“啊，这么严重？那有没有什么办法可以缓解我现在这种状态？”素萍焦急地问。
“首先，远离茶、咖啡及碳酸饮料，尤其是咖啡，容易使人兴奋，特别是晚上睡觉前，更不能多喝。
“其次，养成良好的睡眠习惯，晚上可不要一坐在电视机前就忘了时间，每天要早睡早起，睡前倘若非常清醒，不妨洗个温水澡，看看书，听听轻音乐，这样既有利于胎教，又有助于睡眠；早上起床后可以到外面溜达溜达，呼吸呼吸新鲜空气。如此规律一旦形成，睡眠质量就有了相应保证。
“另外就是之前所提到的，要有一个正确的睡眠姿势，仰卧位可避免造成压迫，宝宝也就不会在夜间因为宫内窘迫产生大肆剧烈胎动了。”
“嗯嗯，我记下了。医生，养成好的习惯需要挺长时间，现在我就觉得特别累，有没有什么简单的助眠小偏方能缓解我现在的情况？”素萍迫不及待地问。
我听了笑笑说：“习惯的养成的确需要时间，就目前的情况，我这里有一个催眠小偏方，你不妨先试试，或许能缓解下。”
于是我向她推荐了一副简单而又实用的小偏方，只要花生叶250克放到锅里，水要没过它，上火煎，水开后微火再煎十分钟，然后将煎得的水倒入六个小茶杯中，每天早晚各服一杯，连服三日，失眠症状就可得到有效的缓解。
“就那么简单？”素萍显然有些不相信自己的耳朵，“不用开什么药调节吗？”
第三章 孕中期小偏方（13）
第三章 孕中期小偏方（13）
“怀孕期间最好不要服用药物，睡前喝点加蜂蜜的牛奶，可以使你的身体分泌出有利于睡眠的胰岛素，这已经被大家视为最好的‘诱睡饮品’，另外适量食用含高碳水化合物的食物，如小饼干，也能有助于提高睡眠质量。如果因小腿肚痉挛引起孕妈妈睡眠质量不好，可以多补充一些钙、镁、维生素B，还可以喝些生姜茶等。”
素萍听了很高兴，一再表示感谢。临走前，我一再嘱咐她，不管睡眠质量如何，都不要吃安眠的药物，因为安眠药对宝宝和孕妈妈的身体健康都有很大的影响。
怀孕贫血，让大枣木耳保驾护航
邻居刘大妈的女儿怀孕快5个月了，眼见着十月怀胎过去一半，全家人非常开心，一起布置婴儿房、购置婴儿用品，很是温馨。然而接连两次的定期孕期检查结果却让这个温馨的家庭一下子炸开了锅：宝宝生长发育迟缓，足足比孕龄小了一周，而孕妈妈也被“宣告”贫血。
之前检查宝宝一向生长良好，而女儿的身体状况也不错，为什么孕中期却意外“告急”？刘大妈带着女儿匆匆赶至我家。
“闺女，这医学上的我们也不懂，你给看看，这几次我陪女儿去检查，医生说女儿贫血，孩子生长发育也迟缓了，好像比正常小了很多，你说这该怎么办呢，该吃什么药？”刘大妈还没等我了解情况，就着急地说开了。
我从大妈手里接过两次的化验单和B超单仔细看了看，原来两次的血清铁蛋白分别为10.5微克/升、11.2微克/升，而血红蛋白为90克/升、94克/升，而B超显示胎儿偏小一周，我仔细给刘大妈的女儿检查了下，发现她的脉象非常细涩且沉迟，脸色也显得有些苍白，唇色很淡，于是我问她：“你平时有没有什么明显的不舒服？”
她说：“也没什么特别吧，只是这两个月来有时会觉得头晕晕的，浑身提不起劲，有时候会有点心慌。”
我告诉刘大妈说：“不用过于担心，饮食上多注意些，加强营养，贫血会好转的。怀孕中期，宝宝生长发育所需要的物质增加，加上怀孕期血容量增加，对铁的需要量也随之增加，倘若此时孕妈妈营养摄入不足，尤其对铁摄取不足或吸收不良，就容易发生贫血。要知道，怀孕期间孕妈妈的营养不仅要供给自己的生存需要，还要供给宝宝，这就意味着要加大摄入量，一味局限于和孕早期一样的摄入量，只会让宝宝吸收不到更多物质，造成发育缓慢，而孕妈妈也会出现营养不良的情况。当然了，轻度的贫血不会对宝宝的发育产生影响，但是如果严重了，宝宝就会出现生长缓慢、胎动异常等。”
“原来是这样，那是不是很严重？要不要吃药？”刘大妈担心地问。
“从化验结果证实，你女儿患的是缺铁性贫血，因此在今后的饮食中要多吃些含铁的食物，须知铁是制造血红蛋白的必要原料，孕妈妈的体内要贮存足够的铁，才能供给宝宝生长发育所需。”
“补铁？怎么补？吃什么东西才好？”孕妈妈发问了。
“不妨在日常饮食中适当多食鸡蛋、核桃、榛子、栗子、葵花子、花生、全麦面包、红肉、豆类、猪肝、鸡血、绿叶蔬菜和鱼肝油等，这些食物含铁量非常丰富。在这基础上，多吃些橙子、橘子等富含维生素C的水果或蔬菜可有助于铁的吸收。”
“嗯，我们记下来了。对了，宝宝偏小一周要紧不？我补充了这些后，宝宝会不会再长大？”
第三章 孕中期小偏方（14）
第三章 孕中期小偏方（14）
“会的，只要妈妈的营养跟上了，宝宝有了可以充分汲取的营养，自然也会长得很快。除了平时的调理外，我这里再给你们几个小偏方，坚持吃上一段时间看看效果。”我拿出纸笔写下了一下几个小偏方：
大枣黑木耳补血方：取大枣15个，黑木耳15克，先将大枣木耳洗净，至碗中泡发，待泡开后加适量冰糖和水，上锅蒸1小时，每日早晚各服一次。不仅吃枣、黑木耳，汤也要喝光，每天要坚持吃。大枣养颜补气益血，黑木耳含铁非常丰富，且具有益气、充饥、轻身强智、止血止痛、补血活血等功效，两者结合对治疗贫血有良好的疗效。
豆腐炒猪肝：取豆腐150克，猪肝100克，调料适量。首先将豆腐切丁，猪肝切片，先煎豆腐，后加猪肝再炒，待猪肝炒熟透以后，加油、盐、味精等调味，佐餐食用。别看不起眼的肝脏，功效不可小觑，其含有丰富的营养物质如铁、维生素A、维生素C、维生素B2以及微量元素硒，不论对于贫血的治疗，还是对宝宝的健康发育都有非常好的功效。
三红汤：红枣7枚、红豆50克、花生红衣适量（简称三红），三种食材共同熬汤，连汤一起食用，每天吃一次。如果没有花生衣，也可用花生代替，但不能去掉花生衣。
刘大妈拿着小偏方连连道谢，临走前我还不忘强调均衡饮食的重要性，并叮嘱孕妈妈在日常生活中除了要补足铁外，也要注意补充锌元素，多摄入含锌较多的苹果（每日1—2个）、葵花籽、蘑菇、洋葱、香蕉、卷心菜及各种坚果等，因为缺锌可能会影响宝宝后天的智力及记忆力，导致宝宝出生后身材矮小、体重不增、毛发稀疏枯黄、皮肤粗糙、味觉功能异常，出现拒食或异食症、先天畸形、先天性心脏病等。同时，孕妇缺锌容易患上呼吸道感染、肺炎及腹泻等多种疾病，而且缺锌会导致子宫收缩无力，影响今后正常分娩。
两个月后，刘大妈再次拿着化验单给我看，结果显示她女儿的血色素达到了122克/升，而听妇产科医生说宝宝的生长也赶超正常大小了，这让刘大妈一家都非常开心。
巧用核桃仁，孕期便秘不再来
一个下雨的下午，病人不多，得以按时下班。下班后我到护士娜娜的办公室，她怀孕六个月了，去问候问候她。
“娜娜，你最近便秘好点了吗？”
“好多了，姐，现在大便很通畅，也挺规律。你的办法挺简单也很管用，吃吃核桃仁就能改善，我现在每天都坚持吃几个呢。”
“那当然，核桃全身都是宝。对于便秘，吃核桃仁还是很管用的。因为核桃内富含核桃油及大量的粗纤维。吃进肚子里，核桃油能软化大便，润滑肠道，粗纤维则能吸水膨胀，刺激肠道运动，从而达到治疗便秘的效果。同时核桃里还含有卵磷脂等营养成分，能促进神经细胞生长。所以多吃核桃还是很有效的。”我自豪地做起来核桃广告来。
“哎，姐，我以前从不便秘，可是自从怀孕之后就经常便秘，是不是便秘和怀孕有关系？”
“这是肯定的。因为女性怀孕之后，身体和生活都发生了很大变化，这些变化是导致便秘的直接原因。首先，女性怀孕之后，孕妈妈的生理结构发生很大变化。妊娠期间由于子宫扩大压迫肠道，使大肠的平滑肌张力变小，肠蠕动变慢，容易发生便秘；其次，由于孕妈妈体内激素增加，特别是黄体激素升高，使得胃肠道平滑肌松弛，导致了肠蠕动减慢，从而令粪便停留在肠道的时间过长，大部分水分被肠道吸收，造成了大便干结，所以排便就会困难；与此同时由于怀孕，孕妈妈生活习惯也有所改变。因为孕妈妈经常感到疲劳嗜睡，不愿意运动，。由于运动量不足，肠胃运动也就减弱了，加上平日摄取的纤维和水分过少，就造成了便秘。”
第三章 孕中期小偏方（15）
第三章 孕中期小偏方（15）
“姐，如果多喝水，或者多喝点酸奶是不是也可以防治便秘？”
“当然可以了，多喝水可以预防大便干结，而酸奶中富含肠道益生菌，能调节肠道功能，促进肠子蠕动，是很好的排毒食品呢。”
“怀孕后便秘的滋味太难受了，压力也变大了，情绪也变差很多，你多教我几招吧，我正好学习学习。”娜娜笑着说。
我说：“好啊，反正今天有空，我就告诉你我怀宝宝时用过的秘方。”
首先，从饮食结构上调整。日常生活中要多饮水，多补充纤维素，多吃五谷杂粮、绿色蔬菜以及水果，少食辛辣、刺激性食物。要知道，绿色蔬菜、水果和五谷杂粮，都是很好的有助排便的食物，可以有效地软化大便，缩短排便间隔，促进胃肠道的蠕动和消化，同时也可以搭配含有益生菌的食品，如酸奶等。
其次，养成良好的生活习惯，定时排便。可以在早上起床之后到早餐这段时间内排便。开始时可能没有便意，这时候就先喝一杯白开水，促使便意产生。一旦定时排便成为一种习惯，到时候自然就有便意。同时，适度的运动，如散步，做点家务活等，做到劳逸结合，可以有效促进血液循环，加速胃肠道蠕动，从而防止便秘。不过一定要注意，不管便秘的程度如何，都不要轻易用泻药来通便。因为使用药物对妈妈和宝贝都有不好的影响。
娜娜听了，感觉颇有收获，感触地说：“看来，这便秘事虽小，里面的门道还挺多。姐，除去核桃润肠防便秘之外，还有没有其他的偏方可以治便秘？”
“还有一个小偏方，你可以记下来，叫蔬菜汁排毒治便秘。最好选用西芹、苹果、胡萝卜，其中西芹5根，苹果2个，胡萝卜1根。具体的操作步骤是：先把蔬菜和水果洗干净，把水分控干，然后把西芹和胡萝卜切成黄豆大的小粒，放入榨汁机中待用，再把苹果核挖掉，把苹果也切成小豆粒，放入榨汁机中榨汁，待榨汁完成后，把渣滤掉，把汁倒入杯中就可以喝了，最好每天喝两次，早晚各一次，特别是晚上睡觉的时候喝效果会更好。”
“太不可思议了，这蔬菜水果放在一起不是减肥美容的吗？原来还能治便秘！”
“生活中本来就有很多东西需要我们去挖掘。比如红萝卜是一种营养价值很高的蔬菜，除含有多种维生素外，还蕴藏丰富的钙、钾、铁等物质，对胃部、十二指肠等消化器官的协调具有重要的作用，而西芹则富含芳香油、VP及多种维生素、多种游离氨基酸等物质，有促进食欲、降低血压、健脑、清肠利便、解毒消肿、促进血液循环等功效。苹果不仅含有丰富的糖、维生素和矿物质等大脑必需的营养素，而且更重要的是富含锌元素。锌是人体许多重要酶的组成部分，是促进生长发育的关键元素。锌通过酶广泛参与体内蛋白质、脂肪和糖的分解代谢，从而促进食物消化，利于通便。”
“生活真的很奇妙，看样子我要学的东西还很多。”娜娜感慨道。
“你说对了，生活处处皆学问。比如苹果，它和胡萝卜、西芹榨汁可以治便秘，但是苹果如果和水产品在一块吃则可以导致便秘！”
便秘虽不是什么大问题，但产妇便秘极可能引起腹内压增高，引发早产等问题，因而每个孕妈妈都要从生活点滴开做起，配合小偏方，让便秘不再成为难言之隐。
小腿抽筋不要紧，芍药甘草来帮你
第三章 孕中期小偏方（16）
第三章 孕中期小偏方（16）
同学孙琼，在一家效益不错的外企公司就职，结婚后很多年一直过着时髦的丁克生活，并且理由冠冕堂皇，“北京生存压力这么大，我自己还养不起自己呢，哪有能力养孩子啊。”然而随着时间的流逝，加上双方老人的轮番轰炸，孙琼不得不决定要个小王子或小公主来抚慰期盼已久的老人。这不快四十岁了，已经是高龄产妇，自然对于肚子里的孩子格外小心。一向以事业为重的她，为了孩子竟毅然选择辞去喜爱的工作，向贤妻良母转变，着实让我们几个老同学吃了一惊。
一天早晨，刚起床就接到了孙琼的电话：“老同学，我好像又出问题了，昨天晚上可折腾死我了，一晚上小腿抽筋好几回，弄得我整晚上都没有睡好觉。”
“吓死我了，我还以为你肚子疼呢，宝宝没事就好。”
“宝宝没事我有事啊，这要是天天抽筋我可受不了。”
“你不抽筋才怪呢，天天嘱咐你，不要穿高跟鞋，不要穿紧身裤，可你哪里肯听，天天臭美，这可是对下肢的血液循环很不利，再说了，你年龄不小了，平时还不注意按时补钙，总是三天打鱼两天晒网，又缺乏户外运动，要知道钙剂摄入不足、户外活动过少都会造成孕妇钙缺乏或者影响钙质的吸收，这就是你小腿抽筋的原因。”
“唉，大清早就别教育我了，我一会儿去找你，你帮我看看吧！”
果然午休过后，孙琼来到了我的办公室，好在这次她听话了，穿着平底鞋前来。
“老同学，电话里我没有听得很清楚，你再给我讲讲，哪些原因可以引起小腿抽筋，你说我对照下，看我需要注意哪些！”孙琼一副虚心求教的样子。
我告诉她：“导致孕妈妈小腿抽筋的原因有很多，如搬运重物时，腿部肌肉因承受额外的重量可导致小腿抽筋；孕期营养摄入不均衡导致钙缺乏可导致小腿抽筋；由于户外活动过少，孕妈妈接触阳光较少，影响体内钙质的吸收，也可引起小腿抽筋；孕晚期，因为增大的子宫使下肢静脉及从躯干通向下肢部的神经受到很大的压力也可造成小腿抽筋。”
“是不是很严重？有办法解决吗？”孙琼被我的一番言论给吓着了。
“事实上大部分孕中晚期的准妈妈都会有小腿抽筋的经历，因为这个时候你肚子里的宝宝骨骼发育很快，对钙的需求量也很大。如果不注意补钙，就会造成孕妈妈体内的钙质缺乏，这不仅会造成孕妈妈出现不同程度的腰背酸疼、手足麻木、小腿抽搐等，而且还容易增加宝宝先天性佝偻病的发生几率，所以补钙这问题，千万不能随心所欲、马虎大意。”
“嗯，这下明白了，一定不大意了。那平时饮食、生活上我还要注意什么吗？”
“就饮食而言，一定要注意补充钙剂。补钙方式通常分食补和药补。通常情况下提倡食补，如多吃富含钙和维生素D的食物，如牛奶制品、豆制品和海产品、绿叶蔬菜等。像乳制品、海产品中钙的含量也比较高。特别是常喝酸奶，对钙质的吸收有很大好处。另外，如果钙缺乏特别严重，就要考虑药补，选择恰当的补钙产品，及时补充钙质，每日补钙1000毫克左右，可以在很大程度上预防小腿抽筋。
从生活习惯上讲，不要穿高跟鞋和过紧的裤子，以免影响下肢血液循环。经常出去进行户外活动，如日光浴可以使机体产生更多的内源性维生素D，帮助钙的吸收。因为阳光不仅能促进皮肤中的脱氢胆固醇转变成维生素D3，促进钙质吸收，保证胎儿骨骼的正常发育，预防先天性佝偻病，并且还能杀菌消毒。当然，白天活动也不能过于疲劳，要劳逸结合，经常活动下肢，促进下肢的血液循环，可防止小腿抽筋。倘若在平时再遇到小腿抽筋，也不要着急，这里有几个小偏方不妨试试。
第三章 孕中期小偏方（17）
第三章 孕中期小偏方（17）
第一个小偏方是对小腿进行按摩，方法很简单：小腿抽筋时，马上找凳子坐下，然后用双手紧紧扳住脚前掌，让小腿尽力蹬直，双手用力把前脚掌往回拉，使脚与大腿成九十度角，如此做法疼痛很快就会缓解，随后按摩小腿僵硬肌肉。我在怀孕的时候，这个小偏方就屡试不爽。
第二个小偏方是芍药甘草汤。取白芍20克，甘草10克。这个偏方很简单，使用也很方便，就是把芍药和甘草放在一起做茶水用，也可以用温火煮沸后喝，记住不能太烫，或用开水冲泡也可以。药理研究表明，芍药、甘草中的成分有镇静、镇痛、解热、抗炎、松弛平滑肌的作用。经临床证明，此方对多种急性痛症，尤其是平滑肌痉挛引起的疼痛，像抽筋，都有很好的效果。
其实，小腿抽筋是很多孕妈妈经常遇到的问题。导致抽筋的原因也很多，但不论出于何种原因，只要是孕妈妈能从饮食、生活习惯上入手，辅以积极的补钙治疗、适当运动及偏方的妙用，就可以避免小腿抽筋。
孕妇静脉曲张，切忌久坐久站
所谓静脉曲张，顾名思义就是腿上出现的粗大“青筋”，血管像蚯蚓一样迂曲突出，表层凸出皮肤曲张呈团状或结节状,并且腿部伴有酸胀感、疼痛感，有时下肢有异样的感觉，如患肢变细，变粗，肢体发冷，肢体潮热，皮肤有针刺感，奇痒感，麻木感，灼热感等，晚上感觉偏重，早上较轻。随着病情的发展，皮肤色素沉着，颜色发暗，并且脱屑、瘙痒，足踝有水肿，并且非常容易疲劳、乏力。
孕妈妈患有静脉曲张的主要原因是长时间维持相同姿势很少改变，血液蓄积下肢，在日积月累的情况下破坏静脉瓣膜而产生静脉压过高，使小腿的青筋隆起。
小雨是一家超市的收银员，职业性质决定她很少能够坐下来休息，每天要站7、8个小时。为了维持生计，怀孕6个多月了，还舍不得请假。最近她发现小腿皮肤表面，像蚯蚓一样，疙疙瘩瘩，弯弯曲曲。于是在有一天上完早班后，她到医院来就诊。
做了检查之后，我初步断定这是典型的静脉曲张。
于是我对她说：“你现在小腿有什么感觉吗？”
“也没有什么特别的感觉，只是有点酸胀不适和轻微的疼痛。医生，这不会对宝宝有什么影响吧？”
我没有直接回答她的问题，对她说：“这是孕妇下肢静脉曲张，也就是我们平时所说的‘老烂腿’，一般来说孕妇下肢静脉曲张都是单纯性的，经过休息和睡眠后，静脉曲张的程度可减轻，并且你现在还是小腿静脉曲张，生活中稍微注意一下，过几天就会有所好转，但是很难愈合。现在暂时不会对小宝宝有什么影响。”
“我的小宝宝已经六个多月了，不吃药行吗？我担心吃药对宝宝不好，还有没有其他的治疗方法？”
“你的心情我很理解，不管怎么治疗，你现在要尽量避免长时间站立。因为静脉曲张经常发生在下肢，大多数患者都是由于长时间站立或保持同一个姿势而造成的。如果不加注意，曲张血管增多，小腿就会出现水肿，特别是站立过久或劳累后较明显，随着程度的加重，水肿会逐渐向大腿、会**、腹壁，甚至全身发展蔓延，并伴有高血压和蛋白尿，有的还出现皮肤搔痒，严重者还会出现湿疹、淤积性皮炎等皮肤病变。这个时候不仅孕妈妈的生活受到很大影响，而且对胎儿的成长也很不利。”
第三章 孕中期小偏方（18）
第三章 孕中期小偏方（18）
小雨听了我的介绍，紧张地问：“那我现在怎么办？”
“别紧张，孕妇静脉曲张只要是治疗及时，并且生活中能够注意一点，一般对你的小宝宝没什么影响。比如每晚睡觉前，养成用热水洗脚的习惯，忌用冷水洗脚。用热水洗脚，能消除疲劳，有利睡眠，更能活血化淤；另外注意勤洗溃疡面。下肢静脉曲张的溃疡地方，可用生理盐水或3%硼酸液湿敷，或用1∶5000高锰酸钾液浸泡患处，有利于消炎杀菌，每天2—3次；还要注意，不能一直站着，也不能一直坐着，如果长时间保持同一个姿势，小腿肌肉就不能很好地收缩，使小腿血液及时回流。”
临走前，我告诉小雨，如果外出，要尽量穿弹力袜或使用弹力绷带，可以减轻患肢症状，还能避免意外原因伤及皮肤及血管。另外。注意调理饮食，不要吃辛辣以及油腻的食物，以防加重病情。
牙痛不是病，味精花椒就搞定
怀孕期间牙痛是很普遍的现象，主要是因为胎儿的成长需要从母体身上摄取大量的钙，而母体本身由于日常生活中摄取钙量不足，但是必须要先满足胎儿的需要，于是，母体身上的钙会大量亏空，而牙齿有丰富的神经和血管，所以当缺钙时，牙齿首先就会感知到。要从根本上解决牙痛的问题，就要适量的补钙。
韩英今年29岁，怀孕8个月。她对我说：“夏医生，由于我在妊娠期间酷爱甜食，导致我在妊娠32周时，患上了龋齿，牙龈肿痛，半边脸都肿了起来，坐不下躺不了，我老公带着我走遍北京大小医院，没有一家愿意给我治疗，都担心会引起早产，就让我回家挺挺。可是牙痛不是病，疼起来真要命，疼得我头晕脑胀的，但也无可奈何。就在这时，朋友小柔介绍我来您这里，您说我该怎么办呢？”
我微笑着对她说：“在孕期，较常见的牙周问题有以下几种——
“妊娠牙龈炎：孕期常见的牙周问题是牙龈发炎，这是由于怀孕时期内分泌改变，使得牙龈充血肿胀，颜色变红，刷牙容易出血，偶尔有疼痛不适的感觉。这些症状并非每个孕妇都会发生。若发生的话，通常在怀孕第二个月开始出现，在第八个月时随激素分泌浓度达到高峰变得较为严重。
“妊娠瘤：这种病症较少见。一般多发生在怀孕中期，这是由于显著的牙龈发炎与血管增生而形成鲜红色肉瘤，大小不一，生长快速，常出现在前排牙齿的牙间**区（两相邻牙齿间的牙龈尖端）。妊娠瘤通常不须治疗，或只给予周牙病的基本治疗（洗牙、口腔卫生指导、牙根整平），这是为减少牙菌斑的滞留及刺激，肉瘤会于生产后随激素恢复正常而自然消失。
“因此，在孕期，为了防止缺钙，孕妇还可以多吃一些含蛋白质的食物，同时补充维生素C以及钙锌等微量元素，牙疼的时候可以切生姜一小片咬在痛处，必要的时候可以重复使用，睡觉的时候含在口里也无妨。或者含一口水（温度接近体温），用力漱口。”
我告诉韩英，“由于胎儿的原因，牙痛的孕妇在用药和饮食时候必须有一些禁忌。”我给韩英推荐了几个治疗牙痛的小偏方：
第一，夹一粒味精放在疼痛的牙齿上，用棉球覆盖，等待味精含化，很快就能止痛。
第二，取10克花椒倒进茶杯里，倒入半杯开水，再盖住泡上5分钟，然后倒入一两白酒，再盖住，等其冷却并过滤掉花椒后，喝一口含在嘴里。
第三章 孕中期小偏方（19）
第三章 孕中期小偏方（19）
第三，按压合谷穴（在大拇指和食指的虎口间，离虎口边缘大约2—3厘米）。或直接用大拇指用力按压牙痛的那侧脸颊。
我还提醒韩英，“孕妇牙龈肿痛不能轻视，一定要注意改正平时的不良生活习惯。”
首先，不要贪凉，不要吃辛辣的食物，睡前不宜吃糖、饼干等淀粉之类的食物。饮食上要注意清淡为主，多吃蔬果很重要。另外，还要多吃富含维生素C的新鲜水果及蔬菜，也可服用维生素C片，以增强毛细血管的弹性，降低其通透性。在平时，可以适量多喝牛奶，补充钙质，坚固牙齿。
其次，注意口腔卫生，养成“早晚刷牙，饭后漱口”的良好习惯；发现蛀牙，及时治疗。每天用淡盐水含在嘴里消炎消肿，一天三次为宜。对于牙痛较严重的患者，如牙龈炎症肥大明显，龈袋有溢脓时，可用1％过氧化氢液和生理盐水冲洗，可使用刺激性小，不含抗菌药的含漱液，如1％过氧化氢液。也可以选用孕妇金花胶囊，有清热、安胎之效，可用于孕妇头痛、眩晕、口鼻生疮、咽喉肿痛、双目赤肿、牙龈疼痛等。
最后，在孕期，孕妇应保持心胸豁达，情绪宁静。平时就火气大的人，可以喝些加盐的豆浆，清凉下火。
四招让你快速远离牙龈出血、口腔溃疡
得过口腔溃疡的人都知道，那是一种多么让人痛苦的病症。吃饭时痛，喝水时痛，刷牙时痛，大笑时也痛。无论溃疡的部位是在口腔还是在舌头上，动一下都会痛。
晴儿今年26岁，阳光开朗的她最近有一个小烦恼，“我怀孕4个多月了，最近一个星期出现了口腔溃疡的情况，刷牙后牙龈还会出血，吃饭都难，张口就觉得很痛。前两天变得更严重了，还掉了一小块肉。请问我应该怎么办才好呢？”
我告诉晴儿，“不要慌张，孕妇牙龈出血和口腔溃疡，都是比较常见的孕期反应。”
我首先向晴儿讲述了孕妇出现牙龈出血和口腔溃疡的原因。
由于孕妇体内的雌、孕激素增多，使牙龈的毛细血管扩张、弯曲、弹性减弱，导致血管壁的通透性增加，引起牙龈炎。妊娠期牙龈炎会随着妊娠的进展而加重，产后由于体内雌、孕激素减少，症状会自行消失。另外孕妇在怀孕期间缺乏维生素C也会导致牙龈出血，因此孕妇在妊娠期间要保证维生素C的摄取。
孕期由口腔局部因素引起的牙龈出血也比较常见，一般这种情况多是因为口腔不洁，使食物残渣、牙垢、牙石堆积在牙体周围，口腔内的各种细菌在此大量繁殖，导致牙龈炎而产生牙龈出血，病人常常伴有口臭。另外，刷牙方法不正确，残根（烂牙根）、制作不良的牙套、不良充填物等锐利的边缘刺激牙龈肿胀，均可引起牙龈出血。
我对晴儿说：“女性朋友们在准备怀孕之前，应该先做好口腔检查，以免孕期出现牙齿疾病导致治疗上受限。”
患牙龈炎的孕妇除了勤刷牙、保持口腔清洁外，平时还要多喝牛奶，补充钙质，还要多吃富含维生素C的新鲜水果及蔬菜，也可服用维生素C片，坚固牙齿。
而孕期妇女的口腔溃疡多是因为过于进补导致的虚火上升，或是因胎儿分去营养使得母体缺乏维生素和叶酸、孕期孕妇的精神比较紧张且起居规律改变造成的。
我建议晴儿，“首先应进行自我心理调节，其次是饮食的调节。”
情绪不良的人应善于自解烦恼，宽容**，与人和睦共处，生活乐观。饱餐过度与口疮有不解之缘，尤其是消化不良者，应限食或少量多餐，不可偏食，多吃蔬菜水果，注意营养搭配。注意保持口腔卫生，早晚刷牙，饭后漱口，且要避免刷牙时伤及溃疡。
孕妇应适当补充叶酸，不仅可起预防、治愈口腔溃疡的功效，还有针对性缓解妊娠反应的作用。孕期切勿盲目用药，尤其是抗生素等消炎药，一些传统的治疗口腔溃疡的药很多都有抗生素等消炎成分。
在孕期，牙龈出血和口腔溃疡的妈妈们应该忌食辛、辣、炸、炒、热性食品，严禁烟酒、咖啡、口香糖等食物，还要改善生活习惯，注意口腔卫生，避免损伤口腔黏膜。要注意饮食均衡，起居作息科学规律，避免便秘。每天保持心情舒畅很重要，乐观开朗，避免心事繁重和急躁。
我又向晴儿介绍了几种孕妇可安全使用的小偏方：
1. 取金银花5克，放入500克水中浸泡加热，煮熟后冷却即可饮用，严重时一天可多喝几次，睡前效果更好。
2. 蜂蜜涂咽、**口漱。可将口腔洗漱干净，再用消毒棉签将蜂蜜涂于溃疡面上，涂擦后暂不要饮食。15分钟左右，可用蜂蜜连口水一起咽下，再继续涂擦，一天可重复涂擦数遍。然后用**含漱，能消炎、止痛、促进细胞再生。
3. 将鸡蛋打入碗内拌成糊状，同时取绿豆适量放入陶罐内，用冷水浸泡10多分钟，再煮沸约2分钟，在绿豆未熟时，把绿豆水倒出冲鸡蛋花饮服，每天早晚各一次。
4. 木耳山楂。取白木耳、黑木耳、山楂各10克，水煎、喝汤吃木耳，每日1—2次，可治口腔溃疡。
晴儿回家试用之后打电话告诉我，“用了您说的方法，牙龈不再出血，溃疡的地方也不再剧烈疼痛，面积越来越小，看样子真的快要好了。”
其实良性的口腔溃疡一般采取措施后就可很快的自愈，如不愈反重，或2周以上未改善的，需注意，有可能是其他疾病引起的或是恶性口腔溃疡，应及时就医。
第四章 孕晚期小偏方（1）
第四章 孕晚期小偏方（1）
小便不通，大葱救急
下班了，送走最后一个病人，我正准备脱下白大褂，忽然传来一阵嘈杂声，紧接着一家人搀着一位大肚子孕妇急急地进来。
“医生，麻烦您赶紧给我老婆看看，她今天一下午都觉得小腹涨，可是在厕所蹲了好久，愣是没排出什么。之后她就去躺着睡觉，谁知肚子反而更涨痛了，又非常心烦，翻来覆去怎么也睡不着，看她这么痛苦，我们就带她来看看，以防有什么意外。”丈夫焦急地说道。
我赶紧给这位孕妇做了个简单的腹部检查，也让家人搀着她去做了相应的辅助检查、导尿管引流及留取尿液检查，检查结果初步排除了可引起排尿困难的器质性病因，也显示体内胎儿一切正常。在之后中医的观察诊脉中，我发现这位孕妇面色苍白，精神疲倦，舌质淡，苔薄白，脉细滑，这明显是气虚的表证。
“这样的状况以前出现过吗，这段时间饮食如何？”我耐心地问孕妈妈。
“前些日子开始的，好像宝宝越大我这感觉越明显，但前些天好歹还能勉强蹲厕所排出一些，今天可要命了，你看我刚刚这肚子胀痛得，真是活受罪啊！”孕妈妈痛苦地说道。
我安慰她，“别担心，小便不通是孕晚期常常会遇到的症状，又叫‘转胞’，多是由于怀孕中晚期盆腔淤血，宝宝胎体逐渐变长，增大的子宫和胎头将膀胱向上推移变位，胎气下坠压迫膀胱，以致膀胱气化不行，水道不通，所以很难排出。”
“原来是这样，老婆，这是咱们宝宝大了在淘气呢，你可一定得挺住啊！”丈夫给太太打完气，转而问我，“医生，那我老婆总不能一直这么下去吧？也不可能每次憋得实在受不了才来医院‘放’些尿液。”
“从你太太的脉象上看，她有些气虚，需要补气升陷，举胎化气，也唯有这样可以改善因气虚引起的小便不通。由于她现在正值孕晚期，不适合口服药物，我先给你们开个外用的小偏方，你们先试试吧！”
“好好，您开吧，我们一定照做！”
“这个方法又叫热熨疗法，原料特别简单，你去菜场买一斤连须的大葱，用手折断，放入锅中热炒，分两轮使用，每次50克。炒热后趁热放用布或毛巾包裹，热熨下腹部，顺脐部依次向耻骨部熨烫，冷后换掉它，每日一次，每次30分钟。本方通过温热刺激肌肤，能疏通经脉、流畅气血，从而达到治疗疾病的目的，相信过不了多久就能改善。”
“真的特别简单方便，那我们回家就去试试，希望有用吧。” 丈夫拿着方子心疼地带着妻子离开了诊室，我收拾东西也准备回家了。
胎位不正，膝胸卧位操来纠正
所谓胎位，就是胎儿在子宫内的位置。从头的朝向看，胎位分为头位和臀位，头位是指胎儿头在下方，臀在上方，而臀位则是指臀在下，头在上。从胎位的性质看，胎位又分为正常胎位和不正常胎位。
正常胎位是指枕前位。宝宝背朝前胸向后，两手像抱了一只足球，在胸前交叉，两腿弯曲，头俯曲，枕部最低，医学上称枕前位为正常胎位。只有头位中的枕前位，在分娩时，宝宝才能像一位娴熟体操运动员，顺利的自行完成“儿头回旋”的一系列动作，顺利离开母体，安全来到这个世界上。不正常胎位是指除了枕前位，其他臀位、横位、枕后位、颜面位、额位等都属于不正常胎位。如果宝宝的胎位不正，那么宝宝在离开妈妈温暖的身体时，就有可能出现各种意外情况，严重者还有可能危及母子健康，所以如果宝宝胎位不正，就要引起孕妈妈足够的重视。
第四章 孕晚期小偏方（2）
第四章 孕晚期小偏方（2）
我有一个在银行系统工作的闺蜜，自从怀孕之后，就很少再出来和我们聚会，下班后就安心在家养胎。前几天给我打来电话，说去医院检查，医生说宝宝有点胎位不正，是枕后位，并要她平时通过睡觉的姿势来纠正胎位。
我听了忙问：“你不是刚刚六个月吗？怎么就胎位不正了？”
“是的，医生说有点胎位不正，要我睡觉的时候注意点，并且要我做个什么操，你说这可怎么办？”
“别担心，实际上宝宝现在的胎位还不是最后的位置，一般情况下胎位要到七个多月才能确定是否正常，你现在先按医生说的，通过膝胸卧位操来纠正，过一段时间再到医院查查。”我安慰女友说。
我这个闺蜜年近三十才怀孕，本身就是大龄产妇，所以全家人对她都是呵护有加，现在听说胎位不好，一家人都特别着急。其实，胎位不正一般是指妊振30周后，宝宝在子宫体内的位置异常，常见于腹壁松弛的妈妈，和曾经生过宝宝的妈妈。大约有3%的孕妇可能胎位不正，其中以臀位最为多见，而横位危害性最大。
如果胎位不正发现的及时，那么通过妈妈和医生的共同努力，一般都可以纠正过来。最合适的纠正时间为孕30—32周之间。妊娠28周以前，由于羊水相对较多，宝宝又比较小，在子宫内活动范围较大，像小鱼一样在水里游来游去，所以这个时候宝宝的位置不容易固定。妊娠28周后，如果检查为异常胎位，妈妈就要注意了，一定要按照医生的指导，来纠正宝宝的位置。纠正胎位不正时应该注意以下几个问题：
首先，可以通过膝胸卧位操来纠正。具体做法是，孕妈妈在做膝胸卧位操时，先排空膀胱，把腰带松开，最好在硬板床上，作俯撑状，撑着床，臀部高高抬起，使大腿和床垂直，同时胸部要尽量接近床面。每天早晚各1次，早上起床时做一次，晚上睡觉前再做一次，每次做l5分钟，连续做1周，然后去医院复查。
如果胎位不变，可让医生为妈妈施行“转向”。如果在孕32—34周时，宝宝的位置仍未转向，医生就要考虑为孕妇实行外转胎位术了，借用外力让宝宝翻转过来，使孕妈妈和宝宝能顺利的分开。但外转胎位术有一定的风险性，操作时，可能导致脐带缠绕或胎盘早剥，所以在实行外转胎位术时，一定要注意不要引起其他的不适症状。
另外，针对胎位不正，还可采用针灸治疗的方法。用针刺至阴穴(足小趾外侧趾甲角旁约0.1寸处)，治疗胎位不正，每日1次，每次l5—20分钟，5次为一疗程。这种针灸疗法特别适用于臀位、横位、斜位的孕妈妈，不过还是请专业医师操作比较安全。
在孕32周以后，如果胎儿还是“胎位不正”，就不太好纠正了，当然也不排除极少数胎儿来个“意外之举”。因为妊娠32周以后，胎儿生长迅速，此时羊水相对减少，宝宝的活动空间逐步变得狭小，此时宝宝的姿势和位置相对固定。
如果经过产前仔细检查，预先诊断出胎位不正，经过及时治疗后仍未转为头位，则需要在预产期前1—2周住院待产，由医生根据孕妇的具体情况决定分娩方式。
胎位不正，事关宝宝和妈妈的健康安危，应引起大家足够的重视。
腰酸背痛怎么办，靠墙立正站一站
怀孕晚期，随着胎儿的长大，孕妇的负担也越来越大，同时因为马上要做妈妈了，孕妇也变得小心翼翼。这个时期很多孕妇会出现腰背疼痛或者肋下疼痛，这让很多孕妇担心不已，担心是不是自己体质不好，担心会不会对胎儿产生影响。那为什么孕妇会出现腰背痛、肋下痛呢？
第四章 孕晚期小偏方（3）
第四章 孕晚期小偏方（3）
前几天我的一个好朋友姗姗来我家找我，她已经怀孕8个月了，最近觉得腰背痛特别厉害，有时候肋下也会痛，特地来找我咨询。
她对我说：“记得小时候姥姥、妈妈总说‘累死了！腰疼死了！腰快断了！’有时我也跟着凑热闹，她们总是笑着说：‘小小的人哪儿来的腰？’那时的我总是不服气，现在怀孕了可真体会到了，什么才是真正的‘腰痛、腰断’了，有时候右肋下也会痛，现在一直困扰着我。这到底是怎么引起的啊？是不是我体质太差了？要怎么治啊？”
我告诉姗姗，许多女性在怀孕期，尤其在分娩前的三个月，常会出现腰背痛。中医上说大多是因为气血不足；从生理上说这是由于日趋增加的胎儿体重改变了怀孕女性的身体重心，为了让身体获得重新平衡，只能将身体后倾，而这种姿势加重了腰背部的韧带和脊柱的负荷，再加上妊娠后体内的激素分泌发生变化，为了分娩时胎儿能顺利通过产道，人体内分泌一种激素，可使连结骨盆的韧带松弛，这种激素同时起到松弛肌肉的作用，使脊椎的弯度加大，所以容易导致腰背痛。至于肋下痛，则有可能是子宫增大压迫脏器引起的，安全起见可以去医院做下检查。
姗姗又问我有没有什么方法能改善这情况。我就告诉她要做到以下几点：
首先，要控制体重。现在，一个孕妇往往会被全家所有人照顾，成了名副其实的“熊猫”孕妇。一切家务活都不碰，一日三餐均由家人精心烹饪。她想吃什么开个口就行，家人总会满足她的要求。但是，其实整个孕期中孕妇的体重增加应控制在12．5公斤以内，体重增加过多会加重孕妇的负担，留下营养过剩的后遗症，还有可能使胎儿体重过重，对大人小孩都不好。
其次，要适当运动，但要避免过度劳累。每次散步或走路时间不宜过长。孕中期和孕晚期，绝对不能从事重体力活，否则，引起腰扭伤，恐怕会伤及胎儿。像洗衣服、登高放东西、提重物等，都会“殃及”腰部。这些尽量让家里的其他人代劳。
第三，保证身体舒适。必要时可以使用孕妇托腹带，孕期穿着合适的托腹带，可以减轻孕期腹肌、腰背肌肉力量的支撑负担。穿舒服的鞋子，最好穿平底鞋。坐姿也要正确，坐着的时候，要确保后背得到很好的支撑。可以把一块小毛巾卷起后放在背部，每20分钟站起来活动一下。
第四，要注意保暖。腰背痛轻微者，可以洗热水澡，也可以局部热敷，用热毛巾、纱布和热水袋都可以，每天热敷半小时，都可减轻疼痛。同时要注意腰部保暖，双足和双腿的保暖也很重要，如果双足和双腿着凉，可引起腰痛。
第五，可以做必要的按摩或保健操。我建议她按摩这三个穴位：承山穴(委中穴与脚后跟之中点，也就是收缩小腿肌肉时，可见到一“人”字形的交点)、阳陵泉(膝关节半屈，腓骨小头前下方，正当胫腓关节处)、太冲穴(第一趾与第二趾的趾缝上两寸)。
另外我教了她一套简单的保健操：立正靠墙站好，双目平视，不要昂头，用力将颈部往高处拉，每日几次，每次2—3分钟可有效缓解背痛。
“好的，我记下了，谢谢你。”姗姗站起来告辞，却又突然停下，扶着腰无奈地说道，“唉，又痛了，希望你说的那些有用！”
“会的，相信我。”我起身扶着姗姗出门。希望她能按我说的小偏方去做，让腰背痛的烦恼离她而去。
第四章 孕晚期小偏方（4）
第四章 孕晚期小偏方（4）
下肢水肿走路难，揉捏两下可缓解
秋燕是个体服装店的老板，体形原本丰腴，现在怀孕七个多月了，像只憨憨的小熊，特别是最近小腿及足背浮肿得厉害，一摁一个小坑，穿鞋时感到涨麻，连走路也明显笨拙了些。
还记得前几日秋燕第一次来医院就诊的情景：那日，秋燕拖着沉重的步子来到我的诊室，脱下鞋后，露出一双肿胀的双腿，皮肤好似一层膜布覆盖在水面上，看上去油油亮亮透着光，用手一摁马上出现一个小坑，良久才能恢复。我当即意识到这就是孕妈妈的典型下肢浮肿。
“医生，我这个水肿每天早上好点，晚上就严重。现在是上午，水肿不是很严重，但是到了晚上，还是有点肿，这是不是和我白天站立时间太久有关系？”
“当然有关系，到了孕晚期，许多孕妇的脚和手都会明显浮肿，原因很多，其中一个重要的原因就是孕妈妈站立太久，下肢血液回流不及时，才引起浮肿。当然还有其他原因，比如孕期血容量增加。在怀孕34 周左右会达到高峰，这时候的血容量可比非孕期要增加了40% 左右，但是红细胞和血浆蛋白增加不多，主要是血浆增加较多，所以血浆胶体渗透压降低，水分移向组织间隙而水肿；再比如怀孕后，内分泌功能发生变化，雌激素、醛固酮分泌增多，体内水、钠潴留较多，引起水肿；另外，由于孕妈妈怀孕期间子宫会慢慢的增大，这样就会让骨盆内的压力慢慢的增高，从而使下肢的静脉血流受到一定的影响。这也是造成下肢浮肿的非常重要的原因之一。”
“医生，听你这么说，我以后会多注意休息的。那还要不要吃药？”
“不用吃药，孕期浮肿如果休息或者是睡眠之后变得轻微了，或者仅有小腿浮肿，说明浮肿是属于生理性的，一般不需要治疗。只要多加休息，避免站立时间过长，适当抬高下肢，少吃盐，水肿就会减轻。”
考虑到她是孕晚期的准妈妈，我没有给她开利尿的药物，只是告诉她几个消除下肢水肿的小办法。
运动消肿
适当散步，可以促进小腿肌肉的收缩，使静脉血顺利地返回心脏。所以，消除水肿，要适当散步。睡觉时，把脚抬高，坐着时，把脚垫高，最好与身体成90度角，使腿部的静脉血能更好的回流到心脏，防止水肿。要注意多休息，每天至少9—10个小时，中午最好也能休息一小时。卧床休息尽量左侧位，这样更有利于水肿小腿。
按摩消肿
准爸爸可以用双手拇指从准妈妈小腿向上推，然后用两手掌围着腿部来回推。再用双手握着准妈妈的腿，由足裸向上搓揉。捶捶脚面，从每个趾缝向趾尖轻搓，然后轻拉脚趾。适度按摩有助孕妇将积存在脚部的水份循环，减轻水肿现象，同时轻按小腿，可舒缓肌肉不适，减少抽筋现象。
饮食消肿
如果是由于营养不良引起的水肿，可多吃高蛋白的食物，如肉、蛋、奶等；要多吃足量的蔬菜水果，每天不少于500克；少吃含盐量高及难消化、易胀气的食物，以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。还要控制水分的摄入，特别是水肿严重的孕妈妈，应适当控制水分的摄入。
另外，我告诉她一个小偏方：荸荠加海带适量煮汤，可以很好地防治妊娠期间的水肿、缺碘、妊娠高血压及痔疮便血等症。
今天是她第二次过来检查，一坐下就惊喜地说：“看，医生，我的腿现在好多了，走路、穿鞋也比前些天舒服了，谢谢你的方法，很管用呢。”
第四章 孕晚期小偏方（5）
第四章 孕晚期小偏方（5）
我让她挽起裤子，摁了摁她的小腿，果然摁下去没有特别明显的小坑了。
孕期痔疮最烦人，熏洗坐浴都安全
现代社会，久坐族越来越多，因而患痔疮的人也越来越多。据调查发现，80％的孕妇患有痔疮。为什么原来没有痔疮的女性，到了怀孕晚期就会出现呢？而曾经有痔疮的人，经过怀孕变得更加严重？得了痔疮，孕妈妈该怎么办呢？
两个月前，有个病人小张来到医院。当时她挺着肚子痛苦万分地想坐又不敢坐，我基本已经猜到了，她得了痔疮。
果然，她开口就问我：“医生，我怀孕前明明没有痔疮的，为什么现在有了，而且越来越严重？”
