“我到45岁之前，都担任脑神经外科医生，也进行过手术，之后，回顾这些记录时，有些难以置信，在短时间内竟做出这么多的判断和工作。如果问到：在放松心情的时候，是否能完成和那时等量的工作呢？那是绝对办不到的。或许花一整天也无法做到。”
进而，一旦设定时间限制后，则迫切需要选择该做的事、不该做的事。即使认为有充裕的12小时工作时间，却始终烦恼该从何开始时，如果限制成只有5个小时，就会强制性地做出“在最低限度下，非做这个不可”之类的判断，而且对时间不得不运用杠杆效益。
削减“时间的固定费”
在确定好时间想要收获成果时，有人剥削自由时间来工作，利用周末时间来工作，也有人完全放弃了和家人相处的时间。为了早点收获成果，创造出自由时间，该采取什么样的时间用法才好呢？
我认为在时间上有像“变动费”和“固定费”这样的东西。所谓的“固定费”，就是固定花费的时间，例如日常工作、定时会议、睡眠、吃饭、通勤、电脑的输入及检索等时间。
从整体的时间中把这些拿掉，就变成自由时间（也就是变动费）。把变动费花在自我投资上“借此”个人资产就增多起来。
剥削自由时间来工作，就是减少花在自我投资上的时间。如此一来，就变成了固定花费的时间增加。这样做的结果是不管做到什么时候都不会变轻松。
既然如此，就应该减少固定花费的时间。如果固定花费变少，则利益就容易提升。如果剥削固定花费，则损益分歧点就下降；在这种情况下，纵使剥削变动花费，总体效果也不会降低。
虽然睡眠、吃饭、上班等时间无法剥削掉，但可以采取“一年收成两次”的做法，有效地使用这些时间，将固定花费转变成变动花费。
比如：利用坐车时间读书；在吃饭时间通过和外部的人士交流做人脉的投资等。如前所述，睡眠时间可以活用在牢记上：睡前阅读想记忆的东西，然后去睡觉，早上起来马上复习，如此一来，知识就能牢牢地印在脑中。因为即便是在睡觉时，脑子也还在运作着，记忆就刚好能牢牢地附着在脑海中。
睡眠的科学
睡眠虽然是在固定花费中，但在此还是要加以介绍。在固定花费中，睡眠需要的时间最长，所以运用杠杆效益的效果也最大。
我在太阳一出来时就起床了，每天早上读商业书。因此，我的起床时间随着季节变化而稍有变化。这是因为生理时钟因太阳光线影响而受到修正的缘故。
原本人类就是过着“日出而作，日落而息”的规律生活。人类的生理时钟，在所谓的“视交叉上核”（suprachiasmaticnucleus）的神经细胞群中。早上，朝阳的明亮传到“视交叉上核”，发出“起床”的命令；晚上，黑暗传到“视交叉上核”，发出“睡觉”的命令。因此，应该大致在太阳出来的同时起床。
夏天，5点前起床，冬天，超过6点起床。我会事先把窗帘打开，使太阳光线照射在“视交叉上核”上。
关于早起的诀窍，在《脑会设法辩解》一书中，有这样的记述：
“脑在不清醒之前，首先起床、刷牙、打开窗帘、洗脸、活动身体，借此，在被这些事情拖延的形态下，脑子清醒了。如果在被窝里，脑子就一直无法清醒。这是身体主导型的看法。”
此外，我在平日用完午餐后，会睡大约15分钟的午觉，而只要15分钟，头脑就非常的清醒。以脑科学来说，据说如果午觉太长的话，反而需要花很多时间让脑子恢复原状。最近，关于这样的午觉的效果的说法，也在不断被证明。
《成功和幸福的四个能量管理术》一书中描述，“在NASA（即NationalAeronaticsandSpaceAdministration，美国国家航空暨太空总署）的疲劳对策课程中得出的结果是，只要利用40分钟打盹，就能使效率平均提高34%，清醒度提升到100%”。
此外，本书中也引述了温斯顿·丘吉尔（WinstonS．Churchill）所说的话，“在午餐和晚餐之间，一定要打个盹。这是不可欠缺的 在日正当中之际睡觉，是浪费时间吗？有这种想法的人是缺乏想象力的愚者。因为通过睡眠，你会得到比失去的时间还要多的东西。这是因为你已经把一天分成两天来过。说两天或许有些夸张，但至少肯定是一天半”。
此外也有研究显示，睡眠时间是90分钟的倍数比较好。
“刚入睡时是浅睡，之后逐渐变成沉睡，然后又变浅睡；整个过程大概90分钟。沉睡的时候，一旦被闹钟吵醒，则脑袋呈现呆滞状态，以我的情况来说，是一整天都想睡觉，或是头脑不清醒。
浅眠的时候，醒来是自然的。因此，知道自己睡眠的周期，配合这个，逐渐就可以按时起床了。我的睡觉时间也是以90分钟的倍数来计算，也就是睡4.5小时（270分钟）、6小时（360分钟）、7.5小时（450分钟），就起床了。”
事实上，我很惊讶自己居然不自觉地以这样的想法来决定睡眠时间。
我从为考试而努力读书起，就完全坚持有效率的且有效的睡眠方法。当时我决定基本的睡眠时间是6小时，而比这短的时候是4.5小时，长的时候是7个小时。
我认为，睡眠应该用脑科学的方式掌握并加以实践。如前所述，如果在固定花费的睡眠上花的时间最长，就应该好好想想吧！因为血压低，所以早上起不来，这种说法在脑科学上完全是没有根据的。有兴趣的人不妨先试试看。
科技的杠杆效益
再介绍一个有关削减固定花费的案例吧！
关于日新月异进步的科技，其知识在实现“DMWL”上具有非常重要的意义。
举例来说，今后你无法想象没有电脑的商业职场。现在40多岁、50多岁的商业人士在刚成为上班族时，公司就引进电脑了吧！他们是体验“电脑发明出来”的一群人。
然而，对现在20多岁的商业人士来说，电脑是从小存在于身边的东西，在公司也是“有电脑”的一群人。对下个时代的人来说，更是不在话下吧！
因此，应该早点彻底地学会电脑的知识。如果没有几种技术上的知识，则会持续使用低效的劳动方式。
我在美国留学时发现，电脑的知识是一辈子确实会用到的知识，因此“Excel”、“PowerPoint”、“Internet”的技术都要彻底学会。
我认为，即使把时间分配在和学业没有直接关系的地方，即今后将成为必要的技术上，成果也会相当丰硕。
此外，打字是资讯科技（InformationTechnology；缩写IT）最基本的技术，为了要提高效率并提升速度，则投资于此是非常重要的。一个方法是，使用打字软件练习键盘打字。然后，另一个方法是，使用“JustSystems”推出的日语输入及变换系统“ATOK”（日文输入法，具有智慧输入辞汇的简便系统），节省打字力气。
“ATOK”因其变换程度高，区别于其他输入软件。举例来说，只要输入第一个数字或文字，该软件就会推测并提示出你想要变换使用的词汇；只要使用一次，就令人欲罢不能。不只是能输入履历，成语、惯用词汇等也只要打入几个键，就能够输入进去。
需要提醒的是，也要留意技术的陷阱。如果不好好理解用法，则技术本身就会变成绑手绑脚的障碍，这种案例也有。
举例来说，如果知道搜寻功能的有效使用方法的话，则在短时间内可以查出确切的知识。但是，如果用了错误的方法，则有时会得到无用的知识。“Google”等的使用法，有必要花一定的时间去学。这就是投资。
科技技术有可能给我们提供方便，但有时也会浪费很多的时间。因此，有必要加以取舍来学习，在削减劳力和时间上，它将变成重要的投资。
