目 录
推荐序 人生是可以由自己控制的 尼尔．唐纳．沃许
前 言 使用这股力量的四个顿悟
第一部 你的内心世界
1 实现自己想要的人生──善用情绪的力量
2 完成梦想的秘密──透视情绪的本质与价值
第二部 情绪的命运开关
3 操作你的命运开关──调高正向感觉的音量
4 选择有创意的情绪──12种对你有益的正向情绪
5 避开破坏性的情绪──12种对你有害的负面情绪
第三部 随时随地保持情绪平衡
6 掌握转换情绪的技巧──15个有效的策略
7 心想事成的公式──建立新的情绪习惯
8 带领自己脱离黑暗──生活中的11件照明器
9 实现目标的方法──专注在4大关键情绪上
第四部 回归正轨
10 向前迈进，感受快乐──如何在逆境时刻扭转乾坤？
11 让美梦成真──如何使用命运规画工具？
附录：命运规画工具一周查核表
推荐序
人生是可以由自己控制的
尼尔．唐纳．沃许
我所认识的人当中，很少人过的是自己想要的生活。大部分的人是为了某些事而工作、为某些事而努力，或是为了达成他们想要的目标而拚命奋斗。有些人劳碌一生，却只是勉强过得去；还有些人表现得相当杰出，但却仍然不是过著自己“想要”的人生。他们可能很幸运，可能“抓对了潮流”，但是他们的生活并没有带给他们心中真正的渴望。
令人讶异的是，很少人了解，人生的用意从来不是如此──而且人生不一定要这样。许多人只是勉强为他们的“人生”寻找某些层次的满足，这些人在很久以前就放弃了自己的梦想，而且大部分的人从来没有想过人生是自己可以控制的。但人生是可以由自己控制的。
人生是“可以”由自己控制的。
人生不仅是某种你可以控制的东西，它还是某种你每天都在控制的东西。如果这句话的前半段是个惊奇，那么后半段一定是颗超级炸弹了。其实，这句话的前后两段都是千真万确的，而且这些字句可以改变你的人生。
想一下你手中这本书。这本书是怎么到你手上的？它是在什么样的情况下被摆到你的眼前的呢？你认为自己和这件事有关系吗？这个嘛，当然有关系。是你把这本书拿起来的；是你开始阅读这本书的。不过我是以更深的层次在谈这件事。是什么事情“促使”你拿起这本书的？是什么“原因”让你开始阅读这本书的？一开始，它是如何到你手中的呢？世界上的书成千上万，为什么这本独特的书此刻刚好受到感召，来到你的面前，或是吸引你去看它？
我会告诉各位其中的原因。
在你心中的某处（或许是在心中的最深处，不过是在你心中的某处就对了），有一种想法，而那种想法一直是由情绪支撑的。你的想法是：“我希望我的人生改变”。而支撑这个想法的情绪是一种迫切的渴望‥‥一种非常深切、真实、迫切的渴望。
情绪之于你的想法就如黄金之于金钱。少了黄金的金钱是没有价值的，少了情绪的想法也只不过是资料罢了。如果你思考一种想法，并以情绪来支撑这个想法，这个想法就会变成一种有创意的力量。
许多人会认为情绪是有害的。“好了，好了，别那么‘情绪化’！”你听别人说过多少次这样的话呢？即使是正向的情绪也常常无法发泄：“嘿，嘿，冷静下来。别那么‘兴奋’。”
然而，把这本书放在你手中的正是情绪。你的渴望将这本书放在你手中。
请“相信”这一点。
本书将提供你改变命运所需要的所有工具。现在只剩下一个问题：你会使用这本书吗？你会“注意”这本书同时“阅读”这本书吗？如果你的答案是肯定的，那么你正朝著自己一直渴望拥有的人生迈进。
我并不是要跟各位说，从现在开始一切都会很顺利。事实上，使用本书所提供的工具是需要纪律的，是要有决心的。但是，如果你做到那几点，就一定能够带给自己一个快乐、平静和满足的层次，而这个层次胜过你所知道的任何层次。
准备开始阅读本书的这一刻，要了解人生并不是发生在你身上的一切，而是透过你所发生的一切，这一点很重要。
到底有多重要呢？哈，没错，那就是问题所在，不是吗？
答案就掌握在你的手中。
本书或许是你阅读过的书籍当中最重要的一本。我很感激佩姬．马克尔完成了这部著作，我相信你也会感谢她。那么就快点将这本书读完并开始应用书中的原则吧！
当你此刻握著这本书的同时，你的命运就掌握在自己的手中。这么说一点也不过分。
前 言
使用这股力量的四个顿悟
我早年大部分的日子都生活在监狱里，而我并不自觉。我想到以前的那个我和现在的我，彷佛判若两人。我耗费了许多年的时间，付出了许多的辛苦努力，再加上自己的四个顿悟，才从一个困惑、不快乐的青少年，转变成一个有自信、知足的女人，懂得管理自己的情绪和命运。
如今，我是一名谘商师和我自己所谓的“目标实现顾问”，激励个人、职业运动员和组织团体，连结他们的热情、创造目标、努力发挥最大的潜能。我从事这份工作已经二十五年了，而我所学习到的见识和技巧，让我能够协助许多人创造他们想要过的人生。但是从前的我并不是经常如此热忱、乐观、怡然自得。十几岁的我和年轻时期的我居住在一座消极负面的监狱里，完全不知道要逃离这座监狱的关键，就是要利用自己情绪的力量，并运用这股力量来创造自己想要的人生。
随著时间的流逝，我发现，尽管情绪看起来似乎锐不可当，我们却有能力控制情绪，就如我们有潜力创造自己的命运一样。我了解到，那就彷佛我们每个人都有一个“命运开关”，一块调光开关板，每一个开关控制一种情绪配档（如快乐搭配悲伤），而且我们有能力上下移动这些控制杆，创造或增加正向的感觉，并将负向、无建设性的感觉调到最低的程度。然而，就像许多人一样，刚开始，我认为自己的情绪是由别人和外在环境所控制的。我必须发现自己的力量，并学习如何使用这股力量。
顿悟一：除非知道自己身处监狱，否则逃不出监狱
回顾青少年时期，当时的我可悲、寂寞、没有安全感。悲观的感觉限制了我，而且就像许多有烦恼的人一样，我喝酒，因为喝酒让我觉得好些，暂时好一点。短暂的几个小时里，酒精会让我忘掉自己的痛苦，体验到自信和快乐，可是隔天，所有负面的感觉会全力反击，然后我发现，自信又再度消失了。我不知道要如何替自己的悲哀寻找一个比较永恒的解决办法。
有好几年的时间，我既气愤又沮丧，没有人出面帮我整顿我的人生。我太不成熟了，以至于无法对自己的选择负起责任，而且将自己的问题和悲观的感觉怪罪于大家。我等著有人突然跳出来拯救我，等得愈久，我的人生就变得愈难以控制，我就变得更加害怕、更加沮丧，对自己的感觉也愈来愈差。我的日子大多耗在感觉悲哀里，不知道我有能力改变自己的感觉和自己的人生。
十七岁那年的某一天，是我最低潮的时候，当时我已经和受人欢迎的足球校队戴夫交往将近三年了。戴夫第一次约我出去时，我既惊讶又高兴，因为我无法想像为什么他想和我在一起（当时我的自我价值感相当低）。戴夫对我热情如火，不久后要我当他的女朋友。
知道他爱我，让我抱著某些希望，以为有一天快乐和幸福会完全取代我的痛苦感，我并不明白唯有“我”才能够替自己创造那些情绪。某一天，戴夫告诉我，他希望我们的关系能够“休息”，而且他已经开始和另一个女孩约会了。
我已经觉得自己很糟糕了（而现在想到这件事，这可能就是他和我分手的主要原因），而且人生好像不值得过下去似的。当时的我深信自己再也不会开怀大笑、微笑，或者再也不会感到喜悦。就像许多人一样，我认为快乐是：当好事发生在我们身上时，我们如魔法般地坠入一种状态。当时的我并没有想到，快乐是某种我们为自己创造的东西，而且即使在人生面临挑战时，我还是能够觉得满足。
几年的时间过去了，我和许多异性交往，也享受过几段长期的恋情，但是这几段恋情从来没有给过我任何持久的安全感或稳定感。我需要我的男朋友们不断给我保证，还一直担心他们是否会欺骗我。最后，无论一开始那段感情多么看好，最后全都被我的局促不安给破坏了。
因为男人无法给予我所追求的快乐和平静，我试著透过工作和赚钱获得快乐和平静。身为打工一族，我喜欢用钱去买最流行、一件要价美金五十元的牛仔裤，拥有花钱的能力让我对自己有好感。高中毕业时，我拥有一份销售电脑的工作，穿著套装，和客户谈公司产品的优势。我喜欢在赚取稳定收入的同时，还能够影响客户的决定。
不过这份工作并不是一直那么顺遂。我很沮丧，我服务的那家公司里的所有一切和公司的经理们都“不对劲”。我认为他们的态度讨厌死了，而且我讨厌别人告诉我要做什么。我很不开心，并且归咎于他们。他们要我去参加表现改进计划，而我一无所获，因为我看不出工作上的任何困难怎么可能是我造成的。我从一个部门换过一个部门，寻找更好的合作伙伴和工作，但是似乎所有的事都无法调整我的态度或不快乐。
再一次，我向自身以外寻找问题的答案。我认为，如果我可以安排理想的工作环境、完美的男朋友，还有其他一切都配合得当，我就会觉得自己的人生好极了，就不需要再忍受不安全感、愤怒、嫉妒或是悲伤。我仍旧不了解，无论我走到哪里，我都带著自己的不幸，为自己制造了一座监狱。
之后有一天，公司为了一年一度的提升士气活动，请来一位名叫包伯．普克特（Bob Proctor）的励志专家。我发现自己坐在第一排（现在坐在第一排对我而言是正常的行为，但是在当时绝对不是，当时的我不喜欢被人注意，除非我认为引人注意是有必要的），在专心聆听包伯演讲的时候，我觉得他提到的许多事情很有道理。他卓越的才华和智慧令我敬畏，当他讲到下面这句话时，我体验到我的第一个顿悟：
除非你知道自己身处监狱之中，否则你逃不出监狱。
他这句话的回响似乎贯穿我整个身子，我觉得自己非常兴奋。我突然明白自己其实住在一座监狱里，一座由恐惧感构成的监狱，黑暗、冰冷，而我就是创造那座监狱的人。
我的负面情绪并不是很极端或是到了无法控制的地步，可是一种持续的不安全感一直折磨著我，令我觉得卑微而不重要，而且经常害怕失败（就是因为这样，我气势汹汹地抱怨别人工作时态度傲慢）。在内心最深处，我没有自信。当然，我拥有一份不错的工作，但是我只是接受了开放给我的机会，所以我并不认为我的成功是因为自己的关系。我不敢梦想自己真正想做的事。我害怕如果我订了一个目标而没有达成，那种失望会是精神崩溃。
至于感情方面，我的态度是“经验过、体验过”，而且当时的我确信爱情等于痛苦。难怪我只是一股脑儿投入自己的工作，那是我认为自己可以控制的一部分人生，尽管如此，我打从心底还是害怕会搞砸。我没有目标或命运感，只有一种挥之不去的焦虑，无论我的人生是什么，我最好尽力而为，希望我所寻找的欢乐有一天会奇迹式地出现。
对自己的命运没有懂憬，没有感觉，我的确是生活在一座监狱里。包伯．普克特的话让我起了共鸣，我在心中一遍又一遍地仔细思考他的话。有一天，我站在市中心，在办公室附近一条繁忙的街道上，当时，云层突然散开了，一道道阳光温暖了我的脸庞。我有一种排山倒海的感觉，我要做某件大事，针对许多像我一样既不快乐又困惑的人，让他们的人生做出正向的大转变。我对这个“某件事”没有一点概念，但是既然我知道我在一座监狱里，而且有一条更理想的道路等著我，我决定打破自己的限制，创造快乐的人生。
我明白我拥有自己监狱那道门的钥匙，也就是要由我掌控那些使我沮丧、阻碍我的毁灭性情绪。我知道，如果我做得到这一点，我就会找到激励我向前的自信、热忱和乐观。我以前并不知道如何控制自己的感情，但是我很清楚，学习控制感情是我最重要的挑战。
我开始认清，我的老板和我的男友并没有能力为我创造比较快乐的人生。我是唯一能够塑造自己命运的人－－我的自我成长旅途就此展开。
顿悟二：单单知识是不够的
我坚持要对我的情绪、我的抉择和我的人生负起责任。我想实现我在这个世界的命运，也就是云层散开那天我所得到的感召。我认定我的工作是要靠自己找出整顿自己问题的方法。
我的人生在许多方面都有建设性的转变：我是一家大型电脑公司的全国行销总监，我的财富正在累积当中，而且拥有许多非常好的朋友和相当令人满意的生活，但那是不够的。我正满怀热情地研究自我改善。“热情”可能是保守的陈述，因为我对过程深入钻研，变成了自我成长上瘾的人。任何一场励志研讨会，只要能够参加，我都会到，不仅热切地排队等待，希望能抢到前排座位，还赶紧去买演讲者推荐的所有励志书籍和CD。我读过的书胜过小型公共图书馆的藏书；我聆听大量的有声节目，那数量比大部分的录音工作室所制作的节目还要多；此外，我参加更多的研讨会，一天不只花上好几个小时，我还四处旅游以便参加所有的研讨会。我投资在自我成长产品上的金钱比大部分人投资在买房子的金钱还要多，然而，在我看来，针对自己的目标所投入的一切努力，显然并没有令我心满意足。
经过十一年的研究，我开始强烈怀疑所谓达到快乐和有所成就的策略。我认为自己应该一直都觉得非常好。但是，永远处在高兴状态的期待，使我无法认清自己已经努力到什么地步，而且我开始失去信心，再次感到害怕和绝望。有一天，我又参加了包伯．普克特的演讲，当时普克特是我最喜欢的励志演说家。这一次，在听到他下述这句话时，我获得了第二个顿悟：
单单知识是不够的。唯有理解才能开始实际应用。那样才会引导你到达你想要的境界。
这真的是“恍然大悟”的时刻。我了解到，聆听所有我能找到的励志专家的见解，并不能让我对自己的人生取得控制权并塑造我的命运，因为我并没有将他们的智慧内在化。我把他们的智慧写在便利贴上和日记里，但是并没有将我自己与这些内容连结在一起，所以我无法真正了解其中的真谛，也无法将之应用在生活上。我过于忙著恭贺自己成为探求真理的人，以至于无法减速下来，消化我接收到的内容。甚至连我该对自己的命运负责的概念都没有真正听进去。不知不觉地，我一直期待那些励志演说者帮我做到这一点。
由于这个顿悟，我逐渐培养起更深入了解的热情。我明白我必须应用自己学到的东西，实际体验这些老师们传授给我的真理。我开始思考他们教我有关情绪的部分，并更进一步查看如何体验自己的感觉。我知道保持正向很重要，为什么要做到却很困难呢？为什么我那么容易就陷入愤怒或自我憎恨的陷阱里？许多事情都会激怒我，让我感到消极。与其让我的情绪继续支配、限制我的人生，我想该是更进一步探究的时候了－－要找出受情绪支配的原因，以及该如何处置情绪。
顿悟三：毒药只要一点点就足以害死人
这时，我嫁了一个相当不错的男人－－查尔斯。我一辈子都梦想有段快乐的婚姻，他风趣、热情又有爱心。我也自认已经克服了许多不安全感，可以面对一段健全、忠诚的感情关系，但是实际上，我并没有准备好。我不知道的是：无价值感仍然深植在我的心中，所以，即使我已经将这位很不错的男人引进我的人生里，然而潜意识里，我还是在破坏这段感情。我害怕如果我拿我们婚姻当中的任何问题来面对他，他就会生气，会离开我；因此，我压抑了难熬的恐惧情绪和自我价值低落的感觉，假装一切都很好。他没有讲出他的需要，而我也没有把我的需要说出来。
同样在参加包伯．普克特的研讨会上，我再度有了顿悟。包伯把两个透明杯子放在桌上，两个杯子都是半满的，一个杯子装了咖啡，另一个杯子装了水。他舀了一茶匙的水，放进那个装了咖啡的杯子里搅拌，可是我看不出那个杯子有什么改变。他又加入另一茶匙的水，一茶匙，又一茶匙。一直等到他加了好几茶匙的水，我才开始注意到咖啡变得比较透明。包伯解释，这代表正向的情绪在负面心态的人身上所产生的效应。
我坐在那里，他的话我听进去了，而且试著把他的话应用在我的人生。我承认，我必须要有许多正向的能量才能克服我的愤怒、悲伤或无价值感。
接著，包伯将一茶匙咖啡加入那杯清水中搅拌。我立即察觉到那杯水的颜色改变了。他解释，这是负面情绪在正向心态中的效应：它就像一丁点的毒药。包伯的话变成了我的第三个顿悟：
“毒药只要一点点就足以害死人。”
这句话完全正确。虽然大半时候我都觉得自己的人生稳步前进，但是每当生活出了状况，负面情绪油然而生时，我立刻就回到了惨绿少年时期经历过的那种身心交瘁、绝望的感觉。如果有同事批评我，或是查尔斯和我发生争执，我所有的正向感觉就都不见了，取而代之的是愤怒、难堪和无价值的感觉。最小量的毒药也会抹煞我的正向态度。
当时的我说服自己，所有这些激励大师都过著完美的生活，没有任何嫉妒、愤怒或自我怀疑，所以只要我出现这些负面情绪，就会觉得自己很糟糕。我没有想办法变得更正向，反而让那种有毒的感觉支配我的体验，然后再因为没有善加控制自己的情绪，而觉得糟糕透顶。
我开始明白，我对自己的期待根本就不切实际。原来，专家们并不是告诉我不能体验负面的情绪，而是教我必须控制负面的情绪在生活上所造成的影响，别让它像氰化物一样，毁了我的前景。我必须逐渐养成从悲观的感觉中仍知道自己能做什么的习惯，然后迅速将自己抽离负面的情绪，回到正向的情绪状态。
了解第三个顿悟之后，我开始将包伯的话应用在生活上，不过为时已晚，已经无法挽救我的婚姻。我一直很害怕自己的负面感觉，拒绝去探究它，而它们在我的感情关系里就像毒药。
现在回想起来，我的婚姻里有满满的爱、关心、忠诚和忠实。尽管如此，我当时还是没有体验到感恩，只觉得毫无价值。其实更挥之不去的，是我总觉得自己不值得拥有快乐。查尔斯和我都很不开心，我们的关系开始散了，才不过短短四年，我们便离婚了，两人的住处相隔二、三十公里。当然，我们两个人都非常疼爱我们的儿子米修，衷心希望给米修最好的一切，所以我们拥有共同监护权。出乎意料，我的前夫和我创造了一份稳固、尊重而亲爱的离异父母关系；事实上，我们还是朋友。如果我早几年认清自己那种有毒的无价值感，我们是没有必要离婚的，而了解这一点实在令人难过。
顿悟四：想要拥有全部，就必须愿意放弃全部
我的自我发现之旅持续进行了好几年，而我正在发展自我意识和自己的认同感。在许多方面，我认为自己终于开始感受到成功和快乐。我逐渐感受到幸福和满足，而且很喜欢身为人母，喜欢照顾我的儿子。我既享受单身女郎的生活，又能投入许多时间培养我和米修的关系。除此之外，我在一个极佳的社区里买了一间装潢得漂漂亮亮、有四个房间的房子。我过得很好，钱一年赚得比一年多。我了解我正朝著帮助他人的命运之途迈进。
当我有意识地努力发展价值感时，我对人生感到乐观，而且比以前更有安全感。我勇敢地面对自己难熬的负面情绪，从中了解自己能做什么，主动选择更正向的感觉，来取代负面情绪。然而，还是有一些不足的地方，就在我进步的同时，我知道自己有能力创造更多。
有两件事折磨著我：忧心财务，以及害怕自己可能再也找不到爱情，我不懂自己为什么那么焦躁不安，一直感觉到不足。我不知道正是我自己的情绪造成那种模糊的不满足感，因为这些情绪难以捉摸，所以我常常认不清它们。我的正向感觉明明就在那里，但是好像都很微弱，我必须使尽力气才能听见它们的声音。
我以为更努力一点，就可以“加速”成功，让人生提升到一个全新的层次，但是我很快发现，无论自己多么努力也没有到达目标。因此，我紧抓住自己获得的一切，同时，没有达成目标所衍生出来的负面思维和感觉仍旧啃噬著我。我所享有的成功导致我想要更多，我想如果我再赚更多的钱，就会不那么焦虑、会比较平静。但是在我愈努力想保住我所拥有的、并抓住更多东西的同时，却愈觉得害怕。
我的收入竟开始下滑，而我拚命想找出自己在工作上犯了什么样的错误。为了促进生意，我冒了些必要的风险，但我不了解的是：把注意力放在我并不想体验的事情上（那就是：害怕、焦虑和不足），等于阻碍了自己，使自己没有办法得到“真正”想要的东西，也就是：知足、平静和富裕。我试著去相信心灵导师和专家的话，他们说，只要我接受事业成功，成功就是我的，但是我却无法感觉自己确定能赚更多钱。我很害怕失去自己的事业和自己的家，也正是陷入负面情绪的漩涡之中。我进而质疑自己，我怎么会有胆量去教导别人如何成功呢？那种自我怀疑的程度已经让我之前努力的一切岌岌可危。
幸运的是，我读了狄巴克．乔布拉所写的一本书，《福至心灵：成功致胜的七大精神法则》，这本书引导出我的第四个顿悟：
“想要拥有全部，就必须愿意放弃全部。”
我仔细思考了乔布拉博士的话，并试著将这些话应用在生活里。我了解他的意思：我必须放下如果我失去我的“东西”、就会失去自我的那种恐惧。我也知道如果我那么做，就不会再那么害怕。但是，我有勇气放弃全部吗？
事实是：我并不一定真要放弃我所拥有的一切（例如，我不需要交出我的房子），不过我必须“愿意”放弃一切。我必须准备好放弃我所拥有的东西，因为依附在各种情境下的状况，我制造了强而有力的负面情绪。我没有信心的是：无论周遭发生了什么事，不管可能会失去什么东西，我都有能力控制我的焦虑和恐惧，并为自己创造快乐。我害怕如果失去了原本拥有的一切，我毁灭性的情绪会接管我的生活。
至于钱财这等身外之物，我也开始明白，如果我相信生活中的一切都能够再次被创造出来－－毕竟一开始我就创造过这一切，那就没有理由要占有。如果你有能力建造，你就有能力再造。在我的头脑里，我知道金钱不过是将内在体验到的富足和财富显现在外，不过我必须由衷相信这一点才行。我终于了解，集中注意力去创造自己想要的情绪，比起努力赢取自己想要的东西，效果更显著。我不需要更努力工作或更努力思考；我需要的是打造和自己的目标相结合的正向感觉。
如果我想要有自信，就必须创造自信的“感觉”，然后宇宙的回应就是：协助我达成目标。如果我希望富裕，就必须创造丰富且富足的“感觉”，然后宇宙就会带给我发达兴旺。我了解我和宇宙共同创造出来的东西可能不会以我所期待的方式出现（例如，或许我会引来新客户，不过可能是透过某种意想不到的管道，或者我并不是因为接获额外的生意而挣得我想要的金钱，而是透过其他的来源）。当然，我必须致力善用宇宙赐给我的大部分机会，不过我已经懂得并不需要不断地拚命努力才能达成目标。我可以吸引反映我快乐、富足和自信感觉的情境。
当我开始真诚地相信，我代表的并不仅是我拥有的一切（我并不是由我的成就来定义，而且我不需要以物质来证明我的价值）时，生活便开始有了巨大的改变。我创造了自己想感受的情绪，而且内心这股新发现的力量使我得以成长、茁壮，这是我之前从来没有过的体验。
四个顿悟塑造了我们的生活和命运
在分享我的故事以及辅导境遇类似的人的过程中，我发现这四个顿悟一再受到肯定：
1. 除非你知道你身处监狱之中，否则你逃不出监狱。负面的情绪是一座监狱。掌控负面情绪就是打开监狱那道门的钥匙。
2. 单单知识是不够的。知识必须有深入的了解和实际的应用作为补充。正向的思维只有在正向情绪的刺激下，才有力量改变你的生活。你的心必须真正相信你可以造就自己的命运，而且你必须主动创造，并将正向感光的音量调高，以便达成你梦想的人生。
3. 毒药只要一点点就足以害死人。绝对不要低估负面情绪的毁灭性力量。请记住：负面情绪毒药的解毒剂，就是正向情绪。
4. 想要拥有全部，你必须愿意放弃全部。如果你觉得该得到那样东西，那你就可以把它创造出来；如果你创造过一次，就可以运用正向情绪的力量再创造一次。不需要依附各种情境。无论生命中有什么样的变化，宇宙会以其时间和方式回应你的正向情绪，并将你需要和渴望的东西带给你。
透过这些顿悟，我很清楚地了解，感觉是相当强而有力的，而且完全塑造了我们的生活和我们的命运。我们愈能认清自己的感觉，从自己的感觉中学习，并控制这些感觉，就愈容易实现我们的目标并找到持久的快乐。我把学习运作情绪当成自己的爱好，现在我教导其他人如何控制自己的情绪力量，如何掌管自己的命运。
在本书当中，我将为各位读者说明我所开发的这套方法，这套方法会协助你确认并平衡那股影响你日常生活的强大情绪。我希望各位读完本书时，会积极开始书中教授的各种技巧，创造你想要过的生活。无论你想要什么，个人、职业或财务方面，都是你应得的！我由衷相信，只要你能掌管自己的情绪，就可以为自己创造出那样的东西。
如何运用本书展现你想要过的生活？
我所创造的运作自我情绪的方法，是从了解情绪的力量和性质切入。在第一部当中，我将协助各位确切了解情绪的巨大力量，希望藉此能激励你有心想控制情绪。此外，我还会解释什么是情绪，以及为什么情绪会对你造成那么大的影响。
第二部的重点则摆在了解正向及负面情绪交互影响的方式，以及如何运作这两种情绪。我会告诉各位，调光开关板的视觉意象如何帮助你控制自我情绪，并且说明如何调高强而有力、且有创意的情绪的音量，将自己从向下沉沦的负面情绪中拉拔出来。此外，我还会让各位明白何谓明确的正向情绪，这些情绪会以你可能从来不曾想过的方式嘉惠于你。另外，还可以帮助你多了解自己的负面情绪，不过如果你想实现自己想要的人生，就必须将这些负面情绪迅速转换掉。
第三部将提供各位读者更多的指导和实际建议，也就是如何使用你的“命运开关”。各位将会学到“转换策略”，迅速将自己从负面的情绪中拉拔出来，这点可以多加练习，养成习惯，如此才能够维持整体的正向情绪状态。我还会解释如何使用几件“照明器”，我发现这些练习能够极为强而有力地协助人们调高生命中的光亮度和正向性，并驱散阴郁和负面情绪。同时我也会证明，将注意力放在四个核心情绪上如何协助你达成任何特别的目标。
一般人时常阅读励志书籍，相当热中其中如何改变一生的概念，然而却没有贯彻行动。不然就是一开始采用某种自我改善的方法，但是当意料之外的挑战出现时，就对这套方法失去信心，而不是更加勤练。在第四部当中，我会送给读者针对难熬时刻设计的特别指导方针，同时提供各位“命运规画工具”的范本。这项工具透过建立使用“照明器”和“转换策略”的习惯，让你更容易移动“命运开关”上的控制杆，协助你踏在正轨上。
第一部 你的内心世界
情绪能够激励你实现自己的命运、克服最严重的创伤，也会让你因为小挫败而动弹不得。不过，你随时、随时都可以选择控制及平衡自己的情绪。
1 实现自己想要的人生
──善用情绪的力量
情绪是十分强而有力的力量。情绪能够激励你实现自己的命运、克服最严重的创伤，也会让你因为小挫败而动弹不得。生命总是会带来惊喜。对于外在的世界，你只能尽力控制。不过，你随时、随时都可以选择控制及平衡自己的情绪。
当强烈的情绪占据你整个人的时候，情况似乎并不是这个样，但是你不必任凭情绪的摆布。你也不需要继续停留在不愉快的情境里，认为自己没有足够的热忱、勇气或决心摆脱旧习，踏上自己的命运之途，而无法继续向前。
你不可能完全控制自己的情绪，了解这一点很重要。每个人都有不顺遂的时候，我们都会经历创伤，这是正常人生的一环。人有生离死别，恋情有结束的时候，沮丧的事情会发生。有时候，你正经历负面的感觉，例如愤怒或悲伤，有时候，包括自信或快乐等正向感觉并不如你期待的那么强烈。然而，一旦你培养出平衡情绪的能力，意外状况并不会轻易将你击倒，而且你能更迅速恢复正向的看法。
情绪平衡时，你充满能量
当情绪平衡时，你不会有什么情绪方面的问题。无论你处在何种情境下，都觉得很不错。你乐意做事、体贴周到，待人和蔼亲切，因为你接触到最崇高的自我，心中充满了爱。你对未来抱持乐观，不会怀著悔恨回顾过去。你知足、平和，以平常心接受事实，同时充满能量、热忱积极。
当这种感觉失去时，你会认为那是因为人生变了调，但事实并非如此。你可能在高速公路上错过了出口，莫名浪费了二十分钟折回原处，或者你打开信用卡帐单，发现这个月已经超支了。不过这些事情都没有必要导致你大发雷霆、压力超大或害怕恐惧。你的确可以选择自己感觉的方式，也可以选择你要体验多少恐惧（这和自信是相对的），以及在悲伤的时候，心中喜悦的等级为何。
我发现，在情绪平衡时，我会由衷感恩。我相信自己拥有的天赋和人生中所有美好的事物，而且对于眼前的任何问题，都会正面看待。我觉得应该要对这个世界有所贡献，心智中充满了正面的想法。然而，当我的情绪失衡时，就会把全部的注意力集中在生活中不可行的事物上，而不是放在可行的事物上。
我的朋友芮妮，有回开车载她七岁的儿子放学回家。她心事重重，因为有很多帐单等著要付，而且也赚不到什么钱。她先生的身体一直不好，无法工作，因此他们靠抵押贷款度日。这情况很严重，是需要她好好留意，但是并不需要她整天时时刻刻担心。
在开车途中，她儿子开始聊到树叶的颜色变了，而一旦枫叶的种子荚被抛到空中，就会像直升机一样旋转下来。芮妮几乎没听懂儿子说的话，因为她一直在思考自己的财务状况。
芮妮遇到红灯停下车时，她仔细看著儿子，突然觉悟到自己错过了什么──她不停的担心，使她无法真正聆听孩子说话、无法和他有所连结。更糟的是，在只为自己的问题苦恼的过程中，她已经习惯了只把儿子的话听进一半。芮妮明白自己想摆脱心中的恐惧，选择一种不同的情绪。她反问自己：“除了恐惧或担心，我现在还有什么样的感觉呢？”
芮妮有好几种选择。她可以感觉：
.感激自己有时间和儿子相处，以及跟儿子很亲近。
.聆听儿子的心里话使她心生喜悦。
.好奇且真正关心儿子的日子是怎么过的。
.相信自己有能力处理自己的财务危机。
事实上，只要她选择体会任何情绪，她就可以立即体验到。即使无法完全抛开心中的焦虑，但是也不需要让焦虑操控自己的情绪。因为担心生活上的某一层面而使自己的心情完全沉浸在那样的情境中，也就等于压抑了自己可能感受到的任何正向情绪。她的情绪失衡了，导致一切似乎都是悲观的。
我们每个人都曾经遭遇过和芮妮类似的忧虑，无论当时的情绪如何，我们就是不舒服。但是通常，光是在心中渴望能感觉好过一点，就足以激励我们试著改变自己的情绪平衡。
回到情绪和谐的状态
平衡你的情绪是很重要的，因为那样能让你实现自己的命运。你必须能够将负面情绪减到最小，并调高那些对你最有帮助的感觉的音量。
许多人不会想太多和自己命运有关的事情，甚至可能被“命运”这个名词吓到，误以为像“命运”这样伟大的东西是保留给历史人物、精神领袖和名人的。我坚信我们每个人都有自己的命运。要发掘自己的命运为何，就必须连结使我们感觉最充满活力和喜悦的事物。然后，可以利用情绪的力量来达成那个命运。
有人认为命运是定数，不过我赞同尼尔．唐纳．沃许对命运的看法，沃许在他的著作《与神对话I》中完美表达了他的见解：“这一刻，每一个灵魂都必须抉择——都正在抉择——自己的命运。”我们每一个人都会创造自己的命运，而且当我们发现自己处在知足和平静的状态里，感受到与神的深刻连结时，就会体验到命运。有人只是在自家的花园里工作，将美带到世界上的那个小角落，就可以体验到无比的幸福。有人则在群众面前讲话，以言语激励群众，就可以体验到无比的幸福（甚至会觉得这种经验就像牙齿的根管治疗一样，令人“无比幸福”）。
你的命运可能就和随时面带笑容的邻居一样简单，这位邻居总是提醒他人要在任何体验中找到幽默。事实上，如果你回想那些影响你最深、带给你喜悦并激励你的人，我敢断定他们当中有许多人都过著非常简单的生活。
如果你不确定自己的命运为何，不妨问自己下列这些问题：
.什么事让我觉得最兴奋、充满生气、活力？
.我做过的事情当中，有没有因为自己非常喜爱而觉得时间似乎飞逝而过的？
.有什么特别的活动会深深触动我的心灵且感觉与神接触？
请记住，你的命运并不一定限定在你谋生的工作上，不过有可能落在这个范围内。如果你的命运是恢复他人的健康，那么你可能成为外科医师、精神治疗师或针灸医生；或者，在你治疗自己的情绪创伤时，也正花时间修补他人心中的裂痕。如果你的命运是使别人快乐，并与对方心灵相通，那么你可能会成为知名的表演人员，或是在教会唱诗班里唱歌。
当你检视自己如何过日子的时候，请反问自己：“做这件事有助于实现我的命运吗？它让我感觉触及到我的热情、喜悦和心灵吗？还是它让我远离我的热情、喜悦和心灵？”当我随著自己的命运前行时，我觉得幸福无比。此外，不管我选择做什么事，都能够体验到成功的感觉，无论是协助他人出版书籍，或是当我儿子米修的好母亲，在开车送他去练习曲棍球，或是帮他准备晚餐的时候，都能聆听他说话，给予他情感上的支持。
关于命运，我所了解的一点是：狭义地限定命运，认为命运必须按照明确的时间线，以相当具体的方式来呈现，那才会令我觉得失望或不快乐。我当然希望有足够的金钱和资源，帮助我实现能协助他人更深入了解自己、并对自己有好感的命运。但是以前我总是计较这些资源应该是什么，还有什么时候该收到支票！我会把我的目标设定在一个时点上：“到了下一个秋天，我就已经完成什么和什么了。”或是：“到一月一日，我的银行存款就会达到某个数字。”
此外，我也会试著准确计算要如何达到目标，如果事情的结果和原本计划的不尽相同，我就会泄气或害怕。于是我才认清，我可以忠于我的命运，但是以开放的态度面对命运可能呈现的许多方式。我也了解到，要信赖宇宙的时机，当心中想要的事物没有如期实现，也不需要惊慌失措。
四年前，我原本想多花些时间在演讲和主持研讨会上，但是最后却协助作者们透过网际网路出版书籍。我现在还是在实现自己的命运，只是用和我原先期待不同的方式来完成。我无法保证十年后我还会做著同样的工作，而且我知道，十年内，米修就能自己开车去他想去的地方，会自己准备吃的。他不会像现在一样那么需要我的照顾，但是那并不表示我的命运就会改变。我只是随著不同的机会养育儿子，就像我可能会找到新方法，协助他人自我成长。
当你踏在通往命运的道路上时，你可能会感觉到自己的命运。请不要只因为心中害怕，或者不知道下一步该怎么做，就告诉自己别执行原本打算要做的事。你的下一个机会可能要好一阵子才会显现。但是只要你随时留意并开放心胸，接受实现命运的可能性，你就永远不会浪费时间。你可能正在学习某件事，而这件事对你将来要做的事而言很重要。
我认识一位在大学时期主修拉丁文的朋友，她的朋友消遣她，认为拉丁文是没有用且不切实际的学科。她喜欢拉丁文所必须要有的分析技巧，而且培养这些技巧有助于她了解和设计电脑网路系统。她现在有一份自己喜欢的工作，同样运用到分析技巧。她帮助他人克服对科技的恐惧，并运用科技作为工具去完成自己想做的事，在这样的过程中，她觉得正在实现自己的命运，充分发挥自己的分析技巧，并教导他人如何完成他们的目标。有了孩子之后，她的工作改为兼职，但现在的她也教孩子们如何解决问题、如何达成抱负，所以这也是她的一部分命运。
无论你热中什么，不要只是因为你觉得别人会认为你所热中的事物很无趣或不重要就抛弃它。如果遛狗或在园子里种植蔬菜使你觉得最有活力、最开心，请仔细想想，那些体验为什么会那么激励你、吸引你。这样的省思极可能引导你发掘自己的命运。
当你感到幸福无比且正在实现你的人生目的时，你的情绪就会处于平衡。因此，如果你想回复那种状态，并且实现命运，你可以选择让自己回到情绪和谐的状态。
情境不同，需要不同的情绪主宰
我喜欢看比赛中的运动员，看他们的自信、决心和运动家精神如何驱策他们卯尽全力并拿下第一。然而，使他们在运动方面有好表现的情绪，可能并不是最适合他们私人生活的情绪。请想像一位顶尖运动员在家中这么对他的妻子说：“对不起，原本答应要带你去看七点十五分的电影，现在没办法了，因为我要清洗炉子，我刚刚才发现烤箱也要刷，我决定要把厨房整理到一尘不染。什么事都拦不了我，我知道我一定能做到最好！”
有时候要有强烈的决心和自信，有时候要缓和一下这些情绪，增加慈悲与爱之类的感觉。工作上最有用的感觉，可能和最有益于家庭生活或友谊的感觉不同。
我并不是说：如果你是运动员，就必须好好区分自己的情绪，回到家门口时，要检查你的决心和自信；进入运动场时，要抛开慈悲、同理心或爱。事实上，所有这些情绪在任何情况下都是有用的。运动员可能下决心要改善他和妻子的沟通关系，而且有信心自己可以办到，这就对婚姻有利。同时，虽然他是个难缠的竞争者，也可以是个不错的运动员，因为他对对手怀有慈悲心，即使他决心要赢，慈悲心还是同样存在。重点在于：情境不同，需要不同的情绪主宰。
所以，如果你认清自己必须做情绪转换，你要如何从平常的喜悦转变成全然的开心，从生气转变为恼怒，从激动转变为平静，或是从无感觉转变成慈悲？首先，你必须认清情绪、思维和行为之间的关系。
情绪、思维和行为之间的关系
思维、感觉和行为会相互影响，不过力量最强的是我们的情绪，因此，控制情绪和平衡情绪非常重要。当行动和思维被强烈的情绪触动时，我们的行动和思考会像著了魔似的。例如，如果有人嗜酒成瘾，他们会一再拿起葡萄酒或伏特加来喝，因为喝酒的同时刺激了脑部的快乐中枢，于是体验到一种假的喜悦、幸福、平静或自信的感觉。虽然爱喝酒的人可能会下定决心不再喝酒（甚至可能清掉酒柜），但是他们强烈想要感觉喝酒替他们创造出来的情绪时，这股欲望可能会击败原本想要控制自己思维和行为的企图。
同样的，如果我们著了魔似地思考某件事，那是因为强烈的情绪正在驱动著我们的思维。当我们面对一项挑战且试著透过自己的选择去思考，如果当时的感觉并非排山倒海地压垮我们，我们还可以随时分心，要将注意力暂时抽离那个主题并不难。冲澡或逛杂货店时，像“如果我从这个观点切入这个状况，不晓得会发生什么事？”这类的想法会突然闪现，而让思绪进入一种有创意的形式里，但是我们不会心烦意乱或过度妄想。一旦强烈的情绪驱动著我们时，要动摇思维就困难多了。就像我们在凌晨时突然想著可能会发生在自己身上的事情，害怕得失眠了，或是不停地回想过去的恋人，而陷在悲伤中。这都是因为我们的情绪将自己陷在强迫性思维里。
你可以运用所有的情绪
为了实现命运，你必须要能高度感受到某些正向的情绪。你可能以为自己没有能力体验特别的情绪，但是我可以向你保证，你一定能做到。你心里有许多情绪，只需要使用这些情绪即可，而且有许多方法可以做到这点。
一、透过艺术
每个人都会接触各种不同的情绪，观赏吸引人的电影、阅读感动人心的书籍，或体验到触动我们内心的任何艺术形式时，情绪会波动得非常剧烈。我最近参加了一场有许多名人出席的会议，这些名人包括兰斯．阿姆斯壮（Lance Armstrong，译注：美国著名的自行车选手，七度勇夺环法自由车赛冠军）和比尔．柯林顿（Bill Clinton，译注：前美国总统）。其中一位演出者是多伦多创作歌手艾美．史凯（Amysky），虽然她不是那场会议中的主角，不过她可以说是那场会议中的明星，因为她似乎就像在满是热情粉丝的体育场前面表演一样。她散发出喜悦和欢乐，而且在我观赏表演的时候，我发现我连结了自己的热情、热忱及幽默。
虽然我并不是歌手或表演人员，但是艾美却能够唤起我在自己的工作和生活圈内可以运用的情绪。她能够做到这点是因为她让自己陶醉在这些感觉里，要是她心想：“哦，这些人并不是真的想看我。”或是：“这只不过是一场为了赚钱的演出，我要把真正的表演留到下一次给我的粉丝。”那么她对我就不会造成那样的影响力。如果我们开放心胸，接受透过艺术表达的正向情绪，我们就可以在自己心中创造出正面的情绪。
二、透过与他人互动
俗话说：“祸不单行”，还有：“笑声是有感染力的”。周遭人会影响我们的情绪，而我们也会影响周遭人的情绪。自行车选手兰斯．阿姆斯壮在面对可怕的癌症诊断结果时，他知道自己必须我一位相信他能够痊愈的医师。要打一场如此艰钜的战役，他认为必须借助医师的信念和决心，还有自己的信念和决心。
和你相处的人会帮助你提振心情，也可能使你更难保持正向的态度，换句话说，要谨慎选择你的同伴。耗费大半时间和那些总是看到人生消极面、并把在新闻上看到的每一件令人沮丧的消息都告诉你的人相处，可能不只在当下影响你－－而是会从头到尾影响你。你会开始觉得自己没有什么干劲，而且心里还会出现如“重点在哪里”和“我是在欺骗自己”，以及“我绝对做不到的”这样的想法。如果你没有意识到在这样的人身边要努力平衡你的情绪状态，那么你的快乐、创造力、决心和其他正向情绪就会减少，而绝望和忧郁的感觉则会加重。
同样的，一旦你身边的人喜欢搬弄是非且为人刻薄，你也会发现自己比较容易有主观判断、自鸣得意，甚至残酷的情绪，就连闲聊名人八卦也能形成伤害。那会使你更刻薄，更缺乏同情心，而且这可能继续影响你对周遭人的感觉和待人的方式。
另一方面，多花时间和那些确实帮助你感觉正向的人在一起，可以使你的心境有极大的不同。如果你身边都是缺乏同情心和同理心的人，但是你经常且强烈想要有同情心和同理心的感觉，不妨找出经常体验这些情绪的人。我的一位客户有位相当爱玩且有创意的朋友，她很重视定期和这位朋友一起共度“女孩外出之夜”。透过和这位朋友一起晚餐及开开心心尝试新活动（例如卡拉OK），她连结了自己的欢乐及创意。
三、透过回忆和想像力
如果你想要感受一种情绪，也可以透过回忆或想像力取得。假设你正从事一份索然无味的工作，你想要改变，但是又不确定自己还能靠什么赚钱；你明知感觉有灵感会帮助你发现和探索各种可能性，可是你一直陷在忧郁里。你甚至不记得上次对工作充满热忱是什么时候，也不记得自己可能喜欢什么工作的那种清新感。然而我确定，在你人生的某个点，即使是短暂的时刻，你知道有灵感的感觉是什么样子。
或许你小时候曾经对一份工作相当狂热，自认长大后一定能够从事那份工作。我认识一个人，非常喜欢照顾宠物龟，在他八岁的时候，就决定将来要开个乌龟农场。由于嗜好的驱使，他写信给该州的农业部，询问在当地养殖乌龟的机会。我可以想像某位令人讨厌的地方官员看到小男孩这封充满热忱的信件时，那副有趣的模样，而他不得不告诉小男孩：唉，他无法帮他完成目标！然而，这个小男孩做自己喜欢的事的那份热忱，在他长大成人后仍旧感召他寻我某份和灵性相连结的事业：他成为一名神职人员，将传统的宗教仪式做了创意性的修正，使他分派到的那个教会恢复了生气。如果你能够连结自己记忆中曾经体验到的正向感觉，就能够重新创造这种感觉。
有没有你小时候有灵感想做、但是后来却自认为很蠢或很傻的事情？你是否曾经把太阳画成绿色，结果老师告诉你那是“错误”的颜色？你十几岁的时候就想去旅行，结果别人告诉你，你的计划“不实际”？如果你闭上眼睛，过滤掉脑子里这些年来压抑你许多构想的存疑想法，我敢打赌你一定能够想起自己灵光乍现之时。
你可以运用回忆连结任何你想要感受的正向情绪。童年时，你体验过各种不同的情绪，如果有人认为那些情绪会惹麻烦，那是因为你还没有培养出压抑情绪的技巧。此外，玩耍的时候，随时都会创造情绪。
记得小时候和朋友一起玩耍的情景吗？一切似乎都那么真实，因为在你的想像里，你把一切想像那么真实。你的洋娃娃或动态玩偶不仅有名字，还有个性、感觉和能力。不过，等你长大些，你的玩具不再拥有从前那股神奇力量了，你不再像从前那样有想像力了，而且你忘了如何假装，但这是一种非常重要的技巧。
我记得十二岁时，全世界我最喜欢的地方就是我家附近一所学较后面的某个区域：有条小溪从大管子里流出来，形成一道小瀑布。对我而言，那流动的水实在很美、很平静，所以我会一个人到那里去，想像我的人生就是那么平静和美好。假装一切美好，我就能够感觉满足、安全和快乐－－我竟然创造了那些感觉。
现在，我也还记得和妹妹在两艘小独木舟上玩耍的情景，独木舟一艘红、一艘黄，停在我们家夏日小木屋所在地的湖畔。独木舟浮在水上，我们爬了上去，接著小心翼翼地用我们的脚平衡独木舟的两边，假装湖是大海。我们既害怕又兴奋，看看能把独木舟摇晃到什么程度，才会将它弄翻，然后我们会掉进寒冷的水里。当时我并不了解，实际上我们正在游戏中学习控制自己的情绪，既感受到伴随冒险而来的恐惧，但是又不让冒险这件事阻碍我们的玩兴。
如果你害怕冒险，很难在未知中感受到自信和信心，可能是你我不到使自己有如此感受且同时体验正向的回忆。那么我建议你可以像演员一样，想像自己正经历你想要感受的情绪，然后运用心智创造这些情绪。美国知名影星茱蒂．佛斯特曾经建议指导一位童星，要“假装得非常非常像”。你也是一样，必须假装得非常非常像。
要达到这个目标，有个很好的方法：闭上双眼，想像自己正在经历你想要体验的事。你不需要把想像的情景说出来，也不需要将思想转换成辞汇，只要看到自己处在你想要体验的情境中。如果你找到能够帮助你想像的地方或对象，有助你想像在舞台上、住在某个国家里，或是拥有一个家是什么模样，那样会更好。我就是这么做，然后终于拥有自己梦想的房子。
假装拥有我喜爱的房子
多年前，我的前夫查尔斯和我决定离婚时，我们准备卖掉房子。当时的房市看跌，我们的房子又在城外，于是特别难卖。然而，对我来说，更重要的是把那栋房子连同所有的回忆都卖了，那样我才能够为米修和我买一栋新房子。
我一面耐心地等待买家，一面寻找自己的新家：去看待售屋、参观新屋展示。查尔斯会问我：“佩姬，你干嘛特地去看房子呢？你根本没钱买！”他讲的完全正确：因为不动产市场衰退，我们那栋房子的净值每天都在跌。登记的价格比我们当初购买的价格少，而且打从房子待售以来，我们已经两度调低价格了。
但是我坚持一定要达到我的目标：我要有个家。而且不是随便一个家，我清楚地把这点写在我随身携带的一张“目标卡”上，卡片上面写著：“我，佩姬．马克尔，喜欢住在豪华的四房屋子里，房子里有美丽的装潢且设备齐全、有双车位的车库、地段佳、现代化，社区里有许多自行车道和公园让米修和我享受。”当时我儿子两岁半，我认为在一个有幼童可以和他一起玩耍且可以接近大自然的地区里的宜人住家，对我们来说相当重要。
有一天，我听说我们城里举办了一项有趣的抽奖活动，叫做“一生一世的梦想”，买一张美金一百元的票，就有机会赢得头奖，那是一间配备齐全、附专业装潢、有园艺造景的四房大房子。“梦想之家”（那个活动的名称）的车库里还搭配两辆新车、一年份的食品杂货，而且所有的法定费用、搬家费用及一年的清洁服务完全付清。我心想：“太完美了！”对我的处境而言，这是最好的解决办法。我只要赢得那间房子就行了。
梦想之家会在白天开放给访客参观，所以我开车到那里去，沿途经过几座公园和几条自行车道。这些都是好兆头！我抵达时，注意到那间房子有三间浴室、一座院子和双车位车库，而且座落在一个宜人且现代化的地段。
我从前门走进去，立刻爱上了那间房子。我开始想像住在那里。我坐在所有的房间里想像。有位女士代为看管梦想之家，她让我慢慢观赏那间房子。我和她一起坐在厨房餐桌前，想像这是我的房子，而她是拜访我的客人。我凝视著窗外后院里刚落下来的雪，心想：“如果我们住在这里，圣诞节就是这个样子。”
我上楼看了每一个房间，还指定哪一间房间要留给米修；我躺在主卧室的大床上，想像自己睡在那张床上；我爬进那个两人用的大浴缸里，想像在里头洗个暖暖的泡泡浴是什么模样；坐在浴缸里，我想像沐浴油的味道，还有温水接触到肌肤的感觉。当然，我是穿著衣服的，但是效果就像我真的在享受泡泡浴似的。在浴缸里放松，我感觉到平静，而且触碰到无比幸福的愉悦感。
我回来探望那栋房子好几次，每次在房里走动时，我都会想像自己和米修住在那里。事实上，那栋房子一直开放到开奖那天，所以我常常开车到那里，想像自己正下班开车回家，然后我会在社区附近散步。我也更动了“目标卡”的内容，在我所描述的住家旁边加上那栋房子的地址。最后，十二月七日那天，“一生一世的梦想”开奖了。
结果是当地一位医师赢得了那栋房子。
这下我怎办么呢？－－我更改目标卡，但只是将地址去掉而已。我并没有失去我的梦想。
几个月过去了，我们的房子还是没卖掉。我问查尔斯，如果我离开，不分房子的钱和家具，他是否愿意把房子留下来？他同意了。我们替米修确定了适当的共同监护计划，也订下了离婚的日期。
我决定开车到一生一世的梦想之家逛逛。从那位医师赢得那栋房子到现在，已经四个月了。我开车沿那条街而下，看见梦想之家的草坪上有一个“出售”的标志，我认为那是给我的“暗示”。我打电话给那位不动产经纪人说：“我想出个价买这栋房子。”
那位经纪人不到三十分钟就到了。我们坐在餐厅的餐桌旁（所有家具都还在），她告诉我，那位医师要卖掉这栋房子，而且不搬走家具。我写了一个价钱，好让我可以先搬进去住一段时间，之后再付款。我是刚刚才想到这个方法的，之前打电话给经纪人时，还不知道要如何付钱买这栋房子，我只知道我会找到方法（当时出价买房子并不需要贷款预先同意书）。只要心意够坚定，总是有方法的。
两个月后，米修和我搬进了新家。我们爱死它了！它实在完美极了。不过，我还不是房子的主人，我只是“居住人”，拥有购买协议和确认的最后付款日。现在我得把钱准备好。坦白讲，我心中虽然知道我会做到，但是并不确定该怎么做。
有趣的是，我服务的公司正准备股票上市，即将首次公开募股集资。我把准备买房子的每一分存款，都投资在股票上。首次公开上市定在十月，而我的房子最后付款日为十二月一日。后来，首次公开上市延到十一月二十六日。此时，我筹到的钱全都套在股票上，而且根本不知道股票会涨还是会跌。如果跌了，我就没有钱付房子的贷款，得立刻打包搬家。
我紧张吗？你答对了，可是我不愿放弃。我保持著一种确定感，只要负面的想法一进人心里，就把那样的想法去除掉。我已经明确定义好我的目标，而且我像雷射一样专心等著事情发生。我培养了坚定不移的信心。
十一月二十六日，公司股票上市，股价一飞冲天。我立刻把股票卖了，十二月一日，我付了房子的钱：我拥有了一生一世的梦想之家，而且我和儿子在那里住了八年多才将房子出售，获利不少，同时买了另一栋房子。
当时的我也可以用另一种方式得到一间梦想之家。在适当的房产出现时，我可以改变我的思维，明确拟定出如何赚取更多金钱以买下那栋房产的方法。或者我可以改变我的行为，加长工作时间，赚取足够的金钱，确保能够买到房子。结果，我反倒运用了情绪的力量，以相当的快乐、自信和冷静，平衡了恐惧和不确定性。之前在一生一世的梦想之家假装自己是房子主人时，我就创造了幸福和确定的感觉。实际体验到这些情绪的过程中，我将心中的渴望显现出来，并把那栋房子带到自己的眼前。当然，事情并不完全按照我原先的计划进行，但是那样的房子“的确”因为我平衡了自己的情绪状态而出现在我面前。
我的重点并不是你应该匆匆忙忙在没有查清楚财务的情况下，硬要自己买一间房子。我刚好是那种对风险有超高忍受度的人，而且在这个例子里，我相当有自信能筹到那笔钱。我希望各位了解的是：你也可以透过连结自己情绪的方式，将心中的渴望显现出来，因为情绪是相当强大的力量。
在下一章里，我们将探讨情绪的本质。因为当你对情绪愈了解，就愈容易选出你想要体验的情绪，也更容易运用情绪召唤自己梦想的人生。
2 完成梦想的秘密
－－透视情绪的本质与价值
情绪似乎非常真实，因为我们的身体会体验到情绪，并透过我们的感官觉察情绪。全世界每个角落，甚至在动物的国度里，特定情绪的外在表现是非常相似的。我们看过狗和黑猩猩生气，露出牙齿，也看过人在盛怒时咬紧牙关。我们难过或害怕时，血压上升，心跳加快，还会感觉到血管里的跳动。当动物或人类感到惊讶时，眼睛会张得更开，随孔会扩大。达尔文的推论是：我们和其他生物在情绪上一定有某种生理上、基因上的成分是共通的，虽然其他生物所拥有的情绪可能不像人类那么多，但是他们也会体验到恐惧、悲伤和愤怒。
下载愤怒可能会制造癌细胞
神经科学家康德丝．怕特博士（Dr. Candace Pert） 最近发现了情绪具有物质特性的证据。她的研究发现，情绪就是神经缩氨酸（neuropeptide），也就是：成串的胺基酸（或蛋白质）在我们细胞四周的液体里游走，直到这些胺基酸钩住了接受胺基酸附著在细胞壁上的受体。神经缩氨酸一旦黏上这些受体，就会下载影响细胞运作、再生和健康的资讯。怕特博士表示，这种现象可以解释身心如何连结，以及人类实际上如何藉由体验恐惧、愤怒或幸福等情绪使自己生病或健康。举例来说，下载愤怒可能会使细胞分裂得太快，造成加倍错误，制造癌前细胞和癌细胞。虽然这其中许多讲法不过是理论阶段，不过以细胞的层次思考我们的情绪如何影响我们，实在颇有意思。
