1.享受生活中的平凡和简单
有一个信徒问禅师：“大师修行，可用功吗？”
禅师笑道：“用功。”
那人又问：“如何用功呢？”
禅师回答：“饿了吃饭，困了睡觉。”
这个人就非常奇怪了：“我和你一样，都是这么做的，为什么我就不算用功呢？”
禅师笑道：“你和我并不一样。你该吃饭时，不好好吃饭；该睡觉时，不好好睡觉。整天千般计较，百般思量，心不能平静，怎么能叫用功呢？”
禅师的观点很明确，真正的平常心就是享受生活中的平凡和简单。
生活中有成功也有失败，有开心也有失落，如果我们把生活的起起落落、权利和欲望看得太重的话，生活对我们将永远是一种压力，心境也永远做不到坦然。人生在世，不要为碰翻的牛奶哭泣，如果对过往的事情仍然耿耿于怀，就必然会在烦躁的心态中错失更多今天的东西。只有学会以平常心对待，改变可以改变的，接受无法改变的，才能享受生活的平凡和简单，“宠辱不惊，看庭前花开花落；去留无意，望天空云卷云舒。”
2.用平常心来维护心理健康
21世纪是健康的世纪，它的目标就是关注人们的生活质量，促进社会和谐发展。然而统计数据表明，现在大多数疾病都是由各种各样社会心理因素的刺激而引起的。因为不良情绪过于强烈和长久，就会造成机体生理功能的变化，使其最终产生病理变化。可见，在日常生活和学习中注重维护心理健康是十分必要的。
如何保持心理健康？心理健康指的是人们心态正常，想法和念头也没有什么弯曲的现象。一个人若想具有较强的承受打击和挫折的能力，就要保持一颗平常心，因为平常心才能维护心理健康，让身心和谐平衡。
所谓平常心，指的是平平常常之心、平平静静之心、恬淡虚无之心、淡泊名利之心。人的心境是否平和、情绪是否愉快，和心态有莫大的关系。而平常心可以做到不为世俗所媚，不为流行所扰，不为名利所累，不为浮华所惑，以最平常淡泊的心态来面对人生的风风雨雨。虽然做到这一点并不容易，但这是健康人生应该达到的境界，也是我们每个人都要达到的目标。
3.用平常心来看待工作
在某公司，甲是上一届领导最信赖的人，领导换届后，新的领导对甲的态度很冷淡，交给他来处理的都是一些棘手的事情，而且只要发现一点不妥，就会毫不留情地批评他。
其他同事看在眼里，都觉得甲的处境很危险，最好的解决办法是让甲立刻换一个单位。但甲对这件事不以为然，他仍然一如既往地工作，随时把工作的计划告知领导，并根据领导的意见来修正……
一个月后，甲又成为这一届领导最信任的人之一。
第二部分 第36节：让自己的情绪好起来(10)
故事中甲的成功之处就在于他专注于工作目标。虽然有人际关系的困扰，但他以平常心对待，坦然自若，时时处处以工作为重，最终赢得了认可。如果他当时把重点放在人际关系上，整天思考如何改善新领导对他的态度，反而是舍本逐末，并不会有好的结果。
人们总是爱对工作抱怨，抱怨领导胡乱指挥，同事之间钩心斗角，有太多利益的冲突……这些情况可能是确实存在的，因为有人的地方就会有利益冲突，也会有各种错综复杂的关系。面对职场中的这些纷纷扰扰，最好的办法莫过于保持一颗平常心，把复杂的人际关系抛诸脑后，专注于自己的工作，方能做出最好的成绩，从而获得更大的回报。
4.如何来保持平常心
如果我们在工作和生活中可以做到以下几点，对建立和保持平常心会有很大的帮助：
正确对待自己
每个人都应该有自知之明，所以不要强迫自己去做力不从心的事情，过高的目标只会给自己带来更大的压力和失望。因此，保持平常心就是要善待自己，凡事不必力求完美，只要的确尽了全力就问心无愧。
正确对待他人
应以宽容、博爱的心态来对待他人，学会换位思考，站在他人的角度和位置去考虑，感受他人的欢乐、痛苦、烦恼和失望。如果过分苛求他人，必然会使自己和他人陷入冲突和对立中，不利于友好、温馨的友谊氛围的建立。
正确对待社会
在社会上每个人都有自己的角色要扮演，我们所扮演的角色是为了融入社会而不是对抗和改变，因此要不断调整自己适应环境的能力，审时度势地做好自己的目标定位，尽心扮演好自己的角色。
前英国首相梅杰曾经说过：“人生何其大，岂容琐事缠。”的确，人的生命是有限的，在有限的生命中如果花费太多的精力在烦琐的小事上，必然会阻碍我们的发展。因此，保持一颗平常心，得意不快口，失意不快心，将更多的精力投注于事业中，让自我的心境宁静而致远。
小测试：你知道隐藏在自己体内的性格优势吗？
你知道自己在哪个方面优越于别人吗？你很好地运用这些性格优势来发展自己了吗？相信很多人可以清楚说出自己的缺点，但是却未必清楚自己的优势所在。一个人千万不要忽略自己的优点，因为那才是你开启成功之门的钥匙。马上通过下面的测试来解读隐藏在自己体内的性格优势吧。
地铁和公车已成为都市人主要的大众交通工具，不论你是学生还是上班族，一定都坐过地铁或公车。留意一下，如果你没有位置可坐，而是站在车厢内，那么你是用哪种方式抓住吊环呢？
A.单手五根手指紧握住吊环
B.两手各抓一个吊环
C.单手三四根手指钩住吊环
D.不抓吊环，单手直接抓上方的铁杆
结果分析
A.你善于分析及推理，头脑相当清楚，对于事情的判断通常也很准确。你是一个理性的人，做事有计划，也懂得把握及争取自己想要的东西，外表有点冷淡，好像不易亲近，不过很喜欢帮助别人，也会努力使周围的人都过得顺利。
B.你怀有许多理想，常常在脑中想象这些美丽的景象，但是说到要付诸实行，你可能就没有什么概念与计划，所以多半只是空想而已，并没有真正实现。
C.用这种方式的多半为女孩子，若你是男生，则是个性较为温柔细心的人。你的心思较为细腻，很能够体会别人的心情，也愿意帮助别人。善于处理繁琐、需要耐心的事物。
D.如果你不是身材较为高大，那么就是个性较为开朗果断、独立自主的人。你对人对事都很大方不拘泥，不喜欢计较。个性较为中性，容易成为朋友群中的大哥大姐，让别人产生可以信赖依靠的感觉。
第二部分 第37节：控制情绪的有效方法
第四章控制情绪的有效方法
——把握自我情绪的诀窍
江山易改，禀性可移
我们的老祖宗流传下来一句话：“江山易改，禀性难移”。千百年来，更是有相当一部分人遇到无法控制自己的情况时，就会把这句话搬出来作为挡箭牌。控制自己的情绪确实不是一件容易做到的事，但是纵观宇内，大凡能成就自己的人，都是情绪稳定、能够很好地控制自己的人。
一个人不可能没有任何情绪，一个没有热情、没有好恶、没有变化的人也就不能成其为人，只能叫做行尸走肉。而但凡能够成就一些事情的人，都是有激情的人，但是激情并不等于胡乱发泄情绪，激情应当像原子弹那样，在爆炸瞬间释放出所有能量，爆发出巨大的威力。但我们不能让激情在一瞬间就燃烧掉所有，而是应该控制激情、引导激情，让激情慢慢释放，慢慢积蓄，以求更大的爆发。
马云作为创业者的楷模，本身就是一个很有激情的人，而且他懂得将激情持续不断地运用起来，马云一直认为，短暂的激情是不值钱的，只有持久的激情才是可贵的。
马云的阿里巴巴集团的创立是从十几个有激情有理想的年轻人开始的，他们怀抱着一个创建一家伟大公司的梦想聚集到了一起。年轻的团队容易产生激情，但是更容易因为挫折而失去激情，尤其是一件从未有人做过的事，面临的难度将会更大，将会有很多从未想到过的、出乎意料的困难，显然，如果没有持久的激情，在这些困难面前，退却是很容易的事。
马云在创建阿里巴巴的时候，只有18个人和50万元人民币的资金，但马云提出的口号是：“做一家中国人创办的全世界最好的公司。”任何一个创业者第一天创业时的梦想都是美丽的，但是，马云的创业之路走得并不顺利。马云不止一次地被人当成是骗子，但他从来没有怀疑过自己。“因为我知道我看见了这个东西，我太想做一样东西。很多年轻人是晚上想出千条路，早上起来走原路。中国人的创业，关键不是因为你有出色的想法、理想、梦想，而是你是不是愿意为此付出一切代价，全力以赴地去做它，证明它是对的。”在电子商务这条道路上，阿里巴巴要走的路还很长很长，对此马云说：“放弃是很容易的，但我们决不会放弃我们第一天的梦想。”
面对顺境，我们都会乐呵呵的，这时的情绪问题不大，因为分享快乐终究是好事。所以一个人控制情绪能力的高低不是体现在对快乐的控制上，而是体现在当他面对逆境、心情郁闷时会怎么处理。
1965年9月7日，世界台球冠军争夺赛在美国纽约举行。刘易斯?福克斯以绝对优势将其他选手甩到身后。决赛时也非常顺利，已经胜利在望，只要再得几分他便可以稳拿冠军了。
可是，就在这时，突然出现了一个小状况，他发现有一只苍蝇落在主球上，于是他赶忙挥手将苍蝇赶走了。可是，当他再次俯身准备击球的时候，那只苍蝇又落到了主球上，于是他在观众的笑声中又一次起身去驱赶苍蝇。
这个时候，刘易斯?福克斯的情绪发生了一些变化，他开始因这只讨厌的苍蝇不断落到主球上而生气。更生气的是，那只苍蝇仿佛是有意要与他作对，只要他一回到球台准备击球，那只苍蝇就会重新落到主球上来，这也使得现场的观众哈哈大笑。
终于，刘易斯?福克斯的情绪恶劣到了极点，他终于失去理智，难以抑制的愤怒使得他突然用球杆去击打苍蝇，结果球杆触动了主球，裁判判他击球，他也因此失去了一轮机会。与这次机会失之交臂后，刘易斯?福克斯一下子方寸大乱，在后来的比赛中连连失利，而他的对手约翰?迪瑞却愈战愈勇，迅速赶了上来并将其超越，最终赢了这场比赛。
第二天早上，人们在河里发现了刘易斯?福克斯的尸体。他投河自杀了！
一名所向无敌的世界冠军居然被一只小小的苍蝇打败了！这显然有些不可思议。其实，在很多人看来，刘易斯?福克斯当时完全没有必要去管那只苍蝇的事情，随它去好了。专心击自己的球，当主球飞速奔向既定目标时，还用担心那只苍蝇站在主球上吗？
因为一时的冲动，他输掉了比赛。这显然是得不偿失的。但更失败的是，在一次不理智的行为造成严重后果后，他不是去考虑如何控制自己的情绪，而是让情绪继续统治自己，以一种更情绪化的行为上演了自杀的悲剧。
由此可见，情绪化所带来的危害是巨大的，是人生的一剂毒药。只有控制好了我们的情绪，我们才有可能去控制好我们的人生。能够控制情绪的人，可以吸引很多人自愿来到他的身边，因为这种人胜不骄、败不馁，总拥有超乎团队与常人的心理素质，总能根据环境调节及控制好自己的激情。提倡控制好情绪并不是提倡每个人都去做老好人，从此没了棱角，而是说对于情绪的把握要有一个度，不可太上，也不可太下。
第二部分 第38节：“假装”拥有好情绪(1)
当然，情绪的控制也要有意识地去培养，古来就有修身而养性的说法，很多时候看看别人怎么做的，你会发现可以借鉴很多。
“假装”拥有好情绪
快节奏的生活和较大的工作压力使我们身心疲惫，不堪重负，心情也常随之低落。就业艰难、金融危机、住房问题、医疗问题……许多事情我们无法改变，但好心情也要随之而消失吗？当然不是，即使那些没有头绪的问题使你焦头烂额的时候，你依然要保持好情绪。
“假装快乐”就是一种快速调整情绪的好方法，它可以使人们脱离不良情绪，恢复好心情。美国加州大学心理学家艾克曼曾做过实验，人们在装出惊讶、厌恶、忧伤、愤怒、恐惧和快乐等表情时，他们的身心也会跟着变化。当他们装出害怕时，他们的心跳加速，皮肤降温；而当他们装出快乐时，他们会全身放松，心情愉悦。也就是说，我们怎么“装”，心情就会怎么改变。
如果你留意的话，你会注意到在我们身边总是有这样一群人：他们整天板着脸，眉头紧锁，说话唉声叹气，问其原因，他告诉你最近很多事都不如意，心情好不起来。人类很容易受情绪的左右。通常人们在心情沮丧的时候，就算是阳光明媚也显得那么的刺眼；而心境愉快的时候，就算是嘈杂的声音也会变成悦耳的音乐。
对于那些一生都在坎坷中生存的人，你也许会同情他的境遇，惋惜他不曾拥有过好心情。但其实，好心情就掌握在我们自己手里，只要你能乐观积极地对待一切，哪怕是乌云密布的时刻，也能享受对风雨后美丽彩虹的期待。
电影《监狱风云》里由影星吉尼?威尔德饰演的亨利给人留下了深刻的印象。
被误判入狱的亨利即使在监狱中也保持着一份好心情。“在监狱中也会有好心情吗？”这看起来仿佛有些不可思议，但事实就是这样的。
亨利在监狱里时，所有的狱官都看他不顺眼，常常找他麻烦。一次狱官故意刁难他，用手铐将他吊起来进行折磨，几天之后，他同样面带微笑向狱官道谢：“谢谢你们治好了我的背痛。”接着，亨利又被狱官关进一个锡箱中，那个箱子因为日晒而酷热难耐，他不仅不觉得痛苦，被放出来的时候还央求道“喔，拜托再让我待一天，我正开始觉得有趣呢。”
最后，狱官将他和一名体重100多公斤的杀人犯古斯博士关在一间小密室里，这个古斯博士在狱中十分有名，常以凶残著称，就连最凶狠的狱霸都让他三分，然而亨利却与古斯博士相处得很好。当狱官们回来时，他俩席地而坐，一边笑一边打牌。狱官们不得不佩服亨利的积极心态。
没有人能相信在监狱里也有快乐，如此恶劣的环境，不仅有狱官们的折磨，而且还要面对来自凶残、狠毒的牢头和狱霸们的打压排挤，但亨利做到了，他把快乐带到了监狱里。其实他所做的仅仅是选择一份快乐的心情，避免受到外界环境因素的影响而已。
可见，心情的好坏完全取决于你的心态，而不是其他外界因素。现实中的许多事情，像天气的阴晴变化、股市的上下波动等，是我们所不能控制的，但是，我们可以控制自己的心情，做心情的主宰者。
心理学研究发现：人类的身体和心理是有机的统一体，他们相互影响、相互作用。人们的情绪会反映在各自的面部表情或肢体语言上，比如你心情愉悦的时候，全身处于放松状态，嘴角上扬，神采奕奕；当你愤怒生气的时候，你会发现自己心跳加速，拳头紧握。同样人们面部表情或肢体语言的改变也会影响情绪的变化，比如你心情沮丧的时候对着镜子笑一笑，或是跳支舞，你会惊奇地发现愉快的分子开始就此释放，整个人都开始快乐起来，所以，假装拥有好心情，快乐将会马上拜访你。
一位衣着褴褛的妇人带着自己的女儿在百货店里逛，小女孩在一架相机旁边停了下来，拉着妈妈的手微笑道：“妈妈，我们照一张相吧？”妈妈看了看自己和女儿的穿着，小声地对女孩说：“我们穿的太旧了，照片照出来不好看。”女孩沉默了片刻后，甜美地对妈妈笑道：“可是，我们每天的微笑都是崭新的，不是吗？”妈妈不知如何向小女孩解释大人们的观念，这时一旁的摄影师走向前来，冲孩子天真无邪的微笑拍了一张送给了女孩。
第二部分 第39节：“假装”拥有好情绪(2)
我们的衣着可以是旧的，我们的住房可以是破的，但我们的微笑每天都是崭新的，即使昨天的快乐令人迷恋，我们也要放下，因为今天的快乐才是最重要的。
世界级潜能开发专家安东尼?罗宾说：“你有什么样的感觉，你就有什么样的生活。”笑是最美丽的符号，为何要板着脸不苟言笑呢？笑一笑吧，那样，好心情不仅挂在你脸上，而且喜在你心头。
用情感滋润心灵
作为社会中的一员，每个人都不可避免地要和他人交往，当然也就不可避免地要进行内心的交流。内心情感荒芜的人总是把自我局限在一个狭小的圈子里，与外界断绝交流和接触，他们就像契诃夫笔下的套中人一样，把自己严严实实包裹起来，因此很容易陷入孤独与寂寞之中。
在这些人脸上很少能看到笑容，他们总是一副冷冰冰、心事重重的样子。这无形之中就告诉周围的人：我很烦，请别靠近我！周围的人自然也就退避三舍，敬而远之。他们在情绪上的显著特点是情感淡漠，不能对别人给予的情感表达做出恰当的反应。不难想象，一个自我封闭、情感匮乏的人要获得巨大的成功是非常艰难的，他们没有良好的人际关系，没有充足的信息来源，没有充沛的激情，不敢介入社会生活，不愿找机会多接触和了解他人，当然也不能在与他人的交往中获得益处。
罗曼太太在亚特兰大城外修了一座又大又美的花园，吸引了许多游客，他们喜欢跑到罗曼太太的花园里玩耍。小孩子扎进花丛中捕捉蝴蝶，年轻人喜欢在绿草如茵的草坪上跳舞，而老人则蹲在池塘边垂钓，甚至有人在花园当中支起了帐篷，打算在此度过他们浪漫的盛夏之夜。
罗曼太太看着这群快乐得忘乎所以的人们在属于她的园子里尽情地唱歌、跳舞、欢笑，感到非常生气，就叫仆人在园门外挂了一块牌子，上面写着：“私人花园，未经允许，请勿入内。”可是这招一点也不管用，那些人还是不断地走进花园。
于是，罗曼太太想出了一个绝妙的主意，她让仆人把园门外的那块牌子取下来，换上了一块新牌子，上面写着：“欢迎你们来此游玩。为了安全起见，本园的主人特别提醒大家：花园的草丛中有一种毒蛇，如果哪位不慎被蛇咬伤，请在半小时内采取紧急救治措施，否则性命难保。最后告诉大家，离此地最近的一家医院在威尔镇，驱车大约50分钟即到。”
这个绝妙的主意让那些贪玩的游客对这座美丽的花园望而却步了。可是几年后，有人再到罗曼太太的花园去，却发现那里因为园子太大，走动的人太少而真的杂草丛生，毒蛇横行，几乎荒芜了。孤独、寂寞的罗曼太太守着她的大花园，非常怀念那些曾经来她园子里玩得快乐的游客。
罗曼太太用一块牌子为自己筑了一道特别的“篱笆墙”，随时防范别人的靠近。这道看不见的篱笆墙就是自我封闭，它带来的是孤独与失落。
心理学家指出，内心感情匮乏的人难以建立和谐的人际关系，因而不适应现代社会生活的需要。不和谐的人际关系会使人心理上缺乏安全感和归属感，容易形成退缩感和孤独感，从而有碍于人的身心健康。
绝大多数获得人生成功的人，总是会用各种情感来滋润自己的心灵，乐于与人交往。他们不封闭自己，愿意向别人敞开心扉，同时善解人意，热情友好。他们在与人相处时，正面的态度如尊敬、信任、喜悦等多于反面的态度如仇恨、嫉妒、怀疑等。因此，他们能建立和谐的人际关系，有较多知心的朋友。
那么，怎样才能丰富自己的情感，改变自我封闭的性格呢？
1.学会关心别人
如果期望被人关心和喜爱，你首先得关心别人和喜爱别人。关心别人，帮助别人克服困难，不仅可以赢得别人的尊重和喜爱，而且，由于你的关心引起了别人的积极反应，会给你带来满足感，并增强你与人交往的自信心。
2.要有自知之明
做人要有自知之明，要能正确地评价和定位自己。在人际交往中，你对自己的认识越正确，你的行为就越自然，表现也越得体，结果也就越能获得别人的肯定，这种评价对于克服自我封闭的心理障碍是十分有利的。
第二部分 第40节：“假装”拥有好情绪(3)
3.学会真诚地感恩逆境
感恩是一次人生的淬火，让我们得到锤炼，并让我们学会了刻苦、忍耐、淡泊和宽容。感恩使我们体味真正的友谊，真正的朋友，体味一个冷暖人生。有人说，幸福的感觉不是由处境和外在的条件决定的，关键在于我们有没有一颗感恩的心。
4.不要随意放弃原则
我们与人相处时，尽管不应苛求别人，应采取随和的态度，但不要因为随和而放弃原则，迁就亦非予取予求。如果不能保持人格的完整，那么你就不会得到别人的信任和尊重。
保持人格完整的最好办法，是在平常的待人接物中，把自己的处事原则明白地表现出来，让别人知道你是怎样一个人。这样，别人就会知道你的作风，而不会勉为其难地要你做你不愿做的事，而你也不会因需要经常拒绝别人而影响了彼此间的关系。
5.学会一些交际技能
多学习一点交往的艺术，自然有助于交往的成功。例如，多掌握几种文体活动技能，如跳舞、打球、远游之类，你会发现自己在许多场合都会成为受人欢迎的人。
学会积极的自我暗示
自我暗示指通过主观想象某种特殊的人与事物的存在来进行自我刺激，达到改变行为和主观经验的目的。自我暗示相当于一个人内心的“自我谈话”，代表一个人对自己的看法，是行动的基础。
自我暗示可以分为积极和消极的自我暗示。积极的自我暗示就是在内心里认为自己能够成功、正在进步，并且会愈来愈好。学会这种积极的自我暗示对于激发人的潜能和活力具有巨大的力量。而消极的自我暗示可误导个人的判断和自信，使人生活在幻觉当中不能自拔，并做出脱离实际的事情来。消极的自我暗示还可使人对外界事物的认知形成某种心理定势，为人处世偏听误信，容易凭直觉办事。
积极的自我暗示可以诱导和修炼出积极的心理状态，而消极心态和自卑意识则源于经常在心理上进行消极的自我暗示。不同的意识与心态会有不同的心理暗示，而心理暗示的不同也是形成不同意识与心态的根源。所以说心态决定命运，正是以心理暗示决定行为这个事实为依据的。例如，星期天，你本来约好和朋友出去玩，可是早晨起来往窗外一看，下雨了。这时候，你怎么想？你也许想：糟糕！下雨天，哪儿也去不成了，闷在家里真没劲；如果你想：下雨了，也好，今天在家里好好读读书，听听音乐，也很不错。这两种不同的心理暗示，就会给你带来两种不同的思考方式和行为。
积极的自我暗示就是用积极的思想、语言不断提示自己，克服悲观、沮丧和恐惧心情，使人精神振奋。积极的自我暗示是要自我鼓励、自我安慰，使心理状态得到自我调整、自我平衡，而绝不是自暴自弃，给自己施加不良影响。
有一个女孩，左额头上有一块伤疤，这让她觉得自己很丑，对自己的形象非常没有信心，不愿意和别人打招呼，甚至不愿意抬头走路，情绪每天都很低落。
一天，妈妈送了她一只发卡，说把这个发卡别在头发上，就能挡住那块伤疤了。女孩对着镜子把发卡别好，确实遮住了伤疤，她立刻觉得自己变漂亮了，于是就别着发卡出门了。在刚出家门的时候，由于她太高兴了，不小心和迎面走来的一个人撞上了，她面带微笑地说了声“对不起”，就去上学了。
一整天，女孩都觉得心情很好。好像每个人对她都比平时更亲切，她也主动和别人打招呼，上课听讲也更认真了，因为她觉得好像每个老师都在注意她。尤其是在放学的时候，几个平时不怎么说话的同学，居然来找她一起回家。
回到家里，女孩兴奋地和妈妈说：“妈妈，你送给我的这个发卡实在太神奇了！今天我感觉特别棒，从来没有感觉这么好过。”接着，她就把当天在学校发生的一切和妈妈讲了。
妈妈听后，纳闷地说：“女儿，可是你今天并没有戴这个发卡啊，你看，早上你出门后，我在门口捡到了它！”
第二部分 第41节：“假装”拥有好情绪(4)
故事中这个女孩的变化，就是受到了积极的自我暗示的作用。坚持心理上积极的自我暗示，对改变个人现状、获得新的做事思路是非常重要的。
詹姆士?艾伦在《人的思想》一书中说，“一个人会发现，当他改变对事物和其他人的看法时，事物和其他人对他来说就会发生改变——要是一个人把他的思想朝向光明，他就会很吃惊地发现，他的生活受到很大的影响。人不能吸引他们所要的，却可能吸引他们所有的……能改化气质的神性就存在于我们自己心里，也就是我们自己……一个人所能得到的，正是他们自己思想的直接结果……有了奋发向上的思想之后，一个人才能奋起、征服，并能有所成就。如果他不能奋起他的思想，他就永远只能衰弱而愁苦。”
那么，在实际生活中，怎样通过积极的心理暗示来决定处理事情和工作的思路呢？
利用语言的自我暗示。用于自我激励的话，要有积极、肯定的意义。如：“我是独一无二的”“我对自己充满信心”。
利用环境的自我暗示。环境的意义很广，可以是人，是物、是光、是声等。例如心情烦躁时可以听听曲调舒缓的音乐。
利用动作的自我暗示。紧张不安时，可以扩胸做深呼吸；心情烦闷时，可以反背双手散步。
利用自我“包装”的自我暗示。剪短头发使人年轻精干、长发披肩使人潇洒美丽。服装样式很少改变，暗示保持自己个性不随波逐流。
利用心理图像的自我暗示。消极悲观不如意时，回忆过去取得成功的愉快情景；身处逆境，信心动摇时，想象成功人士艰苦奋斗的情景。
其实，人与人之间本来只有很小的差异，但这很小的差异却往往造成了巨大的不同！巨大的差异就是一个人成功、幸福，还是平庸、不幸，而原本很小的差异就是凡事所采取的不同的心理暗示。所以说，转变意识、发展积极心态，就要从心理上的自我暗示做起。
把欲望控制在一个合理的范围内
每个人都有欲望，也正是因为有了欲望，才有了前进的动力。而且，人与动物不同，除了吃的欲望，人还有各种各样其他的欲望，比如穿衣，要穿款式各异的好看的衣服；住宿，要住越来越大的漂亮房子；坐车，要坐越来越高档的名贵汽车，等等。
但是，我们每个人都要控制欲望，而不能让欲望控制自己，要始终把欲望控制在一个合理的范围内。欲望可以不停前行，但绝不能出圈。如果欲望无止境，任由欲望发展，最后的结果只能利令智错，坠入深渊。
贪婪的人，总被欲望牵引，被欲望控制，结果只能让自己坠入深渊。尽管人性中的欲望是与生俱来的，但若沉湎于欲望而不能自拔便会沦为贪婪。贪婪使人迷惑，使人在不自觉中丧失了理智，直到付出了沉重的代价时，惊醒为之已晚，让本来的一件好事成了遗憾的事情。
有这样一个故事：
从前在一座山里有一个神奇的洞，里面的宝藏足以使人终生享用不尽，但是这个山洞一百年才开一次。所以虽然大家都知道这个传说，但是没有谁真的享用过这个宝藏。
一天，有一个人无意中经过这座山时，正巧碰到百年一遇的洞门大开的机会。他兴奋地进入洞内，发现里面有大堆的金银珠宝，他急忙往袋子里装。由于洞门随时都有可能关上，他必须动作迅速，并且要尽快离开。
当他得意洋洋地装了满满一口袋珠宝，愉快地走出洞口后，发现洞门还没关上，这时他看到帽子是空的，于是他想，还可以再装满帽子，就立刻转身又冲入洞中。但这时已到了关闭洞门的时间，他和山洞一起消失得无影无踪。
即便你得到了整个世界，但丧失了自己的生命，那么，你也得不偿失。因贪婪得来的东西，永远是人生的累赘。贪婪的人常怀有私心，贪婪轻则让人丧失生活的乐趣，重则误了身家性命。生活的压力越来越大，脸上的笑容越来越少，这或许便是贪婪的代价。
人离不开欲望，拥有欲望才拥有生活的乐趣和动力。欲望总是无止境的，尤其在钱财方面。但是，欲望一定要有限度，否则任由欲望放纵，一心算计，斤斤计较，你便永远体会不到生命的乐趣。在生活中，我们也常常可以看到一些原本拥有无数钱财的巨富，最后落得个一贫如洗甚至自杀的下场。
第二部分 第42节：“假装”拥有好情绪(5)
从前，有位樵夫长年累月地辛勤劳作，却始终无法改变贫困潦倒的境遇。于是，他每天烧香拜佛，向神明祈求好运降临。
终于有一天，樵夫的诚心打动了佛祖——他居然无意中在山坳里挖出了一尊百十来斤的金罗汉，转眼之间，樵夫便过上了富裕的生活！。
可是，这个樵夫只高兴了一阵子，便又食不知味、睡不安稳地犯起愁来。他妻子不明白他为什么不高兴，劝导他了好几次，都没有效果，于是埋怨道：“以我们现有的家产，就算遇上盗贼，也不可能被立马偷光的，你又何必如此多虑呢！”
樵夫深深叹了口气，道：“你一个妇道人家，怎么能理解我内心的烦恼呢？怕失窃只是其中的一个原因，我最烦恼的事情是：世上总共有18尊金罗汉，我却只挖到了其中的一尊，其他的17尊至今仍不知下落！要是全部的金罗汉都归我所有，那该有多好！”说完之后，他又苦恼地用双手抱紧了头。
他的妻子这才明白，原来她的丈夫在为着一个不可能实现的愿望而犯愁！
贪欲是个无底洞，你永远也填不满。苏联教育家马卡连柯曾经说过：“人类欲望本身并没有贪欲，如果一个人从烟雾弥漫的城市来到一个松林里，呼吸清新的空气，谁也不会说他消耗氧气是过于贪婪。贪婪是从一个人的需要和另一个人的需要发生冲突开始的，是由于必须用武力、狡诈、盗窃等手段，从他人手中把快乐和满足夺过来而产生的。”人只有合理地控制自己的欲望，才会生活得幸福。反之，如果贪得无厌，那么陪伴自己的就将只有痛苦了。而且，贪欲与痛苦还是成正比的。
对欲望不加控制而变得贪婪的人往往会利令智昏，缺乏理智，最终什么也得不到。贫穷的人只要一点东西就可以感到满足，奢侈的人需要很多东西也可满足，但是被欲望控制的人却需要一切东西才能满足，所以他们总是不知足，天天生活在不满足的痛苦中。
人一旦被欲望控制住，就会变得越来越贪婪，头脑就像涂了猪油一样，变得骄横而不可一世，做起事情来只会想着自己如何多得，如何占有一切，可结果却适得其反，所以，人需要学会自制，不断反省自己，看清楚哪些东西是应该得到的，哪些东西是不应该得到的，得到的东西多少为宜。这些问题想清楚了，思考问题和做事情才能有止有度，从而让自己从容不迫，游刃有余。每个人都需要自我分析一下，哪些是合理的欲望，哪些是超出能力的过分的欲望，这样就可明确贪婪的对象与范围，然后对造成贪婪心理的原因与危害作较深层次的分析。
用自制力将坏情绪转换成好情绪
有人曾对身处监狱的16万名成年犯人作过一项调查，调查结果显示：那些犯罪的人之所以沦落到监狱中，有90%是因为缺乏必要的自制。因为缺少自制，他们未能把他们的精力用在积极有益的方面。
一个人如果缺乏自制，就会对生活造成极为可怕的破坏。相反，如果学会自制，常常可以获得意想不到的收获。
一家百货公司受理顾客提出抱怨的柜台前，许多人排着长长的队伍，争着向柜台后的那位年轻女郎诉说他们所遭遇的困难，以及这家公司不对的地方。
在这些投诉的顾客中，有的十分愤怒且蛮不讲理，有的甚至讲出很难听的话。柜台后的这位年轻女郎一一接待了这些愤怒而不满的顾客，丝毫未表现出任何憎恶。她脸上带着微笑，指导他们前往相应的部门，她的态度优雅而镇静，表现出了高度的自制能力。
站在她背后的是另一位年轻女郎，她在一些纸条上写下一些字，然后把纸条交给站在前面的那位年轻女郎。这些纸条很简要地记下妇女们抱怨的内容，但省略了这些顾客原有的尖酸而愤怒的语气。原来，站在柜台后面、面带微笑聆听顾客抱怨的这位年轻女郎是位聋子。
后来，这家百货公司的经理说，他之所以挑选一名耳聋的人担任公司中最艰难而又最重要的一项工作，主要是因为他一直找不到其他具有足够自制力的人来担任这项工作。
第二部分 第43节：“假装”拥有好情绪(6)
结果如何呢？那位年轻女郎脸上亲切的微笑，对这些愤怒的顾客产生了良好的影响。他们来到她面前时，个个像是咆哮怒吼的野狼，但当他们离开时，个个像是温顺柔和的绵羊。事实上，他们之中的某些人离开时，脸上甚至露出羞怯的神情，因为这位年轻女郎的“自制”已使他们对自己的作为感到惭愧。
自制力虽然是我们与生俱来的能力，但它是潜藏在我们的内心世界中的。人一旦失去自制力，不良情绪就会如洪水猛兽般无情地吞噬了自己。健全的人格所包含的一个方面就是自制力健全，健全的人格不是以地位、权力、金钱来衡量的。古今中外成大器者无不具有很高的自制力，能耐住寂寞，正视压力。古语云，“天将降大任于斯人也，必先苦其心智，劳其筋骨”，在苦心智、劳筋骨阶段，就需要自制力。
对每个人来讲，有自制力才能抓住成功的机会。
美国南北战争时有一位名将叫罗伯特?李。有一次，他去参加一位朋友孩子的洗礼，孩子的母亲请他说几句话，作为孩子今后漫长人生的准则。李将军思考了一下，出人意料地说了一句话：“教他懂得如何自制！”从一位伟大军人的口中说出“自制”这样的训言，的确是让人有些意外。李将军身经百战、历经苦难，荣获美国历史上很高的荣誉，而他“自制”的人生准则的确值得人们深思。
那么，如何来学会自制，并增强自己的自制能力呢？
1.要明辨是非
要知道什么是对的，什么是错的，进而控制自己不好的想法和欲望。比如在课上控制自己做小动作的欲望，在排队时抛弃随便讲话的想法，在校车上做到不违规，过马路时不闯红灯，在商场或者小吃店控制自己乱花钱的念头等，对这些行为需要先知道孰是孰非，才能控制自己不做错事。
2.锻炼顽强的意志力
没有顽强意志力的支撑，自制力只是一纸空文。也许你有了自制的意识，但行为表现出的却与自制所要求的不相称。这时，就需要顽强的意志力作助推剂，勇于挑战自我，将内心的意识变为行动。
3.在细节上加强自制
要从小事做起，注意从细节上加强自律。自古以来，律己的人都是注重小节的，他们明白“千里之堤，溃于蚁穴”的道理。如果对小的陋习任其发展，不加以控制，那么它就会像滚雪球一样越滚越大，最终造成严重恶果。
4.经常反思
“君子博学而日参省乎已，则知明而行无过矣。”只有经常反省自己的过失，严格要求自己，才会不断进步。
避免自毁倾向，及时打住消极情绪
积极的情绪可以带来向上的力量，消极的情绪让人消沉、颓废。这个道理可能人人都懂，但是在实际生活中，却不是每个人都能及时化解自己的消极情绪。
有这么一种人，他们整天抱怨，絮絮叨叨，看什么事都不顺眼，不是抱怨这个就是抱怨那个，好像所有的人都做了对不起他的事；再有一种人，整日无所事事，生活漫无目标，只会消极等待，自怨自艾，甚至嫉妒别人的成就，认为什么好运都不会落在自己的头上；还有一种人，他们谈起别人的成功，常常愤愤不平地说“人家如何如何凭运气”“赶上了好光景、好机遇”等，可是自己就是不行动，总等着“有一天”自己走运。这些消极和抱怨的情绪被心理学家称为“自毁”的倾向。
其实，这种自毁倾向在我们每一个人的内心深处，多少都隐藏了一些。在这种内在情绪的驱动下，有些人总会自觉或不自觉得做出危及自己的事情。所以，我们需要去避免和抑制这种自毁倾向。生命的脚本可由演出者的主观意志加以改变。每个人天生的性格固然会影响他的行为模式，但即使你的输家“脚本”是与生俱来的，你也可以决定不再依赖这种“脚本”过日子。问题是，你是否愿意正视你的缺陷，改变你的自毁行为，不再继续自讨苦吃。
有一位叫西尔维亚的美国女孩，从念大学的时候起，就梦寐以求地想当电视节目主持人。她觉得自己具有这方面的才干，因为她知道怎样从人家嘴里“掏出心里话”。每当她和别人相处时，即便是陌生人也都愿意亲近她并和她长谈；朋友们称她是他们“亲密的随身精神医生”；她自己常说：“只要有人给我一次上电视的机会，我相信自己一定能成功。”而且，她的爸爸是有名的整形外科医生，母亲是一位著名的教授。家庭对她有很大的帮助和支持，她实现自己理想的外在条件是优越的。
第二部分 第44节：“假装”拥有好情绪(7)
但是她的实际行动呢？为了理想，她什么也没做，她一直在等待奇迹出现，希望一下子就当上电视节目的主持人。但谁会去请一个毫无经验的人担任电视节目主持人呢？而且，节目的主管也没兴趣跑到外面去搜寻天才，都是别人去找他们。于是，她就这样不切实际地期待着，结果什么奇迹也没出现。
同时，有另一个叫辛迪的女孩，与西尔维亚有着同样的理想，希望自己能成为著名的电视节目主持人。但是，她不像西尔维亚一样有优越的经济条件，她白天必须去打工，晚上还要到大学的舞台艺术系去上夜校。毕业之后，她开始到处谋职，跑遍了洛杉矶每一家广播电台和电视台。但是，每个地方的经理对她的答复差不多都是“我们不会雇用没有几年经验的人”。
在洛杉矶是不会有这方面经验的，但她不愿意退缩，也没有等待机会，而是到洛杉矶之外去寻找机会，最后终于看到了这样一则招聘广告：北达科他州有一家很小的电视台招聘一名预报天气的女孩子。辛迪是美国加州人，不习惯北方的生活和气候，可是，有没有阳光，是不是下雪，都没关系，她只希望找到一份和电视有关的职业，干什么都行！她马上动身到了北达科他州。
辛迪在那里工作了两年，回到了洛杉矶，在电视台找到了一份工作。又过了五年，她终于得到提升，成为她梦想已久的节目主持人。
从上面的故事中可以看到，人们常常把失败的原因归咎于别人，其实很多问题都是出在自己身上，由于自己的消极等待和无所作为而一事无成。西尔维亚一直停留在幻想上，坐等机会，期望时来运转，然而，时光流逝了，奇迹却并没有出现。而真正渴望，成功的人可耽误不起这些时间，他们总忙于解决问题，忙于勤奋工作，忙于把事情做好，忙于如何生气勃勃和乐观地对待一切。辛迪就是这样，她采取行动，首先充实了自己，然后在北达科他州受到了训练，接着在洛杉矶累积了比较多的经验，最后终于实现了理想。
把成功看做是降临在“幸运儿”头上的偶然事情，这注定是要导致失败的。有不少人认为，成功的人都是一帆风顺，而自己失败全是因为命运不济，活该倒霉。所以，既然幸运女神不肯照顾他们，他们除了怨天尤人外，什么也不做。这些人年复一年地按照那种失败者的生活模式过日子，却不知道自己的遭遇恰恰是他们自暴自弃造成的。他们看不到自己在失败中应负的责任，于是便责怪自己的配偶，责怪一起做生意的伙伴，责怪运气不好，责怪经济不景气……
其实，每个人在先天性格上都有一些缺陷，只是你不愿承认失败是出于自己的缺点。这种“不愿当输家”的防卫心理可以理解，但如果你对自己的缺点浑然不觉或者不知反省，就真的会有“一败涂地”的危险。所以，想要不再与自己为敌，并且停止用消极的等待来吞噬自己的青春，就要找出和解的方法。当然，你要努力去改掉多年的自毁习惯，当你一点一滴慢慢铲除这些障碍的时候，你就会发现：你已经不再是自己最大的敌人，而是自己最好的朋友。
安静专注，拒绝浮躁的纷扰
中国文化给人的感觉一直是沉稳、含蓄的，就如太极拳般心平气和、不急不躁。《论语》说，“欲速则不达，见小利则大事不成。”但是，当今社会，经济正在高速发展，物质水平不断提高，不少人似乎少了耐心，多了急躁；少了冷静，多了盲目；少了脚踏实地，多了急于求成……在市场经济的大背景下，很少人能按捺住自己驿动的心，守住自己可贵的孤独与寂寞，而是变得越发浮躁和一定程度的急功近利。
“浮躁”指轻浮，做事无恒心，见异思迁，不安分守己，脾气急躁，总想投机取巧。浮躁是一种情绪，一种并不可取的生活态度。浮躁者对现有目标的专注度不够、耐心度不足，对现有的目标拥有不切实际的想法和希望。
在一些人的心灵深处，总有那么一种力量使他们茫然不安，让他们无法宁静，这种力量就是浮躁。浮躁不仅是人生最大的敌人，而且还是各种心理疾病的根源。
第二部分 第45节：“假装”拥有好情绪(8)
古时候有这样俩兄弟，都很有孝心，他们每日上山砍柴换钱为老母亲治病。
一位神仙为他们的孝心所感动，决定帮助他们。于是告诉他们两个人说，用四月的小麦、八月的高粱、九月的稻、十月的豆、腊月的雪放在千年泥做成的大缸内密封七七四十九天，待鸡叫三遍后取出，汁水可卖钱。
兄弟两人各按神仙教的办法做了一缸。待到四十九天鸡叫二遍时，老大耐不住性子打开缸，一看里面是又臭又酸的水，便生气地洒在地上。老二则坚持到了鸡叫三遍后才揭开缸盖，发现里边是又香又醇的酒。
这就是“酒”和“洒”字的来历。只是差了那么一小横，只是早了那么一小会儿，但却造成了巨大的差距。在有些时候，我们需要在心中添把火，以燃起某些希望：而在有些时候，我们需要在心中洒点水，习惯等待，以浇灭某些急于求成的欲望……只要我们能够真正地静下心来，认真地去学习、工作，我们做的会比现在好得多。
浮躁这种情绪对我们生活的影响越来越大。人浮躁了，就会终日处在又忙又烦的应急状态中，脾气会变得暴躁，神经会越绷越紧，长久下来，会被生活的急流所挟裹。这种情绪在人的内心里积存下来，久而久之，逐渐形成了某些人固有的性格，使他们在任何时候任何环境中，都不能平静下来，因而不自觉地，在盲目和冲动的情况下，做出错误的决定，给自己造成更大的精神压力，让自己越来越急躁，终究形成恶性循环，一发不可收拾。因此，想成就大事者，要心存高远，更要脚踏实地。
在生活中，人们热情饱满、甚至凡事跃跃欲试，自然不是什么坏事，生活本来就需要这样一种劲头。如果每天生活得懒散不羁，对人对事毫无热情，那么生活往往会成为一潭死水，毫无生命气息可言。但是热情也要讲究方式，热情用在积极的心态上，是一种动力。而人们所表现出的浮躁，则是一种对热情的错误运用。
浮躁的人虽然并不缺乏生活热情，但是却缺少合理分配和利用热情的能力。这类人在处事上常常缺乏理智、容易半途而废、浅尝辄止，宜将热情消极化。如梁实秋所说，为迫切完成某事而心浮气躁，就容易导致言行过分，这不仅有碍于人际关系，容易语出伤人，更容易分散心智，影响做事的效率或是错过眼前的良机。
谭传华用一把小小的木梳打开了他的商业市场，用“谭木匠”的品牌，成为一个成功的商人，或者说成功的企业家。成功后的谭传华，在成功面前变得有些膨胀和浮躁。因为浮躁，他有过一次失败的投资，这次“出轨”的投资，就是他把目光转向了电视业。
成功后的谭传华，在几个朋友怂恿下，决定投资拍摄方言电视剧《爬坡上坎》。在投资了250万元之后，这部电视剧一度给他带来不小的惊喜：那年春节前，多家电视台打电话预订这部电视剧，以至于公司的两部联络电话“都打爆了”。但是，谭传华“明显感觉到以后还会有更大的买家找上门”，他决定再“等一等”。但是春节过后，公司的两部联络电话安静得像两个古董，再没有发出任何声音。无奈之下，谭传华以150万元的价格，勉强将这部电视剧卖了出去。这一次，谭传华损失了100万元。
对于谭传华来说，这是一个教训。他意识到了自己的浮躁，经过再三考虑后，他给自己定下了方向，那就是不能走“多元化”的发展道路，而是专心于他的治木特长。如今，谭木匠加盟店数量已超过了500家，在新加坡、马来西亚等地，也有了该品牌的加盟店。
其实，成功与失败，平凡与伟大，往往就在等待的一念之间。许多成功人士的重要秘诀也就在于他们将全部的精力、心力放在一个目标之上，而且善于等待。而另外还有一些人，他们虽然很聪明，但心存浮躁，做事不专一，缺乏意志和恒心，到头来只能是一事无成。改变浮躁性格可以从以下几个方面来做：
在实践中锻炼耐心。耐心都是锻炼出来的，缺乏耐心也就等于自动丢掉了成功的机会。在生活中多多锻炼自己的耐心，做每一件事时都要学会安下心来，不要总是想着结果如何，要把精力放在如何做好这件事上。
第二部分 第46节：“假装”拥有好情绪(9)
多看有积极意义的电影或书籍。这既能让你放松心情，调节生活节奏，同时也能为你带来更强大的生命动力，让你拥有更多的生活热情。
遇到急事先冷静。焦急的情绪并不能帮你解决任何问题，只有思考才行，思考一下如何做才能最大限度地降低损失，怎么样处理才能较合理地解燃眉之急，然后马上去行动。
学会循序渐进地做事。凡事不可贪大，成功要一步一步来，做事前首先要安下心来，为自己树立起框架，然后从最微小的部分做起，循序渐进，逐渐完成。
白璧亦有瑕，接受自己的不完美
适当的自责是有责任感的表现，但自责过度会给自己很大的心理压力。过于追求完美的人，因为对自己要求很高，凡事都要求周密，希望一切事情的进展和变化都在自己的掌握之中，如果没能达到自己预先的目标，便把问题归咎于自己，这无形中便成了他们的负担——过于在意别人的看法和自己曾经犯过的错误。
美国心理学家阿伦森通过对不同人群的大量研究发现，一个能力非凡而又完美无缺的人的吸引力，远不如一个能力非凡但身上却有着常人缺点的人强。这恐怕是人们认为太完美反而缺失人情味，倒不如有个性棱角、有小毛病的人更贴近人性。
1.不完美的人让人觉得真实可爱
人本来就是活生生、有血有肉、有个性棱角的个体。一般人与完美无缺的人交往时，总难免因为自己不如对方而有点自卑。如果发现精明人也和自己一样有缺点，就会减轻自己的自卑，感到安全，也就更愿意与之交往。你想，谁会愿意和那些容易让自己感到自卑的人交往呢？所以不太完美的人更容易让人觉得可亲、可爱。
从另一个角度来看，世界上不可能存在真正完美、没有缺点的人。如果一个人总是表现得很完美，很容易让人怀疑其中有造假的成分。或者说，故意把自己表现得很完美，这本身恐怕就是一个缺点。
