便秘是寻常小病，却使许多人倍感苦恼。
治疗便秘，首先要找到根源。只有您本人，最了解自己的生活习惯。因此，如果您有便秘，可以自己仔细检查一下，有没有导致便秘的下述原因。
饮食是否过精过细？饮食过于精细，纤维素和水分不足，食物残渣过少，不能形成足够的压力来刺激神经产生排便反射，就会引起便秘。
是否经常因工作学习，有了便意也不及时排便？经常拖延大便时间，会形成习惯性便秘。
有没有什么原因，导致体内水分的大量损失？比如大量出汗、严重的呕吐、腹泻，失血和发热等，均可导致水分损失，引起粪便干结。
生活、工作或学习是否过度紧张？精神受到强烈刺激、惊恐、情绪紧张、忧愁焦虑，以及注意力高度集中于某一工作等，都会使便意消失，形成便秘。
有没有服用影响大便的药物？碳酸钙、氢氧化铝、阿托品、普鲁本辛、吗啡、苯乙哌啶、碳酸铋等药物，可以引起便秘。
有没有长期依赖泻药？滥用通大便的泻药，使肠壁应激性降低，不能产生正常蠕动和排便反射，导致顽固性便秘。
肠道本身有没有病变？如结肠炎引起大肠痉挛，粪便通过不畅而发生便秘。
患病之后，特别是重病、久病之后发生的便秘，要考虑可能是病后体质虚弱，排便动力不足。这种情况在老年人也比较多见。
便秘还有更重要的一种原因，那就是肠道的受阻。许多肠道内或者肠道外的肿瘤，压迫大肠，排便受阻。通常此时大便的性状也会改变，可以作B超、Ba灌肠等相关检查来明确诊断。
如何治好便秘呢？这里有一道“六字诀”秘方。这六个字是：“水”、“软”、“粗”、“排”、“动”、“揉”。
“水”，就是每天喝8～10杯温开水，利于软化粪便；“软”，就是吃熟软食物，利于消化吸收和肠道排泄；“粗”，就是吃粗粮和富含膳食纤维的蔬菜，刺激肠道蠕动，加快粪便排出；“排”，就是定时排便，不拖延时间，使肠中常清；“动”，就是每天早晚慢跑、散步，促进胃肠道蠕动；“揉”，就是早晚及午睡后以两手相叠揉腹，以促使大便排泄。一般认为，便秘与肠道功能失调有关，按摩腹部便成为缓解便秘的常规之法。实际上，便秘时按揉腰肾区，效果更佳、更快。中医认为，肾主二便，大小便的正常排出，有赖于肾气的充足。肾气虚则大便无力，腹痛里急。因此，当大便不爽、艰涩难下、腹急不适时，用双手背按揉腰肾区，向内向下反复若干次，可以激发肾气，迅速达到通便缓急的目的。平时坚持按摩腰肾区，也有保健功效。
当大便不爽、艰涩难下、腹急不适时，用双手背按揉腰肾区，向内向下反复若干次，可以激发肾气，迅速达到通便缓急的目的。平时坚持按摩腰肾区，也有保健功效。
第四章 轻松把疾病送上归途 19.乳房胀痛消于无形
“治未病”是中医重要的防治原则。乳房经常胀痛的女性朋友，可以从多方面调养，使之消于无形。
有许多女同志，可能仅仅是感到乳房胀痛，时轻时重，有的在月经前比较明显，触摸不到肿块，乳腺机检查也没有发现肿块。但此时，已经是山雨欲来，处于中医所说的“气滞”的无形阶段。若任其发展，则可能由“气滞”而进一步发生“血淤痰阻”，形成有形的“淤结”。肿瘤已成时，再去活血化淤，难免会为时已晚。
“治未病”是中医重要的防治原则。乳房经常胀痛的女性朋友，可以从多方面调养，使之消于无形。
药物疗法
逍遥丸，一次6克，一日3次，温水冲服。可以疏肝解郁，理气止痛，适应于所有乳房胀痛、时常郁闷、叹气的女士。疼痛而有热感的，可用蒲公英30克，或夏枯草30克，煎汤送服；疼痛而有凉感的，可用小茴香10克，或乌药10克，煎汤送服；经前胀痛明显的，可用月季花5克，或玫瑰花5克，或茉莉花5克，或桂花3克，煎汤送服。
经络疗法
太冲穴是肝经的原穴，是排解郁闷，能让人心平气和的重要穴位。太冲穴对于爱生闷气、郁闷焦虑、乳房经常发胀的女士特别有用。有人称它是“消气穴”，十分形象。揉太冲穴时，从太冲揉到行间，效果更好。
足三里是胃经的重要穴位，用拇指端按揉，每次约1～3分钟，可以治疗神经衰弱、忧郁症、慢性胃炎等。作为一种保健方法，按揉足三里穴，不仅能健脾和胃，促使饮食的消化吸收，增强人体的免疫功能，而且还能消除疲劳，恢复体力，使人精神焕发，青春常驻。俗话说，“常按足三里，胜吃老母鸡”，就是这个道理。
按摩太冲穴，对于爱生闷气、郁闷焦虑、乳房经常发胀的女士特别有用。按揉足三里，每次约1～3分钟，可以治疗神经衰弱、忧郁症、慢性胃炎等。
太冲和足三里，一个善于疏肝解郁，一个善于健脾和胃，它们是随身携带的逍遥丸。
食物疗法
乳房胀痛的女性朋友，还可以采用食疗的方法。
双花茶：玫瑰花、月季花各９克，红茶３克。以上3味，以沸水冲泡，加盖泡40分钟，当茶，不拘时温服。
青皮麦芽饮：青皮10克，炒麦芽30克。加水适量，武火烧开，改用文火煮15分钟，滤去药渣即成。
黄花粉丝排骨汤：黄花菜100克，排骨200克，粉丝50克，葱、油、盐适量。黄花菜去硬蒂，洗净浸软，备用。粉丝洗净浸软，切成4寸长小段备用。油烧热，加入开水适量，放人排骨煮30分钟后，加入黄花菜再煮5分钟，加入粉丝煮2分钟，加葱段、盐调味，便可食用。
香附牛肉汤：香附15克，牛肉100克，盐、食用油适量。将牛肉切成小块，与香附一起放入砂锅中，加水，文火熬１小时，加入盐、油等即可。
茉莉花粥：茉莉花５克，粳米60克，白糖适量。将茉莉花用水煮开后捞出，加入粳米煮成粥后，再加白糖调食。5～7天为一疗程。
心理的调节也是重要的预防方法。乳房胀痛的患者要尽量保持心情舒畅，通过品读幽默、观看小品、交友旅游等方式，保持乐观情绪。
第四章 轻松把疾病送上归途 20.痛经的烦恼随风而散
若出门在外，身边没有备用药物，用大拇指按揉血海三五分钟，可以有效地治疗痛经。
痛经是妇女常见病之一，全球女性中80%有不同程度的痛经。
中医认为，痛经的原因，一种是气血的运行不畅，不通则痛，因而痛经；另一种是气血亏虚，不能营养经脉，不荣则痛。临床有气滞血淤、寒凝胞宫、气血虚弱、湿热下注等证型。
若出门在外，身边没有备有药物，用大拇指按揉血海三五分钟，可以有效地治疗痛经。
坚持按摩血海，可主治月经不调、闭经、崩漏等。
我国民间，还有许多行之有效的食疗方，可根据条件选用。
生姜红糖汤：生姜、大枣、红糖各30克。生姜洗净切片，大枣去核，加红糖煎煮。喝汤，吃大枣。本方温经散寒，适用于寒性痛经。
山楂桂枝红糖汤：山楂15克，桂枝5克，红糖30～50克。山楂肉、桂枝装入煲内，加清水2碗，文火煎剩1碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。本方具有温经通脉，化淤止痛的作用，适用于寒凝血淤型痛经，小腹发凉、面色无华者。
玫瑰花茶：玫瑰花3克，柴胡3克，绿茶2克。将以上材料用300毫升开水冲泡3分钟，即可饮用。每天1杯，经常饮用。本方疏肝解郁，适合情绪急躁或容易生气的痛经者饮用。
玄胡益母草煮鸡蛋：玄胡20克，益母草50克，鸡蛋2个。加水同煮，鸡蛋熟后去壳，再放回锅中煮20分钟左右即可。饮汤，吃鸡蛋。本方补血通经，适用于血虚痛经。
姜艾薏苡仁粥：干姜、艾叶各10克，薏苡仁30克。干姜、艾叶水煎取汁，薏苡仁煮粥至八成熟，再加入药汁同煮至熟。一天1次服用。本方温经化淤，散寒除湿，适用于寒湿凝滞型痛经。
痛经发作时，也可以冲服中成药月月舒，1次1包，一天3次，效果也不错。疼痛严重，不能缓解时，则须及时就医。
注意饮食的合理化、科学化，可以有效地减少痛经带来的痛苦。
月经前3～5天，饮食宜清淡易消化，不宜过饱，尤其应避免生冷食品。月经期除了避免生冷及不易消化食物之外，刺激性食物如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等，也不宜食用。此期间，可适当吃些酸味食品，如酸菜、食醋等，有缓解疼痛的作用。
便秘可诱发痛经和增加痛感，因此痛经者平时应保持大便通畅。而多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等，有利于通便。
痛经时适量饮酒能通经活络，扩张血管，使平滑肌松弛，有一定预防和治疗有作用。月经量少或心情容易抑郁的人，适量饮葡萄酒有助于缓解症状。葡萄酒能疏肝解郁，活血通络，对气滞血淤和气血虚弱而致的痛经都有好处。
非经期要注意饮食的多样化，可以有意识地多吃一些具有理气活血作用的蔬菜水果，如荠菜、香菜、胡萝卜、佛手、橘子、木瓜等。身体虚弱、气血不足者，应当注意补气补血，鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、豆类等，都有补益功效。
第四章 轻松把疾病送上归途 21.解决闭经问题，就这么简单
中医认为，“女以血为本，女以肝为本”。女子的月经是以血为源泉的，没有源头，哪来活水？月经的周期受肝的调节，肝的疏泄功能正常，月事才能按时而至。
南京艺术学院的小娜，在她妈妈的陪同下来找我，说她已经停经3个月了，体质也比以前虚弱。询问原因，才知道她原来月经基本正常，近期服用了一种减肥药，很拉了几次肚子，体重确实减轻了一些，月经却不正常了。
这属于继发性闭经。原因可能有三条：营养不良，过度紧张和睡眠不足。中医认为，“女以血为本，女以肝为本”。女子的月经是以血为源泉的，没有源头，哪来活水？月经的周期受肝的调节，肝的疏泄功能正常，月事才能按时而至。
调护的方法，完全要靠自己。首先是加强营养。过度限制饮食，服用泻下的减肥药等，可导致体重的急剧下降，体脂减少，气血不足，发生月经紊乱。因此，恢复正常的饮食非常重要。可多食红枣、花生、鸡蛋、牛奶、大枣、桂圆、核桃、羊肉等营养丰富的食物。其次是主食不能省。许多人错误地认为，进食蔬菜水果能代替主食，因此为了保持身材而减少主食甚至不吃主食，这是不对的。主食含有的营养成分是其他食物不能替代的。中医养生学讲究“五谷为养”，主食是放在首位的。
因为小娜的病因主要在于过度地节食减肥，我耐心说明了加强饮食营养的重要，并随后给出了一些食疗方供其选用。接着，让她注意消除紧张情绪。人的大脑和下丘脑统帅着脑垂体的活动，对卵巢的功能有控制作用。当过度紧张，中枢神经受刺激时，卵巢功能受到影响可引起闭经。最后，保证充足的睡眠非常重要。睡眠好了，气血才有化生的时间。
除了调护，我给小娜拟定了以下的综合治疗措施。
首先，补血疏肝。归脾丸每次6克，每天3次；逍遥丸每次6克，每天3次；驴胶补血颗粒，每次1袋，一天3次。
同时，可以配合按揉足三里和三阴交穴，每个穴位每天数次，每次各3分钟。
每天按揉足三里和三阴交穴数次，每次各3分钟，能有效解决闭经问题。
其次，根据喜好，选用下列食疗方。
桂圆粥：干桂圆肉9克，薏苡仁30克，粳米50克，红糖1匙。干桂圆肉、薏苡仁与粳米同煮成粥，加红糖1匙即可食用。每日1剂。这道粥能健脾养血调经。
糯米内金粥：鸡内金15克，生山药45克，糯米50克。以文火煮鸡内金1小时，后加糯米与山药再煮。日服2次。这道粥能活血通经，健胃消食。
鸽肉粥：鸽肉150克，姜末20克，猪肉末50克，粳米100克，胡椒末1克，料酒10克，麻油、食盐、味精各适量。将鸽肉去净骨刺，切块，放入碗内，加猪肉末、姜末、料酒及盐，拌匀备用。粳米淘洗干净，下锅，加水1000毫升，烧开后放进鸽肉等，共煮成粥后，调入麻油、味精及胡椒粉即可。鸽肉粥具有滋肾养血的功效。
葵梗炖猪手：猪蹄250克，向日葵梗10克。将猪爪洗净，刮去污垢放入沙锅内，用文火炖至烂熟，加入向日葵梗，煮沸熬成浓汁，去渣，饮汁。每日服2～3次，每次20～30毫升。本方具有活血化淤的功效。
第三，穴位贴敷。山萸肉15克，当归、怀牛膝、菟丝子各12克，熟地、枸杞子各10克，川芎、白芍、益母草各20克。将这些药烘干，研成细末，装在瓶中备用。使用时，把肚脐部洗净擦干，取一些药末，用黄酒调成糊状，贴敷在肚脐上，外用纱布覆盖，胶布固定。每两天换药一次，可以连续贴敷，病愈为止。
两个月后，小娜发短信告知，月经已正常，身体恢复健康。以上方案，也适合月经不调的其他女性朋友。
第四章 轻松把疾病送上归途 22.白带过多？这么办
在注意个人卫生的同时，建议经常用山药粉和芡实粉煮粥。这是一道非常不错的药膳，能够健脾补肾，化湿止带，也可以治疗白带过多，预防复发。
一次偶然的机会，使我在短期内接触了大量白带过多的患者。那是在治好一位干燥综合征的老人之后，她问我能不能看妇科病。
我说，应该能看的，中医是不分科的。
原来，她的外孙女得了霉菌性*炎，已经半年多了，白带量很多，局部瘙痒，非常难受，有时一天要用好几条卫生巾。省妇幼医院、市妇幼医院、省中医院、市中医院都看过，口服药、外用药都用过，就是治不好，病情老反复。这个病闹得全家不得安宁，孩子的父母还经常为此吵架。
第二天，孩子的妈妈把她带来了，才14岁。她妈妈讲，她已经非常注意卫生了，内衣*和袜子肯定是分开洗的，内衣换得很勤，一有机会就晾晒。这样，还是不能防止霉菌的感染。“我真的不知道该怎么办了，怎么会得上这个病，也找不到什么原因。”
我详细询问了孩子的情况，包括饮食、睡眠、大小便、怕冷还是怕热、口干不干、想不想喝水、喝凉水热水等，观察了她的面色、舌头，搭脉之后，分析其病因，是由于脾肾亏虚，湿邪下注所致。于是开了汤药，嘱咐她们按要求煎服。
复诊时，孩子的妈妈讲，3剂药下去，白带就减少了2/3，并且不痒了。一周药吃完，白带基本上没有了。
说实话，好疗效就是对医生最大的奖赏，我当然非常高兴。为巩固疗效，我又给孩子开方子调理了3周，使之彻底恢复正常。
这件事情被医院宣传科知道了，就以“中医治好了我的霉菌性*炎”为题，写了一篇科普文章，发表在《扬子晚报》上。一时间，许多白带多的患者便寻上门来，甚至连同事都开玩笑说我“成了专门看*炎的妇科医生了”。
这么多的患者饱受“白带”之苦，是我没有想到的。更令人不解的是，这些患者有许多是辗转于省城各大医院，中医西医也都看了，为什么就没有效果呢？
经过一段时间的实践和思考，我终于找到了症结所在：目前，不少同行对*炎的治疗存在误区。
误区之一，只重视外因，不重视内因。白带多一旦被诊断为霉菌性*炎，不管中医西医，常常以杀灭霉菌为治疗思路。其实，仔细分析一下，不难发现，霉菌处处有，为什么有的人就不患病呢？其中最重要的一个内因，就是患者*局部的抵抗力下降，皮肤黏膜受损。国防薄弱，不仅不能抵御外来侵略，反而成了藏污纳垢之地。因此，筑起抵御外邪侵袭的屏障，提高局部的抗菌能力，是治疗的关键所在。这就是中医的扶正治本之法。具体来讲，就是健脾补肾。我喜欢选用真武汤或参苓白术散加减。
误区之二，只重视治热，不注意治湿。可能受西医诊断的影响，许多中医一见炎症，便认为是热，就要清热、就要解毒。而霉菌性*炎的主症，白带量多，清稀色白，是以湿浊下注为主的。分析“霉菌”的“霉”字就能知道，凡是多雨多湿的地方，就容易有霉菌的生长，湿是霉菌生长的重要条件。因此，要想治好霉菌性*炎，必须重视治湿。至于具体的治疗方法，可根据患者的具体情况，或燥湿，或化湿，或渗湿，或利湿。我喜欢选用四妙汤或苓桂术甘汤加减，再酌量加用苦参、土茯苓、白藓皮等，抗菌止痒。这是中医的治标之法。
此外，在注意个人卫生的同时，建议经常用山药粉和芡实粉煮粥。这是一道非常不错的药膳，能够健脾补肾，化湿止带，也可以治疗白带过多，预防复发。
第四章 轻松把疾病送上归途 23.从此不怕小儿发烧
能帮助别人，让一个家庭密布的愁云一扫而光，充满阳光和希望，本身就是件无比愉快的事。助人就是助己，与人为善，既帮助了他人，自己也从中获得了快乐，何乐而不为呢？
那天接到赵老师的电话时，已经是夜里11点多了。她说，3岁的儿子又发烧了，刚刚量了体温，39度多。前一段时间孩子发烧，都是到儿童医院看的，挂挂水也就好了，可孩子老是反反复复，不知道是怎么了。这次孩子他爸爸又不在家，外面下着雨，她一个人实在不愿到医院去，家里也没有什么药，但又怕拖到明天，会耽误了孩子的病情。
我详细询问了孩子的情况，孩子除了发烧之外，还有咳嗽、烦躁，不时地哭闹。我一边安慰赵老师，不要着急，一边告诉她一招简单有效的方法。
让孩子把前臂伸开，赵老师用手指蘸点温水，沿孩子的手腕轻轻而快速地往上推，推到手臂弯曲处为止。左右手臂，各推300～500次。
天河水是小儿独有的穴位线，位于前臂，从手心的劳宫穴一直到臂弯的曲泽穴。推天河水既可以清泻肝经之火，又可以补脾经之血。对于小儿发烧、汗出不退、烦躁难眠、夜咳不止等热性病症，最有奇效。
1个小时后，我打电话过去。赵老师高兴地说：“推过以后孩子头上有点出汗，量了量体温，降到了37度。孩子现在已经睡着了。这个办法可真神，以后，我再也不怕孩子发烧了。真是太感谢你了！”
手指蘸点温水，沿孩子的手腕轻轻而快速地往上推，推到手臂弯曲处为止。左右手臂，各推300～500次。推天河水既可以清泻肝经之火，又可以补脾经之血，对于小儿发烧、汗出不退、烦躁难眠、夜咳不止等热性病症，最有奇效。
能帮助别人，让一个家庭密布的愁云一扫而光，充满阳光和希望，本身就是件无比愉快的事。助人就是助己，与人为善，既帮助了他人，自己也从中获得了快乐，何乐而不为呢？
第四章 轻松把疾病送上归途 24.小儿腹泻的无敌克星
孩子一旦有病，父母第一个想到的就是求助于医生。这固然没错，但是，须知父母才是孩子最好的医生，如果父母都能学习一些简单的保健、治病法门，不仅能免去奔碌之苦，还可以及时减少孩子的很多痛苦。
周三上午，一个外国留学生带着他的孩子来找我看病。这是一个真正的洋娃娃，大大的眼睛，长长的睫毛，长得十分可爱。他在门诊一出现，立即吸引了很多人过来询问。
爸爸用不太流利的汉语，慢慢地对我说，孩子不到4岁，来中国已经3年了，一直食欲不好，动不动就拉肚子，所以越来越瘦，经常感冒。原来一拉肚子，都是去儿童医院，用抗菌素治疗。这次，听别的留学生讲，中医治疗更有效，便把孩子抱了过来。
这是一个长期消化不良的孩子，小儿推拿是最好的治法。我一边示范，一边仔细地告诉孩子的爸爸3种方法。
补脾经。脾经位于孩子的大拇指面，操作时，按顺时针方向旋转推动，从指尖推向虎口。左右手指各推300次。推脾经，可治疗孩子食欲不振、便秘、腹泻等多种疾病。
补大肠经。大肠经在孩子的食指外侧缘，操作时，从食指尖直线推动到虎口。左右手指各推300次。推大肠经，可治疗孩子大肠功能紊乱引起的疾病。
摩腹。用手掌轻摩孩子脐部及脐周腹部3分钟。肚脐，又名神阙，按摩此处，可以温通经络，调和气血，治疗脾胃病效果突出。
补脾经：按顺时针方向旋转推动，从指尖推向虎口。左右手指各推300次。可治疗孩子食欲不振、便秘、腹泻等多种疾病。
补大肠经：从食指尖直线推动到虎口。左右手指各推300次。可治疗孩子大肠功能紊乱引起的疾病。
摩腹：用手掌轻摩孩子脐部及脐周腹部3分钟。可温通经络，调和气血，治疗脾胃病效果突出。
几天之后，这位留学生惊喜地告诉我，孩子最近的食欲改善了，拉肚子的次数也明显减少了，大便逐渐恢复正常。最有意思的是，孩子以前最害怕吃药打针，这次可好，每天晚上都要伸出小手，要求爸妈给他推拿。
孩子一旦有病，父母第一个想到的就是求助于医生。这固然没错，但是，须知父母才是孩子最好的医生，如果父母都能学习一些简单的保健、治病法门，不仅能免去奔碌之苦，还可以及时减少孩子的很多痛苦。
第四章 轻松把疾病送上归途 25.干燥综合征，根治有玄机
特别提醒干燥综合征患者朋友，如果您发现自己的病症具有肝郁特征，而您的主治医生仅仅是给您采用滋阴的治疗方法，并且效果不佳时，不妨自己购买一点逍遥丸，试着服用7~10天，看看有没有改善。说不定，不久您就会有柳暗花明又一村的感觉。
3年前，王女士突然感到两眼视物不清，看不见一米以内的东西，走路时要用脚来探路；眼睛干涩，就像有无数颗石子在里面，疼痛难忍；特别是喉咙干得冒烟，每时每刻都要喝水；小腿上，还鼓出了密密麻麻芝麻大的黑点；最怕洗澡，稍微一搓，皮屑就下掉，皮肤又红又痒。
她辗转多家医院求治，但都没有疗效。后经人介绍，找到我的门诊，服用10天的汤药后，奇迹竟然出现了：能看清东西了，眼睛也没有那么干涩，皮肤上的芝麻黑斑明显减少，特别是洗澡也不脱皮了。
王女士所患的是干燥综合征。这是一种免疫系统的疾病，现代医学还没有根治的办法。
中医一般认为，本病以口干、眼干、鼻子干为突出表现，多属于阴津亏虚，应当用滋阴生津的方法治疗。但她却又有不同——有明显的肝郁特征。就诊时，她说一句话，叹一口气，目光郁滞而又多疑多语。《黄帝内经》说“肝为语”，滔滔不绝或啰里啰唆的人，往往是其肝气郁结，因而，不由自主地想通过语言表达来疏散内心的郁滞。进一步了解得知，她退休后赋闲在家，长期心情不佳，这正是她发病的重要原因。对于这种情况，中医应当疏解其肝气的郁滞。我选用了逍遥丸，加上珍珠母、夏枯草、决明子、木贼等，治疗效果相当不错。
临床中发现，干燥综合征属于肝郁者非常多见，病情的变化也与患者情绪有关。这类患者要注意调整情绪，保持心情轻松。饮食则要少吃辛辣之物，多食具有理气作用的萝卜、橘子。
特别提醒干燥综合征患者朋友，如果您发现自己的病症具有肝郁特征，而您的主治医生仅仅是给您采用滋阴的治疗方法，并且效果不佳时，不妨自己购买一点逍遥丸，试着服用7~10天，看看有没有改善。说不定，不久您就会有柳暗花明又一村的感觉。
第四章 轻松把疾病送上归途 26.脚，不再生“气”
为什么脚气会这么普遍呢？可能有的朋友会说，为生计所迫，很少有时间关注自己的健康。其实，这不过是一个看似很正当的理由。不少朋友有看电视的时间，有赴饭局的时间，有泡酒吧的时间，就是没有关心自己身体的时间。如果一味地找借口，纵有回春妙方，也无济于事。
有人形容说，到街上随便拦住十来个成年人，如果让他们脱下鞋子，就会发现有七八个患有脚气。
为什么脚气会这么普遍呢？可能有的朋友会说，为生计所迫，很少有时间关注自己的健康。其实，这不过是一个看似很正当的理由。不少朋友有看电视的时间，有赴饭局的时间，有泡酒吧的时间，就是没有关心自己身体的时间。如果一味地找借口，纵有回春妙方，也无济于事。似乎说远了，还是回到正题上。
脚气也叫足癣，医学上将其分为三类，即糜烂型、水疱型和角化型。
糜烂型脚气：多发生在第三与第四、第四与第五脚趾之间。刚开始，趾间潮湿，由于水气浸渍而发白或起小水疱，干后脱屑，剥去皮屑则出现湿润、潮红的糜烂面，奇痒难忍，容易继发感染。
水疱型脚气：经常发生在足缘。刚开始为壁厚而饱满的小水疱，后来则形成大疱，泡内的液体透明，周围没有红晕。感觉奇痒，搔抓之后常因继发感染而引起丹毒、淋巴管炎等病症。
角化型脚气：多发于足跟。主要表现为局部皮肤粗厚而干燥，角化脱屑、瘙痒，很容易发生皴裂。这种类型的脚气没有水疱和化脓，但病程缠绵，多年不愈。
其实，脚气并不难治。只要掌握正确的治疗方法，抽点时间关心一下双脚，完全能告别脚气的困扰，脚，就不再生“气”。
用足光粉泡脚：每晚取足光粉一包，放在洗脚盆中，用开水冲开，加水适量，使水能够没过足面。水温以双脚能忍受为宜。浸泡30分钟左右，再用温水清洗干净。每晚泡脚一次，一般3次就可见效。
要想彻底治愈，还应当注意：用足光粉浸泡双脚之后，要把穿过的鞋、袜、鞋垫等，洗净，放在药液中一起浸泡一夜。第二天冲洗晒干，穿浸洗过的鞋袜。如此连续一段时间，以后就不会再被感染了。
买不到足光粉的，可以用以下单方，效果也不错。苦参30克，白藓皮30克，土茯苓30克，苍术25克，黄柏25克。加水1500毫升，煎煮30分钟。稍放凉后，浸泡双脚30分钟。每日1剂，适用于各种类型的脚气。
脚气治好后，还要防止以后感染真菌而再发。以下措施非常重要了：不和有脚气者合用拖鞋、浴巾、擦布和洗脚盆；保持双脚清洁干燥，及时治疗汗脚；勤换鞋袜，穿通气良好的鞋子；不在澡堂、游泳池旁的污水中行走。
第四章 轻松把疾病送上归途 27.巧胜亚健康（1）
常常听到不少朋友抱怨自己命不好，隔三岔五就生病。其实，这绝对是一个误解，没有所谓的命好不好——身体就像一位肝胆相照的朋友，您敬他一尺，他就敬您一丈。如果您过分透支自己的健康，身体就会惩罚您。
可能许多朋友都会有这样类似的经历：在一段时间内，经常感到疲劳，心情烦躁，不想吃饭，睡眠不香，动不动就感冒，总觉得身体出了问题，但到医院检查，各项指标也都正常。这时，您很可能处于亚健康状态。
处于亚健康状态的人，因有各种各样的不适，不能算健康人，也不能给出明确的疾病诊断，所以也不算真正的病人，但必须及时调治，否则大病缠身，悔之已晚。
那么，如何轻松送走亚健康呢？秘诀有4“点”。
吃得巧一点。通过巧妙饮食，调整酸碱食物的比例。碱性食物一般有瓜果、蔬菜、豆制品、乳制品、海带等。我们常吃的鸡、鸭、鱼肉、蛋，米、面、油糖等，都属于酸性食物。大多数酸味的水果也都属于碱性食物。因此，养成良好的饮食习惯，多吃蔬菜水果等碱性食物，使膳食中碱性食物与酸性食物保持2∶1，有利保健养生。
睡得早一点。熬夜是导致身体疲劳和心理抑郁的重要原因。熬夜伤肝又伤肾，严重损害健康。睡眠不足或者作息时间不规律的危害，对精神的影响比身体更严重。如果仅仅是一两天，对身体的影响并不大，但时间长了会造成记忆力下降、注意力难以集中等问题。如果是半年到一年都如此的话，还会造成高血压等疾病。因此，调整生活规律，劳逸结合，保证充足睡眠，是送走亚健康的又一秘诀。
动得多一点。运动不足不仅导致体力下降，还会使代谢紊乱。许多脑力工作者常常感到头昏、乏力、精神紧张、情绪急躁、肠胃失调等等，都与运动不足有关。生理学家认为，坐着工作是文明史上对人的新陈代谢影响最深刻的变化，也是造成新陈代谢失调的原因。终日伏案的生活方式将使人类变得越来越胖，腰佝偻得越来越弯，而合理、适宜的运动，可以缓解精神紧张，改善心理状态。因此，增加户外体育锻炼活动，每天保证一定运动量，是战胜亚健康的法宝。
想得少一点。现代人往往承受着巨大的精神压力。这种压力长时间积蓄而得不到缓解，大脑超负荷运转，脑细胞就不能得到氧和营养的及时补充，进而发生内分泌紊乱，引起“亚健康”。因此，要想摆脱亚健康，就要调整心态，想得开一些，想得少一些，保持积极乐观的态度，知足常乐，心安理得。
常常听到不少朋友抱怨自己命不好，隔三岔五就生病。其实，这绝对是一个误解，没有所谓的命好不好——身体就像一位肝胆相照的朋友，您敬他一尺，他就敬您一丈。如果您过分透支自己的健康，身体就会惩罚您。
▉求医解惑录
网海无涯问：
我长期伏案工作，时常感到肩背酸痛，请问有没有什么最简单的方法消除这种症状？
王长松答：
美国医学博士安德鲁·韦尔在其著作中，曾提到两种方法可以有效治疗您所说的症状，本人在此借花献佛，希望朋友们喜欢。
第一种：两脚分开与肩同宽站立，两臂向两侧伸展，左手心朝上，右手心向下，深呼吸，保持这种姿势不变，直到手臂无力支持为止。然后，尽可能慢慢地高举双手过头顶，尽量上伸，掌心相接，然后放下双臂，放松。
第四章 轻松把疾病送上归途 27.巧胜亚健康（2）
第二种：坐在椅子边沿，双脚岔开与肩同宽，平放在地板上，身体前倾，两臂从两腿内侧穿过，两手摸脚背外侧，保持这种姿势几分钟，腰部脊柱会得到伸展，会增加脊柱的柔韧性。
芳草斜阳问：
我最近常觉得很疲倦，浑身乏力，先生能告诉我是怎么回事吗？
王长松答：
经常感到疲劳，力不从心，兴趣降低，影响正常生活活动，在除去药物因素之外，要考虑生病的可能。
疲劳倦怠、精神委靡，有可能是糖尿病的警告信号；临床无法解释的疲劳、精力不足、情绪不稳，伴有胸闷心慌，应警惕心肌炎、心肌梗死发生的可能；全身乏力、容易疲劳、面色发白，有可能是再生障碍性贫血；多数肝病，如肝炎和肝癌，常令人倦怠；疲乏无力伴有情绪低落，什么事都提不起精神，甚至有自杀的想法，要警惕抑郁症；疲乏并且怕冷有多种病因，四肢怕冷或全身怕冷，手脚冰凉，多见于贫血、心脏瓣膜病、甲状腺功能低下、低血压、神经官能症和虚寒体质。另外，肺结核、多发性硬化、重症肌无力、慢性风湿性关节炎、甲状腺疾病，都可引起疲乏，必须及时检查，不可简单地认为是工作劳累所致。
活到天年问：
从先生的文章中，我知道了不同的食物具有不同的功效，千万不能乱吃。不过，麻烦您详细介绍一下常见食物中，温、热、凉、寒、平性的食物各有哪些，可以吗？
王长松答：
不用客气。下面，我简单归纳一下，希望对您和其他朋友有所帮助。其中，有的食物温热性质不明显，一般归纳在性温的中，有的食物凉寒性质不明显，一般归纳在性凉的中。
谷物
性温：糯米、高粱
性凉：小麦、大麦、荞麦、绿豆
性平：大米、玉米、马铃薯、芋子、红薯、黄豆、黑豆、红豆
蔬菜
性温：韭菜、芥菜、香菜、大蒜、葱、生姜、南瓜、雪里红、香菇、银耳、木耳、猴头菇
性凉：芹菜、菠菜、白萝卜、莲藕、丝瓜、黄瓜、番茄、紫菜
性寒：白菜、空心菜、黄花菜、冬瓜、葫芦、茄子、蘑菇、海带、竹笋、苦瓜
性平：马铃薯、番薯、花生、黄豆芽、蚕豆、茼蒿、红萝卜
鱼肉禽蛋
性温：猪肝、猪肚、黄牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉、鸡肝、草鱼、带鱼、黄鳝、虾、海参
性凉：猪皮、羊肝、兔肉
性寒：猪脑、黑鱼、螃蟹、田螺
性平：猪肉、猪心、猪肺、猪脾、猪肾、猪肠、猪脚、水牛肉、牛肝、牛肚、鸡血、乌鸡、鸭肉、鸽肉、鹌鹑肉、鲤鱼、鲫鱼、白鳝、泥鳅、银鱼、黄花鱼、鲈鱼、鳖肉、龟肉、牡蛎肉、海蜇、鸡蛋
水果及其他
性温：荔枝、山橘、栗子、红糖、饴糖
性热：辣椒、胡椒、榴莲
性凉：苹果、梨子、香蕉、柿子、柑子、橙子、柚子、李子、茶叶
性寒：西瓜、柠檬、菠萝、猕猴桃、荸荠、甘蔗
性平：葡萄、石榴、桃子、杨梅、青梅、杏子、无花果、甜杏仁、白果、莲子、牛奶、醋、酱、白糖
第五章 从明天起，做一个幸福的人 1.平时常烧香，难时佛助我
“正气存内，邪不可干”。要想从根本上防止疾病的发生，最关键的，就是要保养正气，提高抗病能力。
本校临床医学院的江老师说他有个习惯，不管什么时候出门，他都会随身携带一盒速效救心丸、一支针灸针。江老师本身并没有心脏病，但他说出门在外，一旦发现有人出现紧急情况，就可以救急。
江老师的做法值得称道。救病如救火，许多时候是需要争分夺秒的。特别是对于心脏病人而言，早一秒救治就多一线生机。
我生长在农村，由于缺医少药，许多年长的人都有很强的防病意识，家里经常备一些治疗疾病的常见草药。
淡竹叶、夏枯草、白茅根，是许多农家备用的药草，需要时煎汤饮用，能清热解暑利尿降压，治疗红眼病、口腔溃疡、风热感冒、尿路感染、高血压等病。新鲜的刺角芽，中药名叫小蓟，揉碎塞鼻孔，或者煎服，可以迅速止血，治疗鼻子出血、尿路出血以及大便下血。平时收集桃树枝、红谷子，遇到孩子有麻疹，疹出不畅时加红糖煎服，可以透发出疹。山羊毛备用，需要时灯火烧焦，蘸香油涂抹患处，治疗羊水疮。云南白药是某些有条件的人家珍藏的单方，外用内服，可以治疗多种出血和刀伤。
“正气存内，邪不可干”。要想从根本上防止疾病的发生，最关键的，就是要保养正气，提高抗病能力。在这方面，中医积累了丰富的经验，如保持心情舒畅、饮食有节、起居有常、劳逸适度、顺应四时寒暑变化、做导引按摩等。做到这些，就可以使气血充足，经络畅通，五脏六腑的生理功能正常化，身心健康。即使间或有点小病，由于人体具有很强的抗病能力，也可以不药而愈。
平时常烧香，难时佛助我——这是缺医少药的农村人总结的经验。诚哉，斯言。仔细想想，做其他事何尝不是这个理呢？
第五章 从明天起，做一个幸福的人 2.真正会投资的人，总是先投资健康
真正会投资的人，必定先投资身体，投资健康，因为他们明白，拥有健康就一切都有可能，没有健康就一切都不可能。
如果您貌美如花，但没有健康的身体，难保不会天妒红颜，早早地香消玉殒；如果您满腹经纶，但没有健康的身体，也难免会天妒英才，满怀遗恨地乘风归去；如果您腰缠万贯，但没有健康的身体，很难说不会带着壮志未酬的遗憾匆匆离去。
真正会投资的人，必定先投资身体，投资健康，因为他们明白，拥有健康就一切都有可能，没有健康就一切都不可能。
那么，如何投资健康呢？
有人说，我花了钱，买了好几种医疗保险，有赔付就是投资健康。
这不是真正的投资健康。保险是生病之后的补偿，会减轻经济负担，但不会带来很正的健康。
有人说，我花钱为自己和家人请了私人医生，他们了解我们的体质和健康状况，有病时可以在第一时间查到病因，并且减少了许多医疗费用。
这也是有病之后的补救措施，并不是最高明的投资方式。
有人说，我花了好多钱给健康管理机构，他们给我建立健康档案，提供合适的饮食和运动建议，并且每年作一次体检，相信能及时发现健康方面的问题。
其实，就像吃喝拉撒一样，维护健康，是您自己的事情，只有您自己，才能真正掌握自己的身体状况。
花钱可以治病，却不能买回健康。投资健康，不能仅仅理解是金钱的投入。投资健康，也不一定非得花钱。
对健康的真正投资，是舍得用一定的时间和精力，听一听身体的声音，给身体以休养生息的时间。
对健康的真正投资，是善待自己的身体，不能以事业、财富、名利为借口，无限制地透支体力。
对健康的真正投资，是下决心改掉不利于健康的生活方式，保证身体机能的正常运行。
对健康的真正投资，是花时间了解健康和疾病的基本规律，及时消除导致疾病的原因。
真正会投资的人，必定先投资身体，投资健康，因为他们明白，拥有健康就一切都有可能，没有健康就一切都不可能。
一旦真正懂得了如何投资健康，您就掌握不生病的智慧和真谛！
第五章 从明天起，做一个幸福的人 3.为了您和家人的健康，必须听懂身体的语言…
