多喝水，多吃新鲜蔬菜、水果，适当补充维生素A。
屈光不正患者，应佩戴合适度数的眼镜。
健康贴士
经常对着电脑工作的人，一般都会觉得眼睛干涩紧绷。怎样来调节这种眼睛干涩的状态呢？可有意识地增加眨眼睛的次数；放大所看的文字，眼睛不要睁得太大；不要正面对着空调机的风；增加眼睛周围的湿度；使用人工泪液型的眼药；热敷眼睛等。
08:30am 踏进办公室,拿出你的精气神儿 突然近视了
听，身体在说话
肖雪是刚刚毕业的大学生，在北京中关村从事IT行业。她很重视自己的工作，工作起来也很细心。无论工作多么劳碌辛苦，她从来没有抱怨过，一直都乐在其中。但是最近她觉得自己的视力在不断地下降，渐渐地看电脑上面的字都变得模糊了。过了几个月后，她根本就看不清了。她很疑惑：在大学学习期间那么紧张都没有近视，现在怎么会突然近视了呢？
别被身体欺骗了
提到近视，人们都会只归咎于光线太暗或太强，或者看电视、玩电子游戏机时间太长，看书、写字、姿势不正等。近视，是指在无调节状态下，平行光线经眼屈光系统屈折后，使远距离物体不能清晰地在视网膜上成像。引起近视的原因很多，一经发现要及时治疗。
遗传因素。高度近视和遗传有关。属于常染色体的隐性遗传。因此父代与子代可以不同时出现近视。遗传又往往受客观环境，即生活条件的影响使之变异，增加了遗传的复杂性。
长时间近距离用眼。长时间的近距离用眼，常常使睫状肌发生痉挛，丧失了正常灵活性，视远时不能充分松弛，即形成了假性近视。如果长期发展下去，眼外肌对眼球的压迫和眼内压力的改变使眼轴变长则可成为真性近视。
学习环境不良因素。在过强过弱的光线下看书写字，不合身高的桌椅等。
观看电视方法不当。看电视的距离应以屏幕对角线长度的5～6倍远为合适；电视机屏幕与眼睛最好平行或略低于眼睛；电视机的亮度要适中，不能太亮或太暗，看电视后须做眼保健操，或到室外远眺片刻。
饮食因素。眼球在生长发育期间，膳食结构不合理或缺乏某些重要的营养物质可诱发近视的发生与发展。如过多的食用糖，偏食都可使蛋白质和维生素摄入不足，以及维生素A、维生素B2、维生素B1的缺乏也是形成近视的诱发因素。
胎内期的影响。母体健康与否，与胎儿近视也有关系。孕妇体质差，或在怀孕时患有妊娠血症、流感、荨麻疹、酒精中毒等病症或早产等，均可促使胎儿近视。
患者体质的影响。体质因素与青少年近视也有密切关系。如果青少年的体质基础差，或者患有急性、慢性传染性疾病，如麻疹、高热、天花、肺炎或者营养不良、体质衰弱，均可诱发近视和促使近视加深。
农药因素的影响。据有关报道，近年来使用有机磷农药日益增多，有可能促进近视眼的发生。
噪音因素的影响。噪音对视力的影响主要是影响了维生素的平衡，尤其是维生素B、维生素E减少。长时间处于噪音环境中容易发生眼疲劳、眼痛、眼花和视物流泪等现象。
学会爱自己
解除近视危机
食疗法
取酸枣仁30克，粳米50克。将酸枣仁捣碎，用纱布袋包扎，与粳米同入砂锅内，加水500毫升，煮至米烂汤稠停火，然后去掉纱布袋，加红糖适量，盖紧，焖5分钟即可服。每晚临睡前1小时，温热服食。此方可以补心益气，安神定志。
取枸杞50克，猪肝250克，猪油、食盐、料酒、味精少许。枸杞用温开水浸泡2小时捞出，猪肝切片，同食盐、料酒拌匀，用猪油炒至将熟时加入枸杞同炒至熟，放入味精即出锅。分顿佐餐。此方可以滋补肝肾，益精养血。
黑芝麻、胡桃仁各25克，牛奶250克。将芝麻、胡桃仁炒香、捣细，放入牛奶煮沸，1次饮。此方可以滋补肝肾，益精养血。
净乌鸡肉100克，粳米200克。以上两味调以葱、姜、盐、胡椒粉、麻油，煮粥食。此方可以滋补肝肾，益精养血。
预防近视侵袭
看书时间不宜过长，每40～50分钟，应休息10～15分钟，闭眼或向远处眺望，或做眼保健操，以防止眼睛过度疲劳。
不要看字迹太小或字迹模糊的书报，写字不要写得太小。
禁止近亲结婚；积极参加体育锻炼，增强体质。
近距离用眼时的光线要适中。近距离用眼时光线过强或太弱均是造成近视眼的重要因素。因此，在夜晚或光线暗的环境下，照明最好采用40～60瓦的白炽灯，放在书桌的左上角。这是因为白炽灯的光线比较柔和，显色性能良好，眼球容易适应，可防止光线过强或过暗带来的用眼疲劳。
健康贴士
眼睛，是上天送给我们的最佳礼物，也是我们的灵魂之窗。怎样才能拥有一双健康的、最佳视力的眼睛是一项长期而艰巨的任务。长时间的阅读后，如果发现字变重叠串行，抬头再看面前的物体，有若即若离、浮动不稳的感觉；或在望远之后，再把视力移向近处物体，或望近物之后再移向远处物体，都会出现短暂的模糊不清；这些都是眼睛睫状肌调节失灵的表现，由眼疲劳所致。有的人反复发生麦粒肿或睑缘炎，视力虽然还能达到以上，其实已经近视了。
08:30am 踏进办公室,拿出你的精气神儿 头不晕，目怎么眩了
听，身体在说话
早晨起来，有的人会感到眼睛看东西有些恍惚不清，这可能是目眩。一般情况下自己调节一下，走动走动，症状便会消失；有的却持久眩晕，症状严重的，每次蹲久了，起身时，就会感到目眩，眼前一片漆黑，伸手不见五指。不管你是哪一种都必须要注意了。
别被身体欺骗了
目眩，眼前发黑，视物昏花迷乱的征象是由肝肾精血不足、肝阳风火、痰浊上扰所致。很多人认为这是小毛病，饿时会目眩、经期前后会目眩，蹲久了站起来会目眩，应无大碍。不过，如果长时间目眩，就应小心，这可能是重病的先兆。
高血压病引起目眩。主要是因情绪变化、精神紧张或受精神刺激等因素的影响，使血压产生波动所引起。也有的是滥用降压药，使血压突然大幅下降，而发生眩晕。
低血压症。低血压引起的目眩多发生在年轻人身上，老年人多发生姿势性低血压目眩，在起立或起床时突然眩晕，旋即消失，再做同样动作时又觉眩晕。
动脉硬化症。动脉硬化造成脑血栓附着，可诱发脑缺血而发生目眩。这种脑缺血如果是因为颈内动脉硬化引起，就可出现浮动性眩晕和眼前发黑。
脑瘤。发生在中枢前庭系的小脑、脑干易发生旋转性眩晕。脑瘤引起的眩晕一方面是由于颅内压增高；另一方面则是由于脑瘤的压迫而致血循环障碍，使前庭神经核区及其通路直接或间接受损而造成眩晕。
脑血栓。轻度的脑血栓可引起眩晕。这是因为动脉硬化造成动脉管腔内膜病变出现狭窄后，其远端部分仍可通过自动调节，使血管阻力减低，并建立侧支循环而维持“正常”的血流量，暂时使脑血栓不形成。但是患者仍会出现头晕或眩晕，一侧肢体麻木或无力等症状。
贫血。贫血容易引起脑缺氧而出现眩晕，恶性贫血眩晕尤为明显，患者可因中枢神经系统缺氧，导致神经系统的器质性变化。因此，患者的运动或位置感及下肢震动感均可丧失，眩晕可加重。
甲状腺功能减退。本病患者血压低、心脏输出血量减少、血流迟缓而致前庭系缺氧出现眩晕。此外，新陈代谢较低，血中乳酸聚集波及内耳，也可引起眩晕。
运动不足。有些人平时缺乏锻炼、心肺功能较弱，如果突然剧烈运动，可出现头晕。运动时间过长，体内营养物质耗损过多，血糖浓度降低，或者剧烈运动时，呼吸加快、体内氧气供应不足也易产生眩晕。
学会爱自己
解除目眩危机
食疗法
取乌鸡1只剖洗干净，浓煎鸡汁，将黄芪15克煎汁，与粳米100克共煮粥，早晚趁热服食。适用于气血两亏引起的目眩患者。
取荔枝肉50克，山药10克、莲子10克，加入适量水同煎煮至软烂时，再放入大米250克，煮成粥即可。日服2次，用于脾虚血亏之目眩者。
用龙眼肉50克、鸡蛋1只、枣30枚，加粳米适量同煮常服，用于气血不足之目眩患者。
将人参粉3克，同粳米100克加清水适量同煮成粥，再把熬成汁的冰糖徐徐加入粥中，搅匀即成。用于中气不足、清阳不升之目眩患者。
取新鲜甘菊嫩芽或者幼苗15～30克，洗净，与粳米60克、冰糖适量煮粥，早晚餐服用，每日1次，连服7日。适用于高血压、肝火亢盛之眩晕。
取芹菜250克、苦瓜30克，用沸水烫2分钟，切碎绞汁，加砂糖适量，开水冲服，每日1剂，连服数日。适用于高血压、阴虚阳元之眩晕。
预防目眩侵袭
积极参加体育锻炼。体质差者可提高身体素质，体胖者可增强气血运行，加强排泄功能。
饮食宜素清和容易消化。不宜食用烟、酒、浓茶、咖啡、韭菜、辣椒、大蒜等刺激性食物。
不要过多饮水，增加对蛋白质的摄入，如鱼、虾、蛋、蟹、乳品等。
发作期宜卧床休息，防止起立跌倒受伤，减少头部转动。
卧室光线宜昏暗，环境要安静。
保持心情舒畅，防止七情（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）过度。
健康贴士
目眩是一种很常见的现象，给患者，特别是长者，带来很大不便。例如容易跌倒，或因害怕跌倒而不愿外出，甚至无法独立生活，为此，不妨做一些简单的眼部、头部、身体运动，做了这些简单、轻松的运动后，情况便可获得很大改善。运动疗法可以减少慢性眩晕的症状和身体不适，而运动疗法开始得愈早，效果会愈好，最好是在首次出现头晕后立即开始。
08:30am 踏进办公室,拿出你的精气神儿 耳朵里轰隆隆地响个不停
听，身体在说话
建邦是外企的员工，性格活泼、好动，跳舞是他的最爱。每周至少跳3次，他必须要去80分贝的舞场劲舞3个小时以上，才能让他过把瘾，否则，一周都无心去工作。长此以往，他的双耳鸣响不止。开始他还没在意，舞厅还是照去不误，但是，耳鸣声从最初的嗡嗡声发展到剧烈的噪声，巨大的耳鸣声已“吵”得他心烦意乱。他夜不能寐，睡眠质量极差，导致白天工作状态极度下滑。
别被身体欺骗了
耳鸣，是一种在没有外界声、光刺激条件下，人耳主观感受到的声音，是发生在听觉系统的一种错觉，是一种症状。但发生耳鸣可能是多种疾病的信号，几乎任何可引起耳疾的原因，都能导致耳鸣。耳鸣与听力之间的关系很复杂，很可能仅由于一小片耵聍（俗称耳屎）接触到鼓膜而引起耳鸣，也可能因位于听神经的肿瘤而导致。
耳咽管功能不佳。包括鼻窦炎、过敏性鼻炎或鼻咽腺样体肥大，使得耳咽管开口堵塞，造成中耳与外界压力不平衡。当然坐飞机或上山下山造成气压变化过快，耳咽管来不及平衡内外压力差都有可能造成耳鸣、耳塞等。
鼻咽癌。常见的问题是会造成耳咽管阻塞，进而造成单侧耳积水、耳鸣、耳闷感，故必须注意。
噪音伤害。这包含了短暂的大能量噪音及长期高分贝噪音伤及内耳，造成了高频率耳鸣。去迪斯科、Pub、KTV或靶场射击等即属前者；而长期工作于机场、工厂的工人是属于后者。
听神经瘤。这类病人会因单侧耳鸣前来求诊，听力检查可能呈现两侧不对称的感音性听觉障碍，严重时会压迫到面神经造成面神经麻痹的现象。
药物耳毒性。像有些抗生素，如链霉素或是阿司匹林、奎宁等，会造成耳鸣、听障、眩晕的耳毒性。
高血脂症、高血压、糖尿病等。因会造成内耳耳蜗支配血管的阻塞，进而造成耳鸣、耳塞等不适。
耳性梅毒。因梅毒感染影响至内耳使得有眩晕、耳鸣、听力丧失的症状。
突发性耳聋。这是耳鼻喉急症，病人常在不明原因情形下发生一只耳朵（少数两只耳朵）的感音性听觉障碍，偶有耳鸣或眩晕发生，主要是因为血管阻塞或痉挛、病毒感染或免疫系统问题造成。
精神紧张和疲劳。当长期处于精神高度紧张和在身体疲劳状态时均易使耳鸣加重。因此适当调整工作节奏，放松耳鸣患者的情绪，转移对耳鸣的注意力都是有益的。
不良习惯。咖啡因和酒精常常可使耳鸣症状加重；吸烟可以使血氧下降，而内耳毛细胞又是一种对氧极其敏感的细胞，所以缺氧会对毛细胞造成损害，因此要改变不良习惯。
学会爱自己
解除耳鸣危机
食疗法
取芹菜、茼蒿各250克。洗净，绞取汁液，加蜂蜜调味，分2～3次饮。可以清火化痰。适用于痰火郁结型耳鸣，两耳蝉鸣不息，或“呼、呼”作响。
用枸杞子15克，母鸡1只（约1500克），胡椒粒、生姜、葱白、味精、食盐适量。将枸杞子及调料装入鸡腹内，腹部向上，用旺火蒸120分钟，取出枸杞子及调料，分次佐餐食用。可以补肾益精。适用于肾精亏损型耳鸣（耳内常有蝉鸣之声，昼夜不息，夜间较甚，头晕目眩，腰膝酸软）。
取黑桑葚500克，黑芝麻60克，蜂蜜200克。上三味加水适量，收膏，每日早晚各服10克。可以补肾益精。适用于属肾精亏损型耳鸣，耳内常闻蝉鸣之声，昼夜不息，夜间较甚。
取芡实20克，粳米50克。将芡实同麦麸一起炒至黄色后，同粳米置砂锅内加水50毫升，用文火煎至微滚，保持粥汤稠。每早晚空腹各服1次，在温热时食用。可以健脾益气。适用于属肝胃虚弱型耳鸣，常有食后腹胀，大便时溏，面色萎黄。
自我疗法
屏气法。定息静坐，咬紧牙关，以两指捏鼻孔，怒睁双目，使气窜入耳窍，至感觉轰轰有声为止。每日数次，连做2～3天。
搓掌法。坐定搓掌心50次，趁掌心热时紧按双侧耳门。如此6次，连做2～3日，治疗时要心情淡然清净，方能奏效。
塞耳法。麝香克、金蝎14条，共研细末，贮于有盖瓶内。临用时，采鲜荷叶一张轻揉后，包少量药粉塞患耳一夜，翌晨取出，有一定疗效。
预防耳鸣侵袭
要减少脂肪的摄入。大量摄入脂类食物，会使血脂增高，血液黏稠度增大，引起动脉硬化。内耳对供血障碍最敏感，出现血液循环障碍时，会导致听神经营养缺乏，从而产生耳聋。
多吃含铁丰富的食物（45岁以上的人群不分男女，每天铁的摄入量不应少于12毫克）。缺铁易使红细胞变硬，运输氧的能力降低，耳部养分供给不足，可使听觉细胞功能受损，导致听力下降。补铁，则能有效预防和延缓中老年人耳鸣、耳聋的发生。
多食含锌食物。导致中老年人耳鸣、耳聋的因素很多，缺锌是一个重要原因。锌在耳蜗内的含量远远高于其他器官。60岁以上的老年人耳蜗内锌的含量明显降低，导致耳蜗的功能下降，听力减退。每天应多吃含锌丰富的食物，如鱼、牛肉、鸡肉、鸡蛋、各种海产品、苹果、橘子、核桃、黄瓜、西红柿、白菜、萝卜等。
常吃有活血作用的食物。活血化淤能扩张血管，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循环。可常食用黑木耳、韭菜、红葡萄酒、黄酒等。
养成喝牛奶的习惯。牛奶中几乎含所有已知的维生素，如维生素A、维生素D、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素E和胡萝卜素。
健康贴士
耳鸣使人心烦意乱、坐卧不安，严重者可影响生活和工作。呈持续性耳鸣者，多数患者日久能习以为常。每日做叩齿练习可预防耳鸣。具体做法：早晨起床后、午饭后、睡觉前各做1次，每次做3分钟左右，站立、坐着均可。眼平视前方或微闭，舌尖轻顶上腭部，上下牙齿互相叩击100次。叩齿时思想集中，嘴唇轻闭，冥想自己的牙齿越叩越牢固。叩齿完毕，用舌沿上下牙齿内外侧转搅一圈，将口水慢慢咽下。叩齿保健功贵在坚持，只要有恒心，一定会收到满意的效果。
08:30am 踏进办公室,拿出你的精气神儿 开会要发言，手脚都是汗
听，身体在说话
蒙蒙是项目经理，他的公司每个月都会有一个整体项目规划的讨论会。每次刚开始发言时，他的额头上和头发里就出满了汗，不停地往下流，让人觉得他很紧张，其实不然。所以每次开会大家都会处于紧张状态，他也感到特别累。
别被身体欺骗了
多汗症不是病，只是交感神经过度亢奋，但往往会因此造成学习、工作或社交的不便。汗腺的分泌是经由交感神经所控制。而手汗症即是因不明原因的交感神经过度紧张，例如兴奋、压力或夏天高温而造成手掌排汗异常。有多汗倾向的人手掌大多是湿湿的，而长期潮湿的手部常会容易脱皮，更是有碍美观。
手脚多汗是因脾胃功能失调引起的，可分虚实两种类型。脾胃虚弱者伴有口干舌燥、心烦不安、舌红少苔等症状，属于津液不足的虚热证。脾胃实证者多因饮酒过多及过食辛辣肥甘所致，伴有口臭口苦、大便不畅、小便黄浊、舌苔厚腻等症状。中医还认为，会*多汗与肾的关系密切，也分虚实两种症型。虚症者汗出在梦中，醒来胯下汗津津的。
甲状腺功能亢进、糖尿病等都可以引起局部多汗，主要由于交感神经损伤或异常，乙酸胆碱分泌增多，导致小汗腺分泌过多汗液。
内分泌失调（垂体功能亢进等）、神经系统疾病、部分感染性疾病（疟疾、结核等）和长期生病造成体质的虚弱，只要这些状况得到缓解，多汗症也就能得到缓解。
味觉性出汗，属一种生理现象，如吃一些刺激性的食物（辣椒、大蒜、生姜、可可、咖啡）后引起的多汗，这种情况一般不必进行治疗，只须忌口。
学会爱自己
解除手足多汗危机
治手多汗疗法
取明矾30克、干姜5～7片。将以上二味药用适量水煎熬半小时后，取汁去渣倒入盆中，趁温把手足浸于药液中（药液要浸没手足背至腕、踝关节）。在浸泡过程中，可在药液中不断加入温开水，以保持药液的温度。每晚睡前浸泡1次，每次浸泡20分钟左右。连续用4～8天。
（在用以上药方期间，不宜饮酒，不宜吃辣椒、大葱、大蒜、生姜等食物。）
治脚多汗疗法
白矾10～15克，待白矾溶化水中后，在水温适宜的情况下烫脚15～20分钟，每晚坚持1次，连续烫脚5～6天为一疗程。
取毫克乌洛托品（西药）2～4片，压成细粉，待脚洗净擦干后，用手将药粉揉搓在脚掌趾内，每日1次，连用4～8天，可保脚干燥2个月左右。
预防手足多汗侵袭
脚出汗了，应把脚擦干，换上干袜子和干鞋。
保持良好情绪，戒烟酒，少吃辛辣厚味的食物。
有“汗脚”的人，每天至少换1次袜子，同时不要穿着袜子睡觉。
“汗脚”应穿丙烯酸类的化纤袜子，而不宜穿纯棉袜。
所穿的鞋袜不要太紧，以免妨碍足部的血液流通。
如果有条件，还可以在足部抹上一些防汗油。
健康贴士
多汗症可能造成患者性格孤僻、内向、不善与人交往、社交场合缺乏信心，也会影响到其学习或求职。多汗症可以从小（６岁左右）就发生，到了青春期更为明显。年轻人情绪较不易控制，易紧张、不安、害羞、害怕等，这会使出汗更为厉害，所以一定要控制自己的情绪或采用手术疗法，让自己早日脱离苦海。
08:30am 踏进办公室,拿出你的精气神儿 完美你的办公时间：享受工作中的N件运动事
上班后很少运动了，生活的烦恼，工作的忙碌，再加上天生的懒散。在这样的环境中年复一年，就深感身体各方面的机能都在不断减退。突然间发胖，就连下班走天桥都有些费力，浑身发烫，气喘吁吁。
身体是革命的本钱！所以，为了能更好地工作，要抓住可利用的时间来参加运动。
对于忙碌的白领来说，去健身也许是件奢侈的事。不过，在办公室里也是同样可以运动的。
办公室里的丰胸术
◎只要用双手扶住椅背，连续做上10个突出胸部的姿势，就有利于加强胸部的韧带组织。
◎挺直身体，双手合十，左右手掌同时施力并互相推挤，吸气时停顿，吐气时用力，每天锻炼1分钟左右，能使前胸与手臂内侧的肌肉变得更加紧实，同时还可有效消除腋下两侧多余的脂肪，防止“副乳”的产生。
办公室里的美腰术
◎双手置于脑后，挺直后背，腰部尽量后仰，深呼吸。
◎站立，双手撑腰，分别向左右做环绕动作。
◎坐姿，两手放于两膝上，左手扶右膝关节，右手扶背后，向右侧尽量伸展转体，保持15秒，做5～10组，再反方向重复。
办公室里的*术
◎坐在椅子上，上身直立，双腿抬起，伸直，双手放腿上，停留1～2分钟，双腿放下。每组做8～10次，连做5组。
◎坐在椅子上，上身直立，抬起左腿离地，停留1分钟，放下。然后换右腿。每组做10～12次，连做5组。
办公室里的美臀术
◎双腿后踢。手扶栏杆（窗台、椅背也可）站立；将右腿最大限度后踢；换腿，同样的将左腿以最大限度后踢，重复15次。这可以消除脂肪，紧实并提升后臀。
◎原地下蹲。双脚并拢，原地站立；膝盖弯曲，下蹲，同时抬起双臂以保持身体平衡；保持姿势10秒钟后还原，重复动作15次。这可以提升、紧实臀部及大腿肌肉。
◎侧踢训练。双脚并拢，原地站立；抬起左腿，向左侧踢，上身保持不动；换腿，右腿向右侧踢。重复15次。这可以收紧臀部两侧的肌肉，消除侧臀脂肪。
12:00am 当当当,休息时间到 饿到胃痛
听，身体在说话
庭建自己开了公司，每天均全身心地投入到工作中，一日三餐从来没有按时吃过，饿了吃上几口，问题来了又得急着去处理。长时间下来，精神上虽然还撑得住，可身体是吃不消了。一段时间后出现了嗳气、反酸、上腹隐痛等症状。作了钡餐、胃镜各种检查都没有异常，虽然胃药不断，但还是三天两头头痛胃疼，有时头晕目眩直想吐。创业还未成功，自己却是这种状态……
别被身体欺骗了
俗话说十人九胃，就是说十个人里，九个人有胃病。饮食习惯不良再加上生活节奏快，精神压力大，极易导致胃病。胃痛是胃病的典型症状，但实际上，其他脏器病变也可能引起胃疼。其中最严重的就是心肌梗死。胃痛还是胆囊疾病、胰腺疾病的信号。如果不及时诊治，很可能错过最佳治疗时机，甚至可能危及生命。
工作压力大引起的胃痛。如果工作紧张状态长期得不到缓解，就容易造成神经系统和内分泌系统功能紊乱，出现胃酸分泌失常、十二指肠液反流减少等病症。
无节制的饮食。肠胃有自己的作息时间，一日三餐时，肠胃会自动分泌出胃酸以及蛋白酶等。如果该吃的时间不吃，让胃液空等；但当胃液不分泌的时候，却来个突然袭击，暴饮暴食，这就会破坏胃的正常消化规律。
吸烟也能吸出胃病。很多人喜欢用烟提神，其实吸烟也能吸出胃病，烟草中的尼古丁会作用于迷走神经系统，破坏正常的胃肠活动，引起胃黏膜血管收缩，使胃黏膜中的前列腺素合成减少，从而加重对胃壁的刺激和破坏作用。
多半人胃不舒服时就忍着，这容易引起严重并发症。而且浅表性胃炎如不及时就医，可能发展成慢性萎缩性胃炎甚至胃癌。同时，消化性溃疡则容易导致出血、梗阻，甚至恶性肿瘤等。
学会爱自己
解除胃痛危机
食疗法
取百合、蒲公英各20～30克，乌药、炒青皮、炒五灵脂各10克，每日1剂，水煎，晚饭后服用，剧痛者上、下午各服1剂。可治疗因压力过大而引起的肠胃失调。
取鲜姜500克（细末），白糖250克，混合在一起，1周后方可食用。每日3次，饭前吃，每次1勺（普通汤匙）。坚持吃1周，即可见效。
二锅头白酒50克，倒在茶盅里，打1个鸡蛋，把酒点燃，酒烧干了鸡蛋也熟了，早晨空胃吃。轻者吃一二次可愈。注意鸡蛋不加任何调料。这可降低胃酸，缓解胃痛。
用蜂蜜20克，鲜桃1个。先将鲜桃去皮，去核后压成汁，再加入蜂蜜和适量温开水即成。每日1～2次，每次100毫升。对治疗胃病有很好的效果。
取老姜250克、红糖250克，将生姜捣汁去渣，隔汤蒸10分钟，将红糖溶入收膏，分4日服完，每日早、晚各服1次。可治胃酸、胃胀、胃痛。
用鲫鱼1条（约250克），去鳞、鳃及内脏，洗净，生姜30克洗净，切片，橘皮10克、胡椒3克，共包扎在纱布内填入鲫鱼肚中，加水适量，文火煨熟，加食盐少许，空腹吃鱼喝汤，几次即愈。
预防胃痛侵袭
不吃冰冻和过热食品。饮食温度适中，饮茶、汤不宜过热。
饮食中以清淡为主，少吃味精、酸辣及过咸的食物，味重会刺激胃酸分泌，少量的生姜和胡椒，可暖胃和增强胃黏膜的保护作用。
饮食要以易消化食物为主，肉类要炒或煮熟，蔬菜不要半生不熟就吃。
酒对胃刺激过大，会使溃疡恶化。故尽量少饮或不饮。
不要暴饮暴食、过饥过饱，或吃得过于油腻，每餐饭保持在八分饱，可延长寿命。
注重早餐。很多年轻人早上不吃饭，这对身体一天能量活动分配不利，最容易伤胃。
注意饮水和食品的卫生质量，不吃被微生物或细菌污染的食物，尤其是烟熏、霉变食品。
紧张工作之余，少熬夜，多运动。
健康贴士
现代人的生活节奏快，精神紧张，饮食不规律，造成脾胃病的发病率越来越高。除了一定要遵循上述的饮食规律外还要注意，别在生气后立即进食。
12:00am 当当当,休息时间到 要人命的牙痛
听，身体在说话
“牙痛不是病，疼起来真要命”。几个月前，康乐发现了自己嘴里有一颗烂牙，由于工作比较忙，所以一直没去看医生。终于有一天，牙齿开始痛起来，同事给了他一颗“牙痛丸”，他往烂牙里头一塞，牙疼似乎好一些。可到了晚上，就不能吃东西了，稍硬一点的米饭粒如果硌着那颗牙齿，就会痛到钻心，有时会痛得好半天缓不过劲儿来。
别被身体欺骗了
牙齿剧痛的原因是由于牙齿中央有一空腔（髓腔），其内的血管和神经通过狭窄的根尖孔与牙周组织相连。当牙齿的神经组织受到直接或间接的刺激时，这种刺激就会立刻传递到中枢神经，使人感到疼痛。
然而，许多牙病在早期并不能够被发现，比如龋齿就是一种慢性进行性牙病。在它的“潜伏期”，既没有表象上的症状，患者也不会有任何感觉。直到“中期”，才会出现刺激性症状，受到冷、热、酸、甜等刺激时，它就使人感觉难受。等它发展成“深龋”，就表现出明显的疼痛症状，而且牙齿表面还会变成褐色。针对这一潜伏期长的特点，最好经常进行口腔检查，增强口腔保健意识，以尽早发现疾病，及时治疗。
龋齿引起牙痛。当龋齿发展到一定的深度，达到牙髓或接近牙髓时，龋洞内的细菌就可以直接或间接通过牙本质小管而进入到牙髓腔内，引起牙髓炎。牙髓炎引起的牙痛是极难忍受的，在外界没有刺激的情况下，就可产生剧烈的疼痛，疼痛为间歇性。
急性根尖周围炎。由急性牙髓炎的发展或创伤等因素引起。病牙呈持续性疼痛，有浮起感，不敢咀嚼，此时由于病牙神经已坏死，因而无激发性疼痛。
急性牙周炎。牙痛的性质与急性根尖周围炎类似。病牙不仅出现咀嚼痛和浮出感，而且已形成牙周袋以及牙松动。牙龈组织可出现反复肿痛及出血。
牙周脓肿。牙周组织炎症进一步发展可引起化脓性炎症。脓肿形成时疼痛剧烈，脓肿形成后局部出现波动感。在牙周脓肿形成后，疼痛可明显减轻或缓解。
牙体过敏症。常因牙龈萎缩、牙颈部牙本质暴露及牙体缺损所致。此时，冷、热、甜、酸等刺激均可出现疼痛，但刺激停止后疼痛即可消失。
食物嵌塞痛。牙与牙的间隙内可因食物嵌塞而引起牙痛。
干槽症。多在拔牙后2～4天发生，可引起自发性持续剧烈疼痛。检查时可发现病牙伤口内血块形成不良，有臭味。
其他的如牙龈、颌骨肿瘤以及三叉神经痛等，也可引起同侧牙齿相应区域的疼痛。
学会爱自己
解除牙痛危机
食疗法
取葱白1根、白矾15克，将上药共捣烂，置于牙痛处，每隔5小时换1次。适用于各种原因引起的牙痛，包括实火牙痛、虚火牙痛、龋齿牙痛等。
用老蒜2瓣、轻粉5克。二者捣烂贴经渠穴，用小蚌壳盖住，或以他物盖上亦可，捆好，少时觉微辣后揭下，内起一水泡，用针挑破，流净黄水即愈。经渠穴在两手大拇指根上，脉下小窝处。
取生姜6克、大蒜6克、茶叶12克、威灵仙12克，将药物捣烂，调拌麻油、蛋清，外敷贴合谷穴、涌泉穴。主治虚火上炎、肾阴虚引起的牙痛。
取绿豆100克、甘草15克，水煮熟，去渣，食豆饮汤，每日2次，每次1剂，可治疗内火引起的牙痛。
用猪腰子1只、食盐少许、骨碎补15克，水煮食肉饮汤，每日1剂。用于肾亏牙浮、牙隐痛，劳累后易发者。
取红糖适量，荞麦根1把，水煎，分数次服。适用于治小儿牙痛。
外疗法
将云南白药粉加热水调成稀糊状，直接涂在龋洞和牙龈上即可治疗牙痛。
取六神丸数粒，置于龋洞中，咬紧即可止痛。
切一片生姜咬在痛处，必要时重复使用，即可止痛。
取樟脑、冰片适量，共研成细末，放于牙痛处，令病人吸气即可止痛。
取荔枝10只，在其肉内填入少许食盐，用火煨干后研末，擦抹于痛处即可。
取陈醋120克、花椒30克、熬10分钟，待温后含在口中3～5分钟吐出(切勿吞下)，可止牙痛。
