秦洪峰：哦，这个意思啊？
范长伟：你闻完了以后，心情是畅的。另外的话呢，比方说我们有车族，对吧？你把它挂在车里，非常的好。它净化车内的空气。另外一个就是什么呢？我们可以把它挂在小孩睡觉的床头。它能够净化空气，小孩睡得很安祥。我们在每个床头上，都可以放一下。或者呢，我们还可以把它做成一个小枕头。
陈晨：它还能做成小枕头？
范长伟：你做个小枕头，香啊，特别香。
陈晨：可是都说了它提神了，我拿它做了枕头，那睡不着。
范长伟：不不不。它还有安神的作用。双向的。这时候就不提神了。
画外音：艾草晒干后可制作成艾绒，艾绒呈阳性，有补充人体阳气的作用，对于有腰、腿、肩、颈不适症状的朋友，可配戴用艾绒制作的腰封、护膝、护肩来缓解不适症状。同时还可将干艾草或艾绒装入纱袋中，制作成小香囊随身携带，还可挂于床头，它有提神、安眠的双重功效。除了能用艾草做一些保健的小物件以外，接下来，范老师还将教我们，如何用艾草来泡脚。请不要走开，精彩继续。
范长伟：脚是什么呢？又我们肾之根。肾是什么？是先天之本。所以你要保护好我们的肾，要从脚开始保护。中医我们养生里面，有这么一句话，叫什么呢？头要常清，脚要常温，阴阳就调配了。
秦洪峰：脚常温就是常洗脚？
范长伟：常泡脚，要保持脚的温度。因为什么呢？因为火性炎上，所以中老年人我们下肢虚，所以说头重脚轻。所以说呢，我们们经常在干吗呢？要用艾绒、艾叶泡泡脚，把这个肾阳之气给这扶起来，肾阳之气扶起来。肾阳之气扶起来，肾主水，水气就往上走，水上去了，我们的燥火呢灭了，反而水上去了以后，我们能量的火就能下来。
秦洪峰：热水泡脚本身就很好。然后再加上我们这个艾草。
范长伟：纯阳的。
秦洪峰：那就更好。是这个意思。那么怎么泡呢？这种绿叶可以泡吗？
陈晨：我们是拿绿叶子泡，还是拆一根艾条用它里面的艾绒泡呢？
范长伟：严格来讲的话呢，鲜艾的叶子不如我们的老艾的叶子的能量大。
陈晨：就有的时候我感觉给人艾灸完了之后，手里剩那么一小截，扔了很可惜，但是不扔我下一回觉得它又没有办法独立支撑一个艾灸的过程了，我就把它拆了，扔到那个盆里行不行？
范长伟：非常好。
陈晨：就可以了？
范长伟：这是一点不浪费。使用这种方法很简单，使完过后的艾条那个尾巴根，比如剩了一点根，那你就可以用它。如果家里没有的话呢，你实际上这个东西很便宜，中草药就是很便宜的，对不对？那么你就是可以到药店去买，买一斤就行。也没有多少钱，买一斤多少钱？几块钱。
秦洪峰：几块钱。陈晨，我觉得今天有意思。我们冲这个艾草，用开水冲就行了，今天有个火锅，咱们作了个假设，要煮一煮更好吗？
范长伟：非常好。因为你热水的话呢，要是冲的话，它里面的一些成分，还不能完全地释放出来，我们要多煮，煮它几个开，然后把它和我们的水，勾兑一下，你就可以泡脚了。
秦洪峰：这得煮一会儿吧？
范长伟：当这水快开的时候，你就把这个，就把它放上，这个就大概有个半两左右。全部给它放进去。
陈晨：这会不会太多了？感觉跟煮菜汤似的。
秦洪峰：范老师，我都闻见那味儿了，很好闻。
陈晨：小心烫，秦老师。
秦洪峰：没事，很好闻。诶，我们拿勺子搅一搅。可以搅吧？
范长伟：可以，可以，可以。实际上甭管它……
秦洪峰：煮上两开最好了。
范长伟：煮上两开。一会儿呢咱们焖上盖。咱们把那盖给它闷上。
秦洪峰：行。下面条不行，是吧？
陈晨：这香味就马上就出来了。
秦洪峰：来了，来了，香味真来了。
范长伟：盖上盖儿。
秦洪峰：扣上，扣上。今天你一说拿这个洗脚，我想起了苏东坡两句话。
陈晨：什么话？
秦洪峰：他是这么说的：主人劝我洗足眠，倒床不复闻钟鼓。那意思就是说，家里人劝我，你洗洗脚再睡觉，我洗完脚一躺下，这外边敲钟敲鼓啊，我都听不见。洗脚的重要。
范长伟：对，因为什么呢？脚如果要是洗好了，为什么说敲鼓就不知道呢？因为肾，肾是什么呢？肾主藏，说明你藏得深。你肾气越足，你觉睡得越沉稳。
秦洪峰：主藏，藏住。
范长伟：所以说我们经常的用它来……阳气来干吗？补肾气。又把阳的肾气补起来。肾气充足了，它的收藏力就够了，老年人为什么睡不好觉啊？下肢冷，火在上。神在上，神就动。
陈晨：颠倒了。
范长伟：所以说不思眠。老年人不缺觉，实际上不是不缺缺觉，是睡不着。
秦洪峰：睡觉没质量。
范长伟：没质量，它沉不下去了。
陈晨：对对对。那我们每天拿这个艾叶煮的洗脚水泡泡脚，能够缓解这个问题吧？
范长伟：那当然了。
秦洪峰：味道很浓啊。
陈晨：已经煮开了。咱们给秦老师泡个脚？
秦洪峰：我今天亲自泡脚？
陈晨：您亲自泡脚，您试试吧，试试吧？
秦洪峰：行，不过这个锅不行，我们那边有锅，是吧？
范长伟：好，拿一个，拿一盆。
陈晨：不会让您直接把脚放到火锅里的。
秦洪峰：你看这颜色，连叶子吗？
范长伟：对，你一定要这样，连叶子都倒上，把叶子来，来，来，给我。
陈晨：好，好，我来倒吧，我来吧。
范长伟：您一定把脚要踩在叶子上。
秦洪峰：把脚踩在叶子上。
范长伟：你感觉一下，这才货真价实呢！
秦洪峰：可以放吗？
范长伟：可以放，可以了。
陈晨：范老师您刚刚讲这洗的过程当中很讲究，为什么呢？
秦洪峰：要把这个脚踩在这个叶子上。
范长伟：好，您这样。这个泡脚呢，我们实际上老百姓不叫泡脚，泡脚是一个养生的大法。我们老百姓叫什么？叫洗脚。洗泥巴，洗完了之后就完了。那么这时候您应该怎么办呢？你看，把手捏在这个位置上，捏在这儿，轻轻地攥上，把整个手攥住，慢慢地攥上，然后把手呢自然的就放在这儿。
秦洪峰：大概膝盖的上方。
范长伟：诶，对，这个时候收腹，把身体自然坐直。泡脚的时候不允许说话，看书，看电视。泡脚就干泡脚这一件事情。
秦洪峰：还是一个字……
范长伟：静！如果说血压高的人不要闭眼，为什么？他容易眩晕。如果说没有什么问题的人，你可以把眼睛闭上，真正的静下来。然后您把注意力集中在哪儿呢？脚底下。集中在脚底下，你去感觉这个水、艾的这种热，它会慢慢地像蚂蚁一样……
秦洪峰：往上走？
范长伟：往上爬。爬得好的，顺着腿爬到胸口。爬得好的，会爬到你这个巅顶的地方，就是百会穴。
陈晨：哦，范老师，我再问一下，您看像秦老师，这么个握手法，在这儿，这个握手的感觉，特别像那种小婴儿，刚出生的时候，就是这么握的。
范长伟：实际上，这是一个养生的方法，这叫握固。固，就是坚固的意思。
秦洪峰：固？固本的意思？
范长伟：固本的意思。那么这个呢，它这里面有很多的养生的道理。那么你看我们小孩，他的真气柔顺，不会被任何东西所伤。为什么呢？他就是因为，你看，他整天那手是握着，小孩他的手总是这么握着。这干嘛呢，就是能把自己的气保护好，收住。所以这是一个养生的方法。
陈晨：所以要用这种方法，这样的话呢，您就用心去感受一下。
秦洪峰：有一种偏麻的感觉两个脚，然后这个麻的感觉往上走。
陈晨：走到哪了现在，秦老师？
秦洪峰：现在到这儿了（大腿根）。
陈晨：哦，到这儿了。我是看，咱们很多人家里，都用这种盆泡脚，这是一个挺常见的。但也有家里是用塑料盆或者说大木桶，这对盆有要求吗？
范长伟：木桶最好，它保温。塑料呢，现代的东西，能不用就不用。
陈晨：再补充一点啊，范老师，我看您刚才拿的这个，说是再药店里面可以买到的。拿如果我们老百姓家里面，有这种新鲜的艾叶，把它晾干了，晒干了之后行不行啊？
范长伟：过去我们农村家家户户在端午节上山刈艾草，就是要把它晒干了，晒干之后储藏起来，关键时候用它来干嘛呢？艾灸，泡脚。就是干这个用的。
陈晨：所以说它就是它来的。
范长伟：对，就是咱们艾叶晒干了。
秦洪峰：我再看看，我再看看。 下期预告：
画外音：端午时节说艾灸，以热治热保健康。悬立、回旋、雀啄、摆尾，艾灸四种手法有何妙用？
范长伟：温开穴位，激发精气。
画外音：艾灸之后，有人疼，有人麻，有人酸涨上火虚寒，都因艾灸而起。不同灸感预示了哪些健康问题？天热用火，以热治热。6月8日，艾灸专家范长伟作客《健康大智慧》，教您夏季灸百会，敬请收看。
《健康大智慧》20110608
本期主题：艾灸百会 以热治热
主 讲 人：范长伟 秦洪峰 主 持 人：陈 晨
播出时间：2011-06-08 17:20-18:10
文字整理：九月 金金 空心菜 yhlj qutojision 婉婷 若云 桃之11 慧从卢溪
主持人：生活小道理，健康大智慧，您现在正收看的是《健康大智慧》，我是陈晨。今天来到演播室的两位嘉宾呢，向您介绍一下：首先要介绍的是我们的艾灸专家范长伟老师，欢迎范老师！
画外音：范长伟，艾灸专家，1991年拜北京民间按摩针灸名家韩温溪为师，学习按摩灸法8年。后又拜入灸界泰斗谢锡亮门下，提倡“家有艾灸不求医”的养生理念，推出了家庭四穴养生灸法。
主持人：我们非常喜爱的秦洪峰老师。今天范老师来到我们现场，就一定要教我们一个健康操了。可是您的这个健康操，我听说用您的话说叫做导引术，是吧？
范长伟：对对对。
主持人：您要教我们什么样的一个导引术呢？
范长伟：一个是养，一个是治。如果说你没有病，我导引导引，那么叫强身健体；如果你感觉不舒服，我导引导引，那就把你那个病灶给消融掉。那么如果说我们一般说胃，人到中年呢，胃气就衰了，那么吃完饭就容易犯什么呢？胃胀。有的人还会怕冷、胃凉、胃寒。有的人还会干嘛？浊，发浊。这个都没有关系，不要去想它，一般只要有胃部不适的人，在胃部都有什么呢，我们叫什么呢？叫痞块。
秦洪峰：痞块？
范长伟：痞就是痞子的痞，就是不好的意思，痞气。痞块，由痞气再形成痞块。就是说什么，你这个地方会有一个疙瘩，硬疙瘩。有的人甚至有硬气。那么如果有疙瘩的人呢，你就干嘛呢，把你这十个，这个双手你看，一二三，这中间这三个手指，慢慢地轻轻地扶在这个疙瘩上。如果没有疙瘩的人，感觉说胃胀，硬气比如说气还短，那干嘛呢？我们这有一个穴，叫什么呢，叫巨阙穴。在哪儿呢，就是我们的胸口窝往下一点点。
主持人：就是这人字形。
范长伟：人字形在这胸窝往下，就是一个指左右吧，对，就在这儿。那么这个手干嘛呢？不能加一点力量，不让你用力量。
秦洪峰：不要用力。
范长伟：就是放在这儿，对，是要你用你的这三个指的指腹轻轻地放在这地方，然后呢闭上眼睛，用心去感觉你手指这个温热，慢慢地渗入到你的皮肤，穿透你的皮肤。你只用心去感觉热，而不用心去感觉这个力量的存在，只感觉热的存在。
秦洪峰：有点儿手指灸的意思。
范长伟：您说对了，这就叫手指灸。这实际上呢什么呢？我们人这个双手，我们双手这地方就是劳宫穴，是气机比较旺盛的地方，我们手往这里一放，注意力一集中，这地方就会热。只要一热，热呢，一热的话就是阳足，阳足的话呢，它的作用是什么，能够补、通、散、化。补，补阳气。人得病这儿不舒服，都是这气虚了，寒性的东西多。那么一补，气足了，气足了以后呢，经络就通了，经络一通，寒就化了。你那燥热说，胃焼胃，就干嘛，热就泻了。所以说每天把这地方，躺在床上做，拿出十分钟，静下心，关注这地方，慢慢地去感觉。
主持人：要做个大概十分钟左右。
范长伟：十分钟之内，你就会感觉胃在热。里面会像流水一样哗啦，或者是咕咚，气就动，然后打嗝、排气、肚子发暖，浑身精神，然后你就睡觉了。
主持人：太好了，那这样，咱们电视机前现在有的观众，您可以选择睁开眼睛继续看着我们，也可以选择闭上眼睛听着，咱们接下来继续聊。前一段时间秦老师在播出了艾灸的节目以后，很多观众朋友打来电话都询问说，我这个身体上有这样那样的问题，能通过艾灸来解决吗？比方说咱们有一位热心观众就给我们打来电话说，最近天气是越来越热了，她经常能感觉到头发闷，双眼发花，两眼发涩，这种问题不知道能不能通过艾灸来解决？我们今天也是把她请进了现场。您现场给她诊断诊断好吗？有请这位观众上场。阿姨太精神了，这身太漂亮了。
艾女士： 是吗，谢谢！
主持人：您贵姓？
艾女士：我姓艾。
主持人：什么姓艾？就是我们艾草的艾吗？
艾女士：对对对，就是这个艾。
主持人：那真是太有缘分了，那这样，您坐椅子上。让咱们范老师给你瞧瞧。
主持人：那这样，您坐在椅子上。
艾女士：很巧是吧。
主持人：太巧了。让咱们范老师给您瞧瞧。
艾女士：好好好，谢谢。
范长伟：您把您大概的情况跟我说一下。
艾女士：天气越来越热了，到了夏季了，经常性的是头发晕，发闷，有的时候眼睛干，干涩，眼部不适，偶尔还有偏头痛。
范长伟：这个呢，咱们艾灸对你确实有很好的帮助。
主持人：那您怎么给她来瞧一瞧，灸一灸呢？
范长伟：这个也很简单，这个实际上呢，立竿见影，就是灸一下，我们这儿有一个穴位，二眉之间，有一个印堂穴。
主持人：然后把眉毛都烧掉？
范长伟：烧不掉，烧不掉。这个穴呢，印堂穴呢，是经外奇穴，它不是我们正经上的穴，但这个穴呢，对我们缓解头的头痛、头沉、眼干、眼涩，包括睡眠不好，还有一个就是鼻炎，效果特别好。
主持人：那您现在就给我们艾阿姨灸上吧。
范长伟：我给你灸一下你感觉一下。我呢，我这个艾灸有两种方法：一种呢就是，您别紧张，就是要把这个绒呢放在头上，用火直接点燃烧一下，但不会给您烧破了，这个呢叫明灸，也叫直接灸；另外一种方法呢，就是我们现在最常见的，叫艾条灸，艾条灸给您灸哪儿呢，灸曲池穴，这个穴在这儿，这个穴对我们中老年预防眼疾、眼花非常好。好吧，那我给您灸一下，您感受一下。
艾女士：好，谢谢。
范长伟：那么你看，这是你看一看啊。
秦洪峰：就放这么一点。
范长伟：就这么一点点。
艾女士：就这一点就可以了？
范长伟：哎，对。
主持人：艾阿姨担不担心啊，这灸在脸上呢！
艾女士：我担心！
主持人：确实有点担心啊，确实啊。
范长伟：不要害怕。
主持人：都是女同志，这怎么出门呢！
范长伟：你这样，你听我的，做任何事情就要集中精力，您坐直，放松，闭上眼睛。
艾女士：好。
秦洪峰：集中精力。
主持人：会留疤吗？
范长伟：不会，不会。
艾女士：不会伤到皮肤吧？
范长伟：您放心吧，你感觉说一热了，你就说可以了，我就给你拿下来了。
艾女士：好。
范长伟：明白吗？不是在上面烧完。闭上眼睛，很舒服的，灸完以后，你也会有非常快的改变。
秦洪峰：哦……这个意思。
范长伟：这叫壮，强壮的壮，这一粒就叫一壮。
秦洪峰：轻轻一点就着了。
范长伟：对。
主持人：阿姨要觉得烫了告诉我啊。
艾女士：嗯，好。
范长伟：这就叫一壮。
主持人：我看您还没等她说烫就已经把这给掐了。
范长伟：第一壮就是要这样，第二壮呢，再稍微再重一点。
主持人：那咱们总共要灸几壮呢？
范长伟：这地方呢可以灸三壮到六壮。
秦洪峰：您这一推就粘住了是吧？
范长伟：对。
主持人：第二壮。
范长伟：这叫第二壮。
秦洪峰：挺神奇的。
范长伟：壮的意思就是强壮。人离不开火，一壮火呢，就是我们强壮了一下。
艾女士：这壮比头两壮都热。
范长伟：热了就说话啊。
艾女士：嗯。
主持人：然后还要揉一揉。
范长伟：轻轻地揉一揉，把火气让它进去。
主持人：这揉一揉是为了让火气进去的。
范长伟：对对。
秦洪峰：均匀一些。
范长伟：均匀一些。
主持人：可是您都说了，这是阳气上升了，您还让火气再进去？
范长伟：这个火要进去，就是正气。刚才说那个火是什么火？是虚火，我们要用这个火把这个虚火引发出来，就像我们夏天一样，你要是很燥热的时候呢，我们不能冲冷水澡，我们要冲什么澡？热水澡，冲完热水澡以后呢，你浑身身心都是清凉的，对不对？你要如果冲完了一个凉水澡呢，过一会儿，你浑身就是燥热的，就是这个道理。
主持人：对，同样的道理，这个冬天如果脚特别冷的时候，看那个《林海雪原》里面描写，就不能把这个战士直接已经冻得很凉的脚放在热水里。而是要拿雪，慢慢地把脚搓到常温，同样的道理。
秦洪峰：对。
范长伟：一个道理。你得用凉的东西，因为凉的东西是吊热的，热的东西是吊凉的。
主持人：这是第三壮了。
范长伟：三壮。
秦洪峰：几壮了？四壮了。
艾女士：四壮了，这是第四壮。
秦洪峰：感觉，感觉不错。
艾女士：头两壮没感觉，第三壮有感觉。
主持人：什么感觉？
艾女士：热，往里边透。
范长伟：再来一壮，最后啊。
主持人：不是烫，是热是吧？
艾女士：对。
范长伟：往里走，往里钻是吧？
艾女士：对对对，往里走。
范长伟：闭着眼睛不能看，因为待会睁开眼睛的时候，你就会不一样了，看东西清楚了。
主持人：瞬间就有这种感觉啊？我们一会看看有没有。
秦洪峰：再点一下。
主持人：最后一壮了是吧。
艾女士：有一点烫。
主持人：您还吹一吹，这是为什么？
范长伟：这就是手法，灸火呢，自燃自灭，就叫补，用口吹其火让它速燃，这就叫泄，这就叫泄法。针有泄法，灸也有泄法的，就是火越旺就是越泄，它慢慢燃烧就是补，刚才我们是先补，然后再泄一下。
主持人：感觉一下，有没有什么差别？
艾女士：眼睛很舒服。
秦洪峰：啊，是不是真实的舒服？
艾女士：头也舒服了。
范长伟：哎，不一样了。
艾女士：就是。
范长伟：我再给你灸一下。那接下来我给你把这个曲池穴再给你灸一下。这个横纹外端，这地方就是在这是在这。这个叫曲池穴，一般的话，我们要用艾条灸的话一个穴位要灸到十分钟左右。
秦洪峰：五到十分钟。
范长伟：哎，这个叫什么呢，这个叫回旋灸。它的作用那个就是温开穴位，那么就得过程中，我们把手再轻轻地放在这个穴位上，帮助他在干嘛呢，再运转一下。第二个说法呢叫悬定，悬定呢就是悬住不动，叫做定。
主持人：可是范老师，上次你讲完之后，我回家自己试了，这个手法是我个人最受不了的手法。
范长伟：为什么？
主持人：他是让我觉得最烫的。
范长伟：那你就可以高一点。
主持人：你上次说了疼了才是病啊。
范长伟：你灼它，经过一痛，经络就会干嘛？就会收缩，收缩气就会运转，灼痛治通，温热治补，这是火得四个功效。
主持人：这么说，以后我疼，我还得忍着？
范长伟：哦，不是，你要是……不是说你强忍，是干嘛？以你自己的忍耐力，也不是说你停在这地方，已经出泡了你还忍着。
主持人：我就跟自己较劲，我这就……
范长伟：你感觉一烫自己一受纳了，然后就高起来，叫什么呢，叫轻重结合，有轻有重结合在一起这才叫效果。我们温补完了以后，就是悬定完了以后呢……
秦洪峰：第三个手法呢？
范长伟：不是，还要有个小手法。用我们的拇指干嘛呢？轻轻地压住这个穴。
秦洪峰：压住它。
范长伟：啊，往里按，目的是什么呢，帮助火气再进去。
主持人：你看啊，刚才是揉，现在就是摁了。
范长伟：对，回旋是揉，悬定呢是按，也叫压。压的时候呢就不要动，这个里面它里面的气就又会在干嘛？在变化。哎，人得病呢就是气不动了，生命都要运动，所以我们的气在里面也要运动。那么，这是第二个手法。第三个手法呢稍微复杂一点，我们叫什么呢我们叫做雀啄压气法，它的作用是什么？叫做激发精气，调动精气。
秦洪峰：你帮我们演示一下。
范长伟：就是说我们灼的时候，这个火气你要去想你要吐下去，像吐火的感觉。
秦洪峰：火下去。
范长伟：火还有烟要喷在她身上。起来的时候要慢慢起，意思是什么呢，然你有一种感觉好你体内的浊气、病气被你干嘛，拉出来。
秦洪峰：哇，正气导入，邪气导出。
范长伟：哎，对对对，那么这个呢就是我们下去以后慢慢起。
秦洪峰：这就是这第三中手法。
主持人：艾阿姨是睡着了吗？
艾女士：没有。
主持人：用心感受哈。
艾女士：嗯。
主持人：那范老师我一直有个问题啊，就在这个艾灸的过程当中会有很多的烟冒起来，我在想我们吸了这么烟对身体好吗？
主持人：平常都说了有人抽烟都躲得远远地，别吸二手烟，我这算不算吸二手灸啊？
范长伟：实际上呢艾烟无毒，我们在前几年呢这个一些相关的一些部门早已经证明了。我们过去人家家里说是要净化空气，就是用什么？用艾草来熏。它不但能够净化空气，还能够预防一些传染疾病，我记得在03年的时候，咱们非典的时候，我记得是艾条卖疯了。真正的灸法就什么呢，叫烟熏火灼谓之灸也。如果你没有了烟气的火呢，我们这个火就不能用了，尤其……为什么呢？没有烟的火呢，它的火性就偏于刚烈。
主持人：你赶紧给我们介绍最后一种手法。
范长伟：那么最后一个手法呢，可以说也是非常重要，可以说它是画龙点睛的，这个手法叫什么呢，叫做摆尾行气法。
艾女士：摆尾行气。
范长伟：它是通过这个做法呢，把你这个地方的精气，气，或者是正气也好，或者是邪气好，要带动它们来在经内运转。怎么走呢？你看，比方说我灸你曲池穴，我要把你这条经络往下引。
秦洪峰：这就叫“摆”吗？
范长伟：摆。
秦洪峰：哦，摆。
范长伟：你看火头朝后，摆者朝前。
秦洪峰：哦。
范长伟：你自己能感觉到一股热流。
艾女士：哎，对对。
范长伟：会“刷”，下去。
艾女士：从这个穴位摆到手指尖，就觉得这个气流从这儿走到这儿。
主持人：就真感觉在里面走呢？
艾女士：很舒服。
秦洪峰：感觉在运行。
艾女士：舒服。
秦洪峰：陈晨，我发现我们范老师他这个摆的最后一点，非常有意思。你看见没有？弹了一下。
主持人：嗯。
秦洪峰：弹了一下，很有意思，这个。
主持人：这个手法挺难学的。
范长伟：那么对于我们这个家庭老百姓来讲的话呢，你就可以在这个地方做一个小摆。你看，就往下一引导就可以了。
秦洪峰：这样也可以？
艾女士：哦，也可以。
范长伟：哎。慢慢地这么舔着火走，一点一点赶着火往下走。如果说我们腿……
艾女士：这个感觉不如你刚才那个大摆的感觉舒服。
范长伟：那肯定的呀，那是的作用要是要更强一些。因为这个运动直接把气带出去了。这个是一截一截的，要往下推着赶着走，所以说这个更就什么？更流畅。
艾女士：这个热气就是从这儿一直到手尖在走。
主持人：真的阿姨，现在这个时间加起来……
秦洪峰：你还真有这个体会，真有这个体会。
艾女士：很舒服。
主持人：你之前说的那个症状有没有缓解呀？什么样的感觉？
艾女士：首先是眼睛觉得清晰多了，头也不那么晕了。人说心明眼亮嘛，觉得现在这个眼呐，确实感觉到比原来清亮了好多。
主持人：你们跟范老师之前不认识吧？
艾女士：不认识，从来没见过。
主持人：好。
艾女士：今天是头一次，很舒服。
范长伟：如果说比方说我们现在中老年很多腿痛的人，发生病症最多的就是膝关节痛。
主持人：对。
艾女士：对对对。
范长伟：你就去想……
艾女士：现在我们周边呢，我们身边的人好多姐妹都有这个问题。
范长伟：膝关节痛，就是这个地方堵住了，什么堵住了呢？经络。谁把经络堵住了呢？是正气转化成了浊气，这个浊气是湿重的，所以说它就会停滞在这地方。那么我们用火呢，前三个手法就是要把它给它化开，而动起来。最后一个干嘛呢？
主持人：把它引出去。
范长伟：牵引着它顺脚下出去。
艾女士：带走，带走。
范长伟：你灸完以后，那条腿就轻松了。
艾女士：就舒服了。
范长伟：非常轻松。家有艾火不求医。那么我不知道穴位怎么办呢？“但识方寸，不认孔穴”。只要你知道你哪个地方不舒服了，自己最知道、最了解自己。
艾女士：最感觉到不舒服的位置。
范长伟：说你觉得你胃胀，你说灸中脘穴，我不知道啊！你就去摸，哪个地方最不舒服，你拿笔把它画个点，然后你点……
秦洪峰：就去灸哪儿。
范长伟：哎，对，你痛、你不舒服的就为病灶点，你就拿着火干嘛呢？疼的地方、不适的地方就像有黑云，那么这个地方呢，就像什么呢？
主持人：阳光。
范长伟：就像阳光。
艾女士：给它驱散了。
范长伟：就能够把黑云消融、消化。
主持人：阿姨，今天感觉好多了，对吧？
艾女士：好多了。
主持人：那这样，我们也送您一根艾条，您回家了之后，自己灸一灸。现在知不知道如果头晕眼花，感觉很闷，应该灸哪儿了？
艾女士：灸这个穴。
主持人：太好了，谢谢艾阿姨。
范长伟：曲池，曲池。印堂。
艾女士：还这个印堂这个穴位。
范长伟：哎。或者再灸一下合谷都可以。
艾女士：哦，合谷也可以。
范长伟：合谷这也是对我们头面，所有头的问题可以找合谷。这个很方便的。就这地方，这地方非常方便。
主持人：所有头的问题都可以找合谷。
范长伟：对，对，对。
主持人：好，又学到了一个。好，谢谢艾阿姨，艾阿姨这边儿请坐。
艾女士：好好。谢谢范老师。
范长伟：不客气，不客气。
画外音：范老师提醒您：如果感到眼花、眼涩，或眼部有其他不适症状，都可用艾灸曲池穴的方法缓解。曲池穴也非常好找，胳膊弯曲后，在这条横纹外端，就是曲池穴。首先，您可用回旋灸的手法温开穴位，当感觉热了以后，用手轻轻按摩曲池穴，帮助火气运转。接下来，用悬灸手法，也就是用艾条悬在曲池穴上端不动，这时热力会源源不断地涌向曲池穴，帮助疏通经络。这里要特别提醒您，悬灸时会有灼痛感，当你感到疼痛难耐时，应立即将艾条抬高或远离身体。最后您还可用雀啄压气法和摆尾行气法，带动气在经络内运转，达到疏通经络、排除浊气的目的。用以上方法可缓解眼部不适。整个艾炙过程，控制在10分钟最佳。
秦洪峰：这个范老师说到这儿，我还得提个问题，我相信观众朋友们也会问这个问题。刚才您说得非常的好，就是这个艾灸啊，顺着我们这个经络这样一走，血脉和经络跟着能够导入和导出。
范长伟：对对对。
秦洪峰：那么我们这个艾灸它为什么能够有这个作用呢？很多朋友吸烟呐，也可以这样甩一甩吗？它烟草为什么就没有这个功能呢？
主持人：您说拿香烟甩一甩啊？
秦洪峰：都是烟草嘛。
主持人：这个不行吧？
范长伟：也可以。
主持人：啊？
范长伟：急了，没有也管用。
秦洪峰：也管用。
范长伟：我记得我有一个搞素食文化的一个老师。他有一次呢，就是因为吃肚子吃得不好，临时闹肚子，痛得不得了。然后呢，找到一个厕所以后，他不吸烟，看到有一人吸烟呢，他说师傅借我一支烟。
秦洪峰：哇，小窍门儿啊。
范长伟：小窍门儿。然后自己躲在厕所里，就灸肚脐。
秦洪峰：哦。
范长伟：当时呢就真的管用了。
秦洪峰：临时抱佛脚。
范长伟：临时佛脚。但是这个……
秦洪峰：烟有毒。
范长伟：烟有毒。实际上呢火力这个不管是什么，我们能够燃烧发生火力的材料很多。我们古人认为呢，在所有的火的这个燃烧材料里面，艾草的材料是第一的。所以说我们不选择别的材料。我们过去古人说八木九火，八木之火不可用于灸。比如说竹、桑、柳、柏，因为这种火呢，它的火性刚烈，它不柔和，能够灼伤我们的阴气。
秦洪峰：皮肤。
范长伟：阴气。伤我们的筋骨。所以说呢，我们古人呢就是说在灸法中呢，唯取艾为火，就是取艾绒。
主持人：范老师，我最近听说了一个说法，说是夏刮痧、冬艾灸。确实我一想到要艾灸，我就想流汗。这夏天天气就已经很热了，我们还热上加热，很担心啊，会不会上火，对身体反而不好呢？
范长伟：中医的每一个方法，就像我们的穴位一样，都是双向的。针有补有泄，而我们艾灸呢，同样也是有补有泄。尤其是有一些特殊的一些问题，往往它比针药可能还效果好。
主持人：比如说什么特殊的问题？
范长伟：咱们就拿咱们你刚才说的热。
主持人：热，嗯。
范长伟：那么暑热。我们现在暑热怎么办呢？会养生的可以有一些方法，不会养生那就是吹空调。
主持人：喝绿豆汤呗。
范长伟：然后这个……
主持人：吃西瓜。
范长伟：吃西瓜、吃冰棍。这个要不得。吃冷性的东西是要不得的。我们吃冷性的东西叫什么呢？用冷性的东西这叫干嘛？叫对抗。它跟寒是叫对抗。那么我们中国的智慧是什么？中国的智慧是圆的，是消融和化解，是像打太极一样，把力给你泄下来。
主持人：有点四两拨千斤的意思？
范长伟：四两拨一斤。那么当我们热的时候呢，最好的方法，比如说我记得我小时候，我的爷爷包括我的老师。我的艾灸老师韩温溪老先生，我就发现他是老北京人，他夏天他从来不吹电风扇，他不热。他首先他说心要静，其次他是干嘛呢？他会大量的喝热茶。
秦洪峰：热茶。
主持人：老先生还喝热茶？
范长伟：然后呢，一定要喝热茶。
秦洪峰：喝透了。
范长伟：喝透了。
秦洪峰：老北京讲究喝热茶喝透了。
范长伟：然后，然后他会说让我们的徒弟们，去，给我拿个热巾板进来。手巾，拿热水浇着给烫进来。他一擦脸，哎呀，那可……
秦洪峰：这是什么道理呀？以热导热？
范长伟：不是导，是宣泄。因为什么呢？我们热的时候，我们皮肤都要呼吸，要把热呢透出去。但是如果说我们这个时候你过多地贪受寒凉的时候，它的毛孔就闭上了。那个热在里面干嘛呢？叫干烧啊。
主持人：就不出汗？
范长伟：它出不来。因为什么？你外面凉，里面热，所以说我们就有中暑的现象。那么这个时候应该怎么呢？我们应该把它的腠理之间打开，用热的东西把这个毛孔什么再给它温开。一温开以后，热气就宣泄出来了。
主持人：明白了。
范长伟：最好的方法艾灸。
秦洪峰：哎，所以说夏天虽然天热，做艾灸仍然有道理。
范长伟：不但不热，你反而是清凉的。有人也经常问我，说老师你如何养生？我跟他开一句玩笑，就是什么呢？傻吃、闷睡、不生气。
主持人：傻吃、闷睡、不生气。
秦洪峰：您这话让我想起个小故事，我也是随便看到的。说过去呢有一个宇航员，他要起飞之前还有15秒。他后来谈体会，他说还有15秒就要起飞了，我用7秒钟休息一会儿。
范长伟：太好了。
秦洪峰：哇，我看了以后很新鲜这个理念。
主持人：7秒钟休息一会儿。
秦洪峰：7秒钟休息一会儿。闭会儿眼，等待着发射。
范长伟：对。实际上我们现代人都说自己身体虚、身体弱、身体累，为什么？这里面有个重要的问题。
主持人：什么问题呢？
秦洪峰：什么问题？
范长伟：就是我们的心太散乱，消耗我们的能量，所以说所动皆有耗，所耗皆是阳。
秦洪峰：心不能散。
范长伟：中医最核心的思想，不管是治还是养，实际上最核心的就是一个字，静。所以说呢，静则生气，静则气足，我记得小时候，农村我们全村好几百人，就吃一口井的水。
秦洪峰：一口井。
范长伟：对，早晨起来就是一大景色，家家户户就挑着水桶去干吗？挑水去。
主持人：那这跟静有什么关系呢？
