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黑夜给了我黑色的眼睛

作者:马路虾(当代)
栏目:文学.小说
类别:现代
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评价星级:★★★★☆
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书籍节选

书籍章节作者介绍
早在远古的希腊与印度,人们睡在神殿里,在烛光下「孵梦」。

如今,戴兰妮用科学与实证的方式发展出一套「浓缩语孵梦法」,这套方法简易可行,可让你今晚马上应用。

清晨醒来时,你可曾觉得对于某一难题已经有了腹案?这个难题在昨晚临睡前正困扰着你。不久之后,大部份的读者将发现,有时候带着难题入眠

,梦中将出现新观念、新领悟,帮你解决问题。对大多数人而言,做梦解决问题是可遇不可求的幸运现象,可是你却可以透过孵梦的学习,让这种

情形经常在梦中人生出现。

孵梦默唸句

由于孵出的梦比其他的梦更容易了解,于是,如果你想练习如何释梦,先从孵梦入门效果更好。

我的目标是希望做梦者以自助的方式处理自己的梦,并藉此而成长,因此我特别发展出一套方法,我称它为「浓缩语或通俗孵梦法」(phrase

focusing or secular dream incubation)。比较上,这个方法简单明了,不需要专家指导,非常容易在梦中获得有用的反应。我研究了15名做梦

者,测试这套方法,他们学习并练习浓缩语孵梦法,期间从1个月到15个月不等。平均而言,他们在孵梦之后第2天醒来,获得相关与有用梦境的成

功比率是十分之八。10年前,我在写本书的初版时,对于那些遵照我的引导规则而轻易孵出梦来的高成功率,印象特别深刻。

浓缩语孵梦法是「通俗的」,这意谓着要让孵梦成为做梦者日常生活中的一部份。孵梦者的求梦或从梦中获得的解答,不是来自自己,就是来自自

己之外的神力,也就是说,孵梦者可能诉诸他们的内在自我、高层自我,或是潜意识。梦境内容有时候是来自个人的潜意识,有时候则来自容格所

说的「集体潸意诚」(collective unconscious)。从1971年开始,我就不断在课堂上、临床上、演讲上、文章上、电视上,教人运用这套孵梦法

,经过时问考验,今天已经被许多专业治疗师广泛采用。

浓缩语孵梦法能让你找到新能源,不必有治疗师、催眠师、神职人员协助,完全靠自己的能力开发你的才情、生命力与精神生活(注4)。只要学会

这套方法,多加练习,就知道如何诠释所孵出的梦。偶尔,你孵出的梦言浅意明,根本不需要任何解析。有时候,你的梦提供领悟或理解的经验,

你从中获得问题的解答或启示。至于孵出其他不是很明显的梦,以及大部份自发性的梦,如果想从中获得启发,你就有必要进一步追究其意义,学

习释梦比学习孵梦更需要花时间练习。最有效的练习法就是记住自己的梦。只要准备笔记本,入睡之前放置床边,写下日期,每天记录梦境,不久

之后你就会收集到许多自己所做的梦境资料。如果你能一转醒立刻记录,在记忆犹新下,将可回想最多的内容。读者可以在书末附录部份,找到如

何回想梦、记录梦的方法。

对于任何困扰、任何疑问、任何自己关心的问题,你都可以进行孵梦。在选择孵梦主题时,必须确定它真的是你想要探讨的问题,因为如果你并不

是真的很关心,很可能你做完梦马上忘掉。或者,如果你选择的是琐碎小问题,很可能因为诱因不足而无法适切孵出梦来。想成功孵出对自己有帮

助的梦,最好的做法是心中先有解决难题的意愿,然后再请求梦境制作人的协助。你有那些生活领域出了问题呢?工作吗?健康吗?或是与亲人、朋

友、同事之间的相处关系?或者,你还有其他棘手问题想探索吗?你可以请求你的梦,助你探讨任何问题。方法如下:

第一步:选择合适的夜晚。

首先,你不能过度疲倦。因为你是要与做梦我携手合作,不是要对抗他,所以有必要避免服用刺激物品,譬如不能饮酒、不能吃药。止痛药与安眠

药会妨碍心灵的运作,很多用药成习的人,发现梦中人生反而更活泼、更有趣,因此不再依赖药物。如果你有固定的服药习惯,而且已经有很长的

时间了,请记住,突然不吃药反而有危险。由于做梦时的心灵活动,有时候可以减缓或治疗失眠症,因此,有用药习惯的人,最好请教医生,安排

时间表,慢慢戒除药瘾。如果医生一下子开出一、两个星期份量的安眠药,你最好再去找别的医生,听听另外的意见,因为这种长期靠药物入眠的

习惯,会影响你的睡眠质量。

其次,入睡之前一定要有十至二十分钟不被打扰的清静时刻,处理接着要讨论的其他几个步骤。

第三,第二天早上醒来,至少需要十分钟记录你所孵出的梦,除非你在半夜醒来时已经做了记录。一定要留给自己一点时间,做好这些工作。

第二步:一日摘记。

临睡之前,记录你一整天的生活感触,详细方法书末附录会有说明。把一天的想法、感受写在纸上,可让你放松、净化心灵、进入状况。重点式简

单写下几行即可。

第三步:打灯!(在心中默默讨论问题)

如果你在执导电影,一定要有灯光照明,打灯强调某一局部。我们的这一步骤叫做「默默讨论」,我们运用意识,以各个角度仔细检查所处的情境

,把注意力放在以前没有充份照明的地方。然后「默默发问」,问自己是否真的愿意面对问题,是否准备好采取某些行动。跟自己讨论整个问题,

把讨论的内容记下,越详尽越佳。底下的问题可供你参考:

你认为问题的「生成因」是那些?

你觉得有不同的解决辨法吗?为什么另一个方法行不通?

写到这里,你有那些感触?
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