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不要为小事生气

_2 陆明(现代)
  俗语:千人千脾气。作为一个生活在集体、或者家庭的人,谁都难免会遇到一些使人生气、上火的事情。如果此时不能控制自己的情绪,冷静对待,很可能会一触即发,以火相攻,导致矛盾激化,使之双方都处于被动和尴尬局面,也容易伤害感情。所以,一定要谨记;“三思而后行。”
  遇到急事时,你如果急躁与愤怒,对人对事没有任何好处。当一个人大发雷霆时,思维往往被盲目性所控制,来不及判断自己行动带来的后果,甚至会失去理智,做出追悔莫及的蠢事来。《三国演义》张飞为了给关羽报仇,在极度悲愤中对部下发泄怒火,最后竟被部下割掉了脑袋。《水浒》中李逵听信“宋江抢民女”的传言,一怒之下竟砍倒了“替天行道”的大旗,并抡起板斧找宋江算账,险些闹出大乱子。在我们的日常生活中,因为控制不住自己的脾气,火气一上来,不管不顾的事时有发生。他们在怒气支配下摔东西,打人,骂街,有的为了“报复”、“出气”,甚至行凶作恶,危及社会,伤害他人,最终也毁了自己。
  从病理学的角度来看,急躁和愤怒可导致疾病,易怒还会破坏良好的心境,造成人与人之间的不睦等等。总之,无名怒火太盛,对人对己都是有害的。因此,千万别再发火。遇事多做些分析,学会“冷处理”。遇到使你发急和动怒的人或事时,先降降温再说。
  所以,人呀,不能沾火就发,有气就出,要学会“冷却”。人们常说,西门豹性格急燥,他就腰佩带软韧的皮带,随时警示自己。林则徐则把“制怒”二字“,高悬案头,以词作为“座右铭”。他们二位这样做,就是警示自己,在火头上一定理智。
  脾气暴躁易怒
  我们所有的知识都开始于感性,然后进入到知性,最后以理性告终。没有比理性更高的东西了。
  ———康德
  从前有一位非常富有的寡妇,在社交圈内以乐善好施闻名。她有一个忠实又勤劳的女仆。有一天,她的女仆心血来潮,想用一些办法对她主人的慈悲怜悯进行一下探究,看看她的主人是否真正发自内心的真诚,还是为了自己的社会形象而作出的伪装。
  女仆在那天到了将近中午的时候才起床,翌晨又故技重施。女主人盛怒下对女仆施虐并鞭打她,以致女仆伤痕累累。这事传遍邻里街坊,她不但失去了一名忠仆,而且声誉大跌。
  在社会上,这种人非常多。他们的慈善、谦虚都是在周遭环境优越下表现出来的。如果环境骤变,变得不尽人意,人们就暴露出原始的劣根性。有句话是这么说的:“当周围的人良善可亲,我们也可以温顺有礼;如果周围的人邪恶异常,我们很快也会变得张牙舞爪。”愤怒是一种具有破坏性的情绪,而且非常丑陋,它不但蛰伏在人心中蓄势待发,而且对人的生活具有操纵的作用。
  有时候想一想,愤怒就像是一个吹熄的蜡烛,会暂时蒙蔽人的双眼,令人做事违背常理。因此,伤害身心至深的本源是无法抑制的怒气。当然,其他的情绪可以控制,愤怒也同样可以控制。
  有些生物无法在白昼看见任何东西,这是因为它们的天生构造的结果。一个充满忿恨和痛苦的人,则无法认清任何真相。俗语说:“一个愤怒的人只会破口大骂却看不见任何东西。”有人说,当愤怒的人停止发怒的时候,他们就会理智地把怒气转移到自己身上,就像存款一样,会因此而产生利息,所以,痛苦的根源就是停滞在心中的怒气。
  个人在生气的时候,到底是在跟谁怄气呢?分明是在跟自己怄气。而自己是自己最可怕的敌人,我们最知道自己本身的弱点,所以我们非常有必要彻底根除这个心腹大敌。
  有时候,本来情绪就不是太好,再加上愤怒,就会让火燃烧得更为炽热。在盛怒之下,人会失去理智,变成伤人伤己的危险动物。个人的声誉、工作、朋友及所爱的人,这一切都会因为愤怒而受到一些影响。心情的宁静、健康都有可能因为愤怒失去了自我。
  不把产生愤怒的原因放在心上,这是控制怒气的一个有效的良方,藉着意志力,把心智专注在有益身心的事上,以消除负面的情绪。要对侮辱我们的人表现出平静的一面是不容易的。虽然身体并没有受伤,但自我已感到受辱,因此便想反驳攻击。面对侮辱,而回报以谦恭与尊重的态度是非常困难的。然而,我们对日常生活中所面临的考验如何处理,这是对人格的挑战。
  似乎每一个人从小都喜欢采取报复的行动来满足自己的虚荣心。人们怀疑他人对自己有不利的行为,仇恨之火好像没有办法去熄灭。
  光明与黑暗是相对的,也只有光明的存在,才能驱散黑暗。是仁慈的爱,而非仇恨的心,才能把恨意抹杀掉。
  生活当中,有些人心里的怒气会像刻在石上的字,持续了近一世纪般长久;有些人的怒气则像写在沙里的字,易怒,但很快就消弭于无形;有些人的怒气则如写在水中的字般,不保留任何已成过往的想法。写在风中的字是最完美的,让那些侮辱和难以入耳的批评在无意中擦身而过,这样在他们的心中留下的永远都是纯净与安宁,从内心中呈现出来的也是光可鉴人的一面。
  我们在遇到不公平待遇时,不免会产生气愤不已的情绪,但在这个时候仍需抑制怒气。因为我们正处在受扰的心灵状态中,心志无法维持在正确的路线上。愤怒时,必须警觉自己的怒气,不要接近导致愤怒的事物。在遇事生气的时候,正是对自己进行观测与分析的一个很好的机会,所以在这个时候就应该把握住自己,不断地自我分析,这样自我控制起来会更加有信心,那些愚不可及、毫无理智的事情也就不会出现了。
  至高人品的人会在各方面克己自励,因此能够从悲苦中释放。
  抑制怒气的方法有很多,而且在态度方面也不是所有的人都会采取同样的方式。其中“时间延宕法”是一个颇具效果的方法。汤玛士·杰佛逊为这个策略下了结论:“生气时,在开口前数十下,如果愤怒还是没有减退,这个时候就需要数到一百!”
  我们可以借着重复这些使我们的信心及心灵上的平静相应地增加,即使是面对冷酷无情的人,也可以牢记释尊所言:“倘若有人愚蠢地戕害我,我会还以无限的爱;愈是恶意与我相待,我就要愈以谦恭的态度相待;我在最后会因此而得到善果,而他却会因此而落得恶名昭彰。”
  一个德性崇高的人被一个邪恶的人侮辱,这个邪恶的人便犹如一个人抬头向天吐口水般,唾液不仅没有污损了天,反而弄脏了自己。毁谤者宛如向人撒沙土的人一样,尘土将随着逆风吹到撒土者的身上,因此反受其害。
  睿智之人是从来都不会向愚蠢的人主动发起挑战的。有只野猪曾下定决心想当森林之王,于是从休息的粪堆中挺立起来,跑到狮子的地盘上,想向森林之王挑战。当然,狮子只是嗅嗅这只臭气冲天的动物,不予理会便自行走开了———狮子连裂嘴怒吼的程序都免了。这则故事说明了:当一个聪明的人面对心智愚蠢的人发起挑战的时候,有德行的人没有必要在那些愚蠢的人身上浪费时间。
  回想我们所恨的人的一些优点,倘若我们对他拙劣的人格弱点视而不见,想象一下他的本质是善良的,以及以前做过的那些好事,怒气也就因此而缓和下来,这时心里才会充满慈爱。
  撒播一份慈爱给所有的人、事、物。也只有常怀关爱及慈悲心的人,才有可能会得到更多的恩赐。
  我们的思想不要被仇恨所蒙蔽,对于错怪自己或伤害自己的人,我们不能用仇恨来对待,而心怀怒气对自己比起对他人所造成的伤害,将有过之而无不及。因此,即使在仇恨的环境中生活,也要努力为自己营造一个充满欢乐与爱的生活场景。
  心胸狭隘
  确切的人生是:保持一种适宜状态的与世无争的生活。
  ———蒙田
  那些性情非常急躁的人,一旦碰上点儿小的麻烦事,不是去寻求解决的办法,而是首先怨天尤人,所发的脾气比发生的问题还严重。结果是问题没解决,已经闹得全家鸡犬不宁。
  有这样一个例子:一次小王家的电冰箱不知道因为什么原因坏了,在启动后不停机,这让小王不由得发起火来。他说这冰箱是日本东芝原装的,是改革开放后用侨汇券买的,质量保证没问题,肯定不是因电业局骤然停电又送电造成的,便是老婆给电冰箱除霜做清洁时造成损坏。当时他的老婆对他说:“把入户维修人员找来不就解决了吗?”而小王当时一是顾虑那样做花销太大,二又怕入户师傅是一个“二把刀”,而这冰箱是原装的,怕他修不好再把原装破坏了。
  老婆见他这样,好像是在跟自己过不去,就拿起电话把他的朋友小李找来。小李问明情况以后对小王说:“你这冰箱已快十岁啦,虽是东芝原装但它容量只有150升,而且是被淘汰的老型号。如果换代买新型冰箱作价不过百元,如果把这冰箱卖给一个蹬三轮收家电的可能就值50元钱。就因为这件儿老掉牙的家电,发这么大的火您老兄值得吗?”小王在听到小李说过以后就乐了。
  然后,小李还把自己的想法说了说。他说他自己的那台松下王子大冰箱也坏了,也是光启动不停机。后来他到维修部咨询,师傅告诉他类似这样故障,买一个电冰柜多功能控制器,自己把它串接在电源插座上便解决了。根据季节定好启动间隔时间,而且还非常省事儿,没有必要拆卸内部机件,只花10元就可以了。小李说自己已经使用了两年,效果很好。小王很快就决定也买一个电冰柜多功能控制器。
  事情解决后,小李还不忘对小王进行了一通劝说。他让小王在以后遇到事情时不要自己跟自己较劲,自己想不通可以与知心人商量。从此之后,听说小王的脾气小多了。
  研究表明,心理状态问题是人类保健的第三个里程碑。如果心理状态不好,那你算是白吃白锻炼了。
  有一个很有名的实验是在斯坦福大学里做的。将鼻管搁在被实验者的鼻子上让他呼气,然后再将鼻管放在雪地里10分钟。如果冰雪不改变颜色,说明被实验者心平气和;如果冰雪变白了,说明被实验者内疚;如果冰雪变成紫色了,说明被实验者很生气。把那紫色的冰雪抽出1~2毫升给小白鼠打上,1~2分钟后小白鼠就死了。经过对紫色冰雪成分的研究表明,生气容易得肿瘤。“谁在人前不讲人,谁人背后无人讲。”所以我在这里要奉劝您一句:6+谁让您生气,您也不要生气。
  心理学专家提出了五个避免生气的方法:
  第一,躲避;
  第二,第二,转移,人家骂你,你去下棋、钓鱼,没听见;
  第三,第三,释放,但要注意,人家骂你的释放方法并不是让你再去骂别人,是找知心朋友谈谈,释放出来,如果把事情放在心里时间长了会得病的;
  第四,升华,就是人家越说你,你越好好干;
  第五,第五,控制,这是最主要的一个方法,就是人家怎么骂你都不怕。这一点很重要。
  曾经有一位非洲总统问小平同志,怎样才能让自己不要为小事生气。邓小平同志对那位非洲总统只说了一句话:“忍耐。”忍一时风平浪静,退一步海阔天空。忍耐不是目的,是策略。但一般人做不到,别人刚说一句他就暴跳如雷。小不忍则乱大谋呀。欧洲有个博学经典:“难能之理宜停,难处之人宜厚,难处之事宜缓,难成之功宜智。”在这四句当中,排头的那句话的意思是,像那些很难的道理先不要讲出来。哲理很深,很有用。
  有人说,所有其他动物都没有笑的功能,只有人类有这个功能,但人类还不好好利用它。俗话说:笑一笑,十年少。不是指年龄,是指心态。还有一句就是“笑口常开,健康常在”。笑在人的生活中的作用是非常大的,我们每个人都有笑的本能,为什么不笑呢?美国还成立了一个微笑俱乐部,笑成了健康的标志。哈哈一笑,皱纹没了。笑能预防很多病。第一不得偏头痛,第二不得后背痛,因为笑的时候微循环旺盛。通则不痛,不通则痛。笑在国际上已经成为一个健康的标准。笑既然有这么多的好处,我们为什么不学会笑呢?
  曾经有人对老夫妇之间的寿命问题作了调查。调查结果表明,老太太的寿命平均比老头儿长六年半。老太太们长寿的原因是因为很多老太太的最大优点就是从年轻时就喜欢笑,到老了还是爱笑。
  有一位老师说,他在给学生讲课的时候,每次都注意到了,笑的都是女同学,男同学就是不笑。
  每个人都应该经常笑,笑几下也许就可以多活几年。可是在生活当中,有的人怎么说他也不笑。他们不但不笑,还有个逻辑:“男儿有泪不轻弹。”正常人的眼泪是咸的,而糖尿病患者的眼泪是甜的,悲伤者的眼泪是苦的,因为里面有肽、荷尔蒙。如果把眼泪长时间停在泪腺里,不“弹”出来,会得病的。所以,对悲伤者来说,眼泪留着没有任何好处,必须“弹”出来,只有这样才会使自己健康。
  性格偏激
  一个人能对自己的行为完全负责,这并不是一件小事。
  ———高尔基
  性格和情绪上的偏激,是做人处世的一个不可小觑的缺陷。早在三国时代,那位汉寿亭侯关羽,过五关,斩六将,单刀赴会,水淹七军,是何等英雄气概。可是他致命的弱点就是刚愎自用,固执偏激。当他受刘备重托留守荆州时,诸葛亮再三叮嘱他要“北据曹操,南和孙权”,可是,当吴主孙权派人来见关羽,为儿子求婚时,关羽大怒,喝道:“吾虎女安肯嫁犬子乎?”关羽看自己是“一朵花”,看人家是“豆腐渣”,说话办事根本不顾全大局,不计后果如何,导致了吴蜀联盟的破裂,最后刀兵相见,关羽也就落个败走麦城、被俘身亡的下场。本来人家来求婚,同意不同意在于你,怎么可以出口伤人、以自己的个人好恶和偏激情绪对待关系全局的大事呢?如果关羽少一点偏激、不意气用事的话,那么,吴蜀联盟大约也不会遭到破坏,荆州的归属也可能是另外一种局面。
  关羽不仅看不起自己的对手,更不把同僚放在眼里。名将马超来降,刘备封其为平西将军,远在荆州的关羽对此极其不满,特地给诸葛亮去信,责问说:“马超能比得上谁呢?”老将黄忠被封为后将军,关羽又当众宣称:“大丈夫始终不与老兵同行!”可见其目空一切,气量狭小,盛气凌人!其他的人就更不在他眼里,一些受过他蔑视侮辱的将领对他既怕又恨,以至于当他陷入绝境的时候,众叛亲离,根本没有人救援,最后促使他很快地走向败亡。
  在现实生活中,凡是不能正确地对待别人的人,肯定也不能正确地对待自己。见到别人做出种种业绩,出了名,就认为那没什么了不起,甚至千方百计诋毁、贬损别人;见到别人不如自己,又冷嘲热讽,借压低别人来抬高自己。处处要求别人尊重自己,而自己却不去尊重别人。在处理重大问题上意气用事,我行我素,主观武断。像这种人物干事业、搞工作,成事不足,败事有余,在社会上恐怕也非常难以与别人相处。
  偏激的人看问题始终带着有色眼镜,以偏概全,固执己见,总是钻牛角尖,对人家的善意规劝、和平商讨等一概不理不睬。偏激的人最好怨天尤人,牢骚太盛,成天抱怨生不逢时、怀才不遇,只问别人给他提供了什么,不问他为别人贡献了什么。偏激的人缺少朋友。人们交朋友喜欢“同声相应,意气相投”,都喜欢结交饱学而又谦和的人,那些始终认为自己比对方更加高明、开口就梗着脖子和人家抬杠、明明自己无理偏要辩三分的主儿,谁愿意和他交往呢?
  所以,大部分偏激的人人缘都很差。要想让自己不偏激,平时在生活中要丰富自己的知识,增长自己的阅历,多多参加有益的社交活动,同时还要掌握一些正确的思想观点和思想方法,这样才能更加有效地克服“一叶障目,不见泰山”的偏激心理。
  一个有主见、有头脑、有思想、不随人俯仰、不与世沉浮的人,无疑是具备值得称道的好品质。但是,这还要以不固执己见、不偏激执拗为前提。无论是做人还是处世,头脑里都应当多一点辩证观点。死守一隅,坐井观天,把自己的偏见当成真理至死不悟,这是做人与处世的大忌,假如不认真纠正这种“关羽遗风”的话,很有可能使自己误入人生的“麦城”而转不出身来。
  只有解决了与什么样的人比、比什么这两个问题,我们才能走出不平衡的心理误区和不安分的人生败局。
  每个人都要学会调控偏激情绪的方法,你只有学会好调控好自己的情绪,你才会感到生活是多么的美好!
  调控偏激情绪的几种方法
  人的情绪是以认识为前提的。如果认识偏激以至错误,或者好高骛远,想入非非,要求过分,就会与现实发生矛盾,有时,往往一念之差,造成千古遗恨。所以,我们要有意识地控制和调节自己的情绪,做情绪的主人。怎样才能调控好偏激情绪呢?下面就是几种帮你调控好情绪的方法:
  第一,躲避法
  人在遭遇心理困境时,最先最容易采取的自救策略是躲避法,即回避、躲开、不接触导致偏激情绪的外部刺激。比如,孔子在《论语》中讲到的“非礼勿视,非礼勿听”,就是一种躲避刺激的方法,它可以制止你的偏激情绪。另外“三十六计,走为上”,说的就是一种有效的躲避“策略”。不过,回避或逃脱是自欺欺人的防卫术,如果经常用这种方式来平衡自己的心理,将会妨碍甚至泯灭自己真正地追求和刻苦学习的意志。
  第二,转移法
  转移法可以通过改变注意的焦点来达到目的。当自己情绪偏激时,可以做一些自己平时感兴趣的事,从事一些自己感兴趣的活动。
  德国音乐家梅耶贝尔有次和妻子发生争吵,为了控制自己的怒火,他弹奏了波兰音乐家肖邦的《小夜曲》。当梅耶贝尔的手指刚接触琴键,他的情绪立即安定下来,那恬静优美的旋律,犹如温存柔美的歉语汇成的一股清泉,冲走了妻子心中的怨怒。原来,《小夜曲》是根据18世纪一首流行的爱情歌曲改编的,它唤起了梅耶贝尔夫妇对当年的热恋情绪,相互恩爱的甜蜜回忆使怒气渐渐消失,很快便重归于好。音乐既能诱发人的激情,也能控制狂躁情绪的爆发,使人恢复理智。
  俗话说:“风平而后浪静,浪静而后水清,水清而后游鱼可数。”等待“气头”过后,再仔细想一想,心平气和地解决矛盾,往往会收到满意的效果。
  第三,释放法
  释放法不是一味地在观念上避开或转移暴躁易怒的刺激,而是用行动给暴躁易怒找一条出路的排泄法,从而不让这种偏激情绪积压在心里,造成心理疾患。例如,亲人死亡是一件令人伤心的事,强忍不哭反而有害于身体的健康,泪水可以带走体内的有害物质,也可以缓解悲伤和紧张。但如果痛哭不止,并持续不断就属于不正常了。遇到烦恼,找个知心朋友倾吐一下,把想说的说出来,就可以使心情平静下来。人是理智动物,又是感情动物,偏离任何一方,都会产生心理障碍。所以,要学会发泄情绪,但发泄的对象、地点、场合和方法要适当,避免伤害别入。
  第四,控制法
  所谓控制法,就是加强思想意识上的修养,用高尚的道德情操和坚强意志从理智上来防止、克服暴躁易怒等偏激情绪的发生。历史上廉颇与蔺相如的故事就是典范。
  廉颇居功自傲羞辱蔺相如,而蔺相如则以“先国家之急而后私仇”的崇高精神,“称病不与争”“引车避匿”。对于廉颇的侮辱,蔺相如并非不恼怒,但他以高尚的道德修养控制了自己的情绪,避免了一场火并,结果感动了廉颇,负荆向蔺相如请罪,由此二人达成了新的团结。
  第五,升华法
  升华法就是把偏激情绪与头脑中的积极因素相联系,把偏激情绪转化为自己采取积极行动的推动力,并将情绪激起的能量引导到对人、对己、对社会都有利的方向,把个人受到的苦难或不公化作自强的决心与动力,激励我们奋发向前。
  跟自己过不去(1)
  情绪压倒理智,这就是人间产生罪恶的原因。
  ———欧里庇得斯
  人们常说,凡事多往好处想,该吃的吃,该喝的喝。有一则幽默说,一个人老是不顺心,有一天出门不小心,一脚踩空掉到水里,爬上岸一看,乐了———嘿!口袋里还装了一条鱼。以这种心态去生活,你就会过得很坦然,很快乐。
  朋友,当你静下心来,细细地想想,人这辈子确实不容易,走过多少路,经过多少事,面对多少选择,不可能总是春风得意、一帆风顺,肯定会有许许多多不如意的事,说不定哪一天倒霉的事、不顺心的事就会发生在你身上,这时的你,就得想开点,平淡地面对生活,多劝劝自己,千万别跟自己过不去。
  特别是生活在当今竞争激烈的社会里,每个人做事都不甘落后,总想干出点成绩来,但不经意中生活就会跟你开一个不大不小的玩笑,使你结结实实地撞上无情的“红灯”,或事业失败,或失业下岗,或爱情失败等,这时你也许会埋怨生活对自己不公平,于是一味地怨天尤人。可这毕竟无济于事,社会和他人又不会轻易地因这些怨叹而改变,这就是现实,任何人都回避不了的现实。这时候,你就得学会适应社会,主动地去承受它。心理适应能力强的人,对现实中的缺陷、不足及人生的种种烦恼总是报以乐观、宽容的态度,能接受,把它看成一种自有一番道理的客观存在,坦然面对。一个人所追求的目标越高,其失败的风险也就越大,所遭遇的挫折就可能越多。如果没有豁达的胸怀,没有较强的心理承受能力,就不可能顶住外部强加于我们的不幸和困难,就可能被方方面面的压力所击倒,就会心灰意冷,这时,你也会对生活失去信心,总觉得人活着没有什么意思。
  可是,你再仔细地想想,你想不开、吃不下、睡不着,又有啥用,还不是自己跟自己过不去!并且人体的各种器官在心情烦恼或怒火中烧的情况下会处于紧张状态,往往会引起失眠、神经衰弱等。若是长期处于忧郁状态,还会诱发其他心理疾病。这时的你就得学会泄怒。你可以暂时避开,眼不见为净,耳不听则宁,或者是退一步海阔天空,或者是去游泳、去向亲友诉说,学会寻找心理平衡,寻找快乐,要想得通、放得下,没什么大不了,一觉醒来,太阳依然从东方升起,西方落下。
  再往深处想想,人生不就是一个过程吗,在不经意中得罪别人,同事间磕磕碰碰,甚至为某种利益而结怨成仇,于是让自己在这种矛盾中生活,值得吗?
  说到底,人最大的敌人是自己。要想有一个好的心情,首先得战胜自己。拿得起是一种勇气,放得下是一种肚量;拿得起实为可贵,放得下,才是人生处世之真谛。
  别跟自己过不去。每天给自己一个希望,我们将活得生机勃勃、激昂澎湃,哪里还有时间去叹息,去悲哀,将生命浪费在一些无聊的小事上。生命是有限的,但希望是无限的。只要我们别跟自己过不去,不忘每天给自己一个希望,我们就一定能够拥有一个丰富多彩的人生。
  有人说,生气是拿别人的过错来惩罚自己的。这句话千真万确!
  喜怒哀乐,人之常情!重要的是在生气的那一刻要能够更好地掌握分寸,那么气也许会自动消散掉。
  对自己说一句:乐观一些吧!生气只是徒劳无益的情绪发作而已,解决不了矛盾。我们需要的是理智、豁达。别人让你生气了,这是事实。事实已经存在了,你怎样处理这个事实呢?事情都是可以改变的,心情也是一样。最重要的在于每个人的心态。
  走出心灵的圈子,外面是一片非常广阔的空间。你可以漫步在林阴小道,轻声低唱;可以流连于热闹的大都市,感受别人的热情。相信片刻之后,你肯定感觉生气是一种多余的心态,这实在是不值得的。
  人生如此短暂,为何要与别人过不去呢?与别人过不去就是间接地与自己过不去。如果这样来思考,这个世界也许会减少许多矛盾与摩擦。
  俗话说:公说公有理,婆说婆有理。其实谁都有自己的理论,都会尽可能地坚持自己的观点。等到争吵过后,也许很多人都有这种感觉:我这又是何必呢?
  只是那种浪尖上的情绪,很显然不会一下子就能恢复平静。所以,只有时间才会给你改变的机会!
  让自己快乐开心起来吧!无论是谁的错,我们都无法回避,为何一错再错呢?道歉其实只是一句话、一个表情而已。假如这么一个简单的动作都不愿意做的话,那么你只能让自己停留在死胡同里了。
  走出来吧!让我们的心情更加灿烂辉煌,让我们的生活时刻充满着阳光!
  人生就是一个过程——别跟自己过不去
  “别跟自己过不去”,一句平凡得不能再平凡了的话,对大数而言,充其量就是一句大白话。当自己静心下心来仔细想想时,你会发现,生活在偷悦与烦恼同在的社会里,在日常生活中,人们“跟自己过不去”的心境里,因此,我们既伤神又伤心,既费时又费力。这种心境往往是源于以下特定情形和心境:
  第一是生气。
  某大学毕业生,被分配到一个理想的工作单位,去报到时,在公共汽车上锃亮的皮鞋却连续被人踩了几脚,而且对方不打招呼致歉,他很为恼火,原先的满心欢喜一扫而光。到新单位报到时,还在生闷气。生活中这类事不少,别人碰撞了自己,使自己受到了一定程度的损伤,当别人已远离自己而去时,自己则还耿耿于怀,再一次同自己过不去。
  第二是内疚。
  某人在一次欢送领导的茶话会上,出于诚恳,坦率他说了该领导的几点不足。回到家以后,妻子怪他“怎么能当面让领导难堪?”他于是澳悔不已。第二天到单位去,有的同事说他像“炮筒子”,更使他坐立不安,一股自责的内疚感油然而生。“我为什么这么笨?”,“我可以找机会去澄清吗?”-连串的问题浮现在脑际,彻夜难眠。在跟自己过不去的煎熬中,内疚是一种严重的创伤。内疚使你沉湎于过去了的事件,让回忆占据了你宝贵的现实,让疑虑充塞了你日常的生活,不仅是最大的精神浪费,也是一种残酷的心理折磨。
  第三是悲伤。
  一位大龄姑娘经过艰苦努力,终于将在完成自己个人生活大事时,突然遇到不幸,男朋友出了车祸瘫痪。当得悉此事时,她哭得死去活来,在医院当场昏了过去。此后几个月,她还常常面对男友的惨状泣不成声,好友遇祸,已经不幸,这姑娘过分的伤感,又使情绪染上了一层暗霜。车祸使她“过不去”,而悲伤更使她“过不去”,这实在是双重的伤害。
  跟自己过不去(2)
  第四是苛求。
  有一位外语爱好者,经过艰苦努力,英文水平已达到可以进行著作翻译的程度。他又发誓半年攻下德语,结果过度劳累,生了一场大病。事实上,人的体力和精神承受都是有一定限度的。超过自己的限度,去苛求不现实的“成功”,是对自己的迫害。
  显然,别跟自己过不去,这是一种心理保护的机制,是达到心理平衡的桥梁。不过说来容易,但真正娴熟驾驭,却不是轻而易举的事。其实,生活中的你就应该学会用以下几种方法来过自己平淡的生活。这样你会觉得生活是如此的美好。
  第一,生活就是端在手里的那只碗,幸福就是一碗水那么简单,如果你想拥有幸福快乐的生活,就要以一个良好的心态去看待物质与精神的双重需求,两者缺一不可。
  第二,人的一切烦恼都比不上死更叫人痛苦,所以,世上再没有比活着更值得庆幸的事了。明白了这个道理,那么所谓的烦恼和担忧便算不了什么了!
  第三,不快乐的事,当然会影响人的情绪,但是,如果不能正确判断或理解事物,那对自己造成的伤害才是致命的。切记,将烦恼拒之门外,不要以这种恶性循环来左右你的生活。
  第四,心理上的狭隘,观察生活角度的偏颇,是一些人不够快乐的原因之一,若能以大慧眼来看,拿创意的耳朵去听,用弹性的心境去面对,你就会享受到生活的另一番乐趣。
  第五,不快乐的人最普遍的原因是因为他们总喜欢照着计划生活。他们不是在享受人生,而是在等待将来发生的事情.生活就是一连串的问题,如果要快乐就要给心情放个假,没有压力的快乐,才是真正的快乐。
  第六,你怎么样对待生活,生活就怎样回馈你,只有让内心的自我永不消失,做你自己的上帝,而不是让命运主宰你,快乐才会永远跟随。
  第七,你的一切烦恼和痛苦都是因为欲求太高,背负的东西越多,便会觉得越累。如果你不患得患失,那么,放下就是快乐。
  说话口无遮拦
  事业是栏杆,我们扶着它在深渊的边沿上走路。
  ———高尔基
  在平时工作中,无论你在什么样的环境中工作,沟通都是非常重要的一件事。不管是对上司、下属、同事、客户等,都需要有良好的沟通技巧。然而,在职场中,难免会碰到许多不如意的事情,也会遭遇挫折。这时我们需要做自我沟通,自我调节心情,或者不断地进行自我激励。有时候我们在沟通时会不自觉地用一些否定式、命令式或“上对下”的说话方式。如:“你错了,话不能这么说。”“唉呀,我跟你说过几百次了,你这样做是不行的。我跟你说的你怎么就是不听呀……”
  有句话是这样说的:强势的建议是一种攻击。在某些时候,即使一个人说话的出发点是善良的而且是怀着好意的,但如果讲话的口气太强势、太不注意对方的感受,让对方听起来就会像是一种攻击,很不舒服。因此,在沟通时,必须注意到对方的感受,毕竟每个人都有自我尊严感的需求,每一个人都希望自己被别人肯定、被别人赞美以及被别人认同和被附和,而不喜欢被别人否定和轻视。
  所以,有时候即使双方的意见不同,你也必须做到异中求同、圆润沟通。有话直说,但口气要委婉些。
  古代的人造字是很有意思的,想想“我”这个字,看起来简简单单,其实里面有着很大的学问,而且还是用两个字结合起来的一个字——“手”和“戈”。“我”字竟然就是“每个人手上都拿着刀剑、武器”。所以,每个人都经常做自我防卫,来保护自己。但是,在沟通时,人除了对自己进行防卫之外,也要站在别人的立场上来想问题。要善用同理心,学会控制自己的舌头。在适当的时候,说出一句漂亮的话;也要在需要的时候,及时打住一句此时你不该说的话。
  所以说,我们必须学会不急于说话、不抢着说话,而是要想着说,绝对不要因为逞口舌之快而后悔,因为说出来的话不能像橡皮擦“立可白”一样,说出来就永远都擦不掉了。还有就是,在平时的工作中,我们必须学会情绪忍受力和挫折容忍力。因为一旦脾气来了,福气就会没有了。在我们碰到棘手的问题时,必须先冷静下来,切忌冲动行事。要先学会处理自己的心情,然后再处理棘手的事情,免得把这件棘手的事情弄得越来越糟糕。
  一直以来就流行这么一句话:“一个人的生命长度是上帝所给予的,但是,生命的宽度却是由自己掌握在手中的。”的确,我们虽然不能控制生命的长度,但我们可以控制生命的宽度。我们可以在工作和学习中做更好的沟通,使人际关系更圆满,也使生命过得更漂亮、更有意义。夕阳如金,皎月如银,人生的幸福以及快乐的生活尚且享受不尽,哪里还会有空儿去生气呢?
  在某市打工的李某,被一“的哥”拳打锤砸了一顿。
  那天上午十点左右,李某走到某路车站附近,但他走的不是人行道,这时正好有一位心情不好的司机开着一辆出租车路过,本来就生着气呢,偏偏又遇上了一个在机动车道上晃悠的人,于是这个司机开着车从李某背后蹿到他面前,摇下玻璃就骂了李某一句。李某当然不服气,便还了那司机一句。
  此时正有一肚子气的司机听见李某还了他一句,拉开车门冲下来就打,李某虽然一直没怎么还手,可是司机一直不依不饶,追着李某打。路边的行人纷纷来相劝,司机却拿起了路边店内的铁锤,一下砸在李某的手腕处。
  事后,在交警调解下,司机向李某道了歉,并且还赔偿了医药费以及误工费。这位司机对此解释说,主要是看到李某人行道不走而走机动车道,心里有点气。话虽如此,只因他的一时之气,他不仅受到批评,还为李某付了不少费用,这让他后悔不已。
  朋友,千万不要在生气时任由自己的性子乱来。不,应该说是不要动不动就生气,因为生气会给你带来各种各样的麻烦。
  工作上不顺心
  在人生的道路上能谦让三分,就能天宽地阔。
  ———卡耐基
  以前,王太太和她的老公相处得非常好,但是到后来,她的性格脾气变得一天比一天坏了。以前她老公酷爱钓鱼,她认为老公情趣高雅,但现在她却说老公不务正业;以前老公从不修边幅,她认为在老公身边多么有安全感,但如今却说老公拿不出手,甚至连出门时都不愿与老公走在一起。
  在家庭生活当中,王太太更是横挑鼻子竖挑眼的,一句话——看什么都不顺眼。老公不明白王太太为何会转变得如此快,以前她是多么温柔啊。当然王太太脾气转变是有原因的。半年前,她所在的单位裁员,不幸的是,她被安排下岗。老公知道她心里一定很不痛快,所以把情绪都发泄到自己身上。然而这种情绪已经严重地扰乱了他们原本快乐的家园,不仅仅是她老公感到极其痛苦,就连他们的宝贝女儿也常常感到家里充满了火药味道。
  在这个世界上,有些人总是过于脆弱和忧伤,那么情绪就易失控。王太太的坏脾气就是缘于内心的极度脆弱和忧伤。由于没有了工作,她觉得自己的价值无从体现,继而对生活失去了原有的兴趣和追求,内心产生了一种自暴自弃的感觉,所以面对丈夫和女儿时,就会生出一种不耐烦或者赌气的情绪。作为王太太,她应该相信自己的能力,相信在以后的生活中,一定会有更美好的明天。她应理解每个人的际遇都是不一样的,应该重新拟订自己的生活计划,展开对未来美好的向往,有困难时想办法,不要用发脾气来解脱内心的痛苦。
  人处在不同的环境当中,尤其是遇到困难、挫折,处于逆境之中的时候,往往容易心情抑郁、烦乱,并由此影响到日常生活。此时便应自我安抚,向相反的一面去设想一下。清代张廷玉认为:处顺境则退一步想,处逆境则进一步想,最是妙诀。余每当事务丛集、繁冗难耐时,辄自解曰“事更有繁于此者,此犹未足为繁也”,则心平而事亦就理。即祁寒溽暑皆作如是想,而畏冷畏热之念不觉潜消。
  每当艰难困苦的时候,能够看到成绩、看到光明、增加勇气才是最重要的。相信事情总是会有转机的。
  往往有些人受到诬蔑、诽谤、冤枉、委屈之后,最容易生气动怒,“制怒”便是此时修养的第一要点。要认识到:怒会伤肝,还会让人在不冷静的情况下说错话、办错事,从而造成无可挽回的影响,带来无限的追悔。每要动怒,先告诫自己“克制三分钟”,想一想“天大事,总平常事”,从而使自己能够淡然处之。对每一个人来说,制服怒气都是最大的胜利。
  当我们在受到委屈和诽谤时,最重要的是“想得开”,也就是要思想超脱。以平静的心态去据理力争。不必希图别人更多的同情,尤要警惕传递闲言者搬弄是非,此时若以“无辩”去“息谤”、以“无争”去“止怨”,未尝不是高明的对策。要有“任凭风浪起,稳坐钓鱼船”之气度,自信自己心胸坦荡,便可以我行我素。
  从前,在一个水池里,住着一只坏脾气的乌龟。它跟两只经常来这里喝水的大雁成了好朋友。后来,有一年,天旱了,池水干涸,乌龟没办法,只好决定搬家。它想跟大雁一起去南方生活,但是它不会飞,于是,两只雁儿用一根树枝,叫乌龟咬着中间,雁儿各执一端,吩咐乌龟不要说话,就动身高飞。它们飞过翠绿的田野,飞过蔚蓝的湖泊。地上的孩子们看见,觉得这个组合很有趣,拍手笑起来:“你们看啊,那只乌龟很滑稽啊。”乌龟本来是洋洋得意的,听到这些嘲笑后大怒,就想开口责骂他们。口一张开,就跌下来,碰着石头死去了。
  雁儿叹气说:“坏脾气多么不好呵!”
  坏脾气就像一只刺蝟,一旦有人靠近它,就会发射出那如同火箭般的刺,用力的刺向敌人,不但伤害了别人,而且自己的心也受到了很大的影响。如果刺伤到人的话,一当你刺进了别人的心,便无法挽回,即使你极力补救,那个曾经受伤过的伤口,依然存在,无法愈合。为何就不能多说好话与别人说话呀?不是有一句话是这么说的吗:“多说好话,如口出莲花。”口出莲花,不是比口吐毒刺要美丽动人吗?
  受到坏情绪传染
  凡是有良好教养的人都有一禁诫:勿发脾气。
  ———爱默生
  “情绪链”可以叫做“情绪传染”,它所指的是一个人的坏心情会影响到几个人的好心情。外国有对此做了巧妙解读的一个连环画:有个小男孩儿心情不好,在路边遇到一条小狗,便狠狠踢去,吓得小狗狼狈逃窜;小狗无端受了惊吓,见到一个西装革履的老板便汪汪狂吠;心情不好的老板在公司里逮住他的女秘书大发雷霆;女秘书回家后把怨气一古脑撒给了莫名其妙的丈夫;第二天,这位身为教师的丈夫如法炮制,对自己一个不长进的学生一顿臭批;于是挨了训的学生,也就是在这之前所说的那个小男孩儿就怀着一种很恶劣的心情回家了,在回家的路上又碰到了那只小狗,于是他二话不说,又是一脚踹向了那只狗……
  其实,这种“情绪传染”是要特别注意的,在家庭中更是常见。因孩子生气,因家务生气,因性格不合生气,因在外面不顺心生气,等等。总而言之,因为一些鸡毛蒜皮的小事他们就会生气。有的人还会在早晨起床就生气,这样一来就闹得全家人一天没有好心情;在晚上生气,气愤心情无法转移,往往会造成“战争”升级;在吃饭时生气,使大人孩子都气不顺,吃不好。有的人动不动就生气。三天一小气,五天一大气,轻则争吵、吼骂,重则连摔带砸。结果是夫妻不睦,四邻不安,孩子不能安心学习,老人跟着操心叹气。
  有很多研究结果表明,如果家庭气氛长期压抑、沉闷的话,那样很容易使一个人的神经系统发生紊乱,而且还会使免疫能力下降,患病的几率也会明显升高。这就是我们经常听到的“情绪致病”。
  怎样才能防止“情绪传染”?主要是要加强品格和心情的修养。要多一些理性,克服自己的蛮性。要能够清醒地认识到,不能为一些鸡毛蒜皮的小事而生气伤身,这样做是不值的。家和万事兴,从容岁月长;只要人长久,“面包会有的”;“笑一笑,十年少,愁一愁,白了头”,不是调侃之语,是有其心理上的科学道理的。
  人心情愉悦时,就能分泌更多的人体咖啡———内啡肽,使人精神快乐,健康长寿。不管做什么事情,如果缺乏理智,或者是任性蛮干,凭性子办事,都是会伤人害己的,是有害无益的。于是有识之士便提供了一些相处的箴言:“如果是为一些小事而争吵是愚蠢的,而为大事争吵是无能的。所以,要做你该干的事情,不要做一些无谓的精神消耗。”
  以下几种方法可以让你避免受到情绪绪传染:
  第一,可以离开激怒的场所或者是对方。如果是火气上来了,那么这个时候一个眼神、一句话都可能会成为导火线。所以,三十六计,走为上策。请选择离开现场保持头脑的清醒,然后再仔细想一下,也许你就会认为真的是没有什么大不了的事情。
  第二,可以暂时停一分钟。一分钟的时间是微不足道的,然而在发生事端前暂停一分钟也是非常宝贵的。因为这一分钟的暂停就会制止一场争斗,挽回一场灾难,有时候还可以抢救一个生命。有很多人提出这样的倡议:在吵得很激烈的时候,一定要暂时停下来一分钟,在骂得咬牙的时候也要暂时停下来一分钟,在棍棒拿起以前要暂时停下一分钟,在你打算拼命的时候也要暂时停下一分钟。也可以像美国第三任总统杰弗逊说的那样:“先数到10,然后再说话,假如怒火中烧,那就数到100。”绷紧的弦就会稍稍地松弛下来。
  第三,转移注意力。发怒的时候在大脑中就会产生一个强烈的兴奋灶,这个时候你就要建立另外一个兴奋灶。在遇到倒霉事情的时候,你会越想越气愤,那个时候你就不如把那件事情丢开,然后看看报,或者是看看电视,唱唱歌,洗个澡,做一些轻松的事情,这样的话你会渐渐地发现原来生活可以是这么美好。
  第四,让怒气合理宣泄。如果你的怒气膨胀起来,那么你的胸口就会像有一团火,这个时候你也不要强行去压抑它,因为强制压抑的话反而会伤到身体。这个时候你可以先把自己单独关在一间房屋里或者是跑到没有人的空旷的地方,然后再对着墙壁或对着空气,任你打,由你骂,打完骂完以后,怒气就可以得到消除,而且还不会伤害他人。所以,为了使你的形象逐渐高大,你要学会做一个有涵养、有教养的文明人,要学会控制自己,不要随便就发怒。
  人比人 气死人
  气忌盛,新忌满,才忌露。
  ———吕坤
  生活中,我们也许经常听到妻子说自己的丈夫:“你看,别人家的老公多潇洒、多威风。三楼的阿强开个出租车,一个月挣三四千是不成问题的。对面的老张坐在家中搞创作,每个月的稿费单就有几十张,少说也有两三千。你看你,钱没钱,车没车,单位又不好,我怎么就这样没福气,当初怎么能看上你这种人呢?”
  “人比人,气死人”,但人比人是一种较常见的心理活动,如果能以积极的心态进行比较的话,不仅没有任何的害处,还可激励人们的斗志,鼓舞奋发进取精神。反之,若用消极的心态攀比,不仅会迷失方向,甚至可点燃嫉妒之火,所谓“人比人,气死人”,就是嫉妒心理作怪的恶果。最重要的在于你与人比什么,怎么去比。
  现实生活中“人比人,气死人”的事虽然并不多见,然而通过攀比把人气得够呛的事依然不少见,尤其在一些私心较重、心理欲望较高的人群中发生的概率会更高些。这些人往往心胸较窄,总喜欢以己之长比人之短,好计较个人名利得失,这样越比就会越感到自己是“吃了亏”或“运气不好”,甚至埋怨自己“生不逢时”。假如有一天看到自己的同事、同学当了官、发了财,学业上有了些成就,自己的心理就不平衡,总想着当初他学习不如自己、进步也没自己快,但就是不去追究他以后努力的原因或动力。当然,社会上的事情错综复杂,不排除机遇与运气方面的因素,凡事都要公平、合理是根本不可能的。对此需要有一颗平常心,这样就可以省去许多麻烦。如果你斤斤计较、什么都要比个高低的话,那么早晚掉进泥坑里也是避免不了的。
  “有比较才有鉴别”是一句人人所知的名言,如果我们在与他人的比较中把自己摆到一个客观、公正的位置,实事求是地进行比较,既有自知之明,又有知人之明,这样越比心胸就会越开阔,越比越会及时发现自己在哪些方面不足,从而明确自己前进的方向,激励自己就此奋发进取。
  有这样一句名言:“弱者的思路是嫉妒,强者的出路是竞争。”当我们在与别人作比较时,为何不改变一下自己的思维方式呢?变消极的心态为积极的心态,变嫉妒为竞争,那么必然就会迸发出一种非常大的动力,在人生的舞台上就会演出更加精彩的一幕。
  人生在世,遇到一些不愉快的事是在所难免的,有些人或事甚至会让你暴跳如雷,大动肝火。科学家提醒说,那些容易生气的人需要注意了,生气所引发心律不齐的心电图比一般心律不齐的心电图来得更加混乱,也更加不稳定,因此它是最致命的。假如希望自己能够拥有一颗“奔腾的心”,那么请努力地学会控制自己的情绪吧!
  人比人,气死人
  俗话说:“货比货得扔,人比人得死。”
  生活中常有这样的例子:本来小两口生活得幸福自在。可某一天妻子对丈夫说:“你看人家隔壁的老张,衣冠楚楚,哪像你这样邋遢”,丈夫听后脸色马上由晴变阴,尽管当时不一定言语,但心中总觉得不痛快。过一会儿,丈夫怒气冲冲地说:“你若看重生活上追求吃喝穿戴,工作上马马虎虎的人,那你就干脆找人家去”,妻子随便一句比较的话,使丈夫的尊严受到伤害,由此,妻子在丈夫心中也失去了不少光彩,一场舌战也常由此爆发。
  其实生活中还常有这样的情况,有的女人羡慕别人的丈夫会体贴妻子,会干家务,却不知他妻子正抱怨他不会挣钱,没有社会地位,不像个男人,没出息;有的女人羡慕别人的丈夫会挣钱,去哪儿都风光,自己也能穿金戴银,光彩耀人,回到家中就能饭来张口,衣来伸手,却不知她丈夫每天都在为她的唠叨或责骂头痛,甚至恨不得不回家;有的男人羡慕别人的老婆温柔、漂亮,走出去又体面,又风光,却不知她的丈夫常常为她的“柔情似水任意流”而苦恼,为她的“漂亮全世界”而受煎熬。
  幸福的家庭,家家有一个快乐的源泉,然而无论多么幸福快乐,也总有挥之不去的缺憾。要不人们怎么会说“家家有本难念的经”呢?。
  如果说人生是加减法,那么有得必有失,幸福不可比。因为它没有止境,没有标准,如果硬要比较的话,你永远都是吃亏的一方,因为比较时常常忽视了自己的幸福。即身在福中不知福。要想心理平衡的话,就干脆别去比。所以,生活中的人们应该懂得这样一个道理:比上不足,比下有余。
  生活中,只有知足者才能常乐。可是,人生活在社会之中,很难不与他人相比较。而比较的内容,大而言之,可以是成就之大小、地位之高低、经济之优劣;小而言之,可以是妻子是否美丽贤惠,丈夫是否英俊潇洒,孩子是男是女,聪明与否……特别在熟人或同学、同事相遇之时,这种比较就会很自然地在双方心中暗暗进行。而比较之后,又难免要生出种种感慨来。
  与不如己者相比,当然可以聊以自慰,甚至可以比出一种优越感来,但与优于自己的人相比,则很容易比出自卑感、失落感,或是比出一股不平之气……。
  如果自己想通了,就不气了。因为,世间没有绝对的公平合理,在日常生活中每个人都会受到不公正待遇,在这时候,只有自己控制自己的心情才行。如果任其膨胀,越想越生气,对身体便会产生危害。喜欢和人比高低的人,会经常心情郁结。清·石天基《长生秘诀》说:“每遇不如意事,即将更盛者比之,心即坦然大乐矣。”如古人云:“他骑骏马我骑驴,仔细思量我不如,回头看见推车汉,上虽不足下有余。”
  情绪影响健康
  做自己情绪的奴隶比做暴君的奴隶更为不幸。
  ———毕达哥拉斯
  生气和抑郁都是人们日常生活中时常见的一种情绪体验,通常人们说的生“闷气”、发“闷躁”就是此类情绪的表现。抑郁和胡乱发脾气就是动不动因一些琐碎的小事而大发雷霆,这种不良的情绪对人的心理及身体会造成很大的危害。
  《红楼梦》里的林黛玉不仅有才华,而且纯洁又真诚。但自幼羸弱多病,多愁善感。在“风霜刀剑严相逼”的贾府,她又不会像薛宝钗那样曲意逢迎、八面玲珑,而是经常郁郁寡欢,茶饭不思,夜不能寝,泪水涟涟。当她听说心上人贾宝玉与薛宝钗结婚时,一气而厥,悲愤而逝。从情绪心理角度看,正是因为她内心的抑郁情绪而造就了自己的悲剧。
  人的一生当中,如果处境不好,如家庭不和、疾病伤害、亲友死别、天灾人祸、意外损伤等,不仅可造成对抗情绪,也会使人趋于心理封闭,不愿在他人面前表现出心理的真实状态,什么事情都憋在心上。有句话说得很对,人一旦憋得太久了,身体自然而然地就会生起病来,从另一个角度说郁郁寡欢本身就属于一种病。
  忧郁是一个病魔,精神长期抑郁可促使人们很早就会衰老,是导致种种疾病的一个重要因素。据国内某医院调查资料显示:精神愉快、性格开朗的人,到60岁仍能工作,患老年病的占30%;而精神受过严重创伤、性格沉闷内向的人,到50岁时工作精力就减退一半。
  情绪和健康是紧紧相联系的。在心理学家的眼里,情绪就是“生命的指挥棒”、“健康的寒暑表”。现代医学家则认为,身体本身就是疾病的良医,有85%的疾病是可以自我控制的,而情绪就是人们不可忽视的一个因素。
  有个病人38岁,肝区疼,去医院作检查,医生告诉他:“不得了,你肝脏长了一个瘤,7公分,已经转移了。”他一听腿都软了,当时就站不住了。回到家以后,他整宿没睡,到天亮更疼,又去看医生。医生说:“你是肝癌晚期,我也没办法,你喜欢吃什么就吃什么,喜欢玩什么就赶紧玩吧。”一次他的上司去看他,顺便问了一句:“你有什么心愿未了吗?”他回答道:“别的没什么,我最大的遗憾是没见过北京天安门。”单位满足了他的心愿。他在北京看过天安门后,有人说,既然到了北京,不如四处看看有什么好的医生。结果他就去了北京一家医院,一个老教授极认真、仔细地为他作了检查。他问:“我得的什么病啊?”“你没有病,你是吓出来的,很多人都像你一样是囊肿,误诊为癌症,结果精神崩溃、一病不起了。实际上,什么病也没有。”医生跟他这么解释后,他豁然开朗了,回到家以后又能吃又能喝了,也能够上班了。他说,幸亏想看一下天安门,要不然可能早就成骨灰了。
  良好的心理状态是生活幸福、事业成功的要素之一。若是一个人能保持心理平衡,那就什么病都不易得,即便有时候得了病也是很快就能好起来。情绪对身体健康起着十分强大的作用,有时候这种作用有时十分明显。
  好情绪是福
  有这么一首小诗:“你要是心情愉快,健康就会常在;你要是心境开朗,眼前就是一片明亮;你要是经常知足,就会感到幸福;你要是不计较名利,就会感到一切如意。”情绪是什么?情绪是人对客观事物的反应,是主观对客观感受的外在表现。如果我们保持一份好心情和乐观向上的精神状态,提高适应环境的能力,就能使自己进入洒脱豁达的境界,从而掌握生命的主动权。
  世界医药学的鼻祖、希腊著名医生希波克拉底也曾说:“躯体本身就是疾病的良医。”可见,人的情绪对健康影响极大。愉悦的心情,会给人以正面的刺激,可减轻病情,有益于健康;而苦恼消极的情绪则会给人以负面影响,诱发各种疾病,并使已有的病情恶化。
  但是,我们自己完全有能力来支配自己的情绪、做情绪的主人。如果我们能有一个好的心情,提高适应环境的能力,保持乐观向上的精神状态,使自己进入洒脱豁达的境界,那就掌握了生命的主动权,就能健康长寿。人的命运完全掌握在自己手里。生命在于运动,但更离不开一个好的心情。
  如果我们让情绪做了我们生命的指挥棒。那么我们就不懂得“放下”,从而我们的沮丧也会增多,如果我们不让情绪做我们生命的指挥棒,懂得“放下”,我们的世界则会更广阔。
  美好的情绪也会带给我们好运。许多成功人士,个性上都不免有所缺憾,但他们却能扬名立身。因为他们能够正确调整心态,不让坏的情绪随心所欲的伤害自己。
  俗话说得好:笑一笑,十年少;愁一愁,白了头。的确,一个人的喜怒哀乐,不仅是他对周围环境刺激的主观反映,也往往决定着他的生死存亡。乐观的情绪使人积极向上,充满朝气,低靡的消沉只会使人颓废,一蹶不振。在我们的生活中,经常会看到有些人得了点小病便精神萎靡,整天愁眉苦脸,疑神疑鬼,情绪低落,自感病入膏肓,其实许多人则是杞人忧天。
  在医学史上有许多耐人寻味的病例。如在美国休斯顿有个肿瘤专家,他每在治疗病人之前,总是娓娓动听地向病人预言好结果,并能使他们深信不疑:自己一定能战胜疾病。他还会把病人带去见那些患过同一种疾病,并且已经治愈的患者,结果,确实能够起死回生。而另一所医院却出了大问题,医院麻醉师的手下,原先从未有病人因麻醉致死,病人正处在正常麻醉状态,手术也非常顺利,突然,病人心脏停止了跳动。原来,有人在手术前告诉过病人,麻醉可能使人丧命。
  由此可见,精神作用对我们的身体健康是何等的重要。我们都熟悉张海迪、林健、奥斯特洛夫斯基等等这些光彩照人的形象,他们坚强不屈的精神,成为那些身处逆境却能与生命抗争的人们的精神支柱。
  气大伤身
  身体的健康很大程度上取决于精神的健康。
  ———约翰·格雷
  从前,有一个人出于嫉恨和误解,就恶骂释加牟尼佛,骂得非常凶,整个人被怒火烧炙着。但是释加牟尼佛平静地闭着眼打着坐,并没有理他。最后那个人骂累了,就喘着气问:“你为何不说话?”释加牟尼佛缓慢地睁开眼问:“如果你送别人一份礼物别人不接受,这一份礼物在谁的手里?”那人不假思索地说:“当然还在我手里啊。”释加牟尼佛又说:“你刚才怒骂我一通,我听而不闻,你那怒气不还是回到你自己身上吗?”最后释加牟尼佛语重心长地说:“气大会伤身,你伤的是自己。”
  在跟别人发生争执的时候,一定要避免发生激烈的争吵,更要竭力避免“拍案而起”和“怒发冲冠”,而要学会在大怒时能够采取“缓兵之计”。如果双方都在火头上,不但争不出一个结果,还会激化矛盾,这个时候就要采取“退策”。
  管理员老张巡查到了蔬菜区,发现一个中年摊贩将菜筐摆在菜摊外面的通道上面,影响了行人走动,便要求他把菜筐收回去。但是那人却置之不理。见到这样的情况,老张自己上前将筐推到摊位里面。但是他刚转过身,菜贩又把筐推了出来。于是双方发生了争吵。目击者说,老张当时的脸色特别不好,明显是气得够戗。争执了几分钟以后,摊贩仍然没有服从管理,老张要他去市场管理办公室解决问题。于是,两个人就一前一后地离开了蔬菜区。刚走出几十米,走在后边的老张突然晃了几晃,一头栽倒在地。旁边的人围拢过来一看,只见他像是中风了,神志不清,情况非常危险。当急救人员赶到的时候,老张已停止了呼吸。急救人员称,从症状上看,老张是因为心脑血管疾病而死的,这样的疾病最忌的是大喜大悲和大怒。
  谁都知道《三国演义》中有“诸葛亮三气周瑜”的故事,说的是周瑜心胸狭窄,度量很小。他虽有很高的军事才能,但不及诸葛亮的神机妙算,常败在诸葛亮的手下。他仰天长叹:“既生瑜,何生亮?”气得口吐鲜血,一命呜呼,结束了自己短暂的生命,由此说明生气的危害该有多大呀!
  说到气大伤身,不得不提生气的种类,在这里生气大凡可分为两种:
  第一种是生别人的气,总认为别人与自己过不去,在他眼里,只有别人的过错,没有自己的事,一碰上不顺心的事,心境就无法平静,只是一古脑儿地生气,而且还气得咬牙切齿,这样的生气还不是用别人的“过错”来惩罚自己吗?显得十分不明智。你自己倒是耿耿于怀,而别人悠然自得,根本没有把它当作一回事,这样生气,只能伤害自己,缺损害不到别人的一根毫毛。
  第二种是自己生自己的气,这种人还不如上一种人,连自己都无法理解自己,连自己都无法原谅自己,这种人是成心与自己过不去。我们班上有个女同学,考试成绩一不理想,就要掉眼泪,气得连饭也懒得吃,据说,她是没有父亲,仅靠母亲一个人供养她,她决心好好读书,来报答母亲的养育之恩。而光着急、生气有什么用呢?应该寻找考试成绩不理想的原因,吸取教训,争取下次考好一点,就行了呗。如果只会与自己过不去,经常为自己的“过错”而生气,人生还有什么快乐可言?
  英国化学家亨特年轻时就易发怒,后来在一次医学会议上被人顶撞,盛怒之下心脏病突发,当场身亡。这个事例告诉我们:气怒犹如藏在人体中的一枚定时炸弹,随时有可能酿成大祸。
  下面是科学家研究的生气对人体危害的结果。
  科学家的研究证实,人的大脑中有一个“脑岛皮层”,当人的精神受到刺激、情绪发生变化的时候,便会通过“脑岛皮层”把信息很快传递到心脏,使心肌负担加重,心室纤维发生颤动,严重的则会因心跳停止而死亡。当人处于愤怒状态出现“冲动高峰”时,人体的促肾上腺皮激素大量释放,并与血液中的白细胞“拥抱结合”,使白细胞杀灭致病微生物的能力减弱,以致各种病原体在向人体进攻时,人体“卫士”无法进行有力的反击,疾病就难以避免。
  那么怎样才能不生气发怒呢?心理学家提出这样的几条参考意见:
  第一要注意心理卫生,遇事要“三思而后行”。
  “思”什么?思前因、后果和方法。冲动情绪往往是由于对事物及其利弊关系缺乏周密思考引起的,在遇到与自己的主观意向发生冲突的事情时,若能先冷静想一想,不仓促行事,情绪也就冲动不起来了。
  第二要锻炼自制力。
  尽量做到处急不惊、宽以待人,不要动辄以“兵戎相见”,像个“易燃品”,见火就着。
  第三要拓宽自己的胸怀和度量。
  要学会人际交往礼仪,做到克己让人,“想开些”,这样常能避免产生愤怒的情绪。另外,要加强自身的思想修养,提高文化的涵养,人的修养同个人受教育的程度及家庭环境的影响密切相关,见多识广,常能使你避免为一些无关紧要的事情去发火。
  俗说话“不要气、不要恼,气气恼恼人易老。”
  一个人在生活中,要学会原谅自己,也要学会原谅别人,别让自己的“过错”来折磨自己,也别让别人的“过错”来惩罚自己。有人说:“树大伤根,气大伤身。”“食多伤身,气多伤神。”这话说得多好呀,所以,我们每个人都应该心平气和地度过自己的一生。
  凡事都要有度,不可不及,也不可过及。在心理健康上也是这样的,一定要尽量地学会自我约束,并且保持较好的精神状态。
  对身体有百害而无一利
  生命是刹那间的事实,而死是永久的事实。
  ———长谷川如
  每个人都有七情六欲,怒也是其中之一。愤怒是人心理上的一种消极且极有害的情绪,它是七情中最强烈的一种情绪。由于强烈的愿望受到压抑,特别是在追求某种目标时,由于人为的不合理,甚至是恶意的阻挠和破坏,造成许多挫折,从而产生一种对周围不满的情绪,这种情绪就叫做愤怒。
  一个人在怒不可遏的时候,正所谓“火”从心头起,“怒”从胆边生,就有可能会做出一些丧失理智的行动,同时还会影响自己身体的健康。
  大怒是致病的第一因素,它对人体有极大的危害。《千金要方》指出:“卫生切要三戒,大怒、大欲并大醉,三者若还有一焉,须防损伤真元气。”《老子恒言·戒怒》中说:“人借气以充身,故平日在乎营养。人们最忌恨的就是‘怒’。怒气一发,则气逆而不顺,窒而不舒,伤我气,即足以伤我身。”这些都指出了大怒之所以伤害人的原因及其严重的危害性。
  英国著名化学家亨特就是因为在一次医学会上被别人顶撞而大动肝火,导致心脏病复发,当场就结束了自己宝贵的生命。有两句诗值得我们永远记住:“长寿应止雷霆怒,求健须息霹雳火。”
  医学家曾经说过“救人要先救心,治病却治不了命”。命运其实也是可以改变的。一个人的性格决定了一个人的命运,性格和心理又是分不开的,性格、心理改变了,就可以改变命运。关键是第一句——救人要先救心,也就是说给人治病先要治疗他的心理症、精神病,从内心着手。
  心理健康学认为,心理和生理的划分是相对的,并非是形而上学的,所以心理与身体是一体的,不能生硬地分割,这就是辩证法。生理与心理在本体上是统一的,其划分是为了理解和处理的方便。科学的划分是合理的,但不是万能的。心理健康学认为:心理对身体有着不可估量的影响。一种不良情绪、一种违反自然的观念、过分执拗的想法,这些都有可能导致人体内气血的不良运作,不但会给身心带来一定的痛苦,而且会导致器质性病变。也就是说,人体内气血运行正常与否,不是间接,而是直接影响人的健康。有时一个看来对己有利对人不利、暂时满足自己却有害于他人的念头或行为,就是致病的根源。马克思说:“拥有一个较好的心情,要比数千副名贵药材更能够解除生理上的疲惫以及痛楚。”
  生气对身体有百害而无一利
  俗话说:“经常生气是百病之源。”
  所以,医学专家们说:“从中医角度来看,生气至少有以下8大害处:”这8大危害分别是:
  第一,伤脑气愤之极,可使大脑思维突破常规活动,往往做出鲁莽或过激举动,反常行为又形成对大脑中枢的恶劣刺激,气血上冲,还会导致脑溢血。
  第二,伤神生气时由于心情不能平静,难以入睡,致使神志恍惚,无精打采。
  第三,伤肤经常生闷气会让你颜面憔悴、双眼浮肿、皱纹多生。
  第四,伤内分泌生闷气可致甲状腺功能亢进。伤心气愤时心跳加快,出现心慌、胸闷的异常表现,甚至诱发心绞痛或心肌梗塞。
  第五,伤肺生气时的人呼吸急促,可致气逆、肺胀、气喘咳嗽,危害肺的健康。
  第六,伤肝人处于气愤愁闷状态时,可致肝气不畅、肝胆不和、肝部疼痛。
  第七,伤肾经常生气的人,可使肾气不畅,易致闭尿或尿失禁。
  第八,伤胃气懑之时,不思饮食,久之必致胃肠消化功能紊乱。
  也有的医学专家针对生气对身体的危害也总结了有八条:这八条分别是:
  第一条,令皮肤长出色斑
  美国的医学人员对5000名脸上长色斑的女性研究显示,当她们处在情绪的低谷时,任何药物对色斑的治疗都显得不尽如人意,而当其中一些女性的人际关系得到改善时,她们的色斑可以不治自愈。 “当人生气时血液大量涌向面部,这时的血液中氧气少、毒素增多。而毒素会刺激毛囊,引起毛囊周围程度不等的深部炎症,产生色斑等皮肤问题。”医学人员分析道。
  第二条,引起胃溃疡
  生气时脑细胞会工作紊乱,引起交感神经兴奋,并直接作用于心脏和血管上,使胃肠中的血流量减少,蠕动减慢,食欲变差,严重时会引起胃溃疡。同时还会导致人吃不下去饭。
  第三条,加快脑细胞衰老
  生气会加快脑细胞衰老,减弱大脑功能,而且大量血液涌向大脑,会使脑血管的压力增加。这时血液中含有的毒素最多,氧气最少,对脑细胞不亚于毒药,愤怒时的思维混乱就是大脑缺氧的明证。
  第四条,令心肌缺氧
  每一次的生气都会引发心跳加快,心脏收缩力增强,血压升高,血液变黏稠。大量的血液冲向大脑和面部,会使供应心脏本身的血液减少而造成心肌缺氧。心脏为了足够的氧供应只好加倍工作,一通乱蹦,于是心跳更加不规律,也就容易致命。
  第五条,伤肝
  生气时机体会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质,从而作用于中枢神经系统,使血糖升高,脂肪分解加强,血液和肝细胞内的毒素增加。
  第六条,引发甲亢
  生气令内分泌系统紊乱,使甲状腺分泌的激素过多。甲状腺是身体中参与新陈代谢的重要器官,当你感觉到热血沸腾的时候就是甲状腺受到刺激了,久之会引发甲亢。
  第七条,伤肺
  情绪冲动时,每分钟流经心脏的血液猛增,对氧气的需求也就增加,肺的工作量骤增。同时由于激素作用于神经系统,使得呼吸急促,甚至出现过度换气的现象,肺泡不停地扩张,没时间收缩,也就得不到应有的放松和休息,从而危害肺的健康。
  第八条,损伤免疫系统
  一旦生气时,大脑会命令身体制造一种由胆固醇转化而来的“皮质固醇”。“皮质固醇”是一种压力蛋白,如果在身体内积累过多,就会阻挠免疫细胞的运作,让身体的抵抗力下降,甚至会让免疫系统昏了头去攻击身体的正常细胞。
  朋友,由此可见,生气对自己的危害有多大呀。要想使自己健康,那就请你放开心情,别动不动就生气了!
  生气只会害了自己
  愤怒以愚蠢开始,以后悔告终。
  ——毕达哥拉斯
  有时候一个人感到心烦意乱时,会觉得周围的一切都与自己的想法或做法是相反的,更奇怪的是有时还会自己生自己的气,看什么都不顺。可往往就是自己的一时之气,害了自己的一生。
  从前,有一只骆驼在沙漠中无力地向前走着。中午的太阳简直就是一个大火球,像要把整个大沙漠吞没一样,把骆驼晒得又饿又渴,焦急万分。骆驼装了一肚子的火,不知该往哪儿发。
  这时正好有一块小小的玻璃片把它的脚掌硌了一下,气呼呼的骆驼顿时火冒三丈,抬起脚狠狠地将碎玻璃片踢了出去。却不小心将脚掌划开了一道深深的口子,鲜红的血液立刻把沙粒给染红了。
  生气的骆驼因为疼痛一瘸一拐地向前走着,身后留下了一串血迹,血迹引来了空中的秃鹫。它们叫着在骆驼上方的天空中盘旋着。骆驼心里一惊,不顾伤势狂奔起来,在沙漠上留下一条长长的血痕。跑到沙漠边缘时,浓重的血腥味儿引来了附近的沙漠狼,疲惫加之流血过多,无力的骆驼只得像一只“无头苍蝇”一样东奔西突,仓皇中跑到一处食人蚁的巢穴附近。鲜血的腥味儿惹得食人蚁倾巢而出,黑压压地向骆驼扑过去。就在一刹那,食人蚁就像一块黑毛毯,把骆驼裹了个严严实实。一会儿工夫,那只可怜的骆驼就满身是血地倒在了地上。
  临死前,这个庞然大物追悔莫及地叹道:“我为什么跟一块小小的碎玻璃片生气呢?”临死前才明白不应该动不动就生气,这只骆驼显然明白得太晚了。其实人和骆驼是一样的,人在生气的时候也会乱发脾气,有时候也会做一些对自己有害的事,等到真正面临严重后果时才发现,自己的所作所为都是因为一时之气,却造成了可能是永远无法挽回的过错。
  是啊,生气只能害了自己!又没有人理解,何苦呢!
  如果一个人比较容易上火的,那么难免就会有些事情做不好,甚至可能得罪人,所以,我们做什么事情都不能意气用事,更不能生气,应该知道生气是解决不了问题的,上火问题还是存在的,生气只会害了自己,一个人生气,全世界的人都在笑,何苦呀!人来到世上不容易,遇到上火的事情为什么不动动脑子,先把气压一压,好好想个办法,把不利转化成有利,也许一时冲动会坏了一件好事,只要静下心来好好考虑,就会把坏事变成好事!
  当你在生活上或工作中遇到让自己生气的事情时,你不妨读一读下面这首不气歌。
  “人生就像一场戏,因为有缘才相聚。相扶到老不容易,是否更该去珍惜。为了小事发脾气,回头想想又何必。别人生气我不气,气出病来无人替。我若气死谁如意,况且伤神又费力。”
  因为,时间不等人:日出东海落西山,愁也一天,喜也一天;忙也乐观,闲也乐观;心宽体健养天年,不是神仙,胜似神仙。
  B市有一妇女正站在一居民楼上,想跳楼自杀。当地的民警立即赶到现场,经过半个多小时苦口婆心的劝说,这位妇女终于放弃了跳楼的念头,民警将其安全解救下来。
  经过询问,民警了解到,这名妇女姓在B市农贸市场卖菜。四五天前,她和临近的一位卖菜的老汉发生口角,事情的起因是老汉卖菜的价格比她的稍微低了点。原来,这位妇女的菜摊和老汉的挨着,前几天老汉把自己的菜价调得比她的低,结果生意就比她的好了点。这位妇女看不过去就和老汉理论,说着说着两人就吵了起来,吵了半天也没吵出个结果来。回到家后,这位妇女越想越生气,就把这件事和丈夫说了。第二天丈夫就和妻子(这位妇女)一起来到市场,找老汉“算账”,丈夫把老汉揍了一顿,为妻子出了气。
  老汉的家人报了警,由于老汉受了点轻微伤,经民警调解,这位妇女和她的丈夫赔偿老汉医药费等共1000块钱,但是这位妇女觉得这钱赔得冤枉。一时非常的生气,赌气就想跳楼。
  事后,这位妇女对民警说,“我也是一时太生气了,为这点小事就要跳楼,要是真跳下去我不仅是害了自己,也害了我的家人。”
  常常因小失大
  量小者易怒。
  ———戴里
  有一对夫妇,吃饭时闲谈,妻子也是兴致所至,一不小心冒出一句不太顺耳的话来,不料丈夫就不依不饶,把这句话细细地分析了一番,两人心中不快,很快争吵起来,直至掀翻了饭桌,拂袖而去。
  在现实生活中,这样的例子非常多,细细地想来,也就是因小失大、得不偿失。这些人实在是有一些小心眼,太在意身边一些琐事了。其实,很多人的烦恼,并不是由多么大的事情引起的,而恰恰是来自对身边一些琐事的过分在意、计较和较劲。
  比如,有的人对别人说的话总是喜欢一句一句地琢磨,对别人的过错更是加倍地抱怨;他们对自己的得失喜欢常常耿耿于怀,对于周围的一切都易于敏感,而且总是曲解和夸张外来的信息。这种人无非是在用一种狭隘而幼稚的认知方式,为自己营造着可怕的心灵监狱,这也就是我们常说的自寻烦恼。他们不但会让自己活得非常累,而且也使周围的人活得非常的累,他们给自己编织了一个非常痛苦的人生。
  要知道,人生中如果养成了过于在意和计较的毛病,天长日久,很多的小烦恼就会铸成大烦恼。
  关于这一点,古代的智者早已有了清醒的认识。早在2000多年前,雅典的政治家伯里克利斯就向大家发出振聋发聩的警告:“注意啊,先生们,我们太多地纠缠小事了!”后来,法国作家莫鲁瓦更是这样深刻地指出:“我们常常为一些应当迅速地忘掉的微不足道的小事所干扰并且失去理智,我们活在这个世界上只有几十个年头,然而我们却为纠缠无聊琐事而白白浪费了许多宝贵的时光。”可见,过于在意琐事的毛病已严重影响了大家的正常生活,使生活失去了光彩。显然,这是一种非常愚蠢的选择。
  百岁老人陈椿有这样的一句话:“一件事情,如果想通了就是天堂,想不通就是地狱。既然活着,就一定要活好。”有些事会不会引来麻烦和烦恼,完全取决于自己怎么样看待和处理它。所谓事在人为,结果就大相径庭。让我们学会不在意,换一种思维方式来面对眼前所有的一切。
  不在意,就是别总把什么都当回事,不要去钻牛角尖,别太要面子,别事事小心眼。不要把一些鸡毛蒜皮的小事放在心上;别过于看重名与利的得失;更不要为了一点小事而着急上火,动辄大喊大叫,以至因小失大,后悔莫及;不要有那么多的猜疑敏感,不要曲解别人的意思;别夸大事实,制造假想敌;不要把和你爱人说话的异性都打入“第三者”之列而暗暗仇视之;更不要像林黛玉那样见花落泪、听曲伤心、多愁善感,总是顾影自怜。要知道,人生真的需要一点点的“傻”。
  同样,不在意也是在给自己设下一道心理保护防线。要想做到不在意,不但不要主动制造烦恼的信息来自我刺激,而且即使是面对一些真正的负面信息、不愉快的事情,也处之泰然,置若罔闻,不屑一顾。一定要做到“身稳如山岳,心静似止水”,“任凭风浪起,稳坐钓鱼台”。
  不在意不但是自我保护的一种妙方,而且也是坚守目标、排除干扰的一种良策。我们的精力毕竟是有限的,如果处处都纠缠琐事,被小事情所累,我们的一生必会一事无成。
  不在意,也是一种豁达、大度和宽容。海纳百川,有容乃大。没有宽广的胸怀和气度,是很容易流于琐屑和平庸的。而当你实现了豁达和宽容,自然就会产生轻松与幽默,从而洋溢出一种性格的魅力。
  不在意,体现的是一种修养,一种高贵的人格,一种人生的大智慧。那些凡事都要和别人计较、锱铢必较的人,自以为非常聪明,其实是以小聪明干大蠢事;占小便宜,争大烦恼。而不在意,乃是不争之争,无为之为,大智若愚,其乐无穷。
  不在意之人,是超越了自我的人,也是活得非常潇洒的人。因为没有了琐事的羁绊和缠绕,也就使身心获得了解放,自然有一片自由的天地任你驰骋。
  当然,不在意也不等于逃避现实,它不是麻木不仁,不是看破红尘后的精神颓废和消极遁世,不是对什么都冷若冰霜、无动于衷的加缪笔下的“局外人”。而是在奔向人生大目标途中所采取的一种洒脱、豁达、飘逸的生活策略。倘能如此,你自然会拥有一个幸福美妙的人生。
  生气造成的损失
  无论你怎样地愤怒,都不要做出任何无法挽回的事来。
  ———培根
  每个人都有逞一时之气的时候,这些生气的人往往会做出一些失去理智的选择。在这些选择中,极少数人能够控制住自己的行动与思想,但大部分人是无法克制自己的行为的。特别是在气愤的时候,你所选择的行为85%都是错误的。而在这15%的正确选择里面还有10%是靠运气。
  人人都会 “生气”,那可以说是太简单了,连一个出生刚满月的孩子都会生气。但是对犯错的人生气,那就气得恰到好处,以及因正当的理由生气、用正确的方法生气,那就不简单了。而且这也不是所有的人都有能力驾驭得了的。
  难道说我们就没有办法应付生气了吗?其实,最重要的一点就是要做到在生气时无论做任何一件事都要三思而后行。
  在一家工厂,有一次老板到仓库巡视的时候,看到有一个工人正躺在地上睡觉。这位老板最痛恨工人混水摸鱼,此时看到这样一幕,十分生气地摇醒工人:“你一个月的工资是多少?”睡眼惺忪的工人慵懒地说:“2000块!”老板马上叫仓库管理领班给工人2000块,怒气冲冲地说:“拿了钱给我滚!”事后老板问领班:“那个工人是谁介绍来的?”领班说:“老板,那个人根本不是我们公司的员工呀,他是别的公司派来送货的。”
  做老板的应该遇事冷静沉着、三思而后行,决不可意气用事,图一时的痛快。人在生气时往往会做出一些愚蠢无知的事情,这些愚蠢行为会让人失去很多;而生乞所产生的急躁或偏激,会让人失去更多。所以说,在遇到此类情况时,无论如何也不要因一时冲动做出一时之气的事情。
  生活在这个复杂的社会里,生气或发怒时,我们不仅不要作出决定,还要学会克制自己的怒气,因为怒气是可以驾驭的。
  愤怒是可以驾驭的
  愤怒可以像吹熄的蜡烛,会暂时蒙蔽人的双眼,而且令人做事违背常理。因此,无法抑制的怒气容易成为伤害身心健康的本源。然而,愤怒如同其他的情绪,是可以控制的。
  愤怒是丑陋的,而且是一种具有破坏性的情绪,蛰伏在人心,伺机操纵人的生活。
  俗语说:“一个愤怒的人只会破口大骂,却看不见任何东西”。有人说,愤怒的人恢复理智时,会把怒气转移到自己的身上,如同银行的存款可以生息,贮存在心中的怒气,他日会累积成痛苦的根源。
  所以,我们学会克制怒气的方法,克制怒气的方法主要还得靠高度的理智来克制怒气的暴发,可在心中默默背诵名言“忍得一肚之气,能解百愁之忧”、“君子动口不动手“等等。万一节制不住怒气,则应迅速脱离现场,在亲人面前宣泄一番,倾诉不平后尽快地将心平静下来。
  秦朝末年,张良在博浪沙谋杀秦始皇没有成功,便逃到下邳隐居。一天,他在镇东石桥上遇到位白发苍苍、胡须长长、手持拐杖、身穿褐色衣服的老人。老人的鞋子掉到了桥下,便叫张良去帮他捡起来。张良觉得很惊讶,心想:你算老几呀?敢让我帮你捡鞋子?张良甚至想拔出拳头揍对方,但见他年老体衰,而自己却年轻力壮,便克制住自己的怒气,到桥下帮他捡回了鞋子。
  谁知这位老人不仅不道谢,反而大大咧咧地伸出脚来说:“替我把鞋穿上!”张良心底大怒:嘿,这糟老头子,我好心帮你把鞋捡回来了,你居然还得寸进尺,要让我帮你把鞋穿上,真是过分!
  张良正想脱口大骂,但又转念一想,反正鞋子都捡起来了,干脆好人做到底。于是默不作声地替老人穿上了鞋。张良的恭敬从命,赢得了这位老人孺子可“教”的首肯。又经过几番考验,这位老人终于将自己用毕生心血注释而成的《太公兵法》送予张良。
  张良得到这本奇书,日夜诵读研究,使之后来成为满腹韬略、智谋超群的汉代开国名臣。张良克制自己的不快,为老人拾鞋、穿鞋,看上去好像很窝囊,但这并不是软弱的表现。明知自己比老人身强力壮,处处礼让,这既表现为对老人的尊重,也表现为对自身品格的完善。张良正是在不断礼让的过程中,磨砺了意志,增长了智慧,最终成为“运筹帷幄之中,决胜千里之外”的杰出的军事家、政治家。
  真正的强者总是善于隐藏自己的锋芒,成熟的管理者应该掌握一种外圆内方,绵里藏针的管理、处事技巧。让别人的攻击因为没有着力点而不能发挥作用,反之自己只需轻轻一击就可以令竞争对手受到重创,这才是真正的经营、管理高手应该做的事情。
  影响邻里关系
  生气,是拿别人的错误惩罚自己。
  ———康德
  有对夫妇结婚两年了,可是吵架却成了他们的家常便饭。无论是在周末,还是在半夜或是中午休息时间,他们从来不顾邻居的感受,不考虑对自己所造成的影响和严重的后果。女的声音尖厉,男的声音沙哑,他们把全楼的人都惊动起来就为了比个输赢,看谁吵得过谁。
  他们两个人的吵闹总是要很长一段时间才能结束,女的断断续续地哭泣着,让住在这个楼道里面的人们总为他们产生一点担心。两个陌生人走到一个屋檐下,原本为了爱的牵引,有着恩爱相依的美好愿望,可他们不知有什么大不了的恩怨,整日争吵不休,相互折磨。有时候人们看到妻子蜡黄的脸、疲惫的面容,看到丈夫充满斗争的表情和邋遢的外表,就有一种担心他们的日子过不下去的悲哀。
  我们周围每天都有人在为某些事发生争执,这是生活的内容之一。大家都有独立的思想,大家都有追求自己理想的权利,更重要的是,很多人都肝火旺盛。俗话说得好,舌头和牙齿还有打架的时候,更何况大家要生活,要相处。一句不合心意的话,或是一点利益上的损失、一场关于面子的纷争,这一切都有可能会使人大动肝火。
  每个人都有可能生气。就像你刚把头伸出窗外,便被楼上晾晒的衣物滴了一脑袋水,那衣物还是让人不堪忍受的内衣;雨后小心翼翼地行走在路上,可身边的车却在飞速行驶,溅了你一身泥水;商家满口诚信谦和,可购回家的东西却有着明显的品质问题,你为此和他周旋最终却遭到恶语相向;在夫妻之间,明明是对方的不对,可是他(她)却先声夺人,不讲一点道理。面对这些事情,你会不生气吗?
  “宠辱不惊,看庭前花开花落;去留无意,任天空云卷云舒。”这句话似乎只是可望而不可即的境界。也许,还没有人能够做到不生气,可是很少有人扪心自问,生气到底能给自己解决什么问题,生气可以达到什么样的惩戒目的呢?
  许多事实说明,生气时可以让自己失去理智,更可怕的是,生气还能让人做出不可想象的事情。
  美国的生理学家爱尔马曾经作了一个分析:一个人如果生气10分钟,那么他所耗费的精力绝对不低于参加一次3000米的赛跑。人在生气的时候是很难保持心理平衡的,同时人体内还会不断地分泌出一些带有毒素的物质,这些物质对人身体健康是十分不利的。
  有些人在自己生气的时候可以进行自我调节,如找个人倾诉,或是转移话题、转换自己的思维。但有些人生气时却是独自忍受,俗称“生闷气”,也就是“拿别人的错误惩罚自己”。这种生气对人的身体伤害最大。
  其实,生活也就是一部水平一般的长篇习作,只有不苛求,才有欣赏的价值。与其责备别人,还不如拥有一颗平和的心,让宽容和爱陪伴左右。像这种宽容、这种对别人的爱,事实上也是对自己的另一种保护,因为自己不生气才是爱自己。
  生气的时候爱冲动,容易恶语伤人。要学会自得其乐,助人为乐,知足常乐。生气需要“排气阀”。我们要学会设身处地地想问题,运用逆向思维,倒着过来类比。三思之后冷处理,四顾之余多自省。让自己不生气还需要宽容大度,闻过则喜。当自己对别人有意见的时候,说明自己气量小;如果别人对自己有意见的话,说明自己有缺点。
  看看下面这个因为一时之气而拿自己生命开玩笑的小女孩儿吧。
  姐弟二人因为争看电视发生口角,姐姐把自己锁在房中做傻事———用一条丝巾结束了自己年轻的生命。
  丽丽自杀的那一天,她和弟弟、妈妈三人在家。午饭还是丽丽做的,懂事的她还把饭端给妈妈吃。之后,因为她和11岁的弟弟为争着看电视发生争执,丽丽便十分生气地回到自己的房间,把自己反锁在房间里谁也不理。大约过了三十分钟,妈妈见两兄妹闹得不轻,便想敲门劝劝丽丽,可是怎么敲就是不见里面有回应。妈妈开始觉得事情不对,但当人们破门而入的时候,不幸已经发生了。
  结束丽丽生命的是一条长长的丝巾。丽丽和弟弟二人同住一个房间。丽丽睡的是一张单人床,床头紧挨着墙壁,床头上方一米高处是窗户。当他们进入丽丽房间时发现,她的脖子上紧紧勒着一条丝巾,丝巾的上端就挂在窗户插销上。除了脖子上留下的那道勒红的印迹外,丽丽脸上的表情仍带着一些气愤。
  事情过去很久,丽丽的家人仍难以相信平时开朗的她会与自杀联系在一起。
  丽丽平时在学校学习非常好,在家既会做饭又会洗衣服,唯一的一点小毛病就是爱看电视。65岁的老奶奶提起自己的孙女仍旧哽咽不已、老泪纵横,可见老人对孙女的思念。白发人送黑发人,一时间全家人都接受不了这个巨大的打击。因为一时之气不仅把自己的生命葬送了,而且还让全家人为她的所作所为伤感万分,可见生气会给人们带来多么大的危害。
  一对结婚已有十余年的夫妇,两个人的身体都不错,平时的感情也很好。一天,夫妻俩在孩子的教育问题上发生了争吵。在争吵的过程中,丈夫因一时生气,竟然动手打了妻子。这下可不得了,妻子在倒地的一瞬间感到又吃惊又委屈,随后便头晕、恶心、胃疼,而且还吐了好多血。丈夫立即带她到了医院,经检查得知,妻子因为被他重重地打了一下,受不了丈夫对她的狠心,心里一时气愤,所以导致头晕、恶心及胃疼,吐了好些血。
  妻子病好以后非闹着跟他离婚。经过他苦苦哀求,妻子还是因为对儿子放心不下,才没有最终离婚。
  事后丈夫十分后悔自己的一时冲动,不仅害妻子在医院里受罪,而且还影响了夫妻间的感情,他暗自下决心,以后再也不跟妻子生气了。
  看来,无论在何种情况下,生气于人于己都不是一件好的事情。所以,当有些时候别人有意无意气你时,你可千万不要动不动就发怒,这样只会让小人得逞,却害了自己。
  爱生气的人不长寿
  身体的健康很大程度上取决于精神的健康。
  ———约翰·格雷
  美国前总统罗斯福在一次被盗之后说:“第一,那个来偷东西的贼没有伤害我的生命;第二,那贼只是偷走了我的部分东西;第三,最值得庆幸的是,做贼的是他而不是我。”这位总统善于从不幸之中发现一些大幸,所以他不为眼前的烦恼所困扰,这样的人活得才有意思,活得也更有精神。
  有时候你可能会在生活中遇到各种各样的困难,但是,无论碰到什么困难,都不要感到苦恼与恐惧,活着就要尽可能发挥自己活着的作用,活就要活个痛快。
  卡耐基曾经说:“如果一个人有着快乐的思想,那么他就会快乐;如果一个人有凄惨的思想,那么他就会凄惨。”客观的环境并不是决定快乐和不快乐的主要因素,只有个人主观意识的影响才能起到重要的效果。
  日本的一个心理学家名叫井上胜,他曾经在调查研究后总结出一个结论:“为今天而生”是人幸福生活的准则。因为时间对每个人来说都是极其珍贵的。
  萧伯纳也曾经说过这样一句话:“让别人愁苦的一个秘诀,那就是有空闲的时间来想自己到底是不是快乐,尽量让自己做一个最快乐的人。”投身工作、学习,集中所有的精力和智慧把今天的事做好,有助于思想的平静;转移注意力,让那些具有意义的活动把自己的脑子占满了,那么不良的情绪也就再也进不来了。
  特别是对于社会上绝大多数老年人来说,更不要生气。
  大家都知道,人到老年会出现一系列消极的心理,如社会角色改变会空虚失落,身体日渐衰弱会忧心忡忡,亲人丧失会孤独寂寞,这都是难免的。不少老人让这些消极情绪笼罩着自己,为过去不顺心的事烦恼,为未来担忧,不能把握今天,宝贵的“夕阳时期”就这样虚度了。
  不良情绪会严重影响健康。古书说:“悲、哀、忧、愁则心动,心动则五脏六腑皆摇。”现代医学认为,不良情绪会影响消化系统、内分泌系统、神经系统、免疫系统等。因此,爱生气的人是很难健康长寿的。
  美国哈佛大学教授加农博士,在他研究的报告里,指出人在发怒时,体内会发生如下的变化:
  (1)胃部入口的筋肉紧缩,消化器起痉挛,血液循环加速,脉搏加快,每分钟一百八十次到二百二十次,甚至有二百二十次以上的。这种状态会持续到息怒以后,才会恢复正常。
  (2)血压大幅上升,由正常的一百三十升到二百三十;甚至有二百三十以上的。有的会因此发生脑溢血,倒了下去。
  (3)心脏的冠状动脉紧缩,有时会发生狭心症,有时会发生心肌梗塞而丧生。
  由此观之,动怒对于生理的影响是如此巨大的,而在精神上和心理上,也都有极大的害处。所谓“怒火中烧”,非但会烧毁自身,甚或烧毁事业。忿怒之害,起于细小而毁于最终。永不向民众发怒,是英国警察就职时的誓词。他们官无论大小,职无论高低,都必须遵守这句誓言。对一般善良的民众固然不得发怒,即令对蛮横无理、或无理取闹的人,亦复如此。实际上该如何处理,有法可循,无需动怒。
  从生理上剖视,动怒是伤身的行为,会严重地影响寿元;从心理上看,对人生、家庭、社会带来不良的影响。因此我们不能永远保持心情愉快,笑口常开,起码也需保持心平气和,永不动怒才行。
  容易发脾气的人,最会增加身体上种种不如意的痛苦。
  总之,如果你想要拥有一个美好的人生,你就要面对现实,适应所有的变化,遇事从大处着眼,永远使自己处于一种乐观状态。
  影响下属的工作积极性
  天才的生命火花比平凡人的生命火花,燃烧得更迅速。
  ———席勒
  一个明智的管理者所在意的是名声,有一个好的名声才有更高的威信,才能做到众望所归。所以说,作为一个管理者,不能不领会“厚德得人心”的内涵,只有顾及员工对自己的品质评价,只有在员工面前树立一个以身作则的形象,才能更好地树立权威。中国人历来讲究以德服人,员工也希望他们的上司会是一个以身作则的长者,树立一个好的管理形象,这样才会有利于管理工作的开展。
  很多管理者目前所要做的就是要努力收敛自己的老板脾气。有一些上司脾气特别暴躁,情绪也很容易失控,事无大小都喜欢以大发脾气压人,他们总以为大发脾气可以造成一种震慑力。其实不然,脾气发得过多,会让员工见怪不怪,其效用也就会逐渐失去;一些员工甚至会形成一套自我保护的办法,这叫“上有政策,下有对策”。也就是说,一个爱发脾气的人是不可能成为一个合格的领导者的,更不可能会赢得下属们的拥护和爱戴。
  看一下员工对动不动就生气发脾气的老板的评价吧!
  “老板”一词时下已成为许多白领称呼自己上司的一个代名词。不管是国企还是外企,“老板”这个称呼皆很适用。顶头上司可以称为“我的老板”,上司的上司,称之为“大老板”……“工作”偶尔也有人一本正经地称为“工作”,而在嬉笑间,很多人会用“给老板干活”五个字代替“工作”一词。虽说这是一些谈兴而至的话题,但是里面多多少少也有一些真实的想法。
  老板也是人,难免喜怒哀乐。把“喜、怒、哀、乐”四个字带上职场,便如静池中投下一枚重石,有可能激起千层浪,也有可能泛起连绵不断的涟漪。当然,所有的一切,都要看投石的力量有多大。
  曾经问过几位朋友们:老板有情绪的时候会影响你们的工作吗?没想到这些一向善于控制情绪的部门主管们竟然立刻激动地喊道:当然会,别说是老板的情绪,就是老板的每一个举动,有时候都会影响到我们对事情的判断以及决定。还有人这样说:老板喜的时候,大家就喜;老板怒的时候,大家就怵;老板哀,做员工的赶快躲开;老板乐,就是趁机表功的时候!
  看来作为一个老板,他在职场中的每一个情绪都关系到员工的工作情况。所以,想要成为一个合格的老板,你就得先学会了解员工,绝对不能对自己的员工动不动就发脾气,这样只会让你的员工对你有胆怯感———他们只是害怕你,而不是服从你。有时候你的情绪很可能影响你的将来和发展。
  管理者需要控制自己的情绪
  控制、调整自己的情绪是许多管理者应该补的一课,而许多管理者并未意识到这是个问题,潜意识中还是“爱之深,骂之切”的思维方式。所以,管理者在管理中要懂得这样一个最基本的原则:“先想,再行动”,而不是“先反应,再后悔”。
  无论在企业中还是公司里“员工犯了错误,领导者当然会生气,批评他们也是应该的!”——这在大部分管理者看来是天经地义、无可辩驳的。
  有关调查表明:在职场中员工的挫折感产生的主要或者直接原因就是源于管理者的批评。曾经受雇于美国钢铁大王恩·卡耐基、年薪百万的职业经理人施考伯有一句名言:“世界上极易扼杀一个人雄心的就是他上司的批评。”
  暴风骤雨般的批评固然会让管理者一方的情绪得到宣泄,但其实对双方来说,这是一场没有“赢家”的战斗。因为这种不平衡和消极补偿最直接的表现就是员工会产生一种给多少钱干多少活,你让我受挫我对你也爱莫能助的“磨洋工”、“不作为”的心态,或者受挫者会采取“堤内损失堤外补”的方式,大大缩减从事本职工作的时间,将一些时间和资源用在个人事务上,以扩大自己的特殊利益,以弥补所受挫折中的损失,从而实现心理上的平衡。
  所以,一个成功的管理者在对自己的情绪体察后,还应该学会对自己的情绪进行管理。不管是生气、发火、愤怒,很多人认为是因为别人做的不对,惹到了自己。领导者内心一定有个声音在说‘员工没有听我的话,按照我的意见去做,就是不对’,或者认为‘你做得不好,不完美,没有达到我的要求’,或者‘犯了错误是不可以的’等等。其实,情绪是本人的信念、价值的产物,而不是外界的人、事、物所决定的。更进一步讲,所有这些负面情绪,必然都是本人的信念、价值里有一部分受到了冒犯。因此,管理者要进行情绪管理就应该了解对方对待事物的想法和信念是什么,和自己的想法信念、单位主张的价值观有没有不一致,在这个基础上再来判断双方的目标是否是明确的,可以达成的。
  因此,对于管理者来说,不管是对下属也好,还是对其他人也罢,批评或者斥责表明:他已经被负面的情绪所控制。在这个时候,通常所说出来的话,不会对事情和发展有建设作用,只会起到破坏作用。因此,作为管理者首要的是体察自己的情绪。
  身为管理人员的你,本身的情绪不管好或坏,不可避免地会反映在为你工作的那些部属身上。你必须控制这些情绪,不要让情绪来控制你。
  在一次军犬训练赛中,一只名叫黑子的军犬目光如电,精神饱满,威风凛凛,每逢甄别嫌疑犯时总能让做贼者先心虚起来。
  随着训导员的一声号令,黑子很快就用嘴把丢失的东西从隐秘处叼了出来,接着又向站着的人群跑去,没费多少功夫,就叼住了那个小偷。
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