来自生活方式的信号
宿醉的模样
下面这些一点都不耳熟吗？
·油乎乎、软趴趴的头发。
·灰黄的皮肤。
·皮肤表面的质地就像一张纸。
·红红的眼睛。
·恶心的口气。
·四肢疼痛。
如果你正是这样，那你的容貌就是正在经历一场宿醉带来的灾难。虽然我们都曾有过这样的经验，不过了解一下其中原因也会有所帮助。首先，酒精中的酸性物质会引起胃部不适，这也是皮肤造反的原因。第二，嘴唇干裂和皮肤的纸状质地，则是因为你体内的酒精会发挥其作为利尿剂的功效，让你不停往厕所跑。
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来自双手和指甲的雷达信号
制作：女人就要靓 作者：[英]安妮塔·奈克
学习美的知识，塑造完美女性新形象 女人就要靓 www.lady916.com
甲面不平
指甲的盘面由三层物质构成，当你不小心被车门挤到指甲时，会发现指甲上出现了不平整的波纹。在多数情况下，甲面不平是遗传现象，而且最好的掩饰方法就是把指甲剪短，并且用指甲抛光器来打磨甲面的隆起。这种工具看上去很想指甲锉，但它有三个不同的表面。把这三个表面挨个使一遍，就能将指甲的盘面修理光洁。切记每个月只能做两次，不然对指
甲会造成损伤。
白色斑点
指甲上出现白色斑点，有各种各样的原因，包括：像是所从事的专业，缺钙缺锌等等。不过大多数情况下，要怪指甲所受的瘀伤。通常指甲上的白痕会随着指甲的生长而消失。如果它们让你苦恼，你就不妨选择一条预防性路线，好生照顾你的双手。要小心预防恶劣的重击和敲打，这会损伤指甲的盘面，造成那些你最急于摆脱的白色斑点。
指甲变色
过多使用暗色甲油还有/或是吸烟，会把你的指甲染黄。简单些的解决方法，就是每晚都要擦掉甲油并且/或者用底油保护来指甲不被沾染。如果已经为时过晚，就用柠檬汁来擦洗指甲，然后使用打磨一下（见上“甲面不平”部分）。不过，打磨完了，一定要提醒自己在重涂甲油之前先涂上一层保护层（底层或顶层防护层）。
来自头发的雷达信号
头发打卷
除非你是天生的卷毛（很多人都是），头发打卷通常会是保养不善造成的后果。大致来讲，就是指你经常用吹风机吹头发，把它暴露在烈日下，或用染发剂和其它产品中的化学成分不停的折磨它。那现在你的头发变成这样一副发疯的模样，也就没有甚么可奇怪的了。
好消息是，即使是最乱的头发，只要用上一大堆护发产品，也一样能变得伏伏贴贴。首先要用含有泛酰醇的调节剂和香脂，或以硅树脂为原料的产品，包住头发表层，使头发变平直。把它们直接擦在干发或湿发上，你的头发就不会打卷了。这种方法十分有效，不过，如果使用过多又不注意清洗，你又会惹上相反的麻烦——头发又过直了。
其它的调节剂，像是牛油树脂和种子油也能奏效，只不过，效果可能没有那样好。它们的作用同样也是封住头发表层，拉直发卷，然后你的头发就会变成拉菲尔前派式的卷发，或是比钢丝还直。使用吹风机时，把风筒向下吹头发就会伏贴，而且千万不要把风筒贴近头发，除非你想让你的头发再次回到那副疯狂的模样。
发质过软
如果你的头发在变得平直、伏贴的同时却跟死鱼一样软弱无力，就只能怪那些美容产品了。使用过多的直发浆液或过强的调节剂同样也会伤害发质。所以，要么换成一种效力较轻的产品，要么就只在发梢涂调节剂。如果你觉得自己无所畏惧，那就什么也不用做了——少用几天，你的头发也死不了。然后洗头时就像平时一样，用吹风机吹干发根时要开在冷风档上。如果想让头发显得更加亮丽、蓬松，不妨染个颜色，不仅能使发丝膨起，还能改进发质。
头发多油
如果头皮上用的浆液过多，就会发生这种现象。由于油脂会把灰尘粘在发柱上，头发就会分层、打绺，让你觉得脏兮兮的。最好的解决办法就是天天洗头。与那些普遍传播的说法相反，勤洗并不会促进头发分泌更多油脂。如果你的头皮很油，而且/或者你每天都会进行运动，还或是你的发质很好，那每天洗头都要用上洗发水。
看看洗发水瓶子上所写的成分，确定那不是泛酰醇类或硅树脂类产品，因为这两种物质会使头发无论是看起来还是感觉上都会更油。
头发干燥
头发发干就是头发就快要渴死的标志。要给它补充水分，喂它些保湿剂就行了。这也就意味着你要少用洗发水（它们会使头发发干），多用调节剂（最好是免洗的种类）。而且还要注意你干发的方式以及对头发的防晒。头发发干，十有八九是环境灾难（例如阳光射线）的恶果。记得要用头发防晒霜或是戴帽子，而且每周进行一次深层调节护理。要做花样的话，一定要轻柔。不要用刷子刷湿着的头发：这会造成断发。如果你要梳理湿着的卷发，就要用detangler来梳。让头发自然风干十分钟后才能做发型。最后，每隔六周就要修整一次。
头发稀疏
脱发是由各种各样的因素所导致的：衰老、压力、不良饮食、疾病，还有头发用品过敏。然而，大多数情况下是缺乏铁和蛋白质的结果。这也就是说，如果想让头发生的茂密，你需要更健康的饮食，还要戒掉诸如吸烟、酗酒之类的不良生活习惯。如果你已经尝试过这些方法，但都不见效，那就只能考虑去看看医生了，因为脱发还可能与荷尔蒙有关，所以用医药之道便能轻松解决。市面上有些洗发水也有治疗脱发的功能：找一种叫做瑞根（Regaine）的产品，每天用来涂擦。当然这也不是及时见效的仙方，所以不妨等六个月之后再来决定你是否要放弃了。
旅行建议——如何在飞行之中保持亮丽的外表
很少有人在一夜的长途飞行之后还能保持令人惊艳的外表。如果你没有带着大帽子或太阳镜，那就需要在你的“飞行技巧”中加上一项——常规美容。其实，问题就在于机舱内的湿度。就是说飞机上的脱水，是皮肤、头发和体力水平所经历的最为严重的飞行灾难之一。尽管你无法避免身体的脱水，不过以下这些方法到试能够帮你保存水分。
·每小时饮用250毫升（8 流体盎司）的水。酒精和咖啡也有脱水效应，所以上飞机一定
要带瓶水（这样你就不必依赖于手推车上的那些饮料了）。
·往鼻孔中滴些杏仁油或凡士林，润滑鼻粘膜，防止鼻粘膜干燥。
·如果你的眼睛干涩、刺痛，就用一张细棉布和面巾不时敷在眼睛上，保持眼部皮肤的凉爽和湿润。
飞机旅行中，如果不想让皮肤变成菜色，不想头发变得软趴趴，也不想产生时差感，那么：
·在进行长时间飞机旅行之前，要加强锻炼。这对身体有益，能促进人体血液循环，增加新陈代谢速率，提高体力水平；这些统统有助于对抗疲劳。
·到达目的地时，也要保持身体的运动，特别是在时间充裕的情况下，例如你所到的地方还是白天。在阳光下散步，甚至游泳，都能持续维持你的体力水平，这对你的假日形象来说可是见好事。
灾难规则
好了，看来你的确很想排除自己的美容故障，不过，如果要根除它们，就必须在一周之内都要遵循一定的规则，并且要听从本章建议，把那些道听途说的东西统统丢去一边。
规则一，充足睡眠：这里所指的是正确的睡眠方式。每晚八个小时睡眠时间，每周就是五十六个小时。这可不是说周一到周五每晚只睡五小时，然后周末狂补余下的三十一个钟头。
规则二，多喝水：这也不是说你能把酒和水掺在一起喝。每天喝下两升（3.5品脱）后，记得恭喜自己找到一位“新欢”——水。
规则三，多锻炼：走到电视那里可不作数，走去上班才能算是锻炼。
规则四，吃尽各种食物：我说的可不是巧克力饼干、薯片或涂上花生酱的怪异比萨饼，而是一天三顿正餐多吃一些还能看出是蔬菜的蔬菜。
规则五，去拜访一下你的医生：如果你的美容故障更像是一场灾难，那还是去看看医生吧。线索包括：破皮、伤口、脱落、搔痒、扩散或疼痛。
遮盖与修复二十招
1． 消灭麟状皮肤
即使是最美的女神，她的美貌也会为砂纸式的双脚、结痂的膝盖和手肘所毁。在入浴前，在皮肤的干燥区域涂上凡士林，就能起到修复软化的作用。清洁之后，皮肤就会变得柔软光滑。
2． 不要太过压抑
紧张的情绪会把你的身体拖垮，使皮肤水分流失，变成菜色，甚至还会加快衰老。因为紧张会引起血管收缩，削弱皮肤保存水分的能力。
3． 为你的皮肤保证每日十分钟的“沙发时间”
对了，你没有听错——就是要躺在沙发上。筋疲力尽、倍感压抑，只会让你的身体遭殃。因为压力能够刺激脂肪腺，导致粉刺的爆发。（这也就是你在激情约会之前或经期前后总会长痘的原因）。
4． 拔眉拔过火
这也是头号美容灾难的有力竞争者。如果你把一边的眉毛拔过了火，不要再冒险把另一边也拔成一样。最好还是一笑而过，先忍着再说。眉毛不用很久就会长回去。在此期间，用凡士林来保护余下的眉毛，如果它们看上去有点光秃秃的感觉，就用眉笔轻轻描上几下。
5． 点亮宿醉的眼睛
简直就是易如反掌。如果你有黑眼圈，只要在下眼皮内侧眼角上涂点白色眼影就行了。想让眼睛显得更加明亮，就往睫毛上刷些非黑色睫毛膏，这不仅会使双眼更显柔和，还能显现出眼睛的神采。
6． 不要把唇膏涂在牙上
可怕的美容灾难，但也容易避免。涂上唇膏后，将你的食指放进嘴里。用下唇包裹手指然后将手指抽出。这样被抹掉的就只有嘴唇内侧的唇膏了。
7． 关闭你的毛孔
在炎热的天气里，即使是最小的毛孔也都张开了，使你看上去好像又老了十三岁（可不是以什么好方式）。要摆脱这种被“放大”的模样，就要在洗脸之后用冰块擦脸，使毛孔收缩，然后在使用保湿霜和/或防晒霜之前，涂些控油产品。
8． 通过日光测试
卧室里的镜子或许会让你看上去明艳照人，不过你的化妆能通过阳光的测试吗？（也就是说，你随意涂上的粉底能有多自然？）化妆时最好还是在自然光的照射下，而不是强烈的镜面光线中。
9． 抢救化妆灾难
妆画得太浓，又来不及从头画起。简单，拿些纸巾轻压在脸上，将那些多余的口红、眼影和粉底粘掉。如果这招不管用，就找片薄棉布，弄潮湿了继续压在脸上。
10． 把眉画好
画眉要从鼻子的外沿开始画起。将食指放在鼻孔的正上方，找到与鼻孔在同一直线的那一点，就由此画起。眉间若画出这个区域，有些像是恐怖电影；而另一头画过了，恐怕也是一场“灾难”。
11． “飞行”前的头发护理
把头发向后绑起，用暂滞式护发剂将它涂抹光滑，保护头发不受飞机上干燥空气的影响。到达目的地后，要尽快把那些护发剂洗掉，这样你的头发就会更加蓬松。
12． 洗净染色的指甲
将手指快速浸入洗甲水中。颜色就会自己脱落。
13． 晒过的身体上，没有晒到的部分
用那些日晒工具自晒一下，就能除去那些“泄密”的比基尼印记。要达到更好的效果，晒过之后再不妨再涂上些铜粉，那些白色的区域就能被完全遮盖住了。
14． 对付痱子
要对付这些阳光下的红疹（通常生在躯干、双臂、双腿以及胸罩吊带下的皮肤区域），需要将棉球浸过冷茶后敷在患处。还要多多补充水分，从内向外促进人体的水合作用。
15． 消灭屁股上的包包
这些东西令人尴尬，但又的确存在。不妨也在你的臀部上用些祛死皮素。最好在洗澡之前使用，然后再涂些保湿霜。较好的保湿霜中一般都含有植物种子。你也可以试试火山石。
16． 保持牙齿的洁白
用吸管喝果汁或可乐有助于保持牙齿的洁白。因为吸管可以将液体直接传送到喉咙后方，就能大大降低饮料中的酸性物质和糖侵蚀你那珍珠般洁白牙齿的机会。
17． 有效保护双手
尽量缩短双手浸泡在水中的时间，洗餐具时一定要戴Marigolds(金盏花)？？。如果双手在水中浸泡过长时间，指甲就会变得柔软、脆弱。如果你打算好好泡个澡，记得拿本书来读，这样你的手就能离开水面了。
18． 修指甲，而不是剪指甲
用指甲锉来修理指甲带给指甲的伤害较少，而且形状也更美观。这样你就会有一双性感魔爪了。
19． 保护你的指甲
如果你打算做些园艺或DIY的工作，一定要注意保护你的指甲不受尘土、污垢的侵害。只要在工作前，往指甲上擦些肥皂，就能将那些恶心的东西阻挡在外。
20． 小心刮伤肿块
尤其是在刮腿毛和比基尼线的时候。只要提前使用粗糙的洗脸巾或祛死皮素脱去死皮，就能有效避免出现刮伤肿块。刮完后，不妨涂些芦荟油进行保湿。其后的两天内仍要继续进行脱皮。
按摩疗法
按摩有助于解决各种由疲劳、压力、疼痛所造成的各种问题。只要了解了哪些按摩对哪些问题有效，你在温泉区作起决定来也就容易多了。
泰式按摩
这是什么？这种技术已经有一千多年的历史，并且与针、瑜伽气功和印度草医学相联。
与其它种类的按摩不同，泰式按摩混合了针压、身体摇摆、以及与瑜珈相似的深度帮助式伸展，来把身体活动开来。而按摩的重点则是人体的整个肌肉骨骼系统（骨骼、关节、肌肉以及结缔组织），目的是消除身体各个区域的紧张状态，让你感到全身都更加健康。泰式按摩需要大约一小时的时间，而且通常是在地板上进行；穿不穿衣服都可以。泰式安摩除了能帮你放松身体，还有促进睡眠、消除压力以及提高体力的作用。
健康益处：能使皮肤显现光泽，有治疗头痛、颈部和肩部疼痛以及失眠症的奇效。
运动按摩
这是什么？一种深入式人体按摩（就是直接作用于皮肤），设计用来预防运动伤害以及提高运动员竞技水平。运动按摩发挥效用是基于这样一个前提：肌肉组织在运动中产生的乳酸和碳酸会使肌肉产生酸痛、疲劳的感觉。只有消除了这些感觉，人体才能更加有效的工作。这种技术包括大量的深层揉捏、轻抚、摇晃以及推拿动作，设计用来柔化肌肉以及增强关节灵活性。运动按摩中还包括用肘、手以及按摩者自身体重进行施压的动作。
健康益处：这种按摩能够柔化肌肉纤维、增进关节灵活性、提高体力水平，让你从外表上、感觉上都是美妙无比。
指压按摩
这是什么？这是一种基于已有千年历史的印度草药治疗系统的顶级按摩疗法。但现在的形式主要是一体化的颈部、肩部、双臂以及头部按摩。这种按摩方法需要隔着分量较轻的织物、呈坐姿来进行，不用任何油脂，并且包括揉捏和摩擦肩部、头部、颈部肌肉，以及按摩头皮和毛囊的动作。
健康益处：进行这种按摩的目的在于释放人体中的有毒物质，以及形成人体肌肉中的压力。而且，它还能助你永葆青春。
假造日晒肤色
要预防皮肤癌又想要有日晒的肤色，不妨试试假造日晒肤色疗法。近些时候，大多数假造日晒肤色都被设计会褪色达到更加自然的效果，所以不必为最初的颜色大惊小怪。
圣卓匹斯（St Tropez）棕色疗法
使用这种方法，首先要用祛死皮素清洁皮肤，这样你的皮肤就会像婴儿般娇嫩，为下一
步涂抹做好准备。接下来，就要把那些泥状的东西糊在身上，从头到脚都要抹到。想要达到最佳效果，还要扎上皮带，这样过上一个小时你就变成名副其实的“泥怪”了。把那些泥保留一夜（最好还是别用白床单了），第二天早上再洗掉，你就会拥有均匀棕色的日晒肤色了。如果涂法得当，颜色可以维持七至十天。
假造烘烤法
这种疗法开始也需要先祛死皮，然后涂上红棕色的糊状物。接着，为了上好颜色，还需要喷上油类喷雾。六小时后就能形成比桔色更为自然的肤色。其效果能持续大约一周。
苏多（Su-do）喷雾法
就是给身体喷漆，就像给你的汽车喷漆一样。喷色时，需要站立半小时，其间还要不断变换姿势。只要五个小时，就能形成颜色。这种方法的效果也能维持十天。
美丽的感觉
美容要做好，并不只是化妆技巧、美容掩饰、美丽外表的问题，而更在于美丽的感觉。也就是说真正的美容就是对自己的“娇纵”。若是你想到了泡个花瓣热水浴、擦上昂贵的护肤霜、与玫瑰的芳香共舞，那你一定已经明白我讲的是什么。不过，若是你所感觉到的只有压抑、疲劳、忧郁和厌烦，那你似乎还没有了解到自我娇纵的艺术真谛。因此，即使你不想做其它任何以美容为名的事情，起码也要学会“娇纵”的方法。想要试试吗？好吧，这一章正是为你而写。
身体疗法
印度草医学（Ayurvedic medicine）
Ayurveda意思就是“生命的科学”，是一种治疗疾病的整体性疗法。它对每个病人的治疗都会经过一个全面分析的过程，分析内容病人的体质和生活习惯，而不仅仅限于病人的症状。治疗则是通过饮食建议、营养补充、按摩以及沉思来进行。
有助于：治疗过敏、皮肤疾病和头痛。
拉斯通（La Stone）疗法
拉斯通疗法的历史可以追溯到公元前两千年，它是一种恢复治疗，就是用热石头（火山黑玄武岩）或冷石头（白色大理石）放松和抚慰身体。现代版本的拉斯通疗法是在美国的亚利桑那州发展起来的，其立意就是使用石头来放松紧张且疲劳的肌肉。这种疗法的原理在于，石头上的热力可以透过肌肉，消除肌肉的紧张和拉伤。接着，这些石头还会浸上油脂用来按摩全身，以促进血液循环。据说，每次石头按摩需要十三个人的“手工”，足见这种疗法与其它放松疗法相比，要剧烈且有效的多。
针灸疗法
针灸就是将消过毒的光滑长针，沿着人体的能量传输途径（经脉）刺入皮肤，用来解决各种疑难杂症。在美容温泉，它主要被用作放松治疗。
有助于：治疗月经前期综合症（PSM）、消除疲劳、保养皮肤。
香熏按摩
这种疗法就是把几种不同的植物油（总共有四百种之多）与某种原油混合在一起，涂在皮肤上进行按摩。它有助于引起人体内部各种生化酶的转化。如果你在妊娠期，千万不要尝试。
有助于：消除疲劳、压力以及月经前期综合症(PSM)。
反射疗法
这种疗法通过对手、脚上的穴位（它们与人体的各个区域相连）施加压力，以起到促进人体机能、放松及恢复身体的作用。
有助于：消除疲劳、压力，保障身体的长期健康。
温泉之真相
温泉区、健康农场、疗养、选择性治疗中心——它们虽不是随处可见，但的确能满足各种人士的共同需要。从一掷千金却倍感抑郁的名人，到需要远离酒精宿醉、好好休息的筋疲力尽的派对女孩，她们都会有这样一种共同的需要。
一座温泉就是一个懒女孩的美容天堂；在那里，你可以整天泡在浴池中闲逛，间歇地把自己浸入极可意浴缸，还能去试试那些奇特的治疗。温泉是健身房的完美替代，这里有众多
专家，他们懂得如何能通过捶打来帮你放松身体，如何缓解你的面部压力、如何清洁你的毛孔、如何促进你的消化能力，她们还为你涂甲油、修眉毛、除皱纹。当然，不是所有人都能享受到温泉的乐趣。特别是在一贫如洗的状况下。不过，如果你舍得打碎你的“小猪银行”，总会有地方让你享受温泉的美妙——日间沙龙里也有这种疗法。
以最低价格创造温泉效应二十招
1． 囤积样品
在购买美容产品之前，要先向美容用品柜台索要各种样品。然后来个“美容之夜”，试试哪些有效、哪些无效。
2． 本地化
要找桑拿房和蒸汽房，不妨到当地的泳池去看看，如果不是两种全有，至少也会有一种。
3． 找个学徒按摩师
想做按摩的话，不妨去找家当地的培训学校，那里有很多受训的学生，可以为你提供高质量、高折扣的按摩服务。
4． 袭击厨房
要享受温泉的感觉，那就自己在家创造一下吧。用岩盐来脱去死皮，用鳄梨面膜来滋润皮肤，接着再用蜂蜜进行清洁。
5． 投资晚间美容师
给一位当地的美容师打个电话，问问她，如果你打算办个美容派对，所有的客人都会自付费用，那她能否给你和你的朋友们打个折扣。
6． 来个 “美容家常便饭之夜”
每个人付五英镑，你们就能买上一堆美容产品，然后大家一起到你家尝个鲜。可以买些修脚、修甲用品或面膜。
7． 在一周的中间时段光顾温泉
在周日到周四这段最不繁忙的时期，几乎每家健康农场都会打折。这可是低价位、高享受的好时机呀。
8． 尝试异域疗法
如果在度假期间，温泉区的治疗通常会便宜得多，特别是如果你已经预约了一位当地的专家。
9． 考虑一下温泉一日游
很多温泉区都有全日券，有了它你就能以半价享受到以上种种服务。
10． 买些便宜版本的时髦产品
花一半的钱也会得到相同的效果。
11． 自制温泉产品
面膜，可以用捣碎的香蕉和蜂蜜来做。擦洗身体，可以用熬粥用的燕麦、按摩油和熟透的鳄梨。想要身上散发甜美的香气，就把一个草药茶包放在淋浴头下面，让你所在的地方都沉浸在草药的清香里。
12． 来个“从头到脚日”
花上一整天的工夫来修复、清洁、滋润你的整个身体。早上从头发开始，然后随着时间的进程下移到身体的每个部分。一定要留些时间，在浴盆里躺着，看看电视。
13． 加入健身房
你或许从来没碰过踏车，不过你可以使用泳池、桑拿房和蒸汽房，然后再去美容区逛逛。在这儿的花销要比普通的温泉便宜多了。
14． 买本有关按摩的书
按摩的乐趣就在于，是个人就能学得会。研究研究按摩指南，然后就能跟朋友们交换治疗了。
15． 自己搓搓脚
不要过分低估搓脚的威力。正确的搓法，需要用些薄荷油或茶树油来按摩双脚。按摩时，要沿着足弓内侧摩擦，向上直到拇指球，然后沿着脚趾继续摩擦。做完这些以后，涂些保湿霜在脚上，然后穿上棉袜。第二天早上，你就能拥有一双完美的玉足了。
16． 这个周末不化妆
也不要使用任何定型产品或香水，而且也要让你的身体得到一天的自由呼吸。你或许要把自己藏在后花园里，不过，到了周一你就会明白，这样做果然值得。
17． 每晚保证整整八小时的睡眠时间
整个周末（从周五晚上到周一早上），每晚都要睡足八个钟头。到了周一早上，你就会像是刚从加勒比海的温泉度假归来。
18． 使用熏衣草油
想要感觉一下真正的放松和休息吗？那就擦些熏衣草油吧（使用之前，要先将它与一种原油相混合）。它能使你的身体彻底放松、让你拥有健康的感觉，并且有助于你的睡眠。
19． 多笑
笑，是面部肌肉的最佳锻炼方式，它会使你容光焕发，有助于改进你的肤质，并且可以让你在异性面前更加光彩照人。
20． 不必为自己的外表过分担忧
我知道美容指南上都有大量的相关建议，不过事实上，这种对外表的固着心态才是头号“美丽杀手”。美丽的秘诀很简单：清洁、保湿、吃好、睡足、多锻炼，水要喝个饱，常涂防晒霜。然后，忘掉那些有关美容的废话，好好过你的日子吧。
运动疗法
瑜珈和皮拉提斯运动都是有助于增加肌肉力量以及调节身体的柔和型运动。瑜珈也有几种不同的形式，其范围包括从极为轻微的伸展到高度活跃运动。瑜珈与皮拉提斯都应当成为定期运动计划的一部分，而不只是温泉之旅的内容之一。不过，你也许需要看看样品，那就来看看其中哪些会比较吸引你。
阿斯坦加（Astanga）瑜加
阿斯坦加（Astanga）瑜加，通常被形容为强力瑜珈，是对身体条件要求最高的瑜珈功形式。同时它也是最能锻炼心脏血管的瑜珈形式，因为这种瑜珈功是以一系列不间断的极具活力的动作和姿势为基础，而不是静立在充满熏香的房间里。它的效果也最为明显，但其中大多数的姿势都是极度困难，需要一定时间才能正确掌握。
斯文南达（Sivananda）和几瓦木客提(Jivamukti)瑜珈
这两种瑜珈功与其它瑜珈功相比，强调更多的是精神的修炼，因此吸引了很多深思者加入瑜珈的群体。它们所强调的主要是沉思冥想和清洁思想。但是，由于斯文南达（Sivananda）和极瓦木客提(Jivamukti)瑜珈也都是以传统的瑜珈形式哈特（Hatha）瑜珈功（见下）为基础，因此包括了双倍的运动动作以及香熏仪式。几瓦木客提(Jivamukti)瑜珈则特别强调将呼吸作为伸展身体的方式。
哈特(Hatha)瑜珈
这是最常见的一种瑜珈功，而且在当地晚间学习班上最易找到的也是它。哈特（Hatha）这个词源自“Ha”，也就是“太阳”的意思，而“tha”则是代表“月亮”，加在一起就是“融合（Union）”。这个词正是被用来相容由大量不同姿势融合而成的瑜珈功的中心形式。
艾因佳（Iyengar）瑜珈
艾因佳（Iyengar）瑜珈是一种缓慢且精确的瑜珈形式，看起来它对初学者们来讲似乎是既轻松又简单，但其实修炼起来需要受到严格的控制，并且需要修炼者掌握且控制好十二种组成动作（也就是说动作不允许出现摇晃）。还会用到一些道具，例如练芭蕾舞用的扶手和墙壁，通常被用来帮助人们找到且保持平衡。据说，一旦掌握了艾因佳瑜珈，你就会拥有“钢铁般的肌肉”、不可思议的力量、优雅的姿态，还有热爱思考的思想。
昆达利尼（Kundalini）瑜珈
在这种瑜珈功中，修炼者通过一系列的姿势、吟唱来达到调息和放松的目的。昆达利尼（Kundalini）瑜珈据说对天生的哑病有神奇的疗效。它还有返老还童的功效，像是这种瑜珈功的背后领袖Gurmukh Kaur Khalsa已经是六十岁的高龄，但她看上去却像不到四十岁的样子。“来练昆达利尼（Kundalini）”她鼓吹到，“你就会青春永驻”。据说修炼这种瑜珈还有利于修得正果、超脱世俗。
白克拉姆(Bikram)瑜珈
白克拉姆(Bikram)瑜珈的主要信条就是热力有助于人的运动、适应性和呼吸。因此，学习这种瑜珈功的教室通常会被加热到摄氏三十八度（华氏一百度）的高温。这样做的目的在于帮助身体流汗，以排出毒素；这也就意味着教室里一定会是汗臭冲天。
皮拉提斯(Pilates)运动
皮拉提斯一种瑜珈运动的相 “姐妹”，目的在于伸展身体、增强体力。皮拉提斯有利于改善姿态、治疗背部损伤，而且对强化机体有着不可思议的功效。要学习这种运动，你可以去参加综合了各种地板皮拉提斯运动（有将近五百种之多）的“垫子班”，或是使用器械的“阻力班”。皮拉提斯的基本原理就是创造出一个有力的“核心”或腹肌，来支撑脊柱并且协调整个身体。要想从皮拉提斯课上获得最大收益，关键是要找一位修炼多年且经过至少两年专业培训的老师(想要一位国际级大师，不妨去网上找一找)。
整骨疗法
这是一种以人体结构（包括骨骼、肌肉和缔结组织）为基础的治疗方法。整骨医师用他们的手来帮你推拿软组织、活动关节，以达到治疗效果。它对背部疾病、重复性劳损（RSI）、关节疼痛以及运动伤害都有较好疗效。从美容的角度来讲，它会将你的身体伸展拉长，为你塑造出令人惊叹的体态。
面部按摩
温泉和沙龙都能为你提供成千上百种面部按摩，它们发挥作用的基础都是清洁、保湿以及嫩化皮肤。究竟哪一种适合于你，就要取决于你所能担负的成本、你的肤质类型以及你所需要的治疗。让我来帮你拿拿主意，不妨先来考虑一下以下几个方面：
1． 如果你的皮肤出现破裂、极度敏感并且/或者对大多数的乳霜和清洁剂都有过敏反应，那看来不管按摩师怎么讲，你都不能进行面部按摩了。
2． 无论按摩师如何吹嘘，都不要让她卖给你整套的新型护肤产品，特别是如果你原来用的产品效果还不错。她们或许对那些新品深信不疑，不过即使没有一大排的护肤品，也总比随便多买一瓶好。而且，说句残酷的实话，她们卖给你这些东西也只是为了佣金。如果她们坚持说这些产品对你有益，就先要些样品回家试试再说。
3． 在开始面部按摩之前，确定你已经了解到所有的细节。有些面部按摩包括做面膜和眼膜，如果你对这些不太习惯，就有可能出现不适症状。还有一些面部按摩（特别是Cathiodermie），还会用到能产生一分钟电流的磙子，如果你事先没有得到警告，后果就令人担忧了。
4． 对于面部按摩的效果要持务实态度。在大多数情况下，它是一种彻底的清洁/保湿以及促进型的治疗，但它并没有彻底消除粉刺和皱纹的力量。
5． 最后，在进行面部按摩的过程中，皮肤一旦出现刺痛或搔痒，不要以为那是按摩的正常反应，而且要立刻告知按摩师，因为这很有可能是过敏反应。
美容术语
针灸（Acupuncture）
【技术版本释意】(后简称技)：针灸就是用消过毒的长针延人体的能量通道（经脉）插入皮肤，用来治病。在美容中多用作放松身体。
【懒女孩版本释意】（后简称懒）以放松的名义，把针刺进你的皮肤。
AHA
【技】也叫做阿尔法羟基酸，这种酸性物质能够加快细胞更新，促使表面死皮细胞脱落。
【懒】就是能去除皮肤表层死皮细胞的果酸，能让你的脸变得更加细腻、光滑。
亚历山大运动（Alexander technique）
【技】一种姿势调整运动，不及瑜珈和皮拉提斯运动有效。它所传授的美容关键：站、坐及起身的正确姿势。
【懒】这种运动就是教你如何让自己看上去长高了10厘米（4英寸），以及下车时不露衬裤。
抗氧化剂（Antioxidant）
【技】抗氧化剂，可在食物、乳霜以及某些饮料中发现该种成分，能够修复皮肤的损伤，且对身体无刺激（见下）。保持体内较高的抗氧化剂水平，有延缓衰老的功效。
【懒】如果妈妈告诉你那些蔬菜对你有益，她可没有说谎。
香熏按摩（Aromatherapy）
【技】用各种香油（总共有四百种）进行按摩，有助于消除焦虑、压力，还能解决粉刺和皮肤敏感的问题。
【懒】就是用浴室里那些好看又好闻的精油来做按摩。
印度草医学（Ayurvedic medicine）
【技】Ayurveda，意思是“生命科学”，是一种整体疗法，对个人生活方式的分析也被作为治疗的一部分。
【懒】就是时髦的印度选择性药物，其影响也波及到美容业的大舞台。
肉毒毒素注射(Botox injection)
【技】肉毒毒素注射可以去除前额上的皱纹和皱眉线。要经过整形手术将小量的肉毒毒素注射到紧缩的肌肉中，使其变得光滑、平整。
【懒】就是一种面部注射，把一丁点儿毒药注入前额，麻痹那里的肌肉，这样你就像是获得了永久的青春（哦，其实也只有三个月）。
套管（Cannula）
【技】一条细长、中空的管子，在抽脂手术中插入皮肤，用于导出抽出的脂肪。
【懒】一种美容手术器械，相当于真空钻管。
Cathiodermie 面部按摩
【技】一种较为时髦的面部按摩，就是用带微小电流的磙子在皮肤上滚来滚去，以刺激血液循环，皮肤就会变得白里透红。
【懒】勤奋工作的面部按摩“推进者”。
脂肪团（Cellulite）
【技】皮下堆积的大量脂肪，会使皮肤变成坑坑洼洼的桔子皮。这主要是个人生活方式的结果，跟遗传基因无关，只要注意调节饮食、多做运动而且多做深层按摩，就能解决。
【懒】大腿和屁股上软软的、凹凸不平的皮肤。这都是做了所有你想做、但不该做的事情，所造成的后果。
神经酰胺(Ceramides)
【技】作用于细胞水平，有助于皮肤支撑结构、保存水分。通常在给年长女性使用的面霜当中含有这种成分。
【懒】它们可以为年老、干涩的皮肤提供更多的水分。
化学蜕皮术（Chemical peel）
【技】相当剧烈的美容治疗，就是将酸性化学物质涂在你的脸上、脱去皮肤的角质层，让你拥有婴儿般娇嫩的肌肤。
【懒】一种美容方法，就像是剥去洋葱的外皮。
胶原质（Collagen）
【技】人类皮肤的天然“组件”，其作用是保持脸颊的弹性和丰满。皮肤没有了胶原质就会变得松弛、多皱，像绉绸一样。
【懒】就是你的天然紧肤剂。
结肠灌洗（Colonic irrigation）
【技】结肠灌洗是一种借助仪器肠内清洁方法。要用纯净水经过导管冲入结肠，把肠内残留的排泄物残渣和有毒物质冲出。
【懒】一种手术——要把一根管子插进屁股，把水灌入再冲出。
晶体清除术（Crystal clear）
【技】一种倍受名人宠爱的磨皮术的品牌名称，就是用光滑的颗粒打磨皮肤，分为六个疗程。
【懒】时髦的皮肤打磨法。
头皮屑（Dandruff）
【技】头皮上的普通真菌的过度生长。会引起头皮上大面积的死皮层以白色细屑的形式脱落。
【懒】就是碎片状的头皮。
深度静脉血栓（Deep vein thrombosis）
【技】静脉曲张就是腿部形成大面积的血液凝块。在正常情况下，小腿肌肉的运动会将血液压回心脏，以维持血液循环。然而，当一个人总是静止不动而且/或者长时间受缚的情况下（例如长时间坐飞机），血液在腿内堆积就可能会形成凝块；这种凝块如果进入心脏和肺部，就会带来致命的后果。
【懒】为预防DVT，在旅行和长途飞行中，至少每隔一个半小时就要四处走走，伸展伸展
双腿。
磨皮术（Dermabrasion）
【技】用研磨剂（例如光滑的晶体颗粒或其它类似发明）之类的东西让皮肤重换新面。
【懒】就是用沙子打磨你的皮肤，使皮肤表面更加光滑。
解毒疗法（Detox）
【技】一种“春季大扫除”式的系统治疗，只吃一些必需的食物，例如大米、蔬菜和水，已清除体内有害毒素。正是这些毒素导致皮肤失去光泽和活力。
【懒】只有水果蔬菜餐，你所喜欢的一切都要受到限制。
湿疹（Eczema）
【技】一种炎症型皮肤病，通常出现在手上、手肘内侧和膝盖后侧，可用医生开出的类固醇软膏、草药或顺势疗法治疗。
【懒】皮肤干燥、有麟、加厚、发红，且伴有疼痛，有时还会有水泡。
弹性蛋白（Elastin）
【技】这是一种连接纤维，其作用是支撑皮肤、保持皮肤的回弹效果。
【懒】皮肤里的弹床层。
Endermologie
【技】一种通过检验的用于消除脂肪团的治疗方法，其实就是一种用机器将脂肪细胞打回原状的深层按摩。
【懒】就是让你被一个手持机器击打。
七叶树(溶血)皂角素（Escin）
【技】也叫做马栗树萃取物——一种有助于消除脂肪团的活性物质。
【懒】消除脂肪团的选择之一。
祛死皮素(Exfoliation)
【技】用来擦在皮肤上的美容产品，能够移动并清除那些使皮肤黯淡无光的死皮层。
【懒】一种含有小型颗粒的面霜，让你用来进行剧烈的面部按摩。
自由基(Free radical)
【技】能够破坏人体细胞的分子，污染、吸烟以及过多派对生活都会将这种分子带入你的身体。而且它们还会加快老化，所以最好不要被它们沾上。
【懒】环境中的脏东西——多吃些水果和蔬菜就能保护好自己不受其害。
保湿剂(Humectant)
【技】保湿霜中的一种成分，能吸引空气中的小水滴，从而保持皮肤的湿度。
【懒】用来吸水的梦幻磁铁
角蛋白（Keratin）
【技】头发和指甲所含的蛋白质。
【懒】如果你纵情作乐而且从不关照你的饮食，角蛋白就是最先弃你而去的蛋白质之一。
脂质体(Liposomes)
【技】一种装满水分和营养物质的微小囊，要比大部分其它成分更深入皮肤。大多数脂质体都包含维生素E以及有抗衰老功效的视黄醇。
【懒】就是面霜中的一种成分。
抽脂术（Liposuction）
【技】抽脂术是一种整形手术，就是将一根导管由小切口插入皮肤，利用真空压力将脂肪组织抽出。通常用于大腿内侧、臀部、下巴以及腹部。
【懒】想象一下，就是用一个真空管将脂肪从你的身体中抽出来……
皮拉提斯(Pilates)
【技】一种灵体合一的运动体系，与瑜珈类似。其目的是形成强健的主肌肉群，调整身体以及增强人体抵抗力。
【懒】一种倾斜、伸展身体的姿势锻炼法。
反射疗法（Reflexology）
【技】一种通过对手和脚上的点状区域施加压力，并且利用手脚与身体的协调关系，来促进人体自我治疗系统的按摩方法。
【懒】深入式足部按摩。
视黄醇(Retinol)
【技】一种用维生素A制成的新型抗衰老成分。它与Retin-A不同，Retin-A是一种只能由医生开出的处方药。
【懒】又是一种“用了就能永葆青春”的面霜。
红斑痤疮（Rosacea）
【技】红斑痤疮，足以让爱情的玫瑰退避三舍，它是一种能影响皮肤并且引起面部红斑的疾病。通常在开始发病时，看上去就像晒伤或粉刺，不过很快就会蔓延到脸颊、前额和下巴，使整个面部发红。
【懒】要控制脸上的红斑就要及时发现以下这些“引爆器”：酒精、巧克力、辛辣食物、压力、阳光和极端的气温都会使情况更加糟糕。
硅酮（Sillicone）
【技】这可不是隆胸时使用的那种东西，而是目前广泛存在于护发产品中的一种成分，因为它可以增加头发的光泽和顺滑。大多数声称可以抗卷缩的洗发液也都含有这种成分。它还被用作清除面部皱纹手术中的填充物。
