宽恕——宽恕所有与该情境相关的人，因为宽恕会疗愈双方。呼求你的高层心灵的帮助，说：“我宽恕（某某人），因此我们双方都得以解脱”！
选择——你觉得有角色、责任或牺牲的地方，都可以改为纯然地给予。选择自由自在地给出，而非不得不如此做。
找到真爱方法二十五：承诺——通往自由之门
在这里我要提出一个单身独立的人始料未及，承诺与关系中的人却共所周知的道理：承诺带来自由，真实而轻易的自由。
独立型的人害怕承诺会是一种奴役，关系中牺牲的阴影是人们独身、细心保护他们独立自由的主要原因，心碎和嫉妒是另外的原因。然而，孑然独立并解决不了问题，只是把问题隐藏起来。我们可以在关系中处于孤立抑或交互依靠的状态，我们选择孤立而非交互依靠的程度，相当于我们在独立状态的心碎、牺牲的程度，也是我们害怕亲密的程度。
当我们失去了亲密关系的自然连紧，我们陷于牺牲或粘连，希冀藉此带动亲密感，但有时牺牲或粘连下面的旧伤会等到一段新关系开始时，才重新浮现以待治疗。连紧是一种自然的连结和源源不绝的爱，连紧滋养守护我们，藉由治疗关系中的死寂，我们能够重新进入连紧带来自然喜悦状态/承诺为现有关系带来自由，带领双方走入关系的真理以及真实伴侣关系的轻易自在。神奇的是，因为亲密关系是双方共同的努力，一人的成功两人皆受惠，所以只要其中一人选择承诺，就能够彼此进入伴侣关系的下一步。
承诺有着化解亲密关系中重大冲突的力量。怎么说呢？在关系的蜜月期或是浪漫期之后，我们来到第一种令人不悦的权利斗争，称之为阴影（心魔）期。感觉起来会是关系中最大的转变，突然间我们的观感改变了，原本以为伴侣是老天送来的礼物，现在看起来却有如地狱使者一般。我们的伴侣竟成了最可怕的梦魇，因为我们投射了最大的恐惧在他们身上，我们想保持距离以远离这个桎梏。
这是我们觉得他们变得最糟糕恶劣时候，我们悲鸣：“你已经不是我以前要嫁娶的那个人了”，但事实是我们为我们自己深藏的问题（而非别人的问题）而责备对方，我们为我们觉得曾犯的过错降罪别人。如果我们对伴侣有这样的负面经验，承诺这事就很难出现在我们的脑海里。但假如我们能在这个时机对伴侣再次承诺，那些关系中可怕的坏东西就会消失，我们因而进入更棒的伙伴关系，也学会这个亲密关系的重要功课。
另外一个关系中重大改变的时期，是当两个人经历过权利斗争期而进入死亡区。这是个特别艰难的时期，充满了假象和陷阱。爱的感觉和性吸引力都开始消退，有时代之以对另一半嫌恶的感觉。在这个黑暗期，相反地再去认定选择这个伴侣，很神奇地却能改变你对对方的经验感觉，你们的关系本身也会更好。
所谓承诺就是将所承诺的看为第一优先，承诺是全然给出我们自己，因而我们可以全然地领受。承诺会让伴侣比自己的需求和冲突更重要，承诺可以化解这些需求和冲突。协同信任、宽恕和其他重要的疗愈抉择。承诺有着完全转化所有问题的能力。
方法二十五：承诺——通往自由之门（练习）
今天换一个新的态度来 面对承诺，你对某情境给出了什么，决定了你从中体验到什么。假如在关系中你给出最好的自己，你会感到你是得到最棒礼物的幸运儿。
选一个你感到有冲突的或是沉闷死寂的状况或对象。
我好像和谁或什么状况有不平静的地方？
下决定给对方或该情况百分之百的自己，然后观察发生了什么改变。
检查 关系活跃起来的程度，你会知道你究竟给出了多少。我们的伴侣从未令我们失望，除非我们停止了给予。
我选择完全承诺我自己，把百分之百的自己给予周遭重要的人和事。
找到真爱方法二十六：你如何相信，便如何实现
所有发生在你身上的事，都是你已经相信它会如此。我们的信念组成我们投射到世界的经纬，反映回来好像世界就是长这个样子。所以假如能改变你的心灵，你就真的能改变世界。
在我担任心理和婚姻咨商师的经验中，常看到有人运用了这个原理在一些看似难以转变的情况下达成了显著的改变。一旦你了解如何运作这个原理，你就不再需要费力去调整改变外在的环境了—你只需要找寻、改变信念的潜意识模式来加速疗程，把转化的力量交回自己的手中。这赋予你一份力量，以挣脱生命最大的陷阱：相信自己是个受害者。
当我学会这个方法，我体验到一些生命中最大的穿越和洞见。我在写博士论文时遭遇到的瓶颈因此迎刃而解，那时我精确地发现，我下意识期望我离婚的父母将会来参加我的毕业典礼，然后重归于好。我发现我不仅是在写一个困难的博士论文，我也在完成一个似乎不可能的任务：试图让我的家庭破镜重圆。突然间我明白为什么我在几年前几乎丧生，是什么让我几乎放弃了我的生命。我的濒死经验是个潜意识的死谏，藉由牺牲我自己试图重建家庭，因为我为家庭所发生的一切自责不已。
发觉及检查自己的信念，是个潜入并改变我们潜意识最简单的方法。对于任何你想探索的情况，直觉地回答这个问题：“是我相信了什么而让这事发生？”你的直觉心灵比你的分析头脑是个好太多的工具来完成这个问句，因为它能让死讯息直接跳出。比方说，假如另一半待你很糟，问你自己：“ 我相信了什么关于我的 伴侣、亲密关系和异性的信念，使得这事发生？”
你的感觉源自于你的信念、想法和价值，假如你相信会被异性拒绝，那么你和异性相处时就可能过于患得患失，因为你害怕再次被拒绝！
这里有个坏消息，恐惧的本质是：无论你害怕什么将要发生，你已经在经验那个发生了。所以如果你害怕拒绝，你正在体验被拒绝。当你感到被拒，你就呈现被拒，然后你就一付欠人拒绝的样子。我不断地观察到害怕的信念所产生的几个普遍的行为模式：太用力、逃离或漫不经心。但通常这些行为反而产生了我们所害怕的经验带来的感觉，然后就更强化了同样的信念，我们便陷在一个恶性循环中。
无数次我发现另一个阻碍人们找寻真爱或经营关系的核心信念：认为母亲或父亲不接受自己。这个信念很容易解决，当我自己治疗了这个错误信念，我发现我可以帮助其他人在一个小时内穿越。
有次我咨商一位女士，她的母亲在怀胎时 曾经用织针想要流掉她。未果，又不断从椅子上跳下，喝有毒的东西。无须赘述，母亲和女儿从出生前就开始了权利斗争，整个生产的过程对双方来说是个创痛的经验。日后母亲曾对女儿吼叫，说恨她、从来都不想生下她。我们弄清楚很多她母亲的凌厉话语，是它们俩极度权利斗争的结果。这位女士认同了这一点，因为她也曾在愤怒时说过许多伤人的话。
这位女士很快地明白一切，她幽默地表示，在这场战争中她的得分要高多了。她兴致勃勃地回忆曾经在她母亲身上得逞的手段，譬如大哭大闹到全村的人都知道她的母亲在惩罚她，有时严重到牧师都必须赶来救她。接下来，很轻易地经由直觉，我把她带到当年母亲尝试堕胎时，她母亲那时身无分文，又听到丈夫战役身亡的消息。总是当时环境艰难，我要求她想象母亲那时是自信、充裕和丰富的。当她形成这个画面，我问她母亲在这些特质下怀胎的感觉，她微笑地说她母亲现在真的要她了。
我要她思考什么才是真实，是她母亲自己不想要她？还是痛苦、没有把握和害怕，使得母亲会出此下策？显然这不是母亲私人的决定。所以我问她，现在她了解母亲并非本身想抛弃她，是否事实上她才是那个一直在拒绝母亲的脸上带着灿烂的笑容，她承认她一直在拒绝、折磨母亲。我反问她为什么要认为自己是被母亲拒绝?的她回答说如此才可以容许她那时的孤立和为所欲为（顺带一提，我发现这常是生命早期发生创痛的目的）。现在透过新的体认，她原谅了母亲，经验了崭新层次的自我价值、可爱、包容、好玩、自信与平安。她与母亲的关系马上有个巨大的跃进，她的母亲在下一次她们谈话的时候看起来完全不一样了。这位女士并非我咨商过这类创伤中最困难的，但却是最戏剧化的。
别担心，我保证任何人只要有任何程度的意愿都能够成功地穿越这类的信念，而进入满足快乐的亲密关系。
找到真爱方法二十六：你如何相信，便如何实现（练习）
今天思考你亲密关系的状况。
列出造成现状你一定有抱持的信念：
假如你不喜欢这个情况或信念，做一个对你更好的选择。信念是可以轻易改变的，一旦你发现不对劲的信念，就做另外的选择。
我对以下的决定重新选择：
找到真爱方法二十七：你要的到底是亲密关系还是你的故事情节？
你的人格个性长久以来编凑了你的生命故事，故事中常充满悲惨或英雄式的情节，巧妙地剧情安排以证明你是多好的一个人。但任何你努力证明的事，表示你认为你没有。假如我想说服你我有多聪明，很快地你会开始怀疑，要不就是我对自己的智力没有把握，要不就是我根本笨得可以。我们编的生命故事或对自己的看法，是我们生命中最早出现限制喜悦的层面，并制造了受害模式、家庭问题与关系问题。
让我们来看看我们生命故事底下的一些特点。
我们说故事一个方法是这样的：“我曾如此都是别人造成的”。但假如我们真的了解我们潜意识的动机，更诚实的说法应该是：“我利用别人对我做一些事，我就不必面对下一步的害怕，我就有借口可以照我的现在方法行事”。我曾咨商过上千个受性侵害的对象，都有上述的基本模式，他们在孩提时都性早熟，他们害怕假如他们如此性早熟下去不知道会演变成如何，因此创造创伤来障碍自己，这样他们就可以满足他们的好奇但不必负责。虽然这并非性侵害的唯一模式，但这是我所咨商过潜意识层次对象中最普遍的现象。
我们的生命故事充斥着受害者和烈士的情节，受苦是攻击的面纱，是一种假装无辜的攻击。这部分的探索并不容易，因为基本上我们隐藏住这部分不让我们的表意识知道。我们的故事都很淋漓尽致，我们是英雄、烈女，但问题是对于我们嘉言懿行应有的奖励，都没到我们身上，都给了我们的故事。这就是我们生命的电影。
在我们的电影里，我们身兼明星、导演、制片、编剧和摄影，把其他人都当作配角。但是每个人都如此这般，所以我们在关系中状况百出，因为我们彼此忙着分派对方我们戏中的配角角色。很多人喜欢撰写凄美悲剧，需要努力和领悟才能从个人故事穿越出来。因此，首先我们必须把我们的故事改写为快乐故事，这对大多数人来说是个很大的挑战。多年来我帮助发理清成千上万个行为和情绪模式，并清除无数个问题累积的碎片，我学到我得注重小人们自己编写的故事上，帮助他们明白精彩故事是付出的代价是绝对不值得的。凄美或悲壮的剧情完全阻碍人们拥有亲密关系，也不让现有关系往前进。
找到真爱方法二十七：你要的到底是亲密关系还是你的故事情节？练习
开始检查你的故事，你为生命所写的故事，特别是关于亲密关系的那段。花十分钟写下至少一页你的关系故事，或者告诉你的一个朋友，或将它录下来。
我的故事：
找出一再重复或贯穿故事的关键模式。
我的关键模式是：
透过这样的故事我想证明什么？
这类故事的目的是什么？
问你自己有多少心碎、恐惧、悲剧、烈士和罪恶感故事。问自己在生命和关系中这样的个曾造成什么结果？假如你不喜欢这些结果，做一些关于你真正想要 的新决定。
不管拟订出故事有多精彩，你值得拥有更好的。
我把我的故事交给我的高层心灵。
找到真爱方法 二十八：亲密的恩典
生命中一个巨大的害怕是害怕亲密。亲密是与他人的结合，穿越所有的障碍、疑虑和恐惧，而到达一种心与心的亲近。
我们有两种最根本的感觉：爱和恐惧。爱是每个正面情绪的根源，喜悦和快乐就是源自于爱，而恐惧却是愤怒、怨恨或沮丧等每个负面情绪的基础。
数年前，我和妻子都发现到，我们之间的障碍和问题都出现在那些我们还没有亲密结合的地方。当我们能在这些层次亲密结合，我们之间和周遭的问题就跟着消失了。这是个很有威力的学习，我们开始运用来解决家庭和朋友之间的问题，效果卓著。
我们现在就对亲密和潜意识来探讨关于不忠的问题。当双方出现不忠贞经验，其中有四个核心的潜意识运作：
第一是恐惧双方都害怕亲密。不忠变成了避免更亲密、不让伴侣太重要、结束关系的好借口。
第二是权利斗争—恐惧的另一种形式，这种争斗是一种“受害”的伴侣想要用以孤立自己、出轨的一方藉以报复或获取控制的方法。
第三，缺乏连紧和满足，造成幻想、空虚、最后出轨。
第四，情绪或性的死寂，然后让其中一人觉得渴望尝试任何新鲜事物。
亲密是爱的显现，有着疗愈所有问题的力量和恩典，因为任何问题的核心中总有分离隔阂的存在。举例来说，当我们生病，是因为有部分的我们感觉到切断和不被爱。假如我们可以发现整合那个部分并非出爱，疾病就会消失。亲密和爱的力量可以显现恩典，轻易地转化问题。? ?
亲密似乎是我们曾想要的一切，但我们害怕自己的不够好和无价值，或是害怕假如一旦与他人结合，我们会失去自我。亲密和浪漫不同，浪漫是建立在我们对他人的梦幻上；亲密是心、意念和能量真正的分享，并且一起满怀信心地前进。当我们准备好在亲密中踩出下一步，就像是向生命说“是”一样有力，使我们前进、成长。
另一个创造亲密的技巧，很简单的就是不带任何批判地陪伴或接近你的伴侣，直到你有一种共同感和“结合感”。当你和你的伴侣以爱结合，问题和症状似乎就消失了，新的恩典和信心出现了。我发现“结合”的亲密对疗愈特别有效，假如一方有问题而另一凡没有，或是假如双方都有问题，彼此的“结合”能转换问题至少一层新的经验。
在关系中随着问题一再出现与被疗愈，你的愉悦享受和施与受的能力将会增长。透过觉察与练习，你将开始注意到疏离的出现，而让你和你的伴侣结合至新的一层爱和亲密，于是带给你和周遭的人更大的成功。
找到真爱方法 二十八：亲密的恩典（练习）
今天，以你的伴侣为对象，假如你是单身的话，选择某个人来“结合”，以帮助对方、你自己或你们双方，一直进行直到你感到一份亲密带来的释放。继续前进直到与对方结合，而感到喜悦与平安。你可以进行这个练习不论他们知不知道或在不在场。多多练习，不管是什么样的问题，这会带给你在关系中前进的力量。
我要结合的人：
我经验到：
我学到：
找到真爱方法二十九 爱的重生
经历了这么多的工作坊，现在我一眼就能看出谁可能就要开始一段恋情了。那就像是看着某人的欲火重生，他的能量如花朵般在长冬之后的春天盛开，他闪耀愉悦，好像和生命坠入了爱河。他有挡不住的魅力，不论是爱情或友情。
在长期关系中，爱的重生是个重大的更新。那不仅是几天的浪漫过程而已。而是个重新激活性能量的全新阶段的浪漫，仿佛丘比特之箭又射中了你。你的伴侣对你兴味盎然，再度与你坠入情网，对你魂不守舍，对你意乱情迷。只要其中一人有这样的能量，双方都会引动，因为小两口都可以乘着这个重生的能量而飞翔。
单身的你，兴致勃勃，神采奕奕，每个人都似乎会爱上你。小狗、小猫、男人、女人都想跟你回家。你的能量令人春心荡漾，这个能量让你的伴侣、工作、环境和生活焕然一新，甚至比一个假期还要更令人充电持久。你以一个全新的眼光来看世界，所见事物仿佛都是初次相遇，像是一个新鲜心灵拥有的崭新和敞开。这让你远离批判，亲近你的可能性和潜力，赋予你一个崭新的视野，所以的不真实都如燃尽的火箭推进器般离你远去。你也许和你外在的世界的改变不一致，但绝对和你的内在世界的改变同步。有时，这似乎是突变的事，像是个生命的礼物，但其实你可以选择何时发生。
这个重生的能量是细腻温柔的，让你想要歌唱、舞蹈或写诗。你的心花朵朵开，感觉和每个人和每件事都那么亲近，同样地，每个人都觉得和你那么亲近。创造力、浪漫、性能量和玩乐涌现。这个爱的重生是个高峰体验，持续数天、数周甚至数月。
找到真爱方法二十九 爱的重生（练习）
今天，放弃所有的批判吧。你不可能真正知道情况的全貌，而让你足以批判任何的人、事、物。当你放弃了批判，你也就放弃了自我攻击，你看到的是他人需要你的帮助，而非你的批判与攻击。
给予每个人每件事最多的你自己，把你自己投资在所做的事上，因为给出自己是所有成功的要件。所有的人、事以及生命会因你各处的自己相对的回馈，也会让你敞开接受生命给你的精彩和丰富。事实是，我们大多数人如此不懂接受，而阻断了要来的礼物。给吧，就像是你在地球上最后一次的给；爱吧，就像可能是你最后一次爱人；这??会给你碰触人心的能力。全然地给，全然地接受。
保持心口合一，才能赢得一切。专心在你的亲密关系和你的真爱，而不轻易地只是某个想找对象的人。诱惑是我执重新控制你和你的生命的最佳手段，纠缠不清会使你陷入复杂的泥淖。专注在真爱或你的伴侣身上，你的伴侣自会培养散发出那些能诱引你的品质或天赋礼物。
就是要这个重生，就是要这个更新，呼唤这崭新的一页，选择这扩展的能量和觉知。呼求你高层心灵的帮助，现在就去看到、就去感觉，然后请听你和你的朋友是如何称颂结果的改变。呼求奇迹，选择美好的奇迹、改变生命的奇迹和使生命更有强度的奇迹。
把这部分也分享出会让过程更有趣，让所有人的能量都增加。把这个能量分享给每个人吧。
找到真爱方法三十 教导内在的自己
要想平衡生命、远离牺牲，教导内在的自己是个重要的方法。那些角色和规则附着在旧有自我的骨架上，形塑了我们生命的状态；即便情况在表面上看起来还不错，但旧的负面模式还是会如雨后春笋般，以伤痛的事件出现在目前的生命中。如果不采取解决之道，这样的情况会一直持续。因为我们会为了远离伤痛而忘记许多的过往，却同时也推开了从中治疗的机会，透过重新了解、连紧和爱的治疗机会。
旧伤痛被角色规则所覆盖（这是我们的一种补偿），结果是，我们很多天赋礼物都被埋没了。在角色和规则之下，在痛苦和沮丧之后，我们内在有这么多受伤的自己被许所捆绑。我们可以回溯教导过去的自己，这些过去的自己还在我们内心等待救援。
我帮助过很多人回到他们的童年，拥抱那时还小的自己在怀里，我鼓励他们向那时孩提的自己结实其实自己并没有做错什么。我们很需要向孩子结实因父母而起的伤痛并不是因为父母忽视或缺乏爱，大多时候父母并非刻意造成孩子的伤害，那时他们也在面对他们自己的恐惧、罪恶感或痛苦，这些感觉传移到了小孩身上，却被解读为拒绝或不被爱。
除了回溯内在的孩提时期，我也教导人们回溯到青春期的自己，放下错误建立的负面自我观念；或是回到过去的某些尴尬情况，比如说在开始约会或尝试性行为时，然后给那时的自己一些建议。这样一来，我们就能够转换一些当时做的决定，那些决定会带来生命中的灾难，或是形成我们自我攻击或缺乏自信的模式。很多人发现使用这个方法其实是个好舒服的经验，回溯过去慰藉那时青少年的自己，告诉年少轻狂的自己虽然有点不完美或有点笨拙，甚至做过一些错误决定，但最后都会没问题的。
找到真爱方法三十 教导内在的自己（练习）
这里有一些治疗原理可以帮助你教导你自己。
人们怎么感觉就会怎么行动，有负面行为是因为内在有负面的感觉。
不论你在某个经验承受的是什么样的情绪伤痛，在那个情况中的每个人其实也都分享了同样的感觉。
过去发生的并非你的错，但却是你的责任。英文的责任（responsibility）这个字拆开来是回应（response）的能力（ability），你的回应决定了一切。所以你可以改变过去的某个场景，即使发生在很久以前。因为在你的记忆里那个事件只是一个印象，那些印象中的事物是可以被改变的。当你改变那些印象，你可以移转你现在的痛苦、不成功的模式。
罪恶感是个我执所设的陷阱，困住你不让你负责任，限制你回应的能力；不许你纠正错误，不许你学习功课，不许你或其他人过得更好。罪恶感是一种自我攻击，使你批判攻击你自己和别人；不让你走过过去的事件，捆绑了你的学习和成熟的机会。不管结果可能会多么痛苦，罪恶感变成你放纵耽溺的借口。
假如你不治疗你的痛苦和罪恶感，你会将罪恶感传染给你的所爱的人，尤其是你的孩子。你的言行举止都在把相同的痛苦和罪恶感移交给他们，虽然你在表意识层次与之奋战对抗。
在这个练习里，特别注意什么阻碍你有一段亲密关系或在关系里踩出下一步？
回到你的童年，选择任一出现在脑海的负面事件，以你现在的“后见之明”，你会怎么告诉那个早先的你？你会带来什么样的体悟和从那个经验释放你自己？慢慢来，当你给予年轻的你一些支持，你会看到你自己或自己的某些部分开始成长。当年轻的你来到现在的年纪，与现在的你融合为一，你会更自信更完整。
回到你的青少年时期，重复这个练习。
回到你的成年岁月，教导并支持你自己，穿越任何的心碎、失望或破碎的梦。
找到真爱方法三十一 追跑了你的伴侣
每当我们苦追却吓跑了伴侣，是因为我们有个盲点，所以搞砸了一段关系发展的可能性，或是破坏了现在关系更亲密结合的发展。基本上，这跟我们身上令伴侣或准伴侣反感的行事作风有关，我们或者掩饰或者不自知。很多时候我们甚至没注意到我们的行为已经让对方溜之大吉了。
改变这个特别问题的第一步是找出我们的什么行为让别人却步。我经常听到人们怨叹某人的离去，承认晓得自己做错了什么。但之后还是继续用原来的方式对待伴侣，然后又得到同样的结果。这种行为会变得很潜意识，形成了固定模式往我们不想要的方向而去，一再吓走了我们心目中想要的伴侣。
很多单身的人发现自己似乎有个怪异的能力，就是老是按错了按钮而把事情搞砸。虽然不是表意识上的意图，我们却在将可能的伴侣快递送走。其实就连最觉悟的人都会有些破坏亲密关系的行为，但我们有多少次曾反省自问过自己为什么要做一些明知是有负面结果的事？
这些负面行为的核心是种种的害怕。害怕爱、害怕亲密或害怕性能量。当我们单身的时候，我们给可能的伴侣对象各种测验。除非有人考高分，我们不愿打开心门。我们不晓得的是，自己发明这些测验的目的其实是为了把人挡掉，因为我们的内在对亲密关系害怕得不得了。这些测验的结果正可提供理由说明为什么某段关系行不通。这些运作大部分是潜意识的，我们也许永远不明白为什么我们无法维持一段关系，或为什么有可能的伴侣最后总是令人失望。觉醒是关键所在，不了解和明白自己的所作所为，我们无疑地将孤独以终。我们为了某个原因选择设下了不可能达成的标准，我们必须了解那个原因是什么。
我认识一个特别温和的年轻人。因为他知道女人最害怕暴力，他会在想离开一个短期女友时，显得特别暴躁；另外有个年轻人告诉我说，他在第二次和某个女友约会的时候突然特别想念前任女友，当然那也是他们的最后一次约会；某人变得特别邋遢是为了脱离一个有洁癖的准伴侣；夫妻互相攻击，只是因为另一半变得更可爱、浪漫和性感。为什么？因为这样可以捍卫阻止一个温存夜晚的发生。
我见过许多人有戏剧化、歇斯底里、负面和贪求的行为，不是因为渴望被爱，而是因为害怕假如被爱的话不知道会发生什么。我看过许多对夫妻情侣在公众场合制造情绪或酗酒的剧情，而那正是他们害羞或爱面子的另一半难以忍受的；我见过两人或快或慢变得过重过胖而吓走了伴侣；我咨商过很多对的伴侣相信自己很糟糕不配得爱或亲密关系；我见过夫妻相信自己很邪恶，时而有可怕的行为只是为了证明这样的想法；我也看过有些伴侣认为他们的爱或性能量颇有破坏力，所以一步步吓跑了他们的伴侣，要不然就是和伴侣保持距离。
假如你发现自己有这样的恶行恶状，该是重新做决定的时候了。因为这样不但降低了你的吸引力和你的自我形象，也是一种防卫的行为最后却会击败自己。我们要了解到自己可能在利用这种行为来测试伴侣，也要看到这并不是个有帮助或有效的测试。我们设定给伴侣的测试多半是难到不可能通过的。
找到真爱方法三十一 追跑了你的伴侣（练习）
今天和这个礼拜，选择觉察到你赶走伴侣的潜藏行为模式或给对方的测试。当你觉察到一个行为模式，仔细地观察自己的一言一行。这样的观察让你有能力另做选择，或藉由仔细目睹整个过程，你可以永远不受其牵制。你的我执讨厌觉察，喜欢你找借口理由或否认你的行为，我执让你不清楚自己在做什么或感觉什么，如此你才会一直重蹈覆辙。
一旦认清了自己在做什么，你可以逮住自己的行为，而诚实地评估背后的原因。别谴责自己，谴责自己可能是自然的反应，但改变不了什么。只要道歉然后重新开始，你也许害怕敞开分享，但你的伴侣喜欢你的分享。就算你分享的是一些不受欢迎的个性，但假如你分享的方式是坦白、城市和自我觉察的，你的伴侣也会满心欢迎的。当伴侣在关系里有圆满的感觉，关系的进展也就是可以预见的了。
假如你没有伴侣，分享给一位你觉得能给予了解和支持的朋友。不论你的关系状况是如何，该是承诺你自己、现任伴侣或未来伴侣的时候了。假如你又故态复萌的话，道歉然后分享你的感觉，结实你这样表现的原因，非为借口，而是一个诚心的沟通。然后再度承诺改变。
找到真爱方法三十二 治疗对下一步的恐惧
任何问题都有个核心原因，就是对下一步的恐惧。虽然表面不说，我们都会揣想踩出下一步可能会发生什么。但我们通常想到的是糟糕的事，相信我们将找到糟糕的伴侣或是某个创伤会再度重演，我们用这个负面的画面喂养着我们的恐惧。
我们总是对下一步有隐藏的恐惧，但是终究如能踩出下一步，就真的可以让现在的我们，而让我们前进至一个全新的层次。当我们拥抱下一步，我们就能找到足够的信心来面对新的局面。
对下一步的恐惧阻挡了人们生命中许多的阶段，特别是阻挡我们拥有伴侣或是和伴侣走向下一步。譬如，有些伴侣害怕越过关系的蜜月期；许多关系在权利斗争期来临时就破坏了；有些夫妻害怕有孩子的下一步，当一对伴侣害怕进入下一步，他们不是尝试重回刚走过的阶段，就是驻扎在十字路口停止不前，这是非常不舒服甚至痛苦的地方。
当连紧消失，失望和恐惧就出现。现今世界上的家庭大半连紧不紧密，难怪我们每个人心底都有份悲伤，然后以恐惧呈现在我们的生活中。我们如要进入下一步，就得有意愿、结合、宽恕、给予、接收、放下和连紧。
我有次咨商一位男士，他的精虫数太低，医生告诉他永远无法有小孩。但是，当他治疗了父亲过逝的创伤，他的旗子一个月内就怀孕了。这个男人的家庭拒绝让他和父亲道别，他那时才四岁，所以他们教他外面玩，他说那是他最后一次的玩耍。无法和父亲说再见的创伤使他拒绝童年，因而使他无法有小孩。当我带他回到四岁的自己和父亲话别，他热泪盈眶，完成了这一层与父亲的关系，并愿意谅解母亲和亲戚那时的行为。
如果还没从过去关系的伤痛中回复，就算那是很久以前童年时期的关系，我们不会允许自己找到一个新的伴侣。过去的痛和失落必须被疗愈，我们才可以成功地进入到关系的下一个阶段，否则我们的生命将继续停驻在十字路口，要不就是一再重复同样的循环，一个越来越不满足的循环。
找到真爱方法三十二 治疗对下一步的恐惧（练习）
有的时候只要有前进的意愿就足以成事。今天，让自己愿意踩出下一步，感觉观想自己在下一步是自信而成功的。每次想到未来，就让自己感觉兴奋快乐，想要什么样的结果就让自己有什么样的意愿。
只有在认为自己是孤单的时候你会觉得害怕，所以请观想自己和老天、高层心灵或爱的伴侣并肩走进下一步。每次你想到未来，就观想一个画面，这会帮助你治疗内在深藏已久的失落感。
在这个练习里，呼求你的高层心灵在梦里显示障碍你亲密关系的原因，呼求高层心灵治疗任何浮现于表面的问题，移除障碍你的恐惧。不论是什么在障碍你，都很有效地成为你不前进的借口，但经由觉察你可以决定要受到什么的影响。
你无须让这障碍关系的原因来决定或停滞你的生命，而可以是生命道路上的某一课，你的创造心灵会告诉你如何把黑暗的一课转变为快乐的学习和智慧。假如你愿意的话，就是去呼求，你的创造心灵可以成功的引领你进入下一阶段，带来所有的灵感知识或助你前进的责任。
找到真爱方法三十三 连紧由我开始
连紧是内在的连结，能轻易地带来爱和成功。对于达到爱、快乐、天命、成功、丰富、平衡和生命的意义，没有比这更重要的事了。连紧是生命成功最基本要素，甚至比努力奋斗更重要。
我们没连紧的家庭构成了没连紧的社会，继而形成了整个没连紧的世界。我们都曾遇到情绪的破碎，造成我们的软弱、贪求、愤怒、伤痛、罪恶感、恐惧、疏离或被我们不必承担的负担拖累。于是产生了三种补偿失落、恐惧、罪恶感、失败和分离的主要角色：牺牲（或是不真实的帮助者）、依赖（或需求）和疏离（或独立）。
失去连紧的家庭会出现竞争、恐惧和匮乏、粘连（或失去界限）、困难和苦工，但家庭需要的应该是轻易。我执这样告诉我们，当连紧断裂，我们等于谋害了我们所疏离的人，也偷走了他们的天赋礼物。所以我们必须隐瞒这个过程，从家庭的层次开始我们制造并压抑了以下这些心魔人物：“失败者”、“孤儿”、“小偷”、“凶手”、“叛徒”与“反抗者”，这些负面的自我观念透过自我怨恨制造了关系的灾难。于是，自我怨恨造成了自我攻击、自我责难、匮乏、困难、罪恶感、失败和无价值感。这些心魔人物都被埋藏在非常深层的地方，也都对我们的生命有很大的影响。
但这些并非整理实相，而是一种困禁生命的我执幻相。我们内在感觉糟糕沮丧，但外在却用补偿来掩盖。家庭模式决定了我们的关系模式，我们的关系模式决定了我们的失败或受害的模式。这些模式都与连紧背道而行，关系中失去连紧会产生家庭和事业的两难，或二个交往对象中不知选谁的困扰。失去连紧也可能造成夸张的性能量、性的压抑与性的紧张，进而造成了随兴而无连紧的性、性挫折、缺乏性吸引力，或是浪女症候。也就是我们娶了“好女孩”或嫁了“好男孩”，但却想和“坏女孩”或“坏男孩”做爱。这表示我们在结婚前可能很放荡，结婚后很老实，却在性方面退缩。
好消息是，我们并不必被过去的影响所捆绑，如果我们停止利用过去为借口，我们可以用现在的关系来再次建立生活的连紧。对于在原生家庭失去的连紧，可以透过爱、给予和宽恕，在我们现在的关系、友谊和家庭撒重新建立。如果能重新建立我们成长家庭的连紧，很自然地也能建立我们现任里信心、勇气和沟通的基础。
只要自然地分享和爱，我们关系的连紧就能轻易地形成，纵使我们的家庭破碎不堪、连紧稀薄，我们还是可以回去更正这个状况。这种回溯更正的方法很有效，尤其当我们走进过去的一个根源情况，对于那一层遗失的连紧，我们可以在此时重拾。
找到真爱方法三十三 连紧由我开始(练习）
这个练习对转化长期心痛、问题和模式特别有效。
练习一
检查你在亲密关系中坏运气、困难和痛苦的程度，回想你的原生家庭有多少连紧？但失去的连紧可能被牺牲、以来、乡愿、苦工、孤立或讨好、忙碌所取代，可别被这些角色给弄混了。
你发现到在生命中一再出现的模式是什么？
过去的什么角色是你目前还在扮演的？观想某个朋友或你的伴侣站在你面前，观想这角色像是你穿越的一套盔甲，明显地横亘在你们之间。放轻松直到你看见内在的光，很轻松地继续看着，直到你可以看见、感觉或觉察那光。现在观想这份光扩展到你的朋友或伴侣，观想角色和盔甲融合为一，直到真心和连紧发生，享受这个连紧。
这个练习可以用来治疗任何不好的感觉、死寂或角色，你所要做的是为虚假和阻碍找出路，并且以视觉化看到图象的方式来为你和伴侣进行这个练习。
练习二
回到过去家庭中出现的痛苦情境，回溯创伤开始的时候。同样地，放松直到你可以感觉到内在的光。现在看到那光扩展到每一个家人，来回地连紧彼此。一旦家庭重新以光连接连紧，注意每个人对待彼此的方式是否不同？
接着对过去的一段痛苦关系进行这个练习，你应该知道谁会是这个练习的对象才对，因为这时这个人应该也早就在你脑海中出现了。和这人了结过去的纠葛，可以让你所有的关系往前移动。
现在观想你的母亲站在面前，在内心深处，敞开给予你带来拯救家庭连紧的礼物。看到并感觉到你自己将这份能量礼物交给你的母亲，直到她完全充满这份能量礼物。
现在看到这份礼物也上传到你的祖父母，也让他们充满这份能量，然后看到这份礼物回溯充满母亲这一方的家族，以帮助他们治疗。
现在重新这个练习于你父亲这一方的家族。
在这个礼拜，每天重复练习，让你自己从过去的模式当中解脱。
找到真爱方法三十四 治疗分裂的心灵
假如你没有伴侣而却说想要有，很明显你正困处一个“分裂的心灵”。假如你在生命里想要有爱情或与伴侣美满地相处，却两者皆缺，很明显地你正困处一个“分裂的心灵”。
当我们有的和我们想要的不一致的时候，我们也许表意识知道我们要什么，但却没觉察我们所隐藏的矛盾感觉，换句话说，有部分的我们要些什么，有部分的我们却不要。倘若我们全心全意地要，我们就该会有，这是心灵的一个简单的原理。
我们隐藏了心灵有个部分在拒绝我们表意识所想要的，因为这是我们比较不愿意接受的部分。如果我们要隐藏这个部分，我们有时会利用某人、某个状况或某件事情来障碍我们，以保护这个隐藏的部分不被发现。这使我们卷入各种冲突状况中，以掩盖我们面对那部分隐藏心灵的恐惧，这份恐惧正是问题的根源。
现在让我们来看看我们心灵隐藏的部分。在这个部分，我们有一些幻想，想到一旦实现了我们口重说所要的，可能会失去什么，可能会发生什么可怕的坏事。或是我们相信会进入牺牲，相信我们必须独立完成，或相信我们必须承担别人的责任。也许我们害怕失去自由、失去活力、甚至失去生命。
思考觉察你的恐惧，你认为下一步会对你如何？你觉得关系的下一阶段会发生什么让你无法控制的事？为什么你对下个阶段没有把握？你觉得自己准备好了吗？所有的恐惧都可归纳为一个基本的想法：无论是得到关系里的快乐，或只是得到一段关系，我们相信要进入下一步会被迫做某些事情，会被迫改变。当我们想到这样的状况，我们担心会孤立无援，会被迫凡事得独立完成，没有帮助或支持，没有朋友、伙伴或老天。
找到真爱方法三十四 治疗分裂的心灵（练习）
在心灵冲突产生时，一个建立信心的方法是去统整心灵中分裂的两端。操作重点是要去模拟演出两端的心声，请观想心灵中所有不想要伴侣或不想与现任伴侣进入下一阶段的声音，在房间的一角将这些声音融合成一个声音。站在那儿，变成那个不想要伴侣或不想要进入下一步的声音。对着房间另一端，哪个代表你心灵中真的想要伴侣或要和现在伴侣进入下一阶段的部分，说出所有你感到害怕的事。
在说完了所有要说的话之后，向前跨一步，在你踩过的地方用一个假想的粉笔做个记号。走到另一端代表你心灵的另一边来说话，也就是要伴侣和要下一阶段关系的那一边，说出任何出现脑海的感觉或你所想要的事，说完了之后，向前跨一步，记住这个位置。现在走回到另外一端的记号处，再一次在那个害怕拥有你想要的一端，沟通任何感觉想要说的，完成之后，向前跨一步，做个记号。再走到房间另一段，那个想要真爱或要跟伴侣更亲近的记号处，回应房间的另一端，说出任何这一端能想到要说的话，完成之后，再跨一步然后做记号。
持续这样直到两边只剩一步的距离，最后，从两端说出所有仅生余想说的话。完成时，观想自己往前走结合心灵的这两个部分，让它们融合在一起。之前分裂的两个心灵，现在合而为一之前的冲突心灵，现在感觉到崭新的信心充满全身。感觉到不管新的一步是什么，都会是个更朝向真理的方向。
你现在已经前进到一个全心层次的成功。有意愿的地方，就有自然的成功。
找到真爱方法三十五 愤怒或连紧
在关系中到底是采取愤怒还是连紧？很多人人不明白其实我们有选择的自由。连紧是我们与他人的连结，能带来轻易的爱和成功。关系中如果有轻易、亲密和成功，就代表有接触形成、有连结存在。对于连紧我们无须努力争取或担心没有，也无须强求，因为我们的意图能决定一切，如果有连紧的意图，就已经朝向连紧出发，并已经开始连紧了。连紧将人们带到中心和平衡点，那里是自然地施与受的层次。连紧不必费力而且能创造流动、机会和充满信心的期望。
连紧的反面是分离、破碎和 愤怒。当一个孩子有愤怒的情绪，很明显地他想满足一些眼前的需求。我们看到孩子们在超市哭闹，跌坐在地板上，大叫要这个那个，直接或间接地情绪勒索。但我们所不晓得的是。我们也一直都有成人式的愤怒，以某种发怒或退缩的形态呈现。成人怒气有很多种形式，比如说情绪剧、肥皂剧、争斗或生病。
在更深的层次，所以的问题都是一种愤怒，每个问题的怒气层次都是在说：“你没给我所需要的，都是你才害我会有这样的问题的。”于是，我们指责父母、伴侣或之前的伴侣，但当我们食指对着别人的时候，其余指头也当然同时指着自己。
如果你的父母总是吵架，最后以离婚收场，这样的状况也许仍旧令你想起来心痛。在某一层，你责怪父母；更深一层，你责怪自己；更深一层，你会责怪生命甚至老天。这些愤怒变成亲密关系里的问题，甚至双方都心怀怨怼而不自知。事实上，我们总隐藏了问题中愤怒的部分，而不肯正面去面对问题的真相。
对于这个状况有两种选择：我们可以继续生气或是和伴侣建立新的连紧或新的层次 。我们可以放下孩童时期的痛，那个痛在最深层次是个好理由去为得不到我们所要的东西而生气，利用这个理由我们放纵情绪，而不必去面对对爱与成功的恐惧。
这种自我放纵永远不能让我们快乐，反而阻挡了我们的成功。障碍我们拥有伴侣的可能是一种愤怒，也许我们不满意前任伴侣或某人对待我们的方法，因而引发了这个愤怒。这种情况也许是个孩童时期生气父母的模式的延续。另外，我们的问题也许是在生老天的气，因为我们觉得被不公平地对待。
不管是怎么造成的，愤怒会带给我们离开生命之道与天命，同时也可能阻碍关系进入一个新的层次。只要事情出了问题，多半是我们内在在责备某人，我们用生气来自我放纵，来保持孤立，来表现自己不爽的样子。但这表示我们绝对还没完全给出自己。当我们全然给出自己，放弃愤怒，我们就开始连结、接触和连紧，这些是正成功与亲密所需要的。
找到真爱方法三十五 愤怒与连紧（练习）
信任你的第一直觉，也就是脑袋中跳出的第一个想法。问你自己：“假如我知道的话，我有多少愤怒可能障碍着我拥有一份关系？”
或是，“假如我知道的话，我现在有多少愤怒可能障碍着我找到我的伴侣或是一份新层次的关系？”
然后问你自己：“假如我知道的话，这些愤怒可能给我借口去做什么？”
最后“假如我知道的话，这些愤怒可能给我借口不去做什么？”
然后，认真思考这些愤怒和防中是否让你快乐？假如并不会让你快乐，你可以选择放下这些愤怒，而选择敞开自己去爱或结合现在的伴侣至新一层次的连紧。呼求高层心灵给你一个新的计划，引领你每一步对新伴侣的敞开，让恩典礼物进驻缺乏亲密关系的地方，或是解答障碍新层次爱的关系中的问题，
这里有个快速的方法治疗这个问题：对于亲密关系中的问题，问问自己是在气谁？问问自己是在气什么？
现在就和对方连结连紧，放下愤怒。
找到真爱方法三十六： 治疗过去
过去这二十九年来深度的治疗工作中，我发现了一个非常有威力的治疗观念：每个问题都是个过去还没解决的问题以现在的状况呈现。比方说你和丈夫或和一般男人有相处问题，你几乎可以确定这是源自于父亲的未尽事宜。假设你有个需求但父亲还没填补，你就会试图去满足那个需要，对象可以是男朋友、丈夫或是老板。同样地，任何与这些人的争斗也都是源自于与父亲的争斗，如果再看深一点，甚至是源自和老天的争斗。失去连紧的地方就有恐惧、失落、误会和需求。
需求造成的问题是，因为我们无法拥有自然轻易的领受，所以我们是如自己来念。过往需求是个非常不成功的模式，因为我们想从现在的环境中满足童年的需求，往往是原本的问题更恶化。除非你的男友、丈夫、朋友和老板有足够程度的成熟反应，你的需求只会让他们想回避，你的魅力因此大大地降低。在你特别贪求的时候，他们也会对你暗地的掠夺敬谢不敏。你也许只是要朋友、丈夫或老板一个很正常的回应。但你潜藏的企图索取将会使结果不如所愿。有时你也许感觉到受伤，因为他们还没给你，而似乎都是你在给予。但受伤的感觉表示你一直是为了拿而给，你的给予其实只是试图隐藏你的拿取。你也许欺骗了自己而在表面上看不出来，但所得到的结果总是一样的失败和痛苦。
你感觉到的痛让你推离关系，这个关系不只是从过去结束的关系而来的伤害，也许来自童年的伤痛。不断出现在目前关系的痛不只是来自伴侣的行为，如果你仔细深思，你会发现这个痛苦好像很久了，是个过去未解决的痛苦，如果能穿越这个问题，不同层次的心碎和苦痛都会从过去浮现以获取疗愈。虽然问题或问题造成的痛需要认真处理，我们都该感谢这个旧痛藉由这个事件而出现。当旧痛被隐藏，我们的身、心、灵、感觉和我们的成功都会阻塞。
把握这个机会，承诺治疗这个来自过去的现在事件。
找到真爱方法三十六： 治疗过去（练习）
思考一会儿，在过去谁还与你现在的关系问题有关？你可以过滤一些人选和过去的经验，直到你回想到父母。此外就是去想是否是与自己或老天有关？所有指出的人选都是你的成功之路上所要跨越的障碍。
检查你的现在，什么是你感觉不好或不公平的？过去的谁和此有关？你承接了来自他们内在的痛苦经验。如果内在有这份痛，你会一直困在相同的状况直到疗愈，你也会无可避免地传染这个痛苦或问题给你亲近的人，除非你承诺完成这个治疗。
这里有个简单的方法可以做，回溯每个人，每件事，最后来到你的父母，你觉得什么是他们该做但没有做的？在你的痛苦沮丧底下，你有个天赋礼物正是他们那时所需要的，但现在还等着你去发现。请想象自己回到事情发生的时候，去拥抱那个礼物。
想象自己在问题发生前就与他们分享了那份礼物。然后你看到发生了什么？假如画面不是完全正面，那么就是还有另一个礼物或另一层同样的礼物要给他们。重复这个练习直到只剩下平静、喜悦和爱。现在回溯其他过去重要的关系，重复这个给礼物的练习。
检查你的关系或没有关系的情况，阻碍你生命的问题似乎是什么？运用你的直觉，问你自己，猜想看看。
“假如我知道的话，这个问题最早可能是发生在我几岁的时候？”
“假如我知道发生了什么的话，可能是和谁有关？”
“假如我能猜到的话，当时可能是发生了什么到现在还在阻碍着我？”
想象你自己回到事情正要开始之前，呼求高层心灵将每个当事人带回到他们的中心，回到平安和无罪的地方。如果是个严重创伤的治疗，有时需要重复呼求高层心灵把你更深一层地带回中心数次，直到抵达完全的平安。
现在想象内在的光、内在的灵魂，伸展连接到每个人。想象每个人的光现在都和当时在场的其他人连结，直到呈现一种结合感和连紧感，每个人都感到喜悦平静。
找到真爱方法三十七 选择问题或礼物
十年前，历经十八年咨商的经验之后，我发现生命问题发生的原因之一是因为我们在防备我们所害怕的一个天赋礼物，我们害怕这个礼物是因为它看起来太棒太辉煌了，我们震慑于它的威力，感到好像会失控，我们害怕没有足够的体质命格来承受这样的一个天赋礼物，害怕为了这个礼物我们必须从迷藏中走出来。因此，我们选择了问题而非礼物，用问题来控制自己和他人。
没有伴侣状况可能表示我们在隐藏真爱或亲密的礼物。天赋礼物带来无穷的可能性，我执害怕这些礼物，所以我鼓励我们选择一个不适合的伴侣，使我们远离 真爱。我枝是分离的呈现及爱的反面。经由结合，我执（或至少一层的我执）将会瓦解，因此我执会运用所有的策略来让我们在错的地方找爱。当我们在一段关系中，我执的策略是继续增长我执而非增长关系。
我执希望我们追求特殊，要我们觉得自己是最重要的；我执害怕进入爱的下一步，又有并层的我执会消失；??我执妄想因掌控、宰制和镇压而壮大起来；我执害怕平等、亲密与结合。
我发现帮助人们找到隐藏在问题之后的礼物是一个最简单解决重大问题的方法。我们常用生命中出现问题来防卫并隐藏我们的天赋才华，假如一个人可以发现或即便只是猜到自己的天赋礼物，然后去拥抱这个天赋礼物，我们的问题就会消失了。在这里最好是利用我们的直觉，因为当我们头脑思考时，很确定地表示我们正在障碍我们的天赋礼物。
除了冥想或创意之外，大多数的思考都是我执主导的。
找到真爱方法三十七 选择问题或礼物（练习）
不论你有个伴侣或你正在寻找伴侣，找出爱的道路上的路障都需要些时间。阻挡负面情绪是什么？什么样不被满足的需求在障碍着你？现在观想这些需求、感觉和问题知识对天赋礼物的防卫。花点时间想想那会是什么样的礼物？到底是什么可能被隐藏了？
天赋礼物不只是为了我们自己，也为了我们周遭的人。让大家都感觉美好，让生命更加丰富。我们的高层心灵很愿意来负责这份特别的礼物，显示我们正确自然的方法来运用这份礼物。
天赋礼物让我们保持在内外合一的状态，让我们对别人更有适切良善的回应，而非让我们用以耽溺 或证明我们更特殊。我们的高层心灵会帮助我们更有效地运用天赋礼物，引导教育我们使用并增强这份礼物以嘉惠每个人。
当你在思量什么才是你的天赋礼物，让答案出现在脑海中。这个生命问题是在防卫什么？为什么这份礼物会好到让我们会想把它隐藏起来？我们现在愿意敞开拥抱的是什么？有时问题只是天赋礼物的反面。譬如，内因伴侣的状况可能就是掩盖了真爱的天赋礼物。
当你拥抱这天赋礼物，感觉那份能量充满了你。倘若你有个伴侣，感觉自己在分享这份天赋礼物。假如你还在找寻伴侣，感觉自己与即将出现的真爱分享这份天赋礼物。万一你发现自己关上了直觉的门，呼求你的高层心灵在二十四小时内为你显示那个天赋礼物是什么。在入睡前可以呼求天赋礼物出现在梦里，你就会梦到。
呼求你的天赋礼物有威力而活生生地出现，让你能轻易辨认及分享。为了你自己的快乐，也为了周遭的人们。
找到真爱方法三十八 放弃埋怨
我们所有的问题都源自我们的某种埋怨。疲惫、痛苦的情绪、身体不适或金钱问题都是埋怨的症状。我们生命没有爱的地方表示我们还在埋怨某人，我们也许感觉被别人利用而受伤，因此而责怪或埋怨别人；也许埋怨父母，也许埋怨生命或老天，甚或也许埋怨自己。这些埋怨都在阻止我们生命往前进，或至少禁锢了我们部分的生命。结果很明显，我们要不就是没有伴侣，要不就是受困在一段不顺畅不前进的关系当中。
现在让我们藉此机会来问自己在埋怨谁？从原生家庭开始回想，我们可以问自己以下的问题：我们有什么样的埋怨使得我们没有亲密关系或关系不往前进？我们在现在或过去的关系中对谁的埋怨，也许还在障碍着我们的进展？我们埋怨自己吗？我们埋怨生命中现在过去关系密切的人的什么呢？我们抱怨生命或老天什么？
假如我们深入探索这些埋怨，我们会发现其实埋怨的深处是我们觉得内疚的地方，也是我们觉得犯错的地方。我们用责备别人来掩盖自己的过错罪恶，并善于把我们的过错罪恶投射在别人身上。愿意去宽恕自己和他人，才能让我们往前移动。
