鲁思：那‥‥没错！
凯蒂：请给我一个理由让你能毫不焦虑地持有「我的未来要靠投资在股市的钱」的想法。
鲁思：一个也没有。
凯蒂：你真正期待的未来是平安和快乐。当我们安心地活在自己的快乐里，谁在乎贫或富呢？拥有一颗不再自欺的心灵，才是真正的自由。
鲁思：平安和快乐，正是我童年经常祈求的。
凯蒂：所以，你所追逐的东西反而让你意识不到自己早已拥有的一切。
鲁思：是的，我一直设法活在未来里，设法改善它，要它又安全又稳当。
凯蒂：是的，像一个无辜的孩子。我们若不想执着于梦魇，只有去审查它，别无其他选择了。念头随时浮现，你如何面对它们？这是我们此刻谈的重点。
鲁思：我们若不想陷于问题，只有反躬自问吗？
凯蒂：是的，只有如此，你才能找回真正的平安和快乐。我很开心股市没跟你合作，那正是一切事件发生的目的，它留给你自行解决。当你赚到所有的钱，活得快乐，非常地快乐时，接下来你会做什么事呢？也不外乎坐着、站着或躺着，你还能怎样？如果你不慎重其事地审查，你会继续听到此刻所编的内心故事，因为你没有像慈母一般谅解地看待这一问题。
鲁思：我慢慢懂了，这是我唯一能做的。
凯蒂：是的，坐着、站着，或躺着，人生不过如此。可是，当你在做那些简单的事时，不妨看一看你所编的故事。因为就算你赚到所有的钱，也拥有你所要的一切时，你还是此刻坐在这张椅子上的你。这是你骗的故事，那里没有任何的快乐。好了，亲爱的，让我们看下一个答复。
鲁思：我不想要决定投资哪个股票，我也不信任别人，把它交给别人去做。
凯蒂：「你必须决定投资哪个股票」，你能百分之百肯定那是真的吗？鲁思：不，我可以投资之后，就不再动它了，任它发展。我里面有很强的声音告诉我，不要调来调去才是最好的策略。
凯蒂：「你必须为生活作决定」，你确实知道那是真的吗？
鲁思：感觉上，好像是必须的，但经你这么一说，我就不确定了。
凯蒂：你必会有那种感觉，因为你深信那个想法，所以你放不掉。
鲁思：是的。
凯蒂：恐怖主义就是这样形成的。你不曾反问自己信以为真的那一套。那些想法，全都来自一个误解。
鲁思：不必作决定的那个想法听起来很棒。
凯蒂：那是我的经验。我不作决定，也不庸人自扰，因为我知道决定会在恰当时刻自动形成，我的责任只是快乐地等待。决定是很容易的，只有你为决定所编的故事才显得困难重重。当你跳机时，你扯开降落伞的绳索，但它却没有打开来，你会害怕，因为千钧一发之间必须赶紧拉另一条绳索。当你不假思索地拉了那条绳索，降落伞仍没打开，那已是最后一条绳索了。这一刻，你无计可施了。当没有任何决定可作时，就不再恐惧了，只得好好享受这趟旅程。那正是我的心境－－我是热爱真相的人，而真相是：「没有救生索可拉，该来的已经来了」。随风而降吧！我完全撒手了。
鲁思：谈到这里，才算真正明白了。我没必要想：「我该，我不该，我该如何如何。」而是想：「嗯，是的，既然有空，就做吧！」
凯蒂：所以，那个决定如何作出来的呢？或许是它自己作出来的。一秒钟前，你那样摇摇头，那是你的决定吗？
鲁思：不是。
凯蒂：你刚刚摆动了你的手，那是你作的决定吗？
鲁思：不是。
凯蒂：不是。所以，「你必须作决定」，那是真的吗？或许事情只是顺势而为罢了，根本无需我们插手。
鲁思：需要事事操控，显示自己十足疯狂而已。
凯蒂：是的。当你主导那场戏时，哪需要上帝呢？（鲁思笑了起来）
鲁思：我不想要那样做，只是我不知该如何才能不那样。
凯蒂：用这种方式想，必会过这样的生活。跟真相恰好对峙，就有致命的后果。那种感觉很焦虑，因为每个人毕竟都是热爱真相的人，不管他们相信什么恐怖故事。我说，让我们在这混乱的处境下活出平安吧！所以，甜心，当你相信「我必须作决定」的想法，却作不出决定时，你会如何反应呢？
鲁思：很可怕，可怕极了。
凯蒂：在那种心态下作决定，不是匪夷所思吗？那种心态之下，我们甚至无法决定要停止或前进，你看出问题了吗？当你确信你应该作决定时，你的证据在哪？请给我一个让你能毫不焦虑地继续相信「我必须作决定」的理由。我不是要求你放下这个想法。「转念作业」具有等待花朵慢慢绽放的温柔，请温柔地对待你这个美丽的自我。「转念作业」是为了结束你的痛苦，我们只不过在这里看一下各种可能性而已。
鲁思：试着不决定任何事一段时间看看，这样的实验行得通吗？会不会太疯狂了？还是‥‥
凯蒂：嗯，你刚作了一个决定，它可能自行改变。然后，你会说：「我」改变了心意。
鲁思：我仍然卡在同一个死胡同里。
凯蒂：我不知道。但很值得你去看一看。如果我说我不作决定，其实，我已经作出一个决定了。仔细看看，那正是反躬自问的目的，破除令你焦虑的迷思。这四句问话会带我们进入一个难以言喻的美丽世界，那是唯一真实的世界，我们大多数人却从未探索过，而我们是这样后知后觉的。
鲁思：我总算瞥见「不作决定」的意思了，此刻的我，好像在抵制幕后的「操控欲」，有一点跃跃欲试、想去实验一下的感觉。
凯蒂：请给我一个理由让你能亳无焦虑地继续「我必须为我的股票投资作决定」的想法。
鲁思：我找不到任何理由。我就是找不到任何理由。
凯蒂：没有「我必须作决定」的想法时，你会是谁或是怎样的人呢？
鲁思：我不会像我母亲那样焦虑，也不希望变得愈来愈神志不清。而且，我不想孤立自己，因为我真的怕惹人嫌的。
凯蒂：喔，甜心。真高兴看到你己经找到反躬自问了。
鲁思：我一直在撞同一面「此路不通」的墙。凯蒂：「我必须作决定」，请反向思考。
鲁思：我不须作决定。
凯蒂：是的，请相信我，它们会自行出现的，有了这份安心，每件事都变得清清明明。人生会提供你深入自己的所有助缘。决定将会出现。如果你采取行动，最糟的结果顶多是一个故事而已；如果你不采取行动，最糟的结果也是一个故事而已。决定会自己出来：何时吃，何时睡，何时行动。它一向我行我素，平平静静，无往不利(所到之处，没有不顺利的。指处处行得通，办得好。)。
鲁思：嗯。
凯蒂：感觉一下你的手放的位置，和你的脚。都是很好的嘛，不必编任何故事时，无论你坐在何处，永远都安好无恙。让我们看下一个答复。
鲁思：我不要股市里的投资如此不可理喻。没指望！没指望的！
凯蒂：「股市的投资不可理喻」，请反向思考。「我的想法‥‥」
鲁思：我的想法不可理喻。
凯蒂：是的。当你那样看待投资时，你的想法既无理又可怕。「投资是不可理喻的，股市是不可理喻的」，你能确信那是真的吗？
鲁思：不。
凯蒂：当你持有那个想法时，你会如何反应呢？
鲁思：充满恐惧，甚至怕到想一死了之。
凯蒂：你能找到放下那想法的理由吗？我不是要求你放下。对在场的初学者而言，想法是无法放下的。你或许自认为放得下，然而它们会再度出现，激发同样的恐惧，也许更为恐惧也说不定，因为你陷得更深了。所以我只是很单纯地问：「你能找到一个理由让自己放下股市是不可理喻的想法吗？」
鲁思：我能找到放下它的理由，但那不意味着我必须放下它。
凯蒂：正是。我们要的是「觉知」，而非「改变任何事」。你认定世界该如何，世界就成了那模样。对我而言，「清明」与「美丽」其实是同义词，它是我的真相。当我清明时，我只看得见美，其他的都看不见了。我是觉知自己念头的那个心灵，一切都从那里展现出来，有如一个新的太阳系，欢欣地展现自己。如果我不清明，就会把我的疯狂全都投射到世界上，并认为世界就是这副德性。然后，我会看到一个疯狂的世界，并认为它就是问题的所在。数千年来，我们一直在解决屏幕上的影像，而不是投影机，所以生活才会搞得这么混乱。混乱告诉混乱要过怎样不同的生活，却从未注意它一直过那样的日子，我们一直活得因果颠倒，绝对是因果颠倒。所以，你不会放下你投射到外在世界的混乱和痛苦想法。你无法放下它们的，因为你原本就不曾造出它们来。但是，当你开始以「了解」来面对自己的想法，世界就改变了。而且，它必会改变，因为你才是整个世界的投影机。而且，你就是它！让我们看下一个答复。
鲁思：作决定不该如此困难或可怕。
凯蒂：当时机未到，你就想作决定时，如你所说，那是亳无希望的。未到决定的时刻，你是无法妄自主张的。决定会在它该出现的时机出现，一分一秒都快不得的。这真美妙，不是吗？
鲁思：听起来很棒。
凯蒂：是的，你可以坐在那里，觉得「哦，我必须为我的股票做些事」，然后你反躬自问：「那是真的吗？我真的不知道也。」然后把自己交托给它。你只要沉浸在你热衷的嗜好里，然后阅读、上网找信息，让它教导你。时机一到，决定就会从那里出现，那是一件很美的事。那个决定会让你赔钱或赚钱，自有天命。你若认为自己应该为此有番作为，而且认为自己是掌控的主人，那完全是错觉。你只需跟随你的热情，做你爱做的事。一边做，一边反躬自问，你会有个快乐的人生。
鲁思：我有时无法阅读。我丧失部分的记忆，想不起任何事情，而且‥‥
凯蒂：哦，亲爱的，你被「放过一马」了！（鲁思和观众都大笑）你是否听我提过？每当我错失某个人或某件事时，表示我又被放了一马，真的是这样。让我们看你最后的答复。
鲁思：我不要再为我的股市投资而惶恐不安。
凯蒂：「我愿意‥‥」
鲁思：我愿意为我的股市投资而惶恐不安。
凯蒂：「我期待‥‥」因为，它可能发生的。
鲁思：（笑）我期待为我的股市投资而惶恐不安。
凯蒂：是的，因为那将把你送回「转念作业」。
鲁思：那是我愿意去的地方。
凯蒂：那是焦虑的目的。它是一位朋友，一个内在警钟，提醒你：是做「转念作业」的时机了。你只不过忘却了你原是自由的。所以，审视一下，就会重返你的真相。那永远真实之境，正等着你认出它来。
我无法放下观念，
但若透过「了解」来面对它们，
它们便放下了我。
10转念作业：任何想法或境遇
任何想法或境遇，你都可以拿来练习「反躬自问」。每个想法、每个人、每个问题的出现，都是为了释放你而存在的。当你碰到任何对立或难以接受的事时，「反躬自问」能带你回到未曾涌现那想法之前的平安心境。
倘若你感到活得不自在，去做「转念作业」吧！任何的不自在之感，都有它的目的，那也是痛苦的目的、金钱的目的、世上一切事物的目的，它们都是为了让你认识自己，就好像一面镜子，如实反映出你的想法而已。要是你真的想得到解脱，那么，批评它、审查它，作反向思考，如此便能释放自己。所以，生气、恐惧，或悲伤等感受，其实都是好事。请坐下来，认同你的故事，写下「转念作业」。除非你能把世上一切的人事物都当成朋友，否则表示你尚未完成你的「转念作业」。
反转成「我的想法」
一旦你觉得自己在针对他人的「转念作业」已经得心应手了，便可开始质问争议性的问题，例如：世界饥荒、基督教基本教义派，官僚体制、政府、性、恐怖主义，或任何令你不舒服的议题。当你质问它们，并反转你的评论后，必会看到自己原先一口咬定的「外境」问题，其实都不过是自己想法的一个妄见而已。
在作业单写下对争论点的评断后，请照常用四句问话质问，然后做反向思考时，在合适之处用「我的想法」来取代争论点。例如「我不喜欢战争，因为它令我害怕」，反转成「我不喜欢我的想法，因为它令我害怕」，或是「我不喜欢我的想法，尤其是关于战争的想法，因为它令我害怕」。想想看，对你而言，它是否同样真实或更真实呢？
下面是一些反转成「我的想法」的实例：
原先答复：我很气官僚体制，因为它把我的生活搞得很复杂。
反向思考：我很气我的想法，因为它把我的生活搞得很复杂。
原先答复：我不喜欢我的残障，因为人们会借故避开我。
反向思考：我不喜欢我的想法，因为我会借故避开人群。
我不喜欢我的想法，因为我会借故自我逃避。
原先答复：我想要温柔而且充满爱的性关系
反向思考：我想要温柔而且充满爱的想法。
很难找出自己编的故事时
当你苦恼时，有时会难以辨认出这不舒服感受背后的念头。如果你一直找不出真正困扰你的那些想法，不妨试试下面的练习：
请准备六张空白纸，找个地方把它们全都摊开来。
在第一页注明「页１」，并在最顶端写下：悲伤、失望、羞愧、尴尬、害怕、愤怒、生气。在下一行则写：因为____________________________________________________________。
下半页写着：那表示_____________________________________________________________。
在第二页注明「页２」，并在最顶端写下「我要」的字眼。
在第三页注明「页３」，并在最顶端写下「应该」的字眼。
在第四页注明「页４」，并在最顶端写下「需要」的字眼。
在第五页注明「页５」，并在最顶端写下「批评」的字眼。
在最后一页注明「页６」，并在最顶端写下「再也不要」的字眼。
摊开这六页，任由自己心底的怨气倾泄而出，设法用各种「想法」来搧风点火，看看哪一个最让你生气。如果行不通，就改用新的或夸大的想法。尽可能简短地写下想法，愈坦白愈好，而且不须按照顺序。下面是运用这项练习的指导原则：
第一页是要让你写下发生的「事实」，例如：「我们约好共进午餐，她没出现，也没打电话来，我一直在餐厅里苦等。」把这个「事实」写在「因为」二字后面的空白处，然后，选出它引发的情绪，如悲伤、愤怒等。接下来，在「那表示」三个字后面写下你对「事实」的诠释。设法列出你想象中最糟的情况，例如：「她不再爱我了」或「她看上别人了」。
如果你发现自己浮现「我要_________________」的念头时，请将它记在第二页。或者用那一页来激发自己去思索：我将如何具体改变这个人或这个境遇，如何让它变得完美呢？请用「我要_________________」的形式来写。不妨以救世主自居，放胆创造出自己想要的圆满情境，例如：「我要她永远准时出现」、「我要随时知道她在做什么」等等。（当你快写完这一页时，反问一下自己，是否已经淋漓尽致地写出「真正想要的」。倘若还没，请继续写在最下方）
把「某某人应该或不该_________________」的这类想法写在第三页。如果你觉察不出任何的「应该」，不妨想想：怎样才会让自己感到公平合理。写下能使事情变得「对」的一切「应该」。
第四页则写「我需要」，这能让你再度对此事感到自在而安全。写下你对快乐人生要求的条件，或写下如何调整才能使事情变成自己期待的样子，例如：「我需要她爱我」或「我需要功成名就」。在你写出一些答复后，不妨反问自己：一旦所有的需求获得了满足，你会拥有什么？把那个答案写在这一页最下方。
在第五页，毫不留情地写下你对某人或某个情境的评价。透过这个苦恼，你在对方身上，可以看到什么样的人格特质，请逐一列出。
在第六页，写下你发誓或希望再也不要经历的情境。
现在，把激起你最强烈情绪的句子全划上底线，然后针对它们一一做「转念作业」。做完之后，再回头针对其他答复继续进行「转念作业」。
完成上述作业后，如果你发现自己仍无法面对第六页所写的事件，或仍找不出困扰自己的故事时，不妨做另一种练习。请准备几张空白纸、一只手表或定时器。集中心思在生气的感受里，然后凭直觉分秒不停地任意写五分钟。倘若写不下去，就不断重复写最后一句，一遍又一遍，直到能够再度写下去为止。写完后，看看自己所写的，在最痛苦或最困窘的句子底下划线，接着把已划线的句子一一挪到六页当中最符合它们的那一页。接下来，请暂时离开片刻，甚或是一整晚，之后再重读它们，尽量勾出激起最强烈情绪的句子。现在，你知道要从哪里开始做「转念作业」了。
（读者补充：梦境中的内容也是很好的故事来源。）
任何外在之物，
永远无法满足你的追求。
11转念作业：身体和上瘾
身体本身不会思考、挂心，或跟自己有任何过节。它们从不打击自己，或自惭形秽，只是努力地维持自身的平衡和治愈自己而已。它们全都很有效率、聪明、仁慈，而且资源丰富。只要没有思想，它们就没有问题。把我们搞胡涂的是我们那些尚未审查就信以为真的故事。我的痛苦绝非身体的缘故，是我自己编出「身体的故事」，未经反躬自问，便相信我的身体是问题的来源，好像只要身体能这样或那样改变，我才会快乐。
身体一向都不是我们的问题，我们的问题永远来自天真无知的信念。「转念作业」处理的是我们的想法，而不是处理我们自以为执着的对象。世间万物，绝对没有「某物可以让你上瘾」这一回事，你只是执着于随时浮现的某个未经审查的念头而已。
举例来说，我不在乎吸不吸烟，对我而言，那不是对错的问题。我曾经抽得很凶，甚至一根接一根地连续吸了好几年。然后，在一九八六年中途之家的那次特殊经历之后，烟瘾问题也过了。一九九七年到土耳其时，我已有十一年未曾吸过半口烟。那次，我搭乘一部计程车，车里的收音机正播放着狂野的土耳其音乐，司机把音量调得很大声，而且还不时猛按喇叭（按喇叭是他们的最爱，那是上帝的声音。六排车挤在两线道上，每位驾驶相互按喇叭，一切相得益彰）。他转过头来，咧嘴一笑，并递给我一根香烟，我想都没想就接过来，他还好意地帮我点了火。音乐震天价响，喇叭大声地此起彼落，我坐在后座吸着烟，享受这一刻。我发觉，我可以吸烟，也可以不吸烟。而且，我也留意到，自从那次令人惊叹的出租车之旅后，我就再也没吸烟了。
在这当中，我觉察出一个「瘾头」的问题：如果内心浮现一个观念告诉我应该或不该吸烟，我听信了它，而且离开了当前的事实真相的话，这就是一种上瘾。如果未经反躬自问，我们就轻易相信不真实的想法，这些想法才是促成我们吸烟或喝酒的主因。倘若没有你的「应该」或「不应该」时，你会是怎样的人呢？
如果你认为喝酒害你生病、混乱，或愤怒，然后，你喝下它，这就等于在喝自己的病一样。你跟酒在那里相晤，而它只会做出你知道它会做的事。所以，我们审查自己的想法，不是为了戒酒，仅仅是为了终止自己对酒精作用所持的错误信念而已。倘若你认为自己真的想要继续喝酒，那么只须留意它对你的作用即可，无需怀有任何自怜或受害的感受，到最后，除了宿醉以外，你会觉得它毫无乐趣可言。
如果我的身体生病了，我就去看医生。我的身体是他的事，我的想法则是我的事。在那平安当中，我非常清楚自己该做什么、该去哪里。这样一来，身体变得有趣多了，因为你已不把精力耗在它的死活上面。它是被投射的一个影像，是你想法的一个隐喻，像镜子般反照给你看。
一九八六年的某天，我在接受按摩时，突然全身瘫痪，所有的韧带、肌腱和肌肉紧绷到极点，我完全动弹不得，好似僵死一般。但在这经历中，我相当平静而喜悦，因为我不曾编过身体看起来应该怎样或应该活动自如那类故事。念头虽然不断浮现：「啊，天啊，我没办法动，将发生可怕的事了。」但是，活在我内的反躬自问却不允许我对这些想法有任何的沾黏。如果把这整个过程缓和下来，让它开口说话，听起来会像这样：「你将再也无法走路了。」－－甜心，你能肯定那是真的吗？这四句问话，来得相当快，念头一起，它们便尾随而至。大约一小时后，我的身体逐渐放松下来，回复到人们所称的「正常状态」。
●
一颗生病的心？
当你相信「你的身体应该跟现状不一样」的想法时，你会如何过生活？那种感觉如何呢？「等我恢复健康后，我才会快乐」、「我应该更瘦，更健康，更美丽，更年轻」，不折不扣的，这是一个非常古老的信念。然而，如果我认为自己的身体应该跟现在有所不同，那一刻，我便逾越了自己的本分，心灵也出轨了。
我并不是要求你放下身体，好像那是做得到的事。其实，我的要求很简单：请接纳你的身体，好好照料它，仔细看看你加在它上头的信念，然后把那些信念写在纸上，反躬自问，并做反向思考。
哈丽雅特：我对我的心脏感到很生气，因为它有病而且脆弱。它限制了我的一切活动，我随时都可能死去。
凯蒂：你的心脏有病而且脆弱，那是真的吗？
哈丽雅特：嗯，是真的，那是遗传。我父母和三个祖父母都是死于心脏病。
凯蒂：你父母都有心脏病，听起来好像你继承了一个可怕的信念体系。医生们也都说「你有心脏病」，但今天请你反问自己：「你敢确定那是真的吗？」
哈丽雅特：嗯‥‥不。我真的不知道，因为它可能在最后四分钟突然发作。
凯蒂：那就对了，我们真的无法知道。我怎么知道我的心脏应该像这样呢？它现在就是这样啊，事实真相一直这样告诉我。当你相信你的心脏有病而且脆弱时，你会作何反应？
哈丽雅特：我开始害怕，而且限制自己的活动。我只敢待在屋内，整个人变得慵懒无力。而且，我很沮丧，因为我无法做我想做的事。我会想象心脏病发作的痛苦和恐惧，感到很无望。
凯蒂：结果你让自己陷在绝望里动弹不得，却从不去看你那些想法。恐惧就是由那儿来的，来自那些未经审查的想法。只要你一直把自己的心脏看成问题，还拼命从心灵之外寻求解决之道，如此一来，除了害怕以外，你什么也学不到。倘若你从未想到自己的心脏有病而且脆弱，你会是怎样的人呢？
恰丽雅特：我会活得很平安，而且会自由自在地做我想做的事。
凯蒂：请反向思考，用「我的想法」这个词取代「心脏」。
哈丽雅特：我对我的想法感到很生气，因为它有病而且脆弱。
凯蒂：当你认定心脏有问题时，你的心灵不但生病而且脆弱。那一刹那，你其实已神志失常了。一旦你认定自己的心脏不该像它现在这样，表示你的心灵生病了。你怎知道呢？当你的信念跟事实对抗时，你内心会失去协调，心脏开始加速跳动。身体是心灵最忠实的倒影。在你了解那一点之前，你需要这个心脏做你的老师，继续告诉你仁慈的对待方式。请念下一句答复。
哈丽雅特：我要彻底治好我的心脏。
凯蒂：那是真的吗？确实是真的吗？
哈丽雅特：问的好！（停顿）嗯‥‥。
凯蒂：很有趣，不是吗？你能百分之百肯定你的心脏需被彻底治好吗？
哈丽雅特：当然好像是那样。（停顿）不，我无法绝对肯定。
凯蒂：当你相信你的心脏不正常而且需要彻底治疗时，你如何反应呢？
哈丽雅特：我一天到晚都会想到它，也想到死亡，把自己吓个半死。我四处寻找医学疗法和自然疗法，却愈来愈困惑。我拼命想了解它，却办不到。
凯蒂：若没有「我要我的心脏彻底治好」的故事时，你会是怎样的人呢？
哈丽雅特：我会单纯地过日子，不会如此害怕。当医生跟我说话时，我更能专心聆听。而且，无论自己在动态或静态中，我都能享受自己正在做的事，而不会老想到未来和死亡。
凯蒂：很有道理。请做反向思考。
哈丽雅特：我要彻底治好我的想法。
凯蒂：那是一样真实，或更真实些呢？数千年来，我们一直试图治疗身体，但它们仍是生病、老化和死亡。身体一出生，就是为了死亡，而非久留人世，没有一具身体能够彻底治愈的。不论你生病或健康，如果你真正要的是平安，那么，唯有心灵需要治疗。请念下一句。
哈丽雅特：我的心脏是脆弱、多病、不可靠、受限制，而且经常疼痛的。
凯蒂：那是真的吗？
哈丽雅特：不，不是真的。应该说成：当我把心脏看成那样时，我的心灵是脆弱、多病、不可靠、受限制，和经常疼痛的。
凯蒂：当你相信你的心脏不够好时，那种感觉如何？每个人的心脏本来就该像目前这般完美，这般健康，即使有人心脏正在停止跳动。
哈丽雅特：如果我认为自己的心脏是完美的，当我开始疼痛时，我能采取行动吗？
凯蒂：绝对可以。我称它是「去洗碗，并开心地做」。反躬自问帮你更加了解自己的想法，你会神志清明地拨打120，既不恐惧，也不惊慌。而且，你能清楚地向对方描述你的状况并回答问题。你其实知道该做什么，那个并未改变。让我们看下一个答复。
哈丽雅特：我绝不放弃我的心脏或让它停止作用或妨碍我过正常、积极的生活。
凯蒂：是的，甜心，你可以办到的。如果你的心跳停止，大不了一死而已。死亡，如同任何东西，都不是你能选择的，虽然看起来好像可以。你能否找到最后一道答复的反向思考呢？
哈丽雅特：我愿意放弃我的心脏。
凯蒂：做得好！放弃你的心脏，把它交给医生吧！你只需在你的想法上下功夫，那才有用，你的心脏将会为此而爱你。请继续反向思考。
哈丽雅特：我愿意让它停止作用，我愿意让我的心脏妨碍我的正常生活。
凯蒂：现在，请再念最后的答复，把每一句反转成「我期待」。
哈丽雅特：我期待放弃我的心脏，我期待让我的心脏停止作用，我期待它妨碍我的正常生活。
凯蒂：听起来就像是「自由宣言」。遵照医生的忠告，从清明而关爱的角度去看发生的一切。最后，你将明白：身体不是你的事，而是医生的事。你唯一要做的是，治愈此刻出现的错误信念。谢谢你，甜心。
●
我女儿上瘾了
我曾经跟数百位酗酒者做过「转念作业」，我发现他们被酒精麻醉以前，已经被他们的想法麻醉了。他们很多人告诉我，「转念作业」包含了「戒酒无名会」的十二个步骤。例如，它为第四和第五步骤提供了明确的方法：「无惧地自我检讨，承认自己过错的本质。」上千人想要这样做，却不知从何下手。
我告诉他们：「不必为『戒酒』而做转念作业，回到你需要喝酒这想法之前的那个想法，针对那个想法里的人及情境去做练习，才是根本之计，因为你企图用酒来抵制的，正是那个想法。真正的问题在于那些未经审视的想法，而不是酒。酒是诚实而真实的：它保证你喝醉，而它做到了；它答应让问题恶化，它也做到了。它真的信守诺言，简直称得上诚实正直的大师。它并没有说：『喝下我。』它只是在那儿，诚实地等待机会，善尽它的本分而已。」
「用『转念作业』审查你的想法，同时也去参加无名会的聚会，把自己的经验和得到的力量跟大家分享，让自己能亲耳听到。你要处理的人永远是你自己，只有你的真相（不是我们的）才能帮你获得解脱。」
我女儿罗珊十六岁时，经常喝得醉醺醺，而且她还嗑药。这发生在我一九八六年觉醒之前，当时我有严重的忧郁症，完全没意识到她的状况。直到反躬自问在我内心成形之后，我才开始留意到她的行为，以及觉察自己对它们的看法。
她每晚开着全新的红色camaro跑车出门，如果我问她要去哪里，她就投给我一个愤怒的眼神，转身甩门而去。我非常熟悉那个眼神，我曾教她用那种方式看我，因为那眼神在我脸上已经挂了很多年了。
透过反躬自问，我学会安静地待在她身边、待在每个人身边，也学会如何聆听。我时常熬夜等她返家，纯是为了能见她一面的「殊荣」，就只为了那个殊荣而已。我知道她去喝酒了，而且也知道我对此爱莫能助，但心里不时涌现诸如此类的想法：「她可能酒醉驾车，可能死于车祸，我再也见不到她。我是她的母亲，是我买车送她的，我该为此负责。我应该收回车子。（但是我没权利，因为我已送给她，那是她的了）她会醉着开车，她会撞死别人，或是跟别的车子相撞，或撞上路灯的柱子，因而害死她自己以及车里的人。」这些想法一浮现，我就默默地反躬自问。反躬自问会瞬间带我回到眼前的真相：一个正坐在椅子上等她心爱女儿的女人。
在某个周末三天假的最后一晚，罗珊带着极度痛苦的表情进入屋内，就我看来，她好像快崩溃了。她看到我坐在那里，即刻投入我怀里，说：「妈妈，我不能再这样下去了，请帮助我。不论你给那群来我们家里的人什么东西，也给我吧！」于是，我们一起做「转念作业」。那是她最后一次酗酒嗑药。之后，尽管遇到任何问题，她都不需仰赖酒精或药物的麻醉，而且也不再需要我了。她只是写下问题，反问四句话，并做反向思考。
内心找得到平安之际，外在也会随之平安。没有比找到超越痛苦幻相的方法更大的人生礼物了，我很高兴我所有的孩子们都能由此获益。
夏绿蒂：我很怕我女儿的毒瘾正在残害她。
凯蒂：你能百分之百肯定那是真的吗？我不是说那不是真的，它只是一个提问而已。「她的毒瘾正在残害她」－－你能百分之百肯定那是真的吗？
夏绿蒂：不。
凯蒂：当你想到她的毒瘾正在残害她时，你会有何反应？
夏绿蒂：我非常生气。
凯蒂：你会对她说什么话，做什么事呢？
夏绿蒂：我批评她，甚至把她推开。我很怕她，不想要她待在我身边。
凯蒂：倘若没有「她的毒瘾正在残害她」的想法，你在女儿面前，会是怎样的人呢？
夏绿蒂：会比较轻松，活出我自己，不会对她那么凶，也不会乱发脾气。
凯蒂：当转念作业在我内萌生之际，我的女儿，套用她的话，是一个酒鬼兼毒虫。我不断自问：「她的瘾正在残害她」－－我能百分之百肯定那是真的吗？不！我若不编这个故事时，会是怎样的人呢？我会一直待在她身边，全心全意地爱她，直到她死为止。或许她会嗑药过量而死，至少她会死在我怀里。当你想到「她的毒瘾正在残害她」，那时，你会怎样对待她呢？
夏绿蒂：我看都不看她一眼，而且不想要她待在我身边。
凯蒂：那是恐惧，只要我们执着于梦魇，就会感到恐惧。「毒瘾正在残害她」－－请反向思考，当你反转嗑药这类问题时，用「我的想法」这字眼来取代那个问题。「我的想法‥‥」
夏绿蒂：我的想法正在残害她。
凯蒂：还有另一个反向思考。「我的想法‥‥」
夏绿蒂：正在残害我。
凯蒂：是的。
夏绿蒂：它残害了我们的关系。
凯蒂：她可能死于药物过量，而你则死于想法过量。她有可能活得比你更久。
夏绿蒂：是的，那是真的。我整个人焦虑得快崩溃了。
凯蒂：她嗑得不醒人事，你也不醒人事。我曾走过这一关。
夏绿蒂：是啊，当她正在嗑药的情景一浮现时，我就晕了。
凯蒂：「她正在」－－把它反转。
夏绿蒂：我正在？
凯蒂：是的，你正借用她来让你自己不醒人事。她嗑药，你嗑她－－有何不同呢？
夏绿蒂：嗯‥‥。
凯蒂：让我们看下一句答复。
夏绿蒂：我对琳达的毒瘾感到生气和悲伤，因为我觉得它会危害我孙女黛比的生命。
凯蒂：所以，你认为可能会出事，你的孙女会死。
夏绿蒂：或遭到性侵，或‥‥
凯蒂：因为你女儿的毒瘾，你孙女可能会遭到不幸。
夏绿蒂：是的。
凯蒂：那是真的吗？我并不是说那不是真的，这纯是一句提问，没有任何动机，它只想终止你的痛苦。你能百分之百肯定那是真的吗？
夏绿蒂：不，我不知道。
凯蒂：当你持有那个想法时，你会如何反应呢？
夏绿蒂：嗯，我已经哭了整整两天，四十八小时不曾合过眼，我感到惊惶失措。
凯蒂：请给我一个能让你毫不焦虑地相信这想法的理由。
夏绿蒂：一个也没有。
凯蒂：「我女儿的毒瘾危害了我孙女的生命」，请反向思考。「我想法的毒瘾‥‥」
夏绿蒂：我想法的毒瘾危害了我的生命。是的，我承认，那是千真万确的。
凯蒂：现在，请接着说：「我的毒瘾‥‥」
夏绿蒂：我的毒瘾危害了我的生命？
凯蒂：是的，你的毒瘾就是她。
夏绿蒂：喔，没错，我承认。我的毒瘾是她，我整个人陷入她的问题了。
凯蒂：的确如此。她对药物上瘾，而你对管制她的生活上瘾。她是你的迷幻药。
夏绿蒂：懂了。
凯蒂：满脑子想控制孩子们的事，实在是神志不清。
夏绿蒂：即使包括婴儿吗？
凯蒂：「她应该照顾婴儿」，请反向思考。
夏绿蒂：我应该照顾婴儿？
凯蒂：是的，由你来照顾。
夏绿蒂：喔，天啊！我应该做那事吗？
凯蒂：你认为如何呢？根据你说的，她没时间照顾。
夏绿蒂：嗯，我已在抚养另一个女儿的三个孩子，从出生就开始了，所以‥‥
凯蒂：是的，养四个、五个、一千个孩子。全世界到处都是挨饿受冻的孩子！你还坐在这里做什么呢？
夏绿蒂：我想，我的疑问是：如果我帮她抚养小孩，就等于纵容她嗑药。我可能成为害死她的凶手。
凯蒂：那么，照顾婴儿对你有问题吗？对她也是一样的。这会教我们谦卑。你是否已经尽力了？
夏绿蒂：是的。
凯蒂：我相信你。当你想到：「我女儿应该怎样又怎样做」时，请把它反转成「我应该怎样又怎样做」。如果你做不到，就跟你女儿没两样。当她说「我做不到」，你便能谅解了。然而，你却对她大发雷霆，只因为你未曾审查自己的想法，你们两个人都不醒人事，而你还在教你的女儿发疯。
夏绿蒂：噢。
凯蒂：「毒瘾危害了黛比的生命」，请反向思考。
夏绿蒂：我对于琳达毒瘾的想法危害了我的生命。
凯蒂：是的。
夏绿蒂：那肯定是真的。
凯蒂：她的毒瘾是谁的事？
夏绿蒂：她的。
凯蒂：你的毒瘾是谁的事？
夏绿蒂：我的。
凯蒂：照顾一下自己吧。让我们看下一个答复。
夏绿蒂：我女儿的毒瘾正在摧毁她的生命。
凯蒂：从长远来看，你能百分之百肯定你女儿的毒瘾正在摧毁她的生命吗？
夏绿蒂：不。
凯蒂：事情开始变得更清楚了。我喜欢你对那个问题的回答。我在一九八六年做有关我女儿的「转念作业」时，必须进入内心最深处，才能找到相同的东西。出乎意料的是，正因为那个瘾，她如今的生活才过得这么丰盛。总而言之，我不可能知道所有的事物，我只是观看事物的实际状态，这让我得以神志清明，充满爱心，生命始终圆满美好。倘若她当年不幸死了，我仍能看到那个美好。但是，我必须面对真相，不能自欺。如果这是你迈向神的唯一道路，你会选择它吗？
夏绿蒂：会的。
凯蒂：嗯，那好像是实情，错不了的。我们一辈子都在忙着让儿女觉悟，现在让我们自己觉悟吧！请再念一次答复。
夏绿蒂：我女儿的毒瘾正在摧毁她的生命。
凯蒂：当你抱持那个想法时，你会如何反应呢？
夏绿蒂：我感到很绝望。
凯蒂：当你绝望时，会如何过生活呢？
夏绿蒂：我完全活不下去。
凯蒂：你能看到放下这个想法的理由吗？
夏绿蒂：是的。
凯蒂：当你在过生活而没有这个想法时，你会是怎样的人呢？
夏绿蒂：嗯，我肯定是一位更好的母亲。
凯蒂：很好，你是专家，从你身上，我学到了：一有这想法，你痛苦；没这想法，就不苦，而且还会是更好的母亲。所以，你女儿跟你的问题有何关系？完全无关！如果你认为女儿造成你的问题，欢迎回来做「转念作业」。你的女儿对你来讲，是最完美的，因为她不断把你未审查的概念一个一个勾出来，直到你明白事实真相为止，那是她的职责。每件事物都有它应尽的职责，这蜡烛的职责是燃烧，玫瑰的职责是开花，而你女儿的职责就是嗑药，我现在的职责是喝我的茶。（喝了一口茶）当你自己明白后，她也会随之了解的。那是必然的法则，因为她是你的投射。你把真相看偏了，她也会如此。这里是地狱，那里也会是地狱；这里有平安，那里也会有平安。让我们看下一个答复。
夏绿蒂：现在，读起来显得很荒谬，我还要继续念下去吗？
凯蒂：你最好还是念，因为想法出现了。
夏绿蒂：我对我女儿琳达的毒瘾感到生气、困惑、悲伤和害怕，这些全都有，因为它带给我极度的痛苦。
凯蒂：请反向思考。
夏绿蒂：很明显地，我对她的那些想法带给我极度的痛苦。没错。
凯蒂：是的，你的女儿跟你的痛苦扯不上关系。
夏绿蒂：嗯‥‥。那绝对是真的。我看得到那个，也感受到了。
凯蒂：我真高兴人们能了解这一点，因为当他们看到孩子、父母和配偶的纯洁无罪，就会看到自己的纯洁无罪。这「转念作业」谈的是百分之百的宽恕，因为那是你要的，同时也是你的真相。让我们看下一个答复。
夏绿蒂：我害怕琳达的毒瘾，因为它改变了她的个性。
凯蒂：请反向思考。「我害怕我的想法‥‥」
夏绿蒂：我害怕我的想法，因为它改变了琳达的个性？
凯蒂：有趣吧！现在试一下「它改变我‥‥」
夏绿蒂：它改变了我的个性。是的，没错。
凯蒂：所以也改变了琳达的个性。
夏绿蒂：也改变了琳达的个性。
凯蒂：我们的眼光最后才会落在自己身上，岂不有趣吗？我们总想改变投射出来的影像，却不肯好好清理放映机。直到现在，我们才找到了方法。
夏绿蒂：是的。
凯蒂：所以，只要照着念就好。
夏绿蒂：我害怕我的想法，因为它改变了我的个性。
凯蒂：去感觉一下。
夏绿蒂：哇！我当时根本看不见她。这正是问题之所在！我害怕我的想法，因为它改变了我的个性，然后我就看不见自己或她了。对！
凯蒂：你曾否一边气她，一边在想：「我怎能对她说那种话呢？我为何要伤害她呢？她是我全部的生命，我爱她，但我待她就像‥‥」
夏绿蒂：像狗屎。我好像变成了另一个人，尤其是她在嗑药时，我对她很凶。
凯蒂：因为你在吸毒，而她是你的毒药。若非如此，你怎能成为烈士？曾有父母打电话告诉我：「我的小孩吸毒，她有麻烦了。」他们看不出真正有麻烦的是他们。他们的小孩其实活得好好的，或至少不比父母差。当你头脑清明时，你女儿也会清明。你是道路。让我们看下一句。
夏绿蒂：我很气琳达的毒瘾，因为她嗑药时，我很怕她。
凯蒂：请反向思考。
夏绿蒂：我很气我的毒瘾，因为那种时候我很怕我自己。当她出现在眼前而且正在嗑药时，情况的确如此，我很怕我对她做的一切。
凯蒂：「你害怕她」，那是真的吗？
夏绿蒂：不是。
凯蒂：当你持有那想法时，你会如何反应，如何对待她呢？
夏绿蒂：我生气、情绪反复无常、借故挑衅，甚至把她逐出门外。
凯蒂：好像有个毒虫跑进你家了。
夏绿蒂：是的，我真的如此。
凯蒂：但她是你的心肝宝贝呀。
夏绿蒂：是啊。
凯蒂：但你待她就像想爬进来的臭虫。
夏绿蒂：说得一点都没错。
凯蒂：她是你最心爱的孩子，你却把她当成敌人对待，那是未审查过的想法所产生的威力，也是噩梦的威力。它必须活出它自己。你一想到：「我害怕她。」你就必定会活出害怕。但是，如果你审查那个想法（「我害怕她」－－那是真的吗），噩梦就消失不见了。当她走进屋子，而你浮现「我害怕她」的想法时，就用微笑来取代恐惧。只要你双手环抱着她，就会听到她多么怕她自己，她会坐下来对你倾诉。你现在的家没有一位倾听者，只有充满恐惧的老师而已，那是可以理解的，因为直到现在，你都未曾反问过自己的想法是否真实。让我们看下一个答覆。
夏绿蒂：当琳达嗑药时，我要她离我远一点。
凯蒂：那是真的吗？我并不是说那不是真的。
夏绿蒂：我觉得好像是真的。
凯蒂：当她嗑药时，她会去找你吗？
夏绿蒂：不会，再也不会。
凯蒂：所以，那是你需要的，因为那正是你的实际情形，错不了的。如果我女儿不来找我，我知道那表示我不需要她。如果她来了，我就明白那表示我需要她。
夏绿蒂：而且，当她来时，我竟用这种可怕的方式对待她。
凯蒂：所以，请反向思考。
夏绿蒂：当我嗑药时，我要离自己远一点。那完全是真的。
凯蒂：当你嗑药－－琳达这颗药，你这离自己的方法就是批评你女儿，把它写下来，反问四句话，并反向思考。远离你认为的你－－这既害怕又愤怒的女人，而重返你美丽的自我，那正是你要她做到的，所以我知道你也能做到。这是一生的功课，你只要处理好自己，就会有源源不绝的活力。
夏绿蒂：是的，然后我会让她待在我身边，无论她是否嗑药。
凯蒂：我不知道。
夏绿蒂：至少她嗑药时，我可以留在她身边，而不会把她赶出门。
凯蒂：那将大大减少你们双方的痛苦。
夏绿蒂：是的。
凯蒂：你能觉察那一点，好极了！甜心，你做了很棒的「转念作业」。
任何事情，
都是「为了我」而发生，
而不是「冲着我」来的。
12与「最糟境遇」为友
跟我一起操练过「转念作业」的人，不乏经历过强暴、越战、波士尼亚战争、酷刑，纳粹集中营、子女死亡，或饱受如癌症等重大疾病的折磨。很多人认为要平心接受这类惨烈的经验，实在不合乎人道，更别提以「无条件的爱」去面对它们了。然而，我们不仅做得到，而且它还是我们的真实本性。
任何可怕的事只存在于我们的想法里，事实真相永远是美好的，即使噩梦般的境遇亦然。我们编的故事才是生活里唯一的梦魇。当我说「最糟境遇」是一种信念时，绝非夸大之词。发生在你身上最糟的，其实是你未经审查的信念体系。
●
恐惧死亡
在「转念作业学校」里，我喜欢用反躬自问协助人们穿越他们最恐惧、最恶劣的境遇。对很多人而言，最恐惧的莫过于死亡。他们相信：不仅在死亡过程中，甚至命终之后，他们都得承受极大的痛苦。我带他们进入内心深处，深入这如影随形的噩梦里，从中苏醒过来，一举消除恐惧、痛苦和苦难的幻相。
我曾在很多临终者床前，跟他们一起做「转念作业」。做完之后，他们经常告诉我，感觉好多了。记得有一位垂危的癌症妇女，她非常害怕地请求我探望她。我依约前往，坐在她床边。我对她说：「我没看到任何问题。」她说：「没看到？好吧，我给你看问题在哪。」她掀开被单，其中一只脚已肿了两倍大。我看了又看，可是仍没发现任何问题。她说：「你必是瞎了眼！请注意这只脚，然后再看另一只脚。」我说：「哦，现在我看到问题了。你的痛苦来自于你认为那只脚应该看起来像这只脚一样的那个信念。没有那个想法时，你会是怎样的人呢？」她顿时明白了，忍不住大笑起来，恐惧透过她的笑声倾泄而去。她说她这一生从来不曾这么快乐过。
有一次，我到赡养院探望一位临终的妇女。当我走进去时，她正在午睡，我安静地坐在床边，直到她醒来。然后，我握住她的手，交谈了几分钟，她说：「我非常害怕，我不知道会怎么死。」我问她：「亲爱的，那是真的吗？」她回答：「是真的，我的确不知该怎么办。」我告诉她：「我走进来时，你正在午睡，你知道怎么午睡吗？」她说：「当然知道。」我接着说：「每晚，你闭上眼睛，然后睡着了。人们期待着夜晚入睡的那一刻，死亡就是这么一回事，最糟也不过如此，除非你的信念体系在担心其他事情。」她告诉我她相信死后的世界，并说：「当我去那里时，我不知道该做什么事。」我问她：「你真的知道那里会有事要做吗？」她回答：「我猜没有。」我说：「你根本无需知道任何事，一切都没事。你所需的一切，早已为你备要在那里，所以根本无需为此操心。你必须做的，只是需要休息时就午休片刻，醒来之后，你就知道该做什么事了。」当然，我向她描述的是人生，而不是死亡。接下来，我们进入第二句反问：「你能百分之百肯定你不知道怎么死吗？」她开始大笑起来，说她宁愿跟我在一起，而不愿跟她自己编的故事在一起。多么有趣啊！除了自己目前所在之处以外，我们哪里都去不了的。
当心灵念念不忘死亡之际，它面对的是「空无一物」，却将之视为「某物」，以免经验到它（心灵）自身的真相。在你明白死亡等同于生命之前，你总想操控自己的人生经验，结果常常令人心痛。然而，若非你编了一个抵制事实真相的故事，悲伤根本无立足之地。
「恐惧死亡」是「恐惧爱」的最后一道障眼法。我们以为我们害怕身体的死亡，其实我们真正害怕的是自己身份的消失。如今，透过反躬自问，我们才明白死亡只不过是一个概念，我们的身份也是一个概念，唯有领悟自己的真相，才可能终结长期以来的恐惧。
「失落」是另一个概念。我的孙子罗斯出生时，我在产房陪产。第一眼看见他，我便忍不住爱上他了。同时，我也注意到他没有呼吸。医生带着困惑的表情看着他的脸，立即采取急救措施。护士们却发现这些措施都没有用，整个产房弥漫着紧张不安和惊慌失措的气氛。然而，无论他们怎么努力都一样，婴儿仍没有呼吸。就在此时，罗珊转头盯着我看，我报以一个微笑。事后，她告诉我：「妈，你知道你经常挂在脸上的微笑吗？当我看到你那样看我时，一股平安的能量感染了我，即使婴儿没有呼吸，我仍觉得没关系。」不久，一股气息进入我孙子体内，我听到了他宏亮的哭声。
我很开心，我的孙子不必因为一定要为我呼吸，我才去爱他。他的呼吸是谁的事？不是我的事。不管他呼吸与否，我不愿错失他存在的每一刻。我知道即使没有任何呼吸，他已经活了自己完整的一生。我热爱真相，而且以它当下的样貌来爱它，丝毫不受任何幻相摆布。
亨利：我很气死亡，因为它毁了我。我害怕死亡，也无法接受死亡。死后，我应该会投胎转世。死亡是痛苦，也是结束。我不想再经历到死亡的恐惧。
凯蒂：让我们从头开始。请你再念第一句答复。
亨利：我很气死亡，因为它毁了我。
凯蒂：如果你想要活在恐怖里，就尽管寄托到未来吧！甜心，你为自己设计了一个可怕的未来。让我们听下一句答复。
亨利：我害怕死亡。
凯蒂：当你死时，最糟的结果是什么呢？让我们来探险一下。
亨利：我的身体死了。
凯蒂：接下来呢？
亨利：我不知道。
凯蒂：嗯，你认为最糟的结果是什么呢？你认为会发生可怕的事，那是什么？
亨利：死亡是结束，我若无法重生，就没有灵魂了。
凯蒂：然后呢？你无法重生，也没有灵魂。照目前看来，你什么也没有。因此，发生在你身上最糟的结果就是你什么也没有。然后呢？
亨利：是的，但那很痛苦。
凯蒂：所以，「什么也没有」是痛苦的。
亨利：是的。
凯蒂：你能肯定那是真的吗？什么也没有怎会痛苦呢？什么也没有就是空无一物啊！它怎会变成其他东西呢？
亨利：我把这个空无想象成一个黑洞，让人很不舒服。
凯蒂：所以，空无是一个黑洞，你能百分之百肯定那是真的吗？我不是说它不是真的，我知道你很爱自己编的故事，它是一个古老的「黑洞」故事。
亨利：我认为那是最可怕的经验。
凯蒂：好。所以，当你死时，你将永远待在一个又大又黑的洞里。
亨利：或在地狱里，我称这黑洞是地狱。
凯蒂：一个永远又大又黑的地狱洞里。
亨利：而且，它是地狱之火。
凯蒂：一个永远又大又黑的地狱洞之火。
亨利：是的，与真神天人永隔。
凯蒂：与真神天人永隔，而火和黑暗永远都在这个又大又黑的地狱洞里。我要问你，你能百分之百肯定那是真的吗？
亨利：不，我无法知道。
凯蒂：当你相信那个想法时，会有何感觉呢？
亨利：（哭着）很痛苦，也很恐怖。
凯蒂：甜心，看着我。你现在能否继续浸在你的感觉里？请你看看自己，「这」就是地狱的黑洞，你已经掉进去了，这个经验不是以后才会遇到的；你此时此刻正活在你未来的死亡故事里，它最糟的结果就是让你经历到这种恐怖。你能否找到理由放下这个故事？我不是要求你现在就放下。
亨利：可以。
凯蒂：请给我一个理由，让你能继续保有这故事，而又不会觉得好像待在地狱的黑暗之火里。
亨利：我找不到。
凯蒂：倘若没有这故事，你会是谁或是怎样的人呢？你已经活在最糟的处境了。未经审查的想象故事让人迷失在地狱里，找不到出路。
亨利：而且被神遗弃。
凯蒂：是的，安琪儿，被你心目中的神遗弃，但你无法把自己推离真神的，那是绝不可能的。你只能把自己推离你心目中的真神一阵子而已。只要你还崇拜这古老的偶像、古老的黑洞故事，你心里就没有体验真神的余地。你像天真无邪的小孩一直崇拜着这个故事。让我们来看下一个答复。
亨利：我害怕死亡。
凯蒂：我能了解。但是，没有人害怕死亡，他们只是害怕自己编造出来的死亡故事而已。让我们来看看你对死亡的想法。你刚才描述的都是生命问题，而非死亡问题，所以这是你的生命故事。
亨利：嗯‥‥没错。
凯蒂：让我们看下一个答复。
亨利：我无法接受死亡。
凯蒂：那是真的吗？
亨利：嗯，是真的。我很难接受。
凯蒂：你能百分之百肯定你无法接受死亡吗？
亨利：我真的很难相信那会发生在我头上。
凯蒂：当你没想到死亡的种种时，你就能完全接受它，而不起任何烦恼心。请想想你的脚。
亨利：好。
凯蒂：在你想到脚之前，你有脚吗？它在哪里？没想到脚时，脚便不存在。没有想到死亡时，死亡便不存在。
亨利：真的吗？我不相信那么简单。
凯蒂：当你相信「我无法接受死亡」的想法时，你会如何反应？感觉如何呢？
亨利：无助、害怕。
凯蒂：要是没有「我无法接受死亡」的故事，你的生活会变得怎样呢？
亨利：没有那想法时，我的生活会变成怎样？一定很美妙吧！
凯蒂：「我无法接受死亡」，请反向思考。
亨利：我可以接受死亡。
凯蒂：任何人都能做到，也都做到了，死亡不是我们能决定的，知道那是无指望的人反而自由了。这决定不是我们能掌控的，一向都是如此，但有些人必须等到死于肉身的一刻，才明白这一真相，无怪乎他们临终时面带微笑。死亡原是他们此生中寻找的一切，他们能够为生命作主的错觉结束了。一旦没得选择，就不会恐惧，平安便来临了，到最后，终于了悟出自己一直安居家中，从未离开过它。
亨利：这种失去掌控的恐惧是非常强烈的。对爱的恐惧也一样，它们全是同一回事。
凯蒂：失去掌控的想法真的可怕，其实打从一开始你就从未掌控过。所以，那是幻相的死亡，真相的诞生。让我们看下一个答复。
亨利：死后我应该会投胎持世。
凯蒂：「你应该会投胎转世」，你能肯定那是真的吗？欢迎加入人类编造的未来故事里。
亨利：不，我不知道是不是真的。
凯蒂：你根本不喜欢这一世，为何还想再来一次呢？（亨利大笑）「天哪！这真是一个大黑洞。嗯，但我想我会再回来。」（观众大笑）「你想回来投胎」，那是真的吗？
亨利：（笑着）不，那不是真的。我不想再投胎转世，那是一个错误。
凯蒂：「我们会投胎转世」，你能百分之百肯定那是真的吗？
亨利：不，我只是听说，书里也都这么说。
凯蒂：当你持有那个想法时，会如何反应呢？
亨利：我会担心自己现在的一切作为，因为我认为以后必得付出代价，甚至遭到惩罚，或受累生累世的报应，因为我在这一生中伤害了不少人。我担心自己造了很多孽，而且说不定这一生已经被我搞砸了，我可能会在三恶道中不断地轮回。
凯蒂：如果没有投胎转世的想法，你会是怎样的人呢？
亨利：比较不害怕，也更自由自在些。
凯蒂：投胎转世对某些人或许是很有用的概念，但根据我的经验，投胎转世的，只是你的想法而已，比如：「我。我是。我是女人。我是有孩子的女人。」如此无限地延伸下去。你想要结束业力吗？那很简单，只要逐一去探问：「我」，「我是」－－那是真的吗？倘若没有这个故事，我会是谁呢？如此一来，什么业力都没有了。但我若期盼下一世，它马上就来临了，那就是「现在」。让我们看下一个答复。
亨利：死亡是痛苦的。
凯蒂：你能肯定那是真的吗？
亨利：我无法肯定。
凯蒂：当你相信「死亡很痛苦」的想法时，感觉如何呢？
亨利：现在觉得很愚蠢。
凯蒂：「死亡很痛苦」，请反向思考成：「我的想法‥‥」
