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当医生得了高血压、脂肪肝 他们都做了这件事

作者:(现代)
栏目:科普.生活
类别:现代
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书籍节选

书籍章节作者介绍

医生也是人,忙碌中难免会生病。当他们患了自己擅长治疗的疾病,阅病无数的他们,又会怎么做的呢?

  当心内科医生患了高血压,

  当肝胆科医生得了脂肪肝,

  当内科医生患了顽固的咽炎,

  当男科医生遇到了前列腺炎,

  他们共同做了一件事情:

  改变生活习惯

  好的生活习惯真的很重要,虽然不能代替药,但是却胜似药物!

  1. 当 心内科医生 患了 高血压

  “天天劝病人控制血压,自己竟高血压?!我很懊恼,决心管好血压。”

  湖南中医药大学第一附属医院心血管科主任医师 谢海波

  40多岁参加单位体检时,血压156/ 100毫米汞柱,体重指数27.51,明显超标。经过2个月努力,血压降到140/90,体重减掉了10公斤以上,血压波动于130/80左右,没吃一粒降压药(一般人建议遵医嘱服药)。

  (图片来源:湖南中医药大学第一附属医院官网)

  1米饭减少一半

  早餐:以坚果和果干为主,品种较多,如核桃、松子、葡萄干、花生、杏仁等,平均每天在30克左右。

  午餐:中午在单位吃工作餐,荤素搭配,在平常的基础上将米饭减少了1/3-1/2。

  晚餐:尽可能少吃或不吃米饭,吃菜总量比中午少,以少荤多素为原则。

  2多走路、多按降压穴

  ① 多走路:每天坚持步行上、下班,在单位时尽可能少乘电梯。

  ② 4个降压穴:按压穴位按辅助降压,效果非常好,四个穴位位均双侧按压,每穴按压150次,每日1次。

  内关穴(腕横纹上3指)

  足三里(腿膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处)

  曲池穴(在手肘关节弯曲凹陷处)

  太冲穴(位于足背侧,第一、二跖骨结合部之前凹陷处)

  323点前必入睡

  我每天坚持23点前睡,早晨7点起床,中午午休。如果你有高血压,最好的办法是:早点睡。

  2. 当 肝胆科医生 患了 脂肪肝

  浙江省中医院肝胆外科主任医师 李宁

  40岁那年参加单位体检,查出了比较严重的脂肪肝,血脂和胆固醇超标,人总是感觉疲劳。1米76身高,体重却达到了80公斤。平时爱吃大鱼大肉,3天两包烟抽了20年。但46岁去美国进修3个月带来的生活习惯的改变,彻底让脂肪肝消失了。

  (图片来源:健康时报)

  1少吃红肉,喜欢蒸煮

  在美国时候午餐吃的很少,也很少吃洋快餐。回国后,午餐多选蔬菜,荤菜一般首选海鱼,其次是鸡肉或鸭肉。红肉脂肪含量高,几乎不吃。

  晚饭般以蒸、煮为主。蔬菜选择广式烹饪法,只放水里焯一下,然后淋上一些色拉油就上桌。水果蔬菜沙拉也吃,但很少会放高热量的沙拉酱。

  2定期跑步,维持体重

  回国后,每周都会跑步三四次,每次5公里,即使出差也会坚持。如今体重维持在68公斤。

  3戒烟

  由于在美国工作生活之处不方便抽烟,烟瘾犯了,每次只能去零下20℃的户外抽,冻得要命,一来二去,干脆就把烟戒了。

  3. 当 内科医生  患了 咽炎

  中国中医科学院西苑医院综合内科主任医师 万毅

  慢性咽炎反复发作困扰了6年,尝试过各种药物。一直以为环境污染是罪魁祸首,但随着近几年空气质量不断好转,而咽炎的患者病情好转的并不多,觉得可能还有自身的问题。通过自身医学知识,分析自己患病、反复不愈的原因,最终战胜了咽炎。

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