经验使人成长，海伦内心积累的能量越来越多，也受到许多启发，并把各种零星事件串联起来，开始构思故事。
后来，海伦带着完成好的前半部作品参加一个作家会议，与会之前，海伦用心调查每位代理商的背景，并决定把书稿交给其中最具潜力的一家。
这一次，代理商没有支支吾吾，看完海伦的小说，只问了一个问题：“你想要多少稿酬？"
海伦想了片刻，大胆提出足以令她安心写作两年的价钱：" 12 万美元。”
代理商欣然同意。于是，海伦出版了她的第一部小说《 盐的世界》 ，当时她已经52 岁了。
人只要还有梦想，无论到了什么年纪，都还有圆梦的希望。在美国，有一位穷困潦倒的年轻人，即使在身上全部的钱加起来都不够买一件像样的西服的时候，仍全心全意地坚持着自己心中的梦想，他想做演员，拍电影，当明星。
当时，好莱坞共有500 家电影公司，他逐一数过，并且不止一遍。后来，他又根据自己认真划定的路线与排列好的名单顺序，带着自己写好的量身订做的剧本前去拜访。但第一遍下来，所有的500 家电影公司没有一家愿意聘用他。
面对百分之百的拒绝，这位年轻人没有灰心，从最后一家被拒绝的电影公司出来之后，他又从第一家开始，继续他的第二轮拜访与自我推荐。
在第二轮的拜访中，500 家电影公司依然拒绝了他。第三轮的拜访结果仍与第二轮相同。这位年轻人咬牙开始他的第四轮拜访，当拜访完第349 家后，第350 家电影公司的老板破天荒地答应愿意让他留下剧本先看一看。
几天后，年轻人获得通知，请他前去详细商谈。
就在这次商谈中，这家公司决定投资开拍这部电影，并请这位年轻人担任自己所写剧本中的男主角。
这部电影名叫《 洛奇》 。
这位年轻人的名字就叫席维斯? 史泰龙。现在翻开电影史，这部叫《 洛奇》 的电影与这个日后红遍全世界的巨星皆榜上有名。
在这个世界上，有阳光，就必定有乌云；有晴天，就必定有风雨。从乌云中解脱出来的阳光比从前更加灿烂，经历过风雨的天空才能绽放出美丽的彩虹。人们都希望自己的生活中能够多一些快乐，少一些痛苦，多一些顺利，少一些挫折。可是命运却似乎总爱捉弄人、折磨人，总是给人以更多的失落、痛苦和挫折。此时，我们要相信，只要拥有梦想，就有成功的机会。
寻找积极的力量——缓解压力
走近压力的负面
高压力和快节奏的商业社会，造成的情绪和压力的负面是巨大的。
从国外归来的张女士在一家外企工作，因为有很高的学历和从业的经历，所以进入外企后不久就由一般干部升至经理。按说职位很高，薪水也很丰厚，但是张女士却烦恼不已。原来，做了经理后，她每天要从早上9 点工作到夜里11 点，并且周六周日也不能休息。渐渐地，张女士开始讨厌上班，但是为了生计，她还得强迫自己去。日子久了，张女士怀念起在国外的时光。那时，她虽然只是普通员工，但是天天能早早下班和家人一起去海边散步，每逢休假还能去旅游… … 最终，张女士患上了抑郁症。39 岁的何先生近来觉得自己的生活真是不顺心。他在一家私营企业工作，凭着吃苦耐劳、勤奋敬业，升为部门经理。但是，自从升职后，昊先生明显感到在工作时总是精力不够，时间一长就觉得很累，而且注意力也无法集中，为此，还险些出了差错。不久前，老总找他谈话，明确告诉他如果他再不调整好状态，就由比他年轻的小王接替他的职位。此后，何先生几乎把所有的精力都投人到了工作中，但是，个中的失落感和郁闷感惟有自知。现在是一个竞争激烈、充满压力的时代。学生有课业升学的压力；工人有下岗再就业的压力；公务员有优胜劣汰的压力；商家有市场竞争的压力；就连退了休的人也有压力，有孤独的压力，有疾病的压力。人们之所以会产生压力，是由于一个人的某些需要、欲求、愿望遇到障碍和干扰，从而引发出心理和精神的不良反应。压力如同“水可载舟，也可覆舟”一样，既有好的一面，也有坏的一面。如果能把压力变成动力，压力就是蜜糖；如果把压力憋在心里，让它无休止地折磨自己，那就是砒霜。适度的压力，能激发人们的工作热情，收到比一般情况下还要好的功效。美国曾有一位旅行者在乡间旅行时，突遇泥石流，情急之下，他的奔跑速度居然打破了世界纪录，有他的朋友为他摄的录像带为证。一位英国冒险家在旅行途中遭遇地震，被埋在混凝土中，他竟将一块半吨重的混凝土移开。有关专家经过研究认为，在人体内潜藏着一种平常表现不出来的智慧和力量。正常状态下，人的大脑只有lO ％左右的能力在起作用，而另外9o % 左右的能力都被储备起来。人们遇到危难之时，被储存的智慧和力量就会集中释放出来拯救生命，瞬间就可完成平时无法完成的大强度的工作。
压力过大，直接威胁着人的身体健康。人的神经系统和免疫系统紧密相连，神经系统一旦受到严重的冲击，首先会造成免疫系统的破坏，以致会导致疾病产生。
压力如同“水可载舟，也可覆舟”一样，既有好的一面，也有坏的一面。憋在心里，
如果能把压力变成动力，压力就是蜜糖；如果把压力让它无休止地折磨自己，那就是砒霜。
负重而行是必然
一个人觉得生活很沉重，便去见哲人，寻求解脱之法。哲人给他一个篓子背在肩上，指着一条沙砾路说：“你每走一步就捡一块石头扔进去，看看有什么感觉。”
过了一会儿，那人走到了头，哲人问有什么感觉。那人感觉到了生活越来越沉重的道理。当我们来到世界上时，我们每个人都背着一个空篓子，然而我们每走一步都要从这世界上捡一样东西放进去，所以才有了越走越累的感觉。
于是那人问：“有什么办法可以减轻这种负重吗？" 哲人问他：“那么你愿意把工作、爱情、家庭、友谊哪一样拿出来呢？"
那人不语。
哲人曾说过：当感到沉重时，也许你应该庆幸自己不是总统，因为他背的篓子比你的大多了，也沉重多了。
人生路坎坷的时日居多，升学、工作、晋级、成家哪一个环节都不可能一帆风顺，大部分时间人在负重而行，领导同事的误会、工作上的摩擦、生活上的不如意都是令人难过的源泉，这时候，人就得有负重而行的心理承受力，否则不够宽容，不够豁达，不会变通，最终会把自己逼人死角。
负重而行当然是一种痛苦，但没有负重而行就不可能体会无重的轻松惬意，没有负重而行，也就无所谓责任，从而也就无所谓克难而竞的成就，当然也就不会体验到上了坡后那种如释重负的快感了。没有负重的生命是不完整的生命，没有负过重的人生是不圆满的人生。
每个人都不知道未来怎样。但我们不应该想生活怎样，应该多想想怎样生活。还是维持那颗平常心比较好，平淡的生活同样精彩。在平淡中品味出快乐才是真正的丰富。
人生这么短，何必要让自己在名利之中折腾呢？攀比只会产生烦恼。开奔驰的固然威风潇洒；并肩漫步又另有一番幸福甜蜜。怎么样才是一个完整的家？不是豪华洋房，昂贵花苑；而是两个人共同建筑，共同守护的“城堡”！我们这座城堡，牵着手才能找到，就算没有人看好，幸福是因为互相依靠。“城堡”的大小不在于它的实际面积，而在于两人心里的感觉。感情这个地基打得越牢固，日久你就会感到它的“宏伟”。
压力是不可避免的，因此我们应该学会缓解压力，以下建议仅供参考：
首先，要知道自己的目标。只要目标明确了，在行动上就不要发生动摇。人是需要精神支柱的，这个支柱是自己给自己树立的。有了这个心理上的强大动力，任何压力带来的疲惫和痛苦都是微不足道的。
其次，要会衡量自己的能力。知道自己的能力，知道自己需要什么，能做到什么。无望的追求是空谈，每个人的理想都应该是脚踏实地的，就像吃惯了素菜的人非要去享受牛排，那油汪汪的东西固然很诱人，但真吃到自己肚里，半生不熟的还真消化不了。
第三，要仔细分辨自己的欲望是不是合理。这个世界到底是有道德标准和行为准则的，随意突破规范是要承担后果的。假如你的欲望是不善良的，是会给自己带来痛苦或给别人带来伤害的，就应该果断摒弃，把这种黑色的欲望压力消灭于无形。
第四，解决压力要讲究方式方法，要给自己一个健康、美好的心态。这世界美丽纷繁，充满了阳光和温情。要懂得去欣赏她、接纳她、追求她。
一时的痛苦是过眼云烟，长久的快乐是成熟心态应得到的回报。不要迷失方向、不要为情所困、不要妄自菲薄、不要贪得无厌，好好把握自己手里的幸福，每一分钟都会成为你自己的宝藏。
寻找积极的力量
传说美洲虎是一种濒临灭绝的动物，世界上仅存十几只，其中秘鲁动物园里有一只。秘鲁人为了保护这只美洲虎，专门为它建造了虎园，里面有山有水，还有成群结队的牛羊兔子供它享用。奇怪的是，它只吃管理员送来的肉食，常常躺在虎房里，吃了睡，睡了吃。
有人说：“失去爱情的老虎，怎么能有精神？”为此，动物园又定期从国外租来雌虎陪伴它。可是美洲虎最多陪“女友”出去走走，不久又回到虎房，还是打不起精神。
一位动物学家建议说：“虎是林中之王，园里只放一群吃草的小动物，怎么能引起它的兴趣。”动物园里的管理人员采纳了专家的意见，放进了3 只豺狗，从这以后美洲虎不再睡懒觉了。它时而站在山顶引颈长啸；时而冲下山来，雄赳赳地满园巡逻；时而追逐豺狗挑衅。
美洲虎有了攻击的对手，也就有了压力，有了压力使它精神倍增，与以前大不一样了。
人活在世上，虽然无法逃避生活和工作中的种种压力，但是人有办法战胜它。压力既有破坏性力量，也有积极的促进力量。压力能够变动力，这是物理学上的一条定理。
压力，是一种冒险，而适度的冒险可以增强人体新陈代谢的能力，改善大脑营养，增强抵抗力。正像成人喜欢看恐怖影片、儿童爱听鬼故事那样，人有一种“接受冒险”的心理。所以，有压力不可怕，可怕的是没有勇气摆脱压力，战胜困难。
压力，还是一种刺激，凡是有生命的物质都离不开刺激。饥饿是一种压力，迫使你用劳动去获取食物；寒冷是一种压力，迫使你动手编织御寒的衣服；事业是一种压力，迫使你努力工作达到彼岸。而得到食物、衣服、业绩，便是一种刺激。如此说来，压力成了推动人们前进的动力。
每个人都会有这样的体会，一个人饭后散步时可以背起手来，闲情漫步，如果让他挑上百斤重担，便会立马小跑起来。这是为什么？是压力产生了动力。法国的维克多? 格林尼亚，就是凭借压力，激发出动力，获得了诺贝尔化学奖。
格林尼亚出生于有钱人家，从小生活奢侈，不务正业，人们都说他是个没有出息的花花公子。在一次宴会上，格林尼亚有意靠近一位年轻貌美的姑娘。可是这位姑娘毫不留情地对他说：“请站远点，我最讨厌你这样的花花公子挡住视线。”骄傲的格林尼亚有生以来，第一次遇到这样的羞辱。这令人无地自容的羞辱，像重重的一拳，把昏睡不醒的他击醒。他从宴会上回来，给家人留下一封书信：“请不要探询我的下落，容我去刻苦学习，我相信自己将来会做出一些成绩的。”果不其然，8 年后，他成了著名的化学家，时隔不久，又获得了诺贝尔化学奖。后来格林尼亚收到一封信，信中只有一句话：“我永远敬爱那些敢于战胜自己的人。”写信者正是那位美丽的姑娘。
格林尼亚当众受辱有了压力，他为了洗刷掉这些羞辱，促使自己去战胜自我，后来终于用羞辱换得荣誉，实现了由纹垮子弟向伟大科学家的转化。这就是物极必反，压力变动力的结果。我们还从格林尼亚的转化中发现，一个人追求的目标越高，战胜压力的力量就越大。
你的压力有多大
如果你不知道自己目前是否处在压力的威胁下，可以做一下以下的压力测试，该测试是美国西雅图的华盛顿医科大学教授霍尔姆斯博士和他的研究机构发明的，它列举了我们面临的充满压力的事件。得分值较高的事件通常比那些得分值低的事件产生更多的压力反应。如果压力太大，就应该注意你的健康了。
要测试一下自己的压力水平。你可以记下过去一年你所经历的各个压力事件的分值，用这个分值乘以你一年中经历该事件的次数，但最多不超过4 次（如果同一事件发生在你身上不止4 次，就乘以4 ) ，最后将它们加起来。
霍尔姆斯博士和他的研究小组发现健康和压力之间的明显关系：得分高的人，特别容易得严重的疾病。得分超过300 的人，80 ％会很快病倒；得分介于200 一299 之间的人，5o ％很快会患病；得分介于150 一199 的人，只有30 ％会很快得病。不过得出分数之前，我想提醒你，真正的意义不是你得多少分，而在于你如何对这些压力作出反应。所以，如果你得分较高，把它看作一个警告或减轻压力的促进因素，不要把它看成某种恶运的征兆。
另外有一种简单的测试方法，以下各题，你只需回答“是”或“否”。请以你的第一反应作答。
1 ．你是否一向准时赴约？
2 ．和配偶或朋友比，你是否更易和同事沟通？
3 ．是否觉得周六早晨比周日傍晚容易放松？
4 ．无所事事时，是否感觉比忙着工作时自在？
5 ．安排业余活动时，是否向来都很谨慎？
6 ．当你处在等待状态时，是否常常感觉懊恼？
7 ．你多数娱乐活动是否都和同事一同进行？
8 ．你的配偶或朋友是否认为你随和、易相处？
9 ．有没有某位同事让你感觉很积极进取？
10 ．运动时是否常想改进技巧，多赢得胜利？
11 ．处于压力之下，你是否仍会仔细弄清每件事的真相，才能做出决定？
12 ．旅行之前，你是不是会做好行程表的每一个步骤，而当计划必须改变时，会感觉不自在？
13 ．你是否喜欢在一场酒会上与人闲谈？
14 ．你是否喜欢用闷头工作来躲避处理人际关系？15 ．你交的朋友是不是多半属于同一行业？
16 ．当你生病时，你是否会将工作带到床上？
17 ．平时的阅读物是否多半和工作相关？
18 ．你是否比同事要花更多的时间在工作上？
19 ．你在社交场合是不是三句话不离本行？
20 ．你是不是在休息日也会焦躁不安？
4 、8 、13 题答“否”得1 分，其他题答“是”得1 分。请统计总分。12 ? 20 分：A 型性格O 一9 分：B 型性格lO ? n 分：中间型性格
A 型特征
喜欢过度的竞争，喜欢寻求升迁与成就感；在一般言谈中过多强调关键词汇，往往愈说愈快并且加重最后几个词；喜欢追求各种不明确的目标；全神贯注于截止期限；憎恨延期；缺乏耐心；放松心情时会产生罪恶感。
B 型特征
神情轻松自在而且思绪很密；工作之外拥有广泛兴趣；倾向于从容漫步；充满耐心而且肯花时间来考虑一个决定。A 型性格较之B 型性格对压力更敏感，也比较容易过激，对压力的心理承受能力也差一些。因此A 型性格的人要避免陷人焦躁状态，不要被突发事件打乱阵脚，更不要时刻让自己处于紧张状态。
压力不等于压抑
有这样一则印度寓言：两个人面对一杯喝了一半的水，一个人说：“我已经喝掉了半杯水。”另一个人说：“我还有半杯水没喝。”前者的话语中，透露出的是无奈和苦涩，而后者的话语中则充满了希望。
人到中年，恰似那已经喝掉了半杯的水。既然剩下的那半杯水迟早要喝干，是满怀愁绪、恋恋不舍地缅怀已喝掉的那半杯水，还是以快乐的心态去计划该如何享受剩下的半杯水，答案就在每个人自己的手中― 可是，有不少中年管理人员在面对自己所处的地位和境遇时，常常是以前者的心态来应对的。不久前，北京市对200 多名中年领导干部进行的一项定向精神健康检查结果显示：竟有近一半的人存在精神不健康倾向，其中在外企（私企）工作者比例最高。
此次调查随机选取了包括国家机关处级、外企（私企）部门经理和国企的部门主管以上的干部，他们的年龄都在35 岁到45 岁之间。专业医生对他们的精神状况做了全面检查，发现有45 ％的人存在着精神健康问题，或多或少的有抑郁、焦虑、恐惧、偏执、强迫、应激障碍和适应障碍等。在有精神健康问题的干部中间，以外企（私企）工作者最多，比例超过了一半，其次是国企工作者― 相对来说，国家机关干部出现精神健康问题的比较少。在中年领导出现的各类精神健康问题中，抑郁倾向最多，约占1 / 3 ，其次就是焦虑倾向。有些人还同时存在几项精神健康障碍，需要心理咨询和治疗。有关专家认为，中年领导，其工作和家庭的压力普遍比较大，因此，要格外注意身心健康，保持良好的生活方式和心态，否则会出“大问题”。
生活中，大概谁都会产生这样或那样的不良情绪。每一个人在一生中都难免受到各种不良情绪的刺激和伤害。但是，善于控制和调节情绪的人，能够在不良情绪产生时及时消释它，克服它，从而最大限度地减轻不良情绪的影响。有的时候，发泄一下不失为一个很不错的方法。
一天深夜，一个陌生女人打电话来说：“我恨透了我的丈夫。”
“你打错电话了。”我告诉她。
她好像没有听见，滔滔不绝地说下去：“我一天到晚照顾小孩，他还以为我在享福。有时候我想独自出去散散心，他都不肯；自己天天晚上出去，说是有应酬，谁会相信！"
“对不起。”我打断她的话，“我不认识你。”
“你当然不认识我。”她说，“我也不认识你，现在我说了出来，舒服多了，谢谢你。”她挂断了电话。
不良情绪产生了该怎么办呢？一些人认为最好的办法就是克制自己的感情，不让不良情绪流露出来，做到“喜怒不形于色”。情绪的丰富性是人生的重要内容。我们的生活，如果缺少丰富而生动的情绪，将会变得呆板而没有生气。如果大家都“喜怒不形于色”，没有好恶，没有喜怒哀乐，那么，人就会变成会说话、有动作的机器人了。
人之所以不同于机器，有血有肉、富有感情是一个重要因素。富有感情，人与人之间才能展开交流，才有心灵的沟通。
因此，强行压抑自己的情绪，硬要做到“喜怒不形于色”，把自己弄得表情呆板，情绪漠然，不是感情的成熟，而是情绪的退化；不是正常人所应当有的，而是一种病态的表现。那些表面上看来似乎控制住了自己情绪的人，实际上是将情绪转入了内心。任何不良的情绪一经产生，就一定会寻找发泄的地方。当它受到外部压制，不能自由地宣泄时，便会在体内发泄，危急自己的。‘理和精神，可能造成的危害会更大，因此，偶尔发泄一下也未尝不可。
给自己解压
把压力呼出去，把动力吸进来，必须改变态度。你如果面对无法摆脱的压力时，就应该反复地对自己说：“这是对我的挑战和考验。”“这是催促我努力学习，积极工作，奋发向上的动力。”只要换个角度去思考，态度一改变，压力很快就能减轻。有人提出以下解压方法，不妨拿来一试。
激怒疗法：
传说战国时代的齐倡王患了忧郁症，请宋国名医文挚来诊治。文挚详细诊断后对太子说：“齐王的病只有用激怒的方法来理疗才能治好，如果我激怒了齐王，他肯定要把我杀死的。”太子听了恳求道：“只要能治好父王的病，我和母后一定保证你的生命安全。”文挚推辞不过，只得应允。当即与齐王约好看病的时间，结果第一次文挚没有来，又约第二次，第二次没来，又约第三次。第三次同样失约，齐王见文挚恭请不到，连续三次失约，非常恼怒，痛骂不止。过了几天文挚突然来了，连礼也不见，鞋也不脱，就上到齐王的床铺上问疾看病，并且粗话野话激怒齐王，齐王实在忍耐不住了，便起身大骂文挚，一怒一骂，郁闷一泻，齐王的忧郁症也好了。可惜，太子和他的母后并没有保住他的性命，齐倡王还是把他杀了。但文挚根据中医情志治病的“怒胜思”的原则，采用激怒病人的治疗手段，却治好了齐王的忧郁症，给中国医案史上留下了一个心理疗法的典型范例。
森田疗法：
蔬菜大棚里，一位年轻病人正在指挥着大家热火朝天地运土、浇菜、施肥，健身房里，几个病人大汗淋漓地在跑步机、单杠上做运动。森田疗法是治疗神经症的最佳疗法。治疗要点是为所当为、寻找痛苦，为所怕为、忍受痛苦，有所不为，以顺应自然，超越自我，打破精神交互作用，消除症状。治疗分绝对卧床期、轻体力工作期、重体力工作期、生活训练期4 个步骤。
艺术治疗法：
音乐室里lo 多名病人伴着悠扬的乐声翩翩起舞；书画室挂满了病人自己创作的五颜六色的作品，病人们有的凝神运笔，有的挥毫泼墨；娱乐室中或三五成群搓着麻将，或悠闲地读书看报。艺术行为治疗是将各种艺术治疗和行为治疗中的代币奖励治疗结合起来，治疗单纯药物治疗效果不佳的慢性精神病人，促进患者社会功能的康复。对神经症、心理障碍、药物依赖等神经疾病有较好疗效。包括应用操作性音乐治疗、书法治疗、阅读治疗等具体方法。病人每两周轮换一室，每天由各室心理治疗医师讲解当天治疗活动的内容和治疗作用，然后由每人实际操作，治疗结束前要进行评分，到月底根据每人得分情况兑换各种生活用品、文具、食品等，以鼓励病人继续治疗，直至达到出院标准。
走出阴影，拥抱自然
有位老和尚，养了一条狗。这条狗的名字很怪，不叫小花、大黄、小黑、小白，更不是旺财、来福，这位大师给它起名叫放下。每日黄昏，他都要亲自去喂它。落日下，只见诵了一天经的老和尚端着饭食，来到院子里，一声声地喊着爱犬的名字：放下，放下。一次，这个情景被一个小女孩看到，她疑惑地跑去问：“大师，你为什么给它取名叫‘放下’呢？这个名字好怪哦。”大师笑着说：“小姑娘，你以为我真的在叫它吗？我是在告诉我自己，要‘放下’。”
当压力来临时，我们不妨也学会放下。
美国有一位企业的董事长就发现自己被工作压得喘不过气来，行为都变得异常了，就为自己找了一件事做：钉纽扣。他一感到心烦意乱手足无措的时候，就会停下工作，在一块布上钉一颗纽扣。后来纽扣钉得越来越多，好几块布上都钉满了各种各样的纽扣。再后来他把这一爱好进行了普及，很多时候，员工都会看到他一个人坐在办公室里削铅笔，或者帮其他员工削铅笔，再后来发展到帮员工煮咖啡、倒垃圾? ，? … 看上去简直就像个小勤杂工一样。但他并没有放下自己那些重要的工作，而是把更多的时间放在放松自己、让自己休息的简单劳动上，而不是那些永远都没完没了的、其实并不重要的工作上面。
一年后，他的精神状态恢复了正常，但他再也没有像以前那样拼命地工作了，而是把工作分成三种：必须自己做的、可以交给别人做的、可以完全放下的。后来，工作对他来说变成一件快乐的事，他也不用靠钉纽扣、削铅笔来解放自己了，如今他可以去打高尔夫球，可以去游泳… … 他发现了新的工作方式。最重要的是要保持良好的心态。说到底，压力还是产生于我们的内心，只要能时时保持乐观的心态，压力的阴影自然也会散去。
这个时候，微笑往往是最有力的武器。
一天，布恩去拜访一位客户，但是很可惜，他们没有达成协议。布恩很苦恼，回来后把事情的经过告诉了经理。
经理耐心地听完布恩的讲述，沉思了一会儿说：“你不妨再去一次，但要调整好自己的心态，要时刻记住运用你的微笑，用微笑打动对方，让他看出你的诚意。”
布恩试着去做了，他把自己表现得很快乐，很真诚，微笑一直洋溢在他的脸上。结果对方也被布恩感染了，很偷快地签订了协议。
布恩已经结婚18 年了，每天早上起来去上班，很少对太太微笑，或对她说几句温存的话，既然微笑能在商业活动中发挥如此巨大的作用，布恩就决定在家中试一试。第二天早上布恩梳头照镜子，把脸上的愁容一扫而空，对着太太微笑。吃早餐时，他向太太问候：“早安，亲爱的！”太太惊愕不已。然而，从此以后，布恩在家得到的幸福比过去两年还多。
于是，布恩要上班时，对大楼门口的电梯管理员微笑着；跟大楼门口的警卫热情地打招呼；站在交易所里对着那些从未谋面的人微笑。布恩很快就发现，每一个人同时也对他报以微笑。他以一种愉悦的态度，对待那些满腹牢骚的人，一面听他们的牢骚，一面微笑着，于是问题就容易解决了。
由微笑开始，布恩学会了赏识和赞美他人，不再蔑视他人。他停止谈论自己所需要的，试着从别人的观点来看事情。这一切改变了他的生活，使他变成了一个完全不同的人，一个更快乐的人，一个在友谊和幸福方面很富有的人。
微笑就是情商的美丽外衣，你的笑容就是你如意的信差，能照亮所有看到它的人。
每当你压力过大，焦虑抑郁时，切记以下5 个关键步骤：1 ．瞄准那些自然消极的想法，并把它们记下来，别让它们占据你的大脑。
2 ．努力地找出你是怎样曲解事实的，一定要击中要害。3 ．用更为客观的想法取代扭曲的认知，彻底驳斥那些让你自己瞧不起自己、自寻烦恼的谬论。一旦开始这些步骤，你就会感到精神振奋，自尊心增强，无价值感就会烟消云散。4 ．制订切实可行的日常活动表，每天结束后填写回顾、分析日记，既能使你摆脱不愿活动和不想做事的处境，又能给你带来活动后的满足，逐步消除懒怠与内疚。
5 ．学会自我称赞，自我欣赏，坦然对待不良刺激，以保持情绪稳定。
娇正不合逻样的思维方式，改变认知错误现象，不是轻而易举的事，而一旦你对周围事物能做客观的分析后，对现实生活就有了正确的领悟。那么，你将里身于一个充满积极向上情感的世界中，心情会豁然开朗。
求人不如求自己——战胜挫折
用高逆商挑战逆境
可口可乐的总裁古滋? 维塔是一个古巴人，40 年前随全家人匆匆地逃离古巴，来到美国。身上只带了40 美金和100 张可口可乐的股票。同样是这个古巴人，40 年后竟然能够领导可口可乐公司，让这家公司在他退休时增长了7 倍！整个可口可乐股票价值长了30 倍！他总结自己时，讲了这样一句话：“一个人即使走了绝境，只要你有坚定的信念，抱着必胜的决心，你仍然还有成功的可能！"
古滋? 维塔是高逆商的代表，他的一生经历了无数的坎坷，但都一次又一次地被他超越了。也许有人会说：因为他成功，所以就说他逆商高。的确，人们对成功者的评价往往是“马后炮”, 在他们成功以后再总结其成功的要素，而不能有“先见之明”。同样的，以往人们常常凭借直观感觉来看待一个人对困难的态度，认为这个人持之以恒，坚忍不拔，另一个人则意志力薄弱、缺乏耐心等等，这种观察是模糊不清的，对个人的培养锻炼没有任何实际意义。
挫折，在一定意义上说也是一种挑战。有挑战，就应该有应战，就应该有应战精神。应战得当，就会转败为胜。
山本先生是一位汽车推销员，他机智勤快，为人诚恳。达些都是销售行业所必备的条件。由于他的努力工作，生意十分兴隆。有时候，他以为自己永远能够这样。
然而命运却向他挑战了。山本先生在驾车拜访客户的路上，与一辆急驰而来的汽车相撞了，他失去了右眼，迫不得已只好退出了汽车销售这一行。
然而，山本先生并没有向命运低头，他仍在寻找抗衡困难的机会。有一天，他从杂志中看到当时很多人喜欢将老旧的房屋修复，于是灵机一动，想到了一个主意。他以前在职业学校求学时，家具制造和木工这两科的成绩都很优秀，他认为如果将自己的木工技能应用到修缮房屋上，一定可以赚到他生活所需的钱。在开展工作之前，他到职业学校开了介绍信，又请以前的顾客为他写了推荐书，证明他为人可靠而且工作认真。由于昔日大家对山本先生都有很好的印象，所以大家都十分愿意为他做这些事。山本还印制了新的商业名片，分送给木材经销商和木匠，并在当地的旧城区宣传，让大家都知道他是专门替人修葺房宅的。
现在，山本先生的公司已经有了一定的声誉了，生意兴隆，他说：“我以前是做汽车销售的，命运改变了我的生活，但是我知道自己一定能战胜命运。”
因此，无论什么样的情况下，逆商都将能决定你是否真正站着并稳稳地站着，决定你面临逆境之时是继续成长还是会一瘸一拐甚至倒下。逆商是营养丰富的土壤和成功的关键的基本要素。它决定你的态度、你的能力、你的表现如何展现，展现到什么程度。就像花园里的土壤成分一样，逆商也可加强、丰富起来。
风筝因逆风而能高飞，在命运的挑战下，高逆商的信念能支12 ( ) ．听心理学家讲故事
持你。在迈向成功的旅程中，忍受一切艰难险阻，敢于向一切逆境挑战，你或许得与周遭的狂风搏斗，却不会有被吹垮的顾虑。
最大的失败是在失败面前低头
对许多人来讲，挑战是一个令人头疼的问题。在他们看来挑战是一种长期的、影响深远的威胁，并且超出了自己控制的范围。每一个明天都是希望。无论陷入怎样的逆境，都不应该绝望，因为前面还有许多个明天。乐观的人，在绝望中仍然满怀希望；悲观的人，在希望中还是绝望。
为什么你不敢将梦想付诸行动？是因为觉得为时已晚，还是害怕失败？别着急，现在开始为时不晚！从零开始，经营自己的人生，也许将会收获更多。
50 年前有一个美国人叫卡纳利，家里经营着一家杂货店，生意一直不好。年轻的卡纳利告诉他的父母，既然经营了这么多年都没有成功，就应该换一个思路，想想别的办法。他的家附近有几所大学，学生经常出来吃快餐。卡纳利想，附近还没有人开一个比萨饼屋，卖比萨饼肯定能行。他就在自家的杂货店对面开了一家比萨饼屋。他把比萨饼屋装修得精巧温馨，十分符合学生追求高雅情调的特点。不到一年时间，卡纳利的比萨饼成为附近的名吃，每天都顾客爆满。他又开了两家分店，生意也很好。
卡纳利的胃口大起来，他马不停蹄地在俄克拉荷马又开了两家分店。但是不久，一个个坏消息传来，他的两个分店严重亏损。起初，他一个店准备500 份，结果总有一半的比萨饼卖不出去。后来他又按200 份准备，还是剩下很多。最后，他干脆只准备5o 份，这是一个连房租都不够的数字，仍然不行。最后，一天只有几个人光顾的情景也出现了。同样是卖比萨饼，两个城市同样有大学，为什么在俄克拉荷马就失败呢？不久他发现了问题，两个城市的学生在饮食和趣味上存在着巨大差异。另外，在装演和配方上面他也犯了错误。他迅速改正，生意很快兴隆起来。在纽约，他也吃尽了苦头。他做了很细致的市场调查，但是比萨饼就是打不开市场。后来，他又发现，卖不动的原因是比萨饼的硬度不合纽约人的口味。他立即研究新配方，改变硬度，最后比萨饼成为纽约人早餐的必备食品。
从第一家比萨饼店算起，19 年后卡纳利的比萨饼店遍布美国，共计3100 家，总值3 亿多美元。
卡纳利说，我每到一个城市开一家新店，十分之九是失败的，最后成功是因为失败后我从没有想过退缩，而是积极思考失败原因，努力想新的办法。因为不能确定什么时候成功，所以你必须先学会失败。
要想获得成功，首先必须学会失败。只要持续不断地敲门，成功之门总会被打开。失败往往是成功的前奏，只要我们以平常心面对，总有一天会和成功握手，其实人生最大的失败不是失败本身，而是在失败面前低头。
你的受挫能力有多强
请你认真思考以下题目，它能帮助你了解自己承受挫折的能力。
1 ．碰到令人担心的事
A ．无法着手工作B ．照干不误C ．两者之间1221 听心理学家讲故事
2 ．碰到讨厌的对手时
A ．感情用事，无法应付
B ．能控制感情，应付自如
C ．两者之间
3 ．失败时
A ．不想再干了B ．努力寻找成功的机会C ．两者之间
4 ．工作进展不快时
A ．焦躁万分，无法思考B ．可以冷静地想办法C ．两者之间
5 ．工作中感到疲劳时
A ．脑矛不好使B ，耐住疲劳继续工作C ．两者之间
6 ．工作条件恶劣时
A ．无法干好工作B ．克服困难创造条件C ．两者之间
7 ．在绝望的情况下
A ．听任命运摆布B ．力挽狂澜C ．两者之间
8 ．碰到困难时
A ．失去信心B ．开动脑筋C ．两者之间
9 ，接到很难完成的任务时
A ．顶回去B ．千方百计干好它C ．两者之间
10 ．困难落到自己的头上时
A ．厌恶之极B ．欣然努力克服C ．两者之间评分标准：
A =O 分；B =2 分；C = 1 分
总分在17 分以上说明承受挫折能力很强；在lO 一16 分之间，说明对某些特定的挫折的承受力比较弱；在9 分以下的，说明承受能力比较弱。
了孰?
求人不如求自己
在我们的生活中，绝大部分恐惧都是没有存在理由的，往往是对自己缺乏信心而造成的。例如，在面对困难时表现出情绪低落、畏惧困难、恐慌等。而成功的大敌就是犹豫不决、怀疑及恐惧，当你被疑虑和忧惧缠身，对自己没有信心时，也就丧失了成功的机遇。
马歇尔? 菲尔德的零售店在芝加哥大火中烧毁了，所有的家产几乎付之一炬。面对这个令人沮丧的场景，他却指着燃烧中的灰烬说：“我要在这个地方，开一家全世界最大的零售商店。”他做到了。在芝加哥的史笛特街及鲁道夫大道的交汇处，人们至今依然可以看到马歇尔? 菲尔德的公司巍然矗立着。每一次逆境中都隐藏着成功的契机。就像一颗种子，需要勇气、信心及创造力，才能培育它，使它萌芽、茁壮成长并且开花结果。
西维吉尼亚的理查? 戴维斯就是一个身处逆境而不丧失自信的典型事例。他为了煤矿事业奋斗一生，却在经济大恐慌中失去了一切。他不愿意宣告破产，因为他相信自己能够重新崛起。经过自己不断的努力，他终于克服了重重困难和挑战，还清了沉重的债务。
大自然利用困难和失败，让人们懂得谦卑，并且领悟生命的真理与智慧。一位智者曾经说过：“你不可能遇到一个从来没有遭受过失败或打击的人。”他发现，人们成就的高低，和他们对失败和打击的承受能力成正比。他还有另外一项重要的发现：真正伟大的成功者，往往是年逾半百的人。他说：“人们在5o 一70 岁之间，遭遇了人生的种种磨难，智慧达到最高峰，对自己各方面的能力都有很强的判断能力，更重要的是他们能够树立坚定的信心。”
成功者不一定具有超常的智能，命运之神也不会给予任何特殊的照顾。相反，几乎所有的成功者都经历过坎坷、命运多蚌，他们是从不幸的境遇中奋起前行的。在他们看来，压力也就是动力。
著名心理学家贝弗士奇说得好：“人们最出色的工作往往是在处于逆境的情况下做出的。思想上的压力，甚至肉体上的痛苦都可能成为精神上的兴奋剂。很多杰出的伟人都曾遭受过心理上的打击及形形色色的困难。”他还指出：“忍受压力而不气馁，是最终成功的要素。”
有很好的承受压力的能力，不怕挫折，是高逆商者的表现。当压力来临时，应该想到是“摘取成功之果”的机会降临了。19 世纪末，美国康乃尔大学做过一次有名的青蛙实验。他们把一只青蛙冷不防丢进煮沸的油锅里，这只青蛙在生死关头突然用尽全力，一下子跃出了那必将使它葬身的滚烫的油锅，安全逃生！
半小时后，他们使用同样的锅，在锅里放满冷水，然后把那只第一次死里逃生的青蛙放到锅里，接着他们悄悄在锅底下用炭慢慢烧。青蛙悠然地在水中享受“温暖”，等到它感觉到热度已经熬受不住，必须奋力逃命时，为时已晚，它欲跃却乏力，全身瘫痪，终于葬身在热锅里。
这个实验给我们提示了一个残酷无情的事实，当生活的重担压得我们喘不过气，挫折、困难堵住了四面八方的通道时，我们往往能发挥自己意想不到的潜能，杀出重围，开辟出一条活路来。可是在耽于安逸，贪图享乐或是志得意满，维持功名的时候，反倒阴沟里翻船，弄得一败涂地，不可收拾！
人生的一切不正是如此吗？现代生活中，每个人都可能遭遇挫折。面对困难和挫折，许多人常常会痛苦自卑、怨恨，失去希望和信心。
受挫后，如果不善于自我调适，而使心理失衡，不仅影响人的工作、生活，还严重影响人的健康。受挫后如何防止消极结果的产生？现提供几种心理对策。
倾诉法。即将自己的心理痛苦向他人倾诉。适度倾诉，可以将失控力随着语言的倾诉逐步转化出去。倾诉作为一种健康防卫，既无副作用，效果也较好，如果倾诉对象具有较高的学识修养和实践经验，将会对失衡者的心理给以适当抚慰，鼓起你奋进的勇气，受挫人会在一番倾谈之后收到意想不到的效果。优势比较法。即去想那些比自己受挫更大、困难更多、处境更差的人。通过挫折程度比较，将自己的失控情绪逐步转化为平心静气。其次寻找分析自己没有受挫感的方面，即找出自己的优势点，强化优势感，从而扩张挫折承受力。认识事物相互转化的辩证法。挫折同样蕴含力量，挫折刺激能激发潜力，正确运转挫折的刺激，能挖掘自身潜力。
目标法。挫折干扰了自己原有的生活，毁灭了自己原有的目标，重新寻找一个方向，确立一个新的目标，这就是目标法。目标的确立，需要分析思考，这是一个将消极心理转向理智思索的过程。目标一旦确立，犹如心中点亮了一盏明灯，人就会生出调节和支配自己新行动的信念和意志力，从而排除挫折的干扰，去努力进行达到目标的行动。目标的确立是人内部意识向外部动作转化的中介，是主观意识结合客观认识向实践飞跃的起始阶段。目标的确立标志着人已经从心理上走出了挫折，开始了下一步争取新的成功历程。
拥抱磨难，战胜挫折
挫折会使人受到打击，给人带来损失和痛苦，但挫折也可能给人激励，让人警觉、奋起、成熟，把人锻炼得更加坚强。挫折既能折磨人，也能考验人、教育人，使人学到许多终生受益的东西。德国诗人歌德说：“挫折是通往真理的桥梁。”挫折面前没有救世主，只有自己才是命运的主人。只要我们把命运牢牢地掌握在自己手中，就会历经挫折而更加成熟和坚强，从而更有信心获得胜利和成功。
有人把挫折比做一块锋利的磨刀石，我们的生命只有经历了它的打磨，才能闪耀出夺目的光芒。“不经历风雨，怎能见彩虹”？经历了挫折的成长更有意义，挫折其实是一笔财富。多少次艰辛的求索，多少次啥泪的跌倒与爬起，都如同花开花落一般，为我们今后的人生道路作下了铺垫。成长的过程好比在沙滩上行走，一排排歪歪曲曲的脚印，记录着我们成长的足迹，只有经受了挫折，我们的双腿才会更加有力，人生的足迹才能更加坚实。既然挫折一定会不期而至，我们应该以怎样的平常心来面对呢？
博恩? 崔西所著的《 胜利》 一书中，讲述了一个关于丘吉尔的故事。
1941 年，英国正处于第二次世界大战中最阴暗的日子里。有人要求温斯顿? 丘吉尔向德国求和，但是被他拒绝了。当时，丘吉尔正面临着德国在欧洲的压倒性的军事优势，而美国又明确表示不会再卷人欧洲地面战争。为什么丘吉尔拒绝寻求达成某种和平协议，以结束战争呢？
丘吉尔说：“肯定会出现某种状况，把美国卷人战争，这样就可以使战争急转直下。”
’有人问他为什么那么自信地认为肯定会出现那样的状况，
他回答说：“因为我研究过历史，历史告诉我，如果你坚持的时间长，就肯定会出现转机。
我们今天所面对的绝大多数挫折和丘吉尔在第二次世界大战中所面临的巨大挑战相比根本无足轻重。关键是看你能不能以平常心来看待，并且坚信能够等到转机的出现。
这是一个普遍的现象：即便是成功者和大人物，他们事业的开头也往往是以挫折和失败为开场白的，而且即便日后获得了成功，还会经常碰到挫折，这一点与一般人对功成名就的成功者的理解并不相同。即便像美国总统林肯那样伟大的人，虽然最后赢得了整个战争的胜利，但是在南北战争的第一仗中也面临惨败。而且，当林肯在总统任上发表了著名的、具有划时代意义的《 解放宣言》 的时候，这个事实上是如此英明和伟大的宣言，却在当时激起了整个美国社会的剧烈反应，攻汗者不但来自他的政敌，甚至还出现在他的支持者中，骚乱不时在各地蔓延。然而，为了让世人看清他是一个怎样的领袖，林肯绝不屈服。面对日复一日巨大的挫折和压力，林肯以他的坚忍不拔，证明了他想要证明的一切。
在挫折面前，我们最先需要的就是平常心。不要浪费时间去为已经无法改变的事情担忧，因为忧愁对事情毫无帮助。分析眼前的情况并寻求解决的办法更加重要。而且任何事情都不是一成不变的，而是随着时间的推移在不断地发生变化，明白这一点，你就会乐观起来。
不妨尝试按照下面叙述的过程，去从容地应付每一次失败，每一个挫折。
首先，要卸掉思想的包袱。一个人无法永远控制情势，但是，可以选择面对困境的态度。不管你做得有多么的糟糕，都要知道挫折是任何人都无法避免的，这个认识有助于你正确地去理解和面对挫折。
很多人往往自己先把自己的精神给压垮了，想像中的问题，永远比真实存在的问题严重得多。良好的心态，是解决一切问题最重要的前提，有什么样的思想，就会有什么样的行为。而积极的心态和认识正是积极的行为的前提。
其次，要重视挫折，及时总结经验，想出更好的改进办法。知道下一次怎么样可以做得更好一点，然后把这个教训牢牢地记在心中，并且永远不要在同一个地方摔倒两次。教训是挫折所能给人的最大的教益，或者说，经验也正是由之积累而来。如果必要的话，你还要把这个教训用一个专门的本子记下来，并时常温习，因为人是很容易“好了伤疤忘了疼”的。只要你耐心地去总结，不断地去找出改进的方法，你就会变得越来越成熟，越来越聪明，越来越有职业和人生的经验，而且越来越少地犯不必要的错误。毛主席曾经说过，他的一辈子就是靠不断地总结经验来吃饭的。
再次，要勇敢地去承担后果，同时，还要原谅自己。新的机会每天都在出现，但是，没有什么比背着沉重的精神包袱，更能伤害一个人的健康和意志了，而一个人如果不能勇敢地面对问题，也就无法原谅自己，他（她）就永远活在了过去，而无法去面对明天和未来。比起昨天的挫折和失败，更加重要的是接下来你的所作所为，因为这才决定明天你会收获什么。
接下来用最快的速度行动起来，全力以赴地去做下一件事。行动，是摆脱沮丧最好的办法。哪怕是最微不足道的行动都是治疗心理创伤最好的办法，情绪无法被理智说服，但却往往被行动改变，这是人类最奇妙的现象之一。即便你只是收拾了一下家务，做了一顿美味的饭菜，出去散散步，在大自然中运动了一会儿，都会使你的状况和心情有所改观，而这份小小的成就感，; 可以重新帮助你找回自信。雀第二章走出心理障碍翔129
同时要相信时间会帮你的忙。看看是否还有办法去补救或挽回，如果面对的是一时无法改变的局面，如丘吉尔一般地去忍耐和等待，并相信时间一定会帮你的忙。
不经历风雨怎能见彩虹
鉴真大师刚刚遁人空门时，寺里的住持让他做了谁都不愿做的行脚僧。
有一天，日已三竿了，鉴真依旧大睡不起。住持很奇怪，推开鉴真的房门，见床边堆了一大堆破破烂烂的瓦鞋。住持叫醒鉴真问：“你今天不外出化缘，堆这么一堆破瓦鞋做什么？”鉴真打了个哈欠说：“别人一年一双瓦鞋都穿不破，我刚剃度一年多，就穿烂了这么多的鞋子。”
住持一听就明白了，微微一笑说：“昨天夜里落了一场雨，你随我到寺前的路上走走看看吧。”寺前是一段黄土坡，由于刚下过雨，路面泥泞不堪。
住持拍着鉴真的肩膀说：“你是愿意做一天和尚撞一天钟，还是想做一个能光大佛法的名僧？”鉴真答：“想做名僧。”住持捻须一笑：“你昨天是否在这条路上走过？”鉴真说：“当然。”
住持问：“你能找到自己的脚印吗？"
鉴真十分不解地说：“昨天这路又干又硬，哪能找到自己的脚印？"
住持又笑笑说：“如果今天我们在这路上走一趟，你能找到你的脚印吗？”鉴真说：“当然能了。”
住持听了，微笑着拍拍鉴真的肩说：“泥泞的路才能留下脚lao ．听心理学家讲故事
印，世上芸芸众生莫不如此啊！那些一生碌碌无为的人，不经历风雨，就像一双脚踩在又平又硬的大路上，什么也没有留下。”鉴真恍然大悟。
是啊，只有那些在风雨中走过的人们，才知道痛苦和快乐究竟意味着什么。那泥泞中留下的两行印迹，就证明着他们的价值。
“不经历风雨，怎能见彩虹”，任何一种本领的获得都要经由艰苦的磨炼，“梅花香自苦寒来，宝剑锋从磨砺出”。任何投机取巧或妄图减少奋斗而达到目的的做法都是拔苗助长般愚蠢的行为。任何香甜的果实，都是勇士战胜艰难险阻，用自己的血汗浇灌的。我国第一部纪传体史书《 史记》 ，就是司马迁在遭受宫刑之后，身心受到极度摧残的情况下完成的。而荣获世界五连冠的中国女排更是经历了一次次失败的考验，经过严格训练和顽强拼搏，才赢得了世界的瞩目。
现在有许多青年都在谈论人生。然而，他们对人生旅途的坎坷和曲折却往往估计不足，常常天真地把人生之路看得像机场跑道一样平坦笔直，像公园的小径一样到处盛开着鲜花。所以，当他们在前进的道路上遇到了困难和挫折时，便悲观迷惘仿徨。在人生的旅途上总是欢乐与悲伤并存，顺利与挫折交错，顺心和失意重叠。特别是那些有作为的人，在前进的道路上，常常是先有“山重水复疑无路”的逆境，几经奋斗，才迎来了“柳暗花明又一村”的坦途。
一开始就要认清这一点：要成功并不容易。想要获得成功就
得要有战胜困难、挫折的勇气和信心。
心底无私天地宽——弃绝嫉妒
自卑的孪生兄弟
清朝雍正年间有个白泰官，是当时的八大武术家之一。一次，他在回乡之际，恰遇一小孩练武，身手非凡。白泰官看得出了神，猛然想到这小子长大后，武艺定能超越自己。一时妒火中烧，竟在寻衅比武中置小孩于死地。小孩断气前仰起头来，两眼盯着白泰官，咬牙切齿地说了一句：“我父亲白泰官回来一定会给我报仇！"
小孩的话像一声霹雳把白泰官惊呆了，原来小孩竟是自己的亲骨肉。
嫉妒，竟然让一个武术家亲手杀死了自己的儿子。心理学家认为，嫉妒是一种病态心理；不仅反映一个人的思想情操和道德品质，而且可导致某些功能性或器质性疾患。伯特兰? 罗素是20 世纪声誉卓著、影响深远的思想家之一，1 950 年诺贝尔文学奖获得者。他在其《 快乐哲学》 一书中谈到嫉妒时说：“嫉妒尽管是一种罪恶，它的作用尽管可怕，但并非完全是一个恶魔。它的一部分是一种英雄式的痛苦的表现；人们在黑夜里盲目地摸索，也许走向一个更好的归宿，也许只是走向死亡与毁灭。要摆脱这种绝望，寻找康庄大道，文明人必须像他已经扩展了他的大脑一样，扩展他的心胸。他必须学会超越自我，在超越自我的过程中，学得像宇宙万物那样逍遥自在。
其实，嫉妒是自卑的一种表现，是不健康的心态。嫉妒心理总是与不满、怨恨、烦恼、恐惧等消极情绪联系在一起，构成嫉妒心理的独特情绪。
嫉妒有多种表现，诸如：红眼、醋意、怨怒、沮丧等等，是私有观念一种低下心理的反应。人们一旦沾上了，轻者糊涂，重者还会干出蠢事，甚至违法乱纪，触犯刑律。嫉妒的人常自寻烦恼，既损人又害己。有些嫉妒者的心坎中，觉得别人成功了，会贬低自己，便千方百计贬低他人以求自慰。有些极端嫉妒者的眼底下感到：别人幸福是他的痛苦，别人遭殃令他舒快；别人的才能仿佛喉中鲤物，别人成功了，他便满肚苦水。
嫉妒心理在四个方面表现得尤为突出，这就是名誉、地位、钱财、爱情。有的还表现为一种综合性的笼统内容，即只要是别人所拥有的，都在其嫉妒之内。
古希腊斯葛多派的哲学家认为：“嫉妒是对别人幸运的一种烦恼。
嫉妒心理的对抗特征具有明显的攻击性，其攻击目的在于颠倒被攻击者的形象。甚至本来关系密切，由于嫉妒使道德天平倾斜。往往不看别人的优点、长处，而总是挑剔别人的毛病，甚至不惜颠倒黑白，弄虚作假。
嫉妒心理的指向性往往产生于同一时代、同一部门的同一水平的人中间，主要是因为嫉妒心理是一种以极端自私为核心的绝对平均主义。因为曾经“平起平坐”过，或是曾经“不如自己”过，如今成了“能干”者，使嫉妒者产生抵触和对抗。｛一般说来，除了轻微的嫉妒仅表现为内心的怨恨而不付诸行为外，绝大多数的嫉妒心理都伴随着发泄行为。主要有三种方
式：一种是言语上的冷嘲热讽；一种是行为上的冷淡、疏远被嫉妒者；一种是具体行为，或是攻击性强的行为。
由于社会道德的威力，嫉妒心理被大多数人所不齿，使嫉妒心理一般都不愿直接地表露出来，千方百计地伪装，企图使人不易察觉。如本来是嫉妒某人的某一方面，却不敢直言，故意拐弯抹角地从另一方面进行指责或攻击。
如果我们总是生活在自卑当中，不能正确认识自己，就会有处处不如人的想法，于是就容易产生嫉妒心理。要知道，嫉妒总是伴随着自卑而来的。
客人为始，客己为终
有人说：“嫉妒者无不以害人开始，以害己而告终。”嫉妒的危害，我国的传统医学早就有过论述，《 黄帝内经? 素问》 明确指出：“嫉火中烧，可令人神不守舍，精力耗损，神气涣失，肾气闭寒，郁滞凝结，外邪人侵，精血不足，肾衰阳失，疾病滋生。”
的确如此。嫉妒孙殡的庞涓在马陵之战中计身亡，贻笑天下；《 三国演义》 中的周瑜，因为嫉妒神机妙算的诸葛亮而被活生生地气死；《 水浒传》 中的白衣秀才王伦容不得一个比自己高明的人才，也死于林冲的刀下。
有一则报道是这样说的：山东师范大学有一位大学生，他的成绩一向优秀，是学校中的佼佼者，正当他飘飘然的时候，别人已经悄悄地超过他了。这时，他理应奋起直追，可惜他并不觉醒，反而产生了一种越来越强的嫉妒心，容不得别人超过自134 ．听心理学家讲故事
己。脑子里萌发了一种邪念，决定去“报复”他人，不让他人有好成绩。开始，他只是偷看别人的书籍。当别人苦苦寻找时，他却在一旁幸灾乐祸。后来，他的脑子越来越胡思乱想，竟破坏别人正常学习，纵火焚烧别人的衣物，最终还是被人发现，被告到法院。
一位名人说过：“嫉妒是心灵上的肿瘤。”心灵上的肿瘤“扩散”到身体，七病八疾的就不请自到了。研究结果表明，嫉妒能造成人体内分泌紊乱，消化腺活动下降，肠胃功能失调，经常腰酸背痛和胃痛腹胀，夜间失眠，血压升高，脾气暴躁古怪，性格多疑，情绪低沉，久而久之，高血压、冠心病、神经衰弱、抑郁、胃及十二指肠溃疡等身心疾病就和嫉妒者如影相随了。现代身心医学研究还揭示，脑和人体免疫系统有密切联系，嫉妒可使大脑皮层功能紊乱，引起人体免疫系统的胸腺、脾、淋巴腺和骨髓的功能下降，造成人体内免疫细胞和免疫球蛋白生成减少，使机体抗感染的抵抗力下降。由此可见，嫉妒不仅使精神受到折磨，对身体也是一种摧残。
美国一些专家长达25 年的跟踪调查发现，嫉妒程度低的人，只有2 . 3 ％的人患心脏病，死亡率仅为2 . 2 % ；嫉妒程度强的人，9 ％以上的人得过心脏病，死亡率高达13 . 4 ％。这一结果表明嫉妒的危害不容小觑。目前，德国等国家已把嫉妒列为疾病的一种，确实很有道理。
嫉妒几乎人人都有，它是人们普遍存在的病症。从本质上看，嫉妒心理是一种不健康的心理。无论是何种形式和内容的嫉妒，都有害于保持正常的人际交往及健全的社会生活。在日常生活中，我们不知不觉地受到别人的嫉妒，或自己本身也在不知不觉地对别人产生嫉妒之心。被嫉妒的人常常是自己周围熟识的人。有时，明知道是嫉妒，是不应该的，却无法消除。
嫉妒心的有无和轻重是衡量一个人心理健康水平的标志。
一般说来，心理健康水平高的人，心胸开阔，对先进者由羡慕上升为追赶行为；而心理健康水平低的人，心胸狭窄，对先进者由羡慕而转为嫉妒。
嫉妒直接影响人的情绪和积极奋进精神，容易使人产生偏见。嫉妒程度有多大，偏见也就有多大。偏见不仅仅出自于一种无知，还出自于某种程度的人格缺陷。另外，嫉妒是人际交往中的心理障碍，它会限制人的交往范围，压抑人的交往热情，甚至能使朋友反目。妒火中烧而得不到适宜的发泄时，内分泌系统会功能失调，导致心血管或神经系统功能紊乱而影响身心健康。在现实社会生活中，在对人才的评价和使用的过程中，时常受到嫉妒心理的干扰，’使得有些人才得不到及时的、合理的使用。有位历史学家曾断言，中国社会自唐代以后开始走下坡路，一个重要的原因就是嫉贤妒能的现象日趋严重。
总之，嫉妒是一种负性情绪，是指自己的才能、名誉、地位或境遇被他人超越，或彼此距离缩短时所产生的一种由羞愧愤怒，怨恨等组成的情绪体验。它有明显的敌意甚至会产生攻击低毁行为，不但危害他人，给人际关系造成极大的障碍，最终还会摧毁自身。
莎士比亚说：“您要留心嫉妒啊，那是一个绿眼的妖魔！谁做了它的栖牲品，就要受它的玩弄。”当嫉妒从心里冒出时，别忘了这句忠告。
你的嫉妒心强吗？
每个人都有嫉妒别人的时候。其实，心生嫉妒并没有什么不好，因为这多少是人的天性。进取心旺盛的人，有时还会用这种天性来激励自己，心理学家确实发现嫉妒心与人的成功有一定关系。但如果嫉妒心过重，一味贬损别人的成就，甚至想方设法给别人设置障碍，那么其结果除了妨害他人以外，还会损害自己的个人发展与身心健康，可谓损人不利己。
下面的测验可以测查你的嫉妒心水平。其中包括lo 个陈述，各描述不同的情境，请仔细阅读每个陈述，想像自身处在当时的情境中，然后选择一个最能符合你的感觉的数字，每个数字所代表的含义是：
1 一真正为别人感到高兴；2
一完全不在意；
3 - 或许有些懊恼；
4 一稍有不悦；
5 一确实会嫉妒；
6 一愤愤不平；
7 一震怒不已。
1 ．你的朋友想租房子，你给他建议，并提醒他找房子并不容易，难找也不要气馁。结果他第一天就找到比你更好的房子，租金也比你便宜。
2 ．你的同事娶了一位有钱有地位又如花似玉的娇妻，你发觉你的老板邀请这位同事和他的新婚妻子共餐、欢叙。
3 ．你曾经训练出来的一名同事刚刚升职，就要变成你的上司。
4 ，你的老板出国度假两个月，行程包括你梦寐以求的旅游胜地日本、欧洲、东南亚。
5 ．你奉命为一个能力不算好的同事收拾残局，所花的工夫可能比一开始就让你负责更多。当你大功告成后，你的同事却抢走了所有的功劳。
6 ．有一个你颇为熟识的人不断在跳槽，职务比你好得多，因为他（她）看起来能力很好。事实上，你知道他（她）是“金玉其外，败絮其中”的人。
7 ．有一天你发现一位能力远不如你的同事会使用一向令你头痛的复印机的复杂功能。
8 ．因为公司经费短缺而冻结加薪，使得你灰心辞职。后来第二章走出心理障碍
你在一个联欢会中碰到你的继任者，发现对方在一年之内加薪4 次，原因是和老板建立了某种“特殊关系”。
9 ．你去拜访一位lo 年未曾谋面、年纪比你大的表亲，结果发现对方看起来比你年轻、身体好像也比你好。
10 ．你辛辛苦苦工作了两年，眼看就要升到你一直盼望的职务，没想到一个刚进公司才半年，颇有才华又积极进取的小伙子却捷足先登了。
将各题的答案相加，就是你的最后得分。
解释：
10-22 分：如果你的得分落在此组，可能是因为强烈地害怕失败，当你面对目标时望而却步，裹足不前，结果将成功拱手让人；也可能你的态度真的反映了一种慷慨宽大的世界观。不论属于哪一种，得分这么低都不是成功者应有的特质，严格而言，并不健康。
23 一34 分：有可能你由于年纪较大而安于现状，或者你十分害怕成功，有相当高的商业罪恶感，你感觉得到成功必然伴随有责任，这可能会使你不愿去像别人那样成功。
35 一46 分：这类人通常有强烈欲望想改变现状，并觉得嫉妒是一种负面的感觉。对成功而言，这是一种平衡而舒适的情况。虽然得分中等的人没有很旺盛的竞争性，却能够稳步前进达到目标，不会因过度的嫉妒为焦虑所苦。
47 一58 分：这种人容易吃醋，企图心和竞争性都很强，若能小心控制，是相当宝贵的资产。但如果不加以控制，得分高的人往往会为了争取别人的所有，却忘了自己真正所需要的东西。如果好好控制你对别人的嫉妒，你的成功是可以预见的。59 一70 分：极端的嫉妒很危险，会使人无法确定、衡量一个人自身的价值。这种人不真正了解自己的人生目标，根本就是为了他人而活。这组得分的人确实有旺盛的企图心和竞争性，但由于愤怒和敌意，欠缺了成功所需的成熟和控制力。
回报一个微笑
相传刘伯玉妻断氏有嫉妒心。刘伯玉曾经称赞曹植在《 洛神赋》 中所写洛神的美丽，断氏听到后，气愤地说：“君何得以水神美而欲轻我？我死，何愁不为水神？”后果真投水自杀。于是后人将她投水的地方称为“妒妇津”，相传凡女子渡此津时均不敢盛妆，否则就会风波大作。这个著名故事反映了人类社会普遍存在着的嫉妒心理。
人生在世，一定要有一颗平静和睦的心，切不可心怀嫉妒。俗话说：“己欲立而立人，己欲达而达人。”别人有所成就，我们不要心存嫉妒，应该平静地看待别人所取得的成功，这是拥有幸福人生的秘诀。
我们每个人都尝过嫉妒的滋味。当嫉妒只是偶尔出现时，它并不危险；可当它经常成为具有刺激作用的行为动机时，就变得非常危险了。
俄罗斯科学院社会学研究所的副博士穆兹德巴耶夫是尝试研究嫉妒心理的人之一。他研究了社会中哪些人群经常被人嫉妒，嫉妒心强的都是什么人，他们是如何看待自己的。7 个社会群体的1400 人接受了问卷调查，包括工人、国家经济部门和私有经济部门的职员、机关领导、大学生、失业者和退休人员。被问的问题是：你是否对同龄人的成就或邻居中大奖感到嫉妒？调查结果显示，嫉妒心最强的是大学生。他们刚刚开始寻找自己的人生位置，尚未取得成功，他人的成功令他们懊丧，感到自身价值不足。他人的一帆风顺与成就对失业、退休人员和工人的刺激稍逊，但仍很明显，他们的嫉妒心来自物质上的困苦和在社会上遭到的冷遇。最成功、最有社会保障、因而很少嫉妒的人是公务员。嫉妒心有三个高峰年龄段。18 岁一24 岁的年轻人嫉妒已取得成功的人士。这种心理产生的另外两个年龄段分别是30 岁一34 岁事业辉煌期和55 岁一59 岁事业尾声期，这两个时期的人容易将自己与竞争对手的成就做比较。嫉妒心基本上不取决于性别。
嫉妒心强的人多半是不成功的人。他们往往不能适应经济改革时期的生活。此外，他们把周围人想得很糟，认为别人都怀有敌意、厚颜无耻、自私自利、报复心强，对他人百般挑剔。他们喜欢造谣中伤，散布流言。在他们看来，逃税、坐公交车不买票、行贿受贿这些行为是完全合理的，交际中的攻击举动（如斗殴、报复），体罚孩子，以及性行为不慎重等都是可以接受的。、学者还调查了嫉妒产生的原因。超过1 / 3 的人认为，这是人的天性使然，18 ％的人归咎于教育，22 ％的人认为是沉重的生活负担使然，只有一小部分人认为，这与教育和整体文化水平有关。总之，在多数人的观念中，嫉妒是由一些不以我们的意志为转移的情况引起的。
面对嫉妒者的中伤，常人最容易做出的也是最下策的反应就是反唇相讥。这样，你会因为别人的无聊，自己也变得无聊。甚至有可能陷人一场旷日持久，使心智疲惫又毫无意义的纠葛中。拜伦说过：“爱我的我报以叹息，恨我的我置之一笑。”他的这“一笑”，真是洒脱极了，有味极了。对嫉妒者的中伤，最妙的回答是― 让心灵安详地微笑。
嫉妒是一种卑下的情感，嫉妒会使人失去理智，甚至造成不可估量的损失。而对于嫉妒者的中伤，最妙的回击是置之一笑。1401 听心理学家讲故事
走出嫉妒的阴影
英国哲学家培根曾说：“嫉妒这恶魔总是在暗暗地、悄悄地毁掉人间的好东西。”
克服嫉妒心理，首先必须正确认识自己，既看到自己的短处，也看到自己的长处，就不会有处处不如人的想法。当看到自己的不足时，不怨天尤人，自暴自弃，而应加倍努力，奋起直追。尤其要克服乱攀比的心态，要善于学习，勇于超越，久而久之，嫉炉，合理就会消失。
当今社会是个竞争日益激烈的社会，人际关系愈来愈复杂、微妙。可以说只要是身心健康的人或轻或重地都有此心理，只不过是有些人易表露，有些人善于掩饰而已。有此心理并非坏事，如果把此问题处理好了，则是一种催人积极奋进的原动力― 学会取人之长补己之短。
如果你想成就一番事业，千万要警惕，切莫加人嫉妒者的行列。那么，应该怎样克服嫉妒心理呢？
正视嫉妒。嫉妒心的产生往往是由于误解所引起的，即人家取得了成就，便误以为是对自己的否定，对自己是威胁，损害了自己的“面子”。其实，这只不过是一种主观臆想。一个人的成功不仅要靠自己的努力，更要靠别人的帮助，荣誉既是他的也是大家的，人们给予他赞美、荣誉，并没有损害自己。如果自己的态度是端正的，却依然遭嫉妒，在这种情况下，最要紧的是不怕。嫉妒这东西，也是欺软怕硬，你越怕，越是忧心忡忡的不敢前进，它便越凶。因为怕不但不会感动嫉妒者，反而会给人家提供把柄。当你对嫉妒者置之不理，挺胸阔步走上去时，嫉妒者的气焰反而不熄而灭。鲁讯曾讲：对待嫉妒者，最高的轻蔑是无言，而且连眼珠也不转过去。
开阔心胸。一个心胸宽广的人，是不会嫉妒别人的。要使自己有一个比较开阔的心胸，必须不断加强自身修养，使自己从经常产生嫉妒的心理中解脱出来。要多向身边那些性情开朗、心胸开阔的人学习，要不断地在心里告诫自己，不能学小心眼。并要在生活实际中不断对自己的心胸做测验。有一个人自知他经常出现嫉妒心理，他便向一个性情开朗的朋友多次求教有什么方法可以克服嫉妒，那个朋友说，办法十分简单，只要你不去计较，便立即见效。这个人一想，的确是那么回事，后来，他凡是碰上对别人心生不满的时候，便想朋友的话，便觉得自己不会嫉妒别人了。见强思齐。当别人幸运的时候，或在地位上超越了自己的时候，可能意识到自己的不幸。从而，为自己达不到而怨恨别人，感到愤愤不平，甚至放野火。在这种情况下，应严格要求自己，勇敢地正视自己的缺点，把别人的成绩作为鞭策自己前进的动力，变见强思嫉为见强思齐。从某种意义上讲，嫉妒是推动竞争的一种原动力。当看到他人在能力、成绩或其他方面处于优势地位的时候，应下定决心赶超，采取奋起直追的态度。
有两个年轻人，大学毕业的时候，都是学校的高材生，但到了工作岗位，其中一个在很短的时间内便做出了比较显著的成绩。另一个便在心里生出一种说不上来的味道，于是在别人赞扬老同学的时候，有意无意地说一些对方这也不行、那也不好的话。有一回，他在说老同学不是的时候，一个长者严肃地对他说：“年轻人，要努力赶上人家才对，怎么能嫉妒人家呢？你和他一样，都是年轻人，他能做到的，你为什么不能超过他呢？”长者的话，如醒酬灌顶。于是，年轻人发奋了，他从心里鼓足了劲，决心要赶上超过他的老同学。经过一段努力，他也在工作中取得了很大的成绩。
正确比较。一般而言，嫉妒心理较多地产生于周围熟悉的年142 ．听心理学家讲故事
龄相仿、生活背景大致相同的人群中。因此，只有采取正确的比较方法，将人之长比己之短，而不是以己之长比人之短。比的方法对了，烦恼情绪就会少了。嫉妒的起因就是看不惯别人比自己强。如果能集中精力，不断地学习、探索，使自己的知识、技能、身心素质不断得到提高，那么，也可以减少嫉妒的诱因。而且，丰富多彩的课余生活将自己的闲暇时间填得慢慢的，自然也就减少了“无事生非”的机会，这是克服嫉妒心理最根本的方法之一。
心理学认为，嫉妒是一种不服、不悦、自惭与怨恨交织的复合情绪，它埋在心里折磨自身，表现出来贻害他人。除了注意自身修养外，还应学会自控情绪。可多读一些情操高尚的书籍，多听格调清新的音乐，培养开阔的胸怀。遇事严以律己宽以待人，自重自爱，与人为善。这样，可抵御嫉妒的入侵。
胸怀大度，宽厚待人
19 世纪初，肖邦从波兰流亡到巴黎。当时匈牙利钢琴家李斯特已蜚声乐坛，而肖邦还是一个默默无闻的小人物。然而李斯特对肖邦的才华却深为赞赏。怎样才能使肖邦在观众面前赢得声誉呢？李斯特想了妙法：那时候在钢琴演奏时，往往要把剧场的灯熄灭，一片黑暗，以便使观众能够聚精会神地听演奏。李斯特坐在钢琴面前，当灯一灭，就悄悄地让肖邦过来代替自己演奏。观众被美妙的钢琴演奏征服了。演奏完毕，灯亮了。人们既为出现了这位钢琴演奏的新星而高兴，又对李斯特推荐新秀深表钦佩。
第一次登陆月球的太空人，其实共有两位，除了大家所熟知的阿姆斯特朗外，还有一位是奥德伦。当时阿姆斯特朗所说的一句话“我个人的一小步，是全人类的一大步”早已是全世界家喻户晓的名言。
在庆祝登陆月球成功的记者会中，有一个记者突然问奥德伦一个很特别的问题：“由阿姆斯特朗先下去，成为登陆月球的第一个人，你会不会觉得有点遗憾？' ' .
在全场有些尴尬的气氛下，奥德伦很有风度地回答：“各位，千万别忘了，回到地球时，我可是最先出太空舱的。”他环顾四周笑着说，“所以我是由别的星球来到地球的第一个人。”大家在笑声中，给予了他最热烈的掌声。
成功不必在我，团队的成功就是我的成功。你会不会欣赏他人的成就呢？你愿意不愿意从心里给别人热烈的掌声？“成人之美”不但是一种修养，更是一项美德。
真正的美德如河流，越深越无声。并不是每一个人都能像奥德伦以这样的平常心来看待这样一个人人羡慕的光环的。成人之美是一种境界。有的人为了一生的辉煌而背负名利的重石，有的人视名利如草芥。如果能有一颗宽容的心，就能一生坦荡，生命结束的瞬间回首，人生轨迹清晰而平坦。在日常生活中，当没有缘分的“对手”，出于内心的丑恶，在你背后说坏话做错事，此时你想伺机报复，还是宽容？当你亲密无间的朋友，无意或有意做了令你伤心的事情，此时你想从此分手，还是宽容？冷静地想一想，还是宽容为上。这样于人于己都有好处。
心理学家指出：适度的宽容，对于改善人际关系和身心健康都是有益的，它可以有效防止事态扩大而加剧矛盾，避免产生严重后果。大量事实证明，不会宽容别人，亦会映及自身。过于苛求别人或苛求自己的人，必定处于紧张的心理状态之中。由于内心的矛盾冲突或情绪危机难于解脱，极易导致机体内分泌功能失调，诸如使儿茶酚胺类物质― 肾上腺素、去甲肾上腺素过量分泌，引起体内一系列劣性生理化学改变，造成血压升高，心跳加快，消化液分泌减少，胃肠功能紊乱等等，并可伴有头昏脑涨、失眠多梦、乏力倦怠、食欲不振、心烦意乱等症候。紧张心理的刺激会影响内分泌功能，而内分泌功能的改变又会反过来增加人的紧张心理，形成恶性循环，贻害身心健康。有的过激者甚至失去理智而酿成祸端，造成严重后果。而一旦宽恕别人之后，心理上便会经过一次巨大的转变和净化过程，使人际关系出现新的转机，诸多忧虑烦闷可得以避免或消除。
三国时，诸葛亮初出茅庐，刘备称之为“如鱼得水”，而关、张兄弟却未然。在曹兵突然来犯时，兄弟俩便“鱼”呀“水”呀地对诸葛亮冷嘲热讽，诸葛亮胸怀全局，毫不在意，仍然重用他们。结果新野一战大获全胜，使关、张兄弟佩服得五体投地。如果诸葛亮当初跟他们一般见识，争论纠缠，势必造成将帅不和，人心分离，哪能有新野一战和以后更多的胜利呢？
唐朝谏议大夫魏征，常常犯颜苦谏，屡逆龙鳞，可唐太宗以宽容为怀，把魏征看作是照见自己得失的“镜子”，终于开创了史称“贞观之治”的太平盛世。
如果一语姐龋，便遭打击；一事唐突，便种下祸根；一个坏印象，便一辈子倒霉，? 这就说不上宽容，就会被百姓称为“母鸡胸J 坏”。真正的宽容，应该是能容人之短，又能容人之长。对才能超过者，也不嫉妒，惟求“青出于蓝而胜于蓝”，热心举贤，甘做人梯，这种精神将为世人称道。
宽容的过程也是“互补”的过程。别人有此过失，若能予以正视，并以适当的方法给予批评和帮助，便可避免大错。自己有了过失，亦不必灰心丧气，一服不振，同样也应该吸取教训，引以为戒，取人之长，补己之短，重新扬起工作和生活的风帆。
乐观人生靠心路
化解焦虑
现代人的隐形杀手
34 岁的费清早已把博士学位揣入怀中，在别人眼中她是当之无愧的女强人，但在丈夫和小女儿的眼里，她却是个没有感情的“工作狂”。费清是一家咨询公司的投资顾问，在工作中她遇到许多客户的咨询委托，有些是她不熟悉的领域，但为了扩大客户群，她就先把业务接下来，然后再恶补这方面的知识。几年的时间里，已经是博士的她还拿下了注册会计师、审计师、律师资格，如今又在读MBA ，也快毕业了。但她仍觉得自己的知识欠缺，很多东西还不懂，觉得还要再学点什么。
丈夫对她一肚子的埋怨，本来也身为博士的丈夫也想在事业上有一番作为，但是为了爱情他把所有的家务都承担下来，但是现在妻子却把所有的温存都给了学习，让他很失望。最可怜的就是他们的小女儿，整天被放在寄宿幼儿园，周末回家也常常见不到到处奔波上课的妈妈。当丈夫、女儿想和费清一起看看电视时，她也只是看时事新闻、财经新闻，丈夫常说她越来越没有情趣了，他们的婚姻堡垒也不再坚不可摧。近来，费清的身体也不再像从前那样好，经常出现恶心、焦躁等症状。
近年来，许多22 岁到35 岁的拥有高学历的正常成年人常会突发一种奇怪的疾病：没有任何病理变化，也没有任何器质性病变，但突发性地出现恶心、呕吐、焦躁、神经疲惫等症状，女性还会并发停经、闭经和痛经等妇科疾病，发病间隔不一定，起病时间也不一定。有关专家认定，这是一种身心障碍，未正式公布的名字是：知识焦虑综合症。
焦虑已经是现代人生活中的一部分了。可是很多人在焦虑情绪产生时，往往不晓得自己正处在焦虑的状态呢！
很多人都在说：“唉，生活充满压力！”甚至连小孩也开口说：
“读书上学真有压力！"
总有这样的现象。
孩子说：“明天考试成绩公布，我今晚一定睡不好！"
妈妈说：“看着孩子的功课一天比一天退步，我不知该怎么办才好！"
先生说：“最近业绩不好，回到公司都感到战战兢兢！"
婆婆说：“每当儿子夜归，我就坐立难安！"
“睡不好”、“不知该怎么办好伙“战战兢兢”、“坐立难安”，表示心中有焦虑。
当一个人心中感到焦虑，意味着他有压力了。
因为焦虑是人处在压力底下一种生理及情绪上的不愉快、不舒服的感觉。
换言之，“考试成绩公布”、“孩子功课退步”、“全作表现欠佳”、“儿子夜归”等生活事件，已经变成压力事件了！
焦虑是一种复杂的心理，它始于对某种事物的热烈期盼，形成于担心失去这些期待、希望。焦虑不只停留于内心活动，如烦躁、压抑、愁苦，还常外显为行为方式。表现为不能集中精神于工作、坐立不安、失眠或梦中惊醒等。
短时期的焦虑，对身心、生活、工作无甚妨碍；长时间的焦虑，能使人面容憔悴，体重下降，甚至诱发疾病，给身心健康带来影响。
如果一个人久陷焦虑情绪而不能自拔，内心便常常会被不安、恐惧、烦恼等体验所累，行为上就会出现退避、消沉、冷漠等情况。而且由于愿望的受阻，常常会懊悔、自我谴责，久而久之，便会导致精神变态，这便是焦虑症。焦虑症是一种普遍的心理障碍，在女性中的发病率比男性要高。流行病学研究表明城市中大约有4 . 1 ％到6 . 6 ％的人在他们的一生中会得焦虑症。
人的一生，“不如意之事常八九”，总有失意与困惑的时候。事业的挫折、家庭的矛盾、人际关系的冲突等都是经常会碰到的，如不注意调剂疏泄，会导致内心矛盾冲突，使自己陷入抑郁、焦虑、悲痛等心理困境之中，对身．。健康危害极大。
焦虑的杀伤力
卡耐基在他的书中提到一个石油商人的故事：
我是石油公司的老板，有些运货员偷偷地扣下了给客户的油量而卖给了他人，而我却毫不知情。有一天，来自政府的一个稽查员来找我，告诉我他掌握了我的员．工贩卖不法石油的证据，要检举我们。但是，如果我们贿赂他，给他一点钱，他就会放我们一马。我非常不高兴他的行为及态度。一方面我觉得这是那些盗卖石油的员工的问题，与我无关。但另一方面，法律又有规定“公司应该为员工行为负责”。另外，万一案子上了法庭，就会有媒体来炒作此新闻，名声传出去会毁了我们的生意。我焦虑极了，开始生病，三天三夜无法入睡，我到底应该怎么做才好呢？给那个人钱呢、还是不理他，随便他怎么做？
我决定不了，每天担心，于是，我问自己：如果不付钱的话，最坏的后果是什么呢？答案是：我的公司会垮，事业会被毁了，但是我不会被关起来。然后呢？我也许要找个工作，其实也不坏。，有些公司可能乐意雇用我，因为我很懂石油。至此，很有意思的是，我的焦虑开始减轻，然后，我可以开始思想了，我也开始想解决的办法：除了上告或给他金钱之外，有没有其他的路？找律师呀，他可能有更好的点子。
第二天，我就去见了律师。当天晚上我睡了个好觉。隔了几天，我的律师叫我去见地方检察官，并将整个情况告诉他。意外的事情发生了，当我讲完后，那个检察官说，我知道这件事，那个自称政府稽查员的人是一个通缉犯。我心中的大石落了下来。这次经验使我永难忘怀。至此，每当我开始焦虑担心的时候，我就用此经验来帮助自己跳出焦虑。
人之所以会焦虑会担心会害怕，是因为在潜意识中我们都渴望过一种自由自在、无忧无虑的生活，我们在面对可能发生的事件（当然指的是消极的）或克服此事件产生的后果时缺乏信，合，潜在的不自信使我们的思想、行为、情绪造成一种紊乱，肌肉不由自主地战栗。在这种情况下，我们不仅注意力无法集中，情绪失控，而且记忆会严重丧失，这种情况若不改善，长期下来，会造成我们的消化不良、胃溃疡、头痛、免疫系统的减弱、失眠、呼吸不顺畅、疲劳，? 一
我们每个人都知道什么是焦虑：在你面临一次重要的考试以前，在你第一次和某位姑娘约会之前，在你的老板大发脾气的时候，在你知道孩子得了某种疾病的时候，你都会感到焦虑。焦虑并不是坏事，焦虑往往能够促使你鼓起力量，去应付即将发生的危机。焦虑是有进化意义的。
但是，如果你有太多的焦虑，以至于达到焦虑症．这种有进化意义的情绪就会起到相反的作用― 它会妨碍你去应对、处理面前的危机，甚至妨碍你的日常生活。如果你得了焦虑症，你可能在大多数时候，没有什么明确的原因就会感到焦虑；你会觉得你的焦虑是如此妨碍你的生活，事实上你什么都干不了。心理上长期处于焦虑状态之中，就有可能导致生理和』 合理上的疾病。轻者包括疲劳、头痛、背痛、胃灼热、消化不良、下痢、失眠，甚至掉头发。重者可产生忧郁症、高血压、高胆固醇、免疫系统衰弱、癌症、阳痰、胰脏毛病、溃疡等疾病。
因此，我们一定要警惕焦虑的到来。
你被焦虑困扰吗？
日前，复旦大学公共卫生学院流行病学教研室公布了一份调查，结果表明，到综合医院就诊的病人中，近1 / 4 会出现抑郁、焦虑症状，为此，中华医学会发起了“心情行动计划”，呼吁医生、大众媒体和全社会都担负起社会责任，以人为本，积极关注抑郁、焦虑患者的情况，让已经患有身体疾病的病人拨开灰暗情绪，重现开朗心情。
此自测表仅供已患有各种躯体疾病而正在求医的患者测试，可以帮助患者了解自己目前的精神状态，如有异常应及时寻求精神科医生治疗。
1 ．我感到紧张（或痛苦）
a ．几乎所有时候3
b ．大多数时候2
c ．有时l
d ．根本没有O
2 ．我对以往感兴趣的事情还是有兴趣
a ．肯定一样0
b ．不像以前那样多1
c ．只有一点2
d ．基本上没有了3
3 ．我感到有点害怕，好像预感到有什么可怕事情要发生
a ．非常肯定和十分严重3
b ．是的，但并不太严重2
c ．有一点，但并不使我苦恼1
d ．根本没有O
4 ．我能够哈哈大笑，并看到事物有趣的一面
a ．我经常这样O
b ．现在已经不大这样了1
c ．现在肯定是不太多了2
d ．根本没有3
5 ．我的心中充满烦恼
a ．大多数时间3
b ．常常如此2
c ．时时，但不经常1
d ．偶然如此0
6 ．我感到愉快
a ．根本没有3
b ．并不经常2
c ．有时1
