每个人的身体都会体验到情绪。事实上，当你感觉到一种强烈的情绪时，还没确认是什么样的情绪之前，就可能已经知道自己身体的感觉是紧绷或放松，是充满精力还是疲惫不堪。一旦注意到自己的呼吸变浅或是颈部肌肉紧绷，想想看你目前体验到什么，就能够将自己的情绪加以归类。
每天，你透过观察别人的脸部表情、肢体语言、呼吸和声音的变化，猜想别人正处在什么样的情绪状态。你可能曾经因为一封看起来似乎唐突、挖苦和不友善的电子邮件或即时讯息而生气，因为你缺少身体信号协助你明白寄信的人是在生气或是生你的气，而且写信的人并没有使用像：-)的情绪脸谱，或是如LOL（laughing out loud，译注：开心大笑的意思）这类缩写来表明他或她是在开玩笑。有些小孩子没有能力解读脸部表情、语调或肢体语言：除非他们受过训练，知道如何解释这种情绪的具体呈现，否则孩子会对别人说的话都信以为真，不如我们能理所当然领会到沟通的细微差别。即使某人讲的话传达给我们不同的讯息，但是想想脸上肌肉紧绷的虚假微笑，或是眼中满是泪水，都能告诉我们那人真正的感受。
善于察觉情绪的人会注意到许多细微的身体信号。顶尖的女性扑克牌选手会观察对手的呼吸及瞳孔大小，以判断对手是否说谎。测谎器能够识别相当细微的心跳速度，说谎的人并不知道自己因为不实的陈述而在肢体上表现出不自在的迹象。
我们的语言反应出我们知道情绪似乎是身体的体验。如果我们伤心或失望，就会说自己“心痛”。如果我们很确定某件事，就会说：“我骨子里都感受到了。”
但是，就像情绪会对我们的细胞产生化学影响一样，反之，身体里的化学物质也会影响我们的情绪。
化学作用对情绪的影响
神经缩氨酸就是情绪的理论，源自于发现细胞表面的受体，这些受体允许神经缩氨酸附著在受体上并传递讯息。这对药理学家来说是一项重要的突破，因为那表示我们终于证实了药物如何在身体里面作用的理论：药物紧黏著这些受体，并下载告诉细胞该怎么做的资讯。
我们大笑的时候，身体会制造出名为脑内啡的荷尔蒙，脑内啡会到达细胞的受体，但是同样这些受体也可能对实验室内制造的人造脑内啡有反应。这说明了改变情绪的药物如吗啡和百忧解（一种治疗精神抑郁的药物）为什么会影响我们。这些药物里的化学成分事实上是会改变我们的情绪。
即使你并没有故意用处方药物影响自己的身体和心情，你也可能会制造影响自己情绪状态的生化试剂。许多女性在月经周期的某段时期，荷尔蒙会有所改变，使这些女性比平时更敏感或急躁。某些食物也会影响心情。不少女性在吃了巧克力后觉得比较轻松，然而有些孩子在摄取食用色素或食品添加物之后变得过度兴奋。还有更奇怪的是，就连阳光也会影响我们的心情：吸收阳光使我们能够制造血清素，这是一种感觉舒服的荷尔蒙，我们必须制造这种荷尔蒙才能避免沮丧。有些人受季节性的情感失调所苦，因为缺少阳光和血清素而变得非常悲伤、非常悲观。全光谱照明可以大幅改善这种人的心情。
认清化学物质对情绪的影响有多强大是很重要的。我认识一位从来没有体验过经前综合症的妇女，她很讶异自己在生产过后如此的伤心和寂寞。就在她抱著孩子哭泣的同时，她突然想到：“等一等，我想这就是护士警告过我的产后忧郁吧！”她记得曾经学过：女人在分娩过后，身体里的荷尔蒙会因为混合而产生剧烈的变化，而这可能会引发沮丧。即使她想到这点且觉得好奇，尽管她努力告诉自己要走出这样的感觉，难过和寂寞的感受仍旧持续了好几个小时。不过，她知道，只要她身体的化学作用回复到平衡状态，这些情绪就会消失。
每一种情绪的能量都不同
情绪有能量，就像大号和短笛创造的声波不同，每一种情绪的能量感应也不一样。如果你正在体验喜悦，你送出去的就是喜悦的感应，而宇宙会以更多的喜悦回应你。如果你正在体验沮丧，你散发的就是沮丧的感应，就会吸引悲观的人和令人沮丧的事情。因此，体验正向的情绪非常重要：就像磁铁一样，你其实会吸引与你创造的情绪相符合的情境和个人。体验与你的正向心境相符合的环境、人物和机会，你就有能力召唤自己梦想的人生。
创造富足的感应（一种你很富有且拥有你需要的所有东西的感觉）就会真正“创造”富足。如果你想著：“我想要拥有更多的金钱。”就等于向宇宙承认你没钱，就是在制造一种不足而不是发达的感觉。如果你很肯定心中想的事情即将发生，例如：“适合的浪漫情人即将出现”，那你还是在制造不足感，在这个例子里，指的是目前缺少浪漫的爱情和伴侣关系。想获得你想要的东西，就必须觉得你已经拥有那样东西。你可以想像自己和伴侣一起开怀大笑并体验那种感觉。不然你也可以创造一种肯定状态，例如：“我交住的对象很多，恋情丰富。”并经常重复这句话，以创造富足的感觉和感应。光是嘴巴说说是不够的，你真的必须体验到肯定的情绪，如此，这种情绪对你的人生才会有强大的影响。
一旦你更常沉浸在正向的情绪里，你会发现你还是会召唤和你的情绪频率不同的人。这是因为这些人了解你充满喜悦、有自信、有灵感等等，而他们也想感受这些事情。然而，你不会被“他们”所吸引，因为他们和你的能量并不相合。你可以继续体验你强烈、正向的情绪，希望他们会选择配合你的感觉频率，也变得充满喜悦、自信、有灵感。
他们或许会善意回应，也可能自我阻碍，使自己无法接受吸引他们的正向情绪，变得不理会你，而不是改变他们的看法。如果有客户对我说：“佩姬，我想像你一样有自信，而不是担忧、害怕成功。”我会和他们一起努力创造自信，但是如果对方真的没准备好感受那种情绪，他们就会渐渐疏远。他们会选择不配合我的心灵感应，那我们的合作关系自然就会终止。
情绪的真实与虚幻
既然我已经解释过情绪非常真实、非常物质的部分，现在我必须告诉你，情绪根本不是真的－－它们是幻觉。
当然，情绪“感觉起来”很真实，就像你坐的那张椅子，还有窗外车水马龙或是鸟儿的声音，感觉起来很真实。物质的世界似乎非常真实，而我们则相信我们的感官告诉我们的。
然而，你所坐的那张椅子其实根本不是实体；说得更确切，它是一团嗡嗡响的能量。它是由一波波又轻又小的粒子组成的，似乎是一块块的物质，但是表现出像能量或光的样子。所以你实际上是坐在一片嗡嗡响的云上面。你身旁的每一件实体也都像嗡嗡响的云，当然，甚至连你也是由光能量组成的。包括进入你耳朵里的声音，以及被你的脑子诠释为鹅的鸣叫声或汽车喇叭声，其实都是能量的震波。因此，由能量和光组成的现实就像物质世界一样，似乎真实而可触知。
思考一下光吧！你知道光清澈而明亮（没有任何颜色），但是一旦把光分解开，就会分裂成不同的色彩。当你把一面水晶棱镜摆放在阳光充足的窗架上时，就可以看到这种效果。彩虹的颜色变化会出现在你的墙壁上，阳光会分裂成红、橙、黄、绿等等的光束。绿色还是光，但是它有自己的振动能量，和黄色或蓝色的振动能量有些不同。闪烁在墙上的绿色看来好像是真的，因为你的眼睛可以看见它，但是一旦它被埋在穿透窗子的光里，没有经过棱镜的分裂，你就看不到它了。你所看见的是光；绿色已经不再是绿色了。
情绪也是以同样的方式运作：情绪是一束束的能量，是存在于我们身体里的照明所分散出来的。在我们的内心深处，我们其实是纯洁的光、纯洁的爱。我们有各种情绪，不过所有的情绪都会融化在这爱的光辉里。
我们与“灵”（Spirit）连结时，在与神的关照完全沟通的情况下，情绪并不存在。在觉得担忧、愤怒或怨恨的情况下，我们不会进入这个世界。当我们从子宫出来时，甚至没体验到正向的感觉。我们只知道一种情绪，而那就是爱，因为“灵”就是爱。
就像白光包括每一种颜色一样，在“灵”之中，所有的情绪都深陷在一种浩瀚的情绪里，也就是深陷在“爱”当中。每个个体感受到的独一无二的特质都被爱吞没了，融化了。
因此，当我们连结“灵”，陷入冥想并体验非常崇高的觉醒层次时，对我们来说，每天意识里所感受到那既真实又非常重要的情绪就不复存在了－－它们被吸收到光里了。而悲观的情绪，如恐惧和悲伤，则消失在明亮的爱的光辉之中。
选择让爱融化你的情绪
要认清爱的力量能够吸收并融化其他情绪，这点很重要，原因在于：尽管情绪强而有力，但每一种情绪终究是幻觉，而且是短暂的幻觉（除非我们心怀幻觉并不断重新创造幻觉的体验）。我们靠行为和思想来培养情绪，而这延长了情绪的寿命。了解这一点，我们可以选择将情绪表露出来，或者我们也可以选择感受爱并融化情绪。
举个例子来说吧！你嫉妒一位邻居，她似乎拥有你现在所没有的一切。你没有把注意力放在你拥有她所没有的东西上（你也没想过每个人都有自己的挑战和天赋），反而主导自己的思绪朝向应该嫉妒的方向走，扩大并加强这种感觉。你注意到她的房子比较大，身体比较健康，你还告诉自己，她过著无忧无虑、“迷人”的生活。你让自己相信，对她来说，“每一件事”都易如反掌，然而对你而言，“没有一件事”得来容易。你陷在扭曲的想法中，好让自己的嫉妒有正当的理由，而且完全找不出她其实未必比你好的证据。你对一位朋友抱怨：“我受不了她。她的人生那么完美。”而你的朋友说：“你没听说吗？她得了乳癌。”
你的感觉立刻改变：你的嫉妒和不友善消失了，取而代之的是罪恶感、同理心，甚至恐惧，因为你开始思考自己的生命多么脆弱。然后，当你开始心生同情时，任何罪恶或恐惧的感觉消失了。你体验到的只有对这位邻居的爱。
知道情绪是暂时的，而且会被爱吸收，你就可以正确看待情绪，并将情绪当成工具，以实现你的命运。如果一种感觉对你有用，你会想要维持、甚至加强这种感觉。如果那种感觉给你带来痛苦，你会想要抛开那种感觉，如果你可以，就从中记取教训。无论你的选择为何，请认清：即使是最强烈的情绪，例如深度的悲伤，最后都会逐渐消失。它们是人类的体验中很自然的一部份，但是全都会被“灵”的光所吸收。
如果你最近刚刚体验到重大的失落，你可能没办法相信自己还会找到抚慰。然而，明白并不是只有你一个人受这种苦，以及即使当你因为悲痛而觉得无力时，人生还是会继续往前行，这会帮助你慢慢从悲痛转换出来，往前走，再度拥抱人生。
佛教有一则故事，是说一位因为失去孩子而求见佛陀的妇女。悲痛令她身心俱疲，她请求佛陀让她的孩子复活。佛陀对她说：“如果要我让你的孩子复活，你必须到村子里每户人家去，从每户还没有体验过死亡的人家那里拿来一颗芥末子。”于是这位妇女向佛陀道谢，就去向她的邻居们蒐集芥末子。可是她每到一户人家，那家人就会告诉她他们体验过的死亡事件；因此，她并没有从邻居那里拿到任何芥末子。
经过了一年，这位妇女挨家挨户地敲门，寻我没有经历过死亡的人家。最后，她明白佛陀试图要教诲她什么：死亡和悲伤是人类经验的一部份，我们必须接受。然而，如果我们选择体验正向的感觉，就不必继续留在悲痛的状态里。
感觉不错就是感觉上帝
我曾听说过，感觉不错就是感觉上帝，而且我相信这是真的。选择感觉不错，你就会感觉到上帝。决定体验爱，你就会和神圣的来源结合。请反问自己：“这种情绪会帮助我觉得不错且连结‘灵’吗？”如果答案是否定的，那么你已经转错了弯，和你的命运背道而驰。
有一个方式可以使你不偏离自己命运的轨道，那就是：跟著沃许的建言走。沃许在他的《与神为友》一书里建议我们问一件事：“此时此刻，爱会怎么做？”每天早上问自己这个问题并自行做答，在面对每天都会出现的所有机会和挑战时，这么做会引导你如何过生活。
即使你很想沉迷在目前的状况里，也可以刻意选择从事会让你觉得不错的活动，努力鼓舞自己并体验上帝。无论你是否因为至今已好长一段时间没有浪漫的情人而有足够的理由难过，或者因为有人对你说了刻薄的话而觉得受伤，这都不是重点。你有足够的理由体验任何痛苦的情绪，但是那并不表示你必须选择去感觉这些情绪。
我敢说你一定碰过这种时候：即使没有庆祝的心情，还是勉强去参加某个派对，不过一到那里，就感受到自己情绪改变了。同样的，你或许曾经心情荡到谷底，但是当孩子带著微笑走进来，满腔热情、咿咿呀呀地说著某件事，你选择和他正向的感觉相结合，让自己负面的感觉消失。有时候只是站起来，到太阳下散散步，就能够帮忙你走出忧郁，走入有灵感的世界，或是走出悲伤，拥抱快乐。
虽然你无法每次都能随心所欲地迅速且轻易转变自己的情绪，但是如果你能够了解情绪是物质世界里暂时的体验，而且你可以缩短它们的寿命，那你就比较容易继续试著达到平衡的状态。
培养观察情绪的习惯
当你体验到一种强烈的情绪时，你的身体反应可能会很激烈，因此，你立即开始思考发生了什么事，试著向自己解释一切情况。然而有时候，不管什么原因，你都无法认清自己的情绪，无法将情绪归类。在某些案例中，问题出在情绪的身体体验相当细微，细微到你并不知道自己感受到什么东西。
举个例子来说，你刚刚在杂货店遇见一位邻居。你聊了一会儿，知道自己有些不安或心烦意乱，可是你继续和邻居聊，语调里感觉不出紧张，也没有清楚的迹象显示负面的情绪正在影响你。很快的，你抛弃了不安的想法，因为你们两个人的对话持续进行，而且有人请你移动你的推车，这样她才能够从你身旁绕过去。你向邻居道别，专心完成采购结帐离开，把采买的杂货放进车子里，开车，然后在红灯前停了下来。坐在驾驶座前，那种不安的感觉又出现了。这次，即使你没感觉到自己的下巴肌肉紧绷、双手发抖、或任何明显强烈情绪的迹象，但是分散注意力的事情不见了，而且你更清楚自己心里有事情正在酝酿。
在寂静中，你能够听见自己此刻的感觉。也许你的胃觉得不太舒服。也许你的牙关咬得有点儿紧。你在心里问自己：“这是怎么回事？我感觉到的是什么？为什么？”
因为你的情绪可能出现得如此迅速且出乎意料，你会透过必须做的每一件事让自己分心，先把情绪放在一边。要听见自己的感觉往往有困难。毕竟，你有杂货要采买和处理，有电话要打，还有一大堆一定得做的事。但是，如果你要实现自己的命运，感觉喜悦和满足，你就必须培养放慢速度、观察情绪的习惯。
发现情绪要告诉你什么
你可能会迅速抛弃某种情绪的另一个理由是：在你成长的某个阶段，你接收到体验那种感觉并不好的讯息。所以你学会迅速把它压制住，我某样东西占据自己的心思，如此就不会想到那种感觉。
许多人，尤其是女性，被教导成不应该有愤怒或是喜好竞争的感觉；男人则常被告知，不应该觉得容易受伤。有时候，小孩子会清楚接收到应该隐藏自信的讯息，因为别人可能会以为他们很高傲；有些孩子则被告诫，冷静和安静很“无聊”。他们学到情绪混乱是好事，等他们长大成人，就经常陷在这些戏剧性事件里，他们并不明白体验平静有多美妙。
无论说服你压抑感觉的理由有多充足，如果你有这种习惯，放弃这种习惯就变得非常重要。各位在本书接下来的几个章节中会学到，所有的情绪，甚至是毁灭性的情绪，在协助你实现命运时都可能是有用的工具，所以，你必须体验所有的情绪。
一旦重视起自己微妙的不安或不快乐感，你就会采取第一步，先找出自己的感觉，并做出有意识的决定，看看是否要抛开那种情绪、要加强那种情绪、还是要先从中学习再让它融化在爱的光芒中。当你在红灯前停下来或是体验安静的片刻时，请反问自己：“这是怎么回事？我为什么会心烦意乱？”
让你不知所以然的原因之一是：对你的意识而言，你没有理由心神不宁。不过，你的潜意识迅速判断了当时的情境，因此你的身体立刻产生不安的感觉。让自己变得更好奇，就能够发现情绪要告诉你什么事。
以情绪为指标
当你觉得不安又不知道原因为何，而且根据判断，自己并不傻，也没有必要扬弃原本的看法，那你可以问自己：“为什么我现在会觉得不安呢？”答案可能是因为你内心深处意识到自己没有价值。你刚刚体验到某件事，你的潜意识判断那是你没有价值的证据，于是你开始觉得没有价值。
我以前对别人的批评相当敏感，因为我的自尊心低落。即使我先生并没有批评我的意思，我却经常会把他的话解释成不赞成的信号。我认为自己在回应他的话，但事实上，我是在回应自己的思考过程。
在我成长期间，我觉得父母亲并没有给我足够的赞美。此外，他们烦心或失意时会对我说：“你到底是怎么回事？你一件事也做不好吗？你真是没用！”我很肯定，对他们而言，这些话并没有太多的意思。他们只是不高兴，把心情表达出来而已。就像那一辈的大多数父母一样，他们并不知道如此表达会对一个孩子产生强大且有害的影响。孩子就像大人一样，常会紧抓著某件负面的事情，老想著那件事，忘了曾经有人说过的正向事情。
我把认定自己没有用、没有价值的讯息藏在心底。长大之后，我就抓住任何证据来证明果真如此，立即重新创造我童年时期的那些感觉。当然，我并不知道自己是这样的，我还以为是因为某人对我说的话，或对我做的某件事而感到自己没用。我并不知道我可以选择认清对自己一贯的旧认知，并拒绝这些看法。我并不了解我可以决定不要总认为自己无用。经过一段时间，我才了解到，毋须评断我先生、他的评语或是我自己，我可以用好奇和惊奇来代替批评。我可以停下来，然后思考：“我那样回应不是很有趣吗？那是怎么一回事呢？”
检视情绪透露的讯息
当你觉得不安时，自然会抗拒探讨情绪的过程。如果你只是感到局促不安、烦躁或是忧郁，还不到重重压力、暴怒或沮丧的地步，就比较容易忽略这种些微不愉快的感觉，因为你害怕更深入观察只会让自己的感觉更糟糕。但你也等于失去了机会，无法发现引导你体验负面情绪的思考模式，不能自觉到不该埋头在会引发情绪的想法上。这就像走路时后面绑著装满垃圾的大袋子，辛苦跋涉向前。检视自己不愉快的情绪，才会帮助你放开那些垃圾袋，那些装著“我没有成就”“我绝不会有成就”，或是“我太穷了，没有人会爱我”这类想法的垃圾袋。
探索自己的情绪会让你了解到：“哦，我知道这情绪是从哪里来的。我的朋友扯掉我外套上的毛发时，我潜意识地认为她觉得我很懒散。我心烦意乱，因为小时候我就有那种感觉，我妈总说我是懒鬼，并要我打扫自己的房间。”当你看得到自己情绪的由来时，你可以从中学习并告诉自己：“我不会再那么想了，而且这种情绪的感觉并不好。”接著，你可以开始仔细考虑自己比较喜欢体验哪一种情绪。
同样的，当你以为被冒犯时，认清自己可能会体验到愤怒、内疚或尴尬，因为这些感觉告诉你的，有一部分是正确的，而你并没有接受与自己有关的真相。或许你“的确”懒散。如果是这样，你对懒散有什么感觉呢？为什么会有那种感觉呢？如果你会很严厉地批评自己，不妨先停下来，再次创造一种好奇感。反问自己：“我试著要遵循的标准和价值观是什么？我想要改变这些标准和价值观吗？”
身为职业妇女兼母亲，我经常感受到时间的压迫。我会刻意安排和儿子相处的时间，两个人一起聊天或是做些好玩的事，而不是打扫房子。我是真的很喜欢这样的安排。如果我很矛盾，总犹豫著是否该把家事先放在一旁，那么在我母亲到我家来拿起海绵、开始擦柜台的时候，我会觉得有罪恶感。可是，因为我安于自己对于洁净的标准，而且选择舍弃一尘不染的房子，换取更多和孩子相处的时间，所以如果有访客想帮忙清理我家，我也不会心烦意乱。要说我有任何情绪反应，那就是些许的感恩之情。
所以，当你觉得自己很糟时，请反问自己：究竟感觉到什么？为什么？同时也要开放心胸，进一步探索你已经做出的抉择，这样才能够确定你的抉择对自己是否有用。如果有用，那么当你又开始评断自己时，你只需要提醒自己那个事实即可。
了解自己的感觉，吸引梦想的人生
你在一个情境里的初期情绪体验，有时候会隐藏自己真正的感觉。由于自我保护意识或不安，你可能会在潜意识里选择用悲伤来遮掩愤怒、用嫉妒来遮掩野心等等。
如果你在成长过程中所受的教育，认为愤怒是不可接受的，你可能会透过伤心来隐藏愤怒，好让自己不再注意自己真正的情绪。然而，如果你允许自己感觉愤怒的力量，你就有机会了解，这对改变你的人生有多么重要，而且在采取行动的过程中，你可以做出有意识的决定。不幸的是，我们大部分的人都害怕把自己最悲观的感觉表现出来。请试著记得，探索情绪（彻底了解你的情绪，并想办法了解情绪的来源）将会协助你在体验想法和感觉上做出更好的抉择。勇敢面对隐藏的负面情绪时的短暂不安，长期看来可能是值得的。
例如，如果你对恋情开始感到低落，只要忍受得了悲伤“你可能会告诉自己长期留在这段关系里。然而，如果承认这段恋情对你而言并不可行，感受到隐藏在底下的强烈愤怒感，那么你可能会得到更多的灵感，从中我到愤怒的根源并开始做些改变。例如你发现有必要改变自己的标准，或是希望从这段感情关系当中获得更多（更多爱、忠诚和亲密的感觉），而且你知道这么做是没有问题的。如果你只是容许自己用些微的悲伤感，来遮掩更强烈的负面情绪，那么你可能不会了解自己有必要改变。
你愈了解自己的感觉，就愈容易掌握自己的命运，吸引你梦想的人生。在接下来的章节里，各位将继续学习有创意的正向情绪，认识具有毁灭性的负面情绪，以及要如何运作这些情绪，才能创造有益的情绪习惯，帮助你将心中的渴望表露出来。
第二部 情绪的命运开关
感受任何一种情绪就会吸引与其感应的人事物。做个热心的人，热心的人就会出现在你的生命里；体验喜悦，快乐的事件就会出现。
3 操作你的命运开关
──调高正向感觉的音量
我的专业之一就是扮演人们的“实现目标导师”，帮助个人和公司学习如何达成他们渴望的成果。
前一阵子，我决定要找一种更有效的方法，帮助客户了解他们自己情绪（包括正面和负面的情绪）的力量，以及情绪对我们生活当中大小事情的影响。
我仔细思考要如何描述情绪运作的方式。有一天，我心中突然出现一个影像：一块控制情绪的“调光开关板”，类似你会在餐厅墙壁上找到的电器设备开关板（为了简明易懂起见，面板显示是传统的切换式开关）。
我去了一趟五金店，买了一块四个开关的面板，在每个开关上下都贴上标签，代表相反的情绪。
我的开关面板模样如下：
当你把调光开关板上的开关往上拉，光线就会增强，就我们的目的来说，会加强正向情绪的等级。如果你把开关住下拉，就变得没有那么正向，也许甚至体验到负面的感觉。我把这块情绪调整板叫做你的“命运开关”。
你的“命运开关”
命运开关上的所有情绪都是随时可用的。利用这些情绪就像进入黑暗房间，然后打开开关一样容易。即使在你没有感受到正向、有创意的情绪能量时，它们还是存在你心中，就像棱镜里原本就包含了彩虹的所有颜色。如果你选择体验某一种感觉，只要将命运开关打开即可。
虽然你的开关似乎并不是一直由你自己负责，外在的人事物好像也会让开关上下移动，但事实并非如此。你才是把手放在你的“命运开关”上的那个人，你有特权负责自己的感觉和命运。
过去我一直认为，周遭的某些事会操纵我的人生、会使我有更好的感觉，但是只要我紧抓著那个不正确的信念，我就继续陷在不平衡、不协调的情境里，那是一种忧郁、不快乐、寂寞的状态。因此，如果我正在谈一段感情，而事情进行得并不那么顺利，我会期待另一半说些话，使我的感觉转佳，结果，对方总是达不到这样的期待。
期待别人来改变你的感觉，这对任何一段感情都极具破坏力。诚如沃许所言，对感情有所期待是十足的“爱情终结者”。好了，我并不是说你不能有任何期待，但是你必须接受人都有缺点，而且从来没有人该对你的感觉负责。重要的是要有洞察力，不要把注意力放在对方令你感到讨厌的行为上，而是要重视对方美好的特质。
我们每个人都会在感情关系中制造戏剧效果，而我们可以选择别这样做。你不需要因为先生没有打电话回来说他会晚回家吃晚餐、或因为女儿把鞋子放在地板上害你绊倒而生气。如果你愿意，只要拿起电话或鞋子，就可以把这种情况处理好。事后，你可以跟你先生说，如果他要晚回家，打个电话对你来说很重要，或是要求女儿设法记得你不喜欢地板上有散乱的东西。或者，你可以选择不要再想那件事，因为你已经决定绕开特定那个人的行为。
如果你真的决定要对某人的行为发脾气（在你没有感觉到强烈的爱和耐心时，这种情况有时候会发生），请了解你也可以选择不要生气。向愤怒、憎恨、不信任屈服，永远令人泄气。你不需要做出这类选择，然后觉得自己彷佛受到无法控制的其他人和情境所摆布。你不需要暗中破坏自己的自信，进而觉得不怎么爱自己或别人。你可以选择做个有爱心的人－－体验那种温暖、辽阔、令人振奋的感觉，那种一切如常、所有人皆相互连结的感觉。
做这个决定的过程中，你会感受到对自己和周遭每一个人的爱，同时也调高信任感和耐心感的音量。你不需要因为期待他人以特定方式表现，反而在你的感情关系中制造紧张和压力（或者更糟的是：破坏这些关系）。无论对方的行为表现如何，你都可以感受到爱。当你这么做时，对方会感受到你关爱的力量，同时调高他们自己命运开关上爱的控制杆。
今天，我知道我的命运和感觉是由我自己来主宰。我不需要、也不期望任何人激励我。虽然，有人说我漂亮、讨人喜欢的感觉很美好，但是我不需要听到这种话才拥有这种感觉。我不需要期待别人让我觉得自己很不错，不管怎样，我都选择觉得自己很不错。当我决定调高任何正向情绪的控制杆时，自信、自爱和有价值等正向的感觉就会随之而来。当我能够泰然自处、坦然面对自己时，无论发生什么事或是周遭人如何表现，我都觉得喜悦、幸运。
不要求他人认可，不期待他人告诉你你有多好，你其实会让对方更容易感受到表达欣赏和赞美的喜悦。你不会因为一再强迫对方给你保证而使他压力重重，他会发现自己沐浴在你带来的正向情绪里，于是有感而发，调高自己喜悦、耐心和慈悲的音量－－他自然而然会对你表达那些感觉。
另一方面，如果你调低自己的开关，让自己陷入负面的情绪状态里，即使是最热情的啦啦队长，也无法将你转换到比较正向的情绪状态中。每一个人都会透过自己的信念系统过滤所有事情，所以，当你感觉不好时，你不会相信任何与你的感觉相抵触的证据。负面情绪会非常强而有力，强到引导你告诉自己不接受任何赞美或鼓励。这时，你必须告诉自己已经受够了不好的感觉，而决心转变。
这个世界有许多机会让你陷入负面状态中，务必拒绝这些机会！虽然无论何时你都可以透过阅读励志书籍、想些肯定的好事等等，来鼓舞自己，但是别忘了，这些技巧之所以有效，是因为你选择让它们发挥效用，是你决定连结励志名师所讲的自信和信心，这一点很重要－－不是他们帮你做到这点。是你决定调高自己正向情绪的控制杆，将你自己从负面情绪中拉出来。
我在〈前言〉中讨论过的第四个顿悟教导我，为了拥有全部，你必须愿意放弃全部，而且，如果你曾经能够创造某样东西而又失去了那样东西，你还是可以重新创造那样东西。如果你曾经体验过喜悦、自信或信心，虽然你当下可能无法连结这些情绪，但是无论现在所处的情境为何，你还是能够再次感受到。当你经历极大的失落时，的确很难想起自己会再次开怀大笑和感觉幸福。如果情境不同，要你转变到那种情绪，并将情绪保持在高档，则更加困难，但是我保证，你可以做到。就如彩虹的所有色彩都存在太阳的光线里一样，所有正向的情绪都存在你的心里，等著有人将它打开。
有时候我们很容易将开关转换到正向的情绪上。例如，好的想法可以引导你有好感觉。当我在白沙滩上闲逛时，温暖的太阳亲吻著我的肌肤，聆听海浪轻柔的节奏，很容易便感觉到幸福。但是当我抵达热带小岛，发现行李掉了，没有地方可以购买舒适的夏装来替换身上穿的冬衣，而且我预定的旅馆房间竟然在电脑里消失了，这时要我高兴，就困难多了。总之，我选择卷起袖子和裤管，坐在椅子上放松，想像我的行李到了，我预定的房间出现在电脑萤幕上，或是接受其他正向的解决方法。
调高我的信心和平静等级所散发出来的心灵感应，为我带来类似的感应情境，使我的行李和预定的房间更有可能出现。我知道我可以选择运用我的感应创造一首美丽的旋律，或者我可以大声尖叫，发出可怕的声音。我是交响乐团的指挥，我控制自己的命运开关。
为什么你会选择转换成负面的情绪
那么，为什么有人会选择调低正向情绪，把自己拉进负面的情绪状态中呢？
这样的选择可能是无意中造成的。你对某个情境的立即反应，可能是原本隐藏的负面想法自动浮现，而你听到了。例如：“他是故意对我不好”“别人总是在挑剔我”，或是：“我真是笨死了－－当然会把这件事搞砸！”你可能不了解，以这种方式思考会造成你调低正向情绪的等级，将你带入负面的情境里。或者，你会立即把自己想像成环境的受害者，受伤又无助，制造出一种悲伤和无价值的感觉。脑子里有了这些想法和影像，你不知不觉地调低了命运开关上信心、自信和有价值的控制杆。
你选择负面情绪的另一个理由可能是：误以为沉迷在愤怒、憎恨或刻薄中会让你觉得比较好。盛怒的力量似乎相当大，事实上也的确如此，盛怒就像有破坏潜力的毒药。不过，重要的是不要选择这种情绪，因为这种情绪可能会像摧毁你所不满的对象一样摧毁你自己。选择愤怒就像决定服下毒药却期待别人生病。然后你可能也会让自己相信，如果你对曾经对你不好的人不好，你会觉得没有受到那么大的伤害，也不会那么容易受伤（而且能变得更强而有力）。如果沉迷在这些负面情绪里，你不可能会有正向的感觉；相反的，除了负面情绪外，你什么也体验不到。
或者你选择负面的情绪，是因为受到经前综合症、临床或产后忧郁症，或是类似情况的影响，很难将正向感觉的音量调高。有许多方法可以协助你（除了你在本书稍后会学到转换情绪的策略之外），而我鼓励你自行研究，并请教医疗专业人员。
虽然你有时候会暂时陷在负面的状态里，但好消息是：你的命运开关永远、永远由你负责。在你发现自己感觉不好的当下，随时可以停止，看看自己刚才做了什么事：你已经将正向情绪的音量调小了。你现在有两种选择：（一）立刻决定改变；或者（二）继续让自己保持负面思考，提供悲观的情绪，让自己离好感觉更远。你可以开始思考觉得愤怒、担忧或绝望的理由多么正当；或者你选择告诉自己：“这种情绪肯定不会让我有好的感觉。它对我没有帮助，我不要再有这种感觉了。”然后，你可以再问问：“此时此刻，我选择感觉什么样的情绪？”对你最有用的情绪可能正好和你正在体验的负面情绪相反。
人类情绪等级表
亚里斯多德最早了解情绪的重要性，以及情绪如何对立搭配。在他的著作《修辞学的艺术》当中，他将愤怒与平静、友好与敌意、恐
惧与自信、慈悲与刻薄搭配在一起。我所创造的“人类情绪等级表”就是以那些我认为搭配在一起最有帮助、最强而有力的情绪为基础，而且这些情绪正是实现你的命运的关键。
你会注意到，每一种情绪可能有好几个名称，因为我们每个人对每种情绪的认同或描述都会和别人有些许的不同。你可能想要创造自己独特的情绪等级表，但是我认为，在你努力寻找你的命运开关的过程中，你会发现这个等级表大有助益。
请注意，正向情绪在最上方，负面情绪则在最下方。某种特定的正向情绪和与其相反的负面情绪，我们不可能会同时感受到。如果你体验到的是爱、爱慕或热爱，心中就不会有憎恨。如果你感受到的是信赖，怀疑就没有存在的空间。当然，相反的情绪也同样适用：如果你的心境是不确定，除非你移动开关，创造有信心的感觉，否则你无法感受到信心。
漠不关心的状态
有时候你会觉得彷佛陷在不确定的状态里，进退不得。你体验到的既不是正向的情绪，也不是负面的情绪，而是处在一种漠不关心的状态。
当你喘息时，在这中性的休息区里稍作停留是可以的，但是你不会想停留在那种状况下太久，动弹不得，无法朝你的命运道路前进。你可能需要有人推你一把，协助你离开这种漠不关心的状态。
如果你愿意调高正向情绪的音量，就能让自己脱离漠不关心的状态。不过，有时候将控制杆往下拉到负面情绪一小段时间，会更具激励作用，因为人类离开痛苦的本能要比朝著欢乐前进的冲动强烈。
我有一位客户最近刚刚离婚，她的情绪已经到了麻痹的程度。原本会让她觉得高兴的小事都引不起她的兴趣。她试著和朋友们相处，好让自己振奋起来，但是即使她开始放声大笑、开玩笑、玩得很愉快，她的快乐总是在回家的路上就消失了。她并不是非常悲伤，而是大部分时间都没有任何感觉。
我告诉她，可能她害怕如果自己有任何正向的情绪、也总是会立刻消失，因此便使她很难有动机提高自己的正向情绪，或长期维持心中的喜悦、热忱和灵感。我建议她探究自己的恐惧，让自己感受悲伤一阵子。我解释给她听，你无法要自己脱离悲痛，但是你可以从悲痛中学习，而且一旦你这么做，就比较容易放开悲痛。
事实上，我的客户决意：是时候了，她该面对一直逃避的痛苦感觉，加入治疗，希望更了解自己刚刚经历过的人生巨变。她愈深入探究自己的负面感觉（如愤怒、悲伤，甚至无价值感），就愈容易脱离那些感觉，而自觉地拉高平静、喜悦和有价值的控制杆。她不再陷在漠不关心的状态里，开始为自己创造正向的情绪。
你可以挑选自己的情绪组合
在任何时间里，你的情绪组合都会不一样。有些日子，你会觉得特别有自信，有些日子则会感到忧郁。当你相信你的命运开关是由自己负责时，会比较清楚地看见自己的情绪控制杆的位置，而且你会知道自己想要调整哪些控制杆。
对每个人而言，永远没有所谓“正确的”情绪组合。努力的目标不同或是所处的情境不同，你的情绪组合可能就会跟著改变，而且有些正向情绪开关的位置会比其他正向情绪开关的位置高。除非你是处在完全幸福状态下的瑜伽大师，否则无法将每种情绪都设定在最正向的状态里。如果你真的处在那样的意识状态下，应该也无法查看自己的信件、开车送孩子上学，也无法做饭了。
我们难免会选择负面的情绪。我刚开始阅读自我成长书籍时，年轻、天真得以为这些励志作家都过著无忧无虑的生活。我认为我也应该一直保持正向的心态。一旦我经历负面情绪时，就会感觉自己不够好。我并不明白我对自己的期望多么不切实际。
大体说来，有时你觉得有灵感、快乐且心中充满爱，但是有时候，你也会感觉到些许的自我怀疑，或是短暂的寂寞或悲伤。发生这种情况时，要好好对待自己。请记住，只要你认清自己不知不觉地陷入负面的情绪中，就可以把注意力放在想要体验的情绪上，并选择去感觉那种情绪，藉此自我纠正。我将在本书稍后提供策略，帮助各位学习如何做到这一点。
身为命运开关的操作者，你可以挑选自己的情绪组合，将命运开关想成录制音乐的混音板可能有帮助。当音效工程师想在混音当中听到多一点的吉他声，就会调高控制那个音轨的控制杆。或者他偏爱合声突出，就会增加那个控制杆的音量。你就像音效工程师一样，可以选择自己想要感受哪一种情绪。你并不会真的想把每一个开关都调得很高。最佳的混音通常以音乐力度为特色：一种乐器在主歌中的音量会比在副歌中来得大，而另一种乐器则以相反的方式安排。当你在工作上面对某项具有挑战性的任务时，你可能想把注意力放在自信的感觉，但是当你面对一个习惯猛烈抨击你、非常难缠的人物时，你会把注意力集中在慈悲。在后面章节里，各位将学习要达成任何特定目标，该如何及为何要把注意力放在四大关键情绪上。
创造信心的感觉，就会发现自己感觉有自信
即使你想专心调高单一一项正向情绪的音量，但其实这就像一条无形的线连结著所有命运开关上的控制杆一样，每一次往上调整的控制杆都不只一个。创造信心的感觉，然后你很决就会发现自己感觉有自信、有创意、有爱心、慈悲。另一方面，如果你调低一个控制杆以迎合负面的情绪，其他控制杆也会受牵动开始往下降。一旦允许自己体验愤怒，你很快会随之感到悲伤、孤立，而且感情上很贫乏。
情绪之间有如此强烈的关系，专心调高正向感觉的音量就很重要了。当你这么做，会很讶异地发现，要避免不知不觉地陷入负面情绪里变得容易许多。无论你面对什么样的挑战，大部份时间你都会觉得好极了。在下一章里，各位将会更了解“人类情绪等级表”上的十二种正向的情绪，以及为什么这些情绪对创造你的命运来说，是如此强而有力的工具。
4 选择有创意的情绪
──12种对你有益的正向情绪
聆听一首美好的交响乐，你会听到和谐、美丽的音乐，这音乐胜过各部分的总和。小提琴以精致的声音唱出它们的旋律，而闪闪发光的钹振动之声随定音鼓逐渐增强。朴实但悦耳的大提琴、活泼的长笛，还有热情的法国号，全都能演奏出美妙的音乐；但是合作演出，带来更多的喜悦。
正向的情绪就像交响乐中的乐器一样，合作无间。它们彼此协调，创造出生命的乐章。培养其中一种情绪，你就会连结全世界无限的创意，调高其他正向感觉的音量。就好像一旦你开始弹奏最简单的旋律，其他情绪乐器就会迫不及待要加入，共同创造音乐。
你可以运用自己的创造力和正向情绪来实现你的命运，因为感受任何一种这样的情绪，就会吸引与其感应的人事物。做个热心的人，热心的人就会出现在你的生命里；体验喜悦，快乐的事件就会出现。
正向情绪如何吸引正面的情境
我每年都会参加“美国书展”会议，这是一场为书商和采购人员所举办的会议。我参加这个会议时，心中从来不会有什么特别的目的，例如：会有人把我介绍给六位业界具有号召力的人物，并发出至少一百张名片。我只是带著正向的心态与人见面，跟他们谈话，学习某些东西，教他们一些我在网路上卖书的经验。因为我带著满腔的热忱、好点子、喜悦和好奇心来到会议中心，我必然会感受到正向的体验。
我第一次参加书展，无意中遇见一位朋友，我开始和她聊天时，她熟识的一位知名作家看到她，于是走过来找我们。当他发现我在书展上没有其他熟人时，他提议要带我四处走走，介绍我给大家认识。因为他的著作相当受欢迎，而且大家都很喜欢他，因此我透过他认识的人都有兴趣想了解我，于是我做了很不错的业务联系，使我受益匪浅。
当你心中充满正向的情绪时，类似这样“幸运”的事情就会发生。有时候，有能力吸引正向的人和机会进入你的人生，看起来似乎是相当神奇。你参加一场晚宴，结果坐在身旁的人对你目前所面临的挑战有深入的了解。或者，你一直很想和某人共事，这个人你从未谋面但是一直听到别人说她有多好，而她就在那天突然打电话给你。这种意外的发现并非偶然：透过发出正向的心灵感应，即使当时你并不确定什么人或什么事可能对你有帮助，但是你会吸引对你有益的人物和情境。
无论你感觉到什么，你都是在创造。如果你担心钱的事，体验到一种需要感，那么你创造的是一种不足感，不是富足感，于是你的财务情况就会恶化。如果你创造一种富足而非需要的感觉，那么你的财务状况就会改善。
我的朋友奥莉薇亚最近发现，她先生意外过世之后，她没有什么钱而且还有许多的帐单要付。与其愈来愈担心地想著：“哦，不！我要怎么付这张帐单或那张帐单？”奥莉薇亚选择保持乐观并祈祷，她说：“上帝，我相信你会把我所需要的给我。”她每天都保持信心和富足的感觉，很快地，钱开始回来了。一家保险公司送来了一张支票，这是她先生几年前保的保单，奥莉薇亚并不知道这张保单。她先生的公司老板也在她没有意料到的情况下寄来一张支票。就连政府最近也寄给她一张支票，因为有人最近查了帐，结果发现，她先生少拿了好几千元的残障津贴，这些津贴是他几年前受伤时应得的。
奥莉薇亚并不知道会有任何钱进来，她也没有任何特定的计划可以让她获得更多的金钱。然而，她一决定释放压力，转变成相信她需要的钱即将来到她手中，钱就来了。奥莉薇亚了解到，正向情绪的效果真的十分强大。
两相对照之下，几年前我遭遇财务困难时，我却老想著这些问题，想著要如何解决问题。我有一种不足感，害怕钱的问题永远解决不了。我这么做的同时，替自己制造了一种更糟糕的情境，不但赶走了财富和富足，也加深了我的恐惧和忧虑。
以开放的心态吸引你梦想的人生
我们多半都听说过，如果想要拥有梦想的人生，就必须先设定大目标，把大目标分解成可控管的“好几个部份”（也就是在迈向大目标的过程中可以督促自己的小目标），然后努力达成。这个方法对某些人可能有效，但是我相信，那会让我们一直陷在旧有的思考模式里，阻碍我们接收自己还没有想到（而且可能永远想不到）但也可以完成目标的许多方法。我经常看到人们以他们从没有预料到的形式达成心中的愿望。就像我并没有期望透过卖股票获得我梦想中的房子。由于将注意力集中在达成目标的情绪上，我开放自己，接受出乎意料的方法，确定达成心中的愿望。
我相信，著眼大处，可以吸引你梦想中的人生。无论你真正的渴望有多古怪、多么不可能或多么不切实际，都要与你心中真正的渴望相连结。宇宙认不清小目标和大目标之间的差异，宇宙会对你的情绪和意图有所反应。如果你希望梦想中的家就在湖边或滨海地区，你不必要讲究实际，不必要想像自己住在离海边十英里一栋较朴素且负担得起的房子里。你必须接纳的是非比寻常且出乎意料的方式，而宇宙会同意你运用这样的方式实现愿望。
你不可能想到所有实现梦想的方法。如果你连结拥有梦想之家或展开心中事业的情绪，引导你接近那个目标的机会就会出现，而你自然就会采用这样的机会。你不需要考虑、计划、烦恼你的名片或网站设计，或是与履历表奋战，因为你自然会感受到创造这些事项的干劲，同时完成这些事项。你自己就会完成这些事项，或者你会吸引能提供必要专门技术的其他人，可能是你能够提供的服务为交换。
你永远不知道自己的梦想人生会如何实现，但是当你努力创造正向的情绪时，你就会变成一块磁铁，吸引你渴望的所有东西。因为这点，所以创造正向的情绪很重要。它们可以带来你渴望的所有东西，你不用投入许多精力就可以使一切成真。
正向情绪所隐藏的好处
有那么多强而有力、丰富、正向的情绪作为你显现梦想人生的工具，可不要只因为对这些情绪的好处有某些错误的观念，而忽略了其中任何一项，这点很重要。你成长的家庭或文化可能并不重视某些情绪，或轻视或怀疑这些情绪的影响力。我的女性客户曾经表示，在她们所受的教育里，勇气和决断力是男性的特质，她们必须摒弃这些令人退缩的旧有想法，才能够接受那些有价值的情绪。有些人所受的教育是：喜悦不如自我牺牲和做个好人来得重要；然而，你愈快乐，就愈能体验到灵感、富足、爽朗和宽容，你觉得自己愈想做个更好的人并帮助他人。千万别低估喜悦的力量和重要性啊！
我也曾经遇过一些客户，他们误认为冷静和平静的作用不如焦虑和担忧。他们害怕，如果让自己感觉平静，就不会那么价极。他们很惊讶地发现，不处在危机状态、心中没有焦虑时，他们会更精力充沛、更有灵感。别忘了，体验负面情绪会耗尽你的能量，使你变得更沮丧，但是正向的感觉则让你充满热忱和创意，你会发现自己同时也提升了许多其他正向情绪的等级。
信心和自信是人们有时候会低估的另外两种情绪。人们大概是担心如果自己有这些感觉，别人会认为他们有些疯狂或愚蠢。在准备离婚而且还没什么钱的那一阵子，我会去看要买的房子，我前夫查尔斯可能认为我疯了，可是我相当有信心最后一定会找到适合儿子和我住的地方。在我担任实现目标导师的工作方面，如果客户害怕他们创造了强烈的信心和自信感，别人可能会怎么想，我的工作就是协助他们克服这些恐惧。相信你的正向情绪状态会吸引正向的人物和事件，这有助于激励你继续选择令人振奋的感觉，而不会陷入负面的情绪里。
事实上，担心别人可能会怎么看待你，是一种极端的无力感。如果你觉得很难调高特定正向情绪的音量，不妨仔细想想是否是恐惧阻碍了你。请反问自己：“我究竟在怕什么？”探讨这个问题会对自己有所了解。请决定你是否想感受那份不安，还是想感受强而有力、积极正面的情绪。长时间深入探究你的恐惧，找出阻力是从哪里来的，但是接著就要抛开恐惧。
在你阅读以下十二种基本正向情绪（根据“人类情绪等级表”）的说明时，请仔细想想以现阶段的人生而言，每一种情绪可能对你有何助益，并试著抛开任何可能会让你抗拒调高特定情绪音量的想法。以下这些感觉都非常有益，但是其中最强而有力的，就是包含所有感觉的情绪，也就是“爱”。
一、爱
爱曾经被形容为摧毁黑暗的一道明亮白光，使我们从内在散发出光芒。当我们允许爱的光芒向外照耀时，我们不仅丰富了自己的人生，同时也振奋了他人的人生。向苦恼或失意的人表达关心，在这些受到激励、调高自己命运开关上爱的音量的时候，你可以观察那股神奇的效果。这种情绪使我们感觉有活力、充满生气、无畏且满怀希望－－即使黑暗包围我们的时候也一样。一点点的爱鼓励我们将一切转换成爱，因为我们知道爱的感觉有多惊人，而且感受到爱的强大力量。
爱之所以拥有如此难以置信的力量，原因之一在于：爱很迅速且很容易以倍数成长。当你本身创造出爱的感觉时，其他人会受到激励，也同时转换到爱的轨道上。他们的爱会影响与其互动的人，然后这种情绪会持续散布。
爱可以协助你克服任何逆境，因为它带来宽恕和同情的力量。爱让你看到他人身上的优点，并帮助他们看到自己身上的长处。同时，爱也让你宽恕自己。当你体验爱的时候，尽管有任何障碍，你都能够继续下去，因为爱替你加油。它就像是世界上最营养的食物，让你觉得自己浑身充满了正向的能量和慈悲。
爱会治疗并激励每一个接触爱的人－－而这个世界需要治疗。因此，连那些你并不是非常喜欢的人也要爱护，就显得相当重要。调高爱的开关，解决问题的方法就会出现，因为你愿意接受每一个正向的可能性。创造力源自于内心神圣的爱。
二、信 心
信心是相信看不见的东西，是一种信念，是某种即使没有明确证据却相信确实存在的东西。信心有许多种，包括对上帝的信心，怀抱信心正向看待某一情境的结果，或者对你人生的某项大计划有信心，从那计划可以了解你必须忍受的艰苦。你可以对自己有信心（也就是自信，我们在本章稍后会探讨这个观念），或是对他人有信心。
美国第三十二任总统罗斯幅在谈到信心的时候说：“我们唯一要恐惧的，就是恐惧本身。”当你不知道什么事会发生在自己身上，且似乎正面对著可怕的可能性时，你所相信的力量可以赐给你希望和勇气。坚强的信心甚至可以帮助你肯定自己的情况会改善，而且这种信心会影响你的环境。
我有许多年都为金钱而焦虑。我从事的是自由业，还是个有孩子要养的单亲妈妈。我无法向自己或任何其他人保证客户会继续来我我，或是生意会继续好下去，让我有足够的金钱来照料基本需要，更不必说提供我想为自己和儿子所建造的生活方式。不过，我学著增强对自己能力的信心，我相信自己能赚取足够的财富，过著梦想中的生活，而且结果是成功和富足。今天我要说，我对成功和富足有坚定不移的信心。我不仅相信我现在成功，而且相信我会继续成功下去，我知道金钱总是会涌进我的生活里，而且我总是会连结这个宇宙的丰富资源。
这个信念并不是轻易拥有的。我必须练习“感觉”有信心的情绪。此外，我必须摒弃任何负面的观念，那些使我很难体验到信心的旧思维。我抛开了那些和钱有关、没有实效且妨碍我达成财务目标的想法。
当你拥有真正的信心时，你会觉得知足而平静，而且对自己的信念相当坚定。你不会被自己可能是错的迹象所威胁，因为那个迹象已经无法令你惊惶失措。你最后会确定自己的信念是对的。
有些人有信心，证明医生错了，并因此从癌症或是致命的疾病中痊愈，这样激励人心的故事比比皆是。请想像信心可能会带给“你的”人生什么样的东西。
三、无比幸福
我们全都希望快快乐乐、兴高采烈或无比幸福。当你感受到纯然的喜悦时，你体验到正向的能量激增，这种能量使你想跳舞、唱歌、开怀大笑。
无比幸福是深层治疗－－不仅对你而言如此，对你周遭的每一个人也都是这样。此外，拥有一种高层次的快乐能够使你开放心胸，了解你也可以协助他人。你可以运用简单的方法帮助人们调高他们的喜悦控制杆，包括：一抹微笑、一次触动或只是几个字。
无比幸福也具有感染性。我的阿姨爱丽丝是我认识最快乐的人之一。她活泼又有幽默感，只要她走进一个房间，就把生命带进那个房间里，散播纯净的喜悦能量，激励他人提升自己的喜悦等级。我们都想和世界上的爱丽丝阿姨在一起，她们的每一个毛细孔都散发著快乐，不过无论何时，只要你愿意，你也可以体验这种丰富、令人振奋的感觉（无论你和什么人在一起或是发生什么事），只要调高你无比幸福开关上的控制杆即可。
四、自 信
几年前，我担任公司开发副总裁时，为员工设计了一套评估系统，这套系统用来决定每位员工的年度奖金。我告诉我的老板，我发现了一件难以理解的事：只要员工得到的评定和我所开发系统的标准相连，这类员工的表现几乎都不属于最佳等级。虽然每个人都有薪水和奖金，但是只有百分之十的人拿到完全达到工作目标的全额奖金。我问公司的总裁：“如果你看著这些拿到最高额奖金的前百分之十的人，你认为他们有什么共同点？”总裁毫不犹豫地说：“自信。他们散发出自信，所以他们得到成果。”
自信是相信自己，同时相信自己拥有把想要的东西拿到手的能力。你所想要的东西可能不会正好在你期待的时候出现，或是以你想像的形式到来，但是千万别误解：自信是一种相当强而有力的情绪，会改变你的感受，把你盼望的东西带来给你。别让自己觉得没有自信，也别让其他人觉得你没有自信。只有你知道自己有什么样的能力、对自己的目标拥有什么样的热情。你的自信像一股强劲的顺风，将你推向你的命运。
无论面对哪种挑战，自信会使你振奋，帮助你存取所有的个人资源。因为感觉到信心，就会了解自己的许多才能，而且能够利用这些才能改善你的处境。如果你丢了工作，你会记得自己所有的优点、才能，以及与其他人的关系，这些人能够帮助你找到一份更好的新工作。如果你结束了一段感情或友谊，你会肯定地知道自己会召来一位深情、奇妙的伴侣或朋友，而你的自信会吸引他们过来，你就像是一块磁铁。
五、和 谐
和谐是你的心灵不仅连结周遭人，同时也连结地球上每一个人的感觉，而且最重要的是，连结所有神圣的事物。即使房间里只有你一个人，你也永远不孤单。感觉有必要和他人交谈或互动的需求，有时候的确很耗神，而孤独可以使人充满能量（对内向的人来说，这点尤其真确）。然而，即使在你独处的时候，积极连结美妙人生的那股力量还是永远存在，只要你能够让自己意识到那个连结，它就会为你注入正向的能量。你不会再看到分隔你和其他人的那些墙壁和门户，你会了解到，虽然看起来我们都是单独的个体，其实我们不过是大海里的一颗颗水滴，往上泼溅到波浪的峰顶上。我们每一个人都是大海的一部份，正如我们是一件件神圣的创作一样。
连结感与和谐感在工作上尤其重要。在最坚强的公司里，员工凝聚成一个团队，彼此鼓励，互相帮助，因此每个人都会尽力而为。我经常对我的助理黛比（同时也对我的客户、同事及员工）说：“随时来我我帮忙吧！我要怎么做才能帮得上忙呢？”我真心觉得想对当时的情境有所贡献，对他人有所贡献，这样我们全都可以达成我们的目标。
有人说，别人不会在乎你知道多少，除非他们知道你有多在乎。无论我们正在开发新产品或服务，或只是发展出共同的热情和兴奋感，都非常需要和谐，以及与有创意的团队有所连结的感觉。当一个团队和谐共事，每当队员彼此互动，就会表达尊重、钦佩、鼓励和喜悦。问题变成了提升创造力的机会及与同事间的脑力激荡，热情地利用每个人面对挑战的想法、知识和技巧。鼓励人们感觉和谐的企业和机构，不仅事情做得好，而且成长茁壮。
六、平 静
平静时，就好像沉浸在一座美丽、静止、温暖的池子里，池里有创意、爱和喜悦。如果你感觉到安详平静，就表示你是放松的，不过相当专注也非常清楚自己的情绪、想法和身体的感觉。你可以不带批评或烦恼地观察它们，轻松接受任何你所处的情境。让自己处在平静、几乎是冥想的状态里，答案和想法会很容易出现在你心中，因为你愿意接受各种可能性。
我在长途驾车时，感觉最平静、最放松。我享受车子平稳的移动、太阳穿透车窗时的温暖，以及道路两旁绵延无尽的树林景致。我喜欢聆听激励人心的有声书，这么做会增强我的平静感。在这种安详的状态里，我警觉而专心，而且相当有创意：构想源源不绝，我身边带了一部掌上型录音机，因此可以迅速记录心中的构想。
如果你想实现你的命运，但是不知道该如何动手，请放慢速度，调整到平静的情绪里。没多久，你就会清楚自己接下来要采行的步骤。平静的情绪除了会替你召唤机会，还会吸引和谐的情境和人士到你身旁，这会使你更能够保持平静、充满创意。
七、惊 奇
小孩子很容易感受到惊奇，因为对孩子而言，一切都是新鲜的。最近，我带著六岁大的侄女去散步，而她对每一个水坑和从松鼠到知更鸟的每一种生物都深深著迷。我一位朋友的儿子在看完牙医回家后，兴奋地谈到他在有水不停旋转的特别水槽里吐口水－－当你六岁时，一切都很神奇！但是身为大人，我们把许多事情都视为理所当然了，于是我们可能厌倦，可能忘掉自己有能力体验简单事物蕴含的赞叹和惊奇，以及生命中伟大的奥义。
在一个极度熟悉的情境里仍能创造好奇感是非常重要的。好奇感讥我们不断提出新问题，有新发现。如果史堤夫．贾伯斯（译注：苹果电脑创办人）在发明个人电脑之后，就不再体验惊奇、惊叹和好奇，那今天就看不到iPod了。录制过许多唱片的伟大音乐家，多年来慎重调高好奇心和惊奇的音量，一次又一次重塑他们的事业，制作出和几年前一样清新、有独创性且令人兴奋的新音乐。好奇和惊奇，永远不嫌老。
你可以利用惊奇帮助自己想出更容易选择并维持正向情绪的方式。如果我觉得有点儿悲伤，我会去关注可能使我更容易开心的事物。调高惊奇的等级也会使你更快乐。学习新事物或对向来视为理所当然的事物产生好奇心，是令人振奋且激励人心的。
人也可能蕴含著奇妙的奥义。了解各行各业的人是一种令人难忘的经验。我喜欢聆听人们不同的人生经历和意见。这些人生经历和意见提醒我，人类的体验是多么的错综复杂且不可思议，使我不仅感受到非凡，还感受到喜悦。
八、灵 感
在了无新意的情境里，灵感就如一股清新的空气，吸引非凡的创造力。当你有灵感的时候，你的热情沸腾，决断力无止境，因为无论你的使命是什么，你不断吸收激励你坚持使命的构想和能量。无论你遭遇到什么问题，都会找到解决或避开问题的方法。你觉得周遭所有事物都会启发你，到处都找得到灵感：街上发生的某件事；无意中听见的一句话；转台时在电视上看到的一个影像；或是脑子里突然出现的一个想法。
我喜欢听人家说有创意的人从什么地方找到心中的构想，因为那表示，在我们调高灵感的音量时，外头有多少可能性等著我们去注意。
灵感也会帮助你感受决心。每个构想在某个点上都是激进的，但是无论是什么样的构想，得到启发的人（或几个这样的人）都会相信那个构想，进而实现那个构想。灵感可以非常强而有力，增强心中必然的感觉，不管你遇到哪一种障碍，它都会使你继续向前迈进。
九、慈 悲
当你调高慈悲的音量时，你会觉得很不错，周遭人也会更容易选择慈悲的感觉回报你。你散发具有感染力的喜悦和同情。你连结自己的创造力，找到聪明的方法，表达你心中奇妙的慈悲感。
并不是所有人都会因为你的关心而振作起来，但是，不管怎样，你可以享受对人慈悲的那种愉快感。观察熟练的空服员如何应付气冲冲的乘客，这些乘客刚刚被告知他们的班机无来由的误点了。如果空服员运用自己的慈悲感和同情心，他们可以说，班机误点实在很抱歉，他们会试著尽快取得更多的资讯，而他们的确这么做，因为他们对乘客真的有慈悲的感觉。
许多人认为在企业里晋升的唯一方法就是当个怪人，但是那并不是事实。有许多好人攀上企业晋升的阶梯、建立了成功的事业并赚了大钱。他们对客户、顾客、员工和同事很好；同时他们换取到的是正向的感觉和忠诚。
任何形式的服务或慈善工作都是慈悲的行为，会帮助你实现你的命运，因为你正在帮助其他人实现他们的命运。和比较不富有的人分享你的财富（无论分享的是金钱或时间），会让你连结自己的正向感觉。当你付出时，请抛开期待。做个诚实、慷慨的人，不要算计自己会获得什么样的回报，算计回报的想法会制造出缺少的感觉。俗话说：“将你的粮食撒在水面上，你会有千倍的回报。”怀抱慈悲的真心付出一定会得到回报，那就是喜悦。
十、富 足
许多人对富足的情绪并不熟悉。富足的情绪是你拥有所需一切的那种感觉，你在各方面都富有而发达。富足会让你觉得爽朗慷慨，因为你的杯子是满溢的。如果你有钱，你享受金钱，聪明地使用它，因为在富足的情绪状态里，你自在安逸地拥有金钱，并运用它为自己和这个世界创造更多的财富。你感谢你所拥有的一切，并渴望和他人一起分享。
无论你认为自己当下缺少什么，你都可以在你的人生里创造一种富足和知足的感觉。你可以说：“我拥有的已经够多了，而且一向如此。我会随时在各方面连结宇宙的富足。”当你产生富足的感觉时，就会吸引富足，就像我吸引我的梦想之家一样。富足的感觉可能显现在树林里拥有一栋百万豪宅，能够招待你的客户度周末；也可能是在你所住城市的理想地段里有一间公寓，公寓朴素但漂亮，而且布置得很好。明年，你的需要和财务状况可能不一样，但是如果你继续让你的富足开关保持在高档的位置，你的财务状况就会完全呈现你所需要的那个模样。
十一、有价值
达赖喇嘛曾经说，在他的家乡西藏，人们不了解西方人体验过的自卑心态，因为西藏人的宗教强调一种与他人和神圣事物连结的感觉，不尊重自己近似于不尊重生命本身。
在西方，我们比较个人主义，也就是说，我们把焦点放在自己身上，和我们周遭的其他人是分开的。我们经常一开始就把自己和其他人做不当的比较，并没有认清我们都是一体的。结果，我们拚命想感受泰然自处，却很难掌握自己的价值。
当你觉得自己有价值时，即使别人相你相当不一样，你在他们身边也会很自在，因为你明白我们全都是一体的，没有理由因为某人在某方面和你不一样就备感威胁。除了和别人分享自己的正向感觉、希望他们也能和你一样觉得很不错之外，你不觉得需要改变自己或别人。如果有人达成你想耍达成的目标，你会钦佩那个人，为对方感到高兴。即使你还没有达成自己的目标，你也会觉得自己很重要，因为你不靠成就或财产来衡量自己。你不需要任何人告诉你，你是个讨人喜欢、值得尊敬的人。你不需夸耀自己的才能，而且你有能力设定健康的界线，保护自己不受伤害。
感觉有价值就更容易有自信，同时也更容易拥有慈悲、爱、信心和平静。你不觉得有必要急著对自己或任何人证明你的价值。你很感激你是现在的你，拥有你所拥有的才华，而且你不会嫉妒别人的才华。你知道爱会找到你，因为你知道自己是讨人喜欢的，应该得到你希望拥有的丰硕人际关系。
十二、勇气
勇气通常是一种和信心密不可分的情绪。最勇敢的人并不是从未体验过恐惧的人，而是如苏珊．杰佛斯（Susan Jeffers，译注：美国知名插画家）所描述“感觉到恐惧且无论如何会付诸行动”的那种人。他们做了主动的选择，把恐惧转变成信心，而这么做使他们能够调高勇气的音量。他们并不是看不到危险，而是以正确的态度来看待危险，稳步前进。
勇敢的人感觉到不公平的行为时会大声说出来。他们会自在地分享自己的感觉和看法，支持别人或支持他们认为是对的事情。他们知道风险，对于自己可以处理任何随之而来的后果深具信心，也相信他们一定会感受到看见目标达成的喜悦。
勇气就像喜悦一样有感染力，大家都想体验伴随勇敢而来的强烈胜利感和爱意。当一个人转变成有勇气的感觉并将勇气表达出来时，其他人也会受到激励而跟进。第一个大声说话的人要有相当大的勇气，但是其影响力会逐渐扩散到其他人身上，于是继续保持勇敢就会比较容易。
当你感受到勇敢时，也同时开发了自己的创造力，因为你不再为恐惧或忧虑所蒙蔽。你看到机会，同时也看到自己的机智。我有一位客户在他自由接案的业务转型时，财务状况岌岌可危。他有勇气和信心改变，他知道这些改变最后会补偿他，但是他同时还是必须支付这些帐单。他研究要如何聪明运用银行存款，管理现金流动，让他即使把时间投资在好几个月都没有收入的企画案上，还是有能力免于负债。当你表态要采取一系列行动时，勇气让你我到一个完成这些行动的方式。
找出虚假的正向感觉，从中学习
当你真正感觉到某种正向的情绪时，你不会有丝毫疑虑、不安全感或恐惧。你的直觉和乐观的态度是一致的；而且你会觉得满足、精力充沛且势不可挡。
然而，如果你没有注意自己的直觉，或者没有注意到告诉你有点不对劲的小声音，就可能因为自我欺骗而陷入虚假的正向感觉中。虚假的正向感觉掩盖了不安全感和恐惧。当你感觉到你的光明前景并不是真的，因为有一部分的你说：“我并不是真有这样的感觉。”那就停止吧！要愿意调低正向感觉的控制杆，探究负面感觉的部分。如果内心深处感到害怕，就必须探索那种情绪，这样才能够抛开恐惧，创造“真正的”正向感觉来取代虚假的正向感觉。
例如说，所谓虚假的自信。你积极谈论自己的计划和目标，但是私下却害怕有人批评。当有人建议你的计划可能需要做些调整，你会生气或产生防御心态，或甚至偷偷觉得松了一口气，因为你心中有个小声音一直告诉你，你对自己的企图或实现企图的能力没有信心。有些地方不太对劲，而且你凭直觉就知道。注意自己的直觉，探讨自己的直觉，从中学习，再抛开那种感觉。然后你就可以创造一种真正的正向情绪。
