我花了2年半的时间从132斤瘦到96斤，健康减肥给我最明显的好处就是不损伤身体，相反还对健康有益，不担心反弹，几乎能永久保持减肥后的体型，而事实上，我也成功维持了近八年至今。下面简要说说，希望能给和我体质相同的mm一点帮助。
减肥成功后，我一天吃饭的情况大概是这样的。
早餐时间：我早餐的量非常大，说出来大家可能会觉得很不可思议。早餐是我一天中吃得最饱的一顿，它通常可以让我在不吃中饭的情况下，还能维持饱肚的感觉到下午3点。早餐吃A或B：
A. 中式：一个煎饼（上海的煎饼不怎么油，是一种放在平底锅上，用面粉和一种薄刮片刮出来的面饼，包上榨菜，涂上点甜面酱就能吃了）、一杯全脂鲜奶250毫升、一个水浦鸡蛋。
B. 西式：两个羊角面包、一块蛋糕或者两个水浦鸡蛋、一杯全脂鲜奶250毫升。
中餐时间：我们公司可以自带饭盒，所以我都是带4调羹米饭，带一些菜，荤素都有，但是不能有油。
晚饭时间：2调羹米饭，一些素菜，一块鱼。
我有几个必须坚持的原则。
1. 我减肥不戒冰激凌、巧克力、麦当劳、肯德基、必胜客，但是平均一个月这些食物只能任选一样吃一次。
2. 下午4点后，我不再吃任何零食，除了水果、柚子蜜茶、蜂蜜水。
3. 吃过晚饭一定要等5小时后才去睡觉。
4. 每周双休有一天做清肠工作，只喝水，吃苹果或其他水果（以苹果、葡萄为主）。那天一定是我运动量最少，待在家里什么都不做的时候。不过这天不容易坚持，因为我平时要上班，妈妈怕我营养不够，不让我清肠，只有双休可以，可是有时候双休也要读书或出去玩，所以我也会偷小懒的，有时候两个礼拜做一次清肠。
5. 早餐要吃好。我找过我早餐吃得多的原因，主要是因为我晚餐吃得少，而且又一定要等到全部都消化掉了才肯去睡觉，所以我早上醒来特别容易觉得肚子饿也就吃得多了，但吃到7分饱就作罢。同意减少饭量使胃变小的说法，但是一定要慢慢来，不然胃会坏掉的。
6. 对于减肥的平台期，不要太过在意，如果觉得自己体重老是不下降，那么就试试一段时间不要去量体重。也许不经意间那段难熬的时间就过去了，等下次再称的时候，体重已经不知不觉地下降了呢。
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小狐狸为什么能维持八年不反弹
苏丹洁：上一次采访小狐狸是2005年，那时你减肥成功已经五年了，一
点反弹的迹象也没有。三年过去了，你现在还保持在95斤左右，太厉害了！
小狐狸：
也没有啦。我们那时一起记维持日记，我特意找到那个帖子，上面有2005年11月20日的记录。
体重：98斤
三围：81厘米、63厘米、83厘米
上臂：21厘米
小臂：20厘米
大腿：43厘米
小腿：35厘米
体型：我的体型属于上身瘦，下身胖，头大，脸胖
2008年5月22日的数据是：
体重：96斤
三围：81厘米、63厘米、83厘米
上臂：21厘米
小臂：20厘米
大腿：43厘米
小腿：35厘米
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小狐狸的饮食维持食谱
苏丹洁：小狐狸这几年维持阶段一般三餐是怎么吃的？
减肥大王 小狐狸：
只要没有应酬，我一天三顿一般都很简单，只是具体的菜式变一变。应酬时不吃实在不像话，所以，我都以7分饱为限，回家晚点睡觉。维持说难也不难，有很多小窍门，普洱茶就是其中一个。一般来说，我每天大概是这样吃的。
早上 50克面包，1杯牛奶，一个苹果，1个鸡蛋
上午 2大杯普洱茶
中午 4调羹米饭，自己做的几口家常菜
下午 2大杯普洱茶
晚上 一碗自己煲的汤（油尽量地少），如鲫鱼汤，2调羹米饭，2杯淡蜂蜜水
运动情况 一天累计走2小时路
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油多的菜我不碰
苏丹洁：你三餐吃的东西放油多吗？
减肥大王 小狐狸：
我吃的菜都不油，油多的我就不碰。我的胃不允许我吃油腻食物。
要家人认同不吃油腻菜是比较难的，我也是抗争了很久，以前外婆和我们住一起的时候，煮菜都很油，所以我就忍住不吃看得到油的那些菜，就单喝汤，后来妈妈就问我原因，我说太油了，吃不下。
我个人觉得，姐妹们如果觉得妈妈煮的菜太油，可以尝试告诉妈妈，注意语气态度，告诉妈妈自己的喜好。比如说喜欢吃水煮的蔬菜，不要用炒的，喜欢吃清蒸的食物，就行啦。妈妈也一定很乐意煮给你们吃的。
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菊花和普洱茶一起泡刮脂又去火
苏丹洁：推荐几种减肥中也能多吃的食品。
减肥大王 小狐狸：
吃饭时，多喝汤，如果吃油腻食物，就多喝绿茶。吃些能清油脂、清肠胃的纤维质蔬菜。 我喜欢吃酸的东西，会用话梅泡水喝，或者就吃西瓜、苹果、葡萄、柚子。柚子是强碱性食品，有助于体质变得不易胖，热量也不高。
另外，减肥的mm们也要注意，不要老是让自己去想肚子饿，饿的时候找一些自己感兴趣的事情做，或者多喝茶，这样既有利于减肥又有利于调理自己的皮肤。我是用干菊花和普洱茶一起泡的，没有专门买那种菊花普洱，不过我都是冲一大瓶浓茶，喝的时候，再兑一点白开水或者热水，这样不会太苦，而且通常一天喝下来，茶还是会很有味道。
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没有零食活不了的小狐狸照样能减肥
苏丹洁：你喜欢吃零食吗？对视零食甜食如命的减肥姐妹，你有什么建议？
减肥大王 小狐狸：
零食特别是甜食一直是我很喜欢的食物，减肥前只要有现成的，就一定要吃光罢手。我想除去身体上的疾病，胖总是有原因的吧。现在对这些东西我也比较有节制了，吃得不那么频繁。减肥前我一次可以吃掉2大包薯片；减肥后，薯片一般是1～2个星期一大包，而且一定是下午4点前吃，超过4点就不吃零食了，馋了就吃水果。
榛仁巧克力是我最喜欢的，我每次吃一小块。
我喜欢吃甜食，但我只挑自己最喜欢的来吃，选择的范围小了，自然能吃到的东西也少了，慢慢地就戒掉了吃零食的习惯了。挑食才能减肥。
另外，吃零食也要分批分量，不要一下子猛吃，吃零食是为了解馋，mm们自己和自己做个小交易，想暴食的时候，就对自己说，今天只吃一块巧克力，或者吃半包薯片，但是不能暴食。有时我自己也觉得减肥是挑战自己意志的最好方法。
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很想吃东西时如何克制
苏丹洁：想知道小狐狸很想吃东西时是如何克制的？
减肥大王 小狐狸：
这个时候我通常选择喝水，肚子饿时我会选择大量喝水，其实这个方法也不好，所以我觉得可以改进一下，肚子饿时不要马上吃淀粉类的主食，也不要吃肉，先喝汤，吃点蔬菜。关键是一定要坚持，我减肥中没有暴食的状况，最多吃得和早上的7分饱差不多。
我也有很想吃甜东西的时候，这个时候，我会选择吃话梅，我家里有两种口味的话梅，一种是极酸极咸的话梅，用来泡水喝，一种是甜甜酸酸的话梅，觉得想吃甜的东西时，我就会吃一颗话梅，再泡上一杯话梅水，然后就是分散注意力，看我喜欢的电视，或者上网玩游戏。总之度过了这段饿的时间，或者撑到吃饭时间按时按量地吃三餐就行了。
减肥时，吃东西要吃得精简，尽量吃得精致细致一些，不是饿得实在受不了或者确实是到了应该吃饭的时间才吃东西，这样慢慢地就会控制住自己的胃口了。很多mm都会因为心情不好就暴食，这样也不好，心情不好时，暴食更不利于消化，容易囤积脂肪。心情不好可以去做自己喜欢的事情、去没去过的地方走走，既分散注意力又可以起到运动的作用。
嘴馋时，可以吃水果，不过水果也有容易发胖和糖分含量多的，所以要有选择，例如苹果、柚子都是比较不易发胖的水果，但是西瓜、香蕉热量就较高，所以要有选择地吃。
过节时，通常亲戚朋友都会聚在一起吃饭，我就会抵制不住外婆煮的菜。但是为了减肥，还是要控制饮食的，建议冬天要减肥的mm可以采用这种方法，吃饭前先喝一碗热汤，既养胃又增加饱腹感；再吃蔬菜、豆制品和鱼；最后吃肉，肉类食品还是不要多吃；如果吃完上面的食物已经觉得有7分饱了，那么就不要再吃米饭了，如果觉得还没有到7分饱，那么建议mm再吃1～2调羹的米饭，喝点汤。
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懒mm听好了，走路也是运动
苏丹洁：你减肥期间常运动吗？
减肥大王 小狐狸：
我非常不喜欢运动。但我喜欢走路，能走路的我都用走的。从一定意义上也弥补了我缺乏运动。
我减肥的时候并不是每天运动的，记得那个时候流行跳舞毯，我大概一个礼拜会在家里跳一次，每次跳1～2小时。现在我也不是每天运动，一是没时间，二是实在没有耐性。
但是有几样活动，我会参加的。冬天时，我一个礼拜会去打一次羽毛球（2小时左右）；夏天时，一个礼拜去游一次泳，每次大概1小时，这个是我最喜欢的运动了，泡在水里我就开心。
如果上班走路需要半小时左右的时间，我建议mm们走路上班吧，这是最简单的减肥运动。
我现在的腿比减肥前细，但是我觉得还是蛮粗的，所以我现在也在想办法。可是好像除了按摩、运动，没有什么特殊的办法可以减局部的脂肪。所以我在考虑加强自己的运动强度，以前减肥斑竹古宅幽幽推荐我喝绿茶，还有用薏米粉冲茶喝，我试了，效果不错。
至美减肥大王名片——漠璇
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又能瘦又能美的药在哪里
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至美减肥大王名片——漠璇
减肥大王：漠璇
身 高：162厘米
年 龄：24岁
生 日：1984年7月2日
职 业：学生
现 居：加拿大/北京
兴 趣：摄影，养狗，音乐，读书
信 条：靠天靠地不如靠自己
发胖原因： 青春期内分泌失调导致的肥胖，最夸张的时候中考３天胖了10斤
减肥动力： 走在街上漂亮mm总飞给我鄙视的白眼，去买衣服的时候店员都懒得理我；运气好交到一个长相还不错的男朋友，就被别人说是养了小白脸；大大小小的打击受多了，于是决定减肥！
减肥成绩： 从172斤减到84斤
减肥历程：104天
目前体重：84斤到90斤
维持成绩：五年
目标体重：保持84-90斤
主要方法： 在保证基本营养的前提下严格控制饮食，超负荷运动
减肥收获： 减肥居然让我变成了双眼皮！认识了一帮可爱的减肥粉丝，出了一本《减肥天书》的减肥日记，写了一个与很多朋友交流的博客。减肥改变了我的命运，也改变了我对生活的态度。我从来都以为自己是一个很失败甚至是一事无成的人，但是减肥的成功让我看到了一个意志坚强的自己。
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苏丹洁采访手记——两只倔强的老鼠
上一次联系漠璇做减肥采访，已是两年前了。当时，在铺天盖地胡乱报道的网络转载面前，漠璇如一只小兔子般始料不及。后来漠璇将自己的减肥经验毫无保留地告诉了至美的减肥网友。
对我来说，人与人之间的信任是人海中最值得珍视的，所以我很感谢漠璇，感谢她当初那份义无反顾的信任。
两年来，这个毅力过人的北京mm在加拿大求学打工玩摄影写博客，以自己的方式活出了自己的精彩——我就知道，她是一个永远可以把自己的日子和心灵都过得很自由的人。几个月前，我再次找她做这本书的减肥采访，她还是那么干脆直爽，跟两年前一模一样。
这些日子我们各忙各的不亦乐乎，偶尔也会在MSN上给个招呼。我和她虽各自折腾，却有个共同之处，就是希望帮到更多的mm靠自己的力量减肥。今年年初，化学工业出版社寄来了漠璇的《减肥天书》，说是漠璇叮嘱寄的。我们收到书都说，漠璇这mm还挺让人暖心的。
缘分很有意思，两年后我再次走近漠璇，还是因为减肥。今年，是我和漠璇的本命年，说起来，这mm还比我大了几个月呢，我是10月27日，她是7月2日。漠璇身上有股倔劲儿，做什么事都特别认真，在她身上，我清晰地看到了自己的影子——一只倔强的老鼠：自我而自由，任性但认真，只做自己喜欢的，决定做了就全力以赴，钻牛角尖也在所不辞。我想，漠璇减肥能成功，也许靠的就是这股倔劲吧。
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交男朋友被人说“养小白脸”，多年鄙视让我横下心减肥
苏丹洁：漠璇，真高兴咱俩又碰到一起啦，感谢你再次接受采访。谈起四年前你的减肥成绩，我还是那么抓狂啊！你一百天从172斤减到84斤，这不是常人能想象的！跟读者mm们回顾一下吧。
减肥大王 漠璇：
很高兴能在这本书里和大家再次分享我减肥的点点滴滴，其实如果要我回过头去看看曾经走过的路，自己还是有点难以置信的感觉，我竟然真的成功了，也真的保持住了我的战果。感慨归感慨，不管怎么样，还是先来跟大家重新回顾一下我的减肥路程好了。
我是从6岁以后开始胖的，从小身边的朋友都叫我小胖，老妈在医院工作，她经常督促我减肥。初三时青春期内分泌失调开始发胖，一发不可收拾，就这样了。胖的时候遇到好多特别郁闷的事，买衣服时店员都懒得理我。有一次去帮朋友选生日礼物，朋友是很瘦的女生，我看中一件给她做礼物的衣服，才开口问价钱，售货员就特鄙视地甩给我一句：“没您的号儿。”
我运气好，交的男朋友不是很丑，然而总有人说我不可能有人喜欢，说我养小白脸什么的。
2002年9月我在加拿大开始减了一次，那时候在温哥华一个论坛上发过我的照片，减到了140多斤，大家觉得很惊讶，可惜那时还没学会减肥，一个冬天过去了，减下的体重都回来了。到2003年6月回国，已经反弹到170多斤了。
因为实在是受不了这么多年来被人鄙视，2003年6月我在北京开始了总为期三个多月的“终极减肥”，过了暑假，从北京回去的时候，那时候已经瘦了几十斤。期间还试过针灸减肥，不过主要还是靠自己。最瘦的时候84斤，维持八十、九十多斤的体重到现在四年了，我现在86斤，因为几年前80斤的时候容易晕倒，当时医生要我吃到90斤，说过两年等身体适应了再继续。这四年来，冬天会多几斤，夏天来了，我就努力将那几斤减掉，所以体重可以说没怎么反弹。
我苛刻的减肥方法并不推荐姐妹们照搬，一个词，折腾。我一直喜欢运动，体质还不错，心急的我设计了一个对自己相当有效的减肥方法——在那一百天里，我设计了一个简单的减肥食谱，在保证基本营养的前提下严格控制饮食，同时进行多项常见的有氧运动。这种方式只适合基数大体质不错的mm，对于那些基数并不非常大的mm，还是要用更缓的办法，循序渐进，健康减肥哦。
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我和我的《减肥天书》
苏丹洁：漠璇，我已把你的《减肥天书》细细读了一遍呢，我觉得是减
肥姐妹们非常难得的精神食粮啊。
漠璇：
谢谢苏苏，很开心，自己的书终于出版了。在我同龄的一些朋友已经结婚当了妈妈的时候，我出了自己的书。也许我人生的脚步慢了一点，但充实了很多。之前我记得接受至美采访的时候还说过自己不想出书，后来我开通了自己的博客，这两年来越来越多的人开始认识我，和我咨询还有探讨减肥的心得，这个时候化学工业出版社找到了我，说要出一本减肥记录的书，我认为这个时候已经没有人误会我了，也真的很想把自己减肥的经历和经验跟朋友们一起分享，于是就有了现在那本《减肥天书》。至美是我当初饱受流言困扰的时候帮助过我的媒体，（这次你采访我），说什么也要答应的。这次我给你的照片都是新拍的，胖时候的那些，也尽量都是之前的书里没有的。嘿嘿，谁叫我喜欢你呢。
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漠璇一百天减掉88斤的减肥食谱：热量要低，营养要够
苏丹洁：mm们最关心的问题来了，请减肥大王漠璇详细介绍2003年6月
到9月中旬那次减肥所用的方法吧，先说减肥食谱。
减肥大王 漠璇：
好，最开始的时候就不吃晚餐和主食，其他照常。但是一个星期之后发现速度太慢，对于我的基数来说，是有点慢。这个办法只适合那些需要减10斤左右的mm。我这个人性子急。于是就开始了很苛刻的方法，开始的时候夜里肚子饿得想死，但是就咬牙死撑，坚持了几天习惯了就好了。我始终觉得她们是打击没有受到一定的程度，所以才立场不坚定。如果她们被肥胖困扰到痛不欲生的时候，只要脑子里想着我一定要让看不起我的人吃惊，怎么艰难都可以坚持的。记得喵喵说过“不在刺激中沉默，就在刺激中爆发”。下面说说我自己设计的减肥方法，对我挺有效的，但不一定适合每位mm，并不推荐姐妹们模仿。
（1）减肥食谱：每天只在上午11点左右吃一次，要么是三片三文鱼，要么就是最小号的肯德基蔬菜沙拉。反正每天只吃一样，每天喝一听无糖可乐。这份三文鱼、蔬菜沙拉、无糖可乐的减肥食谱持续了3个半月。那时候是夏天，实在渴或者运动以后，就含冰块一小块。
（2）食谱成本：我是在北京的时候开始减肥的，三文鱼3片7块钱，加上水一共8块。如果是肯德基的四季蔬菜色拉，就更便宜，3块5一份。
（3）推荐食物：其实我的减肥食谱虽然少，但营养上是保证到的，三文鱼热量低，含有丰富的蛋白质、维生素A、维生素D、维生素B6、维生素B12及多种矿物质，胆固醇含量低，又含有不饱和脂肪酸，确实是不错的减肥食品。除了三文鱼，牛肉也是我推荐可作减肥餐的肉类，因为牛肉可以代谢脂肪，不会发胖。这个可是医生阿姨说的。但是如果是吃烧烤的牛肉，最好要一大碗大麦茶，涮一涮油再吃，沾料也最好要木糖醇的。
（4）关于暴食：减肥中暴食是真的没有过，我记得我6月开始减肥，7月2号是我生日，我那天破例奖励自己和姐妹去吃涮肉，就吃了8片羊肉和2片白菜就不吃了，因为看着那油晃晃的沾料我就害怕。如果mm们减肥中有偶尔的暴食，不要过于自责呀，补救方法是吃完后喝乌龙茶或普洱茶，之后的几天里做充足的运动。
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漠璇减肥不减胸的私房秘密
苏丹洁：漠璇减肥后，上围线条还是那么完美啊，怎么做到减肥的同时保住CUP？
减肥大王 漠璇：
我承认减肥之后上围缩水了1个CUP，不过还有C在那里。秘密就是穿调整型的内衣。现在这样的内衣很多地方都有卖，它可以把很多的脂肪调整到胸部去，也就是说，虽然减肥会让我们流失掉一部分的胸部脂肪，但是调整型内衣可以帮助我们弥补回来很多哦，值得姐妹们借鉴一下。
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这五年来我是怎么吃的
苏丹洁：那次百日减肥成功距今已经五年了，我很想知道，这期间你的
日常饮食是什么样的？
减肥大王 漠璇：
留学生的生活可以很规律也可以很不规律的，饮食也是这样。
早餐其实对我们来说是奢侈的，因为大多数时候我们都会牺牲早餐的时间来补充更多的睡眠，所以通常早餐都会被我忽略掉，如果有时间的话比如周末之类的，我会和朋友一起去喝早茶，吃一些清淡的点心。
平时由于要上学，午饭都是在学校解决的，西方人的饮食结构和我们不一样，很多的食物不用吃，光是看就知道热量高得要命了，所以大多数时候我宁可在学校食堂只买一份沙拉就好了，而且还只敢放半份的沙拉酱，因为那东西的热量也不是一般的高。
晚餐是我一天当中最喜欢的一餐了，因为可以完全按照自己的意愿来吃。如果没有朋友相约的话，我就会选择自己在家里做饭。
中国人的饮食结构是世界公认的均衡和健康，因为蔬菜，主食和肉的摄入比例是最均衡的。
我一般会保证自己至少要有一盘绿色的蔬菜，至于肉的方面我会选择牛肉或者不带皮的鸡肉，夏天的时候海鲜很便宜，偶尔也会做海鲜大餐给自己。
如果在某一天和朋友去吃了大餐，正常的情况就是我在接下来的两天里会控制自己的饮食把多余的热量消耗掉的，不然我早就反弹了。
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漠璇最新心得：不伤害身体的减肥方法
苏丹洁：听说那次百日减肥成功后，你开始研究一种慢慢减肥又不伤害身体的方法，要吃东西，但是要吃得对、吃得好、吃得健康，能告诉姐妹们你的研究成果吗？
漠璇：
最近还是有很多朋友问我当初是怎么减肥的，其实我的减肥方法真的不适合大家学习，我那时候每天超负荷的运动但是只吃很少的东西喝很少的水，因为我那时候想减肥想疯了，所以才地狱式地减肥。不过，在这里，我可以介绍给大家的就是我在减肥成功后的第一年里是怎样保证体重不反弹的。
第一，恢复正常饮食以后要注意食物的热量值，控制自己每天不要摄入过多的热量，还有，我这里说的是恢复正常饮食，例如一日三餐早吃饱、午吃好、晚吃少，而不是你减肥以前肆无忌惮大吃大喝外加心情好的时候再来顿夜宵的饮食习惯哦！具体的各种食物热量表在这本书附赠的小册子里有，大家为自己设计低热量的餐单吧！
第二，吃完饭以后的半个小时里，千万不可以坐着，也不可以靠着，更不可以躺着！不然的话，嘿嘿，您就等着肚子上的八块腹肌连成一块“腹大肌”好了。我记得以前胖的时候，我最爱的生活就是晚上一吃完饭就直接趴在沙发上看电视看到困得不成了就去睡觉。现在回想，觉得那时候我肯定是每天夜里在睡梦中胖了一圈又一圈的。不过我只是说不可以坐着，但是也没叫你一放下饭碗就去运动啊，那样很容易得盲肠炎的。
第三，尽量不要喝饮料，如果不巧你和我一样嘴馋喜欢喝甜的，那不如就委屈自己一点吧，现如今市面上大把大把的无糖饮料，相信都可以让你挑花了眼，实在不成试试喝花草茶啊，酸酸甜甜都很好喝的。
第四，尽量减少在外面吃饭的次数，如果一定要吃，最好选择不需要多次油炸的菜，可以看得见的太肥的脂肪也要少吃，过年过节可以放纵一下，但是只是一次哦。出去吃饭另一个大忌讳，就是千万不要去吃自助餐，很容易吃得太多，不知不觉中就摄取了过多的热量。
第五，不管怎么控制饮食，光吃不运动也是不成的，多少也要做做运动，不然的话人不运动对身体也不好。至于我，我减肥后的第一年里，每天都坚持做100个仰卧起坐，然后躺在床上两腿做骑车的动作300下，就是这样了，看起来不是很多的运动量，但是一直坚持下来都有效果的最后，也是我自己认为可能很有用的，就是买衣服的时候永远买你减肥成功时候的号码，或者只能比减肥成功时的号码小，这样可以逼着你自己必须保持减肥成果，甚至比以前更瘦， 千千万万不能因为体重回升就放大衣服的尺寸，不然很容易不知不觉恢复到以前的体型哦。
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胖姑娘有胖姑娘的好处，我们更应懂得珍惜
苏丹洁：我看了你写的以减肥为素材的故事，发现你文笔真的很不错。嘿嘿，我注意到这些故事都附录了一个减肥道理，能先跟大家分享一下么？
减肥大王 漠璇：
其实，每一个故事里都有我胖的时候经历过的一些事情的影子，我都是根据这些小片段来发散出一个个故事的，现在总结起来大概就是下面这几条了，我的故事还在博客上继续着，欢迎大家随时来看哦！
1. 如果一个人减肥没有动力，可以大方地拖一个人下水，而且会有意外的收获哦！
2. 建议大家可以参考糖尿病人的食谱，低热量低糖，对减肥绝对有效果。
3. 各位体重基数本来就不高的姐妹们千万不要照搬故事里极端的快速减肥方法，不然下一个在白天看见星星的就是你！
4. 减肥不一定要快，适当的多运动也可以减肥，只要持之以恒。
5. 不是所有的人天生就是天使美女帅哥，风水轮流转，千万不可以自卑。
6. 不可以盲目地减肥过度。
7. 长什么样是什么样，千万别整容！
8. 胖跟幸福并不绝缘，幸福也是可以等来的，精诚所至金石为开。
9. 有的时候找一个很有心思的男朋友也许可以帮助你减肥。
10. 敬告广大男士选择伴侣时要带着点发展的眼光看人，还有啊，美女固然好，但是娶的小胖胖的老婆也未尝不是一件好事啊，贤惠又疼你，多好啊！
11. 胖姑娘有胖姑娘的好处，我们更应懂得珍惜！
12. 胖对于女人来说不是敌人，毅力才是。有毅力的话，没有什么困难战胜不了的。问问自己，你有多少次减肥失败是因为没有毅力而坚持不下去的？
