宽恕从来不是一件容易或不复杂的事。不过我们确实有选择的自由，借着选择宽恕，我们可以善用内在的爱，那是最神似造物主的恩典与慈悲的泉源。我们每宽恕一次，就是在心灵演化的阶梯上向前跨了一步。
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宽恕治疗
许多人问我该如何宽恕，如何做到决心宽恕对方。这其实是最简单的一个部分，而且真的没有什么既定规则。我在引导人们完成这件事时通常会提醒他们，无论在哪里都可以宽恕，你不需要到特定的地点，或是面对特定的人。宽恕是在心中默默进行的一件事。有些你想宽恕的人或许已经过世，有些你甚至不知道他们的姓名，更何况即使找得到对方，你也不需要走到他们面前说：“我已经宽恕你了！”
触犯过你的人或许并没有觉察到他们伤害了你，评断他们并不是你的任务，把它留给造物主和宇宙法则吧！但请不要误解了我的意思。这个忠告并不意味如果某人的行为激怒了你，你就不能以爱的方式面对他们并要求他们改变。一旦你宽恕了对方，要不要改变就是他们自己的事了。
宽恕是一种心灵的行动，它使你更接近造物主，使你立刻开始疗愈自己。它介于你和你的最高意识之间，是一切万有或造物主的一部分。你的宽恕只需要一个见证者，那就是造物主。你不需要告诉任何人，除非你一心想展示自己的良善。面对宽恕这个主题，你可以选择和别人讨论它，也可以等到宽恕了之后，开始治疗自己时，再和别人谈起。最重要的是真心做到宽恕，其他的细节就留给宇宙吧！你的任务已经完成，也涤净了自己。你恢复了自己的能量，联结了无条件的爱。对我而言，造物主就是拟人化的恩宠。
轮回转世是一种很吸引人的哲学，因为它肯定了造物主的爱、慈悲和公平，帮助我们了解每个事件都有其目的，即使是孟加拉挨饿的儿童因意外、战争、癌症或其他可预防的疾病而死，也是如此。我们不能怪造物主，既然所有的现实都是我们制造出来的，我们就必须好好地度过自己选择的这一生。
基于业报法则，轮回转世哲学变成了无法扭曲的正义法则。借由创造出生活以及周遭的和谐，我们与造物主无条件的爱调成一致。通过宽恕，我们在业报与恩典之间做出了选择，容许更多的奇迹进入心中。所以当你宽恕时，便联结上无条件的爱之源头，感觉到造物主对它所有的受造物的爱。在爱的时刻释放痛苦，永远是最美好的事。
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实际运作的过程
开始练习时要找一个安静的地方，使你可以拥有隐私而不被人打扰。你可以选择在车里、在卧室里、在散步时做练习，或是另找一个安静而神圣的场所。接下来我建议你舒适地坐着或仰卧，然后把两只手放在心脏上方，缓慢地呼吸并彻底放松。专注于你的心，与存在于周遭的无条件之爱联结起来，感觉那份爱的能量流遍你整个身躯。
第一步：想想本章所写的一切，以及前几章的内容。例如，我们选择了自己的父母来协助我们得到自己想要的成长，我们时刻都在制造生活中的各种情境来使我们面对自我。从其中我们学到了什么教训？或许这些教训只是在提醒我们应该宽恕，即使身体里的每一个细胞都认为这是不公平的，我们仍然要信任宇宙法则。把你的爱给予那些侵犯者，宽恕他们对你的所作所为，并做出一个决定，那就是你将不会寻求报复或反击，但是会运用这股能量治疗你的心。然后摧毁那些往昔种下的错误，把这个教训纳入已经学会的课题的清单中。
宽恕治疗接下来的步骤是结合情绪平衡技巧，在身体特定经络的能量上下工夫。然后你可以同步进行宽恕与情绪平衡技巧。
第二步：首先要治疗肝脏的经穴，这是储存愤怒、憎恶、沮丧与罪恶感之处。肝脏穴道在你身体的右侧，大约在肋骨下方。轻敲或针灸这个穴位时，同时说出下面的自我肯定陈述：“我深爱并接纳我自己，包括我对某某某（侵犯者的名字）的愤怒（或是憎恶、仇恨等）。”
至少重复三次这个自我肯定陈述，直到你觉得安详平静，再想到此人时也不会有压力为止。
第三步：继续轻敲肾脏的两个穴位。它们位于胸骨两侧、锁骨下方。这么做可以释放肾脏穴道中的恐惧（如果我们不处理本身的恐惧，我们或许会将这个事件投射到未来，并且在未来再度制造出类似的情况）。当你轻敲或针灸这两个穴位时，同时说出下面的自我肯定陈述：“我深爱并接纳自己，包括自己的恐惧在内。从现在开始直到未来！”
同样的，你重复这个自我肯定陈述至少三遍，直到你觉得内心完全自在安详为止。
第四步：宽恕治疗最后一个步骤就是治疗心脏的穴位，它在小指指甲根的内侧，靠近无名指的那一侧。轻敵或针灸皆可，也是至少做三次直到你觉得彻底平静为止。轻敲时要说出的自我肯定陈述是：“我深爱并宽恕自己制造出这个事件，我宽恕某某某（侵犯者的名字）也参与其中。我放下这一切从现在直到永远！”
这四个步骤组成了整个宽恕疗程。照着这几个步骤去做，我们就能对治愤怒或憎恶，不再害怕被侵犯的情况再度发生，最后彻底宽恕了自己以及侵犯我们的人。
替代性的选择：如果你对造物主和侵犯者都感到愤怒，那么在治疗心脏的穴道时，就可以把下列的自我肯定陈述加到你的宽恕疗程里：“我深爱并宽恕自己为了这件事而责怪造物主。主啊，请宽恕我的无知！”
我运用情绪平衡技巧，帮助了数以千计的人步上他们的自我治疗之路，而且我看过很多慢性病人，一旦下定决心愿意放下过去，并且真的做到宽恕，就会得到戏剧化的改善或彻底痊愈。
所以，你准备好了吗？现在有任何人是你想要宽恕的吗？包括你自己在内。你现在就可以列出一张清单，开始诚心地宽恕所有引起你痛苦和恼怒的人或事件。宽恕父母和其他与你有亲密关系的人，永远是一件好事。要宽恕，再也没有比现在更好的时间了！
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宽恕的最后辩解
读到这个地方，仍然会有些读者不想宽恕那些侵犯他们的人，因为他们觉得，发生在自己或心爱之人身上的事毫无道理可言。那份伤害实在太大、太冷酷，或是太精于算计了，所以侵犯者需要受到惩罚，甚至干脆铲除掉算了！
如果你属于这样的读者群，请再仔细考虑清楚一点：如果紧抓着一种经验不放，你就等于重复地活在这个经验中。换言之，你的某个部分必然有享受痛苦的受虐倾向。这可能就是你紧抓不放的唯一理由，虽然你知道借由宽恕可以治愈你自己，而宽恕和别人一点关系也没有，只跟自己有密切的关联。
每个人都有权利做出自己的选择。在这种情况下，你或许会选择继续走在这条痛苦与自毁的道路上，如此一来你就选择了心灵的黑暗面，而非精神的光明面。
无论多么痛苦，我们还是有能力宽恕。数百万人已经宽恕了最糟糕的侵犯者，你也可以做得到！
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宽恕你自己
你已经做了一件最正确的事——你面对了自己，而且付出了宽恕。现在一切都应该过去了，你可以继续过自己的日子了。然而在许多例子里，向前迈进的动作看起来却像是幻觉，因为你的决定和宽恕的举动可能会受到他人的攻击或嘲笑。或者你的潜意识心也会抗议而在心中造成怀疑，导致想法和行为不一致，你会因此而觉得心情不佳。
这是正常的。在宽恕之后，真正的疗愈才开始，这未必是一趟平顺的旅程。准备面对丢面子吧。你已经宽恕了侵犯者，现在需要宽恕造物主了，但更重要的就是宽恕你自己。如果你不为了自己的错误与失败而宽恕自己，自责和罪恶感将会不断延续下去。许多人满怀罪恶感多年挥之不去：他们怪罪自己，怪罪子女没有成为他们所期望的模范公民；怪罪自己出了车祸，害别人受重伤甚至死亡；怪罪自己是子女的坏榜样；怪罪自己犯下了许多错误，是如此的不完美。
还有更多可以自责的理由，譬如为了婚姻破碎、失去心爱的人等责怪自己。有些理由是真的，而且很容易证实，只要你稍稍留心避免，就不至于造成伤害，例如你没喝酒，就不会打瞌睡或进一步地造成意外。你是否做了任何值得责怪自己的事？
请列出这些事情，因为它们应该得到关注。立刻去做！依照你的需要，尽可能多做宽恕的治疗来完成情绪疗愈的下一个阶段。
我们许多人都觉得自己的行为不妥当，赶不上我们对自己的期待。我们放弃了许多的梦想，接受了本身的局限性，可是我们仍然责怪自己。自我形象如果彻底扭曲而与事实不符，我们就会企图符合电视与广告中的俊男美女的标准，而这些都是徒劳无益的事。我们接受了大量的幻象，在多数人注定会输掉的这场战争中不断地挣扎奋斗。
现在请花一点时间，进行宽恕自己的治疗，让自己对本身的身份与特质，不论是好是坏都能更自在舒适一些。这是你应得的，而且你有权利赢得心灵的平静。
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让疗愈开始发生
在宽恕之后，我们便踏上了疗愈及和谐的道路。我们可能仍旧充满着震惊，不过我们既然决定要治疗自己，就把一切抛诸脑后吧。偶尔我们也会面临是否该宽恕的挑战，但宽恕是进入爱的治愈能量的唯一途径。如果不宽恕，我们就限制了自己的心，消除了与最深层灵性的联系。
为了要宽恕，我们必须先治愈任何因关系互动而引起的负面情绪，它可能源自于侵犯我们的人和事。如果宽恕是无法避免或有其必要的，你就必须面对侵犯者，而且对这样的经验感到心平气和。下一章要介绍的情绪疗愈公式(Emotional Healing Formula)，在任何阶段的宽恕疗程中，都是非常有价值的指南。
你的疗愈可能需要一段时间才能完成，在此之前，最好能持续地处理随时会冒出来的痛苦情绪。观想自己和侵犯者面对面，并且感觉到彻底的安详与爱（你并不需要真的和侵犯者面对面），你可以利用情绪平衡技巧消除残余的痛苦。
体验内心的乱流是很平常的事。乱流就是你的罗盘，让你认清疗愈是否完成了。你应该预期会有一些痛苦的时刻，设想一下该如何处理这些乱流，以便继续前进。
无论事件有多么严重或多么残忍，你终将活下去，而你赋予的意义往往源自于你的想法和过去的经验。记住：过去只有在你赋予它能量时才会有力量。如果你选择活在当下，你就是把自己从过去解放了出来。人人都可以重新开始而不带着以往的痛苦或压力。你的想法制造了这些感觉，而你又把这些感觉当成了事实。同样的，如果你改变想法，感觉也会随之改变。更何况是我们选择了自己的想法，而且还可以选择不同的想法，这是上天赋予我们的一份惊人的能力。
你可以是强壮的，并且有能力拒绝所有削弱生命力的想法。你不需要原地踏步，而应该放下自我仇恨、憎恶、罪恶感和谴责，这些都是非常负面的情绪。留意自己在当下产生的想法，就可以使自己免于陷入负面的自我毁灭的旋涡。从改变你的想法开始，你进入了充满力量的治疗能量中，那是我们每个人体内本自具足的，你可以选择让爱的能量流遍全身。
你心里的每一个念头都应该加以检视，看看是否适合你的新模式和心灵之路。观察你对某个想法的看法和评断，并立刻加以改变。不要期待立即的改变，准备好面对长期抗战，同时留意自己的情绪，这场战争会比你想象的更快结束。
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面对
只要你不陷入牺牲者的模式，与他人分享你的痛苦会是一件好事。如果你选择成为牺牲者，将可能阻碍成长与疗愈。畅销书作者卡罗琳·密斯称此类的沟通为“创伤”(woundology)，用我们的情绪创伤吸引他人的注意和关怀。创伤策略只会使你成为俘虏，而且是徒劳无益的。
相反的，你应该对侵犯者维持不评断的态度，体谅并愿意了解什么样的痛苦导致了对方的行为（如果是这种情况的话）!替伤害你的人找出价值，寻找他们所具有的优点，将他们看成是同样在心灵之路上奋斗的人，拒绝与其抗争并发现你心中的爱。每天为侵犯者祈求或祷告并传送你的爱给对方，会是个好主意。这种宽恕的技巧可以帮助世界进入终极转化。每一个衷心祈求的人都会把力量贯注到集体无意识中，从而帮助整个地球加速疗愈。
很重要的是，切莫不惜任何代价避免面对，这有可能是否认的另一种形式。将重心维持在你的客观性上，以便释放过去所有的痛苦，同时不要以忽略别人或是严苛地进行报复。把宽恕当成你痊愈过程的一部分，也是检查自己是否完全康复的方法之一。
一旦完成这些宽恕治疗，你会注意到自己情绪上的痛苦已经消减，而且迟早会完全消失。然后你可以扪心自问，是否有必要再面对侵犯者；你必须达到爱与平静的状态，真正的面对才有意义。此外，除非你能改变对方的侵犯行为，否则面对面才会产生效用。当你进行沟通时，你的话语必须是发自爱的真理，而且要很精确地解释对方的哪个行为对你造成了侵犯。你的动机必须是纯正的，否则你只是在自欺，而且是在寻求某种报复。
如果有可能的话，在面对侵犯者之前，和那些有过相同经验的人互相交换一下意见。但是不要藏在别人身后，要站出来为自己说话。如果你知道和侵犯者沟通无济于事，甚至会把事情弄得更糟，那么不和对方面对面也许是比较明智的。某些情况可能会危及到无辜者的生命，那时你最好寻求适合的专家来处理这种状况。你并不一定是最适合出面的人，因为你也许拥有的证据并不充足。在面对面之前，想一想如何处理会最好。你必须在伤口已经愈合，内心已经平静的状态下，与对方面对面地和解。
当你做出对别人来说可能是侵犯的行为时，你最好也能寻求对方的宽恕。这种敞开心门的方式，会更容易让对方修正自己的行为。你必须乐于敞开心胸，向他人显示你的关怀，而不是寻求报复。对他人的状况和痛苦保持敏感的觉受，会让释怀的过程较为轻松一些；同时你也该考虑安全问题，如果侵犯者脾气暴躁而且有暴力倾向的话，你或许该考虑以电话沟通、写信或在公众场合碰面。你不该危害到自己。
有时由于相隔遥远或太过痛苦的缘故，和侵犯者见面可能并不实际。那时有另一种方式，就是写一封信，但不要未经深思熟虑就下笔。你甚至需要重写几次，以便找出最好的切入点。要发自爱心，而不是出自于你的痛苦。信写好了之后，读上几遍并且思考一下：这封信是否表达了你的爱，你是否为自己所犯下的错误而请求对方宽恕？记得把重心摆在爱以及你从痛苦的经验中学到的正面教训。
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心灵之路
宽恕的目的就是激发你的疗愈，让你回归心灵的祥和。宽恕是心灵的修炼之一，它可能要求我们付出一切，所以我们需要修炼，直到非常娴熟为止。你越是能宽恕，就越容易发现没有人能真正伤害到你。让不让别人伤害到你，其实是取决于你自己的。因为你的心灵本质是如如不动的。你的身体可能会被虐待，但你的心灵却能超越其上，如果清楚了这一点，宽恕就很容易做到了。
我们一旦发展出情绪平衡的能力来调和生活中升起的所有压力，那么不论和谁互动都自然能保持内心的平静。我们可以掌握所有的宽恕技巧，发展并维持无条件的爱以及宇宙之爱的状态。但如何界定这些状态呢？
无条件的爱：爱别人但不因为对方的个性、举止、信念或行为而有所动摇。无条件的爱的存在不取决于别人的所作所为。它有可能是一条彻头彻尾的单行道。我们放任感觉、情感和行为，源源不绝地流向对方而不期待任何回报，即使他们并不同意我们、虐待我们、占我们的便宜，或是从不展现感激或悔恨，甚至憎恶我们、嘲笑我们。这才是真正无条件的爱。它不要求任何回报，譬如情感、感激或感恩。事实上它真的是毫无条件的。
宇宙之爱：爱每一个人，不论我们和他们之间是否有亲密关系。对方有可能是我们一无所知的陌生人，可能是不同种族、肤色、社会阶层、教育背景或政治立场的人。宇宙之爱是无所不包的，这种形式．的爱太崇高了，对我们多数人而言，几乎是不可能做到的事，但绝对值得一试。
一旦从宽恕中得到了益处，你就会开始以前所未有的方式看待别人。你会开始注意到，很多人完全没有觉察自己施加在他人身上的痛苦。你也会注意到，身处极度痛苦中的人也想要伤害别人，因为只有他们承受所有的痛苦是不公平的。人们会企图伤害你，只因为他们觉得你伤害了他们，即使是没有对他们付出注意力之类的小事。他们或许会为了嫉妒而伤害你，因为你和别人相处的时间比较多。凡此林林总总的情况我都见过。人们出于本能反应而不假思索，即使是那些有灵性倾向的人也不例外。
最好的态度是不要期待任何事，那么你就不会失望了。接受每一个人的本来面目，不论是好是坏。除了你自己之外，不要企图改变任何人。成为一个擅长宽恕的人，如此一来，你就可以踏入宇宙之爱的领域。
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影响力的四种范畴
在我们的生命里，有四种人际的影响力范畴。在发展我们的无条件之爱以及宇宙大爱时，这四种范畴的人际互动往往会带来极大的困难。一旦你掌握了基本的宽恕能力，就可以依照自己的步调开始探索每一个范畴，来达到持续的祥和以及第三层次的意识。
影响力的四种范畴如下：
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●??你的家族圈：包括你的父母、配偶、子女以及其他近巨亲，像是兄弟姐妹与亲密朋友。从你生命中关系最密切的人开始进行你的疗愈。
●??你的社交圈：这是在你的家族圈之外的另一层人际关系，这一个范畴里的人和你有频繁或固定的接触，譬如邻居、同事、宗教社团、俱乐部或运动团队的成员等。和这些团体中的成员就未解决的人生议题进行探索和治疗。
●??你生活的外圈：为那些偶尔出现在你生命中的过客或陌生人进行治疗交谈。
●??你的业报圈：与那些为你带来伤害或痛苦的人沟通和解来终结你的疗程。这个圈子也可以包括前面三种范畴里的人，如果你们之间有非常痛苦的过往，请把他们放在这个范畴里。
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业报圈是最难治疗的一个环节，因为我们很难去爱那些曾经深深伤害我们或我们所爱之人的人。如果对方毫无悔意或改变的企图，更是令人难以宽恕。我们所爱的人因某人的行为而失去了生命，掠夺者却没有受到应有的法律制裁，这类的事件往往会引起我们无比的愤怒、沮丧与痛苦。
请记住，通往内心祥和的道路，永远始于宽恕和放下过去。这些处境提供了深层的治疗机会，并且能帮助我们发现更深的自我。你或任何人在面对悲惨的处境时，是不会有人期待你应该有愉悦心情的。这时你就可以运用本书中的情绪平衡技巧，来帮助你对治那股不舒服的感觉。
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治疗那些会影响我们的关系
首先列出一张清单，包括你所有的家族成员在内，但请先删除掉其中会带给你最大压力的那些人。同时记下你能辨认出来的典型模式或连锁反应。
针对这些人进行疗愈，直到你感觉彻底地爱他们为止。
尽量花时间去治疗。
你完全放松下来，并且爱着你的家族成员时，再继续拓展到第二层的社交圈。要按照治疗家族圈的做法来对待社交圈里的人，并尽可能地运用你所需要的时间来完成疗愈。
接着要处理第三个范畴（外圈）里的人，直到你觉得彻底放松，并能散发爱意给你遇到的新朋友为止。
最后来到了业报圈，但并不意味这些人是你最不关心的。如果你觉得有需要，重读一遍“宽恕”这一章，然后清醒而表里如一地努力宽恕每一个深深伤害过你的人。运用宽恕技巧配合轻敲穴位（译注：请参照与愤怒有关的穴位），来对治愤怒的情绪。
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完成
???在下一章里，我们将学习如何使用情绪疗愈公式来面对所有重大的问题。此方式可以终结并清除掉宽恕的过程中所升起的残存情绪，来帮助你达到情绪的平衡。
你一旦完成了宽恕的疗程，紧接着就要用情绪疗愈公式，为这几个范畴里的人进行情绪上的治疗，而且要进行到对这些范畴里的人都生起爱意为止。继续做这项练习，直到你觉得完全放松，一想到那些对你有影响力的人会自然涌起爱意为止。
这整个过程将会花上一段时间，但我确信它会为你的生活带来无比的正向影响力。只有如此，你才能对他人生起无条件的爱，而不会在意他们对你或你的亲人造成的痛苦与伤害。
宽恕乃是通往内在的祥和与宁静的捷径。任何时候，如果有人引起了你的压力和不舒服，你就有机会治愈自己的某一部分，因此要很高兴能有这个机会。中国人说“危机即转机”就是这个道理，因为在每一个危机之中，都有很大的成长和疗愈的机会。你要欢迎危机犹如欢迎良机，因为危机就是良机。
情绪疗愈公式：让治疗自然展开
如果任由意向自然发展，它们会自动寻求本身的满足。
——迪帕克·乔普拉《不老的身心》
(AgelessBody，Timeless Mind，繁体中文版由远流出版社发行)
疗愈意味着治疗你所体验到的压力，并消除掉生命中所有的压力源。压力并不是来自于发生在我们身上的事，而是源自于我们赋予此事的意义。要想觉察到压力，你必须时时觉知每一个当下心中所发生的事。在你感觉不到和平、爱或祥和时，你通常都充满着压力，这时你就需要做一些治疗了。在前面几章我们说明了情绪平衡技巧的基本工具，治疗与七个脉轮的关系，以及提升意识必须借着七个脉轮，此外还介绍了治疗的阻碍与宽恕之道。在本章里我们将探讨更多实际的工具，引导你步上痊愈之路。你可以每天运用这些简单的方法，消除内心升起的压力、不和谐以及不平衡。
如果你真的想让存在的每一个层面都彻底痊愈，就必须逐一面对生命中所有的重大问题，包括：
● 面对死亡的恐惧。
● 面对不值得造物主关爱的恐惧。
● 面对其他人会伤害你或排拒你的想法。
● 面对自己的罪恶感。
● 面对羞耻感或是被牺牲的感觉。
● 面对来自过去的创痛。
● 面对不原谅或不想放下的恐惧。
● 面对想要掌控的需要。
预备工作：在一张白纸上写下你想要治疗的问题的清单。如果有需要，可以再写第二张清单。当你有方法来处理它们的时候，就可以回过头来参照这张清单。
在你写下它们的时候，请记得你要客观地觉察自己的感受，而不是“我”认同这些感受。你只需要放下它们，接纳你所意识到的感受，接下来就是要诵持我等一下会教给你的一些话语。观察你的行为与思想是非常重要的，这会带给你更多的资讯。
觉察治疗就是学习觉察任何一种会让你脱离祥和（你的静止点）的事物。如果你感觉到还有任何事物会造成你的不自在，无论内在或外在的，它都指出了还有一部分的情绪是需要治疗的。举例来说，你陷在车阵当中，有个家伙却违法使用路肩，超你的车，别人也为了节省时间跟着一起超你的车。这时你会做何反应？你是否会觉得生气或沮丧？
生命中有许多事件会让我们觉得心情低落、受人侮辱、生气、挫折沮丧和焦躁不安。这些感觉都显示出我们的灵魂仍需要治疗。如果你觉得被欺骗、被占了便宜，然而却没有觉察到你也为自己制造了一个痊愈的机会，那么你会感觉非常糟糕、非常沮丧。几乎绝大多数的人都会同意你应该有上述的负面感觉。譬如某罪犯或某人对你或你的家人做出了不公不义的行为，却逃过了法律的制裁，就逻辑而言，你一定会觉得糟透了。然而除了真理之外，再也没有其他的事是真正重要的。一旦你演化提升了自己，就不会觉得被冒犯了，你会原谅并打破业报的枷锁。
再举另一个常见的例子。有人迟到了，你觉得很不高兴。你可能认为他们并不尊敬你，尤其是他们又不肯道歉。请密切关注这类你觉得自己有理的处境。一旦你确信自己是对的，而别人是错的、不礼貌的或粗鲁的，那就是可以好好着手进行治疗之处。
实在是有太多可以下手的地方了。过去两年来，我自己一直非常勤勉地致力于治愈自己，而仍然有一些处境让我失去了平衡。多数的时刻我都觉得非常快乐，我的各种人际关系变得更开放、坦诚和毫无压力。我已经不在乎人们怎么想我，我的自我评价急速蹿升，而我吸引来了一些人与新的可能性进入我的生命里。我的亲密伴侣特里西娅·范·沃尔斯金是上天给我的最大礼物，我们一起解决了我俩生活中出现的任何问题。我和一些非常棒的同事并肩合作，其中之一是迪克，乔普拉，目前我在他的健康中心与他共事。我所做的远比以往多得多，但花费的力气却少得多，我觉得深受恩赐。数以千计的人参加过由我主持或其他人主持的情绪平衡技巧研习营或工作坊，从他们的口中我听到了类似的故事。
为了要彻底治愈你的灵魂，你必须意识到你的感觉和你的思想。每个人的灵魂都有一些部分需要治疗，这些部分的感觉往往被那些未解决的问题以火上加油的方式扩大了。任何人都可以学习如何活化这个疗愈的过程，它是由三种不同的元素所组成的：
一、一种协助潜意识心找到初发的情绪反应的公式。
二、特定的穴位敲击结合自我肯定陈述练习，就能够平衡经络的能量，加快治愈的速度。
三、特定的呼吸练习能够促成脉轮与神经系统的疗愈。
情绪平衡技巧撷取了众多学说和各种治疗模式中的不同元素，组合成一种折中主义式的方法。这套方法经由两万以上的人亲身测试之后，证实是有效的，它的效果超越了过去20年来我所研究过的其他简易技巧。在欧洲有数以千计的人尝试过情绪平衡技巧，现在已经传授到世界各地的二十几个国家。
我即将介绍的情绪疗愈公式是一种综合技巧。这个技巧最美好的地方就在于可以靠自己来进行，完全不需要别人的协助。你在任何地点都可以运用它。使用情绪疗愈公式，你将发现自己在哪儿受了伤以及该如何治疗自己。你不需要心理分析，你的潜意识心知道如佃何治愈你的创伤。
情绪疗愈公式可以联结你和你的灵魂以及灵性，带领你回归真正的本质：心灵的DNA。它可以让你联结万物的源头——造物主。但你并不需要有宗教信仰才能使用这个公式。不要让“灵性”或“造物主”之类的词汇分了你的心或触动了你的情绪，这两个词汇都只是在暗示大宇宙的存在，而不是要让任何人感到不舒服。
“天使”(Angel)这个词出自闪族语系中的阿拉米语，最贴切的翻译应该是“使者”。如果你相信指导天使——造物主之爱的使者，你可以请求他们协助你，引领你完成疗愈的过程。使者或指导天使永远和我们在一起，支持我们的心灵演化，并提醒我们，只有当我们与内在——我们的心灵或更高层次的意识——和谐相处时，我们才会找到无条件的快乐。尽可能好好地善用天使的指引，它能加速你的疗愈，帮助你发现内在的祥和。
情绪疗愈公式
就像静坐或气功，在运用情绪疗愈公式时，首先要找一个舒适、安静而不受打扰的地方。如果能符合这些条件，就把这个地方当成你的圣地。你可以点一根蜡烛，找一种你喜欢的植物精油或是点一枝香，然后放上纾解情绪的新世纪音乐或其他轻音乐。
坐下来放松一下，闭上眼睛缓缓地吸气和呼气，然后逐一专注在七个脉轮上，只要温柔地把注意力放在这些位置上即可：
脉轮一；在你的尾椎根部。
脉轮二：在你的耻骨一带。
脉轮三：在你的太阳神经丛或是肚脐一带。
脉轮四：在你的心脏一带。
脉轮五：在你的喉咙部位。
脉轮六：在你的双眼之间（第三只眼）。
脉轮七：在你头顶上面一点点（约一二英寸）。
呼吸练习
运用情绪者疗愈公式时，深深吸气并吐气，总共七次。每一次呼吸的时候，你要有意无意地将宇宙的高等能量引进你所专注的脉轮中，并观想该区芝域产生了温暖的感觉。
请使用七组与各脉轮相关的语汇，并调准到对应的情绪上。请相信这个方法，一开始不需要过于担心是否有感觉上的问题。一旦情绪疗愈公式变成一种例行公事，你将轻而易举地感觉到这些脉轮的能量。
脉轮一：韧性（适应所有的改变）。
脉轮二：享受人生（享受生命的过程）。
脉轮三：接纳与放下（轻松地放下）。
轮四：祥和（安详与宽恕）。
脉轮五：自我表达（保持坦诚，不要压制你的感觉）。
脉轮六：自我了解（倾听你内心的声音与指引）。
脉轮七：宇宙的爱（进入集体的合一境界）。
呼吸练习是这样进行的：尽可能深深地快速地从鼻子吸入一口气，然后放轻松，闭上你的眼睛，当你专注在某个特定脉轮时，慢慢地从嘴里吐气，观想你是通过脉轮在呼吸。
情绪疗愈公式的七个步骤
当你放松下来，转入内在的实相之后，你就可以邀请你的指导天使（或是更高的意识）再靠近你一点。请闭上双眼，观想自己被这些充满着光明与爱的使者环绕，他们都前来支持你，协助你治愈自己的灵魂。他们永远都在你身边，随时准备好帮助你。
在治疗未解决情绪的过程里，请敲击与恐惧有关的穴位（胸骨两侧），念出以下的自我肯定陈述，并逐一通过你的七个脉轮来呼吸。
在开始之前请注意，以正向情绪取代负向情绪是很重要的事。别让这个过程变成一种心智体操，而是要通过身体真的去感受这些情绪。让身体表达出心里真正的想法，让这股正向情绪进入身体的每一个细胞。观想正向情绪流遍全身，就像光明点亮了每一个细胞一股。
以下是情绪疗愈公式的七个步骤：
—、请先说出：“我接纳并深爱我自己，包括我害怕放下的这种感觉在内。我接纳自己，即使我永远无法完全放下这种感觉。”
深深地吸气和呼气—→将意念专注在海底轮：伸缩性。
二、如果你可以接受“天使”这个概念，不妨说出下列的句子：
“我请求我的指导天使协助我找到这份感觉（或想法）的起源，无论那是多久之前的事，都请帮助我彻底痊愈。”
深深地吸气和呼气—→意念专注在生殖轮：享受。
替代选择二：如果你不想跟天使合作解决问题，那么你就可以说：“我请求我的灵性（或更高的意识）带我回到最初经历这份感觉（或想法）的时刻……”
深深吸气和呼气—→将意念专注在生殖轮：享受。
三、“我容许自身存在的每个部分与面向，来协助我治愈这最初的事件，无论那是发生在多久之前的事，我都完全接纳和爱当初的意图。”
深深地吸气和呼气—→意念专注在太阳神经丛脉轮：接纳与放下。
四、“通过造物主的爱，我宽恕自己因为不正确的信仰、想法、情绪和认知而排拒了自己与他人，我宽恕与过去这个经验相关的人、事、物、并且在当下释放掉这股情绪背后的所有理由或信念，而彻底治愈从那时起发生的相关事件。”
深深地吸气和呼气—→意念专注在心轮：祥和与宽恕。
五、“现在我以无条件的爱和造物主的祝福，放下并释放让我有这种感觉或想法的过往种种。我选择以……（正向情绪或想法）取代这种情绪。我身体里的每一个细胞都接纳（正向情绪）这种感觉。
深深地吸气和呼气—+意念专注在喉轮：真实地表达自我。
六、“我现在允许我自己以轻松平和的方式，放下生理、情绪、心智和精神上任何的不舒适或是任何与其相关的态度、行为或感觉，持续这么做下去。”
深深吸气和呼气—→意念专注在眉心轮：自我了解。
七、“我感谢上天、我的指导天使（或是更高层的意识），为了它们所提供的帮助，向它们表达我的爱与感激。我接纳并值得上天给予我所有的祝福与爱。”
深深吸气和呼气—→中意念专注在顶轮：宇宙之爱。
如果我们准备好了，疗愈当下就会发生。可是大部分的时候，治疗都是渐进的过程。我们必须让时间来改变自己的想法、观念和观点。一旦情绪疗愈的公式变成你的例行公事，你就会越来越容易达到情绪的平衡，并且更容易保持在静止点。
你会注意到几件事：内心深处的正向情绪变得越来越明显。找到正向情绪来取代旧有的负向情绪是很重要的，而利用一些词汇或完整的句子就可以达到目的了。然后让这些新的更为正向的情绪储存于你的内心就够了。
运用脉轮的关键词汇以及专注在这些情绪中，你将大幅度地加快痊愈的速度。如果你还没找到适当的情绪来取代旧有的情绪，那么用“无条件的快乐‘及“祥和”也都很好。
如果你固定练静坐或气功，你可以在开始练习之前先进行一遍情绪疗愈，因为它会十分有益于你的静坐和气功，让你从中得到更多的好处。
灵魂净化
情绪疗愈公式立即将我们与大我或万物的源头（造物主）连接起来，这并不是在独尊某一种宗教，而是为了自己的痊愈直接向上主无条件的爱祈请，并善用灵魂的所有面向以及更高层次的自我。它将立即提升你的振动频率到达爱、和平与祥和的正向层次，也就是痊愈的心灵次元。你将直接达到反物质层次，所谓的全息蓝图，而且你将统合所有的系统——你的能量体、心智、灵魂和灵性——这是人类已知的最强而有力的疗愈组合。
情绪疗愈公式所能达到的效果远远大于刻意制造出情绪上的平衡。掌握这个技巧并固定地使用它（译注：同时还配合自我觉察修持），将会一步步地带你到达创造与显化的第三个层次，帮助你活在chosaku状态，并能解决你大部分的恶业。如果你回忆一下稍早的几章，chosaku一词出自于日语，意指你不再制造新的恶业，而且烧掉了旧的恶业。它指的是有意识地活在净化灵魂与解放心灵的意图里。
你在这么做的时候，将越来越能跟造物主的爱调成同步，并学会运用你的心作为罗盘，达到健康快乐的目的。倾听你的心，让它指引你通往不需要疾病的道路，亦即最少阻力之道。
以下是净化灵魂时必须提醒自己的几个重点：
一、 我值得被爱。
二、 我从内心最深的层次接纳并且爱自己。
三、 我接纳自己终有一天会死的事实，并且觉得心安理得。
四、 我放下所有的罪恶感与羞耻感。
五、 我完全宽恕自己过去犯下的一切错误。
六、 我宽恕那些曾经让我觉得受到伤害的人。
七、 我完全致力于清醒地生活，让造物主的爱进入我的生命。
你可以让这些陈述变得更为确切，举例来说：
● “我值得被爱，尽管我的父亲让我有一种不被爱的感觉。”
● “我从内心最深的层次接纳并且爱自己，我一定会停止自我毁灭的习惯（抽烟、喝酒等等）。”
● “我平静地接受自己对死亡的恐惧。”
● “我接受自己难于放下罪恶感、羞耻感的事实。”
我会建议你优先处理个人的重要领域。在接下来的几个月里，承诺自己每天要处理这些领域里的问题，并且把突发的情绪问题也加进来。
单一问题的深层治疗
现在你已经准备好进入深层的治疗工作了。让我们假设你正着手解决下面这个问题：“我值得被爱。”
这时你可以这么做：
开始轻敲与恐惧有关的穴位（胸骨两侧），然后说出下列的自我肯定陈述：“我接纳并深爱自己，即使我害怕自己不值得被爱。我接纳自己，即使我永远无法彻底放下这个令我害怕的想法。”
快速地深吸一口气，当你慢慢呼气时，将注意力带到海底轮部位（在尾椎底端之前），感觉自己充满着伸缩性，而且准备适应所有挑战，觉得自己安全而稳定，知道自己可以处理生命中所发生的任何事，呼吸时仿佛是通过海底轮在呼吸。
然后说道：“我请求我的指导天使，协助我来到这个信念的起源，无论那是多久之前的事，都帮助我彻底治愈这个不相信自己值得存被爱的信念。”并且说道，“我请求我的灵性（或是更高的意识）带我回到我第一次产生不值得被爱的信念的那一刻。”
快速地深吸一口气，当你慢慢吐气时，将注意力带到生殖轮的区域，想象通过耻骨部位在呼吸，专注于欢欣、愉悦和感激生命中所有美好事物的感受。
持续地敲击治疗与恐惧有关的穴位，然后说道：“我让存在的每一个部分协助我治愈这事件的起源，无论那是发生在多久之前的事，我都完全接纳和爱这个最初的意图。”
快速地深吸一口气，慢慢吐气时，将注意力带到太阳神经丛脉轮部位（靠近肚脐或太阳神经丛），想象通过这个部位在呼吸。专注在开放与接纳的感觉，并且平和地放下过去的历史。想象过去通过这个脉轮溶解和消失。
接着说道：“通过造物主的爱，我宽恕自己因为不正确的信念、想法、情绪和认知，排拒了自己与他人。我宽恕与过去这个经验有关的人、事、物，并且在当下释放掉这股情绪背后的所有理由和信念，彻底治愈从那时起发生的相关事件。”
快速地深吸一口气，慢慢吐气时将注意力带到心轮部位（心脏一带），想象通过这个部位在呼吸。专注在和平、爱与宽恕的感觉上，并且答应自己要完全打开心胸，放下过去所有的创伤。想象你的情绪创伤问题，通过宽恕、与造物主无条件的爱联结而消失不见。
接下来说道：“现在我以无条件的爱以及造物主的祝福，放下并释放造成我这种感觉或想法的过去种种，从现在直到永远。我选择以值得被爱和自尊来取代这种情绪。我身体里的每一个细胞都接纳自己是有价值的。”
快速地深吸一口气，慢慢吐气时将注意力带到喉轮部位（喉咙一带），想象把光明和能量带人这个部位。轻松而诚实地表达你内心最深的感觉与想法，想象光或能量散布你的整个身体，感觉到造物主完整的爱，并深深地珍惜它。将其带入身体里的每个细胞，让它们充满光明，直到你将自己观想成一个巨大的光源为止。
接着说道：“我现在允许我自己以轻松自在的方式，放下生理、情绪、心智和精神上任何的不舒适，或是任何与其相关的态度、行为或感觉，并持续这么做下去。”
快速地深吸一口气，慢慢吐气时将注意力带到眉心轮部位（双眉的中间），当你把气引到这个部位时，同时要将光明引入。现在向你更高意识的守护者敞开自己，想象自己已经看到这些指导天使，并接收到来自它们的能够帮助你心灵的信息。
结尾时你可以说：“我感谢造物主、我的指导天使（或更高意识），为了所有来自于它们的帮助，我向它们表达我的爱与感激。我接受而且值得造物主所有的祝福与爱。”
‘快速地深吸一口气，慢慢吐气时把你存在的本质带到顶轮部位（头顶上方一二英寸），观想有一束光将你与所有生命的源头联结在一起，并感觉造物主对你和众生的无条件之爱与慈悲。让这道光以真理和希望充实你，并感觉自己与整个宇宙联结起来。
现在回到你的身体，并感觉整个身体。当你准备好时请张开双眼。
运用情绪疗愈公式的感觉如何？
你要留意这个方法是相当强有力的，由于效果会累积，因此会变得越来越有力量。
同一个问题（例如羞耻感或上瘾症）至少要做完21次的情绪疗愈公式（最少是在三个星期中，每天做一次），才能得到完整效果。
你可以在同一个情绪疗愈的疗程里，一个接一个地处理好几个问题。但是不要过度了，让你的身体自然地去调适。
如果你有静坐或练气功的习惯，最好的时机就是在一做完情绪疗愈的疗程之后，立刻开始修炼。这些修炼将帮助你连接更高层次的意识以及你所认同的自我。
情绪疗愈公式是向灵性次元开放最快速的方法。这个特殊的治疗疗可以净化灵魂，让你与灵性层次的DNA产生共振。你的心灵DNA就是你的灵魂存在的目的，你何以会在此的原始目的。这个练习将帮助你联系上那个目的，尤其是结合静坐或气功一起练习的话。
我建议你把情绪疗愈公式写下来，无论到何处都随身携带，如此一来你随时想要用它都可以。你一旦持续这么做，就能由衷地了解情绪疗愈公式，并能在任何场合随时运用它。接着请继续阅读如何加速情绪平衡的其他方法。
其他的方法与工具
在每天临睡前回想你这一天过得如何。如果你经验到任何压力、焦躁不安或是其他的负面情绪，不论有多么轻微，都可以把它拿来当作情绪疗愈公式的练习目标，或是在你的日记里做个记录，注明日期和事件。
空闲时请保留一些时间，处理未解决的情绪问题。一开始，灵魂净化是一件辛苦的差事，但很快就会变成聪明的工作，最后将变成毫不费力之事！
尽可能地处理引发情绪问题的诱因、压力源以及未解决的情绪，同时注意那些反复发生的批评、排拒、嘲弄，或是让你觉得低劣的想法。此外你对生命以及对身体的感觉和态度，也应该包括在内。基本上，你要学习的就是仔细留意，成为自己的观察者与见证者。
现在正是重读一遍本章内容的适当时机。
五种疗愈的类别
有五种范畴是跟未解决的情绪或感觉相关的，借着分析这些范畴，你可以从情绪疗愈中获得更多帮助。
● 心智：想法、信念、观念、形象和记忆。
● 态度：行为（生理机能、语调和姿态）。
● 事件：压力（外伤、人与环境）。
● 感觉：情愿、感受、心情和痛苦。
● 生理感受：疼痛、疾病和上瘾症。
这五种类别互相关联与影响。此外还有一个较难界定的范畴：与灵修有关。灵修上的问题，有时会涉及到感觉自己没有依法活出正确的生活，其结果很可能导致不快乐、憎恨和意外。为了简化一点地说明，我不想直接把灵修纳入讨论的范畴，可是如果你觉得可以自在地检视它，不妨也把它加进来。
情绪疗愈公式可以改变人生。我们一旦改变这五种范畴中的一种问题，其他的范畴也会受到影响。改变信念会对态度、压力、感觉和生理机能产生巨大冲击，态度的改变也可能非常强而有力，而对环境、感觉以及身体造成影响。
我们看看以下这则故事。
个案故事一：情绪疗愈公式
彼得是个八岁大的聪明孩子，他的母亲带他来见我，因为他总是忘东忘西，而且时常感到疲倦。彼得没有一天不把东西忘在某个地方，从午餐盒到衣服或鞋子，他都会忘记，此外他也没办法记住学校里发生的事情。不过奇怪的是，他总是在各科考试中得到很好的成绩。
彼得张着大大的蔚蓝色眼睛看着我，其中充满了无助与哀伤。我问他可不可以告诉我那天在学校里发生的事。
“我们在外面玩，”他告诉我说。
“还有呢？”我问道。
“我们整天都在上课！”他说。
无论我问什么，他都没办法说得比这些更详细。他说：“我的记性很差，我总是忘记事情！”我问他为什么这么说，他回答：“每个人都这么告诉我。”他真的相信自己的记性很差。
我告诉他其他人都错了，其实他的记性很好，我一一指出他所记得的事情：做算术、说话、穿戴整齐、踢足球、打篮球、玩橄榄球、玩大富翁、玩西洋棋等。
“彼得，你知道吗？这世界上还没有任何一台电脑比你更会做事！”
突然彼得的整个表情都改变了。他挺直身躯微笑着，看看母亲是否也听到了这些话。我向他示范如何轻敲与自尊有关的穴位，并且向他解释：这个穴道是一个神奇的秘道，能够增强他的记忆力，所以他每天至少要轻敲它三次，并且告诉自己说：“我有绝佳的记忆力，我能轻轻松松地记得一切。”
如果我以下面五种范畴来总结彼得见我之前的行为，那就是：
一、 心智：他相信自己的记性真的糟透了，因为这一点经常借由他人的意见而加以证实。
二、 态度：他的自我评价很低，而且总是不断地在道歉和辩解。
三、 事件：他在家中与学校都感觉到压力，因为他总是丢三落四的。
四、 感觉：他感受到无能：“我一无是处。”
五、 生理感受：他觉得精疲力竭，而且没有活力。
两个星期之后，彼得简直像是换了一个人似的，他浮肿的眼袋消失了，也不再忘东忘西的，他感觉好极了，而且变得自由自在。
这些情况永远在日常生活里上演。我们总是专注在人们的弱点之上，而他们就胶着在那个框框里，永远也无法跳脱了。其实我们应该反过来专注在如何帮助并支持他们上。
个案故事二：情绪疗愈公式
这里有另一个例子，比较接近受家庭影响的范畴。玛丽是一位26岁的女性，她酗酒成性，并且为忧郁症所苦，她来见我以前曾经自杀过，甚至已经找不到活下去的理由了。她相信自己不值得拥有一份美好的关系，而且是个失败者。她可以花好几个小时坐在电视机前，吃一大堆的零食，并服用抗忧郁药物。
让我们分析一下这到底是怎么一回事。六个月前玛丽的未婚夫告诉她（就在婚礼举行前三周），他爱上了另一个女人。他认定那个女人才是他的灵魂伴侣，他们是注定要在一起的，因此而离开了玛丽。玛丽觉得丢脸透了，不得不取消婚礼。这是她第二次的长期关系，一共延续了四年之久，而她前一次的关系是在维系了三年后告吹的。
玛丽增加了十磅的体重，并且在两个月前因上班迟到和不能完成工作而遭到解雇。她就是从那时开始酗酒的。
一、心智：“我是个失败者，没有人爱我。”她不断地想到自杀的念头，她还记得父亲从未说过他爱她。“我是毫无价值的。”
二、态度：沮丧，不说出心事，或有时非常叛逆和愤怒。总而言之：“谁在乎？”
三、事件：婚礼取消了。父亲从不表现他的情感。
四、生理感受：她渴望酒精、零食和过度的睡眠。
我和玛丽在情绪治疗的疗程中，将重点放在改变对自己的信念，以及提醒她有许多事件和人物都证明她是深受人们疼爱的。举例来说，她的母亲总是向玛丽表达心中的爱意。后来我们渐渐改变了她对自己的感觉，结果她对甜食和酒精的瘾头也消失了。
为自己塑造出一个充满着支援的环境，并且远离那些会阻碍疗愈的环境，这一向是很重要的事。
每天使用情绪疗愈公式
任何时候只要你觉得不自在、充满压力、愤怒、沮丧或挫折，就可以运用情绪疗愈公式。永远记得只有当内心的某个部分需要治疗时，外在的诱因（事件）才会反过来打击你。因此在你开始治疗之前，先清理一遍你的信念、态度、生理感受与情绪，并且在治疗之后体事验一下它们是否改变了。这个事件或诱因应该不会再令你泄气了。
如果这个诱因继续带给你某种情绪能量，这意味着你更需要经常运用情绪疗愈公式，直到彻底达到情绪的静止点为止。静止点意味着即使想到当时的处境或身处其中时，仍然感觉心平气和，轻松自在。
强度指数：有个好方法可以监测你的进展，那就是把你的不舒服程度，分成从零到十这几个等级。零代表完全轻松自在与心平气和，十代表你所能想象的最糟糕的情绪。在你开始治疗之前，先评定这股情绪的强度。疗程结束之后再测量强度指数，应该会有所不同才对。如果并无不同，你就应该从头再读一遍“宽恕治疗”那一章，温习一下你对不同的情绪鞭挞模式的了解，并且运用下面的程序来管理情绪鞭挞问题。
情绪鞭挞疗程
你可以经常使用这个方法，尤其是当你在治疗情绪的过程中必须面对情绪鞭挞的时刻！一只手握成拳，开始轻轻敲打另一只手的掌心（不要造成不舒服），击打五六次之后，换成另一只手来做击打动作。
加快你的击打速度，直到能够以最快的速度做这个练习为止。在过程中你可以加入深呼吸，然后说出下列句子（不断地重复变换击打掌心的动作，一直到结束为止）：
一、“我接纳并深爱自己，即使我永远不可能彻底快乐、健康和成功。”
快速而深长地吸气，然后慢慢吐气，继续说道：
二、“我接纳并深爱自己，直到我变得非常快乐、健康和成功为止。”
快速而深长地吸气，然后慢慢吐气，继续说道：
三、“我接纳并深爱自己，即使我永远无法放下这种……（填入你目前正着手解决的任何问题）感觉／想法／信念。”
快速而深长地吸气，然后慢慢吐气，继续说道：
四、“我接纳并深爱自己，即使未来我才能放下这种……（填入你目前正着手解决的任何问题）感觉／想法／信念。”
快速而深长地吸气，然后慢慢吐气，继续说道：
五、“我接纳并深爱自己，即使我并不愿意完全放下这种……（填入你目前正着手解决的任何目标）感觉／想法／信念，而还想保留其中的一部分。”
快速而深长地吸气，然后慢慢吐气，继续说道：
六、“我接纳并深爱自己，现在我非常自在地永远放下这种……（填入你目前正着手解决的任何问题）感觉／想法／信念。”
快速而深长地吸气，然后慢慢吐气，继续说道：
七、“我接纳并深爱自己，即使我仍然有一些理由、信念使我目前无法放下这种……（填入你目前正着手解决的任何目标）感觉／想法／信念。”
深深且快速吸气，慢慢吐气，然后继续：
八、“我接受并深爱自己，因为我放下了所有的理由、信念，治疗了某些部分的我。我现在已经彻底并永远放下了这种……（填入你目前正着手解决的任何问题）感觉／想法／信念。”
快速而深长地吸气，然后慢慢吐气。
九、现在你可以停止以双拳轮流击打双掌了。
做完情绪鞭挞疗程之后，你可能已经清除了大部分潜藏的自我打击倾向。现在你应该回头重复情绪疗愈公式，如果你愿意，也可以固定地从情绪鞭挞疗程开始做起。
这种击打和呼吸的变换动作，可以达成一些治疗目的，我们会达到：
● 均衡左右脑的信息。
● 刺激特定的小肠经穴，帮助我们达到情绪的平衡，并统合未解决的情绪。
● 我们会更贴近脑叶系统，这部分的脑包含了我们所有未解决的情绪全息（蓝图）。
● 我们的变换动作越快，越能深入神经系统，如此进行自我肯定陈述，就能更快速地帮助我们治愈那些未解决的问题。
借着这种方式来治疗情绪鞭挞倾向，就能让你跟整个脑子产生关联，允许身体取得它神圣的治愈智慧。你的目的是要把任何一种强烈的情绪回归到静止点（归零），使你觉得稳定、平和与放松。
某些感觉是根深蒂固地埋人生理系统的，因此需要更多的治疗。你要在日记（或任何一本笔记本也可以）里将这些感觉记录下来，每天针对它们下工夫，直到回归到静止点为止。
重要的附注
永远不要让情绪疗愈公式成为心智上的体操练习，或是变成你的教科书。它应该是一种全息经验，涵盖了心理、身体、灵魂和灵性各个层面，你可以大声地或默默地说出它来，重要的是，你得把全副的注意力投入其中。
偶尔你会有难于诉诸语言的感觉，那也没有关系，贴什么标签并不重要，只要标示出从零到十的感觉强度，并且在做情绪疗愈时，能专注地处理不舒服的感觉。
治疗七种主要的情绪
统合七种主要的情绪，就可以步上通往内在祥和之路。我们在“脉轮”一章里谈到过这七种主要的情绪：恐惧、愤怒、创伤、担忧、哀伤、压力和过度兴奋。要想彻底痊愈，你的气必须能畅通地流过十四条经络，这样整个身体才能重新启动它的活力。每当我们的身体出现制约感、不适或疾病时，我们就应该运用情绪疗愈公式，专注在最需要支援的部位或器官上（接下来我将介绍生理方面的治疗）。
有两种做法：
● 目标疗程：如果感受到七种主要情绪或相关情绪中的任何一种，就可以采用一系列的治疗练习。首先我们把情绪强度标示成零到十的指数，然后我们可以用情绪鞭挞的治疗方法，清除潜意识的自我破坏倾向。接着以适当的自我肯定陈述，治疗14个穴位，最后则运用情绪疗愈公式专注地处理特定的情绪。如果仍然没有达到情绪归零的状态，就可以再治疗一次14个穴位。
● 每日的治疗：第二种非常有效的情绪平衡方法，就是每天至少一次固定地治疗14个穴位，最好是早晚各做一次。这会帮助气在整个系统里畅通地循环，并从巩固身体的再生过程里增强生命力。
为了便利读者参阅，我将14个穴位，七种主要情绪、相关的器宫以及针对它们的自我肯定陈述，在此重复一次。
恐惧
器官：膀胱、肾脏。
主要情绪：不安全感、犹豫不决。
次要情绪：不信任、怀疑和绝望。
自我肯定陈述：“我深爱并接纳自己以及自己的恐惧和不安全感。”
主要穴位：位于两侧的胸骨，在锁骨下方。
次要穴位：位于双眉内侧的起点。
愤怒
器官：肝脏、胆囊。
主要情绪：沮丧挫败、焦躁不安。
次要情绪：失望、嫉妒、盛怒、尖酸、记恨、受虐感以及放不下。
自我肯定陈述：“我深爱并接纳自己以及自己的愤怒和挫败感。”
主要穴位：位于右侧，大约在肋骨下方，从中线延伸到侧边之处。
次要穴位：位于眼尾外侧的半指宽处。
创伤
器官：心脏和小肠。
主要情绪：脆弱、情绪不稳定。
次要情绪：过度敏感、被抛弃感、孤独、情绪压抑、过度兴奋、罪恶感、羞耻感以及失望。
自我肯定陈述：“我深爱并接纳自己以及自己的创伤，并宽恕由自己和某某人（让你觉得受到伤害的人的名字）所制造出的情境。”
主要穴位：位于小指指甲根部的内侧，靠近无名指的那一侧。
次要穴位：手握拳，位于手掌主要皱褶处的尾端，掌心与手背交会之处。
担忧
胃、脾脏和胰脏。
主要情绪：焦虑、低自我评价。
次要情绪：依赖、相互拖累、无力感、不信任、恐惧未来、厌恶感、执迷、神经质、不快乐以及害怕失之交臂。
自我肯定陈述：“我深爱并接纳自己，即使当我在担忧、焦虑或是感觉自我评价很低时。”
主要穴位：位于眼窝中间的骨头边缘。
次要穴位：唯一在身体左侧的一个穴道，沿着女性胸罩下缘往左侧延伸，和腋窝中央向下延伸的交叉处。
哀伤
器官：肺脏、大肠。
主要情绪：僵固刚直。
次要情络哀伤、抑郁、失落、渴望、欲望、失去信心、无助、顽固、‘哭泣、自我防御、坚持规则、完美主义者以及罪恶感。
主要的自我肯定陈述：“我深爱并接纳自己以及自己的哀伤和失落感。”
次要的自我肯定陈述：“我深爱并接纳自己以及自己的僵固刚直和难以放下。”
主要穴位：位于大拇指内侧的指甲根部。
次要穴位：位于食指指甲根旁，靠近大拇指的这一侧。
压力
器官：免疫——内分泌系统（任脉与督脉）。
主要情绪：压抑种种的情感。
次要情绪：缅怀以往、困惑、压抑愤怒、空虚感、不安全感、出现专注力与记忆力方面的问题。
主要的自我肯定陈述：“我深爱并接纳自己以及自己的压力。”
次要的自我肯定陈述：“我深爱并接纳自己，即使是在我压抑自己的感情时也一样。”
主要穴位：位于鼻子与上唇中间连成一线的上1/3与下2/3的交会处。
次要穴位：位于上唇与下巴中间连成一线的上1/3与下2/3的交会处。
过度兴奋（神经系统不稳定）
器官：心包经与三焦经（免疫一内分泌系统）。
主要情绪：压抑的性征。
次要情绪：变幻莫测、偏执、犹豫不决、困惑、性无能、性冷感、阳痿、疲惫枯竭、震惊、剧烈的创伤。
主要的自我肯定陈述：“我感觉很平衡，而且能够优雅地处理所有的挑战，再大的困难也不成问题。”
次要的自我肯定陈述：“我深深感受到对自己的爱，并接纳自己压抑了对本身性征的感觉。”
主要穴位：位于手背，最后一个指关节与手腕的中间，无名指与小指间的凹谷处。
次要穴位：位于中指的指甲根旁，靠近食指的那一侧。
治疗生理症状
当生理上感橥到不适或生病时，我们可以借着情绪疗愈公式以及敲击14个穴位，大量累积治疗的效果。适用情绪疗愈公式时，把重心摆在生理上的不适症状，接着立即敲击14个穴位，并配合使用与这些生理症状相关的自我肯定陈述。
举例来说：
“我深爱并接纳自己，包括与这个……（加入不适状况的名称）生理症状有关的恐惧与不安全感。”
“我深爱并接纳自己，包括与……生理症状有关的愤怒与挫折感。”
“我深爱并接纳自己，包括与……生理症状有关的脆弱与羞耻感。”
依此类推。如前面所列出的，逐一轻敲14个穴位，治疗七种主要的情绪。
请切记你并不需要真的感觉愤怒，才说出跟愤怒有关的肯定陈述或是与其他情绪有关的肯定陈述。这种情绪平衡的技巧，是用来治疗过去以及所有相关的事件和状况的，所以不要担心，不会出错的。你不可能制造出自己所没有的问题或情绪，你只可能治愈既有的情绪，包括你意识不到的在内。你可以自由地量身定做属于自己的肯定陈述，只要觉得适当，你可以将其中的词汇换成更有力的字眼。
在治疗生理症状时，永远记得要在肯定陈述里加上“有关这种生理症状”，或是“有关我的……（说明你的生理症状，例如心脏病、肾脏病、背痛等）”。
切记不要对抗疾病或生理症状，而是要接受那是自己所制造的。这是潜意识提醒你注意自己的一种方式，这样你就会注意到生命的某个领域需要治疗了。
情绪平衡清单
以下是进行情绪平衡练习时所涵盖的各种领域的清单，如果能依照它们来进行练习，最终—定会体验到祥和、精力充沛与知足自得的心境：
● 长期议题：从你的人际影响范畴开始平衡起，先由家庭成员跟你的关系着手治疗，然后逐层拓展到业报圈的治疗。在你的生命里建立起无条件的爱和宇宙大爱的坚实基础。
● 每天的真实压力：在你的人际影响范畴里，仔细地回应每天所生起的压力，特别小心不要助长问题到形成危机的地步。你现在拥有非常可靠的技巧，能平衡七种主要的情绪：恐惧、愤怒、创伤、担忧、哀伤、压力与过度兴奋。为了达到最佳结果，每天要平衡与身体经络有关的14个穴位。
● 生理问題、疾病与不远即使是肌肉僵硬、月经绞痛、睡眠问题、梦魇等，都属于这个范畴。职业病也是情绪平衡技巧所要探索的重要领域。
● 重大的人生议題：从对我们的行动、言语、思想、信念和感觉负起全责做起，我们才能真正步上内心的祥和之路。长期地努力厘清并释放来自下面八个类别的典型诱因，拥抱每个诱因带给你的教训。
★ 宽恕过去和现在的所有创伤。
★ 价值感：感觉自己当之无愧。
★ 放下羞耻感、罪恶感、憎恨和批判。
★ 放下控制、侵犯和掌权的需求。

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