◎下午1点午睡。白天工作不瞌睡；夜间睡觉不起夜；上床很快能入睡。说明生物钟准时正常，是健康的表现。大约在中午1点左右，人的警觉处于自然下降期，身体需要很好的休息。健康的午睡以15～30分钟最恰当，最长不要超过1小时，时间太短达不到休息的要求；如果时间太长，醒来会有轻微的头痛、全身无力，而且也不容易醒来，还不如延长到1～小时，进行一个完整的睡眠周期。
◎下午2～3点锻炼身体。长期伏案和低头工作的人，颈椎病的发病率较高。颈椎运动既能预防颈椎病也能治疗颈椎病，且锻炼的方法简单，或坐或站都能进行。活动的准备姿势。双脚分离与肩同宽，两手臂放在身体两侧，指尖垂直向下（坐时两手掌放在两大腿上，掌心向下），眼平视前方，全身放松。活动方法如下：
○抬头缓慢向上看天，要尽可能把头颈伸长到最大限度，并将胸腹一起向上伸（不能单纯做成抬头运动）。
○将伸长的颈慢慢向前向下运动，好似公鸡啼叫时的姿势。
○再缓慢向后向上缩颈。
○恢复到准备姿势。
注意：第一，每做一次（1～4）连续运动约需1分钟；第二，向上伸颈和向后缩颈都要挺胸收腹；第三，结合每人不同情况每天可做数遍，每遍可做数次。
◎下午3～4点。下午4点左右肚子开始呱呱叫了。来一顿营养均衡的下午茶吧。它不仅可以让你恢复体力，还有助于保持身材呢！
下午茶选用的原则仍旧是选择2～3种具有互补作用，可以保证营养均衡的食品。
比如一种谷物食品（饼干、面包干……）配一个奶制品（酸奶、白奶酪……）或一个时令水果，当然还有饮料，最好是水。
以上养生方法做到了，能够使劳逸结合，自己适当放松了精神，而且提高了工作效率。
17:30pm 完成任务,下班啦 不停地淌眼泪
听，身体在说话
李先生是一名公务员，工作之余，对文学颇为喜爱的他，不时有小说、散文等作品见诸于杂志和文学报刊。也因这一爱好，李先生结交了很多文学青年，经常给他们开办一些讲座。可最近，李先生发现自己经常不明原因地出现流泪，眼屎多，甚至出现分泌物将眼睫毛粘住的现象，致使他常常会因眼睑睁不开而无法正常工作。即使不写东西时，眼泪也会不由自主地流，这令注重个人形象的李先生尴尬至极。
别被身体欺骗了
在我们眼眶外上方的骨凹里，有一个像小手指头一样大小的腺体，叫做泪腺，眼泪就是由它分泌的。平时泪液分泌不多，涂布在眼球表面保持其湿润，并不断地蒸发到周围空气中；剩余部分，由位于内眼角上、下的两个泪小管引流到鼻腔。故正常人泪液的产生和排泄是相对平衡的。
当眼睛受到冷空气的刺激，泪液的分泌会暂时增多。主要是因为泪小管本身很细，在冷空气的刺激下，其周围的肌肉会发生收缩使泪小管变得更细，从而导致泪小管在短时间内难以将过多的泪液全部排到鼻腔，就出现了流泪的现象。由以上原因引起的迎*泪，一般属于生理现象，不是病态。
流眼泪是人类情绪表达的方式之一，它是自然的生理作用，然而平时不停地有泪液溢出，它将造成日常生活的不便（如视力模糊、频擦脸颊等），同时它还可能是许多眼部疾病的表征，不可轻忽。
泪点外翻。下泪点离开眼球，眼泪不能流入下泪点，因此发生流泪症状。
泪点狭窄或闭塞。因睑缘炎、烧伤、其他外伤或睫毛进入泪小管引起。也有先天性的症状。
泪小管狭窄或闭塞。多因沙眼感染后的瘢痕组织、结石或睫毛进入而发病。
各种外眼部之炎症，例如角膜炎，急性结膜炎，眼睑炎，虹彩炎等。
外眼部异物，任何角膜或结膜上的异物都会刺激泪液之分泌。
外眼部伤害，如各种热灼伤、化学灼伤、穿透性伤害等。
眼睑异位，包括眼睑内翻或外翻、睫毛倒插等。
泪液本身之异常，泪液覆于角膜上，它分成脂质层、水液层及黏液层，任何一层的异常均可能导致溢泪。
学会爱自己
解除淌眼泪危机
食疗法
多补充胡萝卜素，维生素A、维生素C、维生素E，花青甘色素类，维生素B群，尤其是维生素B1、B12等。
多进食青花菜、青江菜、青椒、胡萝卜、木瓜、番石榴、柑橘、柠檬、牛奶、蛋黄、瘦肉等。
预防淌眼泪侵袭
首先饮食要以清淡为主，多吃胡萝卜等富含维生素A的食物，多喝水。
用枸杞子泡水当茶喝；遇到强光和刮风的寒冷天气，外出尽可能戴上眼镜或墨镜以保护眼睛。
看书报、看电视的时间不宜过长，以免眼睛疲劳。一般在看电视四五十分钟就应当休息一下，养成经常向远眺望的习惯。视力差者，每天看电视不宜超过2小时。
健康贴士
流眼泪是人的一种生理和心理功能。但如果动不动就流泪，会带来诸多不便。教你个小技巧，黎明起床，先将双手互相摩擦，待手搓热后用手掌熨贴双眼反复几次，同时闭目静养仔细体会眼睛的感觉，几分钟后，再以食、中指轻轻按压眼球，或按压眼球四周。这样对你的眼睛会有很好的疗效。
17:30pm 完成任务,下班啦 手很麻木，提不住东西
听，身体在说话
年近30的赵立没得过什么大病，但最近经常感觉两手酸胀，有时伴有麻木感，睡觉时手放在脑后不到3分钟就麻的难受，早起口中还有异味，有时特别苦。而且开始感到胳膊麻木，使不上力气了。
别被身体欺骗了
手部麻木，是一种常见的神经传导症状，可能是多种疾病的信号，通常由下述疾病引起。
颈椎病。最常见的引起手麻的原因是颈椎病，它是中老年人好发的疾病之一。除了有手指麻木、感觉异常以外，还伴随其他症状，如：颈肩部骨肉酸痛，上肢有放射痛或活动障碍等。
上肢神经卡压。因睡觉时手部压迫到血管和神经，血流不通畅导致，手部得不到血的供应使活动受限，引起麻木。手部麻痛是手部疾病中常见的一种症状，它常提示上肢神经受到了卡压。
中风。引起手麻的另一常见疾病便是中风。虽然手指麻木不一定会发生中风，但对于40岁以上的中年人来说，如果经常出现头痛、眩晕、头重脚轻、肢体麻木、舌头发胀等症状，且患者平时又有高血压、高血脂、糖尿病、脑动脉硬化等疾病时，应多加注意，警惕中风的发生。
糖尿病。许多老年患者，常常发现自己的手足麻木或疼痛，有的忽视了治疗，以致至造成了严重的神经后遗症。糖尿病多发生在周围神经病变的初级阶段。早期表现就是足部发麻。
更年期综合征。进入更年期的妇女有时候也有手麻的现象，但是并不明显，随着更年期的结束，手麻现象就会随之消失。
药物因素。某些药物如庆大霉素、生草乌、川乌过量，会发生口唇或肢体发麻的副作用，要注意避免用量过多。
学会爱自己
解除手麻木危机
食疗法
党参、黄芪、桂圆肉、枸杞子各20克，粳米50克。先将原料洗净，党参、黄芪切碎，煎取汁，加水适量煮沸，加入桂圆肉、枸杞子及粳米，文火煮成粥，加适量白糖即可。此方可以补气养血，适于由血亏虚型颈椎病引起的手麻木。
取黄芪、生姜各15克，桂枝、白芍各10克，加水浓煎取汁，去渣。取粳米100克，红枣4枚加水煨粥。粥成后倒入药汁，调匀即可。每日1次。可以益气通脉、温经和血，适于由中风引起的手麻木。
取大粒黑豆500克，加水入砂锅中煮至汤汁浓稠即成。每日3次，每服15毫升，含服、缓咽。适用于由中风引起的手麻木。
淮山药60克，小麦60克，粳米30克，加水适量，武火煮沸后，文火煮至小麦烂即可。可以养心阴，止烦渴，适用于糖尿病心阴虚者引起的手麻木。
预防手麻木侵袭
高血压老人手麻是要中风的预兆。应立即支医院咨询、就诊，同时多吃一些木耳、洋葱之类的食物，少吃高脂肪的食物。
平时，可常做一些缓慢活动颈部的保健操，并要注意睡眠时枕头高矮要适宜，一般以7～9厘米高为宜，不可过高或过低，软硬也要适中。睡姿正确，可避免颈椎局部血管和神经组织受压导致手麻。
患了糖尿病，要进行正规合理的治疗，把血糖控制到正常范围，并注意补充维生素B1、B6、维生素C，在医生的指导下，还可配合银杏叶制剂、川芎嗪等药物，四肢麻木感便会消除。
健康贴士
当你握着筷子夹菜吃饭时，当你操作电脑时，你突然觉得自己大拇指使不上劲，食中指麻木、僵硬，手腕疼痛时，那可能是患上了“腕管综合征”。不能置之不理，要去医院查清原因，有针对性地治疗。
17:30pm 完成任务,下班啦 握住公车扶手，仔细观察指甲
听，身体在说话
指甲白，无半月白，指甲下常莫名其妙地出现如针尖状的黑色竖条，黑竖条随指甲一起生长。有时出现在无名指和小指头上，有时一次一个指头会同时有３～４个黑色竖条。手一旦伸出，位于手指末端的指甲就立刻呈现在人们的眼前。
别被身体欺骗了
指甲虽小，但在社交场合还是忽视不得，一些甲病很影响美观，如甲剥离、甲分裂、甲纵沟、灰甲、脆甲、薄甲、嵌甲、反甲、甲纹、甲变色、甲点状凹陷……其中最常见的就是由真菌感染引起的灰甲。
指甲为脏腑气血的外荣，与人体的脏腑经络有直接联系，能够充分地反映人体生理、病理变化。通过观察指甲的形状、大小、颜色能够反映一个人的基本健康状况，甚至看出他潜在的健康危机；而通过观察指甲的光泽、纹路、斑点等变化，则可以推断出身体正在悄悄发生的病变。
营养不良。体内血液供应不足，或缺乏蛋白质、微量元素时，表现为甲色苍白、无血色、指甲变薄、无光泽；蛋白质缺乏，会使指甲出现白条纹；缺乏维生素A、缺钙造成干燥及易裂；缺乏B族维生素，会使指甲脆弱，出现纵横的凸脊；缺铁导致指甲凹陷，或纵向凸脊；缺锌会导致指甲出现白点。
消化系统疾病。肝、胃、肠道是人体摄入食物后消化、排泄的器官，营养物质在胃内初步加工，经肠呼吸、肝脏降解排泄。如果消化系统患有严重的疾病，会使甲床的营养供应减少，指甲生长缓慢；或由于代谢废物排出受阻，指甲会失去透明感，变得污浊粗糙。
呼吸、循环系统疾病。有支气管炎、肺癌、肺脓肿等疾病时，会持续出现呼吸功能障碍；或由于先天性心脏病、亚急性感染性心内膜炎等疾病，使循环系统运行不通畅，造成供血不足，会导致肢体末梢慢性缺氧缺血，甲床颜色加深，手指末端增粗。
真菌感染。真菌在甲板和甲床的缝隙间大量繁殖后，会导致指甲明显增厚，掩盖甲床的颜色，使甲板看上去不再透明。不同种类的真菌繁殖，能使甲板表现为黄色、绿色、白色、黑色等不同的颜色。
碰撞外伤。指甲根部母质细胞在生成过程中，受到机械性碰撞或损伤后，会出现大小不等的白斑；如果损伤到甲床导致出血，指甲下就会出现暗红色裂片。
学会爱自己
解除指甲危机
食疗法
枸杞叶250克，羊腰1只，羊肉100克，葱白2根，细盐少许，粳米100克。将新鲜羊肾剖洗干净，去内膜，细切。再把羊肉洗净切碎。用枸杞叶煎汁去渣，同羊腰、羊肉、葱白、粳米一起煮粥。待粥成后加入细盐少许，稍煮即可。当作晚餐，每15日1个疗程，连服3疗程即可见效。适用于指甲板柔软、薄且透明，甲面平坦，容易撕裂。多补充维生素，外加维生素B6及锌元素，可以使你的指甲更有光泽感。
每天口服5000毫克白云石。可补充钙、镁等元素，3周之内就可使软、脆的指甲恢复常态，焕然一新。
预防指甲异常侵袭
保持指甲干燥清洁，这样可以防止细菌或其他微生物在指甲内聚集，引起感染。
一些美甲产品含有挥发性溶剂，如酒精和甲醛，它剥夺了健康指甲所需的重要营养元素，因此要慎选甲油和去甲水，最好选用无丙酮成分的去甲水，因为丙酮不仅会让你的指甲变得脆弱，还会在指甲上留有一层白色雾状物。
如果脚趾甲很厚，难以修剪，就要在温水中泡脚（可以在水中加入少许盐）5～10分钟，待指甲变软后再修剪。
凡士林滋润度高，是很好的护手和护甲产品，在夜晚就寝之前，适量涂抹在手指及指甲上，轻轻按摩，长此以往，指甲会如粉色珍珠般有着美丽的光泽。
健康贴士
白点、横纹、竖纹、小太阳等，悄悄地爬上了原先光滑的指甲。想让你的指甲变得更美丽吗？千万不要去美甲，因为美甲会将指甲表层锉掉，使指甲失去了保护层，对酸碱等易腐蚀的物质失去了抵抗力。同时要想通过观甲面看健康状况就不那么容易了。
17:30pm 完成任务,下班啦 腰好累啊，要站不住了
听，身体在说话
李威做文秘工作，每天上班8小时左右，最近两天下班在车上站久了就会感到腰疼，坐久了腰也不舒服。她想，离月经期还有一段时间，怎么会这种疼痛呢？她贴了一些膏药一直未见好，而且尿黄。这个月腰疼明显加重，坐着腰痛，站久腰痛，晚上睡觉腰也痛，尿还是很黄。敷膏药后发现胸痛，气闷。最痛的是左侧腰，这是什么原因呢？
别被身体欺骗了
腰部是人体的中点，腰骶关节是人体唯一承受身体重力的大关节，是腰部活动的枢纽。前俯、后仰、左右侧弯、转身都有牵涉，无论运动还是活动，这里的关节比全身其它关节承受的力量都大。劳动强度大或活动量大，关节活动就多。关节的活动，都有肌肉的参与，所以这里的肌肉容易疲劳和损伤。腰肌劳损就有腰部肌肉积劳成疾的意思。有些人即使体力活动不大，劳动强度也不大，但由于姿势不对，脊柱处于半弯状态，腰背肌肉一直紧绷着，日积月累，也就产生劳损，进一步发展可形成无菌性炎症，刺激神经末梢，引起疼痛，于是腰痛就发生了。
长期反复过度的腰部运动及超负荷，如长时期坐位、久站或由弯腰到直立手持重物，抬物，均可使腰肌长期处于高张力状态，久而久之可导致慢性腰肌劳损。
慢性腰肌劳损与气候、环境条件也有一定关系，气温过低或湿度过大都可引发或加重腰肌劳损。
腰部软组织急性损伤后治疗不当，或反复损伤使组织不能得到充分修复，产生纤维化或瘢痕。
学会爱自己
解除腰肌劳损危机
食疗法
杜仲15克，猪腰4个。将杜仲切片，猪腰破开呈钱包形。然后将杜仲片装入猪腰内，外用卫生纸浸湿后将猪腰包裹数层，置柴灰火中慢慢烧烤，熟后取出去纸，食猪腰。
老桑枝60克，母鸡１只。将鸡去毛及内脏，洗净，桑枝洗净切段，共入砂锅炖汤。以上两方适用于老年腰痛偏阳虚者。
取胡桃仁（或核桃仁）50克，面粉250克，白糖少许，将胡桃仁打为碎末，与面粉混合在一起，加水适量，搅拌均匀，烙为薄饼食用。可以补肾御寒、润肠通便，适用于老年人肾虚腰痛伴有畏寒肢冷、大便干结等症。
用当归20克，生姜30克，羊肉500克，黄酒、调料适量。将羊肉洗净，切为碎块，加入当归、生姜、黄酒及调料，炖煮1～2小时，食肉喝汤。有温中补血、补肾御寒的作用，适用于老年人肾虚腰痛伴有面色苍白、畏寒怕冷等症。
按摩疗法
推。两手对搓发热之后，重叠放于腰椎正中，由上向下推搓30～50次，至局部产生热感为止。
捏。脚前伸而坐，或弯屈膝盖，或正坐姿势，均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉15～20次。
揉。采取坐姿。两手五指并拢，分别放在后腰左右两侧，用掌心上下缓慢揉搓，至发热为止。
滚。两手握拳，从腰部向上下滚动、按摩。先自下而上，再自上而下，反复多次进行。上身可配合前倾、后仰。
压。两手叉腰，大拇指分别按于两侧腰眼处，用力挤压，并旋转揉按，先顺时针，后逆时针，各36圈。
叩。用双手半握拳，用两拳的背面轻叩腰骶部，以不引起疼痛为度。左右同时进行，各叩30次。
抓。双手反叉腰，拇指在前，按压于腰侧不动，其余四指从腰椎两侧用指腹向外抓擦皮肤，从腰眼到骶部顺序进行，两侧各抓36次。
抖。两手置腰部，掌根按于腰眼处，快速上下抖动15～20次。
按。取坐位，以中指指尖揉人中穴1～2分钟。
点。取坐位，用两手中指的指尖分别点按两腿上的委中穴(膝关节后窝正中)1～2分钟，被按部位应出现酸、麻、胀的感觉。
预防腰肌劳损侵袭
首先要加强锻炼，提高身体素质。特别是长时间坐着的人，腰背肌肉比较薄弱，容易损伤。应有目的地加强腰背肌肉的锻炼，如做一些前屈、后伸、左右腰部侧弯、回旋以及仰卧、起坐的动作。可使腰部肌肉发达有力，韧带坚强，关节灵活，减少生病的机会。
肥胖者应减肥，以减轻腰部的负担。其次要注意自我调节，劳逸结合，避免长期固定在一个动作上或强制的弯腰动作，如站久了可以蹲一蹲，蹲下不仅能使腰腿肌肉得到放松，而且也可减少体能的消耗。
注意生活中的各种姿势，如从地上提取重物时，应屈膝下蹲，避免弯腰加重负担；拿重物时，身体尽可能靠近物体，并使其贴近腹部，两腿微微下蹲；向高处取放东西时，够不着不宜勉强；睡眠时应保持脊柱的弯曲等。避免腰部潮湿和受寒也重要。
健康贴士
腰肌劳损，是腰部肌肉、椎间盘与韧带组织的慢性损伤。旋腰转背，取站立姿势，两手上举至头两侧与肩同宽，拇指尖与眉同高，手心相对。吸气时，上体由左向右扭转，头也随着向后扭转，呼气时，由右向左扭动，一呼一吸为1次，可连续做8～32次。长期坚持会有显著疗效。
17:30pm 完成任务,下班啦 挤在人群里，脚跟都疼了
听，身体在说话
强强是一个特别热爱运动的学生，无论是跑步、打篮球、踢足球等，他都出类拔萃，为班里争得了很多荣誉。可是最近，他的右小腿脚跟上面一圈疼痛难忍，不能碰、不能敲、不能蹲，走路时间长了也会酸疼，夜里睡觉也很酸疼，严重影响了睡眠。
别被身体欺骗了
跟痛症是指跟骨跖面疼痛的慢性骨内科疾患。足跟疼痛不是一个单独的疾病，它是指各种足跟部疾病引起的一种症状，因骨本身及周围软组织疾患所产生。常见有以下五种类型：
足跟脂肪垫炎。脚跟垫发炎，跟骨跖面疼痛、肿胀，足跟负重区内侧压痛，部分高龄患者局部可触及纤维索块。
跟部滑囊炎。跟骨下、跟骨后、跟腱后滑囊发炎，局部疼痛、肿胀、压痛、感染，可引起红肿。
跟腱周围炎。跟腱区疼痛肿胀、压痛、摩擦感，炎症波及腱鞘可出现轹轧音，踝关节背屈，跖屈可加重疼痛。
跖腱膜炎。跟下或足疼痛，足底紧张感，跟骨关节前缘压痛，牵扯跖腱膜，可使疼痛加重。
跟骨刺。跟骨刺是X线片象，足跟痛的原因不一定是骨刺本身引起，而是以跖腱膜与跟腱附着处的慢性炎症为病理基础，以晨起疼痛较重，稍活动后疼痛减轻，行走过久疼痛加重，跟骨跖面跟骨结节处有压痛的特征。
学会爱自己
解除脚跟痛危机
外疗法
取黄豆根500克，洗净，掺750克水煎至水沸，略温时浸泡脚后跟，一日数次。
用陈醋1000克，加热至足可浸入的温度，每日浸40～60分钟。醋温下降后应再次加热，一般10～15天，足跟痛开始逐渐减轻，持续浸1～2个月，可望恢复。
先将祁艾60克、乌梅15克放入水中煎出药汁，装入盆内，使热气上蒸，患足放于气上熏洗，并用衣物遮盖。等药液冷后，将患足跟底部放于砖上，趁热下压数分钟，每日1～2次，连续7天为1疗程。药液可用多次。
熟地25克、肉桂3克、牛膝、木瓜、杜仲、当归各10克，防风、炙甘草各6克，水煎服，每日1剂。重者可以服用一周，不痛为止。
预防脚跟痛侵袭
不穿硬皮鞋；鞋垫可采用棉花或海绵制品；减少步行活功，增加休息时间。
户外活动。慢跑、散步、骑车、打乒乓球等，保持足跟部关节、韧带有良好的弹性和韧性。
减轻挤压。若将要参加较长距离的远足，如旅游、爬山时，最好穿软底、弹性较好的胶鞋或加厚鞋垫的布鞋。
自我按摩。盘腿而坐，以手掌推脚底板，从跟部向趾骨方向推按，次数不限。也可用脚踏圆棒，前后滚动，可改善足底血液循环，放松紧张、疲劳的跖肌组织。
健康贴士
预防脚跟疼痛的方法，除了大家众所周知的慢跑、散步等运动外，还有几个简单疗法。开洞法。在鞋垫或海绵鞋垫下与足跟疼痛相应部位剪成小洞，大小可随疼痛范围而定。加垫法。在足下疼痛部位的鞋垫下，用棉花、旧布等垫高～1厘米，使跟下疼痛部位有持续挤压、按摩作用，促使局部无菌性炎症吸收、扩散。蹬地法。用足跟用力蹬地，次数不限。
17:30pm 完成任务,下班啦 是谁的脚在散发异味
听，身体在说话
男性火力旺，脚爱出汗，这是人们公认的事情。多么有风度的男子，都可能遭遇汗脚的困扰。很多时候，脚总是湿漉漉的，感觉非常难受。冬天也会出汗，穿不穿袜子都臭，夏天更不得了，都不敢穿凉鞋，那个汗就像水一样，脚还肿得很难看，朋友邀去泡脚，都不敢去。哎！真是很尴尬！
别被身体欺骗了
人的手心、脚心是小汗腺分布密度最大的部位，仅在脚心每平方厘米就有620个汗腺，人体别的部位每平方厘米仅有140～340个汗腺。汗脚，是常见的难言隐症，脚总是黏糊糊的、有异味。因此：
在剧烈运动、穿旅游鞋长时间走路之后，脚汗会增多。
情绪激动，使交感神经冲动增加，乙酰胆碱分泌量增多也可引起出汗增多。
有些全身性疾病，如甲亢、肥胖、糖尿病和一些遗传因素也可以引起全身多汗。
中医认为，脚多汗是因脾胃功能失调引起的，分以下虚、实两种：脾胃虚弱者伴有口干舌燥、心烦不安、舌红少苔等症状，属于津液不足的虚热证；脾胃实症者多因饮酒过多及过食辛辣肥甘所致，伴有口臭口苦、大便不畅、小便黄浊、舌苔厚腻等症状。
学会爱自己
解除汗脚危机
外疗法
取明矾25克，热水1000毫升，一起溶化，浸泡手脚，一次10分钟，浸后任其自然晾干，每日1次，5日后手，脚出汗会恢复正常。
用葛根、明矾各15克，放入白酒中浸泡7日，过滤取液，浸泡患处，每次10～15分钟，每日1次。2～3次即愈。
取明矾30克，干姜6片，用水煎熬30分钟，取液浸泡患处，每日2次，每次浸泡30分钟。3～5日痊愈，不易复发。
用鲜白萝卜600克（切片），明矾15克。加水2500毫升，煎30～40分钟，去渣取汁，待温度适宜，浸泡手足20分钟，每日洗2次。经3～5天治疗，即可显效。
预防汗脚侵袭
首先要保持皮肤干燥，注意脚部清洁，应勤清洗，勤换袜子，在家尽量不穿袜子，光脚穿拖鞋。
勿吃容易出汗的食品，如辣椒、生蒜、生葱等。
剧烈运动之后，及时用温水洗脚。
每天用温热水或淡盐水泡脚10～15分钟。
对于特别严重的汗脚，可以用一些抑制汗腺分泌的药水，如的醋酸铝溶液、明矾溶液，或外擦25%的三氯化铝液或5%的福尔马林液等。每天浸泡1次，每次15～20分钟。
健康贴士
汗脚一般不会给身体造成危害，但是，它产生的难闻气味，却给人的心理带来了负担。所以，有“汗脚”的人，每天至少换一次袜子，同时不要穿着袜子睡觉；“汗脚”应穿丙烯酸类的化纤袜子，而不穿纯棉的，这样可以吸走汗水；所穿的鞋袜不要太紧，以免妨碍足部的血液流通；如果有条件，还可以在足部抹上一些防汗油。
17:30pm 完成任务,下班啦 高跟鞋把脚夹肿了
听，身体在说话
很多女孩子都很喜欢穿高跟鞋，认为它不仅能够让自己更有气质，还能提高自己的身高。小丹下班回到家却发现自己的脚肿了，还伴有阵阵胀痛。家人都说是她这几天一直穿高跟鞋弄的。于是，第二天小丹就改穿平底鞋了，而且一穿就是一个月。可是，她的脚肿不但没有消退，而且还发现脚的内侧起了个小疙瘩。
别被身体欺骗了
穿高跟鞋容易引起脚肿，但是，它并不是脚肿的唯一原因。它可能只是促发了你的脚病。下面，为你介绍几种可能引起脚踝肿胀的原因：
类风湿性关节炎。多发于女性，表现出关节病变，呈游走性，常见于手、足等小关节处，急性发作时，关节疼痛，肿胀明显，影响活动。
静脉血栓。踝部疼痛并肿胀，有时疼痛出现在一侧，痛侧小腿有肿胀和压痛感，年老体弱者容易发生，起病之初仅仅为足踝部水肿，小腿后侧压痛，压迫小腿肌肉两侧，能引起剧烈疼痛。
下肢静脉曲张。也会出现脚踝酸痛、沉重、胀痛、疲劳、乏力以及静脉隆起、扩张、变曲，甚至迂曲或团块状，在踝部、足背出现轻微水肿，并发皮肤变薄、脚屑、萎缩、瘙痒、色素沉着症状。这类情况，通常在女性长期站立、重体力劳动者中容易发生。
营养性脚肿。由于老年人进食较少，消化功能减退或慢性消耗疾病等，导致身体营养缺乏，这时病人常伴有贫血，同时因免疫功能减退而易发生感染性疾病。
心源性脚肿。这是因心脏功能减退所致，尤其是右心功能不全者多见。这时检查心脏可发现有器质性杂音和心脏扩大等病理性改变。
学会爱自己
解除脚踝肿胀危机
食疗法
取鲜牛肉90克，切碎剁成肉糜，加姜汁、生油和少许酱油，拌匀后备用。等饭开锅，水分将干时放入牛肉，饭煮好后食用。牛肉饭有消水肿、强筋骨的功效。
赤小豆90克，500克以内的鲤鱼1尾（去内脏），水、米醋各半，放砂锅内略加生油，煮1小时，饮汤，吃鱼、豆。
取黄芪80克，加水适量，煎1小时，去渣留汁加大米30克煮粥，并放入猪肚，煮好后放少许食盐。黄芪和猪肚均有利尿的作用。
预防脚踝肿胀侵袭
不抽烟、避免大量摄入钠盐以预防冠心病等。
老年人尤其要注意足部保洁、保暖，营养摄入要全面。
平时避免长时间站立，适当增加局部运动。
密切注意控制药物副作用，如服用某种药物后，脚部有肿胀现象，应立刻去医院。
如果脚肿伴有剧痛时，应采取一些静止性的运动，避免登山、举重等运动，以防症状加重。针对孕妇脚肿，应该少吃盐，晚期的时候不要喝太多水，临睡觉前泡泡脚，睡觉时可用枕头把脚垫高。做做孕妇操，活动一下脚腕和手腕，不要总是垂着手，走路的时间也不要太长。
健康贴士
如果你扭伤了脚踝，那么千万不要立即贴上消肿止疼药膏，否则，会加重脚肿胀。医生提醒，扭伤后应立即冷敷患处，固定、抬高扭伤部位，以利于静脉回流，减轻水肿。切不可用手揉搓患处。24小时后，才可在患处使用止疼膏、红花油等药物。
17:30pm 完成任务,下班啦 有痰，快找垃圾桶
听，身体在说话
小张是一个公司的职员，无论是从着装，还是精神状态上，她一向给人整洁优雅的感觉，同事们都喜欢和她来往。可是，最近她每天都在不停地吐痰，别人走到她身旁时，她也会毫无顾忌地用力咳。吐痰是一种很不文明的行为，尤其是随地吐痰，直接反映一个人的素质，会破坏周围的环境，使细菌不断地蔓延，危害大家的健康。在一次举行宣传活动时，小张发现很多人都在刻意地远离她。
别被身体欺骗了
其实，吐痰是一种很正常的现象。痰液是气管和肺泡产生的分泌物。正常人痰量很少。在吸烟者或呼吸道有病变时，痰量就会增多。下面介绍痰多的几种常见疾病：
慢性咽炎。为慢性感染所引起的弥漫性咽部病变，主要是咽部黏膜炎症。多发于成年人，其主要病因有屡发急性咽炎、长期粉尘或有害气体刺激、烟酒过度或其他不良生活习惯、鼻窦炎分泌物刺激、过敏体质或身体抵抗力减低等。发病时多有干呕，咳嗽，痰多等症状。
中医认为，女性出现月经不调的症状，多由先天禀赋不足、肝气郁结、淤血内停等原因所致。但肥胖女性月经不调，却又有多痰多湿的因素。
体质虚弱的人，中气不足，由于脾虚不运，可以使水湿停留，凝聚为痰。
慢性支气管炎遇寒凉后易犯咳、喘、痰多，经久不愈，可形成肺气肿及肺心病。在合并细菌感染时，痰黄黏且发热。
呼吸道黏膜免疫功能低下。而影响黏膜免疫功能的因素中，有许多和生活习惯有关，如长期抽烟、熬夜、生活环境不注意通风等。
着凉后，黏膜下的小血管痉挛影响了和血液的物质交换。黏液中消灭病毒的RGA、消灭细菌的溶菌酶含量随之降低，因此也会造成痰多。
学会爱自己
