13:30pm 再接再,一鼓作气 脖子和肩膀都好酸，累啊
听，身体在说话
长时间伏案工作，头发晕，脖子发硬，肩部发酸，颈部疼痛，视力也会相对下降，肩部总会有一种不适的感觉。李老是多年的资深老编辑，半年前，就有了上述的症状，但只要稍加休息一下，症状就会减轻。“人老了，筋骨都不好用了，比不上年轻人了”，他总这么想，所以一直坚持工作。半年后，他的病情不断恶化，疼痛感逐渐加重。现在已经无法继续工作了。这是年纪的问题，还是另有其他原因呢？
别被身体欺骗了
肩颈痛，使人不舒服，但是人们一般不会很重视，认为这是小毛病，没什么事的。这种主要发生在长期坐办公室或面对电脑工作的人群中的小病，会被处在紧张工作气氛中的人们所忽视。随着工作时间地不断延长，肩颈的负荷相对增大，肌肉一直处于紧张状态，无法休息，便会因缺氧、缺血，继而僵硬，缺乏弹性。如果没有进行适当调整改善，肌肉的长度就会逐渐缩短，并引起脊椎结构性改变，从而造成神经根或血管的压迫，导致疾病和痛症的产生。如头痛、手麻或下肢疼痛，造成人的头、颈、臂、手及前胸等部位疼痛；轻者出现进行性肢体感觉及运动障碍；重者可致肢体软弱无力，甚至大小便失禁、瘫痪；如累及椎动脉及交感神经，则可出现头晕、心咦、心跳等症状。
颈部外伤。多见于肌肉拉伤，如落枕、扭伤、撞击伤等，由于颈部肌肉局部被撕裂，而出现出血、水肿等刺激反应，导致疼痛和肌肉痉挛，使颈部活动受到影响，如果有骨折发生，则疼痛会更加剧烈。
风湿性疾病。肌筋膜炎、类风湿性关节炎等，是一种非细菌性炎症性疾病，疼痛范围广泛，无剧痛。
感染性疾病。如颈部疖肿、化脓性病灶、结核性病灶等，多有肿胀，甚至有脓液排出。
颈椎病可引起颈、肩臂、肩胛上背及胸前疼痛，手臂麻木，肌肉萎缩，甚则四肢瘫痪。
肩周炎可引起肌肉、肌腱、滑囊、关节囊等肩关节周围软组织的广泛慢性炎症。
对于上班族来说，工作姿势不当是引起疼痛的主要原因。长期处于坐位，尤其是低头工作，造成颈后部肌肉韧带组织的劳损。屈颈时，椎间盘的内压大大增高，使髓核后移而出现蜕变。
不适当的体育锻炼。超负荷的运动会使颈部无法承受，导致外伤，因此锻炼头颈部时要注意，不能蛮练。
学会爱自己
解除肩颈痛危机
食疗法
取葛根、黑豆、蛇蜕、黑芝麻、人参、鹿茸、熟地、黄芪、核桃、枸杞、甘草、白酒各适量。将各药均用酒浸泡1个月，每次服15毫升，一日两次，1月为一疗程。治疗肩颈痛，有效率可达。
用川芎、荆芥、白芷、羌活、防风、细辛、薄荷、甘草，茶叶各适量，加水浓煎成浸膏，每次服2克，1日3次；2个月为一疗程，有效率为88%。
取葛根130克，骨碎补、白芍各90克、鸡血藤、巴戟天各80克、当归、羌活、桂枝各60克，炮山甲、乳香、没药、蛇3条，上述各药研细末，水泛为丸，每次服6克，一日3次，温开水送下，一剂为一疗程，一至三剂，有效率达100%。
用白芍240克，伸筋草90克，葛根、桃仁、红花、乳香，每药各60克，甘草30克，药研细末，水泛为丸，每日服3克。1日3次，一月为一疗程，有效率。
预防肩颈痛侵袭
首先，养成仰头观天的习惯。取直立体位，两手下垂，两脚与肩同宽，头缓缓抬起，仰望天空，仰视角尽量达最大限度，眼睛盯住一个目标，保持这种姿势15秒钟左右。
其次，空闲之余按摩颈部。取直立或坐式，用双手拇指按揉颈部后侧，先按中间部位，后按两侧肌肉，自上而下，自下而上，反复按揉15次。
第三，两目虎视。用手足撑地，使身体呈弓形；然后转颈回头，左顾右盼，左右各转动15次（注意：左顾右盼时重在转颈部，不是只转眼睛）。
第四，是摇头晃脑。将头部按前、后、左、右顺序摇晃。如此将头部摇晃一周，再向反方向摇动。左右各做10次。
第五，是互相争力。两手十指交叉，手掌置于颈项后，将颈部用力向前推，颈项则向后挺直，两力方向相反。与此同时，左右转头摇晃5次。放松，停片刻后再重做。
健康贴士
人的头部相对于颈椎来说很重，而长期在办公室的工作，通常又是坐着且保持同一姿势很久，可致疾病和痛症的产生。如头痛、手麻、下肢疼痛等。
13:30pm 再接再,一鼓作气 尿不尽，真尴尬
听，身体在说话
生活水平在不断提高，人们的身体状况却越来越差。男性疾病的发病率也在不断地升高。一次，佳伟去厕所，发现自己总是有尿不尽的感觉，由于缺乏这方面的知识，以前也没有经历过这样的事情，他没有刻意注意。半年过后，他有了尿痛的感觉，经常会无缘无故突然尿痛。而且发现自己去厕所的次数比原来多上一倍，并伴有灼热感。
别被身体欺骗了
尿不尽，是指一直有排尿的感觉，但却无尿，这是泌尿系受刺激的症状。很多人患上这种病后，就会心情烦躁，脾气暴躁。尤其是未婚男子，更是有些害羞，认为这种病常会发生在有不洁性行为的人身上，所以，千方百计地瞒着，认为这是一件很不光彩的事情。正是这样，很多患者错过了最佳的治疗时期，使自己的病情不断地加重，以至最后，不能进行正常的性生活。承受着多方的压力和痛苦。
其实，引起男性病的原因很多，不注意个人卫生，平时不良的饮食习惯都有可能导致患病。不能完全说是由性行为引起。因此，患者如果发现自己有排尿困难的现象，一定要提起高度警惕，及时去就医，找出致病的真正原因。
不当的生活方式。如长期酗酒或饮酒过多能使生殖器官*或引起性兴奋，酒后*则可加重前列腺的*。从而患病，导致排尿困难。
起居因素。由于起居不慎，感冒受凉，前列腺本身有丰富的肾上腺能受体，在受凉之后，能引起交感神经活动，导致尿道内压增加，妨碍排泄，前列腺管也因收缩而妨碍排泄，产生郁积性*。
微生物感染。各种微生物，如细菌、原虫、真菌、病毒等都可成为感染的致病微生物，但以细菌为最常见。
性的因素。性生活不规律或方式不当，性生活过频，*被迫中断，过多的*等，都可使前列腺不正常*。但禁欲时间过长，性生活过度节制，也会产生长时间的自动兴奋，而造成被动*。
物理因素。重力直接压迫会*，如长时间地骑自行车、骑马、长时间久坐等都可使前列腺*，尤其骑自行车为重。
尿道炎引起尿不尽。尿道口和尿道膀腺是最容易受到淋菌感染的部位，有时会因一些炎症，和一些细菌上行感染导致膀胱炎。这时主要表现为排尿困难，排尿时有烧灼感，伴有排尿不畅乃至血尿，急性期体温会有升高，严重者尿道口有疼痛性包块。
前列腺增生。患有此病者，会出现排尿困难、尿线变细、尿力不足、尿程短、尿液淋漓不尽等表现，严重者甚至会引起肾盂积水。
前列腺炎。有乳白色分泌物，乳糜状尿液，伴有尿道灼热感，尿频、尿急、尿痛，严重者会导致早泄、阳痿，甚至不育症。
学会爱自己
解除排尿异常危机
食疗法
取马齿苋150克，红糖90克。加水浸泡2小时，文火煎30分钟，每天服1剂，服3次。服药3～5天。治疗男性排尿异常。
取冬瓜瓤，挤绞其汁，每次服1茶杯，可以解渴、止烦、利小便。治疗急、慢性前列腺炎。
用葡萄汁、藕汁、生地黄汁、蜂蜜各50克，共煎，每日分2次饭前服。治疗尿少而涩、疼痛带血等。
取玉米须50克，芥菜花25克，白茅根30克，水煎去渣，每日分2次服，用于治疗急性前列腺炎、尿路结石等。
用豆浆适量，滑石粉3克，甘草粉克。把豆浆煮沸，冲入2味中药，内服饮。可以清火、通淋。治疗急性、慢性前列腺炎。
取嫩藕500克，去节切碎，取汁与蔗汁混合，每日3次饮完，能治小便赤热、尿不尽等症。
预防排尿异常侵袭
有尿意时，及时排尿，不要憋尿，每晚临睡前，排空膀胱。
积极治疗引起尿路梗阻的疾病，如泌尿系结石、肿瘤、前列腺增生、包茎、肾下垂、瘢痕狭窄、泌尿系先天性畸形等。
尽量减少对会阴局部的压迫，如不穿紧身裤，骑自行车时间不宜太久。
多喝开水，增加尿量，使尿液不断地冲洗泌尿道，尽快排出细菌和毒素，保持泌尿道清洁。
保证身体与心理健康，加强身体素质的锻炼，精神上不要受压抑。这是保持正常人体免疫力的基础。研究表明黏液质类型人易患前列腺炎。
健康贴士
保持有规律的性生活，避免性生活过多、频繁*，但也不能禁欲；不能过多饮酒，特别是不能酗酒；切忌受寒、受凉、坐湿地；注意重视夫妇双方在内的性生活卫生；得了各种炎症病变，尤其是尿路感染，都应该及时对症治疗不能拖延；少吃辛辣酸等刺激性食物，多吃可补充人体微量元素的食物。
13:30pm 再接再,一鼓作气 难言之隐，下面不舒服
听，身体在说话
李女士45岁，家庭幸福，在一家商贸公司上班，属于积极向上、性格开朗的那类人。可是，最近她却被一种怪病折磨得痛不欲生。她的外阴出奇地瘙痒，开始时还能忍受，但瘙痒渐渐严重，尤其在工作时间，那钻心的痒使她不得不放下手头的工作，去卫生间搔抓一把。后来，她仔细观察，发现自己两侧外阴皮肤呈粉红色，像充了血一般。又过了一段时间，感觉外阴像橡皮擦一样厚实，触摸起来硬硬的就像皮革，而且颜色暗红。这怪病引起了她的疑心：难道是性病？可是一向洁身自爱的她怎么会得这种病呢？
别被身体欺骗了
外阴瘙痒是很常见的妇科症状。瘙痒部位以*、*、大小*多见，面积大者可波及肛门周围。症状时轻时重，重者会使患者坐卧不宁，影响工作和休息。而外阴皮肤经反复搔抓会出现皮肤增厚，有抓痕、血痂，及苔藓样硬化等改变。
引起外阴瘙痒的原因很多，如日常生活中理化因素的刺激、全身性疾病、外阴局部病变及感染等都可能成为致病因素，但也有无因可查的外阴瘙痒。
感染因素。滴虫感染或霉菌致病是引起外阴瘙痒的常见原因。患有滴虫性*炎、细菌性*炎、宫颈糜烂时，白带会明显增多，炎性分泌物的大量分泌刺激了外阴皮肤黏膜，同时引起瘙痒。
外阴局部病变。如外阴湿疹、神经性皮炎、慢性外阴营养不良、外阴肿瘤等均能引起外阴瘙痒。
全身性疾病。如维生素A及维生素B缺乏、黄疸、贫血、白血病等，引起的外阴瘙痒是全身瘙痒的一部分；糖尿病病人的糖尿刺激外阴，也会引起瘙痒；肥胖病人因皮脂腺、汗腺分泌过多刺激外阴，也会引起外阴瘙痒。
不良卫生习惯。平时不注意清洁外阴，使*分泌物或经血积存于*会引起瘙痒。反之，每日数次清洗外阴，或经常使用碱性强的肥皂，或高锰酸钾水泡洗外阴，使外阴皮肤过于干燥，也会引起瘙痒。
衣着不适。喜欢穿化纤*，或使用橡胶、塑料质地的卫生巾及护垫，会使外阴皮肤通风不畅，汗渍浸泡，出现瘙痒。
粪便、尿液刺激。极少数病人因患尿道*瘘，或小便失禁，或肛瘘，使粪便、尿液长期刺激外阴，出现瘙痒。
过敏。全身或外阴局部用药过敏，引起外阴瘙痒。
少数病人在月经前或妊娠期因外阴*而出现瘙痒，临床检查无异常发现。
精神因素。部分病人无法查出引起外阴瘙痒的原因，可能是因为精神过度紧张所致。
学会爱自己
解除外阴瘙痒危机
外用法
取梧桐杓500克。水煎外洗，1日1次。
用狼牙草60克，蛇床子90克。水煎热洗，1日1剂。
取无名精果实60克。水煎熏洗外*，每天2～3次。
用乌柏叶90克，枯矾30克。乌桕叶水煎，加入枯矾熏洗外阴，每日1次。单用乌桕叶亦可（此方孕妇忌用）。
取蛇莓、麻油各适量。蛇莓煎水，加入麻油，洗*，l日1次。
取野*30克，蛇床子30克，猫爪刺20克，苦参20克。水煎，浸泡外*。
预防外阴瘙痒侵袭
注意保持外阴卫生，避免阴虱、螨虫及其他寄生病原体的滋生。
避免使用具有刺激性的卫生用品及穿用尼龙*等，以免造成慢性长期刺激。
穿柔软宽大的*，利于外*汗液及分泌物的散发。
避免过多食用辛辣油腻食品。
注意经期卫生，行经期间勤换卫生巾，勤清洗。
保持外阴清洁干燥，不用热水烫洗，不用肥皂擦洗。
忌乱用药物，抓搔及局部摩擦。
进行适当的体育锻炼，每天做舒缓体操，舒展身体，调节情绪；到健身房适度打乒乓球、保龄球，打太极拳等。锻炼出汗后，应及时洗澡换衣，保持外阴及身体的清洁干爽。
健康贴士
注意公共场所的卫生，性传染疾病患者和滴虫患者不要进入游泳池、公共浴池，不租借游泳衣裤，养成良好的卫生习惯。每天换*和清洗外阴，使用坐式便器前注意清洁或垫用卫生纸。如果发生外阴瘙痒不要讳疾忌医，要及时诊治。
13:30pm 再接再,一鼓作气 “小弟弟”出问题了
听，身体在说话
很多男性在夏天都会对阴囊瘙痒的难言之隐深有体会。没有不洁的性行为，阴囊也没有什么明显的病变，可为什么会有瘙痒的感觉呢？这很可能是阴囊湿疹带来的问题。阴囊的皮肤相当敏感，如果长时间坐着，阴囊处在潮湿、密不透风的环境中，加上走路时双腿摩擦，就很容易产生摩擦性湿疹。这是男性常见病，最主要的症状就是痒，让人不得不去抓它，而越抓皮肤就越“受伤”，然后皮肤就变得越厚，瘙痒状况更加明显，容易形成恶性循环。
别被身体欺骗了
阴囊湿疹的原因比较复杂，有内部因素，又有外部因素。过敏体质的人，精神长期紧张、情绪变化起伏较大的人易患本病；另外，患有一些疾病，如慢性消化系统疾病、胃肠功能紊乱、内分泌失常、新陈代谢障碍的人，在外部因素的作用下，也易患本病。
外部的因素包括：
生活、工作的环境潮湿，空气的湿度比较大。
外界刺激，寒冷或炎热，出汗比较多，过度地搔抓等。
*较紧，或异物摩擦，穿化纤的*都可以诱发阴囊湿疹。
学会爱自己
解除阴囊湿疹危机
治疗法
取龙胆草、黄芩、柴胡、赤芍、山栀子、苦参、泽泻、木通各10克，地肤子20克，生甘草6克。水煎服，每日1剂。
用薏苡仁、粳米各30克，冰糖少量。将薏苡仁、粳米共煮成粥，再放入少量冰糖，作点心食用。可以健脾祛湿，治疗脾虚型湿疹。
蛇床子、当归尾、威灵仙、苦参各15克。上药加清水适量，煎沸后，将药汁倒入盆内，趁热先熏后洗患部。每日洗1次。可以清热活血、燥湿止痒。治疗阴囊湿疹（肾囊风）。一般连用2～4次即愈，效果佳。
预防阴囊湿疹侵袭
以素食为主，易于消化，不碍肠胃，大便应日日通畅，忌食辛辣刺激、腥发动风的海产品和牛奶、鸡蛋等食物。常用一些健脾除湿的药膳，如冬瓜莲子汤、绿豆赤小豆汤等，对湿疹有较好的预防作用。河中的植物产品如莲子、藕、荷叶、菱角等，对改善阴囊皮肤也很有效。
保持皮肤清洁，湿疹本身已破坏了皮肤的屏障功能，若不注意保持清洁，便会感染、发炎、化脓，使许多微生物乘虚而入，加重湿疹的症状，延长治愈时间。勿用热水或肥皂清洗皮损，不滥用刺激性止痒药物。
情绪稳定，劳逸结合。避免过度疲劳和精神过度紧张。皮肤是人的“心理器官”，许多病例证明，压抑、紧张、焦急、恐惧的情绪对湿疹很不利，可诱发和加重病情。
生活起居有规律，应保证睡眠时间，按时作息。
健康贴士
阴囊湿疹是显而易见的，它不像其他疾病一样，隐藏在人们的身体内部。如果你平常多关注一下自己的隐私部位，就不会使它发展到严重的地步，而成为自己的难言之隐。另外，一定要注意自我防护阴囊湿疹，在饮食上，多食新鲜的蔬菜和水果，不吃或少吃辛辣之品；有阴囊瘙痒时，要积极治疗，勿过度搔抓和烫洗，尤其是勿用肥皂水烫洗。
13:30pm 再接再,一鼓作气 摸了一天鼠标，手指都僵硬了
听，身体在说话
没有外伤史，只是因为长时间敲击键盘，使用鼠标，手就变得麻木、反应迟缓。小米最初的感觉是手腕莫名其妙的刺痛、酸麻、肿胀、无力，只是断断续续地发作而已，把电脑关上两天，休息一下就好了。但是几个月之后，她的手腕疼痛却越来越严重，再后来几乎痛得抬不起手来，晚上也无法入睡，穿针引线之类的精细活儿都做不了了，她这才真的害怕起来。
别被身体欺骗了
“鼠标手”是因长时间使用电脑而形成的职业病。每天持续2～6小时手持电脑鼠标工作或玩电脑游戏的人，都会有不同程度的腕部损伤。
我们的手腕当中有个由腕横韧带、腕骨、结缔组织形成的通道，这个通道叫腕管。它就像一座拱桥，除有娇嫩的正中神经通过外，还有多根肌腱通过。当正中神经经过这里而受到压迫时，就会出现腕管综合征，导致食指、中指疼痛，麻木，拇指肌肉无力感。
鼠标手的产生。操作鼠标时主要以腕关节为支点，造成腕管出口管承受的压力过大。再加上长时间反复地与桌面摩擦挤压，更加刺激了腕管中的神经和血管，产生相应的症状群就形成了鼠标手。
手指关节的问题。手指有多个关节生理构造，是为了适应手指的弯曲和抓握。但在操作鼠标按键的时候，手指各个关节是要伸直，在手指的根部（掌指关节）发力，以手指的指尖来按动鼠标，长时间频繁操作会导致手指的僵硬酸胀，食指的掌指关节、中指的指间远端关节（通俗说就是手指的中间的关节）的疼痛。
其他原因。使用的姿势不当，桌面的高度不够，选择鼠标大小不合适，个体差异，男女的差别等，都是促使鼠标手的诱因。
学会爱自己
解除鼠标手危机
动作疗法
方法一：手腕操
动作1：用手表做辅助器械，按顺时针和逆时针转动手腕25次。可以缓解手腕肌肉酸痛感觉。
动作2：手握带有负重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做由自然下垂到向上抬起动作，然后是手掌向下握水瓶，做由下到上的运动各25次，锻炼腕屈肌。可以防治腕关节骨质增生，增强手腕力量。
动作3：舒展身体各部位时，也要用力展开双手的五指，每次20～30秒钟，做2～3次。可以增强关节抵抗力，促进血液循环。
方法二：螳螂拳法
勾：发力点在食指根部，手腕从右至左运动；
挂：向上挑，发力点在食指一侧掌背，手腕从下至上运动；
劈：发力点在小指一侧掌背，手腕从上至下运动；
崩：发力点在手背面，手腕向内旋转、向下弯曲；
压：前臂下压，发力点在手际部位，手腕从下至上运动。
经常练这5种动作，能大大增强腕关节的灵活性和力量，消除疲劳。
预防鼠标手侵袭
要使用多种不同的输入方法，不要连续在电脑前工作过长的时间，在连续使用鼠标1个小时后就需要做做放松手部的活动。
鼠标和键盘应该放在一个稍低位置，这个位置相当于坐姿情况下，上臂与地面垂直时肘部的高度。
上臂和前身夹角保持45°度以下的时候，身体和鼠标的距离比较合适。如太远了，前臂将带着上臂和肩一同前倾，会造成关节、肌肉的持续紧张。
升高转椅也可防“鼠标手”如果调节鼠标位置很困难，可以把键盘和鼠标都放到桌面上，然后把转椅升高。桌面相对降低，也就缩短了身体和桌面之间的距离。用科学的方法放置鼠标，会大大降低“鼠标手”的发病几率。
平时要养成良好的坐姿，不论工作还是休息，都应注意手和手腕的姿势。
健康贴士
治疗“鼠标手”，关键是减少神经压迫。患者避免长时间处于固定、机械而频繁活动的工作状态。多做一些握拳、提指等放松手指的动作；选用弧度大，接触面宽的鼠标；移动鼠标时，不要用腕力而靠臂力，以减少手腕受力；使用鼠标时，手臂不要悬空。
13:30pm 再接再,一鼓作气 鼻子好痒，一个劲儿打喷嚏
听，身体在说话
杰瑞早晚频繁地打喷嚏，时常流清鼻涕，有时鼻涕中还带有血丝。他只要闻到香水、爽身粉等带有刺激性香味的东西就很敏感，立刻鼻痒难耐，接着就是打喷嚏，流鼻涕。同事们众说纷纭：有的说是花粉症，有的说是空调症，还有的说可能是他用过什么过敏性的药物。
别被身体欺骗了
正常人的鼻孔，在空气干燥时或受到污染物的刺激时，会出现鼻孔发痒和发干，不宜用手指去挖鼻孔，挖鼻孔解痒的习惯非常不好。因为鼻孔里长有很多鼻毛，互相交织成网状，能把吸入空气中的灰尘、颗粒、细菌等不洁之物阻挡住，起到清洁吸入空气、保护呼吸道的作用。
引起鼻痒的原因很多，如：
感冒。鼻痒的前兆可能是感冒，患者初期为清水样或者黏液性的鼻涕，感冒后期可以出现脓涕，但是，在感冒好转时，鼻痒和打喷嚏的现象就会消失。
慢性鼻炎。鼻涕多为黏液性鼻涕。量可多可少。
过敏性鼻炎。为流清水样涕，量较多，伴有打喷嚏、鼻痒感，可常年性发作，也可以季节性发作。过敏性鼻炎的病人可以伴有哮喘发作，小孩比较严重一些。
慢性鼻窦炎。多为黏液脓性分泌物，双侧或者单侧，伴有鼻塞，头昏，记忆力下降等。单侧的鼻窦炎要考虑是否为牙源性鼻窦炎。
鼻息肉。也可以出现流清水涕，感染时可以伴有流脓涕，可出现鼻塞，头昏，记忆力下降等。
其他原因。包括脑脊梁液鼻漏，萎缩性鼻炎等，后者以鼻干痂为主，鼻涕稠厚，少且臭。
学会爱自己
解除鼻痒危机
食疗法
取猪鼻肉66克刮洗干净，用生柏叶30克，金钗斛6克，柴胡10克同放砂锅内，加清水4碗煎取1碗，滤除药渣，冲入蜜糖60克，30度米酒30克，和匀饮之。此方可以消炎通窍，养阴扶正，主治鼻流臭涕。
取胖头鱼100克，洗净后用热油两面稍煎待用。将大枣15克去核洗净，用黄花30克，白术15克，苍耳子10克，白芷10克，生姜3片共放砂锅内与鱼头一起煎汤，待熟吃肉饮汁。此方可以扶正祛邪，补中通窍。主治慢性萎缩性鼻炎和感冒频繁。
取羊睾丸1对，洗净后，放瓦片或砂锅内焙黄（不可炒焦炒黑），研成细末，用温开水或黄酒送下。每对睾丸1日分2次服完，连续用2～3天见效。此方可以治疗慢性鼻炎。
取近根部的丝瓜藤3～5克洗净，猪瘦肉60克切块，同放锅内煮汤，至熟加少许盐调味，饮汤吃肉，5次为1疗程，连用1～3个疗程自愈。此方可以清热消炎，解毒通窍，主治慢性鼻炎急性发作，萎缩性鼻炎，鼻流脓涕，脑重头痛。
预防鼻痒侵袭
花粉症患者，在花粉播散期应减少户外活动。常年性鼻炎者要改善居室环境，断养猫狗，勤换地毯，羽毛被褥要经常拿出去晾晒。
在饮食方面，避免过食生冷、油腻、鱼腥之物。
平时要注意锻炼身体（主要还是散步和慢跑，特别是早晨和晚上都要坚持活动1小时以上），增强体质，防止受凉。
保持乐观的情绪，不要过度紧张和犹豫，不要过度劳累，改善不良的生活习惯。如吸烟、饮酒、生活不规律等。
健康贴士
鼻子痒的时候，我们都会用手指去挖，千万不要养成挖鼻孔的习惯，应当学会忍耐和克制。有人认为挖鼻孔时只要注意一些，不挖伤就没有关系。其实不然，即使自己没有感到疼痛，仍有可能会造成轻微擦伤。破坏了鼻内皮肤的正常防护功能，给细菌侵入开辟道路，从而产生感染，形成疖肿。
13:30pm 再接再,一鼓作气 什么都做不下去，好烦
听，身体在说话
人体内有各种生物钟，并有各自的循环周期。如智力生物钟为33天一循环，情绪生物钟为28天一循环，体力生物钟为23天一循环等。所以人有时感觉情绪波动和心情烦躁是很正常的。
别被身体欺骗了
在生活中，承担压力是无法避免的，个人在生活中身心受到刺激时，会产生压力，然而，压力因人而异。面对同样一件事，有人容易烦躁，心神不宁，而且还常会使人感到浑身无力。这不仅是个人的性格问题，更是人体生物钟的外在表现。面对烦躁的事情，更能体现出一个人的耐力。
虽然我们不能改变自己的生物节律，但可以通过调节不良情绪，缩短情绪波动的时间，来减少心情烦躁带来的不良影响。下面介绍几种常用的方法：
心理暗示法。暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时，应该采取积极暗示，告诫自己这是正常现象，乌云终会散尽，同时多回想一些以前的美好情景和值得自豪的事情，就能缓解心理压力。
目标转移法。如果你因为某件事或某个人而感觉心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己做事。这时不妨看看电视、听听音乐、写写日记，或者读一两篇美文。别以为这是浪费时间，实际上这是“磨刀不误砍柴工”，你的情绪会很快得到缓解，能更好地去做自己该做和想做的事。
思想交流法。心理学研究表明，每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事，不愿意把心里的苦恼、委屈和痛苦说出来，这样不仅无助于问题的解决，而且会更加重自己的烦躁，久而久之还可能产生心理障碍。正确的做法是找一位知心朋友交流、谈心，也可以上网找一位网友聊天，或者对着家里的某一件物品说话，倾诉自己的心事，以起到逐渐消除烦躁的效果。
运动释放法。如果说前面三种方法是“精神疗法”，那么这种方法就是一种“物质疗法”，是通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时，可以到操场跑上几圈，打一场球，活动一下筋骨，或者对着远方“吼”上几声，高歌一曲，让自己全身放松。
学会爱自己
解除烦躁情绪危机
食疗法
取柴胡2钱、番茄1粒、排骨半斤、豆腐1盒、盐2小匙。先将排骨洗净，放入热水川烫，捞起沥干；再将番茄洗净，尾部用刀划出十字刀痕，再放入热水氽烫，捞起后剥去外皮，切成块状，豆腐也切成块状。最后将柴胡以清水快速冲净，锅中加入所有材料和6碗水，以大火煮开后，转小火煮约40分钟，最后加入盐调味即可。此方可以疏肝解郁，消除疲劳。对于压力大、情绪低潮的人效果显著。适合每星期饮用一次。
莲藕。藕能通气，还能健脾和胃，养心安神，亦属顺气佳品。以清水煮藕或煮藕粥疗效最好。
山楂。擅长顺气活血、化食消积，还可减肥消脂。无论生吃、熟吃、泡水，各种食用方法皆有效。但食用要适量，胃酸过多的女性慎用。
玫瑰花。玫瑰花有疏肝理气，宁心安神的功效，沏茶时放几瓣玫瑰花不但有顺气功效，还很赏心悦目。
柑橘。柑橘不但味美，还有行气宽胸之功。除果肉外，橘络也有一定的药用价值，橘络泡饮可以通络化痰、理气消滞。女性朋友可根据自己的实际情况来选择食用。
预防烦躁情绪侵袭
在发现自己承受着压力时，不妨深呼吸，或向专业医生询问有关于深呼吸、冥想和减压体操的正确做法。
如果环境的噪音或污染是造成压力的源头，那就得设法去改善这些差劣的环境。
自然光照得不够，会让我们的身体失去节奏，承担压力的能力越来越差。因此，当你感觉到有压力时，多到户外走动，即使天气不怎么好，也要坚持。
健康贴士
忙碌了一整天，晚上回到家里，可以在洗澡水里加入薰衣草、玫瑰、香水树、天竺葵等，具有镇静身心作用的芳香精油，有助于舒缓压力。也可以去SPA养生房接受芳香疗法。香精水疗法应用水的温度、水流的压力、浮力和气泡群，相互撞击所产生的“天然超音波能量”，在水中按摩肌肉，使血管扩张，促进血液循环，消除疲劳。
13:30pm 再接再,一鼓作气 完美你的下午：挽救下降体能的N件养生事
上午从9点开始工作到11：30是两个半小时，而下午从1点工作到5点是4个小时。一天工作6个半小时的人在长时间工作后会有疲惫感，这种疲惫感会直接影响工作的积极性和工作效率。
研究人员指出，上午运动的人，晚间睡眠的质量与不运动时差不多，而下午运动的那组人，晚上睡眠质量则比平日好得多。由于大脑兴奋和机体疲劳程度不同造成的。下午3点以后运动，到晚上10点身体和大脑开始进入较为疲劳的状态，这使运动者更易入睡；而上午运动的人，大约在中午感到疲劳，到晚上反而不容易睡着了。
所以建议大家可以在下午的长时间工作中抽出一段时间放松心情，这样接下去工作时，效率会明显提高。
