50种找到真爱的方法
每个人都想找到自己的完美伴侣,但是在我们学会了解自己之前,我们怎么会有办法与另一个人共享生命的美好呢?
亲密关系大师恰克.史匹桑诺博士将在本书中揭露他的咨商经验中最使用有效的方法,让你找到并保有你的完美伴侣。
寻找真爱的方法一：你的心灵是个美妙的东西
你的心灵是个美妙的东西，它有着无穷的潜能。但我们的生命常受限制捆绑，有时我们甚至会难以招架生命中的种种难题。然而，人的天性是想要去超越限制的。苏菲的神秘家鲁米说我们得在黑暗中走七万步才能抵达天堂之光。不管这个数字是否真确，它有寓意上的真理，象征了到达开悟意识所需跋涉的路程。
我们的心理能疗愈、了悟真理、实践梦想、超越失控限制、解决问题以及许许多多其他的能力。大多数人畏惧于心灵的力量，因而依旧受困于状况情境里，似乎是在证明自己的无能为力。但我从数千位受困个案的经验中知道，心灵有在看起来最糟糕的状况下找到解答的能力。当人们真心诚意想找到困境的出路时，答案或者是通往答案的大门就会出现。
在1970年代人们认为我们大概用了百分之十二的心灵潜力，但过去这二十年来我们对心灵的力量更加了解，科学家说我们只用了百分之四的心灵力量。我叫这百分之四的部分为“表意识”。
在我们心灵中，有个部分在提供绝大多数问题的答案，我们称这个全知的部分为高层心灵。当你开始运用这个高层心灵的部分，你的生命会更加轻易。高层心灵的职责就是来解决我们的问题，它可以快速地完成任务，相较之下似乎表意识才是问题的所在。而不是像我们向来以为的是表意识在解决问题。
练习
每天写下你在本书的练习中所出现的答案或想法，你也可以记一本走向完美伴侣的进度日志。选择一个在你生命中的问题，尽可能明确具体地描述这个问题，经验任何这个问题所带出来的感觉，观想你愿意也有勇气找出答案，观想将这整个问题交给你的高层心灵。
我们只有两种心灵：高层心灵和人格心灵。你的人格心灵倾全力编造一个你的个人故事来凸显你的特殊性，当你感到缺乏自我价值时，你就会试图让自己特殊。但你的高层心灵才知道你的真正价值、想赐你足够的恩典以治愈你所有的问题状况。
有了任何改善问题的灵感，就去行动。每当你想到过去种种，了解一切都是为你而准备的。找到答案是很容易的，找不到答案才难。不论你正在找寻伴侣或是已经拥有伴侣，学着运用你的创造心灵或高层心灵，这是个重要而使自己轻易的功课。高层心灵总是显示我们解答，除非我执（ego）作祟或我们还有些自我观念不肯放掉。
倘若你还没有伴侣，请求你的高层心灵带来你的真爱，或是清楚地让你知道是什么在障碍你找到真爱。一旦你知道了是什么让你退缩不前，你可以呼救你的高层心灵，帮助你放掉执着于误以为会带给你快乐的事情当中。
如果你已经有伴侣，呼求高层心灵带你走出下一步。假如你感到跃跃欲试，呼求它带你到下一阶段全新的亲密和圆满。若是你还卡在某个问题上，注意这时在问题跟部有个害怕存在。别只求问题或状况消失，而是请求那个制造问题的害怕消失，如此你可顺利地在真爱旅程又前进了一步或是一个阶段。怎么做呢？借助你的高层心灵来融化或解除害怕的假象。
我发现善用高层心灵对解决问题、找寻答案或日常生活状况很有帮助，只要能找到并运用心灵的这部分，可以节省很多的时间和精力。在我的经验中，我们愈能与我们的高层心灵为伴，我们就愈能打开并治疗我们的情绪和需求。我们与周围的人敞开伙伴关系，同时也敞开我们自己的灵魂、情绪和爱情，整个关系便能进入一个全新的层次，同时也提升了我们一个爱的关系中重要的部分———领受的能力。
对于高层心灵的概念或经验或许陌生，却值得一试，其中的价值可能对你非凡。
找到真爱方法二：满心欢喜
大多数人觉得先要找到伴侣，然后才会快乐。但其实应该反过来才对，伴侣的出现，是因为在我们心中某个部分极具吸引力的能量和喜悦的涌出，因而吸引了我们的完美伴侣。你越觉得喜悦，你就变得越美丽。就像春天到了，花儿盛开，蜜蜂自然就来。假如我们先选择喜悦，并且让喜悦成为生活的一部分，许多丰富就会来到我们的身边。假如你是喜悦的，你就完成了亲密关系真正的目的，很自然地，你的伴侣就会出现，或者目前的伴侣又会重新与你坠入爱河。
喜悦是我们随时能做的选择，我们并不必选择我们的悲惨故事。这是在选择爱，而非选择害怕。在潜意识的层次，每个我们遇到的问题都有个成就快乐的目的。然而我们却潜在做了某些错误的选择，以至于带来的不是快乐而是其他东西。
假如你认为让你快乐是伴侣的工作，你就给了他过大的压力。你的伴侣永远无法“让”你快乐，因为期求和要求只会适得其反。不要要求，不要期求，而是全力去给、 全力去爱，特别是在那些你也想从伴侣那儿得到的部分，这会在你的亲密关系当中创造喜悦和接受。你的喜悦是你能给你伴侣的最佳礼物，喜悦的魅力是难以抗拒的。
练习
今天，假如你感觉到不喜悦，告诉你自己：“我可以选择感觉喜悦而非目前的情绪”。
每天的一开始、任何时刻，选择喜悦。如果你发现自己陷入不悦的状况，了解那不是最终的真理，因为那并非喜悦。放下所有负面情绪背后潜藏的报酬，交给你的高层心灵，然后再一次选择喜悦。
喜悦是你能给伴侣、父母、孩子、世界和老天最好的礼物。除此之外的，都只是一种不甘的报复形式。
我选择在我生命的每一个片刻满心欢喜。
（练习：??面对新的太阳，感觉新的喜悦。 放下所有负面情绪背后潜藏的报酬，交给你的高层心灵，然后再一次选择喜悦。??喜悦是净化心灵与环境最好的礼物，把喜悦送给世界 、送给他人? ?喜悦衍射快乐，快乐和心灵在一起。 - 雪莲）
找到真爱方法三：价值的重要
价值赋予重要性。自我价值带给我们觉得重要的感觉。你的生命、你的经验以及整个呈现在你眼前的世界，都反应了你内心深处感觉到的自我价值。
糟糕的是，大多数人都看轻自己。人们的内疚感和无价值感迫使他们去牺牲（也就是一种没有回报的付出）、辛苦工作而非聪明轻易地工作、活在角色里（同样是一种没有回收的给，付出者无法得到任何回报）。角色扮演令人疲惫，我们在角色中试图补偿我们缺乏的自我价值，这种无自我价值驱使我们不断地做、做、做，不让我们享有平安、喜悦和丰富。
好消息是，内疚感和无价值感都不是真理 ，内疚感只不过是为了一个过错而责罚自己。内疚感困住我们，将错误紧锁不放，以组织我们学习本该从过错中学习到的功课。然而，所有的内疚感都是可以释放的，内疚感创造无价值感、自我责罚以及埋怨他人，根据多年来探索深处心灵的经验，我发现了内疚感的三个层次。
第一层内疚感的产生是当我们觉得做多了什么，甚或没做好什么，自我攻击和自我责罚由此开始。
第二层更深地建立了我们大部分的受苦和“匮乏”模式，也是导致我们在各方面不成功的祸首，这是来自我们觉得无法帮助或拯救我们的家人而衍生的内疚感。我们可能会抱怨、批评和伤心，但这些感觉只是我们用来掩盖我们的内疚感和无价值感而已。
第三层的内疚感是一种我们经验到我们和内在的自己以及和老天之间破碎分离的感觉，这样的内疚感产生了无价值感，迟缓了我们接受的能力。内疚感是个我执（ego）的心理把戏，组织我们学习生命功课，不让我们修正过错而迈向一个新层次的爱和丰富。为了重新赢回价值，很重要的是我们要先认清内疚感的原貌只是一个心理上试图控制的形式，然后去拥抱我们真实的价值。
你的自我价值感最终会吸引到一个有相同价值的伴侣，感觉自己有价值也会制造与伴侣等同的价值经验。假如你想要有个完美伴侣。
练习
觉察你是怎么看待你自己的。从你这个人的为人处事，以及这个世界是如何对待你的可以去觉察。
我是如何看我自己的？
当你不快乐的时候，或是在以牺牲、忙碌或是无谓的消遣来补偿不快乐的感觉的时候，这些活动只是用来掩盖那些无价值感的地方。
我在哪些时候会不快乐？
当你察觉到处在无价值的状况下，替自己下一个新的决定。
我下的新决定是：
今天让我们来宽恕自己，为所有我们觉得做错（或没做到）而产生内疚感的事。如有任何无法原谅自己的事，问自己这个问题：我藉由不原谅自己达到什么目的？
要知道，在每个你觉得亏欠家人的地方，你有个天赋礼物让你和家人从这个问题中释放现在和过去。每当你找回这个天赋礼物，你就穿越了一层潜藏的无价值感和内疚感。由于愧对家人，这份礼物也许还被藏在伤痛、抱怨和内疚底下，但礼物依旧存在。
当你想起家人的伤心往事或问题，问你自己什么样的疗愈礼物可以转化家人？这是一份你内在的天赋。观想你自己把这份礼物送给你的家人或亲人，送给你过去或现在的爱人。你会发现他们（包括过去及现在的情况）好像就改善了。持续这样的方法直到过去及现在的情况完全地转变。
宽恕老天。听起来或许荒唐，但在每个对他人怨尤的后面，我们都是在怪罪老天。宽恕老天使你的高层心灵自由，并且打开你成为世界接受恩典的管道。
询问你的高层心灵：“我的价值是什么？”聆听感受出现的答案，遵循这些答案和你内心的感觉。假如你对自己感觉不好，或者批判某个你讨厌的人，用这个练习来穿越走过。
给予是个简单的超越无价值感的方法。当你给予别人些什么，你也给出了价值：当你给出你自己，你给出了极大的价值。你藉由给予所赋予他人的价值，你赋予了你自己价值。真实的给予能助人走出生命和亲密关系的死寂，同时再度启动了转变。
找到真爱方法四：生命的目的
生命的目的是快乐，就是这么简单，但是大部分人都在快乐的高速公路下错了交流道。如果我们不快乐，那么治疗就成了重要任务。亲密关系的主要目的是快乐，其次是疗愈。真爱关系是一辈子爱、学习和成长的伴侣关系，关系中的疗愈来自沟通、宽恕、结合、异中求同、放下、信任、整合、承诺和许多其他的治疗原理。
当你活在人生使命里，你经验着一种自我实现的满足。我们每个人都有自己的生命目的，只有我们自己能够完成。每份亲密关系也都有它自己的目的，有些只是要去学会某个特定的功课，或是治疗某个特定的问题。单看你从亲密关系中感觉到多少自我实现的满足，可以分辨出你在这段关系中活出了多少关系使命。
我们的生活和亲密关系中大部分的问题，来自于畏惧我们的使命可能的卓越伟大，来自于畏惧个人的爱和亲密关系的爱可能的精彩美好。如果我们能活在使命里，我们不仅帮助了自己，也帮助了周遭的人。我们害怕拥抱亲密、成功和使命，这份害怕暗自计谋了大部分我们所经验个人和亲密关系中长期性的问题。完全地拥抱我们的使命可以让我们大部分的问题离开（除了那些我们要从中学习行使使命的）问题。
亲密关系提供了完成我们的个人使命的动力和燃料，以及让我们幸福快乐的方法，给予我们在人生路上治疗的支持，揭开我们过往的伤口，让我们可以持续地成长。过往的模式会在目前的关系当中重现，提供我们一个疗愈的机会。亲密关系中的心碎根源于过去，是旧心碎的重演，所以如果过往的心碎治疗了，现在的心碎也会跟着痊愈。
练习
你的高层心灵会帮助你活出使命并获得快乐，高层心灵有个让你幸福快乐必定成功的安排。放下自己追逐快乐的计划吧，看看你的个人计划有多少行得通！你的潜意识意图所创造出来的结果，明显地有别于你表意识头脑所设想的，这证明了你的心灵意识其实是绌分离的。
你的高层心灵是全心全意而非摸棱两可，清楚明确地希望你快乐。想一想你的生命和亲密关系，目的其实就是快乐。我们要超越我执（ego）的需求和孤傲，进入一个新领域的结合和爱，创造喜悦和快乐。现在可以开始去思考什么是你的个人使命、什么是你亲密关系的目的？那常常是让你又喜又怕或棒到似乎不可能达成的事。全靠自己似乎不可能做到，但爱和恩典会让一切实现。
放下你追逐快乐的私人计划，让你的高层心灵来带路。去做任何感到鼓舞的事，但让你的表意识头脑暂且休息。当你与你的高层心灵有良好的互动，你会更能自然地和周遭的人发展出交互依存的关系，当然还包含了那个将成为完美伴侣的人，交互依存是寻找和维持完美伴侣自然的先决条件。要记住，想要成功的亲密关系是你生命目的的很自然的一部分，你配得你的完美伴侣及一份伙伴关系。
我真正想要的是：
我拥有的是：
在生命中关于亲密关系你真正要的是什么？目的是什么？观想你要的和你目前拥有的融合为一。融合之后，假如还有任何的负面或类似负面的情绪冒出来，再一次把这些情绪和你的高层心灵整合到融合里，持续这些步骤直到完全的平安、期待和喜悦。当你在解决一个长期的问题，通常你会来到一个充满重大负面情绪的地方。很简单地就是再次去融化，容和你的高层心灵和之前整合的部分成为新的一层。很快地，你又会再次感到平安。
我选择拥有我真正配得的完美伴侣和生命中美好的事物。
找到真爱方法五：你拥有的正是你想要的
这一课我们将开始造访潜意识心灵。你生命的现况完全就是你要来的，因为那正是你自己制造引进的。改善现况的方法就是改变你的心灵，然后才能改变你的世界。? ?
生命中的一大陷阱是扮演受害者的角色，觉得自己并不想要这些生命中目前所有的人事物。一旦我们开始明白一切都是自己的选择（纵使只是潜意识一瞬间的决定），我们都可以开始有意识地另做选择，如此才有更大的胜算以得到我们真正想得到的。透过有意识、有觉知的选择，我曾经让自己免于死亡、车祸及无数的伤风感冒，只因为我逮到了潜意识在一刹那间所做的决定，通常这决定马上就被潜意识隐藏起来以免被怪罪。运用这个原理，我帮助了各行各业的人们，免于落入千万种痛苦情境之中。
第一个步骤是以 “你拥有的正是你想要的”这个原理来审视你的生命。在表意识的思考里，没有人会想要痛苦，然而就在今天早上有个女士告诉我，在她伤害自己之后她才会有平静的感觉，这是她弥补内疚感的方法。但自戕式的惩罚并不能解决或减轻内疚感，只不过是个背黑锅的做法，于事无补。当我们伤害了自己，我们感觉糟糕，这又产生另外一项罪名。所以，惩罚自己结果其实是加深了我们的罪恶感。
创造我们不喜欢的情境的关键行为有：害怕、寻求注意（想要讨爱或赢回一段关系）、满足需求（想要有特别不同的对待）、报复、执着于旧关系、攻击别人却装做无辜、尝试凝聚家人；以证明自己是对的、强取豪夺、控制自己和他人……等等，来操控某人为你牺牲。这些都是想击败别人的企图或借口。
我发现积极地想寻找亲密关系（却找不到）的单身人士，都害怕失去独立自主和自由。他们不明白，相反的是只有透过承诺我们才能经历真正的自由。? ?? ?当你开始探讨你的生命经验，特别是为什么不曾拥有完美伴侣的原因时，很多感觉会被钩动出来，例如：愤怒、反抗、否认、内疚、伤痛、怀疑、羞愧、不信任和悲伤等。但就是去体验这些感觉，然后留意在体会这些感觉时有什么感觉。任何负面的情绪到最后都不是真确的。这个原理是所有治疗原理的基础，也是一切痛苦的感觉与情境能够转化的原因。
记住 ，以“你拥有的正是你真正想要的”这个原理来检查生命，是为了将我们从日复一日的牢房中释放，从深藏但蠢蠢欲动的痛和长期相随的内疚感中释放。在经验负面情绪的时候，试着反复告诉自己这个真言：“这个情绪不合真理”。这样的探索启开了需求力量之旅，很多人只是将这个原理运用在生活中，许多解答就灵光一现地立刻察觉，而解放了许多生命桎梏。
练习
好吧，你要完美伴侣，然而有些因素在障碍着你。下面的练习是帮助的心灵挖掘到那个潜藏的阻碍计谋。
假装一下其实你并不想要另一半，我们当然知道你想要，但为了练习现在请假装一下你并不要。一旦你能做到这个假想，进入下一个步骤，写下所有出现在脑海你不要个伴侣的理由。
我不想要另一半，因为：
把你所写的视为是你潜意识的计划，根据这些新发现，重新选择你真心想要的。
我真正想要的是：
回答以下的问句，能帮助你了解是你自己让你生命如此的。在这些问句中，你将开始探索你的潜意识心灵，以及在表意识头脑说不情愿的情况下，一些你却偷偷获利的“潜藏好处”。这些问句也可以用来探索生命的其他领域，但是现在让我们只专注在探讨没有伴侣的情况上。
在这样的情况下，我就能做些什么？或者换一个方法来问，没有伴侣（或不和我现在的伴侣踩出下一步），能够允许我做什么？
没有伴侣（或者不和现在的伴侣迈出下一步），我就可以不做什么？
我没有伴侣（或者不和现在的伴侣踩出下一步）的目的是什么？如此为什么能让我很特殊？
我在怕什么？
我害怕会牺牲什么？
我在偿还什么样的内疚感？
为什么我感觉自己不值得拥有伴侣？
假如我拥有我的完美伴侣，我就对谁不忠诚了？
藉由没有美满的关系，我在报复谁？
没有伴侣（或者不和现在的伴侣踩出下一步），我想得到什么？
假如我有个伴侣或和我的伴侣迈出下一步，我害怕失去什么？
没有伴侣（或者不和现在的伴侣踩出下一步），我在想控制什么？
我想赢过谁？藉由没有伴侣或不和我的伴侣前进。
藉由没有伴侣或不和我现在的伴侣向前走，我想证明什么？
我??在证明我的什么是对的？
这样的情况如何替换了我的生命目的？我个人和关系上的目的让我害怕什么？
什么样的改变或成功是我还没有准备好面对的？
任由情况如此，我在攻击自己和老天什么？
优先处理那些看起来最强有力的题目。这些 问题的答案的内容，可能是组织你找到完美伴侣或和你现在的伴侣踩出下一步的原因。如果你不喜欢这些障碍你拥有伴侣的答案，花些时间做些新的选择。
我现在将这些我感到无助和无力改变的部分交予我的高层心灵：
练习
没有美满的关系，我在报复谁？
也许是在无意识的报复心灵深处的对手， 小时候亲密关系的模式，影响美满关系的发展。
我 在证明我的什么是对的？
也许我在证明我不会服输 ，仅仅是一种亲密关系的负面 情绪而已。
我在怕什么？
我怕自己软弱，自己给自己做不了主，于是就格外的坚强，而不懂得相容。
所有一切，把责任留给自己，把包袱交给上帝，做好当下的自己，就是改变自己。
找到真爱方法六：对生命说是
要得到你想要的，你必须改变。如果你依然故我，你只会继续得到你现在所得到的。改变是世界上最棒的祝福，然而障碍我们最多的就是对改变和未知的害怕。为了成长、为了达到我们更高的目标，我们必须改变。
我咨商过许多人宁可与熟悉的魔鬼为伍，而不愿亲近不认识的天使。多年研究亲密关系问题的经验告诉我，害怕明确的下一步是所有问题的核心。生命中大部分的问题都在耽搁我们的下一步，如此我们就不必面对害怕，所以当你踩出下一步时，你也就解决了你现在所面临的问题。很多人对我说：“告诉我我的下一步是什么，我就怎么走”。但即使清楚下一步是什么，大部分的人还是害怕且逃避跨出脚步。
所以我们必须信任且往前踩出下一步。不知道会如何，但提醒自己，一定会更好，如同之前我们所有曾走过的每一步一样。当然，踩“下一步”并非实际去走路，而是敞开改变，对生命说“是”，承诺往前进。当我们这样做的时候，我们生活周遭似乎就真的跟着改变了，一个强有力看待生命的方法是，把我们主要的问题看成是一种对发展生命下一步的害怕。这样的观点可以帮助我们专心在真正的要紧的事情，而非在无数令人耗神的问题症状上。
在你面前是人生进展重要的一步，也是决定性的一步，就是找到你的中心伴侣或和你现在的伴侣进入新的层次。当你说“是”而且愿意踩出这一步，你将打开你自己的新人生和新视野。
练习
宁静地坐着，闭上你的眼睛。
观想下一步在等着你，你可以对它说“是的”，对改变说“是的”。你不用先搞懂这一步是什么，也不用知道方法在哪。你所要做的就是笃定、欢迎这一步的发生，知道结果一定会更好，比你的现在更有进展。一步一步来，特别是藉由高层心灵的帮助，你就能步步稳健，现在重要的是眼看前方。
对下一步说“是的”，对你的完美伴侣说“是的”。? ?? ?我愿意往前踩出下一步，找到我的完美伴侣。
瞬间的诚心选择，能使一切发生
1、改变是世界上最棒的祝福，然而障碍我们最多的就是对改变和未知的害怕。为了成长、为了达到我们更高的目标，我们必须改变。
2、害怕明确的下一步是所有问题的核心。
3、生命中大部分的问题都在耽搁我们的下一步，如此我们就不必面对害怕，所以当你踩出下一步时，你也就解决了你现在所面临的问题。
4、一个强有力看待生命的方法是，把我们主要的问题看成是一种对发展生命下一步的害怕。这样的观点可以帮助我们专心在真正的要紧的事情，而非在无数令人耗神的问题症状上。
5、当你说“是”而且愿意踩出这一步，你将打开你自己的新人生和新视野。
在阅读这一段文字的时候，百合也在思忖着自己的人生路，很多时候不能作出本来就很有利于自身成长和自身发展的抉择，我是在担心什么、害怕什么呢？
“维持一种苹果皮式的和谐”，实在是对生命的一种亵渎！2005-6-4 11:41 风中的百合
阅读这些文字的时候，我在思索，我究竟是在怕什么呢？
害怕自己改变，希望别人改变，包容自己从而改变，可能是很多人的心灵存在的问题。 可以说这不是一种独立的成长，某种程度是依赖的潜意识操作自我。
害怕改变自己，不是别人而恰恰是自己阻挡自己，自己不改变自己谁也休想改变你自己，自己是改变自己的操纵者、执行者、监督者，最大的敌人真的是自己。
改变是世界上最好的成长，成长是对自己最好的祝福，祝福动力来至于为新的人生和视野， 勇敢而无畏的跨出这一步吧！ 底线：反正死不了。
是啊！维护表象的和谐掩盖内心的安宁，是对生命的亵渎！2005-8-3 17:31 雪莲
观想练习：
清晨进入公园站在松树下，十指向上交叉放在腹部，悠长着腹式呼吸，微微闭上双眼。心里默念放松，头部放松、颈部放松、肩部放松、——往下脚丫放松。内部五脏六腑放松、松、松————。展开想象的翅膀，离开地面飞翔、飞翔————，飞到云朵上，云朵带着我观赏宇宙四方，感受到语言难以描述的空旷，飘啊、漂啊、飘到了海洋。云朵变做一支帆板、帆板在海面上荡漾，我安祥躺在帆板上，遥看蓝色的天空，金色的沙滩，碧绿的椰子泛着金光，心情格外的清爽、大脑空空荡荡，一阵海风吹来，椰子树飒飒作响，海面鼓起破浪，给我注了无限的力量，把我推到了岸旁。慢慢的睁开双眼，我以新的能量把自己改变，追随高层心灵世界！
将自己改变，诚心选择改变需要改变的一切！2005-8-3 18:09 雪莲
(I do 好象有点骗人结婚的说??但是那句“如果当不成天使，那么就当恶魔” 让我哭 “是的，你是这样的”)
I do 好象有点骗人结婚的说??
但是那句“如果当不成天使，那么就当恶魔”??让我哭 “是的，你是这样的”
为什么不可以当人呢？? ?天使就一定是好的，恶魔就不好??～～
那么怎么样是天使，怎么样是恶魔呢
今天早上刚觉得其实成长有的时候不是所谓的知道更多，更新的东西??
而是回到原点，接纳，清醒，得到肯定、双方赋予彼此能量
真爱，存在在两人世界??也存在在大千世界呢??2006-5-1 18:15
找到真爱方法七：打开心门
多年前我和女友分手，我们的关系是从朋友开始的，我曾一直以为我们能不受过去影响继续保持友谊，但是当我们正的分开，我却感到失去了一切。我记得刚分手时我很生气，但后来很快得平复了，我开始四处找寻可以约会的对象，但好像所有适合我交往的女孩子都搬离了这个城市。我那时是个年轻博士，健壮、浪漫、很有魅力，可是就是找不到适配的女人，我真的搞不懂。
四个半月之后，我还是找不到吸引我的约会对象，对我来说这已经破了记录。有次我在一个三天半的工作坊里担任工作人员，工作坊最后一天，我还在疑惑着怎么会找不到约会的对象。突然灵光一闪：我在上个关系结束时，关上了亲密关系的门，任何人都进不来了！因此，我决定打开伴侣关系的心门，一个小时之后，我就遇到了一个吸引我的女孩，她告诉我她还没有男朋友。一个礼拜之内，我又碰到另外两个非常适合我的约会对象，接下来我当然就把握机会努力赚回我之前浪费掉的时间。
这教导了我一个很重要的原理：亲密关系等的是主动邀请而非最佳时刻。你的完美伴侣等候着你的邀约，而非等待着某个特定的时机或地点。
同样地，你目前亲密关系的停滞代表了一扇关闭的心门，可能是在孩提时代就已经关上，或通常在前次关系结束时就被紧闭。不管你的亲密关系的状况如何，这是打开心门进入一个完全崭新层次的时候了。
练习
假如你不是在一段认真的关系里，或是有一阵子没有亲密关系了，仔细看看你是否把完美伴侣关系这扇门给关上了，也许是在你上一段关系的结束，或是小时候与父母的事件。
问你自己：“我准备好遇见我的完美伴侣了吗？还是需要多一点时间在一些短暂的关系里学习建立自信？”接受你目前的进度是很重要的，这会帮助你在真爱之路上开展和前进。假如你已在一段亲密关系里，问你自己是否就绪进入关系另一层次的圆满。
检查 你是否打开心门，迎接完美伴侣或是让你现在的伴侣变成你的完美伴侣。
去感觉或看到你内心紧闭的门，观想自己走向那扇门，用任何一种方式将这门打开。记住这是你的门，你可以随意地描绘。当你打开这扇门，你将会经验到一份恒久的敞开。
打开你的心门吧！
放轻松——享受自己，充满期盼。
没有经过有效处理的挫折性经历，让我们关上许多的门。
有时候，仅仅一个重大挫折就会让我们关上所有的门。
当所有的门都关上的时候，这个人就得了自闭症。 2005-6-7 10:55 嘉麒
找到真爱方法八：宽恕的力量
很多人不让完美伴侣的出现，因为他们还紧抓住对父母或旧爱的埋怨。这些怨尤把你禁锢于过去，所产生的愤怒与退缩阻挡了你看见眼前的良机。惟有宽恕能让我们从过去得到解脱。
有时我们弄混了牺牲和宽恕的差别。我们不敢宽恕，因为我们以为在宽恕之后，会陆续出现我们不希望发生的事。但这种想法是牺牲，而非宽恕。宽恕能将你从某中困顿的状况中释放出来，让宽恕者和被宽恕者都得到自由。宽恕是稀释埋怨和内疚这两大强力胶的溶剂。
批判和埋怨底下总是隐藏着潜意识里的内疚，每个生命的问题都包含某些表意识或潜意识的罪恶感，但宽恕能释放这些罪恶内疚。心思如果花在埋怨和内疚上，个人的成长就会停滞。通过宽恕转化你的内疚怨怼，可以帮你脱离一些阻碍你的吸引力和领受力的不当行为模式。
练习
让脑海浮现在任何生命中，不论来自过去或现在，那些可能正在障碍着你和完美关系或现在伴侣的问题或怨怼。每个问题和怨怼底下都是一份隐藏的罪恶感，现在就告诉自己愿意去让自己和那个待你原谅的人重获自由，从潜藏罪恶感的毁灭力中解脱出来。宽恕释放我们处于责怪他人和责怪自己的情境中。宽恕的练习有很多，这里介绍两个很棒的方法：
写下你在埋怨谁？埋怨什么？问你自己：“我会为此自责吗？”如果你能回答“不会”，那么你和那个你批判的人都因此解脱。
我们似乎很不懂得宽恕，因为我们都是凡人，我们都想证明自己是对的。坚持“我是对的”往往掩饰了罪恶感、摧毁了我们的快乐。而最简单的宽恕方式是把怨怼交给你的高层心灵来处理，让你的高层心灵来完成这份宽恕。
找到真爱方法九：感觉你的感觉
你的种种感觉为你的生命增添丰富多彩，也让你更有魅力。找到真爱伴侣并不一定要透过感觉到你的感觉，但是如果想要享受一段长久的快乐关系，你就必须有这个能力。你感觉的能力和你成为一个伴侣、在关系中承诺自己的能力成正比。但我希望你能区别“感觉你的感觉”和“表现你的感觉”的不同。有人表现很多其他的情绪来逃避他们真正的感觉，这只是一种歇斯底里的表现。负面情绪有时被利用为勒索、报复或幼稚耍赖的工具，正如过度重视自己的感觉或表现负面情绪会影响到亲密关系的品质，逃避疏离你的感觉也有一样的破坏力。
对自我的感觉有一定的辨别力,能感知并能正确地表达自己的情绪，是我们拥有自己完美伴侣的一种能力，更是一种艺术。
在这里，我想到了“真诚”、“坦诚”等词语，过分地压抑或放肆地表达自己的情绪，其实都可能会影响到我们与伴侣的有效的沟通！
找到真爱方法十：真理会让你自由
很多人被亲密关系吓坏了，主要是因为害怕牺牲。因为过去的经验，我们害怕再度成为爱的奴隶，于是我们就吓得感觉保持孤立。这是我们在关系中必然一个必然面对的阶段，往往很多关系就卡死在这，假如你不知道出路在哪里的话，就连真爱关系也可能跌跌撞撞。你孤立的程度相当于内在有多少牺牲感和依赖感有待治疗的程度，对于一份圆满的亲密关系而言，牺牲、孤立和依赖三者皆得到疗愈。假如你想要持续成长，你迟早要面对这些关系中的主要角色。
这些角色开始于童年的创伤，是种从未经过安抚或感伤的某种情绪上的失落，演变成一种在生命中一再重现的模式。在我们失去领受能力的同时，牺牲、依赖和孤立三大主角便会现身，以一种狡猾的方式暗地里需索对方。如果我们不能解决这些搞鬼的角色，我们的亲密关系无可避免地就会进入沉闷死寂。
（抱歉，书有缺页，这里不能完整地向朋友们呈现原文……丢失了很重要的一段，百合按）
某人对我们生命的意义代表他（她）在我们心中的价值地位，是我们种种感觉的来源，躺我们的生命有了光彩也同时担心失去这样的陪伴。可能是有时我们的伴侣让这份关系如此地美好，他们变得太重要太有意义，我们开始对这种太过美好的感觉感到害怕，于是我们不想失控而变得害怕与我们的伴侣踩出下一步。害怕下一步使得生活一成不变，一成不变渐渐让生活变得死气沉沉。一个很简单穿越死寂感的方法就是更愿意在你的生命中前进。这份意愿创造了改变，因为当你准备好改变，生命就不同了。
最后我想谈谈对感觉的疏离，这也是造成死气沉沉的原因之一。在亲密关系中的（或你自己本身的）严重死寂期，代表曾有许多强烈的感觉被压抑下去。我们忘记了有些痛苦的感觉，然后又忘记了我们曾经忘记。如果去挖掘这些感觉，我们可能会痛不欲生，但这些感觉旧创一直在等待着被治疗好，只要有意愿就有办法进入感觉的旧仓库里。
这里提供一个简单的方法能治疗这种痛苦感觉：去服务他人。每当你感觉糟糕得要死，假如你去付出或选择为他人服务，这些强烈的感觉就变成一种新生的动力‘日不再趋向死亡。
关于如何治疗死寂期有太多可说的了，但如果能够按前述的原理来做，你会找到穿越的道路。
练习
今天让真理为你的快乐带路。真理是死寂感的最佳解药，每当在某件事出现死寂感，就是在逃避真理。快乐是我们最深最真的意识，如果你觉得不快乐，那就不合乎真理。当我们的问题解决了，我们就快乐了起来；的我们的意识提升，我们的快乐也跟着提升。…………
找到真爱方法十二：你可以拥有你要的——只要你要你所拥有的！
这里我们来探讨两个非常重要的观念：接受和放下。
本章的标题指出了 “接受”这个词的双重寓意，假如你接受你所拥有的，你将自然而然多拥有你所想要的。也就是说假如你不抗拒你现有的，那么你所想要的就会来找你，而你所抗拒的出都会顽强存在。当你抵制你的现在所有，事情就会陷入胶着而无法进展。
相反地，你所接受的都会转变。接受不代表没感觉，却是治疗抗拒和痛苦的有效原理。在北美一些很成功处理长期痛苦的治疗机构，他们教导遭遇重大意外、罹患关节炎或其他病症的病患去接受和体验病痛，而非与之对抗。这个简单的方法对减轻疼痛相当有效。
接受使我们停滞的生命再度动了起来，接受的力量推动着生命前进。有时因为心伤、心碎还被抗拒，我们防卫自己不再受伤，切断了所有的关系而禁锢在伤痛里面。我们的心伤并非源自别人对我们做了什么或是没有对我们做什么，心伤是我们对别人行为的反应。我们终需明白一个道理：不管是否别人真的拒绝了我们，事实上是我们拒绝了自己，或是我们在拒绝别人的作为，而创造了伤痛。我们其实是造成自己感觉的原因。
佛陀对开悟的教诲非常简单：“无求、无拒”。我们都听过“不要欲求”，但很少人了解教诲中“不要抗拒”的重要。接受现实能再度开启我们的生命和各种关系。
放下，是这重要课题的另一个关键观念，如果你有着期求，你就不肯前进。倘若你听到自己在说“应该”、“必须”、“不得不”、“得要”、“当然”、“一定”或是“必要”的话，你就是在期求。假如你“需要”或“必须”有个伴侣，通常你就是找不到。但诡的是，当你不需要一个伴侣的时候，适合的人到处都是。
你的期求是对别人的强求，没有人想要被强求的。假如你在生活中预求很多事情，你会 很沮丧失望。假如你不“需要”某些东西，生命常会带给你很多你想要的事。你如愿意放弃“需要”一个伴侣，这将为你带来你的另一半。别再期求而是去选择有或选择要一个伴侣，这份选择新态度的能量将会增加你的吸引力。
练习
回顾你生命中重大的伤痛。
我的伤痛排行榜：
选择去接受这些伤痛，而非否认或掩藏，好让生命停滞的部分能再开始重新展现。明确告诉自己并不想要被这些旧伤痛牵绊。
接受这些痛苦的经验有助于我们快速提升到高层意识，而获得更大的快乐。今天，将所有你觉得无法接受的经验交给你的高层心灵。假如你觉得伤痛，表示你还在抗拒。
你到底难以接受的是什么？
我很难接受：
认清伤痛只是个可以被修正的过错，你的生命不必停留在此。
我现在想要的是：
生命的教导是你无需外求，需求和期求是两个吓跑伴侣的祸首。不外求并非一种孤立，而是认清你的快乐来自于你的内在。放下任何必须有个伴侣的感觉，将期求改为期待，心中清楚你的伴侣即将出现，结果会是很圆满的！
假如你有个伴侣，问问你自己不接受他的什么，这就是你的关系停顿的地方。选择并承诺接受你还没接受伴侣的地方，如此方能开启你的亲密关系。放下对伴侣任何的需求或期求，这份关系将会开始回馈于你。放下所有的期求，信任过程——你的钟爱将如期赴约。
方法十三：罪恶感、无价值感和恐惧感都只不过是幻相
所有的负面情绪都是幻相。虽然我们都确实感受到负面情绪，也深受影响，有时还深受其害。好消息是，这些情绪都只是我们心中臆想的幻觉。有痛苦的感觉虽然代表生命一定有什么不对劲，但在我咨商过全世界上万个对象中，只要有一点点的意愿，都有办法解决最深重的罪恶感、痛苦或恐惧。
心灵的本质是快乐而全然的，就是这份全然支持着我们不断成长和疗愈。当你穿越潜意识、无意识、甚至高层心灵的墙围，你会发现自己处在超升的喜悦、解脱和欢愉上。所有负面感觉都只要和全然快乐的感觉一比较，就可得出真假。
我见过很多人认为自己该为在童年成长过程中家人的问题状况或生命中遇到的困境负责受罚，他们觉得自己有罪不配拥有伴侣。我也看过很多人自轻到认为自己不值得做别人的伴侣，另外有人想要伴侣但害怕真的有，因为他们自己认为自己不够好不适合进入亲密。他们害怕伴侣一旦认识他们的真相，就会弃他们而去，这样的现象在关系里造成双方的冲突或疏远。
这些感觉都能很轻易地修正。要知道虽然你在经验这些感觉，但这些感觉并不真确。这些障碍你找到伴侣，破坏你亲密关系的感觉，并非真理。如果你愿意找到改变的出路，这些感觉是可以化解的，你的生命会更美好。
练习
写下所有可能会阻挡你找到完美伴侣的个人负面感觉清单。
呼求你的高层心灵指引你穿越这些感觉或问题的方法。
选择放下你的罪恶感，别为你的过错立纪念碑，别让过错变成牵绊你向前的强力胶，选择更正过错。倘若你愿意改变，更好的生活在等着你。选择真理。
