刺血消瘀滞，刮痧疏经络刺血疗法是中医传统的治疗疾病的方法，这种疗法是用锋利的三棱针刺入人体表浅静脉，使之流出适量血液。
颈椎病患者，由于颈椎间盘的行进性退变以及椎骨增生，压迫和刺激周围组织以及神经血管，导致局部产生无菌性炎症和水肿，出现头晕、颈肩部酸痛，上肢麻木等症状。刺血能够疏通血脉、消除瘀滞、解除神经压迫、缓解麻痛等症状。刺血选择太阳、尺泽两穴。每周一两次，10次为一疗程。如果疗效不明显，病人体质较好，可适当增加刺血次数。
刮痧疗法也是中医传统治疗疾病的方法之一，它以中医皮部理论为基础，使用牛角、玉石、铜钱等在皮肤相关部位刮拭，以起到疏通经络、活血化瘀的作用。
刮痧是用刮痧板蘸刮痧油，在患者的经络穴位反复刮动，通过良性刺激，使经络穴位充血，改善局部微循环，起到治疗疾病的作用。
用刮痧法治疗颈椎病，可用祛风除湿、温经散寒、活血化瘀、行气止痛的中药制成药油作为介质，涂于颈肩部，在刮拭过程中，这些药物能很快渗入病变组织。另外，刮痧板对局部还有按摩作用，药物与按摩相结合，可使颈肩部气血通畅，缓解或解除局部肌肉痉挛，消除无菌性炎症，改善脑部的血液供应，从而达到治疗颈椎病的目的。
在使用刮痧法治疗颈椎病时，患者要将颈部、肩部充分暴露，把药油涂抹在颈肩部，然后用刮痧板以45°角刮拭。颈部由上至下，肩部由内向外，均匀用力，风池、颈夹脊、大椎、肩颈穴位要重点刮拭，皮肤出现紫红色或紫黑色痧点即可。2天一次，10次为一疗程，一疗程结束后休息3天，继续下一疗程。一般来说，颈椎病经过2个疗程的刮痧，就会取得较为明显的效果。
手疗、药浴、注射，各显神通手疗法治疗颈椎病
除了用针、罐、泥等对颈椎病进行治疗外，单单用手也能防治颈椎病，这种仅使用双手治疗颈椎病的方法，被称为手疗法。下面是一些简单的治疗颈椎病的手疗法：
第83节：第三节颈椎病常用治疗方法(9)
1.舒筋法。
站在患者身后，用双手掌根部从头开始，沿斜方肌、背阔肌等肌纤维方向，分别向颈外侧肌由轻到重、由后向前操作3次，让颈部放松。
2.贯通点穴法。
用手指点按患者的肩井、天宗等穴位，达到疼痛麻木的程度，点按腋下神经，直到手指麻木为宜。
3.旋转法。
让患者放松，颈部向前屈至最大限度，施术者一手拇指按住患者的颈椎刺突，一手托住患者下颌，向同侧方向慢慢旋转，遇到阻力时，稍加用力，快速扳动；与此同时，按住偏斜刺突的手指用力向刺突对侧推，听到“咔嗒”一生，则旋转手法完成。
使用旋转法治疗颈椎病时，一定要注意以下几点：
（1）患者颈部肌肉必须放松。
（2）旋转时，动作不宜快，要缓缓旋转。
（3）医生一定要做到心里有数，手中有数，不能旋转过多。
（4）在旋转时，必须同时保持将患者头部做上提的动作，因为上提时，椎间孔、椎管内都不会因手法而增加压力，颈神经及颈髓就不会受到压力。
另外，如果颈椎病患者具有以下情况，一定不能使用旋转法：
（1）椎管发育性狭窄或有破坏性病变的患者。
（2）以脊髓受压为主要症状的患者。
（3）颈椎有骨折、脱位或其他损伤的患者。
4.抓打法
在患者项背及肩胛部用手进行抓打，使组织舒展，疼痛等症状得以缓解。
药浴疗法治疗颈椎病
药浴处方一：取伸筋草、五加皮、乳香、没药各12克，秦艽、当归、红花、土鳖虫、路路通、桑叶、桂枝、骨碎补、川乌、草乌各9克，加水煎煮，倒出药液，温和后浴洗患部。每天一次，每次20分钟，7天为一疗程。适用于各型颈椎病。
药浴处方二：兔儿伞、刘寄奴、伸筋草、秦艽、桑寄生各12克，川桂枝、五灵脂、紫藤枝、大小蓟、乳香、没药各9克，老苏木6克，加水煎熬后取药液，用两条毛巾在药液中浸泡，轮换敷在患处。每天两三次，每次30分钟，药液可重复使用4～6次。
第84节：第三节颈椎病常用治疗方法(10)
药浴处方三：独活、秦艽、防风、艾叶、透骨草、刘寄奴、苏木、赤芍、红花、甲珠、灵仙、乌梅、木瓜各9克，加水煎熬，取药液熏洗患处，每次30～40分钟，每天两三次，10天为一疗程。
以上3个处方，对颈椎病的治疗效果不错，方法也不复杂，那些深受颈椎病折磨的患者不妨试一试。
穴位注射法治疗颈椎病
穴位注射法又称水针法，是指将药物进行穴位注射或痛点注射，通过针刺和药物的双重作用，消除疼痛、麻木、头晕等症状，一般与其他治疗方法配合使用。
注射穴位可选择颈夹脊穴、大椎穴、阿是穴，神经根型颈椎病可加天鼎穴，椎动脉型以及交感神经型颈椎病可加风池穴。
注射药物可用维生素B1、B12，有营养神经的作用，适宜有麻木症状的患者；维生素E油剂，有改善局部组织供养、消除局部炎症水肿、止痛的作用，可缓解根性症状；丹参注射液、葡萄糖注射液，有活血通经络的作用，对眩晕、头痛等症状较适宜；当归寄生注射液，有缓解根性症状的作用；野木瓜注射液，可缓解疼痛症状。
注射方法：
每次选2个穴位，消毒后用针刺入穴位，稍稍提插，得气后缓缓注入药液。1天1次，10天为一疗程。
注意事项：
选穴时应该注意避开重要的神经以及血管，进针后避免大幅度提插，以免伤及临近组织。
气功疗法：颈椎病的曙光颈椎病除了使用必要的医疗手段外，加强自身修养是非常必要的。疾病是“三分治疗七分养”，颈椎病也不例外。
气功疗法是新兴的一种治疗颈椎病的方法，这与医学界主张的动静结合、炼养结合原则不谋而合。一些症状较重的颈椎病，如颈型颈椎病、脊髓型颈椎病、椎动脉型颈椎病等，颈部过分运动会加重症状，甚至造成新的、更重的损伤。因此，在进行气功治疗之前，要对颈椎病患者的病史进行详细了解，对疾病程度进行正确评估，选用合适的气功方法进行治疗。
当然了，这里所说的气功疗法，并不是我们在影视作品中看到的那样复杂高难，而是运用吸气、呼气的方式，调节体内环境，达到治疗某种疾病的目的。
练气功是激发、调控和利用人体潜能的过程，这种方法对少数病人有着一定的危险性，严重者可造成残疾，甚至会危及生命。所以，在使用气功法治疗颈椎病时，一定要请有经验的气功师指导，注意患者在练功过程中的反应和变化，出现不良情况及时给予指导，并停止练功。
气功疗法基本动作：
1.两腿分开，与肩同宽；鼻子吸气，头缓缓向前低，低到最大限度，用鼻子慢慢呼气；头缓缓抬起，用鼻子慢慢吸气，头回到中间位置时，正好吸足气，然后呼出，恢复正常状态。反复数次。
2.两腿分开，与肩同宽；鼻子吸气，头缓缓向后仰，仰到最大限度，用鼻子慢慢呼气；头缓缓向前运动，用鼻子吸气，头回到中间位置时，气已吸足，然后呼出，恢复正常状态。反复数次。
3.姿势同上，头颈用力向上牵伸，最大限度向前探出，停留数秒恢复原样；然后左右缓缓转动脖子，反复10次。
4.姿势同上，双手抱住颈部，稍稍向前用力，然后双手自颈部向前抹至胸骨部，头缓缓仰伸，反复10次。
第85节：第四节颈椎悄悄话(1)
第四节颈椎悄悄话
只要我们在生活中注意一些小细节，做一些小改变，颈椎病就不会对我们的健康造成大的危害。
枕头高低，关乎颈椎健康前面我们已经介绍过，枕头对颈椎健康的意义非常重大，为了颈椎的健康，在选择枕头上，一定要下一番功夫才行。
高枕不再无忧
我国有个成语叫“高枕无忧”，字面意思是把枕头垫高，可以安心地睡觉。但是这个成语的喻意是思想麻痹，丧失警惕。对这个成语，人们往往只看到它的表面意思，而忽视了它的喻意。经常高枕睡眠，思想麻痹，丧失警惕，久而久之，颈椎病就会偷偷袭来。
枕头太高，使颈椎过于前屈，颈部软组织就会过度紧张、疲劳，长此以往，会造成颈部椎体相对位置发生改变，出现颈椎生理弯曲变直、反张、畸形等。颈椎正常生理曲度的改变，容易导致颈椎部脊柱失稳，颈椎骨、关节、韧带等器官可能会发生退行性改变，造成颈椎动脉受压，引起颈部酸痛、头部缺氧、头痛头晕、耳鸣以及失眠等症状。
第86节：第四节颈椎悄悄话(2)
因此，高枕是现代颈椎病高发的重要原因之一。
那么，多高的枕头对颈椎健康有利呢？对此，中西医专家共同建议：对于喜欢仰卧的人来说，枕头的高度可以和自己的拳头等高；喜欢侧卧的人，枕头的高度应该和一侧肩的宽度相当。这两个高度可确保仰卧或侧卧时，颈椎保持正常生理曲度。
低枕也不安全
高枕对颈椎健康存在危害，那么，低枕是否就是颈椎健康的保护神呢？当然不是。枕头太低，同样会破坏颈椎的正常生理曲度，还容易引起脑供血不足。如果颈部和肩部在醒来后出现酸痛现象，就可能是枕头太低造成的。
“6”字枕头利颈椎
疼痛让我们感到不舒服，但是，疼痛也是我们的好朋友，因为这是某些部位向你发出信号：你的生活方式不对，我受到了不公正待遇，请你作出改变！
就像颈椎，当你的生活方式让颈椎不舒服时，你的身体就会出现颈肩酸痛、头晕头痛等症状。如果你对这些症状置之不理，颈椎就会发出更强烈的信号。其实，有时候我们只需对一些日常生活习惯作出一点点改变，颈椎就会感到舒适。
例如，睡“6”字枕。
“6”字枕头就是把平常用的枕头从一端折起来，折起来的部分正好可以托住脖子，从侧面看就像一个“6”字。这种“6”字枕可以使颈部韧带不再受牵拉，保证睡眠时颈部轻松舒适。现在也有许多针对颈椎正常生理曲度设计的功能性枕头，颈部高出一点，也是为了保护颈椎。可能睡习惯了荞麦皮枕头的中国人还不太习惯这种枕头的材料，所以，可以把荞麦皮枕头折成“6”字枕，这一小小的改变，更适合中国人的习惯，而且对80％的颈椎病患者都很有效。
这里需要注意的是：荞麦皮不要装的太多，否则做不成“6”字枕。
枕头高度以外的话题
对颈椎来说，除了要保证枕头合理的高度外，枕头的质地、形状、填充物、长度等也和颈椎健康有关。
枕头质地不宜过硬或过软，过硬的枕头与头部接触面积太小，压强增大，头皮和颈椎会感到不舒服；过软的枕头则难以保持一定的高度，会造成颈部肌肉疲劳，加重病情。
第87节：第四节颈椎悄悄话(3)
枕头的最佳形状是中间低、两头高的元宝形，这种形状的枕头可以维持颈椎正常的生理曲度，减少睡眠中头部活动，对头部起到固定作用。
枕芯要有柔软感，并且具有良好的弹性、透气性、防潮性、吸湿性等特点。枕头的长度最好比肩膀稍长，以保证翻身时头不会掉到枕头下。
选择有助颈椎健康的枕头
传统的枕头，头枕在枕头上，颈椎悬空，造成过度屈曲，颈椎周围的肌肉、韧带关节处于紧张状态，椎动脉通路受阻，长期下去，就会造成后颈项僵直、头晕头痛等症状。
人体工学枕的设计符合颈椎正常生理曲度，保证睡眠时颈椎周围组织舒适，进而保证颈椎健康。
近年来，颈椎健康专家在人体工学枕的基础上研制出更有利于颈椎健康的“颈椎修复枕”。这种枕头考虑了“双肩对枕头与颈椎充分接触的阻碍”，在人体工学枕的基础上增加了多处人体工学设计，无论是仰睡、侧睡，使用者的颈部都能获得最佳托扶。
研究认为，一般亚洲成年人，枕头高度在8～10厘米较为适宜。以下是针对亚洲人设计的枕头以及参数：
这种枕头是由慢回弹聚氨酯材料制成的，具有温度感应记忆功能，当头部和枕头接触时，枕头会发生温度感应，使颈部接触面没有压迫感，保持血脉畅通，并且消除了枕头太硬、太软或弹性太大产生的颈部疲劳、损伤等不适感。
当颈椎病患者选择这种慢回弹枕头时，可以从以下几方面进行判断：
1.回弹时间。
良好的回弹时间为3～5秒，回弹时间太快起不到弹力效果，回弹时间太慢，颈椎得不到良好的保护。
2.制造工艺。
慢回弹枕的密度、手感以及使用寿命，都和制造工艺有关。慢回弹制造工艺有两种：切割和模塑。切割就是利用现成的慢回弹海绵，切成枕头的样子；模塑的是用模具通过发泡、抽真空等一系列工序，做成慢性回弹枕，这一工艺比切割复杂得多。所以，模塑工艺要比切割工艺效果好。
第88节：第四节颈椎悄悄话(4)
3.手感和温度感应。
质量好的慢回弹枕手感舒服，捏上去就像捏一团面，而质量差一点的慢回弹枕，捏上去要么感觉发暄，要么感觉僵硬。同时，质量好的慢回弹还有很好的温度感应，会随温度变化而变软变硬，手放上面，几乎不用施加压力，就可以看到手印。
4.使用寿命。
高档慢回弹枕使用5年以上不会变形，但是切割工艺制造的枕头或质量差一点的，寿命只有一两年。
关心孩子的枕头
给孩子选择合适的枕头要比给成人选择枕头更重要，因此，父母要根据宝宝发育的不同阶段，选择不同的枕头，以利于宝宝的颈椎发育。
第一阶段：新生儿
此时宝宝脊柱是平直的，平躺时，背部和后脑勺在同一平面上，颈背部肌肉自然松弛。而且新生儿的头几乎与肩同宽，无论是平躺，还是侧卧，都很自然。如果此时父母为宝宝选择的枕头较高，极易造成宝宝颈部弯曲，还会引起呼吸困难，以至于影响宝宝的正常发育。所以，此时可以不给宝宝枕枕头。
第二阶段：4、5个月
4、5个月的宝宝脊柱颈椎段出现向前的生理弯曲，此时，可以考虑把宝宝的头垫高一些。可以将棉质毛巾折几折，当枕头使用。
第三阶段：6个月后
6个月大的婴儿脊椎胸段出现向后的弯曲，此时可为宝宝选择3～4厘米高的枕头。枕头长度与宝宝的肩部同宽，枕芯要柔软、轻便、透气、吸湿性好。
捍卫颈椎健康，从睡眠开始人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的，所以，床铺、枕头、睡姿的正确选择，都关系到颈椎的健康。
1.床铺。
以木板床加厚垫或较硬的棕绷床为最佳选择，这对维持脊柱的生理弯曲度减轻腰酸背痛有帮助。
床铺过软，会使人重心不稳，翻身时体位变化较大，醒来觉得疲惫不堪。另外，如果床铺过软，由于人体重量的压迫，使得中央低，四周高，人处于这种环境中，不仅增加了腰背部卧侧肌肉的张力，还会导致头颈部体位相对升高，结果导致局部肌肉韧带平衡失调，影响颈椎的生理曲线。
第89节：第四节颈椎悄悄话(5)
床铺过硬，体重就会集中在两三个受力点上，容易压迫局部而影响血液循环，必须频繁更换睡姿，以求调整，起床后会感觉周身酸痛。
2.枕头。
枕头对颈椎健康的作用前面已经说过了，这里不再多述。
3.睡姿。
睡眠姿势对于保持颈椎健康也很重要。侧卧和仰卧对颈椎比较有利，俯卧会使头颈部处于紧张状态，使背部肌肉、颈椎韧带处于扭曲状态，容易引起颈椎病，因此不可取。
侧卧和仰卧使颈椎保持自然曲度，使得全身肌肉得到放松，缓解疲劳，调整关节生理状态，是比较科学的睡眠姿势。
头发藏隐患，胸罩成杀手如果哪位女性有一头乌黑发亮、如瀑布般的秀发时，一定能引起很多人的注目，让人羡慕。然而，在这种令人羡慕的外表背后，却有着颈椎病的隐患。
那些留长发的女性，有一个习惯动作——甩头发，这种甩头发的动作增加了女性的可爱，可是，也给颈椎带来了伤害。
这种动作形成习惯性动作，自己完全不知道，长期、反复、单侧的颈椎运动，容易导致颈部劳损，引起颈椎病。
所以，建议留长发的女性，最好不要经常披散着，可以在脑后束成马尾式，或者用漂亮的发卡卡住，同样能够彰显女性的魅力。
胸罩是女性必不可少的“服装”，如今，各种时尚、性感的胸罩被年轻女性追捧，穿上后尽显女性曼妙身材。可能这些爱美的女性还不知道，这些时尚、性感的胸罩，如果穿着不当，可能会引起腰酸背痛，甚至让你患上颈椎病。
医院骨科经常接到一些女患者，诉说自己肩部不适，而且还有胸闷、头晕、恶心、上肢麻木、头颈旋转时有针刺感等症状。检查后发现，这些患者背阔肌、肩胛角肌、胸锁乳突肌有不同程度的老化，X线检查显示颈椎肥大性改变。临床上称这类症状为“胸罩综合征”。
那么，是什么引起了“胸罩综合征”呢？
专家指出，这是由于长期使用窄带式胸罩、或胸罩尺寸过小引起的。
第90节：第四节颈椎悄悄话(6)
胸罩肩带是导致“胸罩综合征”的罪魁祸首。细细的胸罩肩带会把肩膀勒出一道红印，当肩膀活动时，肌肉不断运动，胸罩肩带会频繁摩擦肩部皮肤。长时间如此，会导致此处肌肉过度疲劳，血液循环发生障碍，波及颈部。另外，胸罩侧带和肩带过紧，也会压迫椎血管、椎神经，导致头晕、恶心等症状。
所以，专家建议女性朋友们在选购胸罩时，不要一味追求性感时尚，更要选择适合自己的胸罩，穿戴时不感觉过于紧勒或狭窄。此外，还要经常活动上肢，不要戴着胸罩入睡。
另外，还有一种服装对颈椎健康很不利，那就是女性朋友比较喜欢的吊带装。
张小姐是个时尚白领，她有许多吊带装：内穿的、外穿的，宽带的、窄带的，可谓应有尽有。
夏天到了，张小姐终于可以穿性感的吊带装了。可是，刚刚穿了几天，就感觉眩晕、头晕，甚至有呕吐的感觉。张小姐以为自己中暑了，赶紧去就医。然而，检查结果让张小姐非常意外：她患了颈椎病。
张小姐怎么都想不明白：自己这么年轻，怎么会得颈椎病？经医生解释，张小姐才明白，原来自己的颈椎病竟然是吊带装惹的祸！
这种靠一根或两根细细的带子挂在脖子上的吊带装，穿的时间长了，使得颈部不自主前屈，导致颈部肌肉紧张、痉挛等，造成颈部动力平衡失调。颈椎的生理性退变加速，最终导致病变椎体增生、椎间盘退变、韧带钙化等，刺激或压迫相邻神经根血管而加重颈椎负担。
穿吊带装的另一个坏处就是颈部容易受寒，特别是夏天，在有空调的办公室里，穿吊带装是诱发颈椎病的重要因素之一。
因此，专家提醒那些时尚爱美的女性：为了自身健康，要慎穿、少穿吊带装。
科学驾驶，保护颈椎如今，拥有自己的车已经不是什么新鲜事了，因而与驾车相关的疾病也逐渐多了起来，其中颈椎病居众病之首。驾车过程中，什么情形会导致颈椎受伤而引发颈椎病呢？
第91节：第四节颈椎悄悄话(7)
1.驾车时坐姿不良。
驾驶者在驾驶过程中注意力高度集中，目视前方，分析路况，此时身体会不自觉的处于稍稍前倾的状态，从物理学、生理学角度讲，这种坐姿使颈椎的负荷最大。时间长了，遭遇颈椎病的侵害是不可避免的。如果驾驶者姿势不科学，或者车的座椅与驾驶者的体型不适合，无疑会增加驾驶者患颈椎病的几率。
2.追尾撞击。
图：交通事故中导致颈椎受损示意
在交通事故中，引发身体伤害中有70％属于颈椎受伤，而追尾撞击是造成颈椎伤害的最大元凶。在追尾事故中，人体会在靠背或座椅的带动下突然向前或向后运动，而头部却不能跟上这种突然运动。这种身体和头部的不协调运动，最终受伤害的就是颈椎。
在驾驶过程中，以下几招能够最大限度保障颈椎安全：
1.为了降低在追尾撞击事故中对颈椎的伤害，要保证在发生事故的那一瞬间让驾驶者和乘坐者的头部和上身协调运动。测试表明，在座椅头枕足够高、身体和头部有效接触座椅以及头枕的情况下，对颈椎的伤害最小。这就需要在乘车过程中，尽量保持整个身体（包括头部）充分与座椅接触，前倾、坐直都不是健康的驾车姿势。
2.利用红灯的间隙活动颈椎，休息手臂，舒展身体，远眺或左右观望。
3.长途驾驶时，隔2小时需要休息一下，最好是和同伴轮流驾驶。
4.调整座椅高度，让自己感觉舒适、自然。
5.无论驾车或乘车，都要养成系安全带的习惯，这样能够有效防止突然冲撞下身体发生较大位移。
6.不幸发生车祸时，如果感觉自己颈椎受到强烈冲击，请不要自行挪动，应该请专业医护人员搬动，因为颈椎处有很多神经，如果搬动不当受伤的话，可能会造成永久性伤害，甚至瘫痪。
一年四季，战斗不息颈椎病并不是季节性疾病，一年四季都可能患上颈椎病。但是季节不同，患颈椎病的人群是不同的。一般来说，秋冬季节，老年颈椎病患者较多，夏秋季节，年轻颈椎病患者较多。因为中老年人生活比较规律，诱发颈椎病的因素主要为气候、湿度等自然环境，而年轻人由于颈椎退行性改变并不严重，所以，自然环境对颈椎的影响还很小，诱发颈椎病的因素多为不良生活习惯。
第92节：第四节颈椎悄悄话(8)
冬春预防颈椎病
冬春季节，由于气温较低，患颈椎病的几率比夏秋季节要高。资料显示，颈椎病的发病，除了和日常生活习惯有关外，还与寒冷、潮湿等气候变化密切相关。
由于颈部肌肉大都暴露在外面，容易受到外界的刺激，如果温度过低，局部肌肉就会产生保护性收缩，导致颈部张力增加，出现颈部力量失衡，肌肉紧张痉挛，进而压迫神经、血管，引发颈部疼痛。
所以，在冬春季节，颈部保暖非常重要，这样能够避免颈部受寒，消除颈椎病诱发因素。另外，还要加强锻炼，选择一些适合冬季运动的项目，如室内游泳、羽毛球等，以增强肌力和体质。
夏日伤害颈椎七大罪
1.温度高。
夏天由于温度太高，难以入睡，就会在床上翻来覆去。翻身次数过多，容易落枕。另外，频繁转动头部，增加了颈部负担，容易造成颈部肌肉劳损。落枕和劳损是颈椎病的诱因。
因此，夏天睡觉时，应该保持室内温度适宜，给枕头加个草席套或竹席套，是很有用的。
2.心烦躁。
研究表明：脾气暴躁、多愁善感的人容易神经衰弱，而神经衰弱会影响骨关节和肌肉休息，带来颈肩部疼痛。所以，在炎热的夏天，一定要保持平和、快乐的心情，保护好颈椎。
3.吹空调。
有的人怕热，在夏天一刻也离不开空调，巴不得24小时都守着空调。这大大增加了患颈椎病的几率。尤其是那些座位正对着空调，或者穿吊带的女士，更容易受寒而导致颈椎病。每年夏天都有很多颈椎病患者症状加重，这和吹空调有很大关系。
因此，专家建议：在办公室工作的白领们，最好准备一件外套，女士还可以戴一条质地柔软的丝巾，既保护颈椎，又美观。
4.运动少。
由于天气炎热，人们更愿意躲在有空调的屋子里看电视或上网，外出运动的时间更少了，此时颈椎病就会乘虚而入。为了不给颈椎病可乘之机，可以安排一些室内运动，如：做仰卧起坐、搞卫生、临窗远眺等，增加颈部运动量，锻炼颈部肌肉，保持颈部血液畅通。长时间看电视或上网只会让颈椎越来越受伤。
第93节：第四节颈椎悄悄话(9)
5.睡眠少。
夏天昼长夜短，夜里又比较炎热，所以，人们睡眠普遍减少。疲劳一天的颈椎得不到充分休息，长期下去，颈椎就会发病。
6.午休姿势不良。
夏天容易困倦，中午都想休息一会。我们经常看见那些办公室的工作人员，吃完午饭后，坐在椅子上，耷拉着脑袋就睡着了；或者伏在办公桌上就睡着了。这些午休姿势对颈椎伤害非常大。
那么，办公一族夏季午休时应该采取什么姿势对颈椎才有利呢？专家建议：不要耷拉着脑袋或伏在办公桌上睡，尽量采取后仰的姿势稍事休息，可以在椅背上垫上衣服或靠垫，让颈椎有支撑。
7.冷水冲凉。
在炎热的夏天，洗个凉水澡是多么舒服惬意的事呀！于是，很多人图一时凉快，痛痛快快洗了个冷水澡。可是，第二天颈部却出现异常感觉：头部转到困难、手脚麻木，这都是冷水澡惹的祸。
颈椎病爱“秋后算帐”
经过一夏天的炎热，秋高气爽的秋天终于来了。可是，不吹空调了，也经常出去运动，怎么颈椎还是不舒服呢？这往往是“夏亏”导致的。“夏亏”就是因为人们在夏天过度使用空调、风扇、冷水冲凉等，这些不良习惯可能在当时不能带给你任何不适，但是已经在你的身体里潜藏起来了，它们在等待时机，秋后再找你算帐。
告别颈椎病，做个“正直人”工作繁忙，学业繁重，白领和学生成了颈椎病的“强迫症患者”，紧握鼠标，头稍稍抬起、双眼直视屏幕，这种姿势要连续保持几个小时，不知不觉就种下了颈椎病的种子。
对此，上海某医院的医学博士给出了防治颈椎病的几种方法。
1.早下手。
统计显示，颈椎病患者约占疾病总数的17％以上，而且35岁以下的患者数量增多，其中以城市白领增加最为显著。更让人不安的是：一些高中生已经进入颈椎病早期发病阶段。
年轻颈椎病患者的症状和老年患者症状不同，年轻患者主要表现为肌肉疲劳和劳损，如颈部酸痛、头颈灵活性下降、眩晕、记忆力下降、精神不佳等，如果不及时治疗，进一步发展的程度比老年患者还要快，程度也更重。
第94节：第四节颈椎悄悄话(10)
所以，防治颈椎病，一定要早下手，在颈椎还没有出现问题时，就有较强的保护颈椎的意识，注意颈椎病的发病因素，如不良姿势、不良生活习惯、颈椎的生理退变、头部外伤、慢性感染、居住环境、气候等，都是颈椎病的诱发因素。尽早改变不良姿势以及不良生活习惯，发现疾病及早治疗，努力改善居住条件，消除一切能够引发颈椎病的诱因。
2.细观察。
颈椎病不是单一的疾病，而是受多种因素影响的综合症候群。这取决于颈椎在人体所处的“地理位置”：
颈椎位于人体脊椎上端，脊柱是人体内最重要的健康中枢，脊椎中的脊髓更是人体重要的生命中枢；颈椎靠近人体“要塞”——咽喉，上承头颅，下接活动性较小的胸椎，既负重，又要灵活运动，时间长了，容易因疲劳过度而发病。
由于颈椎重要的地理位置，如果颈椎退变导致颈椎增生，会对身体健康产生一系列影响：颈椎增生会刺激血管，引起头晕头痛症状；刺激神经会引起手部麻木疼痛，活动不便；刺激颈部脊髓，会影响到内脏功能、下肢行走功能等。还有其他症状，如血压不稳、耳鸣、记忆力差、心慌胸闷、胃肠功能紊乱等。
3.多保护。
运动、颈部保健操、牵引、推拿、针灸等手法，都能对颈椎起到保护作用。对颈椎病早期患者来说，通过自行调节就可以了。如多运动，尤其是游泳，是治疗颈椎病非常有效的手段，最好是蛙泳、仰泳交替进行，对保护颈椎大有好处。但是要注意水温，不能在过冷的水中游泳。
一些简单易行的颈椎保健操，对颈椎健康也是非常有利的：
（1）在椅子上坐正，全身放松，头部摆正。
（2）慢慢抬起头后仰至最大限度，停留15秒，再慢慢低下头，停留15秒。
（3）重复几遍，练习两三分钟即可。
这种颈椎保健操是主动做颈椎屈伸运动，以前屈和后仰为主，达到锻炼颈部肌肉的目的。一定要注意坚持，才能取得效果。
第95节：第四节颈椎悄悄话(11)
针对颈椎病发病率高的现象，专家提醒：
（1）把一天的工作时间分成几段，利用工作间歇放松颈部，做做简单的颈部保健操。
（2）注意颈部保暖，天冷的时候最好穿高领衣服，围上围巾，防止风寒侵袭颈部。
（3）确诊颈椎病后，到正规医院采取正规手法治疗，不要到非正规场所请非专业人员治疗，否则容易出问题。
（4）警惕过度减肥，过瘦也是诱发颈椎病的潜在因素。
按照上述方法，可告别颈椎病，做个“正直人”。
小小窍门，能治颈椎病很多人深受颈椎病的折磨，求医问药之余，自己也发明了一些缓解颈椎症状的小窍门。这些热心的患者上网发帖，希望对颈椎病患者有帮助。
1.头从床上挂下去。
从事教育工作的网友陈先生给广大颈椎病患者介绍了一种非常有效的治疗方法：头从床上挂下去。这是他偶然发现的一个小方法。此方法适合早晨使用。起床后，伏在床上，把头伸出床沿，耷拉下去。开始时有些不舒服，坚持一会就会觉得颈部很舒服。
2.盐袋热敷法。
搞财务的郑女士已经有10年的颈椎病史了，用过很多方法，都没什么效果。后来，她在一份《健康报》上看到一个办法：做一个布口袋，把粗盐炒热装进去，待稍稍凉点后放在颈部，当盐凉了时拿下来，每天热敷2次。
这一方法有活血化瘀的功效。
3.热水冲颈部。
李小姐也是搞财务的，而且也深受颈椎病折磨，她向大家推荐的方法是热水冲颈部，能够缓解病情。
4.枕热水袋法。
有一个网友提供了一个非常简单的治疗方法：用热水袋治疗颈椎病。在热水袋内装半袋热水，排除空气，塞紧塞子，在上面铺上枕巾，把它垫在脖子下，平躺10分钟。这一方法有助于增加颈部血液循环，缓解疲劳。坚持下去，效果不错。
5.一条座右铭，颈椎多健康。
一位网友提供了一个非常有趣的治疗颈椎病的方法：用头部写座右铭。每天在工作间隙、去洗手间、等公交车、回到家休息时，就闭上眼睛，用头写他的座右铭——有容乃大。这几个字能够让头部前、后、左、右、上、下摆动，使颈椎得到充分运动。此方法既能让人心胸豁达，又能保证颈椎健康，真是一举两得。
第96节：第四节颈椎悄悄话(12)
6.自己打羽毛球。
这个做法听上去很奇怪：一个人怎么能打羽毛球呢？这项运动一个人玩确实没意思，但是却对颈椎大有好处。拿着球拍，把球放在上面，垂直往上打，室内室外都可以。每天只需练习几分钟。使用同样的姿势打乒乓球同样有效果。
7.利用堵车疏通颈椎。
北京堵车的状况有目共睹，堵一两个小时都有可能。车堵心更堵！一位北京网友针对北京堵车的状况，为大家提出了利用堵车时间保护颈椎的小建议：第一，使用汽车座椅枕或U型枕，放在后腰部、背部、颈部等部位，堵车时靠在上面放松颈椎；第二，堵车时放一些舒缓的音乐，放松心情。
8.颈椎健康打油诗。
一位很有才气的网友，用打油诗的方式为大家提出了防治颈椎病的宝贵经验：
颈椎患者别着急，康复主要靠自己。
伏案时间别过长，体操锻炼要经常。
保暖工作别小看，高领内衣常陪伴。
枕头不高也不硬，曲面形状最要紧。
乘车扶手要握紧，扭头动作不能急。
骨质增生常补钙，豆奶鱼虾要偏爱。
适度牵引加按摩，消除挤压气血和。
以上各点都做到，颈椎病痛自会好。
这首打油诗从各个方面指出了颈椎病患者应该怎么做，才对颈椎健康有好处。
9.抬起笔记本。
笔记本电脑携带方便，但是使用笔记本电脑对颈椎的伤害非常大，因为笔记本电脑的屏幕比较低，和键盘的距离太近，而太近的结果就是人们在使用时头部要向前倾，形成低头、弓背、耸肩的姿势。这些姿势加重了颈椎负担，容易诱发颈椎病。一位网友为笔记本使用者提出了好办法：在笔记本底下垫上相同高度的两个名片盒，或者牙膏的外包装盒，这样屏幕就抬高了，避免了长时间低头看屏幕造成的颈部肌肉损伤。这样一个小小的改变，对保护颈椎起到了相当大的作用。他还有更绝的一招：抬高笔记本屏幕后，再为笔记本接上台式机键盘。这样对颈椎的伤害又减小了很多。
10.抬头运动，颈椎舒爽。
说起抬头运动，莫过于放风筝了。一位网友建议颈椎病患者，可以利用周末到郊外放风筝，对颈椎绝对有好处。这是他通过亲身实验得出的结论。
11.使用高靠背椅。
公司配备的办公椅坐着不一定舒服，一位网友建议：为了颈椎健康，不妨自掏腰包，为自己买一把舒适的高靠背椅。在工作时，身体可以后倾，头靠在椅背上，这对缓解颈椎疲劳非常有效。
这么多热心网友提供了这么多的小窍门，颈椎病患者不妨都试试，总会有一种是有效的。
