·手臂仰卧起坐：躺下，曲膝，双脚并拢钩住床头。用一条毛巾从后侧绕过颈部，双手各拉一端。收缩腹部，肩部抬起，后背慢慢卷起，再缓缓后仰，几乎挨到地板时继续起身，不断重复。如果你觉得太难，上身只要抬离地板也就行了。
·举球运动：仰卧，手里拿一个网球，抬起双手冲着天花板，双腿伸直并拢，双脚上钩。收紧腹部及臀部肌肉，将双肩和头部抬离地面几厘米。确定球是始终朝上冲向房顶，而不是向前。
·你的目标就是要出汗。所有有氧运动的目的都是要你出汗。如果你没有出汗，就说明你还不够努力。运动时，你的姿势越准确，汗就出得越快。这可能会让你红得像番茄，不过对身体绝对有益，所以还是努力做吧。
美丽饮食指南
整日以外卖、垃圾食物为生，每晚都躺在沙发上吃着巧克力，不用专家告诉你，你也该知道自己老得有多快。饮食不良对你的容貌和衰老造成的影响令人惊异。想想那些可怕的肌肉损失，骨质疏松，无精打采，面部下垂和老年疾病（例如动脉硬化症——动脉血管的硬化）。相反，如果你的饮食富含蛋白质、碳水化合物，有水果也有蔬菜，再加上你喜欢吃的那几样，就能让你保持年轻时的身段。
·吃足够的绿叶蔬菜（例如椰菜、卷心菜和菠菜）以及充足的深色水果（例如李子和浆果）。因为它们含有大量的抗氧化剂能够有效延缓衰老，让你焕发从内到外的青春。
·选择瘦肉、沙拉、蔬菜、鸡肉和鱼。多油鱼类对身体尤其有益，因为它们体内富含脂肪酸（欧米加3和6），能够保护你的心脏和皮肤，使你远离与年龄相关的疾病。
·多吃豆制品。豆制品中含有丰富的异黄酮，能提高荷尔蒙水平，预防癌症和骨质疏松。
·富含维生素A、C和E的食物也很重要，因为它们有助于维持皮肤结构。不妨多吃些杏、芥兰、鸡蛋、番茄、杏仁、鳄梨和燕麦。
·多补充抗衰老物质。银杏醇十分利智，硒能减少得心脏病的几率，而辅酵素Q10对维持皮肤健康也起着重要作用。
·注意蛋白质的摄入。日常饮食的25%都应是蛋白质。因为蛋白质对骨骼的生长，牙齿、头发和指甲的健康都起着重要作用。它是血液健康的关键所在，并且能有效维持血糖水平。蛋白质的最佳来源是鸡肉、鱼肉、豆制品、牛奶和鸡蛋。
·注意碳水化合物的摄入。碳水化合物分为两种类型：单一型和复合型。单一型碳水化合物包括所有经过加工的谷类；例如面包或意大利通心粉。摄入过多的单一型碳水化合物会使你感觉疲劳、呆滞，因为这种食物在人体中会很快转化为糖分。
·注意脂肪的摄入。不是全部脂肪都会与健康为敌。人体的细胞生长、繁殖能力、经期与皮肤的健康都需要不饱和油脂。而且不饱和油脂对荷尔蒙分泌和骨骼的健康也有重要作用。这也就意味着你不能将脂肪从你的菜单上完全封杀。欧米加3和6脂肪酸就是相当重要的脂类，多油的鱼类、坚果和种子当中都含有这两种脂肪酸。皮肤干燥以及情绪波动剧烈，都是脂类摄入不足的标志。
美容品和化妆品
美容品和化妆品是懒女孩们的重要工具，因为它们能让最懒散和最不健康的女孩散发出健康、美丽的光泽。你的皮肤不好，还有眼袋？只要上点儿粉底，Bingo！你就会像年轻了十岁。你的头发又油又趴？把它绑起来，插上头花，你立刻就会变身为超级模特。你的指甲很恶心？那就贴上仿真的假指甲，没人会知道。幸好对我们大多数人来讲，这样的掩饰方式举不胜举，只要又钱，即使到了三四十岁你看上去照样会是美女。唯一的问题在于（而且你一定已经意识到这个问题不是吗？）如果你单纯依赖于那些美容品，早晚你会出“大”问题！
时间在每个人的身上都会留下印记，而且如果你是个从不顾及将来和内在的派对女孩，那个印记就会比你想的还要明显。幸好还有一些可以解决年龄问题的懒办法：
（1）接受现实吧，无论你做什么都不能阻止自己变得越来越老；
（2）注意：只要多下一点点功夫既使变老也要老得优雅，也就是说要“越老越俏”，而不只是“老前俏”。
如何让美丽永远停留
购买抗衰老面霜
对抗衰老面霜来说，绝对会是“一分钱，一分货”。我可不是在怂恿你将全部家当花在一个拇指般大小的瓶子上。想要照顾好你的皮肤，只要吃好，睡好，常用防晒油，不要屈从于过多的不良生活习惯，你永远都不用买什么抗衰老面霜。不过，对那些想要获取一些额外帮助或修复的朋友，就让我为你揭开抗衰老用品的“内幕”。
抗衰老面霜的确有效，但却达不到大多数人所希望的程度，也就是说，如果你已经三十五岁了，它们可办不到让你年轻二十岁！此类面霜的成分，例如阿尔法羟基酸（AHA），抗氧
化剂、维生素以及酵母抽提物，都能通过对皮肤表面的作用使你的皮肤显得更加年轻。大多数抗衰老面霜都能形成一种保护屏障，所以最终会使你展现出更为光滑的肌肤。
抗衰老化妆指南
化妆能让你年轻十岁，也能让你老十岁，这两种效果之间有着显鲜明的界线。以下是给你的一些建议：
·粉底不宜过厚。也许你用了Polyphilla之类的粉底，却不见效果，那你就要注意对面部皱纹以及皮肤纹理的处理。最好使用化妆海绵上粉底，这样就能达到完全平整的效果。
·不把眼睛画成熊猫，眼线和眼影过重会使眼睑下垂，一点儿也不性感。
·在嘴唇上涂些唇彩，会使你的嘴唇更显饱满（只要在嘴唇中央点上一些就够了，不用涂成塑料芭比那样艳丽）。
·扑粉后，要用面巾擦脸，这样就不会有多余的粉末留在脸上（避免将粉扑在眼下，那只会使皮肤的纹理更加清晰）。
·不要涂过多的睫毛膏——不然你会变成受惊的蜘蛛。
·在夏天，你不想上全妆时可以进行局部掩饰：
只要上些粉底在擦点有SPF的保湿霜就能使你的皮肤更显光洁、平整。
为你的容貌减压
压力有好也有坏。好的压力会使你在面试时“火力”充足，使你为崭新前景兴奋不已，
还会在你的脸上留下快乐的笑容。相反，坏的压力则会让你的眉头紧锁，让你半夜磨牙，还会让你有睡多少都睡不够的感觉。不管你是否善于发现坏压力的迹象，你的外表就会向你发出以下这些急需关注的红色警报：
·皮肤疾病，例如红斑痤疮（见第一章），湿疹以及牛皮癣（见第二章），都与压力有关。
·麻疹（风疹）、皮疹和汗疹也是由于压力增加引起汗腺的过度分泌而导致的。
·头皮过多，是由头发毛囊的持续炎症引起的症状，也是紧张与压力的副产品。
·头油和粉刺。压力会增强油脂腺的活力。
·白头发。尽管这没有什么科学证据，不过一些专家则认为当你承受过多心理压力时，身体会消耗大量的维生素B。而维生素B的损耗与白发息息相关，所以你可能会发现头发的颜色发生了变化。
·脱发。你在经历一件需要承受巨大压力的事情时，通常会出现头发停止生长的现象。而八周之后，你会发现你失去的头发要比平常多得多。头发当然还会自然恢复生长，不过，如果你很担心的话，还是去看看医生，检查一下有没有其他疾病，例如缺铁。
为了你的花容月貌，务必要减轻你的生活压力，第一条就是工作不要过于劳累。这对懒女孩们来说绝对是个最佳建议，不过，在电脑前面做太久也会谋杀你的身材，而且会让你老得更快。
其次，做些放松的事情，例如游泳、瑜珈或是躺在阳光下。每天只要十分钟，就能让你睡得更香，使你的皮肤返老还童，而且还能改善你的呼吸，继而为全身的主要器官提供更多的氧气。第三，对你的生活放轻松。说起来容易，做起来难，不过如果你学不会放松，你的面部肌肉将会停留在红色警戒状态。所以，来试试下面这些自我放松的快捷方法吧，除非你想永远让你的额头刻满深沟，让眉头皱到嘴巴，让你的嘴唇变成多层钱包。
持续美容减压法
·深呼吸。用鼻子吸气，然后屏住呼吸住呼吸的同时慢慢的呼气。连续做十次（最多十次，否则你就会太放松了）每天不断重复，要持续一个月。你会为自己的面孔以及活力水平所发生的变化大吃一惊。
·面部按摩。听起来挺奇怪，不过你有没有见过小孩子们在疲劳的时候总会摩擦自己的脸？他们知道，提神的秘诀就在于促进面部血液循环以及唤醒面部肌肉。如果你曾有过这样
的疑问，为什么你的脸在工作之后会有一种怪怪的感觉，不妨去照照镜子看看自己“专注的神情”。如果你的神情与其他人的大致相同，应该会是头部前突，下巴固定，舌头顶住上颚，而且嘴巴向下。
·散散步——最好是到办公室外面。这对于你的心灵和外表都有益处，因为从皮肤的角度来看，办公室的空气实在有够恶心。专家建议每小时至少起身伸展一次，每三个小时中至少要有十分钟的休息时间。
·纵容自己。为什么要等到你轻了十斤、有了男朋友、更多钱、更多时间（等等等等）的那天。现在就来做。来吧，这是你应得的。与其把钱丢在那些平凡无奇的东西上，不如来个香熏按摩，反射疗法，或者是家用矿泉工具（见第七章）。这会让你有一副价值百万的容貌。
·用小睡补充体力。觉得疲劳吗？累到不想思考？你的头是不是垂到了肩上（你的耳朵或许都要碰到肩膀了吧）？你的眼睛是不是肿的，你的皮肤是不是一片苍白？如果 是这样，那你就需要小睡一下补充体力。研究显示只要十分钟你就能恢复体力（时间太长的话，你就会进入沉睡状态了）。那么，在你的电脑上叫个闹钟，就开始打盹吧。
·享用好一点儿的沐浴用品。把自己浸在装满昂贵的沐浴油和乳液的浴缸里，这从两个方面来说都是一种绝佳的放松治疗：一，热水有助于放松处于紧绷状态的肌肉（至少要浸泡十分钟）；二，纵容自己有助于减轻心理压力。
·在沙发上跳跳。Yes，做“睡椅马铃薯”的时间也是无价的放松时间。向后躺去，什么也不要想（或者看些无聊的电视）不仅能帮你放松身体还能放松你的面部肌肉（为你增添几分精神），让你远离焦虑和紧张的情绪。
享受你的美丽睡眠
你能找到的成本最低、回报最大的美容疗法就是良好的夜间睡眠。要睡足八小时，不能有任何打搅，也不能把酒精当燃料。它被叫做美丽睡眠也没什么特殊的缘由。睡眠的意义之一就是，在辛苦的工作了一天之后，你的身体需要恢复和休息。
整夜，我们的身体遵循着一定的睡眠模式。开始90～100分钟称为“无REM”睡眠，它的作用是在清醒了16～17小时之后恢复体力。其后的REM睡眠（眼球快速移动睡眠），是大脑的活跃时期，这种睡眠对于我们的行动，以及性功能和学习功能都起着重要的作用。这两种睡眠无论缺了哪一种，你都是在给自己的容貌找麻烦，因为这会引起体内生长激素水平的下降。生长激素能够促进细胞更新（对好皮肤至关紧要），增加体力贮备（对血液循环和消除黑眼圈有重要作用），而且有助于头发、指甲的生长。睡眠不足，你的皮肤就会疲劳不堪，眼睛下面出现眼袋，体力低下，注意力散失。
永葆青春二十招
1． 改进你的姿态
我们中的大多数人一天八个小时都是一副松肩垮背的懒散姿势——如今个个肚子前挺、双肩下垂也就没什么可奇怪的了。所以，如果你不想做其它的事情来让自己显得年轻，那就一定要改改你的姿态了。
2． 性感想象
人体在性幻想中会释放少量的HGH(人体生长激素)，有助于减少脂肪组织，帮助身体维持年轻的外表。
3． 口红的颜色要亮一些。
深色口红会让嘴唇看起来比较单薄。在下唇的中央点上些唇彩，就会使嘴唇更显丰满、圆润。
4． 多笑
南加利福尼亚的一所大学的研究发现，笑会使免疫系统的效力提高25%，同时还有延缓衰老的功效。
5． 多吃水果
根据《英国医药期刊》（BMJ）上公布的调查结果每天吃新鲜水果可以达到延年益寿的最佳效果，这都多亏了水果中丰富的抗癌物质。
6． 多交朋友
据BMJ的一项研究显示，多交朋友以及给你的一人之“家”创造更多生趣，你会活得更久，也会比那些“独行侠”们快乐多了。
7． 停止焦虑
研究显示，压力会加速衰老。
8． 拥有定期的性生活
这会使你从感觉到外表都会更加年轻。因为性行为可以增加荷尔蒙的释放，从而会把你英年早逝的几率降低36%。
9． 喝些牛奶
听起来真没劲，不过当你上了年纪之后，还想要保持头发、牙齿和指甲的外表，钙是必不可少的。如果你讨厌喝牛奶，那就多吃些菠菜和花椰菜。
10． 每天给自己两个十分钟
看电视、闭上眼睛、听音乐、做瑜珈，或是什么也不做。你会惊奇的发现，这竟然会使你如此的焕然一新。
11． 眼睛四周的眼影要画淡一些
眼影颜色太深的话会使眼睛看上去有一种起皱的感觉。而眼影太浓的话，你就会像戴着面具。所以还是找一种能与肤色合为一体的浅色眼影吧。
12． 买些用来往身上搽的，且含有抗衰老成分的保湿霜
不要忽略那些容易忽略的部位，像是颈部、手肘和膝盖。买一种可增进肤质的乳霜，让你的皮肤摸起来更有弹性。
13． 做些负重锻炼
这不会把你变成健美运动员，只是让你的肌肉轮廓更鲜明些，身体看起来自然会更年轻。
14． 不要让你的脖子皮包骨
想象有一条线接在你的头顶把你向前拉（不是向外拉，因为干瘦的下巴只会向内缩），这样你的颈部肌肉就必须支撑整个头部，所以一定要保持颈部肌肉的健康强壮。
15． 把那些粉状化妆品统统丢掉吧
把它们换成乳霜类以及光彩类的化妆品，因为轻微的光泽会使皮肤显得更加年轻、健康。
16． 吃些超级食品
花椰菜，富含抗氧化成分，能将你的生命延长五年。
燕麦，降低胆固醇，让你感觉自己拥有格斗者的身材。
多油鱼类，对你的心脏、情绪和皮肤都有保护作用。
大蒜，谷胱甘肽（一种抗衰老化学成分）的绝佳来源。
17． 早起
这没有你想的那么难，而且你会惊奇的发现这会让你看上去如此富有朝气，而且你一整天都会感觉精力充沛。研究显示早上五点钟是体力的巅峰时期（而且这种状态会一直持续到早上七点半）。
18． 不要让你的头发为你增长年龄
只要过了那个特定的时期，你十九岁时的发型不可能还会让你显得年轻、性感。不要让你的头发尖叫“紧抓青春”。
19． 多哭
感情激动的泪水中含有肾上腺素，明尼苏达州的干眼及眼泪研究中心如是说。用哭来宣泄压力，会大大降低患与压力相关的机能失调疾病的几率。
20． 每隔六周去看一次牙医
健康的牙齿可以将你的生理年龄减去六岁。这是因为牙龈疾病也会引起动脉膨胀，导致心脏疾病。而且，干净、洁白的微笑立刻就能让你更显年轻。
你的皮肤怎么了？
到此，你对美容的理解应该不只是浮于表面了吧，但如果你的皮肤突然泛起“波纹”或是生了一些你从没见过的东西，这也起不了什么安慰的作用。以下即将介绍该如何处理皮肤上的小小故障。
脂肪团
它长得就像坑坑洼洼的桔子皮，主要出现在大腿和臀部，影响着85%的女性。它也是让美容杂志和化妆品公司最为恼火的东西。如果你曾见过有人鬃毛刷子用力攻击自己的后背，买跟新车一样价格的小瓶乳霜或是一次灌下几加仑的水，那你就可以肯定她们一定是刚刚发现了自己的脂肪团。
好消息是，脂肪团并不是什么说明不了的东西，要了解它也不会很难。说白了它就是脂
肪，仅此而已。它变得坑洼不平的原因只是缺乏男性荷尔蒙——雄性激素的缘故，这也就能解释为什么懒男孩们没有这种东西（虽然他们看上去像是长了不少这种东西）。雄性激素对
皮肤很重要，因为它对皮肤中的胶原质（就是保持皮肤紧绷、结实的纤维组织）能起到巩固作用。而胶原质又有聚合脂肪细胞的作用，脂肪细胞没了它就会散架。当雄性激素殆尽时，如果你不靠运动来保持皮肤的坚韧，脂肪细胞就会失去其圆润的形状，变成四处凸起。然后脂肪成形就会变得坑坑洼洼了。
如何消灭你的脂肪团
做运动
这是战胜脂肪团的头号好办法。这样可以有效降低身体内的脂肪水平，而且有助于靠吃皮肤的紧绷。你每周都要做三至四次运动，每次要持续三十至四十分钟。确保你的运动中包括了对心脏血管的锻炼，例如快走、跑步或其自行车，以及负重训练，例如自由举重。皮拉提斯运动和瑜珈也能有所帮助，但不要把它们作为唯一的锻炼内容。为你的屁股树立目标：
弓步：这种锻炼方法是收缩臀部和大腿的顶级妙方。它的秘诀在于可以同时收紧臀部和大腿。双脚微分站立，向前迈弓步（迈一大步）时要收紧腹部。当前脚着地时曲前膝，你的臀部刚好就在双脚之间，接着曲后膝。然后，后退恢复起始位置。
每次做三组，每组十五到二十次，其间注意换腿。
静态弓步：这与上面的动作极为相似，唯一的区别在于当你向前迈出弓步后，要保持身体位置，然后进行垂直运动。身体下压直到膝盖距地面几厘米为止，，然后起身。
每次做三组，每组两腿轮流各做十五至二十次。
下蹲运动：帮你塑造圆实的臀形。双脚分开站立，略宽于肩。想象你要坐在一把椅子上，保持收腹，挺直背部，下蹲。膝盖与脚趾要始终保持在同一直线上。然后慢慢恢复起始姿势。
每次做两组，每组重复十五到二十次。
曲膝后踢：手脚着地，挺直背部，向后收缩腹肌。一条腿抬起，弯曲为直角，然后落回地板上方，这样重复十五到二十次；换腿，接着重复。
投资消灭脂肪团
脂肪团乳液或许没什么作用，不过有一种技术已经临床证实十分有效，叫做endermologie。这是一种深层组织按摩，就是用一种机器将你的脂肪细胞冲击回原有形状。至于那些乳霜，它们对皮肤表层具有良好的改进作用，所以也可以选一种含有有益活性成分（众所周知的那些）的乳霜来用。例如那些含有七叶树(溶血)皂角素、马栗树萃取物以及传统芦荟油的乳霜，任何药剂师都提供给你。这些成分都能刺激血液流向皮肤。
做做按摩
伦敦米德尔塞克斯郡大学医院最近的医学调查显示，按摩除了能缓解疼痛，还能刺激器官内部供血神经，增进血液循环，这些对你来说是好消息，对脂肪团们可就是噩耗了。
吃对东西
降低饮食中的脂肪水平也是关键。你的目标就是多吃欧米加3和6脂肪酸(EFA)。这些成分不仅能限制脂肪在人体内的释放速率，而且据调查显示，它们还有抗脂肪团的奇效。多油鱼类（特别是大马哈鱼和金枪）、亚麻子、和坚果当中，都含有EFA。每周至少要吃两次多油鱼类或EFA的补充物。
增加抗氧化剂的摄入
这些成分可以帮你根除自由基（自然产生的调皮分子，同样能损伤脂肪细胞形状），洋葱、丁香和大蒜，当中都含有抗氧化剂，维生素A、C、E，还有矿物质硒、锌和锰，也都属于抗氧化剂之列。
买个体刷
干刷皮肤虽然不能让你彻底摆脱脂肪团，但它能帮助淋巴排泄减轻皮肤的肿胀、灰黄，从而让皮肤得到整体的改善。刷子要向心脏方向移动，重点要放在由腿部向上的长扫式的抚摸。
伸展纹
就是横穿你的腹部、后背、大腿、手臂（或身体上任一有突然形状变化的部位）上的那些可爱的“交通路线”。实际上，那些紫、白、红的纹路，就是皮肤受到过度伸展（例如妊娠、增重、青春期）导致弹性蛋白纤维断裂所造成的痕迹。可悲的是，至今仍没有什么消除伸展纹的特效疗法，但如果你用芦荟油或其它普通的润肤油（液）做好对这些断纹的保湿，它们最终会褪色到只有你自己才能看出来。
如果你对伸展纹怀有难以置信的厌恶感，不妨试试用下面这两种方法把它们消灭：Futur-Tee 皮肤再生系统：一种超声波真空治疗方法，可以增加血流量使伸展纹逐渐平滑，也就没有那么引人注意了。这是一种非侵入性的治疗方法，只有一点麻刺感。但它并不是一种快速疗法，通常需要六到十个疗程。
ERP（Electroridopuncture）技术：通过增加胶原质和弹性蛋白来修复伸展纹，而且还有助于色素的重新沉淀——伸展纹看起来比四周的皮肤要白。三次治疗后，就能发现巨大差别。
除了以上这些，也不必对伸展纹太在意。所有人都有伸展纹，尤其是男人们，这通常是他们在青春期快速生长的结果。
色素痣和美人痣
色素痣通常是来自某位亲属的遗传，在童年时期就会出现。如果你有长痣的趋势，通常都会有大约十至二十个不同形状的痣长在身体的不同位置上（稍小一些的通常会生在脸上，成为所谓的美人痣）。
痣会一般都出现在皮肤上有大量色素（黑色素）沉淀的区域，开始时是扁平的棕色斑点，渐渐凸起，然后褪去。大多数的痣都是无害的，而且也能被清除，不过要清除的话就难免要留几个疤。
有百万分之一的痣会成为黑素瘤（一种皮肤癌），这是阳光损害的直接后果。如果你发现自己的痣突然长大、出现刺痛、变色、出血或边缘粗糙。就要尽快去看医生。
阳光损伤
这里说的并不是晒伤，而是以棕色色素沉淀、痣和皱纹纸状皮肤为标志的长期阳光损伤。坏消息是：没有任何东西，甚至极端昂贵的面霜，也不能解决这些皱纹和色斑。如果你长了这些东西，最好还是用化妆品掩饰一下，还要用保湿霜留住皮肤的水分。
治疗皮肤阳光损伤的最好方法就是防患于未然。要保持皮肤的外表，又想顶着烈日外出，那你就要做好以下这几方面：
·在阳光下，甚至在多云的天气里也要经常涂抹防晒油，而且防晒系数不能低于SPF十五倍。防晒油每隔两小时就要重涂一次，也不要妄想时间久了就能降低保护系数。皮肤是不会对紫外线产生抵抗力的。
·远离日光浴和日光床。与那些普遍流行的说法相反，日光浴（床）使用的那些据称无害的UVA射线一样能导致对皮肤的深层损害。在日光床上烤十分钟，就相当于不涂防晒油在沙滩上待一天。
·在遮阳伞下也要涂防晒油，因为人行道、沙砾和水都能反射85%的阳光，而一件T恤衫给你的保护也只有6-8倍的保护系数水平，更别说那些没有遮盖的部位了。
·在受阳光损害的皮肤区域要使用防晒系数更高的防晒油，因为受损的皮肤更容易受到阳光的攻击。
你的身体怎么了？
有些享受对你有益，而有些享受却是百害而无一利，而且你也许不用我说也知道哪些习惯是不健康的。即使你一点也不在乎自己的健康，也要记住过多的狂欢之夜给你的可会是一张连你妈也不会喜欢的脸。既想漂亮，又不想放弃那些恶劣的习惯和派对，那就来学学下面这些维持美貌的方法吧。
酗酒
尽管喝上一杯葡萄酒有利于你的心脏，却不利于你的容貌。酒精会让人更显衰老，因为它会引起人体主要器官脱水、降低皮肤弹性，加快皮肤的衰老和皱纹的出现，让你看上去就好像刚被拖过树篱一样。根据健康准则的建议，女性每周饮入的酒精不应超过十四单位。每单位酒精相当于一小杯低度葡萄酒，一小杯烈性酒或是半品脱窖藏啤酒，不过你要记着烈性酒当中的酒精含量可要高得多。
想要在派对上保持你的风姿，切记：
·不能一个人叫双份的酒，也不能把酒和含糖可乐掺着喝。
·每吞下一口酒，就要多吞两口水。
·不要超出每周的限量（14单位）。
·喝酒前一定要吃东西——这样你就能少喝一些，少消耗一些热量，而且醒来时也不会挂着一张宿醉的脸。
·不要喝鸡尾酒，因为一杯鸡尾酒中就含有三个单位的酒精。
·要保持你的容貌，一开始饮酒时就要做好预防措施。抗氧化剂有对付酒精损害的奇效，还能保护你的肝脏。它们还能保护你的脑细胞免受周末狂欢的“屠杀”。绿叶蔬菜和水果当中就含有这些成分。而且，在狂欢之夜之前的几天里还要补充足够的维生素A、C和E。
吸烟——谋杀你的美貌
我们都知道吸烟有害健康，而且吸烟引起的疾病一直呈上升趋势，不过你知不知道吸烟还可以谋杀你的美貌？事实正是如此，每支香烟里所含的四千种化学成分会让你的皮肤变成病态的灰黄（香烟的烟雾非常喜欢依偎着你的颧骨），而且还会带来恶心的口气。香烟还会加深面部眼睛与嘴巴四周的皱纹，造成皮肤脱水，加快你的衰老。如果你嫌不够，它还会让你的头发沾染上刺鼻的臭气，把你的手熏黄。以下都是它的恶劣行为：
它会让你的头发看起来一片灰白
皮肤的健康依赖于健康的血液供给在皮下的努力工作。不幸的是尼古丁会使血管收缩，使皮肤吸收不到至关重要的氧气。
它会带给你恶心的口气
吸烟会使负责分泌唾液的口腔内膜变得干燥。没有唾液来进行常规杀菌，就难免出现口臭。实际上，大多数吸烟者都有口臭（即使他们含了强劲薄荷也会如此）因为每股烟雾中所含的化学物质通常都会流连于吸烟者的嘴巴，于是就产生了这些刺鼻、恶心的臭味。
它会毁掉你“百万瓦特”的洁白笑容
研究显示，吸烟也会带来牙龈疾病：例如齿龈炎（也叫做牙龈炎）的发生，很可能就是因为吸烟破坏了口腔的防御机制。
它会让你的鼾声赛母猪
这虽不是什么美容问题，不过却也能毁了你作为床上女神的风范。
它会让你在三十岁的年龄变成五十岁的模样
吸烟向来代表的只会是坏消息，特别是从人体衰老的角度来讲，更是如此。因为吸烟引起的烟尘会招来大批的自由基（能破坏人体健康细胞的分子）在你的身上安家落户，吸干你的皮肤、织出清晰的皱纹，还能送你几种肺病跟支气管疾病。不过，也有好消息：戒烟后的八小时内，你血液中所含有的有毒物质——一氧化碳，就会下降到正常水平。戒烟后的两天之内，你得心脏病的纪律也会开始下降，而一年之内，那些还未成形的皱纹也会渐渐消失。
你的体内怎么了？
有时，你能成为世界上最健康的人，但仍然会发现你的内部构造不怎么配合。当然，这些“内部问题”也从你的外表显现出这样、那样的暗示。内部堵塞、食物过敏，过多的派对都会使你体内的排毒系统一片混乱。如果你的皮肤、头发和身体需要新的活力，那就要好好看看你要下哪些“内功”才好。
结肠灌洗
有一点阻塞？好的，这就是你能以美容的名义来做的事情：结肠灌洗，或结肠治疗，就相当于为人类的身体找来一位水管工。而且不管你对这种治疗心存恐惧还是满心欢喜，结肠灌洗的拥护者们都说这是一种神奇疗法，它会让你感觉全身“充满电力”，而皮肤也会变得娇嫩且富有光泽。
事实并不像你想象的那样，灌肠使一种无痛手术，就是用一根细小（我们所说得都是实
情）塑料管插入肛门，这样水就可以被导入体内，冲出那些造成阻塞的残渣和毒素。然而要注意的是，总体而言，医生们都反对这种治疗方法，因为他们害怕插管会有贯穿肠部的危险，尽管这种情况发生的几率微乎其微；如果你去拜访受训过的专业临床医师，恐怕他也会认可这种危险的可能性。
驱除毒素——进的，出的，都是什么
对你的体内系统来个春季大扫除，或者说是清除毒素，就是将你的饮食降至自然状态，或是在一段时间内坚持食用比较健康的食物，以清除体内的毒素。正是这些毒素降低了你的身体系统运动速率，使你的皮肤灰暗、头发稀疏。
这些毒素油各种各样的外部来源，例如某些多油脂的食品、香烟、酒精、压力、焦虑和环境污染物质。从美容的角度来讲，它们能像毒药一般毁掉你的容貌。所以，驱除毒素的目
的就是通过清理肠道来消灭这些美丽的大敌，也就是以内治外。
好消息是：吃几天清毒菜谱并不意味着绝食，只是要多吃些糙米并且/或者严禁做你喜欢做的一切。实际上，你要遵循严格的禁止制度，因为禁止你做的那些事的确要比忍耐跟有害于健康。它们释放毒素既快又多，引发的口臭、恶劣肤质还有那要命的头疼更会让你作呕。
清毒饮食
在你开始清除毒素之前，一定要沉住气，循序渐进的来开展你的清洁计划，否则可会遭到身体可怕的报复（想想那些肠胃气胀和粉刺）。
在初始阶段，要减少上面提到的那些有“毒”食物的食用，特别是咖啡，这样你在清毒的过程中就不会出现反复症状。接着，就要按照低脂肪的饮食结构，多吃蔬菜和水果。此时也是开始增加饮水量的恰当时机——这对成功清毒至关重要。
清毒规则
1． 记要沉住气、慢慢来，因为在清毒工程“开工”时，你也会开始出现疲劳感。
2． 喝大量的水——每天至少饮水两升（3.5品脱）——以防身体脱水并且可以加快清毒进程。
3． 如果你处于孕期、哺乳期、服药期间或是患有糖尿病、肾病或肝病，都不能进行这种清毒疗法。
周末清毒
每天早上第一件事就是喝一杯温水和柠檬汁，将你的清毒系统冲开。
早餐：尽量多吃水果——葡萄、苹果和甜瓜都是上上之选，但是香蕉含的碘粉较多，桔子的酸性过强，这两样就免了吧。再加些鲜的酸乳酪。至于喝的，给自己来壶草药茶或果汁。水果是一天最好的开端，因为它能激活肝脏（人体的主要排毒器官）、刺激肠蠕动。果汁还能为你提供所需的全部基本维生素和矿物质。而鲜酸乳酪则能帮助体内清洁，平衡内脏中的有益菌和有害菌。
午餐：把未经加工的新鲜蔬菜混合在一起，做个蔬菜沙拉。沙拉里要放些橄榄油来帮助消化。生菜中的酶能促进新陈代谢，恢复体力，同时蔬菜纤维还有助于加快清洁进程。
加餐：嚼些搓碎的胡萝卜或苹果片，再/或喝上足量的水——听起来真是无情，不过也只是几天而已。
晚餐：晚上八点之前一定要解决掉这天的最后一餐，这样你在睡觉之前就有充足的消化时间了。虽说晚餐的原料越天然越好，不过如果你还是打算吃沙拉的话，不妨将那些新鲜蔬菜蒸一下，或是放进锅里用旺火炒一下，再调调味道。
第二天和第三天
仍旧按照以上的菜谱，不过要加上115克（4盎斯）清煮或烧烤的鱼肉，晚餐时还要在你的清蒸蔬菜上加些细粒糙米。
清毒反应
在清毒节食期间，有可能会出现以下副作用。
·某些人会出现头痛。这是毒素从人体中的释放所引发的现象。如果疼的很严重或疼痛迟迟不能消失，那或许就是你的节食太过严格了，还是多吃点、多喝点吧。
·照顾好你的皮肤也能增进效果。皮肤是最大的排毒器官之一，而且擦洗皮肤对淋巴系统也有促进作用。
·还有一些人发觉自己的嘴巴里有股怪味；这同样也是排毒所引起的。要解决这个问题有个好办法，就是用热水或柠檬汁漱口，并且/或者用汤匙轻刮舌头。
·如果出现粉刺爆发或者皮肤变干的现象，你也不必难过，这只会是暂时的反应。
·你或许还会感觉比清毒前更加疲倦；这是因为你的身体消耗了大量的能量来排出体内的毒素。千万不要用咖啡来提神，只需蜷起身子放松一下就行了——这种疲劳感不会持续二十四小时以上。
讨人厌的“疑难杂症”
不幸的是，美丽并不仅仅在于把你的全部“优点”淋漓尽致的发挥出来。虽然，无论是美化你的嘴唇，还是尝试各种面霜、睫毛膏或润肤露都是一种乐趣，但还是有不少讨人厌的“疑难杂症”需要解决；这些问题需要通过认真的美容MOT检查，而且这种检查需要建立在持久的基础上。当然，你或许只注重表面上的东西。有些人只肯费力把别人看得见的部位打理好，例如那些追名牌的女孩子，她们很乐意把自己的恶心事都藏在衣服、化妆品和宽松长裙的下面。然而，忽略这些问题就相当于把自己置于险境。恶劣的生活习惯最终会显现在你的
身体和皮肤上。不修边幅的美容路线最终会让你的身体从内到外“大滑坡”，而用那些昂贵的面霜来掩盖你喜欢吃大包薯片的事实，也没法阻止你的皮肤变成薯片袋子似的质地。现在就来救救你自己吧！以下就是给你的自救建议。
应对恐怖时刻二十招
1. 眨掉你的红眼
用含有naphazoline的眼药水就能快速洗去满眼的血丝；这些药水能够使眼睛的血管收缩，就能帮你摆脱那副酒鬼的样子。
2．摩擦面部
整夜的狂欢对你的皮肤来讲可是个坏消息，派队的环境会使死皮细胞粘在皮肤上，让你看上去浑身菜色，就像在树丛里睡了一夜。
3．给你的脸颊降温
红红、肿肿，你的脸是不是这样一张宿醉的脸？把洗脸巾浸在温水中，然后敷在脸上五至十分钟。这样就能减轻你脸上的红晕和头疼了。
4． 吃点草莓
草莓含有丰富的维生素C—— 这是一种有效的皮肤上光剂，对皮肤散发健康光泽起着举足轻重的作用。
5． 装满绿色
富含维生素并以植物为主的饮食结构，即使在你缺乏睡眠、过度放纵的时候，也能保持皮肤的亮丽和头发的光泽。吃些鳄梨、
6． 更注重保湿
尤其是在宿醉和换季的时候。想要皮肤变得光滑，连续四天，每晚都要用养分充足的保湿霜进行保湿，然后你就可以恢复平时的美容路线。
7． 清洁牙齿
洁白的微笑会让你闪耀双倍的光彩。而且洁白的牙齿不仅会使你显得更加健康，还会使你的外表更加亮丽。不妨用些美白牙膏来清除牙齿表面的斑点，去看看牙医进行深层清洁，还可以涂些红色的唇彩衬托出牙齿的洁白。
8． 想想你的口气
把牙龈放一边，嚼上一颗芹菜，因为芹菜含有丰富的叶绿素，能够快速消除口臭。嚼上一根，直到你受不了为止。
9． 足部优先
双脚向来是人体最不受宠的部分。如果你脚趾的气味有点太过浓烈，切记隔天就要换双鞋子穿——否则你的鞋子也会受到臭气的污染。还有，记得往脚上喷些除臭剂，然后撒些滑石粉以帮助吸收汗液。
10． 把香蕉捣碎抹在头发上
如果你的头发用了很多产品还是很不听话，那就用香蕉来帮它加湿。把熟透的香蕉捣碎，按摩在头皮上，过十分钟之后再洗掉。
11． 在粉刺上用点香水
你还在寻求治痘的良方吗？如果你极度渴望摆脱这些可恶的东东，那就试试香水，因为香水中含有酒精。不要直接将香水喷在上面，而是用干净的手指蘸上一点，轻拍上去。待香水干掉之后再用些腮红进行遮盖。
12． 往干裂的嘴唇上擦盐
用岩盐将嘴唇上的干皮脱去（不要擦得太用力以防磨破皮肤），洗净后涂些药膏，既能使嘴唇显现光泽还能起到保湿的作用。
13． 包中常备凡士林。
凡士林是头号美容必需品，它可是对付狂欢后第二天早晨的恐怖状况的绝佳“武器”。它可被用作清洁剂和保湿剂，而且如果你忘记带化妆包，就把它擦在手掌上揉搓直至液化，然后涂在脸上就成了。
14． 解决每天二十根香烟带来的后果
要补充大量的维生素C，因为吸烟时会严重消耗体内的维C。而缺乏维C不仅会使你的皮肤变灰、头发变白，还会削弱免疫系统功能，口腔溃疡和感冒也就会更钟情于你。
15． 小心皮疹
当你第二天醒来时，如果发现下巴上长满了恶心的皮疹，就用炉甘石膏来解决它们（就是妈妈涂在你的水痘上的那种东西）。如果你要外出，就从你的药剂师那拿些乳膏涂在上面。那些药膏涂在皮肤上可以保护生疹的区域。还有，在疹子好些之前，千万不要化妆。
16． 减轻浮肿
把传统妙方——黄瓜拿出来吧，把行黄瓜切成片敷在脸上，主要集中于看上去最为肿胀的区域。十分钟后，把黄瓜片拿掉，肌肤就会焕然一新，肿胀也会减轻不少。
17． 去除眼袋
小心你在眼睛周围使用的东西，因为这里的皮肤既单薄又敏感。如果你的眼睛下方挂着的“袋子”比上飞机的行李还大，只要把两个棉球浸入冷水，拍掉多余的水分之后敷在眼上，就算解决了。冷水会使眼睛周围的皮肤收紧，眼袋自然也就小多了。
18． “湿润”优于“无光”
特别是在宿醉之后，因为出汗会排出大量的毒素。使用乳霜类的化妆品看起来会更自然一些用起来也更容易，而把无光化妆品涂在脸上，则只会加重昨夜留下的阴影。
19． 香水不宜过浓
用太浓的香水，把你熏的头昏不说，更不可能减轻宿醉带来的头痛。如果你刚刚经历了一场过度放纵，使用的香水还是简单为好。还是坚持使用香精油吧：柚子油有利于恢复体力，薄荷会让你保持清醒，而桉树油则会把你的脑袋中的昏沉清理干净，让你产生焕然一新的感觉。
20． 不必追求完美
太过努力的模样只会立刻毁掉你的一切努力。第二天早上的化妆要轻松、简单。用手指涂些亮粉，头发一团糟糕也没关系，而且也没有画全妆的必要。睫毛膏和眼线也不妨用太阳镜来代替。
本章的规则
那么，你现在能把每件事都做对了吧。你喝掉了两升（3.5品脱）水，十一点准时上床，睡前卸妆，而且甚至还考虑戒烟和健身。那你为什么还会盯着镜子里的美丽灾难看个不停？你的脸上怎么还是处处有痘？你的头发直立在头上，眼睛周围还是挂着两个黑圈？还有更糟的，为什么人们总是说你看上去疲惫不堪/苍白憔悴？
即使你很清楚自己哪里出了差错——太多的阳光、太多的酒宴、太少的睡眠——一场美容灾难即使对最懒的女孩来说也是一篇噩耗。不管你有多少自信，双臂夹着汗渍走在街上，放任体毛伸出衣物，一身红色、脱落的皮肤，还有恶劣的口气，对于这些，即使是你最好的朋友恐怕也不能长期忍受下去。
不过，好消息是这一章将向你提供拯救身体灾难地带的及时帮助。如果你想接近自然的美丽，又不希望太过狂野和粗俗，那就认真遵守本章的规则吧。
来自面部的雷达信号
眼睛下的黑圈
眼睛下方的黑圈总会泄漏你可能“天字一号”的派对女孩的秘密。问题其实在于眼睛下方的皮肤太过单薄，皮下血管很容易就会显现出来，特别是在疲劳或宿醉的情况下。
你可以通过以下方法来增加皮肤的活力：使用含有抗氧化剂（例如维生素C和黄豆）的面
霜；如果你能用“后仰休息法”就更好了，就是把菊花和黄瓜（把黄瓜片或是浸过冷菊花茶的棉球）敷在眼上。这些东西能够对收紧眼部皮肤，收缩血管，黑眼圈也就没那么明显了。还要注意补充睡眠——一周之内，保证每晚八小时的睡眠，也能作为一种疗法。
清晨口气
不论口气是不是大自然让清晨性爱失去吸引力的残酷手段，事实上我们当中只有很少人对清晨起床时的口气有免疫能力。清晨口气通常都是缺乏唾液、打鼾和睡觉时流口水造成的后果。除了酒精、吸烟、大蒜和半夜吃烤肉，口臭还可能是由夜间睡眠中自然产生的细菌引起的。如果你睡觉时用嘴来呼吸，分泌的唾液就不足以冲掉口腔中的细菌（而在白天这都是自然发生的事情）。因此细菌就会在你的口中不断滋生，导致清晨时恶心的口臭。可行的解决方法除了刷牙、漱口，还有擦洗舌头。
如果你的口臭总是会持续一整天，那就可能是得了牙齿腐烂或牙龈疾病。这些是口臭的头号病因，只要看看牙医、定期使用牙线，并且大量饮水，就能轻松解决。
粉刺疤痕
粉刺在你的脸上留下一个不雅的瑕疵也不是什么希奇的事情。这通常都是遮盖霜搽太多然后又用指甲“无意有意”的刮擦所造成的后果。对于某些皮肤种类（尤其是黑色皮肤和亚洲人的皮肤），这种疤痕看起来会更恐怖，因为皮肤的色素沉淀会不相称，那你就会永远带着这个印记，提醒着你这里曾经长过某个讨厌的东东。要预防此类粉刺愈合后会出现的问题，一开始就要做到这最显而易见的一点：不要挤！要想成功的除去粉刺，就要用棉絮和/或纸巾代替指甲拉掉粉刺，而不是向内挤压。用过氧化苯甲酰类产品来使粉刺干掉那就更好了。如果红色迟迟没有褪去而且皮肤出现剥落，那就每天都要涂些氢化可的松软膏，持续一周。这不仅能修复皮肤，还能消除粉刺的痕迹。还有，如果你打算在阳光下外出，记得要在发红的区域涂些防晒霜，因为阳光也会造成伤疤褪色。
唇疱疹
大多数人在童年时期就形成对唇疱疹的免疫能力。然而出于某些不得而知的原因，有三分之一的人不能获得此种免疫力，也就是说唇疱疹会在他们身上发作。如果你的嘴唇很容易出现开放性伤口，这并不是因为你染上了什么新的病毒，而是沉睡于面部神经中的旧毒复发。引发唇疱疹的因素包括：阳光、压力、感冒和疾病。如果你很擅长发现身体发出的警告，在水泡出现的前二十四小时，或许就已经能感觉到轻微的麻刺；如果出现这种情况，就要及时涂上治疗唇疱疹的药物——药房的柜台都有的卖。
如果你无法及时发现，那就考虑以下这些预防性的步骤：
1． 经常在嘴唇上涂防晒霜，因为阳光中的UV射线会引发唇疱疹病毒的发作。
2． 找你的医生开些处方药，或是买些非处方药物。
3． 千万不要挤它，否则会发生二次感染。
4． 掩饰唇疱疹，千万不能用粉，因为粉会使疱疹看上去很干，甚至会更明显。不过一定要用护唇香脂来保持疱疹的湿润（但不要与人共用）。用普通的护唇香脂就行，抗生素药膏也可以。
面颊下垂
面颊下垂，同样也是衰老、遗传因素以及处于健康边缘的生活方式所带来的副产品。好消息是，只要能让面部皮肤更加结实，就能阻止你的面颊把整张脸一起拉到下巴上。答案很简单：运动。（皮肤弹性——根据“弹回原理”：向外拉扯皮肤，看看它是立即弹回来还是悠闲的“散步”回来。）每周进行三次以上运动的女性，她们的皮肤弹性不仅要比那些不运动者更好，而且更经得起岁月的磨砺。这是因为，皮肤是一种器官，跟其它器官相同，它也需要健康的氧气供给和运动来变得结实。把你的脸想成后背：努力锻炼，它就会保持健康、笔直。
来自人体的雷达信号
晒伤
OK，有关阳光的那些显而易见的东西我就不讲了，因为如果你经历过过度日晒，就一定会了解，或许你也曾受害不浅。除了那如同剥皮酷刑般的痛苦，你还会与当地快餐的泥炉烧菜有得一拼。
要从这种痛苦中解脱，最好的疗法还属妈妈的传统药方。
1． 在晒伤的区域敷上冷敷布，是及时止痛的最好方法。将毛巾浸入与体温相近的冷水（不能是冰水）中，拧干然后敷在身上。如果你的晒伤很严重，就需要向当地的药剂师要些氢化可的松软膏了。这种药膏对皮肤能起到止痛、修复的作用。
2． 在晒伤的皮肤上涂些镇定香油，不仅会让你的皮肤“冷静”下来，消除最初的疼痛，而且还是保养皮肤的良方。不妨试试芦荟油。
3． 吃片阿斯披林或,布洛芬来止痛，它们还有减轻皮肤炎症的作用。
4． 喝大量的水；晒伤还可能造成脱水。
出汗
在某些情况下，出多些汗也是很正常的事，例如室外气温达到七十五度，月经期间，八月天你却穿着含有大量人造纤维的衣服。（但如果在别人都在抱怨太冷的时候，你却满头大汗，那你就需要去找医生检查一下你的荷尔蒙平衡状况和血糖水平了。）如果用尽一切常用
方法，你闻起来还是像昨天没洗的袜子，你就要考虑进行一种叫做内窥镜胸部sympathicotomy秘密手术。这是一种可以阻止神经系统向汗腺传送信号的永久性手术。或者，试一下半持久性Botox。用Botox处理排汗问题的有效性高达99%，因为将毒素注入腋窝就能阻止臂下的汗液分泌。这种治疗每隔四到六个月就要重复一次。
静脉曲张
虽然腿部曲张的静脉会随着年龄的增大会日益增多，但其实它们在你二十来岁的时候就已经与你同在了。静脉曲张的出现是出于下肢帮助血液流回心脏的血管瓣膜出现故障的原因。皮肤下的表层静脉负责运回10%的血液，而深层静脉则负责运回90%。由于有血液的回流需要克服重力影响，血管瓣膜只能沿着血管壁安家。血管壁松弛后，血管瓣膜就不能很好的闭合，血液就会回流，并且积聚在血管当中。好在静脉曲张除了静脉突出之外并没有其它症状，但是部分患者的发病区域会出现疼痛。
要摆脱这些突出的血管，一个既简单又快速的手术就能解决。当血管引起不适或影响雅观时，就可以进行这种手术。而对于那些程度较轻的患者，不妨穿上弹力紧身衣，这样既能减轻疼痛又能掩饰突出的血管。
预防静脉曲张，首先要做到——
·不要站或坐太长时间，因为这样会给腿部静脉带来过大拉力。
·保持体重，因为体重也会给血管壁造成压力。
·定期锻炼，能够促进腿部的血液循环。
·戒烟，因为吸烟也会干扰血流。
线状静脉和蜘蛛静脉
人上了年纪，多多少少都会有些线状静脉。但有些人天生就受它们的青睐，这都出于遗传（所以还是怨你妈吧）。线状静脉通常都是出现在女性当中——而且有五分之一的女性在二十几岁时，大腿和小腿上就会爬上这种东西。在大多数情况下，除了你自己没有人会发现它们的存在。不过，如果它们打扰了你，或令你不敢露出双腿，那你可以试试通过以下几种方式改进你的皮肤：
硬化治疗：是一种非手术的治疗方法，形成与二十世纪二十年代，用于去除线状静脉（也叫做蜘蛛静脉）。这种技术要用到一个微型针管以及某种盐溶液（或“致组织硬化物质”溶液）。溶液要被注入静脉，将血管变白，然后使其瓦解直至消失。
一次典型治疗只需三十分钟，因此得名“午餐治疗”，意思是你做完之后就可以直接会去上班。但是尽量不要参加舞蹈班或跑步，因为医生建议至少要等治疗二十四小时后才能进行剧烈运动。还要记住，你需要进行三至四次治疗才能达到最好疗效。而且第二天，你或许还要穿上结实的弹力长袜以预防擦伤。
针对那些较小的静脉，一项名为脉冲染料激光器的新技术也已投入使用。这也是一种午餐时间的治疗，就是用激光指向静脉，然后一束光线被导入引起血管封闭的区域，继而就能阻止血液流入那些细小的线状静脉。这会有一点麻刺的感觉，但不会疼。不过，治疗后要注意避免日晒。
多余的体毛
又是这些可爱的毛发；如果你不是以美容的名义进行这场在面部、臂下和双腿区域的闪电战，那你要除去的毛发一定是生在那些难以说明的地方。好消息是，这都是正常现象（除非是你的手掌或脚底长出了毛发）。而且，你尽可放心除毛，（除非那些毛发像茅草一般大片的生长，那你恐怕就需要看医生了：你可能有轻微的荷尔蒙失调）。
乳头毛：乳晕四周出现这种怪异的多余毛发，也是很平常的事。要把这些毛发拔去或修掉都是很安全的，既使还会长回，也不会变多、变壮。如果你发现的只是几根胎毛，那就不要管它，让它留在那里好了；除了你，没有人会发现它的存在。
不断长回来的体毛
体毛总是会长回来，因为这是它的职责。如果你觉得它们很恶心，不妨考虑使用激光治疗。这种治疗就是将激光光束射向目标区域破坏毛囊。需要几个疗程就能一劳永逸的除去那些毛毛，或至少能延迟它们的生长（既使是这样某些女孩也觉得值得）。不过，你要记得毛囊也能再生，所以这种方法不可能持久到永久。想要让那些体毛生得稀疏些，有各式各样的药膏能用来妨碍它们的生长。如果定期使用，这些药膏甚至能让那些最多毛的“野兽”减少剃毛的次数。去找些除毛膏，它们可以延缓毛发的生长速度，尽管要使用一段时间后才能见效，它们最终会高效完成任务。
