如果经常告诉自己：“我叫不紧张！”那么你遇事就有定力了。
延伸阅读
怯场并不可怕，只要有信心，并经过锻炼，情况一定会朝好的方面发展。除了把玩熟悉的物件外，你还可以通过以下方式给自己壮壮胆：
记住，怯场纯属正常现象。
要给自己积极的暗示。消极的暗示如：“我一说话就紧张”“没有人关心我说什么”。积极的暗示是：“谁都会紧张，如果别人能应付自如，那我也能”“能不能拿第一无所谓，只要尽力就行，讲了我要讲的，展示了我要展示的就OK了”。抛下一切思想包袱，轻装上阵，你的怯场心理也就会烟消云散了。
在等待上场的时候，静静地拉紧、放松你的手或腿部肌肉。这会帮你释放多余的肾上腺素，减缓紧张感。
休息片刻或者活动一下四肢、头部，来调节中枢神经系统，从而使抑制状态得到缓解。
如果你不想让人看出你的紧张，可以选择另外一种排解紧张的方式。例如你可以动一动鞋里的脚趾，反正没有人看得到。
互动游戏
认真阅读下列每个问题，如实回答，“很符合”计3分，“较符合”计2分，“较不符合”计1分，“很不符合”计0分：
1．每逢重大事情前，你都会坐立不安。
2．临到考试时，你会频繁地上厕所。
3．一想到那些重要的场面，你会紧张得两腿发抖。
4．你常为某事紧张得彻夜难眠。
5．一旦被要事缠身，你就莫名烦恼。
6．考试或面试之前，你会反复问自己：“如果失败了怎么办？”
7．经常在脑海中预演那些重要事情，并且发现自己注意力难以集中到其他的事情上去。
8．只要心里有事，哪怕是看电视、睡觉，你都会觉得无聊至极。
9．做某件事前，常感到情况越来越糟。
10．?常梦见自己参加考试。
11．一想到那些不得不去的场合，你恨不得自己马上昏过去。
12．认为自己经不住大场合的考验。
13．害怕失败，担心他人因此看不起你。
14．羡慕那些做事八面玲珑的人。
15．喜欢夸大一件事情的负面影响。
16．经常没理由地慌乱和烦恼。
解析
总分在0～6，说明你做事淡定，遇事不慌乱，心?很好。
总分在7～11，说明你很镇定，能以较放松的态度来面对各种事情。
总分在12～24，说明你遇事会有一些紧张。
总分在25～37，说明你过度紧张了，若不采取措施，你就会因怯场而失去很多机遇。
总分在37分以上，说明你经常焦虑、紧张，怯场是你不得不面对的窘态，你必须扭转这种局面。
