◎生水不能喝。生水有各种各样对人体有害的细菌、病毒和人畜共患的寄生虫。喝生水很容易引起急性胃肠炎等。
◎老化水不能喝。也就是长时间储存不动的水，常饮用这种水，对未成年人来说，会使细胞新陈代谢明显减慢，中老年人则会加速衰老。
◎千滚水不能喝。就是在炉上沸腾了一夜或很长时间的水，还有在电热水器中反复煮沸的水。久饮这些水，会干扰人的胃肠功能，出现暂时腹泻、腹胀。
◎蒸锅水不能喝。就是蒸东西剩下的水，反复使用会提高水中亚硝酸盐浓度升高。
◎重新煮开的水不能喝：常喝这水，亚硝酸盐会在体内积聚、引起中毒。
◎不开的水不喝。喝未煮沸的水，患膀胱癌，直肠癌的可能性增高。
07:00am 洗漱完毕,揽镜贴花黄 长了厚厚的舌苔
听，身体在说话
一直以来，君君都很健康，这两天早起他发现舌头上面好像有一层很厚的东西，嘴巴里面干干的。他活动舌头时发现已没有以前那么灵活了，嘴里面还有一种很难闻的臭味，吃什么东西都没有味道，很不舒服。他走到镜前仔细观察发现舌头根部有一粒粒的小颗粒，于是便用毛刷刷掉了。但是他每次刷完后还会再次生出来，尤其是吃完糖果之类的东西之后。君君以前的舌头圆润、透气，现在竟出了问题。
别被身体欺骗了
舌苔，指舌背上的一层薄白而湿润的苔状物。现代医学认为，舌苔的形成主要因丝状*分化。丝状*末梢分化成角化树，在角化树分支的空隙中，常有脱落的角化上皮、唾液、细菌、食物碎屑及渗出的白细胞等，组成正常的舌苔。舌头前段发红，舌苔很薄，白亮，湿润，则说明身体健康。
常见的舌苔有白、黑、黄三种。可以从舌苔的白黄，来辨识病症所属寒热；从舌苔的薄和厚得知病症的轻重深浅。舌苔的变化直接反应出身体的健康状况。
发烧和头痛引起舌苔明显变厚。
胃口不好时，舌苔颜色灰白，干燥。
胆汁或者门静脉系统出了问题，舌苔呈褐色。
胃黏膜炎会引起舌尖上长出一层白色的舌苔。
胆有毛病时舌头的右边肿胀变红。
十二指肠出现了问题，舌头中间出现白色舌苔。
小肠和大肠有炎症，舌头后1/3部分会生出白色舌苔。
肝脏有病，舌头会出现一层平滑的发红或者发黄的厚厚的舌苔。
缺铁和贫血，舌头发干，舌苔较平，光滑。
学会爱自己
解除舌苔厚危机
食疗法
取苦瓜100克，切成小片状用开水氽，将油少许放入锅中烧开，将苦瓜煸熟，西红柿洗净切月牙片同炒，酌加盐及调料、味精少许化开，与蒜末一起加入，翻炒后起锅。此方适用于由胃热引起的舌苔增厚。
取鲜芦根100克，竹茹20克，粳米100克，生姜10克。将鲜芦根洗净切成小段，与竹茹同煎去渣取汁，加入粳米同煮成粥，粥将熟时加入生姜，略煮即可。
枇杷15个。将枇杷入锅，加适量水，以文火煎煮即可。每日早晚分服。
预防舌苔厚侵袭
远离烟酒、咖啡、烧烤、辛辣等会让舌苔增厚的东西。
舌苔微黄、黄腻为脾胃湿热、肠胃积滞所致，多见于感染，发热或消化功能紊乱，并常伴有口舌干渴、烦躁、大便干结或便秘等症状，饮食上宜选用清热利湿的食物如白萝卜、番茄、丝瓜、饽荠粉、藕粉，绿豆粥等，吃水果宜吃山楂、梨等。忌吃肥肉、羊肉等。
舌苔薄少或如镜面样光滑无苔，或舌苔部分剥落，多因胃肠湿热或阴虚火旺所致，多见于严重贫血，寄生虫病或慢性消耗性疾病。预防可选用绿豆汤，雪梨，西瓜等有滋阴降火，生津作用的饮食。
舌苔淡白薄，一般由寒症引起，多见于感冒的早期。应选择偏热的饮食，如红枣糯米粥等，以软食、羹食为宜，副食选择清淡性温的牛肉汤、羊肉汤、蛋花汤、红糖水等，并可用醋、姜作调味品，可吃苹果、蜜橘和橙子等水果。
健康贴士
舌苔变厚，唾液分泌就会减少，味觉敏感度就会减低，这样你吃再好吃的东西也不会觉得满足。只有味道够油、够咸、够甜、够辣、够刺激才觉得嘴里舒服心里舒坦，这就很容易发生食欲失控。下面告诉你一个简单的清除舌苔的办法：用一把软毛刷轻轻反复刷洗舌苔、牙龈及舌下的污垢残留，可以蘸着漱口水刷洗，不但能清除舌苔，还能让口气清新。清除了舌苔之后，味觉也会敏感很多，即便吃的清淡，食欲也能得到满足，蔬菜沙拉不再会让你食不知味。
07:00am 洗漱完毕,揽镜贴花黄 头发无故变色了
听，身体在说话
尼蒂是一名演员，从事演艺事业已经多年，对于演员来说外表的形象很重要。但最近尼蒂的头发却是她的大难题。最初她发现早起头皮会莫名其妙地发痒，但因为时间比较紧，随便抓几下就过去了。之后她发现自己的右后脑长了一块五分钱硬币大小的白发，她惊呆了。天哪！怎么会这样？这让一向追求完美的尼蒂惊慌失措。再后来，她用了很多名贵药品都没有效果。
别被身体欺骗了
黄种人的头发多为黑色或黑褐色，发色黑润而有光泽，是人体健康的标志。中医认为这表明精血充足、肾气充盛。才会长出一头健康的头发。东方人是黑头发。西方人头发的颜色有金色和棕色。决定头发的颜色，主要在于毛发中所含色素的多少。如果，你是黄种人，如果你发现自己的头发无故变了颜色，如变成了白发、红发、黄发、黑色加重，那么你就要提高警惕了，这是身体在向你发出危险的警报。
白发。年龄大的人长出白发，这是很正常的。但是，如果青年人的头发早白，则有可能是因为动脉硬化、结核病、贫血、胃肠病等疾病引起；白发还可能常见于斑秃、白癜风等。
红发。存在于少部分的黄皮肤人群中，如果是由黑发变成红色或者红褐色，则有可能是因铅、砷中毒而引起的。
黑色。虽说黑色是正常的，但是如果头发过黑，也属于不正常现象。如果头发突然变黑，或者以前并没有现在黑，则说明你的身体里面某些部位有肿瘤的可能。
学会爱自己
解除白发危机
食疗法
取制首乌200g，茯苓200g，当归50g，枸杞子50g，菟丝子50g，牛膝50g，补骨脂50g，黑芝麻50g，蜂蜜适量。先将前八味药加清水浸泡透发后，入锅煎煮。每20分钟滤汁1次，再加水煎，反复3次，将3次药汁混匀，加热浓缩，至黏稠如膏时，加蜂蜜等量调匀，加热至沸，离火，待凉后放入净瓶备用。每次食1汤匙，用开水冲服，每日2次，15～20天为1疗程。养阴补血，乌发生发。
粳米60g，炸胡桃仁80g，生胡桃仁45g，牛奶200g，白砂糖12g。将粳米洗净，用净水浸泡1小时捞起，滤干水分后与炸胡桃仁、生胡桃仁、牛奶、清水拌匀磨细，过滤取液；再将白砂糖溶化，过滤去渣烧沸，将上液倒入锅内搅匀烧沸，即可饮用。每日1～2次，10～20天为1疗程。补肾助阳，润肌黑发，强身益寿。
按摩疗法
端坐坐姿，调整呼吸，平心静气。沿膝下肾经，由下而上做局部轻柔按摩5次。以拇指交替按压两侧三阴交穴5次，在膝下膀胱经由上而下做螺旋式按揉5次。
预防白发侵袭
多吃含富含蛋白质、富含氨基酸的食物，例如鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆类、鱼肉等，可以减轻白发症状。
多补充植物蛋白，多食大豆、黑芝麻、玉米等食品。补充铁质，多食黄豆、黑豆、蛋类、禽类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
多食含碘高的食物。
宜多食碱性物质，如新鲜蔬菜、水果。
宜多食维生素E丰富的食物，如芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜、黑芝麻等，多吃含黏蛋白骨胶质多的食物，如牛骨汤、排骨汤等。
要有充足的休息。因为头发变黄以及枯干、易断易落，是与血液偏酸有关。也是因为人体血液的正常pH值是在～之间；但每当精神紧张、压力过大、过度疲劳、剧烈运动之后，体内代谢乳酸就会增加，就会使血液偏酸，影响头发生长。
健康贴士
怎么办呢?如果白发不多，不会影响美观，可不必管它。平时注意生活要有规律，处事要乐观，积极参加体育锻炼，增强体质，使自己保持稳定而愉快的情绪，有助于减少白发的生成。如果白发较多，可在中医师指导下服用何首乌之类的中药。
07:00am 洗漱完毕,揽镜贴花黄 小痘痘，真讨厌
听，身体在说话
贝蒂是一个漂亮女孩，身材也不错，有一份与外形相称的工作。但近来脸上长了很多痘痘，而且痘痘一长就是好多颗，挤了之后留下了黑点，真是苦不堪言。这让她对什么都失去了信心。
别被身体欺骗了
有一百个人长痘，就有一百种原因，就算你了解了足够多的治痘方法，你还是需要医生的确诊。看看你属于哪种体质，要根据自己的体质对症下药。
额头。代表心火旺、血液循环有问题，可能是过于劳心伤神。这类的人脾气不好，应养成早睡早起的习惯，保持睡眠充足，并多喝水。
鼻子。如果长在鼻梁，代表脊椎骨可能出现问题；如果是长在鼻头处，可能是胃火大、消化系统异常；若在鼻头两侧，就可能跟卵巢机能或生殖系统有关。
下巴。表示肾功能受损或内分泌系统失调。女生容易在下巴周围长痘痘，可能是月经不调所引起、肠胃功能不好（注意饮食）或雌性激素失调。
左边脸颊。可能是肝功能不顺畅，如肝脏的分泌、解毒或造血等功能出了状况。右边脸颊。可能是肺部功能失常。
颧骨。表示在妊娠期肝部有问题或内分泌失调，如更年期等。
颊部。提示贫血，脾胃功能不好。
眼睛下方。表示在妊娠期，或贫血，雌性激素失调。
眼睑。表示多次流产或处在妊娠期。
太阳穴。表示精神压力大，睡眠不好，月经不调，白带异常。
发际线。可能是子宫炎症，妇科疾病等。
双眉间长痘。胸闷，心律不齐，心悸。这类人不要做太剧烈的运动，避免烟、酒、辛辣食品。
眉头长痘。（眼睛靠近鼻子处）提示肝机能不好，最好规律生活作息，不要熬夜或是喝酒抽烟。
眉骨长痘。须注意肝脏保养。
背部或身体其他部位长痘。背部长痘主要原因是背部没有清洗干净，毛孔被堵塞住了，形成油脂粒，遇上热气或上火的时候就爆发了，就像脸上长痘一样。
学会爱自己
解除痘痘危机
食疗法
取芹菜100克，西红柿1个，雪梨150克，柠檬半个。分别洗净后一起放入果汁机中搅汁，饮用，每日1次。功效清热，润肤。适用于青春痘的辅助治疗。
用胡萝卜（中等大小）1个，芹菜150克，洋葱1个，洗净后放入榨汁机中取汁，饮用，每日1次。清热解毒，祛火。此方可以辅助防治青春痘。
将鲜枇杷叶（洗净去毛）1000克，加水8000毫升，煎煮3小时后过滤去渣，再浓缩成膏，兑入蜂蜜适量混匀，储存备用。每次吃10～15克，每日2次。此方可以清解肺热，化痰止咳。适用于青春痘、酒糟鼻等（服药期间忌食辛辣刺激性食物及酒类）。
取海藻、昆布、甜杏仁各9克，薏苡仁30克。将海藻、昆布、甜杏仁加水适量煎煮，弃渣取汁液，再与薏苡仁煮粥食用，每日1次，3周为1个疗程。此方可以活血化淤，消炎软坚，适用于治疗青春痘。
取山楂、桃仁各9克，荷叶半张，粳米60克。先将前三味煮汤，去渣后入粳米煮成粥。每日1剂，连用30日。适用于痰淤凝结者所致的青春痘。
取海带、绿豆各15克，甜杏仁9克，玫瑰花6克，红糖适量。将玫瑰花用布包好，与各药同煮后，去玫瑰花，加红糖食用。每日1剂。
预防痘痘侵袭
多喝水，可以排除体内的毒素，夏天，多吃西红柿和苹果，不要吃橘子类的水果，容易上火。保证每天吃一碗绿色的蔬菜。
坚持每天喝绿茶或者*茶，少喝咖啡和碳酸饮料，多吃素，少吃油腻；肉类最好吃禽肉，不吃猪、牛、羊肉。
多吃玉米，还可用白萝卜煮白菜，少放些盐和海米，1周吃1次，或者将白萝卜绞汁喝。
多运动。水喝到一定量，多运动就多排汗，自然排毒，每天早上起来跑两圈，或者跳跳绳，不仅排毒，而且对美容、减肥健身也很有效果。
保持微笑，保持良好心情，脸上有痘并不代表着世界末日的来临。
健康贴士
一般来说，女性生理期前的那一周，皮肤最差，过了生理期就会好转，到生理期后的第二周（也就是排卵期），皮肤都会好转，趁这个时候要好好保养。不要因为脸上的痘痘而烦恼！你越怕它就越顽固，保持自信的心态，痘痘会被你吓跑！
07:00am 洗漱完毕,揽镜贴花黄 长斑了
听，身体在说话
琳达以前的脸部皮肤很好，可最近脸上长起了斑，她认为可能是太阳紫外线的照射和这段时间不规律的睡眠造成的。于是，每次外出都会抹上防晒霜，戴上遮阳帽，晚上也睡得比较平时早多了，同时又进行了合理的膳食。过了一段时间她发现斑并没有消失。郁闷的琳达天天对着镜子叹气。后来，通过医生诊断发现，她体内有囊肿。随后琳达立即做了B超，结果发现盆腔的肿块已有一颗葡萄那么大了。
别被身体欺骗了
面部出现斑点，往往与人体自身的健康状况有密切的关系，长斑是体内病情变化的征兆。斑的产生是气血津液不流通，郁积在上半身所致。血液之所以阻滞，原因多是肝脾肾的虚弱。肝脾受阻，发于脸面为色斑，发于体内则形成囊肿、炎症。这种“病变斑”，往往还伴有脸色发黄、发灰、发暗的症状。如果此斑是妇科病引起的，通常会出现白带异常。医师提醒，妇科病从潜伏到发病，有一个相当长的过程。突然长斑了，说明身体出现了异常，妇女应引起足够重视，最好及时去医院做全面检查。
内分泌失调。女性脸上长斑与内分泌有关，体内黄体酮和雌性激素增加时，促进局部色素沉着，或由于脑垂体分泌较多黑色素刺激引起的。
血淤为斑。如痛经、闭经、量少、白带等，活血化淤是治斑的根本，血淤是月经不调的一种表现。对女性而言，血是月经的物质基础。如果脏腑功能失常，气血就受到影响，累及血海穴的功能，则可导致各种妇科疾病，如子宫肌瘤、卵巢囊肿等，并伴有黄褐斑、雀斑、容颜早衰等。
口服避孕药的次数过多。怀孕期间或口服避孕药时，雌激素和孕激素水平升高，黑素细胞功能活跃导致色斑形成，须避免日晒，可服用维生素C，或去医院皮肤科就诊。
怀孕引起的抑制酪胺酸酶活性，导致黑色素沉淀，从而形成妊娠斑。
营养不良、缺乏维生素、新陈代谢减慢可导致斑点的形成。
精神压力大、过度疲劳、神经功能紊乱、肾上腺皮脂功能下降，会导致酪胺酸酶活性，以致色素沉着。
护肤品含金属成分过多。一些人长期使用含铅、汞等化学金属成分的护肤品，这些化学成分具有吸光的作用，很容易引起皮肤的黑色团。另外，这些产品很容易在高温下变质，使用变质的产品后皮肤会发痒，一见光就会长出色斑。
学会爱自己
解除脸斑危机
食疗法
每天喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，能有效防治雀斑。因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。
用大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。将黄瓜洗净，去皮去心，切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。1日2次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。
取柠檬搅汁，加适量冰糖饮用。柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。
取黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。每日早、晚餐后各一次。经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑。
将新鲜胡萝卜研碎挤汁，取10～30毫升，每日早晚洗完脸后，以鲜汁拍脸，待干后用涂有植物油的手轻拍面部。因为胡萝卜含有丰富的维生素A原。维生素A具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑。
外敷疗法
冬瓜汁白醋等量，调匀涂面部，一日2～3次，涂后过10分钟洗去。连用半月即可除净。
鲜西红柿汁蜂蜜，按5:1混合，涂面部，过10分钟后洗净，连用10～15日，能使黑色素分解，皮肤变白红润。
将鸡蛋泡在醋里几天，等蛋壳软化了，取其中的蛋清涂在斑处，15分钟洗掉。每天坚持，比昂贵的去斑化妆品的效果还要好。
预防斑的侵袭
炎热的夏季，出门前20分钟，一定要涂上防晒霜、防晒乳液、防晒油等。要根据自己的肤质去选择适合自己的防晒产品，简便的方法就是用试纸在自己鼻子上按一按，发现试纸上有光亮的油脂就说明你的皮肤属于油性，应该选用乳液。如果试纸上无油，则选择的范围较大，可以选乳液、霜剂。如果有点油，又不是那么严重，则可以选择霜剂。
对于由疾病引起的斑，要及早将病治好。尤其是妇科病，发现乳腺增生、痛经、月经不调等就应该去看医生。
睡眠与饮食对皮肤很重要，特别是睡眠，哪怕闭目养神10分钟也好，只有在不缺氧、不缺水的情况下，皮肤才会光彩照人。同时要多喝水、多喝汤、多吃水果，当然鸡蛋和瘦肉中的优质蛋白质对皮肤的光滑细腻也有帮助。
夏季应适当补充糖分，因为肝、肾、脾等脏器都需要糖分，而这些器官都健康的女人，其头发黝黑、肤色红润。
防晒，因为皱纹和斑点大部分都因为光老化引起。所以从青少年开始就应该防晒，帽子、遮阳伞、防晒护肤品都是防晒的好帮手。值得提醒的是，不是长时间暴露在阳光下不需要使用防晒指数（SPF）很高的防晒品，一般SPF15就足够了，使用SPF30以上的防晒品应在2～3小时后清洗掉，因为太高指数的产品对皮肤也有刺激作用。
健康贴士
脸上长斑是诸多女性很苦恼的问题，女性脸上长斑通常与内分泌有关。斑一旦形成，就要认真治疗。每次洗脸时，放一小盆水，加入少量（约二汤匙）的白醋，倒入水中调匀，扑到脸上，或者干脆把脸浸入温水。然后把水倒掉，再开始正常的洗脸程序。
07:00am 洗漱完毕,揽镜贴花黄 没睡好，脸色很差
听，身体在说话
玛丽是公司的业务主任，近来她的脸色很差。她觉得是最近业务多、休息不够造成的，心想等忙完了这阵子好好调整一下就好了。在接下来的几天里，疲惫不堪的玛丽靠喝咖啡提神来工作。她的脸色一天比一天难看，每天都拖着疲惫的身子来上班。终于项目完成了，她实在撑不住了，便请了假，睡了几天后，她的脸色不但没有好转反而更加严重，早晨都不想起床，一幅没精打采的样子。她究竟怎么了？
别被身体欺骗了
人的脸色可分为青、赤、黄、白、黑五种，并经常“变色”，害羞时面红耳赤，患病时面青唇白，生气时口黑面黑……中医说，最好的面色为“常色”，即人在正常生理状态时面部呈现的色泽。当人体精神气血充盈，脏腑功能运作正常时，面色便会光明润泽。中国人的“常色”应是红黄隐隐、明润含蓄。脸色，也成为一个人健康状况的晴雨表。脸色特殊的白，或者脸色发黄，没有血色等面色的转变，是生病的警号！
面色发青。主寒证、痛症、淤血和惊风（手脚抽搐）。天气寒冷时，气血运行不顺，经脉受阻，面色便发青，甚至带紫。各种疼症，在引起手脚抽搐的同时，也会令面色转青。体内寒气过重者，或会出现胃寒，令脘腹剧痛，以致面色苍白、淡青或青黑。身体过于虚弱的老人，心力不足，令气血运行不畅，心血淤阻，以致心胸刺痛，可见面色青灰，口唇青紫。小孩惊风，通常会在眉间、鼻柱及口唇四周出现青色。妇女若面带青色，可能是因肝强脾弱、少食多怒或月经不调所致。面色青中带红，为少阳病，症状为时冷时热。面青耳赤，多为肝火；青赤而晦暗，多为郁火。
脸色潮红。心脏可能有问题，脸色常常像婴儿一样红扑扑的人，并非是好事，尤其需要注意心脏方面的问题，比如患有狭心症、心肌梗塞的人，或是具有导致这些疾病潜在因素的人，多半拥有一个红红的脸蛋。当身体的血液循环不良时，就会使得体内热气不平衡，而造成上半身热下半身冷的状况，同时腿部容易累积过多的水分而呈现浮肿的症状。心脏若无法正常运作，就会造成体内的热分布不均而使得脸色容易潮红。
脸白如纸。主虚证、寒证、脱血、夺风。白是气血不足的表现。阳气虚衰、气血运行迟滞或耗气失血等，令经脉收缩，导致面色呈白色。面色苍白或晦暗者，多为阳虚。伴以冷汗淋漓，则多为阳气暴脱。面色淡白者，多为气虚。白而无华，或黄白如鸡皮者，多为血虚或夺血。体内寒证而引致腹痛或颤抖时，亦可见面色苍白。
面色萎黄。是脾虚的表现，如果突然出现脸色变黄，则很可能是肝胆功能不佳的迹象，急性黄疸型肝炎、胆结石、急性胆囊炎、肝硬化、肝癌等患者常会发出上述“黄色警报”。
脸黑像炭。是肾虚的表现，应适当多吃一些补肾的食物，如核桃、黑芝麻、枸杞等。
学会爱自己
解除脸色危机
食疗法
取桂圆肉、莲子肉各30克，糯米100克，加水烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透即可。此方适用于心气虚、心血亏少者。常服此粥可养心补血，润肤红颜。
用银耳、*各10克，糯米60克。同放锅内，加水适量煮粥，粥熟后调入适量蜂蜜服食。常服此粥有养肝、补血、明目、润肤、祛斑增白之功。
取大红枣20枚，茯苓30克，粳米100克。将红枣洗净剖开去核，茯苓捣碎，与粳米共煮成粥，代早餐食。此方可以滋润皮肤，增加皮肤弹性和光泽，起到养颜美容作用。
取百合40克，粳米100克，冰糖适量。将百合、粳米加水适量煮粥。粥将成时加入冰糖，稍煮片刻即可，代早餐食。此方可以补肺气、养肺阴。适用于因各种发热证治愈后初期的面容憔悴，长期神经衰弱，失眠多梦，同时对更年期妇女的面色无华，也有较好地恢复容颜色泽的作用。
取芝麻30克，核桃仁30克，糯米100克同放锅内，加水适量煮粥。代早餐食。此方适用于因肾功能失调引起的容颜受损。长期食用能使皮肤变得洁白、丰润。
用新鲜连根菠菜200～300克，猪肝150克。将菠菜洗净，切段，猪干切片；锅内水烧开后，加入生姜丝和少量盐，再放入猪肝和菠菜，水沸后肝熟，饮汤食肝及菜。此方是缺铁性贫血、面色苍白者的良方。
外用疗法
取绿豆、滑石、白芷、白附子研末敷面，每晚用清水或化妆水搅匀细末敷脸，干后洗净。疗程约14天。疗程之后每隔1日使用。
取银耳（白木耳）、黄芪、白芷、玉竹各50克，共研细末，每晚取药末5克，调上蛋白或用清水调成膏状敷面，等干后洗去。银花、白芷、玉竹能滋养肌肤，茯苓能除面斑、美白。
将丝瓜洗净，刮去蜡质外皮后，榨汁后过滤，加上面粉调匀敷脸，待干后洗净即可。丝瓜含有多种维生素，有较强美白效果，可长期涂抹于各种皮肤或色斑性肌肤，能使皮肤细腻洁白。
预防脸色异常侵袭
多喝水，多吃新鲜的水果蔬菜，保持良好心情，充足睡眠。
养成良好的生活习惯，包括合理的饮食、适当的运动。
采用正确的皮肤护理。可多吃丰富维生素C的蔬果，如番茄、柠檬、柳橙、山楂、新鲜绿叶蔬菜类等。阳光中的紫外线是促进黑色素形成的最重要因素，所以应尽量少吃感光能力强的食物，如香菜、胡萝卜、芹菜等。
使用无香料化妆品及面霜，且卸妆必须彻底。另可配合使用脸部穴位按摩，以活化皮肤减少色素沉淀。
若想好好根除色素沉淀及斑点，必要时可以配合药物的治疗，也可选择针灸、食疗及中药来改善。
健康贴士
正常人的脸色，应当红润而有光泽，微微发黄。如果你的脸色发黄或发白都会给人一种病态感。想要你的脸色散发迷人光彩吗？给你一个既经济又实惠的好方法。每天坚持用番茄洗脸1次，坚持一两个月，会很好地改善暗黄的肤色。虽然收效慢了一点，但与化妆品相比根本不用担心会有副作用。
07:00am 洗漱完毕,揽镜贴花黄 牙齿好黄
听，身体在说话
克里斯蒂娜是一个性格开朗的女孩子。她给人们的印象就是很爱笑，无论在什么地方，碰到自己认识的人，总会给人一个笑脸，笑得别人心里美滋滋的，见到她就忘记了所有的烦恼。可是，突然间这个爱笑的姑娘，见人不太笑了，别人都在想难道她遇上了不开心的事？受什么打击了？其实，她是因为自己最近的牙齿让她难以开口微笑。牙黄让她变得很自卑，不愿意和别人过多交谈，就连笑都只是轻轻地敷衍。
别被身体欺骗了
牙齿健美的标准是：无齿病，整齐、洁白，无牙周病。口中无异味，能进行正常咀嚼功能。美观的牙齿就该是：形态上，近似垂直生长、牙齿根部以下埋在粉红色牙龈之中；颜色上，呈乳白色，有良好的光泽；质量上，完整无缺、无蚀洞、无残齿和残根；排列上，非常整齐，有正常的咬合。
把牙齿剖开来看，纵断面有三层组织，最外面的是牙釉质，因人而异，略有出入，是因为每个人牙齿的钙化程度不同，有的人牙齿呈乳白色，有的人是淡黄色，这都是健康的。但是，许多大黄牙则是病态的，要找出导致它们变黄的原因，必要时要及时去看医生。
药物因素。四环素类药物广泛应用，使牙齿组织中积蓄大量此类物质，慢慢地使牙齿内层染色变黄。在母亲怀孕时期，如果服用它过量，此后生出的宝宝的牙齿就是黄色的。7岁前的儿童，如果服用过量四环素，那么７岁后换出的牙多半为黄牙。
健康因素。牙齿在发育过程中由于营养不好或生过病，会使牙齿的钙化受到影响，牙齿会黄而松脆。
水质的因素。有些地区，特别是有些山区，由于水中含氟量高，过多地摄入氟会使牙齿发黄，而且不是1～2颗牙齿，是满口大黄牙。氟有防龋的作用，所以这些人反而不易生龋齿（蛀牙）。
卫生习惯。有些人不注意口腔卫生，没有早晚刷牙习惯，牙齿的表面堆积一层食物残渣、软垢、牙石、烟渍、茶渍等。这些“黄牙”不是牙齿本身发黄，是不注意口腔卫生造成的。
在小儿牙齿发育钙化期患了比较严重的全身疾病，病程长就会影响全身营养代谢功能，牙齿会失去光泽、不透明，呈黄褐色等。
抽烟、饮浓茶、喝咖啡、食咖喱、服用某些中药等，也会使牙齿的表面变黄。
学会爱自己
解除牙齿变黄危机
治疗方法
每晚在刷牙后，用纱布蘸些柠檬汁，摩擦牙齿，牙齿就会变得洁白光亮。柠檬的洗净力强，又有洁白作用，且含有维生素C，能强固齿根。
用白木瓜切片每天擦拭牙齿2次，每次2分钟，坚持1个月，必然有效。
别尽想着吃甜点零食，可以将芹菜、小黄瓜和胡萝卜切成条状来磨牙，既能按摩牙龈，还可以补充一天的蔬菜量。
早餐来一份西红柿乳酪三明治。准备2片全麦吐司、1片约3厘米厚的西红柿及1片低脂乳酪。首先，将乳酪片置于吐司上，再放上擦干水分的西红柿；依个人口味，适量挤上少许黄芥末酱及洒上少许黑胡椒；然后用另一片吐司将材料夹起来。以锡箔纸将吐司整个包好，放进预热的烤箱，烤8～10分钟即可。
每个人一天需要喝6～8杯水，尤其吃过东西之后，如果无法立刻刷牙，切记要喝一杯水来清洗口腔，能减少蛀牙机会。
吃过东西之后，如果不能立刻刷牙，嚼5分钟以上的无糖口香糖是一种补救方法。
吃完一顿大鱼大肉之后，喝一杯不加糖的薄荷茶，可以去腻、缓解腹胀感；如果你苦恼于满嘴的葱、蒜辛味而不敢开*谈，建议嚼2～3片新鲜薄荷叶或者荷兰芹都能减轻这些气味。
预防牙齿变黄侵袭
适当地摄入一些氟，能减轻牙齿的敏感现象，并有助于减少龋齿。
早晚刷牙，饭后漱口，用刷毛质地上乘的牙刷，认认真真地刷上三分钟，做到要真正有效地清洁牙齿。饭后不要立即刷牙，可以先用清水漱一下口，等一到两个小时以后再刷，更有利于牙齿健康。
均衡的饮食、适量分配一天中的各餐，吃一些能让牙齿更好地抵抗刺激、釉质侵蚀、龋齿的生鲜食物，如胡萝卜、红皮白萝卜或者苹果。它们在被咀嚼的时候，与牙齿表面进行摩擦，实际上起到了清洁牙齿的作用。此外，脂类、某些蛋白质（奶酪的酪蛋白）、矿物质（磷、钙、氟等）还有维生素D具有抗菌作用，限制釉质的无机盐排出。
奶制品是我们所需要的钙质和磷质的最好来源，是牙齿釉质和牙根支撑骨的主要原料。奶制品（酸奶等）还带来了钙质、磷质和维生素D，后者将增加钙和磷的吸收。通常要在吃过甜点之后再吃奶酪，这样借助于酪蛋白的限制作用和奶中的脂类，可减少由碳水化合物中分泌出的酸。
防止蛀牙从怀孕时做起，孕妇在怀孕3～7个月时应多吃一些乳品、蛋和钙片等，同时少吃甜食，少喝汽水，饭后要刷牙。
防止牙齿变黄的办法主要是注意牙齿的清洁卫生和改正不良习惯。正确的刷牙方法可以洁齿、护齿。
健康贴士
如今，美白牙齿成为一种时尚，很多人都追求拥有一口洁白的牙齿。但许多的人正被一口色素牙困扰着。于是人们就采用了漂白和其他方法去纠正，这样做要注意两点：首先，不能刺激到口腔中的软组织，以防烧伤口腔内黏膜，如果有明显的烧灼感和疼痛感，应及时用布把刺激物擦除，然后用大量清水清洗，万勿吞咽；再者，各种漱口水的成分大部分是双氧水，所以如果没有牙病最好不要连续长期使用，也绝不可吞下去。
07:00am 洗漱完毕,揽镜贴花黄 头发为什么缺了一块
听，身体在说话
近来小雅发现，老公以前一头浓密的头发，突然缺了一元硬币那么大的一块，脑袋后面明显露出了白白的头皮，真是很难看。小雅猜测可能是因为他最近工作忙，没有时间休息造成了内分泌失调、营养供应不足引起的。后来在小雅的劝说下，老公减少了很多应酬。3个月过去了，还是不见老公那块白头皮长出头发来，小雅很是着急，怀疑他是不是得了什么病。
别被身体欺骗了
斑秃，是脱发症中的一种，一般指头皮上出现片状、圆形脱发，可能仅出现一小块，更有可能一片或者多片脱发，事先没什么明显的征兆。
随着病情的进展，皮损可逐渐增大，数目也逐渐增多，相邻的皮损区可互相融合，形成大小、形状不一的斑片。病情若继续发展，皮损可累及全头，以至头发全部脱落。严重的病例，除头发全脱落外，全身其他各处的毛发，包括眉毛、睫毛、胡须、腋毛、*及全身体毛等，都会脱落。这已经是疾病的信号了。
神经因素。由于植物神经或中枢神经障碍所致。一般在脑震荡、外伤后会发生斑秃的现象。除此之外，斑秃患者的脑电图异常率特别高，80%斑秃患者有脑血流图异常，头皮局部供血不良。这可能是由于患者精神紧张，导致植物神经功能紊乱，交感神经紧张性增高，毛细血管持续性收缩，造成毛根部血液循环障碍，毛根种子层的细胞功能减退而发病。
遗传。有斑秃家庭史者约占10%～20%，除母女同患外，还可能发生在双胞胎身上。
精神因素。大多数学者认为，斑秃是由于忧虑或精神刺激、环境的变化所致。
内分泌异常。因甲状腺疾患合并成斑秃者居多，其中与甲状腺功能亢进有关。
妊娠妇女。妇女在妊娠时，斑秃往往会自愈，但在分娩后脱发又可复发，这与激素有关。
免疫功能低下。一些因免疫系统障碍而导致的疾病，如寻常性白斑、糖尿病、恶性贫血、红斑狼疮、溃疡性结肠炎、特发性甲状腺功能低下等病，常伴有斑秃的发生。临床和实验研究证明，斑秃患者有体液和细胞免疫以及补体系统功能的某些障碍。
