⑸吃完饭倒头就睡
有的女性朋友有过夜生活的习惯，吃完夜宵后没多久就进入睡眠状态。我国有句养生格言：“饮食而卧，乃生百病。”现代科学实验也证实，如果进食后没多久就开始睡觉，很容易在睡觉时出现烧心、胸痛等不适，还会增加患胃肠道反流病的几率。那些饭后3小时之内就上床睡觉的人，比饭后4小时或4小时以上才上床睡觉的人受烧心痛苦折磨的概率要高7.45倍。
此外，饭后大脑的血液会流向胃部，大脑的血液和供氧量随之减少，在这种大脑血液供应不足的情况下睡觉，容易招致中风。
因此，晚饭时间应定在睡觉前3个小时，如果有午睡习惯，则应在饭后20分钟再入睡。
⑹久坐
很多女性由于工作忙碌，经常一坐就是一上午，完全没有时间起身来走一走。其实久坐有很多健康隐患，不仅容易引起下半身的水肿和肥胖，而且还会伤害到女性的卵巢。
专家指出，经常坐在办公室的女性，久坐不动容易导致“卵巢缺氧”，尤其对于那些本身就有子宫过度前倾或者后屈问题的人来说，久坐还会导致经血逆流入卵巢，引起下腹痛等问题。如果痛经严重，气滞血瘀导致淋巴或血行性的栓塞，会使输卵管不通，导致不孕。
⑺跷二郎腿
很多女性都有跷二郎腿的习惯，特别是坐办公室的女性，这对身体健康的危害很大。常跷二郎腿会使腿部血流不畅，如果是静脉瘤、神经痛、关节炎、静脉血栓患者，经常跷二郎腿还会使病情加重，容易造成腿部血液回流不畅、青筋暴出、溃疡、静脉炎、出血以及其他一些疾病。
正确的坐姿应该是双脚脚掌着地，腰背挺直不要保持一种坐姿久坐不变，应该不时变换较为安全的坐姿，坐了每一小时都要站起来稍微走动或改变腿部的位置。
女性要培养健康的生活方式
身体健康是本钱，任何人也不敢藐视它的重要性。身体是这样一种东西，当它还健康的时候，你不知道有关注它的必要，可是等到健康失去了才想起要保养它，往往又很难追回曾经虐待它的过错了。不要等到失去了健康才追悔莫及，要从健康的时候就开始做起。培养健康的生活方式，女性应该从以下方面做起：
不良生活习惯是女性的健康杀手（2）
不良生活习惯是女性的健康杀手（2）
⑴晒太阳
应该推崇有时间即晒太阳的生活方式，平常接受阳光的适当照射，有助于体内贮存大量的维生素D，有益于牙齿与骨骼的健康。
爱心提示
中医认为，肚脐是人体最薄弱的部位，风寒极易入侵。如果女性经常穿露脐装或低腰裤，就容易使腹部着凉，时间一长就会导致宫寒，很可能因此患上妇科病而导致不孕。
⑵常唱歌
美国马里兰大学的专家倡导经常唱歌，因为唱歌有益于大脑，且唱歌时声带、肺部、胸肌等都能得到锻炼。
⑶饭后休息
饭后稍事休息，再去散步或做其他事情，更有利于食物的消化吸收、胃肠和肝脏功能的养护。
⑷天伦乐
业余时间，夫妻共诉衷肠，母子共同游戏，共享天伦之乐。
⑸静养神
忙中偷闲，每日养神1～2次，每次30分钟左右，排除杂念，放松身心，有助于解除神经性头痛，降血压。
⑹步当车
以步当车，可以防止骨骼退化，还有助于增强心肺功能，有利于新陈代谢和减肥，欧美国家已日渐盛行。
⑺行善事
助人为乐，可以使你心情舒畅，获得一种难以名状的心理满足。这有助于强化人的免疫系统。
日常生活中的5个“不能等”
由于现在的生活节奏越来越快，很多时候，我们常常会为了工作和学习，让一些我们认为“不重要”的事情先等一等。其实，在日常保健中，有些事是不能等的，例如下面几种：
⑴不能等渴了才喝水
水是维持人体生命活动正常运转的必需物质，多喝水还能防病健身。如果人体摄水量不足，就会感到口干舌燥，而且会使肝肾功能下降，使毒性物质乘虚而入。当我们感到口渴时，往往表示体内缺水已经较为严重，长期如此必定导致女性皮肤缺水，因此，女性应该养成在口渴感出现之前就少量多次补水的习惯。
⑵不能等急了才如厕
大小便是人体排泄废物、净化身体的重要方式，粪便中含有毒素，如果肠道内停留时间过长，就容易被重新吸收。如果不及时大便，很容易使毒素被人体吸收，导致女性皮肤粗糙。所以，每天即使不是很有便意， 也要养成定时蹲厕的习惯， 以便形成条件反射， 促使排便。另外，如果排尿不及时，尿液中有害物质对膀胱产生刺激，有可能会导致膀胱肌癌。
⑶不能等困了才睡觉
人在犯困时，大脑已经处于严重疲劳状态，为了保证睡眠过程中新陈代谢活动能顺利进行，女性应养成每天按时就寝的好习惯。
⑷不能等饿了才吃饭
由于工作繁忙，或者待在家里不愿出门也不愿做饭，一些女性没有按时就餐的习惯，直到感觉饿了才吃饭。这种习惯容易损害到肠胃功能，还会减弱人体的抗病能力。因为食物一般在胃中停留4～5小时，当人感到饥饿时，胃里的食物早已排空，这时胃黏膜会被胃液进行“自我消化”，容易引发胃炎和消化道溃疡等疾病。
⑸不能等病了才体检
很多女性缺少定时体检的意识，认为体检是“多余的事”，只有生病的人才有必要体检，这也是不对的。医生建议所有18岁以上的女性，特别是已有性经验的女性，每年至少要进行一次妇科常规检查，其中包括分泌物化验和盆腔检查。
女性要走出这些健康误区
都市女性面临着工作和生活的压力，以及情感和子女教育等等方面的问题，重重压力之下，女性的生理机能很容易出现问题，有时候甚至仅仅是一个小小的误区，就会让女性陷入健康危机，因此，女性应该特别注意以下几个误区：
不良生活习惯是女性的健康杀手（3）
不良生活习惯是女性的健康杀手（3）
⑴不了解你的家族病史
你知道你的祖父母、外祖父母死于何种疾病吗？如糖尿病、心脏病以及某些癌症都会遗传。了解家庭成员的病史能帮助你提前关注相关脏器的健康。实际上很多恶性疾病如果及早发现，治愈机会还是很大的。
⑵健身房里的马大哈
最好准备专门的健身软底鞋或厚棉袜，因为潮湿的健身房地毯很容易隐藏和滋生细菌，是健康的一大隐患。类似的还有公共更衣室、澡堂和泳池的拖鞋，虽然都已消毒，但还是穿自己的最保险。
⑶经年不变的避孕方式
避孕方法应随着身体状况的改变而变。即使你比较习惯目前的避孕方法，也要在体检时向医生询问是否仍适合你现在的状况。5年前常用的避孕药未必仍适合你现在的身体。
⑷超负荷的卫生棉条
忙碌的你也许会忘记卫生棉条的存在。长时间不更换卫生棉条容易导致**炎症以及其他妇科疾病。卫生棉条的最长负荷时间是8小时，所以睡前务必要更换新棉条。
⑸**后不及时排空
**之后最好养成排尿的习惯，这样可降低感染泌尿系统疾病的几率。而且，带着饱满的膀胱入睡也不利于美容，第二天早晨睡醒后很可能就成了个“肿眼泡”。
⑹锻炼模式一成不变
如果多年不改变锻炼模式，很容易造成锻炼的那部分肌肉劳损，而没有运动到的肌肉一直被忽视。长此以往，很可能使身体不成比例地发展。要知道，时常换锻炼方式不仅使锻炼更加有效，而且更有新鲜感，也更容易坚持。
⑺呼吸太浅
人们平时的呼吸总是太浅，这样血管里含的氧气水平就低于二氧化碳水平，人因此就会感到疲惫。如果血液中氧气不足，就会心跳加速、血压升高。这对女性的身体健康是很不利的，所以，女性朋友应该每天多做几次深呼吸。
⑻长期用冷水刷牙
资料表明，人的牙齿最适应35～36.5℃的温度，如果经常用冷水刺激牙齿，将导致牙龈出血、牙髓痉挛或其他牙病的发生。牙齿的寿命平均比人的寿命短10年以上，根源便在用凉水刷牙的习惯上。
⑼忘记更换牙刷
服役过长的牙刷刷毛变形，不但不能有效地清洁牙齿，还可能经常戳伤牙龈。牙刷的最长使用期限是半年，口腔医生则建议，最好3个月更换一次牙刷。
⑽只在用餐前洗手
很多专家认为，最有效的减少疾病的方法是勤洗手。仅在餐前洗手显然是不够的，去过卫生间、打喷嚏、咳嗽和擦完鼻涕以及抚摸完小动物后都应及时洗手。
鞋跟太高有害女***
穿上高跟鞋后，人体只有向前倾斜，才能保证身体平衡，也就出现了女性想要的挺胸、提臀和收腹的效果，所以高跟鞋一直是女性的挚爱。然而，穿高跟鞋虽然美丽，如果女性长期与高跟鞋共舞，却需要付出沉重的代价。
美国哈佛医学院的医生曾就高跟鞋对膝关节的影响进行研究。他以20位平均年龄为34.9，平均身高1.62米的健康女性作为研究对象。每位受试者选择一双鞋跟高7厘米的高跟鞋，分别测量赤脚、穿高跟鞋行走时双侧膝关节的扭力，并对记录下来的数值进行统计学分析和比较。结果表明，相对于赤脚行走，穿高跟鞋对膝关节的扭力要高30%。如果降低鞋跟的高度，膝关节的扭力也会随之减少一些，但都比赤脚行走的扭力要大。
无论是细跟还是宽跟的高跟鞋，只要穿的时间过长，都会对女性膝关节造成伤害，引起女性膝关节及股骨压力变大，增加关节磨损，提早引发退化性膝关节炎。临床上发现不少女性才40岁就有退化性关节炎，大部分都与长期穿高跟鞋有关。
另外，常穿高跟鞋对足部的伤害也很大。由于高跟鞋通常不系鞋带，鞋子开口又比较大，为了防止走路时鞋子松脱，女性只有利用脚的前后两端卡住鞋子，双脚常常被挤压。而且高跟鞋前端多数设计成尖角，压迫脚趾，导致拇指外翻和小趾变形。时间长了，即使没有穿高跟鞋，变形的脚也无法恢复。
当然，这并不意味着爱美的女士们要放弃那些心爱的高跟鞋。但女性应尽量选择鞋跟的高度为3～5厘米的高跟鞋。而且高跟鞋也不宜每天穿，对于公司规定上班时间必须穿高跟鞋的女性，不妨另备一双舒适的平底鞋，与高跟鞋交替着穿，减轻身体局部的疲劳。
不宜经常剔牙和挖耳（1）
不宜经常剔牙和挖耳（1）
偶尔剔牙和挖耳对身体并无大碍，但是如果养成了习惯，天天如此，不仅会危害到女性的健康，牙齿被剔稀了还会影响容貌美。
⑴经常剔牙有损牙齿健康
牙齿表面包有一层牙釉，能保护牙本质。但是牙龈处的牙釉质很薄，经常剔牙就会使牙釉质磨损，如果牙齿失去了保护层就会对冷、热、酸、甜敏感，引起牙痛。经常剔牙还容易导致牙缝增大，并伤及牙龈。牙龈很娇嫩，剔牙时，牙签的尖头有可能损伤牙龈表面，细菌乘虚而入就容易引起牙床发炎。因此女性最好不要养成剔牙的习惯。
那么，如果不用牙签，怎么使塞进牙缝的食物出来呢？最好的方法是饭后漱口，如果有食物残渣塞在牙缝出不来，可以用牙刷刷，或者用手帕、毛巾牙缝轻轻一擦即可，这样比用牙签好得多，也不会对牙齿有什么损伤。
还可以用牙线剔牙，牙线能起到清洁牙齿表面和牙缝的作用。使用牙线最好一日一次，特别是晚饭后。用时将牙线结成环形，或将线两端绕在中指上，两只间相距10厘米，用拇指将线压入牙隙间，沿一侧牙面**，然后换另一侧，反复四五次即可。
爱心提示
牙线多用尼龙线、丝线、涤纶线或上蜡的棉线制成，牙线的纤维松散，使用时纤维可扁平状排列开，容易通过牙间隙接触紧密的区域。
⑵经常挖耳易导致耳聋
女性如果经常掏挖耳朵，容易损伤耳膜，导致耳聋，所以平时应尽量少挖耳朵。那么应该怎样保持耳内卫生呢？
清洁外耳道时，可以用干净的细棉签稍蘸点水，然后轻轻探入外耳道，并轻轻转动，这样耳中的污垢就会粘在棉签上被带出。如果耳朵进水了，则可将干棉签探进去吸水。
为了健康，应少过夜生活
如果说需要上夜班的工作人员是“不得不”上夜班的话，那么还有另一类的“夜班工作者”，即当今社会出现的一批新型夜生活者，他们“上夜班”，并不是为了工作需要，而是为了享受“夜生活”的乐趣，或美其名曰“现代文化”。热衷于夜生活的女性们，在你欣赏优美动听的歌曲时，在你翩翩起舞时，请警惕悄悄向你袭来的夜生活综合征。
⑴神经功能紊乱
剧烈的活动，使人体血液重新分配，造成大脑缺血缺氧，影响中枢神经系统，可突然出现头晕目眩、面色苍白、出冷汗、腿软无力等症状，甚至晕厥。有时活动虽然并不剧烈，但持续时间过长，使中枢神经系统高度兴奋，长久难以平抑，会造成失眠健忘、头痛头晕、记忆力下降。
⑵视力障碍
舞厅灯光高速变幻、旋转，令人眼花缭乱，时而剧烈刺眼，时而昏暗模糊，超过晶状体所能承受的调节能力，久而久之，会造成视力减退。
⑶胃肠功能失调
一般的夜生活，都是活动与进食交替进行，也有的人是边活动边进食的，从而影响肠胃正常的消化、吸收功能，使胃酸分泌节律紊乱，易诱发慢性胃炎、消化性溃疡、肠功能紊乱。另外，晚上进食过多，造成胰岛素分泌过多，脂肪合成过多，会引起肥胖。
⑷促进皮肤老化
一般来说，晚上10点到次日凌晨2点是肌肤进入夜间保养状态。如果经常错过肌肤保养时间，时间一长，就会破坏人体内分泌系统和神经系统，出现令人最讨厌的皮肤干燥、弹性差、缺乏光泽、暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等肌肤问题。
所以，女性为了自身的健康，一定要不过或者尽量少过夜生活。
不宜经常剔牙和挖耳（2）
不宜经常剔牙和挖耳（2）
提高睡眠质量的4要素
睡眠与人体健康有着密切关系。如果睡眠不足，会导致人体免疫力下降，抗病和康复疾病的能力低下，容易感冒。对于女性来说，睡眠不好还会影响肤色与气色，时间长了会导致皮肤粗糙，使整个人看上去没有精神，因此，在睡眠方面，女性一定不能掉以轻心，要合理安排好自己的睡眠。
如果以每天睡眠8个小时计算，人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过的。睡眠的好坏，与人的心理和身体健康息息相关。女性朋友要想拥有高质量的睡眠，应从以下4个方面着手。
⑴睡眠的用具
床铺应顺向朝南，入睡时头北脚南，使机体不受地磁的干扰。铺的硬度适中；枕高一般以睡者的一肩宽（约10厘米）为宜。在夏季，枕头要经常翻晒，避免让病菌进入口鼻而导致呼吸系统感染。
⑵睡眠的姿势
健康女性可选择右侧卧，但孕妇则以左侧卧为好。胃部胀满、肝胆系患者及有心脏疾患的人，最好多右侧卧；脑部因血压高而疼痛者，应适当垫高枕位；肺系病人除垫高枕外，还要经常变换睡姿，以利痰涎排出；四肢有疼痛处者，应力避压迫痛患处。总之，选择舒适、有利于病情的睡位，有助于安睡。
⑶睡眠的时间
睡眠时间一般应维持7～8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深，一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡很多，常多梦噩梦者，即使睡上10小时仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠。
⑷睡眠的环境
睡眠质量的好坏与睡眠环境关系密切。卧室应宁静舒适，光线幽暗，无嘈杂喧闹声，空气新鲜，室内温度在15～20℃、湿度保持在40%～50%，可使人获得安睡。
女性如此睡觉有损健康
睡眠能帮我们缓解疲劳，补充体力，但是如果睡觉的时候不注意细节，也会对女性的健康造成伤害。下面的这些细节是最容易为女性朋友们所忽视的，一定要引起警惕。
⑴戴表睡觉
戴手表睡觉，不仅会缩短手表的使用寿命，更不利于健康。入睡后血流速度减慢，戴表睡觉使腕部的血液循环不畅。如果戴的是夜光表，还有辐射的影响，辐射量虽微，但长时间的积累也会导致不良
后果。
⑵戴假牙睡觉
装了全口假牙的人，在形成习惯前，可戴着假牙睡觉。一旦习惯后，就应在临睡前摘下假牙，将其浸泡在清洗液或冷水中，早上漱口后，再放入口腔。
⑶戴乳罩睡觉
调查显示，戴乳罩睡觉易致乳腺癌。其原因是长时间戴乳罩会影响**的血液循环和部分淋巴液的正常流通，不能及时清除体内的有害物质，久而久之就会使正常的乳腺细胞癌变。
⑷带手机睡觉
手机在开机过程中，会有不同波长和频率的电磁波释放出来，形成一种电子雾，影响人的神经系统等器官组织的生理功能。国外研究还表明，手机辐射能诱发细胞癌变。
⑸带妆睡觉
带着残妆睡觉，化妆品会堵塞肌肤毛孔，造成汗液分泌障碍，妨碍细胞呼吸，长此以往会诱发粉刺，损伤容颜。睡前彻底清除残妆，不仅可保持皮肤润泽，还有助于早入梦乡。
⑹微醉入睡
一些职业女性的应酬较多，常会伴着微醉入睡。医学研究表明，睡前饮酒，入睡后易出现窒息，一般每晚2次左右，每次窒息约10分钟，长久如此，人容易患心脏病和高血压等疾病。
女性提高睡眠质量的方法
睡眠质量不好或者睡眠时间不充足，都会对身体健康造成不好的影响，会使降低人体的免疫功能。对女性来说，睡眠问题还会导致脸色暗沉，皮肤变差等，一点点夺去女性的美丽。如果仅仅是睡眠不够，只要多挤出些时间睡觉即可。但如果是睡眠质量不好，就要想一些办法来解决这个问题。具体如何提高睡眠质量，女性朋友可以参考下面的方法：
◆ 作息有规律，即使是周末，也不要熬夜。因为如果周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你就很有可能要失眠。
◆ 睡前不要大吃大喝。在睡觉前约4个小时吃少量的晚餐，不要喝太多水，因为晚上起来上厕所会影响睡眠质量；晚上也不要吃辛辣和富含油脂的食物，否则也会影响睡眠质量。
◆ 睡前忌喝咖啡、饮茶和抽烟，这些都有提神醒脑的作用，很容易导致失眠。
◆ 进行适当的体育锻炼。在下午进行适当的体育锻炼，有助于睡眠质量的提高。
◆ 白天不要大睡。如果实在犯困，可以选择在中午的时候打一会盹，但不要大睡，不然很有可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。
◆ 睡觉时保持安静。关掉电视和收音机，尽量给自己创造一个安静的睡眠环境，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
◆ 另外，要提高睡眠质量，一定不能依赖安眠药。盲目使用安眠药，只会使情况变得更为糟糕。安眠药一般都是治标不治本，要获得长期健康的睡眠，第一步就是要摆脱对安眠类药物的依赖。
如果使用了以上方法还无法提高睡眠质量，则需要向专业医生寻求帮助。
常见头痛病的缓解方式（1）
常见头痛病的缓解方式（1）
在生活中，女性患头痛病的频率似乎远远高于男性，而且普遍为偏头痛。为什么会这样呢？原来，这跟女性独有的生理周期有关。
在排卵期因体内的雌激素大量的增加，会大量产生一种叫“血清基”的神经化学物质。血清基能有效地刺激大脑神经，导致心情烦躁不安、情绪激动，从而引起偏头痛。
在月经期，女性的血液中会释放大量的前列腺素，它可松弛平滑肌，扩张血管，使血管的舒缩功能紊乱而引起头痛。
还有就是在月经期一种具有镇静和麻醉作用的物质——安多啡。这种物质在经期会分泌减少，加重偏头痛。
⑴偏头痛
表现症状：疼痛时，方位集中在头部一侧；疼痛非常剧烈，严重影响工作和生活；感觉像是心脏的跳动，一振一振地疼；活动会令头痛恶化，对光和声极度敏感；头痛发作之前，会觉得眼前有闪闪发光的小银片出现；每月发作1～2次，多时每周1次；伴有恶心、呕吐等
症状。
缓 解 方 式
●用毛巾或柔软的布条松紧适宜地缠在太阳穴周围，可达到抑制血管扩张、缓解疼痛的目的。
●将冰块放在冰袋里或用毛巾包好，敷在头疼部位。等冷却的头部血管收缩后，症状自然会减轻。
●有条件的话，不妨在光线较暗、四周安静的房间里休息一会儿。一般来说，只要睡上半个小时，偏头痛就会有所减缓。
●太阳穴是偏头痛按摩的重要穴位，可以用食指来按压，也可以用拳头在太阳穴到发际处轻轻来回转动按摩。
●绿茶、咖啡中的某些物质对缓解头疼效果奇佳，可以适量饮用来克服严重的头疼。
●瑜伽和冥想是治疗偏头疼的新方法；可以购买一盘此类的CD，在头疼时随着音乐闭目冥想，让大自然的和谐之音助你忘却病痛。
⑵紧张性头痛
表现症状：疼痛的部位一般从后脑到后脖颈，两侧肌肉均有疼痛感；头部感觉紧绷，有压迫感；伴有肩酸、眼睛疲劳和眩晕等症状；疼痛严重，但可以适当活动；每周出现一次以上；经过洗澡或按摩后感觉会好很多。
缓 解 方 式
●用热毛巾或保温袋热敷于后脑的疼痛部位，同时使颈部及肩部保温，免受冷风吹袭。
●如果工作繁忙没有时间调节的话，可以在头痛时最大限度地进行深呼吸，能短时间内使疼痛稍有缓解。
●如果在家里发生紧张性头痛，最好马上去洗个热水澡。但水温不要太烫，可用具有舒缓神经作用的芳香精油或香薰法。
●反复活动颈部、肩部、肘部，让肌肉得以紧张后再自然松弛，这样可以增强血液循环，达到缓解疼痛的目的。
●如果习惯以一种不变的姿势工作或休息，可能也是造成头疼的原因。因此，通过矫正姿势也能够减轻头痛。
●经常到户外散步，用低枕睡眠，同时保持心情愉快。
女性**的日常护理
拥有美丽的胸部，是每个女性梦寐以求的。**是集哺乳功能、性感功能及特有的女性美象征为一体的器官，在讲求“健康就是美”的现代社会里，女性**“美”的功能已渐渐成为美女标准的必要条件之一，因此，女性一定要保护好自己的**。
要保持**健美需要多方面的配合，概括起来应注意以下9个
方面。
◆ 正处在**发育期的女性不宜随便应用激素类药物，包括口服及注射各类含激素的药物，有些市售**霜类也含有激素，青春发育期女性应尽量少用。
◆ 青春发育期尽量不要用过紧的胸罩和胸带捆扎**，以免影响**的血液循环，从而影响**发育，造成小**症或**凹陷【 】
常见头痛病的缓解方式（2）
常见头痛病的缓解方式（2）
畸形。
◆ 每晚睡前适当做**按摩，以促进**血液循环，促进**正常发育。这样做对**发育正常的**也很有必要。
◆ 要选择合适的胸罩。每晚睡前应松解或脱下胸罩，胸罩应勤换洗并定期做消毒处理，以减少对皮肤和**的刺激。
◆ **内陷者应及时纠正。
◆ 做剧烈而非常活跃的运动时，应佩戴特制的支持有力的胸罩，以减少**的震荡和剧烈运动造成的**悬垂。
◆ **偏小者，可适当进行胸肌锻炼，从而间接增加**隆起。
◆ **发育期可多进食一些促进**发育的食物。
◆ 定期做好**自身保健，做到有病及时诊治。
女性如何正确地清洗**
如何清洗**？这对很多女性朋友来说都是一个难题，因为**上的皮肤不够平整，再加上一些分泌物不断堆积，**常常会看起来比较脏，难以清洗，特别是哺乳期间的女性，弄脏**的频率更高。有些女性朋友会用香皂类的清洁物品清洗**，如果长期如此，对女性的**保健是极为不利的。
若每天重复使用香皂洗**，很容易使**周边的皮肤碱化，而**周围的皮肤只有在恢复了酸化环境后，才能重新覆盖上保护层。在酸性环境还未恢复前，就不断用香皂使皮肤表面碱化，这只会促进**皮肤上碱性菌丛增生，更使得**皮肤难以恢复酸性环境。此外，用香皂清洗，还会洗去保护**局部皮肤润滑的物质——油脂。如果哺乳期的女性经常用香皂清洗**，还会给孩子的健康带来
伤害。
因此，长期用香皂清洗**的方法并不科学，正确清洗**的方式，并不仅仅是单纯地清除汗水、污垢，还要不断地用水、手和工具对**进行冲击和按摩，加强胸部的新陈代谢和血液循环，从而达到健美的效果。清洗**的具体步骤如下：
◆ 准备好40℃左右的热水、棉纱手套、软毛巾和海藻，在热水中放入沐浴露；
◆ 用棉纱手套擦洗全身，至身体发热；
◆ 进入浴缸中，再用手按摩**；
◆ 开大水龙头，边按摩边用热水冲洗**，并用软毛巾清洗**；
◆ 如果**过小，可用毛巾交替做冷敷和热敷，每10分钟换一次；
◆ 为防治**下垂，最好用莲蓬头从**下部往上冲，并环形地摩擦**周围，借以增强**组织的张力，使**坚挺更坚挺，对于**已经下垂的女性，更要如此；
◆ 将海藻浸泡在浴缸中；将泡好的海藻弄碎，放入纱布袋中，用来轻擦**。
◆ 浴后涂上滋养霜，并用手按固定方向轻轻按摩**10分钟，可促进**局部血液循环，使皮肤润泽富有弹性，防治胸部衰老、
松弛。
如果只是日常清洗**局部，可以选择用软毛巾蘸温开水清洗，尽量不用或者少用香皂。
预防**疾病的6个建议
◆ 学会自我检查、自我防护、自我保健**的具体方法，经常进行扩胸运动。
◆ 保持良好的精神状态，注意调整思想情绪。
◆ 月经期**胀痛者可通过按摩**，使血管扩张，促进血液循环，减少或避免血液淤滞。按摩动作要轻柔，用力要均匀。
◆ 避免滥用雌激素或含有雌激素的化妆品，否则容易诱发乳腺
增生。
◆ 戒烟戒酒，少吃高脂肪、奶油及油炸食物。
◆ 适龄结婚、生育。大量的临床资料证实，凡是适时结婚、计划生育、合理哺乳者，患乳腺增生者明显低于不结婚、不生育、不哺
乳者。
乳房自我检测的2种方法
乳房自我检测的2种方法
