意识吓坏了之后的顿悟是，管他每天到底是“反省三次”，还是“列出三件事来
反省”，都并不重要；重要的是，他每天都在“反省”——作为一个真正意义上
的人，好像没有什么比这个更重要了。
（六）小结
刚刚的这些例子，可以清楚地告诉我们每个人之间的心智力量差异可以大到怎样
令人震惊的地步。更令人心惊胆颤的是，这种差异太过隐秘——因为这种差异完
全不是那种相貌身材财富之类的显而易见的差异。所以，这种差异要么会干脆被
忽视，要么会通过各种各样的形式被拒绝承认。
事实上，没有什么要比发现、培养、呵护、调整自己的心智的力量更重要的事
情了。一旦我们的心智出现了问题，我们就会因为错误的理解而做出错误的判断，
因此浪费的时间往往不仅无法估量，更可怕的是，这种错误和浪费甚至可能根本
无从知晓。
1. 艾宾浩斯(Hermann Ebbinghaus，1850-1909)，德国著名心理学家。他在1885年发表
了他的实验报告后，记忆研究就成了心理学中被研究最多的领域之一，而艾宾浩斯
正是发现记忆遗忘规律的第一人。 [.]
05月 18, 2008 | 把时间当做朋友
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共有10条留言
1. fangtng on 06月 29th, 2008
说的太好了 ，很多观点都说到我的心坎上去了。确实也跟作者有相同的
见解：特别是关于学习方法，我也一直认为，学习无所谓方法，只是一个
态度问题。
2. Jack Zhao on 06月 26th, 2008
的确，其实成功并没有太多的捷径可走，脚踏实地的做人做事才是最重要
的
3. 匿名 on 06月 25th, 2008
无意来到这里，让我感触颇多~
4. Qiana on 06月 22nd, 2008
收益匪浅,很多自己困惑了很久的东西突然感觉豁然开朗了,虽然自己平
时也喜欢思考,反省自己,可是我想今天我读到的东西是最好的心灵佳品,
谢谢笑来老师.
5. 和桐 on 06月 13th, 2008
谢谢老师，告诉我们这么多人生经验，受益！
6. 和桐 on 06月 13th, 2008
一直看您的blog第一次留言，谢谢您，告诉我们这么多的人生经验，这
是另一种形式的“延长生命”～
7. 杨韵蒙 on 06月 13th, 2008
一直看您的blog第一次留言，谢谢您，告诉我们这么多的人生经验，这
是另一种形式的“延长生命”～
8. masi on 06月 8th, 2008
我不会忘记这些文字给我的震撼。谢谢你能够写下他们
9. fay on 06月 8th, 2008
曾经在０５年上过笑来老师的托福阅读课，您在课堂上也提到过学习方
法和努力对于成功的意义，对我很有启发。从那以后，我更注重脚踏实地
去做自己的事情，从中得益不少。
今天看了您的文章，实在是佩服您的智慧，呵呵，要向您学习，善于思
考！
谢谢您如此坦诚地跟我们分享自己的体会！我会一如既往地顶你！
10. 蚊子 on 06月 7th, 2008
震憾。
李老师又重新整理了吧，发现里面整理改动了挺多的，呵呵。更加的精彩
了。谢谢
2.a 起点
作为一个人，这一生中可能遇到的最惊人的经历莫过于发现这样一个神奇的现象：
我们竟然可以用我们的大脑控制我们的大脑。
我们可以用锤子去钉钉子。然而，我们却不可能用锤子锤锤子，也不可能用钉子
钉钉子。大脑和思考之间的关系远远比锤子与钉子之间的关系复杂得多。我们用
我们的大脑进行思考，然而我们思考的方式和结果往往受上一次思考的方式和结
果的影响，同时也会影响下一步思考的方式和结果。
可以用一个句子来说明我们思考的可以复杂到什么程度的同时，也说明语言文字
有的时候局限到什么程度——“我们甚至可以思考思考方式和思考结果是否是
确实合理的思考方式和思考结果。”
仅仅几分钟的时间就足够让我们体会到自己竟然拥有无法想象的强大的心智力
量——这是开启我们的心智，小心培养、发展、调整自我心智力量的第一步。
审视一下我们自己，运用自己的心智，我们会知道每个人可以把自己划分为两部
分：自己知道的与自己并不知道的。我们有的时候 并不知道我们自己。比如，
每个人都有这样的经历：突然有一天你很关心的某个人对你说“你怎么这么自私
呢！”这样的时候，你很受伤——即便人天性自私，你对 他可一直是大公无私
的，因为你自己知道你确实是非常关心他的。然而他现在的评价，很可能说明你
身上有你自己并不知道的部分。而前面的这个例子也可能说明另 外一个问题：
每个人都可以用另外的方式把自己划分为两个部分：别人知道的和别人并不知道
的。
你
自己知道的
自己并不知道的
别人知道的
别人并不知道的
也许对每个人来说，自己身上最为隐秘的部分就是上面表格中画了阴影的区域：
自己不知道的、别人也不知道的自己。
现在，至于“你自己不了解的、别人也不了解的你自己”究竟是什么，弄清楚它
究竟是什么有什么样的意义在这里暂时并不重要，真正重要的是：你现在竟然仅
凭你的心智就知道了你原本并不知道的“你不知道别人也不知道”的你自己的
存在！
人与人之间心智差异无法想象地巨大。中文里有词这样形容：人们总是“视而不
见”、“听而不闻”；英文里也有这样的说法“People talking without
speaking, People hearing without listening..”其实最终描述的都是大多
数人缺乏心智运用能力而产生的种种形式不同却出自同一本质的行为现象。
有的人几何代数都学不明白的时候，另外一些人却可以仅凭心智就能够想象出现
实中无法观察到的超立方体；有些人一生都搞不明白经典物理学究竟怎么回事的
时候，另外一些人可以仅凭心智就思索出时间的起点究竟在哪里[1] ；有人买了
股票后每天盯着分析图表不知所措的时候，另外一些人仅凭心智就可以把握经济
的宏观乃至微观动向而后做出恰当的投资决策。
一个人智商很高，可能会被我们形容为“聪明”。然而，一个人的心智力量非常
强大的时候，我们往往会用另外一个词去形容——“睿智”。我们常说的“智
慧”，往往与智商无关——这就解释了为什么有人能够用他的“聪明”成功获得
博士学位，却可能因为缺乏足够的“智慧”而上当受骗——尽管遇到的可能是早
已存 在于这世上千百年的骗局。所以，人们总是习惯于在“聪明”前面加上一
个“小”字，而在“智能”前面却习惯于加上一个“大”字。
如果，我们可以用我们的大脑控制我们的大脑，那么，我们就应该用我们的大脑
控制我们的大脑——事实上，这恰恰是我们与猴子的区别，尽管据说人类是由猴
子演变过来的[2] 。人类的DNA与黑猩猩的DNA只有1.6%的不同，而人类的DNA
与大猩猩的DNA之间有2.2%的不同。黑猩猩与大猩猩的DNA之间相差0.6%，这 需
要多长时间的进化呢？科学家推断，黑猩猩大约在400万年前分支出去，而大猩
猩则是在大约600万年前。进化用了200万年的时间才补上了0.6%的差 异。
心理学家们认为，人之为人，在于我们具有特殊的“大脑额页”正因如此，我们
才具备其他动物很难具备的一种能力——“反思能力”——也许恰恰就是人与
猴子之间3%不到的差异的具体体现。有了反思能力的人类，最终拥有了语言，
发明了文字，形成了逻辑思考能力，最终拥有了强大的心智力量。
了解到自己竟然可以用自己的大脑控制自己的大脑之后，只需要牢牢记住一个事
实就可以从起点不断进步了。这个事实是：这世界上有些事情或者道理，大抵上
可以分为以下四种情况：
1. 实际上是正确的，我们也以为是正确的
2. 实际上是错误的，我们却以为是正确的
3. 实际上是正确的，我们却以为是错误的
4. 实际上是错误的，我们也以为是错误的
如下图所示：
有些事情/道理
实际上正确
实际上错误
我们以为正确
1
2
我们以为错误
3
4
那么，第一种情况与第四种情况下，我们是安全的；然而，在第二种或者第三种
情况下，我们将必然面临危险，并很可能因为自己的认知错误而付出惨痛的代价。
但无论如何，牢牢记住“我们的认知不仅可能也确实往往背离现实”这个事实本
身，已经足已保证我们不断进步了——我们因了解这个事实而已经拥有了良好的
自省机制。
1. 尽管有人并不同意，但是霍金认为时间的起点是宇宙大爆炸的那一刹那，在那之前，
时间并不存在；并且，即便存在也没有任何意义——《时间简史》。 [.]
2. 事实上，达尔文从来都没说过人是由猴子演化过来的。达尔文的意思是说，人类与
猴子是由共同的祖先演化而来的。 [.]
05月 18, 2008 | 把时间当做朋友
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1. 韩翰 on 06月 3rd, 2008
有同感，希望给发邮件，多多交流。
2.b 控制自己的大脑
如果，我们不去控制我们自己的大脑，甚至根本就没有意识到我们可以控制我们
的大脑，我们就只能被我们的大脑所控制。让我们先描述一个日常生活中特别常
见的场景。
或许是因为考试临近，或许是因为工作需要，你现在必须把一本书读完。这本书
当然不可能是言情小说，可以一目十行地看；它需要你认真阅读并理解，它甚至
可能需要你根据它所陈述的原理或者规则而进一步创造一些什么才算是真正的
习得。
经过一番挣扎，你终于决定“正式开始”！你做到你喜欢的沙发上翻开某一页开
始看。过了一会儿，你突然觉得自己非常渴，所以出去找水喝。打开冰箱顺手 拿
出一瓶饮料，倒到杯子里。刚和一口，一下子想起来，不对，你不应该喝这种带
糖的饮料！真是的！都是你妈妈不好，无论说多少次，她都不会记得把带糖的饮
料 和不带糖的饮料分开放。于是，你跑到你妈妈的卧室里，与她理论了一番，
最终发现于事无补，只好悻悻地回来重新整理了一下冰箱。
你重新回到沙发上，接着看你的书。看了一会儿，你换了个姿势。巧的是你不小
心压到了电视遥控器，电视一下子亮了。这个节目主持人恰好是你最喜欢的， 哇，
今天她穿的这个裙子太漂亮了！不过，今天的话题怎么这么无聊？！你不由自主
地还是看了一会儿这个节目，又顺手用遥控器翻了翻其他的电视台..幸亏这个
时候，一连几个电视台都没有什么好节目，你才有点失望地想：现在的节目真的
很无聊！还不如看书呢。
嗯？怎么这么渴？你这才想起来，你刚才整理完冰箱之后，把那杯含有糖份的饮
料放在你妈妈的桌子上了，而那之后，你却忘了重新给自己倒一杯不含糖分的 饮
料，直接回到沙发上了。于是，你起身去弄点喝的。喝了两口，你突然想起来你
现在正喝的饮料，是你最喜欢喝的。第一次跟你前男朋友约会的时候，他请你喝
的 就是这种饮料..唉，也不知道他现在在哪儿，干什么呢？
手机响了，一个短信。一个朋友，问你在干吗？你没好意思说你在学习；你只是
含混地回复说，你病了，在家休息呢，不想出去..你又回到沙发上。想了 想，
还是换一下背景音乐吧，现在这个太伤感。于是，你扭身换了张CD，然后重新
坐好，开始看书。过了好一阵子，你突然发现你刚刚在发呆，于是打了个寒颤。
然后，你下意识地看了一下表，天哪，一个小时这就过去了，可是你连一页书都
没看完呢。
control your brain
上面这个场景是不是非常熟悉呢？我讲的肯定不是你，但你也肯定知道自己曾经
遇到过类似的情况。你知道为什么会出现这种情况么？答案是你的大脑太活跃
了。一个人拥有活跃的大脑原本是好事，但是，在很多的时候，也可能是坏事——
就像你前面看到的那样。你的大脑非常活跃，并且你的注意力最容易接受它的指
令；所以，甚至在你自己都没有意识到的情况下，它在不停地操控你的注意力。
然后，你就这样轻易地被你的大脑所左右。
你可能要挣扎很久才能真正明白这个道理：你的大脑并不是你，你的大脑是（属
于）“你的”大脑。尽管你用它思考，好像它在指导你的行为，但是，你要明白
你不应该隶属于你的大脑，而应该是你拥有你的大脑，并且应该是你可以控制你
的大脑。
这是个仅仅用语言文字很难说清楚的事儿，不过，如果我给你一两个例子，你马
上就可以弄清楚。不知道你看过那部著名的电影《美丽心 灵》（Beautiful Mind）
没有？电影里的主人公约翰.纳什就是一个很好的例子：他是历史上第一个广为
人知的“用自己的精神战胜了自己的精神病”的人。换言之，纳什通过挣 扎学
会了控制自己的大脑，不再为自己大脑中的幻觉所控制。
另外一个经典的例子是著名的心理学家维克托.弗兰克。他的父母、妻子、兄弟
都死于纳粹魔掌，而他本人则在纳粹集中营里受到严刑拷打。有一天，他赤身 独
处于囚室之中，突然有了一种全新的感受——他突然想明白，“即使是在极端恶
劣的环境里，人们也会拥有一种最后的自由，那就是选择自己的态度的自由。”
让我们换一种说法，那就是在幡然醒悟之后，弗兰克终于明白了自己其实可以控
制自己的大脑，而不是被自己的大脑所左右！于是，在最为艰苦的岁月里，他 选
择了积极向上的态度。他没有悲观绝望。相反，他在脑海中设想，自己重获自由
之后该如何站在讲台上，把这一段痛苦的经历讲给自己的学生听。凭着这种积极、
乐观的思维方式，弗兰克尽管身处牢狱，却竟然可以让自己的心灵超越了牢笼的
禁锢，在自由的天地里任意驰骋。
这就是所谓的运用心智获得解放。不再让自己成为自己的大脑的奴隶，而是选择
翻身做主人。我清楚地记得自己突然想 明白这个道理的时候浑身发冷的感觉。
与其说这是“失而复得”，不如说是“重新来过”。很小的时候，听老崔嘶喊，
“不愿离开，不愿存在，我想要死去之后从头 再来！”当时听得我一身鸡皮疙
瘩，明白那是一种无奈，谁都没办法从头再来，更何况对一个不相信轮回的人。
可是，当我突然意识到我竟然可以（也根本就应该） 控制我自己的大脑的时候，
我觉得我居然不用死就竟然可以从头再来，比较神奇。
05月 18, 2008 | 把时间当做朋友
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1. Qiana on 06月 22nd, 2008
我想我的大脑此刻有了一个新的起点
2. 韩翰 on 06月 3rd, 2008
你说的不就是自我意识吗,我现在怎在努力提高,希望得到你的帮助.
2.c 控制自己的情绪
先说痛苦，因为通常我们貌似并不需要控制自己的快乐。无论是谁，一生中充满
了各种各样的痛苦，包括肉体上的，精神上的，甚至是同 时来自于两个方向的、
并且还可能是莫名其妙的痛苦，挥之不去。从小时候害怕打针的痛苦，到被小朋
友们孤立的痛苦；从欲望不能被满足的痛苦，到精神上不被理 解或者同情的痛
苦；包括但不限于自己躺在病床上痛苦的同时还要忍受被护士们的欢声笑语放大
的痛苦..
对痛苦的深刻感受会扭曲或者抹煞我们感知其他事物的能力。当一个人身处极大
痛苦之中的时候，甚至有可能完全丧失对外界的感受。如果真的是孟姜女哭倒了
长城，那么我猜那时候你用针去扎她，她可能根本不会体会到皮肤上的刺痛，因
为她所有的心智正在全部用来把那长城哭倒呢。
即便是在正常情况下，我们对我们的痛苦往往并不十分了解。最常见的误解就是，
当我们觉得自己痛苦的时候，总是不自觉地把自己想象成全世界最痛苦的 人。
这是非常自然的，因为我们自己的痛苦我们亲身感受，而别人的痛苦我们又很难
真正做到感同身受。所以，如果不努力分辨，我们当然会觉得我们自己最痛苦。
我的经验是，了解这个机制的好处在于，如果我们真的明白自己所面临的痛苦并
没有所感受到的那么强烈，我们就很容易，或者是起码更容易忍受那些痛苦。我
经常这样提醒我自己，我再痛苦，在目前这个阶段，肯定还不是最痛苦的人。
我问自己，你比他还痛苦么？我可以随便举几个例子。
有这么个人，也许你知道他。在1832年，当时他失业了，这显然使他很伤心，
担他下决心要当政治家，当州议员，糟糕的是他 失败了。在一年里遭受两次打
击，这对他来说无疑是痛苦的。他着手自己开办企业，可一年不到，这家企业又
倒闭了。在以后的17年间，他不得不为偿还企业倒闭 时所欠下的债务而到处奔
波，历尽磨难。他再一次参加竞选州议员，这次他成功了。他内心萌发了一丝希
望，以为自己的生活有了：“可能我可以成功了！”第二 年，即1835年，他订
婚了，但离结婚还差几个月的时候，未婚妻不幸去世。这对他精神的打击实在太
大了，他心里憔悴，数月卧床不起。在1836年他还得过 神经衰弱症。1838年
他觉得身体状况良好，于是决定竞选州议会仪长。可他失败了。1843年，他又
参加竞选美国国会议员，但这次仍没有成功。直到17年 后的1860年，历经更
多的磨难和失败之后，这个人当选了美国总统，他的名字是阿伯拉罕.林肯。可
是他的噩运并没有结束，1865年，他被暗杀了。
还有更加夸张的。心理学家斯科特帕克曾经详细记录他所遇到的最为夸张的，最
具戏剧性的案例。
那是一个14岁的男孩。8岁那年的11月，他的母亲突然去世。9岁那年的11
月，他从梯子上掉下来，摔断了胳膊。10岁那 年的11月，他骑自行车时发生
车祸，造成头骨断裂，还伴有严重的脑震荡。11岁那年的11月，他从天窗跌了
下来，造成臀部骨折。12岁那年的11月，他从 滑板上摔下来，导致手腕骨骨
折。13岁那年的11月，他被汽车撞伤，造成骨盆断裂..
当我感觉自己痛苦的时候，总是从笔记本里翻出这两条纪录读一遍。到现在为止，
我也没像那个男孩儿一样不幸——他太不幸了，甚至有规律地不幸！有一年 冬
天，我患了重感冒，躺在床上。突然有点心烦。于是，就把笔记翻出来看。尽管
知道自己这么想有点不厚道，但我还是不由自主地看了一下墙上刚刚翻到11月
的 挂历，想，那男孩也躺在病床上吧..
痛苦就是这样，一旦我们竟然能运用心智把我们自己的注意力转移到其他地方上
去的时候，痛苦就会几乎自动消失，在你重新注意它之前，它不会回来。
另外，我们不必过分害怕痛苦的原因在于，心理学研究告诉我们，我们的大脑有
一个自我保护功能——遗忘痛苦。如果想了解一下你自己的大脑有没有这个功
能，很好办：拿出纸笔来，罗列一下那些昨天曾使你觉得痛苦的事情；前天曾使
你觉得痛苦的事情；上周曾使你觉得痛苦的事情；上个月曾使你觉得痛苦的事情；
去 年曾使你觉得痛苦的事情..你会发现，你能列出来的越来越少。如果你不
努力回忆的话，十年前的痛苦你是几乎想不起来的，最好玩的是，就算你想起来，
弄不好 你都会觉得不好意思——因为你现在想不明白当初怎么就那么件小事就
能痛苦到那个地步？
其实，我们的大脑需要遗忘痛苦，如果，你的大脑不具备这个功能，你可以想象
一下你的生活将会多么凄惨！正是因为我们的大脑有这样的功能，上了岁数的 人
往往会产生怀旧情绪。上了年纪的人往往会慨叹 “世风日下”，可这明显不是
事实。因为，过去年几千年，每一代老年人都觉得世风日下，可是如果他们的感
觉是真实的，那我们现在应该活在地狱中才对——但， 我们现在生活的这个世
界就算不怎么样，也没那么差啊？狄更斯说得好：这是一个最坏的时代，这是一
个最好的时代。
上了岁数的人遥望过去的时候，那些曾经让他们痛苦万分的事情早就忘干净了，
或者早已经无所谓了，然而那些能够记得清清楚楚的事情都是美好的——所 以，
他们当然会怀旧！所以说，怀旧是一种错觉。甚至它更可能只不过是幻觉。有人
用过这么一个比喻：如果说记忆本身是葡萄，那么回忆的过程就是发酵。每个人
都有努力使自己的历史变得更加清白更加美好的倾向，所以，往往会不自觉地给
自己的记忆进行各种形式的修补、甚至要进一步精加工，然后才会觉得心满意足。
据统计，一个人不幸作了截肢手术之后，往往内心会极度痛苦。你可以想象一下
那种痛苦：闭上眼睛，想象一下自己的胳膊被切掉..在手术后6个月之内， 被
截肢者会不停地产生轻生的念头。但是，如果6个月之后这个人还没有成功自杀，
那么他轻生的可能性已经不大了——痛苦正被渐渐遗忘，取而代之的是更多的希
望。而18个月过后，那些截肢者最终自杀的案例少之又少——就算有，往往已
经不是因为截肢的痛苦。
我们的大脑拥有遗忘痛苦的功能，甚至对整个人类顺利繁衍都有重大的意义。你
可以想象一下，生孩子是一个女人一生中可能面临的最大的肉体痛苦——如果
她没有那么不幸而生活在刘胡兰的时代。然而，就那么惊人的痛苦经历过后不到
一两年，她就会再次产生生育下一个子女的愿望。人们往往对自己的大脑的运转
