细流，一昼夜就会浪费432升水。所以，家庭应经常自检有无漏水的地方。
如果发现水费突然增加时，关闭家中所有水龙头开关，打开水表盖，察看水表中红色三角指针。在没有用水情况下，水表指针一直转动，即表示用水设备某处在漏水。
此时，应仔细检查水龙头或其他水管接头，水池、水塔或抽水马桶的水箱。以及墙壁或地下管路有无漏水情形。如若发现道路埋设的水管有漏水现象。请迅速通知抢修人员；如水龙头关紧后仍滴水，要速换橡皮垫，检查水箱时，可在水箱中滴入几滴食用色素，等20分钟（要确定这段时间内没人使用马桶），如果有颜色的水流入马桶，就表示水箱在漏水。
4/一水多用节水法
家庭用水要尽量做到串联使用，坚持做到一水多用。
淘米水可以用来洗菜，同时有利于去除蔬菜表面农药。
可以用洗菜水、洗衣水、洗碗水及洗澡水等清洗水来浇花、洗车及擦洗地板。
将用过的清洗水回收后冲马桶。
利用屋顶装置的雨水贮留设备，收集雨水作为一般浇花、洗车及冲马桶等的替代水源。
5/选择适当的照明灯可省电
照明节电是在保证照度的前提下，使用高效节能照明器具，提高电能利用率，减少用电量。
灯泡是家庭常用的电光源，一般来说，卫生间的照明每平方米2瓦就可以了。餐厅和厨房每平方米4瓦也足够了。而书房和客厅要大些，每平方米需8瓦。在写字台和床头柜上的台灯可用15瓦～60瓦的灯泡，最好不要超过60瓦。
所以要根据情况选择，功率过大会费电，功率过小又达不到照明效果。灯泡还是买节能的比较划算。
一般白炽灯每瓦仅发出8流明的光，而节能灯发光效率就要高得多，每瓦能发出60流明的光，因此在相同照明条件下，节能灯能比白炽灯省电70％～80％。不但能省电，而且使用寿命也比白炽灯长5～6倍。
一盏20瓦的日光灯，安装高度相差20厘米，照度就相差33．75勒克斯，降低高度就可节电省钱。室内照明若改用三基色节能灯，一只5瓦的节能灯可抵20瓦日光灯亮度，11瓦的节能灯可相当于60瓦的白炽灯亮度；采用电子镇流器，电压在150伏即能启辉，耗能低，每小时功耗仅0．7瓦，且安全。
6/随手关灯轻松省电
每个家庭成员都应培养随手关灯的良好习惯，不开长明灯，白天尽量利用自然光，这样在无形中就能节省不少电能。
7/利用反射与反光增加亮度
如果给照明灯配上合适的反射罩，可提高其照度。利用室内墙的白色反光，能提高照度20％左右。
8/正确选购空调方便省电
选购空调时，一般按每平方米200千卡计算。制冷量大了就会造成浪费，小了又达不到使用效果。
一台制冷功率不足的空调，不仅不能提供足够的制冷效果，而且由于长时间不间断地运转，还会缩短空调的使用寿命，增加空调产生使用故障的可能性。
而如果空调的制冷功率过大，就会使空调的恒温器过于频繁地开关，从而导致对空调压缩机的磨损加大，同时也会造成空调耗电量的增加。
所以，应选择有实力的品牌厂家，这样的话，空调的整体性价比高，配置好，材料好，耗能也会更小。
9/正确安装空调可省电
安装空调的位置不宜低，因为冷气往下，热气往上，室内下层空气是冷热混合型空气，室内的上层是温度较高的空气，若把空调装在窗台上，抽出的空气温度低，相对来说空调隙就是在做无功损耗，上层的热气并没得到有效制冷。
进行空调安装时，应避免阳光直射，尽量选择背阴的房间或房间的背阴面。因为在夏日，灼热的阳光容易将外机晒热，从而降低空调自身的散热效果，并且增加约16．5％的电力消耗。如果条件不允许，而使室外机只能在向阳的一面安装，则可在外机顶部装上遮阳篷。
另外，连接室内机和室外机的空调配管短且不弯曲，制冷效果好且不费电。即使不得已必须要弯曲的话，也要保持配管处于水平位置。
10/控制空调温度以省电
一台1．5匹分体式空调机，如果温度调高1℃，按运行10小时计算，能节省0．5度电。使用空调时，一般控制在26℃～28℃左右最为适宜。
空调的设置温度不应过低，否则，空调的耗电量就会增加。多数情况下，室内与室外温差保持在4℃～5℃就可以了。这样既能节省电能，又不会因室内外温差过大而罹患感冒。
空调在家庭耗电的电器中占据首位。设定适当的温度，可以节约空调的能量。空调制冷时室温可调高1℃，制热时室温应定低2℃，均可节约10％以上的电能，而人体对这种细微的温度差别几乎觉察不到。
11/正确使用空调可省电
制冷时，出风口向上；制热时，出风口则向下，以达到最好效果。空调机的过滤网要常清洗，避免太多的灰尘阻塞网孔，使空调电耗增大。另外，应在离家前10分钟关掉冷气。
12/太过频繁开关空调会耗电
空调停机后，必须隔2～3分钟才能开机。否则，会因频繁启动压缩机，导致压缩机因超载而烧毁，且电耗多。
