首页 > 科普.生活 > 好身体是走出来的TXT下载

好身体是走出来的

作者:张驰 (现代)
栏目:科普.生活
类别:现代
大小:113KB
评价星级:★★★★☆
下载次数:(本周:,本月:)
在线阅读  点击下载

书籍节选

书籍章节作者介绍
我与健走

  生命在于运动,运动促进健康,适量的运动有益于健康。适量运动为世界卫生组织(WHO)提出的健康四大基石之一,其对于健康的重要性不言而喻。应张弛君之邀写序,觉序多为名人、大家所写,自知惭愧,无以为序,就谈谈运动与健康的关系吧。当人们还年轻或身体健康的时候,对此不会有很深的感触。我曾经历着类似的过程。在进入大学以前,紧张的备考、疲劳和盐摄入量过大,导致高血压,差一点没上成大学。在大学期间,坚持每天晨跑,外加夏天游泳。坚持了五年,血压也慢慢降到正常了。工作以后,开始在农村,我坚持以跑步、自行车为主的交通方式,加之冬泳,身体很健康。之后我离开农村,来到北京继续学习,早晚与课间休息时都可以运动,对健康大有益处。后来由于工作日趋紧张,放松对运动的要求和保健维持,很长一段时间都受到疾病的困扰,特别是在海外期间,尽管环境好,但是运动量小,健康状况大不如前。直到新世纪后,有两年左右,身体差点影响到正常的工作。如此,才重新注意运动和保健。现在,只要时间允许,空气质量好,就安步当车,行走上班,加之其他的保健措施,倒也能胜任一周七天的工作,不知疲倦。几十年对运动与健康的教训与体会,由此可见一斑。一九九二年WHO指出:“世界上最好的运动是步行。”健步走(walking)或称为健走,对大部分人都容易做到,这种运动方式不受时间、场地、费用等的限制,老少皆宜,环保、又极少引起运动损伤和安全问题。张弛君身体力行,致力于推广健走,书中除介绍健走的方法、对健康的益处等,还科学地分析健走对身体指标的改善、运动地述说健走不可替代的保健作用。来只知步行对人有益,阅后才知健走也大有学问。愿本书成为开卷有益、普及运动健康之著。
  陈飞松:北京亚健康防治D会会长、世界针灸学会联合会传统医学部主任、中国中西医结合学会理事、中华中医药学会内科分委会委员、北京中西医结合学会常务理事、北京青年联合会荣誉委员、北京抗癌D会理事。

  健走在中国

  健走运动,是国家体育总局倡导和推出的一项以促进身心健康为目的,讲究姿势、速度和时间等要素的步行运动。推广这项运动的目的在于贯彻、落实国务院颁发的《全民健身计划纲要》,推动科学健身,展现城市形象,提高全民素质,促进?济发展,宣传科学简易的健身方法,动员起各行各业及各年龄层的人们积极参与健身活动,加入到与奥运同行的队伍中来。
  健走有很多好处:
  首先,健走没有时间、空间的限制,老少皆宜,方便安全。
  其次,健走能够增进人与人的交流,而且提倡少开车、多走路,体现绿色出行的生活方式。
  再者,健走能够展示一个区域的文化、?济特色,有助于国家、地区间的合作交流,对开展健走活动地区有良好的对外宣传作用。
  此书从健走的起源到现代应用等方面作了详实、客观的阐述,是目前国内出版的较完善的健走书籍之一。我们也希望更多的个人和团体加入到健走的普及、推广和体验的行列中,使这项科学健身运动更好、更快地在中国开展。让我们一起完善、推动中国健走事业的进一步发展。
  国家体育总局社会体育指导中心

  健走箴言

  中国大连作为国际徒步城市联盟的会员,已成功举办了五届大连国际徒步大会。大会得到大连市政府、国际市民徒步联盟及广大大连市民的热情支持和广泛参与。
  徒步大会的现场景象让人难忘:国内外的健走爱好者健走在大连美丽的街道,濒海临风,以“健康、和平、交流”的风情演绎着大连人民的热情好客,演绎着国外宾朋对大连的了解与体验,万人空巷,气势恢弘,我走在其中,也享受着一份自得和快乐。
  健走在国外已流行很久,她不但演绎健身文化,也承载着不同国家、地区和民族的交流与合作;她是一种时尚的健身方式,也是展现不同地域?济文化特色的一扇窗口。
  此次张弛先生从健走基础阐述,让大家了解和体验科学健走方法,并为健走文化进行了完善和补充。健走的本质作用就是健身、亚健康防治,参加健走锻炼方式和活动会让我们关爱健康、珍爱生命、与爱同行。
  我衷心希望大家走到一起来,更多地参加到我们的健走活动中,一起分享健走带给我们的健康和快乐。


  第2章 走的感觉


  走路是百炼之祖

  “健康是指生理、心理及社会适应性三方面全部具备良好的状况,而不仅仅是指身体无病或体质健壮。”——世界卫生组织(WHO)“上医治未病”——《黄帝内经》“健走人类最好的医药”——医学之父希波克拉提斯“走路是百炼之祖”——中国中医论述一九九二年世界卫生组织指出:“世界上最好的运动是步行”。因为人体的各种结构、生理机能、心肺的形成、人体骨骼、肌肉位置等各方面最适合步行。健走已成为一种时尚健身生活方式。
  “现代工作和生活节奏的变化需要我们的适应力越来越强,健走可以有效地提高这种能力”——作者

  我的路

  张弛
  小时候,背着书包,经过美丽的麦田,夏天的阳光透过杨树叶的缝隙打在地上,一阵清风,清爽的印。下雨,路上有些泥泞,到小河边冲冲脚,干净了。秋天,周围金黄的麦穗,随风起伏跌宕,大雁在天上留下一道痕,路上的草叶和夕阳一样的金黄。冬天的小路铺满雪花,一路的脚印,还有麻雀的足迹,一溜烟跳到了树林里。那时的天蓝,风轻,云白,空气中弥漫着清香的草,淡淡的梦……
  工作中的城市,汽车的喧嚣,行人的匆匆,办公桌上的互联网,写字楼里的星巴克……周末,去爬山,到公园的湖边逗停,或开车和家人朋友到不远的地方,张开双臂,深深呼吸,一切回到了那段儿时的光景,好美,好舒服,这也许是我们的回归与分享。
  多走走,发现风景,多笑笑,释开压力,我们在和平的光景中分享着快乐:健康、互助、爱心、公益、环保、自然、执著,这是我们的记忆,这是我们的轨迹。走在超市里,走在马路上,走在公园中,走在山野间,走在小溪旁……健走所赋予我们的,是体验心中的欢乐与安祥;体验生活的美好与健康。


  第3章 健走力量
好身体是走出来的 在线阅读:
第 1 页第 2 页
下载地址: 点击下载TXT
更多>>

本栏下载排行

更多>>

随机推荐

更多>>

相关下载