古巴导弹危机?就像一个测试胆小鬼的核动力游戏。
谁最先畏缩、犹豫或者害怕，谁就输了。
我猜肯尼迪总统一定非常擅长这个游戏。
?1962年10月发生的古巴导弹危机是冷战时期美苏两国进行的第一次真正的、直接的核对抗。
肯尼迪的强硬态度唬住了前苏联人。
赫鲁晓夫最后宣布，从古巴撤走导弹，而美国人也作出了不再入侵古巴的承诺。
一场战争危机过去了。
——译者注推理和逻辑推理和按照逻辑解决问题的能力是人类区别于动物的两个主要的能力。
人类迷惑的时候会思考，动物不能。
我知道这个说法可能会引起异议，特别是大部分宠物主人认为他们的宝贝会通过叫声告诉大家数学题的答案。
[46]第46节：第三部分 思维与情感(10)
但是，请相信我。
还记得《星际旅行》中的史波克博士吗？他总是那么有逻辑，寇克上尉也总是能利用他感性的、情绪化的方法成功地解决问题。
逻辑和推理就谈这么多。
但是请记住，《星际旅行》只是一个电视节目，不是现实。
推理是一个思维过程，它是依据在结论之前所做的前提假设推出结论的过程。
前提是陈述事情的状态，比如“所有的消防车都是红的。
”另一个前提可能是“我爸爸上班时开着一辆消防车。
”所以合理的结论可能是，“我爸爸开着红色的车去上班。
”推理可以帮助我们判断我们的结论是否有效或者是否符合逻辑。
当我们的观点符合逻辑的时候，我们的推理就是一个好的推理。
我爸爸工作时开着消防车这个陈述因为符合两个前提所以符合逻辑。
但是，如果我们这么说：所有的消防车都是红色的。
我爸爸的车也是红色的。
因此，我爸爸的车是一辆消防车。
这就不合逻辑了！第一个前提并不能说明所有的车都是红色的，只说了消防车是红色的。
所以，包括消防车在内的其他卡车也可以是红色的。
我爸爸可能开着一辆红色的丰田。
这就是逻辑，它就像是一把校验推理的尺子。
所有基本的推理都包括两个成分：前提：关于事物或者事件的陈述。
用来支持结论。
结论：从前提中推出的观点。
只有从前提中合理地推出的或者符合逻辑的结论才是有效结论。
两种基本的推理方式：归纳：在归纳推理中，为了收集事实来支持或者证实假设的结论与情况（结论），你开始做些观察（前提）。
比如：周一下雨了。
周二下雨了。
因此，我得出结论：周三也要下雨。
这就是一个归纳推理的例子。
利用两项观察或者两个前提来预测第三个结论。
我想我们本地的天气预报员也使用归纳推理来预测天气，而不是利用在电视中做广告的昂贵的电脑技术来预测。
演绎：演绎是使用前提来推出结论。
这些前提能够提供真实、确凿的证据来证明结论。
假设前提正确，那么符合演绎逻辑的结论也是正确的。
演绎通常是从一般性的结论和个别原因开始推理。
下面的例子就是演绎：所有的人都应该是自由的。
我是人。
因此，我应该是自由的。
这个结论是顺着前两个前提的逻辑来的。
它应该是在前提的基础上得出的。
下面是一个错误的结论：所有的鸡都下蛋。
[47]第47节：第三部分 思维与情感(11)
我的鸟下了一个蛋。
因此，我的鸟也是一只鸡。
为什么这个结论是错误的？因为第一个前提只是一个大种类即禽类的子集。
第二个前提中的鸟属于禽类这个大的种类，因此第一个前提的情况不适用于第二个前提。
如果我们把两个前提反过来，就能得出一个符合逻辑的、正确的三段论。
所有的禽类都下蛋。
我的鸡也下蛋。
因此，我的鸡也属于禽类。
输出到目前为止，思维过程是这样的： 输入→记忆→处理信息处理完信息以后呢？那就是思维过程的输出了，也就是“行动”阶段或者结果。
如果我要用一些数字做减法题，我就要调动大脑中关于减法的记忆，在大脑里进行运算，然后大脑指挥我的手在纸上写下答案。
这个输出的过程叫运动程序，因为它包括肌肉的运动（比如脑袋上的肌肉运动）。
减法题的结果就是输出。
但是，它不是一个肌肉运动程序，而是一个“心理”输出，然后可能会使用嘴部肌肉把结果表达出来，这时就变成了一个运动程序了。
想象自己非常聪明很长时间以来，心理学家一直尝试着解释什么是智力。
我们可以找到很多智力欠缺的例子。
你只要看看那些傻瓜的家庭录像就会知道。
一位老兄在改电线之前忘了关掉电闸。
一位女士想给一个北极熊喂食，结果自己差点成了北极熊的美味。
我们也许觉得录像中这些人的霉运很好笑，因为他们实在是太不聪明了。
另外一个有争议的可能性是说，因为我们自己没有那样的不幸，所以有些幸灾乐祸。
在解决问题、学习、逻辑思考、语言、理解和获得概念、抽象化、整合、实现目标等能力方面，大家都存在差异。
所有这些重要的能力部分地说明了智力的本质含义，这些能力就是智力。
如果要更确切地定义智力，智力是一个人能力的集合，它可以使一个人获取经验、学习、思考并且成功地适应环境。
这样一个广泛的智力概念还包括类似于在大城市的生存能力这样的概念，而很多接受心理治疗的患者认为治疗师不具备这种能力。
二因素论两个因素？如果真有这么简单就好了。
从心理学家开始研究智力起，他们就非常依赖心理测试来研究概念。
最早也是最著名的智力理论是双因素论。
这个理论认为智力包括两个因素：g因素：一些心理学家编出一个测试心理能力的试卷，他们把这个卷子发给许多人做。
然后计算他们的得分，再把各个能力的得分取平均数，最后得出的分数就叫做一般智力因素。
[48]第48节：第三部分 思维与情感(12)
这是二因素理论中的一个因素，通常叫g因素。
它表明在这种智力测试中你表现出的总体的智力水平。
此理论也叫智力的心理测量理论。
s因素：每一个分测试的独立的分数就是s因素，或者叫特殊因素，代表一个人在具体领域中的得分。
把所有的s因素放在一起就是g因素。
通常测量的s因素包括记忆、注意和集中、语词理解、词汇、空间知觉、抽象推理的能力。
所以，心理测量理论中的智力得分就是你智力测验中的得分。
为什么？因为每一个测试都由一组小的测试或者分测试组成。
通常，在一个测试中得分高的人也会在其他测试中取得好成绩。
换句话说，每一个测试单项能力的分测试之间互相关联，这种关系表明他们都是一般智力的组成部分。
其他的相关理论有瑟斯顿提出的群因素论。
它和特殊因素是同一个概念，只是更加具体。
瑟斯顿认为，智力由七个不同领域中的能力组成：语词理解、语词流畅、计算、空间知觉、记忆、知觉速度和推理。
但是，这个理论也存在不少问题。
目前几乎没有什么研究支持，而且，有些心理学家已经发现了100多种主要的心理能力。
所以有人说，是该把问题简化的时候了。
斯腾博格的智力三因素论罗伯特·斯腾博格发展了智力的三因素论，部分原因是为了解决关于将都市适应能力作为智力因素的争议。
有一种比较流行的说法，说爱因斯坦极其聪明，具有数学和物理天分，但是居然不会系鞋带。
我不知道这是不是真的，但是斯腾博格似乎同意这样一个观点：聪明的一个重要方面是具有很好的常识和实用的智力。
这个理论中智力的三个成分是：成分智力：是指传统智力测验中的基本因素（记忆、言语流畅等）。
这是智力在学习书本知识方面的表现。
斯腾博格强调这些知识和日常生活是脱节的，解决不了生活中的问题。
爱因斯坦就具有这方面的智力。
经验智力：包括解决两种不同问题的能力：新问题和常规问题。
它需要一个人能够识别与常规问题不同的新问题；寻求解决方案；执行解决方案。
背景智力：这是一种很实用的智力。
这种智力使人能够料理自己的日常生活。
有了这种智力，你就不会从汽车前面走过去，告诉警察说你迷路了；也不会不知道如何处理已经堆到天花板的垃圾。
这就是智力在城市生活适应性方面的表现，也是在我们的患者看来治疗师所缺乏的。
多元智力你是否曾经想过，是什么使得迈克尔·乔丹成为那么优秀的篮球运动员？又是什么使莫扎特无需修改就一次性完成整个歌剧的创作？他们真是不一般！按照哈瓦纳·加德纳（1983）的理论，这些人拥有一种特殊类型的智力，不是我们常见的智力。
[49]第49节：第三部分 思维与情感(13)
他们通常被人们称为天才。
加德纳观察了一些极其具有天赋的天才，提出了多元智力的理论。
他认为人有七种智力，而这些智力不同于大部分人所认识的智力：身体—动觉智力：看起来迈克尔·乔丹这方面的能力非常强。
在体力活动中，身体—动觉能力强的人手—眼的协调性比一般人好，平衡感强，善于利用身体语言来表达自己，能够很好地控制自己的四肢和躯干。
音乐智力：如果你可以用手和脚同时打拍子，那你就有些音乐方面的智力了，虽然只有一点点。
音乐智力很高的人表现出异常突出的读、写、演奏音乐的能力。
视觉—空间智力：你是否曾经在你家后院迷了路？如果是这样，那你的视觉—空间智力肯定不会高。
这是一种空间定位和移动的能力，也是在头脑中形成三维图像的能力。
语言智力：即传统的读、写、说的能力。
口齿伶俐、表达清楚的人，还有诗人、作家、有天赋的演讲者，他们都是语言智力高的人。
逻辑—数学智力：包括基本的和复杂的解决数学问题的能力。
人际智力：喋喋不休的人和二手车销售人员都是人际智力很高的人。
一个“喜欢而且善于跟人交往的人”具有很好的交流技巧，知道怎么去和人沟通，怎么与人相处。
这些人的人际智力很高。
自知智力：你对自己了解多少？自知智力指的是理解你自己的动机、情绪以及个性的其他方面的能力。
按照加德纳的智力理论，我们每个人都有不同程度的智力。
我可能非常擅长棒球、唱歌、解数学题，但是我可能在自己家后院迷失方向，也可能不会和人谈话，也可能是最后一个体会到自己感情的人。
第7章
你感觉如何？本章提要
探讨我们做事的原因
感觉很重要
或激动，或沮丧，或平和
情绪也有它们自己的心理
三思而后行
想想美好的爱情和残酷的战争
人们为什么每天起床去上班？为什么我十几岁的表妹要在肚脐上穿孔？人们为什么要去健身房？如果我们不问这些有趣的问题，心理学还有什么意思？这些行为没什么神秘的。
大部分人上班是为了谋生，我们吃饭是为了生存，我们缴税是为了不进监狱。
这些事情于我们大部分人都有意义，我们无需花时间去想为什么。
但是，当有人做了不一般的事情，或者极其困难的事，或者非常恐怖的事情，我们常常禁不住要问“为什么？”?德兰修女是阿尔巴尼亚人，但她一生都在印度的加尔各答为穷人服务，所以大家都称她印度修女。
[50]第50节：第三部分 思维与情感(14)
德兰修女是1979年诺贝尔和平奖的获得者，她是继史怀泽博士1952年获得诺贝尔和平奖以来，最没有争议的一个得奖者。
她除了被誉为“穷人的圣母”外，还被誉为“慈悲天使”、“贫民窟的守护者”、“贫民窟的圣人”等。
——译者注经历性的创伤常常会留给我们这样的问题：为什么自己这么不幸？尤其是当伤害的主动权掌握在别人手中的时候，我们就更容易发出这样的疑问。
创伤常使我们困惑，希望寻求许多问题的答案，这些答案会帮助我们接受自己的感受。
我们常常问自己,为什么有人要对另一个人做那样的事情，但是我们在寻求答案的时候，并不是总往坏处想。
以德兰修女?为例，她一生的大部分时间都在为印度的穷人和病人工作。
为了那些穷人和似乎被遗忘的人，德兰修女宁愿自己生活在极度的贫困中。
她放弃了自己全部的物质享受。
她为什么必须做这样的事？她为宗教事业作出了杰出的贡献，尽了她最大的义务。
她生活在恶劣的条件中并且一直坚持到底。
她这么做是因为她爱那些她为之奉献的人吗？无论她的动机是什么，这个动机都是坚定而不可动摇的。
本章我将从心理学的角度介绍动机。
如果我们不知道人们行为背后的原因，或者不知道人们的想法，我们就不可能全面、详细地理解人的行为。
除了探索动机理论，本章还将介绍情绪。
有些心理学家认为，情绪是所有人最重要的动机因素。
心理学家大谈情绪，认为它们在人类行为与心理过程中扮演重要角色。
“为什么我们做此事而不做彼事”与我们的情绪有很大关系。
第7章你感觉如何？第三部分思维与情感如果你去看心理咨询师，一件很有意思的事就是咨询师总要问你“你感觉怎么样？”为什么我们这么关注情绪情感？饿了，累了，这些感觉都很重要。
对了，饥饿是情绪吗？那疲劳呢？有些人似乎根本不了解自己的情绪，在情绪突然来临时毫无准备。
另一些人似乎与自己的情绪“联系”太多了。
饥饿和劳累不是情绪，但是情绪就像食物和睡眠一样，对于我们心理的健康非常重要。
找托尼寻求一些动力托尼·罗宾斯?（Tony Robbins）建立了一个亿万美元的企业王国，帮助人们寻找做事的动机。
他是一个善于鼓励人的演讲者。
我对他使用的激励技巧的细节不甚了解，也不确定他的那些技巧是否有效。
但是赞助他的名人之多，都可以组成一个军队了。
从商业角度来看，他的方法是否有效并不重要，重要的是人们期望受到激励。
[51]第51节：第三部分 思维与情感(15)
人们需要动力。
他们花很多钱按照托尼的方法给自己打气。
?托尼·罗宾斯，本来是一名贫穷潦倒的小伙子，自从他发现内心蕴藏着无限的潜能之后，生活便开始大为改观，成为一名充满自信的成功者。
如今，他是一位白手起家、事业成功的亿万富翁，是当今最成功的世界级潜能开发专家。
——译者注很难想象没有了动力我们的生活会是什么样。
没有了做事的动力，我们会整天坐在沙发上，吃着薯片看电视。
不是每个人都想拯救世界或者治愈癌症！无论我们做什么，研究动机的心理学家都相信，我们有些心理活动是与动机分不开的。
相信你的直觉植物朝阳生长是因为它们想朝阳吗？有没有一个叛逆的植物，一个植物群中的害群之马，朝阴面生长，只是为了显示自己与众不同？植物不可能按照自己的意愿想朝哪生长就朝哪生长，它们朝阳生长不是自己的意愿所能决定的，它们朝阳是因为它们的存活要靠阳光。
朝阳生长是它们的本能。
你想用点肾上腺素来对付熊吗?我们感谢进化的过程，因为它赋予了我们生存的本能。
在人类进化的过程中，某些特定的行为得到了自然的选择（选择“保留”）因为它们有助于我们种群的延续。
设想有一群人与狼、熊和其他一些危险的动物生活在森林里。
有一天，这一群人中的三对男女遇到了一只熊。
其中的一对男女看见熊后拔腿就跑，结果他们逃脱了。
另一对男女吓傻了，站着没动。
最后一对男女用棍棒、石头与熊搏斗，结果还是成了熊的美味。
如果逃跑的那对男女决定生育，那他们的孩子遇到熊后成功逃跑的机会很大。
另两对夫妻（原地没动的和与熊做斗争的）喂了熊，也就不会有后代了。
这就是进化的残酷。
它只选择有利于人类生存的特征保留下来。
活下来的人才能传宗接代。
我们认为那对逃跑的夫妇比其他两对夫妇有更好的本能。
他们的生存能力最强。
本能可以帮助我们延续基因库中的生命。
本能是一个自动的、无意的、先天的行为，在应付个别刺激时出现。
我们日常所用的很多词都与人类的本能有关：母性本能，生存本能，杀手本能，勇气本能等。
本能使我们不得不做某些事情。
本能下的行为是自动的、不自觉的。
詹姆斯·麦独孤找到一个方法来划分我们的基本本能。
本能具有目的性，它指引我们的行为朝向特定的目标——比如生存！麦独孤认为可以通过本能想要实现的目标来确定本能的类型。
[52]第52节：第三部分 思维与情感(16)
他分出了许多种本能，包括父性和母性、觅食、交配。
所以，不要因为吃了那么多奶酪汉堡就心里不踏实，你只是受觅食的本能驱使而已。
许多对本能的研究都是用动物做实验。
大雁飞到南方过冬，为什么？也许因为它们喜欢佛罗里达游泳池边的栏杆，或者只是它们的本能。
康拉德·洛伦茨进行了大量的实验研究动物的本能行为。
洛伦茨使用的一个特别的方法叫动机的习性学方法。
按照生态学研究专家彼得里的观点，本能行为具有行为特定能量——一个特定的刺激使本能变成了行为。
所有的本能行为都有特定的导火线，称作键刺激。
一个好的咖啡店就是我爱喝咖啡的本能的一个键刺激。
咖啡因可能曾经有助于我们祖先的生存。
来自环境、来自动物群中其他成员的键刺激物，称作引发物。
主要的刺激会产生固定的、自动化的行为。
这些行为称作固定动作模式，最常见的例子就是康拉德·洛伦茨所说的印刻。
印刻是幼小动物与其父母之间一种无法割舍的本能。
记不记得有这样一个卡通图像：刚从蛋壳中孵出的鸭宝宝会追随它第一眼看到的动物，即使这个动物不是鸭子，鸭宝宝也会把它当成自己的父母。
觉得自己的需要急需满足大部分人会为钱或者经济状况操心。
我相信，即使世界上的电脑软件巨头，也难免会为钱的问题度过一两个难眠之夜。
有些人已经学会了如何预算。
我们为房子、汽车、医疗或者日常开支而攒钱。
在有结余时，我们甚至留点钱用于娱乐。
当我开始预算自己的生活时，不可思议的事情发生了：我逛商店时看见了我喜欢的东西，比如一个新的CD或者一双鞋子，我会问自己是否真正需要那个东西。
预算的功能之一就是算计我们真正需要什么，算计我们怎样把钱花在刀刃上。
我首先把钱花在最需要的地方。
我的需要是最有力的决定因素，它决定我如何使用自己的钱。
甚至可以说我是被我的首要需要所驱使（或者推动）。
满足我的需要是我最重要的事情之一，是我生活中的驱动力。
需要驱动我们的行为；它会给我做事的动机。
克拉克·赫尔提出了一个动机理论，强调需要的满足。
需要源于两样东西——恒定状态与重获平衡。
当我的需要得到满足时，我会体验到恒定状态，随之我会体验到平衡感。
当我的需要没有满足时，我会心理失衡，然后我会受到动机驱使，采取行动满足需要来重获平衡。
[53]第53节：第三部分 思维与情感(17)
赫尔的理论又叫“驱力减低说”，因为我是被驱使着去满足自己的需要，驱力就是朝向需要满足和恒定状态的动机。
驱力有两种：生存所必需的生理需要叫原始驱力。
饥饿、疲劳、渴都是原始驱力。
想想看，原始驱力在我们日常生活中扮演多么重要的角色。
我们生活的大部分都是围绕满足饥饿和居住需要而活动的。
除了原始驱力，就是次级驱力。
大部分次级驱力是从我们的家庭、社会团体和较大的文化圈中学习而来。
当次级驱力与原始驱力存在关联时，这些次级驱力的重要性就体现出来了。
为了过上更好的生活，为了自己将来的家庭能有更好的条件，我们被驱使着去上学。
次级驱力本身没有什么内在价值，只有与原始驱力相联系时它们才有意义。
驱力减低说的其中一个局限性是没有涵盖看来与我们的生理需要关系不大的需要类型。
冲浪会重建我体内的平衡吗？冲浪满足的是什么基本需要？进一步说，如果不去冲浪，我就会不高兴，不能去工作，也不能去吃饭。
这样，冲浪就成为次级驱力长链最底层的需要。
我们大部分人，几乎不可能刻意地去把我们的活动局限在只是满足最低的生理需求这个标准之内。
亚布拉罕·马斯洛的动机理论虽然不是一个学术上的本能论，但是它表明我们的动机是出自一系列的基本需要，而这些基本需要是我们自然而然就想竭力去争取的东西。
马斯洛认为有些需要比其他需要更基础。
吃饭的需要比英语期末考试得A的需要更为重要，它们都是需要（至少某些人是这样），但是前者比后者更基础。
马斯洛创立了一个需要层次理论。
列举了人类的一系列需要：最底层和最基本的层次是基本的生理需要，比如饿、渴和睡眠。
这些需要指引我们采取行动去满足它们。
第二层是安全的需要。
我们需要住所的安全保护。
第三层是爱与归属的需要。
第四层是自尊的需要。
我们努力来增进我们的自我价值感。
最后一层是自我实现——发挥我们最大的潜力、获得最高层次的自我意识、实现自己的欲望。
当我们到达塔顶时，我们就有高峰体验，或者有一种感受，表明我们到达了动机的最高级别。
激发对顶级肋排的兴趣最佳唤醒水平理论被认为是驱力减低说的一个更完善的版本。
我们不只是被驱使着去满足最低层次的生理需要，我们还尽可能地去满足最高级别的需要。
“满足最高级别的需要”是什么意思？把这个看作是唤醒的“顶级肋排”理论。
[54]第54节：第三部分 思维与情感(18)
当身体需要能量时，我们就感到饥饿，就会激发出首要动机或者驱力去寻找食物。
如果这个理论是唤醒的“汉堡包”理论或者是“唤醒理论的最低级别”，我就只是拿到一个汉堡包吃了就结束了。
但是如果我能吃牛排，我为什么要去吃汉堡包？我可以既满足我的原始需要，同时又享受美味。
最佳唤醒水平理论的另一个成分是我们被驱使着去寻找最佳唤醒水平，以此来使我们的表现最佳。
耶克斯和多德森对最佳唤醒水平的研究表明，中度的唤醒水平下我们的表现最佳——既不是太放松，也不是太紧张。
这称作耶德二氏定律。
我猜就是因为这一点，最佳唤醒水平理论更像唤醒的“鸡肉—煎牛排理论”，而不是“顶级牛排理论”。
你有没有在一大群人面前或者教室前面讲话的经历？你当时紧张吗？紧张成什么样？摔倒了？还是晕过去了？那样的紧张状态是一种极度的唤醒水平，经历过的人都知道，那种状态下不会发挥出最佳水平。
如果太放松，可能也不会投入足够的努力来准备演讲，最终也可能是一次失败的表现。
最好的状态是中间状态：既不太紧张也不太轻松。
寻找更便宜的长途电话公司是值得的每周我至少会回家一次，当看到我的电话闪红灯时，我就在想，是谁打的电话呢？是我好久不见的朋友吗？还是一个失去联系很长时间的亲戚？不，是讨厌的长途电话公司，他们想让我选他们做电话服务供应商。
很多营销努力都基于叫做期望理论的动机理论。
期望理论认为，动机是当我们分析了某种行为带来的潜在的奖赏以及实现这些回报的可能性之后的结果。
长途电话公司指望我能因为期望某种奖赏而换用他们的服务。
这是一种很直接但是却有力的激发动机的方式。
当你能够引诱用户相信奖赏，并且很可能马上就会蜂拥而至的时候，这种方法就更为有效。
与期望理论密切相关的动机理论对问题的解释比较简单。
这个理论说，我们是受到驱使才去努力获得奖赏或避免类似疼痛这样的负面体验。
我对付电话公司的经验就是，让自己认为换服务商只会带来不快，而不会带来节省几块钱的奖赏。
不管事实是否如此，我预期到的结果对我的行为产生了决定性的影响。
所以，每当我看见长途电话公司的电话信息，一概删除。
对立过程理论有时候我们受动机驱使去做的事情并不是我们喜欢做的事情，比如说去健身房。
至少我认为去健身房并不是件愉快的事。
许多人做的事情从表面上看并不愉快，而是痛苦，但这并不是说我们有受虐的需要或者本能。
[55]第55节：第三部分 思维与情感(19)
动机可能产生看来不愉快甚至痛苦的行为，这种现象可以用动机的对立过程理论来解释。
很多人喜欢吃辛辣的食物。
对立过程理论认为我们热衷辛辣食物的动力不是接收到的最初的反应或者刺激，比如辛辣食物带来的痛苦，而是最初反应之后带来的体验。
每一个出现的反应都有一个称作对立过程的相对的反应。
在接收了特定的刺激之后，最初的反应减弱，对立的反应增强。
辛辣食物相反的反应或者相反的过程是什么？内啡肽——身体释放的一种自然的去痛剂。
辛辣食物对我们的舌头发生化学反应，灼烧舌头，而身体则用这些自然的去痛剂来与烧灼作战。
当内啡肽去痛剂产生作用、灼烧感减轻时人会感觉很舒服。
爱吃辣的人认为他们是爱吃食物里的辣调料，但是按照对立过程理论，他们是对内啡肽这种麻醉剂上了瘾，他们灼烧自己的舌头，是为了享受对立的反应，是为了体验相反的、内啡肽释放后的反应。
情绪——干了无数的坏事情绪的力量可以加速我们的行为或者使我们开始采取行动。
迄今为止，还没有一个动机理论研究过情绪的力量。
情绪和动机密切相关。
当我们需要什么或者需要未被满足时，我们就受到激发，去满足需要。
当肚子咕咕叫时，我们就知道饿了。
情绪有助于身体发挥功能情绪是信号，指示我们是否实现了我们的目标，除此之外，弗里达还指出了情绪的一系列其他功能。
情绪使我们对潜在的危险情境有所准备，给我们警告。
加文·德·贝克尔在他的书《恐惧的礼物》中对情绪的这个作用作了高度评价。
一句话，恐惧救了我们的命。
你是否曾经处在一种感觉不大对劲的情境中？那种“感觉”就是你的情绪，它警告你可能的危险，而这个危险是你不可能观察到或者意识到的。
德·贝克尔说我们应该多倾听那个声音，多去适应那个声音——它是一个有利的生存工具。
好的情绪可以使我们从面临的苦难或者苦闷中解脱出来。
幸福的感觉很好。
如果我们从来没觉得高兴，那是什么样子？一定很痛苦！和快乐的人建立好关系很容易，人感到快乐就会去社交，可能会有浪漫的事发生，可能会生孩子，那么最开始的父母快乐的基因可能就会遗传下来。
情绪让我们成为更受欢迎的人，使我们获得更多的社会关系。
情绪的另一个理论来自进化心理学，这种理论在过去的数年中赢得了更多支持。
心理学家认为特定的行为和心理过程是通过自然选择过程发展的适应性反应。
[56]第56节：第三部分 思维与情感(20)
情绪就是这个适应过程的一部分。
考斯米兹和托比提出，我们拥有广泛的行为和心理程序（思维计算程序），这些程序帮助我们应对生存的挑战。
每个程序独立发挥作用，将会是一场噩梦。
如果你认为准备一次野营旅行有物质困难，尝试去协调一下我们所有的行为和心理过程。
这就是情绪起作用的地方。
考斯米兹和托比把我们的情绪看作“程序的主宰者”，负责组织和整合所有的行为和思想。
从这个角度来说，我们的情绪起调节作用，帮助我们判断个别情境中需要采取的行动和我们是否已经达到了预期目标。
但是，当其他心理需要，比如自尊的需要没有得到满足，我们如何能知道呢？当这些需要没有被满足时，情绪会告诉我们。
我们的情绪告诉我们，我们没有满足我们的动机目标（比如，以失望的形式）或者我们正在满足动机目标。
情绪是复杂的现象，由相互联系的三个成分组成：主观体验：当我有了一种特殊的情绪，我称之为感情。
我悲伤的感受可能是想哭、没有力气或者什么都不想做。
这是我关于悲伤的经历；它是我的主观体验。
生理反应：所有的情绪都会有大脑或者神经系统活动的反应。
我们生气时，心跳加快，呼吸急促。
难过时会感觉很累。
表达成分：每一种情绪都有外在表现，有其独特的表达方式。
面部表情、肢体语言、举止、单词、短语、手势和其他不计其数的表达和交流方式。
哪个在先，身体还是心理？如果情绪包括三个成分：主观体验、生理反应和表达成分，那么哪个先发生呢？是否因为我认为或者感觉到生气，然后肌肉紧张？是否因为我先说我饿了，然后才饿？想探明这个过程的先后顺序非常不易——对情绪的争论就像是先有鸡后有蛋还是先有蛋后有鸡这样的问题一样。
但是不用担心，有人已经把这个问题搞明白了。
有三个主要的理论对情绪的成分发生的先后顺序作出了解释。
詹姆士－兰格理论试图理出个头绪来。
当我们遇到导致情绪反应的情况或者刺激时，我们的身体先作出反应。
我们都拥有一套应对情绪刺激的自发的身体反应。
我们的饿感觉系统首先作出反应，把信号发送到大脑的情绪中心，创造出一种觉醒状态。
生理反应之后，大脑会分析发生了什么事。
最后，在觉醒和评估之后，情绪的主观体验出现了。
比如，这时，在分析了一长链的生理反应之后，我们的大脑会识别出恐惧。
在我们认识到了这种情绪体验之后，我们就能表达这种体验。
[57]第57节：第三部分 思维与情感(21)
首先，我们看到了恐惧。
然后我们心跳加快，其他与恐惧相关的生理反应也出现了。
我们可能作出这样的分析，“我的心跳很快，我正在逃离恐惧情境。
我一定是吓坏了。
”只有分析之后，我才能述说自己的感受，“我吓坏了。
”坎农-巴德的情绪理论是詹姆士－兰格理论的一个演变。
这个理论也认为先有刺激引发的生理反应，然后才有情绪的主观体验，但是这个理论有个小小的转折。
坎农-巴德理论认为，肌肉被唤醒以及其他的顺序动作等复杂的行为并不是首先产生的生理反应。
大脑中某些被认为不太复杂的部分最先被激活。
这些大脑中“低级”的部分会同时发信号到三个“较高级”的大脑区域：评估区，唤醒区和体验区。
与詹姆士－兰格理论相比的主要区别是在这个理论中，唤醒、分析、体验和表达都是同时发生的，但必须是在大脑中的更为基础的部位绶带提示或者被唤醒后发生。
所以，我遭遇恐惧情境，大脑的低级部位被激活，然后是同时发生的一系列动作：我逃跑，分析逃跑的原因，意识到我受到了惊吓，喊叫“救命，我要死了”。
看来事情还没那么复杂，夏克特（Schacter）和辛格（Singer）提出了情绪过程的第三种理论。
他们的二元素论借鉴了詹姆士－兰格和坎农-巴德的理论并做了微小的改变。
