取2个生鸡蛋、30克益母草、15克元胡，一同放在砂锅中，加入适量清水，熬煮10分钟，然后把鸡蛋取出来，去壳，再放回去，煮5分钟后就可以关火了，将药汁滤出来，喝汁吃鸡蛋。从月经前2天开始服用，一直喝到经期结束，每天一剂。要想有比较好的效果，必须连用几个月呢。
益母草能松弛痉挛的子宫，还能辅助治疗各种炎症，进而缓解痛经症状。元胡能散淤止痛、行气活血，帮助经血顺利排出。这两味药可以单独使用，也可以和其他药物搭配起来，对于各种妇科炎症都有好处。鸡蛋能滋阴养血，要不新妈妈坐月子的时候为什么要吃鸡蛋呢！单独用益母草煮鸡蛋也是缓解痛经的重要方法哦。
临睡前用温水泡脚也能缓解痛经，泡脚时最好选用比较深的木盆，让热水没过小腿，这样疏通经络的效果更好。每天晚上泡半个小时就可以了，坚持一个月就能感觉到身体的变化。
葡萄酒能起到疏肝解闷、舒畅情志的作用，对于心理压力过大引起的痛经有缓解作用。另外，葡萄酒能散寒祛湿、活血通经、温阳补血，因此也能缓解体虚引起的痛经。
还有一个简单的办法，将少量药棉放在酒精中湿透，然后塞在外耳道中，缓解疼痛奇效快，而且操作简便。青花提醒大家，过几个小时就要把药棉取出来，不要忘记了。很多更年期的女性如果患有高血压，很容易在经期出现头痛的情况，也可以将药棉塞在疼痛的那侧外耳道内，既治痛经又治头痛。
有些女性还会出现月经量少或月经推迟的情况，可以试试“奶黄香粥”这道药膳。用到的原料有250毫升牛奶、1个鸡蛋黄、2个香梨、100克粳米以及适量的冰糖。将梨肉削下来，切成小丁，和冰糖混合在一起蒸15分钟，熬制粳米粥，倒入牛奶，把煮熟的鸡蛋黄打碎和梨丁一同放在熬好的粥里面。这道粥能清热润燥，还能养血调经。
对于那些还没到更年期就闭经或月经量明显减少的女性来说，应该多喝点黑糯米粥。原料为30克大枣、10粒桂圆、100克黑糯米以及适量的红糖。将黑糯米淘洗干净，和大枣、去皮的桂圆一同放在锅中熬煮成粥，最后根据自己的口味加入冰糖即可。这道粥能温肾健脾、补血调经，是滋补强身的佳品。
第七章 让女性顺利度过特殊时期（5）
第七章 让女性顺利度过特殊时期（5）
青花再告诉大家两种调经的小偏方。第一种：取黑木耳30克，红枣20枚，一同煎煮，每天饮用1剂，能够养血止血、补中益气。第二种：取30克山楂、15克红花、250克白酒，在白酒中浸泡一周，每天喝酒吃山楂，适量就可以，可以减少血块，还能缓解疼痛。
青花还有一个缓解痛经的祖传偏方，在小勺中倒一些纯粮酿造的白酒，然后放适量的红糖，用火稍微点一下，然后吹灭，立马喝下去，经期每天喝一次，连续喝几个月就能大大缓解疼痛。这个偏方青花在书上找不到科学根据，但是亲身试过，真的有效，这里只是提一下，不放心的姐妹不要尝试哦。
最后总结一下，要想缓解经期各种不适，最根本的制胜法宝的就是平时加强体育锻炼，增强体质，身体强健了，很多小疾患就不能近身啦。
好“倒霉”好舒畅
好像月经不调是久坐女性的通病，跟身体活动量少、生活不规律有很大关系，要想缓解这种情况，除了加强锻炼以为，还可以佐以食疗。下班后可以熬制一道枸杞粥，将60克大米煮熟，然后下入30克枸杞，不仅能够补益气血，还能美容养颜，是白领女性的上好晚餐。
2．准妈妈也要动起来
现在的女性生孩子时年龄偏大，而且生活条件提高了，很多人从怀孕期间就开始了就对宝宝的“溺爱”，再加上准妈妈的身体日益沉重，所以有点不舒服就开始卧床，生怕活动一下或劳累了对宝宝不利。但是长时间坐着或躺着，对准妈妈也很不利，还不利于肚子里小宝宝的健康成长呢。
小宝宝虽然还没有来到外面的世界，但他与正常人的需求是一样的，比如吃饭、睡觉和活动。在怀孕的后几个月，小宝宝的运动会明显增多，这时候准妈妈更不应该久坐，要给宝宝最适宜的生长空间，宝宝才会健康。
另外，准妈妈常会出现便秘的情况，适当的饮食当然能缓解这种情况，但是最有效的方法还是运动。
所以，准妈妈们，适当动一动吧，让宝宝更健康！
让宝宝和妈妈一起美容
青花的闺蜜怀孕了，这是个好消息也是个坏消息，因为闺蜜的眼角长斑斑了，青花就安慰她，生蛋的母鸡通常都不会好看，花不谢就不会结果子。再说了，有青花这个美容大王在，还担心什么斑斑问题，一准儿帮她恢复美丽。
为什么怀孕期间会长斑呢？原来女性在妊娠期间，由于激素的作用，新陈代谢比较旺盛，分泌的皮脂多，常常会给皮肤带来麻烦。所以，这段时间除了拥有充足的睡眠、均衡的营养、干净的身体外，美容也不容忽视哦。
孕期护肤一定要天然无刺激，干脆从厨房里拿就好了，黄瓜、西红柿、蜂蜜、牛奶、香蕉都是做面膜的好东西啊，边吃边敷脸，既补充了营养又美了脸蛋。还可以用橄榄油按摩肚皮，能防妊娠纹哦，就用超市里卖的食用橄榄油就行，一般大瓶上会绑一个小瓶一起卖，大瓶留着吃，小瓶就是按摩的圣品啦。
吃的东西也要天然新鲜，，有意识地排除工业制成品，少吃咸的、辣的、酸的、腌的、酱的等重口味的，每天都要吃新鲜水果、蔬菜、鱼和肉，还有大量的杂粮、豆子、坚果。为了预防孕期贫血，还应该吃一些动物血。很多孕妈妈都有腿抽筋的情况，那就多吃花生、红枣，多喝很多牛奶，效果不错的。
平时还要勤洗脸，每天早晚各洗一次，要选用适合自身肌肤的、成分天然安全的洁面乳细细地清洗，然后用清水洗净。易出汗的人要适当增加洗脸次数。
第七章 让女性顺利度过特殊时期（6）
第七章 让女性顺利度过特殊时期（6）
在怀孕时，孕妇的肌肤都比较敏感，所以只要外出就应带着伞，因为一年四季的阳光紫外线都很强。即使是阴天，紫外线也比较强，出门时要擦上一层防晒霜或隔离霜。平时多吃一些含有维生素b、c的食品。这样做都能防止长斑斑。
再说一句，孕妈妈每次洗澡时要尽量做全身按摩，美丽的同时还能缓解疲劳。平常洗脸时也可以用手指做脸部按摩，促进血液循环。总之，任何时期的女人都要养，美丽的女人是养出来的，如果养得好，你可以像小S那样当个最美丽的妈妈。
好孕要知道
注意！孕妈妈不能吃太多海鲜。由于海鲜含汞量较高，孕妇如果常吃海鲜(每周4次以上，每次超过100克)，会严重影响胎儿的神经系统发育，而且某些症状到孩子7岁甚至14岁后才会出现。专家认为，孕妇应该少吃海鲜，每周最多吃1～2次，每次100克以下，而且不可以吃剑鱼、金枪鱼等含汞量高的海鱼。
孕妈妈忌久坐
青花的闺蜜怀孕后仍坚持上班，但她天生就懒，平时就懒得动，怀孕后更懒了，有时一坐就是一整天，下班回来后，家人对她特别呵护，什么都不让她做，时间没多久，她的体重就上去了，而且从不便秘的她，开始便秘了。去看医生后，医生说是由于运动量过少导致的。
其实，孕妈妈随着孕期的逐渐增加，体重也会随着增加，因此，孕妈妈的腰部和脊椎的负担也在渐渐加重，孕妈妈如果长时间保持坐着的姿势，就会造成腰部肌肉的疲劳，时间长了，就会导致腰部肌肉受损。脊椎如果长久负担太重，就会出现疼痛、弯曲等一系列问题。经常坐柔软的座椅，还会增加孕妈妈患痔疮的概率。如果以前有过痔疮的病史，那么怀孕后一定不要再坐柔软的座椅，如果孕妈妈的痔疮已经发作了，最好尽早去医院进行治疗。
由于孕妈妈在生产过程中需要盆底肌肉的参与才可以顺利生产，孕期如果不爱活动，盆底肌肉得不到锻炼，就很容易延长产程，导致滞产、难产。缺乏活动的孕妈妈，还会因为增大的子宫压迫盆壁组织和神经而造成腰酸背痛，从而加重血液循环的阻碍，使下肢出现浮肿。
有的孕妈妈怀孕后社交活动少了，就不由自主地把时间花费在看电视上，很多喜欢看肥皂剧的孕妈妈，在电视机前一坐就是几个小时，这样对宝宝很不好。因为孕妈妈属特殊人群，虽然电视辐射对人体伤害现在还没有定论，但孕妇对辐射十分敏感，如果看电视时间太久或距离太近，长时间的小剂量辐射就会不断累积，可能对胎儿造成危害，使细胞核内的染色体受损，加大早产、流产的几率。另外，孕妈妈长时间坐着，全身重力压在脊椎骨底端，再加上肩颈部长久不动，导致颈椎僵硬，会使脊椎骨变形而引发多种脊椎病，出现骨质增生和弓背。
所以，孕妈妈要适当运动，增强身体的对妊娠反应的适应性，加强呼吸系统和消化系统的功能，还能增进食欲，从而为胎儿提供充足的营养。还要尽量减少看电视的时间，尤其在怀孕前3个月，孕中、晚期看电视的时间每天也不能超过2小时。看电视时，多选让身心放松的节目，如音乐节目、喜剧。看电视时，不要蜷着身子，这样会加重腰椎的负担，更不可以边看电视边吃零食。
总之，孕妈妈要站起来，运动起来，不要总坐着。那些坚持上班的孕妈妈，不要长久地坐在座位上，每隔2个小时起来活动一下身体。如果工作太繁忙，最好不断地调整坐姿，尽量使腰部活动起来，给自己做做按摩，这也是减轻腰部疲劳的方法。也可以把两手虚握，轻轻地捶自己的腰部5分钟，或者用力揉捏腰部5分钟，但力度不能太强。
第七章 让女性顺利度过特殊时期（7）
第七章 让女性顺利度过特殊时期（7）
好孕早知道
为了降低孕期的痔疮发生率，也为了宝宝的健康，孕妈妈最好把原来柔软的座椅换成较硬的座椅，再给自己买一个布垫，这样就比较科学了，青花觉得在竹垫上加一层布垫也是不错的选择哦。
准妈妈应该知道的几件事
准妈妈需要注意的问题，估计几天几夜也说不完，青花对这方面的知识了解不是很多，但是作为一名女性，还是略懂一二的。青花告诉准妈妈的第一件事就是不要太心疼自己，也不要久坐。
一般的办公室工作对准妈妈没有太大的影响，但是如果长时间保持一个姿势，首先自己就会感觉不适，会出现腰酸背痛以及水肿等情况。其次，小宝宝也会不舒服，久坐影响宝宝的正常发育，导致宝宝发育迟缓，受压迫严重时甚至会导致宝宝窒息死亡。青花相信每个妈妈都希望自己的孩子健健康康的，所以一定不能久坐。另外，在孕期坚持适量的运动，分娩的时候也会顺利些，避免了挨那一刀。
工作性质需要久坐的准妈妈，必须每隔一段时间站起来离开座位，到空间比较大的地方稍微活动一下，不仅能缓解疲劳，还能帮助宝宝运动。准妈妈无论在哪里都要穿有弹性的衣服，使行动更方便，回到家中可以把脚部垫高，缓解久坐带来的不适。还要严格控制待在电脑前的时间，每天不要超过5个小时，而且一定要穿上防辐射服。
青花只是说准妈妈不要长时间坐着，不是说不让准妈妈坐，只要控制好时间，合理地站和坐，就不会有危害。如果出现任何不适，一定要赶紧去医院检查，以免孩子出问题。
怀孕期间除了纠结坐和站的问题，还有一个非常重要的问题，那就是饮食。
我们都知道，女人在怀孕后生活待遇肯定上调，大堆大堆的营养品摆放在眼前，为了孩子，吃吧，没多久身体就不可避免地发胖了。很多人认为孕妇发胖是正常的现象，其实不是，正常的发胖还可以，如果体重猛增，那就说明营养过剩了。
营养过剩对妈妈和宝宝都没有什么好处，她们所需的营养已经达到了，过剩的只能堆积在准妈妈的体内，这就会转化为不利因素。准妈妈到怀孕的中后期体重本来就会增加，这时候再发胖，那身体会更沉，人就变得更懒了。腿脚都变肿了，行动更加不方便，只能坐着或躺着，这就又回到我们刚才谈到的那个问题。因此，一定要科学饮食，保证自己和小宝宝正常的生理需要就行了。
准妈妈在安排自己的饮食时，可以参考下面的原则：多吃蛋白质丰富的食物，如瘦肉、鱼、虾、鸡蛋、豆制品、动物肝脏等；补充足量的碳水化合物，包括玉米、土豆等杂粮；增加矿物质的摄入，如钙、铁、锌、镁等，这些可以从牛奶、大豆以及蔬菜中获取；坚持少食多餐的原则，不要严格按照一日三餐的饮食模式，只要饿了就可以吃，但是每次都不要吃太多；少吃刺激性较强的食物，比如辣椒、咖啡等，酒类更是要远离的；食物一定要清淡，不要过咸、过甜或过于油腻等；补充维生素，这就要求助于新鲜蔬菜和应季水果了。
好孕要知道
准妈妈怀胎十月是一项非常艰巨的工程，需要注意的问题还有很多，比如如何进行胎教，如何进行产检，如何面对各种不适，如何处理和丈夫之间的***等。这些问题都关系到孩子的成长，想做一个完美的准妈妈是很难的，但是当肚子里有了宝宝，女人就会变得坚强而有韧性，任何困难都能克服，这就是母性的伟大。
第七章 让女性顺利度过特殊时期（8）
第七章 让女性顺利度过特殊时期（8）
成为健美的准妈妈
上面青花说过准妈妈必须进行适量的运动，可是处于特殊时期的准妈妈们如何运动才是最科学的、最安全的呢？青花非常用心，搜集了很多适合准妈妈的运动方式，准妈妈不妨在家人的配合下练习一下吧。
盘腿坐下，如果感觉有困难，只要正常坐下就行，肘部弯曲，手指扶在双肩上，两臂保持在同一水平线上，然后手指向外伸展，这时候要放松肘关节。这个动作非常简单，可以有效减轻背部疼痛，还能强壮胸部，对于孕期中变化的**起到保护作用，方便以后哺乳，这个动作在怀孕的任何阶段都可以练习，练习过程中要保持均匀呼吸。
第二个动作，站在椅子后面，双手扶在椅背上，将身体的重心集中在双手上，慢慢吸气，脚尖立起来，使身体抬高，腰部用力，下腹部要向椅背靠近（注意，不要让小宝宝接触到椅子呀），然后慢慢呼气，放松手臂，双脚慢慢还原。这套动作能缓解腰部的酸痛，通过增强腹部的力量来减少分娩时的困难。
准妈妈们还可以学习一下瑜伽动作，尽量放松身体和心情，但是这个动作只适合在怀孕中期和早期进行。盘坐在地板上，将双手放在膝盖上，深吸气后吐气，左耳向左肩靠近，吸气，头向后仰，吐气，右耳向右肩靠近，头这时要向下放松，然后换左右次序。
很多准妈妈都有腿部肿胀的问题，青花给大家介绍一个好方法，不仅能消除肿胀，还能抑制发胖呢。采取平躺的姿势，请家人把高度适中的椅子放在脚前面，做一个深呼吸，双腿慢慢抬起来，放在椅子上，双手置于身体两侧，全身放松，保持10秒钟后还原，调整呼吸。这个动作虽然简单，但是有时间限制，怀孕4个月以下的准妈妈可以多做，宝宝再大一点就要小心了。这个动作能预防并缓解腿部肿胀、静脉曲张，改善腿部的血液循环，还能放松腰部，减轻身体的疲劳。
还有一个动作适合怀孕8个月以内的准妈妈，采取坐姿，深呼吸，双脚的掌心相对，脚跟向内移动，靠近会**分，腰背要挺直，深呼吸，停留10秒钟后慢慢还原，放松全身。这个动作可以调整骨盆，增加身体的柔韧度，还能强化**的功能，缓解便秘。通过调整骨盆，能使骨盆适量扩张，减少分娩时的阻力。
怀孕9个月的时候仍然可以做运动，首先跪坐在地上，深呼吸，缓缓抬起臀部，然后双臂伸直放在膝盖前方，比肩略宽，头部、胸部以及腹部向地面贴近，到达一定程度后保持住，停留10秒钟后慢慢抬起身体，调整呼吸。这套动作青花经常提到，可以缓解腰背部的疼痛，还能拉伸这里的肌肉，使身体更舒畅。在这个时候多加练习还能保持胎位的正常，对准妈妈和宝宝都是有利的。
预产期越来越近，准妈妈也会变得越来越紧张和焦虑，那就试一试这个动作吧。采取跪姿，挺直腰背，两个小手臂交叉放在胸前，深吸气时双臂缓缓向左右打开，与肩保持平行，吐气，上身微微向后仰，保持10秒钟深呼吸，还原。这个动作能够扩张胸腔，增加身体对氧气的吸收，加速血液循环和新陈代谢，进而改善心情，保持情绪稳定。在这样的心理状态下，生产也就变得更加顺利。
准妈妈们放心好了，这些动作都非常简单，如果你还不放心，就让准爸爸就陪着你一起做吧。经常做做这些动作，不仅能缓解孕期的不适，还能为即将到来的生产做准备，保准生完宝宝后还有完美身材哦。
第七章 让女性顺利度过特殊时期（9）
第七章 让女性顺利度过特殊时期（9）
好孕要知道
瑜伽能增强体力和肌肉的力量，使身体和心理保持在稳定的状态，增强身体的平衡感，功效很多。准妈妈也可以学习一些强度较小的瑜伽，动作轻柔，不会对宝宝造成任何伤害。不过，选择瑜伽动作要从个人的身体状况出发，如果感到不适，要马上停止动作或更换其他动作。
3．产后恢复很重要
生完宝宝后，很多妈妈身上的肉肉多了不少，以前漂亮的衣服都穿不上了，形象大不如从前。为了找回原来的自己，新妈妈要及时保养身材，呵护皮肤。在饮食上，合理搭配营养，平时不管是在家，还是在单位时，都要多运动，做一些简单的动作，只要不是懒女人，很快就能恢复原来苗条的身材。
办公室也是新妈妈的健身房
很多白领女性由于工作繁忙，生完宝宝几个月就上班了，胖胖的身材就更难恢复了。别担心，其实办公室也是新妈妈的健身房，青花特意搜集了一套健美操，动作强度不大，很适合新妈妈，一定要坚持做哦，相信很快就能瘦身的。
＊推墙训练：首先面对墙站立，与墙大约保持50厘米的距离，两手向前伸，手掌要完全贴在墙面，用胸大肌和肱三头肌的控制力，缓慢地使胸部尽量贴近墙面，然后向前推墙使肘部伸直、身体还原。但要收紧腰腹肌，来控制脊柱和骨盆的平稳，以免腰部扭动。这个动作能塑胸部和上臂后侧的肱三头肌。
＊体后肩带下压：两手背后撑在凳子上，两臂伸直，屈膝（如果把膝关节伸直，做的难度就会加大），靠自身的重量使肩带上体，然后向后往下压肩带。但需要注意，在做这个动作过程中不肘不能弯曲，只是肩带的运动，这个动作能强化菱形肌和中下邪方肌，从而减缓上背部的酸痛。
＊芭蕾式下蹲：侧立在桌旁，两脚尽量呈外八形站立，在下蹲到最低点处后再还原，如果身体不稳可以扶着桌子，但下蹲过程中要保持膝关节朝着脚尖的方向，这个动作能强化盆底肌群和腿部内收肌群，从而恢复生理功能。
＊美臀训练：站在桌前，两脚自然开立，挺胸，收腹，提臀，两手扶在桌子上，一侧腿尽力向后伸，同侧臀大肌收缩，当伸到最高点时，再尽力使大腿外旋。但还需注意始终保持膝关节角度不变，双腿交替训练。这个动作能塑臀部形态。
＊凳上收腹：坐在凳子上，两脚踏在地面上，两手放在耳侧。收腹，使一侧肘部朝向对侧的膝关节运动，而两侧要交替运动。做这个动作时要始终保持收腹状态，一直到整个练习完成，并且动作要缓慢，尽量感到腹肌的收缩。这个动作能强化腹肌的中下部。
＊头部健身操：可以坐在窗前，挺胸，收腹，肩部自然下压，并依次向前点头，往后仰头，再向左侧歪头，向右侧歪头，各做两次，然后远视5～10秒钟。这个动作能放松颈部肌群，缓解眼部的疲劳。
＊上邪方肌拉伸：坐在凳子上，头部尽量侧向另一方到最大限度，坚持5秒钟。然后再拉伸另一侧，在拉伸过程中动作缓慢，不要用手牵引头部，这个动作能缓解斜方肌上部的疲劳。
青花再啰嗦一句，这些小动作真的能帮助新妈妈产后恢复苗条的身材，并能缓解工作的疲劳，还起到了防病养生的作用哦。
产后小知识
由于新妈妈一般比较重，会对膝盖、腰椎等关节造成很大的压力，这时不宜做剧烈运动，以免损伤关节。快步走属于低冲击运动，不会给关节带来很大压力，也属于有氧运动的强度，有利于燃烧掉多余的脂肪，所以新妈妈准备一双舒服的鞋子，多多走动吧。
第七章 让女性顺利度过特殊时期（10）
第七章 让女性顺利度过特殊时期（10）
产后恢复体形小动作
没有当妈妈的人不会明白，自然分娩的妈妈太伟大了，那种一波未平一波又起的阵痛，那种感受小宝宝初来人世的欣喜，还有产后身体的变化，让一个女人从此完整了。自然分娩的妈妈一般都是坚强的，面对产后瘦身重任也是最有意志力的。其实，采用自然分娩的妈妈，也应该采用相应的产后恢复运动。平时尝试着做两膝并拢，缓慢摆动骨盆，加速骨盆恢复。还可以做一些简单的健身运动。
＊在床上采取仰卧的姿势，拇指从腹部的两侧及中下部轻轻地推按揉，顺着结肠环的方向按摩。每晚一次，每次做5～10分钟。这样按摩不仅能收缩子宫，排出子宫腔内的恶露，还可以促使胃肠蠕动，防止内脏下垂以及静脉血液的滞留。
＊在床上仰卧，全身放松保持水平，伸直手和脚。开始做腹部式深呼吸，背部要紧贴在床上，然后再放松，重复动作做5次。目的增强胸大肌、胸小肌伸缩力，可以预防胸部下垂，恢复挺拔胸部。
＊两腿盘坐于床上，手握紧脚跟处，把头往后仰，持续后仰30次。这样做的目的是挺直背部，健**部，使乳腺管分泌顺畅，恢复**的弹性。注意，这个动作应在产后一周进行。
＊做仰卧起坐，在床上仰卧，两手交叉放在脑后，随后借用腰腹的力量坐起来，这个动作能消腹部的赘肉。次数不限，主要取决于自己的身体条件。注意，做这个动作时脚部不要动。
＊在床上仰卧，双臂与肩平行并支撑身体，膝盖弯曲，使脊背、骨盆、腰、大腿抬高，然后左右扭摆，在扭摆前先吸气，随着转动再呼气。每天可以运动数次，2—3周后腰就会明显变细，同时还能增强**括约肌舒缩和**挟附力，也能防止便秘。
产后小知识
新妈妈做塑身运动时，一定要谨记，不能在饭后2小时内或者入浴以前做运动，最好在空腹时做，否则会伤身体的。
新妈妈的科学调养
除了生完宝宝后变得肥胖的妈妈以外，还有一些女性生完宝宝后，脸色变得枯黄暗哑，整个人似乎比怀孕前还要瘦十几斤，给人一种染上病的感觉。其实不是染上了什么病，而是忽视了产后的调理。女人分娩以后，除了**外，全身各个器官，特别是***官，功能会出现暂时性失调，身体也变得比以前虚弱，所以在产褥期内一定要好好调养，产后保养的好坏关系着女人一辈子的健康呢。
＊首先新妈妈要摆脱传统的有违科学的老习惯，比如坐月子时不可以洗头、洗澡，不许下地活动，不可以梳头剪指甲等。
＊新妈妈和婴儿的卧室要保持清洁光亮，宁静宜人。通风顺畅，空气新鲜，冬季温暖，夏日凉爽，温度要保持适中。新妈妈要避开风口，不可以用风扇或空调直吹。尽量不要让过多的客人入室看望，一是为了保证母亲和孩子休息好，二是能预防空气变污浊，防止病菌入侵。
＊由于产褥期新妈妈出汗多，应常洗澡（淋浴），勤换内衣，餐后要刷牙漱口，防止口腔感染；不可以用凉水洗头、洗脚；勤剪指甲，以免伤到婴儿的皮肤。
＊会阴护理。在分娩时，因为胎儿的压迫以及助产时的操作，易使**发生充血水肿，甚至还有可能侧切伤口或撕裂，加上产后恶露的不断排出，如果不加强护理，就会引起感染。所以，新妈妈要注意会**的清洁。
第七章 让女性顺利度过特殊时期（全本完）
第七章 让女性顺利度过特殊时期（全本完）
＊防止因细菌入侵**而导致的产褥感染。比较容易发生的是缝线伤口感染和会阴裂伤，子宫内膜感染以及**感染。产后一旦出现体温升高，千万不要忽视，一定要及时去医院检查。
＊注意调整产后情绪。分娩后，由于新妈妈体内的激素水平下降，情绪会出现波动，忧郁爱哭，这时候一定要克服自己的低落情绪。
＊要保证充分休息。新妈妈分娩一周后，要保证充足的睡眠。此时要和婴儿同步，孩子睡觉时你也要抓紧休息，这样在得到充分休息的同时又保证了充足的乳汁。
＊要劳逸结合。充分休息后，还应当下床动一动，这样既能保证身体健康又能尽早恢复身材，减少发生便秘的几率。
＊合理的营养搭配。新妈妈平时吃的饭菜要多样化，粗细粮搭配，荤素夹杂，以含有维生素、蛋白质及矿物质为主。试试这道产后烧鱼吧，先把鱼洗净，把鱼身上的水分弄干，稍稍拍上一层面粉，放在锅里面炸，再加上葱花、姜、盐等调料，在烹调时手劲要轻，以免把肉弄碎，特别是红烧时不要给鱼翻身。这道菜非常适合新妈妈吃，既健脾开胃，又益气安神。
产后小知识
产后抑郁症的发病率越来越高，因此有妇科专家告诫，产前产后孕妇都应该保持良好的心态，而这时候家人更应细心照顾孕妇的身体，关注孕妇心情变化，给孕妇讲讲笑话，放放音乐，陪她出去晒晒太阳，散散步，总之，营造一种轻松愉快的氛围。
新妈妈的美容计划
很多女人自从有了宝宝后，就变得不修边幅了，头发乱七八糟，脸色蜡黄无光泽，一下子老了十岁。可能这些女人会说了，哪有时间保养啊，宝宝两小时要吃一顿，吃不了几口就玩去了，刚玩一会儿又饿了，每天夜里还要吃几次，我忙得连吃饭睡觉的时间都没有，哪有时间保养啊？
确实，带宝宝是一件非常累的事，所以妈妈一个人是不行的，可以请长辈帮忙照看孩子，实在不行，就请个保姆，总之一定要让自己解放出来，一定不能牺牲自己的保养时间，有了孩子更要容光焕发，这样的女人才是成功的。
下面是我给生完宝宝的闺蜜制定的美容时间表，她比较懒，只执行了百分之八十，但3个月后身材就苗条了不少，皮肤也水润润的，基本恢复到了生宝宝前的样子。其他新妈妈也试试吧，只要你不比我的闺蜜懒，就一定有效的。
每天提前半小时起床，先洗个澡，用矿泉水做补水面膜，皮肤变得水灵灵的，然后擦上防晒霜，再打一大壶加了枸杞、黄豆（如果腰痛，可以改成黑豆）、红枣和花生的豆浆，配上点面包，这就是早餐了。这时宝宝多半开始哭闹了，就一边给宝宝喂奶一边喝豆浆吧。
中午可以享受美食，我闺蜜家的保姆很能干，为她买了很多海鱼，像芒鱼、黄花鱼、青衣鱼、金丝鱼、墨鱼，青花建议她清蒸，再加上清淡的蔬菜和汤，营养均衡了，闺蜜的奶水更充足了。
下午4点左右，小宝宝会睡个长觉，此时正是做瑜伽的好时机，可以一直做到宝宝醒来。傍晚时，推着宝宝去公园散步，再走一个小时左右，在热闹的地方还要抱着宝宝晃悠晃悠，充分把宝宝当成“健身器材”，嘻嘻，减肥真的很有效。
晚上，等宝宝睡了，再来一大碗鲜奶炖木瓜或者酒酿红枣蛋做宵夜，然后做一个鲜奶面膜或蜂蜜面膜。同时用橄榄油做一次全身按摩，重点是**和肚皮，只要坚持做，给宝宝断奶后**仍然坚挺，**还是粉粉的哦，妊娠纹也可以逐渐淡化。
产后小知识
新妈妈的护肤应该随着宝宝转，不要乱用化妆品，可以试试婴儿的凡士林、润肤露、甘油香皂、防晒霜、沐浴露，每天晚上用蜂蜜按摩面部和颈部，每次洗澡时用橄榄油按摩全身，甚至给宝宝喂奶时接点奶水做面膜，可以滋润肌肤哦。
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