尽管过去、现在和未来的区分是永恒存在的，但对于我们这些物理学家来说，这种区分是一种错觉而已。
――阿尔伯特?爱因斯坦
感知之门的开阖：酒精和毒品
感知之门的开阖：酒精和毒品
17:27:05
大麻因能改变人们的时间感知能力而著称。它能放慢视觉、听觉同时刺激回忆和反思。其他作用力更强的药物如梅斯卡灵则以另一种方式改变时间。在《认知之门》里，奥尔德斯?赫胥黎（AldousHuxley）提到，在梅斯卡灵的作用下，他对时间的兴趣几乎为零。当他被要求描述其被改变了的时间观时，他回答道：“好象有很多，但具体是多少，我毫无概念”。
喝酒和吸毒对于及时享乐者来说尤其危险。因为酒精和毒品麻醉了大脑的思维中枢，使人增加对现在的快感。例如：“酒精近视”是指人摄入酒精以后对现在的认知降低。对未来导向者来说，酒精近视可能是暂时逃避未来，稍事休息的好方法；但是对现在导向者来说，它会导致更多酒精和毒品的摄入量，这进一步扩大了他们现在的快感。结果形成了不良的循环---更像是梅里斯所认定的精神疾病---将人们束缚在当前。如果适度，现实将会很美好，但是如果过度，它就会夺走你从过去中学习和对未来做规划的能力。
身体健康和时间
身体健康和时间
17:26:04
1.饮食和体重
菲尔?麦格劳（PhilMcGraw）博士给我们讲了一个有趣的真事：有一次美国著名脱口秀主持人奥普拉?温弗瑞（OprahWinfrey）急匆匆地邀请菲尔博士去她家见见那些肥胖的“女孩子”。这些“女孩子”需要菲尔博士解决她们的问题。奥普拉的私人飞机在等着。几个小时后，菲尔博士来到温弗瑞的家里，看到这些女孩正坐在客厅里激烈的交谈着。简短的介绍之后，温弗瑞将她们的困扰告诉了菲尔?麦格劳。根据菲尔博士的描述，谈话的内容大致如下：
温弗瑞:菲尔博士，我们为什么会这么肥胖？
菲尔:你不让我和家人好好聚餐，并让我飞行几百公里就是问我这个问题？
温弗瑞：是的，这深深地困扰着我们
菲尔：嗯，我明白了。好的，也许我还来得及赶回家吃上甜点。有个最简洁的回答：你们胖，因为你们想胖。
女士们：我们整个周末都在讨论，而且很想知道答案，我们真的希望你能告诉我们。
菲尔：哦，你们很想知道答案?
女士们：是的，我们洗耳恭听。
菲尔：好的，你们胖是因为你们想这样。
温弗瑞：别这样，你说出原因吧，我们能接受。
菲尔：哦，你们想知道真实的答案……你们胖，就是因为你们想这样。
然后，菲尔博士解释道，每个人在过去都做过选择，这些选择导致了如今的肥胖。没人强迫他们做出这些选择。她们的选择完全出自自愿。这些关于食物和运动的小小选择最终导致了她们的肥胖，并让他们今晚坐在这里。
在这些女孩看来，她们绝不想肥胖。但在菲尔博士看来，毫无疑问，她们过去的选择导致了现在的肥胖。当她们选择自己行为的时候，她们也就选择了结果。她们想要苗条，但是她们做出了使自己肥胖的选择。
作者认为，女孩和菲尔博士的观点都是正确的。女人们绝不会有意识地使自己变胖，但她们完全凭自己的喜好来选择而不顾后果。在她们看来，这些选择与瘦胖无关，她们只是吃自己喜欢的东西，这是基于目前的喜好，而非未来的结果。她们选择土豆条而非胡萝卜，炸面圈而非麦麸饼，巧克力派而非麦片。她们想：我很饿。我该吃什么呢？土豆条还是炸面圈？她们想也不想，唯一想的就是我很饿，我要吃东西。我是想苗条还是肥胖呢？从目前的角度看来，她们选择会使自己肥胖的食物是合理的。但是从长远来看，也就是菲尔博士的观点来看，她们的选择毫无道理。几个月前还是香喷喷的食物使她们变胖，这一过程无意识但却是有“预见性”。
你是否和温弗瑞及她的朋友一样呢？当你非常饿的时候，你是否去杂货店？我们并不建议这样的购物方式。因为如果你真的去了杂货店，你带回家的就只有各种各样的垃圾食品。逻辑上来说，你要吃健康食品----至少我们希望你这样----但是你头脑中饥饿的操作指令让你以现在需求为向导。胃在咕咕直叫：“我现在就要吃的！我唯一关心的就是它是否好吃！”所有的东西都很好，而甜点名列前茅。等你饱了，胃就悄然后退，让你有时间来对未来进行思考。此时，大脑会说：“下次我饿的时候，我要吃得明智一些，因为我要苗条。”
但是我必须警告你：杂货式购物策略在你饱的时候会事与愿违。如果你太饱，感到太胖，你也许会只买那些对你特别好的东西，但是当你再次饥饿时，你买来得豆腐和豆制品看起来并不那么好了。因为你买它们的时候，考虑的是将来，但你现在又饿了，你要考虑现在的感受。所以你决定买个比萨。你又一次地需要结合享受主义的现在时间观和未来时间观来维持自己的健康。（这也许就是为什么“点缀式用餐”是种有效地节食方式的原因---一天吃五小餐。这样，就永远不会太饿亦不会太饱）
2.赌博
……
时间----压力和健康
时间----压力和健康
17:25:22
并不是所有与未来有关的认知都能促进健康，适度的规划一下未来是有益的，如果过度，可能会导致失去现实生活的乐趣，并引发对未来的忧虑。很多未来导向者都是畸形的控制者，他们为一些不重要的挫折搞得自己大汗淋漓，并担心将来会产生不好的事情，而好事不会发生。
斯坦福大学的社会生物学家罗伯特?萨波斯基（RobertSapolsky）指出，我们人类这种为未来做准备的，并为未来担心的能力有利也有弊。有利的一面是我们上面所讨论的预见性和提前准备和预防；而不利在于它会引发经常性的压力。罗伯特?萨波斯基将非洲草原上的一匹斑马一天所经受的考验与商人、学生、护士和上班族的一天进行比较，以此来解释这种担心对我们造成的重大影响。
非洲草原上斑马一天中大部分时间都在吃草和休息。在平坦的非洲草原上，它们很少有敌人。即使有，当敌人靠近时，它们也能很快发现。当狮子靠近时，它们迅速做出逃命反应：心律上升，呼吸加快，血液直接流入肌肉。任何其他的生理能量消耗---不是为了摆脱当前狮子威胁而产生的----都会暂停。几分钟之后，危险解除，狮子完成了攻击。而这一天，幸免的斑马就可以轻松一下。然而躲避狮子追捕产生了一些生理反应：因为那些不为逃避狮子而工作的生理机能，如消化，生长和免疫等又会重新工作。血液中的荷尔蒙对心和肺产生了巨大的压力。斑马在草原上每隔23小时45分钟的进食就会有15分钟的恐惧时间。这种生活方式好的一面是每天只要很短的时间来应对狮子的攻击；而一天中的其他时间则是悠闲的，生物机能则集中于更远的威胁如疾病，消化和生长。
事实上，人类躲避危险的进化道路和斑马所做的一样。我们应当悠闲地度过大部分时间，只有当危险靠近时我们才采取措施。除了偶然的人身威胁如抢劫外，我们持续面临着心理压力如读大学、找工作、付房款、处理孩子的问题，交学费及种类繁多的信用卡。虽然我们面临的压力种类已经改变了，但是我们生理反应是一样的。不同于简单的生理压力，心理压力在我们大脑最深处，最隐蔽的地方。无论我们多么希望它们消逝，这样我们就能安心吃草，但它们始终会折磨着我们。
有好消息，也有坏消息。当我们失业时，压力并不是冲顶而出，就像斑马对狮子的反应一样；同时，压力的反应也不是一泻到底，就像斑马对狮子离开后的反应一样。斑马总有很敏感的压力反应。相比而言，人类的压力反应比较迟钝。人类的压力反应不会像斑马那样，但也绝不会消逝。萨波斯基解释说，这种持续的压力会使我们大脑涉及过去记忆的皮层区域萎缩。
……
第八章:时间、选择和金钱――平衡现在与未来
第八章:时间、选择和金钱――平衡现在与未来
17:24:46
我们成熟并退休，时间让一切都成熟。没有人天生丽质。——米格尔·德·塞万提斯·萨维德拉《堂吉诃德》（MigueldeCervantes,DonQuixote）
听命于时间吧!它是所有顾问中最高明的。
——普鲁塔克（Plutarch）
时间是对事情的思考，如果你不在意，那它就没有任何意义。
——沙巧·派吉（SatchelPaige）
假如你是个4岁的幼儿园儿童，老师告诉你今天要做新游戏。老师拿出一块棉花糖，你可以马上就把它吃掉，但如果你现在不吃，他会给你两块。如此循环，你会怎么做呢？你是立马吃了糖果还是拒绝诱惑而要求得到两块呢？
对于4岁的孩子，或者说所有的小孩，他们会吃掉手中的糖果，而不会期待更多。这个小小的实验是心理学家怀特·米切尔（WalterMischel）在斯坦福大学附属幼儿园里做的。在其他试验中，他将糖果换成了一两块奥利奥饼干或一两包果冻。无论是什么都无所谓。有些小孩能延迟满足，有些小孩则难以拒绝诱惑。
那又怎么样呢？怎么样！？看看吧，多年后，这些小孩都长成了十七八岁的小伙子了。当他们接受访谈时，那些延迟满足的小孩子在情绪控制和社会地位方面取得了骄人的成绩；在不幸与压力面前能够自如应对，他们更有自信、勤勉和自尊。米切尔及其合作者还发现，那些4岁时可以很好控制冲动的孩子们的智商很高。他们中有1/3的人在语言和数学成绩是比其他人高了210分左右。多么巨大的差距！差距之大就像家庭经济好的学生与家境贫寒的孩子所得的分数一样。也像那些父母是本科生的孩子与那些父母未读完高中的孩子一样。在4岁时能延迟满足的孩子将来的IQ值就像他们取得的数学成绩一样高，当然控制力弱的孩子也就显示出较低的IQ。
表8－1：能控制冲动的幼儿和不能控制冲动的幼儿的特征
延迟满足的孩子即时满足的孩子
推迟吃糖立即吃糖
果断行事犹豫不决
不易沮丧容易沮丧
可信可靠性格倔强
从容应对压力不堪重负
自尊自信过于自卑
值得信赖难以依靠
理智灵敏嫉妒心强
注意力集中容易生气
求知好学脾气暴躁
学习优秀学习不好
坚持计划半途而废
语言考试610分语言考试524分
数学考试652分数学考试528分
时间观念影响个人发展
时间观念影响个人发展
17:24:09
人们所经历的生活对其心理发展来说至关重要。最明显的就是年龄的变化。从一个人的年龄可以看出他的认知能力，对语言的理解和运用的能力，感觉和运动反应的协调的发展。然而成年以后，生理年龄在预测人的动机，思维方式和情感反应方面变得不可靠。最近，世界一流的心理学家开始探索在人的毕生发展中，身体年龄与心理年龄有无必然的联系。
在一个较有影响的研究中，斯坦福大学心理学教授劳瑞·卡斯滕森（LauraCarstensen）发现：任何影响未来情绪的事件都会让我们改变对未来目标的追求，从而使人转向现实的满足感。有限的未来，让我做出选择。这些选择会提高积极的情感因素而不是去接受教育或者其它未来导向的活动。老年人预料到自己有限的未来，他们更愿意跟着感觉走----比如倾诉或者通过旅游给生活带来一些戏剧性的小插曲。上述情景也适应于那些前途渺茫或者已然有了一个很明晰的结局的人，如身患绝症的人和失业者。
我们控制自己的情绪以便活得更好。当想到还有很多时间时，你就会尝试着去认识这个世界，结识新朋友，经历一些新鲜的事情。反之，你的目标周期就会变得很短。那些长期目标的人心里有这样一个信念：“越多越好”。因此他们常常会花很多时间和不同的人接触，与陌生人结识。那些短期目标的人则认为：“讲求质量，而非数量”。因此，他们把时间花在仅有的一少部分人身上。
更早的研究表明，老人的生活中有一些年龄悖论。他们交际圈变得狭窄，兴趣也在变少，他们很少去经历新鲜事情，虽然他们已经脱离了主流社会，没有什么机遇而言，然而他们并不生气，反而会比年轻人更加幸福。卡斯滕森的理论和一些新的研究表明，减少了的社会活动，新奇的经历，说明了老年人在情感生活得到满足方面的选择受到了歧视。
大部分人是在固定的人群中走完一生的。在这些人群中，他们获得支持，自我肯定和稳定持续的生活。从童年到成年，我们都是在不断的扩大社会交际，寻求更新的关系和方式以便找到最适应自己的需求。到了30岁的时候，我们就会选定自己相对稳定的交际圈子。（如果一个人在成年之初还没做到这一点，那么他很可能孤独得走完一生）。理想的状态是：随着时间的推移，在交际圈中，我们会保留适合自己的人，抛掉不适合自己的人，仅仅与熟悉的人交流。和那些仅仅是熟悉的人的交往逐渐减少，和重要的亲朋好友的交流逐渐增多，和可以提供精神寄托和支持的主要的一群朋友及伙伴的联系变得频繁起来。与亲密朋友的交往可能潮涨潮落，但他们提供的情感满足却是稳定的。
访谈了18、30、40和52岁几个不同年龄段的人群后，我们发现，从与人交流获得满足感的人群数量上看，年轻人无疑站在最前段。老年人则被落在后面。一个原因是年轻人从朋友的交流和与专家的交流中，试图认识自己，认识世界；另一种原因是通过加深关系来获得情感的满足和对生活意义的情感认知。在美国18－88岁的年龄段中，老人们更注重现在已有的人际圈带给他们的满足感而不是从那些未来可以建立的关系带来的信息价值。但是那些身患艾滋病阳性或者其他严重疾病的年轻人，也像老年人一样，渴求更有意义更加深厚的情感关系。与之相反的是艾滋病阴性患者，他们更对知识的渴求超过了对情感的渴求。德国的一项研究也表明老年人有很少的交际圈，但是他们也有更多的密友。
……
有意识和无意识的选择
有意识和无意识的选择
17:23:23
1993年，博伊德在加州均等委员会（CaliforniaBoardofEqualization）总部作兼职心理讲座。从24层，该总部的顶层，他可以看到通往远在55英里外的他的家乡的每一条小路。在11月的一个天气清朗的早晨，John在加州市中心萨克拉门托的新董事会办公楼18层的资料室里。下面是他描述的故事：
突然，一个抓狂的女人跑进来，大喊道“跟我走”。这个要求非常古怪。我问道“为什么”？她回答说“角落里有个人拿着抢”。这就是她要说的全部内容。后来，我了解到一个持枪的人打死了保安并劫持了几个工人作为人质，躲在另一侧的楼梯间角落里。
我马上从东边的楼梯跑下去，在那里我看到几个女人和一个男的，他们正将一个坐在轮椅上的同事往下推。那位本该照顾他的人在慌乱之中逃之夭夭。我抱起那个瘫痪的人，把他送到11层，并打了911。新闻直升飞机在大楼视野内不断盘旋着，不久告知我们一切都结束了，而且让我等着看明天的头条新闻。
办公大楼距州政府只有几条街，所有警务人员都可在几分钟之内赶到。他们在18楼抓住了持枪者，并命令其放下武器。但是持枪者并没有服从命令，结果被连续射了好几枪。尽管医护人员在他从大楼里被抬向救护车的途中对他进行了心肺复苏术，但是他估计还是死了。
具有讽刺意味的是，此人先前是加利福尼亚铁路巡逻队的一名警员。几年前，工作的压力，酗酒，糟糕的人际关系使他不得不从卫生防护中心提早退休。职业生涯的结束反过来增加了他的压力和酗酒量，最终税务问题让他在11月的一天走进了这座大厦。除了步枪，短枪和手枪以及一纸袋子弹外，他还带了税务征收者的清单，上面列着他要算账的人。其实名单上就一个人在这幢楼里工作。而那天恰好此人出差不在现场。
持枪者声称他要找董事会的人谈话。当然，这只是借口。真正的原因是他不想活下去了。他去那儿只是想造成官员协助自杀的舆论，从而永久解决大家公认的现实问题。这是典型的时间观念混乱的例子。他不想弥补过去也不想享受现在。他唯一想的就是如何逃避未来。对他来说，时间不是有用的资源而是一种不能承受之重的负担。
假设在事发之前，我们可以使这个的人坐下来，问问他究竟什么事情使他变成这个样子，他会知道究竟是什么吗？还是他会认为是一系列的小错误积累起来导致这一悲剧的？
想想奥普兰（Oprah）的肥胖朋友，他们总是做出一系列不计后果的决定，最终导致他们愈加偏离自己变苗条的目标。和她们一样，持枪者做出了错误的决定。他辞职了，忽视他对家庭的责任，直到他丧失工作、妻子和生命。
正如津巴多·麦格劳（McGraw）博士所说的：“在选择行为之初，其实你已经选择了结果”。对于津巴多博士和其他的人来说，未来结果操控一切。从这种观点看来，每种选择都有结果，当然选择也包括自己的情感。
……
创造金钱，创造自己
创造金钱，创造自己
17:22:50
记住时间就是金钱。
--------本杰明·富兰克林
就某方面而言，富兰克林是正确的。时间可以是金钱，但是时间不止是金钱。富兰克林可以任意地说时间是健康，时间是幸福，时间是乐趣，时间是爱等等。但是他没有。对于富兰克林来说，时间就是金钱。这个简短的陈述至少包含三层含义。第一，时间是有价值的。有多少价值？时间如此珍贵，以至尽管时间是金钱，但金钱并不总是时间。当伊丽莎白女王提议用所有的财产换一点时光时，没有人愿意交换。第二，通过努力工作时间可以转换为金钱。努力工作可以带来收益。工业要支付工资。第三，随着时间的推移，投资通过综合的利益来实现增值。
时间影响你工作的选择，也影响你工作的成败。时间同样影响着你从工作中得来的金钱的用途。这对可支配收入来说影响更明显---在进行了基本消费后剩下来的钱，比如房产、食物、服装和交通等，你会用它还债吗？会用它买新房新车和珠宝吗？会将它存在银行以备不时之需吗？你对于时间的看法和感觉影响你的财政策略。
1.过去时间导向和金钱
过去时间观念者并不关心现在的享受和未来的规划，更多的是存储过去挣来的钱。高回报的投资很难诱惑他们，他们很少借贷，即使借了，也会尽快还上。他们从过去学到甚多，因此想避免重蹈覆辙。例如经历了大萧条的人，他们会非常的节俭，他们宁愿把钱藏在床底下，而不是存在银行或是投资股票等有价证券。他们的投资理念并不是挣多少钱而是保证自己的钱不变少。他们比其他时期的人跟厌恶风险。他们想保持已有的，他们置办的东西都是必需的而非想要的，他们的经历教会他们去满足而不是追逐最佳化。他们既珍惜时间有珍惜金钱。
他们保守的观念表明他们满足于现实，觉得未来不会带给他们更多的美好。最重要的是，他们想确保现在和将来不比过去差。那些比较严重的消极的过去时间导向者或许是个例外。积极的过去的时间导向者总是倾向于保持他们已获得的，而那些消极的过去时间导向者，就想摆脱过去，因为他们过去采取的策略不能导致积极的结果。结果是，他们更愿意在新的策略上下注，以此来改变过去。
2.现在时间导向和金钱
……
经济自由的五个最简单步骤：
经济自由的五个最简单步骤：
17:22:15
智者富兰克林将时间和金钱挂钩，我们也可以探求这两者之间的关系以优化我们的财政。你如何把时间变成金钱？幸运的是，这并不需要太多工作，但也绝非运气所致。事实上这要耗费时间。你得花时间来让时间为你工作。
1.现在是投资的最好时机
爱因斯坦是一个时间专家，传言他曾评价说综合利益是世间最有力的。我们怀疑这句话的真实性，但是我们不怀疑它的客观性。最好的投资时间永远只在昨天。如果昨天投资了，那再好不过；如果你昨天没有投资，那么今天就是最好的时机，不要再错过。
如果有足够的时间，冰山可以削减高山。如果有时间，金钱也会堆积如山。只要你的投资是合理的安全的，那你最好现在就投资。
2.抓住时机比预测市场更重要
如果你昨天就开始投资。祝贺你！那是个不错的开端，但是投资并不止于此。你在投资上花的时间越多，回报就越大。经济学家乔纳森·伯顿（JonathanBurton）说道：“是时机，而不是预测决定投资的成功。”
将时间有系统地投放到市场上，即将一定量的资金不间断的投在一种资金之上，这样可以取得更高的平均价格。例如，在每月初的时候你可以将100美元投资在某支股票上，当股票的价格降低时你就买进，但高的时候你就卖出，但投资总数不变。随着每月固定投资的增加，你所持有的股票的价格会保持同期股票的平均价格。这样你就避免了买高放低。因此，你长期的投资回报会和你的股票收益率相吻合，历史已经证明，很可能会升值。
3.知道你的时间什么时候结束
长期投资者—他们在退休或在资金回笼时之前有足够的时间----要比短期投资者更敢于冒险。短期投资者希望用投资的收益来支付接下来几个月的抵押贷款，他们不敢将钱投在短期内会上下大幅度波动的资金上。与之相对应的，那些有长期投资计划的人，尤其是年轻人能够经受的起价值的波动，因为他们在捞回资金之前有足够的时间。高额回报往往伴随着高风险。年轻人总能冒风险，而老年人则不会。在开始投资前，最好想想你的投资周期是多长。
……
高智商带来的收入
高智商带来的收入
17:21:33
比较聪明的人年均收入要比普通人高，但是聪明人却并不比后者更富裕。平均来看，每高出一个智商点，便会多带来每年425美元的收入。对于这个事实的可能解释是：聪明人在高中时分数高，他们去了好的大学，毕业后找到较好的工作。正因为聪明人的年均收入高，我们推测他们比普通人要富裕。即使他们的投资同普通人的投资一样，他们也应该更有钱。
但是每一个高出的智商点实际上对人们的财产增加的不多。表面上看起来这很不合理：聪明人每年挣更多的钱而且我们料想他们的投资根普通人的一样。那么他们额外的收入到哪里去了？多数人是把钱花光了，一部分人甚至超支。
在一些情况下高智商的人更容易刷爆信用卡，付不上款或是破产。这种很高的可能性是由享乐主义的现在时间观念引起的。聪明人挣的钱多，但是他们花的也多存不住，而且往往超支。很显然他们没有普通人会投资。未雨绸缪是未来观的特点，把钱花光可不是这样。
这个故事告诉我们聪明并不能带来富裕。要想富裕并不需要成为一个计量经济学家。要想富裕就不能超额消费，而且要合理投资。至于投资的方向，共有基金对每一个人来说都是不错的起点。共有基金保护中下等富裕和中上等富裕的投资者。有这条底线，投资方向跟投资时机比起来就不那么重要了。
一种从容不迫的时间感就是一种财富。
-----邦妮·弗里德曼（BonnieFriedman）
退休：用金钱来换时间值不值得
退休：用金钱来换时间值不值得
17:21:04
吉尔（Jill）60岁了，是一个刚刚退休的事业主管。在过去的20年里，吉尔和她的助手在每个工作日的早上8点钟查看她的日程安排。到了9点钟吉尔开始奔波于各种会议，直到晚上7点钟才能结束。吉尔很擅长她的工作，挣了足够的钱把孩子送到最好的学校上学。即使作为一个单身母亲，吉尔也存了足够多的钱让她衣食无忧。
但是今天不同。今天是星期一，她退休的第一天。闹钟在早上6点钟准时响了，因为吉尔习惯性的在昨晚定好了闹钟。她从床上坐起来准备开始她的工作日。但是今天没有办公室可去，以后也不会有了。那么她该做什么呢？
我们退休以后便没了工作，多了许多时间。这提供给我们许多机会和独特的挑战。既然我们人口中最大的一大部分人----婴儿潮的一代----已经到了退休的年龄，这个问题便同我们国家的现在和未来息息相关了。在婴儿潮一代人的早年时期，他们有明确的社会角色和职责，他们或者遵守或者反对这样的角色和职责。
1957年美国有430万人出生，至今仍保持着这个纪录。过去的30年左右，这些人过着同吉尔一样的生活：早早起床，边喝咖啡边浏览新闻，给孩子穿衣服，匆匆忙忙把他们送去学校，然后赶去上班；他们一直忙碌除非到了孩子的足球时间或是到了午餐时间。然后是做晚饭吃晚饭，洗完碗还要计划明天的日程。一些特殊的日子还要去看望父母或是去祝贺朋友。最后瘫倒在床上，睡觉前可以看深夜喜剧表演。
工作、职业、家庭决定了我们的角色。它们决定了我们的身份和目标。退休时这些角色都不存在了。大部分醒来的时间不再有工作占据他们的大脑，退休的人必须找到他们存在的意义。工作赋予他们的角色已不复存在，他们再不能以工作来定位自己了。当以工作来定位的便利方式变得不可行时，他们该如何定位呢自己呢？退休失去的什么，又能使他们得到什么？突如其来的空闲时间会不会使他们感到自己毫无价值？退休期也可能是后悔的时期----为了以前没能达到的目标，年轻时未能实现的理想，没能完成的诺言。一个退休的人能够清楚地意识到为了成功的职业他所做出的牺牲----放弃了同家人和朋友同处的时间，放弃了享受个人的爱好、运动、旅行和文化。在第5章中提到的调查显示，大多数成功的中年经理人形容他们的生活是“空虚的”，尽管他们很富有。
有一个真实的例子，一个非常成功的商人最近认识到他是一个不合格的父亲和丈夫。读了津巴多的书《魔鬼的影响》以后他意识到这些，书中描写了人们被困于一种生活系统中，这种系统让人们能够控制他人并且赞赏这种优势。
……
第九章时间，爱情和幸福
第九章时间，爱情和幸福
17:20:27
快乐的时光飞逝而过
——萨缪尔·贝克特（SamuelBeckett）《等待戈多》
西格蒙德·弗洛伊德认为：我们在享受着爱的同时，我们也在经历着一种特殊的心理症候：我们变成了现在导向的傻瓜，对未来充耳不闻。说得委婉一点，我们是在做一些无益于长期目标的事。爱使我们幸福也让我们变得愚蠢。因为我们享受今天的爱，所以我们认为明天总在那里等待着我们。爱将我们现在的心态无限延展，使我们回到梦幻般的童年。感性战胜了理性，情绪变成了一种没有思考的行动。要是说得极端点，爱更像是吸毒成瘾一样，让一时的快乐蒙蔽了我们的双眼，使我们忘却了对于未来的代价和可能的消极后果的思考。
弗洛伊德认为：爱的陶醉类似于精神疾病，这一观点借用于传统医学，后者将这种爱定义为“爱的疾病”或“爱的忧郁”。在罗伯特·伯顿（RobortBurton）的《忧郁症的解剖》（TheAnatomyofMelancholy，1621）一书中，记录了感染“爱的疾病”的人们身心所受各种影响的临床表现。在此，也可参考作者关于心态和环境如何改变人们时间感的一些观点。
弗洛伊德同样认为：爱是治愈精神疾病的关键。根据弗洛伊德的理论，人们在进行精神分析（弗洛伊德所开创的一种心理治疗形式）时总是会爱上他们的治疗师，这些患者对于他们的治疗师的感情是复杂的，并且有些错位。患者真正爱上的是咨询师所代表的某个人，而不是咨询师本人。这种错位的爱或者说是移情在治疗关系中赋予咨询师极大的影响力量，而咨询师对这种影响力量的运用既能起到好作用，也会起到坏作用。当移情运用不妥时，患者很可能会再次精神崩溃。但是，当这种影响被很好利用时，患者受到正确指引而走向健康。患者对咨询师的爱会激励他们以一种积极的方式刻意取悦咨询师。弗洛伊德写到“精神分析法从本质上就是通过爱来进行治疗”。当然，在咨询师的办公室外，更真实的爱蓬勃发展，它揭示了我们每个人最好和最坏的一面，并且与头衔、社会阶层、智慧、品位和羞耻心无关。因此，我们应该为经历这种疾病而感到幸运并在其治愈后承受那最美好的一面。
你或许会认为：爱对生活的这种影响力与中心作用将会扎根于心理学领域的核心地位。但事实并非如此。心理学按照医学的轨迹发展，在现在导向中侧重的是治愈眼下的疾病，其次是巩固未来的快乐和已经拥有的那些爱。一方面，这种方法是明智的，因为当一个人疼痛时是很难高兴起来的；另一方面，这种方式否定了人类生活的复杂性，不痛苦了并不意味着就快乐了。正如弗洛伊德明确指出的：心理健康和心理疾病之间的界线是相当模糊的，有时是曲折的甚至是模棱两可的。在这样一个复杂的世界中，将消极情绪最小化同时将积极情绪最大化是明智的。此外，将心理学的范围扩展得太广而涵盖了心理疾病患者，会把更多的相对健康的人排斥出去而使他们得不到潜在的收益。
我们认为，医学和心理学朝着健康和幸福的方向转变是非常积极的，且早该如此。医学和心理学应该也将继续关注疾病治疗，但是，对于生活来说，还有比消除痛苦和磨难更重要的事，任何曾经陷入爱里的人都会清楚地知道这一点。对于许多人来说，重要的是充分享受生活本身所赐予的一切。
情爱关系的阶段：现在，过去，将来
情爱关系的阶段：现在，过去，将来
17:19:59
能否记起当你遇见初恋的时候，那种温暖、激动的感觉，令你无法思考其他的事情。当他或她不在时，你便会感到寂寞和悲痛。在你们关系发展的最初几周内，你们会一起熬夜闲聊直到凌晨三点，然后睡到第二天中午。世界上其他的事情对你来说都不重要，你和爱人以及你们在一起的时间就是世界的全部。遗憾的是，随着时间的消逝，爱的这种魔力会逐渐消失，即便是对方在床上吃饼干都会让你不耐烦。
当你遇到一个新的人，你们没有共同的“过去”，最多也就是有一点点共同的“未来”。你们陷入了“现在”，而你们希望这个“现在”可以有个好结果。但是，紧张、情绪和荷尔蒙化学物质恶化了你们现在的情况。随着时间的流逝，最初的激情逐渐褪去，“过去”与“未来”又向你们展现了它们的权威。并不是你或你的恋人变了，而是你们已经一起创造了一段过去与未来，此时需要一种新的态度去对待时间。
如果一切进展顺利，这种通向未来导向阶段的转变具有极大的挑战性。例如，一方是享乐主义的现在时间观者，另一方是未来时间导向者，这在异性关系中是很普遍的。如果一方偏向于未来另一方则侧重于现在，那么他们将很难作出简单的共同决定：如决定晚饭吃什么（麦当劳或是砂锅），如何使用闲钱（买辆新车或是尝试一项新投资），以及如何度过闲暇时间（工作或是玩耍）。还有一些重要的决定，例如是否要孩子等，都会存在分歧。像用收入来赌博、吸毒或有绯闻等自我毁灭性的享乐主义的行为将使你无法长时间将你的爱人留在身边。
男女之间在时间观念方面总是存在着很大的变化。平均来说，男人更倾向于享乐主义的现在时间观念，而女人则更倾向于未来时间导向。多年以前，这种差异无疑具有生存优势。男人和女人会在彼此的时间观念方面互补。他们现在仍会这样做，但存在于他们之间的时间观不同也会导致冲突。
在女性同性恋与男性同性恋的关系中，我们期望情人间关于时间观点的冲突会更少些。例如，女性同性恋们更容易共同拥有一个强烈的未来导向而在享乐主义的现在时间导向方面比较欠缺。相反的，男性同性恋们更倾向于享乐主义的现在时间观念，而对未来没有充分的准备。然而，某些男人会重视未来，而某些女人注重及时享乐。
“什么是蜜月？”这一小报编辑向小学生提出的问题提醒了我们。一个十岁的女孩显然知道她的父母在蜜月中出了什么差错，她说：“蜜月需要预订房间，而且你必须在蜜月中预定房间。”我们敢打赌那个负责安排酒店和旅游行程的母亲是现在时间导向者，将关注未来的责任一推了之，而那个父亲绝不想让家人忘记这段蜜月插曲，所以它便成了这个家庭常常聊起的一个话题了。
约会与结婚
约会与结婚
17:19:09
哦，上帝啊！用尽所有的时间与空间，让两个相爱的人幸福。
——亚历山大·蒲柏（AlexanderPope）
各人在情爱关系中所寻求的各有不同，这取决于他们的时间观念，正如我们研究中的夫妻所声称的一样。未来时间导向的人们往往希望伴侣是可预测的可掌控的，他们更可能会考虑他们可以从这种关系中得到什么好处。但是（这是一个很重要的转折），他们不渴望得到热情的，令人兴奋的，浪漫的关系。享乐主义的现在时间观的人们喜欢更容易充满矛盾与冲突的激情、肉欲、本能的关系。他们理想中的伴侣是令人兴奋、天真率直的，这样的伴侣通常只适合逢场作戏，因为他们不会花费时间考虑未来能否在一起。积极的过去时间观的人们描述浪漫的关系时将满足与可靠视为理想伴侣的特性。消极的过去时间观的人们会花时间考虑他们错过了哪些浪漫情人。像未来时间观的人们一样，积极的过去时间观的人们通常不会重视他们浪漫关系中的本能和肉欲。所以我们的建议是：在你新结识某人之前，准确地说，在你许下承诺之前，确定一下你们的时间观念是否一致。如果你能用津巴多时间观念表（ZTPI）弄清楚他或她的态度，那么你将为任何分歧做好了准备并且更加清楚的了解你的另一半。
在未来导向的世界里约会
在未来导向的世界里约会
17:18:35
在修道院里会有更多的人恋爱
——一名斯坦福大学学生（AStanfordUniversitystudent）
在早期的情爱关系中，现在时间观的人有一定的优势。他们并不关注未来会发生什么，能够全身心的投入到现在，享受他们的爱情。他们有趣而又具创造力。现在导向的人们常常会迟到或整晚躺在长椅上，但他们在聚会上的表现是非常出色的。未来导向的朋友们则正好相反，他们会准时到达并提前离开，因为他们第二天有重要的事要做。
未来导向的人常常不能够处理好约会、情侣关系与性关系。一些学校因情色、毒品、摇滚而名声在外。你甚至会以这种方式记住你的大学经历。但是在斯坦福大学以及其他名牌高校（甚至在今天的各行各业），人们都是未来导向的，为他们人生的远大目标而努力。对他们而言:像约会、性行为等及时享乐性的活动完全可以延迟满足。
无论我们是如何的年轻、温柔、欢快而又自信、漂亮出众、性感迷人、体魄强健或是名声卓著，情爱关系都是需要时间的。我们需要在现在享受它们，而且，我们还需要不断呵护它们以便持续享受它们。基于这种原因，我们的作者发现自己正处在一个鼓励那些未来导向的斯坦福学生变得更加享乐主义的特殊位置。结果，我们制定了《斯坦福版评分过程的得分指导手册》（TheScoreonScoring:TheGuidebook,StanfordEdition）。“评分过程”的指导语经过了全面研究、又有趣又真诚，我们当然希望能够成功地鼓励用功的年轻人将未来暂时搁置一旁，好好享受现在。在我们访谈的学生中，都表达出一种对给予、获得与分享的渴望以及对持久关系的向往。我们所有人都清楚记得霍尔顿·考尔菲德（HoldenCaulfield）对于性的委婉说法：“给她时间”。情感与身体上的爱的基础是给予并分享对方的时间。没有比说“我确实没有时间做你想做的事，但是为了你我会腾出时间”更让人感动的话了。
不匹配的时间观念的后果
不匹配的时间观念的后果
17:18:06
时间观念不匹配的情侣既难以沟通，又容易产生误解。他们可能是彼此相爱却生活在不同世界的两个人，就像两个说着不同语言的爱人。说不同语言的情侣是因为语言不通而导致交流出现障碍，然而时间观念相冲突的情侣可能根本不会理解为何彼此难以沟通。对方为何听不见自己的心声，这可能没有很明白的原因。一个人做了自认为完全清晰的关于未来的打算，但如果另一方并不考虑未来而是抱着享受现在的时间观念，那么他将无法理解。她说着未来的憧憬，他说着现在的快乐。结果，他们的谈话似乎没有什么效果，不是因为他们愚蠢、不关心或是不爱对方，而是因为他们在不同的时空中对话。我们发现这种情况确实存在于许多家庭之中。孩子做他现在该做的事，父亲将重点放在未来和他的事业上，母亲把精力放在日常家务与对过去美好时光的怀念上。由于时间观念的冲突引起家庭纷争与互相误解,却常常被忽视。
那么你怎样弥补时间语言上的隔阂？应该从现在开始。现在是连接过去与未来的桥梁，对居住在时间长河两岸的人来说，它可能是唯一的共同点。如果两个人试图在过去或是未来见面，他们都将身陷迷雾。现在是他们都能确定的唯一时间标记，唯一一个能接触与被接触的时刻，唯一一个能爱与被爱的时刻。
现在有快乐的时光也有痛苦的时光。当两个人发生争吵的时候，他们会试图脱离“现在”这座桥梁，变的开始沉浸于过去的迷雾中，或是抛弃现在而去幻想未来的舒适。当他们这么做的时候，他们会失去联系并相互向对岸开火。当两个人都执著于现在时是很难沟通的，说话的语气，话语中的含义以及情绪都可能掩盖我们所说的和所听到的。两个人吵架时，他们的情绪通常是消极的，而他们关于消极事情的争吵中心是至少其中一个不能完全理解的。一方在重现过去，另一方在构建未来，这样做的结果只是徒劳无功。你不能期待去改变重现的过去或是被构建的未来，但是你可以通过努力在现在这一点上进行沟通联系。
对情侣间建设性的批评重要的是，首先弄明白每个人在想什么，当一个人在说：“你说你不喜欢X，不想做Y，相信Z是正确的。是这样吗，还是我误会你了？”这并不是在指责另一方，仅仅是意识到观点上的不同而谈一谈。其次，不断追究某人过去的错误没什么好处，那样只会让他感到羞愧或是小心防备。相反，应该对他在未来可能会考虑做的事情方面给予一定的批评建议。“当你下次希望我在公司聚会上多表现点社交活动的时候，提前让我知道你希望我和谁说话，我会尽力去做。”而不是“你上次表现得像一个对我朋友过份友好的公主，这样使我很尴尬。”或者是，“如果你想给大家留下深刻印象，不要说带有性别歧视与种族歧视的笑话，那样其他人会觉得不友好而不是有趣。”
情爱关系中正确的时间观看起来和个人正确的时间观十分相像。它是积极的过去时间观、享乐主义的现在时间观和未来时间观的平衡。大部分的重点集中在过去、现在还是将来，这取决于情侣们的年龄。不管他们有着怎样的时间观念，情侣们至少要经常满足于现在。
幸福与时间
幸福与时间
17:17:31
据报道34%的美国人生活得很幸福，大部分人（约50%）生活得比较幸福。剩下的16%中，15%的人“不是很幸福”，1%的人回答“不知道”。或许令人更惊讶的是，在过去的30年中这些数据并没有明显变化。CD代替了八轨磁带；DVD代替了录像带；手机取代了无线电话；因特网普遍使用，这些技术带来人们生活方式的变迁，但美国人没有因此变得更幸福。为什么会这样？正如我们所看到的，当今幸福很难得到甚至更加难以维持。
并不是当我们看到幸福的时候没有认出它。每个人都能认出那些洋溢着幸福的人们。最近的研究者甚至开始鉴定这些人的共同特征。根据我们同事宋雅桑雅?吕波密斯基（SonjaLyubomirsky）的研究，比起那些自我感觉不幸福的人，这些幸福的人通常更愿意做以下事情：
帮助同事与过路人
对现在拥有的一切心怀感恩
花时间在家人、朋友以及其他社会关系上
享受生活，并且活在当下
经常运动
对未来持乐观态度
制定和追求人生目标
妥善处理生活中的难题
上述的每件事都与时间观念有一定的联系。例如，我们在第一章看到的那些神学院学生，他们认为自己去布道传教（传播圣经中善良的乐善好施者的寓言）快要迟到了，这些人就不大可能停下来帮助一个困境中的人。而那些认为在布道之前仍有大量时间的学生则更有可能给予帮助。时间压力小的人更可能去帮助同事与路人。在第二章中，我们看到心怀感激与积极面对过去的时间观念的心理学概念十分相似。那些在积极的过去时间观上得高分的人比那些得低分的人更受人欢迎、更幸福。相似地，享受现在的快乐无疑与享乐主义的现在时间观有关，而对未来充满乐观与未来时间观有关。吕波密斯基的研究和许多其他心理学家也已经证明宗教以及心灵上的信仰与快乐有着绝对的关系。这些信仰无疑依赖于超未来。
时间给予我们多种多样的机会去寻找幸福——过去，现在，未来，甚至是超未来。当你回望过去，快乐时光的记忆会使你幸福，糟糕时光的记忆会使你悲伤。在现在，美味的食物，与朋友聊天，愉快的惊喜，做爱，考虑美容，做喜欢的工作都可以带来快乐。未来同样可以带来快乐：那些完成大宗生意，得到提升，结婚，养育孩子，退休的想法同样可以带来一种特有的充满希望的幸福。
……
幸福的障碍
幸福的障碍
17:16:42
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1.关于幸福的不变定律：没有什么事能够使你长时间快乐
尽管你在过去、现在、将来都能找到快乐，但仍然存在着障碍。这是一个可悲的事实：人们总是能很快地适应积极的环境和快乐，却要花很长时间才能适应消极的境况和痛苦。这意味着快乐的时光不会持续太久，痛苦的时光却需要忍受很久。如果你赢了星期六晚上的彩票，你可能开心几分钟、几天、几个星期、甚至几个月，但不会开心几年。
一项典型的研究比较了22个彩票中奖者，29个截瘫或是四肢瘫痪的事故受害者，和22个“正常人”或“普通人”的幸福快乐。彩票中奖者跟普通人快乐程度差不多。他们赢得的钱并没有改变他们从过去或将来获得快乐的能力。中奖者并不比昨天的你、今天的你、明天期待的你更快乐。
相反，事故中的受害者比其他人更痛苦，却拥有超出平均程度的快乐。可能是因为他们现在的快乐资源有限，所以他们能回忆起更快乐的过去，把回首过去当做快乐的源泉。对于未来幸福的期待在不同组群中没有什么区别。到中奖后的几个月，中奖者将恢复到他们中奖前快乐的稳定状态。他们已经习惯了他们新得到的财富，因此这种状态已经不能让他们快乐了。
没有什么可以长久的提升你的幸福指数，甚至金钱也不能。下次你在掏10美元买彩票的时候要记住这一点。无论如何，你只要做到不白白丢钱就行了。与其责怪你的父母没能给你固有的快乐基因，你倒不如做点其他事。近期的研究表明你基因中的快乐因子仅占你总的幸福指数的50%。此外，生活环境（包括年龄、性别、种族、国籍、婚姻状况、身体健康、收入水平）占总的幸福指数的另外的10%。因此这表明除了掌握在基因轮盘与命运的手中60%的快乐，你还有机会增加剩下的40%的快乐，这比早期研究人员所设想的几率要大得多。所以你可以努力使自己变得快乐，提高幸福指数，不管你与生俱来的“从天性中得到的”幸福指数的高低。
2.我们不知道明天使我们快乐的是什么
很多年前，一个大学教授对人们如何能够预言他们未来想要的很感兴趣。为了探究这点，他在整个学期里建立了一项课内研究，开始，他告诉学生们他将会在每周的最后一堂课给所有同学一块糖果作为出勤率的奖励。他说他担心用完“最好的”糖果，所以他要同学们每星期提交一份他们最想要的糖果种类列表给他。第一个周末，一个学生说她想要一块派黛糖，第二周是一块朱古力威化饼，第三周是一块雀巢巧克力糖，第四周是雀巢威化朱古力。当每周的最后一堂课到来的时候，教授告诉同学们他有足够的糖果，他们可以挑选他们预先想要的糖果或现在想要的。往往学生们的预先期望与现实的渴望并不一致。
